AUSGABE 02/07
Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de
Sportstudio VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de - vital@vitafit.de
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Hier kommt die Frühjahr-/Sommersausgabe der VitaFit News. Wir hoffen,daß Sie Ihre guten Vorsätze vom Jahresbeginn erfolgreich angegangen sind, vielleicht schon in die Realität umsetzen konnten. Viele unserer Clubmitglieder haben Ihre Gesundheit in den vergangenen 3 Monaten ganz gehörig auf Vordermann gebracht. 156 Teilnehmer der Gesundheitskurse waren zum größten Teil begeistert über die Super Ergebnisse, die Sie in Ihren 8- oder 12- wöchigen Trainings erreichten. Viele von ihnen haben die Chance genutzt, ein Gesundheitstraining fest in ihr Leben zu integrieren und damit langfristig Lebensqualität zu gewinnen. Herzlichen Glückwunsch! Auch 2007 unterstützen die gesetzlichen Krankenkassen ihr Gesundheitstraining. Mehr dazu auf der Seite 10. Überhaupt läuft vieles besser in unserem Land. Die Wirtschaft boomt wieder, die Aktien steigen auf breiter Front, die Arbeitslosenzahlen sinken. Es macht sich langsam aber sicher wieder
Optimismus breit. Zukunftsangst schwindet und das Leben macht wieder mehr Spaß. Es ist Zeit, jetzt wieder optimistisch nach vorn zu blicken. Erfolgreich sein mach Spass. Die elementare Lebensregel dazu lesen Sie auf Seite 5. Sie alleine entscheiden, in welche Richtung Ihr Leben läuft. In diesem Sommer laden wir Sie ein, den Sommer aktiv mit dem VitaFit Sommerticket zu erleben. Dabei können Sie Preise und Reisen im Gesamtwert von 25.000 Euro gewinnen. Wir haben viele neue Aktivitäten, die gerade im Sommer sehr viel Spaß machen. Dazu mehr auf den Seiten 3 und 4. Auch in dieser Ausgabe finden Sie eine Menge Gutscheine zur Nutzung unserer Angebote und der Angebote unserer Kooperationspartner. Nutzen Sie die Chancen, die sich Ihnen bieten und haben Sie Spaß dabei. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen gute Gesundheit, viel Lebensfreude und interessante Informationen mit der neuen VitaFit News.
IMPRESSUM Herausgeber
Sportpark VitaFit GmbH in Mainz-Mombach Obere Kreuzstraße 30 55120 Mainz-Mombach
visualike
GESTALTUNG & LAYOUT
Sportstudio VitaFit in Mainz-Hechtsheim Adam-Opel-Straße 8 55129 Mainz-Hechtsheim
Katja Radziej // www.visualike.de
TEXTE:
Wolfgang Schmitz, Matthias Wolf, Stephan Vorländer, Juraj Gubi, Doris Dechent
Druck:
Usinger Anzeiger
VERTEILUNG:
80.000
06081 105218
www.usinger-anzeiger.de
Erscheinungsweise: 4 x jährlich
INHALT Summerfeeling Unsere Sommer-Aktion
Seite 3-4
Unsere Krankenkassen-Partner
Seite 10
Gesundheitstraining wird belohnt
Seite 10
Vibrafit – Der 10 Minuten-Erfolg
Seite 11
Nordic Walking
Seite 11
Der Sommer ist wunderschön
Seite 12
Das Taekwondo Junior Programm
Seite 13 Seite 13
Nichtraucher in 5 Stunden
Seite 5
Dein Erfolgsbegleiter
Seite 5
POLAR – Persönliche Ziele sicher und effizient erreichen
Seite 5
Frühjahrsmüdigkeit adè!
Seite 6
Mehr Muskeln mit Köpfchen
Seite 7
Firmenfitness
Unsere VitaFit Kooperationspartner
Seite 8
Hypoxi
Seite 15
Unser Kursplan in Mombach
Seite 9
Mitglied des Monats Mai 2007
Seite 15
VitaFit im Überblick
Seite 16
Meine Frühjahrs-Vorteile – Gutscheine Seite 9
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Star Moves, Hip Hop vom Feinsten Seite 14
Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de
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Alle, die in diesem Sommer bei uns trainieren und am Spiel teilnehmen, habe die Chance auf Gewinne und Reisen im Gesamtwert von 20.000 Euro Folgende Reisen können Sie gewinnen: 1. & 2. Preis 1 Woche Las Vegas 3. Preis 1 Woche Luxusurlaub auf der AIDA! 4. & 5. Preis 1 Woche im Robinsonclub Nobilis, Türkei 6. & 7. Preis 1 Woche im Robinsinclub Cala Serena, Mallorca 8. Preis 1 Woche Urlaub in Ägypten 9. & 10. Preis 1 Woche Urlaub auf der Partyinsel Mallorca 11. & 12. Preis 1 Woche Urlaub in der Türkei sowie weitere Kurzreisen und Sachpreise im Gesamtwert von über 5.000 Euro Informationen, wie Sie die Preise gewinnen, bekommen Sie in einem persönlichen Gespräch bei einem unserer Berater. Tel. Mombach 06131-683008 Tel. Hechtsheim 06131-959920.
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NICHTRAUCHER IN füNf STUNdEN Seminar im Sportpark Vitafit in Mainz-Mombach vermittelt Rauchern die Lust am Aufhören
Ein Leben ohne Glimmstängel? Kein Problem. Ein Seminar im Sportpark VitaFit befreit entwöhnungswillige Raucher von der Sucht in fünf Stunden. „Der erfolg ist garantiert“, berichtet Diplompsychologin Andrea Nitz-Schneider, exraucherin. 90 Prozent der Seminarbesucher hören sofort mit dem Qualmen auf. Nach einem Jahr liegt die Quote der gemachten Nichtraucher immerhin noch bei 56 Prozent. „Das ist keine Hexerei. Der Kurs ist zertifiziert und von den meisten gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Die Inhalte werden von der Kölner Sporthochschule und der berliner charité wissenschaftlich begleitet und kontrolliert“, so Nitz-Schneider, die für die Firma Luftfabrik die Seminare in Mainz organisiert. Wer sich vom glimmstängel befreien möchte und an der erfolgsgeschichte des Programms mitschreiben will, ist im Sportpark VitaFit richtig. Von 11 bis 16 Uhr bietet das Seminar „Nichtraucher in 5 Stunden“ an, ohne Druck, ohne Zwang, ohne erhobenen Zeigefinger, ohne besserwisserei und Verbote dem griff zur Kippe ein Schnippchen zu schlagen.
