Revista Digital Gratuïta MadTeam CAT #14

:%<% DX[K\Xd (+

Xari Adrian, “l’alegria de córrer” KiXm\jj`X GXccXij$8iXe XdY \jhl j

7Zckda\jih hdX^h! =Zb Vgg^WVi V aV Ò YÉjc Vcn eaZ\Vi YZ gZeiZh! ^aÕajh^dch ^ VXi^k^iVih Xdb V Ykhiei" bW YkhiW BW CWhhWdW" bW h[l_ijW 9$;$CWZJ[Wc ^ bdaiZh b h XdhZh# Hem compartit estones a la muntanya, dins d’un refugi, en un bar fent una cervesa, rient, xerrant… I, sobretot, fent nous amics, amb els que –amb molta il·lusió– igual ja estem preparant alguna sortida, amb la finalitat de retrobar-nos i gaudir del que més ens agrada: la muntanya, el fred, la neu, l’esforç, el repte…i la recompensa de la llibertat en allò que ens envolta.

FjVc kVb egZhZciVg Za egd_ZXiZ YZ aV h[l_ijW Z_]_jWb 9$;$CWZJ[Wc Va XajW Za cdhigZ Vg\jbZci kV hZg/ Ç8kigk[c [nfb_YWh ^_ij h_[i Z[ f[hied[i ehZ_d}h_[i" gk[ \Wd Yei[i [njhWehZ_d}h_[iÈ# > ZcXVgV kda Zb b h/ ÆFjZ [d bÊWbf_d_ic[! Zc aadX YZ YZhiVXVg c^XVbZci aV XdbeZi^i^k^iVi ^ aÉ^cY^k^YjVa^hbZ VXijVa! jWcX ikhj_d W bbkc Wgk[ij[i ^_ij h_[i Z[ ]hkfi ZÊWc_Yi gk[ Wfeij[d f[h Yecfb_h kd iecd_È# > h c VfjZhih Només em queda agrair-vos a tots hdbc^h Zah fjZ WjhfjZb! hdbc^h YÉV^\jV! hdbc^h (socis i col·laboradors) el vostre esforç YZ gdXV d hdbc^h YZ cZj½ i les vostres ganes per no defallir i que Des de sempre els clubs de muntanya han estat punt de trobada, llocs des d’on amb una cervesa a la mà un dijous a la tarda es decidia: Què fem aquest cap de setmana?; I aquestes vacances? És on es forjaven els grans somnis de cadascun, amb el suport dels companys de cordada.

Doncs som-hi!. Us ve de gust compartir-ho amb nosaltres?. No dubteu a participar, aquí estem tots per fer-ho senzill! 6 / 8 fotos o, si es té, un vídeo pujat a Vímeo o YouTube, un track, o un resum de l’aventura. Nosaltres ens encarreguem de la resta!.

Qualsevol sortida a la muntanya és interessant sense prejudicis del nivell de l’activitat, únicament és necessari complir el somni de compartir somnis.

Sort, ens veiem en el teu email els últims dimecres de mes!

Bon Nadal!

Chema Pemán Editor revista C.E. MadTeam

aquest club segueixi sent una gran família.

Igualment, aprofito per desitjar-vos que gaudiu d’aquests propers dies de festa (Nadal, Cap d’Any i Reis), fent allò que més us agrada…sense oblidar la prudència i la seguretat.

I l’any vinent, més!

Salutacions

Jordi Mir Presidente C.E.MadTeam

EèD<IF (+ Gener 2014

PORTADA: Foto: Xari Adrian, campiona d’Espanya d’Ultra Trail (arxiu Lurbel)

A VISTA! HISTÒRIES MADTEAM MICRORELAT AGENDA TRENDING TOPICS Participa a les Xarxes Socials de la Revista!

Una publicació del C.E. MADTEAM, el primer grup de muntanya online afiliat a la FEEC. info@madteam.org www.madteam.org www.madteam.cat www.madteam.es

Edita: MC Projects mc@mcprojects.es Editor: Chema Pemán Redacció: Marta Dompablo , Ana Ibáñez i Joana Cervera Disseny: Kieran Fairnington i Albert Pujol

7 L?IJ7

Si vols rebre la revista C.E.MadTeam en el teu email, escriu a mc@mcprojects.es indicant el teu nom i cognoms i te l’enviarem gratuïtament.

