AUSGABE 01/07
WILLKOMMEN IN EINER NEUEN WELLNESS WELT
Wir vom Sportstudio fit&funny Stuttgart möchten uns vorstellen und Sie einladen unter dem Aspekt ”Zeit für Mich” mit uns auf Entdeckungsreise zu gehen. Ein Fitness-Studio zu besuchen ”kostet” Zeit. Und wir möchten Menschen überzeugen, ihre wertvolle (weil knappe) Zeit mit uns, bei uns zu verbringen, weil sie letztlich mehr bringt als sie ”kostet”. Alle Welt redet davon, Zeit zu ”sparen” respektive zu ”gewinnen”. Alles muss schneller gehen, effizienter, denn Zeit ist Geld. Die Zeit wird somit fast zu einem Gegner, den man überwinden muss, der ”kostet”, der dem Erfolg im Wege steht. Die Zeit aber ist die Bühne unseres Seins, und kein Theaterstück wird besser, wenn man es immer schneller spielt. ”Zeit” und ”Sein” sind Seiten derselben Medaille, und wer mehr Zeit fürs ”Sein” aufwendet, hat mehr von seinem ”Sein” als derjenige, der immer nur Zeit sparen will. Die Zeit, über die ein Mensch verfügt, hat einen Nachteil: Sie ist endlich. So oder so, egal, wie viel Zeit man in seinem Leben ”gespart” hat. Nicht Zeit sparen also ist das Gebot, sondern sie sinnvoll einzusetzen – sinnvoll im
Stephan Vorländer Inhaber
IMPRESSUM HERAUSGEBER
GESTALTUNG & LAYOUT
Sportstudio fit&funny GmbH Nöllenstraße 7 70195 Stuttgart
visualike
Telefon: 0711-69 82 12 Web: www.fit-and-funny.de E-Mail: kontakt@fit-and-funny.de
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TEXTE: Stephan Vorländer, Matthias Wolf, Andreas Friedrich
DRUCK:
Usinger Anzeiger www.usinger-anzeiger.de
FOTOS: gettyimages Horn-Verlag
VERTEILUNG: Erscheinungsweise
95.000 4 x jährlich
AUFLAGE:
INHALT Themenübersicht "Gute Vorsätze 2007"
Seite 3
Für immer schlank
Seite 4
Schluss mit Stress
Seite 5
Nie mehr Rückenschmerzen
Seite 6
Mehr vom Leben
Seite 7
Neue Freunde
Seite 8
Mit Yoga zu mehr Lebenskraft und Energie
Seite 9
Pilates: Ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen
Seite 9
02
100.000
Aktivplan
Seite 10
Body-Tec
Seite 11
Fitness als Gesundheitsvorsorge
Seite 12
Spendenaktion "Herzenswünsche e.V."
Seite 12
Fit werden in Botnang
Seite 13
Ayurveda-Angebote im fit&funny
Seite 13
Power Plate
Seite 14
Wie alt ist Ihr Körper wirklich?
Seite 15
fit&funny im Überblick
Seite 16
Sportstudio fit&funny GmbH Nöllenstraße 7 · 70195 Stuttgart · Tel.: 0711 - 69 82 12 www.fit-and-funny.de · kontakt@fit-and-funny.de
Sinne von Lebensqualität, innerer Ausgeglichenheit, Ruhe, Kontemplation etc.. Wenn man so gesehen lernt, die Zeit als einen persönlichen Mitstreiter, als Freund und Verbündeten zu sehen, kommt man dem Sinn des Seins vielleicht ein Stückchen näher. Sicher aber gilt: Der Ansatz ”Zeit für Mich” hat viel für sich. Es geht darum, die Zeiteinheit im Sportstudio fit&funny mit einer weiteren, sei es im Job, in der Freizeit, zu Hause, sinnvoll zu verknüpfen und somit beide Zeitspannen positiv aufzuladen. Die Zeit im Sportstudio fit&funny wird damit zu einer Voraussetzung zum intensiveren Erleben der jeweils anderen Zeitspanne. Auf den nachfolgenden Seiten erfahren Sie, wie und wo Sie Ihre ”wertvolle Zeit” bei uns verbringen können. Beginnen Sie jetzt – der Jahresanfang ist immer ein Schnitt, bei dem es an der „Zeit“ ist, Altes hinter sich zu lassen und mit Neuem zu beginnen. Wir laden Sie ein. Kommen Sie im Februar vorbei und lassen sie sich durch uns in dasneue Jahr begleiten. Das Sportstudio fit&funny Team freut sich auf Ihren Besuch
Kristina Baral Beck Clubleitung fit&funny
GUTE VORSÄTZE 2007
DER MONAT DER GUTEN VORSÄTZE Ihre guten Vorsätze für 2007 sollen nicht nur auf einem Blatt Papier stehen. Wir wollen Sie dabei unterstützen, dass sie auch in die Tat umgesetzt werden. Was haben Sie sich vorgenommen? Gehen Sie den ersten Schritt und testen Sie unsere Angebote und wie wir Ihnen bei Ihrem Vorhaben helfen können! Ausschneiden und Reinschauen!
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JA, ICH WILL MEINE GUTFÜHLSCHEIN GUTEN VORSÄTZE VERWIRKLICHEN
* Bitte vorher anmelden. Pro Person nur ein Gutschein einlösbar. Gültig bis 28.2.07
FÜR IMMER SCHLANK Ja, ich möchte 2007 abnehmen und mein Körperfettwert bestimmen lassen* Seite 04 * Bitte vorher anmelden. Pro Person nur ein Gutschein einlösbar. Gültig bis 28.2.07
SCHLUSS MIT STRESS
Ja, ich möchte 2007 meinen Stress abbauen und mehr Seite 05 für meine Seele tun * Bitte vorher anmelden. Pro Person nur ein Gutschein einlösbar. Gültig bis 28.2.07
NIE MEHR RÜCKENSCHMERZEN
Ja, ich möchte 2007 etwas gegen meine Rückenschmerzen tun Seite 06 * Bitte vorher anmelden. Pro Person nur ein Gutschein einlösbar. Gültig bis 28.2.07
MEHR VOM LEBEN
Ja, ich möchte 2007 das Leben geniessen und auch mit reiferen Jahren fit werden und Seite 07 bleiben * Bitte vorher anmelden. Pro Person nur ein Gutschein einlösbar. Gültig bis 28.2.07
NEUE FREUNDE
Ja, ich möchte 2007 mehr Kontakte pflegen und neue Menschen kennen lernen * Bitte vorher anmelden. Pro Person nur ein Gutschein einlösbar. Gültig bis 28.2.07
NEUES KENNENLERNEN
Ja, ich möchte 2007 ganz neue Trainingsmöglichkeiten und neue Menschen kennen lernen Seite 15 * Bitte vorher anmelden. Pro Person nur ein Gutschein einlösbar. Gültig bis 28.2.07
überüber 69 Euro*
39 Euro
* * Anzurechnen auf das Startpaket * Anzurechnen auf das Startpaket bei Anmeldung bei Anmeldung bis zum 31.1.07 bis 28.02.2007
GUTFÜHLSCHEIN Einladung zum Vortrag GUTSCHEIN „Für immer schlank“
am Dienstag 06.02.07 um 18.30 Uhr*
GUTFÜHLSCHEIN zur Teilnahme an einem Entspannungskurs-PMR (Progressive Muskelrelaxation) Mi., 18.00 Uhr*
GUTFÜHLSCHEIN zur Teilnahme an einem
Rückenkurs Body&Back oder RückenFit Mo., 18.00 Uhr oder Do., 18.00 Uhr
GUTFÜHLSCHEIN zur Teilnahme am Vortragsabend "Mehr vom Leben" am Di., 13.02 um 19.30 Uhr
GUTFÜHLSCHEIN für einen Kennlerntag und Teilnahme an einem Gruppenkurs inkl. Nutzung des Wellnessbereichs zum Sonderpreis von 10 Euro*
GUTFÜHLSCHEIN für ein
Kennlern-Training am innovativen Bodytec
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GUTE VORSÄTZE 2007
FÜR IMMER SCHLANK Sicher haben Sie den Wunsch, schlank zu werden und es auch dauerhaft zu bleiben. Zu unserem Bewegungsprogramm gibt es auch die Möglichkeit, „Ihr Wunschgewicht“ zusätzlich mit einem Myline-Kurs zu unterstützen. Dieses Konzept ist medizinisch fundiert, hat sich innerhalb der letzten 2 Jahre bewährt und wird erfolgreich im fit&funny eingesetzt. Das bestätigen auch 100 % der Teilnehmer, die im Durchschnitt 6,5 kg Gewicht verlieren und jedem die Teilnahme empfehlen, der abnehmen möchte, Folgende Aspekte stehen bei Myline im Vordergrund: 1. Verbesserung der Figur 2. Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden 3. Erhalt der Muskelmasse 4. Regulierung des Stoffwechsels Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass nur durch die Normalisierung des Stoffwechsels der bekannte Teufelskreis aus Abund Wiederzunahme (Jo-Jo-Effekt) durchbrochen werden kann.
Ziele der Myline-Ernährungsprogramms sind deshalb: 1. Die gezielte Reduktion des Körperfetts bei gleichzeitigem Erhalt der energie verbrauchenden (Muskel-)Zellen. Dies ist der einzige Weg, um nach einer Diät nicht wieder zuzunehmen. 2. Die Beratung und Aufklärung über die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Ihrem Stoffwechsel. Es ist wichtiger Körperfett, zu reduzieren und nicht vorrangig das Körpergewicht, weil sich das Zielgewicht nur bei einem geringen Fettanteil des Körpers stabilisieren lässt. Außerdem formen und straffen Muskeln die Figur, Fettgewebe hingegen verursacht die Problemzonen. Da pro Kilogramm Fett im Körper etwa 7000 kcal Energie gespeichert ist, dauert ein Programm zur Reduktion von reinem Fettgewebe entsprechend lange. Je nach dem individuellen Energieverbrauch können maximal 0,5-1 kg Fett pro Woche reduziert werden.