„Wir erklären, wie Nikotin funktioniert und welche rolle die Psychologie dabei spielt. Wie das gefühl ,Ich will rauchen` entsteht und wie es dauerhaft abgestellt werden kann. Wie man ohne Verlustgefühle und ohne zuzunehmen Nichtraucher wird und bleibt“, erläutert Andrea Nitz-Schneider die Inhalte des Seminars. „Sobald die Teilnehmer die Wirkungsweise des Nikotins und das Zusammenspiel von rauchergewohnheiten und Marketing durchschauen, sehen sie keinen grund mehr zu rauchen und hören von ganz alleine damit auf.“ Die nächsten öffentlichen Seminare in Mainz finden statt Sa., 19. Mai, So., 24. Juni Sa., 8. Sept., So., 11. Nov. 2007 Seminarort: Sportpark VitaFit, Obere Kreuzstr. 30, 55120 Mainz-Mombach Weitere Informationen · finden Sie unter www.nichtraucher-in-5stunden.de · erhalten Sie von Andrea Nitz-Schneider, Tel.: 06131-786496 a.nitz-schneider@nichtraucher-in-5stunden.de
Persönliche ziele sicher und effizient erreichen: Trainieren mit der ownzone® von Polar
Kondition steigern? Pfunde verlieren? Wohlbefinden erhöhen? Und dabei gesund trainieren? Jeder verfolgt für sich persönlich ein anderes Ziel. Ein regelmäßiges und individuell zugeschnittenes Ausdauertraining ist die Basis für körperliches Wohlbefinden und weitreichende Leistungsfähigkeit. Zwei bis dreimal in der Woche 30 bis 45 Minuten kontrolliertes Cardio-Training sorgt für dauerhafte Erfolge im Hinblick auf Gesundheit, Gewichtsmanagement und körperliche Fitness.
Auf die Herzfrequenz kommt es an!
Entscheidend für ein wirklich gesundes und effizientes Training ist die Herzfrequenz. Nur wer weiß, welche Herzfrequenz optimale Ergebnisse für Ausdauer und Fettverbrennung bringt, wird erfolgreich trainieren und seine persönlichen Ziele erreichen können. Wer ohne Herzfrequenzmessung trainiert, läuft dagegen Gefahr, sich zu über- oder zu unterfordern und somit keine positiven Trainingseffekte zu erzielen.
Individualität ist Trumpf!
Jedes Herz schlägt anders und jeder Tag ist anders. Die optimale Herzfrequenz ist sehr individuell und hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Sie ändert sich z.B. durch Alter, Leistungs-, Gesundheits-, Regenerationszustand und wird beeinflusst durch unsere Tagesform, unsere Stressbelastung und die Sportart, die wir betreiben.
Welches die optimale Herzfrequenz ist, läßt sich somit pauschal nicht festlegen. Die OwnZone® von Polar berücksichtigt all diese Einflussfaktoren und ermöglicht die Bestimmung eines individuellen, tagesformabhängigen, sportartspezifischen Belastungsbereichs. Bei der Bestimmung der optimalen Belastung mittels OwnZone® wird neben der Herzfrequenz (Wie häufig schlägt das Herz pro Minute?) zusätzlich die Gleichmäßigkeit und Ungleichmäßigkeit der Herzschläge zueinander (Herzfrequenzvarianz) betrachtet. Die Herzfrequenzvarianz ist sehr individuell und kann täglich variieren. Sie spiegelt den (tages-)aktuellen körperlichen und psychischen Leistungszustand wider. Die OwnZone® wird im Rahmen des Warmups innerhalb von max. 5 Minuten vor jeder Trainingseinheit bestimmt. Auf diese Weise ist die richtige Trainingsintensität gefunden, die Unter- bzw. Überforderung ausschließt und damit effizientes und sicheres Training garantiert.
Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de
dEIN ERfoLgSbEgLEITER Ich bin dein ständiger Begleiter. Ich bin deine größte Hilfe oder schwerste Last. Ich werde dich unweigerlich vorwärts drängen, immer und immer wieder – oder ich werde dich solange niederdrücken, bis du endgültig versagst. Ich unterstehe keinem anderen Kommando als deinem. Ich kenne nur dich als meinen Herrn und du sagst mir, wie du mich einsetzen willst. Deinem Kommando folge ich ganz und gar. Die Hälfte dessen, was du tust und bewegst, kannst du ebenso gut mir übertragen. Und wenn du es mir überträgst, wirst du feststellen, dass du dich auf mich verlassen kannst. Ich werde alles schnell und erfolgreich erledigen. Ich bin leicht zu lenken und zu führen. Das Einzige, was ich brauche, ist deine Verlässlichkeit und eine feste Hand. Zeige mir die Dinge, die du getan haben willst, ganz genau. Ich verspreche dir, ich brauche nur wenige Lektionen und dann werde ich deine gewünschten Handlungen automatisch ausführen und dich entlasten. Ich bin der Diener aller erfolgreichen und reichen Menschen- und aller Versager und Nichtsnutze ebenso. Die, die erfolgreich und reich wurden, habe ich erst richtig und auf Dauer erfolgreich gemacht. Die, die versagten und für die ein Misserfolg dem nächsten folgt, habe ich zu Versagern gemacht.
Ich bin keineswegs ein Automat, aber ich arbeite mit der Präzision eines Automaten und verbinde diese mit der Intelligenz des Menschen. Ich bin nicht teuer, du kannst mich nicht von der Steuer absetzen. Und doch bin ich unbezahlbar. Ich bin einfach da und selbst dann, wenn Du nichts mit mir zu tun haben willst, weil ich Dir zu anstrengend bin, werde ich an deiner Seite bleiben. Selbst dann führe ich dich zum Erfolg oder zum Versagen. Du kannst mich laufen lassen zu deinem Vorteil wie zu deinem Nachteil. Mir ist beides gleich und ich warte nicht auf deine Entscheidung. Ich laufe bereits mit dir. Du kannst jedoch jederzeit die Richtung entscheiden. Sei niemals zu nachsichtig mit mir. Höre niemals auf, dich um mich zu kümmern. Zu lange unbeobachtet und nicht geführt, werde ich dich unweigerlich zerstören. Nimm mich, forme und fordere mich, sei streng mit mir und gib mir meine Richtung vor. Ich verspreche dir, als Dank den Erfolg dir zu Füßen zu legen. Wer ich bin? Haben Sie's erraten? Man nennt mich G E W O H N H E I T. Mit bestem Dank an Anonymus! Der Autor dieser Geschichte ist unbekannt, zitiert wird sie mit Dank aus dem Buch von Bernd Glöckner“ Die Magie des Erfolges“. Sollten Sie den Autor kennen, ist die Redaktion Ihnen für die Information sehr dankbar.
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Frühjahrsmüdigkeit
adE! Wachen Sie auf!
