news SEPTEMBER10
Dr. Baldus – Gesundheitsclub für Frauen
Unser Rezept:
Fit in 20 Minuten. Top t in 40 Minuten. JETZT NEU!
DER MIHA : L E K R I Z Y LAD H
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„MEHR ZEIT FÜR UNS!“ GESUND & VITAL IN 44 MINUTEN MIT DEM –ZIRKEL
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Dr. Baldus – Gesundheitsclub für Frauen
Gesundheit ist kein Besitz, sondern eine Aufgabe! Liebe Leserinnen, liebe Leser, die Gesundheit und der eigene Körper sind Fels in der Brandung und Aushängeschild für die eigene Identität. Aber gerade der Körper ist anfällig für Alterung, Schwäche und Stress. Er muss gepflegt werden. Jeder möchte heute in einem gesunden, fitten Körper alt werden - am Besten ohne große Anstrengungen und Verzichte. Doch wie ist es möglich einen gesunden Weg zu finden, ohne großen zeitlichen Aufwand und maximalen Erfolg? Gesundheit ist kein Zustand, der uns ohne Bewegung immer gegeben ist – Bewegung gehört in unseren Alltag. So wäre jedenfalls der optimale Zustand! Doch die Zeiten von körperlicher Anstrengung bei der Arbeit gehören nicht mehr in unser Jahrhundert. Und unsere wohlverdiente tägliche Mahlzeit müssen wir auch nicht mehr jagen und erlegen. Die heutige Wohlstandsgesellschaft heißt nicht gleich Wohlstand für unseren Körper! Doch wer hört schon auf seinen Körper, selbst wenn die ersten Anzeichen von Schmerzen, Kurzatmigkeit, Hauterkrankungen etc. die ersten Hilferufe sind.
Körperpflege darf sich nicht nur auf das tägliche Zähneputzen usw. beschränken! Unsere Muskeln sind ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers, die bei unserer täglichen Körperpflege an erster Stelle stehen sollten – und das erreichen wir nur durch ausreichende Bewegung. Zeitmangel soll für Sie in Zukunft keine Ausrede mehr sein, denn Sie brauchen dafür nur 40 Minuten! Miha ist die zeitoptimierte Lösung! Erfahren Sie auf den folgenden Seiten mehr. Alle Mitarbeiter, Dienstleistungen, Aktivitäten und die richtungweisende Ausstattung sind darauf abgestimmt, dass Sie als Gast im La MediVita Ihren Ausgleich zum Alltag genussvoll erleben können. Freuen Sie sich auf bewegende Zeiten! Freuen Sie sich auf Ihren gesunden Körper & Geist! Viel Spaß beim Lesen und beste Gesundheit! Herzlichst, Ihr Dr. med. Alexander Baldus
Inhalt Der miha Lady-Zirkel – Testen Sie uns!
Seite 03
Die miha-Zirkel – 2 Zirkel für Ihre Gesundheit.
Seite 04
Was Sie mit Diäten nicht schaffen …
Seite 05
Keine Angst vor Muskeln!
Seite 06
Mit 50 fängt das Leben an.
Seite 06
Warum Eiweiß nach dem Training?
Seite 07
Pilates: Ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen
Seite 07
Rund um La MediVita – Kursplan & Öffnungszeiten
Seite 08
Impressum
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HERAUSGEBER
Dr. Baldus – Gesundheitsclub für Frauen. Berliner Str. 75 42929 Wermelskirchen Telefon 0 21 96 - 888 000 www.lamedivita.de
TEXTE & KONZEPT
Dr. med. Alexander Baldus, M. Wolf, A. Bredenkamp
GESTALTUNG & LAYOUT
Motion One GmbH, www.motion-one.de
AUFLAGE:
10.000, PRINTED IN GERMANY
Gesundheitsclub für Frauen.
Berliner Str. 75 • 42929 Wermelskirchen • Tel. 0 21 96 - 888 000 • www.lamedivita.de
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Der neue •Lady-Zirkel™. La MediVita Training in Perfektion!
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Gesundheitsclub für Frauen.
Berliner Str. 75 • 42929 Wermelskirchen • Tel. 0 21 96 - 888 000 • www.lamedivita.de
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Dr. Baldus – Gesundheitsclub für Frauen
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Ihr Gesundheitsstart
Der miha Kraft-Ausdauerzirkel. Gesundes Training
In unserem Zirkel trainieren Sie nur richtig:
Unser Trainingszirkel ist eine einzigartige Kombination von Kraft- und Ausdauertraining. Sie trainieren alle wichtigen Muskelgruppen in Bezug auf Haltung und Gelenkstabilität. Übergewicht wird reduziert.
