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erLeben ihre news für mehr gesundheit & lebensfreude!
unser rezept: Leben heiSSt bewegen!
teSten Sie unS jetzt: nkennenLer ! gutSchein Siehe rückSeite!
Ausführliche infos nfos und Auszüge zum AndreAS bredenkAmp SeminAr „zeitoptimierteS bewegen“
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ihre news für mehr gesundheit & lebensfreude!
geSundheit iSt kein beSitz, Sondern eine AuFgAbe! Andreas Bredenkamp
Herzlich willkommen in Ihrem neuen gesunden Leben! Liebe Leserinnen und Leser, in seiner gesundheitlichen Bedeutung stand der Muskel im Bewusstsein der Menschen bis dato immer im Schatten des Herz-KreislaufSystems – doch nach neuesten Erkenntnissen ist er nicht das uninteressante Organ, das die lediglich Bewegungen ausführt, sondern gilt als das komplexeste Organ nach unserem Gehirn. Er hat zum Beispiel direkten Einfluss auf vielerlei Stoffwechselfunktionen: Erst durch seine Beanspruchung erhalten die anderen Organe den Auftrag, ihre Leistungs- und Widerstandsfähigkeit zu erhöhen. Durch den Zug des Muskels wird auch der Auftrag an den Knochen gegeben, seine Dichte zu erhöhen – und dies sind nur einige kurze Beispiele dafür, welche Wichtigkeit die Muskulatur für unsere
Gesundheit und Lebensqualität besitzt … Ausführliche Informationen zu diesem Thema erhalten Sie bei meinem Seminar, das vom Fit-Up Sportcenter am 24. September im Haus Mons Tabor in Montabaur präsentiert wird. Das Fit-Up Sportcenter ist als Premium Fitnessclub in dieser Region bekannt und bietet seinen Kunden bereits seit 2 Jahren das bestmögliche Trainingskonzept auf dem Markt an. Hier trainieren die Mitglieder hocheffizient im milon Kraft-Ausdauer-Zirkel, der im Oktober bereits um den neuen milon Kraftzirkel ergänzt wird. Dies macht das Fit-Up Sportcenter auch zu einem perfekten Partner für die gemeinsame Veranstaltung. Ihr Andreas Bredenkamp
VerAnStALtungStermin: FreitAg, 24.09.2010
Einlass ab 18.30 Uhr, Beginn der Veranstaltung um 19.30 Uhr
VerAnStALtungSort: Haus Mons Tabor, Stadthalle großer Saal, Koblenzer Straße 2, 56410 Montabaur
impreSSum HERAUSGEBER
Fit-Up Sportcenter GmbH Hospitalstraße 1 I 56410 Montabaur Tel.: 02602 - 9 47 07 32 info@fitup-montabaur.de www.fitup-montabaur.de
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Fit-Up Sportcenter GmbH Hospitalstraße 1 I 56410 Montabaur I Tel.: 02602 - 9 47 07 32 I info@fitup-montabaur.de I www.fitup-montabaur.de
„menSch, beweg dich!“ von Andreas Bredenkamp
dAS geSunde LebenSrezept heiSSt bewegung … Zeitoptimiertes Bewegen gegen den Bewegungsmangel Wer überleben wollte, der musste in den Anfängen der Menschheit schnell, stark und gesund sein. Kurz gesagt: Wer überleben wollte, musste sich bewegen. Über Tausende von Jahren hat sich daran nichts geändert. Selbst zu Beginn des 20. Jahrhunderts noch lag die durchschnittliche Gehstrecke des Menschen zwischen 17 und 20 km am Tag. Legt man eine Gehgeschwindigkeit von 5 bis 6 km/h zugrunde, war der Mensch demnach drei bis vier Stunden am Tag zu Fuß unterwegs. Heute liegt die durchschnittliche Gehstrecke des Menschen bei 1.000 m am Tag. Bewegung bringt uns nicht mehr vorwärts, Bewegung hält uns auf. Im heutigen Geschäftsleben verliert jeder, der sich bewegt, kostbare Zeit. Wer heute etwas erreichen möchte, für den ist jeder Schritt zu viel. Die Folge ist ein Bewegungsmangel, der inzwischen so groß geworden ist, dass er allein durch Bewegung schon nicht mehr kompensiert werden kann. In der Vergangenheit war der ganze Tag mit Bewegung ausgefüllt. Deshalb reichte die tägliche Bewegung aus, um die Leistungsfähigkeit auf einem ausreichend hohen niveau zu erhalten. Erst nach dem zweiten Weltkrieg begann sich der Alltag in den Industrienationen entscheidend zu verändern. Im Jahre 1958 beispielsweise entwickelte sich laut Professor Wildor Hollmann in Deutschland der Herzinfarkt von einem nahezu unbekannten Phänomen zur