Die Natur erwacht und Sie schlafen ein? Dann sind Sie wahrscheinlich der Frühjahrsmüdigkeit zum Opfer gefallen. Die besten Gegenmittel sind garantiert rezeptfrei: Bewegung, frische Luft, vitaminreiche Kost und genügend Schlaf. Und vergessen Sie nicht, Ihrer Seele etwas Gutes zu tun! Eigentlich sollte man denken, dass die ersten warmen Sonnenstrahlen und die erwachende Natur richtige Muntermacher sind. Aber das Gegenteil ist der Fall: 50 bis 80 % fühlen sich ausgerechnet im Frühling schlapp und müde.
Serotonin-Spiegel im Keller, Wetterumschwung belastet Die Gründe für die kollektive Mattheit sehen Mediziner in zwei Faktoren: Erstens ist der Serotonin-Spiegel nach dem kalten, dunklen Winter im Keller. Der Speicher muss sich erst langsam wieder mit dem „Gute-Laune-Hormon“ füllen - dafür braucht der Körper viel Licht! Zweitens macht dem Kreislauf, dem Immun- und dem vegetativen Nervensystem der Wetterumschwung mit ständigem Wechsel zwischen warm und kalt zu schaffen.
Die besten Tipps Sie sind der Frühjahrsmüdigkeit aber nicht hilflos ausgeliefert. Hier die besten – garantiert rezeptfreien – Gegenmittel:
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"Auch Wir sind dabei!"
Flottes Gehen, Laufen oder Radfahren bringen Ihren Kreislauf wieder in Schwung. Achten Sie auf viel Bewegung ob im Freien oder auch im VitaFit, so schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe! Denn auch frische Luft und Sonnenschein vertreiben die Müdigkeit. Aber auch Gymnastik oder Cardiotraining ist eine gute Bewegungsmöglichkeit und beschwingt zudem auch die Seele.
Sonne tanken:
Wie gesagt: Frischluft und Sonne wirken für das Wohlbefinden und die Seele wahre Wunder. Durch das helle Sonnenlicht wird der Serotonin-Speicher aufgefüllt. Eine gute Alternative ist auch ein Sonnenbad im Solarium. Bei uns finden Sie IQ-Solarien von Ergoline.
Mitglied bei VitaFit zu sein belebt nicht nur Körper und Geist, sondern läßt auch wahre Freundschaften entstehen. Suenja Hartmann, Gabi Övermann, Petra Wohlmacher
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Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente:
Die richtige Ernährung macht‘s: Beginnen Sie den Tag gesund, am besten mit Müsli, Obst, Joghurt und frischen Fruchtsäften. Bei den Mahlzeiten sollte Gemüse überwiegen, Fleisch nur die Beilage bilden. Als Snack zwischendurch versuchen Sie es mit frischem Obst und Gemüse (Salat, Karotten, etc.) oder Vollkornbrot.
Nikotin und Alkohol meiden!
Zigaretten „killen“ die Vitamindepots im Körper, zu viel Alkohol verhindert einen erholsamen Schlaf. Und dieser ist jetzt sehr wichtig!
Tipps zur Entspannung
Tolle Rezepte gegen die Frühjahrsmüdigkeit sind auch stimulierende Wechselduschen, die Herz, Kreislauf und Immunsystem stärken. Der Gang in die Sauna beruhigt die Nerven und regt die hormonproduzierende Nebennierenrinde an - die dann auch mehr Serotonin liefert. Auch ein Sonnenbad im Solarium ist eine Wohltat. Seit kurzem weiß man, dass die körpereigenen Opiate (Endorphine), die durch UV-Bestrahlung entstehen, für die stimmungsaufhellende Wirkung des Solariums verantwortlich sind. Ebenfalls ein gute Möglichkeit, den Tag entspannt ausklingen zu lassen: ein warmes Bad, eine wohltuende Massage oder Aromatherapie. Mit den duftenden Ölen lässt sich die Stimmung aufhellen, vor allem Zitrusfrüchte wirken anregend und konzentrationsfördernd. Gönnen Sie sich außerdem genügend Schlaf!
Verwöhnen Sie sich selbst!
Auch die Seele will in Schwung gebracht werden. Gönnen Sie sich einen Verwöhntag bei uns im VitaFit: z.B. ein Fitness- und Cardiogeräte Training oder eine entspannende Yoga-Stunde mit anschließendem Besuch in unserem Wellness-Bereich. Hier gönnen Sie sich die Finnische Sauna und entspannen in unserem Ruhebereich oder auf der sonnigen Dachterrasse. Dies könnte Ihr perfekter Start in den Sommer sein.
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Über meine Firmenfitness Mitgliedschaft habe ich hier eine sehr gute Betreuung Abdellatif Elbekaaoui, 30, Schott Mitarbeiter
Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de
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Mehr Muskeln mit Köpfchen Weniger ist manchmal mehr – das gilt auch für ein gutes Krafttraining.
Denn neben dem kontinuierlicher Trainingsphasen gehören auch Ruhepausen zu einem guten Trainingsplan. Der Tipp: Trainieren Sie dreimal pro Woche mit entsprechenden Tagen Pause dazwischen. Eine einfache Erhöhung des Trainingsvolumens, wie z.B. länger Trainieren oder häufiger bzw. gar täglich, führt zu keinem besseren Ergebnis und verschlechtert die Lage grundsätzlich. Der Körper ist ausgebrannt, das Training macht auf Dauer keinen Spaß. Wichtig für den Muskelaufbau: Hormone, die Muskeln abbauen – wie Cortisol – treten mit längerer Trainingsdauer vermehrt auf den Plan. Bei hoch intensivem Training schon nach 45 Minuten. Je länger trainiert wird, um so weniger fördert das den Muskelaufbau. Ferner wächst die Muskulatur nur in der Erholungszeit. Je härter trainiert wird, desto länger brauchen die
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Muskeln für den gezielten Aufbau dann auch in der Ruhephase. Wer zu häufig trainiert, z.B. fast täglich, gibt seinem Körper keine Chance, sich zu regenerieren. Ein weiterer und weit verbreiteter Trainingsfehler: »Mehr Gewicht muss sein!« – Auch das ist nicht unbedingt richtig: Viele fitnessbegeisterte Anfänger ziehen die großen Hantelscheiben auf, trainieren mit viel Schwung und fälschen die Übungen stark ab. Diese Technik schadet. Denn Gelenke und Sehnen leiden darunter. Einen gesunden Muskelaufbau erreicht man mit ausreichend, aber nicht zu hohem Trainingsgewicht und sauber ausgeführten Wiederholungen. So können sich der Körper und die einzelnen Muskelgruppen auf das Gewicht einstellen, die Muskeln werden kontinuierlich aufgebaut. Quelle: Medical Tribune, Autor: Dipl. Sportwissenschaftler Juraj Gubi
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Ihre Krankenkasse bezuschusst Präventionstraining im VitaFit Mainz-Hechtsheim & Mainz-Mombach Grundsätzlich sind alle gesetzlichen Krankenkassen in der Lage präventive Maßnahmen zu bezuschussen. Das hängt von der Qualifikation der Studios und den jeweiligen Übungsleitern ab. Voraussetzung für eine Bezuschussung ist, dass Sie einen Kurs über 10 Trainingseinheiten buchen. Sie sollten 80 % des Kurses wahrnehmen. Sie können sich jeweils für einen der folgenden Themenbereiche entscheiden:
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e-mail: petra.may@deutschebkk.de e-mail: alfons.russ@deutschebkk.de
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Der SOMMER ist wunderschön Die 12 goldenen Tipps für Ihre Sommerfigur
Gesund, schlank und schön in den Sommer – das wollen wir alle. Wir haben 12 goldene Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen helfen werden, den Schlüssel zur Ihrer Sommerfigur zu finden.
