IHRE ZEITUNG FÜR EIN LEICHTES LEBEN
2009 I 1
GUTE VORSÄTZE 2009
„HEUTE FANG’ ICH AN!“
WIR SUCHEN DAS
GESICHT2009
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2009
NEUES VON IHREM FIGURSPEZIALISTEN
IHRE ZEITUNG FÜR EIN LEICHTES LEBEN
Liebe Leserin, lieber Leser, Sie halten heute die bundesweit erste myline® news in Ihren Händen. Fühlt sich das nicht leicht an? Finden wir auch und schon sind wir beim Thema: „Alles, was Sie in Ihrer Freizeit tun, soll Ihnen leicht fallen und Spaß machen“. Genau das ist das Motto von „myline®“. Zu den Themen Abnehmen und Sport sagen wir: „Nehmen Sie es leicht!“ Deshalb ist das Erfolgsprogramm „myline®“ nicht nur leicht zu verstehen sondern auch leicht umzusetzen.
Alexander Dillmann, Geschäftsführung
Julia Dillmann, Geschäftsführung
Mirjam Ober, Studioleitung
Zunächst erfahren Sie bei uns, wie Sie sich selbst motivieren können. Gemeinsam mit Gleichgesinnten lernen Sie, sich gesund zu ernähren und mit der Kombination aus Krafttraining und Ausdauersport finden Sie spielend Ihre Wohlfühllinie. Gesund essen – richtig trainieren – positive Lebenseinstellung – auf diesen drei Säulen basiert das myline®-Programm. Wir wissen auch, dass die Hemmschwelle, aktiv zu werden, meist sehr groß ist und können diese auch gut verstehen. Sie wissen zwar, dass ein gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport hilft, schlank zu werden und zu bleiben. Aber Vielen gelingt es nicht, die Theorie in die Praxis umzusetzen. Deshalb kümmern wir uns um Sie! „myline®“ begleitet Sie dabei, in nur 8 Wochen erfolgreich zu einem leichten Lebensstil zu finden. myline® fängt dort an, wo alle Diäten, Wundermittel und Versprechungen aufhören. myline® beginnt bei Ihnen selbst! Starten Sie noch heute! Vielleicht ist der Jahreswechsel mit den vielen guten Vorsätzen für Sie eine gute Gelegenheit, aktiv zu werden. Lernen Sie mit uns, was Ihrem Körper gut tut und wie Sie zu Ihrer persönlichen Wohlfühlfigur finden. Nehmen Sie Ihr Wohlergehen aktiv in die Hand! Mit Leichtigkeit und einer Menge Spaß kann jeder lernen, gesünder zu leben, sich wohl zu fühlen und vor allem, sich selbst zu motivieren. Die Erfolge von über einer halben Millionen myline®-Kurs-Teilnehmerinnen und -Teilnehmern geben uns recht. Wir setzen die höchsten Qualitätsansprüche an unsere Fitness-Studio-Partner. Deshalb dürfen auch nur die besten Fitnessclubs mit „myline®“ arbeiten. In dieser und den folgenden Ausgaben erfahren Sie alles rund um das Thema schlank werden und bleiben mit vielen Extratipps und leckeren Rezepten. Wir wünschen Ihnen einen leichten Start und viel Spaß beim Lesen! Herzlich, Ihr VINEA Team
IMPRESSUM
INHALT
Herausgeber:
Editorial
myline Deustchland GmbH Kirchstrasse 75 65375 Oestrich-Winkel Telefon 0 67 23-60 35 222
Weniger ist mehr! Der Weg zur Wunschfigur
Seite 02
Wir suchen das myline Gesicht 2009
Seite 05
Seite 03
Rezepte & Figurtipps
Seite 06
Seite 03
Ihre Erfolgsgeschichte
Seite 07
Ihr lizenzierter myline® Partner VINEA Fitness & Wellnesspark
Seite 08
Web:
www.go-myline.de
Layout & Design:
visualike, www.visualike.de
Der Coach für die Couch – Die neue myline® DVD
Druck:
Usinger Anzeiger Heiko Selzer, 0 60 81-10 52 18 www.usinger-anzeiger.de
Keine Angst vor Ihren Muskeln
Seite 04
1.500.000
Mit 50 fängt das Leben an
Seite 04
Auflage:
02
