MOS Magazine #11 PT by Master of Simplicity PT

LIBERDADE E D . 1 1 S E T/O U T 2 0 1 8 â&#x201A;¬3,99

Nesta edição sobre Liberdade

FOTO G R A F I A : S Y LV I E T I T T E L

A Liberdade e o Poder de Largar

Liberdade por Colleen

Simplesmente Ser

Everlane

Projeto Pés Descalços

Tiny Houses

E N T R E V I S T A Vanniyama

As 4 Liberdades de Roosevelt e o Minimalismo

Ultrapassando as Barreiras Emocionais

Ginecologia Emocional

Liberdade da Depressão Pós Parto

C A T Á L O G O Regresso às Aulas

E N T R E V I S T A Mãe Guru

Quando o Corpo Pede Liberdade

Escrever é Ser Livre

A Organização Liberta

C O N T O O sobrevivente

Liberte a sua Mente e Expanda o seu Negócio

Liberdade para quem Pensa e Age Fora da Caixa

A Humanologia explica a Liberdade Pessoal

Equilibre a sua Vida

A minha Realidade enquanto Assistente Virtual

Liberdade Financeira

Ainda está à Procura de Liberdade?

Mercado Natura

AGENDA WOLISTIC

CUPÕES DE DESCONTO

P. 3 0

Entrevista a Vanniyama

P. 5 2

Entrevista a Mãe Guru

P. 9 8

Cupões de Desconto

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Edição

Onze

Revista Digital Dinâmica Clique nos links para ser diretamente direcionado para as respetivas páginas.

N OTA :

É expressamente proibida a reprodução total ou parcial desta revista em qualquer idioma sem a prévia e devida autorização. A cópia de qualquer página ou conteúdo constitui crime passivo de punição judicial.

Nota do Editor Os textos são escritos em português lusobrasileiro, dando liberdade para cada autor se expressar de acordo com a formação gramatical e regionalismo.

A Equipe Master of Simplicity Magazine, por diversas vezes, recebe pedidos de leitores que querem ver gratuitamente artigos de colegas ou conhecidos que estão publicados em nossas edições. Por um lado achamos excelente o interesse e o apoio que querem dar aos vossos colegas, mas por outro lastimamos a falta de reconhecimento para com os profissionais que arduamente trabalham para cada edição. Esta revista tem um custo fixo e uma equipe que se esforça por trazer ao leitor excelentes informações, dicas, cursos, workshops, projetos e tantas outras informações

Contacto Para questões ou sugestões por favor contacte: masterofsimplicity@gmail.com

que beneficiam de forma significativa a vida de quem lê. Por este motivo, vimos solicitar respeitosamente que, se for o seu interesse, ao invés de pedir gratuitamente artigos ou edições, faça como outros tantos que pagam, demonstrando o seu respeito pelo nosso trabalho. Muito obrigado a todos.

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A equipe D IR EÇ ÃO E ED IÇ ÃO

SUPERV IS ÃO

T R A DUÇ ÃO

FÁT IM A T EI X EIR A

JAMIE WEINHAUER

ROISIN ABBOT T

Diretora da MOS Magazine, pianista, regente e professora. Mãe minimalista

Coach de direções positivas. Mestre de Reiki certificada

Irlandesa morando no Canadá. Linguista e tradutora freelancer. Fascinada por viagens.

www.instagram.com/fatimateixeiraoficial

www.positivedirectionsaz.com

www.fiverr.com/roisinabbott

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Contribuidores

nesta edição

ANA SOFIA MARTINS

AVERY KLEIN

BRITNEY GUTZWILLER

Formação e experiência em Gestão, Marketing e Empreendedorismo, Fundadora e Directora de Mercado Natura

Fotógrafa. Criando visuais que provocam uma sensação de uma calma transcendência

CEO da Be Bold Be Brave, Autora. Mãe de dois.

www.mercadonatura.pt

www.averyjklein.com

http://Boldbrave.biz/home

CLÁUDIA ANTUNES

COLLEEN VA LLE S

ISABEL ALBORNOZ

Mentora de Meditação e Transformação, Consultora de Feng Shui, Eterna Aprendiz

Escritora freelance e contadora de histórias. Mãe. Amante de livros, donuts e exploração.

Co-criadora do Portal Pés Descalços e Produtora de Conteúdo Digital

www.freelifeflow.com

www.colleenvalles.com

www.pesdescalcos.com.br

JESSICA J. LOCKHART

J U L I A N A PR ATA

LOU L AGGAN

Humanologista, ideóloga, autora e palestrante internacional

Professora na Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Brasil), coach de escrita e autora do blog Sua Vida Acadêmica.

Coach de Negócios e Mindset Transformacional, Pasteleira e Colecionadora de peluches

www.jessicajlockhart.com

www.suavidaacademica.blogspot.com

www.facebook.com/groups/freeyourmindgrowyourbusiness

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

L Í D I A TAVA R E S D I A S

MANUEL MANERO

MARGARIDA MARTINS

Copywriter, escritora, mãe, leitora compulsiva, não necessariamente por esta ordem

Autor. Apaixonado pela vida e por comportamentos. Especialista em estratégia de marketing digital.

Enfermeira, Doula e Terapeuta da saúde feminina. Apaixonada pela pré concepção consciente

www.linkedin.com/in/lidia-tavares-dias

www.manuelmanero.pt

www.margaridamartins.com

MARIA CARDOSO

MELISSA S. LORD

MÓNICA SOFIA GALO

Assistente Virtual, Empreendedora, Estudante para a vida toda

Coach de Saúde e Bem Estar, Enfermeira de parto.

Farmacêutica, Formadora e Fundadora da Medita: Meditação · Compaixão · Vida Quotidiana

www.mariacardoso.pt

www.instagram.com/mellord1

www.medita.pt

R I TA N O B R E LUZ

R I TA ROS A

ROBSON LUNARDI

Ex-doente oncológica. Psicóloga e promotora do conceito "Saúde e Criatividade"

Terapeuta de Saúde Natural no Feminino, fundadora da Rebento e da Escola Natural

Consultor na Tiny Houses Brasil e Co-criador do Projeto Pés Descalços

www.instagram.com/ritanobreluz

www.rebento.pt

www.youtube.com/avidacompesdescalcos

ROSANGEL A AGGIO

SUSANA MACHADO

VIVIANA DI LEO

Fundadora da Organiza Sim, gestora ambiental, design de interiores, personal organizer e instrutora

Geógrafa, professora, especialista em sustentabilidade. Escreve por um mundo melhor

Coach. Mãe. Apaixonada por trazer a paz para as pessoas

www.organizasim.com.br

www.susanamachado.wixsite.com/formula-s

http://mywindowtothelake.com

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Costuma-se dizer “casa nova, vida nova”, mas aqui é mesmo revista nova, vida nova!

F O T O G R A F I A P O R Kupono Kuwamura

Nota de

Editor

Nesta edição “tomei a liberdade” de dar asas ao

Consequentemente tentamos convencer-nos di-

projeto: lançamos um novo logotipo, uma nova

ariamente de que um dia mudará… um dia mel-

imagem e um novo site! Abordamos a liberdade

horará… um dia…

nas várias perspetivas. Afinal, nem só de aspectos

Paulo Coelho refere em um dos seus livros: “hoje

materiais vive o minimalismo. Aliás, todas as

estou convencida de que ninguém perde ninguém,

edições têm contido bastante de mim, e esta não

porque ninguém possui ninguém. Essa é a verdadei-

foi exceção em momento algum.

ra experiência de ser livre: ter a coisa mais impor-

Durante algum tempo referi que para ser mesmo

tante do mundo sem possuí-la”. E é interessante

minimalista faltava-me apenas desapegar de

como eu li algures que liberdade significa mesmo

alguns relacionamentos tóxicos. Não é algo fácil,

“ausência de necessidade”. Trata-se do poder de

sobretudo

emocionalmente

sermos nós mesmos e curiosamente, através do

muito ligados. Porém, esta sensação de atrair mais

minimalismo, obtemos este auto-conhecimento

energia positiva para os meus dias ressoava-me

de um modo muito intencional.

constantemente.

Na minha opinião, liberdade é buscar uma vida com

Muitas

quando

vezes

estamos

questionaram

sobre

esta

significado, com satisfação. Nem sempre aquela

temática. E sempre respondi rápido, sem rodeios.

que desejaríamos, até porque o universo sempre se

Mas há decisões com um enorme impacto e que,

encarrega de nos mostrar opções melhores mais

por medo, deixamos de as tomar. Permitimo-nos

tarde, mas com consciência de cada momento. Jay

manter-nos presos. Acomodamo-nos. Queremos

Shetty refere que “nós devemos construir a vida e

mudar, mas escolhemos ficar na corda bamba.

não construir currículos”. Do que estás à espera?

A verdade é que continuar como se está significa

Vive a tua vida ao máximo!

não realizar alterações e, na maior parte dos casos,

Boas leituras!

simplesmente deixar a situação piorar lentamente.

FátimaTeixeira M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Foto de Capa por

Avery Klein

aventura ao viver a vida com um equilíbrio entre assumir grandes oportunidades e assistir televisão de modo descurado. Encontra um centavo todos os dias.

W W W. AV ERY JK L EIN .CO M W W W, I N S TA G R A M .C O M /AV E R Y. J P EG

FOTOGR AFIA: CASEY KLEIN

Designer, fotógrafa e inovadora. Amante do minimalismo. Encontra

O que significa liberdade? Acredito que nos impedimos de fazer aquilo para o qual nascemos. Existe o ditado: "você é o seu pior inimigo". Nós tendemos a falar dos nossos medos antes mesmo de conhecer as possibilidades. Eu considero que quando você percebe que está e sempre estará bem, não importa a sua situação, mantendo o seu foco naquilo que realmente quer, vivendo os momentos que fazem se sentir mais vivo e abraçando a incrível sensação de alegria, conseguimos atingir a verdadeira e honesta liberdade.

FOTO POR AVERY KLEIN FOTO POR AVERY KLEIN

Qual a mensagem que deseja compartilhar com os nossos leitores através da foto de capa? Esta fotografia é sobre auto-estima. Claro, domina a simplicidade, mas está tentando partilhar algo mais. Ela está despida. Ela é honesta consigo mesma e com o seu corpo. E, para acrescentar, a sua tatuagem é uma afirmação verdadeira e poderosa. Nós falhamos em reconhecer que somos todos merecedores. Existem muitas portas que dão acesso à liberdade e, na minha opinião, a auto-estima é uma delas.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

A liberdade e o poder

r a g r a de L

A liberdade pode tomar diferentes conotações ou intensidades dependendo do indivíduo, da sua história de vida e dos seus (pre)conceitos.

