GZM News 01/2013

Gesundheitszentrum GzM - Physio Aktiv

GesundheIts-news 2013

e PrAXis 25 JAhr ldehAusen GieBo

ihre erste Adresse

Ausgabe 1 I 2013

Gesundheits- &

therAPie fÜr PrÄvention &

Rehazentren

GesundinforM eIne GesundheItsInFoRMAtIon IhRes PhysIotheRAPeuten MIChAEL MüLLEr

Gute vorsÄtze 2013 Starten Sie jetzt vital & gesund ins neue Jahr! neuJAhRsAktIon – TESTEN SIE UNS

6 WoChen lAnG fÜr * nur € 9,90 / woChe *Nur für Nichtmitglieder und unabhängig von einer Mitgliedschaft. Angebot gültig bis 16.02.2013.

UNSErE MUSKULATUr. Mehr dazu auf Seite 04-05 eIn BesChÜtZeR unseReR GesundheIt ...

MehR AuF seIte 3

IM BESTEN ALTEr IN DEN BESTEN hÄNDEN

7 GrüNDE, MIT GESUNDhEITSTrAINING ZU BEGINNEN

eRFoLGReIChe stRAteGIen ZuM JunGBLeIBen und wohLFÜhLen …

und dIe hÄuFIGsten AusReden dAZu!

MehR AuF seIte 6

AuF seIte 7

02 I Physio Aktiv Gesundheits-News 2013

Ausgabe 1 I 2013

Editorial

Gesundheits- &

Yasmin & Michael Müller

Rehazentren

Gesundheit ist kein Besitz, sondern eine Aufgabe!

Herzlich willkommen in Ihrem neuen gesunden Leben!

Die Gesundheit und der eigene Körper sind Fels in der Brandung und Aushängeschild für die eigene Identität. Aber gerade der Körper ist anfällig für Alterung, Schwäche, und Stress. Er muss gepflegt werden. Nicht Leistung als solche, sondern Ausgleich zum Alltag muss geschaffen werden.

Wenn man mit dem Training beginnt, ist man in der Regel noch nicht kräftig oder hat Vorschädigungen. Damit trägt man ein erhöhtes Risiko in sich. Dieses Risiko sollten Sie nicht noch erhöhen, indem Sie viele und komplizierte Bewegungen im Training ausführen, sondern besser leichte Übungen in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen. Diese einfachen Übungen werden auch als geführte Übungen bezeichnet, da hier der Bewegungsablauf feststeht. Fehler im Bewegungsablauf werden somit weitestgehend ausgeschlossen. Mit diesen einfachen Bewegungen können Sie sich eine

gewisse Grundkraft antrainieren.

Am Anfang brauchen Sie aber nicht nur Grundkraft, sondern auch eine gewisse Grundausdauer, um die Durchblutung und somit die Versorgung des gesamten Körpers sicherzustellen.

Speziell hierfür wurden unsere milon Gesundheitszirkel entwickelt.

In diesen speziellen Zirkeln werden Kraftund Ausdauerelemente miteinander verbunden. Für Sie ergeben sich bei diesem Training große Vorteile. Dazu erhalten Sie Ihre persönliche Chipkarte, auf der Ihre individuellen Daten gespeichert werden. Durch diese Speicher­möglichkeit vermeiden Sie von vorn­herein die vier häufigsten Fehler, die in herkömmlichen Fitnessstudios fast unweigerlich gemacht werden. Falsche Einstellung der Geräte, falsche Wahl der Gewichte, unkontrollierte Bewegungen sowie zu hohe Herzfrequenzen!

Bei uns können Sie gefahrlos und mit einem sehr hohen Nutzen das Training beginnen! Sie haben alle Vorteile auf Ihrer Seite und der gewünschte Trainingserfolg ist vorprogrammiert.

Starten Sie jetzt mit dem milon Gesundheitszirkel in eine gesunde Zukunft! Ein innovatives Trainingsprogramm und viele nette Leute erwarten Sie! Kommen Sie doch einfach mal zu einem unverbindlichen Info-Gespräch bei uns vorbei.

Viel Spaß beim Lesen und beste Gesundheit wünscht Ihnen unser Team der Gesundheitszentren GZM

milon Gesundheitstraining

Gesundheitstraining IM Physio Aktiv in Verbindung mit dem effektiven milon Gesundheitszirkel.

Gesundheitssport in den GZM‘s, und der Erfolg stellt sich ein.

Med. Rückentraining Trainieren Sie bei uns Ihren Rücken 30 % effektiver durch chipkartengesteuerte milon Geräte, die eine schnelle Kräftigung Ihrer Muskulatur bewirken und Ihre Rückenschmerzen verschwinden lassen.

Sport für Ältere Trainieren Sie in freundlicher Runde, denn Fitness ist keine Altersfrage.

Steigern auch Sie Ihre Vitalität und Lebensfreude für mehr Lebensqualität.

