Die Fitness- und Gesundheitszeitung f端r das Z端rcher Oberland Ausgabe 0209
Tage der offenen T端r
vom 25.-27.04.09 Sa.-So. 10-17 Uhr Mo. 09-22 Uhr An diesen Tagen anmelden & 60 Tage gratis zus辰tzlich sichern!
Muskelaufbau
Herz-Kreislauf-Training
Bauch-Beine-Po
Gewichtsreduktion/Abnehmen
Wir sind Fitness.
Editorial Es ist Sommer - und Sie wollen sich doch bestimmt „sommerfit“ machen, sich mit Fitness so richtig in Form bringen, oder? Dazu haben Sie jetzt die beste Gelegenheit. Überwinden Sie einfach Ihren inneren Schweinehund, und denken sie daran, welchen tollen Eindruck Sie mit Ihrer neuen Wohlfühl-Figur machen werden. Mit überraschend wenig Mühe, aber jeder Menge Spaß und Geselligkeit erreichen Sie Ihre Wunsch-Maße. Mit dem richtigen Trainingsplan kurbeln Sie Ihre Fettverbrennung an, stärken Muskeln und Bindegewebe.
Seite 2 • Editorial, Inhalt, Impressum Seite 3 • basefit – Ein Erlebis Seite 3 • 10 gute Gründe für basefit.ch. Seite 4 • basefit.ch – Mehr als Sie erwarten
Und für den nötigen Rückhalt sorgt unser RückenProgramm. Nicht nur Ihre Freunde werden Augen machen. Deshalb: Entscheiden Sie sich jetzt für mehr Fitness, Gesundheit und eine tolle Figur.
Seite 5 • 10 goldene Tipps für
Wir haben alles, was Sie dazu benötigen.
Seite 6 • basefitsun –
Vielleicht trainieren Sie mit Ihrem Partner, mit Kollegen oder Ihren Nachbarn? Wir freuen uns jederzeit auf Ihren persönlichen,kostenfreien und unverbindlichen Besuch.
Susanne Wendt, Clubmanagerin
Inhalt
Ihre Sommerfigur
Intelligent Sonnen
Seite 6 • Die häufigsten
Vom Samstag, den 25.04. bis zum Montag, den 27.04.09 laden wir Sie jeweils von 9.00-18.00 Uhr herzlich zu unseren Tagen der offenen Tür ein. Schauen Sie sich um und lassen Sie sich beraten. Entscheiden Sie sich für basefit.ch, erhalten Sie 2 Monate FITNESS GRATIS.
Dann sind Sie auf jeden Fall ein Gewinner. Denken Sie daran: Zeit, Gesundheit und Lebensqualität kann man sich nicht kaufen. Sie sind die wertvollsten Geschenke, die uns das Leben macht. In diesem Sinne wünschen wir Ihnen viel Spaß und Information mit der neuen basefit.ch news.
Trainingsplan ...
Fitness-Ausreden
Seite 7 • Mitgliedschaft, Terminvereinbarung,
Online ist alles möglich! Seite 8 • Öffnungszeiten, Anfahrt, Kontakt
Fühlen Sie sich wohl bei uns!
Impressum Herausgeber basefit.ch AG Grabenwisstrasse 5 8604 Volketswil Schweiz Telefon: +41 43 810 18 70 Telefax: +41 43 810 18 73 info@basefit.ch www.basefit.ch Auflage 30.000 Satz & Layout visualike - www.visualike.de Das basefit.ch-Team v.l.n.r.: Özgür Turan, Roman Burkhard, Fabrizio Lucchese, Susanne Wendt, Melanie Rottmann, Susanne Kaiser, Sandra Steinemann. Nicht abgebildet: Jascha Mayer und Jelena Krunic
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Wir sind Fitness.
basefit.ch – Ein Erlebnis
Gutschein für 1 Tag Fitness! Gültig bis 27.04.2009
Grabenwisstrasse 5 8604 Volketswil Telefon: +41 43 810 18 70 info@basefit.ch www.basefit.ch
Gutschein für 8 Minuten Solarium Angebot exklusiv für Mitglieder!
