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Fitness – Wellness – Beauty neu entdecken in Erlangen

Erstausgabe

Frauenfitness in einer neuen Dimension

ab

September in Erlangen

Jetzt einsteigen und 150 Euro sparen!

Willkommen in einer neuen Dimension Frauenfitness & Wellness

N

Nach 14 Jahren Lady Style Frauenfitness ist nun ein von uns lang geträumter Traum Wirklichkeit geworden: Im September eröffnen wir den neuen Fitness- und Wellnessclub Lady’s first – mit neuem Konzept, an bewährtem Standort im Herzen Erlangens.

Kundinnen eine persönliche Atmosphäre mit Wohlfühlcharakter zu geben. Dafür spricht auch unsere Lage direkt in der Erlanger Innenstadt, denn Fitness hört bekanntlich nicht bei der körperlichen Ertüchtigung und Pflege auf.

Auf zwei Etagen bieten wir Frauen künftig alles rund ums Thema Fitness, Wellness und Beauty: Zwei Kursräume, für Gymnastik-, Aerobic- und Cycling-Kurse. Einen topmodernen Cardio- und Gerätepark mit Circuit Zirkel-Trainings-Konzept. Computergesteuerte Trainingsplanung und -Kontrolle auf höchstem technischem Stand. Vibrationstraining zum gezielten Straffen von Haut und Bindegewebe, sowie als Osteoporose-Prohylaxe.

Qualifizierte Kinderbetreuung. Einen großzügig angelegten Wellnessbereich mit schöner Sauna, Solarium und Ruheoase.

Rund um den Marktplatz finden sich zahlreiche weitere Angebote zum Thema Fitness, Beauty und gesunde Ernährung. Auf den nächsten Seiten erfahren Sie mehr über das Gesundheitsangebot in Erlangen und natürlich über Lady´s first und unsere aktuellen Eröffnungsangebote.

Besonders freut es uns, ab September, ein Kosmetikstudio direkt vor Ort zu haben: Andrea O’Hab wird mit ihrem, seit 10 Jahren in Erlangen ansässigen, „Beauty Corner“ bei uns einziehen. Somit sind unsere Kundinnen auch kosmetisch von Kopf bis Fuß versorgt.

Unser höchstes Ziel ist es, allen unseren

Sie und Ihre Familie, Freunde und Be-kannten sind herzlich eingeladen zu unseren Baustellenpartys am 4. August und am 1. September, jeweils ab 19.00 Uhr, und zum Tag der offenen Tür am 23./24. September, jeweils von 10.00 Uhr bis 18.00 Uhr. Wir haben tolle Eröffnungsangebote und viel Partyspaß für Sie vorbereitet.

Das Lady’s first – Team freut sich schon jetzt auf Ihren Besuch.

Die Inhaber Doris & Peter Lange

IMPRESSUM Herausgeber

Lady’s First Fitness für Frauen Dreikönigstr. 6-8 (nähe Marktplatz) 90154 Erlangen Telefon 0 9131-205542 Web www.ladys-first-erlangen.de

visualike

GESTALTUNG & LAYOUT

Katja Radziej // www.visualike.de

REDAKTION:

Kathrin Stepancich

Druck:

Hugo-Mediengruppe www.lets-print-it.com

Auflage:

40.000

Erscheinungsweise

3 x jährlich

INHALT Baustellenparty Seite 3

Die Wahrheit über die Fettverbrennung Seite 7

Baustellenverkauf – Unsere Angebote S3 eti VibroGym – Training der Zukunft Seite 4 Group Fitness Lady’s first Aktivplan Seite 5 L-Carnitin Der Fettkiller – was ist wirklich dran? Seite 6

Pilates Ideal, um den Körper ins Lot zu bringen Seite 9 Krankenkassen unterstützen ihr Training – Präventionsprogramme Seite 10 Figurfreundliche Ferien Seite 11 Lady’s First Im Überblick – Kontakt Seite 12

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Lady’s first

in Erlangen nähe Marktplatz I Dreikönigstr. 6-8 I 91054 Erlangen Tel. 09131 – 205542 I www.ladys-first-erlangen.de First class Fitness I Aerobic I Gymnastik I Vibrationstraining I Indoor Cycling I Herz-Kreislauf-Training I Circuit-Training I Kosmetik I Massage I Kinderbretreuung

Erleben

BAUSTELLENPARTY am Freitag, 04.08. und Freitag, 01.09. jeweils ab 19.00 Uhr Grill-Party-Spaß pur, für Sie und Ihn, mit: . Cocktailbar der Cohi-Bar . Men-Strip-Show . Würstchen, Bier, Salate u.v.m.