Training im milon Gesundheitszirkel bietet: • Gesundheitssport • Med. Rückentraining • Sport für Ältere • Kraft und Kondition • Sicherheit beim Training • Fit in 35 Minuten – perfektes Abnehmen, ohne zu hungern • Bessere Lebensqualität

Der Clou: Alle Daten sind auf der Chipkarte vorprogrammiert. Das Gerät stellt sich mit dem Einstecken der Chipkarte bei jeder Übung automatisch auf Ihre Körpermaße und Trainingsvorgaben ein – wie die MemoryFunktion beim Autositz.

PhysIo AktIv GesundheIts-news 2013 I 03

Ausgabe 1 I 2013

neuJAhRsAktIon

in 6 WoChen zu eineM GesÜnderen leBen hABen sIe RÜCkenBesChweRden und/odeR woLLen sIe IhReM wunsChGewICht nÄheR koMMen? dann gehören sie zu unseren teilnehmern, die die Gelegenheit bekommen, unseren neuen milon Gesundheitszirkel zu testen!

weR kAnn An den testwoChen teILnehMen? Als teilnehmer sollten sie mindestens 21 Jahre jung und 150 cm groß sein. da alle trainingsgeräte genau auf den trainierenden eingestellt werden, kann auch auf gesundheitliche Beschwerden und einschränkungen, z. B. Rückenschmerzen, Rücksicht genommen werden.

Ist Ihnen dAs IhRe GesundheIt weRt? unser team der Gesundheitszentren GZM wird alle teilnehmer durch ihr trainingsprogramm begleiten, und am ende feststellen, wie sie Ihrem wunschgewicht näher kommen, und wie sich die Rückenmuskulatur verbessert hat.

neuJAhRsAktIon – TESTEN SIE UNS

6 WoChen lAnG fÜr nur € 9,90*

Alles, was Sie brauchen: Zeit für Ihre Gesundheit!

In 6 Wochen sollten Sie 2 x pro Woche für je 35 Minuten ein spezielles Gesundheitstraining absolvieren.

wAs sIe eRwARten kÖnnen: · In den 6 wochen fühlen sie sich aktiver und vitaler. · Ihr körperfettanteil wird sich reduzieren. · Ihre allgemeinen körperwerte wie Ruhepuls oder Cholesterin und Blutfette werden sich tendenziell normalisieren.

/ woChe

*Nur für Nichtmitglieder und unabhängig von einer Mitgliedschaft. Angebot gültig bis 16.02.2013.

(Er)Leben Sie neue Lebensqualität und gehen Sie jetzt Ihren ersten Schritt zu mehr Vitalität und Gesundheit!

GesundeR RÜCken

MuskulAtur. unser BesChÜtzer …

teufelskreis rÜCkensChMerzen

… FÜR RÜCken und GeLenke In JedeM ALteR! rüCkensChmerz isT ein krafTproblem! wohlbefinden, Gesundheit und vitalität hängen im wesentlichen vom Zustand unserer Muskulatur ab. Bei der Mehrzahl der Rückenpatienten liegen die ursachen der Beschwerden in einer schwachen oder unterschiedlich entwickelten Rumpfmuskulatur. diese Probleme sind vorwiegend auf den Mangel an Bewegung zurückzuführen, insbesondere ein defizit an ausreichend muskulärer Belastung. denn ohne angemessene kraftbelastung geht der größte teil unserer Muskulatur verloren. das ergebnis: ein deutlich schwacher körper, der seine natürliche, alltägliche Aufgabe nicht mehr

erfüllen kann. schmerzbedingt nimmt man schonhaltungen ein und der teufelkreis dreht sich zu Ihrem nachteil immer weiter. denn kÖrperliChe inakTiViTÄT isT gifT für die gelenke! sie lässt die Muskeln und damit deren Pufferwirkung schwinden. eine verkümmerte Muskulatur begünstigt osteoporose, rheumatischen Gelenkverschleiß, orthopädische Beschwerden, Bandscheibenprobleme, hexenschuss sowie schulterprobleme. Auch die Funktionsweise der Bandscheibe wird stark beeinträchtigt, denn sie lebt förmlich von der Bewegung. muskeln sind WiChTige besChüTzer der gelenke.

die Muskulatur besitzt unbestritten einen großen einfluss auf unseren körper. Regelmäßiges training der Muskulatur, egal ab welchem Alter, lässt die Muskulatur gezielt wachsen. Auf diese weise kann man Gelenkerkrankungen nicht nur vorbeugen, sondern man kann den maßgeblichen „Beschützer“ der Gelenke erneuern. da die muskulaTur ein leben lang Trainierbar isT, bremsT gezielTes krÄfTigungsTraining den alTerungs- und abbauprozess des kÖrpers und sTeigerT deuTliCh ihre lebensQualiTÄT!

• kein Training ohne inTensiVe und indiViduelle beTreuung Qualitativ hochwertiges Training muss von fachkräften kontrolliert und gesteuert werden!

• • kein Training ohne effizienzdokumenTaTion Qualitativ hochwertiges Training muss messbar und objektivierbar sein!

• kein Training ohne analYse Qualitativ hochwertiges Training muss für jeden maßgeschneidert sein!