Wir stellen uns vor ... Die Marke „Basefit. ch“ verkörpert ein einzigartiges Fitnessangebot, dass Ihnen und Ihren Mitmenschen zum Lebensinhalt werden soll. Stressbewältigung, Bewegung und präventives Verhalten zur Vorbeugung von Krankheiten sind in unserem heutigen Lebensalltag unabdingbar. Basefit möchte sehr gern einen Teil dieser Verantwortung gegenüber unserer Gesellschaft übernehmen. So bieten wir Ihnen Fitness in ihrer Kernkompetenz mit den drei Säulen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Auf Kurse, Sauna und eine Gastronomie wird zugunsten des Preis-Leistungs-Verhältnisses und der Kundenzufriedenheit bewusst verzichtet.
Als Unternehmen der Fitnessbranche unterscheiden wir uns so von anderen Fitnessanbietern deutlich in Preis und Leistung und haben uns folgende Ziele und Grundsätze gesetzt: 1. Wir möchten Fitness für jeden zugänglich machen, unabhängig von sozialem Status, Alter, Nationalität, Fitnesslevel oder Gesundheitszustand. 2. Wir möchten Fitness zum Lebensinhalt werden lassen und arbeiten deshalb stetig daran unseren Kunden eine Wohlfühlatmosphäre zu bieten. Dafür stellen wir viel Platz, modernste Geräte und helle Räumlichkeiten zur Verfügung.
3. Wir möchten die Lebensqualität eines jeden einzelnen verbessern und den Alltag in Beruf, Familie und Freizeit positiv beeinflussen. 4. Wir möchten unsere Kunden nicht nur zufrieden stellen, wir möchten Sie begeistern und so immer gern weiter empfohlen werden. Denn uns ist bewusst, dass Sie unsere Existenzsicherung maßgebend beeinflussen. Jede Kritik Ihrerseits sehen wir als eine Chance ständig besser zu werden. 5. Ein auf Vertrauen basierendes Verhältnis zu unseren Kunden, Mitarbeitern und Partnern ist uns besonders wichtig. Wir sehen uns alle als gleich-
Gültig bis 27.04.2009
Grabenwisstrasse 5 8604 Volketswil Telefon: +41 43 810 18 70 info@basefit.ch www.basefit.ch berechtigte Teammitglieder und leben diesen Gedanken täglich. 6. Auch wenn wir „nur“ Ihren Fitnessclub darstellen, so sind wir trotzdem sehr gern Gastgeber für Sie. Mit Leidenschaft möchten wir Sie täglich auf dem Weg zu Ihren persönlichen Zielen unterstützen, begleiten und beraten. Unser Ziel ist es, dass Sie sich jeden Tag wohl bei uns fühlen. 7. Alle unsere Mitarbeiter leben Fitness und arbeiten mit Leidenschaft bei Basefit. Wir alle sind Basefit! 8. Sicherheits- und Qualitätsstandards sind uns wichtig und werden eingehalten und stetig kontrolliert.
10 gute Gründe für basefit.ch: • Fitness zum kleinsten Preis. • Bestimmen Sie Ihren Beitrag doch einfach selbst! Unsere Beitragsvarianten bieten Ihnen die Möglichkeiten. • Spaß und Freude am Training, auch durch unkomplizierte Anmeldeformalitäten ganz einfach per Internet.
Konditionen bei steuerlichen Vorteilen! • Super-Zusatzangebote: Mit der Solarien Flatrate täglich Sonne tanken!
• Kostenlose Trainingsplanerstellung ganz bequem von zu Hause aus per Internet oder bei uns im Center!
• Hochqualifiziertes, geschultes Personal für Ihre ganz persönliche Trainingsbetreuung und -beratung!
• Super familienfreundlich! Für die dritte Person aus einem Haushalt gibt’s noch einmal Rabatt.
