Hallå HISINGEN • ÄLVSTRANDEN

Kampanjpriser på begagnatbilar.

GRAFISKA VÄGEN Grafiska vägen

TIGUAN TSI 220 Hk DSG 4MOTION

2017 PEJ228 264.800 kr NU 229.800 kr VOLVO V60 D4 TDI 190 Hk

2020 .. JTE88L...... 269.800 kr ..... NU 229.800 kr GOLF 1,5 TGI GAS 130 Hk

2019 GOG66K 174.800 kr NU 144.800 kr

T-ROC 1,0 TSI 110 Hk

2022 DKB26E 249.800 kr NU 229.800 kr

TIGUAN TDI 2,0 190 Hk DSG 4MOTION

2017 YLB380 239.800 kr NU 219.800 kr

TIGUAN TDI 2,0 TDI 190 Hk DSG 4M. R-LINE

2020 GEN27S 314.800 kr NU 299.800 kr

TAIGO 1,0 TSI 110 Hk DSG R-LINE

2022 .. UHE801 .... 259.800 kr ..... NU 249.800 kr

TIGUAN 2,0 TDI 190 Hk DSG 4MOTION

2019 ... JHJ39B ..... 299.800 kr ..... NU 289.800 kr

GOLF ALLTRACK TDI 184 Hk DSG 4MOTION

2020 NYJ13B 244.800 kr NU 229.800 kr

GOLF SPORTSCOMBI TGI GAS 130 Hk DSG

2020 JKJ18D 249.800 kr NU 219.800 kr

GOLF SPORTSCOMBI TSI 150 Hk GT

2018 FCS043 204.800 kr NU 189.800 kr

TAIGO TSI 110 Hk DSG R-LINE

2022 UZH48Z 264.800 kr NU 254.800 kr

T-ROC TSI 190 Hk DSG 4MOTION

2018 ZFL521 269.800 kr NU 259.800 kr

ID.3 PRO PERFORMANCE

2021 .. KJF29F ..... 364.800 kr ..... NU 339.800 kr

TIGUAN GTS 240 DSG 4MOTION R-LINE 2020 RES 46N 354.800 kr NU 339.800 kr

GOLF SPORTSCOMBI 1,5 TSI 150 Hk 2020 .. OFN63H ... 239.800 kr ..... NU 229.800 kr

PASSAT SPORTSCOMBI GT TDI 200 DSG 4MOTION 2022 .. TKD687 .... 399.800 kr ..... NU 379.800 kr

GOLF TSI 150DSG 2019 NAH11W 224.800 kr NU 214.800 kr

GOLF SPORTSCOMBI TSI 115 Hk

2020 DGS33T 189.800 NU 179.800 kr

Life. 58kWh 204 Hk 2021. Ord. pris 389.800-399.800 kr Nu 369.900 kr *Billån 3.995 kr/månad

T-ROC TSI 150 Hk DSG

2022 FCG16L 269.800 kr NU 249.800 kr POLO TSI 95 Hk

2020 TEG37C 154.800 kr NU 144.800 kr

ID.4 PRO PERFORMANCE 58 kWh 204 Hk

I:ST EDITION MAX 2021 ZLH51E 599.800 kr NU 569.800 kr

ID.4 PRO PERFORMANCE 58 kWh 204 Hk I:ST EDITION 2021 MNL03M 579800 kr NU 549.800 kr

e-GOLF

2018 .. WRN566... 279.800 kr ..... NU 249.800 kr

GOLF ALLTRACK TDI 184 DSG 4MOTION

2020 XRG60G 254.800 kr NU 239.800 kr

T-ROC TSI 110 Hk

2022 HWD77T 264.900 kr NU 249.800 kr

T_ROC TSI 150 Hk

2022 .. FCG16L ..... 269.800 kr ..... NU 249.800 kr

Volkswagen Göteborg

Öppet: Vardagar 9–18, helg 11–15

Backa Exportgatan 23A. Tel. 031-350 18 00

Sälj nya bilar 031-350 18 10, beg. bilar 031-350 18 15

Göteborg Grafiska vägen. Tel. 031-750 15 00. Helgtel. 031-750 16 30/20

BACKA Exportgatan 23A

GOLF ALLTRACK 2,0 TDI 184 Hk DSG 4M.