L’assumpte: Revista C.E.MadTeam.

_

Carta als Reis Mags, “Aquest any no tinc molts diners, però m’agradaria fer un regal original als meus amics amb els quals gaudeixo a la muntanya…”

Benvolgut “muntanyenc/alpinista/ escalador/runner” ho tens molt fàcil: 1. Col·loca el ratolí en part superior esquerra i fes clic el símbol de compartir, apareixerà la frase “enviar a un amic”.

Fotografia ©Contando Estrellas http://bit.ly/1caTCyb Sota llicència Creative Commons http://bit.ly/1brPrry

3. D’aquesta manera, el teu amic rebrà notícies de muntanyisme “local” i tu aconseguiràs que la revista C. E. MadTeam segueixi sent gratuïta.

2. Pots compartir-la a les xarxes socials i/o per email, des de la pàgina de la revista C.E. MadTeam que més t’agradi. Intenta-ho!

NOTA: Per motius tècnics hem canviat el link de la revista. De totes maneres, si algun dia vols fullejar-la i no tens l’email, pots trobar-la en les webs http://www.madteam.org i http://www.madteam.net

La revista C.E. MadTeam no es fa responsable de l’opinió publicada dels seus col·laboradors. Les expressions i opinions manifestades en els articles d’aquesta publicació no manifesten l’opinió pròpia de la revista C.E. MadTeam, sinó que es tracta de manifestacions lliures i voluntàries dels nostres col·laboradors.

La revista C. E. MadTeam adverteix al lector que la pràctica d’esports de muntanya comporta riscos i aconsella extremar precaucions.

Els productes, preus i ofertes que puguin aparèixer indicats en els anuncis i missatges publicitaris que apareixen en aquesta publicació no són responsabilitat del C.E. MadTeam ni de l’empresa editora.

7 L?IJ7

Xari Adrian:

“Quan corro és el meu moment”

Campiona d’Espanya d’Ultra Trail.

“Sóc constant, sacrificada i…alegre, sempre vaig amb el somriure en la boca. Des de fa 13 anys que vaig començar, sempre he corregut per la muntanya. És el que m’agrada fer, he arribat a l’ultra perquè sempre Foto: arxiu Lurbel busques superar-te i complir reptes.

La muntanya em transmet tranquil·litat i llibertat.

Quan rotlle és el meu moment, encara que també fa sofrir, molt, molt”. http://xariadrian.wordpress.com https://twitter.com/XariAdrian

Foto: arxiu Lurbel

Foto: arxiu Xari Adrian

Feji h[YehZWh#dei Wb]kdi Z[bi j[ki h[ikbjWji [d bW j[cfehWZW (&')5 Campiona d’Espanya d’Ultra Trail ( CSP115 CS-Peñagolosa I Campionat d’Espanya d’Ultra Trail); 4ª Classificada The Nord Face Transgrancanaria (Canàries); 1ª Classificada marató Alcudia de Veo (Castelló); 2ª Classificada Pujada a la Nevera (Atzeneta); 1ª classificada de la Tenerife Bluetrail, etc.

Gk_d i[h_W bW j[lW Z_ij}dY_W _Z[Wb5 Amb 100, 120, 130 Km em desembolico molt bé. El meu cos i la meva ment els

tenen molt dominats. Els 170 km et deixen molt tocada, has d’anar més preparada psicològicament. La psicologia és un 70%, perquè es passa per moments molt crítics.

F[h ]kWdoWh kdW YWhh[hW" Yec f[di[i gk[ _dÔk[_n bW ][d j_YW" bÊ[djh[dWc[dj _ bW cej_lWY_ 5

Al meu entendre la genètica és el menys important i l’entrenament i la motivació van al 50%. L’entrenament cal fer-ho sí o sí, per aconseguir tenir el físic condicionat.

