Edición impresa Máspormás CDMX; 22/09/2021

M I É RCO L E S MIN

MAX

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13 LO MEJOR DE LA WEB EN UN SOLO LUGAR 22 DE SEPTIEMBRE DE 2021 / AÑO 12, NO. 3,267

HORA DE RECICLAR Los días 24 y 25 de septiembre se llevará a cabo una nueva edición del Reciclatrón. P. 02

ESPEC IAL DE SALUD P. 04

LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN

FOTO: SHUTTERSTOCK

P. 06-07

MICHAELA COEL P. 11

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MIÉRCOLES 22 DE SEPTIEMBRE DE 2021

AL DÍA

Semáforo Epidemiológico de la Ciudad de México:

Amarillo

INVITA SEDEMA A TERCERA JORNADA DEL RECICLATRÓN

CONTESTA A #CUBAGATE “No hay absolutamente nada que esconder”, respondió la jefa de Gobierno de la CDMX, Claudia Sheinbaum, ante las acusaciones del coordinador del PAN en el Senado, Julen Remente-

El próximo 24 y 25 de septiembre, los habitantes de la Ciudad de México

ciclatrón son tarjetas electrónicas, tubos de rayos catódicos, unidades de pro-

ria, sobre el presunto fraude millona-

podrán llevar sus residuos electrónicos y eléctricos a la tercera jornada del

cesamiento de datos, monitores, equipo de cómputo, plásticos, electrodo-

rio cometido con la contratación de

Reciclatrón 2021. De acuerdo con la Secretaría del Medio Ambiente capitalina,

mésticos, metales ferrosos y no ferrosos. Cabe mencionar que no se recibirán

una delegación de médicos cubanos

el evento se realizará en el Parque Ecológico de Xochimilco, por lo que solo

focos ahorradores, lámparas fluorescentes, equipos rotos o fracturados que

sin título para que apoyaran en Méxi-

se permitirá el acceso a 840 personas y empresas. De esta manera, para evitar

representen algún riesgo para su manejo. Además, la dependencia informó

co durante la pandemia. (Sopitas)

aglomeraciones, se deberá ingresar al sistema de citas a través del enlace bit.

que las personas deberán desinfectar los residuos con un trapito con agua

ly/2UTRjgQ. Los principales residuos que se recuperan en las jornadas del Re-

clorada y acudir con máximo un acompañante. (Chilango)

LLEGA A MÉXICO VARIANTE mera vez en Sudamérica a inicios del

En un lapso de casi dos semanas, la Línea 2 del Cablebús ha sufrido dos

año— llegó a México, informó el sub-

fallas que han provocado la interrupción del servicio. La primera se regis-

secretario de Prevención y Promoción

tró tras el sismo del 7 de septiembre, por lo que el Gobierno de la CDMX

de la Salud, Hugo López-Gatell. Sin

Jeff Zients, coordinador de la Casa Blanca para el COVID-19, informó que la

impuso una multa de más de $100,000 al consorcio operador; este monto

embargo, destacó que esta variante

restricción a viajes no esenciales en la frontera entre Estados Unidos y Mé-

se definió con base en las pérdidas que tuvo la ciudad por el paro del

del virus SARS-CoV-2 aún no está

xico se extenderá hasta el 21 de octubre. “Queremos proteger a los esta-

servicio. La segunda falla ocurrió el domingo pasado debido a un daño en

clasificada por la OMS como de preo-

dounidenses en casa y aumentar la seguridad de los viajes internacionales”,

el Sistema de Comunicación entre el Control Central y el bloqueo de los

cupación, porque no hay evidencia de

comentó tras agregar que la vacuna contra el coronavirus será obligatoria

frenos, por lo que las cabinas se detuvieron y quedaron suspendidas por

que sea más transmisible. (Sopitas)

para todo aquel que quiera visitar el país. (Sopitas)

50 minutos; igualmente se impondrá una multa. (Sopitas)

