VitaFit-News_0106

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15.05.2006

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Ausgabe 01/06

Premiere in Mainz:

Wohlfühltag zum Kennenlernen am 26.03.06

Eröffnung von

Deutschlands größtem

Hypoxi Center

gleich in 2 Fitnessstudios mit tollen Angeboten

So unterstützt Ihre Krankenkasse ihr Fitnesstraining

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S

Sie sollten uns kennenlernen.

Wir sind seit 1985 in Mainz. Seitdem haben wir Fitness in Mainz geprägt und salonfähig gemacht. Viele Trends kamen und gingen. Was blieb ist das, was unsere Kunden an uns so schätzen und lieben. Fitnesstraining zur Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit in seiner schönsten Form. Seither haben wir viel erreicht.

Wir waren 1997 die Ersten in Rheinland-Pfalz, die sich freiwillig der TÜV Qualitätsprüfung unterzogen und damit Kompetenz und Qualität zeigten.

Wir bieten sehr erfolgreiche Firmenfitnesskonzepte an, von denen Mitarbeiter wie Firmenführung gleichermaßen profitieren.

Wir sind zwei mal in Mainz vertreten, Mainz Süd und Mainz Nord. Unsere Clubgäste können mit einer Mitgliedschaft beide Anlagen nutzen, dazu noch den Club in Walluf/Rheingau.

Wir haben erfolgreiche Geschäftspartner, von denen sich einige auf den folgenden Seiten oder am Tag der offenen Tür präsentieren.

Wir sponsern Weltklasseathleten aus Leichtathletik und Schwimmen die bei uns ganz unspektakulär und für unsere Gäste hautnah ihr Training absolvieren.

In 2005 waren wir die ersten, die Vibrationsund Unterdrucktraining in Kombination in den Fitnessbereich integrierten, um damit bei unseren Gästen bemerkenswerte Erfolge bei der Figurverbesserung und Muskelstraffung zu erzielen.

Im November 2005 waren wir wiederum die Ersten, die das Pay Select System einführten.

Unsere Kunden können ihr individuelles Angebot selbst zusammenstellen und bestimmen damit auch selbst den Preis.

Seit vielen Jahren kooperieren wir erfolgreich mit den Krankenkassen, die unsere Kurse und Angebote aufgrund der hohen Qualifikation unserer Mitarbeiter und unserem mannigfaltigen Angebot in vielfältiger Weise unterstützen.

Dazu mehr auf den folgenden Seiten.

Wir werden Sie in Zukunft 4 mal jährlich mit den VitaFit News auf dem Laufenden halten, was es zu den Themen Fitness, Wellness, Gesundheit Neues gibt.

Nehmen Sie sich Zeit, besuchen Sie uns.

Achten Sie jetzt auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit, bevor es zu spät ist und eine Krankheit einen Großteil Ihrer Zeit in Anspruch nimmt.

Also kommen Sie, lernen Sie uns kennen und tun Sie mit Spaß etwas Gutes für Ihre Gesundheit.

Wir freuen uns auf Sie!

Wolfgang Schmitz

Mirko Kupfer

Geschäftsführer

Clubleiter Hechtsheim

IMPRESSUM HERAUSGEBER

Sportpark VitaFit GmbH in Mainz-Mombach Obere Kreuzstraße 30 55120 Mainz-Mombach

GESTALTUNG & LAYOUT

Sportstudio VitaFit in Mainz-Hechtsheim Adam-Opel-Straße 8 55129 Mainz-Hechtsheim Katja Radziej // www.visualike.de

TEXTE:

Wolfgang Schmitz, Mirko Kupfer, Heiko Karpowski

DRUCK:

Usinger Anzeiger www.usinger-anzeiger.de

AUFLAGE:

100.000

Erscheinungsweise

Vierteljährlich

INHALT

Wohlfühltag am 26.03. in den VitaFit-Studios

Seite 03

Workout Training

Seite 04

Chronischer Rückenschmerz

Seite 05

Fitness als Gesundheitsvorsorge

Seite 05

Group Fitness/Gymnastik/Aerobic

Seite 06

Der Megatrend– Nordic Walking

Seite 06

Deutsche BKK

Seite 06

Pilates – Ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen

02

Mit Yoga zu mehr Lebenskraft und Energie

Seite 07

Unterstützung durch Krankenkassen

Seite 07

VitaFit-Angebots-Gutscheine

Seite 08

VitaFit Kooperationspartner

Seite 09

Premiere: Deutschlands grösstes Hypoxi-Center in Mainz-Hechtsheim

Seite 10 -11

PEP – Ihr persönliches Ernährungsprogramm

Seite 12

Helfer-Tarif

Seite 13

Vibrafit – Ganzkörpertraining in kürzester Zeit

Seite 13

Move ya! D!s Dance Club

Seite 14

Squash – die Sportart für Aktive

Seite 14

Firmenfitness – die Erfolgsstory

Seite 14

PaysSelect für Clevere

Seite 15

GEK – Gmündener Ersatzkasse

Seite 15

VitaFit im Überblick Adressen/Öffnungszeiten/Anfahrt

Seite 16

Seite 07

Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de

Sportstudio VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de - vital@vitafit.de

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WOHLFÜHLTAG IM SPORTPARK VITAFIT Tag der offenen Tür am 26. März 2006 von 10.00 bis 18.00 Uhr im VitaFit Mainz-Mombach und Mainz-Hechtsheim Machen Sie den ersten Schritt zu Ihrem besseren Lebensgefühl. Besuchen Sie unsere beiden Anlagen in Mainz Mombach und Hechtsheim und erleben Sie Fitness und Wellness für Sie, Ihre Familie, Freunde und Bekannte.

Informieren Sie sich über Ihre Möglichkeit in beiden VitaFit Studios zu trainieren, sich zu entspannen.

Lernen Sie uns kennen und sparen Sie am 26.03.06 von 10.00 bis 18.00 Uhr mit nur an diesem Tag geltenden Wohlfühlangeboten.

Wir bieten Ihnen an diesem Tag in beiden Anlagen ein großes Informations- und Erlebnis Angebot sowie die Geschäftseröffnung des Hypoxi-Studios in Mainz Hechtsheim.

Wir freuen uns Sie an diesem Tag begrüßen zu können.

Folgende Programmpunkte

VitaFit Mainz Hechtsheim 11.15 Uhr Vortrag „Hautstraffung – leicht und entspannt“ 12.00 Uhr Vortrag „Sauna – Warum?“ 12.45 Uhr Vortrag „Flacher Bauch – schnell und garantiert!“ 13.30 Uhr Vortrag “PEP – Ihr persönliches Ernährungsprogramm“ 14.15 Uhr Vorstellung “Rückenschmerz muss nicht sein!”

8-Wochenkurs VitaBack 15.00 Uhr Vortrag „Cellulite weg – bequem und sicher mit Hypoxi“ 15.45 Uhr Vortrag: So unterstützt Ihre Krankenkasse Ihr Training „§20 – Primärprävention“ 16.30 Uhr Vortrag "Herz-KreislaufTraining" Sie erwartet: • Ein Begrüßungsdrink • Alle Infos zum Thema Fitness und Wellness bei unseren Fitnessberatern • Informationen zum Thema Gesundheit und Förderung durch Krankenkassen • Kostenlose Köperfettwertanalyse • Großes Gewinnspiel

Folgende Programmpunkte

VitaFit Mainz Mombach 10.45 Uhr Vortrag “Rückenschmerz muss nicht sein!” 8 Wochenkurs „VitaBack“ 11.15 Uhr Auftritt Bodystyling 11.45 Uhr Vortrag „Cellulite weg – bequem und sicher mit Hypoxi“ 14.30 Uhr HipHop von D!s Dance Club 14.50 Uhr Vortrag „Cellulite weg – bequem und sicher mit Hypoxi“ 15.15 Uhr Auftritt Taekwon Do – das VitaFit Junior Programm

Sie erwartet: Ein Begrüßungsdrink • Alle Infos zum Thema Fitness und Wellness bei unseren Fitnessberatern • Informationen zum Thema Gesundheit und die Förderung durch Krankenkassen • Kostenloser Agingtest und Körper fettwertanalyse (Wie alt sind sie wirklich?)