Unser BaustellenAngebot: Wir schenken Ihnen 200 Euro bei Anmeldung!

Besuchen Sie unsere Baustelle, feiern Sie mit und gewinnen Sie erste Eindrücke vom neuen Studio.

(Gültig nur zu diesen

Männliche + weibliche Begleitung ist ausdrücklich erwünscht!

Baustellen-Party’s!)

Informieren Sie sich über die Möglichkeiten bei uns zu trainieren. Für alle Interessierten haben wir ein tolles Vorverkaufspaket geschnürt!

BAUSTELLENVERKAUF vom 01.- 31. August Montag und Donnerstag: 17.00 - 20.00 Uhr Mittwoch 09.00 - 12.00 Uhr Freitag: 16.00 - 19.00 Uhr

Baustellen-Verkauf: Sparen Sie 100 Euro bei Anmeldung bis 01.09.2006 Besuchen Sie unsere Baustelle und gewinnen Sie erste Einblicke ins neue Fitness- und Wellnessstudio im Zentrum Erlangen.

Informieren Sie sich unverbindlich über die Möglichkeiten bei uns zu trainieren. Für alle Interessierten halten wir ein tolles Vorverkaufspaket bereit!

Einfach vorbeispazieren, umschauen und Info holen – ganz ohne Voranmeldung.

Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Lady’s first

in Erlangen nähe Marktplatz I Dreikönigstr. 6-8 I 91054 Erlangen Tel. 09131 – 205542 I www.ladys-first-erlangen.de First class Fitness I Aerobic I Gymnastik I Vibrationstraining I Indoor Cycling I Herz-Kreislauf-Training I Circuit-Training I Kosmetik I Massage I Kinderbretreuung

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Fitness-Trends in Erlangen

Das Training der Zukunft

Über schnurrende Katzen ...

Wenn eine Katze schnurrt, drückt sie damit ihr Wohlbefinden aus. Doch wussten Sie, dass Katzen durch Schnurren aktiv ihren Körper regenerieren? Die Vibrationen dienen der An-regung des Kreislaufes, der Erwärmung der Muskeln und unterstützen die SelbstheilungsProzesse des Körpers.

Wie VibroTraining funktioniert Die VibroGym erzeugt Vibrationen, die sich auf den Körper übertragen. Wenn Sie auf der VibroGym stehen, können Sie spüren, wie Ihre Muskulatur reflexartig auf diese Reize reagiert.

Die Wirkung von VibroTraining hängt stark von der Frequenz und der Intensität der Vibrationen ab. Niedrigere Frequenzen eignen sich sehr gut für Krafttraining, Warm-Up und Cool-Down, während höhere Frequenzen für Massagen eingesetzt werden. Durch größere Vibrations-Intensität werden Muskeln gezwungen, sich stärker zu kontrahieren – was wiederum den Trainingseffekt vergrößert.

Fast 100% aller Muskeln im Körper werden durch VibroTraining angesprochen – der Prozentsatz bei konventionellem Training liegt bei nur 40%. Gerade die tiefer liegende Muskulatur – z.B. im Rücken – profitiert stark vom VibroTraining.

VibroTraining hat noch einen weiteren großartigen Vorteil: selten beanspruchte Muskeln können oft nur noch schwer gezielt aktiviert werden.

Durch die reflexartige Ansprache der gesamten Muskulatur reaktiviert das Vibro-Training® diese selten gebrauchten Muskeln. Der Effekt: Alle Muskeln werden gleichermaßen aktiviert und trainiert.

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Die Vibration hat einen positiven Effekt auf Ihren Hormonhaushalt, und trägt zur Reduktion von Stress bei. Sie fühlen sich entspannt, fit und frisch.

Innerhalb von nur 10 Minuten können Sie Ihren gesamten Körper effektiv trainieren. Möglich wird dies, da VibroTraining die gesamte Muskulatur gleichzeitig anspricht und nicht eine Muskelgruppe nach der anderen.