ESTADOS UNIDOS EXTIENDE CIERRE PARCIAL DE FRONTERA CON MÉXICO

FOTOS: CUARTOSCURO

SANCIONARÁN A EMPRESA

La variante Mu —detectada por pri-

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MIÉRCOLES 22 DE SEPTIEMBRE DE 2021

SALUD

CONSEJOS PARA MANTENER TU CORAZÓN SANO LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE, REALIZAR EJERCICIO Y REDUCIR EL CONSUMO DE ALCOHOL Y TABACO SON FACTORES QUE PUEDEN TENER UN IMPACTO POSITIVO EN TU SALUD

D

e acuerdo con Max Saráchaga, director médico de Amgen, cada año fallecen cerca de 180 mil mexicanos por enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, ese número es menor a los casos detectados de infartos, los cuales suman al menos medio millón cada año.

Para evitar que la cifra siga en aumento, es recomendable que se controlen los principales factores de riesgo, como un colesterol elevado, la hipertensión arterial, la diabetes, el tabaquismo, la obesidad y el estrés.

Y entre las principales actividades para lograrlo, destaca el seguir una alimentación equilibrada puede ayudar a disminuir tres de los principales factores de las enfermedades del corazón, como colesterol elevado, hipertensión arterial y exceso de peso.

Por otra parte, hacer caminatas rápidas, trote o ciclismo, por lo menos tres veces por semana, durante 30 minutos, ayudará a fortalecer tu corazón.

Finalmente, reducir el consumo de alcohol y tabaco puede prevenir una presión arterial alta, así como accidentes cerebrovasculares.

LA IMPORTANCIA DE LA PREVENCIÓN A nivel mundial, las enfermedades cardiovasculares constituyen el 31% de las muertes en todo el planeta, según la Organización Mundial de la Salud. La Fundación Española del Corazón, por su parte, señala que estos padecimientos causan la muerte de unos 17.9 millones de personas al año y estima que para

FOTO: SHUTTERSTOCK

2030, la cifra ascienda a 23 millones.

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P O RTA DA

BIENESTAR

HIGIENE DEL SUEÑO: LA GUÍA PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA Los mexicanos tenemos mal sueño y pésimos hábitos a la hora de dormir.

A continuación te contamos todo lo que debes saber para descansar como bebé

D

ormir bien es básico para descansar y re-

LA HIGIENE DEL SUEÑO

cuperar energía. Durante el sueño, nuestro

Modificar nuestros hábitos y conductas es clave para

cuerpo lleva a cabo procesos fisiológicos

lograr un sueño reparador, pero no es una tarea senci-

que permiten su correcto funcionamiento.

lla, sobre todo si se han convertido en rutina.

Sin embargo, casi la mitad de los mexicanos dormimos

“La higiene del sueño son recomendaciones enca-

mal y, por la reciente pandemia, han empeorado los

minadas a mejorar la calidad del sueño y conseguir que

problemas para lograr un buen descanso, lo cual im-

sea más efectivo. Si esto se logra, ayuda a las personas

pacta directamente en nuestra salud y calidad de vida.

a tener un mejor funcionamiento durante el día”, expli-

Por ello, es importante explicar qué es la higiene del

ca Claudia Orantes.

sueño y hablar de aquellos cambios que podemos hacer en nuestra vida para dormir mejor.

“Las personas que duermen mal, ya sea por enfermedad o por cualquier otra situación, con mayor

Tener un trastorno del sueño no es desvelarte ma-

frecuencia pueden desarrollar obesidad, hipertensión

ratoneando tu serie favorita o pasar una mala noche

arterial y diabetes”, asegura por su parte el doctor Uli-

porque estás nervioso por algún examen. En realidad,

ses Jiménez Correa, quien es director de la Clínica de

se trata de padecimientos crónicos que terminan por

trastornos del sueño de la Universidad Nacional Autó-

afectar drásticamente tu día a día.

noma de México (UNAM).

