VitaFit-News_0107

AUSGABE 01/07

JETZT ENDLICH: KRANKENKASSEN ÜBERNEHMEN KOSTEN FÜR GESUNDHEITSTRAINING VitaFit ist offizieller Partner der Krankenkassen Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de

Sportstudio VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de - vital@vitafit.de

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H

Hier kommt die erste Ausgabe 2007 der VitaFit News. Die heutige Ausgabe steht unter dem Motto. “Mit guten Vorsätzen ins neue Jahr“ Haben Sie sich schon für dieses Jahr etwas Gesundheitliches vorgenommen, was Sie unbedingt erreichen wollen? Wir können Ihnen bestimmt dabei helfen.

Unsere Unternehmen bestehen seit über 21 Jahren in Mombach und seit 9 Jahren in Hechtsheim. In dieser Zeit haben wir erkannt, was unsere Mitglieder und Gäste gerade zu Beginn eines Neuen Jahres motiviert und interessiert. Wir haben auch gelernt, auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse einzugehen.

Wir wollen Sie ganz individuell beraten und informieren.

Wenn Sie sich dann entscheiden bei uns Mitglied zu werden, möchten wir Sie gerne für immer als guten Kunden bei uns behalten.

Was ist eigentlich ein guter Kunde?

Für uns ist das ganz klar: Ein Kunde der 2-3 mal pro Woche unsere Angebote nutzt und davon richtig gut profitiert, indem er seine Gesundheit verbessert und stabilisiert und dabei viel Spass hat. Nutzen Sie unsere Angebote so oft Sie wollen!!!

Wir freuen uns auf Sie. Also, wie steht es mit Ihren guten Vorsätzen für 2007? Auf den nachfolgenden Seiten kommen die Schwerpunkte der guten Vorsätze zur Sprache, die Ihnen in den letzten Jahren am Herzen lagen.

Wir wollen Ihnen helfen.

Abzunehmen Sich gesund zu ernähren Rückenschmerzen los zu werden Fitter zu werden, jung zu bleiben Damit Ihre Vorsätze keine Träume bleiben, sondern als Ziele erfolgreich umgesetzt werden, bieten wir Ihnen unsere professionelle Hilfe an.

Wir haben Programme, Geräte und ein Team von Fachleuten mit denen fast jedes Ziel bei konsequenter Umsetzung erreichbar ist.

Seit über zehn Jahren sind wir Gesundheitspartner fast aller namhaften Krankenkassen, die über die Unterstützung Ihrer Versicherten bei uns den Titel Gesundheitskasse auch wirklich verdienen. Auch im Januar beginnen wieder Gesundheitskurse zu den oben aufgeführten aktuellen Gesundheitsthemen.

Unterstützt werden diese Kurse höchstwahrscheinlich auch von Ihrer Kasse.

Nutzen Sie unsere Woche der guten Vorsätze, lernen Sie uns und unsere Angebote kennen und gehen Sie daran, Ihre guten Vorsätze zusammen mit uns umzusetzen.

Wir freuen uns auf Sie

Wolfgang Schmitz Geschäftsführer

IMPRESSUM Herausgeber

Sportpark VitaFit GmbH in Mainz-Mombach Obere Kreuzstraße 30 55120 Mainz-Mombach

visualike

GESTALTUNG & LAYOUT

Sportstudio VitaFit in Mainz-Hechtsheim Adam-Opel-Straße 8 55129 Mainz-Hechtsheim

Katja Radziej // www.visualike.de

TEXTE:

Wolfgang Schmitz, Matthias Wolf, Stephan Vorländer, Andreas Friedrich, Dr. Barbara Gellrich

Druck:

Usinger Anzeiger www.usinger-anzeiger.de

VERTEILUNG:

80.000

Erscheinungsweise: 4 x jährlich

INHALT Themenübersicht "Gute Vorsätze 2007"

Seite 3

Für immer schlank

Seite 4

Schluss mit Stress

Seite 5

Nie mehr Rückenschmerzen

Seite 6

Mehr vom Leben

Seite 7

Unsere VitaFit Kooperationspartner

Seite 8

Kundenzufriedenheit im VitaFit

Seite 9

Hyxopi Zentrum Mainz

Seite 10

PEP Ernährungsprogramm

Seite 11

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Hyxopi – Interview mit Heike Dietrich Seite 11 Firmen-Fitness – die Erfolgsstory

Seite 12

Squash – Sportart für Aktive

Seite 12

Das Wunsch Preis System im VitaFit Seite 12 Krafttraining im VitaFit

Seite 13

3D Indoor Football

Seite 13

Krankenkassen bezuschussen Ihr Training

Seite 14

Bewegung im Kindesalter

Seite 15

VIBRAFIT – Sanfte Muskelkräftigung Seite 15 VitaFit im Überblick

Seite 16

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GUTE VORSäTZE 2007

ENDLICH - WEG MIT DEN RÜCKENSCHMERZEN - MEINE WUNSCHFIGUR AUF DAUER - FIT UND LEISTUNGSFäHIG Das ist neu: Diese 8 bzw. 12 Wochen Gesundheitskurse werden von Ihrer Krankenkasse komplett oder zumindest teilweise gezahlt (bis zu 200 Euro) Positionen 1-3.

VitaFit ist offiziell zugelassener Partner der Krankenkassen.

Hier wird Ihre Krankenkasse für Sie zur gesundheitskasse.

Informieren Sie sich bei den nachfolgenden Informationstreffen.

im ViTAFIT Mainz-MOMBACH Obere Kreuzstrasse 30

ViTAFIT Mainz Hechtsheim Adam Opel Strasse 8

gegenüber Schwimmbad

gewerbegebiet

1. Thema rücken: Nie mehr Rückenschmerzen

Mittwoch 17.1.07, 20 Uhr

Donnerstag 18.1.07, 20 Uhr

2. Thema Herz Kreislauf Fit wie ein Turnschuh

Montag

15.1.07, 20 Uhr

Dienstag

16.1.07, 20 Uhr

3. Thema Ernährung/Figur: Wunschfigur auf Dauer

Dienstag 16.1.07, 20 Uhr

Mittwoch

17.1.07, 20 Uhr

4. Thema cellulite/Figur: Immer glatte straffe Haut

Dienstag 16.1.07, 19 Uhr

Mittwoch

17.1.07, 19 Uhr

Von Krankenkassen authorisierte referenten und coaches zeigen Ihnen wie Sie Ihre guten Vorsätze für 2007 gleich umsetzen.

• Sicher und erfolgreich • Mit erfahrenen Spezialisten • Mit seit Jahren kontinuierlich optimierten Verfahren • gezahlt und bezuschusst von Ihrer Krankenkasse • In freundlicher Atmosphäre • Mit Parkplätzen direkt vor der Tür Zögern Sie nicht, die Plätze für die Infomationstreffen sind begrenzt. rufen Sie bis zum 15.1.07 in Mombach Tel 06131-683008 oder Hechtsheim Tel. 06131-959920 an und sichern Sie sich einen der begehrten Plätze.

Ihre gesundheit freut sich.

Nehmen Sie sich selbst ernst und setzen Sie Ihre guten Vorsätze für 2007 sofort in die Tat um.

Wir freuen uns auf Sie

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Bitte beachten Sie hierzu auch die Ernährungskurse, die von den Krankenkassen bezuschusst oder ganz übernommen werden.

Termine zur Information siehe S.3.

