Dit is een commerciële uitgave verspreid met De Telegraaf. De redactie van De Telegraaf heeft geen betrokkenheid bij deze productie.
Lees meer op www.planethealth.nl
In deze uitgave vragen wij aandacht voor de juiste zorg bij diabetes
Diabetes Lees online het verhaal van:
Roxanne Kwant (24) “Laat je niet tegenhouden door diabetes en ga je dromen achterna” 02
1,5 miljoen patiënten Wekelijks 1.000 nieuwe diabetespatiënten
04
Diabetes geen beperking De zorgen en zorgeloosheid van Maarten de Gruyter over diabetes type 1
05
Diabetestechnologie Blogger Myrthe deelt haar ervaring over een insulinepomp
EEN SNELLE OPLOSSING BIJ HYPO’S HYPIO-FIT is een klein handig zakje met 18 gr. snelle vloeibare koolhydraten in verschillende smaken verkrijgbaar 1 zakje = 13,4 g koolhydraten 228 kJ/54 kcal. Effectief binnen 2 minuten en 2 jaar houdbaar van -5 tot 60°C zonder conserveringsmiddelen en mag in het vliegtuig. Verkrijgbaar via apotheken (Z-index code opgeven) en diabetes hulpmiddelen leveranciers. 15020940
16149335
15020959
15612104
16152565
14990911
15331814
15985385
www.hypofit.nl
info@hypofit.com
2
MEDIAPLANET
Lees meer op www.planethealth.nl
IN DEZE UITGAVE
VOORWOORD FOTO : J ES A JA H IZ K I A
04
Diabetes loopt naar schatting in 2040 op naar 1,5 miljoen
Diabetes type 1 staat niet in de weg Maarten de Gruyter oprichter en erevoorzitter van stichting DON (Diabetes Onderzoek Nederland) haalt alles uit iedere dag.
Diabetes is met ruim 1,1 miljoen patiënten een van de meest voorkomende chronische ziekten in Nederland. Wekelijks komen daar 1.000 nieuwe patiënten bij. Ondanks de grote omvang van de ziekte zijn er nog steeds veel misverstanden over de twee types. Hanno Pijl, hoogleraar diabetologie legt uit waarom.
06 FOTO : P U C K D E G R O OT
Online
Te weinig insuline of ongevoeligheid, wat hoort bij welk type?
FOTO :VO ED I N G L EEF T
Keer diabetes type 2 om Vier belangrijke tips om te starten met een gezonde levensstijl vanuit Voeding Leeft.
Prof. dr. Hanno Pijl Hoogleraar diabetologie
Het verhaal van Roxanne Kwant Een leuk en succesvol leven leiden met diabetes? Roxanne is het levende bewijs.
Waarom is er zoveel aandacht voor diabetes type 2?
Project Manager: Barbara de Bie Business Developer: Cleo Hutting Managing Director: Rebecca Nicholson Content & Production Manager: Liselotte Sevat Web-editor: Daphne Mollema Designer: Vratislav Pecka Gedistribueerd door: De Telegraaf, maart 2021 Fotocredits Cover: Puck de Groot Drukkerij: Rodi Media Dit is een bijlage bij De Telegraaf. De inhoud van deze bijlage valt niet onder de hoofdredactionele verantwoordelijkheid van De Telegraaf. Copyright Mediaplanet Publishing House: Volledige of gedeeltelijke verveelvoudiging, openbaarmaking of overname van deze publicatie is slechts toegestaan met toestemming van de uitgever, met bronvermelding. E-mail redactie: nl.info@mediaplanet.com
@planethealth.nl
Mediaplanet
@MediaplanetNL
@mediaplanet.nl
Papier gemaakt van gerecycled materiaal
“Diabetes type 2 is een aandoening die vooral wordt veroorzaakt door ongevoeligheid voor het hormoon insuline. Bij diabetes type 1 maakt het lichaam geen insuline aan doordat het afweersysteem de insuline producerende cellen kapotmaakt. Als insuline niet goed werkt of er te weinig van wordt aangemaakt kan glucose niet goed vanuit het bloed naar de weefsels. Daardoor stijgt de glucoseconcentratie in het bloed, en dat is schadelijk voor het lichaam. Op den duur kan dat leiden tot slecht functionerende nieren, zenuwschade, ongevoeligheid van of juist pijn in voeten en benen, slecht zien en mogelijk zelfs een hartinfarct.”