• Kinderschminken • Laufbandanalyse • Großes Gewinnspiel •

15.40 Uhr Vortrag „Ernährung und Langlebigkeit“ 16.00 Uhr Vortrag „PEP – Ihr persönliches Ernährungsprogramm“ 16.30 Uhr Auftritt Yoga 17.00 Uhr Vortrag “Rückenschmerz muss nicht sein!” 8 Wochenkurs „VitaBack“

Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de

Sportstudio VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de - vital@vitafit.de

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Mit dem richtigen

Bedeutung von Muskelkrafttraining für

Was heißt

Krafttraining

ausdauersportliche Aktivitäten

primärpräventives Muskelkrafttraining?

Dem Verlust an muskulärer Funktionstüchtigkeit kann nur durch Muskelkrafttraining wirksam begegnet werden. Die Begründung liegt hierfür einerseits in der für die Muskelentwicklung notwendigen relativ hohen Reizintensität, die bei anderen Trainingsformen nicht erreicht wird.

Andererseits lässt sich allein durch ein Krafttraining die Gesamtkörpermuskulatur in der für Gesundheit und Leistungsfähigkeit notwendigen Ausgewogenheit ausprägen.

Der Anteil an Muskelmasse im Körper beeinflusst zusätzlich den Energieumsatz beim Ausdauertraining. So verbrauchen z.B. Läufer mit größerer Muskelmasse mehr Kalorien als Läufer mir geringerer Muskelmasse. Des weiteren entscheidet der muskuläre Zustand vor allem im ansteigenden Alter über die Belastbarkeit des passiven Halte- und Bewegungsapparates bei Ausdauerbeanspruchungen. Die muskelseitige Absicherung der Gelenke und Wirbelsäule legt letztendlich das mögliche Ausmaß der ausdauerorientierten Betätigung und damit zugleich ihre Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem fest. Krafttraining ist deshalb als eine unverzichtbare vorbereitende wie auch begleitende Maßnahme für ein gesundheitswirksames Ausdauertraining anzusehen.

Das primärpräventive Muskelkrafttraining ist nicht zu verwechseln mit dem leistungssportlich orientierten Krafttraining und unterscheidet sich gleichfalls vom Krafttraining im Rahmen der Therapie bzw. Rehabilitation.

Es legt als zu erreichende Zielgruppe den sesundheitsorientierten Sportler – unabhängig von Alter, Geschlecht, sportlicher Vorerfahrung sowie Begabung – fest.

jung bleiben

Eine Studie konnte zeigen, dass die muskuläre Leistungsfähigkeit im höheren Alter durch regelmäßige Kraftbeanspruchungen – im Gegensatz zu Ausdauerbeanspruchungen – auf einem Niveau erhalten werden kann, was dem von 40 Jahre jüngeren Nichttrainierten nahe kommt!

Positive Eigenschaften des Muskelkrafttrainings in der Primärprävention - Förderung bzw. Stabilisierung der Leistungs- und Funktionsfähigkeit der gesamten Körpermuskulatur.

- Positive Einflussnahme auf - den passiven Halte- und Bewegungsapparat, - Herz-Kreislaufsystem - Stoffwechsel - Nervensystem - Psyche - Relativ geringer Zeitaufwand

Wollen Sie die positiven Auswirkungen des Krafttrainings kennenlernen?

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem unserer Berater am 26.03. in einem der beiden Studios!

Besuchen Sie uns am 26.03.06 zum Wohlfühltag in den beiden VitaFit Studios in Mainz Mombach und Mainz Hechtsheim

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Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de

Sportstudio VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de - vital@vitafit.de

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DAS GESUNDHEITSPROGRAMM Thema: Chronischer Rückenschmerz Ein trainierter Rücken kennt keine Schmerzen !

Seit der Mensch den aufrechten Gang erworben hat, gibt es Rückenschmerzen.

Allerdings haben sie sich in den letzten Jahrzehnten zu einer regelrechten Volkskrankheit entwickelt, von der jeder betroffen werden kann.

Dies ist jedoch kein unausweichlicher Schicksalsschlag, sondern allzu häufig das Resultat einer falschen, nicht körpergerechten Haltung und Lebensführung.

Viele Faktoren können einmal aufgetretene Kreuzschmerzen verstärken oder eine langfristige Schmerzfreiheit verhindern wie z.B. berufliche Belastungen (zu hohe Erwartungen, keine Zeit), Bewegungsmangel bzw. einseitige Bewegung (Büroarbeiten), psychische Belastungen (Stress, Depression), falsche Ernährung (zu eiweißreich, zu wenig Frischkost).

Eine der Hauptursachen fast aller Rückenbeschwerden liegt aber in einer allgemeinen Schwäche der Rückenmuskulatur. Ein Rücken, der durch gezieltes Training über eine starke Muskulatur verfügt, hilft alltagsbedingte Beschwerden aufzufangen, beweglich und schmerzfrei zu bleiben.

Weitere Vorteile durch Krafttraining sind z.B.

Es sind ausschließlich unsere Muskeln, die uns Bewegung ermöglichen, uns „durchs Leben tragen“.

•

Etwa ein Drittel unseres Körpergewichts sind Muskeln. Diese allein tragen die restlichen zwei Drittel. Setzen wir auch nur einige wenige Kilo Fett an (zu Ungunsten trainierter Muskeln), sind es schon bald drei Viertel unseres Körpergewichts, die wir unseren (meist zu schwachen) Muskeln und somit auch unseren Gelenken und der Wirbelsäule zumuten. Chronische Schmerzen sind dann meist unvermeidbar.

Sie wissen nicht, was Sie dagegen tun sollen? Wir aber!

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Förderung korrekter Bewegungsabläufe Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit Ausgleich von Haltungsschwächen Verbesserung der Atmungsfunktion Abbau psychischer Spannungen Psychische Stärkung durch körperliche Kräftigung

Sie haben Rückenschmerzen?

Unser hervorragend geschultes Trainerteam freut sich auf ein Gespräch oder ein Probetraining mit Ihnen. Zögern Sie nicht länger.

Vereinbaren Sie einen Termin! Beachten Sie hierzu auch die Vorträge am 26.03. in beiden Studios und die Termine auf Seite 7 unter VitaBack!

FITNESS ALS GESUNDHEITSVORSORGE

Gesundheitsorientierter Bewegung kommt eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der Gesundheit zu. Dies gilt bereits im Kindesalter. So ist längst erwiesen, dass die motorische Aktivität bei Kindern in unmittelbarem Zusammenhang zur geistigen Lernfähigkeit steht. So achten doch alle verantwortungsvollen Eltern genau darauf, die U-Untersuchungen ihres Neugeborenen einzuhalten und die motorische Entwicklung ihres Kindes zu fördern. Aber auch für Erwachsene ist ausreichende Bewegung sehr wichtig, weil sie Spaß und Lebensfreude bringen kann, zur Vermeidung von Übergewicht beiträgt oder dieses gezielt bearbeitet, aber auch vorhandene motorische Fähigkeiten möglichst lange erhalten kann. Dies gilt insbesondere bei einer überwiegend sitzenden Lebensweise.

Positive Aspekte lassen sich bei Rückenbeschwerden, Übergewicht, Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Arthrosen und auch nach Krebs nachweisen.

Wichtig ist allerdings, dass die individuelle Situation betrachtet wird.