VibroTraining verbessert Ihre Fitness: - Für höhere Trainingsqualität und mehr

Effektivität - Hoch wirksame Körperfettverbrennung - Verbesserte Koordination - Unterstützt die Beweglichkeit - Schnelle Erholung nach dem Training - Fördert den Stoffwechsel VibroTraining verbessert Ihre Gesundheit: - Optimierung des Körperfettanteils - Verbesserte Beweglichkeit - Anregung des Stoffwechsels - Stärkung der gesamten Muskulatur - Schnelle Erholung nach dem Training - Abbau von Stress - Hocheffektive Körperfettverbrennung - Sanftes Training – keine Belastung der Gelenke - Stärkung der Muskulatur – im Besonderen der Rückenmuskulatur - Anregung des Stoffwechsels und der Lymphdrainage - Verbesserung der Knochendichte VibroTraining verbessert Ihre Schönheit - Reduziert Cellulites - Verbesserte Hautqualität - Abbau von Stress - Einklang von Körper und Geist - Verbesserte Koordinationsfähigkeit

Reservieren Sie sich jetzt ihren kostenlosen VibroGym Kennenlernkurs bei uns im Lady’s first!

Lady’s first

in Erlangen nähe Marktplatz I Dreikönigstr. 6-8 I 91054 Erlangen Tel. 09131 – 205542 I www.ladys-first-erlangen.de First class Fitness I Aerobic I Gymnastik I Vibrationstraining I Indoor Cycling I Herz-Kreislauf-Training I Circuit-Training I Kosmetik I Massage I Kinderbretreuung

Group-Fintess

Group Fitness:

mehr als Gymnastik und Aerobic

„Schmücken Sie sich mit Schweißperlen“ Kondition gewinnen, überflüssige Pfunde verlieren, inneres Gleichgewicht und Harmonie erhalten.

Mit Group Fitness legen wir Ihnen ein Programm ans Herz, dass Sie sicher und gesund ans Ziel bringt und mental fit macht. Ob beim Indoor-Cycling, Figurworkout, Step oder Circuit Training – wenn Sie ins Schwitzen kommen, dann mit einem Lächeln!

UNSER GROUP FITNESS ANGEBOT: Aerobic • Bauch Beine Po • Boxaerobic • Circuit-Training • Fatburner • Figurworkout • Indoor-Cycling • Dance-Aerobic •

Step • Step & Style • Pilates • Sensitive-Cycling • Stretching • VibroGym • Wirbelsäulengymnastik •

Aktivplan montag

dienstag

mittwoch

09.30-10.30 Easy-Wake-UpSpin

09.45-10.30 Fatburner

09.30-10.15 Fatburner-Plus

09.45-10.30 Fit & Figur-Mix

10.30-11.00 Figurworkout

10.15-11.00 Wirbelsäule & Pilates

10.30-11.00 Bauchkiller

donnerstag

freitag

samstag

09.30-10.30 Fatburner Step & Style

sonntag 10.15-11.15 Step & Style 11.15-12.15 Fit & Figur-Mix

15.00-15.30 Bauchkiller 17.00-17.30 Bauchkiller

16.45-17.30 Fatburner Plus

16.45-17.15 Bauchkiller

17.30-18.30 Step & Style

17.30-18.15 Fatburner

17.30-18.30 Happy Moves

17.15-18.00 Fatburner

18.30-19.15 Boxaerobic

18.15-19.00 Wirbelsäulengymnastik

18.30-19.15 Bauch-Beine-Po

18.00-18.45 Wirbelsäulengymnastik

19.15-20.15 Bauch-Beine-Po & Stretching

19.15-20.00 Fatburner-Step

18.15-19.00 Figurworkout

20.00-21.00 Mixed-Class-Spin

19.00-20.00 Happy Step

91054 Erlangen Hauptstraße 91 (Martin-Luther-Platz) 0 91 31-81 56 55

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Wir finden für Sie in ca.

30 min Ihre optimale Frisur!

