FitNews
Ihre Fitness- und Wellness-Zeitung in Wiesbaden | Ausgabe 1/2008
Info- & Aktionstage Samstag, 23. Februar Sonntag, 24. Februar
FitNews
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Herzlich Willkommen! Unsere neue Ausgabe der sportsUP FitNews haben wir unter das Motto „Fit in den Frühling“ gestellt. Haben Sie sich für die kommenden Monate schon etwas vorgenommen, was Sie unbedingt erreichen möchten? Wir möchten Ihnen gerne dabei helfen, dass Ihre Vorsätze keine Träume bleiben, sondern auch umgesetzt werden können. Wir begleiten Sie bei Ihren Zielen, egal ob Sie Ihr Gewicht um ein paar Pfunde reduzieren, Ihre Rückenbeschwerden lindern oder den Alltagsstress abbauen möchten, um entspannter die Zeit mit Freunden und Familie genießen zu können, einfach mehr vom Leben zu haben. Besonders wichtig sind Freundschaften und soziale Kontakte für unser Wohlbefinden. Nur zu oft vernachlässigen wir diese und nehmen uns nicht genug Zeit füreinander. Vielleicht könnte das neue Jahr für Sie ein Anlass sein, einmal über Ihr Umfeld nachzudenken. Wieviel Zeit verbringen Sie wirklich mit Menschen, die Ihnen wichtig sind?
Kai Korn Studioleitung
Adriano Valentini Studioleitung
Auch wir haben uns, getreu unseres Mottos dieser Ausgabe, etwas vorgenommen: Wir möchten für Sie auch weiterhin ein zuverlässiger Partner sein, Ihnen eine angenehme und freundliche Atmosphäre bieten, in der Sie Ihre Freizeit verbringen und sich entspannen, den Alttagsstress vergessen können. Qualität und Service stehen für uns dabei an erster Stelle. Unsere Auszeichnung zum „Studio des Jahres“ zeigt uns, das wir uns auf dem richtigen Weg befinden, doch arbeiten wir auch weiterhin daran, unsere Stärken für Sie weiter auszubauen. Nutzen Sie unsere „Fit in den Frühling"-Gutscheine und seien Sie unser Gast. Verwirklichen Sie mit uns gemeinsam Ihre Wünsche und Ziele, um so das neue Jahr gleich zufrieden und entspannt zu beginnen. Wir wünschen Ihren dabei viel Spaß und gutes Gelingen! Fühlen Sie sich wohl bei uns!
Simone Wagner Assistenz Studioleitung
Impressum Herausgeber
sportsUP Wiesbaden Im Rad 20 65197 Wiesbaden Telefon 0611-810304
Web
www.sportsUP-Wiesbaden.de
visualike
GESTALTUNG & LAYOUT
Katja Radziej // www.visualike.de
Druck:
Usinger Anzeiger Tel. 06081-105218 www.usinger-anzeiger.de
Auflage:
65.000
Inhalt "Fit in den Frühling"-Gutscheine
Seite 03
Aerobic & Step Basic Moves
Seite 06
Nie mehr Rückenschmerzen
Seite 04
Kinderbetreuung im sportsUP
Seite 06
Mehr als Sie erwarten... ...kompromisslos individuell
Seite 04
Fit over 50 – Fitness und Wellness im besten Alter
Seite 06
Spinning – ein Training für alle!
Seite 05
Die 12 goldenen Tipps für Ihre Sommerfigur
Seite 07
sportsUP Kursplan
Seite 05
sportsUP im Überblick
Seite 08
sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de
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Fitness
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Aerobic
I
Rücken
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Ausdauertraining
I Spinning
I Body&Mind
I
Saunawelt
I
Kinderbetreuung
I
Massage
Jörg Bahl Trainingsleitung
FitNews
Fit in den Frühling ...
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JA, ich will
GUTSCHEIN
meine guten Vorsätze verwirklichen!