„Wir im VitaFit führen eine genaue Anamnese in Form eines persönlichen Gesprächs, und eines qualifizierten Fitness-Checks durch und erstellen anschließend einen individuell angepassten Trainingsplan. Auch eine entsprechende Ernährungsberatung ist oftmals unerlässlich“, so Andreas Röse, sportlicher Leiter im Sportpark VitaFit. „Deutschland ist in Sachen Fitness und Gesundheitsvorsorge auf dem besten Weg zur Zweiklassengesellschaft.“, so berichtet der Diplom-Sportwissenschaftler weiter. „Die einen werden zu sehr günstigen Konditionen einfach ohne Anleitung trainieren, die anderen werden Qualität suchen und die Spreu vom Weizen trennen. Wer gesundheitliche Beschwerden hat, z.B. einen Bandscheibenvorfall, der übrigens auch immer jüngere Leute betrifft,“ so Röse weiter, „oder auch eine massive Knieverletzung, der wird immer nach einem Fitnessclub suchen, der entsprechend qualifiziertes Personal hat, wie dies bei uns im Vitafit der Fall ist“.

Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de

Viele Verletzungen sind nach einer entsprechenden Krankengymnastik längst noch nicht ausgestanden und die neu aufgebauten Strukturen schreien förmlich nach weiterem Training. Doch auch die Krankenkassen verlangen mittlerweile zurecht eine gewisse Selbstverantwortung von ihren Mitgliedern. Wer von den benannten Beschwerden bisher verschont blieb, für den sollte es ein besonderer Anreiz sein durch gezieltes Kraft- und/oder -HerzKreislauftraining seine gute Verfassung aufrecht zu erhalten. „Eines möchte ich aber nicht ungenannt lassen,“ so der Sportwissenschaftler weiter, „den „Spaßfaktor“ haben wir uns in diesem Jahr ganz besonders groß auf die Fahne geschrieben, denn ohne Spaß am Training kann es nichts von Dauer werden. Und Training ist immer eine langfristig zu betrachtende Sache.

Erst nach 2-3 Monaten hat man wirklich messbare Erfolge und diese gilt es dann natürlich mit kontinuierlichem Training aufrecht zu erhalten.

Manche Leute sagen mir, dass sie gerne Sport machen würden, aber keine Zeit fürs Fitnessstudio hätten“, erzählt Andreas Röse nicht ohne ein Schmunzeln, „doch viele von ihnen habe ich einige Zeit später mit Beschwerden und sehr viel Zeit für entsprechende Rehamaßnahmen wieder getroffen. Möglicherweise wäre ein mit Spaß gestaltetes Trainingsprogramm im Vorfeld doch attraktiver gewesen … und im Zeitvergleich sogar effizienter. Wir sind natürlich sehr froh, dass die Krankenkassen nun die präventiven Maßnahmen ihrer Mitglieder fördern. Bringt es doch den ein oder anderen dazu, doch einmal einen Fuß in unseren Fitnessclub zu setzen und sich vom Zauber dieser schönen Sportwelt überzeugen zu lassen.

Außerdem darf man bei all den benannten Möglichkeiten selbst aktiv zu sein nicht vergessen, dass man auch verschieden Formen der Massage bei uns genießen kann oder das Kreislaufsystem in der entspannenden Saunawelt ankurbeln kann“, fügt Andreas Röse nicht ohne Stolz hinzu.

Sportstudio VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de - vital@vitafit.de

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PILATES Ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen Was ist Pilates?

Pilates bringt Lebensfreude und Leistungssteigerung. Pilates ist ein ganzheitliches Training („Body and Mind Workout“). Das Training ist eine Verbindung von Übungen zur Steigerung der Konzentration, Koor-dination und Kondition. Die Muskeln werden entspannt, trainiert und gedehnt.

Trainiert wird die Leistungsfähigkeit der tiefliegenden Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und der kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbel-säule. Die Nährstoffversorgung und Gesundheit von Muskeln, Nerven, Wirbelkörpern und Bandscheiben wird dadurch entscheidend verbessert. Eine Steigerung der Trainingsintensität nach individuellen Voraussetzungen möglich.

„Mit

YOGA zu mehr Lebenskraft und Energie“

Der Ursprung von Yoga liegt in Indien und hat zum Ziel, die Harmonie von Körper, Seele und Geist zu erreichen. Yoga sorgt für Entspannung, für mehr Fitness, für Heilung und Wellness im Alltag.

Yoga richtet sich an Menschen, die ein glücklicheres, gesünderes und verwirklichtes Leben führen wollen und hilft zu neuen Ebenen körperlichen Wohlbefindens, mentaler Klarheit und spirituellem Bewusstseins.

Sich zu entspannen wird im Yoga als

aktive Tätigkeit begriffen, die zu einem Zustand geistigen Wohlbefindens führt. Dieser Zustand gleicht weder aufgeregter Anspannung noch dumpfer Schlaffheit.

Man muss die Übungen nicht perfekt wie ein Akrobat ausführen können und sollte sich dies auch nicht zum Ziel machen, denn wichtig sind vor allem, der Geist und die innere Haltung, mit der wir üben.

Dadurch wird der Mensch befähigt, die Folgen von Alter und Krankheit, von Unfällen und persönlichem Leid körperlich besser zu ertragen

Die Methode hat Geschichte. Sie wurde vor 100 Jahren von Joseph Pilates entwickelt.

Mit Pilates kann die persönliche Leistungsfähigkeit um mehr als 30% gesteigert werden.

Für wen ist Pilates?

Pilates ist für Frauen und Männer aller Altersstufen.

Pilates ist eine Trainingsmethode für Menschen aller Fitness-Stufen. Bei Menschen mit einer Verletzung konzentriert sich Pilates auf die Stärkung der Muskeln und Sehnen, die den Bereich der Verletzung umgeben.

Pilates sieht verletzte Personen als normale, gesunde Menschen mit einer Verletzung.

Beachten Sie die Yoga-Vorführung am 26.03. um 16.30 Uhr in Mombach, sowie die Gutscheine auf der Seite 8!

und zu bewältigen. Bei regelmäßiger YogaAusübung wird der Körper ein feingestimmtes Instrument, das mit körperlicher Gelassenheit Veränderungen, äußere Einflüsse und unvermeidbare Überforderungen mit Leichtigkeit meistert, auf die er sonst empfindlich reagiert hat.

Der Unterricht soll helfen, auch etwas über die Funktion des Atems zu lernen und den richtigen Umgang mit ihm zu finden, ebenso Übungswege zu zeigen, die den Bedürfnissen der westlichen Menschen angepasst sind.

DIE KRANKENKASSE UNTERSTÜTZT IHR TRAINING Ihre Krankenkasse bezuschusst Präventionstraining im VitaFit Mainz-Hechtsheim & Mainz-Mombach Grundsätzlich sind alle gesetzlichen Krankenkassen in der Lage präventive Maßnahmen zu bezuschussen. Das hängt von der Qualifikation der Studios und den jeweiligen Übungsleitern ab.

Voraussetzung für eine Bezuschussung ist, dass Sie einen Kurs über 10 Trainingseinheiten buchen. Sie sollten 80 % des Kurses wahrnehmen.

Folgende Kassen geben derzeit Zuschüsse für Ihr Training:

Sie können sich jeweils für einen der folgenden Themenbereiche entscheiden:

Weitere Krankenkassen auf Anfrage!

Barmer Ersatzkasse – BEK BKK Oetker DAK Hamburg Münchener Krankenkasse KKH SBK

Ernährung – Rücken – Herz – Kreislauf – Entspannung

VitaBack Unser Rücken-Fit-Kurs – bezuschusst von den Krankenkassen Ein Präventionskurs, der von den Krankenkassen bezuschusst wird, ist der Rückenkurs VitaBack. Kernziel dieses Kurses ist es, die Teilnehmer langfristig an ein vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm zu binden und sie dabei zu unterstützen, einen gesundheitsorientierten Lebensstil führen zu können.