Für Immer Schlank Sicher haben Sie den Wunsch schlank zu werden und es auch dauerhaft zu bleiben. Zu unserem Bewegungsprogramm gibt es auch die Möglichkeit „Ihr Wunschgewicht“ zusätzlich mit einem PEP-Ernährungsprogramm zu unterstützen.

Dieses Konzept ist medizinisch fundiert und hat sich bereits bewährt und wird erfolgreich bei VitaFit eingesetzt.

Folgende Aspekte stehen bei PEP im Vordergrund: 1. Verbesserung der Figur 2. Förderung von Gesundheit und Wohl befinden 3. Erhalt der Muskelmasse 4. Regulierung des Stoffwechsels.

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass nur durch die Normalisierung des Stoffwechsels der bekannte Teufelskreis aus Abund Wiederzunahme (Jo-Jo-Effekt) durchbrochen werden kann.

Ziele der PEP-Ernährungsprogramms sind deshalb: 1. Die gezielte Reduktion des Körperfetts bei gleichzeitigem Erhalt der energie verbrauchenden (Muskel-)Zellen. Dies ist der einzige Weg, um nach einer Diät nicht wieder zuzunehmen.

2. Die Beratung und Aufklärung über die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Ihrem Stoffwechsel.

Es ist wichtiger Körperfett, zu reduzieren und nicht vorrangig das Körpergewicht, weil sich das Zielgewicht nur bei einem geringen Fettanteil des Körpers stabilisieren lässt.

Außerdem formen und straffen Muskeln die Figur, Fettgewebe hingegen verursacht die Problemzonen. Da pro Kilogramm Fett im

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Körper etwa 7000 kcal Energie gespeichert ist, dauert ein Programm zur Reduktion von reinem Fettgewebe entsprechend lange. Je nach dem individuellen Energieverbrauch können maximal 0,5-1 kg Fett pro Woche reduziert werden.

Der Drei-Mahlzeiten-Rhytmus Ein Drei-Mahlzeiten-Rhythmus ohne Zwischenmahlzeiten ist eine wichtige Voraussetzung zur Verringerung des Insulinspiegels und zur Vermeidung von Hunger.

Warum spielt der Insulinspiegel eine so entscheidende Rolle im Fettstoffwechsel?

Insulin ist ein Hormon, das immer dann im Körper ausgeschüttet wird, wenn Kohlenhydrate (Stärke, Zucker) verzehrt wurden. Insulin hilft dann dem Körper diese energiereichen Kohlenhydrate der Körperzelle zugänglich zu machen. So können die Kohlenhydrate verwertet werden. Aber Insulin hat einige Nebenwirkungen, die in einer Diät von Nachteil sein können. So bewirkt es z.B. einen Fettaufbau bzw. behindert die Fettverbrennung. Kurz: Ein erhöhter Insulinspiegel verhindert eine effektive Fettabnahme. Aus diesem Grund wird in der ersten Phase des PEP-Ernährungsprogramms nur eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit gegessen. Und generell nur drei Mahlzeiten mit großen nüchtern Phasen (Esspausen) von 4-6 Stunden empfohlen. Denn immer, wenn der Körper nüchtern ist, läuft die Fettverbrennung bei einem niedrigen Insulinspiegel auf Hochtouren. Trotzdem benötigt der Körper von allen Nährstoffen ausreichende Mengen!

Ohne Kohlenhydrate geht es aber auch nicht, denn Kohlenhydrate sind die schnellen Energielieferanten für Ihre Muskeln. Wer ganz auf

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Kohlenhydrate verzichtet, gerät in eine gravierende Mangelernährung und wird wertvolle Muskelmasse abbauen. Achten Sie daher bei Ihrer Hauptmahlzeit bitte auf die von uns vorgegebene Kohlenhydratmenge. Um den Insulinanstieg nach der kohlenhydrathaltigen Hauptmahlzeit trotzdem so gering wie möglich zu halten und dem Körper ausreichend Ballaststoffe zuzuführen, sollten vor allem komplexe „gute“ Kohlenhydrate verzehrt werden.

Die „guten“ Kohlenhydrate sollten bei der Hauptmahlzeit deshalb der Hauptbestandteil und nicht die Beilage sein (am besten Vollkornprodukte: Brot oder Brötchen, Kartoffeln, Reis, Nudeln sowie Gemüse und Salat, soviel Sie wollen, mit nicht mehr als 20 g Pflanzenöl). Essen Sie zur Hauptmahlzeit auch hochwertiges Eiweiß, wie z.B. Eiweiß aus Fisch, Fleisch, Soja oder Milchprodukten.

Bewegung Moderates körperliches Training ist nicht nur die ideale Ergänzung zu einem Programm zur Fettreduktion, es macht auch das Halten

danach viel einfacher. Eine fett- und kalorienreduzierte Ernährung mit niedriger Insulinausschüttung schafft das Umfeld, in dem Körperzellen überhaupt Fett abbauen können. Das Maß des Fettabbaus wird aber ganz entscheidend durch die Fähigkeit der Muskelzellen bestimmt, Fett und nicht Zucker zu verbrennen. Und genau dies können Sie Ihren Körperzellen beibringen; mit weit weniger Anstrengung, als Sie vermuten.

Das Überraschende ist: Man baut nur dann effektiv Fett ab, wenn man sich nicht quält.

Gezügeltes Essverhalten Typisch für viele Menschen mit einer langen „Diät-Karriere“ ist der Vorsatz, „ab heute“ ein Programm wieder „besonders gut“ zu machen. Zwar ist es sinnvoll, Hunger durch einen regelmäßigen Mahlzeitenrhythmus vorzubeugen, doch ein Gewichtsreduktionsprogramm darf nicht gegen die Bedürfnisse des eigenen Körpers betrieben werden. Auch Menschen, die nicht abnehmen wollen, haben Tage mit viel und wenig Hunger oder Tage mit unbändiger Lust auf Süßigkeiten, Deftiges oder ein Glas Wein.

GUTSCHEIN für

1 PEP-Ernährungs-Check Wert 39,- für 19,- Euro

Pro Person nur 1 Gutschein einlösbar. Gültig bis 31.01.07.

Bitte vereinbaren Sie einen Termin.

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Schluss mit stress Stress kann man leider nicht immer vermeiden.

Schließlich leben wir in einer schnelllebigen Zeit, in der die meisten von uns viele Aufgaben und Verpflichtungen haben. Stress zu haben ist ja auch nicht das eigentliche Problem. Das Problem ist, dass wir oft gerade in Stressphasen versäumen, uns zu entspannen oder andere Möglichkeiten zu nutzen, um Stress abzubauen. Aber nur, wenn wir dafür sorgen, dass wir unseren Stress immer auch wieder abbauen, bleiben wir gesund und leistungsfähig.

S.J. Harris sagte einmal: "Es ist an der Zeit, auszuruhen, wenn Sie keine Zeit dazu haben."

Schreiben Sie sich dieses Zitat ab und hängen Sie es an die Wand neben Ihrem Schreibtisch oder kleben Sie es in Ihren Terminkalender.

Es bringt die Problematik des Stresses genau auf den Punkt.

Doch was passiert denn in unserem Körper, wenn wir „gestresst“ sind. Grundsätzlich erleben wir Stress, wenn wir uns Aufgaben gegenüber sehen, deren Bewältigung uns (ein Stück weit) überfordert oder zumindest zeitlich unter Druck setzt.

Diese Überforderung nimmt unser Körper als Bedrohung wahr und reagiert unter anderem durch die Ausschüttung des (Stress-)Hormons Adrenalin.