Estos malestares van desde la dificultad para conci-

Esto se debe a que dormir mal, sea cual sea la razón,

liar el sueño, dormir en momentos inapropiados, dor-

provoca cambios hormonales que a la larga derivan en

mir mucho o muy poco o tener conductas anormales

enfermedades metabólicas.

durante el sueño.

TIPS PARA EL BUEN DORMIR

rociencias de la conducta y psicóloga especializada

A continuación te compartimos algunos consejos que

en temas de sueño, los trastornos del sueño que más

seguro te ayudarán a pasar una mejor noche.

aquejan a los mexicanos son insomnio: el principal tras-

•

Levantarse temprano

torno en el país y el motivo más común de consultas;

•

Hacer ejercicio al menos tres veces por semana y

trastornos respiratorios del dormir: los más comunes son el ronquido y las apneas del sueño, es decir, cuan-

de preferencia en la mañana.

•

do repetidamente la respiración se detiene y vuelve a comenzar; trastornos de movimiento: movimientos in-

no duren más de 30 minutos.

•

voluntarios al dormir, especialmente de extremidades; y parasomnias: en esta área entran el sonambulismo,

Si eres de siestas, tómalas antes de las 16:00 y que Desayunar, comer y cenar en horarios que no alteren tus ciclos biológicos.

•

parálisis del sueño, gritar, entre otras conductas no de-

Evita el café, el chocolate o las bebidas energizantes durante las noches.

seadas. Por lo que, si padeces alguno de estos trastor-

•

Mantener horarios de sueño consistentes.

nos, es importante que te acerques a un experto.

•

Tener un ritual y un buen ambiente para dormir.

FOTOS E ILUSTRACIONES: SHUTTERSTOCK

De acuerdo con Claudia Orantes, doctora en Neu-

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7 POR:

•

No usar el celular en la cama.

•

Cenar ligero.

SEÑALES PARA PEDIR AYUDA Mientras que, si te identificas con alguno de estas situaciones, lo más recomendable es visitar cuando antes a un experto, para tener un diagnóstico profesional y poder iniciar el tratamiento necesario.

•

Si me tardo en conciliar el sueño.

•

Si me despierto y tengo dificultad para retomar el sueño.

•

Si, independientemente de que duerma varias horas, me siento cansado y somnoliento.

•

Si duermo poco tiempo y a las dos o tres horas ya me desperté.

•

Si necesito detener mis actividades diurnas para dormir.

PROCESO VITAL Dormir es un proceso fisiológico básico para la salud de los organismos; es fundamental para la recuperación y conservación de la energía e indispensable en procesos como la memoria, la atención, el aprendizaje.

Está relacionado con la regulación emocional y con ciertas funciones metabólicas y cardiovasculares. Si te identificas con alguno de los síntomas anteriormente mencionados, no te automediques, mejor busca la ayuda de un especialista lo antes posible. •

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MIÉRCOLES 22 DE SEPTIEMBRE DE 2021

ADRENALINA

LEÓN VS SEATTLE SOUNDERS

Ha llegado el momento de disputar la final de la Leagues Cup, un torneo amistoso entre los clubes de la Liga Mx y la MLS. El conjunto esmeralda llegó a esta instancia tras derrotar al Sporting Kansas City en cuartos de final por marcador de 6-1 y en semifinales a Pumas por 2-0. Por su parte, los del

MONTERREY VS TOLUCA

estado de Washington vencieron a Tigres en la primera ron-

Una nueva jornada del torneo Apertura 2021 de

da por 3-0 y posteriormente se impusieron a Santos Lagu-

la Liga Mx arranca hoy con un duelo entre dos

na por la mínima diferencia. Una de las particularidades de

de los mejores contendientes del certamen.

este torneo es que todos los compromisos son disputados

Toluca logró derrotar a América el fin de

en Estados Unidos y en los estadios locales de los cuadros

semana pasado y así pudo igualarlo en la cima

de la MLS. Esta característica no aplicará para la gran final,

de la clasificación con 20 unidades. Por otro

aunque se espera que, debido a su cercanía, los aficionados

lado, Monterrey venció a Tigres en el clásico

del Sounders superen en número a los del equipo del Bajío.

regiomontano, lo cual siempre representa un impulso importante para el resto del torneo.