Die Inhalte umfassen u.a. Körperwahrnehmung und Körpererfahrung, Haltungs- und Bewegungsschulung, Entspannung, Dehn-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen, Koordinationsübungen und Theorievermittlung.

Neue Termine der 8-Wochenkurse VitaBack Mombach Infoveranstaltung Mittwoch 29.03.2006, 10.00 Uhr Donnerstag 30.03.2006, 20.00 Uhr Kursbeginn Mittwoch 05.04.2006, 10.00 Uhr Donnerstag 06.04.2006, 20.00 Uhr Kursende Mittwoch 31.05.2006 Donnerstag 08.06.2006

Hechtsheim Nehmen Sie teil!! Sie werden die Infoveranstaltung Präventionsmaßnahme als ein wohltuendes, Dienstag 28.03.2006, 19.30 Uhr spaßbetontes Gruppenangebot erleben.

Kursbeginn Dienstag 04.04.2006, 19.30 Uhr Kursende Dienstag 30.05.2006

ROBINSON WellFit in Usingen (Gewerbegebiet Riedborn) Am Riedborn 18 61250 Usingen Tel. 0 60 81-9 17 30

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GROUP FITNESS das heisst: Gymnastik/Aerobic „Schmücken Sie sich mit Schweißperlen“ Kondition gewinnen, überflüssige Pfunde verlieren, inneres Gleichgewicht und Harmonie erhalten.

Mit Group Fitness legen wir Ihnen ein Programm ans Herz, dass Sie sicher und gesund ans Ziel bringt und mental fit macht. Ob beim Indoor-Cycling, Yoga Fit oder Step – wenn Sie ins Schwitzen kommen, dann mit einem Lächeln!

UNSER GROUP FITNESS ANGEBOT: Aerobic • Bauch Beine Po • Langhantel Workout • X-Do • Bodystyling • Pilates • Yoga • D’s Dance Club • Outdoor Cycling •

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Lauftreff Rückenstrasse Nordic Walking Bauchtraining Indoor-Cycling Step Step Masterclass Stretching Wirbelsäulengymnastik

Kursplan und Angebot erfahren Sie in den jeweiligen Studios oder unter www.vitafit.de

Der Megatrend

NORDIC WALKING

Um auf Dauer fit, gesund und vital zu bleiben, sollten Sie Ihre Ausdauer und Ihre Muskeln trainieren. Auch für Fettverbrennung und Bodyforming ist die Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining ideal. Perfekt hierzu ist Nordic Walking. Unsere Nordic Walking Kurse sind beliebt und werden gerne besucht.

Viele Krankenkassen bezuschussen diese Kurse.

Informieren Sie sich am 26.3. direkt in den beiden Studios. Hier gibt es auch von den Krankenkassen direkte Beratung zu diesem Thema.

Kennen Sie eigentlich schon die Kooperation von VitaFit und Deutsche BBK? Die DEUTSCHE BKK ist die größte Betriebskrankenkasse in Deutschland und ein Vorreiter in Sachen PRÄVENTION. So fördert die DEUTSCHE BKK in jedem Kalenderjahr bis zu 4 Kurse aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Entspannung und Sucht, und erstattet je Kurs 85 % der Kursgebühr, maximal 155,- Euro.

ViTAFIT hat sich bereit erklärt, für die Versicherten der DEUTSCHEN BKK die Eigenanteile zu übernehmen, so dass die Kurse für die Versicherten der DEUTSCHEN BKK kostenlos sind.

Daneben bieten wir Ihnen weit über das Maß der gesetzlichen Leistungen hinausgehende Highlights an: . Homöopathische Leistungen ganz einfach kostenfrei über Ihre Versichertenkarte . Bonus 100+: Der Bonus für ein gesundes Leben . Bei privaten Zusatzversicherungen genießen Sie exklusive Vorzugskonditionen . Mit prolife ist mehr für Sie drin: Mehr Beratung, mehr Gesundheit, mehr Vorteile . Einkaufsvorteile, z. B. 10 % Rabatt beim Kauf von Schuhen, und Outdoorequipment bei: Wolfs-Running-World, Südstr. 96 in 55128 Mainz

Na, Ihr Interesse geweckt?

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Nähere Informationen unter: 0261-30 235 51 oder Beate.Schaefer@deutschebkk.de und 0261-30 235 10 oder Petra.May@deutschebkk.de Beachten Sie den Vortag der BBK zum Thema: Unterstützung des Fitnesstrainings am 26.03. um 15.45 Uhr in Mainz-Hechtsheim.

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PREMIERE IN VITAFIT MAINZ-HECHTSHEIM AB 26.03.2006: DEUTSCHLANDS GRÖSSTES HYPOXI-CENTER Ab dem 26.03. erwarten Sie im VITAFIT Mainz-Hechtsheim das gesamte Spektrum an Figur-Anwendungen. Zum Tag der offenen Tür haben Sie die Gelegenheit mehr über Figuranwendungen und ihre Erfolge zu erfahren!

HYPOXI DIE SANFTE ALTERNATIVE ZUR FETTABSAUGUNG Erste Zwischenbilanz gegen Cellulite und gezieltem Fettabbau an Bauch, Beinen, Po und Abbau von Reiterhosen Heike Dietrich, Chefin des Hypoxi FigurCenter Mainz und Schulungsleiterin der Firma Hypoxi für den mitteldeutschen Raum stellt sich den Fragen:

Darf man skeptisch sein ?

Ja. Dass „Frau“ zunächst skeptisch ist, ist ganz normal. Alles um die Cellulite der Frau und der Gewichtsreduktion ist ein riesiger Markt. Es gibt allein über 200 verschiedene Cremes, Bürsten, Wickel und Massagestäbe.

Viele Frauen haben schon ein vielfaches ausprobiert – auch Diäten –, und fast alle sind zu den gleichen Ergebnissen gekommen.

Es passiert nichts, beziehungsweise das Hautbild ist nach wenigen Wochen so wie vorher oder noch schlechter. Und diese Mittel sind im Verhältnis teuer. Dass man, beziehungsweise Frau, skeptisch ist, kann ich gut verstehen.

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Nun gut ! Was ist bei Hypoxi anders ?

Viele Frauen sind unzufrieden mit Ihrem Körper und versuchen vergeblich Fett gezielt an ihren Problemzonen abzubauen. Für die meisten scheint ein Ausweg oft nur durch eine Fettabsaugung möglich. Dies ist auch eine effektive Art, Fett loszuwerden.

Wird durch Liposuktion (Fettabsaugung) auch ein optimales Ergebnis erreicht?

Natürlich, aber die möglichen Gefahren sind landläufig bekannt.

Erstmals gibt es durch die HypoxiTherapie eine Möglichkeit zur effektiven Figurformung – ganz ohne Operation. Durch die bewährte Kombination aus Fettverbrennungstraining und Vakuumbehandlung wird gezielte Fettverbrennung direkt an den Problemzonen betrieben.

Jede Frau erhält eine auf Sie abgestimmte individuelle Therapieform.

Bereits nach 4 Wochen erzielt die HypoxiTherapie, ohne Risiken und auf natürliche und gesunde Weise, dieselben Ergebnisse wie bei der Fettabsaugung. Die positive Wirkung des Hypoxi-Trainings geht jedoch weit über eine reine Reduktion des Fettes an den Problemzonen hinaus. Die Selbstheilkräfte des Körpers werden aktiviert, Blutgefäße entlastet und

Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Momach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de

tragen wesentlich zur Regeneration des Bindegewebes bei.

Was unterscheidet wesentlich die Fettabsaugung vom HypoxiTraining?