Verspannungen und sChmerzen führen zu sChuTzhalTung

fehlhalTung und sTarke gelenkbelasTung

der einziGe AusWeG

beWegungsmangel und einseiTige TÄTigkeiT

muskulaTur ersChlaffT und VerkürzT

ausgeWogenes Training Von krafT, beWegliChkeiT, ausdauer und koordinaTion

Verspannungen und sChmerzen VersChWinden

bessere halTung und Weniger belasTung der gelenke

sChWaChe muskeln Werden sTÄrker und VerkürzTe muskeln beWegliCher

04 I PhysIo AktIv GesundheIts-news 2013

Ausgabe 1 I 2013

InteLLIGente tRAInInGssysteMe

die Besondere ArBeitsWeise der Milon GerÄte milon Geräte arbeiten auf eine ganz besondere Art und weise. durch die einzigartige technik erkennen Profis genau so zügig wie Laien, weshalb das training an milon Geräten spürbar anders ist. was Ihre Mitglieder und Patienten spüren werden ist:

2. durch das Prinzip des exzentri-

3. milon Geräte sind einfach ein

schen trainings können auch Personen, die bislang sportlich nicht sonderlich aktiv waren, mit einer enorm hohen effektivität trainieren und sparen deutlich mehr Zeit als im vergleich zu konventionellen Geräten. 30 % mehr effektivität bei 25 % Zeitersparnis.

kleines bisschen intelligenter. Gelenkspitzen werden entzerrt. der Bewegungsradius ist millimetergenau vorgegeben und wird automatisch vom Gerät eingeschränkt, sodass der trainierende nicht nur optisch seine Bewegung verfolgen kann, das Gerät achtet auch darauf, dass ein zu weites strecken oder Beugen in der Übung gar nicht möglich ist. Beim einlegen der Chipkarte öffnet sich jedes Gerät, damit der nutzer einfach und bequem einsteigen kann.

1. Maximale sicherheit und kom-

fort durch die Memory-Funktion.

Jedes Gerät erinnert sich an den jeweiligen nutzer und stellt sich binnen sekunden, wie von Zauberhand, komplett auf dessen körperwerte ein. Falsche einstellungen gehören der vergangenheit an. die kunden trainieren immer exakt so, wie der therapeut es eingestellt hat.

1.

deR MILon kRAFt-AusdAueR-ZIRkeL: FIt In 17, 5 MInuten. toPFIt In 35 MInuten.

IhR stARt In eIn neues GesundheItstRAInInG krafT und ausdauer: die doppelsTraTegie unser trainingszirkel ist eine einzigartige kombination von kraft- und Ausdauer-training. sie trainieren alle großen und wichtigen Muskelgruppen in Bezug auf haltung und Gelenkstabilität. dadurch ist es das ideale training für eine schmerzfreie und starke Rückenmuskulatur, einen aktiven stoffwechsel, ein starkes herz und eine straffe Figur.

gesundes Training für Jedes alTer Bewegung ist in jedem Alter ein wichtiger Faktor zum erreichen oder Beibehalten einer hohen Lebensqualität. egal, ob sie einfach etwas für sich tun wollen, ob sie jung oder alt sind oder ein gesundheitliches Ziel verfolgen – bei uns trainieren sie unter Gleichgesinnten und unter fachlicher Betreuung.

der Milon krAft-AusdAuer-zirkel: • fiT in 35 minuTen • der perfekTe einsTieg in ein gesundes und zeiTopTimierTes Training • effekTiVes Training aller WiChTigen muskelgruppen in kurzer zeiT • akTiVes sToffWeChselTraining – der fiTmaCher für ihre figur • effizienTes herz-kreislauf-Training • sChmerzfreier und sTarker rüCken • sTÄrkung und sChuTz des immunsYsTems • sporT für ÄlTere • gesundheiTssporT – abnehmen, ohne zu hungern

In BilshAusen & Wulften

PhysIo AktIv GesundheIts-news 2013 I 05

Ausgabe 1 I 2013

deR MILon kRAFtZIRkeL IhR GesundheItstRAInInG Geht In dIe 2. Runde krafTVoll gesund der therapeutische kräftigungszirkel bietet ein Ganzkörper-krafttraining, stabilisiert die sicherungssysteme der wirbelsäule für Alltagsbelastungen, und aktiviert durch gezielte kräftigung der Muskulatur den stoffwechsel. der therapeutische kräftigungszirkel stellt ein sehr effektives krafttraining zum Muskelaufbau und zur Muskelstraffung dar! die steigerung der Muskelmasse führt selbst in der Ruhephase zu einer erhöhung des Fettabbaus! nach einer ersten und 12-wöchigen trainingsphase im kraft-Ausdauer-Zirkel, wechselt man in ein weiteres, völlig neues trainingsprinzip, den therapeutischen kräftigungszirkel, der über einen Zeitraum von 10-12 wochen mit einer trainingshäufigkeit von 2 x

35 Minuten in 7-10 tagen durchgeführt wird. der therapeutische kräftigungszirkel hat im unterschied zum kraft-Ausdauer-Zirkel eine kürzere Belastungszeit (Zeit unter spannung) von ca. 30 sekunden und macht somit einen höheren widerstand (65 %-80 % von der Maximalkraft) möglich.