über EUR 325,bei Anmeldung am 23. oder 24.02.08
Für immer schlank
GUTSCHEIN
Schluss mit Stress
GUTSCHEIN
Ja, ich möchte mich gesünder ernähren und mein Wunschgewicht erreichen!
für eine Trainings- & Ernährungsberatung
zur Teilnahme an einem Entspannungskurs
Ja, ich möchte meinen Stress abbauen und etwas mehr für meine Seele tun!
Nie mehr Rückenschmerzen
GUTSCHEIN
Ja, ich möchte meinem Rücken etwas gutes tun!
für eine individuelle Rückenanalyse sowie zur Teilnahme an einem RückenFit Kurs!
Fit over 50
GUTSCHEIN
Ja, ich möchte das Leben genießen und auch im Alter fit werden und bleiben!
Neue Freunde
zur Teilnahme an einem "Fit over 50"Kurs
GUTSCHEIN
Ja, ich möchte meine Freund- zur Teilnahme an einem schaften pflegen und neue Group-Fitness-Kurs Menschen kennenlernen! – unser prämiertes Kursprogramm
Infotage im sportsUP am 23. & 24. Februar anmelden und
325,- Euro sparen!
Volles Leistungspaket | Kurze Laufzeit | Keine Gebühren! Nur gültig am 23. & 24. Februar 08! Nicht kombinierbar mit anderen Angeboten!
Fitness
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Aerobic
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VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81Sportstudio 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de vital@vitafit.de Rücken I Ausdauertraining I Spinning I Body&Mind I Saunawelt I - Kinderbetreuung I Massage
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FitNews Nie mehr Rückenschmerzen Wer kennt es nicht, dieses Ziehen und Drücken im Nacken und entlang der Wirbelsäule, ständige Schmerzen, die kaum auszuhalten sind. Mit ca. 80% aller Erkrankungen nehmen Rückenprobleme die Position des gravierendsten Volksleidens ein. Das Entstehen von Rückenschmerzen hat unterschiedliche Ursachen. Hauptsächlich entstehen sie durch unphysiologische Belastungen der Wirbelsäule, wie sie im Alltag bei z.B. Garten- und Hausarbeit sowie im Beruf durch langes Sitzen an Computerarbeitsplätzen vorkommen. Auch die Psyche ist ein oft verkannter Einflussfaktor für Schmerzen. Oft wirken gar physische und psychische Ursachen zusammen. Aus orthopädischer Sicht handelt es sich vor allem um Überbelastungen der Muskeln, Bänder, Sehnen, Bandscheiben und Kapseln. Diese Überbelastungen werden hauptsächlich durch Bewegungsmangel und Fehlhaltungen in biomechanisch ungünstigen Positionen verursacht. Nur ein geringer Teil der Beschwerden entsteht durch anlagebedingte Ursachen wie Rundrücken, Skoliose, Beinlängendifferenz etc. Somit wird eines ganz deutlich: Der größte Teil der Rückenprobleme ist vermeidbar! Maßnahmen zur Haltungsverbesserung gleichen konstitutionelle Schwächen aus und beugen Rücken- und Gelenkbeschwerden
vor, vor allem wenn diese mit Maßnahmen zur Verhaltensänderung (z.B. richtiges Heben und Tragen) kombiniert werden. Vor allem Fitnesstraining besitzt im Bereich des Gesundheitstrainings zu Erhalt und Verbesserung der Leistungsfähigkeit sowie der Belastbarkeit des Bewegungsapparates einen hohen Stellenwert. Regelmäßiges Training, mit etwa zwei Trainingseinheiten pro Woche hat bereits nach 12 Wochen den Effekt einer 30-prozentigen Kraftzunahme der Muskulatur sowie einhergehender Schmerzlinderung.
Wirkungen und Effekte von gestütztem und funktionsgymnastischen Training im Fitnessudio: · · · · · ·
Förderung der Kraft-, Dehn- und Koordinationsfähigkeit sowie Beweglichkeit Förderung der Körperwahrnehmung Stärkung individueller Ressourcen zur Beschwerdebewältigung Förderung von wirbelsäulen- und gelenk freundlichem Verhalten im Alltag Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Mißbefindenszuständen Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens
RückenFit-Kurse im sportsUp:
Montag 10.30 Uhr Mittwoch 10.30 Uhr Mittwoch 20.00 Uhr Samstag 13.00 Uhr
Mehr, als Sie erwarten...
