€2 ED. 13 JAN 2019
ABUNDÂNCIA
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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
FOTOGR AFIA: JEREMY BISHOP
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Nesta edição sobre
Abundância
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Minimalismo e Feng Shui
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R Ú B R I C A Minimalismo no Digital
14
Quem tem uma janela
16
C O N T O A Colheita
18
Como o vegetarianismo me ajudou na minha Saúde
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A Abundância pode ser sustentável?
22
Just Natural Please!
23
Cidreira faz bem
24
Unii: A natureza para a pele
26
R E L A T O A Verdadeira Viagem
30
A Viagem mais Profunda
32
E N T R E V I S T A Mónica Magano, autora do Projecto Crescer a Ser
40
3 Dicas para Organizar a Casa em Família
42
Esboçando a imagem de Capa através das palavras
44
Comunhão com a Natureza... Hotel Cooking and Nature
46
R E C E I T A Receita caseira para as gripes de Inverno
48
Receitas caseiras para cuidar da sua pele
50
Vivendo Simplesmente... Para que todos nós simplesmente vivamos
55
CUPÕES DE DESCONTO
P. 2 5
A Verdadeira Viagem
P. 3 0
A Viagem mais Profunda
P. 3 6
Entrevista a Mónica Magano Crescer a Ser W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
3
Edição
Treze
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N OTA :
É expressamente proibida a reprodução total ou parcial desta revista em qualquer idioma sem a prévia e devida autorização. A cópia de qualquer página ou conteúdo constitui crime passivo de punição judicial.
Nota do Editor Os textos são escritos em português lusobrasileiro, dando liberdade para cada autor se expressar de acordo com a formação gramatical e regionalismo.
A Equipe Master of Simplicity Magazine, por diversas vezes, recebe pedidos de leitores que querem ver gratuitamente artigos de colegas ou conhecidos que estão publicados em nossas edições. Por um lado achamos excelente o interesse e o apoio que querem dar aos vossos colegas, mas por outro lastimamos a falta de reconhecimento para com os profissionais que arduamente trabalham para cada edição. Esta revista tem um custo fixo e uma equipe que se esforça por trazer ao leitor excelentes informações, dicas, cursos, workshops, projetos e tantas outras informações
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que beneficiam de forma significativa a vida de quem lê. Por este motivo, vimos solicitar respeitosamente que, se for o seu interesse, ao invés de pedir gratuitamente artigos ou edições, faça como outros tantos que pagam, demonstrando o seu respeito pelo nosso trabalho. Muito obrigado a todos.
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A equipa D IR EÇ ÃO E COMUNIC AÇ ÃO
M A R K E T IN G D IG ITA L
PAUL A M ATI A S
VERÓNIC A DE C A RVA LHO
Diretora da MOS Magazine, Coach, Mãe, Empreendedora
Gestora de Redes Sociais Marketing Digital Consultora de Comunicação Digital
www.facebook.com/CoachingEneagrama
www.verónicadecarvalho.com
FOTO G R A FI A E ED IÇ ÃO DE IM AG EM
PAG IN AÇ ÃO E ED IÇ ÃO DE IM AG EM
CL ÁUDIA VA RG A S
I S A S I LVA
Alma de Artista. Fotógrafa, Criativa e entusiasta pela Natureza
Artista visual. Criativa, sonhadora e muito curiosa com os porquês da vida
www.instagram.com/estorias_da_gente
www.isasilva.com
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Colaboradores
nesta edição A NDRÉ C A RVA LHO
CLÁUDIA ANTUNES
Cidadão do mundo e autor do livro “A Viagem”, director da Agencia de Viagens Blue Olive, direcionada para famílias
Mentora de Meditação e Transformação, Consultora de Feng Shui, Eterna Aprendiz www.freelifeflow.com
www.blueolive.com
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CL ÁUDIA VA RG A S
IS AUR A FA R I A
Alma de artista. Fotógrafa, criativa e entusiasta pela natureza
Entusiasta da Alimentação Saudável e Formadora de culinária vegetariana. Autora dos livros 'Um Curso em Sabores'
www.instagram.com/estorias_da_gente
www.facebook.com/pg/culinariavegetariana
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J O A N A S I LVA
MÓNICA MAGANO
R ACHAEL K ABLE
Criadora do programa Just Natural Please e da marca Just granola. Mãe e seguidora da Parentalidade consciente e natural
Fundadora e Coordenadora da Escola "Crescer a Ser, Meditação e Desenvolvimento Consciente" Coach em Educação Transpessoal Facilitadora Mindfulness na Educação
Facilitadora de Mindfulness em Melbourne, Australia. Criadora do podcast The Mindful Kind You e influencer na Australia
www.justnaturalplease.com
www. rachaelkable.com
www. cresceraser.com
R ACHEL LOWE
R I TA COS TA PI R E S
R I TA ROS A
Professora de Yoga e meditação, cidadã do mundo, constrói a Paz através do Yoga e das palavras
Amante da Escrita e dos Livros
Terapeuta de Saúde Natural no Feminino. Mãe e apaixonada por um estilo de vida consciente.
www.facebook.com/rachaelpires
www.facebook.com/rita.pires.735
www.mulhernatural.pt
SANDRA GODINHO
SUSANA MACHADO
Entusiasta da economia sustentável, fundadora do espaço Cidreira Faz bem
Geógrafa, professora, especialista em sustentabilidade. Escreve por um mundo melhor
www.facebook.com/cidreirafazbem
www.susanamachado.wixsite.com/formula-s
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Ab u n d a n ce
th ro u g h
m i n i m al ism
w w w. m a s t e r o f s i m p l i c i t y. c o m
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F O T O G R A F I A P O R Sean Thoman
Nota de
Editor
Que boa surpresa o Universo me reservou este
o caminho o que lá está é tão simples: Ser genu-
ano: a Master of Simplicity!
inamente Feliz!
Começo o Ano Novo a abraçar um desafio que
É esta a missão da Master of Simplicity Magazine:
resultou da conjugação perfeita de dois ele-
Inspirar a uma Vida mais simples e mais consci-
mentos: intuição e intenção. E quando estes el-
ente. Consciente de nós mesmos, da forma como
ementos se encontram acontece... Magia!
pensamos, consumimos, ou nos comportamos, e
Sempre fui de desafios e este mexeu muito
sermos mais Felizes.
comigo, confesso. A responsabilidade de dar
E esta é para mim a Verdadeira Abundância!
continuidade a um trabalho feito com muita
Abundância é o tema de capa desta edição e
entrega e dedicação e, ao mesmo tempo,
assim começamos o Ano em Grande!
assumir perante mim e os colaboradores que
Inspira-te connosco, segue a tua intuição e inten-
vamos crescer, que vamos levar Inspiração
ciona um Ano mágico, um ano de Abundância!
cada vez mais longe, é simplesmente fantástico! Acredito que tudo o que vem do coração é
Estamos juntos nesta jornada!
genuíno e só pode ter sucesso. E este é um projecto que tem aí a sua génese.
Um Excelente Ano!