500 Gramm Fettabsaugen kostet rund 5.000,Euro. Das gleiche Ergebnis mit Hypoxi erziele ich mit einem Zehntel dieses Preises. Beim Absaugen weiß ich nicht, wie meine behandelte Zone danach aussieht (evtl. Narben oder zerstörte Gewebsstruktur), beim HypoxiTraining mache ich dies auf natürliche Weise ohne Skalpell.

Die seit Jahren erzielten Ergebnisse der tausenden Frauen in Deutschland und im sonstigen Europäischen Ausland sprechen für sich.

Durch die revolutionäre, neue HypoxiTherapie können wir jetzt auch eine schnell wirkende Therapieform anbieten. Wir haben im Januar mit 6 Probanden eine Intensivkur über 2 Tage als Test durchgeführt. Sensationell. Sogar ich war überrascht. (siehe Tabelle nächste Seite!)

Das sind ja tolle Ergebnisse. Wie lange hält das denn an?

Das ist die häufigste Frage. Bei ganz normaler Ernährung über Monate beziehungsweise Jahre. Ich empfehle nach Erreichen der Wunschwerte zur bleibenden Erhaltung einmal

pro Woche eine 30 minütige Einheit. Ich selbst bin das beste Beispiel. In 2000 habe ich in 3 Intensivmonaten 2 Hosengrößen reduziert. Und dieses Ergebnis halte ich heute noch. Und glauben Sie mir, ich packe es gerade mal, die Woche über eine Behandlung zu genießen.

Mein persönlicher Erfolg im Jahre 2000 hat mich bewogen, mich bei der Fa. Hypoxi zu bewerben. Heute arbeite ich als Schulungsleiterin bei Hypoxi und bilde im Mitteldeutschen Raum die Trainer an den Geräten aus. Meine jahrelange Erfahrung mit den verschiedenen HypoxiTherapien setze ich nun im eigenen Studio in Mainz um. Dies ist natürlich auch eine Möglichkeit. Mit der HypoxiTherapie erziele ich das gleiche Ergebnis auch, ohne direkten Eingriff in den Körper – garantiert und lang anhaltend.

Beachten Sie zum Hypoxi-Training die Vorträge am 26.03. in beiden Studios.

Sportstudio VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de - vital@vitafit.de

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TEST-GUTSCEIN VORTEILS-GUTSCEIN

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ERÖFFNUNGSANGEBOT

VACU-THERAPY-SYSTEMS Hypoxi Figur-Center Mainz Hypoxi-Qualitätsstudio www.hypoxi-studio.de mainz@hypoxi-studio.de Tel. 0 61 31-5 54 47 76 Fax 0 61 31-5 76 69 66

Das Ergebnis der 2 Intensivtage in Zahlen Testperson1 Hausfrau 36 Jahre

Testperson 2 Angestellte 35 Jahre

Testperson 3 Testperson 4 Angestellte selbstständig 24 Jahre 45 Jahre

Taille

- 3,0 cm

- 0,5 cm

- 0,5 cm

Bauch

- 1,0 cm

- 0,5 cm

Hüfte

- 1,5 cm

Po

Vom 26.03.-30.04.06:

15 % auf alle Figurbehandlungen

Rufen Sie uns an und vereinbaren Sie einen Termin:

Testperson 5 Hausfrau 46 Jahre

Testperson 6 Angestellte 37 Jahre

- 1,5 cm

- 3,0 cm

- 1,5 cm

- 2,0 cm

- 1,0 cm

- 2,5 cm

- 2,0 cm

- 7,0 cm

- 1,0 cm

- 2,5 cm

- 4,0 cm

- 3,5 cm

- 3,5 cm

- 3,0 cm

- 1,5 cm

- 1,0 cm

- 2,0 cm

- 3,0 cm

Oberschenkel

- 2,0 cm

- 1,0 cm

- 1,0 cm

- 0,5 cm

- 0,0 cm

- 1,5 cm

Gesamt an allen Messpunkten

- 11,0 cm

- 12,0 cm

- 6,0 cm

- 6,5 cm

- 11,5 cm

- 11,5 cm

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Hypoxi Figurcenter-Mainz Öffnungszeiten Mo., Di., 12.30 – 20.00 Uhr Mi., Do., Fr. 10.00 – 20.00 Uhr Sa. 13.00 – 16.00 Uhr

Auch in Mainz Mombach ist das Hypoxitraining für VitaFit Kunden möglich.

EINIGE KUNDENSTIMMEN ZU IHREM HYPOXIERLEBNIS Rosi L. ( 35 Jahre ) Durch die Internetseite wurde ich auf Hypoxi aufmerksam. Hatte schon öfter etwas von den Geräten gehört. Meine Problemzonen sind leider die Reiterhosen und ein wenig Cellulite. Ich hatte 12 Behandlungen abgeschlossen und wurde mit einem großen Erfolg belohnt. Insgesamt habe ich 35 cm verloren, die Reiterhosen waren fast weg, und die Cel-lulite ist Schnee von gestern.

Bärbel M. ( 24 Jahre ) Ich war anfangs sehr skeptisch. Umso überraschter war ich über meinen Erfolg. Habe ein ganz neues Lebensgefühl.

Martina B. ( 42 Jahre ) Mir wurde die Therapie von einer Freundin empfohlen. Ich hatte mich für ein Probetraining angemeldet und habe gleich 2 Intensiv-

monate gebucht. Es ist einfach unglaublich.

Meine Reiterhosen und die Cellulite sind weg.

Astrid G. ( 48 Jahre ) Leider hab ich mein Wunschergebnis nicht ganz erreicht. Bin aber zufrieden. Hätte ich mich konsequent an die Vorgaben gehalten, wäre ich schon weiter. Aber ich habe gemerkt, dass es funktioniert, und ich mache weiter.

Robert P. ( 45 Jahre ) Ich hatte mich für 12 Erstanwendungen im Vacunaut entschieden. Da sich meine Problemzonen an den Hüften und am Bauch angesiedelt haben, war ich umso erstaunter über den Erfolg, den ich gehabt habe. Insgesamt 8 cm im Hüftbereich. Auch die kleinen Fetteinlagerungen im Brustbereich sind verschwunden.

Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Momach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de

Maria S. ( 44 Jahre ) Nachdem ich meinen Gutschein ausprobiert hatte, habe ich gleich noch 2 Monate drangehängt. Bin sehr zufrieden. Reiterhosen weg, Cellulite fast nicht mehr zu erkennen.

Renate H. ( 67 Jahre ) Mir wurde die Vacumassage von meiner Tochter empfohlen. Es spart mir viel Zeit, und es ist ein sehr angenehmes Gefühl. Ich brauche jetzt nicht mehr zu den normalen Schröpfmassagen zu fahren. Ich bin völlig überzeugt. Es ist auch eine gute Kombination mit dem HypoxiTrainer.

Ich kann es nur weiterempfehlen.

Christine M. ( 53 Jahre ) Die Worte : “Die sanfte Alternative zur Fettabsaugung“ stimmt ganz genau. Nach drei Monaten habe ich meine Cellulite fast weg und insgesamt 48 cm Umfang verloren.

TESTANGEBOT 1 kostenlose 30-minütige Schnupperbehandlung Rufen Sie uns an: Hechtsheim: 0 61 31-5 54 47 76 Mombach: 0 61 31-68 30 08 Vereinbaren Sie Ihre kostenlose Schnupperbehandlung Gültig bis 30.04.06 Pro Person nur 1 Gutschein einlösbar! www.hypoxi-studio.de mainz@hypoxi-studio.de

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VITAFIT unterstützt sozial engagierte Menschen:

HELFER TARIF Viele Menschen sind bemüht von Fall zu Fall jemand anderem etwas Gutes tun zu wollen.