häufigsten Todesursache. Das waren die fünfziger Jahre. Die Wirtschaftswunderzeit! nach den harten Kriegsjahren waren die Regale wieder voll und für den Weg zur Arbeit nahm man ab jetzt den Wagen. 1990 war ein ähnlich markantes Datum. In diesem Jahr explodierte das Körpergewicht der Deutschen, und zwar ohne dass im Durchschnitt mehr gegessen wurde. Der Schluss liegt nahe, dass mit der Einführung des Computers die Bewegung noch einmal drastisch reduziert worden ist. Mit dem entscheidenden Unterschied, dass man 1958 zumindest 21 Jahre alt sein und über das nötige Kleingeld verfügen musste, um ein Auto fahren zu können, während es heute schon die Jüngsten sind, die vor dem Computer hocken. Seit Menschengedenken hat sich das Leben zwischen den Polen „Sicherheitsbedürfnis“ und „Abenteuerlust“ abgespielt. Die Abenteuerlust diente der Vorbereitung auf die Jagd. Auch wenn unsere heutige Generation der über 40-jährigen für das Überleben nicht mehr auf die Jagd gehen musste, so haben wir doch unsere Abenteuerlust auch in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts noch auf dem Spiel- oder Fußballplatz ausgelebt. Die Kinder von heute dagegen setzen für ihr Abenteuer häufig keinen Schritt mehr vor die Tür. Sie ziehen sich den Spaß am Abenteuer auf den Joystick und leben ihn virtuell am Bildschirm aus. Für ihre körperliche Widerstands- und Leistungsfähigkeit ist diese Entwicklung eine Katastrophe.
Experten warnen bereits jetzt davor, dass die heute Sechsjährigen das erste Mal die Lebenserwartung ihrer Elterngeneration nicht mehr erreichen werden. Zu glauben, die Entwicklung ließe sich zurückdrehen, ist unrealistisch. Die Kinder heutzutage vom Computer fernzuhalten, ließe sie den Anschluss an die Zeit verpassen. Im Hinblick auf die Erhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit ist zeitoptimierte Bewegung Training. Das Training beginnt dort, wo die Bewegung stattfindet unter Einhaltung wichtiger Trainingsregeln. Wer beim Bewegen die wichtigen Trainingsregeln beachtet, der erreicht mit zwei- bis dreimal eine Stunde Trainingspensum pro Woche ein höheres Leistungsniveau als ein Postbote, der fünfmal die Woche sechs Stunden lang die Post mit dem Fahrrad ausfährt. Wo Bewegung allein nicht mehr ausreicht, um den Bewegungsmangel zu kompensieren, wird körperliches Training zu einer notwendigkeit. Fitnesstraining ist heute zu einem Teil der Körperpflege geworden. Allerdings macht Gewichte heben keinen Spaß. Die Menschen haben all ihre Intelligenz eingesetzt, um genau das nicht mehr tun zu müssen. Wenn sie ihre Kraft und ihre Ausdauer nun dennoch in einem Fitnessclub trainieren wollen, dann nicht aus Freude am Gewichtheben, sondern aus der Einsicht heraus, dass Muskeltraining zur Erhaltung ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit zu einer notwendigkeit geworden ist.
Das Einstellen von Geräten und das Aufpacken von Gewichten ist dabei nur lästig und kostet mehr Zeit als das eigentliche Training. Dementsprechend ist für ein zeitoptimiertes Bewegen der milon Zirkel als optimale Lösung entwickelt worden. Testen Sie ihn!
highLightS & termine FreitAg, 24.09.10 Beginn 19.30 Uhr Gesundheitsvortrag: Andreas Bredenkamp
FreitAg, 08.10.10 Beginn 19.30 Uhr Gala-Abend für Mitglieder und geladene Gäste. An diesem Gala-Abend enthüllen wir das „neue Fit-Up Sportcenter“
SAmStAg, 09.10.2010 & SonntAg, 10.10.2010 von 11.00 - 18.00 Uhr. Unsere Besuchertage. Erleben Sie das „Fit-Up Sportcenter“ live und in neuem „Outfit“.