Um ein Verständnis für den Umgang mit Stress zu entwickeln, bedarf es ein paar wichtigen Kenntnissen über die Herkunft und die Wirkung von Adrenalin auf uns und unseren Körper. Vor Uhrzeiten, als wir noch spärlich mit einem Fell bekleidet und mit der Keule in der Hand durch die Natur zogen, um Nah-

rung zu finden, gab es zahlreiche Bedrohungen für unser Leib und Leben. Sah sich der Uhrmensch einer solchen Bedrohung ausgesetzt, blieben ihm meistens nur zwei Reaktionsmöglichkeiten: Flucht - also Wegrennen, oder Kämpfen nach dem Motto: Er oder ich. In beiden Fällen war es für das Überleben wichtig, dass der Körper die maximal erzeugbare Kraft der Muskulatur zur Verfügung stellt. Normalerweise können wir ohne Lebensbedrohung nur ca. 60 % der tatsächlich erzeugbaren Kraft der Muskulatur aktiv ansteuern. Adrenalin nimmt diese Sperre heraus und ermöglicht unserem Körper die Aktivierung aller „stillen Reserven“.

Glücklicherweise erleben wir heute nur noch höchst selten Situationen, in denen unser Leib und Leben bedroht ist. Unser Körper funktioniert aber heute immer noch nach den gleichenMustern wie vor 40.000 Jahren. In Situationen, die wir als Bedrohung empfinden schüttet unser Körper also nach wie vor Adrenalin aus. Aufgrund dieses Hormons steigt die Spannung in unserer Muskulatur an und wir stehen permanent „unter Strom“. Verspannungen sind die Folge, Kopfschmerzen, Migräne und Schlafstörungen nehmen zu, ein Magengeschwür entsteht oder eine der zahlreichen anderen Erkrankungen, die dem Stress zugeordnet werden.

Wie baut sich Adrenalin aber wieder ab?

Die vorgesehenen Reaktionsmuster nach einer Adrenalinausschüttung sahen immer Bewegung voraus. Auch hier funktionieren wir noch wie unsere Urväter. Das „Kampfhormon“ Adrenalin wird ausschließlich über Bewegung

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effektiv und äußerst schnell abgebaut. Bereits nach einem Ausdauertraining über einen Zeitraum von 20 min sind Sie bereits wieder auf dem Nulllevel angekommen.

Ohne Bewegung braucht unser Körper über 48 Stunden, um das Nullniveau wieder zu erreichen. So erklärt sich schnell, warum Menschen die permanent unter Stress stehen, nie „runter kommen“.

Suchen Sie sich einen Ausgleichssport Das beste und nahezu günstigste Mittel zum Stressabbau ist Sport.

Sport hat neben vielen anderen positiven Aspekten den Effekt, dass Sie so Stresshormone abbauen können. Besonders empfohlen werden Ausdauersportarten. Wichtig ist, dass Sie sich überhaupt bewegen, um sich einen Ausgleich zu schaffen. Damit der Sport nicht zum Stress wird, sollten Sie sich eine Sportart auswählen, die Ihnen Freude bereitet, so dass Sie gerne dort hinge-

hen. Wie wäre es mit Krafttraining oder Aerobic? Probieren Sie verschiedene Sportarten aus, bis Sie eine gefunden haben, bei der Sie dauerhaft bleiben wollen. Wichtig ist nämlich, dass Sie regelmäßig Sport treiben. Einmal im Monat reicht leider nicht, wenn Sie viel Stress in Ihrem Leben haben.

Wie wäre es mit einer ruhigen Bewegungsart, die Stress abbaut und gleichzeitig entspannt?

Sie können auch Bewegung und Entspannung kombinieren. Viele fernöstliche Bewegungsmethoden haben eine starke Wirkung auf unsere innere Gelassenheit. Lernen Sie doch einmal solche Übungsstunden kennen, wie z.B. das Yoga. Neben der ausgezeichneten Wirkung auf unser inneres Gleichgewicht und unsere emotionale Stabilität, sind diese Methoden auch sehr gut für unsere körperliche Gesundheit. Die Übungen zentrieren unseren Geist und aktivieren unsere Energien.

GUTSCHEIN für 1 Yoga-Kurs

Mo. 1900 Hechtsheim / Mo. 2015 Mombach Pro Person nur 1 Gutschein einlösbar. Gültig bis 31.03.07

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Bitte beachten Sie hierzu auch die Herz-Kreislaufkurse, die von den Krankenkassen bezuschusst oder ganz übernommen werden.

Termine zur Information siehe S.3.

Mehr vom leben:

Lebenslanges Einzahlen in ein Gesundheitsdepot Wenn wir älter werden, bauen wir Muskelsubstanz ab und werden dadurch schwächer.

Dieser Verlust an Muskelmasse ist als altersbedingte Sarkopenie bekannt und scheint bestimmte Muskelgruppen unseres Körpers schwerer zu treffen als andere.

Zuwachs an Kraft in zahlreichen Muskelgruppen des gesamten Körpers.

Im Rahmen von Forschungsstudien wurde festgestellt, dass Menschen über 70 Jahre bis zu 50% schwächer sind als 20- bis 30jährige. Diese mit dem Alter assoziierte Gebrechlichkeit ist ein signifikantes Problem für die Gesundheit der Senioren. Denn einerseits ist dadurch die Leistungsfähigkeit im Alltag eingeschränkt, andererseits ist auch das Sturzund Frakturrisiko erhöht.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Muskeln älterer Menschen nach einem Krafttrainingsprogramm um 12-15 % an Masse zulegten. Die Ergebnisse zeigen unmissverständlich, dass die mit dem Alter assoziierte Muskelatrophie durch Körpertraining bis zu einem gewissen Grad rückgängig gemacht werden kann.

Die meisten Menschen realisieren, dass Kraftübungen ein effizienter Weg sind, um Muskelkraft und Muskelmasse zu steigern. Weniger verbreitet ist aber offenbar die Erkenntnis, dass Kraftübungen auch bei älteren Menschen eine wohltuende Wirkung ausüben.

Vielmehr herrscht häufig noch die Auffassung vor, dass Kraftübungen nicht für ältere Menschen geeignet seien. Dass es sich dabei um einen Irrtum handelt, wurde in den letzten Jahren wissenschaftlich belegt, denn neuere Studien zeigen, dass Krafttraining auch bei Senioren sehr sinnvoll sein kann.

An der Manchester Metropolitan University wurde eine Reihe von Studien durchgeführt, um zu untersuchen, welche Anpassungsleistungen von Muskulatur, Nervensystem und Bandapparat bei älteren Menschen während des Krafttrainings vollbracht werden. Dabei wurden Senioren im Alter zwischen 65 und 89 Jahren 3 bis 12 Monate lang einem Ganzkörpertrainingsprogramm unterzogen. Nach dem Krafttrainingsprogramm zeigten die Teilnehmer der Studie einen beträchtlichen

Die an den Kraftgeräten gemessene Maximalkraft (repetition-maximum) stieg bei den verschiedenen Übungen für den Ober- und Unterkörper um durchschnittlich 14-30 %.

Der Nutzen von Fitness-Sport im Alter Probieren Sie es aus: Sie fühlen sich schon nach ein paar Tagen Fitnesstraining, etwa beim Ballspielen mit Ihren Enkeln oder beim anstrengenden Treppensteigen, einfach rundum wohler. Die Koordinationsfähigkeit verbessert sich, die Selbstsicherheit in Alltagssituationen, wie im Straßenverkehr, bleibt erhalten oder nimmt zu. Im Gegensatz dazu verhelfen lockere Entspannungsübungen wiederum dabei, Stress- Situationen besser zu bewältigen.