Tipp Nr. 1 So verbrennen Sie Ihr Fett Um Fett in den Muskelzellen zu verbrennen, benötigen die dafür verantwortlichen Kraftwerke, die Mitochondrien (kleinste Muskelfasern), ausreichend Sauerstoff. Durch Ausdauertraining erhöhen Sie die Anzahl der Mitochondrien und somit verbrennen Sie mehr Fett. Steht den Zellen beim Training nicht genug Sauerstoff zur Verfügung, wird die Fettverbrennung dagegen gehemmt. Fragen Sie unser qualifiziertes Fachpersonal nach Ihrem ganz individuellen Fettverbrennungspuls – selbstverständlich ermitteln wir diesen für Sie gratis! Unsere Empfehlung: Indoor Cycling und alle Fatburner-Kurse.
Tipp Nr. 2 Figur formen Sie möchten am liebsten wie Knetgummi Ihre eigene Traumfigur modellieren? Das wäre klasse. Ganz abwegig ist dieser Gedanke nicht, denn mit speziellen Kursen und unseren hochmodernen Trainingsgeräten können Sie das durchaus erreichen. Muskeln machen schlank. Sie erhöhen Ihren täglichen Energieverbrauch und verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Energie als Fettgewebe. Sie können also mehr essen, ohne zuzunehmen oder Ihre Diät negativ zu beeinflussen. Durch das Training mit Gewichten erzielen Sie geschmeidige, glatte Muskeln unterhalb der Haut. Diese helfen das Hautbild zu verbessern und Cellulite abzuschwächen. Auch wenn sich der Zeiger der Waage nicht nach unten bewegt, sehen Sie den Erfolg des Trainings zum Beispiel am Verlust einer Kleidergröße. Unsere Empfehlung: Bodystyling-Kurse, Body-Pump, Bauch-Beine-Po oder individuelles Training an den Geräten.
Tipp Nr. 3 Schlank schlemmen Wir sind immer auf dem aktuellsten Stand der Ernährungswissenschaften und kennen wirklich alle Tipps und Tricks, wie Sie schlanker werden können.
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„Blutzucker – bleib unten!“ Alles dreht sich um den Blutzuckerspiegel. Der Trick lautet: Man halte ihn konstant und wird dadurch schlank. Ja, so einfach ist das. Denn: Je höher der Blutzuckerspiegel, desto mehr Insulin wird im Körper ausgeschüttet und das macht schlichtweg dick! Wir zeigen Ihnen gerne, wie einfach das eigentlich ist und wie Sie dabei das Richtige für Ihre Gesundheit tun. Unsere Empfehlung: Informieren Sie sich nach den Terminen für unserer Ernährungskurse und Fachvorträge. Machen Sie sich dieses wichtige Wissen zu Nutze – für immer!
Tipp Nr. 4 Schön schwitzen Regelmäßige Sauna- oder Dampfbadbesuche stärken das Immunsystem, entspannen die Muskulatur und regen den Stoffwechsel an. Durch das Schwitzen werden Wasser und mit ihm Stoffwechselabbauprodukte, giftige Schwermetalle und Krankheitsstoffe ausgeschieden. Die Haut wird rosig, die Atemwege reinigen sich und Stress wird abgebaut. Im Robinson WellFit erwartet Sie eine Saunalandschaft in einmaliger Atmosphäre und exklusivem Ambiente. Hier können Sie mal so richtig „die Seele baumeln lassen“.
Tipp Nr. 5 Schön braun macht schlanker Wer gebräunt ist, sieht nicht nur besser aus und fühlt sich wohler in seiner Haut, sondern sieht auch schlanker aus. Die gesamte Silhouette bekommt dadurch mehr Kontur. Unsere Empfehlung: Nach Sauna oder Dampfbad ist Ihre Haut besser durchblutet und Sie werden schneller braun. Wir halten 4 TopSonnenbänke für Sie bereit.
Tipp Nr. 6 Vom Waschbär zum Waschbrett Ein Sixpack wie Brad Pit im Kinoschlager Troja wünscht sich wohl fast jeder Mann. Die Frauen denken beim Thema „flacher Bauch“ vielleicht an Elle Mc Pherson – auch „The Body“ genannt. Grundsätzlich gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Bäuchlein zu Leibe rücken können. Wir kennen absolut alle Wunderwaffen im Kampf gegen das Bauchfett. Unsere Empfehlung: Besuchen Sie den Kurs BMW (Bauch-Muss-Weg).
Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de
Tipp Nr. 7 Ein schöner Rücken kann entzücken Die Schmerzforschung bestätigt, dass regelmäßiges körperliches Training Schmerzen, die von den Muskeln oder dem Skelett ausgehen, lindert. Bewegung, Sport und gezieltes Training sind aber nicht nur die beste Therapie, sondern beugen Rückenschmerzen vor. Praktisch, wenn Sie dabei auch noch etwas für Ihr Aussehen tun. Je beweglicher Sie sind, umso besser wird Ihre Stimmung. Furcht vor Schmerzen und die Sorgen um die Gesundheit und die Zukunft nehmen ab. Ein positiveres Gefühl zum Körper verbessert in jedem Fall Ihre Lebensqualität. Und: Ein trainierter Rücken lässt Sie aufrecht, gerade und stolz laufen. Das wirkt sich unmittelbar auf Ihr Unterbewusstsein aus. Sie wirken dann auch so! Ein trainierter Rücken sieht außerdem phantastisch aus und verbessert Ihre gesamte Silhouette. Unsere Empfehlung: Der Kurs Wirbelsäulengymnastik & Stretch. Hier können Sie ganz gezielt Schmerzen vorbeugen und auch lindern. Wichtiger Hinweis: Hier gibts Geld zurück, denn dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst. Nähere Informationen im Servicebüro.
