ladys-first-2

Fitness – Wellness – Beauty neu entdecken in Erlangen

Wellness & Beauty

Sauna – ein heißer Tipp für Körper, Geist und Seele In der Sauna ist endlich Raum, um dem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, für die wir im Alltag oft keine Zeit mehr finden. Umgeben von wohliger Wärme, aromatischen Düften und Dämpfen klären sich schnell die Sinne. Hier findet der Geist Ruhe, und wir unsere innere Balance wieder. Sorgen und Alltagsstress verfliegen, natürliche Freude und Entspannung stellen sich ein. Ob Gesundheitsvorsorge, Wellness, Fitness oder Erholung – die Sauna ist der einfachste und genussvollste Weg, um sich selbst rundum etwas Gutes zu tun.

Geschichte der Sauna Die Vorliebe für Wärme ist so alt wie die Menschheit. Naturvölker nutzten schon vor Jahrtausenden die entspannende oder heilende Kraft von heißen Quellen. Wo es wenig Wasser gab, bauten sie sich Schwitzhütten aus Zweigen und Felle. In die Mitte legten sie Steine, die vorher im Feuer erhitzt wurden. Die Finnische Sauna war geboren.

Zweck und Wirkung der Sauna

Die Haut... mehr als nur eine Hülle

Rosiges Aussehen

Für jeden Gesunden ist die Sauna ein Ge-nuss – ein Jungbrunnen für Immunsystem und Kreislauf. Auch bei einigen chronischen Krankheiten kann Sauna die Beschwerden lindern. Doch die Anregung beschränkt sich nicht alleine auf den Körper, sondern schafft ein neues Wohlgefühl: Geist und Seele werden befreit von Verkrampfungen und Stress. Die Sauna bietet körperliche und seelische Entspannung, Stimmungswandel und Leis-tungssteigerung, Reinigung und innere Ent-giftung. Sie fördert eine merkliche Besserung körperlicher Funktionen. Häufig wiederkehrende Krankheiten werden verhütet. Insge-samt hat das Saunabad förderliche Wirkung auf das gesamte Hautorgan, das Herz-/Kreislaufsystem und den Wasserhaushalt. Die Abwehrbereitschaft des Körpers gegen Infekte wird gesteigert, ebenso der Abtransport von Ablagerungsstoffen, indem das durch den Wasserverlust beim Schwitzen eingedickte Blut dem Gewebe und der Muskulatur Wasser entzieht.

Die Haut, das größte Organ des Menschen, erfüllt vielfältige Aufgaben. Sie schützt den Körper vor mechanischen, chemischen und thermischen Schäden und verhindert das Eindringen von Krankheitserregern. Sie trägt wirkungsvoll zur Regulierung der Körpertemperatur bei, zeigt Krankheiten an und ist wichtiger Teil des Abwehrsystems.

Die Durchfeuchtung der Hornschicht kommt der Straffheit und Glätte der Haut zugute. Die Haut fühlt sich ausgesprochen angenehm an und hat ein rosiges gesundes Aussehen. Von den positven Wirkungen der Sauna können nach Aussage erfahrener Hautärzte auch Menschen mit Hautproblemen profitieren. Bei sehr trockener Haut wird duch Aktivierung der Schweißdrüsen und Wassereinlagerungen in der Hornschicht Besserung erzeugt. Bei Menschen mit erhöter Hauttalgbildung verflüssigt sich der duch verhornte Zellen festgehaltene Hauttalg und fließt mit dem Schwitzen ab. Unterstützende Wirkung wird der Sauna außerdem bei Hauterkrankungen wie Psoriasis, endogenen Ek-zemen und Neurodermitis zugeschrieben. Es sollte jedoch der behandelnde Arzt befragt werden.

Stärkt die Abwehrkräfte Sofort nach Betreten des Saunaraums zeigt sich die Wirkung der Wärme: Die Hauttemperatur steigt an, die Blutgefäße erweitern sich und das Schwitzen beginnt. Folge ist ein verbesserter Stoffwechsel, der die Zellerneuerung und die Bildung von Abwehrstoffen gegen Krankheitserreger in der Haut fördert.

Die gute Durchblutung versorgt die Haut mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen. Außerdem reguliert sich der Blutdruck durch die schneller fließende Blutmenge. Regelmäßiges Saunabaden kann somit die Hautalterung verlangsamen.

Genießen Sie die großzügige Sauna mit Sternenhimmel im Lady’s First.