APUESTA AL PARTIDO LEÓN -118

SEATTLE SOUNDERS -106

APUESTA AL PARTIDO MONTERREY -154

EMPATE +280

TOLUCA +425

REAL MADRID VS MALLORCA

SEVILLA VS VALENCIA

ESPANYOL VS CD ALAVÉS

VILLARREAL VS ELCHE

Después de las primeras cinco jornadas de

Estos dos equipos españoles suelen luchar por

Choque entre dos plantillas que todavía no

Otro de los equipos que también tiene un

LaLiga, el Real Madrid suma 13 puntos y hoy

los puestos europeos en la primera división de

conocen la victoria en la presente temporada.

juego menos que los demás es el Villarreal,

le toca jugar en el Santiago Bernabéu. Este

su país, pero no por el título local. El Sevilla

El Espanyol de Barcelona ascendió a la máxima

club que en cuatro fechas ha conseguido el

recinto estuvo más de un año en remodelación,

solamente ha conseguido un campeonato

categoría en este certamen y necesitará

mismo número de empates. El día de hoy le

pero ahora los de la capital española ya están

liguero y fue en 1946; mientras que el Valencia

mostrar un nivel más regular si pretende

toca ser anfitrión ante el Elche en el Estadio

instalados en su casa. El conjunto de la isla solo

suma seis, el último obtenido en 2004. Cabe

quedarse. El Deportivo Alavés tiene un duelo

de la Cerámica, recinto donde podría obtener

ha logrado derrotar a los blancos una vez en

mencionar que en los cinco enfrentamientos

pendiente, pero hasta ahora está en el sótano

su primer triunfo. Los visitantes no derrotan a

los últimos 11 años y fue en 2019 como local, así

anteriores entre estos cuadros se ha dado un

de la tabla sin ninguna unidad. Los locales, por

este plantel a domicilio desde mayo de 2013, y

que hoy no parten como favoritos.

empate y cuatro triunfos para los sevillanos.

su parte, suman únicamente tres.

esta vez no les será nada sencillo.

APUESTA AL PARTIDO REAL MADRID -400

APUESTA AL PARTIDO EMPATE +525

MALLORCA +1200

SEVILLA -167

APUESTA AL PARTIDO EMPATE +295

VALENCIA +525

ESPANYOL -118

APUESTA AL PARTIDO EMPATE +245

CD ALAVÉS +375

VILLARREAL -188

EMPATE +320

ELCHE +600

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MIÉRCOLES 22 DE SEPTIEMBRE DE 2021

SPEZIA VS JUVENTUS Juventus es la escuadra más laureada de la Serie A italiana, pero la temporada pasada no pudo defender su último título y ahora tampoco está atravesando por un buen momento. En cuatro jornadas, el club de Turín solo ha sumado dos puntos. Hoy visitará al Spezia en el Stadio-Dino Manuzzi. Los anfitriones suman dos unidades más que la Juve en la liga italiana.

APUESTA AL PARTIDO EMPATE SPEZIA +750 +450

JUVENTUS -275

AC MILAN VS VENEZIA Igual que en la campaña anterior, el AC Milan está empezando su lucha directa con el Inter por la cima de la clasificación. El año pasado la batalla fue intensa, pero al final los rossoneri no pudieron quedarse con el título de la liga italiana. Hoy recibirán en San Siro al Venezia, un plantel que llevaba 20 años sin jugar en primera y que no está siendo muy competitivo.