2020 FYH47T 259.900 kr NU 249.900 kr

BEETLE CABRIOLET TSI 150 Hk DSG

2018 .. PMG236 ... 339.900 kr....... NU 319.900 kr

GOLF SPORTSCOMBI TSI 130 Hk DSG 2021 YPZ02E 264.900 kr NU 254.900 kr

GOLF ALLTRACK 2,0 TDI 184 Hk DSG 4M. 2019 GTJ97R 269.800 kr NU 259.900 kr

GOLF SPORTSCOMBI TDI 115 Hk

2021 .. FKW78Y ... 259.800 kr ..... NU 249.800 kr

T-CROSS GT TSI 110 Hk 2021 .. PBG35Y .... 232.000 kr ..... NU 224.900 kr

TIGUAN ALLSPACE GT TDI 190 Hk 2020 .. TTO489 .... 379.800 kr ..... NU 369.800 kr

T-ROC TSI 190 Hk DSG 4MOTION 2018 .. YPJ832 ...... 279.900 kr .......NU 269.900 kr

SISJÖN Askims Industriväg

GOLF TGI DSG GAS

2019 ... WSF80G ... 204.900 kr ......NU 189.900 kr

ARTEON TDI 190 Hk DSG 4MOTION 2019 COK22P 289.900 kr NU 279.900 kr

GOLF ALLTRACK TDI 184 Hk

2020 HJR80K 245.900 kr NU 229.900 kr

TESLA MODEL S 75D 2018 RGZ085 529.900 kr NU 509.900 kr

RÄNTA5,95% RÄNTA5,95% RÄNTA5,95%

Sisjön Askims Industriväg. Tel. 031-750 17 00. Helgtel. 031-750 17 51

Kungsbacka Hede Industriområde. Tel. 0300-775 40. Helgtel. 0300-68 60 74

T-ROC TSI 115 Hk 2019 FEP01B 189.900 kr NU 179.900 kr

GOLF ALLTRACK 2,0 TDI 184 Hk DSG 4M. 2019 ... ZDH41U .... 259.800 kr ......NU 249.900 kr

PASSAT SPORTSCOMBI TSI 150 Hk DSG 2020 CDK45G 289.800 kr NU 279.900 kr

PASSAT SPORTSCOMBI GTE LADDHYBRID 2021 .. BBY11L ..... 464.900 kr ..... NU 454.800 kr

PASSAT SPORTSCOMBI GT TDI 190 Hk DSG 4MOTION 2020 .. EEO589 .... 309.900 kr ..... NU 294.800 kr

ID.4 PRO PERFORMANCE MAX PAKET 2021 JMJ88X 594.800 kr NU 574.500 kr

GOLF SPORTSCOMBI TSI 150 Hk DSG 2020 OJT63P 249.800 kr NU 239.900 kr

ARTEON SHOOTING BRAKE E-HYBRID

2021 ERO895 479.900 kr NU 459.900 kr

ID.3 FAMILY 2021 AKM93B 394.900 kr NU 389.900 kr

SHARAN TDI 150 2017 YJB785 259.900 kr NU 249.900 kr

ID.3 MAX 2020 BAH34M 409.900 kr NU 399.800 kr

ID.4 PRO PERFORMANCE 2022 .. JJG50R ..... 579.800 kr ..... NU 569.800 kr

GOLF SC 1.5 TSI 150 Hk DSG R-LINE 2020 .. OUH94S.... 249.800 kr ..... NU 239.800 kr

TIGUAN 2.0 TDI 240Hk DSG 4MOTION R-LINE 2019 DRM25L 379.900 kr NU 369.900 kr

VOLVO XC90 D5 R-DESIGN 7-SITS

2018 .. ZEZ796 ..... 399.900 kr ...... NU 379.900 kr

SEAT ATECA TDI 190 Hk DSG 2017 YFZ930 219.900 kr NU 209.900 kr

GOLF TGI DSG GAS

2019 PKS74E 199.900 kr NU 184.900 kr

GOLF TGI DSG GAS

2019 FZT16G 199.900 kr NU 184.900 kr

T-CROSS TSI 95 Hk

2021 .. AUG62H.... 179.900 kr ...... NU 169.900 kr

GOLF TSI 115 Hk 2019 ... YWK723 ... 174.900 kr ...... NU 159.900 kr

www.volkswagengoteborg.se

KUNGSBACKA Hede Industriområde

Ett nytt år innebär i regel både nytt hopp och nya utmaningar. Såhär just efter nyår vill jag gärna uppmuntra till en nystart och måla upp strålande framtidsutsikter. Det politiska och ekonomiska världsläget gör det däremot svårt att hålla kvar vid solsken i sinne även för den mest envisa optimist.

Många kommer under året behöva hushålla med sina resurser och kämpa med skenande elräkningar och matpriser samtidigt som oron över en osäker värld tränger sig på.

I det här numret bjuder vi bland annat på hälsotips från Linda Bakkman som har varit kostrådgivare åt Sveriges olympiska kommitté i 17 år. Du får också tips på hur du kan spara energi hemma – visste du att du kan göra det genom att möblera om?

Trots allt mörker så går vi mot varmare och ljusare tider och det finns mycket att se fram emot under 2023. Höjdpunkter som jag ser fram emot under året är att flytta in i en ny lägenhet i juni och att umgås mycket med

Jag vill uppmuntra alla att inför det nya året sänka kraven på sig själva – men utan att behöva sänka kraven på livskvalité. Många har sagt det innan mig men när människor pratar om sina härligaste stunder brukar de ofta nämna händelser då de har tagit sig tid för sin omgivning och gjort anspråkslösa saker tillsammans. Lyx i vardagen behöver alltså inte nödvändighetsvis kosta mycket pengar – vilket kan vara en betryggande tanke under tuffa tider. Som ny redaktör hoppas jag på att kunna presentera många kommande nummer som inspirerar och bjuder på både underhållning och handfasta praktiska tips för vardagen. Jag hoppas också vi alla kan hålla ett löfte om att vara snällare mot varandra under det nya året – och framförallt mot oss själva. Jag önskar er alla god läsning och ett underbart 2023 samt att ni får mycket tid tillsammans!

JOHANNA ANDERSSON HJERPE

HALLÅ HISINGEN • ÄLVSTRANDEN

Hallå Hisingen Älvstranden är ett lokalt livsstilsmagasin som distribueras på Hisingen. Tryck: Printall. Producerad av: Askims Industriväg 1 a 436 34 Askim, tel: 031-748 07 10, e-post: info@media-konsult.com, www.media-konsult.com. Ansvarig utgivare: Mikael Robertsson

Redaktör: Johanna Andersson Hjerpe Grafisk formgivare och produktion: Mattias Malmgren, Eva Björnberg Annonsförsäljning: Mikael Robertsson, tel 031-748 07 11, mikael.robertsson@media-konsult.com, För utebliven tidning eller frågor gällande distributionen ring: Katarina Robertsson, tel. 0708-42 63 42. Ettabilden: Privat www.media-konsult.com

Här kan du hämta tidningen

Tips, frågor eller synpunkter på det redaktionella innehållet? Kontakta redaktionen på 031-748 07 15 (mån-fre 8-17) alt maila: redaktionen@media-konsult.com Backaplan

Lena Hedlund,AnkiVesanen&TinaJarhageEmanuelsson

Akvarell: Jonas Bergstedt

Akvarell: Jonas Bergstedt

Avstamp för säsong

Avstamp för säsong 2023 14-16 april 2023 – en flytande båtmässa mitt i Göteborgs Hamns anrika varvsmiljö!

14-16 april 2023 – en flytande båtmässa mitt i Göteborgs Hamns anrika varvsmiljö!

Följ oss på sociala medier

Följ oss på sociala medier

Öppet fredag/lördag 10.00-18.00, söndag 10.00-16.00 | Kontakt: 031-301 24 70, info@eriksbergboatshow.se

Öppet fredag/lördag 10.00-18.00, söndag 10.00-16.00 | Kontakt: 031-301 24 70, info@eriksbergboatshow.se

BACKA TEATER SÖKER EFTER SVAR OM LYCKA

I den nya föreställningen Lyckliga i alla våra dagar på Backa Teater undersöker regissören Lars Melin tillsammans med skådespelarna vad lycka är.

– Vi vill undersöka om vi kan få ett svar på den här frågan men förväntar oss inte att lyckas - och på det sättet är det ett projekt dömt att misslyckas, säger han.

Lars Melin hade burit med sig iden till det här projektet i många år och är glad att han äntligen får realisera sina tankar på scen.

– Jag har reagerat på kvällstidningarna och att det är så vanligt att det dyker upp listor i dem på hur man kan bli lycklig. Jag tror att de listorna snarare kan skapa olycka om man känner att man inte har så lätt att uppnå de punkter som nämns.

Föreställningen är för alla från tio år och är framförallt framtagen för en mellanstadiepublik. Lars Melin tycker att det är extra roligt att sätta upp en pjäs för yngre personer.

– Det är kanske allra främst i den åldern som man går runt med existentiella och filosofiska frågeställningar om vad meningen med livet är. Sedan är ju sökande efter lycka något vi alla arbetar med hela livet och det är ju ingenting som man blir färdig med.

Han vill också poängtera att uppsättningen inte är ute efter att få eller ge några svar på frågan om vad lycka är.

– Det handlar om att sätta igång en process med frågeställningar och energier hos publiken som varar längre än vad föreställningen gör.

PJÄSEN BYGGS OCKSÅ gemensamt och under repetitionerna har skådespelarna och regissören testat sig fram för att gemensamt arbeta fram scener som man tycker blir bra.

– Det gör att jag hoppas att det kan bli en väldigt personlig och säregen scenkonst. Det blir både dans och teater och musik av Glitterfittan bestående av Hilda Ekstedt och Agnes Åhlund.

Lars Melin är uppvuxen i Göteborg och fick sitt första skådespelarjobb på Backa teater och har därför varit med i många olika projekt på teatern genom åren.

Nu är han konstnärlig ledare på Backa teater sedan några år tillbaka och det här blir hans sjätte pjäs som regissör på teatern.

– Jag har arbetat med teater på några andra platser i Sverige och under hela min konstnärliga gärning har jag ägnat mig åt teater för barn och unga. Det är där mitt hjärta finns.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE

Ny lekpark i Lillhagsparken

Med start i januari 2023 börjar den nya områdeslekplatsen i Lillhagsparken byggas. Parken ska stå klar sommaren 2023. Det ska också byggas en ny gångväg och gångbro för att öka tillgängligheten i området.