Warum krafTTraining Grundsätzlich ist ein krafttraining nicht zu ersetzen. Gezieltes kraft-training verbessert den stoffwechsel (der Muskel ist der beste Fettverbrenner), bekämpft dysbalancen, verhindert den natürlichen Muskelschwund und ermöglicht dadurch eine hohe Mobilität im Alter. Bei nachlassender kraft fallen bereits die einfachsten Alltagsbewegungen schwer.

Weitere Positive effekte: • Verringerung des gelenkspiels (weniger abnutzung) • VerdiCkung der muskelfasern (schlankeres erscheinungsbild – fett benötigt den 4-fachen raum im Verhältnis zu muskulatur!)

• sToffWeChselerhÖhung (bau- und betriebsstoffwechsel) • Verbesserung der Vorspannung (bessere haltung) • aufbau Von skeleTT (Verbesserung von osteoporose, bindegewebe und muskulatur) • sTÄrkung und sChuTz des immunsYsTems

2 .

FIt In 11 MInuten. toPFIt In 22 MInuten. n In GieBoldehAusen & Wulfte

06 I PhysIo AktIv GesundheIts-news 2013

Ausgabe 1 I 2013

wIssensweRtes

iM Besten Alter in den Besten hÄnden eRFoLGReIChe stRAteGIen ZuM JunGBLeIBen und wohLFÜhLen! studien beweisen, dass ein trainierter Mittsechziger sich in einer besseren körperlichen verfassung befindet als ein untrainierter Mittzwanziger!

wAs Ist IhR wAhRes ALteR? vergessen sie Ihr Geburtsdatum. es sagt lediglich aus, wie lange sie existieren!

Mit dem wahren Alter, dem biologischen Alter, hat das wenig zu tun. wie alt sie wirklich sind, sieht man daran, wie gut sich Ihr körper gehalten hat.

Alterserscheinungen und Altersbeschwerden sind kein unentrinnbares schicksal mehr! sie können viel dagegen tun. Fangen sie gleich heute damit an. ewige Jugend – ein schon ewig währender traum der Menschheit. ob sich dieser traum realisieren lassen wird, ist fraglich. wohl aber ist es möglich, sein biologisches Alter zu beeinflussen, im positiven wie im negativen sinne.

Auf neudeutsch „AntI-AGInG“ nennt man die Maßnahmen zur Reduktion des Alterungsprozesses. das biologische Alter ist im Gegensatz zum kalendarischen Alter keine feste Größe, sondern ganz erheblich vom Lebenswandel jedes einzelnen abhängig. das heißt, man kann sich tatsächlich jung und vital halten.

Mit den Jahren runzelt die haut, mit dem verzicht auf Begeisterung an Bewegung runzelt die seele.

wAs sInd ÜBeRhAuPt PRoBLeMZonen? haben nicht alle Menschen ab 30 die gleichen Prozesse des Älterwerdens zu durchleben?

AntI-AGInG das thema unserer Zeit!

Wollen sie WirkliCh 200 kM WAlken uM 1 kG fett ABzuBAuen? so veRBRennt MAn Fett AuCh IM sChLAF! die neuesten erkenntnisse von Professor klaus Baum, einer der renommiertesten deutschen Physiologen und sportmediziner auf der 21. Jahrestagung der deutschen Adipositas Gesellschaft in Berlin: Ausdauersportarten wie Laufen, nordicwalking oder Radfahren galten bisher als ideal, um körperfett abzubauen.

Blutuntersuchungen an Athleten zeigen, dass nach etwa 30 Minuten Ausdauersport vermehrt freie Fettsäuren ins Blut strömen – ein hinweis auf verstärkten Abbau von speicherfett. doch was passiert mit diesem Fett?

Analysen der Ausatmungsluft zeigen keinen Anstieg der Fettverbrennung, weder nach 30 Minuten noch zu einem anderen Zeitpunkt im verlauf von Ausdaueraktivitäten. Infolgedessen ist auch der Anteil der Fettverbrennung von der ersten bis zur letzten Minute annähernd gleich.

Bei einem 10-kilometer-lauf einer 80 kg schweren Person werden auf diesem Weg nur 50 bis 60 Gramm fett verbrannt.

das ist erschreckend wenig und bedeutet, um ein kilo fett zu verbrennen, müsste diese Person etwa 20 mal 10 kilometer oder einmalig 200 kilometer laufen oder walken. die Bedeutung der direkten Fettverbrennung während des Ausdauersports auf das Abnehmen ist demnach, so Prof. Baum,

eher gering. eine kombination aus Ausdauer- und krafttraining bringt fünfmal mehr Fett zum verschwinden! der positive effekt beruht auf der stärkeren Inanspruchnahme der Muskulatur. Muskeln sind wesentlich stoffwechselaktiver als Fettgewebe und setzen auch in Ruhe mehr kalorien um. so verbraucht ein Fitnesstrainierender (kraft- und Ausdauertraining kombiniert) auch im schlaf mehr kalorien als ein gleichgewichtiger Ausdauersportler. Außerdem lindert das training an modernen fitnessgeräten die symptome von osteoporose und Arthritis und hilft gegen schlaflosigkeit, typ ii diabetes und auch bei depressionen.

