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FitNews

FitNews

Ihre Fitness- und Wellness-Zeitung in Wiesbaden | Ausgabe 1/2007

Mehr Zeit für mich Gute Vorsätze 2007

Fitness

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VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81Sportstudio 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de vital@vitafit.de Rücken I Ausdauertraining I Spinning I Body&Mind I Saunawelt I - Kinderbetreuung I Massage

FitNews

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Herzlich Willkommen in 2007! Unsere neue Ausgabe der sportsUP FitNews haben wir unter das Motto „Mit guten Vorsätzen ins neue Jahr“ gestellt.

Haben Sie sich für die kommenden Monate schon etwas vorgenommen, was Sie unbedingt erreichen möchten? Wir möchten Ihnen gerne dabei helfen, dass Ihre Vorsätze keine Träume bleiben, sondern auch umgesetzt werden können. Wir begleiten Sie bei Ihren Zielen, egal ob Sie Ihr Gewicht um ein paar Pfunde reduzieren, Ihre Rückenbeschwerden lindern oder den Alltagsstress abbauen möchten, um entspannter die Zeit mit Freunden und Familie genießen zu können, einfach mehr vom Leben zu haben.

Besonders wichtig sind Freundschaften und soziale Kontakte für unser Wohlbefinden. Nur zu oft vernachlässigen wir diese und nehmen uns nicht genug Zeit füreinander. Vielleicht könnte das neue Jahr für Sie ein Anlass sein, einmal über Ihr Umfeld nachzudenken. Wieviel Zeit verbringen Sie wirklich mit Menschen, die Ihnen wichtig sind? Auf Seite 6 haben wir Ihnen Anregungen für mehr Gemeinsamkeit im Alltag zusammengestellt.

Ab Januar haben wir das Gesundheitstraining für übergewichtige Kinder und Jugendliche neu in unser Angebot aufgenommen. Auf Seite 6 können Sie sich darüber informieren, wie Sie

Kai Korn Clubmanager

künftig das Bewegungs- und Ernährungsverhalten Ihres Kindes positiv verändern können.

Für Eltern heißt es dabei: Mit gutem Beispiel voran gehen! Vielleicht haben Sie selbst schon öfter daran gedacht, ein paar Pfunde zu reduzieren und bewusster auf eine ausgewogene Ernährung zu achten? Erste Schritte zu einem gesünderen Leben sind nicht schwer.

Wir helfen Ihnen dabei, auf Seite 4.

Auch wir haben uns, getreu unseres Mottos dieser Ausgabe, etwas vorgenommen: Wir möchten für Sie auch weiterhin ein zuverlässiger Partner sein, Ihnen eine angenehme und freundliche Atmosphäre bieten, in der Sie Ihre Freizeit verbringen und sich entspannen, den Alttagsstress vergessen können. Qualität und Service stehen für uns dabei an erster Stelle.

Unsere Auszeichnung zum „Studio des Jahres“ zeigt uns, das wir uns auf dem richtigen Weg befinden, doch arbeiten wir auch weiterhin daran, unsere Stärken für Sie weiter auszubauen.

Nutzen Sie unsere „Wochen der guten Vorsätze“ und seien Sie unser Gast. Verwirklichen Sie mit uns gemeinsam Ihre Wünsche und Ziele, um so das neue Jahr gleich zufrieden und entspannt zu beginnen. Wir wünschen Ihren dabei viel Spaß und gutes Gelingen!

Fühlen Sie sich wohl bei uns!

Adriano Valentini Melanie Wagner Studioleitung Assistenz Clubmanagement

IMPRESSUM Herausgeber

sportsUP Wiesbaden Im Rad 20 65197 Wiesbaden Telefon 0611-810304

Web

www.sportsUP-Wiesbaden.de

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GESTALTUNG & LAYOUT

Katja Radziej // www.visualike.de

ANZEIGENVERTRIEB

Wiesbadener Wochenblatt, Frau Lillge, Tel. 06 11-355 23 17 mail: wiesbadener.wochenblatt@vrm.de

TEXTE:

Melanie Wagner

Druck:

Usinger Anzeiger Tel. 06081-105218 www.usinger-anzeiger.de

Auflage:

100.000

INHALT

Gesundheitstraining für übergewichtige Kinder und Jugendliche

Seite 06

Seite 04

11 gute Gründe, jetzt mit dem Fitnesstraining zu beginnen...

Seite 07

Nie mehr Rückenschmerzen

Seite 05

Kursspaß im sportsUP

Seite 07

Mehr vom Leben

Seite 05

Neue Freunde

Seite 06

Fitness: Der Wert der eigenen Gesundheit

Seite 09

sportsUP im Überblick

Seite 10

Die Woche der guten Vorsätze

Seite 03

Für immer schlank

Seite 04

Schluß mit Stress

sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de

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Roman Göbel Trainingsleitung

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dIE wocHE dER GUTEN voRSÄTzE voM 20. jANUAR - 4. FEbRUAR 2007 Da es nicht nur bei guten Vorsätzen bleiben soll, wollen wir Sie dabei unterstützen, dass Sie diese auch in die Tat umsetzen können. Was haben Sie sich vorgenommen? Machen Sie den ersten Schritt und besuchen Sie uns doch mal! einfach Gutschein ausschneiden, Termin unter 0611-81 03 04 vereinbaren und loslegen. Wir freuen uns auf Sie!