WENIGER IST MEHR! Der aktive Weg zur Wunschfigur: Bringen Sie Schicksal und Zufall ins Gleichgewicht! Die begehrtesten Frauen der Welt hungern sich als Supermodel fast zu Tode. Immer mehr Kinder in Deutschland haben zu wenig zu essen. Kochshows sind so beliebt wie nie. Sorgenspeck und Frustkalorien nehmen rasant zu. Immer mehr Deutsche haben zu wenig alltägliche Bewegung … Unsere Gegenwart scheint aus dem Gleichgewicht geraten zu sein. Dünne und kräftigere – oder auch so genannt dicke – Menschen hat es immer schon gegeben, aber selten gingen in den letzten Jahrzehnten die gemeinsamen Träume und die Realität so auseinander. Was ist bloß los in unserem Land? Immer mehr Menschen meinen, ihr Alltag hätte alle Macht über ihren Körper. Dabei könnte es umgekehrt sein, wenn nämlich der Körper, mit dem man sich wohl fühlt, den Alltag verändern und verbessern kann. Über- oder Untergewicht sind niemals nur ein persönliches Schicksal – aber ein Zufall auch nicht. Untersuchungen belegen, dass heute jeder dritte Deutsche zu dick ist, mit zunehmender Tendenz. Meist ist eine falsche Ernährung seit frühster Kindheit der Grund für das Übergewicht. Mit der Zeit wird es immer schwerer, dieses mit einer Diät in den Griff zu bekommen. Diäten, Geheimrezepte und Wundermittel gibt es massenhaft, vom Appetitzügler über Methoden wie das Heilfasten bis hin zur Trennkost. Manche von ihnen helfen kurzfristig dabei, ein paar Pfunde zu verlieren. Doch längerfristig kann nur die Umstellung der kompletten Ernährung für das gesunde Abnehmen hilfreich sein. Viele Menschen denken, sie müssten während des Abnehmens auf einige Lebensmittel komplett verzichten, dürften diese aber nach Beendigung der Diät wieder unbedenklich konsumieren. Diese Annahme hat sich als falsch erwiesen und sorgt oftmals sogar für das Scheitern jeder Bemühungen. Oftmals
entsteht zum Beispiel durch den Verzicht auf Süßigkeiten ein quälender Heißhunger, den die Betroffenen nicht lange unterdrücken können. In der Folge beenden sie ihre Diät vorzeitig. Beim Abnehmen geht es neben der Ernährung vor allem auch um die Bewegung und das oft als unbequem empfundene Thema der sportlichen Betätigung. Für Menschen mit Übergewicht ist es meist schwierig, sich aktiv zu bewegen und Sport zu treiben. Das größte Hindernis ist jedoch nicht der Bauch, sondern der Kopf. Denn auch für stark und sehr stark übergewichtige Menschen gibt es Möglichkeiten, Sport zu treiben. Doch statt auf ein selbstbewußtes Handeln und auf ein langfristiges, kontinuierliches Verändern ihres Lebens setzen die meisten auf schnelle Diäten. Diese bringen meist nur einen kurzen, vorübergehenden Erfolg, da das verlorene Gewicht durch den sogenannten „Jojo“-Effekt sofort wiederkommt, wenn die Diät beendet wird. Übrig bleibt der Frust, und irgendwann hört man auf, gegen ihn und gegen den „inneren Schweinehund“ zu kämpfen. Schluss mit sinnlosen Diäten! Verändern Sie aktiv Ihre Lebensweise. Halten Sie Ihr neues Gewicht dauerhaft, ohne auf irgend etwas verzichten zu müssen. Nutzen Sie den myline®Kurs: Lernen Sie gesund zu essen, richtig zu trainieren und positiv zu denken. Schon über 350.000 erfolgreiche Teilnehmer in Deutschland und in der Schweiz haben mit dem myline®-Programm durchschnittlich 13 Pfund abgespeckt und den richtigen Weg zur dauerhaften Wunschfigur eingeschlagen. Auch die Wissenschaft bestätigt das myline®Konzept. Unabhängige Studien der Universitäten Bremen und Jena haben den Erfolg und die anhaltende Wirkung des myline®Programms eindeutig bewiesen.