Lady’s first

in Erlangen nähe Marktplatz I Dreikönigstr. 6-8 I 91054 Erlangen Tel. 09131 – 205542 I www.ladys-first-erlangen.de First class Fitness I Aerobic I Gymnastik I Vibrationstraining I Indoor Cycling I Herz-Kreislauf-Training I Circuit-Training I Kosmetik I Massage I Kinderbretreuung

05

Willkommen in einer neuen Dimension Frauenfitness & Wellness

N

Nach 14 Jahren Lady Style Frauenfitness ist nun ein von uns lang geträumter Traum Wirklichkeit geworden: Im September eröffnen wir den neuen Fitness- und Wellnessclub Lady’s first – mit neuem Konzept, an bewährtem Standort im Herzen Erlangens.

Auf zwei Etagen bieten wir Frauen künftig alles rund ums Thema Fitness, Wellness und Beauty: Zwei Kursräume, für Gymnastik-, Aerobic- und Cycling-Kurse. Einen topmodernen Cardio- und Gerätepark mit Circuit Zirkel-Trainings-Konzept. Computergesteuerte Trainingsplanung und -Kontrolle auf höchstem technischem Stand. Vibrationstraining zum gezielten Straffen von Haut und Bindegewebe, sowie als Osteoporose-Prohylaxe.

Qualifizierte Kinderbetreuung. Einen großzügig angelegten Wellnessbereich mit schöner Sauna, Solarium und Ruheoase.

Besonders freut es uns, ab September, ein Kosmetikstudio direkt vor Ort zu haben: Andrea O’Hab wird mit ihrem, seit 10 Jahren in Erlangen ansässigen, „Beauty Corner“ bei uns einziehen. Somit sind unsere Kundinnen auch kosmetisch von Kopf bis Fuß versorgt.

IMPRESSUM Herausgeber

GESTALTUNG & LAYOUT REDAKTION: Auflage:

40.000

Erscheinungsweise

3 x jährlich

02

Sie und Ihre Familie, Freunde und Be-kannten sind herzlich eingeladen zu unserem Neueröffnungs-Wochenende am 23./ 24. September, jeweils von 10.00-18.00 Uhr. Wir haben tolle Eröffnungsangebote und ein schönes Rahmenprogramm für Sie vorbereitet.

Das Lady’s first – Team freut sich schon jetzt auf Ihren Besuch.

Die Inhaber Doris & Peter Lange

Lady’s First – die Neueröffnung in Erlangen Seite 3

Group Fitness Lady’s First Aktivplan Seite 6

VibroGym – Training der Zukunft Seite 4

Group Fitness Sensitive Cycling – erfolgreiches und spassvolles Training für alle Seite 7

Sauna – heißer Tipp für Körper, Geist und Seele Seite 5

Lady’s First Im Überblick – Kontakt Seite 8

Katja Radziej // www.visualike.de

Kathrin Stepancich, Doris Lange

Druck: Usinger Anzeiger

02

Rund um den Marktplatz finden sich zahlreiche weitere Angebote zum Thema Fitness, Beauty und gesunde Ernährung.

Auf den nächsten Seiten erfahren Sie mehr über das Gesundheitsangebot in Erlangen und natürlich über Lady´s first und unsere aktuellen Eröffnungsangebote.

Inhalt

Lady’s First Fitness für Frauen Dreikönigstr. 6-8 (nähe Marktplatz) 90154 Erlangen Telefon 0 9131-205542 Web www.ladys-first-erlangen.de

visualike

Unser höchstes Ziel ist es, allen unseren Kundinnen eine persönliche Atmosphäre mit Wohlfühlcharakter zu geben. Dafür spricht auch unsere Lage direkt in der Erlanger Innenstadt, denn Fitness hört bekanntlich nicht bei der körperlichen Ertüchtigung und Pflege auf.

www.usinger-anzeiger.de

Lady’s first

in Erlangen nähe Marktplatz I Dreikönigstr. 6-8 I 91054 Erlangen Tel. 09131 – 205542 I www.ladys-first-erlangen.de First class Fitness I Aerobic I Gymnastik I Vibrationstraining I Indoor Cycling I Herz-Kreislauf-Training I Circuit-Training I Kosmetik I Massage I Kinderbretreuung

Lady´s first im Zentrum von Erlangen, bietet Fitness, Wellness und Beauty für Frauen - in persönlicher Atmosphäre und erstklassigem Ambiente.