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jA, IcH wILL

MEINE GUTEN voRSÄTzE vERwIRkLIcHEN FüR IMMER ScHLANk Ja, ich möchte mich 2007 gesünder ernähren und mein Wunschgewicht erreichen.

Seite 04

ScHLUSS MIT STRESS Ja, ich möchte 2007 meinen Stress abbauen und etwas mehr für meine Seele tun Seite 04

NIE MEHR RückENScHMERzEN Ja, ich möchte 2007 meinem Rücken etwas Gutes tun!

Seite 05

MEHR voM LEbEN

Ja, ich möchte 2007 das Leben geniessen und auch im alter fit werden und bleiben Seite 05

NEUE FREUNdE

Ja, ich möchte 2007 meine Freundschaften pflegen und neue Menschen kennenlernen.

Seite 06

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GUTSCHEIN über 139 euro*

* anzurechnen auf eine Mitgliedschaft Ihrer Wahl bei anmeldung bis zum 15.02.2007

GUTSCHEIN über ein Ernährungsseminar am 24.01. oder 31.01.2007 sowie eine individuelle Trainingsberatung.

GUTSCHEIN zur Teilnahme an einen Entspannungskurs

Di 20 Uhr, Do 20.15 Uhr o. So 10 Uhr Power Yoga; Do 9.30 Uhr oder Sa 13 Uhr body & Mind sowie Nutzung unserer Wellness-Oase.

GUTSCHEIN

über eine individuelle Rückenanalyse sowie Teilnahme an einem RückenFit-Kurs.

GUTSCHEIN zur Teilnahme an einem „Fit over 50“-Kurs,

Mi 9.30 Uhr oder Fr 9.15 Uhr

GUTSCHEIN Gutschein zur Teilnahme

an einem Group-Fitness-Kurs unseres prämierten Kursprogramms.

VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81Sportstudio 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de vital@vitafit.de Rücken I Ausdauertraining I Spinning I Body&Mind I Saunawelt I - Kinderbetreuung I Massage

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FitNews Für Immer Schlank

Die Termine im Januar & Februar Mittwoch, den 24. Januar 2007

Ernährung Basic –

Grundlagen für eine ausgewogene Ernährung Mittwoch, den 31. Januar 2007

Lust und Frust …?!

Strategien für ein nachhaltiges Gesundheitsbewusstsein Mittwoch, den 7. Februar 2007

Schonung, Regeneration & Stabilisierung – Gewichts-

management auf der Basis eines gesunden Verdauungssystems Mittwoch, den 28. Februar 2007

Leistungsfähigkeit durch optimale Trainingssteuerung und ausgewogene Ernährung!

So wie viele Menschen haben auch Sie vielleicht den Wunsch schlank zu werden und es dauerhaft zu bleiben. Das eigene Wohlfühlgewicht zu erreichen ist gar nicht so schwer, wenn ausreichend Bewegung mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kombiniert werden. Das Ziel ist es nicht, mit immer neuen Diäten das eigene Gewicht durch den danach einsetzenden Jo-Jo-Effekt letztendlich zu vergrößern und somit den Körper ungesunden Gewichtsschwankungen auszusetzen. Dass Diäten dick machen, wissen wir schon lange, dennoch greifen immer noch viele Menschen zu diesem radikalen Mittel der Gewichtsreduzierung, wenn der Leidensdruck durch die Fettpölsterchen zu groß geworden ist.

Langsam abnehmen heißt beständig das Ziel erreichen!

Wer dauerhaft schlank bleiben will, muss sein Ess- und Bewegungsverhalten ändern und auch dabei bleiben. Eine solche Veränderung wirkt sich nicht von heute auf morgen aus: Der Körper braucht Zeit, um sich auf die neue Situation einzustellen und sich entsprechend anzupassen.

Wichtig ist, dass wir verstehen, was gut für unseren Körper ist und was er braucht, um uns die nötige Energie und Leistungsfähigkeit zur Verfügung zu stellen, was er benötigt, damit wir uns rundum wohl und gesund fühlen.

Ernährung Typisch für Menschen mit einer langen „DiätKarriere“ ist der Vorsatz „ab heute“ ein Programm wieder „besonders gut“ zu absolvieren.

Zwar ist es sinnvoll, Hunger durch einen regelmäßigen Mahlzeitenrhytmus vorzubeugen, doch darf ein Gewichtsreduktionsprogramm nicht gegen die Bedürfnisse des eigenen Körpers betrieben werden. Wichtig ist es, den Körper mit allen

wichtigen Nähr-, Mineral- und Balaststoffen sowie Vitaminen ausreichend zu versogen.

Eine radikale oder einseitige Diät führt zu Mangelerscheinungen und Unterversorgung des Organismus.

Bewegung Moderates Training ist nicht nur die ideale Ergänzung zu einem Programm zur Fettreduktion, es macht auch das Halten des Gewichtes danach viel einfacher. Eine gesunde Ernährung schafft die Basis, damit die Körperzellen überhaupt Fett abbauen können. Das Maß des Fettabbaus wird aber ganz entscheidend durch unsere Muskelzellen bestimmt. Das Trainieren unserer Muskulatur hilft also beim Abnehmen und Gewichthalten. Zudem strafft und formt die Muskulatur die Figur.

Wissen wie man richtig abnimmt!