Mit einem Ausdauertraining werden hauptsächlich Herz und Kreislauf verbessert. Durch ein individuelles Krafttraining kann mancher Unfall und mancher Griff zur Pille vermieden werden. Wissenschaftler bestätigen, dass es kein Medikament und keine andere Maßnahme, die einen dem Muskeltraining vergleichbaren gesundheitlichen Nutzen besitzt, gibt. Durch Muskeltraining können Rücken- oder Gelenkschmerzen, Übergewicht, Knochenabbau und Alterszucker vorgebeugt werden. Ältere Menschen könnten sich durch

Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de

den Erhalt der Kraft die Voraussetzungen für uneingeschränkte Mobilität beim Bergwandern, Radfahren oder auch für lieb gewonnene Arbeiten im Garten schaffen. „Sport im Alter verhilft also zu einer Verbesserung der Lebensqualität!“ Länger jung bleiben durch weniger Schwindelgefühle und Schweißausbrüche, weniger Atemnot, mehr Kraft, weniger Stürze, und dadurch weniger Verletzungen und Knochenbrüche.

Sie werden gesünder, agiler, ausdauernder, kräftiger, widerstandsfähiger, lebensfreudiger, sportlicher. Der Nutzen von Sport im Alter kann nicht hoch genug eingeschätzt werden.

Durch Bewegung im Alter schenken Sie sich Kraft und Ausdauer und halten Leib und Seele zusammen.

Senioren-Sport im Fitnesscenter?

Auch wenn Sport im hohen Alter schon lange keine Ausnahme mehr ist, verhalten sich viele nicht mehr so unbekümmert wie

im Jugendalter. Manche haben vielleicht Angst vor Schmerzen, Verletzungen und haben Respekt gegenüber dem Unbekannten. Umso wichtiger ist eine professionelle Beratung und Führung für diese Menschen.

Dies könnte vielleicht gerade der Grund sein, warum immer mehr Seniorinnen und Senioren den Weg ins VitaFit finden. Ein gut geführtes, qualitäts- und gesundheitsorientiertes Fitnesscenter bietet die Gewähr, dass das Training sicher durchgeführt und den individuellen Voraussetzungen des Trainierenden angepasst wird. Lesen Sie dazu die Kundenzufriedenheitsanalyse S. 9.

Und wirklich treiben mittlerweile immer mehr Senioren Sport. Zusammengefasst treiben bereits zwei Drittel der über 65-Jährigen in irgendeiner Form und regelmäßig Sport, wobei gesundheits- und fitnessorientierte Motive dominieren.

Gehören jetzt auch Sie zu unseren aktiven Senioren und starten Sie mit unserem Best Age Aktiv-Konzept.

GUTSCHEIN GUTSCHEIN über

1 Cardio-Scan oder 1 Own-Index- Herztest

Vereinbaren Sie 1 Termin bei Dipl. Sportlehrer Jens Stoye (Mombach) oder Dipl. Sportlehrerin Angelika Meirer (Hechtsheim).

Pro Person nur 1 Gutschein einlösbar. Gültig bis 31.03.07.

Sportstudio VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de - vital@vitafit.de

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Bitte beachten Sie hierzu auch die Rückenkurse, die von den Krankenkassen bezuschusst oder ganz übernommen werden.

Termine zur Information siehe S.3.

Nie MEHr Rückenschmerzen Jedoch hat der weitaus größte Teil von Kreuzschmerzen (demnach ca. 90 %) mechanische oder degenerative Ursachen oder ist nicht aufklärbar. Aus orthopädischer Sicht handelt es sich vor allem um Überbelastungen der Muskeln, Bänder, Sehnen, Bandscheiben und Kapseln. Diese Überbelastungen werden zu 80 % durch Fehlbelastungen, Bewegungsmangel und Fehlhaltungen in biomechanisch ungünstigen Positionen verursacht. Nur etwa • Man schätzt, dass jeder dritte Bundes10- 20 % der Überbelastungen entstehen bürger mindestens einmal schon mit durch anlagebedingte Aufbaustörungen der Rückenschmerzen belastet war und in Wirbelsäule wie Rundrücken, Skoliose, Hohl jeder Familie mindestens ein Rückenkran- rücken, Beinlängendifferenz mit Beckenschief ker lebt. stand, asymmetrische Übergangswirbel etc.

• Ca. 70- 80 % von allen medizinischen Somit wird eines schon ganz deutlich: Rehabilitationsmaßnahmen des HaltungsDer größte Teil der Rückenprobleme in der und Bewegungsapparates sind auf Grund Bevölkerung ist vermeidbar! von Wirbelsäulenleiden notwendig.

Doch obwohl die genaueren Ursachen von • Fast jeder zweite Patient in der orthopä dischen Praxis ist ein Kreuzschmerzpatient. Rückenproblemen in den meisten Fällen nicht eindeutig feststellbar sind, sind nach Den• Von den krankheitsbedingten Arbeitsunfä higkeitstagen gehen ca. 30 % auf das Kon- ner (1995) bei rund 80 % der Personen mit lumbalen Rückenproblemen Mobilitätsdefizite to von Skelett- und Muskelerkrankungen und Muskelinsuffizienzen im Bereich der Brust (vor allem Rückenprobleme). und Lendenwirbelsäule mit am häufigsten zu • 50 % aller Frühberentungsanträge werden auf Grund von Wirbelsäulenproblemen bzw. nennen.

-schäden gestellt.

Führende Studien und Übersichtsarbeiten (vgl. Bös & Brehm, 1998) beweisen es: Das Entstehen von Rückenschmerzen kann Maßnahmen zur Haltungsverbesserung und sehr unterschiedliche Ursachen haben. In Bewegungsschulung gleichen konstitutionelle erster Linie entstehen sie durch unphysiolound konditionelle Schwächen aus und beugen gische Belastungen der Wirbelsäule, wie sie vor allem im Alltag (z. B. Gartenarbeit/Haus- Gelenk- bzw. Rückenbeschwerden vor, insarbeit) und bei der Arbeit (z.B. Computersit- besondere wenn diese mit Maßnahmen zur Verhaltensänderung (z.B. richtiges Heben und zen) vorkommen. Die Psyche ist ein oftmals verkannter Einflussfaktor für Rückenschmer- Tragen) kombiniert werden. zen. Psychologen behaupten sogar, dass an Vor allem Krafttraining besitzt im Bereich des fast jeder Erkrankung der Wirbelsäule auch Gesundheits- und Fitnesstrainings zum Erhalt die Psyche beteiligt ist. und zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit Wer kennt es nicht, dieses Ziehen und Drücken im Nacken und entlang der Wirbelsäule, ständige Schmerzen, die kaum auszuhalten sind. Mit ca. 80 % haben Rückenprobleme die höchste Morbidität von allen Erkrankungen des Bewegungssystems. Sie sind das gravierendste Volksleiden. Viele Studien belegen diese negative Tatsache mit eindeutigen statistischen Kennzahlen:

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sowie Belastbarkeit des Haltungs- und Bewegungsapparates einen hohen Stellenwert.

Wissenschaftliche Untersuchungen (vgl.

Denner, 1995) belegen eindeutig, dass durch moderates und angepasstes Krafttraining der Bewegungsapparat so weit trainiert werden kann, dass Rückenprobleme (prächronische Schmerzen) positiv beeinflussbar sind.