GUTFÜHLSCHEIN
Einladung zum Vortrag „Für immer schlank“ am Dienstag 06.02.07 um 18.30 Uhr* *Bitte vorher anmelden.
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Die Insulinfalle beim Abnehmen
Gezügeltes Essverhalten
Warum spielt der Insulinspiegel eine so entscheidende Rolle im Fettstoffwechsel? Insulin ist ein Hormon, das immer dann im Körper ausgeschüttet wird, wenn Kohlenhydrate (Stärke, Zucker) verzehrt wurden. Insulin hilft dann dem Körper, diese energiereichen Kohlenhydrate der Körperzelle zugänglich zu machen. So können die Kohlenhydrate verwertet werden. Aber Insulin hat einige Nebenwirkungen, die in einer Diät von Nachteil sind. So bewirkt es z.B. einen Fettaufbau bzw. behindert die Fettverbrennung. Kurz: Ein erhöhter Insulinspiegel verhindert eine effektive Fettabnahme. Daher ist bei einem ergänzenden – und für den Erfolg essentiell wichtigem Bewegungstraining – darauf zu achten, dass 60 min vor dem Training keine Kohlenhydrate mehr zugeführt werden. So läuft die Fettverbrennung während des Trainings auf Hochtouren.
Typisch für viele Menschen mit einer langen „Diät-Karriere“ ist der Vorsatz, „ab heute“ ein Programm wieder „besonders gut“ zu machen. Es ist sinnvoll, Heißhunger durch einen regelmäßigen Mahlzeitenrhythmus vorzubeugen. Ein Gewichtsreduktionsprogramm darf nicht gegen die Bedürfnisse des eigenen Körpers betrieben werden. Auch Menschen, die nicht abnehmen wollen, haben Tage mit viel und wenig Hunger oder Tage mit unbändiger Lust auf Süßigkeiten, Deftiges oder ein Glas Wein. Generell ist aber die Energiebilanz des Körpers die ausschlaggebende Größe. Nur wenn insgesamt weniger Kalorien zugeführt werden, als Sie innerhalb von 24 Stunden verbrauchen, wird der Körper auf seine in den Fettdepots eingelagerten Reserven zugreifen.
Bewegung
Abnehmen in der Gruppe ist für viele Menschen eine zusätzliche Motivation. Wirkt doch die Gruppendynamik positiv auf Psyche und baut sanften Druck für eine Einhaltung der Regeln auf. Da Übergewicht zu den großen Volkskrankheiten unserer Gesellschaft gehört, unterstützen einige Krankenkassen Ihre Teilnahme mit bis zu 75,- Euro. Nähere Informationen zum Programm und zur Bezuschussung erhalten Sie an unserem Informationsabend zum Myline-Kurs (am 06.02.07 um 18.30 Uhr), zu dem ich Sie hiermit herzlich einladen möchte.
Moderates körperliches Training ist nicht nur die ideale Ergänzung zu einem Programm zur Fettreduktion, es macht auch das Halten des Gewichts danach viel einfacher. Eine fett- und kalorienreduzierte Ernährung mit niedriger Insulinausschüttung schafft das Umfeld, in dem Körperzellen überhaupt Fett abbauen können. Das Maß des Fettabbaus wird aber ganz entscheidend durch die Fähigkeit der Muskelzellen bestimmt, Fett und nicht Zucker zu verbrennen. Und genau dies können Sie Ihren Körperzellen beibringen; mit weit weniger Anstrengung, als Sie vermuten. Das Überraschende ist: Man baut nur dann effektiv Fett ab, wenn man sich nicht quält.
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In der Gruppe mit Kassenzuschuss
GUTE VORSÄTZE 2007
SCHLUSS MIT STRESS Stress kann man leider nicht immer vermeiden. Schließlich leben wir in einer schnelllebigen Zeit, in der die meisten von uns viele Aufgaben und Verpflichtungen haben. Stress zu haben ist ja auch nicht das eigentliche Problem. Das Problem ist, dass wir oft gerade in Stressphasen versäumen, uns zu entspannen oder andere Möglichkeiten zu nutzen, um Stress abzubauen. Aber nur, wenn wir dafür sorgen, dass wir unseren Stress immer auch wieder abbauen, bleiben wir gesund und leistungsfähig.
S.J. Harris sagte einmal: "Es ist an der Zeit auszuruhen, wenn Sie keine Zeit dazu haben." Schreiben Sie sich dieses Zitat ab und hängen Sie es an die Wand, neben Ihrem Schreibtisch oder kleben Sie es in Ihren Terminkalender. Es bringt die Problematik des Stresses genau auf den Punkt. Doch was passiert denn in unserem Körper, wenn wir „gestresst“ sind? Grundsätzlich erleben wir Stress, wenn wir uns Aufgaben gegenüber sehen, deren Bewältigung uns (ein Stück weit) überfordert oder zumindest zeitlich unter Druck setzt. Diese Überforderung nimmt unser Körper als Bedrohung wahr und reagiert unter anderem durch die Ausschüttung des (Stress-)Hormons Adrenalin. Um ein Verständnis für den Umgang mit Stress zu entwickeln, bedarf es ein paar wichtigen Kenntnissen über die Herkunft und die Wirkung von Adrenalin auf uns und unseren Körper. Vor Urzeiten, als wir noch spärlich mit einem Fell bekleidet und mit der
Keule in der Hand durch die Natur zogen, um Nahrung zu finden, gab es zahlreiche Bedrohungen für unser Leib und Leben. Sah sich der Urmensch einer solchen Bedrohung ausgesetzt, blieben ihm meistens nur zwei Reaktionsmöglichkeiten: Flucht - also Wegrennen, oder Kämpfen nach dem Motto: Er oder ich. In beiden Fällen war es für das Überleben wichtig, dass der Körper die maximal erzeugbare Kraft der Muskulatur zur Verfügung stellt. Normalerweise können wir ohne Lebensbedrohung nur ca. 60 % der tatsächlich erzeugbaren Kraft der Muskulatur aktiv ansteuern. Adrenalin nimmt diese Sperre heraus und ermöglicht unserem Körper die Aktivierung aller „stillen Reserven“. Glücklicherweise erleben wir heute nur noch höchst selten Situationen, in denen unser Leib und Leben bedroht sind. Unser Körper funktioniert aber heute immer noch nach den gleichen Mustern wie vor 40.000 Jahren. In Situationen, die wir als Bedrohung empfinden, schüttet unser Körper also nach wie vor Adrenalin aus. Aufgrund dieses Hormons steigt die Spannung in unserer Muskulatur an und wir stehen permanent „unter Strom“. Verspannungen sind die Folge, Kopfschmerzen, Migräne und Schlafstörungen nehmen zu, ein Magengeschwür entsteht oder eine der zahlreichen anderen Erkrankungen, die dem Stress zugeordnet werden.
Wie baut sich Adrenalin aber wieder ab? Die vorgesehenen Reaktionsmuster nach einer Adrenalinausschüttung sahen immer Bewegung voraus. Auch hier funktionieren wir noch wie unsere Urväter. Das „Kampfhormon“
Adrenalin wird ausschließlich über Bewegung effektiv und äußerst schnell abgebaut. Bereits nach einem Ausdauertraining über einen Zeitraum von 20 Minuten sind Sie bereits wieder auf dem Nulllevel angekommen. Ohne Bewegung braucht unser Körper über 48 Stunden, um das Nullniveau wieder zu erreichen. So erklärt sich schnell, warum Menschen die permanent unter Stress stehen, nie „runter kommen“.
Suchen Sie sich einen Ausgleichssport Das beste und nahezu günstigste Mittel zum Stressabbau ist Sport. Sport hat neben vielen anderen positiven Aspekten den Effekt, dass Sie so Stresshormone abbauen können. Besonders empfohlen werden Ausdauersportarten, wie z.B. Jogging, Schwimmen oder Radfahren. Wenn Sie eine andere Sportart bevorzugen, ist das natürlich vollkommen in Ordnung. Wichtig ist, dass Sie sich überhaupt bewegen, um sich einen Ausgleich zu schaffen. Damit der Sport nicht zum Stress wird, sollten Sie sich
eine Sportart auswählen, die Ihnen Freude bereitet, so dass Sie gerne dort hingehen. Wie wäre es mit Tennis, Krafttraining oder Aerobic? Probieren Sie verschiedene Sportarten aus, bis Sie eine gefunden haben, bei der Sie dauerhaft bleiben wollen. Wichtig ist nämlich, dass Sie regelmäßig Sport treiben. Einmal im Monat reicht leider nicht, wenn Sie viel Stress in Ihrem Leben haben.
Wie wäre es mit einer ruhigen Bewegungsart, die Stress abbaut und gleichzeitig entspannt? Sie können auch Bewegung und Entspannung kombinieren. Viele Bewegungsmethoden haben eine starke Wirkung auf unsere innere Gelassenheit. Lernen Sie doch einmal solche Übungsmethoden kennen, wie z.B. das Yoga, Pilates oder Progressive Muskelrelaxation. Neben der ausgezeichneten Wirkung auf unser inneres Gleichgewicht und unsere emotionale Stabilität, sind diese Methoden auch sehr gut für unsere körperliche Gesundheit. Die Übungen zentrieren unseren Geist und aktivieren unsere Energien.