Gezieltes und individuell an Ihre Bedürfnisse angepasstes Fitnesstraining bildet die ideale Voraussetzung für ein stabiles Gewichtsmanagement. Regemäßig und kontrolliert durchgeführt läßt sich so das Trainings- und Gewichtsziel ideal planen und erreichen, im zweiten Schritt dauerhaft stabilisieren. Wichtig ist es hierbei, nicht alleine loszulegen, sondern sich von qualifiziertem Trainerpersonal individuell unterstützen und betreuen zu lassen. Nur so ist Ihr Erfolg garantiert.

Zum Erlernen des richtigen Essverhaltens bietet das sportsUP Ernährungsseminare und Ernährungsberatungen an. Von unseren Ernährungsspezialisten lernen Sie so den Zusammenhang von gesunder Ernährung und effektivem Training zur nachhaltigen Aktivierung Ihrer Gesundheitsreserven.

Schluss mit stress Stress kann leider nicht immer vermieden werden. Wir leben in einer schnellebigen Zeit, in der die meisten von uns viele Aufgaben und Verpflichtungen zu bewältigen haben. Hierbei ist auch nicht der Stress das eigentliche Problem, sondern dass wir in angespannten Phasen nur zu häufig versäumen, uns zu entspannen. Wir können aber nur dann gesund und leistungsfähig bleiben, wenn wir unseren Stress auch regelmäßig wieder abbauen.

che Situationen, doch funktioniert unser Körper noch immer nach den gleichen Mustern wie zur Steinzeit. Fühlen wir uns bedroht, steigt unser Adrenalinspiegel an, weshalb unsere Muskulatur permanent „unter Strom“ steht.

Die Folge: Kopfschmerzen, Migräne, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, nicht selten ein Magengeschwür o.ä. alarmieren uns und mahnen uns zur Entspannung.

„Es ist an der Zeit, auszuruhen, wenn Sie keine Zeit dazu haben.“

Um den Adrenalinspiegel wieder zu senken, den Stress im Körper abzubauen, ist Sport das effektivste und nachhaltigste Mittel. Ohne Bewegung braucht der Körper ca. 48 Stunden, um sein Nullniveau wieder zu erreichen.

Stress und Bewegungsmangel führen also in einen Teufelskreis der Daueranspannung. Welche Sportart gewählt wir, spielt keine so große Rolle. Wichtig ist nur, dass der Sport selbst nicht zum Stress wird und Freude bereitet. Wie wäre es mit Laufen, Krafttraining oder Aerobic?

Suchen Sie sich einen Ausgleichssport!

Hängen Sie sich dieses Zitat an die Wand neben Ihrem Schreibtisch, denn es bringt die Problematik des Stresses genau auf den Punkt.

Wir fühlen uns gestresst, wenn wir uns Aufgaben gegenüber sehen, die uns überfordern oder unter Zeitruck setzen. Diese Überforderung nimmt der Körper als Bedrohung wahr und reagiert durch die Ausschüttung von Stresshormonen. Für unsere Vorfahren in der Steinzeit, die sich zu Fuß auf die Jagd begaben, galt dies als ein lebenswichtiges Alarmsystem. Durch das Signal der Bedrohung signalisierte der Körper: Kämpfe oder lauf um dein Leben! In beiden Fällen war es für das Überleben wichtig, dass der Körper die maximal erzeugbare Kraft seiner Muskulatur zur Verfügung stellte. Im normalen Tagesablauf ohne Lebensbedrohung können wir nur ca.

60% der tatsächlich erzeugbaren Muskelkraft aktiv ansteuern. Das Stresshormon Adrenalin läßt uns weit über diese Sperre hinweg alle „stillen Reserven“ unseres Körpers aktivieren.

Besonders effektiv wirkt die Kombination von Bewegung und Entspannung. Viele fernöstliche Bewegungsmethoden wirken positiv auf das innere Gleichgewicht, die emotionale Stabilität und körperliche Gesundheit. Lernen Sie doch einmal solche Übungsmethoden kennen wie Yoga, Body & Mind oder Pilates. Hierbei zentrieren Sie Ihren Geist und aktivieren Ihre Energien. Probieren Sie Verschiedenes aus, bis Sie das Richtige für sich gefunden haben und bleiben Sie am Ball. Bald werden Sie merken, dass Sie die dafür aufgewendete Zeit gut investieren und dem Alltag ausgeglichen begegnen können.

In der heutigen Zivilisation erleben wir glücklicherweise höchst selten lebensbedrohli-

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FitNews Nie MEHr Rückenschmerzen Wer kennt es nicht, dieses Ziehen und Drücken im Nacken und entlang der Wirbelsäule, ständige Schmerzen, die kaum auszuhalten sind. Mit ca. 80% aller Erkrankungen nehmen Rückenprobleme die Position des gravierendsten Volksleidens ein.

Das Entstehen von Rückenschmerzen hat unterschiedliche Ursachen. Hauptsächlich entstehen sie durch unphysiologische Belastungen der Wirbelsäule, wie sie im Alltag bei z.B. Garten- und Hausarbeit sowie im Beruf durch langes Sitzen an Computerarbeitsplätzen vorkommen. Auch die Psyche ist ein oft verkannter Einflussfaktor für Schmerzen. Oft wirken gar physische und psychische Ursachen zusammen.

Aus orthopädischer Sicht handelt es sich vor allem um Überbelastungen der Muskeln, Bänder, Sehnen, Bandscheiben und Kapseln.