...Kompromisslos Individuell Hochqualifiziert ausgebildete Trainer betreuen die Mitglieder individuell auf der Basis therapeutischer und gesundheitsorientierter Aspekte. Diplomierte Sportwissenschaftler, Physiotherapeuten, Rückenschullehrer, Ernährungsmediziner sowie ein Ärzte-Team sind hierbei die Ansprechpartner für den Kunden. Der hohe Anspruch des sportsUP-Teams wurde bereits durch zahlreiche Auszeichnungen prämiert. Somit wurde es geschafft, durch verantwortungsvolles Engagement Qualitätsstrukturen aufzubauen, welche heute als Maßstab zu definieren sind.
Sportlich aktiv zu sein macht Spaß. Wir tun alles dafür, damit jeder Besuch im sportsUP für Sie zu einem unvergleichlichen Erlebnis wird. Lernen Sie uns kennen!
Unsere Philosophie
Die Zufriedenheit unserer Gäste ist der tägliche Antrieb unseres Wirkens: Sie ist Bestätigung und Motivation zugleich. Das sportsUP verbindet Kompetenz mit Exklusivität, Innovation mit Tradition. Unsere Philosophie wird geprägt durch ein hohes Maß an Herzlichkeit und Servicebereitschaft. Qualität ist für uns die oberste Priorität, genauso wie die individuellen Bedürfnisse unserer Gäste. Für Sie haben wir ein ganzheitliches Trainingskonzept entwickelt, welches eine gelungene Verbindung von Fitness, Gesundheit und Wellness bietet.
Das Individuum zählt
Im sportsUP wird das Training jedes Einzelnen individuell auf dessen jeweilige Bedürfnisse angepasst; jedes Mitglied erreicht somit gemeinsam mit seinem Trainer das gewünschte Ziel und kann sich sicher sein, dass sich seine Gesundheit zu jeder Zeit in guten Händen befindet.
Unser Team
Kundennah – qualifiziert – erfahren – motiviert – herzlich – serviceorientiert: Damit Sie sich bei uns wohlfühlen und jeden Besuch bei uns genießen können.
Was uns von anderen unterscheidet
Unser Ziel
Wichtig ist dem Team vor allem, seinen Gästen zu zeigen, das ersönlichen Ziele erreichen können, unabhängig davon, wie diese aussehen. Die Bedürfnisse sind vielfältig, weshalb Einfühlungsvermögen, Flexibilität und Engagement des Fitnessstudios gefragt sind. Mit viel persönlichem Kontakt zu seinen Mitgliedern bietet das Team des sportsUP jedem die Möglichkeit, seine persönlichen sportlichen Ziele zu definieren und sich bewusst zu werden, was ihm dabei wichtig ist.
Unser Bestreben ist es, Ihre Freizeit abwechslungsreich und gesundheitsfördernd zu gestalten. Wir möchten Ihnen erholsame Stunden bei uns bereiten, die Sie mit Spaß erleben und die Ihnen ermöglichen, den Alltag einmal draußen zu lassen. Ihr Wohlbefinden und Ihre Zufriedenheit zu steigern ist unser Ziel.
Qualität hat oberste Priorität
Seit über 20 Jahren verfolgt das sportsUP eine qualitäts- und gesundheitsorientierte Linie und beweist damit, dass es möglich ist, seinen Kunden Qualität und Preisbewusstsein zu bieten.
sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de
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I Body&Mind
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FitNews Wir achten liebevoll auf Ihre Kinder! In einer schönen, zum spielen anregenden Atmosphäre kümmern wir uns darum, dass es Ihren Kindern gut geht. Schauen Sie doch einfach mal mit ihren Kindern vorbei, und lernen Sie uns kennen. Durch verschiedene Spiel- Bastel- oder Leseangebote gestaltet sich die Zeit in unserem "KiPa" sehr abwechslungsreich, so dass Sie sich in Ruhe Ihrer Fitness widmen können. Unsere langjährigen Betreuerinnen Anni Blahova, Hana Griffin, Yildiz Güler und Yasemine Kampf sind selbst alle Mütter von mehreren Kindern und verfügen somit über viel erfahrung im Umgang mit Kindern. Wir wünschen Ihnen einen erholsamen Aufenthalt und freuen uns auf den Besuch Ihrer Kinder!