Es gibt aber auch Solche, die das Helfen zu Ihrem Beruf, bzw. zu einem festen Bestandteil Ihrer Freizeit gemacht haben. Wir vom VitaFit haben daher beschlossen, diese Menschen besonders zu unterstützen. Aus diesem Grunde haben wir einen neuen Tarif entwickelt, der unsere Anerkennung für diese Arbeitnehmer zum Ausdruck bringt, und der leider oft zu kleinen Gehaltsentwicklung in diesen Berufen Rechnung tragen soll. Wir haben diesem neuen Konzept den Namen „Helfer-Tarif“ gegeben.

Der „Helfer-Tarif“ beinhaltet das komplette Clubangebot in unseren Studios. Vom Gerätetraining über Kursbesuche bis hin zur Nutzung unseres Wellnessbereichs ist alles

in diesem Tarif beinhaltet – und das 360 Tage im Jahr, bei einer enormen Ersparnis gegenüber unseren sonst üblichen Tarifen. Wir freuen uns, wenn wir damit unseren Beitrag dazu leisten können, dass es immer Menschen geben wird, die über das normale Maß hinaus für andere da sind.

Kommen Sie in unsere Studios, bringen Sie einen Nachweis über Ihre Tätigkeit mit und schon können Sie auch einmal etwas für sich tun. Tanken Sie bei uns Kraft, Ausdauer und Erholung für Ihre so wichtige Stellung in unserer Gesellschaft. Alle weiteren Informationen erhalten Sie sehr gerne bei einem unserer Mitarbeiter vor Ort. Mit anerkennendem Gruß, Ihr VitaFit Team.

Neu im VITAFIT:

VIBRAFIT Das intensive Ganz-Körper-Training in kürzester Zeit Vibrafit ist das intensive Ganz-Körper-Training, für jedes Alter und jeden Trainingszustand.

Training, Therapie oder beides kombiniert?

Medizinische Untersuchungen zeigen, dass zwischen 22 und 30 Hertz die besten Ergebnisse erzielt werden.

Seit über 30 Jahren ist der Effekt der Stimulation von Muskeln durch Schwingungen bekannt. Der breit gefächerte Einsatz vom Fitness bis Beautybereich erfolgt jedoch erst seit wenigen Jahren.

Vibrafit ist ein Trainingsgerät, das nahezu allen Anforderungen gerecht wird. Die einmalige Konstruktion erlaubt ein physiologisch sinnvolles, dem menschlichen Bewegungsmuster angepasstes, Training. Beim Vibrafittraining wird der Körper einer wechselseitigen Hoch-Tiefbewegung der Platte ausgesetzt. Die Vibrationen werden wesentlich angenehmer empfunden, obwohl die Trainingswirkung stärker ist als bei den herkömmlichen, vertikalen Vibrationen.

Aus über 50 Übungen stellen wir Ihnen gerne Ihr eigenes individuelles Trainingsprogramm zusammen. Dieses Trainingsprogramm wird dann auf Ihrer eigenen Vibrafit-Chipkarte gespeichert. Nach einem Einweisungstraining können Sie selbstständig an der Vibrafit Station trainieren.

Das Training auf dem Vibrafit erscheint äußerst kurz, da für jede Übung ein Zeitraum von 3060 Sekunden benötigt wird. Bei genauer Betrachtung wird in dieser Zeit aber bis zu 30 mal pro Sekunde die Muskulatur angespannt und wieder entspannt. Die hohe Anzahl von Anspannungen und Entlastungen bewirken den sehr starken Trainingseffekt, gleichzeitig werden Stoffwechsel und Durchblutung gefördert.

TEST-GUTSCHEIN auf Seite 8!

Das Training auf dem Vibrafit dauert zwischen 10 und 15 Minuten und ist dabei so effektiv wie ein konventionelles Krafttraining von 12 Stunden.

Vorteile, die entscheiden: • Trainingserfolge sind nach kurzer Zeit spür bar, unabhängig von Alter und Trainingszustand.

• Intensive Steigerung der Durchblutung und Verbesserung des Stoffwechsels.

• Nachweisliche Verbesserung der Kraft und Ausdauer.

• Das Lösen von Verklebungen im Bindegewebe bringt sichtbare Erfolge im Hautbild (z.B bei Cellulite • Stretching auf der Vibrafit erhöht in kurzer Zeit die Flexibilität • Die Knochendichte wird erhöht (Osteoporose).

• Vermehrte Hormonausschüttung durch eine hohe Anzahl von Stimulationen • Schmerzlinderung durch Reduktion von Reizstoffen • Angenehmes Trainingsgefühl • 50 Übungen sorgen für ein breites Spektrum zur: Dehnung, Kräftigung und Massage • Ausführliche Übungsanleitungen geben Ihnen einen schnellen Überblick.

• Vibrafit läuft super leise Fazit: Das perfekte Managertraining – ideal für zeitlich eingespannte Kunden!

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IHR PERSÖNLICHES ERNÄHRUNGSPROGRAMM Vorsicht, Diäten machen dick!

Dicker Po, volle Hüften, stämmige Beine, kleiner oder großer Bauch, Doppelkinn usw. um nur einige der Zonen aufzuzählen, die uns stören.

Was haben wir nicht alles schon getan um diese Problemzonen in Form zu bringen. FDH, Pulverdiäten oder Trennkost, oder einfach kaum noch etwas gegessen.

Das Ergebnis nach einer solchen Tortur ist manchmal mäßig bis gut sichtbar.

Oftmals ist aber auch fast gar nichts passiert, außer, dass man nach kurzer Zeit wieder mehr wog als zuvor.

Diäten können nicht funktionieren!

Für den Körper stellt eine Diät eine Bedrohung seiner Existenz dar. Er denkt, es sei eine Hungersnot ausgebrochen und versucht Energie zu sparen, indem er Muskeln abbaut.

Das Körperfett wird für noch schlimmere Zeiten zurückgehalten.

Das heißt, während einer Diät reduziert der Körper den Fettabbau, um nach der Diät wieder doppelt soviel davon zu speichern.

Die Fett-Weg-Story!

In unserer ersten Fett weg Aktion suchten wir 100 Übergewichtige, um mit Ihnen unser revolutionäres Programm zu testen.

Unter den Teilnehmern waren Frauen und Männer jeden Alters aus den verschiedensten beruflichen Bereichen.

Vor Beginn des Programms wurde die aktuelle Ernährungssituation aller Teilnehmer analysiert.

Wir ermittelten dadurch ob: Zuviel • Zu fett • Zu süß • Oder sogar zu wenig gegessen wurde •

„

Dabei stellten wir fest, dass bei fast allen Teilnehmern der Stoffwechsel gestört war und der Körper gar nicht in der Lage war optimal Fett abzubauen.

Im Laufe der folgenden Wochen wurde ein ständig neu gestalteter Ernährungsplan genutzt, dessen Ziel es war, den Stoffwechsel anzuregen und in eine gesunde Balance zu bringen. Hier gab es die ersten erstaunlichen Erkenntnisse.

Denn nicht jeder konnte die teils drastisch erhöhte Menge an Lebensmitteln zu sich nehmen.

Ja, Sie lesen richtig: erhöhte Menge an Lebensmitteln!

Keiner musste dabei auf seine Lieblingsspeisen verzichten! Schokolade, Eis, ein Gläschen Rotwein oder ein Bier – alles war in Maßen möglich!

Zusätzlich wurde ein leichtes Bewegungsprogramm durchgeführt.

Wir haben`s geschafft!

Schon nach wenigen Tagen und trotz größtenteils erhöhter Nahrungsaufnahme, sank der Körperfettanteil spür- und sichtbar!

Am Ende der Aktion hatten alle Teilnehmer durchschnittlich 6 kg Körperfett in 8 Wochen abgebaut.

Nun, wo alle gelernt haben was sie wann essen und tun müssen, geht es immer gesättigt und ohne Jojo-Effekt weiter.