Zum einmaligen Aktionspreis von

10 Euro Gültig bis Ende 11/06

17.00-18.00 Figurworkout & Bauchkiller

15.30-16.15 Fatburner

18.00-19.00 Happy Step

16.15-17.00 Pilates

18.00-19.00 Hot-Step 19.00-20.00 Pilates

Lernen Sie unser Können kennen: mit unserem stets aktuell geschulten Team in Schnitttechniken, Colorationen, Haarverlängerungen und -verdichtung, Laserlichtbehandlungen, sowie reinen Naturanwendungen.

Sowie über 20 VibroGym pro Woche!

91054 Erlangen Untere Karlstraße 17 (Uni-Bibliothek) 0 91 31-2 59 95

NeukundenWillkommensgeschenk:

10 Euro KennenlernGutschein

einzulösen für unsere Neukunden bei einer Zusatzdienstleistung.

Rufen Sie an!

Wir freuen uns auf Sie!

Lady’s first

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Guter Vorsatz: Abnehmen

Der Fettkiller was ist wirklich dran?

Häufige Fragen zur L-Carnitin Was ist eigentlich L- Carnitin?

L-Carnitin ist ein vitaminähnlicher und bedingt essentieller Nährstoff und ein wichtiger Be-standteil unserer täglichen Nahrung. Es spielt eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel unseres Körpers.

Was hat L-Carnitin mit dem Stoffwechsel zu tun?

L-Carnitin wird vom Körper benötigt, um Fettsäuren in die Kraftwerke der Zellen, die Mitochondrien zu transportieren. Nur dort können die Fettsäuren in Energie umgewandelt werden.

L-Carnitin ist besonders wichtig für Sportler und alle Menschen, die viel Energie benötigen oder starken Belastungen ausgesetzt sind. Auch schwangere Frauen, ältere Menschen, Raucher sowie Kranke und Genesende können besonders von zusätzlich zugeführtem L-Carnitin profitieren.

Welche Nahrungsmittel enthalten Carnitin?

Vor allem Fleisch und Milchprodukte. Pflanzliche Produkte enthalten wenig bis gar kein L-Carnitin. Vegetarische Ernährung kann folglich zu einer Reduktion des L-Carnitin Gehaltes im Körper führen. Einer Unterversorgung sollte dann durch die Ergänzung der Nahrung vorgebeugt werden.

Kann der Körper Carnitin selbst herstellen?

Ja, in geringen Mengen. Dazu benötigt der Organismus einige bestimmte Vitamine, Aminosäuren, Folsäure und Eisen. Eine Unterversorgung mit einem dieser Nährstoffe schränkt die L-Carnitin Produktion des Körpers ein. Es kann zu einer Unterversorgung kommen.

Was passiert bei einer Unterversorgung?

Verminderte Leistungsfähigkeit, rasche Ermüdung, Erschöpfung, verringerte Fettverwertung, Fetteinlagerung im Gewebe, gesteigerte Infekt-anfälligkeit, erhöhte Blutfettwerte oder schlechte Blutwerte können die Folge sein.

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Wer sollte sich Gedanken über Nahrungsmittelergänzung machen?

Besonders bei Frauen, Vegetariern, Sportlern, Diabetikern und während einer Diät, sowie bei bestimmten Erkrankungen kann die körpereigene Synthese von Carnitin eingeschränkt sein. Dann ist eine ausreichende Zufuhr von Carnitin über die Nahrung besonders wichtig. Zur Unterstützung kann auf Nahrungsmittelergänzung zurückgegriffen werden.

Kann ich über L-Carnitin mein Gewicht in Griff bekommen?

Untersuchungen belegen, dass L-Carnitin während der Diät hilft, Muskelmasse zu erhalten und mehr Fett abzubauen. Durch eine bessere energetische Nutzung der Nahrung kann L-Carnitin auch helfen, die Nahrung zu reduzieren.

Kraft, Vitalität und Leistungsfähigkeit werden unterstützt. Eine Ernährungsumstellung wird so oft besser und leichter durchgehalten.

Deshalb ist L-Carnitin seit Jahren ein wichtiger Bestandteil von Fitness- und WellnessProgrammen.

Welchen Einfluss hat L-Carnitin auf die sportliche Leistungsfähigkeit?

L-Carnitin wirkt wie ein Trainingsprogramm von innen. Sportliche Belastungen werden besser und länger verkraftet, Muskelkater gemildert. So wir langfristig der Spaß an sportlichen Aktivitäten erhöht.