Tipp Nr. 8 Mit Freude älter werden Wir wollen alle alt werden, aber alt sein will keiner! Doch Alter hat mit der Anzahl der Jährchen wenig zu tun. Wer sich fit und gesund hält und auf die richtige Mischung zwischen Bewegung, Entspannung und Ernährung achtet, der fühlt sich auch in der zweiten Lebenshälfte noch dynamisch und leistungsfähig. Sie müssen es nur tun! Also runter von der Couch und raus aus den überfüllten Arztpraxen. Das Schöne ist: „Für ein neues Lebensgefühl ist man selten zu jung und niemals zu alt!“
Tipp Nr. 9 Turbo-Tuning fürs Training Stellen Sie sich vor, Sie essen etwas Falsches vor dem Sport und wissen nicht, dass Sie jetzt schon Ihren Trainingserfolg zunichte gemacht haben. Falsches Essen kann dazu führen, dass Ihr Training „für die Katz“ ist. Lernen Sie von den Profis! Parallel zu den einzelnen Phasen des Trainings, Ihres Trainingserfolgs und Ihren Trainingszielen
stimmen wir optimale Nahrungsergänzungsprodukte mit Ihnen ab. Es ist sehr wichtig für Sie, was Sie wann und in welchem Umfang zu sich nehmen, denn das entscheidet wesentlich über Ihren Erfolg. Wir wissen das und möchten Sie gerne unterstützen.
Tipp Nr. 10 Das magische V verstärken Ist der Oberkörper trainiert, wirkt man im Gesamten sportlicher und attraktiver. Und das ist nicht nur für den Mann wichtig. Ein trainierter Oberkörper lenkt auch von eventuellen Schwachstellen am Unterkörper ab. Natürlich kennen unsere qualifizierten Trainer die besten Übungen für das magische V, wie z.B. das Lat-Ziehen – Fragen Sie uns danach.
Tipp Nr. 11 Glücklichsein macht schlank Wer innerlich ruhig wird, wird zufriedener. Die harmonisierende Wirkung des Yoga ist in vielen wissenschaftlichen Studien erwiesen und dokumentiert. Dies ist der Grund, weshalb viele Krankenkassen sich an den Kosten von Yoga-Kursen beteiligen und Yoga in vielen Gesundheits- und Fitness- Ratgebern empfohlen wird. Besuchen Sie doch einmal unsere Yoga-Kurse. Je zufriedener Sie sind, umso glücklicher sind Sie und das macht nachweislich schlank. Yoga wird Ihnen helfen, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und zur Ruhe zu kommen.
Tipp Nr. 12 Locker bleiben und Loslassen! Sie wissen nun alles, was Sie brauchen. Sehen Sie es gelassen. Wer zu uns kommt, soll sich auch entspannen – den Alltag hinter sich lassen. Das ist wichtig, denn nur aus einer inneren Kraft heraus, können Sie Stärke und Energie entwickeln. Stark für alle Herausforderungen, die Ihnen täglich begegnen – natürlich auch körperlich betrachtet. Für Ihr Training bedeutet das: Pausen machen! Die richtigen Pausen sind ein Thema für sich. Wenn Sie z.B. jeden Tag die selben Übungen machen ist das kontraproduktiv. Mit den richtigen Pausen verstärken Sie sogar Ihre Trainingserfolge. Schön, dass Sie dies gerade lesen, denn das zeigt uns – Sie machen gerade eine. Weiter so!
Der Sommer kann kommen!
Sportstudio VitaFit - Adam-Opel-Straße 8 - 55129 Mainz-Hechtsheim Telefon: 06131-95 99 20 - Telefax: 06131-95 99 215 www.vitafit.de - vital@vitafit.de
Vibrafit neu im Der 10-Minuten Erfolg
Jens Lehmann, Claudia Schiffer, Demi Moore, Michael Ballack, Madonna und viele mehr trainieren auf der Vibrationsplattform. Und jetzt sind SIE dran! Vibrationstraining ist die herausragende Innovation der letzten Jahre im Beauty- und Fitnessbereich. Die Weiterentwicklung eines Prinzips aus der Raumfahrt führt in kürzester Zeit zu sensationellen Erfolgen im Bereich Figurformung und Gesundheit. Kein Wunder, dass viele Hollywoodstars davon begeistert sind.
Vibrationstraining kann so bis zu 97 % aller Muskelfasernaktivieren, während Sie beim konventionellen Training höchstens 40 % erreichen. Mit Vibrationstraining aktivieren Sie die unterschiedlichsten Muskeln durch die unterschiedlichsten Positionen, ohne sich zu bewegen. Das Ergebnis: schnelle und sichtbare Resultate in kürzester Zeit. 10 Minuten pro Einheit 2- bis 3-mal wöchentlich sind ausreichend, um Ihr persönliches Ziel zu erreichen.
Mit Vibrationstraining kommt die Fitness auf Knopfdruck. Denn per Knopfdruck bringen Sie die Platte in Schwingungen. Sie vibriert 30 bis 50 mal pro Sekunde. Und diese Vibrationen wirken auf jeden Muskel.
Ganz gleich ob Sie Ihren Stoffwechsel verbessern, Ihre Muskelkraft steigern , Cellulite reduzieren, die Blutzirkulation aktvieren, die Knochendichte erhöhen oder Koordination und Beweglichkeit verbessern möchten:
So kommt es zu einem sehr schnellen Wechsel zwischen Kontraktion und Entspannung.
Mit Vibrationstraining ist es ganz einfach, eine Menge für Ihre Schönheit zu tun.
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Frühlingswochen – Einführung Nordic Walking Bestimmt sind Sie Ihnen im Wald auch schon begegnet: Menschen die im schnellen Tempo „am Stock“ gehen – und dabei irgendwie so richtig fit und energievoll aussehen. Nordic Walking gibt es schon seit den 80er Jahren in den USA, doch erst 1997 schaffte diese äußerst effektive Sportart den Sprung über den Ozean und wurde in Finnland vorgestellt. Inzwischen ist es dort eine Volkssportart, die seinesgleichen sucht. Bei uns wird Nordic Walking häufig noch belächelt – zu Unrecht, denn das flotte Gehen mit den Stöcken ist ein ideales Training mit hohem Fitnessfaktor. Die Mischung macht‘s: Die Beine walken, während der Oberkörper mit Skilanglauftechnik getrimmt wird. Wintersport-Profis schwören auf Nordic Walking im Sommer und halten sich so über die schneefreie Zeit fit. Doch nicht nur die profitieren von den Vorteilen: Besonders empfehlenswert ist Nordic Walking für Übergewichtige oder bei Rücken- und Gelenkproblemen. Die Vorteile von Nordic Walking sind vielfältig – und kaum mit einer anderen Sportart zu vergleichen: Nordic Walking kann jeder erlernen – egal welche Alters- oder Gewichtsklasse.