Dar espaço a pessoas inspiradoras, que se deixaram de conformismos e se aventuraram em diversas áreas, seguindo sempre a bússola do coração. No final, e principalmente durante
Paula Matias W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
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Minimalismo e
Feng Shui QUANDO A ABUNDÂNCIA CO M EÇ A N O L I B E RTA R
Cláudia Antunes
Todos crescemos condicionados aos conceitos e paradigmas que nos foram sendo apresentados na nossa jornada de evolução, onde muitos deles nos acompanham (e nos limitam) pela nossa vida fora. Um deles é sem dúvida o conceito da Abundância. Somos ensinados que ser abundante é “ter muito”. Com o passar do tempo vamos comprando o que não precisamos, vamos colecionaFOTO G R A F I A P O R D EN IZ A LT I N DA S
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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
ndo pequenas recompensas que na maioria das vezes não passam de elementos materiais que usamos para preencher os vazios na nossa alma e que apenas nos distraem do essencial. Abundância é ter em quantidade suficiente, e até transbordante, aquilo que nos acrescenta
enquanto seres, que nos faz feliz, que nos faz sentir vivos e com liberdade para viver a nossa superior existência. Não é possível viver a nossa melhor versão enquanto seres se estivermos rodeados de distrações materiais que nos dão a falsa, e muito breve, sensação de preenchimento. A verdadeira abundância está no acumular de experiências, de amor, de sorrisos, de abraços e sentimentos de plenitude. No Feng Shui analisamos por onde flui a energia de uma casa e onde esta fica estagnada. Muitos
são
os
elementos
estagnam/bloqueiam
a
que
energia
de uma casa, e logo, a sua própria energia pessoal. A energia flui numa espaço como a água, deste modo, quanto mais preenchida estiver uma casa (assim como a sua casa interior – a sua vida) mais dificuldade terá a energia de fluir. Desafio
agora,
nesta
altura
de
mudanças e novas realizações para o novo ano, que entre na sua casa/vida
Perceba o que estagna cada recando da sua casa/vida e comece a libertar e largar cada uma dessas peças. Quando terminar e sentir o fluir sereno e constante da sua energia essencial descobrirá, nesse mesmo lugar, a sua
FOTOGR AFIA POR MOHAMED NOHASSI
e perceba o que está a mais.
verdadeira abundância.
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VERร NIC A DE C ARVALHO
RUBRICA
Minimalismo no Digital
por Verรณnica de Carvalho www,instagram.com/vc_gestao_redes_sociais
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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
Feed Minimalista Todos os dias nas redes sociais vemos feeds que gostamos, nem sempre estes se adaptam ao perfil da marca que criamos, à imagem da marca que queremos passar.
Um feed de Instagram é um espaço visual, uma rede social pode e deve servir para aproximar pessoas, com interesses e gostos comuns. Sugiro que experimentem
Deixo o exemplo do escritor Fernando Castro @fecastro29 que no seu feed conta a história do seu ano 2018.
contar, a partir do coração, a vossa história, através das imagens que publicam!
Algumas dicas: 1 Escolham as 2 cores preponderantes da vossa história (marca) 2 Selecionem as imagens que contam a história 3 Publiquem com “lógica narrativa” e critério!
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FOTOGR AFIA POR ALISA ANTON
Quem tem uma janela T E X T O P O R Rita Costa Pires
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Noutra altura, nuns fins de tarde de um
o seu arrulhar e as falas surgiam acom-
verão que já amareleceu no tempo, tu
panhando os seus movimentos in-
e eu observávamos uns pombos que
quietos. Ficavas fascinada. Fascinada.
caminhavam no telhado do prédio frente
“Achas mesmo que eles estão a dizer
ao nosso. Haveria uns quatro ou cinco
isso, mãe?”, perguntaste da primeira
pombos que rapidamente se tornavam
vez. “Acho pois.” respondi. “Eu também
personagens e desfilavam pelas telhas
acho. Parece mesmo! e é tão engraça-
como se fosse um palco. Eu criava para
do!” E ríamos tanto com as aventuras
ti o possível diálogo entre eles, traduzia
dos pombos atores ali à nossa frente.
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A fantasia era tão poderosa, tão ave, tão solta, que, num instante, passava a haver pombos conversadores, pombos apaixonados, um pombo coxo, um pombo ciumento, uma pomba vaidosa. Eu própria não tenho a certeza de que os pombos não tenham dito e vivido o que te contava nas histórias. A vida não nos dá grandes certezas, e isso é certo. Vejo-nos muitas vezes, mãe e filha, à janela a ler e a inventar o mundo como vamos conseguindo. Sei que temos muito quando temos uma janela e sei que todos os parapeitos do mundo têm um lugar para ti, ao lado do meu, para assentares os cotovelos e juntas ouvirmos os pombos.
FOTOGR AFIA POR LUIS FLORES
FOTOGR A FIA POR NATHA N FERTIG
W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
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a
Colheita C O N T O P O R Susana Machado
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Era uma vez um jovem agricultor. Um rapaz cheio
as sementes à terra com fartura e regava-as fre-
de energia e determinado que largara a vida da
quente e copiosamente. O tempo custava a
cidade para viver na quietude e sabedoria da vida
passar e os resultados tardavam em aparecer.
no campo.
- Tens de ter paciência! – Repetia a si próprio rep-
Ainda antes de se estabelecer fizera grandes
licando os conselhos que ouvia dos amigos e fa-
planos para o seu negócio, seguindo à risca todos
miliares. – A vida do campo é assim mesmo…
os ensinamentos que tivera na escola de gestão.
Só que os dias iam-se transformando em
Sabia que era um risco deixar o seu emprego
semanas e as semanas em meses e nada crescia
estável e bem remunerado, mas se tivera sucesso
naquela terra.
uma vez, porque não haveria de conseguir nessa
Ao inicio ele manteve o pensamento positivo e a
nova etapa?!
motivação elevada. Mas à medida que o tempo ia
Mas, já instalado na sua nova propriedade, a
passando, começava a desesperar. As despesas
prática parecia-lhe bem mais desafiante do que a
multiplicavam-se, o fundo de maneio, que tinha
teoria.
juntado, escasseava e o retorno simplesmente
Tendo pressa em ganhar o seu sustento, lançava
não aparecia.
W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
Fez pesquisas variadas, estudou pragas e
Perguntou por fim.
doenças das plantas, utilizou sementes de origens
- Todas as que tinha. – Respondeu o jovem pron-
diferentes e finalmente concluiu que o problema
tamente. – Preciso de uma colheita abundante
devia ser da terra. Enviou uma amostra para
para pagar o investimento que aqui tive. E quanto
análise e, quando o resultado veio negativo, con-
mais semear…
venceu-se que devia ser algum contaminante
- …mais perdes!
na água. Mas as análises à água também não
O agricultor olhou para o velho confuso com a sua
acusaram nada…
conclusão.
Esgotara todas as suas ideias, todos os seus
- Tu que és tão inteligente, já paraste um minuto
recursos, quando um velho por ali passou.
para ver como a natureza cria as coisas? Quantas
Estava sentado numa borda, desalentado e
sementes são espalhadas pelo vento para se mul-
com as mãos entre a cabeça, quando o velho o
tiplicarem? E a chuva quando cai é na medida do
abordou:
necessário…quando é demais também destrói as
- O que é que tens, rapaz?
colheitas… As tuas sementes precisam de espaço,
- Sou um desgraçado…comprei esta terra, mas ela
precisam de ar, precisam de água na medida
não presta…não cresce nada nela…
certa. Muitas vezes, menos é mais…
- É difícil acreditar nisso, meu jovem. Passo aqui há
O velho partiu, deixando o jovem agricultor a
muitos anos e sempre cá vi colheitas riquíssimas.
cismar nas suas palavras. Nunca lhe ocorrera
- Pois olhe à sua volta…vê aqui algo para ser
que ao lançar as sementes em quantidade para
colhido?
a terra, as tivesse a sufocar. Que ao regá-las con-
O velho, em vez de lhe responder, pôs-se a
stantemente as tivesse a apodrecer…
examinar a terra. Estava tudo muito limpo e
A partir daí começou a semear de forma diferente.
bem tratado. Via-se que o jovem agricultor se
Respeitando os espaços e os tempos necessári-
esmerava naquilo que fazia e, embora sendo in-
os para a vida criar e, na estação seguinte conse-
experiente, tinha-se preocupado em aprender
guiu, por fim, que as plantas brotassem da terra,
tudo o que era necessário sobre agricultura. Não
crescessem e se multiplicassem.
lhe faltava força, coragem e vontade de tra-
Aquela terra voltava a ter das colheitas mais belas
balhar. Mas então porque não estava a ser bem
e abundantes da região.
sucedido?
O agricultor aprendeu a sua lição: na vida, como
Observou mais atentamente, começando a
na natureza, a abundância não surge da quanti-
remexer a terra. Ao fazê-lo, pode ver as sementes
dade de sementes que lançamos à terra, mas do
que apodreciam no solo.
cuidado e respeito que temos pela sua verdadeira
- Que quantidade de sementes lançaste à terra? –
essência.