• Großzügige Öffnungszeiten für alle, ganz egal ob Geschäftsfrau/-mann, Hausfrau/-mann oder Student/-in…
• Ausgezeichnete Konditionen für Unternehmen! Denn im Firmenabo trainieren Sie schon ab fünf Personen zu günstigeren
• Modernste Fitness- und Cardiogeräte für effektivstes Ausdauer- und Krafttraining
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Wir sind Fitness.
Mehr als Sie erwarten ... Kompromisslos individuell!
Muskelaufbau Eine gut ausgeprägte Muskulatur unterstützt Ihren Körper maßgeblich in allen leichten, aber auch schwierigen Situationen des Alltags. Sie schützt Ihre Knochen, Ihre Gelenke, Ihre Sehnen und Ihre Bänder vor Überlastung und vor Verletzungen. Haben sich bereits Schmerzen, am häufigsten Rückenschmerzen, oder Beeinträchtigungen am Bewegungsapparat eingestellt, so können diese sehr oft durch ein gezieltes Muskelaufbautraining gelindert werden und sogar vollständig eingegrenzt werden. Und so ganz nebenbei sieht eine gefestigte Muskulatur auch sehr gut aus! Bei z.B. folgenden Merkmalen ist Muskelaufbau Ihr Trainingsziel: • Figurverbesserung und Definierung bestimmter Körper-Muskelgruppen und Regionen • Beseitigung und/oder Linderung von Gelenksbeschwerden (Arthrose, Bandscheibenprobleme, Osteoporose etc.) • Haltungsstabilisierung und Haltungsverbesserung bei vorwiegend sitzender Tätigkeit • Sportspezifische und/oder wettkampfspez. Vorbereitung (z.B. Wintersport)
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Bauch Beine Po
Gewichtsreduktion
Mal unter uns, liebe Frauen! Haben Sie eine Freundin, die mit ihrem Bauch, ihren Beinen und ihrem Po 100%ig zufrieden ist? Wir haben eben alle unsere kleinen Problemzonen! Diese entstehen u.a. auf Grund schwach ausgeprägter Muskulatur und einer damit verbundenen Minderdurchblutung der betreffenden Körperregion. Ein Training für eben diese Problemzonen erwirkt eine Formung und Straffung Ihres Körpers. Sie erreichen nicht nur ein ästhetisches Aussehen, Sie lernen ebenfalls ein neues positives Körperbewusstsein kennen. Ein Bauch Beine Po Training ist übrigens auch für Männer sehr effektiv! Bei z.B. folgenden Merkmalen ist Bauch Beine Po Training Ihr Trainingsziel: • Figurverbesserung und gezieltes Formen von Bauch, Beinen und/oder Po • Bekämpfung von Cellulites, Fettpölsterchen und Wassereinlagerungen • Hautstraffung nach einer Gewichtsreduktion oder Schwangerschaft • Beckenbodentraining
Haben Sie auch schon ein Vielfaches an Diäten ausprobiert und keine half nachhaltig? Egal ob 3 oder 30 kg zu viel… Übergewicht ist eine enorme Belastung für Ihren Körper und birgt viele Risiken in sich. Die lang bewehrte und sinnvollste Methode Körpergewicht zu reduzieren ist folgende Tatsache: Mehr Kalorien verbrauchen als Sie zu sich nehmen! Durch ein fachlich angeleitetes Training verlieren Sie überflüssige Pfunde und gewinnen an Freude, Spaß und Wohlbefinden. Also: Los geht´s! Wir unterstützen Sie sehr gern dabei. Bei z.B. folgenden Merkmalen ist Gewichtsreduktion Ihr Trainingsziel: • Übergewicht: ab Body Mass Index BMI > 25 (BMI = Körpergewicht in kg / Körpergröße in m2) • Körperfettanteil Frauen > 30 % (altersabhängig) • Körperfettanteil Männer > 25 % (altersabhängig)
Herz-Kreislauf-Training Ein gesundes Herz-Kreislauf-System ist die Grundlage für einen gesunden und starken Körper. Ihr Herz, Ihre Lunge und alle damit verbundenen Körperkreisläufe möchten trainiert und gepflegt werden, um der Dauerbelastung „Leben“ möglichst lang Stand zu halten. Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Asthma und Herzerkrankungen können durch ein HerzKreislauf-Training stark verbessert und sogar vollständig ausgeräumt werden. Entfliehen Sie Ihrem Alltagsstress und entdecken Sie ein neues Körpergefühl! Bei z.B. folgenden Merkmalen ist Herz-Kreislauf-Training Ihr Trainingsziel: • Verbesserung der körperlichen Kondition • Stressabbau und Entspannungstechniken • Geziehlte und gesunde Gewichtsreduktion unter professioneller Betreuung • Behandlung von Bluthochdruck, Asthma, Krampfadern und Herzerkrankungen • Ausgleich von der Bewegungsarmut des modernen Alltags • Verbesserung von sportartspezifischer Leistungsfähigkeit
Wir sind Fitness.