Und der Fettanteil sinkt ebenfalls weiter.

Fazit dieser Aktion ist ganz klar, dass alle, die diesem Programm gefolgt sind, einen Riesenerfolg haben.

Machen Sie es nach ... … und kriegen auch Sie Ihr Fett weg ohne Jojo-Effekt.

Achten Sie auf die Vorträge zu diesem Thema am 26.3. in beiden Studios!

Beachten Sie auch den Gutschein für einen Ernährungs-Check auf Seite 8!

MEIN ERFOLG ERFOLGSSTORYS Anna-Lena, 21 Jahre Ich bin Abiturientin und habe mit PEP in den ersten 12 Wochen 9 kg verloren. Insgesamt habe ich über 1 Jahr mit dieser Ernährungsumstellung mehr als 38 kg abgenommen. Jetzt habe ich gelernt mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu essen und mich nicht mehr durch den Lernstress mit den „Snacks für den kleinen Hunger zwischendurch“ voll zu stopfen.

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Martin, 35 Jahre

Helga, 56 Jahre

Als Handelsvertreter bin ich rund 65.000 km im Jahr auf den Autobahnen unterwegs. Im Laufe der Zeit habe ich mich auf ein Kampfgewicht von 98 kg gesteigert. Für regelmäßige Bewegung ist in meinem Tagesablauf kaum Zeit. Parallel dazu hat mein Personaltrainer mir geraten auch die Ernährung umzustellen und mir nicht jeden Mittag auf der Raststätte Fastfood rein zu ziehen. Er hat mir PEP nahe gebracht, und ... siehe da! Jetzt klappt es auch mit der Gewichtsabnahme.

In 12 Wochen konnte ich schon 9 kg abnehmen. In meinem Ernährungsplan stehen mittags immer 2 Kantinengerichte zur Auswahl.

In aller Regel kann ich mein Mittagessen auch so umsetzen.

Über einen 12 Wochen Abnehmkurs bin ich im Sommer letzten Jahres ins Fitness-Studio gegangen. Neben dem Bewegungspart wurde auch das PEP Abnehmkonzept angeboten. Zu Anfang war ich gegenüber PEP sehr skeptisch, da ich selber in der VHS Kochkurse gebe und schon 3 Bücher zu den Themen „Spargelrezepte“, „Bedarfsgerechte Ernährung“ und „Die DGE Pyramide dreht sich!“ geschrieben habe. Die 6 Mahlzeiten am Tag haben mich zu Anfang abgeschreckt und die warmen Mahlzeiten erschienen mir sehr aufwendig in der Zubereitung. Bereits in der ersten Woche haben sich meine Zweifel in Rauch aufgelöst.

Ich benötige nur 30 Minuten für die Zubereitung und konnte es nicht fassen, dass Essen so viel Spaß machen kann. Mit PEP und dem Bewegungsprogramm habe ich innerhalb des Kurses 9,5 kg abgenommen und nachdem ich

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“

Mitglied im Studio wurde, weitere 13 Kg. Diese Kombination kann ich nur jedem empfehlen.

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MOVES YA! D!’s Dance Club bringt den FUN-FAKTOR 100% Jetzt Moves und Steps von D! im VitaFit Mainz Mombach Genauso tanzen wie die großen Stars, die gleichen Steps lernen wie die großen Vorbilder im Musikfernsehen – das versprechen viele. Sportpark VitaFit geht wesentlich weiter. Mit D!’s Dance Club wird jetzt im VitaFit nach der Methodik von Detlef D! Soost unterrichtet und das bringt den Mitgliedern nicht nur schnelle Erfolge sondern vor allem auch Fun total.

Die Vorteile für Jugendliche und junge Erwachsene: • Jeden Monat 2 Original-Choreographien von D! aus den Charts • Persönliche Meet & Greets mit Top-Stars • Eigene Auftritte in TV-Shows und VideoClips • Jedes Jahr ein Dance-Workshop mit D! ohne extra zu zahlen • street style battles mit viel Spaß und TopPreisen • Einmal im Jahr die D!’s Dance Club Competition • Spezielle Kurse für Anfänger und NeuEinsteiger • Echte Förderung von Dance-Talents Viele D!’s Dance Club-Mitglieder wurden schon entdeckt und tanzten öffentlich mit ihren Idolen – in Musik-Clips, für Videos, in Fernseh-Shows. Ob bei TOP OF THE POPS oder im ZDF-Fernsehgarten...oft stehen Dance-Talents mit ihren Stars auf der Bühne.

SQUASH Die Sportart für Aktive Im VitaFit Mainz Mombach bieten wir Ihnen 5 Top Courts und jede Menge Möglichkeiten sie zu nutzen.

Sie können einen Squashcourt individuell einzeln, mit einer Zehnerkarte oder auch im Rahmen Ihrer Mitgliedschaft buchen.

Das nötige Equipment kann man vor Ort ausleihen. ... und was wenn man keinen Partner hat? Kein Problem!

Jeden Freitag gibt es den Squash Mix. Die Möglichkeit sich mit anderen Squash Spielern zu treffen, neue Squash Partner zu finden und auch gemeinsam den Abend gemütlich ausklingen zu lassen.

Nach dem schweißtreibenden Spiel locken unsere Saunen und danach schmeckt ein Pils oder Weizen vom Faß am besten.

Jugendlichen und jungen Erwachsenen öffnet sich als Mitglied im D!’s Dance Club eine eigene Tanzwelt. Ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Talents – sie werden auf jeden Fall ihrem Können nach gefördert. Jeden Monat gibt es gleich zwei Top-Choreos mit Chart-Garantie. Einmal im Jahr kommt D! zum Power-Workshop persönlich in die Region. Mitglieder nehmen kostenlos teil! Zusätzlich können sie zur street-style-battle-Tour, bei der es keine Verlierer, aber jede Menge zu gewinnen gibt. Die besten Crews aus Deutschland, Österreich und der Schweiz treten einmal im Jahr zur D!’s Dance Club Competition an und immer wieder gibt es für Mitglieder die Möglichkeit bei TVShows mit dabei zu sein oder aber auch einfach nur einmal andere Stars persönlich kennenzulernen. Das ist der FUN FAKTOR 100% - und den hat nur D!’s Dance Club.

Am Samstag, den 25. März könnt Ihr schon bei einem Super Workshop teilnehmen. Steigt gleich ein und lernt zu tanzen wie die Profis von den Profis.

Der Workshop kostet 30 Euro und findet unter der Leitung von Hamza statt, Top Choreograph von „Who got skillz“!

Beachtet den Auftritt der HipHop Gruppe am 26.03. um 14.30 Uhr in Mombach!

FIRMENFITNESS – Die Erfolgsstory Firmeninhaber, Geschäftsführer, Personalchefs aufgepasst! So senken Sie die Krankenkosten Ihrer Mitarbeiter.

Wie Firmen erfolgreichen Nutzen aus einer Kooperation mit dem Sportpark Vitafit ziehen, zeigt die MVG: Seit nunmehr zwei Jahren besteht eine Kooperation zwischen dem Sportpark Vitafit und der Mainzer Verkehrsgesellschaft. Im Rahmen der Kooperation wurde den Busund Straßenbahnfahrern der MVG ermöglicht, nach einer persönlichen Trainings-

einweisung am Training im Sportpark VitaFit teilzunehmen und mit dem reichhaltigen Wellnessangebot richtig zu entspannen. Der Nutzen hierbei liegt nicht nur bei jedem der Arbeitnehmer sondern auch auf Seiten der Arbeitgeber. Es wurde festgestellt, daß die Krankenkosten der MVG Fahrer auf weniger als die Hälfte der Ausgangskosten sanken. Die Kosteneinsparung war enorm. Deshalb wurden die Anwendungen nun auf die Verwaltungsund Werkstattmitarbeiter der MVG erweitert.