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vegetarianismo saúde
Como o
me ajudou na minha
T E X T O P O R Isaura Faria
Há uns 15 anos eu era uma pessoa muito obesa, com um estilo alimentar muito deficiente onde predominava a carne em quase todas as refeições. Um dia comecei com dores em praticamente todas as articulações que pioravam de dia para dia. Depois de consultar vários especialistas (reumatologia e ortopedia) que não conseguiam diagnosticar o que se passava comigo, em medicina interna disseram-me que eu tinha lúpus. Começou aí a minha pesquisa para saber as causas das doenças auto imunes e deFOTOGR AFIA POR BRO OK E L A R K
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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
parei-me com o estilo alimentar, além
do emocional, e resolvi deixar de comer carne.
formadora de culinária vegetariana que me satisfaz
O meu pai que era médico dizia-me que se não
imenso pois a gratidão de sentir que ajudo as pessoas
comesse carne iria adoecer, mas a verdade é
a melhorar a sua saúde é imensa.
que ao retirar a carne do meu regime alimentar
Dou também workshops e palestras em empresas,
as dores começaram a ser bem mais suportáveis
viajo pelo país fazendo workshops para grupos e dou
e comecei a emagrecer saudávelmente. Nesta
também aulas particulares e formação para emprega-
altura já estava reformada por invalidez da banca,
das domésticas. Há cerca de 3 anos comecei também
onde trabalhava na altura. Um dia encontrei, por
a fazer todos os meus cosméticos e produtos de
acaso, um médico especialista em lúpus que
higiene, pois ao pesquisar sobre os ingredientes
me disse que ainda não tinha a doença, mas
tóxicos que são adicionados nesses produtos veri-
que tinha o perfil, daí a probabilidade de eu ficar
fiquei que são dos principais factores para muitos dos
lúpica era eminente. Pensei na altura, que se
sintomas e doenças da actualidade. Os meus alunos
apenas com o perfil eu já estava praticamente
de culinária pediram-me sempre para ensinar o que
inválida, quando a doença de tornasse activa, eu
fazia e há 2 anos que dou também workshops de cos-
iria ficar numa cadeira de rodas.
mética, produtos de higiene e detergentes.
Aí a mudança foi radical. Mudei completa-
Hoje sou uma pessoa muito realizada, tenho 2 livros
mente o meu estilo para o vegetarianismo e as
de receitas que têm sido um verdadeiro sucesso, vem
melhoras foram significativas até ao dia que o
a caminho mais um e espero poder, ainda por muitos
médico me disse que a doença tinha desapa-
anos, contribuir para um estilo e vida mais saudável e
recido e que nem o perfil de lúpus eu tinha. A
um planeta mais sustentável.
partir daí foi sempre a melhorar até ficar completamente curada há 15 anos. Emagreci 20 Kg e mantenho o peso ideal. Como não podia trabalhar na banca porque estava reformada por invalidez, comecei a trabalhar em vários sítios como administrativa, o que não me satisfazia minimamente. Um dia parei para pensar no que gostaria realmente de fazer e foi quando decidi ensinar as pessoas a cozinhar comida vegetariana, pois ouvia muito nessa altura que o vegetarianismo sabia todo à mesma coisa. Resolvi provar o contrário e aí iniciei a minha caminhada como
W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM FOTOGR AFIA POR K E V IN MCCU TCHEON
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FOTOGR AFIA POR LINA TROCHEZ
A Abundância pode ser
sustentável? T E X T O P O R Susana Machado
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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
A Terra é plena de recursos. Seja pelo ar que respiramos, a água dos rios e mares ou as plantas que nascem perfeitamente adaptadas às condições naturais. Mas, se assim é, porque existe tanta pobreza e escassez no mundo? Porque vive o Homem sempre tão insatisfeito, querendo sempre mais? A procura incessante de algo mais faz parte do ser humano, poderão alguns invocar. Mas na verdade, se reflectirmos bem, talvez essa necessidade de procura seja apenas um sintoma do vazio de significado que a sua vida material lhe traz. A resposta para uma distribuição mais equitativa de recursos, para o fim das desigualdades, para um mundo
FOTOGR AFIA POR CL ÁUDIA VARGA S
socialmente mais justo e sustentável passa, indubitavelmente, pela alteração dos modos de vida, mas acima de tudo das consciências. Menos é mais! Menos bens materiais possibilitam uma vida mais cheia de conteúdo e sentido. Menos desperdício possibilita uma distribuição mais justa dos bens. Menos consumo significa um melhor aproveitamento dos recursos. A Terra é plena de bens… mas estes não são infinitos. É necessário que cuidemos deles, que façamos uma gestão responsável e respeitosa daquilo que encontramos à nossa disposição. Só repartindo é possível distribuir abundância entre aqueles que nos rodeiam. Só assim poderá ser uma realidade para as gerações futuras e presentes, independentemente da região do mundo em que se encontram. Essa tarefa cabe a cada um de nós. Nas pequenas acções, no dia a dia.
W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
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Just Natural Please!
Viver de e com a Natureza - Um sonho real
T E X T O P O R Joana Silva
Joana Silva é mãe, doutorada em tecnologia farmacêutica e nutre uma grande paixão pela alimentação saudável e por um estilo de vida e parentalidade naturais. Em 2015 deixa o seu emprego como investigadora científica nos EUA que a deixou de apaixonar e regressa a Portugal para se reencontrar. É então que cria o projeto Just Natural Please, como busca de uma vida mais calma, mais independente, em harmonia com a natureza e que lhe permitisse um dia viver a maternidade em pleno. O que começou por ser apenas um blog de partilha de receitas vegetarianas e dicas para uma vida saudável depressa se transformou num projeto mais robusto com a criação da Just Granola Shop, a loja online e de revenda de granolas, barritas e outros produtos artesanais e biológicos, que tem vindo a alimentar e a crescer desde então. São produtos originais, totalmente desenvolvidos e confecionados por ela, 100 % vegetais, feitos com ingredientes provenientes de agricultura biológica e com opções sem glúten, que
FOTOGR A FIA POR COURT PR ATHER
podem ser encomendados na sua loja online ou adquiridos em vários pontos de revenda espalhados pelo país. Paralelamente ao seu negócio, que Joana tenta conciliar com o “ser mãe a tempo inteiro” de um menino de dois anos (e uma menina a caminho), é no Instagram que correntemente encontra a ferramenta mais acessível para a partilha diária das suas rotinas, atividades, escolhas e pensamentos, agora com grande foco na parentalidade consciente e natural.
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W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
FOTOGR AFIA POR MARIANA MONTES DE OCA
Cidreira Faz Bem Do Sonho ao espaço, que é mais que uma loja
T E X T O P O R Sandra Godinho
Há um ano atrás tive um sonho... E esse sonho concretizou-se e chama-se Cidreira Faz Bem. É um sítio algo invulgar e que representa o que quero partilhar e mostrar ao mundo. É a minha forma de expressar o amor que sinto e o meu contributo
FOTOGR AFIA POR SANDR A GODINHO
para com o planeta. Eis como tudo começou. Há cerca de dois anos mudei a minha alimentação
durante tanto tempo nos foi negado e que é tão
e comecei a procurar alternativas à carne, muito
necessário para o equilíbrio da sociedade nos
pela forma como é feita a produção animal e todos
dias de hoje.
os impactos que tem no planeta.