Ab 30 Jahren baut der körper Muskeln ab, die Fettablagerung im körper nimmt zu – dies führt zu Übergewicht! stoffwechselstörungen treten vermehrt auf.

Ab 40 Jahren verliert man Muskeln und das Bindegewebe an elastizität. die Folge sind Cellulitis und schlaffe haut. die körperliche Leistungsfähigkeit lässt nach, der Alterungsprozess setzt ein!

Ab 50 Jahren leidet der körper vermehrt an Rücken- und Gelenkschmerzen. die knochendichte beginnt abzunehmen (osteoporose).

Ab 60 Jahren treten verstärkt Abnutzungserscheinungen, erkrankungen des herz-kreislauf-systems, schlaganfall und diabetes auf. die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit nimmt weiter ab.

Gerade dafür wurde als Gegenmaßnahme ein trainingszirkel entwickelt, mit dem sie Ihrem Ziel wieder ein stück näher kommen, sich in Ihrem körper gesünder und wohler zu fühlen.

Mit dem richtigen Maß an gezielter Bewegung, einer kombination aus kraftund Ausdauertraining, haben sie die Chance, Ihre biologische uhr in jedem Alter zurückzudrehen. sie bekommen einen auf Ihre voraussetzungen individuell abgestimmten trainingsplan und ernährungsempfehlungen.

Auch altersbedingte schwächen und Probleme sind kein schicksal, sondern positiv beeinflussbar. Bluthochdruck, kurzatmigkeit und Gelenkschmerzen, um nur einige zu nennen, kann man bei konsequenter umstellung auf positive verhaltensgewohnheiten (Bewegung und ernährung) reduzieren oder gar beseitigen. In nur wenigen wochen werden sie erfahren, dass schon geringe veränderungen einzelner Lebensgewohnheiten

dazu führen, fitter zu werden und auch zu bleiben. dies drückt sich nicht nur durch das äußere erscheinungsbild positiv aus, sondern ist auch objektiv bei den organ- und vitalfunktionen nachzuweisen. dieses neue wohlbefinden wirkt sich dann natürlich enorm auf die allgemeine Lebensqualität aus.

AntI-AGInG – bedeutet mehr als ein Gefühl nur gut drauf zu sein!

JunG BLeIBen BeIM ÄLteR weRden der schlüssel für ein erfolgreiches Gesundheitstraining ist Ihre persönliche Chipkarte, auf der Ihre individuellen daten, wie sitz- und hebelpositionen, Gewicht, wiederholungen, Bewegungsamplitude sowie Ihre optimale herzfrequenz gespeichert werden. durch diese speichermöglichkeit vermeiden sie von vorneherein die vier häufigsten Fehler, die in herkömmlichen Fitnessstudios fast unweigerlich gemacht werden. Falsche einstellung der Geräte, falsche wahl der Gewichte, unkontrollierte Bewegungen sowie zu hohe herzfrequenzen! Bei uns können sie gefahrlos und mit einem sehr hohen nutzen Ihr training beginnen! sie haben alle vorteile auf Ihrer seite! der gewünschte trainingserfolg ist vorprogrammiert: • herz-kreislauf-stärkung • stärkung der Muskulatur • dauerhafte fettreduktion • senkung des Bluthochdrucks • normalisierung vieler Blutwerte • stärkung der Abwehrkräfte • Abbau von stresshormonen • Ausschüttung von Glücks- und Anti-Aging-hormonen

PhysIo AktIv GesundheIts-news 2013 I 07

Ausgabe 1 I 2013

wIssensweRtes

7 GrÜnde, Jetzt Mit deM GesundheitstrAininG zu BeGinnen.

1. den kÖRPeR FoRMen und kRÄFtIGen

5. IhR PeRsÖnLIChes wohLFÜhLGewICht

Regelmäßiges Muskel- und Ausdauertraining festigt die Muskulatur und formt den gesamten körper. so halten sie sich mit spaß fit und fühlen sich einfach besser.

sie erlangen Ihr wunschgewicht durch gezieltes Muskelaufbautraining kombiniert mit gesunder ernährung.

Ihr nächster Schritt: Unsere Physiotherapeuten stellen für Sie Ihr persönliches Trainingsprogramm an unseren modernen Trainingsgeräten zusammen.

Ihr nächster Schritt: Unsere Mitarbeiter informieren Sie gerne über ein Ernährungsprogramm, das Sie, auf dem sicheren Weg zu Ihrem Wunschgewicht führt.

die hÄufiGsten Ausreden … und die ArGuMente dAGeGen! die meisten Menschen wissen genau, dass regelmäßiges training gut tut, die stimmung verbessert und zudem für anhaltende Gesundheit unerlässlich ist. doch wenn es darum geht, einen Anfang zu machen und sportliche Aktivität in den Alltag zu integrieren, sind häufig Ausreden parat. wir helfen Ihnen über diese erste hürde hinweg. sie werden sehen: danach läuft alles wie von selbst.

