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Ausgabe 02/06

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IN WENIGEN WOCHEN IST SOMMER! DIE 12 GOLDENEN TIPPS FÜR IHRE SOMMERFIGUR

Gesund, schlank und schön in den Sommer – das wollen wir alle.

Wir haben 12 goldene Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen helfen werden, den Schlüssel zu Ihrer Sommerfigur zu finden.

Tipp Nr. 1 So verbrennen Sie Ihr Fett Um Fett in den Muskelzellen zu verbrennen, benötigen die dafür verantwortlichen Kraftwerke, die Mitochondrien (kleinste Muskelfasern), ausreichend Sauerstoff. Durch Ausdauertraining erhöhen Sie die Anzahl der Mitochondrien und somit verbrennen Sie mehr Fett. Steht den Zellen beim Training nicht genug Sauerstoff zur Verfügung, wird die Fettverbrennung dagegen gehemmt.

Fragen Sie unser qualifiziertes Fachpersonal nach Ihrem ganz individuellen Fettverbrennungspuls – selbstverständlich ermitteln wir diesen für Sie gratis!

Unsere Empfehlung: Indoor Cycling und alle Fatburner-Kurse.

Tipp Nr. 2 Figur formen Sie möchten am liebsten wie Knetgummi Ihre eigene Traumfigur modellieren? Das wäre klasse. Ganz abwegig ist dieser Gedanke nicht, denn mit speziellen Kursen und unseren hochmodernen Trainingsgeräten können Sie das durchaus erreichen.

Muskeln machen schlank. Sie erhöhen Ihren täglichen Energieverbrauch und verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Energie als Fettgewebe. Sie können also mehr essen, ohne zuzunehmen oder Ihre Diät negativ zu beeinflussen. Durch das Training mit Gewichten erzielen Sie geschmeidige, glatte Muskeln unterhalb der Haut. Diese helfen das Hautbild zu verbessern und Cellulite abzuschwächen. Auch wenn sich der Zeiger der Waage nicht nach unten bewegt, sehen Sie den Erfolg des Trainings zum Beispiel am Verlust einer Kleidergröße.

Unsere Empfehlung: Bodystyling-Kurse, Hypoxi, Vibrafit, Bauch-Beine-Po oder individuelles Training an den Geräten.

wirklich alle Tipps und Tricks, wie Sie schlanker werden können. „Blutzucker – bleib unten!“ Alles dreht sich um den Blutzuckerspiegel. Der Trick lautet: Man halte ihn konstant und wird dadurch schlank. Ja, so einfach ist das. Denn: Je höher der Blutzuckerspiegel, desto mehr Insulin wird im Körper ausgeschüttet und das macht schlichtweg dick! Wir zeigen Ihnen gerne, wie einfach das eigentlich ist und wie Sie dabei das Richtige für Ihre Gesundheit tun.

Unsere Empfehlung: Das Abnehm-Duell ist der bester Einstieg für Ihre tolle Sommerfigur!

Tipp Nr. 4 Schön schwitzen Regelmäßige Saunabesuche stärken das Immunsystem, entspannen die Muskulatur und regen den Stoffwechsel an. Durch das Schwitzen werden Wasser und mit ihm Stoffwechselabbauprodukte, giftige Schwermetalle und Krankheitsstoffe ausgeschieden.Die Haut wird rosig, die Atemwege reinigen sich und Stress wird abgebaut.

Im VitaFit erwartet Sie eine wundervolle Saunalandschaft. Hier können Sie mal so richtig „die Seele baumeln lassen“.

Tipp Nr. 5 Schön braun macht schlanker Wer gebräunt ist, sieht nicht nur besser aus und fühlt sich wohler in seiner Haut, sondern sieht auch schlanker aus. Die gesamte Silhouette bekommt dadurch mehr Kontur.

Unsere Empfehlung: Nach Sauna oder Training ist Ihre Haut besser durchblutet und Sie werden schneller braun. Wir halten TopSonnenbänke für Sie bereit.

Tipp Nr. 6 Vom Waschbär zum Waschbrett Ein Sixpack wie Brad Pit im Kinoschlager Troja wünscht sich wohl fast jeder Mann. Die Frauen denken beim Thema „flacher Bauch“ vielleicht an Elle McPherson – auch „The Body“ genannt.

Grundsätzlich gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Bäuchlein zu Leibe rücken können. Wir kennen absolut alle Wunderwaffen im Kampf gegen das Bauchfett.

Unsere Empfehlung: Besuchen Sie die täglichen 10-Minuten-Bauchtrainings-Kurse.

Tipp Nr. 3 Schlank schlemmen Wir sind immer auf dem aktuellsten Stand der Ernährungswissenschaften und kennen

Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de

Tipp Nr. 7 Ein schöner Rücken kann entzücken Die Schmerzforschung bestätigt, dass regelmäßiges körperliches Training Schmerzen, die von den Muskeln oder dem Skelett ausgehen, lindert. Bewegung, Sport und gezieltes Training sind aber nicht nur die beste Therapie, sondern beugen Rückenschmerzen vor. Praktisch, wenn Sie dabei auch noch etwas für Ihr Aussehen tun.

Je beweglicher Sie sind, umso besser wird Ihre Stimmung. Furcht vor Schmerzen und die Sorgen um die Gesundheit und die Zukunft nehmen ab. Ein positiveres Gefühl zum Körper verbessert in jedem Fall Ihre Lebensqualität. Und: Ein trainierter Rücken lässt Sie aufrecht, gerade und stolz laufen. Das wirkt sich unmittelbar auf Ihr Unterbewusstsein aus. Sie wirken dann auch so! Ein trainierter Rücken sieht außerdem phantastisch aus und verbessert Ihre gesamte Silhouette.

Unsere Empfehlung: Der Kurs Wirbelsäulengymnastik. Hier können Sie ganz gezielt Schmerzen vorbeugen und auch lindern.