Nachfolgend erhalten Sie einen Überblick über unsere Angebotspalette sowie die Öffnungszeiten ab 01.09.2006

Fitness & Gymnastik . Chipkartengesteuertes Fitnessund Cardio-Gerätetraining . Circuit-Training . Gymnastik- und Aerobic-Kurse . Indoor-Cycling-Kurse . Vibrationstraining

Body & Mind . Pilates . Wirbelsäulengymnastik . Vibro Gym Massage & Stretch - Kurse

Wellness . (Frauen-)Sauna . Solarium . Ruheoase . Massage . Kosmetik Happy Aging-Kurse . Osteoporosetraining . Sensitive-Cycling . Wirbelsäulengymnastik . Circuit-Training

Miniclub . Qualifizierte Kinderbetreuung Personal Training . One to one Trainingsbetreuung . Persönliche Ernährungsberatung

Neue Öffnungszeiten:

Mo.-Do. 9.00-22.00 Uhr, Fr. 9.00-20.30 Uhr, Sa.13.00-18.00 Uhr, So. 10.00-15.00 Uhr

Neueröffnung

am 23./24. September jeweils von 10.00-18.00 Uhr

0 5 1 & n e g i e t s n i e Jetzt ro sparen ndheitsEu nspiel mit Gesu

win e G ert s W e ß o m i Gr n e Preis Euro 0 0 0 .

5 n vo

Attraktives Rahmenprogramm mit Modenschau, Kosmetikberatung und Entspannungsmassagen!

Lady’s first

in Erlangen nähe Marktplatz I Dreikönigstr. 6-8 I 91054 Erlangen Tel. 09131 – 205542 I www.ladys-first-erlangen.de First class Fitness I Aerobic I Gymnastik I Vibrationstraining I Indoor Cycling I Herz-Kreislauf-Training I Circuit-Training I Kosmetik I Massage I Kinderbretreuung

03

Fitness-Trends in Erlangen

Das Training der Zukunft

Über schnurrende Katzen ...

Wenn eine Katze schnurrt, drückt sie damit ihr Wohlbefinden aus. Doch wussten Sie, dass Katzen durch Schnurren aktiv ihren Körper regenerieren? Die Vibrationen dienen der An-regung des Kreislaufes, der Erwärmung der Muskeln und unterstützen die SelbstheilungsProzesse des Körpers.

Wie VibroTraining funktioniert Die VibroGym erzeugt Vibrationen, die sich auf den Körper übertragen. Wenn Sie auf der VibroGym stehen, können Sie spüren, wie Ihre Muskulatur reflexartig auf diese Reize reagiert.

Die Wirkung von VibroTraining hängt stark von der Frequenz und der Intensität der Vibrationen ab. Niedrigere Frequenzen eignen sich sehr gut für Krafttraining, Warm-Up und Cool-Down, während höhere Frequenzen für Massagen eingesetzt werden. Durch größere Vibrations-Intensität werden Muskeln gezwungen, sich stärker zu kontrahieren – was wiederum den Trainingseffekt vergrößert.

Fast 100% aller Muskeln im Körper werden durch VibroTraining angesprochen – der Prozentsatz bei konventionellem Training liegt bei nur 40%. Gerade die tiefer liegende Muskulatur – z.B. im Rücken – profitiert stark vom VibroTraining.

VibroTraining hat noch einen weiteren großartigen Vorteil: selten beanspruchte Muskeln können oft nur noch schwer gezielt aktiviert werden.

Durch die reflexartige Ansprache der gesamten Muskulatur reaktiviert das Vibro-Training® diese selten gebrauchten Muskeln. Der Effekt: Alle Muskeln werden gleichermaßen aktiviert und trainiert.

04

04

Die Vibration hat einen positiven Effekt auf Ihren Hormonhaushalt, und trägt zur Reduktion von Stress bei. Sie fühlen sich entspannt, fit und frisch.

Innerhalb von nur 10 Minuten können Sie Ihren gesamten Körper effektiv trainieren. Möglich wird dies, da VibroTraining die gesamte Muskulatur gleichzeitig anspricht und nicht eine Muskelgruppe nach der anderen.

VibroTraining verbessert Ihre Fitness: - Für höhere Trainingsqualität und mehr

Effektivität - Hoch wirksame Körperfettverbrennung - Verbesserte Koordination - Unterstützt die Beweglichkeit - Schnelle Erholung nach dem Training - Fördert den Stoffwechsel VibroTraining verbessert Ihre Gesundheit: - Optimierung des Körperfettanteils - Verbesserte Beweglichkeit - Anregung des Stoffwechsels - Stärkung der gesamten Muskulatur - Schnelle Erholung nach dem Training - Abbau von Stress - Hocheffektive Körperfettverbrennung - Sanftes Training – keine Belastung der Gelenke - Stärkung der Muskulatur – im Besonderen der Rückenmuskulatur - Anregung des Stoffwechsels und der Lymphdrainage - Verbesserung der Knochendichte VibroTraining verbessert Ihre Schönheit - Reduziert Cellulites - Verbesserte Hautqualität - Abbau von Stress - Einklang von Körper und Geist - Verbesserte Koordinationsfähigkeit

Reservieren Sie sich jetzt ihren kostenlosen VibroGym Kennenlernkurs bei uns im Lady’s first!