Però si vas desmotivat a una carrera tens totes les paperetes per fallar. Sobretot en

¶7 L?IJ7

Foto: arxiu Lurbel

distàncies llargues, perquè saps de sobres que vas a sofrir.

9ec [j fbWdj[][i [b (&'*5

Amb l’ajuda de Lurbel i d’altres suports com el meu entrenador l’Octavio Pérez hem elaborat un calendari bastant complet. A més, Lurbel em va a ajudar en diferents carreres per fora d’Europa. Córrer a nivell mundial és un repte molt important per a mi.

BW j[lW YWhh[hW \Wleh_jW W 9WjWbkdoW5

És que hi ha moltíssimes.

(Després de pensar uns segons respon) Emmona Ultra Trail, en la Vall de Núria, és molt bona.

Ki Z[_n[c WcX kd [njhWYj[ Z[b feij gk[ lW [iYh_kh[ NWh_ Z[ifh i Z[ ]kWdoWh [b 9Wcf_edWj ZÊ;ifWdoW ZÊKbjhW JhW_b 0

“Després d’un dia d’assimilació, el primer donar-vos a tots, des del primer fins a l’últim dels meus amics, les gràcies per recolzarme, per no deixar-me caure i ajudar-me quan més ho vaig necessitar. A la meva família que sempre està aquí i es deixen la pell per mi i a l’Octavio Pérez, que em va encantar conèixerte i tenir-te en cadascun dels avituallaments…gràcies”. Pots seguir llegint en el seu blog (en castellà): http://bit.ly/1dkiuQE

Xari Adrian. Entrevista campeona Teguise Two trails 2013, mayayo oxigeno, (You Tube)

NWh_ ^W [ijWj kd fbWkh[ Yedl[hiWh WcX jk$ ;di ^Wi YedjW]_Wj bW j[lW Wb[]h_W CebjW iehj

Malles compressives, funcionen?

Per Marga Nadal (Annapurna)

El teixit compressiu no és nou però l’auge del running ha fet que se n’incrementi l’ús. A nivell esportiu i de la fisioteràpia, aquestes peces compressives es poden veure en fases finals de recuperacions de lesions fibril·lars musculars o tendinoses.

S’utilitzen per mantenir una bona circulació i oxigenació del teixits de les cèl·lules danyades, a més de mantenir la temperatura corporal protegint-la del fred i mantenint la musculatura calenta.

En el moment de realitzar l’exercici eviten possibles vibracions augmentant la sensació de calor i de protecció, això fa que les sensacions millorin tant a nivell físic com psicològic i en conseqüència és reflecteixi al rendiment esportiu.

També s’aconsellen per millorar la recuperació post esforç en períodes de càrregues d’entrenament molt elevades.

Si utilitzem unes mitges amb una compressió excessiva poden evitar tant el funcionament de les vàlvules com la pròpia oxigenació del múscul. Per tant, si el múscul no està lesionat ni corre el risc de fer-ho, cal entrenar prèviament amb les mitges, i comprovar realment el seu comportament i les sensacions que ens donen.

;djh[l_ijW

Mikel Zabalza:

Esportista patrocinat per:

“Prefereixo somiar amb tot el que em queda per escalar” Em considero un tipus bastant normal, estic casat i tinc un fill de 8 anys.

He tingut la sort de participar en 23 expedicions extra europees: Antàrtida, Terra de Foc, Patagonia, Himàlaia i Karakorum. Però no solc pensar molt en el que vaig fer en muntanya, prefereixo somiar amb tot el que em queda per escalar, per descobrir. Bellesa, dificultat, exploració són alguns dels motors que més estimulen la meva motivació en muntanya.

Hivernal Freney (arxiu Mikel Zabalza)

PARETS DE LA MEVA VIDA La muntanya que més il·lusió m’ha fet escalar en la meva vida ha estat el G4.

Una muntanya mítica que sempre vaig somiar amb ascendir.

La millor hivernal: potser l’obertura de “A las estrellas” a Gavarnie. Vam poder escalar els 500 metres d’aquesta difícil via en un dia, tot va sortir rodó. Els tres primers llargs escalem en roca, mixt

dur i una mica d’artificial.