Wichtiger Hinweis: Hier gibts Geld zurück, denn dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst. Nähere Informationen bei unseren Trainern.

Tipp Nr. 8 Mit Freude älter werden Wir wollen alle alt werden, aber alt sein will keiner! Doch Alter hat mit der Anzahl der Jährchen wenig zu tun. Wer sich fit und gesund hält und auf die richtige Mischung zwischen Bewegung, Entspannung und Ernährung achtet, der fühlt sich auch in der zweiten Lebenshälfte noch dynamisch und leistungsfähig. Sie müssen es nur tun ! Also runter von der Couch und raus aus den überfüllten Arztpraxen. Das Schöne ist: „Für ein neues Lebensgefühl ist man selten zu jung und niemals zu alt!“

Tipp Nr. 9 Turbo-Tuning fürs Training Stellen Sie sich vor, Sie essen etwas Falsches vor dem Sport und wissen nicht, dass Sie jetzt schon Ihren Trainingserfolg zunichte gemacht haben. Falsches Essen kann dazu führen, dass Ihr Training „für die Katz“ ist. Lernen Sie von den Profis! Parallel zu den einzelnen Phasen des Trainings, Ihres Trainingserfolgs und

Ihren Trainingszielen stimmen wir optimale Ernährungsgewohnheiten mit Ihnen ab. Es ist sehr wichtig für Sie, was Sie wann und in welchem Umfang zu sich nehmen, denn das entscheidet wesentlich über Ihren Erfolg. Wir wissen das und möchten Sie gerne unterstützen.

Tipp Nr. 10 Das magische V verstärken Ist der Oberkörper trainiert, wirkt man im Gesamten sportlicher und attraktiver. Und das ist nicht nur für den Mann wichtig. Ein trainierter Oberkörper lenkt auch von eventuellen Schwachstellen am Unterkörper ab.

Natürlich kennen unsere qualifizierten Trainer die besten Übungen für das magische V, wie z.B. das Lat-Ziehen – Fragen Sie uns danach.

Tipp Nr. 11 Glücklichsein macht schlank Wer innerlich ruhig wird, ist zufriedener.

Die harmonisierende Wirkung des Yoga ist in vielen wissenschaftlichen Studien erwiesen und dokumentiert. Dies ist der Grund, weshalb viele Krankenkassen sich an den Kosten von Yoga-Kursen beteiligen und Yoga in vielen Gesundheits- und Fitness- Ratgebern empfohlen wird. Besuchen Sie doch einmal unsere Yoga-Kurse. Je zufriedener Sie sind, umso glücklicher sind Sie und das macht nachweislich schlank. Yoga wird Ihnen helfen, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und zur Ruhe zu kommen.

Tipp Nr. 12 Locker bleiben und loslassen!

Sie wissen nun alles, was Sie brauchen.

Sehen Sie es gelassen. Wer zu uns kommt, soll sich auch entspannen – den Alltag hinter sich lassen. Das ist wichtig, denn nur aus einer inneren Kraft heraus können Sie Stärke und Energie entwickeln. Stark für alle Herausforderungen, die Ihnen täglich begegnen – natürlich auch körperlich betrachtet.

Für Ihr Training bedeutet das: Pausen machen! Die richtigen Pausen sind ein Thema für sich. Wenn Sie z.B. jeden Tag die selben Übungen machen ist das kontraproduktiv.

Mit den richtigen Pausen verstärken Sie sogar Ihre Trainingserfolge. Schön, dass Sie dies gerade lesen, denn das zeigt uns – Sie machen gerade eine. Weiter so!

Der Sommer kann kommen!

Sportstudio VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de - vital@vitafit.de

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Liebe Gäste „Abnehmduell“ der Titel unserer aktuellen VitaFit News.

Warum? Ganz einfach! Gerade jetzt im Sommer fällt uns beim Blick in den Spiegel auf, dass wir im Winter einige Pfunde zuviel angesetzt haben. Das sieht nicht gut aus aber was noch schlimmer ist: Das tut dem Körper überhaupt nicht gut.

Lebensqualität, Vitalität und gute Gesundheit haben unabdingbar mit Bewegung und Ernährung zu tun. Das weiß jedes Kind und doch machen es fast 80% aller Deutschen falsch. Dabei ist es so einfach.

Mit einigen entscheidenden Kniffs, und zwar den genau richtigen, können Sie unglaublich viel bewirken. Und genau dabei helfen wir Ihnen!

Beim Duell gegen überflüssige Pfunde und Ihren inneren Schweinehund unterstützen wir Sie mit unserem geballten Know How über Ernährung und Bewegung, unserem bestausgestatteten Gerätepark und der schon sprichwörtlichen Freundlichkeit und Hilfsbereitschaft unserer Mitarbeiter.

Das schafft den motivierenden Rahmen für konsequente Gewichtsreduktion, gesund, dauerhaft und ohne zu hungern.

Unser Angebot ist unschlagbar: Schnäppchenjäger aufgepasst: Ein Paket aus Einzelmodulen im Wert von 517 Euro stellen wir Ihnen für 69,90 Euro zur Verfügung. Ein echtes Schnäppchen, und trotzdem und gerade weil gnadenlos Qualität dahinter steht.

Qualität ist etwas für Siegertypen. Wir wollen, dass Sie als Siegertyp dieses Duell gewinnen und Ihr selbst gestecktes Ziel erreichen.

Geben Sie sich selbst die Chance und beweisen Sie sich, dass Sie’s können.

Ich freue mich auf Sie!

Wolfgang Schmitz Geschäftsführer

IMPRESSUM HERAUSGEBER

Sportpark VitaFit GmbH in Mainz-Mombach Obere Kreuzstraße 30 55120 Mainz-Mombach

visualike

GESTALTUNG & LAYOUT

Sportstudio VitaFit in Mainz-Hechtsheim Adam-Opel-Straße 8 55129 Mainz-Hechtsheim Katja Radziej // www.visualike.de

TEXTE:

Wolfgang Schmitz, Matthias Wolf, Doris Dechent

DRUCK:

Usinger Anzeiger www.usinger-anzeiger.de

AUFLAGE:

125.000

Erscheinungsweise

Vierteljährlich

INHALT

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HYPOXI steigert Ihren Erfolg beim Abnehm-Duell

Kosmetik,Fusspflege & Nagelmodelage 3 Konzepte unter einem Dach!