Aerobic & Step Basic Moves Sie möchten gerne an Aerobic-, Step- oder Workout-Kursen teilnehmen? Dann sind Sie in diesem Praxis-Workshop genau richtig! Hier werden alle Grundschritte und deren Namen ganz langsam erklärt und auch in die Praxis umgesetzt. ein wichtiges Thema in diesem Workshop ist auch die Vermittlung der richtigen Technik und Körperhaltung, um ein gesundes Aerobic-Training in Verbindung mit einer Menge Spaß zu gewährleisten. Geleitet wird dieser Workshop von Adriano Valentini, langjähriger Ausbilder und Referent für Aerobic und Step.
Ihr Kinderbetreuungsteam vom sportsUP Kinderparadies
24.02.08 von 15.00 bis 16.15 Uhr
Termin: Sonntag,
Kinderbetreuungszeiten: Mo – Fr 09.00 – 12.30 Uhr Mi 16.30 – 19.00 Uhr Sa 10.30 – 14.30 Uhr So 09.30 – 13.30 Uhr
im sportsUP. Gerne können Sie sich kostenfrei anmelden unter der Telefonnummer 0611 – 810304. Wir freuen uns auf Sie!
Fit over 50
Fitness und Wellness "im besten Alter" Fitness-Training ist nichts für Ältere? Wer sagt das? Und wer sind überhaupt „Ältere“? Man ist doch immer nur so alt wie man sich fühlt, oder? Z.B. in unseren Fit over 50 Kursen treffen sich alle bis ins hohe Alter, haben Spaß, arbeiten an Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. ein spezielles Angebot und fundiert ausgebildete Trainer haben das sportsUP zu einer exzellenten Anlaufstelle gemacht. Freuen Sie sich auf das sportsUP und nutzen Sie unsere Angebote, auch gerne mit Partner/in oder Freund/in. Im sportsUP kann man sowohl vorbeugend trainieren, als auch therapeutisch bei existierenden Beschwerden. Speziell ausgebildete Gesundheits-Trainer stellen individuelle Trainingsprogramme zusammen, und nehmen sich die nötige Zeit, alle Details ausführlich zu erklären. Welche Übungen soll ich machen? Was kann ich tun, wenn mir diese oder jene Bewegung schwer fällt? Wie oft soll ich das machen? Das alles sind Fragen,welche die sportsUP Trainer Ihnen gerne beantworten. Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur und Stabilität der Wirbelsäule, Prävention von Osteoporose und andere spezifische Trainingsziele werden im sportsUP angeboten.
Großzügig und stilvoll gestaltete Räumlichkeiten, nette Atmosphäre und ein freundliches Team, gemütliche Sitzecken, entspannungsbereiche und Tageszeiten, in denen man in Ruhe sein Training absolvieren kann. Massageliegen, Solarium, Tee in der Sauna, Kaffee an der Theke bei einem kleinen Plausch mit Gleichgesinnten … das alles und noch viel mehr ist das sportsUP.
Fit over 50 Kurse im sportsUP: Montag, 10.30 Uhr und Mittwoch um 09.30 Uhr Sowie alle folgenden Kurse: „RückenFit“, „Body & Mind“, „Yoga“ und „Pilates“. Das komplette Kursprogramm finden Sie auf Seite 05.
sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de
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Fitness
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Aerobic
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Rücken
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Ausdauertraining
I Spinning
I Body&Mind
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SPINNING
- ein Training für alle! der Schwierigkeitsgrad individuell angepasst werden kann. Kontrolliert werden kann dies durch das Tragen einer Pulsuhr. Da der Sattel einen Großteil des Körpergewichts abnimmt, ist Spinning auch sehr gut geeignet für Menschen mit Gelenkproblemen oder Übergewicht. In Kursen für einsteiger, Mittelstufe, Fortgeschrittene oder ältere Menschen werden in einem Spinning-Kurs ca. 500 Kalorien verbrannt. Haben wir Ihr Interesse geweckt?? Nicht lange zögern, wir freuen uns, Sie in einem unserer Spinning-Kurse begrüßen zu dürfen.