Quan arribem al gel tirem la motxilla amb bona part del material de roca. Anar lleugers va ser clau a poder acabar la via amb les darreres llums del dia.

el camí, vam arribar al cim a les 22.00h i vam aconseguir descendir fins a la cota 3000m, on vàrem parar a vivaquear.

La hivernal més bonica: la “via del Pastor” a Peña La hivernal més dura: la Mc. Forato. Una de les goulotes Intyre-Colton en les Jorases. més belles dels Pirineus.

La vam escalar un 10 de L’últim somni complert: gener. Feia molt fred i els escalar la cara sud del últims llargs els vam pujar Nuptse en estil alpí. de nit. No va ser fàcil trobar

7 L?IJ7

EMMeet:

sortida tècnica amb Manu Córdova

Manu Córdova “Hem fet una passejada molt maca, els participants s’han quedat molt contents i ha estat molt amè. A més, m’ha agradat molt el lloc, perquè no ho coneixia. És diferent veure Baquèira a l’hivern o a la tardor (sense neu)”

Txema Martín (Zeanuri, Vizcaia) “La veritat és que al Manu ho coneixíem de l’any passat i és una persona encantadora. La sortida és el de menys. El bé és estar amb ell, xerrar, preguntar-li i que t’expliqui”

Foto: © EMMeet

Amb motiu del European Mountain Meeting (EMMeet) –celebrat a Vielha (Lleida) del 31 d’octubre al 2 de novembre– va tenir lloc una sortida tècnica amb Manu Córdova, en un dia perfecte per caminar. http://emmeet.com

Foto: © EMMeet

Pape Fernández (Valdemoro, Madrid) “L’ambient que s’ha creat en la sortida ha estat molt bo. He vingut perquè m’interessava compartir uns minuts amb aquesta màquina que és Manu Córdova i perquè m’agrada molt caminar per la muntanya i aquesta zona”

Adela Cirera (Terrassa, Barcelona) “La sortida m’ha semblat molt divertida. En pujar hem suat i la baixada m’ha agradat moltíssim. Hem vingut a la sortida, perquè m’agrada molt sortir a la muntanya”

Montse Cots (Tiana, Barcelona) “El millor és poder caminar al costat de gent a la qual li fascina la muntanya, tant si han realitzat grans empreses com si han tingut el seu projecte particular.

Per exemple, he parlat amb Manu Córdova de la seva vida en el Mont Blanc, però també he conegut a dues noies de Terrassa, que fan molta activitat”

Si quan arriba l’hivern penses:

“si aquí fa fred, a la muntanya neva”,

el nou catàleg digital de la temporada d’hivern de Vèrtic és per a tu

Fes clic aquí!

(NOTA IMPORTANT: si no veus actualitzat el catàleg buida la “CACHE” del teu navegador)

Travessa Pallars-Aran amb esquís Per Orene Cabot: Sòcia MadTeam número 349 Si ets soci C.E. MadTeam i desitges que publiquem la teva història, aventura, ressenyes, escriu-nos a mc@mcprojects.es Concurs a través de les xarxes socials de 5 vals per a botigues VÈRTIC de 50 € cadascun.

Pots trobar les bases aquí: http://bit.ly/WGTxM4

Foto: Víctor Echevarría

25-30 de març de 2013 L’any passat, un grup d’amics, socis del MadTeam, vam fer la Silvretta (Tirol). Per alguns de nosaltres, la primera gran travessa en esquís.

Silvretta MadTeam Abril 2012 , Victor Echevarria (Vimeo)

L’experiència va ser excel·lent, així que a finals del 2012 ja estàvem planificant quin seria el proper periple. Finalment vàrem aportar pels

>?IJæH?;I C7:J;7C Pirineus, a tocar de casa!. Triem la Pallars-Aran, que ha esdevingut una travessa clàssica amb el pas dels anys, gràcies a la xarxa de refugis existents. A partir de Setmana Santa els refugis ja estan guardats i això permet ferla en jornades assequibles, sense carregar massa pes.

En el nostre cas vam tenir molta sort per dos motius, per una banda Setmana Santa va caure aviat i a més, ha estat una temporada immillorable en innivació.

