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2017 CONQUISTANDO COM AMOR! O ano novo vem como um mar de possibilidades para conquistar os seus sonhos. Descubra a receita para tudo dar certo!
#1 Janeiro 2017
Fรกtima Teixeira
"Ano novo, r
evis
ta nova"! Janeiro vem s empre acomp anhado de esperança po r um ano che io de realizaç mês dos reco ões. É o meços, dizem . P a nascimento d ra mim, é o e uma magaz ine muito esp Sinto-me tão ecial. grata por pod er trazer-vos fonte de insp uma iração por um a vida melhor qualidade, be , com m estar, ener g ia e intenção! E como eu digo tudo, mais à frente , cheio de AM Neste númer OR! o contamos c om participaç singulares qu ões e abordam a organização e minimalismo o mediante as suas experiên pessoais e pr cias ofissionais. Ele s s ão personal organizers, ps icólogos, estu dantes, direto coaches nas m res e ais diversas á reas. Amam o fazem e sente que m o propósit o de partilhar conhecimento os seus s e vivências! Ainda nesta e inaugural reg dição istramos a m udança de Co Valles do blog lleen Slow Simple L ife para uma house na sua tiny fantástica entr evista! São tantas as novidades qu e não quero espere mais! que Sente-se, tom e o seu café e se inspirar pe deixelos textos e fo tografias que preparei para si. Que esta revis ta contribua p ara um ano p de motivação leno e conquistas. Feliz Ano No vo!
Fátima Teixeira
idealizadora e
diretora da re
vista
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BEM ESTAR
2017: Conquistando com amor Você já limpou a sua bagagem de mão?
ENTREVISTA
Mudando para uma tiny house com Colleen Valles do blog Slow Simple Life
BEM ESTAR
Música para meditar Programa de Redução de Stress
MINIMALISMO
Atitudes que mudam nossa vida Reflexão de fim de ano
ORGANIZAÇÃO
Acumular x Organizar Organização para 2017 Agenda de papel ou digital?
FINANÇAS
Que 2017 seja mais equilibrado e menos consumista
PARTILHA
Optimizando a vida O que consome sua mente controla sua vida O que você deseja para o futuro de seus filhos? A música e a simplicidade
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BEM ESTAR
2017: Conquistando com amor! Você sente que o ano passa rápido demais e não conquistou o que desejava? Realiza listas de desejos e esquece-se delas na gaveta? Vamos fazer ao contrário então: o que você mais deseja este ano? Paz? Saúde? Simplicidade? Há muito tempo que escolho uma palavra como guia desse ano. Penso naquilo que preciso ou gostaria e concentro-me nesse conceito, analisando mês a mês os resultados. O foco nesse objetivo e o pensamento positivo têm o poder de atrair a sua realização. Esta é uma técnica que aprendi com a escritora Gretchen Rubin. Ela sugere em seu livro Happier at Home uma palavra temática para o ano inteiro. No seu caso, partilha como escolheu a palavra “Maior” (usando o termo “Bigger”) com o intuito de se desafiar a pensar em grande, esperar mais de si e ser mais tolerante com as complicações e as falhas. A primeira palavra que eu escolhi foi
Simplificar, em 2013. Na época escrevi: "Simplificar é tudo o que quero para tudo o que faço, seja como professora, pianista, música, profissional,… seja nas situações diárias, nas relações diversas ou no meu tempo livre. Simplificar engloba a música, o amor e o viver que referi ao bocado. Até porque as mulheres sempre têm mais facilidade em complicar tudo… e eu quero exatamente o contrário!" Nos anos seguintes escolhi Kaizen (significa mudança para melhor), Heart Family (família do coração) e Serenidade. Veja como eu vivenciei cada uma destas palavras aqui.
Num momento em que sinto a minha vida encarreirada, decidi escolher para 2017 a palavra que simboliza o segredo para tudo bem feito: o AMOR. Fazer algo com amor é conseguir tocar no outro, transmitir carinho e aquilo que temos de melhor. Michelle Obama já dizia que se não nos amamos enquanto mães e mulheres, não conseguiremos felicidade plena na nossa família, pois os nossos filhos e maridos necessitam ver-nos bem para os contagiarmos com esse bem estar. Afinal como se mantém uma família sem amor? Este é o segredo para qualquer receita, inclusivé dos pastéis de queijo que tanto adoro! A comida preparada com este ingrediente secreto fica com melhor gosto. Assim como o seu trabalho profissional, as suas amizades ou os seus sonhos. Demonstre este sentimento infinito! Fale hoje mesmo para os seus amigos que os ama, dê um abraço bem gostoso para os seus filhos sem precisar de motivo, beije mais o seu marido ou a sua esposa, envie uma carta para os seus pais, sorria e orgulhe-se de si mesmo(a). Você é lindo(a), é inteligente, é carinhoso(a), sensacional! Desafie-se a amar mais! Lembre que precisamos ser modelos para mudar o mundo. E que a mudança começa em nós mesmos! Agora você já sabe o ingrediente secreto! Já escolheu a sua palavra para 2017? Pense neste momento da sua vida e questione-se: - o que você precisa? - o que você gostaria? Compare o seu momento atual com aquilo que procura e idealize o seu ano novo! Seja qual for a palavra que você escolha, dedique-se a ela com todo o amor e não perca o foco!