Vermeidet die vier häufigsten Fehler, die in Fitness-Studios mit konventionellen Geräten unweigerlich gemacht werden:
Training für jedes Alter Bewegung ist in jedem Alter ein wichtiger Faktor zum Erreichen oder Beibehalten einer hohen Lebensqualität. Egal, ob Sie Rehasport betreiben oder einfach etwas für sich tun wollen, ob Sie jung oder alt sind – bei uns trainieren Sie unter Gleichgesinnten.
Der miha Kraft-Ausdauerzirkel
• Automatisch die richtige Einstellung der Sitz- und Hebelpositionen • Automatisch die richtigen Gewichte • Nur kontrollierte Bewegungen • Training mit der richtigen Herzfrequenz
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Ihr Gesundheitstraining geht in die 2. Runde
Der miha Lady-Zirkel
Der miha Lady-Zirkel
Warum Muskulaturtraining?
Der neue „Lady-Zirkel“ im La MediVita bietet in kürzester Zeit ein spezielles „Problemzonen-Training“ und trainiert hierbei Bauch, Beine und Po gezielt und intensiv.
Grundsätzlich ist ein Muskulaturtraining nicht zu ersetzen. Gezieltes Krafttraining verbessert den Stoffwechsel (der Muskel ist der beste Fettverbrenner), bekämpft Dysbalancen, verhindert den natürlichen Muskelschwund und ermöglicht dadurch eine hohe Mobilität
Durch diese Ergänzung zum Kraft-Ausdauerzirkel wird ein Gesundheitstraining für Frauen noch ergiebiger.
JETZT NEU!
DER MIHA L: LADY-ZIRKHE
Während eines Trainings wechselt man nach einer ersten Phase im Kraft-Ausdauerzirkel anschließend in ein weiteres hocheffektives Trainingssystem. Eine Trainingshäufigkeit von 2x in 7-10 Tagen reicht hierbei völlig aus. Regelmäßige Veränderungen des Trainingsplans sind der Schlüssel für dauerhaften Trainingserfolg und sind Teil des Betreuungskonzeptes im La MediVita.
FÜR NOC ES EFFEKTIVER NNE PROBLEMZO TRAINING!
Einfach. Herr Dr. Baldus oder eine Trainerin programmiert das Trainings-Programm auf Ihre persönliche Chipkarte. Beim Training stecken Sie Ihre Chipkarte einfach in die miha-Trainingsgeräte und innerhalb von Sekunden stellen sich die Geräte automatisch auf Ihre persönlichen Werte ein.
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Sicher. Das Geräte-Training und unsere Kurse werden von speziell ausgebildeten Trainerinnen durchgeführt. Diese Kombination garantiert Ihnen: die richtige Wahl der Gewichte, optimale ergonomische Geräteeinstellungen, kontrollierte Bewegungen, eine gesunde Herzfrequenz durch die Polar-Herzfrequenzmessung während des Trainings, eine kontinuierliche Muskelstraffung und Konditionsaufbau.
Gesundheitsclub für Frauen.
im Alter.
Weitere positive Effekte: • Verringerung des Gelenkspiels (weniger Abnutzung) • Verdickung der Muskelfasern (schlankes Erscheinungsbild) • Stoffwechselerhöhung (Bau- und Betriebsstoffwechsel) • Verbesserung der Muskelspannung (bessere Haltung) • Aufbau von Skelett (Vorbeugung vor Osteoporose), Bindegewebe und Muskeln • Stärkung und Schutz des Immunsystems
Effektiv. In unserem Trainingszirkel wird automatisch beim Anheben und Herablassen von den Geräten ein zuvor bestimmter Widerstand erzeugt. Dies alles bedeutet für Sie ein persönliches, zeitsparendes und gesundheitlich unbedenkliches Workout.
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Was Diäten nicht schaffen … ... und warum Muskulaturtraining die beste Lösung ist! von Prof. Dr. med. Elke Zimmermann & Andreas Bredenkamp
Stellen Sie sich einmal in einem Trägerhemd vor den Spiegel, breiten Sie die Arme aus und winken Sie mit fast ausgestreckten Armen.
sondern erschlaffte Muskulatur und Bindegewebe. Dieses Gewebe können sie nicht wie Fett loswerden oder wegmassieren.