Geschreven door Redactie Mediaplanet
“Negen van de tien mensen met diabetes hebben diabetes type 2. Dit type ontstaat door wisselwerking tussen onze manier van leven en erfelijke aanleg. Bijna iedereen leeft verkeerd in onze samenleving, maar gelukkig krijgt niet iedereen daar diabetes type 2 van. Alleen mensen die de erfelijke aanleg hebben om type 2 te krijgen, ontwikkelen het ook. Een typische welvaartsziekte dus die weergeeft hoe we onze maatschappij hebben ingericht. Over het algemeen kennen mensen de risico’s van diabetes type 2 niet. Daarnaast komen patiënten er heel laat achter, soms zelfs pas als zich al complicaties voordoen.”
Mensen met diabetes kunnen en moeten zelf veel doen aan hun gezondheid” Gediagnostiseerd met diabetes: wat is de juiste aanpak? “Diabetes type 2 kan sterk verbeteren door aanpassing van de leefstijl. Sommige patiënten kunnen zelfs zonder medicatie door gezonder te gaan eten, meer te bewegen, iets aan stress te doen en regelmatig 7 tot 8 uur te slapen. Ik vind het lastig te zeggen hoeveel patiënten zonder medicijnen zouden kunnen, maar misschien is dat wel de helft van deze groep patiënten, en dat zijn er nu meer dan een miljoen. Eet zo veel mogelijk gevarieerd en onbewerkt voedsel zoals groenten en fruit, noten, vis, vlees en zuivelproducten. Blijf vooral weg van ‘pakjes en zakjes’ of kant-en-klaar-maaltijden. Dit geldt overigens ook voor mensen met diabetes type 1. Door middel van intensief bewegen en verstandig te eten kunnen zij hun insulinebehoefte verminderen. Mensen met diabetes kunnen en moeten zelf veel doen aan hun gezondheid.”
Doe morgen mee met de live online quiz over de diabetische voet! Hoeveel weet u over het voorkomen van voetproblemen bij diabetes? Test (en verbeter) uw kennis tijdens de LIVE online quiz over de diabetische voet. De gratis quiz wordt georganiseerd door RondOm Podotherapeuten, hét kennis, innovatie- en behandelcentrum op het gebied van diabetische (voet)zorg. Tijdens de interactieve avond komen er veel interessante quizvragen aan bod, die u gewoon vanuit uw huiskamer kunt beantwoorden via uw laptop. Diabetespodotherapeut Laura en andere experts, zoals een internist, wondverpleegkundige, pedicure, vaatchirurg en revalidatiearts zullen de antwoorden vervolgens met u bespreken, zodat u uw kennis over de diabetische voet nog verder kan bijspijkeren!
Scan de QR-code
Wanneer? Woensdag 31 maart van 19:00 tot 20:30 uur Waar? Op uw computer via een livestream Kosten? Gratis! Aanmelden? www.rondompodotherapeuten.nl/quiz
Meld u gratis aan voor de quiz via: www.rondompodotherapeuten.nl/quiz
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
SPAGHET T I ALF REDO MET HOEMOES
INGREDIËNTEN
BEREIDINGSW IJZE
250 g kastanjechampignons 250 g cherrytomaten 200 g Maza Hoemoes Less Salt 200 g spaghetti 200 g babyspinazie 100 g Parmezaanse kaas 125 ml melk 5 g krulpeterselie 5 g basilicum 2 teentjes knoflook 1 citroen, het sap zonnebloemolie olijfolie
1. Snijd de kastanjechampignons in plakjes, halveer de cherrytomaatjes en snijd de krulpeterselie en basilicum fijn. 2. Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking. 3.
Verhit ondertussen zonnebloemolie in een koekenpan en bak hier de champignons in totdat ze het meeste vocht hebben losgelaten en mooi bruin gekleurd zijn.