„ich habe keine zeit.“

2. Gute LAune und AusGeGLIChenheIt

6. stÄRkunG des IMMunsysteMs

wenn sie mit einem Lächeln ins schwitzen kommen, können sich Ihre Glückshormone richtig entfalten.

so halten sie jeder Grippewelle stand: Regelmäßige Bewegung und saunabesuche stärken Ihr Immunsystem und machen sie belastbarer für Beruf und Familie.

Ihr nächster Schritt: Bei unserem vielseitigen Trainings- und Kursangebot ist Lebensfreude garantiert: So wird das Training nie langweilig!

Ihr nächster Schritt: Besuchen Sie unsere Saunaanlage in Gieboldehausen und genießen Sie die entspannende Wärme wohltuender Saunagänge.

3. stResshoRMone ABBAuen 7. heRZ-kReIsLAuF-FunktIon Lassen sie den Alltagsstress hinter sich und tun sie etwas für Ihre entspannung.

Regelmäßiges Ausdauertraining macht spaß und verbessert Ihre Gesamtkonstitution.

Ihr nächster Schritt: Erkundigen Sie sich über unsere speziellen Kursprogramme und bringen Sie Ausgeglichenheit und ruhe in Ihren Alltag.

Ihr nächster Schritt: ob individuell oder in der Gruppe. Lassen Sie sich einfach von unseren Physiotherapeuten über das für Sie infrage kommende Gesundheitsprogramm beraten!

4. RÜCken stÄRken eine starke Rückenmuskulatur trägt sie stabil und beschwerdefrei durch den Alltag.

Ihr nächster Schritt: Mit unseren speziellen rückenprogrammen stärken Sie Ihre Muskulatur und beugen Dysbalancen und Schmerzen vor. Informieren Sie sich direkt bei unseren Mitarbeitern über unser rückentrainings-Programm.

sicher haben auch sie viel um die ohren. doch oft ist es eine reine organisationssache. Gesundheit ist planbar – warten sie nicht zu lange. wer glaubt, keine Zeit für sein Gesundheitstraining zu haben, wird früher oder später Zeit zum kranksein haben müssen. Mit regelmäßigem Gesundheitstraining von 2 x 35 Minuten pro woche stabilisieren sie Ihre Gesundheit und verlängern Ihre Lebenszeit. warten sie nicht, bis Ihnen die Zeit ausgeht!

„ist mir zu teuer.“ Qualität hat ihren Preis. Übertragen sie Ihre persönlichen Qualitätsansprüche auf den Fitnessbereich und vergleichen sie: was ist Ihnen Ihre Gesundheit wert? nicht der Preis einer Leistung ist entscheidend, sondern wie viel Qualität und sicherheit darin stecken. Prüfen sie daher genau, wie hochwertig die angebotenen Leistungen sind und wie wertvoll Ihnen – in Bezug auf Ihre eigene Gesundheit – ein auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnittenes trainingskonzept ist.

„ich trainiere lieber zuhause.“ natürlich können sie auch im heimischen wohnzimmer Übungen durchführen. Aber bedenken sie: wer korrigiert die richtige Übungsausführung zur vermeidung von Fehlbelastungen? wer ermittelt Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse? wer stellt Ihnen Ihr individuelles trainingskonzept zusammen, damit sie Ihr trainingsziel sicher und beständig erreichen? unser professionelles trainerteam übernimmt das für sie, damit sie sicher und erfolgreich trainieren.

„ich trainiere lieber draußen.“ Laufen, walken oder Radfahren an der frischen Luft bietet jeweils ein effektives herz-kreislauf-training, das die Ausdauer verbessert und den Blutdruck stabil hält. es ersetzt jedoch nicht das zielgerichtete Muskeltraining, welches Rückenbeschwerden vorbeugt und lindert, welches den stoffwechsel ankurbelt, haltungsschäden verbessert, sowie die Muskulatur strafft und festigt. erst die richtige kombination von kraft- und Ausdauertraining verhilft Ihnen zu ganzheitlichem wohlbefinden.

„ich bin zu alt.“ es ist nie zu spät, mit dem training zu beginnen, denn in jedem Alter lassen sich trainingserfolge nachweisbar erzielen.

In einem gut geführten, qualitäts- und gesundheitsorientierten studio erhalten sie die Garantie, dass das training sicher und auf Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst durchgeführt wird. Zudem bieten unsere kurse die Möglichkeit, mit Gleichgesinnten kontakt zu haben und gemeinsam mit spaß, Beweglichkeit und koordination zu trainieren.

Gesundheitszentrum GzM - Physio Aktiv

Ausgabe 1 I 2013

e PrAXis 25 JAhr ldehAusen GieBo

ihre erste Adresse

therAPie fÜr PrÄvention &

GesundinforM

eIne GesundheItsInFoRMAtIon IhRes 3PhysIotheRAPeuten KRAFT UND AUSDAUER. STANDORTE UND DIE DOPPELSTRATEGIE.

GESUNDES TR FÜR JEDES ALT

Unser Trainingszirkel ist eine einzigartige Kombination von Kraft- und Ausdauertraining.