Fui buscar as antiguidades à casa da minha avó,
Passado alguns meses deixei de comer peixe
da minha mãe, aproveitei armários, bancos e
pelos mesmos motivos. Com a mudança na ali-
mesas antigas, reutilizei e transformei móveis.
mentação veio uma maior consciência em relação
A Cidreira quer trazer tempo e simplicidade à
ao planeta, à produção de resíduos, aos plásticos.
nossa vida, um lugar onde se pode ler um livro,
Comecei então a comprar a granel e a procurar
ou simplesmente estar e aproveitar o melhor
alternativas às embalagens, aos sacos plásticos,
da vida na companhia de um chá e de um bolo
garrafas, palhinhas. Comecei a produzir os meus
caseiro.
próprios cremes de beleza e a cuidar melhor de
Foi pensada em todas nós, no meio das mil e
mim. As alterações nos meus hábitos de consumo
uma tarefas, dos mil e um papéis que a socie-
transformaram a forma como passei a fazer as
dade nos coloca e do tempo que não existe.
minhas compras, a refletir e a indagar de onde vêm
Sem tempo não conseguimos encontrar a
os produtos que compro e quem os produz.
nossa essência, questionar as nossas crenças e
Nesta minha mudança de paradigma, imaginei
escolhas e nem tão pouco seguirmos os nossos
um sítio onde pudesse fazer as minhas compras, a
sonhos.
granel, de origem biológica e comprar tudo o que
A Cidreira representa o que acredito que possa
fosse preciso para a minha casa.
ser uma sociedade em que se pode sim-
A imagem que construí foi o da casa da avó, do
plesmente ser, em que a simplicidade de um
voltar às origens, aos cheiros e memórias de outros
sorriso, a generosidade de um afeto, um olhar e
tempos. Ao reajustar do papel da mulher que
um abraço são presentes ideais.
W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
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Beleza rima com Natureza!
O nosso objetivo era oferecer a mais pura linha de produtos cosméticos que existia. Pura nos ingredientes e pura nas intenções. Nunca pensámos em criar uma marca noutra fabrica, mas sim ter controle sobre cada pequeno passo da produção. Queremos transparência e confiança. De forma genuína e muito honesta. Queremos ser conhecidas pela confiança, numa industria em que não se pode confiar em nada nem ninguém. Constituímos uma equipa maravilhosa e multidisciplinar: gente de farmácia, de engenharia, medicina chinesa, alquimia, esteticistas, arquitectura, marketing e comunicação, alunos de universidades portuguesas e internacionais... juntámos amigos com eczema e voilá! Uma equipa de sabedoria, muitos ouvidos e muitas opiniões! E assim surgiu a UNII.. A unii - organic skin food assume-se como uma
Somos duas irmãs muito unidas
marca de cosmética biológica de Portugal para o
e amigas que em 2009 fundamos
mundo. Unii de universo e de união, de preservação
a Organii em Lisboa, a primeira
deste universo e de união com todos os seus habi-
loja de cosmética biológi-
tantes, pessoas, animais e plantas.
ca em Portugal. A Catia é far-
Mergulha profundamente na natureza para oferecer
macêutica e a Rita arquiteta,
produtos o mais próximo possível dela, autênticos e
juntas sonharam oferecer bons
verdadeiros.
produtos com uma estética e um
É de forma holística, na natureza, na farmacopeia
aconselhamento exemplar.
europeia e nas receitas tradicionais que obtemos in-
Sendo vegan, cruelty free,
spiração e é a esse mundo antigo, lento e genuíno
fair trade, bio e eco, em 2016
que regressamos para criar as nossas receitas.
começámos a delinear este novo
Juntamos a esta inspiração a ciência e a dermatolo-
projeto a que chamamos unii organic skin food. 24
W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
ativos de todos os ingredientes e em como fazer os melhores e mais puros produtos. Onde a natureza aceita a ciência, utilizando técnicas artesanais. Guiamo-nos por zero waste e, apesar das embalagens que produzimos, estamos sempre preocupados em como eliminamos o lixo que criamos. Oss frascos são de vidro recicláveis, gia e temos o novo luxo criado: a pureza dos ingre-
rótulos de papel reciclado com spray
dientes, a sabedoria da natureza e a performance da
de milho para serem impermeáveis,
ciência. Oferecemos vários produtos puros que aos
temos pontos de recolha das nossas
poucos vamos juntando as nossas criações, sempre
embalagens para promover a re-
em constante mudança e adaptação.
utilização, estamos a implementar
A nossa fábrica é a melhor do mundo! É aqui que
unidades de cosméticos a granel, a
concretizamos os nossos sonhos e colocamos em
procurar embalagens biodegradáveis,
prática as nossas convicções.
a usar papel que não provém das
Temos uma rigorosa selecção de ingredientes,
árvores nem usa cloro, etc. A pensar
evitando produtos sintéticos e químicos potencial-
em todas as formas de aproveit-
mente agressivos. Conhecemos bem Portugal, mas
ar e diminuir o nosso lixo. Temos em
procuramos pelo mundo inteiro pelos ingredientes
mente os 5R da Bea Johnson que im-
biológicos mais eficazes.
plementamos na nossa fábrica.
O nosso laboratório é o nosso retiro criativo. Estamos
Somos unii: puros, genuínos, úniicos e
sempre a pensar em como extrair os melhores
universais!
W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM
25
a
verdadeira VIAGEM TE X TO E FOTOGR AFIA POR ANDRÉ C ARVALHO
Passamos uma vida à procura de abundância. Todos os dias queremos ter mais, às vezes nem sabemos bem o quê, mas estamos formatados para querer mais independentemente do que seja. Partilho a minha experiência, porque a determinada altura da minha vida e muito por culpa da minha mulher Carolina que é muito menos formatada do que eu, comecei a dar valor a ter menos, começámos a querer ter menos
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abundância de bens materiais e mais abundância de experiências e bons momentos. É engraçado mas quando olho para trás veja que o minimalismo também contribuiu para a nossa mudança de vida repentina. Em determinada altura, a Carolina introduziu
em
nossa
casa
o
conceito de minimalismo, começámos a querer ter menos bens materiais, isto foi um dos passos, que associado à grande vontade de termos mais abundância de boa vida familiar e a uma grande vontade de viajar, nos levou a vender tudo e partir para uma viagem de 8 meses com os nossos três filhos, Leonor na altura com 8 anos, Pedro com 5 anos e o André com apenas 1 ano e meio. Deixámos para trás toda a abundância material que tínhamos construído nos 10 anos anteriores e fomos à procura talvez da verdadeira abundância, de nos sentirmos realizados em família, de termos tempo para nós, sem rotinas, sem seguir as regras sociais, sem compromissos, nesses 8 meses o nosso único compromisso era entre nós os 5. E falei em sentir realizado, porque penso que é exatamente por isso
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que procuramos tanto a abundância material, dá-nos por momentos uma satisfação e uma realização que sabe bem, mas logo de seguida precisamos de outra. Não tenho qualquer receio em partilhar que os 8 meses em que estive a viajar pelo mundo foram os que tive mais abundância, era apenas eu, a Carolina, os miúdos e 3 ou 4 malas, mas tínhamos tanto. Em Portugal não ficou praticamente nada, sabíamos que íamos voltar, mas já não tínhamos a nossa casa, nem empregos. Voltámos e a vida recomeçou, começamos a trabalhar e a começar a construir novamente a abundância material, mas não há nenhum dia em que não pense em deixar novamente tudo para trás e ir ao encontro da verdadeira abundância.
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A Viagem
Profunda mais
FOTOGR AFIA POR CHASE CL ARK
T E X T O P O R Paula Matias
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A Viagem mais profunda...
aparentemente mais confortável ficar como e
Quando a Vida nos força a abrandar, o caminho
onde se está. Outras vezes por desconhecimen-
parece inevitável: refletir, questionar, para depois
to, e até por falta de apoio exterior.
então ajustar o leme e prosseguir o caminho.
Sentimo-nos s alienados de nós mesmos, com a
Esses momentos surgem normalmente quando
sensação de ter perdido algo da nossa natureza.
sentimos dores, dores físicas ou emocionais
Começamos a sentir “o que trazemos” em vez
(ou ambas), e são alertas sinalizadores da nossa
de “o que somos”, sentimo-nos perdidos com a
Vida, faróis para a navegação.
nossa conexão original.