Lundybyskolan får tillbaka konst

Konstverket har stått två år bakom plywood och papper för att inte skadas under renoveringen av skolan.

En konstkonservator ska nu inspektera och föreslå renovering för att konstverket ska kunna sättas upp igen när skolan startar sin verksamhet höstterminen 2024.

Lyckliga i alla våra dagar

• Urpremiär 24 februari

• Från 10 år

• Av: Emma Palmkvist

• Regi: Lars Melin

• Scenografi och kostymdesign: Maja Kall

• Maskdesign: Josefin Ekerås

• Ljusdesign: Christofer W Fogelberg

• Med: Andreas Ferrada-Noli, Ylva Gallon, Josefin Neldén, Ulf Rönnerstrand, Kjell Wilhelmsen

• Kompositörer och musiker: Hilda Ekstedt och Agnes Åhlund

”Sökande efter lycka är ju något vi alla arbetar med hela livet”

I samarbete med bland annat Sahlgrenska universitetssjukhuset, Göteborgs universitet och ABF har tre utställningar som handlat om hälsa visats i utomhusgalleriet Hela stadens galleri som har utvecklats till Göteborgs 400-års jubileum. Utställningen ”Att bli synlig” har pågått sedan den 28 oktober 2022 och kommer att visas till och med den 31 januari på Milleniumplatsen. Verken är gjorda av psykiatripatienter från de två konstateljéerna på Sahlgrenska Universitetssjukhuset.

Padel Uniteds hall i Bäckebol på Hisingen har byggts om till ett solcellslager för att anpassa verksamheten till nya förutsättningar rapporterar GP.

BILD: OLA KJELBYE

ILLUSTRATION: SAGA ARBMAN

VAD SER DU FRAM EMOT UNDER 2023?

Polisspalten

Därför är det viktigt att anmäla

Varför skall jag ringa polisen när de inte gör något ändå? Så låter det ofta när man frågar varför medborgarna inte kontaktar polis gällande brott eller annat misstänkt.

Varför är det då så viktigt att anmäla brott och tipsa polisen? Svaret är det att polisen planerar all sin operativa linjeverksamhet (poliser i yttre tjänst som arbetar med lokala problembilder) utifrån lokala läges/problembilder.

DEN ENKLA FRÅGAN blir hur polisen skall veta att behov finns att öka närvaron på en specifik plats, om ingen anmält eller tipsat omvad som sker där, kopplat till brott och störningar.

Nathalie Lindholm, 34, sjuksköterska, Backa & Elinor, 32, Högsbo, sjuksköterska:

Nathalie: Jag ser fram emot att se min son växa upp – han är tre månader och heter Harald. Jag ser fram emot att fira hans födelsedag och ett år där pandemin inte tar över allt.

Elinor: Jag har också en son som ska fylla två i år och jag ser fram emot att se honom växa upp. Jag ser också definitivt fram emot varmare väder och hoppas att det kan bli fred på jorden.

Emma och Barbro Näslund, 31 och 32 år, mellanstadielärare och bibliotekarie, Backa:

Emma: Det är jätteskönt att det är lite sol i dag och jag ser fram emot våren och att ljuset ska komma tillbaka. Det känns som om det har varit en lång höst. Jag ska resa för första gången sedan pandemin till min kompis bröllop i Jersey, England i sommar så det ser jag fram emot.

Barbro: Jag ser fram emot att solen är på väg tillbaka: jag ser fram emot att dricka kaffe i solen och kanske äta en varm giffel når våren kommer. Man ska ha realistiska livsmål.

Det handlar hela tiden om att få mest ”pang för pengen” och göra rätt saker där behovet är som störst. Resursen i alla verksamheter är begränsad och därför behöver vi hjälp med information för att ta rätt beslut.

UTÖVER ÖVERVAKANDE och trygghetsskapande närvaro, är tipsen en del av polisens arbete med att lägga pussel. En liten bit/iakttagelse kan vara det som saknas för att kunna lösa ett brott som skett. Så även om man inte ser helheten kan det lilla vara väldigt viktigt i det brottsutredande och brottsförebyggande arbetet.

Värt att nämna är att man inte kan räkna med att få återkoppling när man tipsar polisen.

Tips och anmälan kan göras via polisens hemsida, polisen.se eller via 114 14. Akuta händelser 112.

Sara Johansson, 20, lärarstudent, Kville: Jag har en halvt inplanerad resa till Grekland med mina tjejkompisar så det ser jag fram emot. En av mina bästa kompisar tar studenten så jag ser fram emot att spruta champagne på henne.

Max Fischer, 41, tillsammans med barnen Bob, 3, Louie, 5, och Fiona, 1:

Jag ser fram emot sommaren och den har vi pratat mycket om. Vi ska inte göra något speciellt under ledigheten utan vi ser mest fram emot att vara i naturen. Det kommer att bli mycket park och picknick.

Kärlek och lovaktiviteter

Kärlek är en källa till lika delar extas som förtvivlan och ett ständigt tema i livet och litteraturen. Särskilt aktuellt är det nu när alla hjärtans dag närmar sig. Dagen firas till minne av helgonet Sankt Valentine som straffades med döden 14 februari 269 e.Kr. för att han vigt kristna par trots kejsarens förbud.

Boktips:

Heartstopper av Alice Oseman

Enligt legenden skrev Valentine brev till sin käresta från fängelset där han väntade på sin dödsdom. Breven undertecknade han med “från din Valentine”, ett uttryck som används än idag.

För dig som vill frossa i de stora känslorna kommer här flera tips på kärlekshistorier att låna från biblioteket.

TEXT & BILD: MALIN IBURG

av henne, men båda var intresserade av honom”

Heartstopper är berättelsen om den första stora kärleken i seriealbumsform. Tonårskillarna Charlie och Nick går på en brittisk pojkskola. De känner inte varandra men en dag hamnar de i bänkarna jämte varandra i klassrummet och de blir snart kompisar. Charlie får romantiska känslor för den glada, varmhjärtade rugbyspelaren Charlie. Vänskapen mellan dem blomstrar men kanske kan det bli något mer? Serien har blivit en stor internationell succé och översatts till närmare 30 språk och omarbetats till en nästan lika omtalad tv-serie på Netflix.

Egenmäktigt förfarande av Lena Andersson

Boken om Ester som lämnar allt då hon blir blixtförälskad i den självupptagne Hugo Rask vann Augustpriset i kategorien årets skönlitterära bok 2013. Genomslaget var stort, på kultursidorna analyserades berättelsen och kulturmannen. Läste du inte den när den kom så läs den nu, eller läs om den. Replikerna är avskalade och tonen i boken kan uppfattas som kall. Men känslorna svallar, åtminstone för Ester. Hugo vill inte ha Ester men han vill att hon ska tråna efter honom. Detta är en historia om kärlek, makt och vanmakt. En berättelse om smärtan i att vara den som älskar mest. Eller som Andersson skriver: ”Ingen av dem var särskilt intresserade

121 dikter om kärlek Här är en antologi med svensk kärlekslyrik genom tiderna. Allt från Karin Boyes “Hur kan jag säga om din röst är vacker. Jag vet ju bara, att den genomtränger mig och kommer mig att darra som ett löv och trasar sönder mig och spränger mig” till Bo Bergmans “Jag fryser om dina händer. När jag ler blir jag varm av dig.” Men här finns också nutida poeter som Åsa Ericsdotter och Daniel Boyacioglu. Dikter att läsa ensam eller tillsammans med den eller dem du älskar.