Para mim a liberdade é indissociável da palavra “largar”. Liberdade (tendo em conta o meu percurso de vida) é exercer o poder de nos libertar de amarras e de vivermos a plena vivência de felicidade que está destinada a cada um de nós. Acredito que todos somos seres desT E X T O P O R Claudia Antunes F O T O G R A F I A P O R Sarah Dorweiler

tinados ao sucesso, à felicidade e profunda realização pessoal. Sei disso porque vivi o oposto, porque mergulhei no mais profundo e sombrio recanto do meu ser e foi aí que percebi que para voltar a subir, para viver a leveza que me estava destinada, tinha que largar o peso que tinha

T EM OS O P OD ER PA R A L IBERTA R D E A M A R R A S

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

acumulado na minha vida.

pensamentos, objectos,

emoções,

bloqueios,

pessoas,

padrões

crenças que apenas nos acrescentam dor. E aí, começamos a nossa subida, aos poucos, como um pássaro que vai soltando as pedras amarradas às suas patas, e subimos progressivamente até ao auge da existência que merecemos. Lá no alto, juntamente com outras almas corajosas, vamos desejar que todos os seres tenham a coragem de fazer o mesmo e se arrisquem a viver mais alto e melhor a TEMOS O PODER PAR A L ARGAR

liberdade que merecem.

E quando tomamos consciência do poder que temos para LARGAR o que não faz falta e nos está a impedir de voar e planar sobre aquilo que víamos como problemas, a vida torna-se uma maravilhosa e leve aventura. Acumulamos coisas na nossa vida, a maioria delas inconscientemente, que nos vão carregando cada vez mais e nos empurrando para o fundo.

E como nos libertamos? Primeiro começamos com o simples exercício de tomada de consciência do que nos pesa. Depois é iniciar a transformação mágica de largar

E SERMOS FELIZES EM PLENO

Nos meus 20 anos, a liberdade significava a capacidade de viajar pelo mundo.

Nos meus 30 anos, significava ser capaz de tomar as minhas próprias decisões e perder o medo que me impedia de exigir respeito.

Nos meus 40 anos, começou por significar ser livre de encargos financeiros, tentando viver numa mini-casa.

Agora, significa estar livre para definir meu horário e manter-me no comando do meu tempo.

Durante todas essas décadas, a liberdade significou a capacidade de viver uma vida verdadeira para mim mesma. Isso exigiu sacrifícios e compensações, mas valeram a pena para obter e manter a liberdade que desejo. Tenho a certeza de que a minha definição mudará à medida que a minha vida desenvolver, mas sempre implicará ser o meu eu mais autêntico e viver a vida nos meus próprios termos.

T E X T O P O R Colleen Valles

F O T O G R A F I A P O R Ryan Christodoulou

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA: VEETERZY

Mindfulness é um estado de consciência, em que há liberdade para escolher onde colocamos a nossa atenção 16

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Simplesmente

Ser

T E X T O P O R Mónica Galo

Chegámos cedo o bastante para conseguir um

Inspiro, demoradamente, e deixo que a respiração

bom lugar, no meio da sala, depois de analisar

ajude o corpo a acalmar e traga a mente de volta,

cuidadosamente a disposição das colunas. Entre

até à intenção de estar ali. Amavelmente, levo a

conversas, é hora de começar e todos os olhares

minha atenção até aos verdes e azuis do cenário,

se dirigem entusiasticamente para o palco. Mas

até aos focos brancos esfumaçados e às sombras

não tarda até o meu olhar começar a divagar, ob-

que se vão formando, até ao som de cada instru-

servando os écrans que, freneticamente, disparam

mento e das vozes, até ao embalo da melodia, até

em todas as direções, disparando o meu batimento cardíaco. Noto uma ligeira ansiedade. Há quem

ao conforto da mão que segura a minha e que tem estado comigo, desde o início do concerto.

assista ao concerto, através do ecrã, enquanto filma que está ali, exatamente à nossa frente.

Agradeço para dentro. Adoro música! Ainda mais ao vivo. Sei que a mente vai divagar, mesmo nos

Dou conta da divagação da mente, entre pensamentos de quão desligados estamos, de nós e dos outros. Já não estava a ouvir e ver o espetáculo que me trouxe até ali. Os flashs incomodam, o barulho

momentos em nos deliciamos, e confio que o treino de meditação nos traz mais consciência e mais escolhas.

das conversas alheias, também, e sem dar conta

Escolho simplesmente respirar... deixar-me levar

há uma onda de calor e irritação que começar a

pelo embalo da melodia, dos sons, do respirar e

subir...

pelos breves silêncios.

Há momentos demasiado importantes para serem adiados. O melhor momento para meditar é quando medita E SE...

Na prática de meditação Mindfulness treina-se o redirecionar da atenção de forma intencional, in-

...em cada momento, soubéssemos realmente onde está a nossa atenção? E pudermos escolher mudar de direção? O que aconteceria aos pensamentos ruminantes, às emoções que teimamos em bloquear?

terrompendo o piloto automático. Ao ter mais escolha, sobre onde focar a atenção, podemos optar por pensamentos, emoções, crenças e comportamentos, desde uma perspetiva menos automática, mais autêntica e com maior sentido de realização e bem-estar.

Como poderíamos compreender uma situação com mas tranquilidade e sabedoria?

A meditação pode ser feita de olhos fechados ou abertos, enquanto estamos sentados, deitados ou

Que impacto tudo isto teria no nosso bem-estar, na nossa felicidade?

de pé, incluindo a andar e durante as atividades da vida quotidiana, mesmo durante um concerto de música.

Na agitação da vida diária, lidamos com stress, tensões e conflitos, muitas vezes complexos e exigentes... A meditação Mindfulness pode ajudar-nos a reconhecer os nossos estados internos - emocionais, mentais e físicos – e a responder de forma intencional, refletindo antes de falar ou agir, ao invés

PROGR AMA ONLINE

MINDFULNE SS PA R A MULHERES

de reagir impulsivamente. Traz clareza, simplicidade, concentração e compreensão, melhorando a relação com os outros e com nós mesmos.

24 D E O U T U B RO P O R M Ó N I C A G A LO 2 0 % D E S CO N TO CO M O CÓ D I G O M O S

Melhora o nosso cérebro, amplia possibilidades, cria novas autoestradas de pensamento e modifica as crenças e atitudes limitadoras. Tornamo-nos mais criativos e mais confiantes.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Mais informação: info@medita.pt

FOTOGR AFIA : ANNA SULLIVAN

O minimalismo me trouxe a verdadeira liberdade de escolha. LEILA MIR ANDA

! o m s la i

Minimalismo traz-me à lembrança a

m i n i M

sensação de ser criança novamente, contemplar as pequenas coisas , sem a preocupação de tanta coisa pra tomar

G ISEL E S TA B IL E D E OLIVEIRA

FOTOGR AFIA: DILLON MANGUM

conta.

Transparência

Radical

Já imaginou uma marca de roupa que partilhe a sua cadeia produtiva, revelando o custo e o local de trabalho? Essa é a Everlane,que integra ainda os valores de sustentabilidade e de consumo consciente. Na sua prioridade está a produção em fábricas éticas e o cuidado com a qualidade do material. Conheça a loja em www.everlane.com

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA: EVERL ANE.COM

W W W. PE SD E S C A LCOS .CO M . B R

Projeto Pés Descalços

Por uma vida livre e simplificada T E X T O E F O T O G R A F I A P O R Isabel Albornoz & Robson Lunardi

Desde pequenos somos ensinados que o sucesso

O Pés Descalços é um portal para quem busca

e a felicidade estão baseados no tamanho da casa

eliminar excessos da vida e se inspirar em histórias

onde moramos, na profissão que escolhemos e na

e experiências de pessoas que decidiram buscar

quantidade de bens materiais que adquirimos.

uma vida simplificada e com mais tempo livre. O

Ao longo da vida descobrimos que a casa grande, o carro, e tudo que possuímos tem um custo alto. Que para pagar por tudo trabalhamos mais horas, assumimos mais desafios e metas a cumprir, e acabamos por nos sufocar com a própria vida que

projeto tem por missão mostrar que é possível viver com o essencial, ter tempo para o que realmente importa, e que uma mudança de vida começa com o autoconhecimento. Com planejamento e uma rede de suporte, essa mudança é possível a todos.

escolhemos, sem tempo para coisas simples como

A expressão ‘pés descalços’ representa respeito,

passar tempo com a família e amigos, e fazer o que

simplicidade e contato com a natureza, e está

gostamos.

alinhada aos valores do projeto – minimalismo,

Diagnosticados com Síndrome de Burnout -

equilíbrio, família e gentileza.

estresse extremo relacionado ao trabalho - o casal

A família passou uma temporada nos Estados

Isabel Albornoz e Robson Lunardi adotou o mini-

Unidos em 2017, aprendendo como são construí-

malismo como estilo de vida, venderam a casa

das as tiny houses, visitando fabricantes e convi-

grande em São Paulo, deixaram os empregos e em

vendo com moradores. Vivem hoje em um sítio no

2016 criaram o projeto Pés Descalços para levar ao

Estado de São Paulo, onde constroem a sua mini

Brasil o Movimento Tiny House e divulgar os be-

casa sobre rodas e disseminam pelo país conhe-

nefícios da vida em uma mini casas sobre rodas

cimento sobre o Movimento em palestras, eventos

(também conhecidas como casas minúsculas).

e na mídia.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

MAIS DO QUE UMA MINI CASA , UM ESTILO DE VIDA

Tiny

Houses De quanto espaço você precisa para viver? Pergunta cada vez mais frequente entre pessoas de qualquer idade que não querem investir em casas supervalorizadas ou ficar presas a financiamentos imobiliários por longos anos. As Tiny Houses (Mini Casas ou Casas Minúsculas) surgem como uma nova opção de moradia.