Diese Überbelastungen werden hauptsächlich durch Bewegungsmangel und Fehlhaltungen in biomechanisch ungünstigen Positionen verursacht. Nur ein geringer Teil der Beschwerden entsteht durch anlagebedingte Ursachen wie Rundrücken, Skoliose, Beinlängendifferenz etc. Somit wird eines ganz deutlich:

beugen Rücken- und Gelenkbeschwerden vor, vor allem wenn diese mit Maßnahmen zur Verhaltensänderung (z.B. richtiges Heben und Tragen) kombiniert werden.

Vor allem Fitnesstraining besitzt im Bereich des Gesundheitstrainings zu Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit sowie der Belastbarkeit des Bewegungsapparates einen hohen Stellenwert. Regelmäßiges Training, mit etwa zwei Trainingseinheiten pro Woche hat bereits nach 12 Wochen den Effekt einer 30-prozentigen Kraftzunahme der Muskulatur sowie einhergehender Schmerzlinderung.

Wirkungen und Effekte von gestütztem und funktionsgymnastischen Training im Fitnessudio: · Förderung der Kraft-, Dehn- und Koordi- nationsfähigkeit sowie Beweglichkeit · Förderung der Körperwahrnehmung · Stärkung individueller Ressourcen zur Beschwerdebewältigung · Förderung von wirbelsäulen- und gelenk freundlichem Verhalten im Alltag

Der größte Teil der Rückenprobleme ist vermeidbar!

· Bewältigung von psychosomatischen Be- schwerden und Mißbefindenszuständen

Maßnahmen zur Haltungsverbesserung gleichen konstitutionelle Schwächen aus und

· Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens

Mehr vom leben:

Lebenslanges Einzahlen in ein Gesundheitsdepot Das Leben genießen, bis ins hohe Alter aktiv und gesund bleiben: Wer möchte das nicht? Den natürlichen Alterungsprozess können wir nicht aufhalten, aber wir können viel dafür tun, uns unsere Vitalität möglichst lange zu erhalten.

Im Laufe seines Lebens baut der Mensch Muskelsubstanz ab und wird dadurch schwächer. Dieser Verlust an Muskelmasse ist als altersbedingte Sarkopenie bekannt und scheint bestimmte Muskelgruppen unseres Körpers schwerer zu treffen als andere.

Im Rahmen von Forschungsstudien wurde festgestellt, dass Menschen über 70 Jahren bis zu 50% schwächer sind als 20-30jährige. Diese mit dem Alter assoziierte Gebrechlichkeit ist ein signifikantes Problem für die Gesundheit der Senioren, denn einerseits ist dadurch die Leistungsfähigkeit im Alltag eingeschränkt, andererseits ist auch das Sturz- und Frakturrisiko erhöht.

Die meisten Menschen wissen, dass Kraftübungen ein effizienter Weg sind, um die Muskelkraft zu steigern. Weniger verbreitet ist offenbar die Erkenntnis, dass das Training auch bei älteren Menschen eine wohltuende Wirkung ausübt. Wissenschaftliche Studien zeigten, dass die Muskeln älterer Menschen durch ein regelmäßiges Krafttrainingprogramm um 12-15% an Masse zulegten. Der mit dem Alter assoziierte Muskelschwund kann durch gezieltes

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Training somit zu einem gewissen Grad rückgängig gemacht werden. Zudem wird das Risiko von Osteoporose nachhaltig gesenkt.

Welches Training ist geeignet?

Probieren Sie es aus: Schon nach ein paar Tagen Fitnesstraining fühlen Sie sich einfach rundum wohler. Die Koordinationsfähigkeit verbessert sich, die Selbstsicherheit im Alltag, wie z.B. im Straßenverkehr, bleibt erhalten oder nimmt sogar zu.

Mit einem Ausdauertraining wird die HerzKreislauffunktion verbessert. Durch ein individuelles Fitnesstraining können Unfälle sowie mancher Griff zur Pille vermieden werden. Es gilt als wissenschaftlich belegt, dass es kein Medikament und keine andere Maßnahme gibt, welche einen vergleichbaren gesundheitlichen Nutzen wie Muskeltraining besitzt. Rücken- oder Gelenkschmerzen, Übergewicht, Knochenabbau und Alterszucker können gemildert oder gar vorgebeugt werden. Ältere Menschen können sich durch den Erhalt ihrer Kraft die Voraussetzungen für uneingeschränkte Mobilität beim Bergwandern, Radfahren oder auch für liebgewonnene Arbeiten im Garten schaffen.

Sport im Alter verhilft zu einer Verbesserung der Lebensqualität!

Sich länger jung fühlen, weniger Beschwerden durch Schwindelgefühle, Schweißausbrüche, Atemnot, mehr Kraft und dadurch weniger Verletzungen, Stürze und Knochen-

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brüche sind nur ein Teil der positiven Auswirkungen, die regelmäßiger Sport auf den Organismus für Senioren haben. Sie werden außerdem insgesamt gesünder, agiler, ausdauernder, kräftiger, widerstandsfähiger, lebensfreudiger und sportlicher. Der Nutzen von sportlicher Betätigung bis ins Alter kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Durch Bewegung schenken Sie sich Kraft und Ausdauer und steigern Ihre Lebensqualität.

Seniorensport im Fitnessstudio?