Triem Espot com a punt de sortida i arribada. Comencem dilluns i acabem diumenge, és a dir, 7 dies de ruta, 6 pernoctes i passant per tots els refugis. Pernoctant a: Amitges, Colomers, Restanca, Estany Llong, Colomina i Josep Mª Blanc; i passant per Saboredo, Ventosa i Calvell i Ernest Mallafré, sense pernoctar.

Els refugis estan tots guardats, així que no carreguem més que el menjar del dia, roba d’abric i poca cosa més. Els menjars als refugis, en general son bastant acceptables tant en qualitat com en quantitat. A més, un punt fort de la travessa va ser que en uns quants refugis estàvem pràcticament sols.

L’oratge durant la primavera és molt canviant, i conseqüentment vam tenir una mica de tot, sol, fred, vent, calor, boira, pluja i neu,

Foto: Anna Coll

www.e-climb.com

www.lluiscomin.com

“La passió per la muntanya m'ha servit d'inspiració per les meves col·leccions de joies” Com a companys del Club Mad Team tindreu

un 10% de descompte en les vostres compres.

Avinguda Mistral, 66 - 08015 Barcelona Tel. i Fax: 93 325 53 40

>?IJEH?7I C7:J;7C

Foto: Anna Coll

si bé en general cap dia ens va impedir fer ser, sens dubte: la d’Amitges a Colomersla jornada planificada. solitud, bona neu, desnivell; la de Restanca a Estany llong –pel Coll de Contraix–, i la de Tot el recorregut en si, és impressionant, res a envejar als Alps. I les etapes més Josep Maria Blanc, baixant des del coll de espectaculars, per esmentar algunes, van Contraix a Sant Maurici.

ETAPA 1 Espot (1.320m) - Refugi d'Amitges (2370m) Refugi d'Amitges(2370m) - Refugi de Saboredo (2300m) 2 - Refugi Colomers (2130m) 3 4 5

Refugi Colomers (2130m) - Refugi de la Restanca (2010m) Refugi de la Restanca (2010m) - Coll de Contraix (2745m) - Ventosa i Calvell (2215m) Refugi Estany Llong (1990m) - Refugi Colomina (2420m) per la Collada dels Gavatxos (2666m)

DESNIVELL + 1.050m

DESNIVELL 0m

1.150m

1.300m

900m

800m

1.250m

1.2

1.200m

750m

6

Refugi Colomina (2420m) - Refugi Josep Mª Blanc (2314m)

765m

460

7

Refugi Josep Mª Blanc (2314m) - Espot (1320m), pel Coll de Monastero (2710m)

395m

1.030m

Foto: Víctor Echevarría

Foto: Anna Coll

?D<E C7:J;7C

Llicència federativa 2014 Ja pots fer la sol·licitud de la llicència federativa per a l’any 2014. Entra dins del teu menú de soci, amb el teu número de soci i clau, a través d’aquest enllaç: http://www.madteam.es/log.php

PLA DE LLICÈNCIES I ASSEGURANCES DE LA FEEC - 2014 SUB-14 (fins els 13 anys) C

SUB-17 (de 14 a 16 anys) D

C

D

COBERTURES 150.000,00 € (màxim anual 300.000,00 €)

Responsabilitat Civil Despeses mèdiques -Centres concertats -Centres no concertats a Espanya -Centres a l'estranger Mort per accident Mort accidental per causa no directa Repatriació Invalidesa Despeses de rescat i recerca Competicions pròpies de la FEEC

il·limitades fins la capacitat màxima de la pòlissa 1.500 € nomes assistència d'urgència les primeres 24 h.