Wie funktioniert myline®? In nur acht Wochen und acht Kurstreffen erreichen Sie – gemeinsam mit anderen Abnehmwilligen aus Ihrem Wohnort – Ihr Ziel! Dabei müssen Sie keine Punkte oder Kalorien zählen, sondern lernen wie von selbst die Zusammenhänge zwischen gesunder Ernährung, richtigem Fitnesstraining und einer positiven Lebenseinstellung. Mit nur zwei bis drei gezielten Fitnesstrainings pro Woche bringen Sie Ihren Körper in Form und ins
Gleichgewicht. Ausgebildete Fitness-Trainer erstellen ein genau auf Ihren Körper abgestimmtes Fitnessprogramm. Die optimale Kombination aus gezieltem Ausdauer- und Krafttraining macht aus Ihren Muskeln richtige Fettverbrennungsmotoren. Dabei sprechen wir nicht von Hochleistung, sondern von zwei individuellen Phasen: Die erste macht Sie beweglich, leichter und lebendiger, und die zweite sorgt dafür, dass das so bleibt. Nehmen Sie Ihr Schicksal in die Hand!
DER COACH FÜR DIE COUCH Weltneuheit bei myline®: Die erste interaktive Motivations-DVD für zu Hause. In den acht Gruppentreffen Ihres myline®Kurses haben Sie einen Coach, der Ihnen hilft, Ihre Ernährung umzustellen und langfristig zu verbessern. Mit Ihrem persönlichen Fitnesstrainer Ihres Fitnessclubs haben Sie einen Coach, mit dessen Hilfe Sie fitter werden und Ihre Figur formen. Doch was ist mit den Stunden, in denen Ihnen die myline®-Trainer nicht leibhaftig zur Seite stehen? Jedes ernsthafte Training ist – genau wie bei professionellen Sportlern – von Motivationskrisen und Stunden der Lustlosigkeit begleitet. Das ist völlig normal. Es kommt nun darauf an, wie Sie mit diesen „schwachen Stunden“ umgehen können.
WELTNEUHEIT
myline® bietet Ihnen mit diesem weltweit einzigartigen Begleitmedium eine interaktive DVD für Zuhause: den Kursleiter für die Couch. Mit der Frage „Morgen fang ich an?“ fühlt er Ihrem „inneren Schweinehund“ kräftig auf den Zahn. Er unterstützt Sie mit seinen Fitnesstipps und zeigt Ihnen die erfolgreichsten Methoden, sich selbst wirksam zu motivieren. Und dazu zeigt eine informative Kochshow die besten und leckersten Rezepte, um mit Genuss schlank zu werden und dauerhaft in guter Form zu bleiben.
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IHRE ZEITUNG FÜR EIN LEICHTES LEBEN
KEINE ANGST VOR IHREN MUSKELN! Unsere Muskulatur ist die wirkungsvollste Waffe gegen Fettpolster und Figurprobleme In unserer Leistungsgesellschaft gibt es einige starke Typen: erfolgreich, mit kräftigen Körpern, wenig Sorgen und guter Figur. Die meisten von uns sind jedoch – was das angeht – Verlierer. Wir haben Probleme mit dem Gewicht, der Kondition und der Gesundheit, fühlen uns unsicher, angreifbar und schwach. Wir fühlen uns, als hätten wir „keine Muskeln“. Wenn wir unseren Körper und unser Leben verändern wollen, müssen wir diese Empfindungen und Vorurteile vergessen. Ob schlank oder rundlich, sportlich oder untrainiert: Ihre mehr als 500 Skelettmuskeln verbrauchen am meisten Energie. Die Muskulatur ist der alleinige Fettverbrennungsofen des Körpers. Wollen Sie erfolgreich abnehmen und die Figur gezielt verbessern, müssen Sie dieses „Organ“ trainieren und kräftigen. Nur regelmäßiges Muskeltraining steigert den Stoffwechsel und den Energieumsatz langfristig und baut überflüssige Polster ab. Nach dieser Einführung hören wir oftmals Bedenken: „Ich will zwar in Form kommen, aber doch keine dicken Muskeln bekommen.“ Oder auch: „Ich will meine Ernährung regulieren, aber doch nicht steigern!“ Das sind verständliche Gedanken. Unser Krafttraining ist jedoch kein Hochleistungssport, sondern darauf ausgerichtet, Ihrem Körper in unserem „unnormalen“ Alltag die normale Kraft und Stärke zurückzugeben. Dafür muss man auch lernen, worin sich Ausdauer- und Muskeltraining unterscheiden. Ausdauertraining macht nicht schlank, es sorgt für andere körperliche Stärken. Erst Muskeltraining an Kraftgeräten bringt Ihren Körper in Form, mobilisiert den Fettstoffwechsel, festigt Ihre Muskeln und formt die Figur.