10 goldene Tipps für Ihre Sommerfigur Gesund, schlank und schön in den Sommer, das wollen wir alle! Wir haben 10 goldene Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen helfen können den Weg zu Ihrer Sommerfigur zu finden. Tipp Nr. 1: So verbrennen Sie Ihr Fett
Tipp Nr. 4 – Schön braun macht schlanker
Tipp Nr. 8: Turbo-Tuning fürs Training
Um Fett in den Muskelzellen zu verbrennen, benötigen die dafür verantwortlichen Kraftwerke, die Mitochondrien (Kraftwerke der Zelle), ausreichend Sauerstoff. Durch Ausdauertraining erhöhen Sie die Anzahl der Mitochondrien und somit verbrennen Sie mehr Fett. Steht den Zellen beim Training nicht genug Sauerstoff zur Verfügung, wird die Fettverbrennung dagegen gehemmt. Fragen Sie unser qualifiziertes Fachpersonal nach Ihrem ganz individuellen Fettverbrennungspuls – selbstverständlich ermitteln wir diesen für Sie gratis!
Wer gebräunt ist, sieht nicht nur besser aus und fühlt sich wohler in seiner Haut, sondern sieht auch schlanker aus. Die gesamte Silhouette bekommt dadurch mehr Kontur. Unsere Empfehlung: Solarium statt Sauna! Ihre Haut besser durchblutet und Sie werden schneller braun. Wir halten Top-Sonnenbänke mit moderner Technologie für Sie zum gesunden Sonnen bereit.
Stellen Sie sich vor, Sie essen etwas Falsches vor dem Sport und wissen nicht, dass Sie jetzt schon Ihren Trainingserfolg zunichte gemacht haben. Falsches Essen kann dazu führen, dass Ihr Training „für die Katz“ ist. Lernen Sie von den Profis! Parallel zu den einzelnen Phasen des Trainings, Ihres Trainingserfolgs und Ihren Trainingszielen stimmen wir optimale Nahrungsergänzungsprodukte mit Ihnen ab. Es ist sehr wichtig für Sie, was Sie wann und in welchem Umfang zu sich nehmen, denn das entscheidet wesentlich über Ihren Erfolg. Wir wissen das und möchten Sie gerne unterstützen.
Tipp Nr. 2: Figur formen Sie möchten am liebsten wie Knetgummi Ihre eigene Traumfigur modellieren? Das wäre klasse. Ganz abwegig ist dieser Gedanke nicht, denn mit speziellen Kursen und unseren hochmodernen Trainingsgeräten können Sie das durchaus erreichen. Muskeln machen schlank. Sie erhöhen Ihren täglichen Energieverbrauch und verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Energie als Fettgewebe. Sie können also mehr essen, ohne zuzunehmen oder Ihre Diät negativ zu beeinflussen. Durch das Training mit Gewichten erzielen Sie geschmeidige, glatte Muskeln unterhalb der Haut. Diese helfen das Hautbild zu verbessern und Cellulite abzuschwächen. Auch wenn sich der Zeiger der Waage nicht nach unten bewegt, sehen Sie den Erfolg des Trainings zum Beispiel am Verlust einer Kleidergröße. Unsere Empfehlung: Individuelles Training an den Geräten.