Leistungssportler nutzen L-Carnitin-Produkte, um ihr Immunsystem zu unterstützen und ihre Regeneration zu fördern.

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Guter Vorsatz: Abnehmen

Die Wahrheit über Fettverbrennung Ausdauer- oder Krafttraining?

Aus medizinischer Sicht ist Ausdauertraining sehr gut zur Gewichtsreduktion geeignet, da es u.a. das Herz-Kreislauf-System auf Trab bringt. Aber v.a. Krafttraining hat, was den gesundheitlichen Vorteil betrifft, in den letzten Jahren an Ansehen gewonnen. Es verhindert den alterungsphysiolo-gischen Verlust an Muskelmasse und erhält Kraft und Koordination der Skelettmusku-latur.

Muskeltraining aktiviert maßgeblich den Zucker- und Fettstoffwechsel im Kör-per.

Außerdem bewirkt es einen nachhaltigen „Nachbrenneffekt“ (gesteigerte Fettverbrennung in Ruhe) und einen höheren Grundumsatz.

Wird eine Körperfettreduktion angestrebt, so ist die Intensität der körperlichen Be-lastung zweitrangig. Man muss nicht in einem bestimmten Fettstoffwechselbereich“ trainieren, um abnehmen zu können!

Im Gegenteil: Studien haben mehrfach gezeigt, dass man seinen Körperfett-anteil mittels intensivem Ausdauertraining, Intervalltraining und vor allem Krafttraining effektiver reduzieren kann. Für eine negative Energiebilanz ist allein der tägliche Energieumsatz, sprich Kalorienver-brauch in 24 Stunden, entscheidend.

Dieser ist umso höher, je höher der

Grundumsatz ist.

Neben regelmäßigem Ausdauertraining empfiehlt sich demnach ein Ganzkörper-Krafttraining ein- bis zweimal pro Woche. Damit kann der Grundumsatz bzw. Ruheumsatz am effektivsten gesteigert werden. Die individuelle Belastungsintensität richtet sich primär nach dem eigenen Trainingszustand.

Wird eine Gewichtsreduktion angestrebt indem der Körperfettanteil reduziert werden soll, so geht das nur in Kombination mit einer sportlichen Betätigung: Für die Praxis ergibt sich somit folgende Empfehlung.

Regelmäßiges Ausdauertraining (3 x pro Woche) mit nicht zu geringer Intensität!

Die Belastungsintensität richtet sich nach dem Trainingszustand. Sie sollte zum effektiven Kalorienverbrauch und damit auch zur effektiveren Fettverbrennung über dem propagierten „Fettverbrennungsbereich“ liegen und zumindest 20 Minuten gehalten werden können – je länger, desto effektiver (für „Anfänger“ sind bereits 10 Minuten wirksam!).

• Intensives Ganzkörper-Krafttraining ein bis zweimal pro Woche.

• Die effizienteste Reduktion des Körper fettanteils wird mit intensivem Training erreicht (Krafttraining, Intervalltraining, intensives Ausdauertraining, Zirkeltrai ning). Natürlich muss die Belastungsinten sität individuell dosiert werden.

• Der Workout-Bereich empfiehlt zum Thema Fatburning ein pulsgesteuertes Training mit vorherigem Ausdauer-Check •

Ab wann verbrennt man Fett?

Ein großer Irrtum ist die weit verbreitete Fehlmeinung, die Fettverbrennung würde bei einer Ausdauerbelastung erst nach einer halben Stunde einsetzen. Tatsache ist, dass die je-weilige Energiebereitstellung primär von der Belastungsintensität bestimmt wird, nicht von der Belastungsdauer, und dass es kein „Nacheinander“, sondern immer ein „Nebeneinander“ der einzelnen Arten der muskulären Energiebereitstellung gibt. Bei extensiver Belastung (z.B. Joggen) besteht die aerobe Energiegewinnung (ATP) aus Fett- und Kohlenhydratverbrennung von Beginn an. Die Intensität eines Ausdauertrainings soll immer über die Herzfrequenz gesteuert werden, wobei jeder Mensch „seine“ individuelle „Pulskurve" sowie maximale Herzfrequenz hat.

Deshalb sind Tabellen oder Faustregeln zur Bestimmung der optimalen Trainingsherzfrequenzen ungeeignet. Diese müssen vom erfahrenen Trainer individuell ermittelt werden.