APUESTA AL PARTIDO AC MILAN EMPATE -400 +550

VENEZIA +1100

CAGLIARI VS EMPOLI Duelo entre dos participantes de la parte más baja de la clasificación en la Serie A. El Cagliari no conoce todavía el triunfo en este torneo y solo ha sumado dos puntos. Por otro lado, el Empoli ganó en la segunda fecha de la competición, pero todos sus demás resultados han sido derrotas. El último cruce entre estos

FOTOS: TWITTER

clubes fue en 2019 y el marcador fue un 2-2.

APUESTA AL PARTIDO CAGLIARI EMPATE +100 +275

EMPOLI +265

*Estos momios pueden cambiar en cualquier momento. Consúltalos antes de meter tu apuesta.

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MIÉRCOLES 22 DE SEPTIEMBRE DE 2021 POR:

RECREO

POR:

LIBROS

RESEÑA

EN LA EDICIÓN DE ESTE AÑO PA RT I C I PA R Á N TA M E I M PA L A , R OYA L B L O O D Y S T. V I N C E N T

CORONA CAPITAL ANUNCIA NUEVA MODALIDAD PARA COMPRAR BOLETOS EN PARCIALIDADES Apenas dos días después del inicio de la venta general de boletos para la edición 2021 del Corona Capital, los organizadores del evento dieron a conocer a inicios de semana una nueva modalidad para adquirir

LO QUE VAMOS PERDIENDO EN EL CAMINO

las entradas al festival. Ahora, los interesados tendrán la oportunidad de comprar sus accesos mediante cuatro pagos quincenales. Por ejemplo, aquellos que quieran un boleto general deberán depositar en efectivo $672 a la quincena en cuatro ocasiones. Para ello, es necesario registrarse en la plataforma de Ticketmaster (tmespeciales.ticketmaster.com.mx/pagosefectivo) y seguir todos los pasos que ahí se indi-

T

can. Cabe recordar que, en el festival, que este año se realizará los días 20 y 21 de noviembre, participarán bandas y solitas como Tame Impala, Royal Blood, The Whitest Boy Alive, St. Vincent y Twenty One Pilots.

umbado en el lado izquierdo de una cama

que huye al monte”, anota en uno de los tantos

matrimonial, el protagonista de la segun-

cuadernos que yacen tirados a su alrededor.

da novela de Daniel Saldaña París insiste

Con su vida puesta en pausa e incapaz de salir

en viajar al pasado, al verano de 1994, cuando su

de casa, el narrador de esta novela, replegado en

ANUNCIAN FECHA DE ESTENO

madre, Teresa, decidió abandonarlos, a él, a su her-

sí mismo, es una contradicción constante: se es-

Apple TV+ dio a conocer la fecha de

mana y a su padre, para irse a Chiapas y unirse al

fuerza por hacer como si nada hubiese sucedido,

estreno de Acapulco, serie en la que

recién nacido movimiento zapatista.

pero es incapaz de soltar el pasado y aceptar lo que ocurre en el presente.

“Los recuerdos son construcciones que guar-

tagonista y productor ejecutivo. La

dan poca relación son su supuesto origen, y cada

Y con la madre ausente apareciendo insisten-

historia, que llegará a la plataforma

vez que recordamos algo ese recuerdo es más au-

temente en la historia, como un fantasma o una

de streaming el 8 de octubre, cuenta

tónomo, cada vez está más desprendido del pasa-

suposición constante (¿qué hubiese dicho ella de

la historia de Máximo Gallardo (En-

do, como si se fuera desgastando la cuerda que lo

tal cosa?, ¿qué pensaría ella si supiera esto otro?),

rique Arrizon), un joven cuyo sueño

unía a la vida misma hasta que un día se rompe y la

Saldaña París nos recuerda en El nervio principal

memoria corre, libre y desbocada, por lo campos

que somos todo aquello que vamos perdiendo a

baldíos del espíritu, como una cabra emancipada

lo largo del camino.

se hace realidad cuando consigue el trabajo de su vida como mesero en el resort más popular del puerto. Pero se da cuenta de que, para tener éxito, deberá aprender a navegar entre una clientela exigente, un voluble mentor y una complicada vida familiar.