Tipp Nr. 3 – Schlank schlemmen Wir sind immer auf dem aktuellsten Stand der Ernährungswissenschaften und kennen wirklich alle Tipps und Tricks, wie Sie schlanker werden können. „Blutzucker – bleib unten!“ Alles dreht sich um den Blutzuckerspiegel. Der Trick lautet: Man halte ihn konstant und wird dadurch schlank. Ja, so einfach ist das. Denn: Je höher der Blutzuckerspiegel, desto mehr Insulin wird im Körper ausgeschüttet und das macht schlichtweg dick! Wir zeigen Ihnen gerne, wie einfach das eigentlich ist und wie Sie dabei das Richtige für Ihre Gesundheit tun. Unsere Empfehlung: Ernährungestipps erfahren Sie jederzeit von unserem geschulten Personal. Machen Sie sich dieses wichtige Wissen zunutze – für immer!
Tipp Nr. 5: Vom Waschbär zum Waschbrett Ein Sixpack wie Brad Pit im Kinoschlager Troja wünscht sich wohl fast jeder Mann. Die Frauen denken beim Thema „flacher Bauch“ vielleicht an Elle Mc Pherson – auch „The Body“ genannt. Grundsätzlich gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Bäuchlein zu Leibe rücken können. Wir kennen absolut alle Wunderwaffen im Kampf gegen das Bauchfett. Unsere Empfehlung: Lassen Sie sich von uns Ihren individuellen „Bauch-Muss-Weg-Trainingsplan“ erstellen.
Tipp Nr. 6: Ein schöner Rücken kann entzücken Die Schmerzforschung bestätigt, dass regelmäßiges körperliches Training Schmerzen, die von den Muskeln oder dem Skelett ausgehen, lindert. Bewegung, Sport und gezieltes Training sind aber nicht nur die beste Therapie, sondern beugen Rückenschmerzen vor. Praktisch, wenn Sie dabei auch noch etwas für Ihr Aussehen tun. Je beweglicher Sie sind, umso besser wird Ihre Stimmung. Furcht vor Schmerzen und die Sorgen um die Gesundheit und die Zukunft nehmen ab. Ein positiveres Gefühl zum Körper verbessert in jedem Fall Ihre Lebensqualität. Und: Ein trainierter Rücken lässt Sie aufrecht, gerade und stolz laufen. Das wirkt sich unmittelbar auf Ihr Unterbewusstsein aus. Sie wirken dann auch so! Ein trainierter Rücken sieht außerdem phantastisch aus und verbessert Ihre gesamte Silhouette. Unsere Empfehlung: Mit speziellen Trainingsübungen an Geräten können Sie ganz gezielt Rückenschmerzen lindern oder vorbeugen.
Tipp Nr. 7: Mit Freude älter werden
Tipp Nr. 9: Das magische V verstärken Ist der Oberkörper trainiert, wirkt man im Gesamten sportlicher und attraktiver. Und das ist nicht nur für den Mann wichtig. Ein trainierter Oberkörper lenkt auch von eventuellen Schwachstellen am Unterkörper ab. Natürlich kennen unsere qualifizierten Trainer die besten Übungen für das magische V, wie z.B. das Lat-Ziehen – Fragen Sie uns danach.
