AYUNO O DIETA INTERMITENTE PARA ADELGAZAR

El ayuno intermitente es una manera de restringir el consumo de comida por un tiempo determinado. Consiste en comer durante un periodo de 8 horas, para luego ayunar durante el resto del día. Pese a que aún no se cuenta con resultados concluyentes que sostengan por completo los beneficios que podría procurar el ayuno intermitente, sí existen indicios que hacen pensar que podría ser un aliado interesante en la lucha contra el sobrepeso en adultos con buena salud.

Algunos estudios sugieren que el ayuno en días alternos es casi tan eficaz como una típica dieta baja en calorías para bajar de peso. Eso parece razonable porque reducir la cantidad de calorías que comes debería ayudarte a perder peso.

Algunas investigaciones sugieren que el ayuno intermitente puede ser más beneficioso que otras dietas para reducir la inflamación y mejorar las afecciones asociadas con la inflamación, por ejemplo: Enfermedad de Alzheimer,

Es importante que antes de comenzar un plan de dieta consultes con tu médico a fin de evaluar tu objetivo, patologías, síntomas, hábitos, alimentación actual, rutinas y relación con la comida para confirmar si es conveniente que lo practiques o para ir incorporándolo progresivamente, ya que en muchos casos incrementa el hambre, ansiedad y podría empeorar tu conducta alimentaria.