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Der Kalorienverbrauch beim Nordic Walking ist bis zu 46 % höher als beim normalen Gehen.
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Durch den Stockeinsatz wird der Bewegungsapparat um bis zu 30 % entlastet (daher ist Nordic Walking gut geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen).
Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst.
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• Nordic Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur •
Verbesserung der Herz- Kreislaufleistung
• Nordic Walking steigert durch den ak tiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Org anismus • Nordic Walking wird inzwischen von vielen Krankenkassen bezuschusst
Unser Tipp! Um die positiven Effekte des Nordic-Walking 100%ig zu nutzen, sollte immer mit einem Herzfrequenzmessgerät trainiert werden! Um beim Nordic Walking Fett zu verbrennen (gilt auch für andere Sportarten), braucht der Körper ausreichend Sauerstoff für die Energiegewinnung. Herzfrequenz messen hört sich komplizierter an als es ist. Die richtige Herzfrequenz ist für die ideale Sauerstoffaufnahme und gleichzeitig für die optimale Fettverbrennung wichtig. Die einfachste und effektivste Herzfrequenzmessung lässt sich z.B. mit den Sportuhren von Polar durchführen. Wenn auch Sie zu den mehr als 2 Mio. Menschen gehören möchten, die regelmäßig Ihre Fitness durch Nordic Walking stärken, dann kommen Sie zu einem unserer speziellen Einsteiger-Termine im April und Mai. In 60 Minuten erlernen Sie die grundlegende Technik des Nordic Walking und spüren am eigenen Körper, wie gut es sich anfühlt, in Bewegung zu sein. Treffpunkt ist am 1. Dienstag im Monat in Mombach und 1. Donnerstag in Hechtsheim für alle Einsteiger, jeweils an der Rezeption. Bitte melden Sie sich vorab telefonisch an; Leihstöcke stellen wir Ihnen gerne zur Verfügung.
Es ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion.
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GUTFÜHLSCHEIN für Kennenlerntraining Nordic Walking
Für alle, die Nordic Walking erstmalig kennen lernen möchten, bieten wir am 1. Dienstag im Monat in Mombach
und 1. Donnerstag in Hechtsheim
eine spezielle Einsteiger-Stunde an. Bitte reservieren Sie sich vorab telefonisch einen „Mitmachplatz“ und sagen Sie uns auch, ob Sie Leihstöcke benötigen. Ein Gutschein pro Person, einlösbar bis 30.09.2007
Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de
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Star moves – Hip hop vom feinsten Was ist Starmoves?
Starmoves wurde von Whogotskillz im Jahr 2006 ins Leben gerufen. Bei Starmoves lernt Ihr die Originalchoreographien von Justin Timberlake, Ciara, Chris Brown, Omarion, usw. Die Choreographien werden direkt von Starchoreographen wie Marty Kudelka, Eddie Morales, Fatima Robson, usw. weitergegeben und unterrichtet. Seit März 2007 bietet der Sportpark VitaFit exklusiv Starmoves in Mainz an. Fakt ist, es gibt nichts Besseres als das ORIGINAL! Seit ca. 4 Jahren arbeitet Whogotskillz mit den Elite Choreografen aus Europa und den USA unter dem Namen zusammen um das Niveau des Tanzes in Europa anzuheben. Eine begeisterte Fangemeinde in über 13 Ländern und ein stetiger Zuwachs an Mitgliedern, bestätigt uns den richtigen Weg eingeschlagen zu haben um STARMOVES endlich ins Leben rufen. Es war ein steiniger Weg bisher, doch jetzt geht es los! „Lang genug mussten wir zuschauen wie unsere Kreationen und unser geistiges Eigentum, sprich unsere entwickelten Choreografien für die Musikvideos unserer Freunde und Auftraggeber, regelrecht missbraucht wurden. Es is bereits schlimm genug nicht dafür entlohnt und schlichtweg bestohlen zu werden, doch noch schlimmer ist die Tatsache die eigene Kunst vergewaltigt zu sehen, sowie unvollständige und falsch weitergegebene Choreografien bei Schülern zu beobachten, wenn
Mit der Gruppe Struxx: · Club Qu in Rüdesheim · Showtanzabend in Siefersheim · Abschlussball in Kiedrich · „Tanz in den Mai“ in Bierstadt
wir mal in Deutschland waren. Wir fühlen uns geehrt wenn jemand eine Choreographie nachtanzt, schließlich haben wir ja auch so angefangen. Dennoch sollte sie korrekt unterrichtet werden. believe in the original STARMOVES! marty kudelka & eddie morales, whogotskillz usa“
Kurszeiten: Mo 18:30-19:30 Starmoves Rookies // Mi 19:00-20:00 Starmoves
Infos über Marcus Scherf: „Seit ca. 2 Jahren unterrichte ich Hip-Hop Newstyle. Mein Wissen und mein Können habe ich bei Suga Pop und Poppin Pete (Electric Boogaloos, Michael Jackson, Soultrain, Lionel Richie), Phil Mungiele (Mariah Carey, Jeanette Biedermann, Backstreet Boys), Marty Kudelka (Justin Timberlake, Janet Jackson), Nu Stylez (Missy Elliot, Mario) Lil‘C (Krumpkings), Greg Campbellock Jr. (The Lockers) erlangt und noch heute sind diese Leute eine große Inspiration für mich. Selbst nehme ich regelmäßig Tanzunterricht in Jazz in der Musicalacademie Dance and Arts in Mainz und in Original Poppin/Boogaloo und Original Lockin bei Joanna Blum (Gewinnerin Just Debout Germany 2007 in Lockin) in Mannheim. Im Dezember 2006 habe ich die Hip-Hop Dancecrew Struxx mitgegründet.“ Referenzen: · Ford in Mainz (Tänzer & Choreograph) · Ballettaufführung Nieder-Olm (Tänzer & Choreograph des Hip-Hop Teils) · Urbanite 2007 in München (Tänzer) · Referent Kinderuniversität in Wiesbaden (Tänzer & Choreograph)
Sa 16:00-17:00 Auftritts- und Turniergruppe Marcus Scherf
Wir tanzen wie die Stars
Nina, 14 Adriana, 13 Jasmin, 16
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Katja, 12 Cecilia, 11
Samanta, 14 Magda, 15 Patricia, 14
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das taekwondo junior programm Im Unterschied zu Wettkampf orientiertem Taekwondo stehen in den ACS Taekwondo Centers nicht die absoluten Leistungsaspekte im Vordergrund, vielmehr der individuelle Leistungswille und Leistungsfortschritt. Durch pädagogische Maßnahmen, verschiedene Programme und Zusatzangebote wird dem/der Schüler/in die eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten bewußt gemacht und verbessert. Defiziten, durch gegenwärtig oft vorhandene Mängel an genügenden Bewegungsreizen, wird entgegen gewirkt. Hierbei jedoch nicht im Wettkampfsport, sondern in den Bereichen: • Motorikverbesserung • Wahrnehmungstraining • Selbstverteidigung • Konditionsverbesserung (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Flexibilität ) Weiterhin ist das Training ausgelegt auf Förderung • des Selbstbewußtseins • des Selbstvertrauens durch besondere Trainingsprogramme!