Nach einer bekannten Studie nach Denner ist bei 93 % der Untersuchungsteilnehmer nach 12 Trainingswochen bei zwei Trainingseinheiten in der Woche eine 30-prozentige Kraftzunahme der trainierten Muskulatur und eine damit einhergehende Schmerzlinderung eingetreten. Nach diesen 12 Trainingseinheiten reicht sogar nur eine Trainingseinheit pro Woche, um diese Effekte aufrecht zu erhalten.

Für das Rückentraining gibt es eine Vielzahl an Krafttrainingsübungen, die im VitaFit angeboten werden.

Wirkungen und Effekte von gerätgestütztem und funktionsgymnastischem Krafttraining in

Fitness- Studios: der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordina- tions- und Entspannungsfähigkeit • Förderung der Körperwahrnehmung • Förderung der individuellen Ressourcen zur Vermeidung und zum Abbau von Risikofaktoren und -verhalten • Stärkung von individuellen Ressourcen zur Beschwerdebewältigung • Stärkung von psychosozialen Gesundheits ressourcen • Bewältigung von psychosomatischen Be schwerden und Missbefindenszuständen • Förderung von wirbelsäulen- und gelenk freundlichen Bewegungsverhalten im Alltag • Vermittlung von Übungen für das individu elle Training • Aufbau von Selbstvertrauen und Selbst motivation • Verbesserung der Stimmung/Wohlbefinden (vgl. Brehm & Rahlmeyer, 1993) • Förderung

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1 Dr. Wolff Back-Check Wert 39,- Euro

Vereinbaren Sie 1 Termin bei Dipl. Sportlehrer Jens Stoye (Mombach) oder Dipl. Sportlehrerin Angelika Meirer (Hechtsheim).

Pro Person nur 1 Gutschein einlösbar. Gültig bis 31.03.07

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Kundenzufriedenheit im Vitafit Aufschlußreiche Marketinganalyse der FH Wiesbaden Im Oktober 2006 führte eine Projektgruppe von angehenden Marketingexperten der Fachhochschule Wiesbaden, Abt. Marketing, unter der Leitung von Frau Prof. Dr. Fischer eine Kundenzufriedenheitsanalyse im Sportpark VitaFit Mombach durch.

Die fünf Marketingspezialisten interviewten 150 VitaFit Clubgäste an sechs verschiedenen Tagen zu verschiedenen Uhrzeiten.

Fast 20 % der Mitglieder sind mehr als 10 Jahre Clubmitglied, 80 % mehr als 2 Jahre.

Das liegt weit über dem Branchenschnitt und bedeutet: Kundentreue wird im VitaFit großgeschrieben!

Auf Abwanderungsgedanken angesprochen antworteten 85 % der Befragten mit einem klaren Nein. Auch das bedeutet für die Branche ein weit überdurchschnittlich hohes Zugehörigkeitsgefühl zu VitaFit.

Die Teilnehmer waren 15 bis 68 Jahre alt.

Mehr als zwei Drittel der Interviewten trainieren 2 bis 3 mal pro Woche, nutzen Folgende Ergebnisse wurden festgestellt. also die optimale Trainingswirkung.

Fast 50 % der Befragten kamen durch Bei der Frequentierung der Angebote Empfehlung von Freunden oder Bekannfällt besonders die intensive Nutzung der ten ins VitaFit. Kursangebote auf. Die Vielfalt der Kurse, die hohe Qualifikation der Trainer und die

Sylvia –und Horst Krausenegger Bankkauffrau/Lehrer

Im VitaFit- Gesundheit pur Wir schwitzen dort für die Figur, das Training, das erfüllt seinen Zweck: der Rücken stark – der Bauch ist weg (fast)!

Jean Marie Roos Privatier

VitaFit ist für mich ein Jungbrunnen.

Das Training hier hält mich unglaublich jung und fit. Alle Mitarbeiter sind sehr nett, freundlich und kompetent.

kundenorientierte Präsentation zeigen hier ihre Wirkung.

Das Ergebnis entspricht genau der VitaFit Philosophie:

Die beste Note bei den Einzelkriterien, Note 1, wurde für die Freundlichkeit der Vitafit Mitarbeiter vergeben. Mehr als 2 Drittel der Teilnehmer bezeichneten ihre Zufriedenheit mit der Note gut oder sehr gut.

Zufriedene Kunden, die regelmäßig trainieren und neue Kunden mitbringen! Ein klares Signal für die gute Arbeit des ganzen VitaFit Teams.

Die Zusatzangebote Ernährungsberatung, Solarium, Mitgliederevents, Kinderbetreuung und Massage wurden sehr positiv aufgenommen.

Fazit: VitaFit steht hoch in der Gunst der Kunden.

Ich trainiere gerne im VitaFit, weil immer geschultes Personal vor Ort ist, um den Mitgliedern beim Trainingsprogramm zu helfen, Ihnen Fragen zu beantworten, Tipps zu geben und zu motivieren.

Neben moderne Geräten und Testmöglichkeiten bietet das VitaFit ein interessantes und abwechslungsreiches Kursangebot, welches individuell auf die Bedürfnisse & Ziele der Trainierenden abgestimmt ist.

Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de

Andrea Keil Burger Sachbearbeiterin

Edith Acar

Ich trainiere gern im VitaFit wegen der guten Atmosphäre

Claudia Strohbach Speditionskauffrau

Herzlichen Glückwunsch !!

Ich bin im VitaFit weil es mir hier einfach gut gefällt.

Thomas Nebelung Security Officer

Ich bin hier im VitaFit, weil es hier trotz der Größe und dem tollen Trainingsangebot familiär zugeht.

Maik Wolfgang Ingenieur

Ich komme gerne ins VitaFit wegen des schönen Saunabereiches, in dem man wunderbar relaxen kann und dem netten Team, was immer gut gelaunt und zuvorkommend ist.

Sportstudio VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de - vital@vitafit.de

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Firmenfitness

Die Sportart für Aktive

Die Erfolgsstory

Firmeninhaber, Geschäftsführer, Personalchefs aufgepasst! So senken Sie die Krankenkosten Ihrer Mitarbeiter.

Wie Firmen erfolgreichen Nutzen aus einer Kooperation mit dem Sportpark Vitafit ziehen, zeigt die MVG: Seit nunmehr zwei Jahren besteht eine Kooperation zwischen dem Sportpark Vitafit und der Mainzer Verkehrsgesellschaft. Im Rahmen der Kooperation wurde den Busund Straßenbahnfahrern der MVG ermöglicht, nach einer persönlichen Trainingseinweisung am Training im Sportpark VitaFit teilzunehmen und mit dem reichhaltigen

Wellnessangebot richtig zu entspannen. Der Nutzen hierbei liegt nicht nur bei jedem der Arbeitnehmer, sondern auch auf Seiten der Arbeitgeber. Es wurde festgestellt, dass die Krankenkosten der MVG Fahrer auf weniger als die Hälfte der Ausgangskosten sanken.

Die Kosteneinsparung war enorm. Deshalb wurden die Anwendungen nun auf die Verwaltungs- und Werkstattmitarbeiter der MVG erweitert.

Weitere Firmenpartner: • Schott Glas • Hassenbach Werbung • Universitätskliniken

Im VitaFit Mainz Mombach bieten wir Ihnen 5 Top Courts und jede Menge Möglichkeiten sie zu nutzen.

Sie können einen Squashcourt individuell einzeln, mit einer 100 Punkte-Karte oder auch im Rahmen Ihrer Mitgliedschaft buchen.

Das nötige Equipment kann man vor Ort ausleihen. ... und was, wenn man keinen Partner hat?