Eine Frau kann mit regelmäßigem Krafttraining zwischen 1,5 und 2 kg Muskeln innerhalb des ersten Jahres gezielt antrainieren. Der gleichzeitige Fettabbau verbessert gezielt jedes Figurproblem. Ganz ohne zu hungern, denn Ihre neuen Muskeln verbrauchen schließlich mehr Energie und bringen den Haushalt ins Gleichgewicht. Studien der Universität von Wisconsin ergaben, dass der Stoffwechsel nach einem Muskeltraining bis zu 48 Stunden erhöht bleibt. Wie Sie effektiv und zielorientiert trainieren, zeigen Ihnen die Fitnesscoaches Ihres myline®Fitnessclubs. Betreiben Sie dreimal pro Woche eine sinnvolle Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining in Ihrem Fitnessclub, werden Sie auf zwanzigfache Weise belohnt: · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·
Optimierte Fettverbrennung Gezielte Figurverbesserung Straffes Gewebe Frisches, jugendliches Aussehen Vergrößerung des Atemvolumens Verringerung von Rückenschmerzen durch Muskelaufbau Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems Vorbeugung gegen Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes Stärkung des Immunsystems Reduzierung des Risikos einer Herzerkrankung Verlangsamung des Alterungsprozesses Optimierung des Cholesterinwertes Vorbeugung gegen Krebs und Arterienverkalkung Kräftigung des Herzens Kräftigung der Knochen Abbau von Stress und Depressionen Verbesserung der Schlafqualität Steigerung des Denkvermögens und der Kreativität Spaß an der Bewegung Neue Freunde mit gleichen Interessen Mehr Selbstbewusstsein
MIT 50 FÄNGT DAS LEBEN AN
Ernährung und Bewegung sind der Schlüssel zur gesunden zweiten Lebenshälfte Es ist heute kein Geheimnis mehr, dass die Jahre jenseits der 50 ihre ganz eigenen Qualitäten haben: Lebensfreude, Dynamik, Sinnlichkeit und Beweglichkeit sind bis ins hohe Alter möglich – sofern man sich rechtzeitig um seinen Körper kümmert. Viele Menschen in der zweiten Lebenshälfte wissen nicht, wie gesund oder wie krank sie eigentlich sind: Wussten Sie, dass mindestens jeder fünfte deutsche Erwachsene unter Bluthochdruck leidet, ohne es zu wissen? Dabei sind die Anzeichen leicht auszumachen: Schwindel, frühmorgendliche Kopfschmerzen, Ohrensausen, Herzklopfen, Schmerzen in der Herzgegend, Nasenbluten, Nervosität… Immer wieder schiebt man dies auf die Tagesform und auf einen momentanen Zustand, bis es zu spät ist. Die Erkenntnis kommt von einem Moment zum Anderen: Wussten Sie, daß täglich 750 Menschen in Deutschland einen Herzinfarkt erleiden? Zwei Drittel von ihnen sterben sofort daran. Und wussten Sie, dass täglich mindestens 550 Menschen einen Schlaganfall bekommen? Für 110 von ihnen endet dieser tödlich. Die Dunkelziffer ist zudem enorm hoch; es gibt zahlreiche
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Menschen, die einen leichten, warnenden Schlaganfall nicht einmal sofort bemerken. Diese Vorfälle verändern das Leben, sprichwörtlich von einem Schlag auf den anderen. Das Schlimmste daran ist, dass sie ohne klare Vorzeichen und warnende Schmerzen kommen. Der Mensch spürt es nicht, wenn seine Blutbahnen verstopfen – bis zu dem Moment, in dem es passiert. Die tickende Zeitbombe in uns heißt Cholesterin. Diese Fettsubstanz wird größtenteils über tierisches Nahrungsfett aufgenommen und „schwimmt“ in unserem Blut. Dort läßt es die gefährlichen Kalkablagerungen entstehen, die unsere Blutgefäße zerstören. Diese Bombe ist umso schärfer, je mehr tierische Fette wir essen und je weniger wir uns bewegen. Man stellt sich das am besten bildlich vor: Das Cholesterin transportiert Fettbausteinchen wie ein Lastwagen eine Ladung Sand. Täglich fährt dieser LKW durch unsere Blutbahnen. Gerade in engeren Passagen, zum Beispiel an der Abbiegung der Halsschlagader unter dem Ohr, die direkt zum Gehirn führt, verliert dieser LKW Tag für Tag ein paar Fettbausteine, die sich bald zu