Lady’s first

in Erlangen nähe Marktplatz I Dreikönigstr. 6-8 I 91054 Erlangen Tel. 09131 – 205542 I www.ladys-first-erlangen.de First class Fitness I Aerobic I Gymnastik I Vibrationstraining I Indoor Cycling I Herz-Kreislauf-Training I Circuit-Training I Kosmetik I Massage I Kinderbretreuung

Group-Fintess

Sensitive Cycling

erfolgreiches und spassvolles Training für alle Das bisher bekannte Spinning oder Indoor Cycling gilt zu Recht als eine Sportart für eher sportliche TeilnehmerInnen.Obwohl die Kurse größtenteils in unterschiedliche Levels von Einsteiger bis Fortgeschrittene eingeteilt sind,ist die Ergonometrie der Räder nicht unbedingt für jede geeignet.

Egal, ob Sie

TRAINING FÜR GEWICHTSREDUKTION

· schonend und kontinuierlich Ihr Wunsch gewicht erreichen wollen

Sensitive Cycling ist aufgrund seiner gleichbleibenden,optimalen Fettverbrennungs-intensiät in Kombination mit bewußter Er-nährung eine der effektivsten Möglichkeiten für erfolgreiche Gewichtsreduktion

Durch eine leichte Modifikation der herkömmlichen Indoor Bikes wird bei Toma-hawk der Lenker durch ein spezielles Modul in eine aufrechte Position gebracht.

· noch relativ unerfahren in Bezug auf Herz/Kreislauftraining sind

Diese aufrechte Körperhaltung ermöglicht bei gleichbleibender Intensität ein erfolgreiches und spaßvolles Training für alle TeilnehmerInnen.

· auf Grund Ihrer Rückenbeschwerden bisher keine gruppendynamischen Kurse besuchen konnten

· beim Einzeltraining auf den Cardioge räten keinen Spaß empfinden und · zum Erreichen Ihrer persönlichen Ziele die Motivation der Gruppe suchen,

Sensitive Cycling schließt absolut niemanden aus!

0 5 1 & n e g ei n t s n i e t z t Je Euro spare esundheitsmit G l ie p s n in t ew Großes G Preisen im Wer 0 Euro von 5.00

Als besonderes Highlight bietet Ihnen das Lady´s first ab Oktober Tomahawk Senitive Cyclingkurse zu oben genannten Themen an.

TRAINING FÜR RÜCKENPATIENTEN Spezielle Stabilisationsübungen auf dem Rad erhöhen das Körperbewußtsein in Bezug auf die rückenstabilisierende Muskulatur.Der Lenker bietet hierbei eine große Varianntenvielfalt an speziellen Übungen.

TRAINING FÜR SENIORINNEN Sensitive Cycling ist das optimale Training für SeniorInnen.Hierbei wird die gesundheitliche Leistungsfähigkeit in Verbindung mit viel Spaß und Gruppendynamik erhöht und somit sämtlichen Erkrankungen vorgebeugt.

ZIRKELTRAINING "All round circuit" Der Vorteil dieser Kombinationskurse liegt darin,dass die TeilnehmerInnen neben dem Kräftigungs- und Straffungseffekt auch alle positiven Wirkungen des Herz/Kreislauftrainings in einem Kurs erfahren.

Lady’s first

in Erlangen nähe Marktplatz I Dreikönigstr. 6-8 I 91054 Erlangen Tel. 09131 – 205542 I www.ladys-first-erlangen.de First class Fitness I Aerobic I Gymnastik I Vibrationstraining I Indoor Cycling I Herz-Kreislauf-Training I Circuit-Training I Kosmetik I Massage I Kinderbretreuung

07

Group-Fintess

Group Fitness:

mehr als Gymnastik und Aerobic

„Schmücken Sie sich mit Schweißperlen“ Kondition gewinnen, überflüssige Pfunde verlieren, inneres Gleichgewicht und Harmonie erhalten.

Mit Group Fitness legen wir Ihnen ein Programm ans Herz, dass Sie sicher und gesund ans Ziel bringt und mental fit macht. Ob beim Indoor-Cycling, Figurworkout, Step oder Circuit Training – wenn Sie ins Schwitzen kommen, dann mit einem Lächeln!