Kein Problem!

Jeden Freitag gibt es den Squash Mix. Die Möglichkeit, sich mit anderen Squash Spielern zu treffen, neue Squash Partner zu finden und auch gemeinsam den Abend gemütlich ausklingen zu lassen. Nach dem schweißtreibenden Spiel locken unsere Saunen und danach schmeckt ein Pils oder Weizen vom Faß am besten.

Ideal für Jung und Alt, für Anfänger und Profis.

Wir freuen uns auf Euch!

Neu und exclusiv bei VitaFit:

Das Wunsch Preis System Eine oft an uns gestellte Frage ist: Was kostet denn das Gesundheitstraining im VitaFit?

Ausgezeichnet mit dem 100 % Best-Quality Award der Firma Kerstan Consult für den FitnessClub mit dem besten Preis-/ Leistungsangebot der Region!

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Die Antwort: Das hängt ganz von Ihnen ab.

So individuell wie ihr Training bei uns ist, so individuell ist Ihr Beitrag. Je nachdem, was Sie aus unserem reichhaltigen Angebot nutzen, setzt sich Ihr Beitrag zusammen.

Beispielsweise möchte der eine Gast das Vibrafit Training und das Dr Wolff Rückentraining zur Beseitigung von Rückenschmerzen nutzen, ein anderer setzt sich den Schwerpunkt Herz- Kreislauftraining, ein dritter möchte Kurse besuchen und im Anschluß die Sauna zur Entspannung nutzen.

Das finden wir gerecht. Ein Basis Wellnesspaket gibt es ab 6,99 Euro pro Woche, zzgl.

Energiegebühr und Betreuungspaket. Jeder Gast ist ein Individuum und wird deshalb individuell beraten, es gibt kein Paket von der Stange.

Haben wir Ihr Interesse geweckt?

Lassen Sie sich ein individuelles Angebot zusammenstellen.

Wir sind sicher, auch für Sie das Passende zu finden! Fragen Sie nach einem Termin bei Tom Hoffmann (Mombach, 68 30 08) oder Heiko Karpowski (Hechtsheim, 95 99 20)

Jeder wird einen unterschiedlichen Beitrag zahlen. Und jeder wird das Gefühl haben, nur für genau das zu zahlen, was er auch nutzt.

Sie brauchen also kein Paket mit Sauna oder Kursen zu zahlen, wenn Sie Sauna und/oder Kurse nicht nutzen.

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Ihr persönliches Ernährungsprogramm Vorsicht, Diäten machen dick! Die Fett-Weg-Story!

Dicker Po, volle Hüften, stämmige Beine, kleiner oder großer Bauch, Doppelkinn usw. um nur einige der Zonen aufzuzählen, die uns stören.

Was haben wir nicht alles schon getan um diese Problemzonen in Form zu bringen. FDH, Pulverdiäten oder Trennkost, oder einfach kaum noch etwas gegessen.

Das Ergebnis nach einer solchen Tortur ist manchmal mäßig bis gut sichtbar.

Oftmals ist aber auch fast gar nichts passiert, außer, dass man nach kurzer Zeit wieder mehr wog als zuvor.

Diäten können nicht funktionieren!

In unserer ersten Fett weg Aktion suchten wir 100 Übergewichtige, um mit Ihnen unser revolutionäres Programm zu testen.

Unter den Teilnehmern waren Frauen und Männer jeden Alters aus den verschiedensten beruflichen Bereichen.

Vor Beginn des Programms wurde die aktuelle Ernährungssituation aller Teilnehmer analysiert.

Wir ermittelten dadurch ob: • Zuviel • Zu fett • Zu süß • Oder sogar zu wenig gegessen wurde

Keiner musste dabei auf seine Lieblingsspeisen verzichten! Schokolade, Eis, ein Gläschen Rotwein oder ein Bier – alles war in Maßen möglich! Zusätzlich wurde ein leichtes Bewegungsprogramm durchgeführt.

Wir haben's geschafft!

Schon nach wenigen Tagen und trotz größtenteils erhöhter Nahrungsaufnahme, sank der Körperfettanteil spür- und sichtbar!

Am Ende der Aktion hatten alle Teilnehmer durchschnittlich 6 kg Körperfett in 8 Wochen abgebaut.

Nun, wo alle gelernt haben was sie wann essen und tun müssen, geht es immer gesättigt und ohne Jojo-Effekt weiter.

Und der Fettanteil sinkt ebenfalls weiter.

Fazit dieser Aktion ist ganz klar, dass alle, die diesem Programm gefolgt sind, einen Riesenerfolg haben.

Machen Sie es nach ... … und kriegen auch Sie Ihr Fett weg ohne Jojo-Effekt.

Dabei stellten wir fest, dass bei fast allen Teilnehmern der Stoffwechsel gestört war und der Körper gar nicht in der Lage war optimal Fett abzubauen.

Für den Körper stellt eine Diät eine BedroIm Laufe der folgenden Wochen wurde ein hung seiner Existenz dar. Er denkt, es sei ständig neu gestalteter Ernährungsplan genutzt, eine Hungersnot ausgebrochen und versucht dessen Ziel es war, den Stoffwechsel anzuregen Energie zu sparen, indem er Muskeln abbaut. und in eine gesunde Balance zu bringen. Hier Das Körperfett wird für noch schlimmere gab es die ersten erstaunlichen Erkenntnisse.

Zeiten zurückgehalten.

Denn nicht jeder konnte die teils drastisch erhöhte Menge an Lebensmitteln zu sich nehmen. Achten Sie auf die Vorträge zu dieDas heißt, während einer Diät reduziert der Körper den Fettabbau, um nach der Diät Ja, Sie lesen richtig: erhöhte Menge an Lebens- sem Thema, siehe Seite 3! wieder doppelt soviel davon zu speichern. mitteln!

Beachten Sie auch den Gutschein für einen PEP-Ernährungs-Check auf Seite 4!

Hypoxi

die sanfte Alternative zur Fettabsaugung Erste Zwischenbilanz gegen Cellulite und gezieltem Fettabbau an Bauch, Beinen, Po und Abbau von Reiterhosen Heike Dietrich, Chefin des Hypoxi FigurCenter Mainz und Schulungsleiterin der Firma Hypoxi für den mitteldeutschen Raum stellt sich den Fragen:

Nun gut ! Was ist bei Hypoxi anders ?

Viele Frauen sind unzufrieden mit Ihrem Körper und versuchen vergeblich Fett gezielt an ihren Problemzonen abzubauen. Für die meisten scheint ein Ausweg oft nur durch eine Fettabsaugung möglich. Dies ist auch eine effektive Art, Fett loszuwerden.

Wird durch Liposuktion (Fettabsaugung) auch ein optimales Ergebnis erreicht?

Natürlich, aber die möglichen Gefahren sind landläufig bekannt.

Erstmals gibt es durch die HypoxiTherapie eine Darf man skeptisch sein?

Möglichkeit zur effektiven Figurformung – ganz Ja. Dass „Frau“ zunächst skeptisch ist, ist ohne Operation. Durch die bewährte Kombiganz normal. Alles um die Cellulite der Frau nation aus Fettverbrennungstraining und Vakuund der Gewichtsreduktion ist ein riesiger umbehandlung wird gezielte Fettverbrennung Markt. Es gibt allein über 200 verschiedene Cremes, Bürsten, Wickel und Massagestäbe. direkt an den Problemzonen betrieben.