Tipp Nr. 10: Locker bleiben und Loslassen! Sie wissen nun alles, was Sie brauchen. Sehen Sie es gelassen. Wer zu uns kommt, soll sich auch entspannen – den Alltag hinter sich lassen. Das ist wichtig, denn nur aus einer inneren Kraft heraus, können Sie Stärke und Energie entwickeln. Stark für alle Herausforderungen, die Ihnen täglich begegnen – natürlich auch körperlich betrachtet. Für Ihr Training bedeutet das: Pausen machen! Die richtigen Pausen sind ein Thema für sich. Wenn Sie z.B. jeden Tag die selben Übungen machen ist das kontraproduktiv. Mit den richtigen Pausen verstärken Sie sogar Ihre Trainingserfolge. Schön, dass Sie dies gerade lesen, denn das zeigt uns – Sie machen gerade eine.
Weiter so! Der Sommer kann kommen!
Wir wollen alle alt werden, aber alt sein will keiner! Doch Alter hat mit der Anzahl der Jährchen wenig zu tun. Wer sich fit und gesund hält und auf die richtige Mischung zwischen Bewegung, Entspannung und Ernährung achtet, der fühlt sich auch in der zweiten Lebenshälfte noch dynamisch und leistungsfähig. Sie müssen es nur tun! Also runter von der Couch und raus aus den überfüllten Arztpraxen. Das Schöne ist: „Für ein neues Lebensgefühl ist man selten zu jung und niemals zu alt!“ Unsere Empfehlung: Unser Zirkeltrianing erzielt mit wenig Aufwand effektive Wirkkung.
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Wir sind Fitness.
basefitsun
viel Sonne zum Flatrate-Tarif Vor dem Urlaub in den Urlaub Die Urlaubs-Sonne von Anfang an relaxt genießen. Ohne erst tagelang peinlich genau darauf achten zu müssen, den Körper nicht zu lange der Sonne auszusetzen. Wie man das am besten anstellt? Da helfen nur eine Reise vor dem Urlaub in ein Gebiet mit „dosierter Sonneneinstrahlung“ oder ein Kurztrip ins EASYFITNESS. Und mal ehrlich: Was ist einfacher und günstiger – die Kanaren oder ein Solarium? Mit ein bisschen Urlaub vor dem Urlaub und ein bisschen Sonne vor der Freibadsaison bereiten Sie Ihre Haut auf die neue Saison vor. Ein Tipp, der übrigens auch die Zustimmung von Hautärzten findet. Die weisen gleichzeitig darauf hin, nicht einfach in irgendein Sonnenstudio zu gehen.
Sonnenstrahlen genießen Eine rundum wohltuende Wirkung ist das Ergebnis von ein paar Minuten Bestrahlung. Die positiven Einflüsse der UV-Strahlung sind vielfältig und betreffen auch Blut, Blutkreislauf, Nervensystem, Immunsystem und verbessern die Kalziumversorgung. Auch die Medizin setzt deshalb immer mehr auf die therapeutischen Eigenschaften des Sonnenbadens: Heilverfahren werden beschleunigt, Sonne reaktiviert und stabilisiert den Körper. Und während die Diskussion über die Schädlichkeit von UV-Strahlen im Sonnenlicht aufgrund des sich stetig vergrößernden
Ozonlochs immer intensiver wird, gewinnt die Solarientechnologie als optimale, gesundheitsbewusste Alternative immer mehr an Bedeutung.
Vitamin D durch Sonnenlicht Trifft UV-B-Strahlung auf die Haut, wird das in der Haut enthaltene Cholesterin in Provitamin D umgewandelt. Dieses Provitamin D verwandelt sich innerhalb von 24 Stunden durch die Körperwärme in Vitamin D. Doch von Oktober bis März enthält das Sonnenlicht bei uns so gut wie gar kein UV-B. Es bleibt zum größten Teil in der Atmosphäre hängen. Und so kommt es, dass die körpereigene Vitamin D-Produktion in dieser Zeit völlig aussetzt, wie Dr. Albrecht Falkenbach von der Kuranstalt Gasteiner Heilstollen feststellt. Die Folge: Selbst wenn wir kalziumreich essen, kann unser Körper den wertvollen Mineralstoff nicht verarbeiten. Hier helfen moderne Solarien mit ihrem UV-B-Strahlenanteil. Die niedrig dosierten Strahlen reichen vollkommen aus, um die körpereigene Vitamin D-Produktion auch im Winter wieder anzukurbeln. So können Sie etwas für Ihre Bräune tun - und gleichzeitig Ihre Knochen stärken.