Fátima Teixeira
"Não interessa quem tu amas, onde é que amas, porque é que amas, quando é que amas ou como é que amas, o que interessa é que amas." John Lenon
"O amor tudo vence!" Provérbio popular
"O amor é a força mais abstracta, e também a mais potente que há no mundo." Gandhi
BEM ESTAR
Você já limpou a sua bagagem de mão? Quando saímos de nossas casas, para uma viagem, nosso trabalho ou mesmo um curto passeio, costumamos carregar alguma bagagem de mão, que pode ser uma bolsa, uma mochila ou, quem sabe uma pasta de trabalho. Entretanto, nem sempre paramos para pensar sobre o que carregamos nessa bagagem e, quando resolvemos fazer uma limpeza, descobrimos que nela estávamos levando coisas desnecessárias, coisas que talvez tenham sido úteis em outro momento e também muitas “tralhas”... Ocorre que quando carregamos grande quantidade de coisas inúteis, não conseguimos encontrar rapidamente o que precisamos. Quem nunca precisou retirar todo o conteúdo da bolsa ou mochila para finalmente achar o celular ou a chave do carro? Nesses momentos percebemos a urgência de revisar nossa bagagem de mão e nos impressionamos com a quantidade de coisas que deveriam estar em outro lugar ou até mesmo no
lixo, e não em nossa bagagem de mão: o panfleto que alguém nos entregou, o papel de bala que guardamos até encontrar a próxima lixeira e lá ficou esquecido, as contas pagas que deveriam estar guardadas em casa, e por aí vai. Da mesma forma que a bagagem de mão real, também carregamos uma bagagem de mão psicológica, que está preenchida com nossos valores, padrões de comportamento, pontos fortes e inseguranças, medos, lembranças de experiências de sucesso e de fracasso. Quando a bagagem de mão psicológica está “bagunçada”, repleta de padrões que, ainda que tenham sido úteis no passado, já não fazem sentido no contexto atual, nosso desenvolvimento pessoal e profissional é prejudicado. Assim como o celular ou a chave do carro, nosso potencial de crescimento está na bagagem, porém pode estar perdido entre uma série de paradigmas, preconceitos e
na bagagem, porém pode estar perdido entre uma série de paradigmas, preconceitos e sentimentos como medo e frustração. A primeira etapa da limpeza da bagagem de mão psicológica é o exercício do desapego. Isso porque tendemos a nos apegar a alguns padrões e hábitos que muitas vezes impedem ou, no mínimo, atrasam nosso crescimento, daí a necessidade de jogar fora aquilo que não serve mais. A seguir, precisamos refletir sobre o que está faltando em nossa bagagem de mão e tomar as providências para completá-la. Você não viaja sem levar dinheiro, documentos ou escova de
dentes, não é mesmo? De maneira análoga, podemos pensar em alguns elementos que deveriam ser permanentes em qualquer bagagem de mão psicológica: autoestima, valores éticos, determinação para enfrentar os desafios da vida etc. Pense nisso!
Ana Lúcia Pereira
ENTREVISTA
Mudando para uma tiny house com Colleen Valles do blog Slow Simple Life M.O.S.M.: Quem é a Colleen e como você se define? COLEEN VALLES: Eu me defino de muitos modos, mais importante como mãe. Eu sou também escritora, noiva, amiga, filha e irmã, uma latina, capricorniana e uma menina da Califórnia. Eu sou uma pessoa muito criativa e eu penso que isso afecta o modo como eu vejo o mundo, o que pode ser um pouco estranho para alguns. Enquanto eu não me identifico necessariamente como uma ambientalista, proteger o ambiente para as minhas crianças é importante para mim e é a razão por trás de muito do que eu faço. M.O.S.M.: O que a motivou a criar “Slow Simple Life”? C.V.: Eu estava lutando para fazer tudo. Eu era uma mãe solteira, trabalhando num emprego a tempo inteiro com um trajeto que me demorava duas horas por dia. Eu apercebi-me que eu quase não tinha tempo para levar a minha filha a casa, para cuidar do seu jantar e colocá-la na cama. Com certeza nós não estávamos passando muito tempo de qualidade juntas, isso realmente me incomodava. Eu também não tinha tempo para escrever. Sendo
criativa, escrever é a minha fuga, e sem isso, há um buraco na minha vida. Eu apercebi-me que precisava de fazer algumas mudanças porque a cada dia que passava eu ficava mais e mais frustrada. Eu fiz muita pesquisa para descobrir o que eu precisava fazer, onde começar e como construir a vida que eu queria. Eu comecei o Slow Simple Life para partilhar a minha jornada com os outros, inspirálos a fazer mudanças nas suas vidas e a manter-me responsável. Quanto mais eu falo sobre abrandar e simplificar, mais impragnado isso se torna em tudo o que eu faço. M.O.S.M.: O que te fez mudar-te para uma tiny house (casa minúscula)? C.V.: Existe um número de razões que pesaram na minha decisão em mudar para uma tiny house. A primeira é económica – eu vivo num dos lugares mais caros dos Estados Unidos e o custo de vida continua subindo, enquanto os salários não aumentam na mesma proporção. Eu nunca terei possibilidade de comprar uma casa standard aqui, e dada a minha situação com a minha família e o pai da minha filha aqui, eu não posso mudra-me para um lugar menos caro. Então viver
Colleen Valles é escritora e mãe solteira. No seu blog Slow Simple Life ela reúne minimalismo, simplicidade e criatividade, com a intenção de inspirar as pessoas a simplificarem e a abrandarem as suas vidas. Nesta entrevista ela partilha sobre a sua mudança para uma tiny house.
"Algumas das minhas inspirações têm sido as pessoas de Roma na Europa, os pioneiros Americanos, e os nómadas da África do Norte"
família e com o pai da minha filha, eu não posso mudar-me para um lugar menos caro. Então viver numa tiny house é uma opção grande para cortar o custo da renda e limitar outros gastos – uma vez que não há espaço, logo não há idas ao shopping! O outro motivo é mais caprichoso. Desde criança eu gosto da ideia de poder trazer a casa comigo, e eu sempre adorei casas pequenas e adoráveis com caracter. Algumas das minhas inspirações têm sido as pessoas de Roma na Europa, os pioneiros Americanos, e os nómadas da África do Norte. Estas pessoas mudavamse com apenas aquilo que podiam levar em uma única viagem. É bastante menos daquilo que cabe em uma casa de 3000 ft2 (cerca de 280 metros quadrados).