gefährlichen Haufen sammeln. Abgedeckt wird diese Masse aus Fett und Kalk von einer dünnen Plane aus Fasergewebe. Wie gesagt: der Haufen wächst täglich, bis er eines Tages die Abzweigung verstopft. Dann ist es soweit: Die Plane reißt auf und die Fettmasse ergießt sich ins Blut. Ihre Klumpen verstopfen das nächste Nadelöhr Ihrer Halsschlagader. Das Blut kann nicht mehr fließen: Schlaganfall! Für sehr viele Schlaganfälle gilt: Werden Sie nicht sofort operiert, sterben Sie daran, oder Sie tragen bleibende Behinderungen davon. Es ist wie bei einem schweren Verkehrsunfall: Das Leben verändert sich, auf einem Schlag. Treffen kann es übrigens jeden, nicht nur Menschen mit Übergewicht. Auch mit normalem Gewicht und ansehnlicher Figur kann die falsche Ernährung ohne Vorwarnung zur Arteriosklerose führen. Wir sind heute durch die Medien bestens über alles informiert – so scheint es. Doch über uns selbst wissen wir immer noch zu wenig. Gegen zu hohes Cholesterin gibt es langfristig nur ein wirksames Mittel: Die Kombination
aus Muskeltraining und Ausdauertraining, verbunden mit einer fettarmen Ernährung. Jeder von uns kann dem Schlaganfall entkommen und die Qualitäten der zweiten Lebenshälfte entspannt und fit genießen: mit Fitnesstraining und gutem Essen nach dem myline®-Programm.
IHRE ZEITUNG FÜR EIN LEICHTES LEBEN
FIGURTIPPS Gesund und schlank ins Frühjahr - das wollen wir alle. Wir haben 8 goldene Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen helfen werden, den Schlüssel zu Ihrer Frühlingsfigur zu finden.
FIGURFORMEN Sie möchten am liebsten wie Knetgummi Ihre eigene Traumfigur modellieren? Das wäre klasse. Ganz abwegig ist dieser Gedanke nicht, denn mit speziellen Kursen und unseren hochmodernen Trainingsgeräten können Sie das durchaus erreichen. Muskeln machen schlank. Sie erhöhen Ihren täglichen Energieverbrauch und verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Energie als Fettgewebe. Sie können also mehr essen, ohne zuzunehmen oder Ihre figurbewusste Ernährung negativ zu beeinflussen. Durch das Training mit Gewichten erzielen Sie geschmeidige, glatte Muskeln unterhalb der Haut. Diese helfen das Hautbild zu verbessern und Cellulite abzuschwächen. Auch wenn sich der Zeiger der Waage nicht nach unten bewegt, sehen Sie den Erfolg des Trainings zum Beispiel am Verlust einer Kleidergröße.
SO VERBRENNEN SIE IHR FETT Um Fett in den Muskelzellen zu verbrennen, benötigen die dafür verantwortlichen Kraftwerke, die Mitochondrien (Kraftwerke der Zelle), ausreichend Sauerstoff. Durch Ausdauertraining erhöhen Sie die Anzahl der Mitochondrien und somit verbrennen Sie mehr Fett. Steht den Zellen beim Training nicht genug Sauerstoff zur Verfügung, wird die Fettverbrennung dagegen gehemmt.
TRINKEN SIE VIEL! Damit Wasserhaushalt und Stoffwechsel optimal funktionieren und Fettschlacken
optimal ausgeschwemmt werden können, braucht Ihr Körper mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit täglich. Ideale Getränke sind Mineralwasser, Früchte- und Kräutertees. Obst- und Gemüsesäfte sollten Sie verdünnen. Cola, Limonaden und alkoholische Getränke sind nicht empfehlenswert, da sie viele Kalorien, aber kaum wertvolle Nährstoffe liefern.
SCHLANK SCHLEMMEN „Blutzucker – bleib unten!“ Alles dreht sich um den Blutzuckerspiegel. Der Trick lautet. Man halte ihn konstant und wird dadurch schlank. Ja, so einfach ist das. Denn: Je höher der Blutzuckerspiegel, desto mehr Insulin wird im Körper ausgeschüttet und das macht schlichtweg dick! Wir zeigen Ihnen gerne, wie einfach das eigentlich ist und wie Sie dabei das Richtige für Ihre Gesundheit tun. Unsere Empfehlung: Informieren Sie sich nach den Terminen für unsere Ernährungskurse. Machen Sie sich dieses wichtige Wissen zunutzen - für immer!