GUTFÜHLSCHEIN zur Teilnahme an einem Entspannungskurs-PMR (Progressive Muskelrelaxation) Mi., 18.00 Uhr*
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GUTE VORSÄTZE 2007
Einladung zum Vortrag „Mehr vom Leben“ am Dienstag 13.02.2007 um 19.30 Uhr*
*Bitte vorher telefonisch unter 0711-696 0 515 anmelden.
MEHR VOM LEBEN Wenn wir älter werden, bauen wir Muskelsubstanz ab und werden dadurch schwächer. Dieser Verlust an Muskelmasse ist als altersbedingte Sarkopenie bekannt und scheint bestimmte Muskelgruppen unseres Körpers schwerer zu treffen als andere. Im Rahmen von Forschungsstudien wurde festgestellt, dass Menschen über 70 Jahre bis zu 50% schwächer sind als 20- bis 30jährige. Diese mit dem Alter assoziierte Gebrechlichkeit ist ein signifikantes Problem für die Gesundheit der Senioren. Denn einerseits ist dadurch die Leistungsfähigkeit im Alltag eingeschränkt, andererseits ist auch das Sturz- und Frakturrisiko erhöht. Die meisten Menschen realisieren, dass Kraftübungen ein effizienter Weg sind, um Muskelkraft und Muskelmasse zu steigern. Weniger verbreitet ist aber offenbar die Erkenntnis, dass Kraftübungen auch bei älteren Menschen eine wohltuende Wirkung ausüben. Vielmehr herrscht häufig noch die Auffassung vor, dass Kraftübungen nicht für ältere Menschen geeignet seien. Dass es sich dabei um einen Irrtum handelt, wurde in den letzten Jahren wissenschaftlich belegt, denn neuere Studien zeigen, dass Krafttraining auch bei Senioren sehr sinnvoll sein kann. An der Manchester Metropolitan University wurde eine Reihe von Studien durchgeführt, um zu untersuchen, welche Anpassungsleistungen von Muskulatur, Nervensystem und Bandapparat bei älteren Menschen während des Krafttrainings vollbracht werden. Dabei wurden Senioren im Alter zwischen 65 und 89 Jahren 3 bis 12 Monate lang einem Ganzkörpertrainingsprogramm unterzogen. Nach dem Krafttrainingsprogramm zeigten
die Teilnehmer der Studie einen beträchtlichen Zuwachs an Kraft in zahlreichen Muskelgruppen des gesamten Körpers. Die an den Kraftgeräten gemessene Maximalkraft (repetition-maximum) stieg bei den verschiedenen Übungen für den Ober- und Unterkörper um durchschnittlich 14-30 %. Die Ergebnisse zeigten, dass die Muskeln älterer Menschen nach einem Krafttrainingsprogramm um 12-15 % an Masse zulegten. Die Ergebnisse zeigen unmissverständlich, dass die mit dem Alter assoziierte Muskelatrophie durch Körpertraining bis zu einem gewissen Grad rückgängig gemacht werden kann.
Der Nutzen von Fitness-Sport im Alter Probieren Sie es aus: Sie fühlen sich schon nach ein paar Tagen Fitnesstraining, etwa beim Ballspielen mit Ihren Enkeln oder beim anstrengenden Treppensteigen, einfach rundum wohler. Die Koordinationsfähigkeit verbessert sich, die Selbstsicherheit in Alltagssituationen, wie im Straßenverkehr, bleibt erhalten oder nimmt zu. Im Gegensatz dazu verhelfen lockere Entspannungsübungen wiederum dabei Stress-Situationen besser zu bewältigen. Mit einem Ausdauertraining werden hauptsächlich Herz und Kreislauf verbessert. Durch ein individuelles Krafttraining kann mancher Unfall und mancher Griff zur Pille vermieden werden. Wissenschaftler bestätigen, dass es kein Medikament und keine andere Maßnahme, die einen dem Muskeltraining vergleichbaren gesundheitlichen Nutzen besitzt, gibt. Durch Muskeltraining können Rücken- oder Gelenkschmerzen,
Übergewicht, Knochenabbau und Alterszukker vorgebeugt werden. Ältere Menschen könnten sich durch den Erhalt der Kraft die Voraussetzungen für uneingeschränkte Mobilität beim Bergwandern, Radfahren oder auch für lieb gewonnene Arbeiten im Garten schaffen.
„Sport im Alter verhilft also zu einer Verbesserung der Lebensqualität!“ Länger jung bleiben durch weniger Schwindelgefühle und Schweißausbrüche, weniger Atemnot, mehr Kraft, weniger Stürze, und dadurch weniger Verletzungen und Knochenbrüche. Sie werden gesünder, agiler, ausdauernder, kräftiger, widerstandsfähiger, lebensfreudiger, sportlicher. Der Nutzen von Sport im Alter kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Durch Bewegung im Alter schenken Sie sich Kraft und Ausdauer und halten Leib und Seele zusammen.
Senioren-Sport im Fitnesscenter? Auch wenn Sport im hohen Alter schon lange keine Ausnahme mehr ist, verhalten sich
viele nicht mehr so unbekümmert wie im Jugendalter. Manche haben vielleicht Angst vor Schmerzen, Verletzungen und haben Respekt gegenüber dem Unbekannten. Umso wichtiger ist eine professionelle Beratung und Führung für diese Menschen. Dies könnte vielleicht gerade der Grund sein, warum immer mehr Seniorinnen und Senioren den Weg ins Fitnesscenter finden. Ein gut geführtes, qualitäts- und gesundheitsorientiertes Fitnesscenter bietet die Gewähr, dass das Training sicher durchgeführt und den individuellen Voraussetzungen des Trainierenden angepasst wird. Und wirklich treiben mittlerweile immer mehr Senioren Sport. Der Deutsche Sportbund (DSB) registrierte vom Jahr 1999 auf das Jahr 2000 einen Zuwachs von 8,1 Prozent an älteren Menschen in Sportvereinen- und Fitnessanlagen. Zusammengefasst treiben bereits zwei Drittel der über 65-jährigen in irgendeiner Form und regelmäßig Sport, wobei gesundheits- und fitnessorientierte Motive dominieren. Gehören jetzt auch Sie zu unseren aktiven Senioren und starten Sie mit unserem Best Age Aktiv-Konzept.
GUTFÜHLSCHEIN
zur Teilnahme am Vortragsabend "Mehr vom Leben" am Di., 13.02 um 19.30 Uhr
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GUTE VORSÄTZE 2007
NIE MEHR RÜCKENSCHMERZEN Wer kennt es nicht, dieses Ziehen und Drükken im Nacken und entlang der Wirbelsäule ständige Schmerzen, die kaum auszuhalten sind. Mit ca. 80 % haben Rückenprobleme die höchste Quote von allen Erkrankungen des Bewegungssystems. Sie sind das gravierendste Volksleiden. Viele Studien belegen diese negative Tatsache mit eindeutigen statistischen Kennzahlen: • Man schätzt, dass jeder dritte Bundesbürger mindestens einmal schon mit Rückenschmerzen belastet war und in jeder Familie mindestens ein Rücken kranker lebt. • Ca. 70- 80 % von allen medizinischen Rehabilitationsmaßnahmen des Haltungsund Bewegungsapparates sind aufgrund von Wirbelsäulenleiden notwendig. • Fast jeder zweite Patient in der orthopädischen Praxis ist ein Kreuzschmerzpatient. • Von den krankheitsbedingten Arbeitsunfähigkeitstagen gehen ca. 30 % auf das Konto von Skelett- und Muskelerkrankungen (vor allem Rückenprobleme). • 50 % aller Frühverrentungsanträge werden aufgrund von Wirbelsäulenproblemen bzw. -schäden gestellt.