FOTOS: FACEBOOK (@CORONACAPITAL) / APPLE TV+

Eugenio Derbez participa como pro-

El nervio principal, Daniel Saldaña París, Sexto Piso, México, 2018, 188 pp

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@laincreiblelat

@laincreible_

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MIÉRCOLES 22 DE SEPTIEMBRE DE 2021 BUSCA LAS SOLUCIONES EN mpm.mx/crucigrama

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1. Baloo 2. Clarabella 3. Daisy 4. Donald 5. Figaro 6. Goofy 7. Grillo 8. Horacio 9. Julius 10. Ludwing 11. Mickey 12. Minnie 13. Pete 14. Peter 15. Pinocho 16. PJ 17. Pluto 18. Scrooge 19. Sylvester 20. Tribilín

ENCUENTRA LAS 5 DIFERENCIAS

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1. GORRA; 2. OREJA; 3. PLAYERA; 4. CALCETA; 5. TECHO Y VENTANA DEL JUGUETE.

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SOLUCIÓN:

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BUSCA LAS SOLUCIONES EN mpm.mx/crucigrama

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VerticaLeS

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1. Color natural asociado con la tierra y la madera.

2. Siembra de semillas en la tierra para que germinen (plural).

3. Estación del año en la que los árboles cambian su color verde por tonos ocre debido a que las hojas se secan.

4. Color intermedio entre el rojo y el amarillo.

5. Fruta de granos rojizos que se usa en los chiles en nogada.

6. Es símbolo de la bandera de Canadá: hoja de...

10. De color parecido al rojo.

12. Celebración durante la noche del 31 de octubre.

13. Fruto cítrico y aromático; su cáscara se retira con facilidad.

14. Viento fresco y suave.

15. Clima de temperatura equilibrada, ni fría ni caliente.

19. Cada uno de los cuatro períodos en que se divide el año.

20. Otoño escrito en inglés.

22. Movimiento de arriba hacia abajo de una cosa o persona por acción de su propio peso.

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HORIZONTaLeS 1. Se consume en forma de tortilla, palomitas y pan.

2. Pigmento verde de las plantas; su función es extraer la energía del Sol. 5. Flor; su nombre se debe a la capacidad que tiene para buscar la luz solar.

7. Inicia el último fin de octubre, atrasando el reloj una hora: …de invierno.

8. Caen de los árboles durante el otoño.

9. Décimo mes del año en el calendario gregoriano.

11. Fruta de cáscara verde, más ancha de abajo que de arriba (plural).

15. Cambio entre una estación y otra.

16. Baya jugosa, redonda y de piel muy fina; crece en racimos.

17. Mes del Día de Muertos.

18. Colores de tonalidad amarillo oscuro.

21. Fenómeno meteorológico en forma de gotas.

23. Clima de temperatura moderadamente fría.

24. Anuncia el cambio del verano a otoño en el hemisferio norte.

25. Cuando las aves de Norteamérica se desplazan hacia el sur del continente.

26. Residuos vegetales biodegradables: hojas…

DIRECTORIO se publica de lunes a viernes y su distribución es gratuita. Reserva Número 04-2018022309315500-101. Certificado de Licitud de Título No. 14382. Certificado de Licitud de Contenido No. 11955. Otorgados por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. Editado y distribuido por Más Información con Más Beneficios S.A. de C.V. Calle Juan de la Barrera 112, Piso 2, col. Condesa, alc. Cuauhtémoc, C.P. 06140, Ciudad de México. Tel. 5395-0853. Redacción: Calle Juan de la Barrera 112, Piso 2, col.

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