Spinning, auch Indoor cycling genannt, ist eine optimale Verbindung von gelenkschonendem Herz- Kreislauftraining und motivierendem Gruppentraining. Vielfältige Fahrmöglichkeiten durch verschiedene Musikrichtungen wie Berge oder Sprints sorgen im Spinning für Trainingsspaß und Durchhaltevermögen. Beim Spinning entfällt das langwierige erlernen komplizierter Bewegungsabläufe. Daher zieht jeder Teilnehmer vom ersten Kurs an aus dem Training vollen Nutzen. Jeder macht sich das vom Kursleiter angebotene und durch die Musik geprägte "Streckenprofil" so schwer oder so leicht wie er will. Im Gegensatz zu Rennrad oder Mountainbike kann man diesen Sport, unabhängig vom Wetter, ganzjährig durchführen. Der Instructor gibt durch die Musik die Trittfrequenz vor. ein Vorteil des Spinning ist, dass Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen miteinander trainieren können, da
Besuchen Sie uns an unserem Spinning-Day und testen Sie ganz unverbindlich einen der angebotenen Kurse. Bitte bis spätestens Donnerstag, 21.02. unter der Telefonnumer 0611-810304 kostenfrei einen Platz reservieren! Wir freuen uns auf Sie!
sportsUP SPINNING day
Samstag, 23.02. von 10.00 bis 19.00Uhr 10.00 - 10.50 Uhr “Spinning goes classic” mit Svetlana - Alle 11.00 - 11.50 Uhr “You can Speed” mit Youssef - Mittelstufe 12.00 - 12.50 Uhr “Wellenlandschaft” mit Nicky - Fortgeschrittene 13.00 - 13.50 Uhr “Teamteach” mit Vera & Stephan - Mittelstufe 14.00 - 14.50 Uhr “Mountains high & low” mit Sonja - Alle 15.00 - 15.50 Uhr “club Sounds” mit Adriano - Mittelstufe 16.00 - 16.50 Uhr “Spinning Basic” mit Johann - einsteiger 17.00 - 17.50 Uhr “Biking Advanced” mit Michael - Fortgeschrittene 18.00 - 18.50 Uhr “Spinning meets Rock” mit Julia - Alle Für die Kurse bitte telefonisch anmelden unter: 0611 - 810304
A = Alle
E = Einsteiger
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M = Mittelstufe
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F = Fortgeschrittene
VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81Sportstudio 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de vital@vitafit.de Rücken I Ausdauertraining I Spinning I Body&Mind I Saunawelt I - Kinderbetreuung I Massage
FüR 1 STUNdE AUS dEM unter 0611-810304 anmelden. KURSPROGRAMM Bitte Wir freuen uns auf Sie!
KURSPlAN
GUTSCHEIN GUTSCHEIN
Kinderbetreuung von 9.30 bis 19.30 Uhr!
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FitNews
die 12 goldenen Tipps für Ihre Sommerfigur
Gesund, schlank und schön in den Sommer – das wollen wir alle. Wir haben 12 goldene Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen helfen werden, den Schlüssel zur Ihrer Sommerfigur zu finden.
„Blutzucker – bleib unten!“ Alles dreht sich um den Blutzuckerspiegel. Der Trick lautet: Man halte ihn konstant und wird dadurch schlank. Ja, so einfach ist das. Denn: Je höher der Blutzuckerspiegel, desto mehr Insulin wird im Körper ausgeschüttet und das macht schlichtweg dick! Wir zeigen Ihnen gerne, wie einfach das eigentlich ist und wie Sie dabei das Richtige für Ihre Gesundheit tun. Unsere Empfehlung: Informieren Sie sich nach den Terminen für unsere Ernährungskurse und Fachvorträge. Machen Sie sich dieses wichtige Wissen zunutze – für immer!