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Hydrojet – Massage für Körper & Seele

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Abnehm-Duell

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Neu im VitaFit: IQ – das Sonnenwunder

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PEP – Ihr persönliches Ernährungsprogramm

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Workout – Fitness- & Herz-/Kreislauftraining

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D!s Dance Club

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Squash – Sportart für Aktive

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Firmen-Fitness – die Erfolgsstory

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Charmant, Charmant … unsere Tarife

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VitaFit im Überblick Adressen/Öffnungzeiten/Anfahrt

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Die 12 goldenen Tipps für die Sommerfigur

So unterstützen die Krankenkassen Ihr Training

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Der Megatrend– Nordic Walking

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Pilates & Yoga

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VitaFit Kooperationspartner

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VitaFit Angebots Gutscheine

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Erlebnis Saunaparadies

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Jetzt auch in Hechtsheim: VIBRAFIT

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Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de

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Hypoxi garantiert jedem Abnehm-DuellTeilnehmer 1 Kleidergröße weniger!

Die weltweite Nr. 1 der Figurformung schreibt eine beispielhafte Erfolgsgeschichte. Werden Sie Teil dieser Geschichte – mit zahlreichen Vorteilen.

Vorteil 1: Einzigartige Methode Die Kombination von Überdruck und Unterdruck mit moderater Bewegung wirkt stärker als die schlechteste Veranlagung: schnell, effektiv und gesund.

Vorteil 2: Höchste Effizienz Gezielten Fettabbau, Reiterhosen weg ; die Cellulite hat keine Chance.

Und gleichzeitig straffen Sie Ihre Haut.

Vorteil 3: „Es funktioniert!“ Barbara Wussow hat es erreicht. „Jetzt sind Sie dran!“ Vorteil 4: Professionelle Betreuung Die Hypoxi-Schulungsleiterin Heike Dietrich unterstützt Sie auf dem Weg zu Ihrem Erfolg.

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einen smart fortwo coupé im Wert von 10.000 Euro Reise für 2 Personen in den ROBINSON Club Soma-Bay 1 Jahres-Mitgliedschaft im VitaFit & noch viele Preise im Gesamtwert von über 15.000 Euro!

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NORDIC WALKING Sie suchen einen Sport, der Herz, Kreislauf und Muskeln intensiv trainiert, ohne zu überfordern?

Sie wollen eine sanften Wohlfühlsport, bei dem Sie sich perfekt entspannen und mit neuer Energie aufladen können?

All das und viel mehr bietet Ihnen Nordic Walking: Das schwungvolle Gehen trainiert die Ausdauer und durch den Stockeinsatz werden gleichzeitig Ihre Muskeln optimal gekräftigt - absolut perfekt.

Ein weiterer Vorteil: Sie trainieren nicht nur einzelne Muskelgruppen, sondern den ganzen Körper. Beim Nordic Walking sind fast alle Muskeln im Einsatz ( bis zu 90 %), viel mehr als beim Radfahren, beim Walken oder bei der Rückengymnastik.

Und noch etwas: Sie verbrennen dabei jede Menge Kalorien!

Nichts wie ran an die Stöcke!

Unser Tipp 1: Nordic Walking Kurse in Mombach: Dienstag 11.30 und 18.30 Uhr Donnerstag 10.30 Uhr In Hechtsheim: Mittwoch 18.00 Uhr; Freitag 8.15 Uhr

Tipp 2: Nutzen Sie den Gutschein Seite 9 Viele Krankenkassen fördern Ihr Engagement und übernehmen ganz oder teilweise die Kursgebühr.

PILATES Ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen Was ist Pilates?

Pilates bringt Lebensfreude und Leistungssteigerung. Pilates ist ein ganzheitliches Training („Body and Mind Workout“). Das Training ist eine Verbindung von Übungen zur Steigerung der Konzentration, Koordination und Kondition. Die Muskeln werden entspannt, trainiert und gedehnt. Trainiert wird die Leistungsfähigkeit der tiefliegenden Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und der kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule. Die Nährstoffversorgung und Gesundheit von Muskeln, Nerven, Wirbelkörpern und Bandscheiben wird dadurch entscheidend verbessert. Eine Steigerung der Trainingsintensität nach individuellen Voraussetzungen ist möglich.

Die Methode hat Geschichte. Sie wurde vor 100 Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Mit Pilates kann die persönliche Leistungsfähigkeit um mehr als 30% gesteigert werden.

Für wen ist Pilates?

Pilates ist für Frauen und Männer aller Altersstufen. Pilates ist eine Trainingsmethode für Menschen aller Fitnessstufen.

Bei Menschen mit einer Verletzung konzentriert sich Pilates auf die Stärkung der Muskeln und Sehnen, die den Bereich der Verletzung umgeben.

„Mit YOGA zu mehr Lebenskraft & Energie“

Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de

Der Ursprung von Yoga liegt in Indien und hat zum Ziel, die Harmonie von Körper, Seele und Geist zu erreichen. Yoga sorgt für Entspannung, für mehr Fitness, für Heilung und Wellness im Alltag. Yoga richtet sich an Menschen, die ein glückliches, gesundes und verwirklichtes Leben führen wollen und hilft zu neuen Ebenen körperlichen Wohlbefindens, mentaler Klarheit und spirituellem Bewusstsein. Sich zu entspannen wird im Yoga als aktive Tätigkeit begriffen, die zu einem Zustand geistigen Wohlbefindens führt. Dieser Zustand gleicht weder aufgeregter Anspannung noch dumpfer Schlaffheit.

ertragen und zu bewältigen. Bei regelmäßiger Yoga-Ausübung wird der Körper ein feingestimmtes Instrument, das mit körperlicher Gelassenheit Veränderungen, äußere Einflüsse und unvermeidbare Überforderungen mit Leichtigkeit meistert, auf die er sonst empfindlich reagiert hat.