Americanah av Chimamanda Ngozi Adichie Chimamanda är sin generations främsta afrikanska författare. Hon fick sitt stora internationella genombrott 2007 med “En halv gul sol” som handlar om 60-talets inbördeskrig i Nigeria. När Americanah kom 2013 utsågs den som en av årets tio bästa böcker av New Yorks Times. Jag kan inte annat än hålla med. Boken handlar om Ifemelu och Obinze som växer upp i Nigeria och blir kära som unga. Deras vägar dras åt olika håll när Ifemelu flyttar till USA för att studera. Hon får ett nytt och annorlunda liv men kunde aldrig riktigt glömma Obinze. Efter många år bestämmer sig Ifemelu att flytta hem till Nigeria igen och åter korsas Ifemelu och Obinzes vägar.

Mån 13/2 kl 13.30-15

Gör din egen tygpåse Vi dekorerar tygpåsar med textilpennor. Kom och skapa din egen unika bokkasse! Begränsat antal påsar, först till kvarn. Ålder:13-18

Ons 15/2 kl 13.30-15

Filmvisning Vi visar en familjefilm. Biblioteket bjuder på popcorn. Föranmälan på biblioteket eller på telnr 031-366 61 00. Ålder: från 7 år

Tors 16/2 kl 11-12

Vi skriver mini-noveller Kom och skriv kortkorta berättelser. Om vi vill gör vi en utställning av det vi skrivit. Biblioteket bjuder på fika. Ålder: 7-12 år

Fre 17/2 kl 11-12

Bokquiz och fika Testa dina kunskaper i vårt populära quiz och få en massa boktips på köpet. Temat är böcker och figurer från böckernas värld. Fika finns. Ålder: 8-13 år

För lovlediga barn har biblioteket flera roliga aktiviteter att delta i:

GÖTEBORG KONST SÖKER nu konstnärer för ett verk som ska hylla svensk damfotboll. Konstgestaltningen kommer att placeras utanför Gamla Ullevi. Under 2021 bestämde kommunfullmäktige, efter att en motion från Feministiskt initiativ (Fi) röstats igenom, för att ett offentligt konstverk som hyllar de tjejer och kvinnor som alltid har fått kämpa för sina rättigheter på fotbollsplaner ska skapas och ställas utanför gamla Ullevi. Konstnärer kan söka uppdraget fram tills den 14 februari.

FOTBOLLSLEGENDAREN Anette Börjesson lyfts i motionen fram som en möjlig kandidat som föremål för en staty och hon sitter själv med i juryn och samrådsgruppen som utformat uppdraget. – Även om jag inte har något emot att bli staty är jag mer bekväm med att sätta laget framför jaget. Det finns en stark ”vi-känsla” i sporten, grundad av allt arbete som lagts ner för erkännande och framgångar. Den kampen är inte slut än, varje ny generation tjejer och kvinnor får fortsätta att driva den vidare, säger Anette Börjesson i ett pressmeddelande.

Det finns däremot inga krav på ett en namngiven person ska avbildas utan konstnären ska ämna lyfta fram den kamp och gemenskap som genomsyrar damfotbollen. Yrkesverksamma konstnärer kan lämna in en intresseanmälan och tre av konstnärerna får sedan ta fram varsin skiss och därefter utser juryn en vinnare.

– I motionen lyfter man att Sveriges damlandslag har varit pionjärer som har haft stora framgångar internationellt, säger Claudia Schaper som är pro cessledare för offentlig konst, Göteborg Konst, kul turförvaltningen.

Hon pekar på att damlandslaget har inspirerat hundratusentals kvinnor och tjejer och att konstverket kommer att bli en viktig symbol för damfotbollen.

– En skulptur för svensk damfotboll ska visa att Göteborgs Stad tar arbetet för jämställdhet inom fotbollen på allvar, fortsätter hon.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE

Kallbad och uteträning blev hennes räddning

Linda Seignér räds inte kylan och både tränar och badar ute året om. Hon säger att det bara är en gång sedan 2016 som hon ställt in träningen – och det berodde på att det rådde stormvarning.

LITE REGN OCH KYLA är inget som stoppar. Jag tränar året runt utomhus – i ur och skur. Människor kan bli paffa och undra hur jag pallar det men det ger mycket stolthet att ta sig ut och träna och det blir också en timme med frisk luft och natur.

–

Hon har kallbadat sedan 2018 - efter en period med mycket stress då hon både startade eget, gick in i klimakteriet, och hade tonårsbarn och en man som inte mådde helt hundra blev det lite för mycket på en gång och hon hittade först inte sin väg till återhämtning.

– Det handlar om att knäcka koden med att hitta sin andning och när man är där nere i vattnet får man ett fokus på nuet och glömmer allting som bekymrade en innan. Man kan inte sväva bort för mycket utan måste vara närvarande i andetaget. Det rensar hjärnan och blir väldigt meditativt.

Det handlar också om den mentala inställningen och att övervinna att det är så kallt. En gång tyckte hon

däremot att det var kallt i vattnet. – Men det berodde på att jag inte hittade till andningen och inte hade ställt in mig på det. I början stannade jag också i lite för länge men nu har jag hittat vad som är en lagom stund att stanna i vattnet för mig. Det är ganska mycket positiva saker som händer i kroppen när man kallbadar. Adrenalinet stiger och endorfiner frigörs som gör oss gladare samtidig som dopaminer ökar och då minskar stressen.

Kallbadandet gjorde henne också medveten om små detaljer i naturen som hon inte hade sett tidigare

och fick henne att återuppta fotograferingen som tidigare var ett av hennes största intressen. Hon publicerar många av sina bilder på Instagram.

– Att fotografera handlar också väldigt mycket om att vara närvarande i nuet, det blir en typ av återhämtning. Att vara uppmärksam på vår vackra natur och se saker ifrån olika vinklar och vrår är fantastiskt. Det är som att gå in en tyst värld där tid och rum stannar. Att med nyfikenhet leta motiv och skapa bilder som berör är väldigt rogivande. Jag tycker om att fotografera naturen som varierar sig i all oändlighet med våra olika årstider, väder och ljus, det ger ett härligt

”När man är där nere i vattnet får man ett fokus på nuet”

lugn. Jag fotar mest havet och naturen runt Billdal och Hovås.

Linda Seignér leder också några olika grupper som tränar ute tillsammans en gång i veckan och startade Facebookgruppen ”Vinterbadarna i Billdal” som samlas för att bada ute varje söndag.

HON HAR OCKSÅ en hel del tips till den som tvekar att gå ut och träna en kall vinterdag.

– Många tänker att de ska börja träna men att de måste träna upp sig först och väntar därför med att börja träna. Har du inte tränat på fem år så gör det ingenting, du gör så gott du kan. Det finns ingen prestige i det och många tror att det är mycket jobbigare än det är. Jag vill lära människor att slappna av lite mer - det är bara träning.

Tips för uteträning:

✔ Ta med en kompis och bestäm innan vad ni ska göra och sedan bara gör det.

✔ Leta upp en uteträningsgrupp.

✔ Anpassa träningen efter din förmåga.

✔ Klä dig efter väder.

✔ Tänk inte prestation utan gör så gott du kan – allt är bättre än inget.

Hon upplever också att det är väldigt bra att träna i en grupp och att det då blir svårare att ställa in ett träningspass.

– Det skapar också energi och motivation och många som har mindre barn kan tycka det är skönt att ha en timme för sig själv då de tränar och får lite egentid.