TEXTO E FOTOGR AFIA POR TINY HOUSE PER A EM WA SHINGTON DC

Isabel Albornoz & Robson Lunardi

TINY HOUSE DO LAGO

O conceito surgiu nos Estados Unidos no final dos anos 90, e teve seu maior crescimento desde a crise que causou a bolha imobiliária no país, em 2007. Como alternativa ao alto custo dos imóveis, principalmente nos grandes centros urbanos, o movimento tiny house cresce em decorrência da necessidade em simplificar a vida, diminuir custos, liquidar dívidas e reduzir o impacto ambiental. Com até 38m2, elas podem ser construídas sobre rodas, proporcionando liberdade e redução dos impostos. Sua construção segue os métodos tradicionais das construções Norte Americanas, a estrutura pode ser construída em Steel Frame ou Wood Frame. Os acabamentos interno e externo são feitos em madeira, tem janelas e portas com alta capacidade de isolamento térmico.

jados e multifuncionais, como por exemplo as famosas escadas armários. A redução do espaço leva os moradores a terem maior consciência sobre o que realmente é essencial, e a praticar o consumo consciente. Podem ser equipadas com energia solar, reaproveitamen-

O objetivo é ter uma casa organizada e

to de água da chuva e privada seca,

funcional, aproveitando os espaços de

o que as aproxima do conceito de

forma inteligente, com móveis plane-

casa sustentável.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

CONSTRUÇÃO DA NOSSA TINY HOUSE

Moradores e entusiastas apontam como os principais benefícios de se morar em uma tiny house:

BAIXO CUSTO

o espaço reduzido e construído com eficiência faz com que contas básicas como água e luz cheguem a ser 90% menores do que em uma casa de tamanho tradicional;

MAIS TEMPO LIVRE

bastam apenas 30 minutos por semana para limpar e organizar toda a casa;

M A I O R CO N TATO CO M A N AT UR E Z A E COMUNIDA DE

estimula o contato com o seu entorno e a ciência já comprovou que uma vida ao ar livre e em convívio social alivia o estresse, melhora a memória, recupera a energia mental e aumenta a criatividade.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Embora a metragem seja reduzida,

NOSSA

os valores de construção de uma tiny house podem ser mais altos do

TINY HOUSE

que imaginamos, considerando o número de janelas e a necessidade

E M TA M PA

de móveis planejados sob medida. Valor este que acaba sendo diluído no decorrer do tempo, já que para os custos básicos de moradia se reduzem drasticamente. Morar numa tiny house também tem pontos negativos, em dias de chuvas ou muito frio fica difícil receber muitas visitas dentro de casa, arrumar a cama pode ser uma tarefa

COMUNIDADE DE TINY HOUSES EM ORL ANDO L AKEFRONT

difícil devido a baixa altura dos lofts/

em tempo integral em uma casa

quartos, e ela não oferece tanta flex-

sobre rodas, no Brasil apenas con-

ibilidade para alteração de estrutura.

domínios fechados tem exigên-

Uma realidade no Canadá, Austrália, Nova Zelândia e na Europa, as tiny houses começam a surgir em países da América do Sul como o Brasil, país com grande déficit habitacional e alto custo de moradia, mesmo sendo tudo muito novo, o número de entusiastas vem crescendo. Diferente dos EUA onde as cidades têm metragens mínimas de construção das residências e onde não é permitido ao cidadão residir

cia de metragem mínima, e as leis do país permitem que o cidadão more em tempo integral em casas sobre rodas. Embora o conceito tiny house ainda seja muito confundido com o de Trailers e Motorhomes, ou mesmo de Casas Containers, a mídia e projetos no País têm difundido o movimento que surge como uma alternativa de moradia e como uma nova oportunidade de empreender na área.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

a m a y i n n a V E N T R E V I S TA

"Gosto de me deitar logo depois do pôr do sol e acordar um pouco antes. Das melhores sensações é acordar e sentir a vida a acordar e o dia a nascer."

Vanniyama, ou Vanessa, é portu-

relembrar que tudo o que procura-

guesa e tem 27 anos. É professora

mos está em nós, que amor e alegria

de yoga e terapeuta holística, ali-

é o que nós somos e que faz parte do

menta-se de frutas e adora estar em

nosso estado natural. Sigo sempre o

constante conexão à Mãe Terra.

seu coração, confiando no Universo. Vivendo cada momento com aceitação e agradecimento. Cada dia é

Quem é a Vanessa?

uma bênção e uma nova oportuni-

Vanessa significa borboleta. E sinto

dade de experienciar novas coisas

que tem tudo a ver comigo e com o

neste mundo mágico.

meu processo. Uma borboleta que esteve dentro do casulo vários anos a prepara-se para voar. Sempre em

O que significa liberdade?

transformações. Sou um ser multidi-

Sinto que existem vários tipos de li-

mensional a ter uma experiência na

berdade, e diferentes pessoas irão

Terra, uma criança cristal, que está a

sentir-se livres de variadas maneiras.

Ando descalça, gosto de sentir a terra

A minha maior liberdade foi conhecer-me!

Para mim, sentir-me livre é andar descalça, sentir a

a perceção dos outros em mim, as opiniões deles

terra nos meus pés, nadar nua na natureza, ser mi-

são apenas espelhos para eles mesmos, eu estou

nimalista e ter apenas o que uso, não ter apegos,

apenas a refletir o que eles necessitam ver. Não

viver o momento presente e poder fazer o que

sou julgamentos nem a minha história. Não sou

quero quando quero. Fazer o que amo no dia a dia.

a filha, a aluna ou a professora. Não sou o meu

Sentir-me em casa em qualquer lado que vá.

passado nem o que me dizia ser. Não sou as histó-

Tudo isto me faz sentir livre, mas a minha maior liberdade foi conhecer-me. Foi descobrir-me e tra-

rias da minha mente. Estou sempre em transformação. Sou tudo e não sou nada.

balhar-me internamente. Saber que não sou a

Sou um ser livre, responsável, um ser multidimen-

minha mente, não sou os meus pensamentos, não

sional a ter uma experiência neste planeta, neste

sou as crenças impostas pela sociedade. Não sou

plano. E esta para mim foi a maior libertação. Sinto

que está tudo prefeito como é, com um contenta-

tabaco nunca fizeram parte da minha vida).

mento e aceitação, fluir com aquilo que o Universo

Aos poucos o meu corpo foi pedindo mais

me trás, pois a minha felicidade, o amor que sou e

frutas e menos alimentos cozinhados. As

sinto, não depende de nada nem de ninguém.

saladas com os vegetais crus era algo que não me sabia tão bem como a fruta, na altura não conhecia o frugivorismo, e no crudivoris-

O que te fez optar por uma alimentação à base de fruta? Alimentar-me apenas de frutas foi algo que aconteceu. Quando comecei na minha viagem interna, apareceu-me a meditação, o yoga e o crudivorismo. Senti logo que era por ali, que aquilo me fazia sentido. O universo põe a informação que mais nos serve na altura certa.

mo existe a crença de que necessitamos dos vegetais e das saladas. Em Dezembro do ano passado conheci o frugivorismo, deixei completamente o pouco da comida cozinhada que ainda comia, ainda comendo algumas saladas cruas com alguns vegetais, mas mais frutas. E em Abril deste ano deixei de conseguir comer as saladas

Comecei então a comer mais frutas e deixar ali-

com os vegetais crus. O meu corpo natural-

mentos processados (já era vegana e álcool, café,

mente só me pedia fruta e as saladas já não sabiam tão bem nem me sentia tão bem ao comê-las. Não consigo impor nada, tem de ser um processo natural para mim. Não gosto de rótulos e de me identificar com algo pois estou sempre em transformação, e a alimentação que tenho, faço porque é como me sinto melhor, o que faz mais sentido para mim e o que o meu corpo me pede. Quando comemos frutas não estamos a acabar com uma vida, é o oposto, estamos a gerar mais vida. Com a semente podemos plantar outra árvore. Acho isso lindo. E também o facto de não produzir lixo, ser o melhor para o Planeta faz sentido que seja o melhor para mim.

E sinto-me cada vez mais saudável,

com mas energia, mais feliz, mais eu. Não me lembro da ultima vez que estive doente.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Saber dizer que nĂŁo quando nĂŁo queremos e sim quando o sentimos

Quando e como te tornaste minimalista? Eu cresci numa família que apenas vive para o trabalho e com muito foco nos bens materiais. Em criança nada me faltou, pelo menos a nívem material. Era a forma como os meus pais me mostravam amor. E sou muito grata por tudo. Lembrome que na época não fazia questão de ter muita coisa, e quando me perguntavam, dizia sempre

apenas um bilhete de ida. Vou simplesmente com uma mochila de 20 litros e não quero deixar nada meu cá. Estou a sentir-me tão leve e livre. Até fotografias do computador e músicas estou a apagar, pois não o vou levar comigo. Tiramos tantas fotografias hoje em dia, queremos ficar com os momentos, apegamo-nos a eles, e no final acabamos por nunca olhar para essas fotos.

que não sabia o que queria ou não queria nada. Tive

Quando minimizamos o que temos, especialmente

uma fase na adolescência onde acumulei imensas

roupa, torna-se tudo tão mais simples. Tendo tanta

coisas que não precisava, especialmente roupas e

escolha só nos faz perder tempo e energia todos os

sapatos. Coisas que nunca usava. Quando iniciei a

dias a escolher o que queremos vestir, acabamos

minha viagem interna, também aos poucos fui eli-

por ter roupa que nunca usamos. Ao acumular

minando e desapegando coisas que não usava.

estamos a impedir outras pessoas de usar.

Fui percebendo que era energia estagnada e que para além de não precisar, eram coisas nas quais a nossa energia ficava presa.

Outra vantagem ao ter pouca coisa é a certeza de que aquilo que possuímos é algo que realmente gostamos e nos faz sentir bem. E, se precisarmos

Antes de viajar geralmente vendia algumas coisas.

de algo, podemos sempre comprar. Se nos fartar-

E nestes últimos dias ando a vender mais e a dar

mos podemos trocar. Tão simples e tão bom viver

tudo o que não uso. Vou viajar em Setembro, tenho

com este desapego.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Três palavras que te identificam: Amor, Magia, Confiança

Considerando todas as viagens que fizeste, quais os locais que mais te tocaram? O sitio que mais me tocou foi definitivamente Oahu. Sempre quis ir ao Hawaii, sentia uma ligação

A tua ideia de felicidade:

muito forte. Na Índia conheci um havaiano que me

Viver em aceitação com aquilo que temos,

“guiou” para Oahu, e sou-lhe tão grata. Geralmente

agradecendo tudo o que vem sem julgamento

sou muito desapegada com tudo, sítios, pessoas, coisas, mas, pela primeira vez, senti-me triste no dia da minha partida. Não sentia que queria ir embora,

A tua maior aventura:

e geralmente fico feliz por ter outra aventura pela

Todos os dias vivo uma nova aventura nesta

frente. No aeroporto senti a ilha a puxar-me e pedir

maior de todas que é a vida

para ficar. Hawaii é muito especial, e, ou pertencemos lá ou as ilhas “mandam-nos” embora. Definitivamente é um sitio que irei voltar.

Algo que gostarias de mudar: Nada. Sinto que tudo tem um porquê e um timing certo

Qual a tua maior aprendizagem na viagem à Índia? Aprender a tomar decisões! Foi a minha primeira

Algo pelo qual serás lembrada:

viagem fora da Europa sozinha durante dois meses

seguir sempre o meu coração, os meus sonhos

e meio. Decidir para onde quero ir ou quando.

e a minha verdade enfrentando os meus medos

Por mim. Decidir com quem quero passar o meu tempo e em quem confiar. Saber o que quero e confiar no que sinto. É algo muito importante,

Coisas que te inspiram:

tomarmos decisões baseadas naquilo que real-

A natureza. Um por do sol, o cheiro de uma flor,

mente queremos e não para agradar ninguém.

o sentir o calor do sol na minha pele, a água fria

Saber dizer que não quando não queremos e

do mar ou de uma cascata.

sim quando o sentimos. É algo que nos ajuda a proteger a nossa energia e a fortalecer-nos.

