E quando a alimentação não é suficiente? Existem medicamentos que podem ajudar
na obstipação. O seu médico pode ajudá-lo!
Quando suspeitar de alguma doença relacionada com a obstipação?
USI TERCEIRA
Quando aos sintomas surgem de novo ou
sente que “não são normais”;
Centro de Saúde de Angra do Heroísmo
Aparecimento de fezes muito escuras; O problema vai e vem não tem relação
com a alimentação;
OBSTIPAÇÃO
Quando há muita dor associada à obsti-
pação;
ALIMENTAÇÃO RICA EM FIBRAS
Outros sintomas associados, como perda
de sangue, fraqueza, ou perda de peso.
Consulte o seu médico! Ele vai saber ajudá-lo!
Se surgirem sinais de alarme ou a alteração de hábitos não for suficiente, consulte o seu médico!
Unidade de Saúde da Ilha Terceira Centro de Saúde de Angra do Heroísmo Canada dos Melancólicos n.º1 9700 – 121 Angra do Heroísmo Telefone: 295 402 900
Eva Silva Lisa Aguiar
OBSTIPAÇÃO O que é a Obstipação? Obstipação é um problema frequente,
relacionado com a dificuldade em evacuar; Pode significar diminuição da frequência
das dejeções ou ter maior dificuldade em evacuar.
Quais são as causas da obstipação? Alguns
medicamentos podem causar obstipação;
Como posso prevenir/ melhorar a Obstipação? Ingerir 6 a 8 copos de água/ dia; Ingerir alimentos ricos em fibras: Frutas Legumes inteiros Cereais integrais Praticar atividade física regularmente;
A fibra é um constituinte de alguns alimentos
Defecar menos que 3 vezes por semana.
fatia de
2 peças de frutas menores, como amei-
xas, Kiwi, etc; 1 copo de frutos pequenos, como uvas,
morangos, framboesas, cerejas, etc;
mes cozinhados;
O que são alimentos ricos em Fibras?
Inchaço ou dor abdominal;
pêra, banana, laranja, uma melão ou abacaxi;
2 colheres de sopa de quaisquer legu-
Algumas doenças do aparelho digestivo.
Dor ao evacuar;
1 peça de uma fruta maior, como maçã,
(amendoins, amêndoas, nozes, etc);
Hidratação insuficiente;
Fezes duras ou pequenas;
Alguns exemplos de uma porção:
1 colher de sopa de frutos secos
Dieta pobre em fibras;
Quais são os sintomas?
A que equivale uma porção ?
que não é absorvido pelo organismo, mantendo-se no intestino e ajudando a que as fezes não se tornem tão duras; Devemos ingerir cerca de 30 g de fibras por
dia, o que equivale a 3 a 5 porções de legumes e frutas todos os dias.
1 tigela de sobremesa de salada crua; Arroz integral, espaguete ou outras
massas integrais; Cereais integrais ao pequeno almoço
(aveia, muesli, etc).