Der Unterricht soll helfen, auch etwas über die Funktion des Atems zu lernen und den richtigen Umgang mit ihm zu finden, ebenso Übungswege zu zeigen, die den Bedürfnissen der westlichen Menschen angepasst sind.

Man muss die Übungen nicht perfekt wie ein Akrobat ausführen können und sollte sich dies auch nicht zum Ziel machen, denn wichtig sind vor allem der Geist und die innere Haltung, mit der wir üben.

Unser Tipp 1:

Dadurch wird der Mensch befähigt, die Folgen von Alter und Krankheit, von Unfällen und persönlichem Leid körperlich besser zu

Viele Krankenkassen fördern Ihr Engagement und übernehmen ganz oder teilweise die Kursgebühr.

Nutzen Sie unsere Kurse aus unserem Angebot!

Tipp 2: Nutzen Sie den Gutschein Seite 9

Sportstudio VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de - vital@vitafit.de

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GEK – günstig & leistungsstark

GEK und VitaFit,

die Gesundheitspartner in Mainz Wir übernehmen die vollen Kosten Ihres Präventionstrainings Das GEK-Modell ist einmalig: Unsere GEK-Versicherten können im VitaFit in Mainz-Mombach oder Mainz-Hechtsheim kostenfrei Gesundheitskurse (nach § 20 SGB V) und ein "Fitnessprogramm für die Rückengesundheit" durchführen.

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VitaFit und Deutsche BKK – Gesundheitskurse zum Null-Tarif!

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ERLEBNIS SAUNAPARADIES Finnische Sauna

Dampfbad

Irgendwann geriet die alte Tradition der Schwitzbäder in Vergessenheit, bis das finnische Laufwunder Nurmi 1924 die Renaissance einläutete. Er war es, der die frohe Kunde von der „Sauna“ – so wurde das Steinschwitzbad im hohen Norden genannt – nach Deutschland trug. Seitdem ist der Siegeszug der Ganz-Körper-Wechselbäder nicht mehr aufzuhalten und das Angebot mittlerweile enorm vielfältig.

Die Sauna ist kein Ort der Hektik, sondern eine Oase des Müßiggangs. Hier kann man die Seele baumeln lassen, während es draussen stürmt, schneit oder Bindfäden regnet – aber auch wenn die Sonne scheint. Denn ein echter Saunafreund verzichtet auch im Sommer nicht auf sein Hobby – aus gutem Grund.

Das Wärmebad schützt vor Sommergrippe, eignet sich als Vorbereitung für Reisen in tropische Länder und bringt das ganze Jahr über Körper und Seele in Einklang.

Der Wechsel von Wärme und Abkühlung trainiert das Herz-Kreislaufsystem, verbessert das schnelle Öffnen und Schließen der Poren, entspannt die Muskeln und baut Stress ab.

Neben dem klassischen Saunagang hat sich, nicht zuletzt durch den WellnessTrend, vor allem das Dampfbad in Deutschland etabliert. Schon die Römer erkannten die entspannende Wirkung der dampfenden Wärme, die sich positiv auf Haare, Haut und Atmungsorgane auswirken soll.

Bei einer Temperatur von 40 bis 50° C und einer Luftfeuchte von rund 100 % herrschen ideale Bedingungen zur körperlichen Regeneration. Insbesondere in Verbindung mit Eukalyptus kann das Dampfbad zur Linderung von Erkältungskrankheiten beitragen. Der Kaltwasserschlauch im Dampfbad ist zwar in erster Linie zum Abspritzen der Sitzfläche gedacht, kann aber auch nach Kneipp-Art zur Aktivierung des Kreislaufes eingesetzt werden.

Für weitere Fragen steht das VitaFit Team jederzeit gerne zur Verfügung.

Unser Tipp: Lernen Sie unsere wunderbaren Saunalanschaften mit Garten oder Terrasse kennen und nutzen Sie die Gutscheine auf Seite 9!

Jetzt neu auch im VITAFIT Hechtsheim:

Das Konzept spricht für sich!

VIBRAFIT

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Das intensive Ganz-Körper-Trainingin kürzester Zeit Vibrafit ist das intensive Ganz-Körper-Training, für jedes Alter und jeden Trainingszustand.

Gehören auch Sie dazu! Nach dem großen Erfolg in Mombach jetzt auch in Hechtsheim.

Seit über 30 Jahren ist der Effekt der Stimulation von Muskeln durch Schwingungen bekannt. Der breit gefächerte Einsatz vom Fitness bis Beautybereich erfolgt jedoch erst seit wenigen Jahren. Vibrafit ist ein Trainingsgerät, das nahezu allen Anforderungen gerecht wird.

So trainieren sowohl viele Hollywood Stars als auch Astronauten, sehr wirkungsvoll, sehr zeiteffektiv. Menschen, die höchste Effektivität und beste Ergebnisse für Ihren Körper erwarten.

Das Training auf dem Vibrafit dauert zwischen 10 und 15 Minuten und ist dabei so effektiv wie ein konventionelles Krafttraining von 12 Stunden.

Vorteile, die entscheiden: • Trainingserfolge sind nach kurzer Zeit spürbar, unabhängig von Alter und Trainingszustand.

• Intensive Steigerung der Durchblutung und Verbesserung des Stoffwechsels.

• Nachweisliche Verbesserung der Kraft und Ausdauer.

• Das Lösen von Verklebungen im Bindegewebe bringt sichtbare Erfolge im Hautbild (z.B bei Cellulite) • Stretching auf der Vibrafit erhöht in kurzer Zeit die Flexibilität • Die Knochendichte wird erhöht (Osteoporose).