Das Entstehen von Rückenschmerzen kann sehr unterschiedliche Ursachen haben. In erster Linie entstehen sie durch unphysiologische Belastungen der Wirbelsäule, wie sie vor allem im Alltag (z.B. Gartenarbeit/Hausarbeit) und bei der Arbeit (z.B. Computer sitzen) vorkommen. Die Psyche ist ein oftmals verkannter Einflussfaktor für Rückenschmerzen. Psychologen behaupten sogar, dass an fast jeder Erkrankung der Wirbelsäule auch die Psyche beteiligt ist. Jedoch hat der weitaus größte Teil von Kreuzschmerzen (demnach ca. 90 %) mechanische oder degenerative Ursachen oder ist nicht aufklärbar. Aus orthopädischer Sicht handelt es sich vor allem um Überbelastungen der Muskeln, Bänder, Sehnen, Bandscheiben und Kapseln. Diese Überbelastungen werden zu 80 % durch Fehlbelastungen, Bewegungsmangel und Fehlhaltungen in biomechanisch ungünstigen Positionen verursacht. Nur etwa 10-20 % der Überbelastungen entstehen durch anlagebedingte Aufbaustörungen der Wirbelsäule wie Rundrücken, Skoliose, Hohlrücken, Beinlängen-
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Rückenkurs Body&Back oder RückenFit Mo., 18.00 Uhr oder Do., 18.00 Uhr
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differenz mit Beckenschiefstand, asymmetrische Übergangswirbel etc. Somit wird eines schon ganz deutlich: Der größte Teil der Rückenprobleme in der Bevölkerung ist vermeidbar! Doch obwohl die genaueren Ursachen von Rückenproblemen in den meisten Fällen nicht eindeutig feststellbar sind, sind nach Denner (1995) bei rund 80 % der Personen mit lumbalen Rückenproblemen Mobilitätsdefizite und Muskelinsuffizienzen im Bereich der Brust- und Lendenwirbelsäule mit am häufigsten zu nennen. Führende Studien und Übersichtsarbeiten (vgl. Bös & Brehm, 1998) beweisen es: Maßnahmen zur Haltungsverbesserung und Bewegungsschulung gleichen konstitutionelle und konditionelle Schwächen aus und beugen Gelenk- bzw. Rückenbeschwerden vor, insbesondere wenn diese mit Maßnahmen zur Verhaltensänderung (z.B. richtiges Heben und Tragen) kombiniert werden. Vor allem Krafttraining besitzt im Bereich des Gesundheits- und Fitnesstrainings zum Erhalt und zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit sowie Belastbarkeit des Haltungsund Bewegungsapparates einen hohen Stellenwert. Wissenschaftliche Untersuchungen (vgl. Denner, 1995) belegen eindeutig, dass durch moderates und angepasstes Krafttraining der Bewegungsapparat so weit trainiert werden kann, dass Rückenprobleme (prächronische Schmerzen) positiv beeinflussbar sind. Nach einer bekannten Studie nach Denner ist bei 93 % der Untersuchungsteilnehmer nach 12 Trainingswochen bei zwei Trainingseinheiten in der Woche eine 30-prozentige
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Kraftzunahme der trainierten Muskulatur und eine damit einhergehende Schmerzlinderung eingetreten. Nach diesen 12 Trainingseinheiten reicht sogar nur eine Trainingseinheit pro Woche, um diese Effekte aufrecht zu erhalten. Für das Rückentraining gibt es eine Vielzahl an Krafttrainingsübungen, die vorwiegend in Fitness-Studios abgehalten werden können. Wirkungen und Effekte von gerätgestütztem und funktionsgymnastischem Krafttraining in Fitness-Studios: • Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit • Förderung der Körperwahrnehmung • Förderung der individuellen Ressourcen zur Vermeidung und zum Abbau von Risikofaktoren und -verhalten • Stärkung von individuellen Ressourcen zur Beschwerdebewältigung • Stärkung von psychosozialen Gesundheitsressourcen • Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen • Förderung von wirbelsäulen- und gelenkfreundlichen Bewegungsverhalten im Alltag • Vermittlung von Übungen für das individuelle Training • Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstmotivation • Verbesserung der Stimmung/Wohlbefinden (vgl. Brehm & Rahlmeyer, 1993)
GUTE VORSÄTZE 2007
NEUE FREUNDE Viele Menschen, die im modernen Karrierestrom schwimmen, im Beruf und durch Familie doppelt belastet sind, stehen vor der Situation, dass sie immer mehr und länger arbeiten, ihnen immer mehr Verantwortung aufgebürdet wird und sie aufgrund wachsender Anspannung immer weniger zwischen Arbeit, Freizeit und Familie unterscheiden können. Nicht selten geraten sie in eine Zeitfalle, in der sie sich gefangen fühlen, in der sie glauben, keine Zeit für sich zu haben, geschweige denn für Freunde oder Freizeitaktivitäten. Sie fühlen sich erschöpft und leer, sehnen sich nach Ruhe und möchten nichts lieber tun, als sich in den eigenen vier Wänden verkriechen. Doch dieser Rückzug in die Passivität ist trügerisch und hat auf Dauer gesehen genau den gegenteiligen Effekt: Statt der gewünschten Entspannung setzen zunehmende Unzufriedenheit und Unausgeglichenheit ein, welche nicht selten
in depressive Verstimmungen münden können. Der Weg heraus aus diesem Teufelskreis scheint einfach und einleuchtend: Der Mensch ist ein soziales Wesen und daher in Bezug auf seine Lebenszufriedenheit auf ein harmonisches Umfeld, ein gut funktionierendes soziales Netz angewiesen. Wer sich glücklich schätzen kann, über ein solches zu verfügen, fördert seine seelische Gesundheit: den Zustand des Wohlbefindens, in dem der Einzelne seine Fähigkeiten voll auszuschöpfen vermag, die normalen Lebensbelastungen bewältigen sowie produktiv und fruchtbar arbeiten kann. Freunde und Bekanntschaften sind hierbei ein wichtiger Faktor für das emotionale und psychische Gleichgewicht. Gespräche und fortwährende Interaktionen mit anderen Menschen, die man gerne mag und die
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einem am Herzen liegen, wirken sich positiv auf die Gesundheit aus. Die Unterstützung durch ein Netz von freundschaftlichen Beziehungen hebt die durchschnittliche Lebenserwartung gar bis um 22 Prozent. Ebenso zuträglich für das Wohlbefinden, und neben sozialen Kontakten der wichtigste Faktor für Gesundheit und Ausgeglichenheit, sind ausreichende Bewegung und Aktivität. Warum nicht beides miteinander verbinden? Gemeinsam Sport treiben erhöht zum einen den Spaß am Training – man motiviert sich gegenseitig und freut sich über sportliche Erfolge – und intensiviert das gemeinsame freundschaftliche Erleben. Aber auch neue Bekanntschaften lassen sich beim Sport recht schnell knüpfen. Die besten Gelegenheiten, neue Freunde zu finden, bieten sich dort, wo man mit Menschen ins Gespräch kommt und den gleichen Interessen nachgeht. Das Training in einem Fitness-Studio bietet sich hierfür in idealer Weise an, da es hier leicht ist, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen. Beim gemeinsamen Sport lernt man sich untereinander kennen und schließt schnell Freundschaften, die auch über den Besuch des Studios hinausgehen. Viele kommen gerade deshalb gerne zum Training, weil sie diesen geselligen Aspekt sehr schätzen: Die Verbindung von Freizeit und Fitness ergibt sich von ganz alleine; die regelmäßigen Trainingsabende werden zu Abenden
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unter Freunden, mit denen man einfach mal den Alltag hinter sich lassen kann. Auch der persönliche Kontakt zwischen Mitgliedern und Mitarbeitern des Studios trägt wesentlich zum Wohlbefinden der Gäste bei. Gerade in Studios, die von einzelnen Inhabern geführt werden – also nicht einer der großen Fitness-Ketten angehören – wird großen Wert darauf gelegt, auf die individuellen Bedürfnisse des Gastes einzugehen. Dieser Aspekt ist nicht zu unterschätzen, denn ein harmonisches und vertrautes Umfeld wird gerade den Menschen immer wichtiger, die im Alltag mit Streß und Hektik zu kämpfen haben. Entspannung bedeutet, in einem vertrauten Umfeld mit Menschen zusammen sein zu können, die man mag. So kann neue Energie aufgetankt, das innere Gleichgewicht wieder hergestellt werden. Ein harmonisches soziales Netz tut außerdem dem Herzen gut. Menschen, auf die man sich verlassen kann, mit denen man Spaß hat, wirken wie eine innere Versicherung: Das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist nachweislich niedriger. Gute Freunde verlängern also das Leben, genauso wie sportliche Aktivität. Wer es schafft, beides miteinander zu verbinden, hält den Schlüssel zur eigenen Lebenszufriedenheit in der Hand.
GROUP FITNESS
YOGA
„MIT ZU MEHR LEBENSKRAFT UND ENERGIE“ Der Ursprung von Yoga liegt in Indien und hat zum Ziel, die Harmonie von Körper, Seele und Geist zu erreichen. Yoga sorgt für Entspannung, für mehr Fitness, für Heilung und Wellness im Alltag. Yoga richtet sich an Menschen, die ein glücklicheres, gesünderes und verwirklichtes Leben führen wollen und hilft zu neuen Ebenen körperlichen Wohlbefindens, mentaler Klarheit und spirituellem Bewusstseins. Sich zu entspannen, wird im Yoga als aktive Tätigkeit begriffen, die zu einem Zustand geistigen Wohlbefindens führt. Dieser Zustand gleicht weder aufgeregter Anspannung noch dumpfer Schlaffheit. Das Ziel des Yoga zielt auf Ausgleich und Vereinigung diese beiden Haltungen. Man muss die Übungen nicht perfekt wie ein Akrobat ausführen können und sollte
sich dies auch nicht zum Ziel machen, denn wichtig ist vor allem, der Geist und die innere Haltung, mit der wir üben. Dadurch wird der Mensch befähigt, die Folgen von Alter und Krankheit, von Unfällen und persönlichem Leid körperlich besser zu ertragen und zu bewältigen.Bei regelmäßiger Yoga-Ausübung wird der Körper ein feingestimmtes Instrument, das mit körperlicher Gelassenheit, widerstandsfähig Veränderungen, äußere Einflüsse und unvermeidbare Überforderungen mit Leichtigkeit meistert, auf die er sonst empfindlich reagiert hat. Der Unterricht soll helfen, auch etwas über die Funktion des Atems zu lernen und den richtigen Umgang mit ihm zu finden, ebenso Übungswege zu zeigen, die den Bedürfnissen der westlichen Menschen angepasst sind.
GUTFÜHLSCHEIN Einladung zur
Schnupperstunde Yoga oder Pilates *Bitte vorher anmelden.
PILATES:
IDEAL, UM DEN GANZEN KÖRPER INS LOT ZU BRINGEN Was ist Pilates? Pilates bringt Lebensfreude und Leistungssteigerung. Pilates ist ein ganzheitliches Training („Body and Mind Workout“). Das Training ist eine Verbindung von Übungen zur Steigerung der Konzentration, Koordination und Kondition. Die Muskeln werden entspannt, trainiert und gedehnt. Trainiert wird die Leistungsfähigkeit der tiefliegenden Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und der kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule. Die Nährstoffversorgung und Gesundheit von Muskeln, Nerven, Wirbelkörpern und Bandscheiben wird dadurch entscheidend verbessert. Steigerung der Trainingsintensität nach individuellen Voraussetzungen möglich. Die Methode hat Geschichte. Sie wurde vor 100 Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Mit Pilates kann die persönliche Leistungsfähigkeit um mehr als 30 % gesteigert werden.