4. Verhit een scheutje olijfolie in een steelpan, draai het vuur laag en bak de knoflook aan in de pan. Voeg wanneer de knoflook bruin begint te kleuren de melk, Maza Hoemoes Less Salt, citroensap en de Parmezaanse kaas toe. Roer de saus en laat deze 5 minuten pruttelen op laag vuur totdat de saus iets is ingedikt. 5. Roer de spaghetti en de gebakken champignons door de hoemoes-alfredosaus en voeg hier de fijngesneden kruiden, spinazie en cherrytomaatjes aan toe. Serveer de spaghetti direct. Kijk voor lekkere recepten op www.maza.nl
Onze welbekende hoemoes, maar met wat minder zout!
@MASMASMAZA
4
MEDIAPLANET
Lees meer op www.planethealth.nl
TIPS
INZICHT
Tips voor acceptatie In Nederland hebben ongeveer 110.000 mensen diabetes type 1. Vanaf het moment van diagnose moeten mensen zelf insuline spuiten of een insulinepomp dragen. Je moet zelf je diabetes in de hand houden, wat niet altijd gemakkelijk is. Diabetesvereniging Nederland geeft tips. Probeer er het beste van te maken. De diabetes is er toch, hoezeer je er ook tegen vecht of het negeert. Gun jezelf de tijd. Er moet ineens veel gebeuren: meten, prikken, koolhydraten tellen en anders koken.
Probeer controle te krijgen over je diabetes. Dat geeft zelfvertrouwen. Als je goede bloedglucosewaarden hebt, voel je je lichamelijk en geestelijk ook beter. Leer zoveel mogelijk. Lees, stel vragen aan je diabetesverpleegkundige, praktijkondersteuner of huisarts en volg cursussen. Door het bespreekbaar te maken met naasten voelt het voor velen minder zwaar. Je hoeft het niet alleen te doen. Betrek je partner, vrienden, familie en collega’s er dus bij. Wissel ervaringen uit met andere mensen met diabetes. Zo merk je dat je niet de enige bent. Laat diabetes niet de overhand nemen. Zorg voor ontspanning en afleiding. Bron: Diabetesvereniging Nederland en Diabetesfonds
Maarten de Gruyter (46) is echtgenoot, vader van vier dochters, oprichter en erevoorzitter van stichting DON (Diabetes Onderzoek Nederland), vastgoedontwikkelaar en columnist. Hij heeft een tweewekelijkse podcast, presenteert een radioprogramma en heeft sinds zijn achtste jaar diabetes type 1. Geschreven door Petra Lageman
Welke impact heeft diabetes op jouw dagelijkse leven? “Ik was nog maar een kind toen ik deze diagnose kreeg. Dat maakt misschien dat je er iets makkelijker aan went. Toen ik jonger was, vond ik die dagelijkse problematiek echt vervelend. Het moeten injecteren met insuline. Het continu moeten monitoren van je bloedsuiker. Het voortdurend moeten passen en meten om je lichaam in balans te krijgen. Naarmate ik ouder word, maak ik me meer zorgen over eventuele complicaties. Ik weet dat mensen met type 1 zo’n tien jaar eerder sterven dan gezonde mensen, maar daar maak ik me vooralsnog niet zo’n zorgen om. Vooral de manier waarop ik die leeftijd bereik, mogelijk met vaatziekten, amputaties van ledematen en/of blindheid, houdt mij nu meer bezig. Zeker omdat mijn gezichtsvermogen nu best snel achteruitgaat.”
FOTO : J ES A JA H IZ K I A
Wees mild voor jezelf als het even niet zo goed lukt. Iedereen met diabetes worstelt er af en toe mee.
Maarten: “Diabetes beïnvloedt mijn leven maar beperkt het niet”
Beperkt jouw ziekte je in je doen en laten? “Diabetes beïnvloedt mijn leven maar beperkt het niet. Ik haal alles uit iedere dag. De helft van mijn dagen zit ik misschien op vijftig procent van mijn normale kunnen. Dat betekent niet dat ik daardoor dingen anders of niet doe. Ik ga niet, voor de zekerheid, kalmer aandoen van tevoren. Eigenlijk is het juist het tegenovergestelde. Ik heb een heel actief zakelijk en sociaal leven, ik slaap weinig en ik pak alles aan wat ik leuk vind. Dat heb ik ervoor over om van het leven te genieten.”