Linda Seignér säger att det går att göra alla övningar ute som man kan göra på ett gym och att det bara handlar om att vara lite kreativ.

– Man kan gå ut och köra lite knäböj, höftlift, armhävningar eller andra övningar. Jag brukar leka fram träningen ibland och göra det roligare – och med lekar betyder det inte att det är enkelt eller inte blir lika jobbigt.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE

Tips för vinterbad:

✔ Ha på dig en mössa.

✔ Neoprenhandskar och neoprenskor är bra – du blir nedkyld om de väldigt snabbt så det hjälper mycket.

✔ Kliv ner i vattnet väldigt långsamt men bestämt.

✔ Få av dig de blöta kläderna så fort som möjligt när du kommer upp och ha med varma kläder som är enkla att ta på. När man kommer upp fryser man inte men det är väldigt viktigt att få på sig kläder så fort som möjligt.

✔ Drick något varmt som te så det värmer även inifrån.

✔ Stanna inte för länge i vattnet, när man har varit i för länge tar det lång tid att få igång värmen igen och man kan bli seg i huvudet. Det är olika för alla hur länge man kan vara i så känn efter och utgå från dig själv.

✔ Ha alltid sällskap när du badar – även om det inte händer grejer i vattnet så kan det hända på land.

✔ Om du har dåligt hjärta ska du absolut inte vinterbada för det blir en ganska stor belastning på hjärtat.

Skidåkning i

Vårdspalten

Få ut det mesta av sportlovet

Den 13-17 februari är det dags för sportlov för kommunens skolelever och det finns mycket att göra under de lediga dagarna. Här kommer redaktionens bästa tips på aktiviteter med barn under sportlovet.

Ta hand om Ditt hjärta och Ditt hjärta kommer att ta hand om Dig!

Det nya året är nu kommen och att fatta sunda beslut är något som vi är bekanta med att höra runt om. Många av våra nyårslöften handlar just precis om hälsa och välmående vilket gör gott för hjärthälsan då vårt hjärta är vår viktigaste muskel att ta hand om, om vi vill leva ett långt och friskt liv.

I dag ser vi att Hjärt- och kärlsjukdomar är bland de vanligaste sjukdomar och dödsorsakerna i Sverige. Hur vårt hjärta mår beror delvis på genetiska faktorer men även hur aktiv man är, vad man äter och utsätter kroppen för. Vi kan inte ändra våra gener men ett positivt budskap är att det finns mycket man själv kan göra för att ta hand om sin hälsa på bästa sätt och förebygga sjukdomar.

En ”bra början tips” för att bli bästa vän med sitt hjärta är att hålla det i arbete. Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Blodtrycket sänks och blodfetterna förbättras. Även risken för typ 2 diabetes minskar. Det är viktigt att träna kondition och styrka. Det kan exempelvis vara genom raska promenader i det tempo man orkar tills man får upp pulsen och svettas. Även om man bara orkar 20 minuter om dagen så gör det nytta.

Vad vi äter har en betydande påverkan då studier visar att matmönster av medelhavstyp

minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och främjar ett bra blodtryck, blodfetter, blodsockernivå och immunförsvar. En sund kost ska innehålla frukt och grönt, fullkorn, nyttiga fetter, fisk, nötter, antioxidanter och man bör se till att minska konsumtionen av alkohol, rött kött, salt och för mycket socker som läsk och godis.

Minska på stressen och underskatta inte en god natts sömn. Stress behöver inte vara negativt men långvarig stress skadar. Därför är det viktigt att man försöker gå till botten om vad som orsakar stressen och sömnbristen och fundera på vad man kan göra för att kunna få ro i både kropp och själ.

Tobaksrökning är en stor riskfaktor. Att sluta röka är därför ett mycket viktigt steg för att minska risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar.

Livsstilsförändring kan ta tid men det krävs kunskap om fördelarna och tålamod. Kom ihåg att du kan få råd och stöd på din vårdcentral, apoteket och sluta-röka-linjen.

ELINA JAFARI

LÄKARE OCH VERKSAMHETSCHEF BACKAPLAN VÅRDCENTRAL OCH BVC

1.BESÖK ALFONS ÅBERGS KULTURHUS

Kulturhuset håller öppet under sportlovsveckan och erbjuder teaterföreställningar, sångstund och högläsning. Öppet mellan 9 och 16 men stänger under lunch mellan 12-13.

2. LÄR DIG OM DJUREN PÅ UNIVERSEUM

Universeum har öppet mellan 10 och 18 under sportlovsveckan. Strosa runt och lär dig mer om världens alls djur.

3. ÅK PULKA ELLER SKIDOR VID DELSJÖN

Om sportlovet bjuder på snö kan du åka pulka eller skidor på Brudarebacken vid Delsjöområdet. . När det finns snö är backen öppen under helger och även under vissa vardagar. Pris för liftkort under en dag: 50 kronor för dig upp till 7 år, 100 kronor för dig mellan 8-17 år och 150 kronor för vuxen. Det finns också skiduthyrning på plats.

4. BESÖK ETT BIBLIOTEK ELLER KULTURHUS OCH DELTA I ROLIGA AKTIVITETER

På Stadsbiblioteket kan du som är fyra år och uppåt den 13 och 14 februari skapa dina egna alla hjärtans dag kort mellan klockan 10 och 20. Den 15 februari kan du mellan 7 och 12 år vara med på en pysselverkstad.

En teaterworkshop arrangeras också på Stadsbiblioteket för barn mellan 9-12 år under varierande tider på onsdag, torsdag och fredag.

På Frölunda kulturhus kommer du som är mellan 9 och 15 år kunna vara med i en workshop som under två dagar lär dig att animera. Föranmälan krävs.

Torslanda bibliotek bjuder på en skrivarworkshop med författaren Tobias Gard under måndagen och en konstutställning under tisdagen den 14 februari och filmvisning på onsdagen mellan 14-15:30. Fler aktiviteter finns listade på Göteborgs stads hemsida.

5. BESÖK AEROSEUM

På Hisingen finns ett flygupplevelsecentrum där du kan lära dig om allt mellan atombomben, luftförsvaret och kustbevakningen. Öppet alla dagar mellan 11 och 18. Entré: 120 kronor för vuxna och 60 kronor för barn upp till 16 år.

Linda Bakkman har varit kostrådgivare för Sveriges olympiska kommitté och är medförfattare till böckerna Hälsosegrar och Vego i världsklass.

tips

FÖR EN BÄTTRE HÄLSA:

1. Inruta inte ditt liv för bekvämt. Om du har en livsstil som gör att du inte alltid använder bilen utan att du tvingas gå och bära så är det väldigt hälsosamt och skyddande. Under en så lång tid av mänsklighetens historia har vi kämpat och kämpat för att få det bättre och bättre för vi har haft det för hårt och för hög belastning men nu gör bekvämligheten oss sjuka. Sätt värde på - snarare än att förbanna den här promenaden med matkassarna - då har du i alla fall fått rörelse.

2. Umgås kring rörelse. Träna med familj och vänner och skapa sociala sammanhang där man hittar på roliga saker. En del av vår jultradition är att vi samlas hela familjen och är i idrottshallen dagen innan julafton. Man behöver inte alltid samlas eller fira kring mat utan kan göra det kring rörelse och det kan vara minst lika kul och uppskattat

3. Fokusera på dagliga rutiner som får stor betydelse för helheten. Ät en nyttig frukost - eller ta dig hela eller delar av vägen till jobbet på ett aktivt sätt – då slipper du det ständiga ställningstagandet som gör att du måste ta beslut varje dag. Om du cyklar till jobbet behöver du inte tänka så mycket på det utan det är bara något som du gör. Det är bra med vanor som man inte behöver ta ställning till att man gör utan du bara gör det.