18.030,36 € 6.015,00 € 6.015,00 € 1.803,04 € 3.005,06 € 12.025,00 € 12.000,00 € NO

6.015,00 €

NO

18.030,36 €

12.000,00 €

Catalanes i Internacionals

(segons Llei de l'Esport i Decret 849/1993)

ACTIVITATS COBERTES PER L'ASSEGURANÇA

Si no recordes el teu nombre de soci o password prem aquest enllaç:

Excursionisme, Senderisme Campaments, Marxes Alpinisme, Alta muntanya, Escalada, Canicròs, Descens d'engorjats Campaments d'Iglús Bicicleta de muntanya Curses per muntanya Espeleologia Raquetes de Neu Duatló de muntanya Vies ferrades

Les de la C Sub-14 més:

Excursionisme, Senderisme Campaments, Marxes Alpinisme, Alta muntanya, Escalada, Canicròs, Descens d'engorjats Campaments d'Iglús Bicicleta de muntanya Curses per muntanya Espeleologia Raquetes de Neu Duatló de muntanya Vies ferrades

Les de la C Sub-17 més:

Esquí de muntanya Esquí alpí (pista) Esquí de fons Esquí nòrdic Telemarc Trineu de gossos Raids de muntanya surf de neu surf de muntanya Raids de muntanya

Espanya Pirineus francesos Andorra i Portugal

Tot el món excepte zones polars i muntanyes de més de 7.000 m.

Espanya Pirineus francesos Andorra i Portugal

Tot el món excepte zones polars i muntanyes de més de 7.000 m.

Esquí de muntanya Esquí alpí (pista) Esquí de fons Esquí nòrdic Telemarc Trineu de gossos Raids de muntanya Surf de neu Surf de muntanya Raids de muntanya

ÀMBIT GEOGRÀFIC DE l'ASSEGURANÇA

http://www.madteam.es/recordar.php

PUBLICACIONS: Revista Vèrtex NO

PREUS ANUALS FEEC

Recorda que en fer la sol·licitud has d’indicar com vols pagar la llicència: domiciliació bancària (només disponible en cas que hagis introduït el teu compte bancari) - o transferència, paypal.

Com a novetat aquest any tenim la nostra afiliació a la Federació Catalana d’Espeleologia, amb la qual també podrem fer el tràmit de la llicència http://www.madteam.cat/llicencies/ Intentarem agilitar les sol·licituds el més ràpidament possible, només et demanem una mica de paciència, ja que tothom la demana al mateix temps.

Us agrairem repasseu les vostres dades per comprovar que són correctes. http://www.madteam.es/log.php Per a qualsevol altre dubte posa’t en contacte amb nosaltres en info@madteam.org

Gràcies Club Excursionista MadTeam

NO

NO

SÍ

FEEC

FEEC

FEEC

FEEC

10,15 €

31,15 €

13,40 €

46,90 €

11,35 €

32,35 €

19,00 €

52,50 €

PREUS ANUALS AMB HABILITACIÓ FEDME

PLA DE LLICÈNCIES I ASSEGURANCES DE LA FEEC - 2014 A

B

SUB-18 (17 anys) MAJORS (a partir de 18 anys) C D

E

COBERTURES Màxim anual de 160.000 €

Responsabilitat Civil Despeses mèdiques: - Centres concertats - Centres no concertats a Espanya - Centres a l'estranger Mort per accident Mort accidental per causa no directa Repatriació Invalidesa Despeses de rescat Competicions pròpies de la FEEC

il·limitades 600,00 € 18.030,36 € 6.015,00 € 1.803,04 € 3.005,06 € 12.025,00 € 6.000,00 €

il·limitades 1.500,00 € 18.030,36 € 6.015,00 € 1.803,04 € 3.005,06 € 12.025,00 € 9.000,00 €

Excursionisme (1) Senderisme (1) Marxes (1) Campaments (2)

il·limitades 6.010,00 € 18.030,36 € 6.015,00 € 1.803,04 € 3.005,06 € 12.025,00 € 12.000,00 €

il·limitades 6.010,00 € 18.030,36 € 6.015,00 € 1.803,04 € 3.005,06 € 12.025,00 € 24.040,48 €

Les de la B més: Alpinisme Alta muntanya Bicicleta de muntanya Canicròs Campaments d'iglús Curses per muntanya Descens d'engorjats Escalada Espeleologia Raquetes de neu Duatló per muntanya Vies ferrades

Les de la C més: Esquí de muntanya Esquí alpí (pista) Esquí de fons Esquí nòrdic Telemarc Trineu de gossos Raids de muntanya Surf de neu Surf de muntanya

Les de la D més: Expedicions a zones polars i a muntanyes de més de 7.000 m.