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Für wen ist Pilates? Pilates ist für Frauen und Männer aller Altersstufen. Pilates ist eine Trainingsmethode für Menschen aller Fitness-Stufen. Bei Menschen mit einer Verletzung konzentriert sich Pilates auf die Stärkung der Muskeln und Sehnen, die den Bereich der Verletzung umgeben. Pilates sieht verletzte Personen als normale, gesunde Menschen mit einer Verletzung. Daher ist Pilates auch zur Regeneration nach Unfällen oder Ruhephasen geeignet. Die wesentlichen Prinzipien der PilatesMethode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
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BODY TEC
BODY-TEC Dieses Trainingssystem trifft den Zeitgeist! Unser Leben dreht sich immer schneller! Wir sind ständig erreichbar, äußerst flexibel und bemühen uns um permanente Verbesserung der Effizienz. Selbstverständlich durchdringt diese Entwicklung auch unsere Freizeit. Auch hier versuchen wir unsere Zeit optimal zu nutzen. Jetzt kommt eine neue Trainingsform auf den Markt, die alles bisher da gewesene in den Schatten stellt. Und dies sowohl bei der Wirkung als auch beim zeitlichen Aufwand. Liest man die durch zahlreiche Studien belegten Ergebnisse, fragt man sich schnell, ob das wirklich wahr sein kann. Doch ein Blick auf die Institute bestätigt die Seriosität.
Höchstmögliche Trainingseffizienz Der miha-bodytec setzt einen völlig neuen Standard. Bereits mit einem Aufwand von 30 Minuten Trainingszeit pro Woche erreichen Sie Ergebnisse, die Sie sonst erst mit 3 Trainingseinheiten mit jeweils 1,5 Stunden konventionellem Krafttraining erzielen würden. Diese hervorragende Resultate waren bisher nur mit dem Know-How mehrjähriger Trainingserfahrung und hochintensivem (Kraft-) Training möglich.
So funktioniert EMS EMS - Elektro-Myo-Stimulationstraining ist ein äußerst effektives und Zeit sparendes Ganzkörpertraining auf Basis von Muskelstimulation durch elektrische Impulse. EMS wurde bisher hauptsächlich im Leistungssport eingesetzt. Das miha bodytec-Training ist eine spezielle Weiterentwicklung des
EMS-Trainings: Am Körper angebrachte Pads stimulieren gezielt bis zu 90% aller Muskelgruppen gleichzeitig. Dabei werden alle Muskelgruppen und ihre jeweiligen Gegenspieler trainiert. Dies garantiert ein äußerst effektives Ganzkörpertraining bei minimalem Zeitaufwand. Das Training kann sowohl als Gruppen- als auch als Einzeltraining durchgeführt werden. Diese Form des Trainings ist nicht zu verwechseln mit den herkömmlichen Reizstromanwendungen. Bei Reizstromanwendungen werden in den meisten Fällen nur einzelne Muskeln, oft nur ein einziger, in die Stimulation einbezogen.
miha bodytec-Training garantiert optimale Trainingsergebnisse Die Wirksamkeit von EMS - Training ist in umfangreichen sportmedizinischen Studien belegt. Funktionsweise und Effizienz machen es für ein breites Spektrum von Zielsetzungen interessant, denn EMS bietet eine Vielzahl positiver Effekte: Körperformung, Körperstraffung und Muskelaufbau treten schon nach kürzester Zeit ein. Das miha bodytec-Training ist körper- und gelenkschonend, denn die Gelenke belastende Geräte oder Übungen gibt es nicht. Daher ist es auch für Personen mit Bewegungseinschränkungen attraktiv.
Sportmedizinische Gutachten Eine Vielzahl an Studien beweist die Wirksamkeit und Effizienz des EMS-Trainings (Boeckh-Behrens/Vatter, 2003):
•
Das Elektromuskelstimulationstraining (...) aktiviert einen Großteil der Muskulatur sehr intensiv. (...) Mit einem geringen Zeitaufwand von insgesamt ca. 30 Minuten pro Trainingseinheit (können) sowohl die Körperformung sehr positiv gefördert werden als auch therapeutische Ziele erreicht werden.
• 82 % der Teilnehmer konnten ihre Rückenschmerzen verringern, bei 30 % waren sie ganz verschwunden. 40 % der Probanden klagten vor dem Training über chronische Schmerzen, nur noch 9 % nach dem Training. • Eine Verbesserung der Inkontinenzbeschwerden wurde bei 76 % der Frauen festgestellt. 33 % waren sogar beschwerdefrei. • Die Trainingsgruppe verbesserte ihre Maximalkraft um 12 %, ihre Kraftausdauer um 70 %.Das Körpergefühl verbesserte sich bei 83 % der Personen bezüglich ihrer Verspanntheit, 89 % fühlten sich strammer oder stabiler. • Das Training wurde von 90 % der Teilnehmer positiv empfunden. • Das EMS-Training (...) bekämpft die Volkskrankheit Rückenschmerzen (...) in sehr effektiver Weise.
• Die geringe kardiale und laktale Belastung des EMS-Trainings kann zur Erschließung neuer Zielgruppen des EMS-Trainings beitragen. Ein gezielter Einsatz im Gesundheits- und Alterssport ist zu empfehlen. Ein hohes Maß an Leistungssteigerung in kürzester Zeit, sowohl im Gesundheitsbereich als auch für Freizeit- und Leistungssportler. Auch tiefer liegende Stabilisationsmuskeln, die beim traditionellen Training nur schwer erreichbar sind, werden stimuliert. Dies verbessert schnell und deutlich die Körperstabilität und mindert vielfältige Beschwerden, beispielsweise an der Wirbelsäule oder im Beckenraum. Muskuläre Dysbalancen können in sehr kurzen Zeiträumen ausgeglichen oder abgebaut werden. Körperspannung und Körperhaltung werden in kurzer Zeit entscheidend verbessert. Die Senso-Motorik der Trainierenden, also die Fähigkeit, die Muskeln bewusst zu steuern, steigert sich erheblich. Die Motivation der Trainierenden ist ungewöhnlich hoch, da die Belastung immer an die aktuelle "Tagesform" angepasst werden kann. EMS berücksichtigt also ganz individuell Leistungsfähigkeit und Leistungsbereitschaft.
GUTFÜHLSCHEIN für ein Kennlern-Training auf dem Bodytec* *Bitte vorher telefonisch unter 0711 - 696 0 515 anmelden. Pro Person ein Gutschein einlösbar. Gültig bis 28.02.2007
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GROUP FITNESS
AKTIV-PLAN
K U R S P L A N – R– A URAUM M 1 KURSPLAN 1
KURSBESCHREIBUNGEN
(gültig ab 8. Januar 2007) (GÜLTIG AB
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
SAMSTAG
SONNTAG
09.00 – 10.00
09.00 – 10.00
09.00 – 10.00
09.00 – 10.00
09.00 – 10.00
Fit Mix
Figurtraining Bettina | E, A | -
Rücken-Fit
Gabi W. | E, 50+ | -,a
Figurtraining
10.00 – 11.00
10.00 – 11.00
10.00 – 11.00
10.00 – 11.00
Rücken-Fit
Step & Style
Sunday Starter
Anja | E, 50+ | -,a
Bettina | E, A | -
10.00 – 11.00
10.00 – 11.00
Fit über 50
Pilates
Anja | E, 50+ | -,a
Aydanur | A | -,a
Isabelle| -
Gabi W. | E, 50+ | -,a
Gabi W. | E, A | -
Kristina | E, A | -
Agnes | E, A
11.15 – 12.15
Rückbildungsgymnastik
Tae Bo – Technik Nicole | E, A
18.00 – 19.00
18.00 – 19.00
18.00 – 19.00
Figurtraining
Power Move Mix
Rücken-Fit
18.00 – 19.00
18.00 – 19.00
Tae Bo – Basic 19.00 – 20.00
19.00 – 20.00
19.00 – 20.00
19.00 – 20.00
Figurtraining
Step 1 – 2 Iris | E, A
Pilates
Aydanur | A | a
Hot Iron
20.00 – 21.00
20.00 – 21.00
20.00 – 21.00
20.00 – 21.00
Hot Iron
Rücken-Fit
Step 2 – 3
Tae Bo – Advanced
20.00 – 21.00
Susi | A
Petra | A
Agnes | E, A
Gabi W. | E, 50+ | a
Susi | A
Gabi W. | E, 50+ | a
Esther | M, F
Petra | A
Hot Iron - Intensives Ganzkörper- Kraftausdauertraining mit der Langhantel zu motivierender Musik. Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem individuellen Trainingszustand bzw. –zielsetzung gewählt.
18.30 – 19.30
Aerobic Agnes | A
19.30 – 21.00
Yoga
Elvira | A
Robin | M, A
K U R S P L A N – R– A URAUM M 2 KURSPLAN 2
Yvi | A |
09.00 – 10.00
09.00 – 10.00
Fat Burn Mix
Tae Bo – Basic Indoorcycling
Yoga
Elvira | A | -
10.00 – 11.00
BBP
Indoorcycling
Bettina | E, A | -
Werner | E, A | -,
Power Move Mix – Mischung aus Ausdauerund Kraftausdauertraining. Mit einfachen Aerobic- und/oder Step-Kombinationen wird zunächst die Ausdauer trainiert, anschließend folgen Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.