Fit-Up Sportcenter GmbH Hospitalstraße 1 I 56410 Montabaur I Tel.: 02602 - 9 47 07 32 I info@fitup-montabaur.de I www.fitup-montabaur.de
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Zirkel
… fit in 17,5 Minuten.
topFit in 35 Minuten!
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der krAFt-AuSdAuer-zirkeL: ihr geSundheitSStArt
Gesundes Training Unser Trainingszirkel ist eine einzigartige Kombination von Kraft- und Ausdauertraining. Sie trainieren alle wichtigen Muskelgruppen in Bezug auf Haltung und Gelenkstabilität. Übergewicht wird reduziert.
Training für jedes Alter Bewegung ist in jedem Alter ein wichtiger Faktor zum Erreichen oder Beibehalten einer hohen Lebensqualität. Egal, ob Sie Rehasport betreiben oder einfach etwas für sich tun wollen, ob Sie jung oder alt sind – bei uns trainieren Sie unter Gleichgesinnten.
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In unserem ZIRKEL trainieren Sie nur richtig: Vermieden werden die vier häufigsten Fehler, die in Fitness-Studios mit konventionellen Geräten unweigerlich gemacht werden: · Automatisch die richtige Einstellung der Sitzund Hebelpositionen · Automatisch die richtigen Gewichte · Nur kontrollierte Bewegungen · Training mit der richtigen Herzfrequenz
Fit-Up Sportcenter GmbH Hospitalstraße 1 I 56410 Montabaur I Tel.: 02602 - 9 47 07 32 I info@fitup-montabaur.de I www.fitup-montabaur.de
30 % effektiver und schneller
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Prof. Ingo Froböse, Zentrum für Gesundheit der deutschen Sporthochschule Köln: „Wir haben die milon Geräte im letzten Jahr an der Sporthochschule Köln getestet. Dabei haben zwei Probanden zwei Monate lang an milon Geräten trainiert: Dreimal pro Woche je 34 Minuten. Im Vergleich dazu haben zwei andere Teilnehmer ebenso häufig an konventionellen Geräten je 60 Minuten trainiert. Das Ergebnis: In verschiedenen Tests (Liegestütz, Maximalkraft) waren die milon Sportler etwa 30 % effektiver – und das trotz kürzerer Trainingszeit. Ich halte die Geräte für besonders effektiv, weil hierbei konzentrische und exzentrische Konzentrationen kontrolliert und gleichberechtigt Anwendung finden. Dadurch kommt es zur optimalen Reizsetzung mit verschiedensten Anpassungseffekten der Muskulatur.“
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der miLon krAFtzirkeL: ihr geSundheitStrAining geht in die 2. runde
Der milon Kraftzirkel Der neue Trainingsablauf im Kraftzirkel bietet in kürzerer Zeit ein Ganzkörpertraining und trainiert die Sicherungssysteme der Wirbelsäule sowie die großen Muskeln zur Stoffwechselaktivierung. Durch die Umstellung werden Wartezeiten beim Training reduziert und das Gesundheitstraining noch ergiebiger! nach einer ersten und mehrwöchigen Trainingsphase im milon Kraft-Ausdauer-Zirkel
wechselt man in ein weiteres, völlig neues Trainingssystem, und zwar in den milon Kraftzirkel. Im milon Kraftzirkel trainiert man über einen neuen Zeitraum von mehreren Wochen mit einer Trainingshäufigkeit von 2x in 7-10 Tagen. Der Kraftzirkel hat im Unterschied zum Kraft-Ausdauer-Zirkel eine kürzere Belastungszeit (Zeit unter Spannung) von ca. 30 - 35 Sekunden und macht somit einen höheren Widerstand (60 % - 80 % vom max.) möglich.
Warum Krafttraining?
Weitere positive Effekte:
Grundsätzlich ist ein Krafttraining nicht zu ersetzen. Gezieltes Krafttraining verbessert den Stoffwechsel (der Muskel ist der beste Fettverbrenner), bekämpft Dysbalancen, verhindert den natürlichen Muskelschwund und ermöglicht dadurch eine hohe Mobilität im Alter.