Um optimal Körperfett zu reduzieren, nimm regelmäßig, mindestens 2x wöchentlich an folgenden Kursen im Lady’s first in Erlangen teil: Circuit-Training, Boxaerobic, Indoorcycling, Fatburnerkurse, Stepkurse, VibroGym-Kurse Neben regelmäßiger körperlicher Aktivität ist auf eine ausgewogene, fettbewusste Ernährung zu achten, um eine positive Energiebilanz (gleichbedeutend mit Speicherung von Körperfett) zu vermeiden.

Lady’s first

in Erlangen nähe Marktplatz I Dreikönigstr. 6-8 I 91054 Erlangen Tel. 09131 – 205542 I www.ladys-first-erlangen.de First class Fitness I Aerobic I Gymnastik I Vibrationstraining I Indoor Cycling I Herz-Kreislauf-Training I Circuit-Training I Kosmetik I Massage I Kinderbretreuung

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Group-Fitness

pilates

ideal, um den ganzen körper ins lot zu bringen Was ist Pilates?

Pilates bringt Lebensfreude und Leistungssteigerung. Pilates ist ein ganzheitliches Training („Body and Mind Workout“).Das Training ist eine Verbindung von Übungen zur Steigerung der Konzentration, Koordination und Kondition. Die Muskeln werden entspannt, trainiert und gedehnt gleichzeitig.

Pilates steigert die Leistungsfähigkeit der tief liegenden Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und der kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule.

Die Nährstoffversorgung und Gesundheit von Muskeln, Nerven, Wirbelkörpern und Bandscheiben wird dadurch entscheidend verbessert.

Die Methode hat Geschichte. Sie wurde vor 100 Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Pilates lobte das Kraftzentrum, die Mitte, der man sich ganz bewusst sein sollte, um Kraft und Stärke auszustrahlen

und eine Haltung einnehmen zu können, die vor Belastungen schützt. Mit Pilates kann die persönliche Leistungsfähigkeit um mehr als 30 % gesteigert werden.

Für wen ist Pilates?

Pilates ist für Frauen und Männer aller Altersstufen geeignet. Es ist eine äußerst effektive Trainingsmethode für Menschen aller Fitness-Stufen. Eine Steigerung der Trainingsintensität ist nach individuellen Voraussetzungen möglich. Für eine nicht trainierte Person mit Rückenproblemen etwa ist die Methode ebenso geeignet, wie für den Sportler, der seine Leistung steigern will. Bei Menschen mit einer Verletzung konzentriert sich Pilates auf die Stärkung der Muskeln und Sehnen, die den Bereich der Verletzung umgeben.

Das Leben Genießen

Figurfreundliche Ferien Sommer Sonne Strand und Meer … Wer schon will sich die schönsten Tage des Jahres mit dem Gedanken ans Kalorienzählen vermiesen? Urlaub ist zum genie-ßen da! Die Urlaubsanbieter wissen das und verwöhnen uns gerne mit ihrer Gastfreundschaft: Ausladende, reichhaltige Buffets, Schlemmereien in großer Aus-wahl, kein Stress mit dem Selber kochen – alles wird fantastisch zubereitet serviert. Und oft ist alles schon bequem im Voraus bezahlt - all-inklusive - da wären wir ja dumm, würden wir uns zurückhalten.

Die meisten Menschen nehmen im Urlaub 2-3 Kilo zu. Verführerische Angebote, riesige Auswahl an leckersten Spei-sen und Getränken, sind nur ein Grund. Wenig Bewegung und absolute Entspan-nung lassen den Energieumsatz gegen Null absinken. Da legt sich jedes Gramm direkt auf die Hüften ab. Nach dem Ur-laub leiden wir dann umso mehr: Jetzt sind nicht nur die schönsten Wochen schon wieder vorbei, sondern wir müssen uns auch noch mit den Urlaubskilos abmühen. Da kann selbst die schöne Ur-laubsbräune nicht hinwegtrösten.