Hängt da ein wabbeliger Hautsack unter Ihren Oberarmen? Dann glauben Sie bitte nicht, Sie seien „fett“ geworden und bräuchten eine Diät.
Auch ein Schönheitschirurg kann es Ihnen operativ nicht entfernen, denn es handelt sich um ein funktionell wichtiges Gewebe. Es ist das subkutane (unter der Haut befindliche) Bindegewebe.
Das Problem, das Sie gerade entdeckt haben, haben die schlanken Typen häufiger als die dicken. Was da wackelt ist kein Fett,
Zum einen dient das subkutane Bindegewebe als Bindegewebsverbindung
zwischen Haut und Muskulatur, zum anderen kann dieses Gewebe aber auch Fett speichern. Leider kann es nicht beides gleichzeitig wirklich gut. Die Bildung von Bindegewebsfasern ist ein aufwändiger Arbeitsprozess, den das Bindgewebe zurückstellt, wenn es als Fettspeicher zur Verfügung stehen soll. Starke Muskelbeanspruchungen veranlassen das Bindegewebe, kein Fett zu speichern, sondern für eine gute Vernetzung von Haut und Muskulatur zu sorgen. Ein Abheben von Hautfalten ist bei einer derartig guten Vernetzung dann kaum noch möglich. Das Bindegewebe vernetzt Muskulatur und Haut zum Schutz der dünnen Nervenfasern und der Blutgefäße. Das Rütteln und Schütteln, so wie es zum Beispiel beim Laufen auftritt, würde sonst zu Mikro-Verletzungen vor allem an den Beinen und am Rumpf führen. Übergewichtige Menschen – Menschen also mit einem BMI über 30 – spüren diese Verletzungen als unangenehmes, zum Teil auch schmerzhaftes, reißendes Gefühl, das ihnen die Freude am Laufen verdirbt. Erst mit dem Aufbau von Muskulatur und mit wachsender Muskelkraft vertragen die Betroffenen die Belastungen beim Laufen besser. Auch deshalb ist ein Muskulaturtraining die beste Voraussetzung für einen Übergewichtigen, bevor er mit einem Lauftraining beginnen sollte. Natürlich reagiert auf ein Muskulaturtraining nicht nur das Bindegewebe, sondern auch der Muskel selbst. Fassen Sie einmal einem trainierten Sportler an seinen angespannten Bizeps. Der ist knochenhart. Nun fassen Sie einmal einem Untrainierten an seinen angespannten Bizeps.
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Wenn der ebenfalls hart ist wie ein Knochen, dann ist das der Knochen. Sie konnten bis auf den Knochen durchdrücken, weil der Untrainierte seinen Muskel gar nicht anspannen kann. Während bei einem Trainierten tatsächlich über 90 Prozent seiner Muskelfasern angespannt sind, bleiben 40 Prozent des Muskels bei einem Untrainierten auch im angespannten Zustand schlaff. Muskulaturtraining verbessert die Fähigkeit, mehr Muskelfasern gleichzeitig anspannen zu können. Indem mehr Muskelfasern angespannt werden können, wird der Muskel fühlbar fester und straffer. Und das gilt nicht nur im angespannten Zustand. Muskulaturtraining führt auch im entspannten Zustand zu einer höheren Grundspannung des Muskels, dem so genannten Muskeltonus. Der Muskeltonus sorgt zum einen für eine straffe Führung der Gelenke und reduziert so den Gelenkverschleiß und zum anderen für straffe und gut geformte Körperpartien, sei es die Taillen-Hüftregion, die Brust, die Arme oder die Beine. Bevor Sie also an Diät denken, prüfen Sie zuerst einmal, ob das Problem nicht ganz woanders liegt. Gerade schlanken Menschen ist mit einem Fettreduktionsprogramm nicht geholfen, wenn nicht Fett, sondern erschlafftes Gewebe die Ursache ist. Fett reduzieren sollten nur tatsächlich Übergewichtige. Aber auch für die fettleibigen Menschen wurde das Muskulaturtraining in seinem Wert über Jahrzehnte hinweg verkannt, denn bei herkömmlichen Diäten, die ohne Muskulaturtraining ausgeführt werden, verliert man in erster Linie Muskulatur und kaum an Fett.
Und deshalb ist der miha-Zirkel wirksamer als jede Diät!