Simplicidade é: Ser. É a nossa natureza. Tudo é tão simples, belo e mágico. A mente

Instagram e Youtube:

humana e o ego é que tendem a complicar @vanniyama

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

"O nosso maior medo, por vezes, não é de falhar mas sim de brilhar e de sentir quão poderosos somos" VA NNI YA M A M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

PORQUE DEVEMOS SER FELIZES COM MENOS

As Quatro Liberdades de Roosevelt

e o Minimalismo T E X T O P O R Lídia Tavares Dias

Li o “Diário de Anne Frank” quando tinha 13 anos. Lembro-me das questões que me surgiram quando terminei. Como era possível que aquilo tivesse realmente acontecido? Como era possível que uma menina da minha idade tivesse passado por todo aquele pesadelo? Como é que se explica a uma criança o ódio, a insegurança, a guerra? Os meus pais fizeram o melhor que puderam e, agora que sou mãe, sei que não conseguiria fazer melhor. Ainda assim, as dúvidas persistiram. Muitas, até hoje. Durante a II Guerra Mundial, os E.U.A. tomaram, durante a maior parte do tempo, uma posição neutra. Franklin Roosevelt, o 32º presidente norte -americano, fez um discurso notável para contrariar essa vontade americana de manter o país afastado FOTOGR AFIA: ROBIN SPIELMANN

do terror a que a Europa assistia. Num discurso direcionado aos membros do Senado, Franklin falou da sua visão de um mundo justo e das quatro liberdades que o sustentariam: a liberdade da religião, a liberdade de ter uma vida digna, a liberdade de expressão e a liberdade do medo.

Não preciso de contar o resto da história: todos

tendências e estilos de vida como o minima-

nós sabemos que a Alemanha nazi acabou por

lismo. Os livros são vendidos aos milhares e

ser derrotada, embora tenha levado consigo

pessoas que acumularam pertences durante

a vida de milhões de inocentes. Homens,

anos, muitos à custa de um trabalho que não

mulheres, velhos, crianças, doentes e sau-

os motiva, que não os preenche, praticam

dáveis. Pessoas com pai, mãe, irmãos, com

agora o desapego e deitam ao mundo aquilo

sonhos e expectativas, com medos e espe-

que já lhes pertenceu. E, à primeira vista, à luz

ranças. Pessoas como eu, tu e a Anne Frank.

de todas estas injustiças, o minimalismo pode parecer um capricho de gente do primeiro mundo, uma teoria que só tem lógica quando

Então, o que ficou do discurso de Roosevelt?

aplicada a uma vida confortável, num país de-

As quatro liberdades de Franklin Roosevelt

mocrático, (mais ou menos) justo e desenvol-

ficaram gravadas na história e deram origem,

vido.

mais tarde, ao que conhecemos como Declaração Universal dos Direitos Humanos, um documento que regista, em artigos, as bases do respeito pela vida – como se um papel tivesse a força de travar o ódio. Não tem. Continuamos a assistir, passivamente, a situações de extrema violência e perseguição às minorias, continuamos a calar vozes que se ressurgem contra as injustiças, continuamos a fechar os olhos à pobreza, continuamos a alimentar uma cultura de medo. E, no nosso cantinho, no conforto da nossa casa, ao assistirmos a estas injustiças na televisão, continuamos a fechar os olhos, a mudar de canal, a preferir antes o Facebook. Porque é mais confortável, porque nos convencemos que não há nada que possamos fazer, porque são realidades que não nos tocam. Enquanto, do outro lado do mundo, famílias lutam para se manter unidas e levar consigo os seus poucos pertences ao fugir das injustiças, vemos, no mundo ocidental, surgirem

Eu prefiro não ver as coisas assim. Percebo a necessidade de nos libertarmos de coisas para dar espaço aos sentimentos. E tento aplicar as bases do minimalismo, sobretudo no plano emocional. Limpar a casa e o pensamento para me focar naquilo que é realmente importante: a família, os amigos, o amor. É natural que, tendo segurança e qualidade de vida, as nossas prioridades passem a ser outras. Mas não nos podemos esquecer que, há setenta e sete anos atrás, à data do discurso de Roosevelt, milhões de pessoas tinham perdido esta segurança que nós damos por adquirida.

O mundo é um sítio incrivelmente volátil E, na fantasia de termos certa a segurança, damos importância a tantas outras coisas que se colocam entre nós e a felicidade.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR A FIA : JE SSIC A WAT TER S

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Ultrapassando as

Barreiras Emocionais T E X T O P O R Fátima Teixeira

A certo momento na nossa vida minimalista o

sequentemente a vítima acaba por afastar-se dos

desapego de objetos torna-se natural...

seus melhores amigos... mas nem mesmo assim

...e os desafios começam a intensificar-se em áreas

mais emocionais… como o libertar-se de relaciona-

reconhece ou consegue tomar a decisão de sair do ambiente negativo.

mentos tóxicos ou o saber lidar com situações que trazem desconforto.

É fácil julgar observando a situação numa perspectiva externa,

Hoje em dia o abuso emocional é praticado em

mas por dentro há tantos desafios ocorrendo. Já

qualquer lugar,

ouviu falar em dissonância cognitiva? Ou mesmo

seja em casa, no trabalho ou mesmo numa

no termo gaslighting? Word salad? Love bombing?

situação aleatória na rua. Quem vive a situação

Síndrome de Estocolmo? Confira em seguida os

nem sempre identifica o abuso. Surge depressão,

significados destes e de outros conceitos relacio-

perda de auto-estima e medos acrescidos. Con-

nados com abuso emocional.

DISSON Â NCIA COGNITI VA

SÍNDROME DE ESTOCOLMO

Está associada à incompatibilidade entre

Fenómeno psicológico no qual a vítima, sub-

duas cognições diferentes, relacionadas com

metida a um tempo prolongado de intimi-

atitudes, emoções, crenças e comportamen-

dação, passa a ter simpatia e empatia, ou até

tos, nas quais a pessoa que abusa alterna

mesmo sentimentos de amor ou amizade,

entre as duas cognições (uma boa e a outra

perante o seu agressor

má), deixando a vítima muito confusa.

G R AY RO CK (PED R A CI NZ A ) GASLIGHTING Trata-se de uma forma de abuso emocional, manipuladora, mediante a qual se desgasta a autoestima e a confiança da vítima em si

Método de proteção e defesa para vítimas de abuso emocional, no qual as mesmas reagem sem emoções, de um modo entediante, parando de ser uma fonte de drama e atenção para o abusador.

mesma, deturpando gradualmente a sua realidade, questionando a sua memória e minando as suas emoções, a ponto de anulá-la e de

T R ATA M E N TO D O S I L Ê N C I O

levá-la a questionar suas percepções e vivên-

É quando uma pessoa ignora a outra, recu-

cias reais.

sando-se a reconhecê-la verbalmente ou por qualquer outro método. Pode ser usado como

LOVE BOMBING (BOMBA DE AMOR) É a prática de tentar influenciar a vítima

uma forma de punição manipulativa, sobretudo depois de uma discussão, ou quando o parceiro silencioso está com raiva e a vítima não sabe por quê.

através de sinais de adoração e atração, de um modo extremamente intenso. As sms mais abundantes e as aparições

WORD SAL AD (SAL ADA DE PA L AV R A S)

surpresa, por exemplo, podem mesmo ser

Do ponto de vista psicológico, trata-se de um

projetadas para manipular a vítima a passar

discurso extremamente ininteligível e desorga-

mais tempo com o abusador - e, não por co-

nizado, no qual o abusador sempre tenta virar

incidência, menos tempo com os outros ou

o assunto contra a vítima, mesmo que inicial-

sozinha.

mente o tema não tivesse qualquer ligação.

O minimalismo enquanto estilo de vida conduz a um exercício mental capaz de clarificar muitas situações no meio do caos. O que eu quero para mim? Como eu quero ser amada realmente? FOTOGR A FIA : JE SSIC A WAT TER S

Com quem eu quero conviver? O que eu amo fazer?

itar na nossa essência e a ouvirmos mais a nós Onde gostaria de trabalhar? Que tipo de pessoas gostaria de estar rodeada? Esta clareza e orientação são um primeiro passo, diga-se enorme, para a ação propriamente dita,

próprios do que às vozes exteriores. Convertemos o sofrimento em uma intuição refinada e tornamo-nos autênticos perante esses momentos delicados e muito mais fortes.

aquela que leva à liberdade. O minimalismo propriamente dito não muda O minimalismo também conduz ao desapego de crenças limitantes e de preconceitos que eventualmente impediriam determinadas atitudes. Outrora pensar-se-ia: “o meu marido abusa de mim mas não posso me divorciar porque parece mal para a sociedade ou porque na minha família nunca se admitiriam separações” ou “o meu chefe é um manipulador e trata-me mal, mas não posso

nada: não altera a situação da vítima, não torna o mundo melhor, não faz milagres… O que muda tudo isso são as nossas atitudes! Contudo, a clareza e o nível de desapego praticados numa vida minimalista providenciam ingredientes mágicos e impagáveis que podem de um modo um pouco mais leve conduzir à liberdade.

fazer nada porque educaram-me que a função do empregado é ficar calado e obedecer”. Mas, ao as-

Ao questionar diversas vítimas de abuso sobre

sumirmos uma vida intencional, passamos a acred-

este conceito, foi fácil verificar que:

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Liberdade é a chance de se amar a si próprio, de permitir “ser-se” na sua mais verdadeira essência. É não ter medo, nem depender de nada ou ninguém. É tomar decisões sem duvidar de si mesmo. É abrir as portas para um relacionamento de amor verdadeiro. É passar mais de um dia seguido em paz, sem agressividade e sem expressões de desprezo ou desvalorização. É respeito. É encontrar-se. É ter paz na mente.

Se estas palavras estão chegando a ti como raios de luz, pára e reflete. Ou se sentes que alguém deveria ler este texto, partilha. É preciso libertar-se… dos relacionamentos que desiludem continuamente, dos compromissos que sugam e da profissão que frustra. E é obrigatório ir em busca do que faz sentirmo-nos bem.

“Um dia esqueceremos a mágoa, a razão pela qual chorámos e quem causou a dor. Finalmente perceberemos que o segredo de sermos livres não está na vingança, mas sim em deixar as coisas desenrolarem-se à sua maneira e ao seu próprio ritmo.

Afinal, o que importa não é o primeiro, mas o último capítulo da nossa vida, o qual mostra quão bem corremos a corrida.

Então sorria, ria, perdoe, acredite e ame de novo.

”

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

A ginecologia emocional une a sabedoria ancestral feminina, o conhecimento entre as plantas medicinais e estabelece a conexĂŁo com o corpo.

FOTOGR AFIA: MARGARIDA MARTINS

Ginecologia

Emocional

T E X T O P O R Margarida Martins

O útero tem um papel de receptor de sentimentos, emoções e sensações. É muito mais que um órgão sexual feminino. É um vaso sagrado. Considerado um dos principais centros energéticos femininos, onde ficam depositadas emoções, pensamentos e

A ginecologia emocional dá liberdade à intuição feminina.

memórias ancestrais. MARGARIDA MARTINS

O medo, a raiva, a tristeza, a vergonha ou a culpa são algumas das emoções que estão presentes na vida de uma Mulher. Estas emoções são como uma bússola que a guia até às suas verdadeiras necessidades. Devem ser acolhidas e honradas em vez de serem vistas como um fardo de dor e

FOTOGR AFIA: MICHAEL HELD

de mágoas, que afectam o nível celular, manifestando-se, posteriormente, através de sintomas físicos para chamar a atenção do desequilíbrio ou desordem da região afectada.

dá atenção ao seu útero, ovários e vagina, tornando-se uma especialista de si mesma. Por exemplo, as dores menstruais ou outros sintomas de TPM não são só uma limpeza física, mas também emo-

Os profissionais de saúde podem ajudar a interpretar os sintomas e desequilíbrios físicos.

cional, energética e espiritual. Se a mulher não teve um mês que se respeitou, não olhou para ela

Porém, é necessário uma abordagem mais

e não se cuidou, o corpo irá precisar de fazer uma

profunda e corajosa que não se limite à observação

limpeza mais profunda e a todos os níveis.

dos sintomas. A própria sabedoria feminina que existe dentro da Mulher vai ajudar neste processo de cura, superação, vitória, êxito.