4. Glöm inte återhämtning. Ibland är det bästa du kan göra vara att liga på soffan – och det kan vara bra att vila från skärmar under vissa perioder av dagen.

5. Ät mer grönt och vegetabilier. Att äta mer grönt är en självklar del av en bättre hälsa, man behöver inte alls vara vegetarian eller vegan för att äta mer grönt utan alla måste få i sig mer grönt och vegetabilier, och de stora hälsovinsterna kommer inte av att vi blir rena veganer. Det krävs inte något extremt, utan antingen fyller man bara en större andel av tallriken av vegetabilier, vi kanske inte måste äta 150 gram kött varje gång utan att de får ta del av tallriken, eller så kan man späda ut tacosen eller köttfärsen med bönor eller andra baljväxter. Det blir både hälsosammare och billigare - och det är ett effektivt sätt att få i sig mer grönt och vegetabilier utan att man behöver tänka att det ska vara en helt annan typ av mat.

Små vanor – stora hälsosegrar

Näringsfysiologen, vetenskapsskribenten och författaren Linda Bakkman ger sina bästa tips på hur du kan förbättra din hälsa.

Linda Bakkman har förbättrat kosten för många av Sveriges mest framgångsrika idrottare. Efter 17 år som kostrådgivare på Sveriges Olympiska Kommitté så vet hon vad som krävs för att ändra vanor i grunden. Enligt forskning kan medvetna livsstilsval påverka upp emot 40 procent av vårt välbefinnande och det kan därför ge stora effekter att göra små förändringar i sina rutiner.

– Jag tycker att man först och främst ska ringa in vad det är man menar med hälsa och vad man vill förändra och göra det mer konkret. Luddiga mål är inte effektiva utan du måste definiera vad det är du vill ändra på. Vill du ändra dina matvanor så måste du ringa in vad det är som inte fungerar i dag och vad du ska göra för att förändra dem.

HON ANSER OCKSÅ att det är viktigt att inte ta in för mycket för tidigt och försöka göra för stora förändringar mot hur vardagen har sett ut innan.

– Jag tycker att man ska börja med de lågt hängande frukterna. Om det blir för svårt tenderar det ändå att bli väldigt kortsiktigt – och det är de långsiktiga

förändringarna som förändrar beteenden - annars riskerar det att leda till en rekyl som snabbt får en tillbaka till gamla vanor.

En enkel åtgärd kan vara att ändra sina frukostvanor eftersom de tenderar vara lika varje dag och förbättringar här får en stor betydelse för helheten.

– Äter jag en bra frukost varje dag så gör det en stor skillnad för helheten. Detsamma gäller om jag kan hitta ett bra sätt att ta mig till jobbet där jag kan få lite träning. Är man en person som inte har tränat innan kanske målet inte ska vara att gå till gymmet fem dagar i veckan för det blir en så stor skillnad mot innan men man kan börja med en tjugo minuters promenad varje dag eller styrketräna hemma tio minuter per dag.

BILD: LINDA EIDENBERG ADAMO

Linda Bakkman säger också att många har en missuppfattning om att motivation är en förutsättning för att börja men att det snarare är tvärtom.

– Många överskattar betydelsen av motivation och tror att man behöver motivation för att komma igång men det är struktur och planering som krävs för att komma igång. Motivationen kommer sen när vi har satt igång och belöningssystemet triggas och vi känner oss nöjda över att vi har gjort det vi har bestämt oss för.

De flesta vet att de borde äta mer grönt och träna mer men det är ändå svårt att hitta konkreta sätt att ändra beteenden och vanor.

– Om du vill äta mer grönsaker kan du se till att det finns grönsaker till alla måltider inklusive mellanmål och frukost. Det är svårt att lyckas om det inte finns några grönsaker hemma så då får du också planera för att handla - och om du inte hinner handla så ofta kan du fylla upp frysen med grönsaker och köpa färska grönsaker ibland. Du kan fråga dig innan varför det inte har blivit så mycket grönsaker innan och vad det beror på för att kunna åtgärda det.

Ett annat misstag människor gör när de försöker ändra sina vanor är att de försöker förändra flera saker på en gång.

– Man har kanske satt målet lite för högt om man tänker att man ska göra om sina träningsrutiner, sina sömnvanor och sin kost på en och samma gång. Om man börjar med en sak och sedan håller i det kanske man sedan kan starta med nästa när man är van vid den rutinen så det inte blir så mycket förändring på en gång för det är svårt att hålla i.

HON TROR OCKSÅ att många kopplar samman sina vanor med sin identitet och tänker att man är en person som inte äter sallad eller tycker om att träna.

– Det går att uppnå stora effekter genom ganska små insatser som att inkludera mer grönt i sin kost eller ta en kort promenad varje dag. Det krävs mindre än många tror att uppnå de här positiva effekterna. Bara för att man inte tycker om att träna betyder det ju inte att man inte kan äta hälsosammare för det. Det ena utesluter inte det andra. Jag kan ju fortfarande vara en person som adderar grönsaker i min kost även om jag inte går på gym eller löptränar.

– Det är också viktigt att komma ihåg att återhämtning är en fundamental del för en god hälsa och att det kan vara viktigt att lägga undan mobilen ibland under perioder.

– Då kan vi få tid att vårda relationer eller låta tankarna flöda fritt och hämta intryck någonstans ifrån utan att istället få landa i nuet. Jag tror definitivt att människor lätt glömmer av att återhämtning är en viktig del av det hela.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE

Vego i världsklass

Inget är mer klassiskt svenskt än köttbullar, och inget utstrålar husmanskost som en riktigt fin gräddsås. Här är grädden utbytt mot silkestofu som smaksätts med gräddsåskryddor.

BÖNBULLAR MED GRÄDDSÅS

INGREDIENSER

Bönbullar (25 stycken)

1 burk kikärtor à 380 g eller 230 g kokta gula ärtor

1 burk svarta bönor à 380 g

2 msk bönspad

2 dl havregryn

2 msk potatismjöl

1 msk mald kryddpeppar

1 msk dijonsenap

1 msk kinesisk soja

1 ½ msk grönsaksfond

Salt och svartpeppar

Rapsolja till stekning

Stekt kokt potatis 500 g fast potatis Salt och svartpeppar Rapsolja till stekning

Gräddsås 400 g silkestofu

1 vitlöksklyfta

6 torkade enbär

1 tsk torkad rosmarin

1 tsk torkad timjan

2 tsk kinesisk soja

1 msk grönsaksfond

2 tsk svartvinbärsgelé

Ca 1 dl vatten

Salt och svartpeppar Rapsolja till stekning

Till servering

125 g färska eller frysta och tinade lingon Finhackad kruspersilja

GÖR SÅ HÄR

1. Potatis: Skala och koka potatisen i lättsaltat vatten.

2. Bullar: Häll av spadet från bönorna och ärtorna, men spara 2 msk kikärts- eller gulärtsspad. Spola av dem med kallt vatten och låt rinna av. Blanda bönor, ärtor, spad, havregryn, potatismjöl, kryddpeppar, senap, soja och grönsaksfond i en skål och mosa ihop för hand. Obs! Mixa inte med stavmixer eller i blender, du vill ha en grov smet.