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Keine Angst vor Ihren Muskeln. Unsere Muskulatur ist die wirkungsvollste Waffe gegen Fettpolster und Figurprobleme In unserer Leistungsgesellschaft gibt es einige starke Typen: erfolgreich, mit kräftigen Körpern, wenig Sorgen und guter Figur. Die meisten von uns sind jedoch – was das angeht – Verlierer. Wir haben Probleme mit dem Gewicht, der Kondition und der Gesundheit, fühlen uns unsicher, angreifbar und schwach. Wir fühlen uns, als hätten wir „keine Muskeln“. Wenn wir unseren Körper und unser Leben verändern wollen, müssen wir diese Empfindungen und Vorurteile vergessen. Ob schlank oder rundlich, sportlich oder untrainiert: Ihre mehr als 500 Skelettmuskeln verbrauchen am meisten Energie. Die Muskulatur ist der alleinige Fettverbrennungsofen des Körpers. Wollen Sie erfolgreich abnehmen und die Figur gezielt verbessern, müssen Sie dieses „Organ“ trainieren und kräftigen. Nur regelmäßiges Muskeltraining steigert den Stoffwechsel und den Energieumsatz langfristig und baut überflüssige Polster ab. Nach dieser Einführung hören wir oftmals Bedenken: „Ich will zwar in Form kommen, aber doch keine dicken Muskeln bekommen.“ Oder auch: „Ich will meine Ernährung regulieren, aber doch nicht steigern!“ Das sind verständliche Gedanken. Unser Krafttraining ist jedoch kein Hochleistungssport, sondern darauf ausgerichtet, Ihrem Körper in unserem „unnormalen“ Alltag die normale Kraft und Stärke zurückzugeben. Dafür muss man auch lernen, worin sich Ausdauer- und Muskeltraining unterscheiden. Ausdauertraining macht nicht schlank, es sorgt für andere körperliche Stärken. Erst Muskeltraining an Kraftgeräten bringt Ihren Körper in Form, mobilisiert den Fettstoffwechsel, festigt Ihre Muskeln und formt die Figur.
Eine Frau kann mit regelmäßigem Krafttraining zwischen 1,5 und 2 kg Muskeln innerhalb des ersten Jahres gezielt antrainieren. Der gleichzeitige Fettabbau verbessert gezielt jedes Figurproblem. Ganz ohne zu hungern, denn Ihre neuenMuskeln verbrauchen schließlich mehr Energie und bringen den Haushalt ins Gleichgewicht. Studien der Universität von Wisconsin ergaben, dass der Stoffwechsel nach einem Muskeltraining bis zu 48 Stunden erhöht bleibt. Wie Sie effektiv und zielorientiert trainieren, zeigen wir Ihnen. Betreiben Sie dreimal pro Woche eine sinnvolle Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining in Ihrem Fitnessclub, werden Sie auf zwanzigfache Weise belohnt: • Optimierte Fettverbrennung • Gezielte Figurverbesserung • Straffes Gewebe • Frisches, jugendliches Aussehen • Vergrößerung des Atemvolumens • Verringerung von Rückenschmerzen durch Muskelaufbau • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems • Vorbeugung gegen Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes • Stärkung des Immunsystems • Reduzierung des Risikos einer Herzerkrankung • Verlangsamung des Alterungsprozesses • Optimierung des Cholesterinwertes • Vorbeugung gegen Krebs und Arterienverkalkung • Kräftigung des Herzens • Kräftigung der Knochen • Abbau von Stress und Depressionen • Verbesserung der Schlafqualität • Steigerung des Denkvermögens und der Kreativität • Spaß an der Bewegung • Neue Freunde mit gleichen Interessen • Mehr Selbstbewusstsein
Mit 50 fängt das Leben an.