Espanya, Pirineus francesos, Andorra, Portugal i Marroc

Tot el món excepte zones polars i muntanyes de més 7.000 m.

Tot el món

Catalanes i Internacionals

(segons la Llei de l'Esport i Decret 849/1993)

ACTIVITATS COBERTES PER L'ASSEGURANÇA

Per augmentar les cobertures caldrà fer el canvi a una modalitat superior o tramitar la corresponent ampliació temporal de l'assegurança a través de l'entitat.

(1) excepte en alta muntanya; que es considera quan s'utilitzin piolets, grampons, esquís i/o raquetes de neu.

(2) excepte campaments d'iglús.

ÀMBIT GEOGRÀFIC DE L'ASSEGURANÇA Espanya, Pirineus francesos, Andorra i Portugal

PUBLICACIONS: Revista Vèrtex PREUS ANUALS FEEC SUB-18 (17 anys) MAJORS de 18 anys

NO FEEC 29,90 € 44,80 €

SÍ FEEC 42,40 € 57,30 €

SÍ FEEC 75,70 € 90,60 €

SÍ FEEC 111,70 € 126,60 €

SÍ FEEC NO 438,80 €

35,50 € 56,20 €

48,00 € 68,70 €

81,30 € 102,00 €

117,30 € 138,00 €

NO 450,20 €

PREUS ANUALS AMB HABILITACIÓ FEDME SUB-18 (17 anys) MAJORS de 18 anys

+ 5,60 € + 11,40 €

7=;D:7

;dl_WĂ&#x160;di Wgk[bb[i WYj_l_jWji Yecf[j_Y_edi" [nfei_Y_edi" [iZ[l[d_c[dji" [jY$ gk[ eh]Wd_jp[i e [d b[i gkWbi fWhj_Y_f[i f[hgkÂ&#x201E; fk]k[c Z_\edZh[#b[i [djh[ jeji$ è /B%B- #-P$ Festa dâ&#x20AC;&#x2122;escalada bloc, vies de corda, sorteig de material i panera.

21 desembre. Sala Golem (Arenys de Munt, Barcelona). http://bit.ly/1goytCu

è $PN SFBMJU[BS FYDVSTJPOT TFHVSFT B lâ&#x20AC;&#x2122;hivern SessiĂł formativa sobre neu i allaus 28 de desembre a les 10:00h Refugi Vall de Siarb de Llagunes (Pallars SobirĂ ).

22 i 23 de gener. Lloc a determinar.

MĂŠs informaciĂł i inscripcions a info@refugivalldesiarb.com. http://bit.ly/1cACqk4

è 6O EJB BM 'SPOU EFM 1BMMBST 29 de desembre a les 10:00h. Refugi Vall de Siarb de Llagunes (Pallars Sobirà ).

MĂŠs informaciĂł i inscripcions a info@refugivalldesiarb.com. http://bit.ly/1cACqk4

è 0CTFSWBDJ³ EF SBTUSFT EåBOJNBMT B MB OFV 30 de desembre a les 10:00h. Refugi Vall de Siarb de Llagunes (Pallars Sobirà ).

MĂŠs informaciĂł i inscripcions a info@refugivalldesiarb.com. http://bit.ly/1cACqk4

è 6O EJB EF GPUPHSBȎB B MB WBMM EF 4JBSC 4 de gener a les 10:00h. Refugi Vall de Siarb de Llagunes (Pallars Sobirà ).

MĂŠs informaciĂł i inscripcions a info@refugivalldesiarb.com. http://bit.ly/1cACqk4

è $JOD $JNT &YQFSJFODF 12 de gener. Corbera de Llobregat. http://bit.ly/IPblOs

è 3"26&5"%&4 "QSPQBĂĄU B MB OFV HBVEFJY de lâ&#x20AC;&#x2122;hivern!

19 de gener i 9 de febrer. Sortida nocturna el dia 1 de març i sortida de dos dies 8 i 9 de març. http://bit.ly/1kySQdv

è -B4BOU7J Recorregut adults de 13 km (sortida a les 9:30); recorregut infantil dâ&#x20AC;&#x2122;1 km (sortida a les 9:00) i recorregut popular alternatiu de 5 km.