HEISSHUNGERATTACKEN UMGEHEN Wer von ständigen Heißhungerattacke geplagt wird, sollte, statt dem Drang zu Essen nachzugeben, lieber schnell ein bisschen Sport machen und ins Schwitzen kommen, denn das senkt das Hungergefühl deutlich. Wer gar nicht vom Naschen lassen kann, der sollte sich ein Foto, auf dem das eigene Übergewicht besonders unvorteilhaft
getroffen wurde, in den Kühlschrank bzw. die Süßigkeitenschublade legen – der Anblick der eigenen Problemzonen stillt meist jeden noch so starken Drang, zu essen.
FATBURNER VITAMIN C Fatburner Nummer eins ist natürlich das Vitamin C, das in den meisten frischen Früchten massenhaft enthalten ist. Empfohlen wird übrigens mindestens ein Gramm Vitamin C pro Tag. Von Vitamin (C)-Präparaten sollte allerdings Abstand genommen werden, denn in diesen Präparaten ist der Vitamingehalt so hoch und so stark konzentriert, dass sie der Körper gar nicht aufnehmen und verarbeiten kann, die Vitaminpille wird größtenteils ungenutzt ausgeschieden.
TURBO-TUNING FÜR IHR TRAINING Stellen Sie sich vor, Sie essen etwas Falsches vor dem Sport und wissen nicht, dass Sie jetzt schon Ihren Trainingserfolg zunichte gemacht haben. Falsches Essen kann dazu führen, dass
& REZEPTE HIMBEERAUFLAUF
Ihr Training „für die Katz’“ ist. Lernen Sie von den Profis. Parallel zu den einzelnen Phasen des Trainings, Ihres Trainingserfolges und Ihren Trainingszielen stimmen wir die optimale Ernährung auf sie ab. Es ist sehr wichtig für Sie, was Sie wann und in welchem Umfang zu sich nehmen, denn das entscheidet wesentlich über Ihren Erfolg. Wir wissen das und möchten Sie gerne unterstützen.
LOCKER BLEIBEN UND LOSLASSEN! Sie wissen nun alles, was Sie brauchen. Sehen Sie es gelassen. Wer zu uns kommt, soll sich auch entspannen, den Alltag hinter sich lassen. Das ist wichtig, denn nur aus einer inneren Kraft heraus, können Sie Stärke und Energie entwickeln. Werden Sie stark für alle Herausforderungen, die Ihnen täglich begegnen – natürlich auch körperlich betrachtet. Für Ihr Training bedeutet das. Pausen machen! Die richtigen Pausen sind ein Thema für sich. Wenn Sie z.B. jeden Tag die selben Übungen machen ist das kontraproduktiv. Mit den richtigen Pausen verstärken Sie sogar ihre Wirkung.
CURRYGESCHNEZELTES
ZUBEREITUNGSZEIT
50 MINUTEN
Eine mittlere Auflaufform mit wenig Fett einpinseln. Das Ei mit der Becel Diät-Margarine und dem Fruchtzucker in eine Schüssel geben und mit dem Handrührgerät verrühren. Vorsichtig die Milch einrühren. Mehl, Backpulver und das myline® Quark-Eiweiß vermischen und esslöffelweise zum Teig geben. 2 EL Magerquark dazu und alles gut mit dem Handrührgerät durchrühren, bis ein glatter Teig entsteht. ZUBEREITUNGSZEIT
50 MINUTEN
Putenbrust in Streifen schneiden und in Öl anbraten. Zwiebeln fein würfeln, Knoblauch zerdrücken, zu dem Fleisch geben und ebenfalls anbraten. Brühe dazu gießen und ca. 510 Min. garen. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Ananas und Mandarinen abtropfen lassen, dabei den Saft auffangen. Früchte mit den Frühlingszwiebeln zu dem Geschnetzelten geben und kurz mit erhitzen. Geschnetzeltes pikant mit Mango-Chutney, etwas aufgefangenem Fruchtsaft, Essig, GEFRO Diätwürze, Pfeffer und Curry abschmecken sowie mit hellem Soßenbinder andicken. Nach Wunsch mit Reis und Petersilienblättchen garniert servieren.