Auch wenn Sport bis ins hohe Alter schon lange keine Ausnahme mehr ist, verhalten sich doch viele ältere Menschen vorsichtiger und nicht mehr so unbekümmert wie in jungen Jahren. Manche haben vielleicht Angst vor Schmerzen, Verletzungen oder Respekt vor dem Unbekannten. Umso wichtiger ist hier eine professionelle Beratung und individuelle Betreuung. Aus diesem Grund führt für viele Senioren der Weg in ein Fitnessstudio. In einem gut geführten, qualitäts- und gesundheitsorientierten Studio erhalten Sie die Garantie, dass das Training sicher und auf Ihre jeweiligen individuellen Bedürfnisse angepasst durchgeführt wird.

Im sportsUP Fitness- und Rückenzentrum werden Sie sicher und zuverlässig betreut.

Wir nehmen uns Zeit für Sie und möchten mit Ihnen gemeinsam erreichen, dass Sie sich rundum wohlfühlen und Ihre Gesundheit lange erhalten können.

VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81Sportstudio 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de vital@vitafit.de Rücken I Ausdauertraining I Spinning I Body&Mind I Saunawelt I - Kinderbetreuung I Massage

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11 gute Gründe

jetzt mit dem Fitnesstraining zu beginnen und durchzuhalten!

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1. Ihre Stresshormone, die Sie tagsüber aufgebaut haben, verpuffen.

2. Ihr Blutdruck sinkt. Durch eine einzige richtig dosierte Trainingsbelastung kommt es bereits zu einer bis zu 10 Stunden anhaltenden Blutdrucksenkung. Durch ein gesundes Körpergewicht senken Sie Ihren Blutdruck nachhaltig.

3. Ihr Herz arbeitet ökonomischer. Der Ruhepuls sinkt und das Herz arbeitet besser.

Zudem werden neue Blutgefäße gebildet (Kapillarisierung), welche Ihnen langfristig den Bypass ersparen.

4. Sie werden kreativer. Nach einem einzigen Training ist ihr Gehirn zu 100% mehr mit Sauerstoff versorgt. Die besten Medikamente schaffen gerade einmal 5%.

Sie werden staunen: Ihre besten Einfälle werden Sie während des Trainings haben.

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5. Gute Laune und Ausgeglichenheit stellen sich ein. Durch die Ausschüttung des Hormons Serotonin steigt Ihre Laune sofort!

6. Ihr Cholesterinspiegel sinkt. Ihre Blutfettwerte sinken und Sie senken Ihr Risiko von gefährlichen Ablagerungen an den Gefäßen drastisch.

7. Fett ade – Muskel o.k. Schlank für immer: Die einzige Möglichkeit, überschüssiges Fett loszuwerden, ist es, dieses durch Bewegung und gezieltes Muskelaufbautraining zu verbrennen. So kurbeln Sie dauerhaft Ihren Stoffwechsel an und halten Ihr Wunschgewicht.

8. Das Immunsystem wird gestärkt. Nach einer richtig dosierten Belastung befinden sich bis zu 30 % mehr Killerzellen in Ihrem Körper, die Sie gesund halten.

9. Knochen werden knochenhart. Kalzium lagert sich vermehrt in den Knochen ein und macht diese stabil – damit beugen sie Osteoporose vor.

10. Ihre Ernährung wird automatisch gesund. Durch das regelmäßige Training stellen Sie Ihre Ernährung automatisch auf gesunde Lebensmittel um. Der Heißhunger vergeht und Sie fühlen sich rundherum wohl.

11. Diabetes vorbeugen. Bewegung senkt den Insulinspiegel im Blut und beugt somit der Altersdiabetes vor.

Kursspass im sportsUP

GUTSCHEIN

Fitness mit Spaß und Qualität: im sportsUP ist das möglich! Das Fitness- und Rückenzentrum wurde für sein besonders hochwertiges Kursprogramm mit kompetenten und hochwertig ausgebildeten Trainern durch die Jury der Fachzeitschrift „Shape Up“ zum „Studio des Jahres“ gewählt.

Die Vielseitigkeit des Angebotes, ausgerichtet auf die individuellen Bedürfnisse der Mitglieder, bietet die Basis für das qualitativ hochwertigste Angebot der Region:

für

einen kostenlosen Schnuppertag im Rücken- und Fitnesszentrum sportsUP*

Entspannung PowerYoga, Pilates, Body & Mind: Erleben Sie ein ganzheitliches Training, das in Kombination von Kräftigung, Atemtechnik und Entspannung die Muskulatur stärkt, Haltung und Fflexibilität verbessert sowie das innere Gleichgewicht herstellt.

Genießen Sie einen Tag Fitness, Wellness, Kurse und Wohlbefinden inkl. individueller Trainingsberatung

Kräftigung und Rückentraining Bei diesem Training haben Sie verschiedene Möglichkeiten, muskuläre Dysbalancen, Haltungsschwächen und Verspannungen auszugleichen: Mit den Kursen RückenFIT, Body Toning, Bauch nonstop und Hot Iron-Langhanteltraining kräftigen und straffen Sie Muskulatur und Figur.

Name: Vorname:

Herz-Kreislauf-Training Im Bereich der Choreographie-Kurse bietet das sportsUP die angesagtesten Trends, die von kompetenten und international tätigen Instrukturen präsentiert werden: Mit Step, Aerobic, Dance-Aerobic, Dance-Step und Salsa-Aerobic gelingt es leicht, Bewegung mit jeder Menge Spaß zu verbinden.