Hoe zie jij jouw leven over vijf jaar? “Nog mooier en nog voller dan nu. Ik wil heel graag voor Quote en voor Het Goude Leven blijven schrijven. Die podcast met Sander Schimmelpenninck is fantastisch om te doen en dat geldt ook voor het radioprogramma bij BNR. Al die dingen zijn te leuk om niet te
Ik ga niet, voor de zekerheid, kalmer aandoen van tevoren” doen. Mijn bedrijf heeft nu vestigingen in Amsterdam en Den Bosch en dat kan nog best groeien. Ook zal ik maatschappelijk betrokken blijven, simpelweg omdat ik vind dat als je enigszins die kans hebt, dat moet doen. Omdat ik een fantastische vrouw en vier fantastische dochters heb, is het af en toe best schipperen met de tijd. Soms valt er dan een activiteit weg maar vaak komt daar ook snel weer iets voor in de plaats. Het is gewoon ontzettend leuk om zoveel verschillende dingen te kunnen doen.”
Over Myr Myrthe He vlogt over h met diabet www.girl0n en vertelt o leven met op Instagra YouTube a @girl0nin
*Myrthe he langdurige commerci samenwer Insulet.
n in nog lijk ik vind moet w en af en valt er mt daar et is rschil-
MEDIAPLANET
Deze advertorial is financieel mogelijk gemaakt door Insulet
Lees meer op www.planethealth.nl
5 7
INSPIRATIE
Een dag uit het leven van diabetespatiënt Myrthe met het Omnipod DASH®-systeem Geschreven door Myrthe Heida
Myrthe Heida Diabetespatiënt, blogger, content creator en spreker voor Insulet*
Over Myrthe Myrthe Heida blogt en vlogt over haar leven met diabetes op www.girl0ninsulin.com en vertelt over haar leven met diabetes op Instagram en YouTube als @girl0ninsulin *Myrthe heeft een langdurige commerciële samenwerking met Insulet.
Vanmorgen werd ik wakker met een erg lage bloedsuiker van 3,1 mmol/l. Een waarde die het bijna onmogelijk maakt om wakker te worden omdat je lichaam uitgeput is. Ik pakte mijn insulinepomp en verlaagde mijn basaalsnelheid naar 0 procent. Vervolgens besloot ik een aantal energiepillen te nemen. Ik begon me gelukkig al snel beter te voelen. Toen ik een blik wierp op mijn Omnipod DASH® PDM (Persoonlijke Diabetesmanager) zag ik dat mijn tijdelijke basaalsnelheid nog 14 minuten zou duren. Ook zag ik dat ik geen insuline ‘on board’ had en dat mijn laatste bloedsuiker 3,1 mmol/l was. Ik controleerde mijn bloedsuiker nog eens. Het was 4,8 mmol/l met een pijl naar boven. Gerustgesteld en helemaal uitgeput verliet ik mijn warme bed.”
Diagnose diabetes type 1 “Achttien jaar geleden bracht mijn moeder mij naar de huisarts. Ik was nog maar vijf jaar oud en kreeg de diagnose diabetes type 1. Daarom kan ik me niets herinneren van een leven zonder diabetes. Ik weet nog wel hoe anders de behandeling van diabetes 18 jaar geleden was. Ik moest mezelf elke dag op vaste tijden een injectie toedienen en ik mocht niet meer koolhydraten eten dan mijn dokter aan mijn ouders had aangeraden. Elke ochtend at ik twee sneetjes brood
met kaas of pindakaas. Als lunch at ik twee sneetjes brood met een ander soort koolhydraatarm beleg en één sneetje brood met hagelslag of Nutella. Ik vond het vervelend en oneerlijk, en wilde gewoon eten wat ik lekker vond. Elke dag ten minste vier injecties toedienen was voor mij ook een hele opgave. Ik haatte naalden en dat doe ik nog steeds. Na mijn 11e verjaardag ben ik overgestapt op pomptherapie. Het was zo’n bevrijding om niet meer vier keer per dag te hoeven prikken. De verandering heeft bij mij veel zorgen veroorzaakt. Het was wel tof om zo’n apparaat te dragen, maar tegelijkertijd haatte ik het ontwerp van mijn insulinepomp. Het was een grote pomp die ik moeilijk kon verbergen. Ik probeerde mijn dokter onmiddellijk te overtuigen om een insulinepomp te maken met een gekleurd scherm, net als een mobiele telefoon. Hij moest lachen en zei dat zoiets voor de verre toekomst was.”