Intelligenter Sonnen mit basefitsun Die Solarien-Technik hat einen großen Schritt vorwärts gemacht. Kommen Sie mit und genießen Sie Sonne zum Flatrate-Tarif!
Die häufigsten Fitness-Ausreden… … und die Argumente dagegen Die meisten Menschen wissen genau, dass regelmäßiges Training gut tut, die Stimmung verbessert und zudem für anhaltende Gesundheit unerlässlich ist. Doch wenn es darum geht, einen Anfang zu machen und sportliche Aktivität in den Alltag zu integrieren, sind häufig Ausreden parat. Wir helfen Ihnen über diese erste Hürde hinweg. Sie werden sehen: Danach läuft alles wie von selbst.
„Ich habe keine Zeit.“ Sicher haben auch Sie viel um die Ohren. Doch oft ist es eine reine Organisationssache. Gesundheit ist planbar – warten Sie nicht zu lange. Wer glaubt, keine Zeit für seine Fitness zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen. Mit regelmäßigem Fitnesstraining von 2 x 30 Minuten pro Woche stabilisieren Sie Ihre Gesundheit und verlängern Ihre Lebenszeit. Warten Sie nicht, bis Ihnen die Zeit ausgeht!
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„Ist mir zu teuer.“ Qualität hat Ihren Preis. Übertragen Sie Ihre persönlichen Qualitätsansprüche auf den Fitnessbereich und vergleichen Sie: Was ist Ihnen Ihre Gesundheit wert? Nicht der Preis einer Leistung ist entscheidend, sondern wieviel Qualität und Sicherheit darin steckt. Prüfen Sie daher genau, wie hochwertig die angebotenen Leistungen sind und wie wertvoll Ihnen – in Bezug auf Ihre eigene Gesundheit – ein auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnittenes Fitnesskonzept ist.
„Ich trainiere lieber Zuhause.“ Natürlich können Sie auch im heimischen Wohnzimmer Übungen durchführen. Aber bedenken Sie: Wer korrigiert die richtige Übungsausführung zur Vermeidung von Fehlbelastungen? Wer ermittelt Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse? Wer stellt Ihnen Ihr individuelles Trainingskonzept zusammen, damit Sie Ihr Trainingsziel sicher und beständig er-
reichen? Unser professionelles Trainerteam übernimmt das für Sie, damit Sie sicher und erfolgreich trainieren.
„Ich trainiere lieber draußen.“ Laufen, Walken oder Radfahren an der frischen Luft bietet jeweils ein effektives Herz-KreislaufTraining, das die Ausdauer verbessert und den Blutdruck stabil hält. Es ersetzt jedoch nicht das zielgerichtete Muskeltraining, welches Rückenbeschwerden vorbeugt und lindert, welches den Stoffwechsel ankurbelt, Haltungsschäden verbessert sowie die Muskulatur strafft und festigt. Erst die richtige Kombination von Kraft- und Ausdauertraining verhilft Ihnen zu ganzheitlichem Wohlbefinden.
„Ich bin zu alt.“ Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen, denn in jedem Alter lassen sich Trainingserfolge nachweisbar erzielen. In einem gut geführten, qualitäts- und gesundheitsorientierten Studio erhalten Sie die Garantie, dass das Training sicher und auf Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst durchgeführt wird. Einfach mit Gleichgesinnten Kontakt haben und gemeinsam mit Spaß Beweglichkeit und Koordination trainieren!