Strasse: PLZ/Ort: Telefon: Geburtsdatum:

Fit over 50 Bewegung und Aktivität in den besten Jahren: Mit den „Fit over 50“-Kursen im sportsUP erhalten Sie Ihre Beweglichkeit, trainieren Ihre Muskulatur und Ihre Koordinationsfähigkeit.

Fühlen Sie sich wohl!

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GUTSCHEIN

Sie haben nun Ihre Vorsätze für 2007 gefasst und wir haben Ihnen gezeigt, wie Sie diese gemeinsam mit uns umsetzen können. Damit Sie sehen, dass Ihr Training noch weitere Vorteile hat, haben wir für Sie die besten Gründe für einen sofortigen Start in ein gesünderes und besseres Leben zusammengestellt:

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Bitte telefonisch unter 0611-810304 einen Termin zum Schnuppertraining vereinbaren. Vielen Dank!

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*Nur für Erstbesucher / Mindestalter 18 Jahre / Pro Person nur ein Gutschein / Gutschein ist nicht auszahlbar!

VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81Sportstudio 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de vital@vitafit.de Rücken I Ausdauertraining I Spinning I Body&Mind I Saunawelt I - Kinderbetreuung I Massage

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FitNews neue freunde Viele Menschen, die im modernen Karrierestrom schwimmen, im Beruf und durch Familie doppelt belastet sind, stehen vor der Situation, dass sie immer mehr und länger arbeiten und sie aufgrund wachsender Anspannung immer weniger zwischen Beruf, Freizeit und Familie unterscheiden können. Nicht selten geraten sie in eine Zeitfalle, in der sie glauben, keine Zeit für sich zu haben, geschweige denn für Freunde oder Freizeitaktivitäten. Sie fühlen sich erschöpft und leer und sehnen sich nach der Ruhe der eigenen vier Wände. Doch dieser Rückzug in die Passivität ist trügerisch und hat auf Dauer gesehen genau den gegenteiligen Effekt: Statt der gewünschten Entspannung setzen zunehmende Unzufriedenheit und Unausgeglichenheit ein.

Der Weg heraus aus diesem Teufelskreis scheint einfach und einleuchtend: Der Mensch ist ein soziales Wesen und daher in Bezug auf seine Lebenszufriedenheit auf ein harmonisches Umfeld, ein gut funktionierendes soziales Netz angewiesen. Wer sich glücklich schätzen kann, über ein solches zu verfügen, fördert seine seelische Gesundheit.

Ebenso zuträglich für das Wohlbefinden, und neben sozialen Kontakten der wichtigste Faktor für Gesundheit und Ausgeglichenheit, sind ausreichende Bewegung und Aktivität. Warum nicht beides miteinander verbinden? Gemeinsam Sport treiben erhöht zum einen den Spaß am Training – man motiviert sich gegenseitig und freut sich über sportliche Erfolge – und intensiviert das gemeinsame freundschaftliche Erleben. Aber auch neue Bekanntschaften lassen sich beim Sport recht schnell knüpfen.

Die besten Gelegenheiten, neue Freunde zu

finden, bieten sich dort, wo man mit Menschen ins Gespräch kommt und den gleichen Interessen nachgeht.

Das Training in einem Fitnessstudio bietet sich hierfür in idealer Weise an, da es hier leicht ist, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen. Beim gemeinsamen Sport lernt man sich untereinander schnell kennen und schließt nicht selten Freundschaften, die auch über den Besuch des Studios hinausgehen. Viele kommen gerade deshalb gerne zum Training, weil sie diesen geselligen Aspekt sehr schätzen: Die Verbindung von Freizeit und Fitness ergibt sich von ganz alleine; die regelmäßigen Trainingsabende werden zu Abenden unter Freunden, mit denen man einfach mal den Alltag hinter sich lassen kann.

Freundschaften sind ein wichtiger Faktor für das emotionale und psychische Gleichgewicht.

Gespräche und fortwährende Interaktionen mit anderen Menschen, die man gerne mag und die einem am Herzen liegen, wirken sich positiv auf die Gesundheit aus. Die Unterstützung durch ein Netz von freundschaftlichen Beziehungen hebt die durchschnittliche Lebenserwartung gar bis um 22 Prozent.

Ein harmonisches soziales Netz tut außerdem dem Herzen gut. Menschen, auf die man sich verlassen kann, mit denen man Spaß hat, wirken wie eine innere Versicherung: Das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist nachweislich niedriger. Gute Freunde verlängern also das Leben, genauso wie sportliche Aktivität. Wer es schafft, beides miteinander zu verbinden hält den Schlüssel zur eigenen Lebenszufriedenheit in der Hand.

Gesundheitstraining für übergewichtige Kinder und jugendliche Kinder und Jugendliche, die dauerhaft mit Gewichtsproblemen zu kämpfen haben, sind heute keine Einzelfälle mehr: Mehr als 3 Millionen Kinder sind, aufgrund von Bewegungsmangel und ungeeignetem Ernährungsverhalten, zu dick. Langes Sitzen vor Computer und Fernseher sowie zunehmend reduzierter Schulsport begünstigen diese Entwicklung. Viele behalten diese Pfunde bis ins Erwachsenenalter bei und werden so zu Patienten mit gewichtsassoziierten, chronischen Erkrankungen.