• Vermehrte Hormonausschüttung durch eine hohe Anzahl von Stimulationen • Schmerzlinderung durch Reduktion von Reizstoffen • Angenehmes Trainingsgefühl • 50 Übungen sorgen für ein breites Spektrum zur: Dehnung, Kräftigung und Massage • Ausführliche Übungsanleitungen geben Ihnen einen schnellen Überblick.

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Fazit: Das perfekte Managertraining – ideal für zeitlich eingespannte Kunden!

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3 Pflegebereiche unter einem Dach!

Seit nunmehr sieben Jahren im Gutenbergcenter in Mainz-Bretzenheim im ersten Stock, jetzt bald in neuen größeren Räumen.

Hier hat jeder seinen Spezialbereich: Birgit und Nina Oswald bieten kosmetische Gesichts- und Körperpflegebehandlungen an.

Anja Preisner ist für die Pflege der Füsse zuständig, sowohl kosmetisch als auch medizinisch.

Das Spezialgebiet von Nicole Rädel und

Neugierig geworden? Wenn Sie uns näher kennenlernen möchten, kommen Sie doch einfach vorbei.

Gerne beraten wir Sie ausführlich.

Ansonsten erreichen Sie uns unter folgenden Telefonnummern:

ihrem Team ist das Verlängern und das Verstärken von Fingernägeln mit den Techniken Drei-Phasen-Gel und Acryl sowie Naildesign, u.a. auch Airbrush.

Kosmetik Birgit Oswald: 06131-791492 Fußpflege Anja Preissner: 06131-7326890 Nagelstudio Nicole Rädel: 06131-791491 Wir freuen uns auf Ihren Anruf!

Im Gutenberg Center Essenheimer Str. 222 55128 Mainz

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IHR PERSÖNLICHES ERNÄHRUNGSPROGRAMM Dicker Po, volle Hüften, stämmige Beine, dicker Bauch, Doppelkinn usw. um nur einige der Zonen aufzuzählen, die uns stören.

Was haben wir nicht alles schon getan, um diese Problemzonen in Form zu bringen. FDH, Pulverdiäten, Trennkost oder einfach kaum noch etwas gegessen.

Das Ergebnis nach einer solchen Tortur ist manchmal mäßig bis gut sichtbar.

Oftmals ist aber auch fast gar nichts passiert, außer, dass man nach kurzer Zeit wieder mehr wog als zuvor.

Denn nicht jeder konnte die teils drastisch erhöhte Menge an Lebensmitteln zu sich nehmen.

Ja, Sie lesen richtig: erhöhte Menge an Lebensmitteln!

Keiner musste dabei auf seine Lieblingsspeisen verzichten! Schokolade, Eis, ein Gläschen Rotwein oder ein Bier – alles war in Maßen möglich!

Zusätzlich wurde ein leichtes Bewegungsprogramm durchgeführt.

Wir haben`s geschafft!

Die Erfolgsstory!

In unserer ersten Fett weg Aktion suchten wir 100 Übergewichtige, um mit Ihnen unser revolutionäres Programm zu testen.

Unter den Teilnehmern waren Frauen und Männer jeden Alters aus den verschiedensten beruflichen Bereichen.

Vor Beginn des Programms wurde die aktuelle Ernährungssituation aller Teilnehmer analysiert.

Wir ermittelten dadurch ob: • Zu viel • Zu fett • Zu süß • Oder sogar zu wenig gegessen wurde

„

Dabei stellten wir fest, dass bei fast allen Teilnehmern der Stoffwechsel gestört war und der Körper gar nicht in der Lage war optimal Fett abzubauen.

Im Laufe der folgenden Wochen wurde ein ständig neu gestalteter Ernährungsplan genutzt, dessen Ziel es war, den Stoffwechsel anzuregen und in eine gesunde Balance zu bringen. Hier gab es die ersten erstaunlichen Erkenntnisse.

Unser Tipp: Nehmen Sie teil am AbnehmDuell. Hier bekommen Sie das fantastische PEP-Programm zusammen mit einem ausgeklügelten Bewegungsprogramm zum absoluten Schnupperpreis!

Beachten Sie auch den Gutschein für das Abnehm-Duell auf Seite 9!

MEIN ERFOLG

ERFOLGSSTORY Andrea – 28 Jahre Als Friseurmeisterin habe ich einen stressigen Job und kaum Zeit großartig zu essen. Trotzdem war es für mich nicht nachvollziehbar, warum ich für meine Verhältnisse ca. 9 kg zu viel auf die Waage bringe. Im Januar habe ich daher am PEP-Programm teilgenommen, um mein Wunschgewicht endlich zu erreichen. Die Auswertung der Ernährungsanalyse hat ergeben, dass ich ungefähr 700 kcal am Tag weniger esse als ich benötige. Mit dem PEP-Ernährungsplan habe ich etwa 1 kg abgenommen; für mich noch zu wenig.

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Schon nach wenigen Tagen und trotz größtenteils erhöhter Nahrungsaufnahme, sank der Körperfettanteil spür- und sichtbar!

Am Ende der Aktion hatten alle Teilnehmer durchschnittlich 6 kg Körperfett in 8 Wochen abgebaut.

Nun, wo alle gelernt haben was sie wann essen und tun müssen, geht es immer gesättigt und ohne Jojo-Effekt weiter.

Und der Fettanteil sinkt ebenfalls weiter.

Fazit ganz klar: Alle, die an diesem Programm teilgenommen haben, feierten einen Riesenerfolg.

Machen Sie es nach ... … und kriegen auch Sie Ihr Fett weg ohne Jojo-Effekt.

Noch während des Plan hat mir mein Trainer empfohlen eine Stoffwechselaktivierung durchzuführen, um dauerhaft Fett abbauen zu können; das habe ich auch getan. Mit dieser Aktivierung und den anschließenden PEP-Gewichtsreduktionsplänen habe ich in den darauffolgenden 8 Wochen ungefähr 7,5 kg abgenommen.