Viele Frauen haben schon ein vielfaches aus- Jede Frau erhält eine auf Sie abgestimmte individuelle Therapieform. probiert – auch Diäten –, und fast alle sind Bereits nach 4 Wochen erzielt die Hypoxizu den gleichen Ergebnissen gekommen.

Therapie, ohne Risiken und auf natürliche und Es passiert nichts, beziehungsweise das gesunde Weise, dieselben Ergebnisse wie bei Hautbild ist nach wenigen Wochen so wie der Fettabsaugung. Die positive Wirkung des vorher oder noch schlechter. Und diese MitHypoxi-Trainings geht jedoch weit über eine tel sind im Verhältnis teuer. Dass man, beziereine Reduktion des Fettes an den Problemzohungsweise Frau, skeptisch ist, kann ich gut nen hinaus. Die Selbstheilkräfte des Körpers verstehen.

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werden aktiviert, Blutgefäße entlastet und tragen wesentlich zur Regeneration des Bindegewebes bei.

Was unterscheidet wesentlich die Fettabsaugung vom HypoxiTraining?

500 Gramm Fettabsaugen kostet rund 5.000,- Euro. Das gleiche Ergebnis mit Hypoxi erziele ich mit einem Zehntel dieses Preises.

Beim Absaugen weiß ich nicht, wie meine behandelte Zone danach aussieht (evtl. Narben oder zerstörte Gewebsstruktur), beim Hypoxi Training mache ich dies auf natürliche Weise ohne Skalpell.

Die seit Jahren erzielten Ergebnisse der tausenden Frauen in Deutschland und im sonstigen Europäischen Ausland sprechen für sich.

Durch die revolutionäre, neue Hypoxi Therapie können wir jetzt auch eine schnell wirkende Therapieform anbieten. Wir haben im Januar mit 6 Probanden eine Intensivkur über 2 Tage als Test durchgeführt. Sensationell.

Sogar ich war überrascht.

Das sind ja tolle Ergebnisse. Wie lange hält das denn an?

Das ist die häufigste Frage. Bei ganz normaler Ernährung über Monate beziehungsweise Jah-

re. Ich empfehle nach Erreichen der Wunschwerte zur bleibenden Erhaltung einmal pro Woche eine 30 minütige Einheit. Ich selbst bin das beste Beispiel.

In 2000 habe ich in 3 Intensivmonaten 2 Hosengrößen reduziert. Und dieses Ergebnis halte ich heute noch. Und glauben Sie mir, ich packe es gerade mal, die Woche über eine Behandlung zu genießen.

Mein persönlicher Erfolg im Jahre 2000 hat mich bewogen, mich bei der Fa. Hypoxizu bewerben. Heute arbeite ich als Schulungsleiterin bei Hypoxi und bilde im Mitteldeutschen Raum die Trainer an den Geräten aus. Meine jahrelange Erfahrung mit den verschiedenen HypoxiTherapien setze ich nun im eigenen Studio in Mainz um. Mit der HypoxiTherapie erziele ich das gleiche Ergebnis, wie z.B. durch Fettabsaugung ohne direkten Eingriff in den Körper – garantiert und lang anhaltend.

Bitte beachten Sie zum Thema Cellulite die Informationsveranstaltungen auf Seite 3

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Das hängt von der Qualifikation der Studios und den jeweiligen Übungsleitern ab.

Voraussetzung für eine Bezuschussung ist, dass Sie einen Kurs über 10 Trainingseinheiten buchen. Sie sollten 80 % des Kurses wahrnehmen.

Sie können sich jeweils für einen der folgenden Themenbereiche entscheiden:

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Mit dem richtigen

Krafttraining jung bleiben

Dem Verlust an muskulärer Funktionstüchtigkeit kann nur durch Muskelkrafttraining wirksam begegnet werden. Die Begründung liegt hierfür einerseits in der für die Muskelentwicklung notwendigen relativ hohen Reizintensität, die bei anderen Trainingsformen nicht erreicht wird.

Andererseits lässt sich allein durch ein Krafttraining die Gesamtkörpermuskulatur

in der für Gesundheit und Leistungsfähigkeit notwendigen Ausgewogenheit ausprägen.

Eine Studie konnte zeigen, dass die muskuläre Leistungsfähigkeit im höheren Alter durch regelmäßige Kraftbeanspruchungen – im Gegensatz zu Ausdauerbeanspruchungen – auf einem Niveau erhalten werden kann, was dem von 40 Jahre jüngeren Nichttrainierten nahe kommt!

Bedeutung von Muskelkrafttraining für

ausdauersportliche Aktivitäten Der Anteil an Muskelmasse im Körper beeinflusst zusätzlich den Energieumsatz beim Ausdauertraining. So verbrauchen z.B. Läufer mit größerer Muskelmasse mehr Kalorien als Läufer mir geringerer Muskelmasse. Des weiteren entscheidet der muskuläre Zustand vor allem im ansteigenden Alter über die Belastbarkeit des passiven Halte- und Bewegungsapparates bei Ausdauerbeanspruchungen.

Die muskelseitige Absicherung der Gelenke und Wirbelsäule legt letztendlich das mögliche Ausmaß der ausdauerorientierten Betätigung und damit zugleich ihre Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem fest. Krafttraining ist deshalb als eine unverzichtbare vorbereitende wie auch begleitende Maßnahme für ein gesundheitswirksames Ausdauertraining anzusehen.

Wollen Sie die positiven Auswirkungen des Krafttrainings kennenlernen?

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem unserer Berater in einem der beiden Studios!

Was heißt

primärpräventives Muskelkrafttraining?

Das primärpräventive Muskelkrafttraining ist nicht zu verwechseln mit dem leistungssportlich orientierten Krafttraining und unterscheidet sich gleichfalls vom Krafttraining im Rahmen der Therapie bzw. Rehabilitation.

Es legt als zu erreichende Zielgruppe den gesundheitsorientierten Sportler – unabhängig von Alter, Geschlecht, sportlicher Vorerfahrung sowie Begabung – fest.

Positive Eigenschaften des

Muskelkrafttrainings in der Primärprävention - Förderung bzw. Stabilisierung der Leistungs- und Funktionsfähigkeit der gesamten Körpermuskulatur.

- Positive Einflussnahme auf - den passiven Halte- und Bewegungs apparat, - Herz-Kreislaufsystem - Stoffwechsel - Nervensystem - Psyche - Immunsystem

3D Indoor Football 3D Indoor Football ist mehr als nur eine Trendsportart. Vielmehr ist es die elementarste Form des Fußballs. Hier wird Mann gegen Mann (bis zu drei gegen drei) auf engstem Raum gespielt.

Der Ball wird durch die Begrenzung an den Seiten immer im Spiel gehalten, was eine sehr hohe, effektive Spielzeit bedeutet.

den und sind nur bindend, wenn im Ligamodus gespielt wird.

Bei uns im VitaFit Mainz-Mombach wird Indoor Football in modernen Squash Courts gespielt.

Diese Art des Fußballs erfreut sich zunehmender Beliebtheit.

3D Indoor Football vereinigt Spaß pur auf engstem Raum mit den ureigensten Merkmalen dieser tollen Sportart. So werden neben der Kondition und Koordination auch technische und taktische Merkmale auf engstem Raum geschult.

Dies bedeutet, die Spieler stehen in Bruchteilen von Sekunden vor den verschiedensten Aufgaben und Situationen und können diese mit Bravour meistern.

Es kann auf Power Tore (1,20 m x 0,80 m) oder Business Tore (1,80 m x 1,20 m) gespielt werden, die bei der Buchung ganz nach Wunsch reserviert werden.