Outras razões incluem o desejo de passar mais tempo com as minhas crianças, noivo, amigos e família. Se eu trabalho o tempo todo para pagar a renda, eu tenho menos tempo para os meus relacionamentos. Eu também preciso ter mais tempo para escrever e, finalmente, para apoiar a mim e à minha família sendo uma escritora independente. Outra motivação é ambiental. Viver numa tiny house significa usar menos recursos: comprar menos coisas e usar menos água, eletricidade e energia. O lugar onde a minha tiny house será localizada é mais central, então eu estarei também utilizando menos o carro. M.O.S.M.: Tem família ou amigos que
Planta da tiny ho
ouse de Colleen
M.O.S.M.: Tem família ou amigos que discordem com as suas opções minimalistas? C.V.: O meu noivo definitivamente não é minimalista e eu penso que ele está um pouco inseguro relativamente à ideia de eu viver numa tiny house. Ele compreende o porque de eu o fazer e entende que quando finalmente podermos viver juntos, nós iremos viver num lugar maior, talvez não tão grande quanto o lugar onde ele vive agora.
sobre como é. É tão aceitável viver num espaço gigante, e tão estranho para as pessoas viver num espaço bastante pequeno. Este é um modo novo de olhar as coisas; em quase toda a história humana tem sido o oposto. Eu acredito que com tempo nós voltaremos a olhar as coisas desse modo pois é insustentável continuar a fornecer tanto espaço para tão poucas pessoas. Eventualmente, eu não pareça tão estranha.
"o mais importante é comunicar com aqueles que têm dúvidas" Sobre este assunto, eu penso que o mais importante é comunicar com aqueles que têm dúvidas. Aprendi isto quando me percebi que o meu noivo não tinha a certeza se eu considerava ele viver na tiny house connosco. Eu expliquei que tinha designado alguns elementos na tiny house com ele em mente, mas que eu estava olhando para isso como uma alternativa, algo que funcionasse para a minha situação durante alguns anos até podermos viver juntos. Naturalmente, nós dois podemos acabar gostando tanto que pode tornar-se uma situação permanente, e consequentemente alterando em grande escala o seu modo de pensar. A minha família tem tendência minimalista, então não precisei de os convencer, apesar que eles tinham as suas questões sobre como isso resultaria para mim tendo eu dois filhos, sendo um ainda bebé. Eu respondi às questões e isso ajudou-os a colocar as preocupações de lado. Os meus amigos acham que é peculiar. Mas como eles também me acham peculiar, até bate certo. Eu penso que a maioria das pessoas estão curiosas
M.O.S.M.: Que conselho você daria a alguém que gostaria de se mudar para uma tiny house? C.V.: Pense bem! É importante fazer a sua pesquisa e, se possível, visitar algumas tiny houses para realmente ter uma idéia de como elas são. Se possível, converse com alguém que vive numa destas casas para obter a sua avaliação honesta de como é e perguntar o que esses moradores fariam de forma diferente. Eu também recomendaria fazer uma grande redução e destralhe daquilo que tem antes de decidir mudar-se. É uma boa maneira de determinar se você realmente gosta de viver com menos ou se apenas está atraído pela ideia. Nenhuma dessas ideias está errada, mas decidir mudar-se para uma tiny house é uma decisão extremamente pessoal. Ajuda a conhecer a si mesmo bem e a obter uma idéia boa e realista de como é viver num lugar assim. Há várias maneiras de fazer isso, incluindo viver em apenas um quarto ou dois da sua casa atual, ou embalar tudo e ir utilizando apenas o que você precisa. M.O.S.M.: É interessante a sua citação "ter filhos não significa que você tem de
Simplicidade é… Um meio de viver uma vida melhor com melhores relacionamentos. É uma maneira de se concentrar no que é mais importante e de ganhar tempo para as coisas que você ama, seja a família, o trabalho, os esforços criativos, o exercício ou qualquer outra coisa. Basicamente, é uma maneira de aproveitar a vida e de ser feliz. Minhas inspirações são... Como mencionei anteriormente, eu inspiro-me nos nómadas do mundo. Mais perto de casa, eu inspiro-me no meu irmão mais velho. Ele é o único que me diz cada vez que eu me mudo de uma casa para outra "mana, você tem muita coisa." Ele tem sido um minimalista quase toda a sua vida, e ter a sua voz no meu ouvido mantém-me no caminho. Também encontro inspiração nos meus filhos. Sou inspirada por eles para ver o mundo da maneira que eles vêem, e para fazer as mudanças que eu preciso fazer a fim de criar a melhor vida que eu consigo para nós. Eu também quero deixá-los num mundo saudável, e preciso fazer a minha parte nisso. Eu adoraria... Ver pessoas a viverem oficialmente e economicamente em tiny homes com rodas nos quintais entre os bairros. Eu adoraria ver uma sociedade onde viver com apenas duas pessoas numa casa de 2.500 ft2 fosse considerado estranho, enquanto viver em um lugar pequeno fosse considerado normal. Eu adoraria ver um mundo onde não se espera que as pessoas façam tudo o tempo todo, e onde o tempo com a sua família e amigos, ou divertindo-se recebesse mais louvor do que o tempo empregue trabalhando e estando ocupado. Viver numa tiny house faz-me sentir… Eu não sei ainda como irei me sentir vivendo numa tiny house, mas eu espero que me ajude a sentir criativa e contente.