An dieser Stelle möchte ich mich recht herzlich bei meinem Trainer Andreas und dem ganzen VitaFit-Team für die Super-Unterstützung bedanken.

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PEP

empfiehlt das AbnehmDuell!

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31.05.2006

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HYDROJET Massage für Körper & Seele.

Einfach entspannend!

Auf den Hydrojet zu liegen bedeuted Entspannung erleben. Und das 3-fach: seine wohltuende Wirkung verdankt er der einzigartigen Verbindung der Elemente Wasser, Wärme und Kraft.

Einfach wohltuend!

Die wohltuende Wärme des Wassers strahlt bis in tiefe Gewebeschichten. Blutgefäße werden erweitert und die Durchblutung wird angeregt.

Einfach anregend!

Wasserstrahlen, die in kreisenden Bewegungen auf die Unterseite der hautsymphatischen Liegenfläche treffen, massieren den Körper von Kopf bis Fuß. Das aktiviert den Stoffwechsel und lockert die Muskulatur.

Der Effekt: Verspannungen, Verhärtungen und Verkrampfungen lösen sich.

NEU IM VITAFIT:

DAS SONNEN-WUNDER „IQ“ – EINFACH INTELLIGENTER SONNEN. Die Solarien-Technik hat eine großen Schritt vorwärts gemacht. Kommen Sie mit! Mit der neuen IQ Technik von Ergoline. Das einzige Gerät, das jeden individuellen Hauttyp per Sensor-Erfassung ermittelt. Intelligente Technik nimmt Daten auf und steuert so die Bräunerleistung. Automatisch und zuverlässig! Denn auf die Dosis kommt es an!

Intelligente Technik für die „richtige“ Dosis Perfekte Einstellung: Der hochsensible Sensor misst die genaue Bräunung an der Stirn und der hellsten Stelle des Körpers.

Die intelligente IQ Technik stellt sowohl den Gesichtsbräuner als auch alle anderen Röhren stufenlos auf den Studiogast ein. Je nach angeforderter Leistung werden Röhren paarweise ab- oder zugeschaltet. Sogar empfindlichste Haut kann sich somit der neuen IQ Technologie anvertrauen.

Doch Intelligenz hört hier nicht auf: Die einwandfreie Funktion und Messgenauigkeit des Sensors wird nach jeder Nutrzung automatisch geprüft. Die Leistungssteuerung sorgt zudem dafür, dass die Leistung der Röhren mit zunehmendem Alter nicht langsam absinkt: Sie werden dank dieser Technik mit voller Leistung bis kurz vor Ende gefahren und dann abgeschaltet.

Sicherheit vollautomatisch Der Kunde nimmt den ergonomischen Sensor aus der Station und alles weitere ist ein Kinderspiel. Der Voiceguide erklärt die richtigen Hautstellen für die Messung. Und das massgeschneiderte Bräunungsprogramm sorgt

immer exakt für soviel UV Power, wie Ihre Haut vertragen kann. Ungeachtet der individuell angesteuerten Röhren sorgt Exact Tan dafür, dass auch Problemzonen besonders gleichmässig gebräunt werden – von Kopf bis Fuß!

Sonnen mit allen Sinnen Sonnenverwöhnte Haut liebt die Erfrischung - ein Tastendruck genügt und das Aqua Fresh System sorgt für fein vernebelte Wellness-Essenzen, die sich in genau dosierten Intervallen auf den Gesichts- und Körperbereich verteilen. Wahlweise ist die ausschliessliche Benetzung des Gesichts möglich. Zwei Einstellungen bietet die IQ Technologie auch beim Programm Wellness Aroma. Bei der Wahl von Vital wird die Sonnenbank zur zitronig- duftenden Frischestation. Oder man wählt Relax und entspannt sich in beruhigenden, Stress reduzierenden Düften. Entspannung à la VITAFIT. Entspannung serienmäßig Die im Ruhezustand blaue Innenbeleuchtung vermittelt Entspannung. Doch haben Sie sich als IQNutzer erst einmal „lang gelegt“, wird aus der einladenden Ansicht die Wohlfühl-Oase. Die nach neuesten Erkenntnissen geformte Liegefläche ist das Ergebnis aufwendiger Computer-Berechnungen und nennt sich BodySoft Relax-System. Verstärkt wird dieses Wohlgefühl noch durch das intelligente Clima Control Lüftungssystem, mit zwei getrennten Kreisläufen für die Liegefläche und das Oberteil. Klar, dass sich diese frische Brise genau steuern lässt: Entspannung garantiert.

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Mit dem richtigen

Bedeutung von Muskelkrafttraining für

Krafttraining

ausdauersportliche Aktivitäten

Dem Verlust an muskulärer Funktionstüchtigkeit kann nur durch Muskelkrafttraining wirksam begegnet werden. Die Begründung hierfür ist einerseits in der für die Muskelentwicklung notwendigen relativ hohen Reizintensität gegeben, die bei anderen Trainingsformen nicht erreicht wird. Andererseits lässt sich allein durch ein Krafttraining die Gesamtkörpermuskulatur in der für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit notwendigen Ausgewogenheit ausprägen.

Der Anteil an Muskelmasse im Körper beeinflusst zusätzlich den Energieumsatz beim Ausdauertraining. So verbrauchen z.B. Läufer mit größerer Muskelmasse mehr Kalorien als Läufer mir geringerer Muskelmasse. Des weiteren entscheidet der muskuläre Zustand vor allem im ansteigenden Alter über die Belastbarkeit des passiven Halte- und Bewegungsapparates bei Ausdauerbeanspruchungen. Die muskelseitige Absicherung der Gelenke und Wirbelsäule legt letztendlich das mögliche Ausmaß der ausdauerorientierten Betätigung und damit zugleich ihre Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem fest.