Podemos escolher não seguir esse caminho,
Ou podemos escolher diferente. Sim, todos
e continuar no mesmo, sendo o preço a pagar
podemos escolher: deixar a Vida passar por nós
continuarmos reféns de um conjunto de lim-
ou viver a Vida de forma consciente.
itações que conscientemente ignoramos. Aqui
Quando num dia de verão, aparentemente
continuamos estagnados e espectadores da
normal, tudo desmoronou à minha volta eu
nossa própria vida. Por medo, muitas vezes, é
senti-me desmoronar por dentro. Emocio-
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nalmente desgastada e ferida como nunca imaginei ser possível, vivi assim meses. Agarrei-me à Vida, à Vida que tinha gerado e à que me gerou: Mãe e filhas dividimos as dores e multiplicámos o Amor e a conexão entre nós. Sobrevivemos às dores com amor, muito amor e comFOTOGR AFIA POR DEBBY HUDSON
paixão. O tempo foi passando, e eu fui fazendo as pazes com as dôres e comecei então a viver o que chamo de uma outra Vida. Percebi que ainda que existam acontecimentos externos que nos afetam, nós criamos involuntariamente uma grande parte do nosso sofrimento. Só o auto-conhecimento me daria a paz que procurava e as respostas que me inquietavam não aparecer. Poderia ter procurado muitas áreas do saber mas duas fascinaram-me desde logo: o Coaching e a P.N.L. (Programação Neuro-linguística); abriram-me as janelas para a minha auto-descoberta e iniciei a Viagem mais profunda e maravilhosa! A frase “Há coisas que jamais serão não vistas” começou a ser um mantra para mim! Foi depois com o estudo do Eneagrama que aprofundei mais ainda o auto-conhecimento.
O Eneagrama é um ensinamento antigo que distingue nove tipos de personalidade (nove aspetos básicos de essência individual) e a relação entre eles. Fez me muito sentido pois permite-me não só conhecer a minha própria forma de lidar com os desafios, bem como perceber melhor os outros e perceber a predisposição que cada tipo tem para se devolver ao nível de capacidades humanas superiores como a empatia, a omnisciência e o amor. Percebi que perguntas ressoavam mais em mim, se de forma mais racional ou emocional ou mesmo física, e a auto-observação tornou se mais profunda e certeira. É como se começasse uma nova rota, sabendo que ela vai ter, de quando em quando, marés e ventos contrários, mas deixo a minha intuição guiar-me, pois conheço a minha bússola. E isto só acontece quando nos desviamos dos nossos sentimentos e pensamentos habitu-
FOTOGR AFIA POR KENDALL L ANE
ais. Com a prática de meditação (mindfulness, no meu caso) torno me distante dos meus pensamentos, tornando acessível a minha essência. E assim começa a magia, a verdadeira abundância... E tu, já encontraste a tua essência, a tua bússola?
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E N T R E V I S TA
Entrevista a Mónica Magano
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Crescer a Ser Um Projecto de Coração
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A MĂł n i c a Ma g a n o ĂŠ a c a ra d a Cre s c e r a Se r. Qu e m ĂŠ a MĂł n i c a?
tem construĂdo o seu percurso, acabando por criar conceitos que se refletem no seu trabalho. É muito Grata pela Vida abundante de amor, experiĂŞncias e crescimento!
A MĂłnica ĂŠ uma Mulher, nascida em Ă frica, tendo crescido no Brasil e a viver em Portugal hĂĄ 30 anos. É Sagitariana, sensĂvel, corajosa, otimista, brincalhona e refilona tambĂŠm! É uma mulher que acredita no crescimento constante e que se dedica Ă descoberta de si mesma, buscando a melhor versĂŁo de si a cada novo dia. É Casada e MĂŁe de uma menina muito amada. Gosta de rir, dançar, cinema, descansar na natureza, comer e meditar. Desde muito jovem que se interessa pela compreensĂŁo da Vida, e por ĂĄreas de conhecimento que a foram ajudando nessa compreensĂŁo, como a Astrologia, o Reiki, a Meditação e diversas abordagens nas ĂĄreas da espiritualidade e desenvolvimento pessoal. Gosta de crianças, muito, muito! E de tudo o que envolve a pedagogia e as formas de chegar Ă criança e apoiĂĄ-la no seu crescimento. Acredita no valor fundamental da FamĂlia enquanto força motriz da sociedade e na evolução da Educação. Uma infância com muitas marcas, trouxeram a consciĂŞncia de um PropĂłsito que busca Servir, colaborando e acompanhando crianças, famĂlias e escolas, para vidas mais felizes e conscientes. Trabalhadora, empreendedora, muito questionadora, precisa de desconstruir conceitos e crenças para compreender e encontrar novos caminhos que lhe façam sentido. É assim que
E c o m o s u rgi u o pro je t o Cre s c e r a Se r? Foi um caminho crescente đ&#x;˜Š Desde muito cedo que me interessei por temas relacionados com a Educação e com o mundo da Criança a nĂvel da pedagogia, psicologia, etc. Em paralelo, existe o meu interesse e necessidade pessoal de descoberta e compreensĂŁo de mim mesma que levou-me ao encontro das prĂĄticas meditativas e que em muito contribuĂram para quem sou hoje, com muito mais equilĂbrio, autoconhecimento, aceitação e presença. Estes dois mundos uniram-se em determinada fase da minha vida. Eu e o meu marido, em 2006, criĂĄmos e gerimos juntos, um espaço de terapias e desenvolvimento pessoal durante vĂĄrios anos, e foi aĂ que iniciei o acompanhamento individual a crianças, que iam chegando a mim, juntamente com as suas famĂlias que iam buscando orientação e apoio nas suas dificuldades enquanto educadores. Nesse acompanhamento individual que tinha por base o Reiki, fui começando a sentir a necessidade de orientar as crianças no conhecimento de si mesmas, onde fui integrando prĂĄticas contemplativas adaptadas Ă s suas
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idades e caracterĂsticas individuais.
venção direta junto Ă s crianças, adolescentes, famĂlias e escolas, com as sessĂľes regulares de
A partir daĂ foi surgindo um trabalho mais regular
meditação e desenvolvimento consciente, como
a esse nĂvel e comecei a orientar pequenos
com workshops e açþes diversas.
grupos de meditação com crianças. Seguidamente, na escola onde inscrevi a minha filha, surge o convite para orientar sessþes diariamente ao prÊ-escolar, alargando sucessivamente atÊ ao 4º ano. A minha forma de levar estas pråticas foi ganhando clareza para mim, no sentido de ser
O q u e t o rn a o pro je t o d i fe re n t e d e o u t ros n e s t a ĂĄ re a q u e e x i s t e m e m Po rt u g a l?
necessĂĄrio integrar diversas abordagens, tendo por base a prĂĄtica da meditação, mas nĂŁo sĂł. Todo o processo de educação emocional, comunicação, auto-observação, conhecimento da mente e dos seus mecanismos, ‌ tudo isso foi sendo integrado e desenvolvido junto das crianças. Foi nesse sentido que em 2011, criei o conceito “Desenvolvimento Conscienteâ€? que veio acompanhar o nome de marca que sempre senti no meu coração, “Crescer a Serâ€? que ĂŠ de facto o que sinto que todos nĂłs estamos a fazer‌ Crescemos a Ser, cada vez mais inteiros e conhecedores/conscientes dessa inteireza. É um processo de desenvolver consciĂŞncia no decorrer do crescimento. Mais tarde, jĂĄ mais confiante do caminho, registei o nome e deixou de ser projeto para passar a ser real e cada vez mais crescido đ&#x;˜Š sendo hoje a Escola Crescer a Ser. A Escola Crescer a Ser tem duas grandes ĂĄreas de atuação; a Formação de Facilitadores e Educadores Crescer a Ser, e paralelamente, a inter-
A Crescer a Ser, foi o primeiro projeto com este conceito em Portugal. Foi a primeira escola de formação de Facilitadores de Meditação com Crianças e foi com a Crescer a Ser, que surgem dois conceitos, hoje felizmente amplamente utilizados. O conceito de Facilitador, aplicado Ă ĂĄrea da meditação infantil e o conceito “Desenvolvimento Conscienteâ€?. AlĂŠm destas referĂŞncias, trabalho no sentido de promover constante crescimento e qualidade no que a Escola oferece, tanto na oferta formativa, como no desempenho dos Facilitadores formados. Nesse sentido, no que diz respeito Ă formação, toda a formação centra-se no desenvolvimento consciente do Facilitador para que ao tornar-se mais consciente de si, principalmente nas ĂĄreas que a formação aborda, possa levar Ă s crianças um processo estruturado e coerente, no acompanhamento das crianças e adolescentes, e no desenvolvimento das suas sessĂľes. Outro aspeto que nos distingue, ĂŠ ter sido
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também a primeira formação na área a desen-
diversas áreas, entre outras muitas formas de im-
volver-se ao longo de um ano letivo, com
plementar o Desenvolvimento Consciente.
diversos módulos, abordando alguns temas de forma bastante aprofundada, sempre em perspetivas teórico-práticas. Ainda assim, gostaria de dar ainda mais tempo a determinados módulos, mas como em contexto formativo, acabaria sendo bastante tempo, o que acontece, é irem sendo desenvolvidos temas em exclusivo para
A q u e s e d e ve, n a t u a o pi n i ã o, u m c re s c e n t e i n t e re ss e pe l a pa re n t a l id a d e c o n s c i e n t e?
os facilitadores já formados, o que permite aprofundamento e acompanhamento após a formação. Ainda na formação, temos formadores convidados que trazem a sua sabedoria e complementam a aprendizagem. Após a formação, existe ainda a possibilidade de um acompanhamento personalizado aos facilitadores, acompanhando implementação de projetos, dificuldades, etc.