É fundamental ensinar desde cedo às adolescentes, jovens e mulheres a observarem-se tanto física como emocionalmente para que tenham a

Cada vez mais a mulher tem procurado conectar-se

percepção da sua fertilidade e, assim consigam

com o seu corpo, com o seu poder, com as suas

identificar os distúrbios ginecológicos e iniciarem

capacidades intuitivas e curativas. Olha, observa,

uma preconcepção consciente.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA: PICSEA

O que você faria se o momento mais feliz da sua vida não fosse assim tão feliz?

Liberdade da Depressão

Pós Parto T E X T O P O R Britney Gutzwiller

Se me perguntassem há três anos atrás como

Tudo começa e termina na mente. Muitas vezes,

superar a depressão pós-parto, eu provavelmen-

a ansiedade e a depressão são tratadas com me-

te teria levantado os ombros e respondido algo

dicamentos para os sintomas físicos que se está

como “os bebés são o maior presente. Como pode

sentindo no corpo. No entanto, ansiedade e de-

alguém ficar deprimido depois de ter um bebê?!”

pressão começam na mente, a qual deve ser pri-

Naquela época, eu não fazia ideia do que era de-

meiramente abordada.

pressão pós-parto ou de como isso poderia afetar a vida de uma mãe. Isto mudou em 2016, logo após o nascimento da minha própria filha, quando o que seria o momento mais feliz da minha vida, simplesmente não era. A ansiedade e a depressão que senti eram esgotantes. Recebi muito pouca ajuda da área médica, o que se tornou o meu combustível para mudar a saúde mental para sempre, para me

Entender o que fazer com todos os pensamentos assustadores e intrusivos, aprender afirmações positivas para treinar a mente, implementar uma nutrição adequada, um exercício e regime de sono consistentes, realizar muito cuidado pessoal e sentir amor-próprio são apenas algumas das coisas que eu trabalho com os meus clientes ao

libertar e encontrar uma maneira de ajudar todas as

iniciarem a sua jornada para se libertarem da DPP.

mulheres que passam pela DPP a fazer o mesmo.

E tudo sempre com uma abordagem holística.

Então, o que você faz se o momento mais feliz

Eu percebi em mim mesma e em tantas outras

da sua vida não for assim tão feliz? Como você o

pessoas que o amor-próprio é a chave que abre a

supera e se liberta?

porta para toda a cura e liberdade interior.

PODE LER MAIS NO MEU GUIA DE CUR A "THE BEST AND WOR ST OF POSTPARTUM" DISPONÍVEL EM BOLDBR AVE.BIZ/HOME

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

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FOTOGR AFIA : TERESA PAMPLONA

E N T R E V I S TA

u r u G Mãe "Liberdade é podermos viver alinhados com o nosso propósito."

Maria Couto é a autora do blog

Plant Based por todo o país e vai par-

MãeGuru, no qual partilha sobre

tilhando receitas do seu dia a dia nas

educação consciente e alimentação

redes sociais, onde também aborda

vegana, inclusivé a da sua bebé Zoá

temas como o consumo sustentável

Naya. É também instrutora de yoga

e educação consciente.

e apaixonada pela vida! Reside atualmente em Portugal e fala-nos da sua viagem marcante ao Brasil.

Pretende levar todos estes assuntos a um número cada vez maior de pessoas,

uma

forma

muito

acessível e descomplicada. Quem é a MãeGuru? É alguém que segue o seu coração. É uma mulher, mãe, profissional que

De que modo ser mãe te trouxe liberdade?

está na sua jornada pelo auto-conhe-

Ser mãe, veio reafirmar dentro de

cimento. Que partilha aulas de Yoga,

mim os valores já presentes de uma

sessões de Meditação, dá workshops

forma muito assertiva. Sendo Mãe e

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA : TERESA PAMPLONA

Entrego, confio, aceito e agradeço! Pai tenho uma responsabilidade du-

Quando e como te tornaste mini-

plicada na educação da minha filha.

malista?

E como tal, os meus ideais, têm de estar alinhados com as minhas acções

para

lhe

poder

passar

uma educação coerente e ser um exemplo para ela. Essa responsabi-

jornada

pelo

minimalismo

começou com a minha viagem ao Brasil, quando retornei doei quase todas as minhas roupas, calçado,

lidade acrescida deu-me força para

acessórios, etc... quis tirar literal-

seguir a minha Verdade, e dessa

mente esse peso de cima de mim. É

forma vejo que tenho Liberdade, pois

uma das melhores sensações que se

estou alinhada com o meu propósito.

pode experienciar.

A MÃE GURU É UMA MULHER ILUMINADA COM UMA FORÇ A INTERIOR INFINDÁVEL . FÁTIM A TEIXEIR A

"SER MÃE VEIO REAFIRMAR OS VA LOR E S JÁ PRESENTES"

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Três palavras que te identificam: Positiva, Corajosa e Observadora

A tua ideia de felicidade: Apreciar o momento Presente.

A tua maior aventura: Seguir o meu coração

Algo que gostarias de mudar: Implementar Yoga e Meditação em todas as escolas, lares e prisões

Algo pelo qual serás lembrada: Simplicidade

Coisas que te inspiram: A Natureza inspira-me a criar. Criar inspira-me a Ser.

Simplicidade é: SER

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Liberdade e

Minimalismo

Sempre que mudava de casa eram necessários cerca de 3 carros. Neste processo fiquei com todos os meus pertences em apenas duas malas de viagem, vendi o meu carro e voei leve para o Brasil. Confesso que quando engravidei da Noá fiquei assustada com a quantidade de coisas que a indústria nos faz acreditar que precisamos. Mas o tempo foi me mostrando que é exactamente o contrário daquilo que nos dizem muitas vezes.. Mais colo e menos coisas ! E como tudo, tem sido um processo, pois sempre que mudamos de casa vamos deixando muita tralha para trás e acabamos por abrir espaço para

Até as mais pequenas transformações me levaram onde estou hoje

o novo. No minimalismo sinto que há uma questão super importante atualmente, relativamente ao “fast-fashion” onde a mão de obra é muitas vezes desumana, com factores muito poluentes para

MARIA COUTO

o planeta e de muito pouca qualidade, logo com pouca durabilidade. A preços bem reduzidos, dá-nos oportunidade de encher a cada estação o armário da roupa mais “in “ do momento, porém, com um grande custo por detrás... Hoje tento

apostar em marcas nacionais por vezes um pouco mais caras sim, mas que a longo prazo acabam por compensar sem qualquer dúvida.

FOTO: TERESA PAMPLONA

Qual o maior aprendizado da tua viagem ao Brasil? Mais que uma viagem sozinha aos 20 anos para o outro lado do mundo, foi uma viagem interna que me transformou para sempre. Seria impossível eleger o maior, pois até as mais pequenas transformações me levaram a onde estou hoje, aqui e agora. Passei por experiências bem marcantes, cheguei a dormir na rua, a fazer caminhadas de dezenas de kms em jejum... Mas, sem dúvida que uma grande lição que tirei foi a de seguir sempre o

O yoga dá-me a liberdade de ser quem sou mas ensina-me do tapete para a vida a lapidar-me continuadamente. Somos um constante “work in progress” e a beleza da biberdade está aí.

Conheço-me e respeito-me cada vez mais

meu coração!

De que modo o Yoga te faz sentir livre? Através das práticas de Yoga e de Meditação

maegurublog.wordpress.com @mae_guru

destes últimos anos, conheço-me e respeito-me cada vez mais. O facto de me conhecer permite estar mais alinhada com o meu propósito e com a minha verdade. E isso é a minha Liberdade.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA: MARCOS SEMEDO

“Saúde, é preciso é saúde! O resto faz-se…” Quantas vezes ouvimos isto?

Quando o corpo pede

Liberdade

Está subjacente à vida que ter saúde é a base de tudo o resto. Está subjacente também à condição humana dar valor quando se perde, não valorizar quando se tem. T E X T O P O R Rita Nobre Luz

Não me tiraram o tapete de um dia para o outro

O mar, um gelado, o ar na pele, o cantar dos

porque, no meu caso, fui adoecendo, mas, no dia

pássaros, dançar, dormir sem máquinas a apitar,

do diagnóstico, roubaram-me o chão, o teto e as

suspirar, sonhar, estar, ser e confiar. Quando

paredes e, durante os tratamentos, a vida como eu

dizemos que determinado tempo é sagrado, é

a conhecia.

porque é. Quando dizemos que determinada coisa na nossa vida é sagrada, é porque é. E nada se

Nem todos os cancros são iguais, nem o cancro

compara à sensação de ter uma vida pela frente!

é pior do que outra doença crónica incapacitante. Cada um tem a sua história e o seu caminho, com diferentes prejuízos e mais-valias. Tanta gente por aí tem saúde e não se sente livre e tanta gente com doenças crónicas vive plena. Mas, hoje, falo do: e-livrai-me-de-todo-o-mal-amen.

Está subjacente à vida que ter saúde é a base de tudo o resto. Eu defendo que tudo o resto também é a base para uma boa saúde. O cancro despiume e, no final de tudo, deixou-me com o essencial, quem eu era e nunca deixei de ser. Uma doença não é sempre, de todo, todo o mal, mas nada se

Era uma borboleta, ainda frágil, mas era uma bor-

compara a uma vida que nos permita manifestar

boleta. Tinha saído de um processo duro com final

todo o nosso potencial, em liberdade e responsa-

(sempre provisório) feliz, tinha a oportunidade por

bilidade.

que tanto ansiara, podia sentir cada espaço, cada

O bem mais precioso? O bem mais precioso, esse,

tempo e cada experiência como divinas. Porque é

é o amor. Na saúde e na doença. E eu espero que

isto que acontece: valorizar eleva e eleva-nos.

nem a morte nos separe...

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Escrever é ser

Livre

T E X T O P O R Juliana Prata

DESDE CRIANÇA EU QUERIA SER ESCRITOR A , Mas não sabia ao certo sobre o que escrever. Estudar sempre se traduziu em liberdade e escrever mais ainda. Uni essas duas paixões e criei em 2015 um blog de dicas de estudo o escrita, o Sua Vida Acadêmica (suavidaacademica.blogspot. com). Percebi que lá eu poderia ser eu mesma e tinha muita gente que se identificava com o meu jeito de escrever. Eu era uma escritora, eu tinha algo a dizer.