Tipp Nr. 1 So verbrennen Sie Ihr Fett Um Fett in den Muskelzellen zu verbrennen, benötigen die dafür verantwortlichen Kraftwerke, die Mitochondrien (Kraftwerke der Zelle), ausreichend Sauerstoff. Durch Ausdauertraining erhöhen Sie die Anzahl der Mitochondrien und somit verbrennen Sie mehr Fett. Steht den Zellen beim Training nicht genug Sauerstoff zur Verfügung, wird die Fettverbrennung dagegen gehemmt. Fragen Sie unser qualifiziertes Fachpersonal nach Ihrem ganz individuellen Fettverbrennungspuls – selbstverständlich ermitteln wir diesen für Sie gratis! Unsere Empfehlung: Spinning und alle Fatburner-Kurse.
Tipp Nr. 4 Schön schwitzen Regelmäßige Saunabesuche stärken das Immunsystem, entspannen die Muskulatur und regen den Stoffwechsel an. Durch das Schwitzen werden Wasser und mit ihm Stoffwechselabbauprodukte, giftige Schwermetalle und Krankheitsstoffe ausgeschieden. Die Haut wird rosig, die Atemwege reinigen sich und Stress wird abgebaut. Im sportsUP erwartet Sie ein umfangreicher Wellnessbereich mit schönem Ruheraum. Hier können Sie mal so richtig die Seele baumeln lassen.
Tipp Nr. 2 Figur formen Sie möchten am liebsten wie Knetgummi Ihre eigene Traumfigur modellieren? Das wäre klasse. Ganz abwegig ist dieser Gedanke nicht, denn mit speziellen Kursen und unseren hochmodernen Trainingsgeräten können Sie das durchaus erreichen. Muskeln machen schlank. Sie erhöhen Ihren täglichen energieverbrauch und verbrauchen auch im Ruhezustand mehr energie als Fettgewebe. Sie können also mehr essen, ohne zuzunehmen oder Ihre Diät negativ zu beeinflussen. Durch das Training mit Gewichten erzielen Sie geschmeidige, glatte Muskeln unterhalb der Haut. Diese helfen das Hautbild zu verbessern und cellulite abzuschwächen. Auch wenn sich der Zeiger der Waage nicht nach unten bewegt, sehen Sie den erfolg des Trainings zum Beispiel am Verlust einer Kleidergröße. Unsere Empfehlung: BodyToning-Kurse, IronWorkout, Bauch-Beine-Po oder individuelles Training an den Geräten.
Tipp Nr. 5 Schön braun macht schlanker Wer gebräunt ist, sieht nicht nur besser aus und fühlt sich wohler in seiner Haut, sondern sieht auch schlanker aus. Die gesamte Silhouette bekommt dadurch mehr Kontur. Unsere Empfehlung: Nach der Sauna ist Ihre Haut besser durchblutet und Sie werden schneller braun. Wir halten 2 Top-Sonnenbänke mit der modernen IQ-Technologie für Sie zum gesunden Sonnen bereit.
Tipp Nr. 6 Vom Waschbär zum Waschbrett ein Sixpack wie Brad Pit im Kinoschlager Troja wünscht sich wohl fast jeder Mann. Die Frauen denken beim Thema „flacher Bauch“ vielleicht an elle Mc Pherson – auch „The Body“ genannt. Grundsätzlich gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Bäuchlein zu Leibe rücken können. Wir kennen absolut alle Wunderwaffen im Kampf gegen das Bauchfett. Unsere Empfehlung: Besuchen Sie den Kurs „Bauch-Beine-Po“, „Pilates“, „Bauch nonstop“ oder lassen Sie sich von uns Ihren individuellen „Bauch-Muss-Weg-Trainingsplan“ erstellen.