Muss das wirklich sein? Das kommt natürlich ganz auf die Einstellung an. Wer nach dem Motto lebt: “Lieber den Magen ver-renkt, als dem Wirt was geschenkt“, läuft sicherlich Gefahr, ordentlich zuzulegen. Dabei machen wir uns oft zum Sklaven des Urlaubsbuffets. Um die besten Happen zu bekommen stehen wir bereits vor Eröffnung der Buffets auf der Matte. Bis zum Abendessen sind es dann nur noch wenige Stunden – zu wenig Zeit um wirklich was zu unternehmen.

uns nehmen. Und was uns wirklich gut tut.

Wann sonst haben wir so viel Zeit uns zu bewegen - ohne Stress?

Wieso nicht einmal anders herum: Spät zum Frühstück und dann wieder früh zum Abendessen. Und die Mittagshitze über-brücken wir mit viel Obst, das wir uns vom Frühstücksbuffet mitnehmen. Das macht unabhängig von festgelegten Zeiten und schafft Platz für Unternehmungen. Früchte geben Energie, ohne den Körper zu belasten.

Und im sommerlichen Süden schmecken sie meist unvergleichlich viel besser als vom Supermarkt um die Ecke. Wenn wir uns von dem Gedanken lösen etwas zu verpassen tut uns diese Variante richtig gut. Und Urlaub ist doch dazu da, dass wir es uns gut gehen lassen.

Man kann den Urlaub durchaus dazu nutzen, um ein neues Bewusstsein für den ei-genen Körper zu entwickeln. Mit (Strand-) Spaziergängen, Exkursionen, Sportkursen, Ballspielen und Schwimmen verbrauchen wir nicht nur Kalorien, sondern der Kreislauf kommt auch richtig in Schwung. Das macht Lust auf mehr Bewegung und mehr Aktivitäten. Wer sich morgens gleich an den Strand legt, und sich mittags den Bauch am Buffet voll haut, hat nachmittags sicherlich keine Energie für Unternehmungen. Der Kreislauf ist dann völlig im Keller und es bleibt einem gar nichts anderes mehr übrig als wieder Siesta zu machen… bis zum nächsten Essen.

Der Alltag ist oft bestimmt durch Stress. Das bedeutet wenig Zeit um regelmäßig, gesund und in Ruhe zu Essen und wenig Zeit für Bewegung. Warum den Urlaub nicht mal dazu nutzen Alltagsgewohnheiten über Bord zu werfen? Wann sonst haben wir so viel Zeit darüber nachzudenken, was wir zu

Lady’s first

in Erlangen nähe Marktplatz I Dreikönigstr. 6-8 I 91054 Erlangen Tel. 09131 – 205542 I www.ladys-first-erlangen.de First class Fitness I Aerobic I Gymnastik I Vibrationstraining I Indoor Cycling I Herz-Kreislauf-Training I Circuit-Training I Kosmetik I Massage I Kinderbretreuung

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Gesundheit & Prävention

Die Krankenkasse unterstützt ihr Training Ihre Krankenkasse bezuschusst Präventionstraining im Lady’s First in Erlangen Grundsätzlich sind alle gesetzlichen Krankenkassen in der Lage präventive Maßnahmen zu bezuschussen. Das hängt von der Qualifikation der Studios und den jeweiligen Übungsleitern ab.Voraussetzung für eine Bezuschussung ist, dass Sie einen Kurs über 10 Trainingseinheiten buchen, der innerhalb von 10 Wochen nach Erhalt des Präventions-Kärtchens abgeschlossen sein muss.

Sie können sich jeweils für einen der folgenden Themenbereiche entscheiden: Ernährung / Rücken / Herz-Kreislauf / Entspannung Folgende Kassen geben derzeit Zuschüsse für Ihr Training: Siemens Betriebskrankenkasse - SBK - Rückentraining/Wirbelsäulengymnastik - Herz-Kreislauftraining - Ernährung - Entspannung - Max. 8 x 60 Euro pro 24 Monaten - Außerdem erhalten Sie einen Zuschuss zum erfolgreichen Start ins Fitnesstraining.