Krafttraining ist deshalb als eine unverzichtbare vorbereitende wie auch begleitende Maßnahme für ein gesundheitswirksames Ausdauertraining anzusehen.

jung bleiben

Eine Studie konnte zeigen, dass die muskuläre Leistungsfähigkeit im höheren Alter durch regelmäßige Kraftbeanspruchungen – im Gegensatz zu Ausdauerbeanspruchungen – auf einem Niveau erhalten werden kann, was dem von 40 Jahre jüngeren Nichttrainierten nahe kommt!

Was heißt

primärpräventives Muskelkrafttraining?

Das primärpräventive Muskelkrafttraining ist nicht zu verwechseln mit dem leistungssportlich orientierten Krafttraining und unterscheidet sich gleichfalls vom Krafttraining im Rahmen der Therapie bzw.

Rehabilitation. Es legt als zu erreichende Zielgruppen der Gesundheitsorientierten – unabhängig von Alter, Geschlecht, sportlicher Vorerfahrung sowie Begabung – fest.

Chronischer

Rückenschmerz Sie haben akute Rückenbeschwerden, vielleicht sogar eine Bandscheibenoperation hinter sich?

Sie haben erkannt, dass nur regelmäßige gezielte Bewegung unter fachkundlicher Anleitung die einzig sinnvolle Maßnahme ist, ihre Beschwerden langfristig zu lindern?

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Positive Eigenschaften des Muskelkrafttrainings in der Primärprävention -

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Förderung bzw. Stabilisierung der Leistungs- und Funktionsfähigkeit der gesamten Körpermuskulatur.

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CHARMANT, CHARMANT …! ...neben dem Abnehmduell bieten wir in diesem Sommer, zeitlich limitiert, ganz besondere Tarife an: Die neuen Sommerhighlight Tarife, nur jetzt in diesem Sommer und nur hier bei VitaFit. Damit sind die VitaFit Studios neben vielen Leistungsangeboten auch in puncto Tarifangeboten einzigartig. Üblicher Weise gibt es in Fitness-Studios ein All inclusive Angebot: Der Gast zahlt für Training, Kurse, Sauna, Kinderbetreuung einen Komplettpreis.

Weitere Leistungsangebote wie Solarium oder Getränke, Vibrationstraining oder Squash, müssen einzeln relativ teuer gezahlt werden.

Vitafit bietet Ihnen auch hier das Außergewöhnliche: Bereits ab 39,90 Euro monatlich gibt es Training und Kurse.

Clubmitgliedschaften gibt es bereits ab 1 Monat (sehr überschaubar, für Unentschlossene.)

Weiter zubuchbare Module wie Getränke, Solarium, Vibrations- oder Hypoxi Training, das unvergleichbare VitaFit Coaching System, oder die entspannenden Wassermassagen (in Mombach) können Sie je nach Wunsch für einen sehr geringen Monatspreis zubuchen.

Beispiel: FitnessBasic Paket: beinhaltet: Herz/Kreislauf und Krafttraining, ca 270 Kurse

pro Monat/Mombach und ca 75 Kurse pro Monat/Hechtsheim, gebührenfreier Parkplatz, Duschgelegenheit, Spindnutzung bereits ab 39,90 Euro (Monatsgebühr).

Module, welche Sie je nach Wunsch zubuchen können: Sauna und Saunagarten, Solarium, Kinderbetreuung, Fitnessgetränke, Coaching System, Hypoxi Figurtraining, Vibrationstraining, Squash, Wassermassage, Kurzum: Viel Leistung für wenig Geld.

Wir beraten Sie gerne. Unverbindlich und direkt.

Verlangen Sie Heiko Karpowski oder Patricia Sauter (Mombach) oder Mirko Kupfer oder Julia Luy (Hechtsheim).

Das Beste zum Schluß: Wir laden Sie ein. Wir schenken Ihnen zwei Verwöhntage um uns kennenzulernen. Bitte beachten Sie: Diese Verwöhntage werden nur nach Termin vergeben. Sichern Sie sich deshalb rechtzeitig telefonisch einen Termin.

Erfahrungsgemäß sind diese freien Termine innerhalb sehr kurzer Zeit vergriffen.

Viel Glück und auf bald im VitaFit in Mombach oder Hechtsheim.

Achtung limitiert: Wir verlosen 2 Kennenlern-Verwöhntage!

Ausgezeichnet mit dem 100% Best-Quality Award der Firma Kerstan Consult für den FitnessClub mit dem besten Preis-/ Leistungsangebot der Region!

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MOVES YA! D!’s Dance Club bringt den FUN-FAKTOR 100% Jetzt Moves und Steps von D! im VitaFit Mainz Mombach Genauso tanzen wie die großen Stars, die gleichen Steps lernen wie die großen Vorbilder im Musikfernsehen – das versprechen viele. Sportpark VitaFit geht wesentlich weiter. Mit D!’s Dance Club wird jetzt im VitaFit nach der Methodik von Detlef D! Soost unterrichtet und das bringt den Mitgliedern nicht nur schnelle Erfolge sondern vor allem auch Fun total.

Die Vorteile für Jugendliche und junge Erwachsene: • Jeden Monat 2 Original-Choreographien von D! aus den Charts • Persönliche Meet & Greets mit Top-Stars • Eigene Auftritte in TV-Shows und VideoClips • Jedes Jahr ein Dance-Workshop mit D! ohne extra zu zahlen • street style battles mit viel Spaß und TopPreisen • Einmal im Jahr die D!’s Dance Club Competition • Spezielle Kurse für Anfänger und NeuEinsteiger • Echte Förderung von Dance-Talents Viele D!’s Dance Club-Mitglieder wurden schon entdeckt und tanzten öffentlich mit ihren Idolen – in Musik-Clips, für Videos, in Fernseh-Shows. Ob bei TOP OF THE POPS

SQUASH Die Sportart für Aktive Im VitaFit Mainz Mombach bieten wir Ihnen 5 Top Courts und jede Menge Möglichkeiten sie zu nutzen.