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ZUTATEN 4 PERSONEN 500 g Putenbrust 1 EL Omega-3-Öl 2 Zwiebeln 1 Knoblauchzehe 500 ml GEFRO Diätwürze 1 Bund Frühlingszwiebeln 1 Glas Ananas z. B. natreen 1 Glas Mandarinen-Orangen z. B. natreen 3 EL Mango-Chutney heller Balsamicoessig, GEFRO Diätwürze, Frisch gemahlener Pfeffer, Currypulver, GEFRO Helle Soße Kohlenhydrate 13 g I Eiweiß 31 g Fett 1 g I BE 1 I 194 kcal
Die Hälfte des Teiges in die Auflaufform geben. Die Himbeeren darauf verteilen. Restlichen Teig auf die Himbeeren geben, so dass die Früchte ganz bedeckt sind. Den Auflauf im vorgeheizten Backofen bei 180 °C Ober- und Unterhitze ca. 30 Min. backen. Fertigen Himbeerauflauf mit etwas Puderzucker bestreuen und noch warm servieren. ZUTATEN 4 PERSONEN 60 g Weizenvollkornmehl (Typ 1050) 60 g Weizenmehl (Typ 405) 1 TL Backpulver 60 g Fruchtzucker 40 g weiche Becel Diät-Margarine 1 Ei 2 EL Magerquark 2 EL myline® Himbeer Quark-Eiweiß (gibt es in Ihrem Fitnessclub) 125 ml Milch (z. B. Frische Fitmilch von Campina Optiwell, 0,1 % Fett) 400 g frische oder gefrorene Himbeeren Kohlenhydrate 40 g I Eiweiß 8 g Fett 6 g I BE 3 I 258 kcal Schmeckt warm, aber auch kalt sehr lecker!
WIR SUCHEN DAS
GESICHT2009* •• Erfolgreich abnehmen •• Persönliche Erfolgsgeschichte einsenden •• Daumen drücken und 5.000,- zum Shoppen gewinnen Abnehmen wird jetzt doppelt belohnt. Haben Sie sich mal wieder einen guten Vorsatz vorgenommen? Im neuen Jahr endlich ein paar Kilo abnehmen und gesünder ernähren? Wir unterstützen Sie dabei, dieses Ziel zu erreichen und den Vorsatz auch wirklich in die Tat umzusetzen. Und zwar mit doppeltem Erfolg: 1. Sie werden sich rundum wohl fühlen, die Lieblingshose wird wieder locker passen und Ihre neue Wohlfühlfigur wird Ihnen viele Komplimente bringen. 2. Sie haben die Chance auf 5.000,- zum Shoppen. Was Sie dafür tun müssen? - Nicht viel! Im Zeitraum von 8-Wochen erfolgreich abnehmen. Schicken Sie Ihre persönliche Erfolgsgeschichte an:
myline® Deutschland GmbH Stichwort: „5.000,- € Shopping-Gutschein“ Kirchstraße 75, 65375 Oestrich-Winkel Weitere Informationen zum Gewinnspiel in Ihrem lizenzierten Fitnessclub. Unter allen Einsendern, die bis zum 15.04.2009** Ihre Erfolgsgeschichte eingeschickt haben, verlost die myline® Deutschland GmbH den Shopping-Gutschein im Wert von 5.000,- €. Informieren Sie sich kostenlos über das myline®Programm in Ihrem myline® lizenzierten Fitnessclub oder unter www.go-myline.de. * Teilnahmebdingungen: Erfolgsgeschichte über ihren Erfolg, gerne mit VorherNachher-Bildern einsenden. Teilnehmen können alle, die erfolgreich abgenommen haben, unabhängig von dem Besuch eines Abnehmkurses, insbesondere vom Besuch des myline 8-Wochen-Kurses. ** Es gilt das Datum des Poststempels. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
5.000,- ZUM SHOPPEN GEWINNEN!
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DIESER FITNESSCLUB IST EIN LIZENZIERTER
PARTNER:
Der Vinea Fitness- und Wellnesspark bietet Ihnen alles, was Sie für einen sportlichen, rundum gesunden und entspannten Alltag benötigen. Bei uns können Sie mit Spaß trainieren, Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und so zu ganzheitlichem Wohlbefinden gelangen.