M.O.S.M.: É interessante a sua citação "ter filhos não significa que você tem de ter desordem." Como você aplica o minimalismo tendo um bebé? C.V.: O minimalismo pode ser difícil com um recém-nascido, não apenas porque ele requer algum equipamento especializado como fraldas e biberões (mamadeiras), mas também porque as pessoas realmente querem oferecer muitas coisas. Isto é algo que nos pensar e que vem com amor mas, por vezes, pode ser esmagador. Descobri que as listas de bebés, aquelas de presentes que você precisa e deseja, são extremamente úteis. As pessoas querem dar-lhe coisas, sobretudo o que você vai utilizar. Elas não querem oferecer algo que você vai colocar num canto e, talvez, nem sequer tirar da caixa. Então, usar essa lista pode ajudá-lo a controlar o que entra em sua casa e ajudar aqueles que lhe querem oferecer presentes a certificarem-se de que dão algo que você vai adorar e usar. Também é útil informar as pessoas de que você está minimizando. Descobri que isso realmente tem reduzido os presentes de bebé. A maioria das pessoas realmente
quer respeitar as suas escolhas, então, mais uma vez, a comunicação ajuda a situação. M.O.M.S.:Quais são os seus objetivos para 2017? C.V.: Em 2017 eu pretendo estar vivendo na nossa tiny house e trabalhando com o município para tornar as tiny houses sobre rodas uma opção de habitação aceitável e legal para aqueles que estão interessados neste estilo de vida. Eu também pretendo deixar de trabalhar a tempo inteiro para outrém, e trabalhar para mim para apoiar a minha família através da minha escrita. Eu procuro aumentar o alcance do meu blog para que eu possa inspirar os outros a abrandar, a simplificar e a aproveitar a vida. Acompanhe a mudança de Colleen para a sua tiny house: www.slowsimplelife.com www.facebook.com/slowsimplelife
BEM ESTAR
Música para meditar Adoro o modo como a música e a simplicidade se conjugam na minha vida! Recentemente compus uma música para meditar. Procurei algo que me transportasse para vários lugares e permitisse vivenciar diferentes sensações.
Se você não costuma meditar, considere colocar esta prática na sua rotina agora em 2017. Sente-se, feche os olhos e concentre-se respirando livremente. Comunique consigo mesmo, conecte-se com a sua fonte de energia! A prática de meditação traz inúmeros benefícios: reduz a ansiedade e o stress, aumenta a concentração e a memória, melhora o sistema imunológico, relaxa, rejuvenesce, entre outros. Numa atualidade tão apressada em que vivemos, é indispensável meditar para abrandar e acalmar a mente. Afinal, como se costuma dizer, a meditação é o alimento para a alma!
Fátima Teixeira
BEM ESTAR
Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness (MBSR) Oportunidade imperdível para quem quer iniciar ou aprofundar uma prática mindfulness e viver os benefícios da mesma no seu dia-a-dia! Podemos entender Mindfulness (ou Atenção Plena) como uma consciência plena da nossa experiência, interna ou externa, momento a momento. Esta consciência é cultivada ao prestar atenção de uma forma intencional, sem julgamentos, ao momento presente. O mindfulness pode ser cultivado através de práticas informais, sempre que trazemos esta atenção intencional, curiosa e sem julgamento para as nossas rotinas ou atividades no dia-a-dia (por exemplo: comer, escovar o cabelo, deitar os filhos). Pode também ser cultivado através de práticas formais como por exemplo a meditação sentada ou o movimento consciente. É uma competência que se pode desenvolver tal como qualquer outra competência. Podemos pensar nela como um músculo que fica mais forte, elástico e flexível sempre que nos dedicamos a usá-la. Todos experimentamos momentos de stress, de tristeza, de ansiedade. A prática mindfulness permite-nos estar realmente presentes nesses momentos, permitindo-nos ver “as ondas” em si mesmas com mais clareza e permite-nos fazer escolhas mais conscientes. Estamos assim menos sujeitos a ser “empurrados” pelas nossas próprias emoções ou pelas emoções dos que nos rodeiam. Tornamonos conscientes da força das ondas, da nossa tendência para reagir automaticamente, e ganhamos um espaço e um tempo que nos permite agir conscientemente em vez de reagir automaticamente. A prática da atenção plena foi trazida para o ocidente num formato secular, ou seja leigo, por Jon Kabat-Zinn com a criação do Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness (Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR) em 1978. Hoje em dia, consequência da sua ampla validação em termos científicos, nomeadamente ao nível das neurociências, o programa está disponível em centros médicos, hospitais, clinicas, empresas, escolas, prisões e noutros contextos em todo o mundo.
Data: entre 18 de Janeiro e 8 de Março Local: Clinica Psimar Rua Miguel Bombarda, nº27, 8000-394 Faro) Duração: sessões semanais de 150 minutos Inscrições: psimar.algarve@gmail.com Evento no Facebook: clique aqui
O programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness tem a duração de 8 semanas e permite-lhe trabalhar consciente e sistematicamente com o seu próprio stress, dor ou doença e com os desafios e exigências da sua vida quotidiana.
Este é um programa experiencial que permite aos participantes aprender a cuidar melhor de si, explorando e compreendendo a interação entre mente e corpo e mobilizando os seus próprios recursos internos para o desenvolvimento pessoal. Com a frequência do programa aprendem-se competências que podem aumentar a capacidade para: * lidar com o stress, dor e os desafios do dia-a-dia; * lidar com acontecimentos perturbadores com uma atitude consciente; * melhorar a saúde física e psicológica; * fortalecer o sistema imunitário; * aumentar o autoconhecimento; * melhorar a autoconfiança e compaixão; * melhorar a qualidade de vida em todas as áreas.
Marta Lopes
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MINIMALISMO
Atitudes que mudam nossa vida
Na nossa vida cotidiana devemos pensar como proceder e agir com as nossas escolhas e comportamentos. Analisando e executando as mudanças necessárias estaremos contribuindo na valorização e preservação do bem estar dentro do meio que vivemos e das coisas que fazem parte da nossa vida e que muitas vezes a gente não se importa. A vida é feita de ciclos e processos. Tudo que fazemos no ambiente reflete de alguma maneira em nossa vida; como a simples utilização da água o nosso H2O que serve tanto como nosso combustível vital até na utilização em nossos banheiros. São dois atos de utilização da água simples, mas o impacto no meio ambiente de um deles pode comprometer a saúde de uma população inteira. Você já pensou nisso? Como você faz e administra suas compras no mercado?