Em primeiro lugar acredito dever-se a uma crescente disponibilidade em nos colocarmos em causa, questionando-nos sobre que caminhos alternativos e complementares podem existir além dos já conhecidos e instalados. Aspeto este que considero transversal a muitas áreas das nossas vidas atualmente. A própria evolução enquanto Humanidade, assim nos impele. Ao mesmo tempo, muito deste movimen-
De resto, é a nossa própria abordagem integrativa e formação abrangente e profunda, que distingue os Facilitadores / Educadores Crescer a Ser no desenvolvimento do seu trabalho, tanto em escolas pelo país, como em centros diversos, projetos individuais enquanto terapeutas em
to, devemos às crianças que vão chegando às nossas vidas e corações, e que impulsionam a transformação, pelo choque com velhos paradigmas que mostram ser claramente obsoletos. Cada vez mais, Pais e Educadores de uma forma geral, acedem desde muito cedo no crescimento das crianças com quem se relacionam, à noção
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de “incapacidade”, dando-se conta de não pos-
acompanho, e isso tem me vindo a trazer cada
suírem recursos que funcionem de forma harmo-
vez mais compaixão e empatia por tudo aquilo
niosa e benéfica para todos os envolvidos.
que por vezes o julgamento tem imensa facili-
Então, tanto pelo confronto e falta de recursos,
dade em rotular e criticar. Então, um dos maiores
como pela sensação interna e digamos, vol-
desafios de um coach, terapeuta, facilitador, é
untária, de aceder a formas mais conscientes de
esse próprio julgamento normal e humano, mas
nos relacionarmos com as crianças, a referida
que devemos realmente neutralizar para poder
Parentalidade Consciente, tem ganho tanto in-
de facto olhar além de nós e das nossa crenças,
teresse. Seja por necessidade, seja por vontade,
e poder Servir o sistema familiar que chegou a
esta abordagem traz de facto uma nova forma
nós de alguma forma, para se vulnerabilizar e
de olhar, de acolher a criança, propondo-nos a
crescer. É maravilhoso para mim.
observação de que tudo começa em nós, e na
Outro grande desafio são os mecanismos de
forma de nos relacionarmos com cada experiên-
defesa dos adultos em geral, mecanismos estes
cia. Assim, baseados em diversos conceitos,
ainda muito enraizados e que limitam em muito
ganha-se uma nova dimensão de relacionamen-
a responsabilização necessária para podermos
to que se mostra mais eficaz, inteligente, harmo-
observar-nos e colocarmo-nos em causa. Só
niosa e amorosa.
acreditando que somos responsáveis pelo nosso comportamento, pelas nossas crenças, e largando a vítima que existe em nós, é que
O q u e m a i s t e d e s a fi a e n q u a n t o f a c i l i t a d o ra d e pro c e ss os c o m os Pa i s e Ed u c a d o re s?
podemos começar a desconstruir e aceder a novas perspetivas de si mesmo, que por sua vez, e só assim, podem gerar novos comportamentos. Estes mesmo mecanismos são aqueles que por diversas vezes, impedem a transformação, mas confio no poder do Amor e que a trans-
Lidar com as Famílias e ter a oportunidade de as apoiar nas suas dificuldades, fragilidades e medos, é um enorme privilégio para mim. É uma honra poder entrar na maravilhosa esfera de profundidade que existe em cada família, em cada momento que nos dispomos a partilhar e a criar novas oportunidades de crescimento consciente. Fui aprendendo a olhar com cada vez mais respeito e amor, para cada núcleo que
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formação chega em algum momento, aceitando que ele acontece à medida de cada um e de cada sistema, e isso basta. Para terminar, um último aspeto que está relacionado com a ideia pré-concebida de que quem recebe este tipo de acompanhamento, tem ou está com “problemas” … seja a criança ou a família. O que de facto pode não ser de
dinâmicas pessoais ou familiares, mas não acedem a tal por, logicamente, não considerarem terem “problemas”. Passa-se o mesmo com a Meditação, quando ouço pais referirem “o meu filho não precisa, ele está bem.” … Na Escola Crescer a Ser, trabalhamos bastante sobre este conceito, pois a ideia é beneficiarmos de, e não só precisar de…Podemos todos beneficiar de práticas meditativas, independentemente de como estamos em cada fase de vida.
O q u e s i gn i fi c a pa ra ti Abu n d â n c i a e c o m o e s t e c o n c e i t o d e ve s e r pa ss a d o à s c ri a n ç a s? Abundância é uma forma de estar, focada no que se tem, no que se é, no que existe a cada momento, e também por isso, está para mim, intimamente relacionada com a Gratidão, que por sua vez, na minha perspetiva, só pode existir verdadeiramente, quando praticamos o ato de reconhecer o valor do que temos, somos, todo verdade. Por vezes, pode se tratar apenas de ajustes que só vão potenciar qualidade nas relações familiares ou na vida da Criança ou Adolescente. Este pré-conceito tem bastante impacto, pois observo que por vezes, podem beneficiar de apoio a esclarecer aspetos e
e do que existe em nossas vidas. Sem reconhecer valor, a gratidão é um ato mais mental do que sentido; é mais um conceito do que uma vivência. Então estes três conceitos para mim, estão profundamente interligados; a Abundância é aquilo que já existe, e só acedemos a essa
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FOTOGR AFIA POR JOHN MARK SMITH
plenitude, quando estamos conectados com a GratidĂŁo, gerada por esse Reconhecimento. É curioso mencionares este aspeto em relação Ă s crianças, pois ĂŠ um dos temas do meu trabalho a que dou mais foco junto Ă s crianças e adolescentes, diariamente. É tambĂŠm um dos temas da formação ao qual nos dedicamos com muita reflexĂŁo. Poderia ficar aqui a falar deste tema mais umas pĂĄginas đ&#x;˜Š É um tema complexo e no geral de difĂcil acesso por parte das crianças, principalmente a partir dos 7, 8 anos em diante. HĂĄ na minha visĂŁo, uma sĂŠrie de conceitos enraizados na nossa cultura que potenciam esta dificuldade em aceder Ă vivĂŞncia da Abundância. HĂĄ o medo de ser feliz, o medo de partilhar o que ĂŠ bom nas nossas vidas, o medo de nos fragilizarmos se formos “demasiadoâ€? felizes, a cultura que favorece o medo, o pessimismo e uma visĂŁo crĂtica de tudo e todos‌ Vivemos uma cultura que favorece uma vida em excesso, onde ĂŠ preciso sempre mais e mais de tanto, onde dificilmente algo ĂŠ suficiente, desde as notas, aos estĂmulos, Ă s rotinas, Ă pressa sem tantas vezes sabermos porquê‌ Cada um destes aspetos referidos, tem muito que se lhe diga, mas no geral,
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FOTOGR A FIA POR PATR ICK SELIN
acredito que se não vivermos uma cultura de maior aceitação e presença, torna-se mais difícil viver experiências de abundância e gratidão.