Ernährung und Bewegung sind der Schlüssel zur gesunden zweiten Lebenshälfte Es ist heute kein Geheimnis mehr, dass die Jahre jenseits der 50 ihre ganz eigenen Qualitäten haben: Lebensfreude, Dynamik, Sinnlichkeit und Beweglichkeit sind bis ins hohe Alter möglich – sofern man sich rechtzeitig um seinen Körper kümmert. Viele Menschen in der zweiten Lebenshälfte wissen nicht, wie gesund oder wie krank sie eigentlich sind: Wussten Sie, dass mindestens jeder fünfte deutsche Erwachsene unter Bluthochdruck leidet, ohne es zu wissen? Dabei sind die Anzeichen leicht auszumachen: Schwindel, frühmorgendliche Kopfschmerzen, Ohrensausen, Herzklopfen, Schmerzen in der Herzgegend, Nasenbluten, Nervosität… Immer wieder schiebt man dies auf die Tagesform und auf einen momentanen Zustand, bis es zu spät ist. Die Erkenntnis kommt von einem Moment zum Anderen: Wussten Sie, daß täglich 750 Menschen in Deutschland einen Herzinfarkt erleiden? Zwei Drittel von ihnen sterben sofort daran. Und wussten Sie, dass täglich mindestens 550 Menschen einen Schlaganfall bekommen? Für 110 von ihnen endet dieser tödlich. Die Dunkelziffer ist zudem enorm hoch; es gibt zahlreiche Menschen,
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die einen leichten, warnenden Schlaganfall nicht einmal sofort bemerken. Diese Vorfälle verändern das Leben, sprichwörtlich von einem Schlag auf den anderen. Das Schlimmste daran ist, dass sie ohne klare Vorzeichen und warnende Schmerzen kommen. Der Mensch spürt es nicht, wenn seine Blutbahnen verstopfen – bis zu dem Moment, in dem es passiert. Die tickende Zeitbombe in uns heißt Cholesterin. Diese Fettsubstanz wird größtenteils über tierisches Nahrungsfett aufgenommen und „schwimmt“ in unserem Blut. Dort läßt es die gefährlichen Kalkablagerungen entstehen, die unsere Blutgefäße zerstören. Diese Bombe ist umso schärfer, je mehr tierische Fette wir essen und je weniger wir uns bewegen. Man stellt sich das am besten bildlich vor: Das Cholesterin transportiert Fettbausteinchen wie ein Lastwagen eine Ladung Sand. Täglich fährt dieser LKW durch unsere Blutbahnen. Gerade in engeren Passagen, zum Beispiel an der Abbiegung der Halsschlagader unter dem Ohr, die direkt zum Gehirn führt, verliert dieser LKW Tag für Tag ein paar Fettbausteine, die sich
bald zu gefährlichen Haufen sammeln. Abgedeckt wird diese Masse aus Fett und Kalk von einer dünnen Plane aus Fasergewebe. Wie gesagt: der Haufen wächst täglich, bis er eines Tages die Abzweigung verstopft. Dann ist es soweit: Die Plane reißt auf und die Fettmasse ergießt sich ins Blut. Ihre Klumpen verstopfen das nächste Nadelöhr Ihrer Halsschlagader. Das Blut kann nicht mehr fließen: Schlaganfall!
Cholesterin gibt es lanfristig nur ein wirksames Mittel: Die Kombination aus Muskeltraining und Ausdauetraining, verbunden mit einer fettarmen Ernährung. Jeder von uns kann dem Schlaganfall entko men und die Qualitäten der zweiten Lebenshälfte entspannt und fit genießen: mit Fitnesstraining und gutem Essen.
Für sehr viele Schlaganfälle gilt: Werden Sie nicht sofort operiert, sterben Sie daran, oder Sie tragen bleibende Behinderungen davon. Es ist wie bei einem schweren Verkehrsunfall: Das Leben verändert sich, auf einem Schlag. Treffen kann es übrigens jeden, nicht nur Menschen mit Übergewicht. Auch mit normalem Gewicht und ansehnlicher Figur kann die falsche Ernährung ohne Vorwarnung zur Arteriosklerose führen. Wir sind heute durch die Medien bestens über alles informiert – so scheint es. Doch über uns selbst wissen wir immer noch zu wenig. Gegen zu hohes
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Warum Eiweiß nach dem Training? Eiweiß ist – neben Wasser – der wichtigste Baustoff des menschlichen Körpers, denn Eiweiß (auch Protein genannt) ist der Grundbaustein aller Zellen, und ist somit auch für eine glatte und straffe Haut, geformte Muskeln, festes Bindegewebe und schöne Fingernägel und Haare verantwortlich. Eiweiß ist wichtig zum Aufbau der energiezehrenden Muskulatur. Und nur mit mehr Muskeln wird auch mehr Energie und in Folge dessen auch mehr Fett verbrannt (auch in Ruhe…).