Devemos esclarecer que com pequenas atitudes simples podemos ajudar na conservação do meio ambiente para gerações futuras. Se todos passassem a levar a sacola reutilizável para o mercado diminuiria a utilização de sacolas plásticas, pois seu material leva anos para se decompor no meio ambiente, isso quando não vai parar na barriga de uma baleia, levando com isso a morte da mesma. Quando passamos a trocar velhos comportamentos e hábitos, em nosso dia a dia para decisões simples criamos um ambiente favorável para que possamos economizar e contribuir com nosso planeta e essa atitude traz uma sensação de leveza, bem estar e comprometimento com o próximo de certa forma cumprindo e praticando a simplicidade de se levar uma
tempo, de matéria prima, de insumos, de depreciação da natureza, de simplicidade no consumo e estabelecendo métricas para uma vida minimalista e sustentável através de nós mesmo. Se quando a gente fosse ao mercado fizéssemos uma lista simples da quantidade de alimentos que precisamos para passar um determinado período, levando em consideração a sua conservação e armazenamento estaria evitando o desperdício. Deixar de produzir o excesso, comprar de maneira consciente e avaliar nossas escolhas de produtos nos traz benefícios inigualáveis ate mesmo para a nossa saúde, pois começamos dentro de nos a preocupação com o simples e refletimos em nossa vida em todos os aspectos. Viver sendo minimalista é deixarmos de carregar sentimentos de consumo, preocupação de angariar coisas, nervosismo de nunca se ter uma roupa adequada, comprar bobagem que só entulham nosso guarda roupa é deixar lugar na nossa vida para as coisas simples que realmente fazem a diferença para nós é se libertar de amarras de uma sociedade de consumo e focar em nós mesmos e nossa família sempre pensando no presente, mas ajudando o futuro. Nossa atitude minimalista pode ser pequena, mas o bem estar que ela carrega vida leve e saudável. A reciclagem é um ato em si traduz o leve pensar da nossa vida aqui de amor conosco, com a natureza e com o na terra, a leve existência de deixar a nossa próximo, pois por sua vez muitas famílias passagem sem grandes marcas de dependem do nosso lixo do nosso descarte desperdício e consumo desenfreado que leva para sobreviverem da maneira mais simples pessoas a falência absoluta e leva famílias a possível, por falta de condições melhores terem novos hábitos de consumo para porque vivemos em um mundo aonde a nossa pagarem as suas dívidas. O resultado é sociedade é consumista e as desigualdades individual e de bem estar e algo somado a se sobre saem em relação à distribuição de uma tranquilidade que estamos fazendo e suas riquezas e tanto nas suas oportunidades tendo atitudes corretas e com um grande que se tornam excludentes. Se observarmos valor agregado. Pois a felicidade se encontra nosso lixo descartado por apenas um dia em coisas simples e significativas em nossa constataríamos os inúmeros desperdícios vida viver com o mínimo é estar no luxo das que cometemos sem perceber e o pior sem nossas emoções. saber a razão de tantas coisas inúteis que é jogado fora. A organização e qualidade de nossos Vanessa Barboza hábitos internos, nossas compras e nossas Fotografia: Nicolau Barboza escolham nos levam a uma economia de
MINIMALISMO
Reflexão de fim de ano
Se tem uma coisa que faz nosso ano ser ruim são os momentos em que d coisas que amamos por acreditar que ou não somos bons o suficiente, ou que aquilo que amamos fazer não era lá uma grande contribuição do mu A jovem escritora Bruna Vieira tem uma frase que sempre me confortou toda vez que eu precisei refazer minha caminhada na direção dos meus sonhos. Ela diz que: "Todos nós temos uma maneira de viver e se projetar do mundo". A minha maneira de se projetar no mundo é compartilhando minhas experiências seja através da escrita publicando em meu blog, fotografando momentos especiais e postando com alguma reflexão, ou gravando vídeos pro meu canal no youtube com algum aprendizado. Posso garantir que por muitos momentos eu vi meus caderninhos cheios de anotações com idéias legais e não os tirei de lá por conseguir me encher de desculpas que denunciavam fortes medos meus. A verdade é que as frases clichês tipo "Acredite em você" só fizeram sentido pra mim quando eu realmente me vi deixando de fazer coisas que eu amava por achar que eu não fazia bem e que fazer tais coisas com esse sentimento daria espaço para as pessoas me criticarem e assim me deixarem pior ainda. Para evitar o desconforto desses momentos que eu deixei de acreditar em mim,eu decidia ficar quietinha no meu canto. Comecei a viver no automático da minha vida cotidiana: trabalhando,estudando,indo á igreja,viajando quando podia e por aí seguia o ciclo..Porém eu comecei a ter picos de tristezas absurdos. E só depois que conheci o minimalismo através de alguns canais no Youtube e blogs que comecei a tirar um tempo pra repensar minha vida,e descobri que a vida é preciosa demais para viver dentro de uma bolha, mais ainda quando o que está dentro dessa bolha sirve para somar na vida de outras pessoas. Desde então, fui aprendendo mais sobre minha essência, aprendi a dizer não para coisas, pessoas e
situações que me deixavam de presentear com pequenas co dedicar pelo menos um dia da coisas que faziam sentir proje Lógico que mesmo me conh pego em situações desconfort tenho dias que ao contrário de me sinto recebendo grandes c semana consigo me dedicar ao e aí é que está uma das minhas desse ano que termina ,ser min perfeitinha,com uma rotina qu que agora você já é consciente e reconstrução a todo momen Sendo bem sincera, quando um único objetivo para todo a foco pra conseguir construir m meus pais e morar sozinha po meio do caminho quando pre visualizar as muitas coisas miú tinha para aprender e nem s aprendidas. No final das conta de concreto não foi construída posso garantir-me que já está dentro de mim. E tudo isso po meu potencial em resiliência. Este ano me trouxe mais con ou mal estar depende muito d Por fim, sinto Gratidão por 2
deixamos de fazer as u quando achamos undo.
esconfortáveis,passei a me oisas no meu dia a dia, e a semana pra fazer aquelas etando no mundo. hecendo bastante, ainda me táveis no dia a dia, e ainda e me sentir presenteada eu choques da vida,e nem toda o que faz meu coração vibrar, s descobertas confortantes nimalista não é ter uma vida ue nunca sai dos trilhos por e do essencial. É construção nto,sabe?! o 2016 começou eu só tinha ano que era trabalhar com minha casa perto da casa dos or um bom tempo, mas no ecisei rever" tudo" eu pude údas e importantes que eu sabiam que precisavam ser as, a casa material externa a, mas a minha casa interior á com as paredes erguidas or que conseguir enxergar
nsciencia de que meu bem da mim. 2016 e prontidão pra 2017.