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Mitgliedschaft, Terminvereinbarung, Trainingsplan ... Online ist alles möglich! Individuellen Trainingsplan online erstellen
In drei Schritten zur Online-Anmeldung
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Rufen Sie unsere Internetseite www.basefit.ch in Ihrem Browser auf und klicken Sie auf den Menüpunkt „Mitglied werden“. Entscheiden Sie sich hier, wie lange Sie Mitglied werden wollen und welcher Tarif der für Sie in Frage kommende ist. Es stehen Base „Einzel“, „Family“ und „Business“ zur Auswahl. Die Vorteile und Eigenheiten der einzelnen Tarife entnehmen Sie bitte den Folgeseiten.
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Tätigen Sie auf der Folgeseite Ihre Angaben zur Person, Ihren Familienmitgliedern oder Ihrem Unternehmen. Hier haben sie auch die Möglichkeit, sich für unsere Zusatzleistungen wie z.B. die „Baseflat all you can drink“ oder Basefit „Sun“ zu entscheiden und diese zu abonieren. Lesen Sie bitte die Hausordnung und unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen, haken die entsprechenden Kästchen an und bestätigen Sie Ihre Eingaben mit einem Klick auf den „weiter“ Button.
Wenn Sie alle Pflichtangaben getätigt und mit „weiter“ bestätigt haben, werden Sie zu einer Übersichtsseite weitergeleitet. Hier können Sie noch mal alle Ihre Angaben auf Vollständigkeit und Richtigkeit kontrollieren. Bestätigen Sie Ihre Mitgliedschaft, indem Sie den Haken bei „bestätigen“ setzen und auf „weiter“ klicken. Sie erhalten eine Bestätigung Ihrer Anmeldung via E-Mail. Hier können Sie Ihre Angaben noch ein mal kontrollieren und gegebenenfalls bestätigen oder korrigieren.
1 Rufen Sie unsere Internetseite www.basefit.ch in Ihrem Browser auf und klicken Sie auf den Menüpunkt „Fitness“. Mit den Schiebereglern können Sie Ihre persönlichen Daten ganz genau festlegen. Auf Grundlage dieser Eingaben kann kostenfrei ein zielgerichtetes Trainingsprogramm für Sie erstellt werden. Ihr Trainingsziel sollten Sie sehr sorgfältig auswählen. Alle wichtigen Informationen dazu erhalten Sie durch das Anklicken der oben gelisteten Trainingsarten. Bestätigen Sie Ihre Angaben mit einem Klick auf „weiter“. Auf der folgenden Seite erhalten Sie Ihren individuellen Trainingsplan als PDF zum Download. ... individuell für Sie!
Nach der Bestätigung der Anmeldung in der E-Mail ist Ihre Anmeldung abgeschlossen und sie sind offiziell Mitglied im basefit.ch. So einfach ist das ...
Online-Terminvereinbarung
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Rufen Sie unsere Internetseite www.basefit.ch in Ihrem Browser auf und klicken Sie auf den Menüpunkt „Startup-Training“. Mit einem Klick auf „Kalender Öffnen“ öffnen Sie den aktuellen Terminplan. Klicken auf den Termin Ihrer Wahl, es öffnet sich eine Eingabemaske. Tragen Sie hier Ihren Vor- und Zunamen sowie Ihre E-Mail Adresse ein und bestätigen Sie mit einem Klick auf „absenden“. Das war‘s auch schon!
Bei Fragen und unklarheiten wenden Sie sich bitte an Ihr Fitness-Team vom basefit.ch.
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Wir sind Fitness. basefit.ch
Öffnungszeiten
Grabenwisstrasse 5, 8604 Volketswil Telefon: 043 810 18 70 www.basefit.ch
Montag - Freitag 7.30 - 22.30 Uhr Samstag, Sonntag 9-18 Uhr Feiertage 9-18 Uhr
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Unternehmer aufgepasst! Gesunde und gut gelaunte Mitarbeiter sind für jedes Unternehmen wichtig! Fördern Sie deshalb die Fitness Ihrer Mitarbeiter. Basefit.ch bietet Ihrem Unternehmen ein besonderes Angebot:
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