Eiweiß macht schneller satt als andere Nahrungsstoffe und verursacht nur eine geringe Insulinausschüttung. Somit hält Eiweiß den Blutzuckerspiegel über längere Zeit konstant. Heißhungerattacken gehören damit der Vergangenheit an. Eiweiße bestehen aus lebenswichtigen Aminosäuren, die neben vielen anderen Funktionen auch die Infektionsabwehr unterstützen. Da Eiweiß nicht gespeichert werden kann, ist eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung unerlässlich
für einen straffen und sportlichen Körper. In den ersten Minuten nach Trainings-Schluss können die Muskelzellen das Eiweiß am besten aufnehmen. Ein EiweißShake nach dem Training fördert die Regeneration, macht satt und enthält keine unerwünschten Begleitstoffe wie zu viel Fett, Cholesterin oder ein Übermaß an Kohlenhydraten. Deshalb empfehlen wir Ihnen einen Eiweiß-Shake direkt nach dem Training, so dass Sie sich auch am Morgen danach fit und vital fühlen – für Ihren Erfolg.
Pilates:
Ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen Was ist Pilates?
Für wen ist Pilates?
Pilates bringt Lebensfreude und Leistungssteigerung. Pilates ist ein ganzheitliches Training („Body and Mind Workout“). Das Training ist eine Verbindung von Übungen zur Steigerung der Konzentration, Koordination und Kondition. Die Muskeln werden entspannt, trainiert und gedehnt. Trainiert wird die Leistungsfähigkeit der tiefliegenden Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und der kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule. Die Nährstoffversorgung und Gesundheit von Muskeln, Nerven, Wirbelkörpern und Bandscheiben wird dadurch entscheidend verbessert. Steigerung der Trainingsintensität nach individuellen Voraussetzungen möglich.
Pilates ist für Frauen und Männer aller Altersstufen.
Die Methode hat Geschichte. Sie wurde vor 100 Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Mit Pilates kann die persönliche Leistungsfähigkeit um mehr als 30 % gesteigert werden.
Pilates ist eine Trainingsmethode für Menschen aller Fitness-Stufen. Bei Menschen mit einer Verletzung konzentrier sich Pilates auf die Stärkung der Muskeln und Sehnen, die den Bereich der Verletzung umgeben. Pilates sieht verletzte Personen als normale, gesunde Menschen mit einer Verletzung. Daher ist Pilates auch zur Regeneration nach Unfällen oder Ruhephasen geeignet. Die wesentlichen Prinzipien der PilatesMethode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Gesundheitsclub für Frauen.
Berliner Str. 75 • 42929 Wermelskirchen • Tel. 0 21 96 - 888 000 • www.lamedivita.de
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Willkommen im La MediVita.
Ihr Spezialist für Gesundheit, Fitness- und Rückentraining, Gewichtsreduktion und Entspannung – Kinderbetreuung inklusive. Erlebbar – Spürbar – Unverwechselbar! Wir bringen Bewegung in Ihr Leben und mit unseren Angeboten haben Sie die tolle Möglichkeit, uns unverbindlich zu testen, zu schnuppern, und zu sparen … lernen Sie Fitness einmal anders kennen. (Er)leben Sie bei uns, wie Sie effizient, zeitoptimiert und erfolgreich Ihr Trainingsziel erreichen werden.
Unser Kursplan Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
09:15 - 10:15 Uhr Pilates
09:15 - 10:15 Uhr Spinning
9:15 -10:15 Uhr Rückengymnastik
09:15 - 10:15 Uhr Spinning
9:15 - 10:15 Uhr Fit Mix
10:30 - 11:30 Uhr Yoga
10:30 - 11:30 Uhr Pilates
17:00-18:00 Uhr Rückengymnastik 18:00-19:00 Uhr FullBodyIntervall
17:00-18:00 Uhr Spinning 18:00-19:00 Uhr Bauch-Beine-Po
18:00-19:00 Uhr Rückengymnastik
18:00-19:00 Uhr Spin-Workout
19:00-20:00 Uhr Yoga
19:00-20:00 Uhr Spinning
19:00-20:00 Uhr Pilates
18:10-19:10 Uhr Rücken Yoga
Samstag
Kursspecials werden an unserer Infowand angekündigt!
Gesundheitsclub - Öffnungszeiten Mo., Fr. 08.00 - 21.30 Uhr • Di., Mi., Do. 09.00 - 21.30 Uhr Sa. 10.00 - 14.00 Uhr • So. 10.00 - 14.00 Uhr Kinderbetreuung Mo, Di., Do, Fr. 09.00 - 12.00 Uhr Mi. 16.00 - 19.00 Uhr Gesundheitsclub für Frauen. Berliner Str. 75 • 42929 Wermelskirchen Tel. 0 21 96 - 888 000 • www.lamedivita.de