Sie trainieren alle großen und wichtigen Muskelgruppen in Bezug auf Haltung und Gelenkstabilität. Dadruch ist es das ideale Training für eine schmerzfreie und starke Rückenmuskulatur, einen aktiven Stoffwechsel, ein starkes Herz und eine straffe Figur.

Bewegung ist in j ein wichtiger Fakto chen oder Beibeh hohen Lebensqua ob Sie einfach et tun wollen, ob Sie alt sind oder ein g liches Ziel verfolge trainieren Sie unte sinnten und unte Betreuung.

MIChAEL MüLLEr 3 TRAININGSKONZEPTE

Wir haben die Lösung mit einem Gesundheitskonzept für Sie.

Ob Kraft- und Ausdauertraining, Muskelaufbau, Fitnesstraining für Ihr Wohlfühlgewicht, Rehasport oder einfach nur ein Workout zum Wohlfühlen.

Wir beraten Sie gerne und finden für Sie die ideale Lösung.

Seit über 24 Jahren finden Sie uns am Standort Gieboldehausen, daher können wir auf einen großen Erfahrungsschatz zurückgreifen.

Seit Juni 2007 gibt es bei uns im Gesundheitszentrum eine absolute Neuheit.

Trainingsgeräte mit einem elektronischen Gedächtnis. Kraft- und Ausdauertraining, Fitness in nur 45 Minuten.

Der Vorteil dieser Geräte besteht darin, dass der individuelle Trainingsplan auf einer persönlichen Chipkarte gespeichert ist und automatisch bei jedem Trai- Marco S. (links), Philipp F., Maya L., Margarete H., Kathr na B., Michael M., Yvonne E. (Unten links), Yasmin M., Cl ning wieder abgerufen werden kann.

KRAFT UND AUSDAUER. Nadine L.GESUNDES TRAINING „ …wir3sind kein reines Fitnessstudio, sondern ein Gesundheitszentrum!“, STANDORTE UND DIE DOPPELSTRATEGIE. FÜR JEDES ALTER. Physiotherapeut Michael Müller. Bei uns werden neben physikalischer TheraUnser Trainingszirkel ist eine TRAININGSKONZEPTE ist in jedem Alter KRAFTBewegung UND AUSDAUER. GESUNDES TR pie, wie3Krankengymnastik, man.Therapie, Lymphdrainage, Kiefergelenksbeh. einzigartige Kombination von ein wichtiger Faktor zum ErreiWir haben die Lösung mit einem fürüber Sie.sBauch-Beine-PoinGesundheitskonzept Allen GzM Kraftund Ausdauertraining. zusÄtzliChe in: DIE DOPPELSTRATEGIE. FÜR JEDES ALT (CMD ),leistunGen auch diverse Gymnastikkurse von Rückenschule chenleistunGen oder Beibehalten einer Sie trainieren alle großen und hohen Lebensqualität. Egal, Ob Kraftund Ausdauertraining, Muskelaufbau, Fitnesstraining für Ihr Wohlwichtigen Muskelgruppen in Gymnastik bis hin zur Seniorenund Hausfrauengymnastik angeboten.

Unser Trainingszirkel ist eine ob Sie einfach etws für sich fühlgewicht, Rehasport oder einfach nur ein Workout zum Wohlfühlen.

Bewegung ist in j Bezug auf Haltung und GeGzM Gieboldehausen tun wollen, ob Sie jung oder In dem· von uns gegründeten Gieboldehausen e.V. kann Wirkrankengymnastik beraten Sie gerne und findenGesundheitssportverein für Sie die ideale Lösung.

Kombination von lenkstabilität.

Dadrucheinzigartige ist es ein wichtiger Fakto alt sind oder ein gesundheitSeit über 24 Jahren finden Sie uns amdes Standort Gieboldehausen, daher können das ·ideale Training(kiefergelenksbehandlung) für eine auch Rehasport auf Verordnung Arztes betrieben werden.

CMd Kraftund Ausdauertraining. · wirMassagen, BGM liches Ziel verfolgen – bei uns schmerzfreie und starke Rüauf einen großen Erfahrungsschatz zurückgreifen. chen oder Beibeh trainieren Sie unter Gleichgetrainieren alle großen und Rehasport ist hauptsächlich Koronar- und bekannt, gibteinenSie ckenmuskulatur, aktiven Seit Juni 2007 gibt es bei unsdurch im Gesundheitszentrum eineHerzsport absolute Neuheit. ·jedoch ultraschallundundelektrotherapie hohen Lebensqua · Trainingsgeräte Manuelle Lymphdrainage sinnten unter fachlicher Stoffwechsel, ein starkes Herz mit einem elektronischen Gedächtnis.

Kraftund Ausdauertraiwichtigen Muskelgruppen in es darüber hinaus zahlreiche weitere Rehasportangebote. Geradeund im eine orthopädistraffe Figur.

Betreuung. ob Sie einfach et ning, Fitness in nur 45 Minuten. · PnF (schlaganfallpatienten) Bezug auf Haltung und GeGerätegestützte schen ·Bereich ist Rehasport eine sehr sinnvolle Ergänzung zu TherapiemaßnahDer Vorteil dieser Geräte besteht darin, dass der individuelle Trainingsplan auf tun wollen, ob Sie lenkstabilität.