Fitness und Gymnastik · · · · · · ·
Fitness- und Cardiogeräte Aerobic- & Stepkurse Langhantel-Trainingskurse Spin-Racing Kurse Fit über 50 Bauch, Beine, Po Flexi Bar
Body & Mind Programme · · · ·
RückenFit Yoga Pilates Body & Mind
Dr. Wolff Rückenintensivkurse
· individuelle Betreuung durch Rückenschulexperten; Kurse werden von vielen Krankenkassen bezuschusst
Ernährungsberatung
· 8-wöchiges myline® Ernährungs-Kursprogramm; wird von vielen Krankenkassen bezuschusst
Wellness
· Finnische Sauna 95° C · Biosauna 55 °C · Salzsauna 80° C · Regelmäßige Wellnessabende mit Aufgüssen · Ying Yang Wasserzentrum · Kaminlounge · Außenbereich · Bistro mit leckeren myline-Gerichten · verschiedene Ruhebereiche · Solarien · Massagenstudio · Kosmetikstudio Dienstag ist Sauna Damentag
Personal Training
· One to one Trainingsbetreuung · staatl. geprüfte Gymnastik und Rückenschullehrerin/ Rückenexperten · Dr. Wollf Back-Check · Präventionsprogramme
Kinder
4-WOCHEN ABNEHMKURS
· Kinderbetreuung in unserem Club Balu
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· Ausreichend kostenfreie Parkplätze direkt vor dem Studio
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STATT 99,-
Gültig bis 20.02.
2009
Öffnungszeiten: Montag – Freitag Samstag Sonntag
08.00 – 22.00 Uhr 10.00 – 18.00 Uhr 09.00 – 18.00 Uhr
Club Balu Kinderbetreuung:
SO FINDEN SIE UNS
Mo., Mi., Fr.
08.45 – 11.45 Uhr
Dienstag ist Damensauna Ausreichend kostenfreie Parkplätze direkt vor dem Studio!
www.vinea-fitness.de
Vinea Fitness & Wellnesspark I Kirchstrasse 75 I 65375 Oestrich-Winkel I Telefon 06723-6035222
IHRE ERFOLGSGESCHICHTE vorher
BIANCA PALANDTWAGNER, 13 KG ABGENOMMEN
LIANE MUTH, 8 KG ABGENOMMEN
„Ich hatte schon so einige Diäten hinter mir, leider immer ohne Erfolg. Durch meinen Schichtdienst fiel es mir immer schwer, regelmäßig zu essen. Mein Selbstbewusstsein zu diesem Zeitpunkt war auf dem 0-Punkt. Dann hörte ich von dem myline®-Programm. Es kostete mich viel Überwindung, ins Fitnessstudio zu gehen um mich dort zu informieren. Durch die nette und kompetente Beratung, wurde mir schnell klar, hier bist Du gut aufgehoben, und das mit dem myline® 8-Wochen Kurs hörte sich wohl gut an – aber ich war skeptisch.
„Vor zwei Jahren habe ich an dem myline® Kurs teilgenommen, stolze 8 kg abgenommen und das Tollste: seitdem gehalten. Anfänglich fiel mir das viele Trinken und der Verzicht auf Süßes sehr schwer. Doch mittlerweile trinke ich spielend meine 4L Wasser und Tee am Tag, im Sommer sogar 5L! Der Verzicht auf Süßes war Dank den myline® Riegeln nicht sehr schwer – sie waren, oder besser gesagt, sie sind ein guter Ersatz für ein Stück Kuchen, zu einer Tasse Kaffee. Regelmäßiges Trainieren, bis zu 4-mal in der Woche trägt natürlich dazu bei, dass ich meine neue Jeansgröße 36 weiterhin tragen kann, trotz dem ein oder anderen Essensausrutscher. Mittlerweile ist auch mein Mann von dem myline® Programm und dem gemeinsamen Training total begeistert.“
Von Woche zu Woche machte es immer mehr Spaß und die Pfunde purzelten. Nach den 8 Wochen hatte ich 13 kg abgenommen, hatte ein wesentlich besseres Körpergefühl und mein Selbstbewusstsein ist gewachsen. Und das ganze ohne zu hungern, ohne Punkte zu zählen und so ganz ohne Pülverchen und Mittelchen. Ich kann myline® nur empfehlen. Das myline® Konzept ist für jedes Alter geeignet, es sind einfache und leckere Rezepte und naschen ist erlaubt.“
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Weitere Erfolgsgeschichten unter www.go-myline.de
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•• Für alle, die 2 – 4 kg abnehmen wollen •• Keine Kalorien oder Punkte zählen •• Bundesweit schon über 350.000 erfolgreiche Teilnehmer
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indung
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