17.00 – 18.00 18.00 – 19.00 19.00 – 20.00
Nordic Walking – Besonders gelenkschonende Variante des “flotten” Gehens im Freien unter Einsatz der Teleskop-Stöcke. Besonders geeignet für untrainierte, reifere und übergewichtige Menschen. Idealerweise beginnen Sie mit dem Einsteiger-Kurs. Stöcke leihen wir Ihnen gegen eine geringe Gebühr gerne aus.
PMR – Progressive Muskelrelaxation – Einfache und schnell zu erlernende Entspannungsmethode, die durch bewusste An- und Entspannung des Muskels zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Harmonie führt.
11.00 – 12.00
Werner | A | -,
10.00 – 11.00
Indoorcycling – Motivierendes Herz-Kreislauftraining auf stationären Rädern in der Gruppe. Der Widerstand ist stufenlos einstellbar, so dass Indoorcycling für jeden geeignet ist.
Pilates - Bewußte Atmung im Einklang mit fließenden Bewegungen zur Dehnung und Kräftigung (besonders der Körpermitte) und Haltungaverbesserung.
Nicole | E, A | -
09.30 – 11.00 10.00 – 11.00
10.00 – 11.00
09.00 – 10.00
07.00 – 09.00
Danke, dass Sie zu allen Kursen ca. 10 Minuten vorher erscheinen, denn gerade das Warm-up ist sehr wichtig. Sollten Sie sich mehr als 5 Minuten verspäten, ist eine Teilnahme aus Sicherheitsgründen nicht mehr möglich bzw. geschieht dann auf eigene Verantwortung. Um (gültig ab //8. Januar 2007) pünktlich A: für alle Teilnehmer // E: für Einsteiger // M: Mittelstufe (GÜLTIG AB 8.mitJANUAR den Kursen2007) beginnen zu können, ist das Studio morgens bereits 30 Min. vor F: Fortgeschrittene // 50+: für Teilnehmer über 50 Jahren geeignet Kursbeginn geöffnet. -: mit Kinderbetreuung // a: mit Unterstützung der Krankenkassen // MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG Tragen Sie bequeme, atmungsaktive Kleidung und saubere Turnschuhe. Bitte bringen Sie :Teilnehmerplatz telefonisch reservieren zu allen Kursen ein Handtuch als Unterlage mit. Trinken ist wichtig! Achten Sie darauf, stets eine 07.00 – 08.00 gefüllte Trinkflasche in alle Kurse mit-zunehmen. Nutzen Sie hierfür einfach unser Re-Fill- oder Indoorcycling Getränke-Paket-Angebot. An offiziellen Feiertagen finden keine Kurse statt.
Bettina | A | -
Fat Burn Mix - Bewegungen mit niedriger Intensität und einfachen Schrittmustern bauen gezielt Fettreserven ab, teilweise kombiniert mit speziellen Kräftigungsübungen.
Fit über 50 - Mobilisations-, Kräftigungs-,Gleichgewichts- und Koordinationsübungen für all diejenigen, die auf sanfte Weise fit bleiben wollen (Altersgruppe: 50+). Training der allgemeinen Fitness.
17.30 – 18.00
Nicole | E, A
Body & Back - Ganzkörper-Training, wobei der Schwerpunkt auf die rumpfstabilisierende Muskulatur gelegt wird.
Figurtraining – Ganzkörpertraining mit Zusatzgeräten (Tubes, Hanteln, etc), ideal für alle.
Isabelle| -
19.00 – 20.00
17.00 – 18.00
Rückbildungsgymnastik
Aerobic – Der Klassiker. Ein Herz-Kreislauftraining zu motivierender Musik mit einfachen bis komplexen Schrittfolgen. Verbesserung der Ausdauerleistung und der Koordination. BBP - Klassisches Training mit Konzentration auf die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur, mit oder ohne Zusatzgeräten. Ideal für Einsteiger.
Fit über 50
11.00 – 12.00
10.00 – 11.00
09.00 – 10.00
07.00 – 09.00
MONTAG
8. JANUAR 2007)
18.00 – 19.00
Body & Back NN | A
18.00 – 19.00
18.00 – 19.00
PMR
Indoorcycling
Thomas | E, A |
Verena | E, A
19.00 – 20.00
19.00 – 20.00
Indoorcycling
Indoorcycling
Yvi | E, A |
Thomas | E, A |
KURSBESCHREIBUNGEN 20.00 – 21.00
20.00 – 21.00
Rücken-Fit - Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur Dehnung der die Wirbelsäule negativ beeinflußenden Muskulatur zur Haltungsverbesserung. Sunday Starter – Für alle, die bewegt in den Sonntag starten möchten. Immer abwechslungsreich, immer anders, und immer für Einsteiger geeignet.
Indoorcycling Ingrid | M, F |
A: für alle Teilnehmer // E: für Einsteiger // M: Mittelstufe // F: Fortgeschrittene // 50+: für Teilnehmer über 50 Jahren geeignet -: mit Kinderbetreuung // a: mit Unterstützung der Krankenkassen // :Teilnehmerplatz telefonisch reservieren
Power Plate – Die Power Plate ist ein hoch effektives Vibrationstraining, vor allem das tiefliegende Bindegewebe positiv beeinflusst.
Danke, dass Sie zu allen Kursen ca. 10 Minuten vorher erscheinen, denn gerade das Warm-up ist sehr wichtig. Sollten Sie sich mehr als 5 Minuten verspäten, ist eine Teilnahme aus Sicherheitsgründen nicht mehr möglich bzw. geschieht dann auf eigene Verantwortung. Um pünktlich mit den Kursen beginnen zu können, ist das Studio morgens bereits 30 Min. vor Kursbeginn geöffnet. Tragen Sie bequeme, atmungsaktive Kleidung und saubere Turnschuhe. Bitte bringen Sie zu allen Kursen ein Handtuch als Unterlage mit. Trinken ist wichtig! Achten Sie darauf, stets eine gefüllte Trinkflasche in alle Kurse mit-zunehmen. Nutzen Sie hierfür einfach unser Re-Fill- oder Getränke-Paket-Angebot. An offiziellen Feiertagen finden keine Kurse statt.
Step 1-2-3 - Herz-Kreislauftraining mit dem Step (höhenverstellbare „Stufe“), das vor allem die Gesäß- und Beinmuskulatur kräftigt und die Koordination schult. 1: Einsteiger – leichte Schrittkombinationen. 2: Mittelstufe – mittlere komplexe Choreographien. 3: Fortgeschritten – komplexe Choreographien. Step&Style - Step 1 kombiniert mit Kräftigungsübungen. Tae Bo® - Einzigartiges und powerorientiertes Ganzkörpertraining. Fetzige Musik kombiniert mit Schritten aus der Aerobic und Kampfsportelementen, so richtig zum Austoben. Tae Bo Technik – 30 Minuten Technikschulung zur Verbesserung der Bein- und Schlagtechnik. Tae Bo Basic – besonders geeignet für Einsteiger. Erlernen der Grundschritte und der Schlagtechniken. Tae Bo Advanced – Fortgeschrittene Kombinationen, die auf den Grundkenntnissen aufbauen. Yoga - Regelmäßige Yoga Übungen machen fit und halten fit. Yoga verhilft zu mehr Energie und Flexibilität, fördert Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit und entspannt und harmonisiert. Rückbildungsgymnastik – geschlossener Kurs mit Anmeldung bei unserer Hebamme, Isabell Bartl.
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GESUNDHEITSVORSORGE // SPENDENAKTION
FITNESS ALS GESUNDHEITSVORSORGE
Gesundheitsorientierter Bewegung kommt eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der Gesundheit zu. Dies gilt bereits im Kindesalter. So ist längst erwiesen, dass die motorische Aktivität bei Kindern in unmittelbarem Zusammenhang zur geistigen Lernfähigkeit steht. So achten doch alle verantwortungsvollen Eltern genau darauf, die U-Untersuchungen ihres Neugeborenen einzuhalten und die motorische Entwicklung ihres Kindes zu fördern. Aber auch für Erwachsene ist ausreichende Bewegung sehr wichtig, weil sie Spaß und Lebensfreude bringen kann, zur Vermeidung von Übergewicht beiträgt oder dieses gezielt bearbeitet, aber auch vorhandene motorische Fähigkeiten möglichst lange erhalten kann. Dies gilt insbesondere bei einer überwiegend sitzenden Lebensweise. Positive Aspekte lassen sich bei Rückenbeschwerden, Übergewicht, Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabestes, Arthrosen und auch bei Krebs nachweisen.