3. Låt dra 2–3 minuter så att havregrynen absorberar vätskan. Då blir smeten lättare att arbeta med. Om smeten är för blöt för att forma bra bullar av, ha i lite mer havregryn. Smaka av

Detta recept är framtaget inom projektet Vego i världsklass – hållbar mat för en aktiv livsstil – som WWF driver ihop med Sveriges Olympiska Kommitté. Receptet kommer från boken med samma namn.

med salt och peppar och tillsätt eventuellt också mer kryddor tills du är nöjd.

4. Gräddsås: Mixa tofun till en slät kräm i en blender eller med stavmixer i en bunke.

5. Skala och riv vitlöken, Stek enbär, rosmarin, vitlök och timjan i en kastrull med lite rapsolja på medelhög värme tills det börjar dofta gott.

6. Häll ner mixad tofu, soja, fond, gelé och 1 dl vatten i kastrullen och vispa så att allt blandas. Låt koka upp och koka på låg värme i 4–5 minuter. Späd eventuellt med mer vatten till önskad konsistens. Smaka av med salt och peppar och tillsätt också eventuellt mer kryddor och gelé. Låt koka upp igen. Om såsen skär sig och börjar bli grynig, ta av kastrullen från värmen och vispa snabbt med en handvisp, så blir den krämig igen.

7. Forma ca 25 bollar av bullssmeten, det underlättar om händerna är lite fuktade eller om du använder plasthandskar. Stek bönbullarna i rapsolja på medelhög värme tills de fått fin färg.

8. Stek den kokta potatisen hel i en stekpanna med lite rapsolja, salt och peppar så att den får lite färg.

9. Servering: Häll såsen över bönbullarna i stekpannan och rör om så att de täcks. Låt inte koka upp, då kan såsen skära sig. Servera med potatis och toppa med lingon och persilja.

RECEPT: GUSTAV JOHANSSON BILD: STEFAN WETTAINEN, FRÅN BOKEN VEGO I VÄRLDSKLASS

Energiexpertens tips:

SÅ KLARAR DU ELKRISEN

Mats Danielsson, Energi- och klimatrådgivare vid Göteborgs stad, tror att vi kommer att få vänja oss vid dyrare elpriser och säger att elen kan komma att planeras vara avstängd av under vissa timmar av dygnet – i synnerhet om det blir minusgrader under en längre tid.

Mats Danielsson säger att han under sina 25 år som energi- och klimatrådgivare aldrig har upplevt en så intensiv period som nu.

– Vi har riktade insatser för att hantera den här krisen men det är sådant vi kanske skulle ha jobbat med i vilket fall. Men det är många fler som hör av sig till oss och är oroliga och vi har gjort över 300 besök på olika platser här i Göteborg för att hjälpa till med energieffektivisering.

Det skenande elpriset har gjort att många har fått vänja sig vid att börja leva sitt liv på ett lite annorlunda sätt och Mats Danielsson tror inte att det kommer att ändras under en överskådlig framtid.

– Min gissning är att även om det kommer att sjunka något så kommer det inte sjunka till de priser som var för några år sedan – inte förrän man har fått till utbyggd kärnkraft och vattenkraft och det är inget som görs snabbt – så det ligger nog minst tio år fram i tiden.

Han kan också se att det finns många människor som inte vet om de kommer att kunna bo kvar i sina hus – i synnerhet om de har direktel.

– Om de inte har råd att bo kvar så kanske de heller inte får något bra pris på sin fastighet och sitter kvar med höga lån. Det kommer nog tyvärr bli många tragedier framöver tror jag. För andra så är det kanske en utlandsresa som ryker - de kanske inte går under – men de får dra ner lite på sin övriga konsumtion.

Den största skillnaden i energiåtgång får man däremot genom att sänka temperaturen inomhus.

DE ÅTTA BÄSTA TIPSEN

på dagen – men jag tror inte det kommer att vara ett så stort problem för det kommer man att få reda på innan och det går att säkra upp hemma med en ficklampa och annat som behövs. Det kan vara svårare att arbeta om det inte finns wifi så det kanske inte kommer gå att fortsätta jobba på samma sätt.

SÅ MINSKAR DU DIN ENERGIFÖRBRUKNING:

Sänk temperaturen

Minska varmvattenanvändningen

Stäng av det du inte använder

– Det brukar anges som skäligt att ha omkring 20-21 grader hemma men nu är det många som sänker till 18 grader och det fungerar om man tar på sig en extra tröja. Däremot har jag nu hört om pensionärer i radhus med direktverkande el som stängt av sin värme helt och hållet och då kan det bli ett hälsoproblem. Sänker du värmen inomhus till 14-15 grader så kan det uppstå hälsorisker speciellt om du är en äldre person som redan har hälsoproblem.

Ha bra tätningslister

Fokusera på att stänga av det som är viktigt och prioritera inte det som använder lite el

Tänk på att den elanvändning som ger värme också är den som använder mest el

Använd det tillagningssätt som går snabbast vid matlagning

Undvik att torktumla och häng tvätten istället

DET FINNS EN beredskapsplan och Mats Danielsson tror att man skulle börja stänga av elen i villaområden eftersom flerbostadshus kan ha boende som är beroende av hiss för att komma ut och därför är mer beroende av el.

HAN TROR OCKSÅ att det kommer att kunna bli aktuellt med avstängningar av elen.

– Den kan komma att stängas av under vissa timmar

– Det skulle bli mildare än ett vanligt strömavbrott och sjukhus och andra samhällsviktiga institutioner kommer att ha kvar sin el – ett strömavbrott kommer ju mer plötsligt. Det är framförallt under topparna på morgonen mellan klockan 7 och 9 och på kvällen mellan klockan 17 och 19 som det skulle vara mest aktuellt och det är ju också då vi är som mest beroende av elen. Förhoppningsvis kan det däremot räcka med att uppmana människor att dra ner på sin el för att inte behöva stänga av helt och hållet.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE

BILD: ULRIK FALLSTRÖM

LYSSNA I RADION, MOBILEN, SMARTA HÖGTALARE OCH MIXMEGAPOL.SE

Tips från Ikea

Så möblerar du hemma för att spara energi

1. Flytta på det som blockerar element eller andra värmekällor.

2. Sänk temperaturen i utvalda rum så som hall eller sovrum.

3. Möblera så att platser i hemmet som du spenderar mycket tid vid inte är placerade vid dörrar eller fönster eftersom det tenderar att vara kyligare där.

4. Ta på dig något extra varmt för att klara av en lite kallare inomhustemperatur.

5. Byt ut dina glödlampor till LED-lampor.

6. Ha mattor på golvet för att isolera och göra ytor du rör dig mycket över varmare.

Källa: Ikea

Intresset för att inreda hemmet för att sänka energikonsumtionen har ökat enormt på senaste tiden, enligt Caroline von Garaguly, heminredningsexpert på Ikea.

MÖBLERA ENERGISMART

Caroline von Garaguly som är heminredningsexpert på Ikea säger att hon har sett ett ökat intresse att lära sig mer om hur man inreder för att energioptimera hemmet. Detta kan också leda till att man tar till sätt att möblera som användes förr.

Intresset för att inreda hemmet för att sänka sin energikonsumtion har ökat enormt under de senaste åren.