Tipp Nr. 3 Schlank schlemmen Wir sind immer auf dem aktuellsten Stand der ernährungswissenschaften und kennen wirklich alle Tipps und Tricks, wie Sie schlanker werden können.
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Tipp Nr. 7 Ein schöner Rücken kann entzücken Die Schmerzforschung bestätigt, dass regelmäßiges körperliches Training Schmerzen, die von den Muskeln oder dem Skelett ausgehen, lindert. Bewegung, Sport und gezieltes Training sind aber nicht nur die beste Therapie, sondern beugen Rückenschmerzen vor. Praktisch, wenn Sie dabei auch noch etwas für Ihr Aussehen tun. Je beweglicher Sie sind, umso besser wird Ihre Stimmung. Furcht vor Schmerzen und die Sorgen um die Gesundheit und die Zukunft nehmen ab. ein positiveres Gefühl zum Körper verbessert in jedem Fall Ihre Lebensqualität. Und: ein trainierter Rücken lässt Sie aufrecht, gerade und stolz laufen. Das wirkt sich unmittelbar auf Ihr Unterbewusstsein aus. Sie wirken dann auch so! ein trainierter Rücken sieht außerdem phantastisch aus und verbessert Ihre gesamte Silhouette. Unsere Empfehlung: Mit dem Kurs „RückenFit“ können Sie ganz gezielt Rückenschmerzen lindern oder vorbeugen. Wichtiger Hinweis: Unsere RückenFit-Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst!
Tipp Nr. 8 Mit Freude älter werden Wir wollen alle alt werden, aber alt sein will keiner! Doch Alter hat mit der Anzahl der Jährchen wenig zu tun. Wer sich fit und gesund hält und auf die richtige Mischung zwischen Bewegung, entspannung und ernährung achtet, der fühlt sich auch in der zweiten Lebenshälfte noch dynamisch und leistungsfähig. Sie müssen es nur tun! Also runter von der couch und raus aus den überfüllten Arztpraxen. Das Schöne ist: „Für ein neues Lebensgefühl ist man selten zu jung und niemals zu alt!“ Unsere Empfehlung: Besuchen Sie unsere Fit over 50 Kurse „Spinning over 50“ oder „Fit over 50“.
Tipp Nr. 9 Turbo-Tuning fürs Training Stellen Sie sich vor, Sie essen etwas Falsches vor dem Sport und wissen nicht, dass Sie jetzt schon Ihren Trainingserfolg zunichte gemacht haben. Falsches essen kann dazu führen, dass Ihr Training „für die Katz“ ist. Lernen Sie von den Profis! Parallel zu den einzelnen Phasen des Trainings, Ihres Trainingserfolgs und Ihren Trainingszielen stimmen wir optimale Nahrungsergänzungsprodukte mit Ihnen ab. es ist sehr wichtig für Sie, was Sie wann und in
welchem Umfang zu sich nehmen, denn das entscheidet wesentlich über Ihren erfolg. Wir wissen das und möchten Sie gerne unterstützen.
Tipp Nr. 10 Das magische V verstärken Ist der Oberkörper trainiert, wirkt man im Gesamten sportlicher und attraktiver. Und das ist nicht nur für den Mann wichtig. ein trainierter Oberkörper lenkt auch von eventuellen Schwachstellen am Unterkörper ab. Natürlich kennen unsere qualifizierten Trainer die besten Übungen für das magische V, wie z.B. das LatZiehen – Fragen Sie uns danach.
Tipp Nr. 11 Glücklichsein macht schlank Wer innerlich ruhig wird, wird zufriedener. Die harmonisierende Wirkung des Yoga ist in vielen wissenschaftlichen Studien erwiesen und dokumentiert. Dies ist der Grund, weshalb viele Krankenkassen sich an den Kosten von YogaKursen beteiligen und Yoga in vielen Gesundheits- und Fitness- Ratgebern empfohlen wird. Besuchen Sie doch einmal unsere Yoga-Kurse. Je zufriedener Sie sind, umso glücklicher sind Sie und das macht nachweislich schlank. Yoga wird Ihnen helfen, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und zur Ruhe zu kommen. Unsere Empfehlung: Besuchen Sie unsere Entspannungskurse „Power-Yoga“, „Yoga“, „Pilates“ oder „Body & Mind“.