Wichtig ist allerdings, dass die individuelle Situation betrachtet wird. „Wir im fit&funny führen eine genaue Anamnese in Form eines persönlichen Gesprächs, und eines qualifizierten Fitness-Checks durch und erstellen anschließend einen der Problematik angepassten Trainingsplan. Auch eine entsprechende Ernährungsberatung ist oftmals unerlässlich“, so Stephan Vorländer, Inhaber fit&funny. „Deutschland ist in Sachen Fitness und Gesundheitsvorsorge auf dem besten Weg zur Zweiklassengesellschaft.“, so berichtet der Inhaber weiter, „die einen werden zu sehr günstigen Konditionen einfach ohne Anleitung trainieren, die anderen werden Qualität suchen und die Streu vom Weizen trennen. Wer gesundheitliche Beschwerden hat, z.B. einen Bandscheibenvorfall, der übrigens auch immer jüngere Leute betrifft,“ so Vorländer weiter, „oder auch eine massive Knieverletzung, der wird immer nach einem Fitnessclub suchen, der entsprechend qualifiziertes Personal hat, wie dies bei uns
im fit&funny der Fall ist“. Viele Verletzungen sind nach einer entsprechenden Krankengymnastik längst noch nicht ausgestanden. Doch auch die Krankenkassen verlangen mittlerweile zurecht eine gewisse Selbstverantwortung von ihren Mitgliedern. Wer von den benannten Beschwerden bisher verschont blieb, für den sollte es ein besonderer Anreiz sein durch gezieltes Kraft- und/oder Herz- Kreislauftraining seine gute Verfassung aufrecht zu erhalten. „Eines möchte ich aber nicht ungenannt lassen,“ so Vorländer weiter, „den „Spaßfaktor“ haben wir uns in diesem Jahr ganz besonders groß auf die Fahne geschrieben, denn ohne Spaß am Training kann es nichts von Dauer werden. Und Training ist immer eine langfristig zu betrachtende Sache. Erst nach 2-3 Monaten hat man wirklich messbare Erfolge und diese gilt es dann natürlich mit kontinuierlichem Training aufrecht zu erhalten. Manche Leute sagen mir, dass sie gerne Sport machen würden, aber “keine Zeit fürs Fitnessstudio haben“,
erzählt Stephan Vorländer nicht ohne ein Schmunzeln, „doch viele von ihnen habe ich einige Zeit später mit Beschwerden und sehr viel Zeit für entsprechende Rehamaßnahmen wieder getroffen. Möglicherweise wäre ein mit Spaß gestaltetes Trainingsprogramm im Vorfeld doch attraktiver gewesen … und im Zeitvergleich sogar effizienter. Wir sind natürlich sehr froh, dass die Krankenkassen nun die präventiven Maßnahmen ihrer Mitglieder fördern. Bringt es doch den ein oder anderen dazu, doch einmal einen Fuß in unseren Fitnessclub zu setzen und sich vom Zauber dieser schönen Sportwelt überzeugen zu lassen. Außerdem darf man bei all den benannten Möglichkeiten selbst aktiv zu sein nicht vergessen, dass man auch verschiedene Formen der Massage bei uns genießen kann oder das Kreislaufsystem in der entspannenden Saunawelt ankurbeln kann“, fügt Vorländer nicht ohne Stolz hinzu.
SPENDENAKTION ZUGUNSTEN SCHWERKRANKER KINDER Der Februar steht im fit&funny ganz im Zeichen der „Guten Tat“. Durch zahlreiche Aktionen und Benefizveranstaltungen wollen wir Geld sammeln und damit Kinderaugen zum Leuchten bringen. „Training hilft – Ihnen und anderen“ gab den Startschuss zu unserer Spendenaktion in Kooperation mit Herzenswünsche e.V. Der Verein erfüllt schwerkranken Kindern einen letzten sehnlichen Herzenswunsch. Ein Projekt, das wir unbedingt unterstützen möchten. Von jeder bezahlten Studiengebühr der 100 erwarteten Studienteilnehmer wandern 9,- Euro in den Spendentopf. Zusätzlich hat sich die Klubleitung bereit erklärt, für jeden Foto: Herzenswünsche e.V. http://www.herzenswuensche.de
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Check-In im Februar 10 Cent zu spenden. Das heisst, je öfter unsere Mitglieder trainieren, desto mehr Herzenswünsche können erfüllt werden. Um das ganze noch sportlich abzurunden, veranstalten unsere Indoorcycling Trainer, am 04.02. einen SpinningSpenden-Marathon. Ab 17.00 Uhr geht es im stündlichen Wechsel durch die Welt des sportlichen Radfahrens. Beim anschließenden Nudelessen können dann die Reserven aufgeladen werden. Der einmalige Spenden-beitrag von 10,- Euro wandert komplett in den Spendentopf. Wir hoffen, dass wir viele Kinderaugen zum Leuchten bringen – und freuen uns auf Ihre Unterstützung.
AUSZEICHNUNG // AYURVEDA
FIT WERDEN IN BOTNANG Stephan Vorländer wurde ausgezeichnet Sehr überraschend kam die Ehrung für Stephan Vorländer, Inhaber des Botnanger Sportstudios fit&funny in der Nöllenstr. 7: Er wurde kürzlich zum „Fitnessclubbetreiber des Jahres 2006“ gewählt. Beworben hat sich Stephan Vorländer bei dem Wettbewerb jedenfalls nicht: „Ich weiß auch gar nicht, wer mich nominiert hat“, schmunzelt er. Die Zeitung Bodymedia, ein Fachmagazin zu den Themen Fitness, Wellness und Gesundheit, hat ihm die Auszeichnung verliehen. Der innovative Clubchef sprühe geradezu vor Ideen und schrecke auch vor Rückschlägen nicht zurück, so die Begründung. „Aus der täglichen Praxis hat er schon viele neue Konzepte entwickelt. Im Gegensatz zu vielen Protagonisten verkauft Vorländer sein
Wissen jedoch nicht, sondern lässt Kollegen davon profitieren“, würdigte die Jury. „Sicher sind wir in vielen Dingen Trendsetter“, sagt Stephan Vorländer. „Beispielsweise bei den modularen Angeboten liegen wir vorne: Nur die Leistungen bezahlen, die man auch wirklich benutzt – das kommt bei den Kunden natürlich sehr gut an.“ Immer wieder neue Ideen umzusetzen, das ist überlebenswichtig auf dem hart umkämpften Markt in der Fitnessbranche: „Uns bleibt gar nichts anderes übrig, als kreativ zu sein“, sagt Vorländer. „Auf Impulse von außen müssen wir nicht warten, die werden nicht kommen.“ Seine Konzepte zielen auf die langfristige Bindung der Kunden ans Studio ab: Zurzeit trainieren im fit& funny rund 1000 Mitglieder.
„Was wir brauchen, ist eine unabhängige Qualitätskontrolle, eine Art Stiftung Warentest für Sportstudios“, wünscht er sich. „So hätten potenzielle Kunden wirkliche Kriterien für Qualität an der Hand“. Ausgezeichnet wurde das fit&funny“ schon einmal: Im Jahr 2000 wählte das Magazin „Mens’ Health“ die Botnanger Einrichtung unter die Top Ten der Sportstudios in Deutschland. Ein Jahr später stellte sich das Studio der Zertifizierung durch die Gesundheitsakademie Berlin, 2003 folgte der TÜV Rheinland: Untersucht wurden unter anderem die Verträge und die Qualität der Kundenbetreuung. Dafür sorgen in Botnang 41 Mitarbeiter, darunter professionelle Physio-, Ergotherapeuten, Sport- und Gymnastiklehrer sowie Aerobicinstruktoren.
AYURVEDA ANGEBOTE IM FIT & FUNNY Als ganzheitliches Zusatzangebot bietet das fit&funny jetzt auch traditionelle ayurvedische Massagen an.
Was ist Ayurveda? Ayurveda ist die weltweit älteste, vollständige Lebens- und Gesundheitslehre und entstammt der vedischen Hochkultur Altindiens. Das Wissen wurde Tausende von Jahren mündlich überliefert. Die ältesten Schriften in Sanskrit sind 5.000 Jahre alt. Ayurveda gilt als "Mutter der Medizin" und bedeutet übersetzt das "Wissen vom Leben". Dabei geht es um eine gesunde Lebensführung in der Einheit von Körper, Geist und Seele unter Berücksichtigung sämtlicher Umweltfaktoren. Ayurvedische Medizin gewinnt heute auch bei uns immer mehr an Bedeutung. Das Ziel einer ayurvedischen Behandlung ist, die Selbstheilungskräfte des Organismus zu aktivieren.
Ayurveda Massagen Ayurvedische Massagen mit natürlichen Ölen unterstützen eine sanfte Entgiftung des Körpers, aktivieren Körperenergien zur Erhaltung der Gesundheit und lassen Sie in die vollkommene Entspannung gleiten. Die Art der
Massage und die Wahl des Öles hängen von den individuellen Bedürfnissen und Wünschen der einzelnen Person ab. Ayurvedische Massagen wirken verjüngend, zellerneuernd und vitalisierend. Sie sind eine intensive Erfahrung von Entspannung und Wohlbefinden und betrachten den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele.
Angebot im fit&funny Im fit&funny haben Sie die Möglichkeit, den Hochgenuss der ayurvedischen Massagen zu erleben. Unsere Kosmetikerin, Petra Ohr, berät Sie gern, welche Massage für Sie die richtige ist. Sie haben die Wahl zwischen einer 30-minütigen ayurvedischen Rückenmassage (Upanaha Sweda), der beruhigenden Gesichtsmassage (Mukabhyanga, 30 min) oder der Vitalganzkörpermassage (Marma Abhyanga), die Sie 90 Minuten lang in das Land der vollkommenen Entspannung entführt. Alle Behandlungszeiten verstehen sich inklusive Ruhepausen.
Bitte vereinbaren Sie für alle Massagen Ihren individuellen Behandlungstermin.
GUTFÜHLSCHEIN 10 % Vergünstigung auf 1 Ayurveda Massage*
*Bitte vorher telefonisch unter 0711-696 0 515 anmelden. Pro Person ein Gutschein einlösbar. Gültig bis 28.02.2007
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BODY AGE
WIE ALT IST IHR KÖRPER WIRKLICH?