Ideal für Jung und Alt, für Anfänger und Profis.

Wir freuen uns auf Euch!

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PAYSELECT FÜR CLEVERE Sie wählen Ihre individuellen Leistungen – und gestalten so auch Ihren Preis!

Das neue Pay Select-System ist einzigartig in Mainz. Sie stellen selbst zusammen, welche Leistungen von VitaFit Sie nutzen möchten und gestalten so auch Ihren Preis. Sie entscheiden also ganz individuell. Unser Preis richtet sich nach Ihrem Fitness- und Wellnesspaket. Aufgrund ihrer individuellen Bedürfnisse suchen Sie sich mit unserer Beratung das für sie maßgeschneiderte Programm heraus.

Seit Einführung des neuen Pay Select systems in den ViTAFIT-Studios Mainz-Mombach und Mainz-Hechtsheim hören wir häufig solche und ähnliche Aussagen; „In den Studios, in denen ich bisher trainiert habe, musste ich immer ein Komplettangebot zahlen, obwohl ich das alles doch nie genutzt habe. Hier kann ich aussuchen.“.

Wir bieten Ihnen einen günstigen Grundtarif und Sie entscheiden sich für Ihre Zusatzleistungen, wie z.B. Sauna und Sanarium, Solarium, Getränke, Aerobic-Kurse, Wellness-Kurse wie Yoga und Pilates, Ernährungsberatung, Ernährungspläne, spezielles Rückentraining und Wirbelsäulengymnastik und sogar Hypoxi-Figurtraining oder Muskel-Vibrationstraining. Sie haben schon viele Diäten hinter sich? Dann ist das Training an den Hypoxi-Geräten genau das richtige für Sie. Weitere Informationen hierzu auf den Seiten 10 und 11. Oder sind Sie zeitlich sehr eingespannt? Hier empfehlen wir Ihnen ein Training an unseren Vibrationsgeräten.

Dieses Training nimmt Sie lediglich 2-3 Mal in der Woche 20 Minuten in Anspruch und Sie haben die Möglichkeit in dieser Zeit ihren gesamten Körper zu trainieren. Aber wiederum ganz wichtig: Sie allein entscheiden, was Sie in Ihre Mitgliedschaft mit einbinden möchten.

Sie allein bestimmen das Paket Ihrer Mitgliedschaft. Sie treiben regelmäßig viel Sport und suchen nach einer preisgünstigen Alternative zu Tageskarten in Thermen? ViTAFIT machts möglich und bietet Ihnen Entspannung vor Ihrer Haustür. Sie wollen einfach nur Spaß und Geselligkeit mit Gleichgesinnten? Kommen Sie zu uns. Fühlen Sie sich bei uns wohl.

Trainieren Sie bei uns in angenehmer Atmosphäre und genießen Sie im Anschluß an das Training einen leckeren Latte Macchiato oder sogar ein Weißbier.

Erfolgreiches Training beginnt bei uns mit professioneller Analyse Ihrer Bedürfnisse und einem maßgeschneiderten Lösungsprogramm.

Im Eingangsgespräch zwischen Ihnen und unseren Mitarbeitern werden speziell Ihre Ziele in den Mittelpunkt gestellt. Wir erarbeiten mit Ihnen Ihr Paket, abhängig von ihrer Zielsetzung.

Dies ist die Voraussetzung für ein gutes Gefühl. „Nur zahlen, was Sie auch wirklich nutzen wollen“, so lautet unsere Devise.

Legen Sie Wert auf eine kontinuierliche Betreuung durch Trainer? Unser Coaching System wird Sie begeistern. Durch eine enge Trainigs-

zusammenarbeit werden ihre Ziele zur Realität.

Ist Ihnen die Leistung des Trainers sehr wichtig, und trainieren sie gerne mit dem beruhigenden Gefühl, dass immer jemand da ist, der Ihnen mit Rat und Tat zur Seite steht? Dann sind Sie bei uns genau richtig. Unsere qualifizierten Mitarbeiter, Sportwissenschaftler, Ernährungsspezialisten und Fitness-Trainer finden sicher auch für Sie die richtige Lösung.

Zum Wohl Ihrer Gesundheit halten wir Kontakt zu Ärzten, um in schwierigen Fragen ganz sicher das Beste für Ihre Gesundheit zu tun.

Alles geschieht in unseren Anlagen immer nach Absprache mit Ihnen.

Unsere unterschiedlichen Meß- und Testver-fahren, Körperfettmessung, Herzkreislauftest, EKG bis hin zum Muskelscan ermöglichen uns eine genaue Erfassung Ihres Istzustandes, um in der Zukunft in bestmöglicher Zeit bestmögliche Ergebnisse zu erzielen. Sie haben Wünsche?

Wir setzen sie für Sie um. „Der Kunde ist König“.

Sollten während ihres Trainings Fragen auftreten, so freuen wir uns über Ihr Feedback. Wir wollen, dass Sie erfolgreich sind, denn nur erfolgreiche Gäste sind zufriedene Gäste.

Nutzen Sie unser eigens entwickeltes CoachingSystem und Ihre Motivation bleibt auf einem hohen Level erhalten.

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Das GEK Modell ist einmalig: GEK-Versicherte können im VitaFit in Mainz-Mombach und Mainz-Hechtsheim Gesundheitskurse durchführen und bekommen bis zu 680,- Euro erstattet: Qualifiziertes Rückentrainingsprogramm, Herz-Kreislauf-Training, Entspannung, Ernährungsberatung, Rückenschule.

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Nie im Regen stehen - mit Deutschlands kundenfreundlichster Krankenkasse Dieses Jahr ist die Gmünder vom Kundenmonitor Deutschland bereits zum neunten Mal in Folge zu Deutschlands kundenfreundlichster Krankenkasse, die bundesweit zugänglich ist, gewählt worden.

Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer GEK und im VITAFIT! Besuchen Sie uns am Tag der offenen Tür am 26.03.06 im VitaFit Mainz-Mombach.

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Die VitaFit Anlagen in MainzMombach und Mainz-Hechtsheim sind Familienclubs, d.h. wir haben für jede(n) das richtige Angebot. Wir möchten Körper, Geist und Seele ansprechen und haben diesbezüglich die Aktivitäten und Aktionen aufeinander abgestimmt. Nachfolgend geben wir Ihnen einen Überblick über unsere Angebotspalette sowie die aktuellen Öffnungszeiten.

Fitness- & Herz-Kreislauf Training Gymnastik- und Aerobic Kurse Indoor-Cycling Kurse Body & Mind Programme • Yoga • Pilates • Wirbelsäulengymnastik Kinder-und Jugendprogramm • Kinderbetreuung 3 mal pro • Woche/Mombach • Junior Training 2 mal pro • Woche/Mombach • D’s Dance Club 2 x pro Woche/Mombach FeelGood / Wellness • Finnische Damensauna

Finnische gemischte Sauna mit regelmäßigen Aufgüssen • Sanarium mit Lichttherapie/ Hechtsheim • Sonnenstudio mit ProfiErgoline-Geräten • Verschiedene Ruhebereiche • Großer Saunagarten/Mombach Personal Training • One to One Trainingsbetreuung • Coaching-System Professionelle Ernährungsberatung • Ernährungscheck • Ernährungsberatung • Abnehmen ohne Jojo Effekt •

Figurtraining • Hypoxi, Unterdruck Trainingsgeräte • Persönliche Beratung und Betreuung Straffungstraining • Vibrafit – Vibrationstraining – in nur 10 Minuten zum Erfolg Chipkarten gesteuerte Trainingspläne Squash • 5 Indoor Squash Courts • Squash Mix jeden Freitag

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Öffnungszeiten: Mo/Di/Fr Mi Do Sa So + Feiertage

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