ME TORNEI DENTRE OUTROS TÍTULOS, MÃE E ESCRITOR A . FOTO G R A FI A : A N A TAVA R E S

Sim, mães também podem. Até mães de crianças com alguma necessidade especial, como é o meu caso. Meu filho tem diagnóstico de autismo e todos os esforços são por sua felicidade, terapias e rotinas. Tinha certeza que esse diagnóstico me afastaria do sonho da escrita. Mas não. Todos podem.

ESCREVER É LIBERDADE, É LIBER AR. E liberdade e planejamento nunca foram antagônicos para mim. Pelo contrário, planejar abria mais espaço na minha vida para eu usar como quisesse. Decidi planejar um marco de liberdade para mim: como me tornaria de fato uma escritora com filho, casa, trabalho e muitas demandas. Encarei então o blog como um sistema de aprimoramento da minha escrita. Com ele construiria

SUA

V IDA AC A D ÉMIC A P OR JUL I A N A PR ATA DISPONIVEL ONLINE

um estilo que me representasse e quanto mais eu escrevesse, provavelmente, melhor ficaria minha

para mim significa o apreço pela jornada, o

escrita. Percebi que construir uma estrutura que

sorriso do meu filho, a gratidão de uma pessoa

organize sua forma de escrever cria consistência e

que relata que o livro ajudou, eu me por em

clareza quando nos expressamos. Focamos no es-

movimento e sentir a vida acontecendo.

sencial e nos distraímos menos.

Escrever é ser livre. A ideia te preenche, talvez uma vida toda, mas quando ela transborda, ah, minha gente, ela tem que sair.

NESSE C AMINHO, DECIDI ESCRE VER UM LIVRO.

Hoje meu projeto é maior que eu e inclui oficinas de produtividade e escrita acadêmica,

Usei alguns artigos mais famosos do blog e outros inéditos. Escrevi o livro Sua Vida Acadêmica: escreva mais e melhor em três meses e antes mesmo do lançamento foram vendidas 300 unidades. Com o prefácio escrito de Fátima Teixeira, é um livro que trata do que é essencial no

blog, livro e projetos de outros livros. A ideia ganhou asas. Ela voou e eu a estou seguindo, sendo como sou. Meio engraçada, meio quieta, com um filho, um marido, uma casa. Uma professora que via sua potência e tinha um sonho: escrever.

processo de estudos de graduação e pós e escrita acadêmica. E na arte capa de Vinicius Monção tem um pássaro e um calendário. O primeiro represen-

ESCRE VER É UM DIREITO.

tando a liberdade e o segundo, organização e pla-

EMPODERE-SE .

nejamento. Sim, o planejamento pode te ajudar a ser mais livre, até na escrita acadêmica.

Como minha frase preferida diz "Escrever é dividir-se" (Bartolomeu Campos de Queirós).

Meu planejamento de liberdade segue. Ainda que

E incluo que além de dividir-se, é potência.

liberdade não signifique a mesma coisa para todos,

Escrever é ser livre. Voe.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

A Organização

liberta T E X T O P O R Rosangela Aggio

Há quem pense que ser livre é ser independente, mas independência não tem nada a ver com liberdade. Você pode ser independente, mas prisioneiro das suas emoções, do seu trabalho ou de tudo aquilo que tira o seu direito de viver livremente. Tem quem não saiba, mas a organi-

berdade. Uma pessoa organizada é uma pessoa livre, tem tempo para fazer o que quer e do jeito que quer. Não se estressa quando precisa de algo, sempre sabe onde encon-

FOTOGR AFIA: ALEX ANDER ACEA

zação está ligada diretamente à li-

trar. Não se preocupa com o tempo, sabe administrá-lo, vive de bem com a vida e tem bons relacionamentos com as pessoas. Não vive mal humorada, consegue fazer ati-

O que tem tirado a sua liberdade?

vidades pessoais, cuidar dos seus negócios e sempre tem tempo para diversão, vive em liberdade física, emocional e espiritual.

Reveja os seus princípios e liberte-se do que tem lhe aprisionado! Organizar é preciso!

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

s e t n A Residência de uma cliente que vivia aprisionada à desorganização. Não conseguia administrar o seu tempo ou o seu trabalho, nem curtir a família. Não lembrava mais o que era liberdade, estava refém da bagunça e das brigas diárias.

sultas no psiquiatra e terapia. Não sabia o que fazer e nem por onde começar. Mas não desistiu. Decidiu organizar a sua casa e reestruturar a sua família. Resultado: Voltou a ser livre, a viver com alegria, a curtir a família e a trabalhar com prazer.

FOTOGR AFIA: ROSANGEL A AGGIO

Vivia à base de medicação, con-

s i o p De

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

O Sobrevivente Um conto por Susana Machado

FOTOGR AFIA: PIXPOETRY

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Pousou o álbum de fotos. Repetiu, mentalmente, a mesma pergunta de sempre: “Será que isto nunca vai passar?”. A resposta não veio. Saiu. Caminhou sem destino, sem objectivo, sem paz. As recordações eram mais frequentes e vívidas, nos últimos anos. Sentiase encurralado. Preso a um casamento que já não tinha magia, à rotina, às convenções sociais que não lhe deixavam espaço para respirar, para ser ele próprio. Quem era ele afinal? Nunca o entendera, nunca fora verdadeiramente livre. Vivia a sua vida em função dos outros e nunca de si próprio. Desviou-se por uma rua pouco movimentada. Sentiu o peso que lhe oprimia os ombros aliviar-se um pouco. Nunca antes se tinha permitido andar à deriva, caminhar apenas porque sim. Andou por ali até cair a noite e só voltou a casa quando na sua mente tinha encontrado um rumo para a sua dor.

Entrou em casa em silêncio. - Onde estiveste? Estava raladíssima! - Vou sair de casa! – Foi a curta resposta dele. Dirigiu-se ao armário, pegou numa mochila e começou a fazer a mala. - Como assim, vais sair de casa?! O que se passou?! - Tenho de sair de casa! Se não sair sufoco, rebento, morro!

Reparou no olhar de choque e mágoa que viu reflectido nos olhos verde-mar da mulher. - Mas…porquê? Aquela pergunta que teimava em martirizar-lhe a mente, corroía-lhe o coração, saída daquela voz doce. - É algo que eu preciso fazer... -Não faças isso, por favor… - Se ele precisa ir, deixa-o - Foi o filho Raúl quem falou - se o pai não está feliz connosco temos de liberta-lo para ele que ele o possa ser…porque o amamos… Ele partiu. Os dias passaram. Tudo continuava sem sentido. Só uma coisa mudara: aquela sensação de estar preso à vida. Tinha cortado as amarras e agora estava completamente livre para ser ele próprio. O que quer que isso significasse. Pela primeira vez começava a entender o sentido da palavra liberdade. Sempre ouvira discutir o seu significado, tinha lutado por ela, mas nunca a tinha sentido. Primeiro fora de seus pais, depois da esposa, mais tarde dos filhos…quando tinha sido apenas dele próprio?! Nunca! Nunca tinha tido espaço na sua própria vida. Respirou fundo, percebeu que começara a chuviscar, mas não se importou. Nem a chuva prenderia a sua vontade. Deixou-se ficar ali, encharcado, até que o viu. O filho que um dia fora seu, mas que lhe fora roubado…pela vida? Pelo destino?? Pela liberdade?

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

- Disseram-me que tem parado por aqui. Porque não nos ligou? O que está aqui fazer? - Senta-te aqui, senta! – Disse electricamente, ignorando as perguntas. O jovem fechou os olhos, respirou fundo e ficou à espera, Os minutos passaram lenta e penosamente, até ele se voltar para o filho. - Está aqui, vou-te mostrar! Vais ver…vais perceber… Retirou cuidadosamente o velho álbum de fotografias, perfeitamente estimado e conservado, apesar do estado lastimoso da mochila que o guardava. Começou a desfolhá-lo, acariciando suavemente cada uma das fotos.

A pouco e pouco começou a descrevê-las. – A respiração começou a acelerar-se-lhe. Apertava as mãos em esforço, tentando libertar-se do segredo que carregara consigo durante décadas. - Era matar ou morrer... eu matei e ele morreu... Raúl tentou conter uma expressão de choque. - Eu matei um homem! Ele avançou para mim, com a arma na mão, com tanto medo como eu estava a sentir, mas eu disparei primeiro... ele caiu logo ali... era matar ou morrer... eu matei... eu não morri... eu fui o único que não morri... eu fui o único que voltou... eu voltei...

As lágrimas rolavam-lhe pela face, de um modo que nunca antes tinha experimentado. - Venha comigo para casa! - Mas... mas... eu não sou feliz... eu não sou livre... - O pai já lutou numa guerra que não era sua... lute agora por si... Ele olhou em redor, o amplo jardim, sem muros, sem amarras, sem restrições mas viu apenas um jardim sem aconchego, amor ou qualquer tipo de liberdade. Raúl olhou profundamente nos olhos do pai, sujo, cansado, marcado pelo tempo e pela dor. - Não está sozinho. Veja! – Retirou do bolso uma foto da família. – Esta é a mulher que o ama, com todas essas dores e recordações. E estes são os filhos que sempre o admiraram... O homem, cansado e enfraquecido, nem tentou conter os soluços do choro compulsivo. Abraçou-o.

Raúl segurou o pai num abraço terno, mas firme, enquanto este caminhava ao seu lado, levando o velho e estimado álbum que, durante décadas simbolizara a sua prisão. Segurava-o agora despreocupadamente. Finalmente tinha encontrado a chave da sua prisão, o caminho da sua liberdade.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Liberte a sua mente Liberte-a daqueles pensamentos negativos que surgem da sua crítica interior ou da “monkey mind” (mente de macaco)... a voz que diz: "tu vais falhar", "tu não mereces sucesso", "tu não és bom nisso e serás descoberto em breve".

T E X T O P O R Lou Laggan

SECTION TITLE

e expanda

o seu negócio Esses pensamentos podem até nem importar

FOTOGR AFIA: PETE BELLIS

muito se estes entram em ação no momento em que está tentando construir uma casinha de brincar no jardim dos fundos mas... e se eles surgirem todas as vezes que você tentar fazer algo para expandir o seu negócio?

PEN S A MEN TOS NEG AT I VOS DÃO OR IGEM A PA DRÕE S DE AU TO -S A B OTA G E M

As crenças auto-limitadoras são o principal obstáculo no crescimento do seu projeto; não a habilidade, o tempo ou o dinheiro. São as crenças que você tem sobre si mesmo.

Dentro de si mesmo, você acredita que é um fracasso e que por isso não merece sucesso. No entanto, você anseia desesperadamente por esse sucesso e procura ao máximo

Esta crítica interna é particularmente

alcançá-lo. Toda a sua energia, até à última

dominante nos estágios iniciais ou naqueles

gota, entra no seu negócio; todo o seu tempo

momentos cruciais em que está tentando

é dedicado ao seu negócio, excluindo tudo

expandir. Não é que você não tenha o

o resto, e você acaba trabalhando umas 100

conhecimento ou a capacidade para passar

horas por semana como norma.

para o próximo estágio; são os pensamentos negativos que surgem desenfreados e livres que estão prejudicando as suas chances de sucesso.