UNSER GROUP FITNESS ANGEBOT: Aerobic • Bauch Beine Po • Boxaerobic • Circuit-Training • Fatburner • Figurworkout • Indoor-Cycling • Dance-Aerobic •

Step • Step & Style • Pilates • Sensitive-Cycling • Stretching • VibroGym • Wirbelsäulengymnastik •

Aktivplan montag

dienstag

mittwoch

09.30-10.30 Easy-Wake-UpSpin

09.45-10.30 Fatburner

09.30-10.15 Fatburner-Plus

09.45-10.30 Fit & Figur-Mix

10.30-11.00 Figurworkout

10.15-11.00 Wirbelsäule & Pilates

10.30-11.00 Bauchkiller

donnerstag

freitag

samstag

09.30-10.30 Fatburner Step & Style

sonntag 10.15-11.15 Step & Style 11.15-12.15 Fit & Figur-Mix

15.00-15.30 Bauchkiller 17.00-17.30 Bauchkiller

16.45-17.30 Fatburner Plus

16.45-17.15 Bauchkiller

17.30-18.30 Step & Style

17.30-18.15 Fatburner

17.30-18.30 Happy Moves

17.15-18.00 Fatburner

18.30-19.15 Boxaerobic

18.15-19.00 Wirbelsäulengymnastik

18.30-19.15 Bauch-Beine-Po

18.00-18.45 Wirbelsäulengymnastik

19.15-20.15 Bauch-Beine-Po & Stretching

19.15-20.00 Fatburner-Step

18.15-19.00 Figurworkout

20.00-21.00 Mixed-Class-Spin

19.00-20.00 Happy Step

91054 Erlangen Hauptstraße 91 (Martin-Luther-Platz) 0 91 31-81 56 55

L

Typberatungsaktion:

Wir finden für Sie in ca.

30 min Ihre optimale Frisur!

Zum einmaligen Aktionspreis von

10 Euro Gültig bis Ende 11/06

06

06

17.00-18.00 Figurworkout & Bauchkiller

15.30-16.15 Fatburner

18.00-19.00 Happy Step

16.15-17.00 Pilates

18.00-19.00 Hot-Step 19.00-20.00 Pilates

Lernen Sie unser Können kennen: mit unserem stets aktuell geschulten Team in Schnitttechniken, Colorationen, Haarverlängerungen und -verdichtung, Laserlichtbehandlungen, sowie reinen Naturanwendungen.

Sowie über 20 VibroGym pro Woche!

91054 Erlangen Untere Karlstraße 17 (Uni-Bibliothek) 0 91 31-2 59 95

NeukundenWillkommensgeschenk:

10 Euro KennenlernGutschein

einzulösen für unsere Neukunden bei einer Zusatzdienstleistung.

Rufen Sie an!

Wir freuen uns auf Sie!

Lady’s first

in Erlangen nähe Marktplatz I Dreikönigstr. 6-8 I 91054 Erlangen Tel. 09131 – 205542 I www.ladys-first-erlangen.de First class Fitness I Aerobic I Gymnastik I Vibrationstraining I Indoor Cycling I Herz-Kreislauf-Training I Circuit-Training I Kosmetik I Massage I Kinderbretreuung

Neueröffnung am 23./24. September jeweils von 10.00 -18.00 Uhr

0 5 1 & n e ig e t s n i e t z Jet ro sparen ndheits-

Feiern Sie mit uns bei Sekt und Selters und sichern Sie sich Ihr Einstiegsangebot

Eu nspiel mit Gesu

t ewin Großes G Preisen im Wer Euro 0 0 0 .

5 n vo

Attraktives Rahmenprogramm Samstag, 23. September 2006

13.00 Uhr und 15.00 Uhr Modenschau der Boutique Vierzigmann

Sonntag, 24. September 2006

Kosmetikberatung der Firma Beauty Corner Entspannungsmassagen

In Erlangen, nähe Marktplatz

Öffnungszeiten

Dreikönigstr. 6-8

Mo.-Do. 09.00-22.00 Uhr

91054 Erlangen

Fr.

09.00-20.30 Uhr

Telefon 0 9131-205542

Sa.

13.00-18.00 Uhr

Web

So.

10.00-15.00 Uhr

www.ladys-first-erlangen.de

First class Fitness I Aerobic I Gymnastik I Vibrationstraining I Indoor Cycling I Herz-Kreislauf-Training I Circuit-Training I Kosmetik I Massage I Kinderbretreuung

12

08