Das sportsUP bietet für Ihre Kinder ein 12wöchiges Gesundheitstraining an, welches Bewegung und gesunde Ernährung miteinander verbindet und zu einer langfristigen Gewichtsreduktion führt.

Das Bewegungs- und Ernährungstraining umfaßt 24 Kurseinheiten mit jeweils einem Theorie- und einem Trainingsteil. Die Kinder lernen hier den richtigen Umgang mit gesunden Lebensmitteln sowie den Spaß an regelmäßiger Bewegung in der Gruppe. Unser Ziel ist es, eine Verhaltensänderung zu erreichen, das Selbstbewußtsein der Kinder zu stärken und ihre Eigenverantwortung zu trainieren.

Zusätzlich werden die Eltern an separaten Wochenend-Terminen mit in das Programm eingebunden, um zu Hause motivierend und unterstützend an der Gewichtsreduktion des Kindes aktiv mitzuwirken.

Kurs: 30. Januar bis 19. April 2007 Alter: 11–16 Jahre maximale Teilnehmerzahl: 12 Besuchen Sie uns an unseren Informationsveranstaltungen am Donnerstag, den 25. Januar 2007 um 18.30 Uhr oder am Samstag, den 27. Januar um 14.00 Uhr. Der Fitnessfachwirt Thomas Haab sowie die Ernährungsmedizinerin Dr. med.

Claudia Krause werden Sie umfassend über das Gesundheitstraining informieren und für Ihre Fragen zur Verfügung stehen.

Wir bitten Sie um eine telefonische Anmeldung zu den Informationsveranstaltungen unter der Rufnummer 0611-81 03 04.

Sollten Sie vorab Informationen wünschen, können Sie sich jederzeit direkt im sportsUP mit Kai Korn oder Melanie Wagner in Verbindung setzen.

sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de

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•

Fit over 50

Fitness und Gymnastik • Fitness- und Cardiogeräte • Aerobic- , Step-, Dance- und Salsa-Kurse • Hot Iron Langhanteltraining • Spinningkurse

Dr. Wolff Rückenintensivkurse

• Ernährungs-Workshops unter der Leitung von Dr. med.

Claudia Krause • individuelle Nährstoffanalysen sowie Food-Coaching

• BBP • Body

Toning

Body & Mind Programme •

RückenFit

•

PowerYoga

Kinderfitness

•

Pilates

•

• Body

•

Ernährungsberatung

Das sportsUP Fitness- und Rückenzentrum bietet Ihnen alles, was Sie für einen sportlichen, rundum gesunden und entspannten Alltag benötigen.

Bei uns können Sie mit Spaß trainieren, Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und so zu ganzheitlichem Wohlbefinden gelangen.

& Mind

•

individuelle Betreuung durch Physiotherapeuten und Rücken schulexperten

Kurse werden von den Kranken- kassen bezuschusst •

youngSTARS Kurse für Kinder von 6 – 12 Jahren • VideoClip Dance / Kinder Kickboxen • Kinderbetreuung

Regelmäßige Wellnessabende mit Aufgüssen • Fußbäder • verschiedene Ruhebereiche • Solarien • diverse Massagen • Fangobehandlungen • Maniküre Personal Training •

One to one Trainingsbetreuung

Wellness

• Dipl. Sportwissenschaftler/ Physiotherapeuten/ Rückenexperten

•

•

Medical-Check

•

Präventionsprogramm

Finnische Sauna 90° C • Sanarium 55 °C • Dampfbad

Starten Sie jetzt gesund und fit in das neue Jahr und genieSSen Sie

einen Monat kostenfreies Training!

Vorbeikommen – Testen - Wohlfühlen sportsUP Wiesbaden Im Rad 20 65197 Wiesbaden Telefon Web

0611-810304 www.sportsUP-Wiesbaden.de

Öffnungszeiten: Montag - Freitag Samstag + Sonntag

07.00-23.00 Uhr 09.00-19.00 Uhr

Kinderparadies Montag-Freitag Donnerstag Samstag Sonntag

09.00 16.30 12.30 09.30

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12.30 19.00 16.30 13.30

Uhr Uhr Uhr Uhr

es r h a J s e d Studio hlenswert“

r empfe h e s „ : il e t r Testu sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de

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Fitness: Der Wert der eigenen Gesundheit Preisbewusstsein ist wichtig und heißt: Ich bin mit bewusst, was mir wichtig ist und welche Qualität ich beanspruche. Dass diese auch Ihren Preis hat und nicht mit der inzwischen in unseren Landen weit verbreiteten „Geiz ist geil“-Mentalität einhergehen kann, sollte jedem einleuchten. Im Alltag sieht dies jedoch so aus: Jahr für Jahr geben Bundesbürger große Summen für Autos mit den neuesten technischen Rafinessen aus – versorgen ihren Körper aber mit minderwertigem Fleisch aus Billig-Supermärkten.

Größten Wert wird auf teure Garderobe, die aktuellsten Mobiltelefone und jeglicher Art von Heim-Unterhaltung gelegt – dazu werden billige und fettreiche Nahrungsmittel verzehrt. Die absurdeste Ausgabe allerdings zerstört am nachhaltigsten die Gesundheit: Nach wie vor profitiert die Tabakindustrie vom Zigarettenkonsum, der nicht nur gesundheitsschädlich ist sondern zudem den Geldbeutel erheblich belastet. Wenn das schlechte Gewissen aufgrund mangelnder Bewegung, zunehmenden Fettpölsterchen und Rückenbeschwerden sich dann doch meldet, wird beim Thema Fitness jedoch gespart.