Dadurch, dass nur eine wenige Spieler teilnehmen, kann ein Court auch von einer kleinen Gruppe in Anspruch genommen werden (ab 2 bis 6 Personen).

Dabei bleibt es ganz den Akteuren überlassen, in welcher Art und Weise sie dieses rasante Spiel betreiben. Es kann in Turnier- oder Matchform gespielt werden. Regeln können verändert wer-

3D Indoor Football ist die Möglichkeit für Spieler und Spielerinnen aller Art, die Faszination Fußball in angenehmem Ambiente zu erleben, denn bei uns lassen sich der Spaß am Spiel ganz

Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de

leicht mit einem entspannenden Saunagang, dem Besuch unseres Sportbistros mit Grossbild TV oder einer wohltuenden Massage verbinden.

3D Indoor Football heißt die neue Möglichkeit, auch bei schlechtem Wetter dem runden Leder nachzujagen, was unser Angebot neben der Möglichkeit der optimalen Trainingsgestaltung auch für Vereine interessant macht. Ein Besuch unserer Anlage erspart unnötige Ausdauerläufe, entspannt Platzprobleme aufgrund von Überbelegung und fördert den Teamgeist und die Motivation.

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BEWEGUNG IM KINDESALTER

Prävention für ein ganzes Leben – Pädagogisches Juniorprogramm Kinder sind unsere Zukunft und wir sind für sie verantwortlich. Wir schauen zu, wie unsere Kinder immer dicker werden, weniger fit sind und ungesünder leben.

relevanten körperlichen Fähigkeiten ist eine gesamtgesellschaftliche Aufgabe aller Erziehungsinstitutionen und damit nicht allein auf die Schule und auf den Sportunterricht begrenzt!

Mediziner beklagen zudem, dass Aufmerksamkeitsstörungen, Herz-Kreislauferkrankungen und Essstörungen bei Kindern stark zunehmen. Die körperliche Fitness der 416-Jährigen ist besorgniserregend: Besonders drastisch ist der Rückgang von Koordination und Ausdauer. Das fatale im 21.

Jahrhundert: Statt herum zu toben, sitzen schon die Kleinsten vor dem Fernseher oder Computer. Zu oft ersetzt passiver Medienkonsum aktives Spielen und Erkunden der Wirklichkeit. Studien zufolge leiden bereits rund 40% der Schulkinder an Haltungsschwächen.

Bewegung macht schlau

Professor Klaus Bös, Leiter des Instituts fürSport und Sportwissenschaften, der Universität Karlsruhe (TH), dessen Team für das Bundesministerium für Gesundheit gerade in einer über mehrere Jahre angelegten bundesweiten Studie den motorischen Ist-Zustand der Kinder heute untersucht, sagt klipp und klar: „Die adäquate motorische Entwicklung im Kindesalter und die Herausbildung der alltags-

Warum sollen sich Kinder überhaupt bewegen?

Ganz einfach: Kinder brauchen Bewegung. Nur ein bewegtes Kind entwickelt alle seine Organe und das Gehirn optimal weiter. Muskel-, Skelett- und Nervensysteme wollen angeregt werden. Auch die Festigkeit der Knochen und die Belastbarkeit der Bänder bilden sich vor allem durch Belastung heraus. Kraft, Geschicklichkeit, Beweglichkeit und Ausdauer, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit sind den Kindern nicht in die Wiege gelegt, alle diese motorischen Fähigkeitenmüssen von klein auf trainiert werden, damit man als Großer darauf zurückgreifen kann.

So paradox es klingt, über den Sport steigert sich auch die Lernfähigkeit. Hüpfen, Klettern, Rutschen, Kriechen, Schaukeln und Rennen der Kinder ist mithin auch ein wichtiger Teil der Entwicklung von Wissen und Urteilsfähigkeit. Nur wenn sich Kinder ausreichend bewe-

gen, werden Nervenzellen im Gehirn miteinander verbunden. Je mehr solcher Synapsen entstehen, desto besser lernt ein Kind die Welt buchstäblich begreifen, kurzum: Je mehr es sich bewegt, desto intelligenter wird es sein.

Unser Pädagogisches Juniorprogramm bietet gezielte und kontrollierte Bewegungen, um ein positives Wachstum zu unterstützen.

Die Vorteile liegen in der spielerischen Konzeptgestaltung.

Sie dienen zur: Unterstützung des physiologischen Wirbelsäulenwachstums Verbesserung der Koordinationsfähigkeit Reduzierung von Übergewicht und somit Vermeidung von Spät- und Folgeschäden.

Unser Tipp: Päd. Juniorprogramm für Ihr Kind Dienstag 15.30-18.20 Uhr und Samstag 10.30-13.20 Uhr bei Dipl.

Sportlehrer Andreas Scheuermann

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Vibrafit

Das intensive Ganz-Körper-Training in kürzester Zeit Vibrafit ist das intensive Ganz-Körper-Training für jedes Alter und jeden Trainingszustand.

Training, Therapie oder beides kombiniert?

Seit über 30 Jahren ist der Effekt der Stimulation von Muskeln durch Schwingungen bekannt.

Der breit gefächerte Einsatz vom Fitness bis Beautybereich erfolgt jedoch erst seit wenigen Jahren. Vibrafit ist ein Trainingsgerät, das nahezu allen Anforderungen gerecht wird. Die einmalige Konstruktion erlaubt ein physiologisch sinnvolles, dem menschlichen Bewegungsmuster angepasstes Training. Beim Vibrafittraining wird der Körper einer wechselseitigen HochTiefbewegung der Platte ausgesetzt. Die Vibrationen werden wesentlich angenehmer empfunden, obwohl die Trainingswirkung stärker ist als bei den herkömmlichen, vertikalen Vibrationen.

Das Training auf dem Vibrafit erscheint äußerst kurz, da für jede Übung ein Zeitraum von 3060 Sekunden benötigt wird. Bei genauer Betrachtung wird in dieser Zeit aber bis zu 30 x pro Sekunde die Muskulatur angespannt und wieder entspannt. Die hohe Anzahl von Anspannungen und Entlastungen bewirken den sehr starken Trainingseffekt, gleichzeitig werden Stoffwechsel und Durchblutung gefördert.

Medizinische Untersuchungen zeigen, dass zwischen 22 und 30 Hertz die besten Ergebnisse erzielt werden.

Vorteile, die entscheiden: sind nach kurzer Zeit spürbar, unabhängig von Alter und Trainingszustand.

• Intensive Steigerung der Durchblutung und Verbesserung des Stoffwechsels.

• Nachweisliche Verbesserung der Kraft und Ausdauer.

• Das Lösen von Verklebungen im Bindege webe bringt sichtbare Erfolge im Haut bild (z.B bei Cellulite) • Stretching auf dem Vibrafit erhöht in kurzer Zeit die Flexibilität • Die Knochendichte wird erhöht (Osteo porose).

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• Vibrafit läuft super leise • Trainingserfolge

Fazit: Das perfekte Managertraining – ideal für zeitlich eingespannte Kunden!

Aus über 50 Übungen stellen wir Ihnen gerne Ihr eigenes individuelles Trainingsprogramm zusammen. Dieses Trainingsprogramm wird dann auf Ihrer eigenen Vibrafit-Chipkarte gespeichert.

Nach einem Einweisungstraining können Sie selbstständig an der Vibrafit Station trainieren.

Das Training auf dem Vibrafit dauert zwischen 10 und 15 Minuten und ist dabei so effektiv wie ein konventionelles Krafttraining von 1-2 Stunden.

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