Ac re d i t a s q u e o No vo An o va i t e r Abu n d â n c i a e m....
Assim, e neste sentido, para desenvolver este conceito junto às crianças, devemos acima de
Em termos gerais, acredito que será Abundante
tudo, vivê-lo em nós adultos. “Educamos pelo
em crescimento, em expansão nas áreas da Medi-
que Somos” e se estruturalmente, não existir o
tação e Mindfulness em contexto escolar, também
cultivo e o reconhecimento da abundância em
motivada por crescentes desafios no contexto
nossas vidas, no nosso discurso, nas nossas
educativo; será também abundante na busca de
atitudes diárias, o entendimento do conceito
qualidade na oferta de diversas áreas relacionadas
fica condicionado à experiência aprendida pelo
com o autoconhecimento, abundante em necessi-
exemplo. Neste sentido, as práticas contempla-
dade de apoio às Famílias; abundante na busca de
tivas e a capacidade de questionamento e ob-
mais autenticidade em todos nós.
servação, tanto em casa como na escola, podem verdadeiramente potenciar mais aceitação, mais
Na minha perspetiva pessoal, acredito vir a ser
presença e consequentemente, maior capaci-
abundante de Crianças, Adolescentes, Famílias,
dade de reconhecer a vida plena e abundante de
Escolas e de muita Alegria a Servir com o melhor
cada momento.
de mim.
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s a c i d 3 para Organizar a Casa em Família T E X T O P O R Rachael Kable
Destralhar pode ser uma tarefa difícil, mas oferece uma série de benefícios maravilhosos. Você pode ter mais espaço para as coisas de que realmente precisa, distribuir itens que não usa para pessoas que realmente precisam deles e gastar menos tempo a limpar. Isto já para não mencionar a satisfação que vem de ter uma casa livre de desordem!
Aqui estão 3 dicas simples para ajudá-lo a organizar sua casa de família de maneiras divertidas.
FOTOGR AFIA POR CL ÁUDIA VARGA S
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dic a 1
O Jogo da organização
Di c a 2
Crie um desafio de organização
Num pedaço de papel, anote todas as áreas da sua casa que precisam ser organizadas. Corte a lista para que todas as diferentes áreas sejam
Veja este exemplo:
separadas umas das outras. Coloque os
Coisas para doar / doar / reciclar -3 camisas
pedaços de papel em um frasco vazio.
Todas as meias com buracos
Todos desenham um pedaço de papel
2 livros que você já leu
do frasco e essa é a área deles para
Um brinquedo ou gadget
organizar por 30 minutos! No final, todo
2 pares de shorts ou calças
mundo recebe uma recompensa (como
3 DVDs
uma viagem para a praia ou um
Escreva o seu próprio desafio e incentive sua
delicioso deleite).
família a concluí-lo consigo. Todos podem marcar os itens enquanto completam o desafio e, quando chegarem ao fim vão sair numa divertida excursão em família para ir ao cinema, a um restaurante, a um parque
Di c a 3
ou a um jardim.
Destralhar e organizar uma venda de garagem Escolha uma data para uma venda de garagem e destralhe a sua casa tanto quanto você pode! Todos na sua família podem vender coisas de que já não precisam e ganhar algum dinheiro. Esta pode ser uma ótima maneira de transmitir coisas que você realmente não precisa e também ganhar dinheiro para usar em experiências divertidas (em vez de apenas comprar mais coisas). Assim talvez você possa reunir os seus ganhos da venda de garagem e fazerem uma divertida viagem juntos!
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Capa
Esboçando a imagem de através das
palavras
T E X T O E F O T O G R A F I A S P O R Cláudia Vargas
Da abundância. De estar cheio, inteiro, cheio de ti, aqui e agora. Aprende a pedir, sem medos, sem vergonhas, sem culpas. Roga abundância de água para preparar terreno árido. Abundância de Amor para que as sementes que lanças para a Vida, geradas em ti de forma consciente, cresçam saudáveis, enraizadas.
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dade, compaixão, permite-te continuar a sonhar abundantemente, e a concretizar ainda mais. Olha-te ao espelho e mergulha em ti, conhece tudo o que há a conhecer, reconhece a tua essência. Tenta aceitar. Há quem diga que pode levar uma vida. Que seja. Aqui o tempo não se mede. Que nada te roube o sorriso. Este, este sorriso, que é Abundância de partilha, de empatia.
cartão de identidade de quem está em paz, que luta,
Pratica sempre o exercício da gen-
que mostra que é possível. De quem tem orgulho em
tileza, da doçura, para contigo e para
cada perfeita imperfeição quando se vê por dentro e
com os outros. Recorda-te que todos,
quando passa pelo seu reflexo.
sem exceção, estão a atravessar algo.
Cada sulco cavado no rosto, cada marca, conta uma
E porque não há bem que sempre
estória, e confia, confia que está tudo no seu devido lugar.
dure, nem mal que nunca acabe,
Essas marcas, esse sorriso genuíno são morada de algo
quando tropeçares nas pedras que se
maior. Permite que essa luz que brota das entranhas onde
te apresentam no caminho, daquelas
desaguam mares de estórias te inunde e transborde.
que vem perturbar a tua paz, tu, en-
Então aplaude-te, celebra-te. Tens vivido, uma vida boa,
raizado, cheio de resiliência, amorosi-
cheia do tudo e do nada, não tens sido só espectador.
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Hotel Cooking and Nature Na comunhão com a natureza,
é tempo para as coisas simples
“A serenidade, uma certa lentidão, é tão inseparável da vida do homem como a sucessão das estações é inseparável das plantas, ou do nascimento das crianças.” Ernesto Sábato 1911-2011 Uma serra como pano de fundo, a abraçar um
preparando uma refeição inesquecível para
vale encantado onde se esconde um hotel
alguém especial ao mesmo tempo que vão
muito especial. Um sítio onde as emoções
degustando o vinho que entretanto já escol-
fluem dentro e fora de portas. Onde as cores
heram. Claro que a limpeza da cozinha é da
e as texturas se misturam, onde os sons dos
responsabilidade do hotel, e os hóspedes
pássaros e do vento percorrem lentamente a
têm ainda à disposição um auxiliar de cozinha,
nossa pele e nos convidam a relaxar!
sempre que necessitarem.
Este lugar mágico habita no Hotel Cooking
A cozinha contemporânea assenta em raízes
and Nature, na aldeia de Alvados, em pleno
Portuguesas, a cozinha do Chef Nuno Barros
coração das Serras de Aire e Candeeiros.
orgulha-se de utilizar os melhores produtos nacionais, ingredientes sazonais e biológicos,
E porquê "Cooking and Nature"?
de pequenos produtores, promovendo a sustentabilidade e o comércio justo
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Porque os hóspedes podem escolher entre
Pela serenidade que transmite, pela simplici-
um serviço tradicional de alojamento ou um
dade com gosto com que se apresenta, pelo
serviço em modo lição de cozinha.
seu ADN original e sustentável, pela cozinha
A cozinha que convida a estar, que pode ser ao
saudável, e ainda pela disponibilidade e
mesmo tempo romântica e intimista e alegre
simpatia com que acolheram a Master of Sim-
e divertida, e em que os hóspedes podem
plicity, só podemos recomendar uma visita.
escolher que pratos pretendem confecionar.
Até lá, fique com algumas imagens do Hotel e
Podem assim dar largas à sua imaginação,
da sessão de fotografias que lá realizámos...