Andreas Scheuermann 1965 geboren betreibt er seit 1980 mit Schwerpunkt Selbstverteidigung und Kampftraining die koreanische Kampfkunst Taekwondo (W.T.F.-Stil) Durch seine Tätigkeit als Ausbilder einer U.S. Militärpolizeieinheit und Absolvent diverser Commandolehrgänge bei der französischen Armee, greift er auf eine fundierte Ausbildung zurück. Während und nach seinen Studium zum Diplom Sportlehrer widmete er sich als Rückenschullehrer, A-Lizenztrainer und Bildungsreferent verschiedener Verbände der Aus- und Fortbildung von Trainern in Deutschland und
Andreas Scheuermann Diplom Sportlehrer 6.DAN
den USA. Dort wurde er 1986 dann auch „internationaler U.S. Champion“ und 1995 mit dem international anerkannten 6. DAN (Großmeister Lehrgrad) ausgezeichnet. Seit 1993 liegt sein absoluter Schwerpunkt im Bereich Kinder- und Jugend Taekwondo!
Trainingszeiten: Dienstags 15.30 Uhr Samstags 10.30 Uhr Kommen Sie einfach mit Ihrem Kind vorbei und lassen Sie es spielerisch mitmachen.
Firmenfitness Die Erfolgsstory
Firmeninhaber, Geschäftsführer, Personalchefs aufgepasst! So senken Sie die Krankenkosten Ihrer Mitarbeiter. Wie Firmen erfolgreichen Nutzen aus einer Kooperation mit dem Sportpark Vitafit ziehen, zeigt die MVG: Seit nunmehr zwei Jahren besteht eine Kooperation zwischen dem Sportpark Vitafit und der Mainzer Verkehrsgesellschaft. Im Rahmen der Kooperation wurde den Busund Straßenbahnfahrern der MVG ermöglicht, nach einer persönlichen Trainingseinweisung am Training im Sportpark VitaFit teilzunehmen und mit dem reichhaltigen Wellnessangebot richtig zu entspannen. Der
Nutzen hierbei liegt nicht nur bei jedem der Arbeitnehmer, sondern auch auf Seiten der Arbeitgeber. Es wurde festgestellt, dass die Krankenkosten der MVG Fahrer auf weniger als die Hälfte der Ausgangskosten sanken. Die Kosteneinsparung war enorm. Deshalb wurden die Anwendungen nun auf die Verwaltungs- und Werkstattmitarbeiter der MVG erweitert. Weitere Firmenpartner: • Schott Glas • Nestle AG • Hassenbach Werbung • Universitätskliniken Weitere Informationen erhalten Sie unter: 06131-68 3008, Jens Stoye
Ausgezeichnet mit dem 100 % Best-Quality Award der Firma Kerstan Consult für den FitnessClub mit dem besten Preis-/ Leistungsangebot der Region! Sportpark VitaFit GmbH - Obere Kreuzstraße 30 - 55120 Mainz-Mombach Tel.: 06131-68 30 08 - Fax: 06131-68 93 53 www.vitafit.de - info@vitafit.de
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Rechtzeitig zum Sommer:
„1 kLEIdERgRöSSE IN 4 TAgEN VERLIEREN“
HYPoXI zeigte auf der fIbo 2007 wie's möglich ist Hypoxi-Schulungsleiterin Heike Dietrich mit Team aus dem Hypoxi-Studio in MainzHechtsheim haben die Probanden begleitet. HYPOXI überzeugte bei der diesjährigen FIbO mit einem besonderen Messe-Highlight: Der Figurspezialist aus Österreich trat an seinem Messestand live den beweis an und führte die Aktion „1 Kleidergröße in 4 Tagen“ durch. Vier Probanden absolvierten vom 19. bis 22.April das HYPOXI-Intensivprogramm und die Messebesucher konnten sich so selbst von der erfolgreichen Methode zur gezielten Figurformung überzeugen. bei der endmessung am letzten Tag der FIbO wurden Umfangreduktionen von bis zu 11,5 cm an den Problemzonen der Probanden festgestellt. HYPOXI trat auf der FIbO 2007 mit Hilfe von vier Probanden den Wahrheitsbeweis an und zeigte, wie man in nur vier Tagen eine Konfektionsgröße verlieren kann. Zwei der Kandidaten bekämpften dabei die Fettpölsterchen am bauch, die zwei anderen an der Problemzone Po/beine. Für jeden Probanden wurde im Vorfeld von Heike Dietrich ein auf ihn persönlich zugeschnittenes Trainingsprogramm ausgearbeitet. basis dafür war die individuelle Figuranalyse (mit Umfangsmessung der relevanten Punkte an der jeweiligen Problemzone), bei der auch die Zielvorstellungen der gewichts- und Körperumfangsreduktion festgelegt wurden. Am ersten Tag der FIbO
startete dann das HYPOXI-Intensivprogramm für den männlichen und die drei weiblichen Probanden. Täglich absolvierten sie je zwei Therapieblöcke, einen am Vormittag und einen am Nachmittag. bestandteile des einzelnen Therapieblocks waren zwei aktive Trainingseinheiten à 30 bis 40 Minuten und eine passive einheit in der HYPOXI-Dermologie à 30 Minuten. Unterstützend zur HYPOXI-Therapie wirkte während der vier Tage eine bewusste ernährungsweise: Die Probanden starteten mit einem ausgewogenen Frühstück in den Tag, zu Mittag gab es eine leichte Mahlzeit und am Abend wurde auf proteinreiches essen geachtet. Zur beratung und betreuung waren Heike Dietrich mit Team vor Ort, die jeden Kandidaten durch den Tag begleiteten und zum gewünschten Ziel – der reduktion um eine Kleidergröße in vier Tagen – führten. bei der endmessung der Probanden an den relevanten Punkten der jeweiligen Problemzone am letzten Tag der FIbO erreichte der beste Proband eine Umfangreduktion am bauch von 11,5 cm. Das Mainzer Hypoxistudio bietet neben den bewährten Intensivmonaten auch für die ganz eiligen die "Figurwoche" an. Die erfolge sprechen für sich. Vereinbaren Sie Ihren Probetermin mit beratungsgespräch. Sie werden überzeugt sein. Die erfolge sprechen für sich.