Leide Teófilo
ORGANIZAÇÃO
ACUMULAR X
Você aceitaria o desafio de ter
sobrevivência Essa pergunta chega a ser assustadora. A maioria das pessoas ao lerem têm a sensação de que irá lhes faltar algo, pois o mínimo nunca parece ser suficiente. Tornamo-nos pessoas apegadas a bens materiais. Fazemos de nossas residências verdadeiros museus modernos devido ao grande potencial de acumulação que criamos com a falta do desapego. Quando falamos em acumuladores, nos referimos a pessoas que guardam de tudo um pouco, há casos de pessoas que sofrem de problemas psicológicos, emocionais ou até alguma doença mais específica que as levam a serem acumuladoras compulsivas. A Etapa principal de uma organização é o desapego. No meu serviço sugiro o que pode ser consertado, vendido, doado ou descartado. Quando o cliente pergunta, como sei se sou acumulador? Faço algumas perguntas: Você tem
Senso de u - Otimiza o - Facilita - Gera ec
Senso de O - Economiz - Facilita o
Senso de - Reduz a - Conserva produtos,
Senso de Padron - Facilita a localizaç - Traz Equilíbrio
Senso de Disciplina - Traz qualid - Melhora as rela
X ORGANIZAR
r o mínimo necessário para a sua
a no dia a dia? facilidade em se desfazer das suas coisas? Guarda algo dizendo que vai usar algum dia? Se sim, chegou a usar? Se não usou, conseguiu desfazer? Se a resposta for não, pode se considerar um acumulador. Para facilitar o desapego no meu serviço, utilizo o método da Cultura Japonesa 5S. Praticar estes sensos traz uma visão ampla do que a pessoa possui, e do que precisa ter, gerando de forma natural o desapego das coisas desnecessárias, tornando-a minimalista sem o espanto que lhe faltará algo. Organizar é Preciso!
Rosangela Aggio Fotografias gentilmente cedidas por: Rosangela Aggio
utilização o espaço limpeza conomia
Organização za tempo o dia a dia
Limpeza acidentes , objetos e alimentos
nização e Saúde ção dos pertences o físico e mental
a ou Autodisciplina dade de vida ações familiares
ORGANIZAÇÃO
Organização para 2017 Os anos passam e você continua com sua vida desorganizada? Que tal ter um ano diferente? Você deve estar se perguntando: “mas por onde começar?”. Comece se livrando do que não faz mais sentido para você manter. Desapegue! Faça essa triagem por partes. Trabalhe nesta tarefa um pouco por dia e garanto que o resultado será libertador. Coloque uma música animada e mãos à obra!
Em casa: roupas, sapatos, bolsas, acessórios, documentos, papéis, objetos, fotos, CDs, DVDs, livros, cosméticos, remédios, jogos, brinquedos etc. No escritório: sua mesa de trabalho deve estar o mais livre possível. Deixe sobre a mesa apenas o que for realmente necessário. Descarte tudo o que não for mais útil para você. Nossa mente não foi feita para gravar informações: adote uma agenda já! Use sua mente para criar e não guardar. A escrita tem um poder incrível. Coloque no papel todas as suas metas e objetivos. Defina 3 metas, no mínimo: curto (3 meses), médio (6 meses) e longo prazo (12 meses). Acompanhe a evolução mês a mês.
O resultado será surpreendente. Transforme a organização em um hábito. Eu garanto que seu ano será muito mais produtivo!
Tatiana França
Fotografias gentilmente cedidas por: Tatiana França
ORGANIZAÇÃO
Agenda de papel ou
O ano de 2017 chegou e trouxe com ele muitos planos c muita força de vontade para torná-los rea Mas como colocar tudo isso em práti
u digital?
cheios de esperança e alidade. ica?
Existem vários jeitos de se organizar, há os que gostam da tecnologia e fazem tudo pelo celular, mas ainda há os amantes de papel, que preferem a agenda. Uma grande dica que eu dou é usar agenda semanal ao invés da diária. Tanto a agenda virtual como a em papel tem essa opção. A agenda semanal nos da uma visão total da nossa semana, o que com a diária dificulta, pois temos que folear as páginas não conseguindo ver a semana como um todo. A semana deve ser organizada com antecedência. Separe uma ou duas horas de sexta-feira ou de seu final de semana para organizar a semana seguinte. Anote tudo na sua agenda, compromissos, eventos, alguma citação, o que tem que pesquisar, mas nunca esqueça de deixar um espacinho para realizar algo que goste. Conseguindo ver a semana toda, fica mais fácil planejar e mudar o que for necessário. Tenha a agenda sempre em mãos, leve-a junto com você para almoço em família, supermercardo, em todos os lugares, pois nunca sabemos quando irá surgir um evento. Para a agenda virtual, temos opção de enviar via e-mail, eventos, compartilhar a agenda com outra pessoa e colocar lembrete para tocar no celular; Para a agenda de papel, use e abuse de blocos auto-adesivos, desenhos, adesivos e canetas coloridas. Vantagens e desvantagens Uma desvantagem da agenda virtual é a bateria que pode acabar e você não ter onde anotar, tenha sempre um bloco de anotações junto com você para quando isso acontecer e depois não esqueça de passar as anotações para a agenda. A agenda de papel também tem uma desvantagem, tamanho e peso para carregar, uma dica: compre uma agenda com um tamanho que caiba em todas as suas bolsas e mochilas e, se possível, um elástico que prenda a agenda, para não cair nada que tenha dentro dela.