Dadruch ist es Marco S. (links), Philipp F., Maya L., Margarete H., Kathrin D.L., Rilaeiner persönlichen Chipkarte gespeichert ist und automatisch bei jedem Trai· Fußrefl exzonentherapie men wie Krankengymnastik oder Massage. alt sind oder ein g na B., Michael M., Yvonne E. (Unten links), Yasmin M., Claudia und das ideale Training fürE. eine ningkrankengymnastik wieder abgerufen werden kann.

Mehr Infos „ …wirunter:www.gzm-müller.de sind kein reines Fitnessstudio, sondern ein Gesundheitszentrum!“, Nadine liches Ziel verfolge · L.schlingentischtherapie schmerzfreie und starke Rü· Fango / heiße Rolle / Rotlicht Physiotherapeut Michaelregelmäßige Müller. Bei uns werden neben physikalischer Thera-Zeitoptimierte BeWir bieten Ihnen auch Seminare zum Thema trainieren Sie unte ckenmuskulatur, aktiven UND AUSDAUER. GESUNDESeinen TRAINING pie, wie Krankengymnastik, man.Therapie, Lymphdrainage, Kiefergelenksbeh. KRAFT · extensionstherapie wegung für gesunden und von fitten Körper,über weniger Stress & DIE mehrDOPPELSTRATEGIE. Entspan- Stoffwechsel, · (CMD Gesundheitstraining, Fitness sinnten und unte FÜR JEDES ALTER. Herz ein starkes ),einen auch diverse Gymnastikkurse Rückenschule Bauch-Beine-PoManuelle therapie GymnastikErnährung, bis hin zur SeniorenHausfrauengymnastik angeboten. nung, richtige derund Weg zu einer gesunden Einstellung.Unser· Trainingszirkel und straffe ist Figur.

Betreuung. ist eineeine Bewegung in jedem Alter In dem von uns gegründeten Gesundheitssportverein Gieboldehausen e.V. kann einzigartige Kombination von ein wichtiger Faktor zum Errei· und hausbesuche auch Rehasport auf Verordnung des Arztes betrieben werden.

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Mehr vitAlitÄt. Mehr sChMerzfreiheit. Mehr WohlBefinden. unseRe LeIstunGen

MeIn eRFoLG

140 kilo ABGenoMMen.

Christian Schneider, 38 Jahre Wann hast Du Dich entschieden im GZM Mitglied zu werden?

Christian: Im April 2010 Warum hast Du Dich dafür entschieden?

Christian: Andere studioketten sind entweder zu überlaufen oder zu unpersönlich und weil ich ein bequemer Mensch bin, Ihr direkt in meiner nähe seid und hier alles für mich passt, bin ich zu euch gekommen.

Was für Gründe hattest Du, ein Fitness-Studio zu besuchen?

Christian: Ich hatte schon viel abgenommen und wollte noch mehr abnehmen, da ich mein wunschgewicht noch nicht erreicht hatte – zu-

dem wollte ich mehr Ausdauer und körperliche Fitness.

Wie viel hast Du gewogen, bevor Du angefangen hast abzunehmen?

Christian: 250 kilo.

Wie viel hast Du jetzt davon abgenommen?

Christian: 140 kilo.

Wie viel davon hast Du mit unserer hilfe abgenommen?

Christian: vor dem sport 70 kilo und seit ich bei euch bin, noch einmal 70 kilo. hattest Du durch Dein übergewicht auch gesundheitliche Probleme?

Christian: Ja, ich hatte Probleme mit der hüfte. schmerzmittel haben mir nicht mehr geholfen – das einzige Mittel, welches Linderung brachte, wurde vom weltmarkt genommen und ich hatte wieder schmerzen. der Arzt hat mir dazu geraten abzunehmen, weil es die hüften entlaste.

Was machst du beruflich?

Christian: Ich bin im Rettungsdienst Das war mit so viel übergewicht sicher nicht einfach oder?

Christian: Ich hatte oft Probleme, vor allem mit der Atmung. wenn ich zum Beispiel mehrere etagen hoch musste, war ich sehr schnell außer

Atem – zudem habe ich immer viel länger gebraucht als meine kollegen.

Merkst Du eine Veränderung diesbezüglich?

Christian: Ja, natürlich. Ich habe eine super kondition aufgebaut und bin oft schneller als meine kollegen. heute mache ich die dummen sprüche.

Was hat sich in deinem Alltag verändert?

Christian: Fast alles. Ich habe mehr Ausdauer und Motivation verschiedene dinge zu erledigen, wie beispielsweise holzhacken. es fällt mir jetzt alles leichter. hast du Deine Ernährung umgestellt und wenn ja, wie?

Christian: Ich habe die unmengen an süßigkeiten und schokolade reduziert, esse jetzt mehr Gemüse und meide rotes Fleisch.

Unmengen an Süßigkeiten?

Christian: Ja, mit einer großen Menge an haribo und mehreren tafeln schokolade war ich früher locker dabei.

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