Investe todos os seus recursos no negócio até ao ponto de esgotamento. E continua assim até estar completamente e totalmente exausto; Contudo, não importa o que faça, a

Como acontece isso?

empresa não cresce.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Se o seu coração e a sua mente estiverem alinhados com a energia certa para você, então será capaz de mover montanhas. PORQUE A EMPRESA NÃO

PEN S A MEN TOS NEG AT I VOS FA ZEM

CRESCE?

VOCÊ NÃO CONSIDER AR VOAR A LTO

Você começa a cometer erros críticos que apagam todo o trabalho e esforço investido. A

Se não acreditar que alcançará o seu objetivo,

qualidade do seu trabalho, produto ou ambos cai.

então buscará sonhos, esperanças, aspirações e

Não consegue converter conversas em vendas.

objetivos mais baixos. Isso é mais do que dúvida.

Tudo isto reforça a sua crença de que é um fracasso e que não merece sucesso. O resultado?

É uma crença profundamente enraizada. Consequentemente, você ajusta a sua meta para baixo.

Procrastinação. O que gera tumulto. Torna-se

Como resultado, você não consegue se destacar.

letárgico e sente que é mais fácil adiar tarefas

Sua oferta é envolvida em mediocridade e você

importantes pois não acredita que estas o levarão

limita seu próprio potencial, assim como o do

ao sucesso. Prende-se nessa mentalidade de

seu negócio. Mantém um produto comum e é

“para quê?” ou “qual a finalidade?”.

engolido por todas as outras ofertas prosaicas.

Apercebe-se então que é muito mais fácil evitar todo o trabalho necessário para construir o seu

Eu sempre me lembro desta citação de Michelangelo:

negócio, porque no fundo já não acredita que vai ganhar. A opção mais fácil é preencher o seu

“O maior perigo para a maioria de nós não está

tempo com o Facebook, perder-se no YouTube ou

em definir o nosso objectivo muito alto e ficarmos

refugiar-se na Netflix; toda a sua energia e foco

aquém, está na definição do nosso objetivo muito

esvaem-se.

baixo, e alcançarmos a meta.”

"O maior perigo para a maioria de nós não está em definir o nosso objectivo muito alto e ficarmos aquém, está na definição do nosso objetivo muito baixo, e alcançarmos a meta." MICHELANGELO

FOTOGR AFIA PETE BELLIS

PEN S A MEN TOS NEG AT I VOS

a melhor energia possível ao seu redor, da sua

DRENAM A SUA ENERGIA

empresa e do seu produto. Caso contrário, há

Você conhece essa sensação de conflito quando o coração diz uma coisa e a mente diz outra?

um grande risco de prejudicar a qualidade do seu trabalho, o que, por sua vez, prejudica o seu projeto e a sua reputação.

A batalha que se segue entre os dois é drenante e, independentemente de qual deles "ganhe",

No entanto, quando o coração e a mente estão

você torna-se o perdedor: a sua energia está

unidos em fluxo e congruentes com os seus

completamente esgotada e a energia que você cria ao seu redor nesse estado pode ser muito tóxica. Como empreendedor(a), é fundamental que crie

objetivos, eles se tornam alinhados a uma energia incrível ideal. O que leva os seus clientes a reagirem de forma tão positiva e consequentemente a sua empresa começa a subir.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

QUA L O PRÓXIMO PA SSO? Isso é o que as crenças auto-limitantes fazem, mas como pode livrar-se delas? É mesmo necessário eliminá-las? Afinal, elas são uma parte de si mesmo e cada parte tem uma intenção verdadeiramente positiva por detrás do comportamento. Podemos não saber conscientemente o que são, mas estão lá.

O Q U E FA Z PA R A A FA S TA R-S E D E CO M P O RTA M E N TO S N EG AT I VO S ? Devido à minha própria experiência e treino, desenvolvi um processo que ajuda os clientes a serem compassivos com o pensamento negativo enquanto desenvolvem e incorporam uma resposta de pensamento mais positiva, que lhes permite expandir os seus negócios e prosperar.

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

MANUEL MANERO

Liberdade para quem

pensa e age fora da caixa T E X T O P O R Manuel Manero

Antes de mais quero manifestar aqui publicamente o meu mais profundo e sincero reconhecimento à Fátima, não só pelo convite que me fez para partilhar um pouco da minha filosofia de vida numa revista onde o tema é o meu “farol” principal, como pela coragem que teve para dar vida a um projecto desta envergadura, e a ousadia de pensar diferente - parabéns por isso amiga ! Voltemos ao tema que, só por acaso, é o meu guia de vida - Liberdade.

Eu sempre procurei uma liberdade rara, invulgar, pouco comum mas muito especial Para quem me conhece e segue de perto

usufruir do meu dinheiro. Ou como se tivesse

as minhas publicações sabe que eu sempre

uma família linda e numerosa mas não lhes

procurei uma liberdade rara, invulgar, pouco

conseguisse proporcionar umas férias na

comum mas muito especial.

Disney com tempo de qualidade, pelo menos,

Daquelas que, por mais que tentemos encon-

uma vez por ano. Consegues perceber o nível

trar alguém que a viva, é difícil, diria mesmo

de profundidade dessa “liberdade”?

que, quase impossível, e tudo por isso mesmo

O meu grande objetivo com esta breve partilha

- por ser invulgar, rara, pouco comum mas

é despertar a tua consciência para a importân-

muito especial - por ser única!

cia de definires o teu conceito de Liberdade. Pois caso não o faças, corres sérios riscos de

Acredito que só viveremos um vida em pleno quando tivermos a coragem de escrevermos

seres uma peça na definição da liberdade de alguém.

a nossa definição de liberdade, tal como aquela que acima te descrevo.

Por isso tens que ser ousado/a - pensar de

Sempre que tenho a oportunidade de partilhar

forma diferente da maioria -

a minha definição de liberdade com outros, recebo como feedback caras de espanto, admiração e, ao mesmo tempo, entusiasmo. Como se estivesse a falar de algo utópico, surreal e, em simultâneo, tão bom de se pensar. Defendo

tal como fez a Fátima ao desenhar esta revista. E ter a coragem de passar para o papel aquilo que te guia por dentro - como se de um desenho se tratasse.

neste contexto que nunca seremos comple-

Neste exercício deves retirar da tua cabeça

tamente livres se não conseguirmos juntar na

todos os obstáculos que te impeçam de

mesma “liberdade” os seus 3 estágios - o finan-

sonhar. Como se tudo na vida fosse um “mar de

ceiro, o geográfico e o temporal. É como se eu

rosas” e fácil de alcançar - todos nós sabemos

dissesse que sou rico mas não tenho tempo de

que, na realidade, as coisas são um pouco

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

mais complexas. Permite-te, nem que sejam por breves momentos, colocares em prática o que aqui contigo partilho. Não te garanto nada (nem posso). Mas de uma coisa estou certo, vais dar o primeiro de muitos passos para uma vida com mais sentido, significado e outro tipo de resultados - uma vida Livre!

Nunca na história da humanidade existiram tantos recursos para viveres uma vida desenhada à tua feição, como nos tempos que hoje vivemos. Consumimos mais informação em 5 minutos

W W W.M A NUELM A NERO.P T

Pensar e Agir

que damos ás nossas pesquisas - à informação

fora da caixa

que recolhemos. Neste contexto torna-se impe-

Ter sucesso na vida é uma opção. Esta obra é um

rioso que tenhas uma consciência clara do sitio

"manual" de comportamentos, atitudes e proced-

onde te encontras e do local onde queres estar.

imentos que deves desenvolver se quiseres ter

Pois como já te deves ter apercebido, és dono/a

uma vida de sucesso. Tudo aquilo que aqui vais

e senhor/a das tuas ações - das tuas escolhas.

"beber" serve um único propósito: viveres uma

do que uma pessoa do século XVII na sua vida inteira! Tudo isto é simples e rápido, á velocidade de um clique. O segredo está na orientação

vida mais gratificante junto de quem mais amas. E para que tal aconteça, tens de te transformar

O meu desejo para ti é que vivas uma vida em

nessa pessoa, nesse líder, nesse ídolo que todos

pleno.

admiram e vão querer seguir. Consciente de que

Não deixes que os acontecimentos passem

é necessário muito mais do que a leitura de uma

por ti como se fosses um espectador ou actor

simples obra para vivermos uma vida "em grande",

secundário. Faz acontecer. Desenha tua vida.

quero com estas páginas acender a chama da

Escreve a tua definição de Liberdade!

"crença" que cada um de nós tem dentro, para que o processo de transformação ocorra natural-

Obrigado pelo tempo (o nosso bem mais precioso) que dedicaste a este texto. Desejo-te uma vida Livre !

mente, e para que todas as "dores de crescimento" sejam aceites como fazendo parte do nosso "programa" para uma vida de realizações.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA : AVERIE WOODARD

Cada ser humano é composto por quatro elementos constituintes básicos que resultam na nossa característica única e singular, e impactam o modo como compreendemos e gerimos tudo na vida, incluindo a liberdade.

A Humanologia explica

a liberdade pessoal T E X T O P O R Jessica J. Lockhart

A essência pessoal é o primeiro dos

aquele lugar onde conservamos os nossos

quatro elementos e reflete a natureza

bens intangíveis; tudo o que pertence

mais íntima e as características básicas

apenas a nós mesmos e que mais ninguém

do ser que somos desde o nascimento

consegue alcançar. As esferas pessoais

até a morte. A humanologia usa conceitos

são inquebráveis e tudo nelas, desde pen-

para refletir a essência de uma pessoa.

samentos a sentimentos, ou lembranças a

Se a essência de uma pessoa é "leão", por

medos, é colocado lá dentro por nós em

exemplo, esse ser humano sempre exigirá

algum momento. Elas também contêm as

muita liberdade e sofrerá com a falta dela.

nossas cinco necessidades básicas: seguran-

As crenças constituem o segundo elemento básico. Todos os seres humanos desenvolvem-se de modo diferente dependendo da essência e da experiência acumulada. Estes servem como princípios orientadores para tomar decisões e viver a vida, e têm um grande impacto na interpretação que se faz de todos os conceitos, incluindo o da liberdade.

ça, aventura, amor, contribuição e crescimento. Embora todos os seres humanos precisem das cinco, as respetivas profundidade e intensidade variam. Se a necessidade mais importante de uma pessoa é a segurança, a sua interpretação de liberdade e de como buscá-la pode diferir de alguém cuja necessidade principal naquele momento é o crescimento. Analisar as nossas necessidades contribuirá claramente para a nossa compreensão e gestão da liberdade.

Cada ser humano também desenvolve a sua própria visão do mundo, o que lhe permite uma perspetiva muito singular da realidade.