Tipp Nr. 12 Locker bleiben und Loslassen! Sie wissen nun alles, was Sie brauchen. Sehen Sie es gelassen. Wer zu uns kommt, soll sich auch entspannen – den Alltag hinter sich lassen. Das ist wichtig, denn nur aus einer inneren Kraft heraus, können Sie Stärke und energie entwickeln. Stark für alle Herausforderungen, die Ihnen täglich begegnen – natürlich auch körperlich betrachtet. Für Ihr Training bedeutet das: Pausen machen! Die richtigen Pausen sind ein Thema für sich. Wenn Sie z.B. jeden Tag die selben Übungen machen ist das kontraproduktiv. Mit den richtigen Pausen verstärken Sie sogar Ihre Trainingserfolge. Schön, dass Sie dies gerade lesen, denn das zeigt uns – Sie machen gerade eine. Weiter so! Der Sommer kann kommen!
VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81Sportstudio 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de vital@vitafit.de Rücken I Ausdauertraining I Spinning I Body&Mind I Saunawelt I - Kinderbetreuung I Massage
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FitNews
Das sportsUP Fitness- und Rückenzentrum bietet Ihnen alles, was Sie für einen sportlichen, rundum gesunden und entspannten Alltag benötigen. Bei uns können Sie mit Spaß trainieren, Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und so zu ganzheitlichem Wohlbefinden gelangen.
• Fit over 50 • BBP • Body Toning
Fitness und Gymnastik • Fitness- und Cardiogeräte • Aerobic- , Step-, Dance- und Salsa-Kurse • Langhantel-Trainingskurse • Spinningkurse
Dr. Wolff Rückenintensivkurse • individuelle Betreuung durch Physiotherapeuten und Rücken schulexperten • Kurse werden von den Kranken- kassen bezuschusst
Body & Mind Programme • RückenFit • PowerYoga • Pilates • Body & Mind
Ernährungsberatung • Ernährungs-Workshops • 8-wöchiges Ernährungs-Intensiv Coaching; wird von den Kranken kassen bezuschusst Wellness • Finnische Sauna 90° C • Sanarium 55 °C • Dampfbad • Regelmäßige Wellnessabende mit Aufgüssen • Fußbäder • verschiedene Ruhebereiche • Solarien • diverse Massagen
• Fangobehandlungen • Maniküre Personal Training • One to one Trainingsbetreuung • Dipl. Sportwissenschaftler/ Physiotherapeuten/ Rückenexperten • Medical-Check • Präventionsprogramm Kinder Tägliche Kinderbetreuung in unserem Kinderparadies Parken • Ausreichend kostenfreie Parkplätze direkt vor dem Studio
Infotage im sportsUP am 23. & 24. Februar anmelden und
325,- Euro sparen!
Volles Leistungspaket | Kurze Laufzeit | Keine Gebühren! Nur gültig am 23. & 24. Februar 08! Nicht kombinierbar mit anderen Angeboten!
sportsUP Wiesbaden Im Rad 20 65197 Wiesbaden Telefon Web
0611-810304 www.sportsUP-Wiesbaden.de
Öffnungszeiten: Montag - Freitag Samstag + Sonntag
07.00-23.00 Uhr 09.00-20.00 Uhr
Kinderparadies Montag-Freitag Mittwoch Samstag Sonntag
09.00 16.30 10.30 09.30
– – – –
12.30 19.00 14.30 13.30
Uhr Uhr Uhr Uhr
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Ausreichend kostenfreie Parkplätze direkt vor dem Studio! sportsUP, Im Rad 20, 65197 Wiesbaden, Tel. 06 11-81 03 04, www.sportsUP-Wiesbaden.de
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Ausdauertraining
I Spinning
I Body&Mind
I
Saunawelt
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Kinderbetreuung
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