POLAR OwnTest™ System ermittelt das individuelle biologische Alter Wer weiß schon wie „alt“ sein Körper wirklich ist? Über den Zustand des fahrbaren Untersatzes ist man meist besser im Bilde als über den eigenen Fitness- und Gesundheitszustand. Der Frühlings-Check-Up ist jedem Autofahrer ein Begriff, aber wie sieht es eigentlich mit dem eigenen Körper aus? Wie alt ist Ihr Körper wirklich? Eine wichtige Frage, zumal das biologische Alter keine fixe Größe ist - ist man sich erst mal über sein Körperalter im Klaren, so kann man hier durchaus die Zeit zurückdrehen! Aus diesem Grund hat POLAR, Marktführer im Bereich der Herzfrequenz-Messgeräte, ein neuartiges Testsystem entwickelt, das es ermöglicht, den allgemeinen Fitness- und Gesundheitszustand anzuzeigen. Auf der Basis von Körperdaten (Blutdruck, Körperfett, Alter, Größe, Geschlecht, etc.) und Tests bezüglich Ausdauer, Kraft und Flexibilität ermittelt der POLAR OwnTest TM das biologische Alter (BodyAge TM). Das Testsystem wurde aufgrund neuester medizinischer und sportwissenschaftlicher Erkenntnisse im Bereich der Gesundheitsförderung konzipiert. Als anerkannter Partner arbeitet POLAR hier mit fast allen großen Sportverbänden und Krankenkassen zusammen. POLAR habe es geschafft, komplizierte medizinische Botschaften so zu übersetzen, daß jeder sie verstehen kann, lobte die KKH in ihren Nachrichten vom Februar 2005.
„Der Test zeigt, wo man im Vergleich zu seinen Altersgenossen körperlich steht“, so Dr. Dierk Feyerabend, Geschäftsführer von POLAR Deutschland. Die Kennzahl sei hier das individuelle BodyAge. In einem umfangreichen schriftlichen Testprotokoll werden die Ergebnisse anschaulich dargestellt und analysiert. So wird aufgezeigt, welches BodyAge mit einem abgestimmten Fitnessund Trainings-Programm zu realisieren ist und welche Schritte hierfür notwendig sind. „Kompetente Beratung ist für uns das A und O“ so Stephan Vorländer, Geschäftsführer des Sportstudios fit&funny in Botnang, „das Beste ist hier gerade gut genug. “. Daher bietet fit&funny als erste Einrichtung im Stuttgarter Raum den POLAR OwnTest TM an. Gemeinsam mit geschultem Trainingspersonal werden so individuelle Stärken und Schwächen ermittelt und anschließend ein gezieltes Trainingsprogramm erstellt. Regelmässige Tests schaffen darüber hinaus Sicherheit und machen Fortschritte schnell und deutlich sichtbar. Denn eines ist klar: nur wer Fortschritte macht, hat auch Spaß am Training! „Durch sportliche Betätigung fühlen wir uns nicht nur besser, sondern können tatsächlich die Zeit ein Stück weit zurückdrehen“ meint auch Esther Jacoby, selbstständige Fitnessberaterin. Schöne Aussichten für alle, die ihren Geburtstag von vor fünf Jahren noch einmal feiern wollen!
Ermitteln Sie jetzt kostenlos Ihr BodyAge im fit&funny Sportstudio!* Egal welcher Altersgruppe sie angehören, ob Sie bereits Sport treiben oder erst mit einem Bewegungsprogramm beginnen wollen – der POLAR OwnTest TM ermittelt wissenschaftlich fundiert ihr biologisches Alter und gibt Ihnen individuelle Tipps und Empfehlungen zur Optimierung. Und wie Ihr Ergebnis auch ausfallen mag: Eine Verbesserung Ihres BodyAge ist immer möglich!
Als erste Einrichtung in Stuttgart bietet Ihnen das Sportstudio fit&funny den original POLAR OwnTest™ zur Ermittlung Ihres BodyAge in der Zeit vom 1. - 28. Februar 2007 kostenlos und unverbindlich an. Testen Sie unser Know-How und erfahren Sie, wie alt Ihr Körper wirklich ist!
Ihr Interesse ist geweckt? Melden Sie sich jetzt zu Ihrem kostenlosen BodyAge-Test an. Alles was Sie brauchen, ist bequeme (Sport-) Bekleidung und 45 Minuten Zeit für Ihre Gesundheit. Rufen Sie uns an und vereinbaren Sie Ihren persönlichen Testtermin – wir freuen uns auf Sie!
Sportstudio fit&funny GmbH
Nöllenstraße 7 · 70195 Stuttgart Telefon: 07 11 - 696 0 515 www.fit-and-funny.de · kontakt@fit-and-funny.de Bitte vorher telefonisch unter 0711 - 696 0 515 anmelden.. Pro Person ein Gutschein einlösbar. Gültig bis 28.02.2007
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POWER PLATE
POWER-PLATE sanfte Muskelkräftigung Jens Lehmann, Claudia Schiffer, Karl Lagerfeld, Demi Moore, Michael Ballack, Madonna, Anni Friesinger und viele Mehr trainieren auf der Power-Plate. Und jetzt sind Sie dran! Power-Plate ist die herausragende Innovation der letzten Jahre im Beauty- und Fitnessbereich. Umfangreiche wissenschaftliche Studien und die Weiterentwicklung eines Prinzips aus der Raumfahrt beweisen die schnellen Ergebnisse und führen in kürzester Zeit zu sensationellen Erfolgen im Bereich Figurformung und Gesundheit. Kein Wunder also, dass viele Hollywoodstars, die deutsche Fußball – Nationalmannschaft und die deutsche Ski-NationalMannschaft von Power-Plate begeistert sind.
GUTFÜHLSCHEIN für ein Kennlern-Training auf dem Power-Plate*
Mit Power-Plate kommt die Fitness auf Knopfdruck. Denn per Knopfdruck bringen Sie die Platte in Schwingungen. Sie vibriert 30 bis 50 mal pro Sekunde. Und diese Power-Plate Vibrationen wirken auf jeden Muskel. So kommt es zu einem sehr schnellen Wechsel zwischen Kontraktion und Entspannung. Power-Plate kann so bis zu 97 % aller Muskelfasern aktivieren, während Sie beim konventionellen Training höchstens auf 40 % kommen.
*Bitte vorher telefonisch unter 0711-696 0 515 anmelden. Pro Person ein Gutschein einlösbar. Gültig bis 28.02.2007
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Sportstudio fit&funny GmbH Nöllenstraße 7 · 70195 Stuttgart · Tel.: 0711 - 69 82 12 www.fit-and-funny.de · kontakt@fit-and-funny.de
Der 10-Minuten-Erfolg. Sehr viele Menschen glauben, dass körperliche Fitness von der Dauer des Trainings abhängt. Dabei ist es die Intensität, die entscheidet. Mit Power-Plate trainieren Sie die unterschiedlichsten Muskeln und Muskelgruppen durch die unterschiedlichsten Positionen, ohne sich zu bewegen. Das Ergebnis: schnelle und sichtbare Resultate in kürzester Zeit. 10 Minuten pro Einheit zwei- bis dreimal wöchentlich sind ausreichend, um Ihr persönliches Ziel zu erreichen. Das sind die positiven Effekte Verbesserung des Stoffwechsels, Steigerung der Muskelkraft, signifikante Einflüsse auf Cellulite, Aktivierung der Blutzirkulation, Erhöhung der Knochendichte, Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit. Mit PowerPlate ist es also ganz einfach, eine Menge für Ihre Schönheit und Gesundheit zu tun.
WIR FREUEN UNS AUF SIE!
fit&funny – das Sportstudio ohne Stars und Starallüren Hier ist für jeden das richtige Angebot dabei – vom Einsteiger bis zum Aktivsportler, von 16 bis 86 – Sport und Gesundheit sind unsere oberste Priorität – natürlich immer verbunden mit viel Spaß und gutem Service Nachfolgend geben wir Ihnen einen Überblick unserer vielfältigen Angebotspalette sowie die aktuellen Öffnungszeiten:
Fitness & Gymnastikkurse • Fitness- und Cardiogeräte Training • Gymnastik- und Aerobic Kurse • Indoor-Cycling Kurse • Power-Plate und Bodytec • Outdoor-Programm • Präventionskurse in Kooperation mit der Krankenkasse
Body & Mind Programme • Yoga • Pilates • Progressive Muskelrelaxation Wellness • Ayurvedische Massagen • Therapeutische Massagen • Fußreflexzonenmassage • Sauna-Relax-Refugium • Große Sonnenterrasse und Ruheraum • Kosmetik
Personal Training • One to One Trainingsbetreuung • Persönliche Ernährungsberatung Kids' Club für die Kleinsten immer vormittags (5 x pro Woche)
Individuelle Betreuung Ihre Ziele sind unsere Priorität • Trainingsplan abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und Ziele • Einweisung in das Geräteund Ausdauertraining •
BESUCHEN SIE UNS AM VALENTINSTAG UND WIR ÜBERRASCHEN SIE! So finden Sie uns: Sportstudio Fit & Funny GmbH Nöllenstraße 7 70195 Stuttgart Tel.: 0711 - 69 82 12
Anfahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln: U4/U9 bis Haltestelle Eltinger Str. Bus 91 bis Haltestelle Botnang
Öffnungszeiten Mo, Mi, Fr Di, Do Sa, So und Feiertags
08:30 - 22:30 Uhr 06:30 - 22:30 Uhr 09.30 - 20.30 Uhr
Trainingsbetrieb Mo, Mi, Fr Di, Do Sa, So und Feiertags
09:00 - 22:00 Uhr 06:30 - 22:00 Uhr 10:00 - 20:00 Uhr
Besondere Aktionen und Events jeden Monat neu: Von Ski-Ausfahrten über Safari-Grillen bis hin zum Wellness-Abend in der Sauna
Schnuppern willkommen Unverbindliches und kostenloses Infotraining für alle, die uns noch nicht kennen, aber gerne kennen lernen möchten – bitte vereinbaren Sie Ihren persönlichen Termin vorab telefonisch Oder nutzen Sie einen unserer Gutfühlscheine in dieser Ausgabe
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