Mariana da Cruz Ferreira
FINANÇAS
Que 2017 seja mais equilibrado e menos consumista Início de ano é sempre o momento de repensarmos nossas ações, planejarmos um futuro mais adequado e equilibrado, batalharmos por nossos objetivos, analisarmos o que não foi tão bom assim no ano que se passou e projetarmos um ano novo repleto de novas atitudes e novas conquistas. E você, já sabe o que deseja desse ano novinho que está começando agora? Nem todos focam em novas atitudes, mas sim em novos produtos. Eu posso te garantir que não tem absolutamente nada de errado em querer adquirir coisas novas, o que tem de errado, e muito errado, é querer consumir e comprar sem um propósito bem definido. E isso é trabalhar de modo não muito inteligente com seu dinheiro. Muitas vezes somos levados pelo poder do marketing, da mídia a desejar coisas que não têm o menor sentido e que não fazem parte do nosso estilo de vida. Queremos comprar e muitas vezes acabamos comprando porque todo mundo tem, todo mundo comprou. Mas será que isso vai te deixar feliz de verdade? Você, assim como a maioria das pessoas precisa de aceitação, reconhecimento e aquela sensação de pertencimento e por isso acaba por adquirir ou fazer coisas que
não se relacionam com seus valores nem mesmo com seus verdadeiros objetivos de vida. O mundo é feito de escolhas – já dizia o ditado. Mesmo neste cenário acelerado de globalização, é possível escolher qual estilo de vida se quer levar. Só que nenhuma mudança é possível se você não parar para se perguntar: o que eu consumo tem a ver com quem sou? Vamos rebobinar um pouco o filme da nossa existência. Quando foi que começamos a definir nosso estilo de vida? Provavelmente na adolescência, essa fase tenebrosa de alterações hormonais, em que todo mundo precisa da aprovação alheia e sai comprando itens que não combinam com a própria personalidade.
O caminho natural é amadurecer e, um dia, entender que o importante é o conteúdo, e não o rótulo. Mas mesmo na idade adulta, há quem continue se importando com marca de roupas e sapatos, por exemplo. Eu acredito que optar por aquilo que te veste bem e te deixa confortável é o ideal porque entendo que o estilo de consumo precisa estar integrado àquilo que somos. Traçar um caminho minimalista não tem nada a ver com viver na pobreza, mas sim, ter uma vida de acordo com coisas que te fazem feliz. Ter uma casa lotada de objetos que não têm utilidade para você é apenas desperdício do seu dinheiro, uma casa clean com objetos de real necessidade refletem escolhas inteligentes e econômicas. Além de muitos outros benefícios como, por exemplo, facilitar na limpeza e arrumação da casa. Da mesma maneira, ter 100 pares de sapatos, 80 bolsas e 60 jeans ou até mesmo um número maior desses itens revela falta de organização financeira e ausência de habilidade para lidar bem com seu dinheiro. Se planejar para adquirir algum objeto é muito diferente do que passar na frente de uma loja e comprar algo que não é o seu estilo, você não precisa, pois já tem um modelo parecido em casa, e tudo isso só porque estava meio triste no dia. Ao se planejar você vai comprar o que realmente precisa. Volto a afirmar, não tem nada de errado em comprar, desde que você tenha condições financeiras para isso e que a compra faça sentido, tenha um propósito para você. Talvez uma das palavras mais importantes para planejar suas finanças de 2017 seja autoconhecimento. Quando você se conhece passa a consumir o que importa, e não o que o departamento de promoções diz que é bom para você. Por isso, eu proponho que você olhe ao seu redor. Tem um pouquinho de você em
cada um dos seus pertences? Aproveite esse início de ano para renovar as energias. O que você não usa há 6 meses, pode doar ou vender. Se você não usou por todo esse período, não vai usar mais, posso te garantir. E isso será duplamente positivo, primeiro para você que ficará com apenas o que é de fato importante, vai viver mais leve, não vai acumular objetos para limpar e ainda vai ajudar aos menos favorecidos. Agora se você tem muita coisa legal e de valor interessante, aproveite para fazer esse desapego e venda os produtos que não usa e com isso ainda vai levantar uma grana. Quero propor que você pense em tudo o que deseja adquirir em 2017, faça um planejamento financeiro para verificar a viabilidade, e repense se tudo o que planejou adquirir tem um real propósito para você. Compre menos e viva mais, deixe o consumismo de lado. Busque coisas simples, mas que tenham um significado grandioso e que possa te deixar mais feliz. Dinheiro é importante, mas ele é o meio, não o fim. Comprar demais é ruim, muito pouco também, balancear é a resposta. Se planejar para ter equilíbrio em todas as áreas da sua vida, principalmente na área financeira é muito mais importante do que focar apenas em consumir. Comprar sem equilíbrio, além de te cobrir de produtos sem importância pode te acumular complicações financeiras e dívidas. Desejo que, em 2017, você consiga lidar com seu dinheiro de maneira equilibrada, que você não compre muitas coisas, mas que consiga se planejar para comprar o que tem verdadeiramente, muito valor para você! Muita Luz, Sucesso!
Cirlene Carnielli
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Otimizando a vida Eu gosto muito de recomeços, talvez isso tenha haver com meu nome Renata, que significa renascer. Por isso amo tanto o ano novo. Como é bom ter um ano inteirinho em branco para recomeçar mais um ciclo em sua vida. Todo final de ano eu me preparo para o ano novo, desapegando de muitas coisas.
Faço isso para melhorar minha vida, otimizar meu tempo, aumentar minha produtividade e deixar as coisas mais simples. Tenho uma agenda muito cheia como a maioria das mulheres modernas, que trabalham fora, estão sempre estudando e administram uma casa. Então estou sempre em busca de formas de melhorar minha produtividade e que me permita curtir algumas paixões minhas como artesanato, filmes e livros. Por amar livros tenho muitos, e todo ano junto vários para doar, trocar e vender. E foi devido a essa paixão que conheci o livro da Marie Kondo sobre A Mágica da Arrumação. Eu estava em mais um período de mudança de residência, casada novamente e olhando a quantidade de coisas que eu tinha no guarda-roupa em relação ao meu marido, percebi que podia simplificar ainda mais as coisas. Ao invés de trocar os móveis do quarto para abrir espaço para as roupas e calçados do meu marido, decidi que era hora de colocar o que eu li no livro em prática. Foi assim que comecei analisando tudo o que eu tinha nos armários, selecionando o que eu gostava e o que não gostava, fotografando e organizando de forma melhor no armário.