· Verringerung des Gelenkspiels (weniger Abnutzung) · Verdickung der Muskelfasern (schlankes Erscheinungsbild) · Stoffwechselerhöhung (Bau- und Betriebsstoffwechsel) · Verbesserung der Vorspannung (bessere Haltung) · Aufbau von Skelett (Vorbeugung vor Osteoporose), Bindegewebe und Muskeln · Stärkung und Schutz des Immunsystems
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2010/2011 das neue fit-up 2010/2011
So wird es aussehen, das neue Gesicht des FitUp Sportcenters. nach der Übernahme des Clubs im Jahr 2006 und der Implementierung einer gesundheitsorientierten Ausrichtung sowie vieler Umbauten und Verschönerungen wuchsen die Mitgliederzahlen stetig. nachdem bereits im Jahr 2008 der milon KraftAusdauer-Zirkel angeschafft wurde, wird jetzt in weitere Trainingssysteme der Zukunft investiert. Es folgen im Oktober der neue milon Kraft- und Therapie-Zirkel sowie zwei medizinisch zugelassene Vibrationsplatten von Galileo® mit einer patentierten seitenalternierenden Vibrationstechnologie. Die
Mit Hilfe der einzigartigen Vibrationstechnologie von Galileo® trainieren Astronauten auf dem Weg ins Weltall, um ihre Knochendichte und Muskelmasse zu erhalten. Durch die patentierte seitenalternierende Vibrationstechnologie, die eine Kippbewegung im Becken erzeugt und somit dem menschlichen Gang nachempfunden ist, werden reflexartige Muskelkontraktionen hervorgerufen, ein „Dehnreflex“ ausgelöst und somit ein 100 %-physiologisches Training durchgeführt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien der ESA (Europäische Weltraumbehörde) und der Charité Berlin bestätigen die nachweislich medizinische und physiologische Wirkung dieser Vibrationstechnologie und untermauern das Alleinstellungsmerkmal von Galileo® im Vergleich zu anderen Vibrationstechnologien.
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Galileo® Vibrationsplatten befinden sich extra eingebettet in der neuen „Galileo®-Lounge“. milons computergesteuerte Geräte revolutionieren zurzeit den Fitness- und Gesundheitsmarkt: Sämtliche Einstellungen, wie zum Beispiel Sitz- und Hebelpositionen, Widerstand und Herzfrequenzwerte werden vom Betreuer auf einer persönlichen Chipkarte gespeichert und beim Training automatisch wiederhergestellt. So werden die häufigen Fehler durch falsche Einstellungen, wie sie an herkömmlichen Geräten häufig vorkommen, praktisch ausgeschlossen.
Laut Professor Froböse vom Gesundheitszentrum der Sporthochschule Köln erreicht der Trainierende durch die konzentrische und exzentrische Belastung eine Muskelermüdung in wesentlich kürzerer Zeit und erzielt so eine 39 % höhere Trainingseffizienz gegenüber herkömmlichen Trainingssystemen. Ein weiterer Vorteil der besonderen Biomechanik der Geräte ist die Erzeugung von Kraftkurven, die Belastungsspitzen für die Gelenke entschärfen.
neben der Muskelleistungssteigerung werden Koordination, Körperhaltung und Beweglichkeit trainiert. Aufgrund der geringen Belastung für das HerzKreislauf-System ist das Galileo®Training bestens für ältere Menschen geeignet. Die Durchblutung und Mikrozirkulation wird stark angeregt, was Heilungsprozesse, wie z. B. Muskelzerrungen oder vernarbtes Gewebe und Durchblutungsstörungen lindern kann. Dieses hocheffiziente Vibrationstraining bringt mit minimalem zeitlichem Aufwand schnelle Erfolge für Menschen in allen Altersgruppen sowie für Sportler aller Leistungsstufen.
Fit-Up Sportcenter GmbH Hospitalstraße 1 I 56410 Montabaur I Tel.: 02602 - 9 47 07 32 I info@fitup-montabaur.de I www.fitup-montabaur.de
das fit-up stellt sich vor Das Fit-Up Sportcenter, Ihr Rücken- und Figurspezialist sowie myline® Partner in der Region, bietet Ihnen alles, was Sie für einen sportlichen und rundum gesunden und entspannten Alltag benötigen. Bei uns können Sie mit Spaß trainieren, Körper, Seele und Geist in Einklang bringen und so zu ganzheitlichem Wohlbefinden gelangen.