A humanologia dá-nos as chaves para descobrir, entender e lidar com os nossos quatro elementos e do mesmo modo com nós mesmos e com a nossa experiência da reali-

A esfera pessoal, o último elemento, é

dade, incluindo a liberdade.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Equilibre a

sua vida Soulpreneurs é um projeto conjunto de três almas inspiradoras que querem compartilhar os seus conhecimentos e ferramentas com todas as pessoas, para ajudá-las a prosperar, serem felizes e recuperarem o seu equilíbrio de vida. Combinando as suas diferentes forças e áres profissionais, as Soulpreneurs oferecem uma coleção de 6 webinars únicos e extremamente

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FÁT IM A T EI X EIR A w w w.masterofsimplicity.com Fundadora e diretora da Master of Simplicity Magazine, mãe minimalista, pianista e empresária. Facilitadora, palestrante e ministrante de workshops. Já morou no Canadá e no Brasil.

JAMIE WEINHAUER w w w.positivedirectionsaz.com Coach de direções positivas para mostrar às pessoas que elas têm o poder de mudar as suas vidas de um modo positivo. Mestre de Reiki certificada.

JESSICA J. LOCKHART w w w.jessicajlockhar t.com Criadora e desenvolvedora de Humanologia, Coach de otimismo, Essência pessoal e perdão absoluto. Autora de quatro livros, apresentadora em dois shows ao vivo e renomada palestrante internacional.

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A minha realidade enquanto

Assistente Virtual T E X T O P O R Maria Cardoso

Vivemos numa época incrível na qual a imaginação é o limite e nos foram concedidas todas as possibilidades para escolhermos uma profissão e um emprego que nos realize. Aceitar esta verdade pode ser um desafio, afinal isso significa assumirmos a responsabilidade de sermos “felizes no trabalho”.

A liberdade é um valor fundamental para mim e foi o grande motivo para me tornar assistente virtual.

FOTOGR AFIA: BEN KOLDE

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

UMA ASSISTENTE VIRTUAL É ...uma profissional que presta apoio a outros empreendedores e empresas, em tarefas administrativas (e não só), as quais podem ser delegadas, libertando tempo para que o empreendedor ou empresário possa dedicar-se às tarefas que são de facto rentáveis, que lhe dão mais prazer ou simplesmente para ter mais tempo para si mesmo.

MARIA CARDOSO TREINADOR A DE ASSISTENTES VIRTUAIS

Existe uma panóplia de tarefas que podem ser realizadas por uma assistente virtual como a gestão e organização de correio eletróni-

PRÓS:

co, a gestão da agenda ou das redes sociais, o

- Escolher os serviços que oferece

contacto com clientes, a criação de materiais

- Escolher os clientes

gráficos como workbooks e freebies no geral, ou até mesmo o suporte durante webinarios, entre

- Definir um horário de trabalho compatível com

tantas outras. O facto de haver uma amplitude

a vida pessoal

tão grande de tarefas que podem ser executadas,

- Trabalhar com pessoas e projetos que admira

permite que cada assistente virtual decida quais

- Trabalhar a partir de casa (ou noutro local prazeroso)

os serviços que quer oferecer, com base nas suas habilitações, experiência e gosto pessoal.

- Mais disponibilidade para a família A minha experiência pessoal mostrou-me que o maior segredo para se ter sucesso como assis-

CONTR AS:

tente virtual é agir com responsabilidade, definir

- Adaptação a um ambiente de trabalho mais

bem as nossas próprias regras e ser consciente

solitário

nas escolhas que fazemos. Durante o último ano

- Responsabilidade pelos resultados obtidos

priorizei muitas vezes o trabalho em vez de uma saída com amigos ou um passeio em algum lugar

- Compromisso na realização do que é proposto, independentemente de fatores externos

maravilhoso, mas orgulho-me destas escolhas por amar tanto o que faço e pelo sentimento maternal

- Tendência a envolver-se demasiado no

de poder acompanhar de tão perto o crescimento

trabalho

da minha filha.

FOTOGR AFIA: R AWPIXEL

O melhor de tudo é trabalhar com pessoas e projetos que admiro! E perceber como graças ao meu

car-se à criação dos seus conteú-

trabalho um pai com quatro filhos

dos, com a certeza de que nenhum

já não precisa de ir dormir às duas da manhã para ter tudo feito ou

email ou mensagem ficam por re-

como uma amiga que lançou um

sponder. São sensações libertadoras

programa de três meses pode dedi-

e muito prazerosas!

Se também gostavas de iniciar o teu projeto como Assistente Virtual, inscreve-te no meu programa de formação e usufrui de um desconto de 10%. Para isso, basta enviares-me um email para mariacardosoav@gmail.com a confirmar o teu interesse e utilizares o código AVMOS11.

M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA: R AWPIXEL

O que isto significa? Será pagar a dívida do cartão de crédito? Será pagar o seu carro? Será pagar a sua casa?

Talvez para alguns.

Será sobrar somente €1,02 na sua conta bancária dois dias antes do dia de pagamento? Será ter dinheiro para poder dar um dízimo? Será que é deixar de se dizer "não, é muito caro" quando está fazendo as compras de

Liberdade

Financeira T E X T O P O R Melissa S. Lord

Primeiro, vamos olhar para a definição de liberdade publicada por Webster: "a ausência de restrição na escolha ou ação" Limitado: "o estado de ser verificado, restrito ou obrigado a evitar ou a executar alguma ação" Restrito: "limitado"

regresso às aulas com os seus filhos? Limitado. Restrito... Agora que sabemos o que a liberdade não é, como podemos evitar a restrição fiTalvez para alguns.

nanceira ou ser financeiramente limitada?

ENCONTR E A SUA PA IX ÃO.

ENCONTRE-SE .

Sabe aquele ditado, "escolha um trabalho que

Esta é a sua vida. UMA. Você tem uma vida.

você ama e nunca terá que trabalhar um dia

Talvez tenha sido derrubado no passado.

sequer na vida"? Então, não é assim. Se ama

Talvez seja necessária toda a sua força apenas

o que faz, ainda vai trabalhar. Provavelmente

para sair da cama logo pela manhã. Mas esta

vai trabalhar mais do que nunca. Isso porque,

é a sua vida. De mais ninguém. As chances de

quando ama o que faz, você tem um senso de

receber um cheque de herança no seu correio

propósito. Quando você tem um senso de pro-

para salvá-lo são muito escassas. Então, levan-

pósito, você trabalha para garantir que o pro-

te-se. Penteie-se e comece a trabalhar.

pósito seja cumprido. Quando você muda o seu foco de ganhar dinheiro para servir as pessoas, mais dinheiro surge!

Aqueles sonhos colocados no seu coração quando era criança, estavam lá por algum motivo. Ainda se lembra de como é sonhar? Antes de ouvir a palavra "não" ou das pessoas

ENCONTRE A SUA TRIBO. Encontre aqueles que irão ajudá-lo a man-

rirem-se de si devido aos seus sonhos, você realmente se lembra de como é sonhar?

ter-se comprometido. Encontre aqueles que

Encontre aquela criança dentro de si novamen-

se esforçam para atingir objetivos semelhan-

te, aprenda com ela, aprenda a sonhar de novo

tes. Que o empurram para fora da sua zona de

antes que o mundo lhe diga que esses sonhos

conforto. É nesse ponto que você começará

eram grandes demais.

a realizar mais, saindo da zona de conforto. Não se envolva com pessoas que dizem o que quer ouvir. Você não precisa de cheerleaders para ganhar dinheiro, você precisa de treinadores. Encontre pessoas que fizeram esse caminho. Reid Hoffman, co-fundador do

Este mundo precisa de si. Depois de entender o seu propósito, a sua tribo e os seus sonhos, tudo se encaixa. É fácil? Oh, não mesmo.!Vale a pena?? Absolutamente!!

LinkedIn, afirmou que "a maneira mais rápida

Se o tempo e o dinheiro não fossem uma

de mudar-se a si mesmo é sair com pessoas

opção, o que estaria fazendo? Responda a esta

que já são do jeito que você quer ser."

questão e você encontrará sua liberdade.

Se o tempo e o dinheiro não fossem uma opção, o que estaria fazendo? M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA : LILI KOVAC

Ainda está à procura de

Liberdade? T E X T O P O R Viviana di Leo

Procuramos a liberdade nas próximas

E se em vez disso decidíssemos viver a

férias, no próximo emprego, no próximo

liberdade, incorporando-a nos nossos

passo ou na próxima mudança de

dias? Sobretudo para entender o que isto

carreira. Ouço muitas vezes “sinto-me

realmente significa?

livre quando XY ou Z acontecem” ou

Muitas pessoas acham que a liberda-

até mesmo “eu senti muita liberdade

de vem de se conseguir mais dinheiro,

quando...”. Então, o que vemos aqui?

outras de trabalhar a partir de casa,

Nós estamos no futuro ou no passado,

outras por estarem empregadas e terem

projetando a nossa liberdade em

o seu salário certo. É muito importante

alguma coisa além de nós mesmos.

analisar-se e refletir sobre o que signifi-

ca liberdade para si e de que modo se aplica na sua vida, caso contrário, não se sentirá livre quando tiver muito dinheiro ou quando estiver trabalhando em casa.

Exercício

1- Pegue uma caneta e uma folha de papel sem

É neste ponto que você pára de procurar

linhas!

a liberdade e, em vez disso, começa a conectar-se com o que significa incorporar esse sentimento.

A liberdade está interligada ao sentimento que você tem em cada momento. Deste modo, porquê esperar para sentir

2- Propicie uma atmosfera calma e relaxante: música, velas, incenso, chá...

3- Escreva a palavra liberdade no meio da página

4- Num lado escreva todas as coisas que o fizeram sentir-se livre no passado

liberdade se você pode fazer isso hoje, ou no seu dia a dia, ou onde quer que

5- No outro lado escreva todas as coisas que o

você esteja?

farão sentir-se livre

Inspire-se a viver melhor e a estar mais presente incorporando o modo como se

6- Questione-se se são parecidos. Digamos que

quer sentir no seu dia a dia. Isto lhe dará

escreveu “sinto a liberdade quando passeio numa

clareza e tornarar-se-á numa ferramenta

praia arenosa” e, depois, escreveu “férias na praia a

poderosa para si.

cada 6 meses”.

Sim, leva tempo. Ser o mestre a sua vida é uma arte que só você pode desfrutar.

7- Interrogue-se como se sentiu enquanto caminhava pela praia? Por exemplo, alegria, calma, relaxa-

Liberdade para mim significa gozar uma

mento, paz... conecte-se com esses sentimentos, o

vida pacífica, e eu escolho vivê-la todos

que acontece em seu corpo, se sorri ou se relaxa os

os dias ao conectar-me com a minha

seus ombros...

sensação de paz, através de coisas bem simples como um ritual matinal ou acen-

8- Como posso trazer esses sentimentos para o

dendo uma vela.

meu dia hoje?

Faça uma sessão transformacional comigo para juntas organizarmos a sua

9- Crie sua própria definição de liberdade.

mente. Inscreva-se em: www.mywindowtothelake.com

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