FIbO 2007: Heike Dietrich (rechts) mit den 4 glücklichen Probanten am Schlusstag Problemzone BAUCH Anfangsmesswert* Endmesswert* (Umfang) Umfangsreduktion um: Gewichtsreduktion um:
Proband 1 104,00 cm 92,50 cm 11,50 cm 2,20 kg
Proband 2 90,00 cm 83,00 cm 7,00 cm 2,00 kg
* relevanter Messpunkt: Bauchumfang gemessen in Höhe des Bauchnabels
Problemzone PO/BEINE Anfangsmesswert Po** Endmesswert Po** Umfangsreduktion Po um: Anfangsmesswert Bein*** Endmesswert Bein*** Umfangsreduktion Bein um: Gewichtsreduktion um:
Proband 3 Proband 4 113,00 cm 104,50 cm 106,50 cm 98,50 cm 6,50 cm 6,00 cm 67,00 cm 62,50 cm 64,00 cm 59,50 cm 3,00 cm 3,00 cm 1,90 kg 2,80 kg
** relevanter Messpunkt: Umfang gemessen in Höhe der stärksten Stelle des Pos *** relevanter Messpunkt: Umfang eines Oberschenkels gemessen am oberen Beinansatz
Das erfolgsrezept der HYPOXI-Therapie zur gezielten Figurformung beruht auf drei, seit vielen Jahren bewährten Methoden: moderater bewegung zur Anregung des Stoffwechsels, Kompression zur Unterstützung der Lymphe und Venen bei ihrer entgiftungsfunktion und der VakuumHeilbehandlung, wie sie z.b. aus der Schröpfmassage bekannt ist. Kombiniert und optimiert mit innovativer Technik entwickelte HYPOXI
Hypoxi Figur Studio im VitaFit Adam-Opel-Str. 8 55129 Mainz-Hechtsheim Tel. 06131-5544776 www.hypoxistudio.de
verschiedene geräte zur gezielten behandlung der unterschiedlichen Problemzonen und erfüllt so schnell den Traum von straffen Konturen. Begeisterte Teilnehmer: Und so urteilten die Teilnehmer am HypoxiVier-Tagesprogramm: Nicole (35) und Björn (33) L.: „Die Zusammenstellung ist einfach genial : Mit Hypoxi und der entsprechenden ernährung genau an den Problemzonen abzunehmen. Mit ein bisschen Disziplin Ist das ergebnis erstklassig“. Marion W. (48) : „ein tolles ergebnis. Ich habe das Ziel erreicht und nun eine Hosengröße weniger. Sehr aufschlussreich, dass das Programm in 4 Tagen so viel erreicht. Das essen war super, man musste nicht hungern. Hätte ich im Vorfeld nicht gedacht, dass das so klappt“. Anne L. (70): „Vor einigen Jahren habe ich mit Hilfe einer Mayr-Kur in 14 Tagen versucht, gewicht zu reduzieren – mit mäßigem erfolg. Nach diesen 4 Tagen war der erfolg in Form von gewichtsreduktion und Verlust an Umfang an den gewünschten Stellen unübersehbar. Ich bin sehr zufrieden und es war viel günstiger als die Kur“.
Öffnungszeiten: Mo., Di. 12.30-20.00 Uhr Mi. bis Fr. 10.00-20.00 Uhr Sa. 13.00-16.00 Uhr
MITgLIEd dES MoNATS MAI 2007
Cosima briese, 50 jahre, Studiomitglied bei Vitafit VitaFit: Cosima, wie kamst du in Berührung mit Sport, was ist passiert? Cosima: Durch eine erkrankung, die mir Schmerzen bereitete, ging ich zuerst zu einem Schmerztherapeuten, dem es mit Medikamenten gelang, meine Schmerzen so weit zu lindern, dass ich wieder Mut bekam und auch in der Lage war, meinen Körper zu bewegen. Ich habe gelernt, dass ich auch mit Schmerzen etwas tun kann VitaFit: Was hast du zuerst bei uns im Fitness-Studio gemacht? Cosima: Ich habe unter Traineranleitung an der „rückenstraße“ angefangen, das war gut für mich, weil ich erst mal langsam meine Übungsanzahl, gewichte, Dauer usw. bestimmen konnte. Dieses leichte Körpertraining gab mir wieder ein gutes Körpergefühl, ich konnte meine Muskeln und meine Kraft spüren. Dann kam moderates, pulsunterstütztes radfahren dazu, jetzt sogar schon der crosstrainer. VitaFit: Wie kamst du dann dazu, mal in die Kurse zu „schnuppern“? Cosima: eine Freundin, die schon lange
bei VITAFIT ist, hat mir von Yoga erzählt und mich damit neugierig gemacht. Die Übungen haben mir richtig gut gefallen, ich mag die sanfte Art und Weise, wie man diese Körperübungen dort ausführt. Dann gab es eine Übung, bei der mir mein bauch im Weg war, das hat mich richtig geärgert. VitaFit: Wie ging es dann weiter? Cosima: Durch dieses neue Körpergefühl habe ich auf einmal Muskeln und Kraft gespürt, die ich vorher nicht wahrgenommen hatte. Während des essens z.b. spürte ich, dass mir das Weißmehlbrötchen nicht mehr schmeckte, dass mir Vollkorn besser tut, ich brauchte nicht mehr so viel Süßigkeiten und auf einmal purzelten die Pfunde. VitaFit: Hast du dann noch mehr Sportkurse ausprobiert? Cosima: Ja, habe ich und bin nun auch von Pilates so begeistert, weil ich jetzt schon 8 Kilo abgenommen habe, immer beweglicher werde und mit diesem Training meinen Körper gezielter formen kann. Das gilt besonders für die Hüften, die Taille und den bauch. Ich stehe an der bushaltestelle und
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spüre meine Körpermitte, entspanne meine Schultern und nehme mich ganz anders war. Das übe ich in den Kursen immer wieder, auch wie man entspannt, anspannt und wieder loslässt. Die Motivation der Trainerin spornt mich immer wieder an und in der gruppe fällt alles so viel leichter. VitaFit: Das klingt auch nach Spaß? Cosima: Der ist mir ganz wichtig, im VITAFIT wird viel gelacht, nach dem Kurs „belohnen“ wir uns oft mit einem getränk, sitzen noch einen Moment zusammen. Die anderen freuen sich so für mich mit, das tut mir richtig gut. Ich fühle mich wohl und strahle das auch aus, das bestätigt mir mei-
ne Familie und meine Umwelt. Ich fühle mich endlich wieder in meinem Körper wohl! Das Interview führte Doris Dechent
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