Wir bieten Ihnen Rehabilitationssport, Personal-Training, Rückenschule, myline® Ernährungsprogramme mit garantierter Gewichtsreduktion und vieles mehr.
nenden Massage ein. Ganz nach dem Motto „nach der Anspannung kommt die Entspannung“ gönnen wir Ihnen bei uns etwas „Urlaub vom Alltag“.
Unser großzügiges Wellness-Angebot lädt Sie zu einem gemütlichen Zwischenstopp in der finnischen Sauna, der Bio-Sauna, dem Wellness-Solarium oder zu einer entspan-
Unser aktuelles Angebot finden Sie im Internet unter: www.fitup-montabaur.de, in den örtlichen Tageszeitungen und natürlich direkt im Club unter 02602 – 947 07 32.
die häufigsten ausreden … … und die arguMente dagegen Die meisten Menschen wissen genau, dass regelmäßiges Training gut tut, die Stimmung verbessert und zudem für anhaltende Gesundheit unerlässlich ist. Doch wenn es darum geht, einen Anfang zu machen und sportliche Aktivität in den Alltag zu integrieren, sind häufig Ausreden parat. Wir helfen Ihnen über diese erste Hürde hinweg. Sie werden sehen: Danach läuft alles wie von selbst.
nicht der Preis einer Leistung ist entscheidend, sondern wieviel Qualität und Sicherheit darin stecken. Prüfen Sie daher genau, wie hochwertig die angebotenen Leistungen sind und wie wertvoll Ihnen – in Bezug auf Ihre eigene Gesundheit – ein auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnittenes Fitnesskonzept ist.
„ich habe keine Zeit.“
natürlich können Sie auch im heimischen Wohnzimmer Übungen durchführen. Aber bedenken Sie: Wer korrigiert die richtige Übungsausführung zur Vermeidung von Fehlbelastungen? Wer ermittelt Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse? Wer stellt Ihnen Ihr individuelles Trainingskonzept zusammen, damit Sie Ihr Trainingsziel sicher und beständig erreichen? Unser professionelles Trainerteam übernimmt das für Sie, damit Sie sicher und erfolgreich trainieren.
Sicher haben auch Sie viel um die Ohren. Doch oft ist es eine reine Organisationssache. Gesundheit ist planbar – warten Sie nicht zu lange. Wer glaubt, keine Zeit für seine Fitness zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen. Mit regelmäßigem Fitnesstraining von 2 x 30 Minuten pro Woche stabilisieren Sie Ihre Gesundheit und verlängern Ihre Lebenszeit. Warten Sie nicht, bis Ihnen die Zeit ausgeht!
„ich trainiere lieber Zuhause.“
„ist mir zu teuer.“
„ich trainiere lieber draußen.“
Qualität hat ihren Preis. Übertragen Sie Ihre persönlichen Qualitätsansprüche auf den Fitnessbereich und vergleichen Sie: Was ist Ihnen Ihre Gesundheit wert?
Laufen, Walken oder Radfahren an der frischen Luft bietet jeweils ein effektives Herz-Kreislauf-Training, das die Ausdauer
verbessert und den Blutdruck stabil hält. Es ersetzt jedoch nicht das zielgerichtete Muskeltraining, welches Rückenbeschwerden vorbeugt und lindert, welches den Stoffwechsel ankurbelt, Haltungsschäden verbessert sowie die Muskulatur strafft und festigt. Erst die richtige Kombination von Kraft- und Ausdauertraining verhilft Ihnen zu ganzheitlichem Wohlbefinden.
„ich bin zu alt.“ Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen, denn in jedem Alter lassen sich Trainingserfolge nachweisbar erzielen. In einem gut geführten, qualitäts- und gesundheitsorientierten Studio erhalten Sie die Garantie, dass das Training sicher und auf Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst durchgeführt wird. Zudem bieten unsere Kurse die Möglichkeit, mit Gleichgesinnten Kontakt zu haben und gemeinsam mit Spaß, Beweglichkeit und Koordination zu trainieren.
Fit-Up Sportcenter GmbH Hospitalstraße 1 I 56410 Montabaur I Tel.: 02602 - 9 47 07 32 I info@fitup-montabaur.de I www.fitup-montabaur.de
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unsere Öffnungszeiten: Mo. - Fr.: Sa.: So.:
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Mo., Mi. & Fr.: 15:00 - 21:30 Uhr Di. (Damensauna): 10:00 - 21:30 Uhr Do.: 10:00 - 21:30 Uhr Sa. & So.: 10:00 - 15:00 Uhr