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receita
natural P O R Isaura Faria
Receita para o Inverno
Uma receita bem caseira e que faz verdadeiros milagres, nesta altura em que anda muita gente com gripe ou perto dela
Numa picadora juntar:
GENGIBRE FRESCO - o equivalente a uma batata pequena com casca, bem lavado e aos pedaços. CURCUMA ou AÇAFRÃO DAS
Triturar tudo até estar bem misturado, até fazer uma
ÍNDIAS (atenção que açafrão
pasta homogénea. Guarda num frasco.
normal e açafrão das índias são especiarias diferentes. Escolher sempre das índias) - se encontrar
Depois: 1 colher sopa 2x ao dia...nem sabe o bem que lhe faz!!
em raíz (Martim Moniz) é a mesma quantidade que de gengibre. Se
A curcuma (através da sua substância activa -
for em pó, duas boas colheres de
curcumina) e o gengibre são dois excelentes anti
sopa. ÓLEO DE COCO ou azeite- 1 c. Chá
inflamatórios naturais. Ao ser adicionada pimenta preta (com a sua substancia activa - piperina), a biodisponibilidade da curcuma aumenta
SUMO DE 1 LIMÃO GRANDE
significativamente, o que significa que aumenta a sua absorção e a sua acção anti inflamatória
PIMENTA PRETA - 1 c. chá ADOÇANTE NATURAL À ESCOLHA (geleia de arroz, agave, milho
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Para casos mais graves, pode adicionar uma chávena de, CHÁ DE CEBOLA ROXA, o GEL de UM ALOÉ VERA
(bio), tâmaras trituradas,
(a parte interior de uma folha) e UM DENTE DE ALHO.
rapadura, etc... - 1 c. sopa
Tritura tudo juntamente com o preparado anterior.
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! r o h l e m u e s za no
e r u t a N a s i e E , e c e d a r g a o p r o c o ss o n O . m é b m a t e d ú a s a ss o ean
FOTOGR AFIA POR CHINH LE DUC
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Cosmética Natural TEXTO POR
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Ri t a Ro s a
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Receitas Simples e Rรกpidas
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Vivendo simplesmente... Para que todos nรณs simplesmente vivamos TEXTO POR R ACHEL LOWE
FOTOGR AFIA POR IVANA C AJINA 50
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Eu estava a caminhar num campo exuberante,
sidade e prazeres simples. Eu chamo a isso
assobiando uma música inventada. Balança-
Abundância. O tipo de abundância que signifi-
va os meus braços, as minhas botas pretas
ca que seu coração explode com plenitude,
para manter a lama, e lá estava eu assobiando
você sente-se tão rico em sorrisos e risos
minha música, conduzindo vacas pelo campo
que seu coração ama a todos e tudo e todos
com o meu passo decidido e cara feliz.
e tudo sorri de volta para si. Eles não podem
Eu imaginei que as vacas estavam felizes
ajudar. Eles podem ver quão abundante é seu
também. Eu imaginei que elas eram meus
coração.
amigos, que eles me amavam. E eu amei-as. Eu realmente fi-lo.
Mas levei a maior parte da minha vida adulta
Eu tinha oito anos de idade. As pessoas cos-
para me encontrar com a menina que fui, para
tumavam dizer que minha mãe tinha olhos de
me lembrar da simples alegria de voltar a
vaca. Eu pensei que era a coisa mais linda a
adorá-los e não comê-los, os aromas naturais
dizer sobre minha mãe. Você já reparou bem
de óleos essenciais perfumando a minha
nos olhos das vacas? Eles têm longos cílios
pele, comendo frutas e legumes cultivados
e grandes olhos amendoados, femininos,
organicamente. Para sentir aquele sorriso
suaves e egípcios! E há uma profundidade de
no meu coração novamente quando eu
inocência, simplicidade e gentileza neles, um
conhecer novas vacas e galinhas e cachorros!
puro olhar de serenidade e paz olhando para
E aquele sorriso quando eu como uma maçã
si. Hipnotizante. Então eu amei que minha
orgânica e compartilho com um amigo de
mãe tivesse olhos de vaca.
cavalo, e com amigos humanos também!
Outras coisas fizeram-me feliz quando jovem. Maçãs Sol e maçãs. Eu costumava cortar pa-
A abundância de coisas naturais: toda a
cientemente qualquer mancha na minha
natureza coexistindo harmoniosamente.
maçã que eu colhi de uma árvore no campo
Todos os animais são livres para viver, chuva
e então comi a coisa toda lentamente, para
recebida pelo solo rico em humidade e nutri-
saborear os sucos, o sabor.
entes, árvores e plantas nutridas em maturi-
E as noites de verão, o cheiro delas, quando a
dade por coisas naturais, os nossos corpos vi-
terra nos jardins da minha mãe ficava coberta
brantes e saudáveis, o nosso espírito pacífico...
por uma fina névoa de água e o cheiro de
Estamos a Viver Simplesmente para que
tempero quente e grama se soltava no ar.
todos possamos simplesmente Viver. Nós
Todas as memórias de pura beleza, genero-
podemos fazer isso. Está na nossa natureza.
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A abundância em 2019 com a TE X TO POR MINA PIRVAN
a i g o l o r e m u N
O ano 2019 vai ser um ano com a energia 3, porque 2+0+1+9 = 12 = 3 Todos os números têm “luz” e “sombra”, equilíbrio e desequilíbrio, por isso vou falar na abundância na “luz” e também na “sombra”. O número 3 na numerologia é o
número mais comunicativo, alegre, criativo, por isso podemos dizer que o ano 2019 vai ser um ano abundante na comunicação, boa disposição e na criatividade. Pode ser interpretado do ponto de visto político como um ano em que os conflitos que se alongam há bastante tempo no mundo possam ser resolvidos através da comunicação, da negociação. Por isso pode ser um ano de muitos encontros a nível mundial, entre os mais improváveis dirigentes. As pessoas podem-se sentir mais à vontade para falar e socializar, para se divertirem e para viajarem. Como a energia do 3, é a energia mais solta, podem ter mais facilidade para se adaptarem a outras oportunidades, para serem mais alegres e menos rígidas na tomada das decisões. A criatividade pode ser uma mais valia, tanto na gestão e resolução dos conflitos, assim como na nossa vida diária, nas nossas decisões ou no nosso trabalho. Por outro lado, pelo lado da “sombra”, se a comunicação não for bem usada, se a comunicação for uma comunicação agressiva, de intriga e maus entendidos pode trazer conflitos mundiais. O pessimismo e a dispersão também são reversos
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mais sombrios desta energia. As pessoas
pessoal, como a nível mundial. Viagem muito,
precisam de confiar bastante umas nas outras,
sejam otimistas e focados nos vossos sonhos
precisam de ter uma mente aberta e analítica,
e projetos. Usem e abusem da criatividade,
para não entrarem em enredos que podem ser
pois é a resolução de muitos problemas e blo-
bastante prejudiciais. Ainda na “sombra”, pre-
queios que nos dominam. O equilíbrio é muito
cisamos ter muito cuidado com a dispersão,
importante na nossa vida e no mundo, por
pois o número 3 na numerologia é o número
isso vamos tentar todos que 2019 seja um ano
mais disperso. Tentar ter os pés bem assentes
equilibrado, para tiramos o maior proveito desta
na terra, pois este ano pela razão dessa dis-
energia, pois só em equilíbrio ela se manifes-
persão, pode ser um ano muito difícil para nos
ta da melhor forma. Adeus 2018 e bem-vindo
focarmos, concentrarmos nas atividades e nos
2019! Que seja um ano de muita luz e com boas
projetos. Se assim for, a prática de ioga, med-
vibrações energéticas para todos nós!
itação, tai-chi, etc., pode ser uma boa solução para tanta dispersão. Na vida amorosa, aproveitem da melhor forma esta energia, mantendo sempre a comunicação ativa no casal, a cumplicidade e a alegria e boa disposição. É um ano excelente para viajar muito em família e con-
FOTOGR AFIA S POR CL ÁUDIA VARGA S
hecerem outras culturas e outras realidades. Contudo, não se esqueçam que o desequilíbrio desta energia é o oposto, por isso não se deixem dominar pela comunicação agressiva, ou pelas intrigas. Ainda no amor, se estiverem solteiros, este ano pode ser um ano de encontros novos. Tente sair mais, aventurar-se mais, viajar mais, para conhecer novas pessoas e ter novas oportunidades. Use a energia de comunicação com equilíbrio, e será meio caminho andado para arranjar um parceiro/a e encontrar a felicidade que tanto deseja. Em suma, este ano pode ser um ano com boas energias, com muita comunicação, alegria, boa disposição, um ano de encontros e mediações tanto a nível
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