Sie können einen Squashcourt individuell einzeln, mit einer 100 Punkte-Karte oder auch im Rahmen Ihrer Mitgliedschaft buchen.

Das nötige Equipment kann man vor Ort ausleihen. ... und was, wenn man keinen Partner hat? Kein Problem!

Jeden Freitag gibt es den Squash Mix. Die Möglichkeit, sich mit anderen Squash Spielern zu treffen, neue Squash Partner zu finden und auch gemeinsam den Abend gemütlich ausklingen zu lassen.

Nach dem schweißtreibenden Spiel locken unsere Saunen und danach schmeckt ein Pils oder Weizen vom Faß am besten.

oder im ZDF-Fernsehgarten ... oft stehen Dance-Talents mit ihren Stars auf der Bühne.

Jugendlichen und jungen Erwachsenen öffnet sich als Mitglied im D!’s Dance Club eine eigene Tanzwelt. Ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Talents – sie werden auf jeden Fall ihrem Können nach gefördert. Jeden Monat gibt es gleich zwei Top-Choreos mit Chart-Garantie. Einmal im Jahr kommt D! zum Power-Workshop persönlich in die Region. Mitglieder nehmen kostenlos teil! Zusätzlich können sie zur street-style-battle-Tour, bei der es keine Verlierer, aber jede Menge zu gewinnen gibt. Die besten Crews aus Deutschland, Österreich und der Schweiz treten einmal im Jahr zur D!’s Dance Club Competition an und immer wieder gibt es für Mitglieder die Möglichkeit bei TVShows mit dabei zu sein oder aber auch einfach nur einmal andere Stars persönlich kennenzulernen. Das ist der FUN FAKTOR 100% - und den hat nur D!’s Dance Club.

Unser Tipp: Hip-Hop Kurse in Mombach Montag 18.30 Uhr, Mittwoch 16.15 Uhr Samstag 16.15 Uhr

FIRMENFITNESS – Die Erfolgsstory Firmeninhaber, Geschäftsführer, Personalchefs aufgepasst! So senken Sie die Krankenkosten Ihrer Mitarbeiter.

Wie Firmen erfolgreichen Nutzen aus einer Kooperation mit dem Sportpark Vitafit ziehen, zeigt die MVG: Seit nunmehr zwei Jahren besteht eine Kooperation zwischen dem Sportpark Vitafit und der Mainzer Verkehrsgesellschaft. Im Rahmen der Kooperation wurde den Busund Straßenbahnfahrern der MVG ermöglicht, nach einer persönlichen Trainings-

einweisung am Training im Sportpark VitaFit teilzunehmen und mit dem reichhaltigen Wellnessangebot richtig zu entspannen. Der Nutzen hierbei liegt nicht nur bei jedem der Arbeitnehmer, sondern auch auf Seiten der Arbeitgeber. Es wurde festgestellt, dass die Krankenkosten der MVG Fahrer auf weniger als die Hälfte der Ausgangskosten sanken. Die Kosteneinsparung war enorm. Deshalb wurden die Anwendungen nun auf die Verwaltungsund Werkstattmitarbeiter der MVG erweitert.

Ideal für Jung und Alt, für Anfänger und Profis.

Wir freuen uns auf Euch!

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Die VitaFit Anlagen in MainzMombach und Mainz-Hechtsheim sind Familienclubs, d.h. wir haben für jede(n) das richtige Angebot. Wir möchten Körper, Geist und Seele ansprechen und haben diesbezüglich die Aktivitäten und Aktionen aufeinander abgestimmt. Nachfolgend geben wir Ihnen einen Überblick über unsere Angebotspalette sowie die aktuellen Öffnungszeiten.

Fitness- & Herz-Kreislauf Training Gymnastik- und Aerobic Kurse Indoor-Cycling Kurse Body & Mind Programme • Yoga • Pilates • Wirbelsäulengymnastik Kinder-und Jugendprogramm • Kinderbetreuung 3 mal pro • Woche/Mombach • Junior Training 2 mal pro • Woche/Mombach • D’s Dance Club 3 x pro Woche/Mombach

FeelGood / Wellness • Finnische Damensauna • Finnische gemischte Sauna mit regelmäßigen Aufgüssen • Sanarium mit Lichttherapie/ Hechtsheim • Sonnenstudio mit ProfiErgoline-Geräten • Verschiedene Ruhebereiche • Großer Saunagarten/Mombach • Welless-Massageliege/ Mombach Personal Training • One to One Trainingsbetreuung • Coaching-System

Professionelle Ernährungsberatung • Ernährungscheck • Ernährungsberatung • Abnehmen ohne Jojo Effekt Figurtraining • Hypoxi-Unterdrucktrainingsgeräte • Persönliche Beratung und Betreuung Straffungstraining • Vibrafit – Vibrationstraining – in nur 10 Minuten zum Erfolg Chipkarten gesteuerte Trainingspläne Squash • 5 Indoor Squash Courts • Squash Mix jeden Freitag

Sommer-Special:

Das Abnehm-Duell im VitaFit – mit vielen tollen Gewinnen!

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Obere Kreuzstraße 30 55120 Mainz-Mombach gegenüber Schwimmbad

Adam-Opel-Straße 8 55129 Mainz-Hechtsheim Einfahrt gegenüber Autohaus Opel May

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Öffnungszeiten: Mo- Fr 09.00 Uhr bis 23.00 Uhr Sa 10.00 Uhr bis 19.00 Uhr So + Feiertage 10.00 Uhr bis 18.00 Uhr

So finden Sie zum Sportpark VitaFit Mainz Mombach

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06131-95 99 20 06131-95 99 215 www.vitafit.de vital@vitafit.de

Öffnungszeiten: Mo/Di/Fr Mi Do Sa So + Feiertage

09.00 07.00 09.00 13.00 10.00

So finden Sie zum Sportstudio VitaFit Mainz Hechtsheim

Sportstudio VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de - vital@vitafit.de

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