– Värme och energi var något som man inte tog för givet förr i tiden och det gjorde att man inredde på andra sätt än man gör i dag och det finns en rad olika saker du kan göra för att sänka energiåtgången och sänka dina kostnader.

Hur du möblerar hemma kan påverkar hur stor din energikonsumtion blir och därför finns det några tips på hur man kan möblera för att sänka energiåtgången och kostnaderna.

– Att bara sänka temperaturen i ett rum kan göra stor skillnad och man måste kanske inte göra det i alla rum.

CAROLINE VON GARAGULY säger att alla får utgå från de förutsättningar som finns i det egna hemmet.

– Om man har möjlighet så är det bra att tänka på att placera soffor, bord och sängar bort från ytterväggar och fönster och möblera mer inne i rummet. Det är också viktigt att inte täcka över element med möbler eller tunga gardiner som gör att värmen sprider sig uppåt – där den gör nytta - istället för in i rummet.

De fällor som människor främst går i är just att placera möbler framför element och att ha stora gardiner som får värmen att fastna bakom dem.

– Då kanske persienner är ett bra alternativ för att isolera. Sedan har vi ofta det lika varmt i alla rum – i ett sovrum och i en hall kan man till exempel ha en något lägre temperatur än i ett vardagsrum. En bokhylla kan också hjälpa till att isolera.

Hon tror att det kommer att bli allt vanligare att

människor tänker som man gjorde förr i tiden när det gäller möblering och isolering.

– I ett historiskt perspektiv har man inte möblerat för att spara el utan då ville man hålla värmen inne. Det gjorde man genom att bland annat lägga trasmattor i lager på lager över kyliga golv och genom att använda isolerande textiler som till exempel på väggen (som till exempel mattor) – något som nu har blivit populärt igen. Vi kan se att heltäckningsmattor är väldigt vanligt i andra länder på golven för att hjälpa till att isolera. Sedan kanske man stänger av vissa ytor eller rum med draperier.

En annan trend hon kan se är att många börjar plocka tillbaka dörrar som man tidigare har tagit bort.

– Människor är mer medvetna om hur man använder energi och olika knep som att sänka temperaturen i vissa rum som inte används lika mycket och jag tror absolut att vi kommer att fortsätta bli allt mer medvetna och göra mer aktiva val kring hur vi förbrukar vår energi.

TEXT: JOHANNA ANDERSSON HJERPE

Placera inte soffan framför elementet!

LUNDBY BIBLIOTEK TIPSAR:

Högläsning på biblioteket

Ialla tider har människor samlats kring högläsning och historieberättande. En plats som håller högläsningen vi liv är biblioteket, något som syns om du bläddrar i biblioteken i Lundbys vårprogram.

På Kyrkbyns bibliotek ordnas stickcafé med högläsning. På Lundby bibliotek träffas personer som är nya i svenska språket och läser högt för varandra i vår lättlästa bokcirkel. För att inte glömma bibliotekens sagostunder för barn i olika åldrar på Lundby, Kyrkbyns och Eriksbergs bibliotek. Nytt för i år är att det ordnas sagostunder för de yngsta barnen mellan ett och tre år på Kyrkbyns bibliotek.

En annan relativt ny aktivitet som från och med i år finns på både Lundbys och Kyrkbyns bibliotek är Shared reading.

SHARED READING

Var fjärde tisdag, vid lunchtid, samlas en grupp vuxna på Lundby bibliotek för att läsa högt tillsammans. Högläsning kanske väcker känslor av obehag hos många, på grund av erfarenheter från grundskolan. Att staka sig igenom en text medan klasskamraterna fnissar är inte läsfrämjande. Men biblioteket är ingen skola. När vi läser högt tillsammans, blir vi inte bedömda eller betygsatta. Att snubbla över något ord kan snarare vara positivt. Om vi inte läser perfekt, vågar fler läsa högt. Om vi inte vet hur ett ord uttalas eller vad det betyder, kan det öppna för samtal.

Högläsningstips

För den som hellre läser hemma har vi samlat några vintriga boktips som också passar bra till högläsning:

Noveller fungerar i sitt korta format särskilt bra till högläsning.

I Vinternoveller skildras dagens klassamhälle genom Ingvild H Rishöis sparsmakade men glimrande berättarstil. Gemensamt för bokens tre noveller är barns utsatthet och råkall vinter men också medmänsklighet och värme. Vinternoveller finns även som ljudbok i bibliotekets app Libby.

Om vintern, med undertiteln

Metoden vi använder kallas Shared Reading. Det kan översättas till delad eller gemensam läsning. Men inte bara läsningen är gemensam. Vi delar även tankar om texten med varandra. Vi läser, lyssnar, funderar och samtalar. Vi uppmärksammas på detaljer, skeenden och stämningar i texten som kan gå en ensam läsare förbi. Vi låter texten ta tid. Om vi vill läsa om ett stycke, gör vi det. Om vi behöver tid att formulera våra tankar, tar vi oss tid att göra det.

Shared Reading uppstod i England, med syfte att få människor att upptäcka litteratur. Fokus ligger inte på vem som har skrivit en text eller när den skrevs. Läsaren ska aldrig känna sig okunnig för att den inte känner igen en författare eller epok. Det viktiga är textens innehåll, vad den säger just dig och samtalet som uppstår i mötet med övriga deltagares tolkningar. I det samtalet kan förståelsen av texten djupna.

Shared Reading kräver ingen förberedande läsning av deltagarna. Inför en läsning väljer och förbereder jag som läsledare texter som presenteras för deltagarna när vi träffas. Det kan vara dikter, noveller eller utdrag ur romaner. De kan vara hundratals år eller dagsfärska. Det viktiga är att de utmanar tillräckligt för att väcka tankar och starta samtal.

Under 2022 utbildades flera bibliotekarier på biblioteken i Göteborg till läsledare i Shared Reading. Håll därför koll på bibliotekens kalendarium och programblad, om du är intresserad av att läsa tillsammans med andra.

jämte författarens filosofiska betraktelser. I korta texter som handlar om alltifrån tops till vinterljud och atomer beskriver han världen för sin ännu ofödda dotter. Texten illustreras av konstnären Lars Lerins vinterlandskap.

Brev till en ofödd dotter, är en del av Karl Ove Knausgårds årstidssvit. Som ofta i Knausgårds verk skildras det mest vardagliga

Böckerna om Mumintrollen fungerar bra till högläsning och uppskattas ofta av både barn och vuxna. I Trollvinter vaknar Mumintrollet upp till en okänd vintervärld medan resten av familjen ligger i idé. Förutom den orädda Lilla My och den lika ensamma som spöklika Morran får läsaren för första gången möta

Too-ticki, en karaktär byggd på Tove Janssons livskamrat Tuulikki Pietilä som Tove träffar ungefär samtidigt som boken utkommer första gången 1957.

Sen kom vintern handlar om en hare som älskar sina rutiner. En dag upptäcker haren ett vitt hårstrå i pälsen och snart är inget längre sig likt. De vita hårstråna blir allt fler och samtidigt som vintern färger landskapet vitt får haren en existentiell kris. Lars Gustavssons bilderbok lyckas på ett humoristiskt vis skildra både rädslan och möjligheterna som ryms i förändring.

TIPS FRÅN LENA OCH MATS-PETER

”När vi läser högt tillsammans, blir vi inte bedömda eller betygsatta. Att snubbla över något ord kan snarare vara positivt. Om vi inte läser perfekt, vågar fler läsa högt.”