19 de gener. Cabrera de Mar (Barcelona). http://bit.ly/1gZcjEg

è $JDMPUVSJTNF USBORVJM QFS $BUBMVOZB PresentaciĂł de la guia de CossetĂ nia Edicions a cĂ rrec de lâ&#x20AC;&#x2122;autor, Rafael Vallbona.

21 de gener a les 20:00. Llibreria Horitzons (Barcelona).

ConfirmaciĂł en info@llibreriahoritzons.com http://bit.ly/1e52K99

è 0O FM EJB EPSN BNC FMT VMMT PCFSUT PresentaciĂł del llibre i audiovisual del viatge a lâ&#x20AC;&#x2122;Ă&#x20AC;rtic a cĂ rrec de Toni Pou, fĂ­sic, periodista cientĂ­fic i escriptor.

23 de gener a les 20:00. Llibreria Horitzons (Barcelona).

ConfirmaciĂł en info@llibreriahoritzons.com http://bit.ly/18U0ZcX

è .BSBU³ 5SBJM %VOFT Marató Trail Dunes 2014 Distà ncia de 84 o 56 Km en 4 etapes. 10 i 15 de maig de 2014. Lloc: Marroc. http://traildunes.com

JH;D:?D= JEF?9I

Kd h[ikc Z[ b[i dejÂ&#x2021;Y_[i _ WYj_l_jWji Z[b 9$;$ CWZJ[Wc$ ;bi Jh[dZ_d] Jef_Yi iÂ&#x152;d kd [ifW_ Â&#x2018;d_Y _ [nYbki_k f[h Wbi ieY_i Z[ 9$;$ CWZJ[Wc$

è $VST EFM QSPHSBNB DPNQFHQT MBOE 21 desembre de 9:00 a 14:00. Centre cultural can Costa i Font (sala Lluïsos) de Taradell (Osona). http://bit.ly/19stcWo

è 5BMMFS EF GPUPHSBČŽB IJWFSOBM â&#x20AC;&#x153;lâ&#x20AC;&#x2122;esplendor de lâ&#x20AC;&#x2122;hivernâ&#x20AC;?

22 de desembre. Pardines (vessant nord del Taga, Ripollès). http://bit.ly/19MRuXm

è 3VUB DBSBDSFNBEB FEJDJ³ IJWFSOBM BNC SBRVFUFT

27, 28, 29 i 30 de desembre. http://bit.ly/1kOivin

è $BQ EF TFUNBOB O²SEJc 18 i 19 de gener. Dissabte 3 hores i diumenge 2 hores de classe dâ&#x20AC;&#x2122;esquĂ­.

Allotjament opcional Refugi de la Basseta. http://bit.ly/1goAFtv

è 3BRVFUFT B MB MMVOB QMFOB! 18 i 19 de gener. Refugi Comes de Rubio. http://bit.ly/1bW4eRn

è 5SPCBEB EF MB TFDDJ³ EåFTRV­ EF NVOUBOZB EFM $ & .BE5FBN DPNB EF WBDB

18 i 19 de gener. Trobada el dia 18 al Refugi Coma de Vaca. http://bit.ly/1dFzHUY

è $VST EF SBRVFUFT EF OFV FYDVSTJPOJTNF IJWFSOBM

18 i 19 de gener. Dissabte 18 de 9:00 a 14:00 i de 15:00 a 19:00; diumenge 19 de 8:00 a 18:00. Allotjament opcional Refugi Cap del Rec. http://bit.ly/1cADNiw

Si vols rebre la revista C.E. MadTeam, escriu indicant el teu nom i cognoms a mc@mcprojects.es i te lâ&#x20AC;&#x2122;enviarem gratuĂŻtament. Oberta a la participaciĂł tots els enamorats de la muntanya! Asunto: Revista C.E.MadTeam Si vols anul¡lar la subscripciĂł a la revista o modificar les teves dades personals escriu a mc@mcprojects.es Asunto: Revista C.E.MadTeam