O processo de me desapegar de roupas, calçados e bolsas não era novidade, mas dessa vez eu foquei não apenas no que servia, mas principalmente no que falava ao meu coração. Eliminei 8 bolsas de roupas e calçados. Sete foram para doação e uma para o lixo. Não tem jeito, por mais que uma roupa seja linda e maravilhosa na vitrine, sejamos sinceras, ela deve ficar linda e maravilhosa é em nosso corpo. Adoro organizadores, mas não adianta investir neles e achar que a bagunça acabará apenas colocando tudo dentro deles. Se não houver descarte e real avaliação do que se deseja os organizadores passarão a fazer parte da bagunça. Eu usei em uma das gavetas embalagens de sorvete, para organizar melhor alguns itens pequenos que tenho. Ficou tudo muito bonitinho, mas o melhor de tudo foi ganhar espaço. A parte mais divertida foram as muitas dobraduras de roupa. Um desafio à parte. Empilhar as roupas garantindo de que elas não seja, esquecidas no fundo das gavetas. Segundo o livro não raro 60% daquilo que acumulamos é inútil. Mas o que ficou eu posso garantir está organizado, funcional e o melhor eu uso mais vezes. E foi assim que tomei gosto por todo
PROBLEMA
TRIAGEM
PRIMEIRO DIA
RESULTADO
Os dez mandamentos do método KonMari: 1. Arrume tudo de uma vez 2. O primeiro passo é descartar 3. Jogue tudo que não lhe traz alegria 4. Separe as coisas por categoria 5. Dê visibilidade às coisas 6. Deixe itens sentimentais por último 7. Evite a intromissão dos parentes 8. Prefira o silêncio 9. Não compre produtos especiais para organização 10. No dia-a-dia, siga um ritual para lidar com os objetos
E foi assim que tomei gosto por todo esse processo e passei para o local que mais precisava de ajuda, meu home office. Eu e meu esposo adoramos estudar e eu tenho muito material de pesquisa para dar conta. Como vivemos em um apartamento de 50 metros quadrados, definir bem que guardar é essencial. Além do mais com o advento da tecnologia que é minha especialidade, que tal lançar mão dela para simplificar meu espaço. E foi assim que decidi implantar uma ferramenta de Gestão Eletrônica de Documentos aqui em casa. Eu já tinha implantado em algumas empresas, mas agora eu estava usando em minha casa para meus documentos pessoais também. Foram alguns sacos de lixo e uma caixa de papel para rascunho. Mas o
melhor de tudo foi o espaço que ganhei. Eu te convido a começar o novo ano deixando a energia fluir. Abra espaço nos seus armários e na sua vida, desapegue-se do que não usa mais. Doe, venda e troque. Não consegue fazer tudo num dia! Faça numa semana ou num mês. Eu também não consegui fazer tudo num dia com a agenda que tenho, mas dividi a casa em quatro áreas e usei uma semana para cada uma. Depois me conta como foi o seu processo!
Renata Valéria Lopes
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O que consome sua mente controla sua vida! que buscou, por anos, sa sio an a sso pe a um fui re mp Se formas para eliminar a tratamentos das mais diversas o início da vida adulta, ansiedade. E por conta disso, até nada. As minhas coisas eu não conseguia organizar Até que, no primeiro ano viviam jogadas e bagunçadas. ar a minha mesa de da faculdade, eu resolvi arrum to tempo procurando e estudos, para não perder tan do porque eu só queria arrumando meus materiais. Tu no. A partir de então, a uns minutinhos a mais de so umuladora e bagunceira minha vida mudou muito! De ac lmente usaria no meu rea eu e qu o uil aq m co só er à viv me proporcionou vários dia a dia. Essa transformação nte foi perceber que ter benefícios, mas a mais importa deixa menos ansiosa. a minha rotina simplificada, me la minha ansiedade. E Hoje, quem diria, sou grata pe pequenas ações diárias de nta co r po l ve ssí po foi o iss meu modo de viver mais de organização que tornaram o po em mim e não gasto simples. Assim, invisto mais tem que é desnecessário. tempo, dinheiro e energia no
Rejane Akemi
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O que você deseja para Eu desejo para os meus que tenham uma vida simples, que saibam o valor de um abraço, de um almoço de família, de um telefonema dizendo que estão com saudades. É claro que todo "pai" zeloso deseja o melhor para seus filhos, e eu não sou diferente. Também desejo que caminhem de cabeça erguida, que tropecem, que caiam, mas depois, que se levantem para aprender a dar valor em tudo o que já conquistaram e que saibam que família significa entre outros "apoio". Desejo que nunca se esqueçam de quem eles são e de onde vieram. Desejo sorte e felicidade independente do caminho que escolham. Que saibam
o futuro de seus filhos? que ser bem sucedido para sua família não significa ter bens, mas sim saber dar valor as coisas simples. Simplicidade não se resume apenas na essência do "ser", mas na forma como conduzimos e absorvemos nossas experiências, repassando esse aprendizado aos nossos filhos.
Ana Beatriz Sanchez Fotografia: Karen Junqueira
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A música e a simplicidade A simplicidade, tal como a música, é coisa bela e profunda.Ambas tangenciam a complexidade e a exuberância da satisfação. A música alimenta a alma, acaricia o coração. A simplicidade desperta um estado de espírito no qual todo o ser humano, mesmo sem saber porquê, sente-se muito melhor. Penso, então, que a música e a simplicidade tenham muito em comum pelo simples facto de conseguirem, de um modo muito objetivo, satisfazer ao seu ouvinte ou ao seu utilizador.
Giovani Goulart
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Às vezes o que não se diz em texto, sente-se através de uma imagem ou de um som. Este é o meu jeito de expressar, através da música, das palavras e da fotografia. As características criativas são combinadas com simplicidade e AMOR. E as palavras "intencional", "essencial" e "qualidade", que tanto usamos ao falar sobre minimalismo, são a minha identificação. Até à próxima edição!
Fátima Teixeira Icones criados por Madebyoliver de Flaticon - Licença por Creative Commons BY 3.0