Folgt man dem sinnigen Spruch: „Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts“ darf man schon mal darüber ins Grübeln kommen, warum so vielen die eigene Gesundheit so wenig wert ist. Denken Sie doch mal ganz logisch darüber nach: Gut ausgebildete Trainer, ausreichendes Personal für individuelle Betreuung, qualitativ

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hochwertige Fitnessgeräte für gesundheitsorientiertes Training, all dies hat seinen Preis.

Wird bei der Qualität des Angebotes gespart bleibt zwar der Mitgliedsbeitrag niedrig, doch wird dem Kunden somit kein Dienst erwiesen, da dies letztendlich zu Lasten seiner Gesundheit geht.

Und wenn wir ehrlich sind: Auch ein ansprechendes Ambiente mit freundlichem, serviceorientierten Personal trägt dazu bei, dass wir gerne unsere Freizeit dort verbringen, wo wir uns entspannen und erholen können. Anonyme und kahle Fitnesshallen ohne Betreuung und persönliche Ansprache führen meist nur dazu, dass dem Kunden bald die Lust am Training vergeht und er die Mitgliedschaft wieder kündigt – er am Ende also Geld für etwas ausgegeben hat, was er nicht in vollem Umfang nutzte. Seinen Besuch eines Fitnessstudios behält er so als negative Erfahrung in Erinnerung.

Geiz ist also keinesfalls geil, sondern eine Frage der falschen Prioritätensetzung und kostet letztlich doch mehr – Geld und Gesundheit.

Es ist wichtig, auf Qualität zu achten, wenn es um den eigenen Körper geht. Entscheidend für Ihr Fitnesstraining sollte eine individuelle Betreuung durch gut ausgebildetes Trainerpersonal sein. Sie als Verbraucher haben es in der Hand: Fordern Sie Kompetenz und Qualifikationen, denn es geht um das Wichtigste, was es für Sie zu erhalten und zu fördern gilt: Ihre Gesundheit.

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Qualität hat oberste Priorität Seit über 15 Jahren verfolgt das sportsUP Fitness- und Rückenzentrum eine qualitätsund gesundheitsorientierte Linie und beweist damit, dass es möglich ist, dem Kunden Qualität und Preisbewusstsein zu bieten. Hochqualifiziert ausgebildete Trainer betreuen die Mitglieder individuell auf der Basis therapeutischer und gesundheitsorientierter Aspekte.

Diplomierte Sportwissenschaftler, Physiotherapeuten, Rückenschullehrer, Ernährungsmediziner sowie ein Ärzte-Team sind hierbei die Ansprechpartner für den Kunden und stehen jederzeit zu Verfügung. Das Training jedes einzelnen wird individuell auf die jeweiligen Bedürfnisse angepasst; der Kunde erreicht somit gemeinsam mit seinem Trainer das gewünschte Ziel und kann sich sicher sein, dass sich seine Gesundheit in guten Händen befindet.

Der hohe Anspruch des sportsUP-Teams wurde bereits durch zahlreiche Auszeichnungen prämiert. Somit wurde es geschafft, durch verantwortungsvolles Engagement Qualitätsstrukturen aufzubauen, welche heute als Maßstab zu definieren sind.

Wichtig ist es dem Team dabei vor allem, dem Kunden das Gefühl zu vermitteln, dass er seine persönlichen Ziele erreichen kann, unabhängig davon, wie diese aussehen.

Manch einer möchte seine Fitness verbessern oder etwas Muskulatur zur Haltungsverbesserung aufbauen, manch einer möchte sein

Gewicht reduzieren oder sucht nach einem Ausgleich zum Alltagsstress im Beruf – die Bedürfnisse sind vielfältig und hierbei sind Einfühlungsvermögen, Flexibilität und Engagement des Fitnessstudios gefragt. Mit viel persönlichem Kontakt zu seinen Mitglieder bietet das Personal des sportsUP jedem die Möglichkeit, seine persönlichen sportlichen Ziele zu definieren und sich bewusst zu werden, was ihm dabei wichtig ist Was also sollte entscheidend bei der Wahl des geeigneten Studios sein? Nicht die Überredungskunst eines Verkäufers, nicht das unschlagbare Sonderangebot bei Abschluss einer Fitness-Mitgliedschaft, nicht die zahlenmäßige Präsenz von Studioketten entscheiden über die Qualität der angebotenen Leistungen. Diese kann sich allein an der Qualifikation des Personals, dessen Engagement und der hochwertigen Ausstattung der Fitnessanlage bemessen lassen und wird nur dann den Ansprüchen der Kunden gerecht, wenn Verantwortung und Serviceorientierung für diesen zusammenwirken.

Für alle, die sich entschieden haben, Ihrer Gesundheit und einem zufriedenen Leben die oberste Priorität einzuräumen, ist das sportsUP genau der richtige Partner, der Qualität auf höchster Ebene bietet und sensibel und kompetent mit den individuellen Wünschen seiner Kunden umzugehen weiß.

VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81Sportstudio 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de vital@vitafit.de Rücken I Ausdauertraining I Spinning I Body&Mind I Saunawelt I - Kinderbetreuung I Massage

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sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de

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