Barmer Ersatzkasse - BEK - Rückentraining/Wirbelsäulengymnastik - Herz- Kreislauftraining (Geräte) - Ernährung - max. 3 x 75 Euro pro Kalenderjahr BKK - Rückentraining/Wirbelsäulengymnastik - Herz/Kreislauftraining - Ernährung - Entspannung - max. 4 x 60 Euro pro Kalenderjahr TAUNUS BKK - Rückentraining/Wirbelsäulengymnastik - Herz/Kreislauftraining - max. 2 x 70 Euro pro Kalenderjahr DAK - Rückentraining/Wirbelsäulengymnastik - Herz/Kreislauftraining - max. 2 x 75 Euro pro Kalenderjahr SCHWENNINGER BKK - Rückentraining/Wirbelsäulengymnastik - Herz/Kreislauftraining - Ernährung - 3 x 80 Euro pro Kalenderjahr KKH - Rückentraining/Wirbelsäulengymnastik - Herz/Kreislauftraining - max. 2 x 75 Euro pro Kalenderjahr Weitere Krankenkassen auf Anfrage!

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First class 10 First class Fitness I Fitness AerobicI

Lady’s first Lady’s first in Erlangen nähe Marktplatz I Dreikönigstr. 6-8 I 91054 Erlangen Tel. 09131 – 205542 I www.ladys-first-erlangen.de I Gymnastik I VibrationstrainingI I Indoor Indoor Cycling I Circuit-Training I Kosmetik Massage II Kinderbretreuung IAerobic Gymnastik I Vibrationstraining Cycling I IHerz-Kreislauf-Training Herz-Kreislauf-Training I Circuit-Training I IKosmetik Massage I Kinderbretreuung

Fitness & Gymnastik . Chipkartengesteuertes Fitnessund Cardio-Gerätetraining . Circuit-Training . Gymnastik- und Aerobic-Kurse . Indoor-Cycling-Kurse . Vibrationstraining

Lady´s first im Zentrum von Erlangen, bietet Fitness, Wellness und Beauty für Frauen - in persönlicher Atmosphäre und erstklassigem Ambiente.

Nachfolgend erhalten Sie einen Überblick über unsere Angebotspalette sowie die Öffnungszeiten ab 01.09.2006

Body & Mind . Pilates . Wirbelsäulengymnastik . Vibro Gym Massage & Stretch - Kurse

Tag

Freitag 01.09

Samstag 23.09.

Sonntag 24.09.

ab 19.00 Uhr

ab 19.00 Uhr

10.00 - 18.00 Uhr 10.00 - 18.00 Uhr

First class Fitness I Aerobic I Gymnastik 12

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Personal Training . One to one Trainingsbetreuung . Persönliche Ernährungsberatung

Happy Aging-Kurse . Osteoporosetraining . Sensitive-Cycling . Wirbelsäulengymnastik . Circuit-Training

Aktion

Im gesamten August: Montag/Donnerstag 17.00 - 20.00 Uhr Mittwoch 09.00 - 12.00 Uhr Freitag 16.00 - 19.00 Uhr

Freitag 04.08

Miniclub . Qualifizierte Kinderbetreuung

Wellness . (Frauen-)Sauna . Solarium . Ruheoase . Massage . Kosmetik

Baustellenverkauf

Angebot Letzte Vorverkaufsangebote sichern: 100 Euro sparen bis 01.09!

Erste Baustellenparty

Partyspaß mit Special-Live-Act, Cocktailbar, Grillen, Bier, u.v.m. Vorverkaufsrabatt: Bei Anmeldung an diesem Tag 150 Euro sparen!

Zweite Baustellenparty

Partyspaß mit vielen Überraschungen!

Verschaffen Sie sich die ersen Eindrücke von neuen Ambiente. Vorverkaufsrabatt: Bei Anmeldung an diesem Tag 150 Euro sparen!

Eröffnungswochenende mit Tag der offenen Tür

Samstag 15.00 Uhr und 18.00 Uhr: Modenschau der Boutique Vierzigmann Kosmetikberatung Super-Einsteigerangebote bei Anmeldung an diesem Wochenende – lassen Sie sich überraschen!

In Erlangen, nähe Marktplatz

Öffnungszeiten

Dreikönigstr. 6-8

Mo.-Do. 09.00-22.00 Uhr

91054 Erlangen

Fr.

09.00-20.30 Uhr

Telefon 0 9131-205542

Sa.

13.00-18.00 Uhr

Web

So.

10.00-15.00 Uhr

www.ladys-first-erlangen.de

I Vibrationstraining I Indoor Cycling I Herz-Kreislauf-Training I Circuit-Training I Kosmetik I Massage I Kinderbretreuung