Nieuwe insulinepomp “Na de lage bloedsuiker van vanmorgen, realiseer ik me hoe blij ik ben na een paar weken met de pomp. Mijn leven met diabetes wordt net een beetje eenvoudiger door het gemak waarmee ik mijn basaalsnelheid kan verlagen en de snelheid waarmee ik alle gegevens kan zien die ik nodig heb om beslissingen te maken. Sinds een aantal maanden gebruik ik het Omnipod DASH®-systeem om mijn diabetes onder controle te houden. Dat is een
insulinepomp waarbij de PDM meer op een telefoon lijkt dan op een medisch apparaat. Wat ik fijn vind aan de Omnipod DASH® is dat er geen zichtbare naalden aan te pas komen, het mooie ontwerp van de PDM en het feit dat de Pod geen slang heeft! De Omnipod DASH® is tenslotte een pleisterpomp. Ik hoef maar op mijn PDM te kijken om te weten hoeveel insuline ik ‘on board’ heb, wat mijn laatst ingevoerde bloedglucose is en wat mijn meest recente bolus is. Met één swipe kan ik mijn actieve basaalsnelheid aflezen. Met nog een swipe zie ik wanneer ik mijn Pod moet vervangen, en dat is vandaag!”
Een piepende Pod “Na een lange dag op werk kwam ik thuis en plofte neer op de bank. Uitgeput maar tevreden. Ik besefte dat de lage bloedsuiker van vanmorgen mij vandaag veel energie heeft gekost. Ik zet de televisie aan en begin deze blog te schrijven. En dan beginnen mijn Pod en PDM te piepen. Ik was even vergeten dat ik vandaag mijn Pod moest vervangen. Mijn vriend geeft me een nieuwe Pod, de insuline en mijn PDM, en binnen een paar minuten zit de nieuwe Pod op mijn arm. Ik schrijf de laatste zinnen van me af, berg mijn laptop op en val in slaap.” Liefs, Myrthe
Dit verhaal van een gebruiker van het Omnipod DASH®-systeem gaat over de reactie van een persoon op een behandeling met het Omnipod DASH™-systeem. De ervaringen van gebruikers kunnen variëren, neem contact op met uw arts of zorgverlener. Raadpleeg de Omnipod DASH® Insulin Management System gebruikershandleiding voor volledige veiligheidsinformatie inclusief indicaties, contra-indicaties, waarschuwingen, voorzorgsmaatregelen en instructies.
Lees meer op www.omnipod.com/dt
Ervaar Vrijheid met Pod-Therapie Marcus B.
Vereenvoudig uw insulinetoediening
OMNIPOD ® GEBRUIKER SINDS 2017
BESTEL UW POD PROBEER KIT OP † OMNIPOD.COM/DT †De demo Pod heeft geen naald, is niet werkend en kan tot drie dagen worden gedragen. Schermafbeelding is een voorbeeld dat slechts dient ter illustratie. ©2020-2021 Insulet Corporation. Omnipod, het Omnipod-logo, DASH en het DASH-logo zijn handelsmerken of gedeponeerde handelsmerken van Insulet Corporation in de VS en diverse andere rechtsgebieden. Alle rechten voorbehouden. 1 King St, Hammersmith, London W6 9HR. INS-ODS-03-2021-00034v1
INS0333-OmnipodDASH-NL-266x50BannerAd2.indd 1
19/03/2021 16:14
6
MEDIAPLANET
Lees meer op www.planethealth.nl
INZICHT
Diabetes type 2: goed nieuws, het is omkeerbaar Het aantal mensen met diabetes type 2 is de laatste decennia gegroeid. De wetenschap heeft het zelfs over een ‘exponentiële’ stijging. Erfelijke aanleg, eetgewoonten en leefstijl spelen een prominente rol in deze stijging. Geschreven door: Voeding Leeft
A
anpassingen in leefstijl zoals afvallen en het drastisch aanpassen van je eetpatroon zijn cruciaal in de behandeling van diabetes type 2. “Het is voor (bijna) niemand makkelijk, maar zeker mogelijk”, zegt prof. dr. Hanno Pijl, internist bij het Leids Universitair Medisch Centrum. Suikerziekte is een ziekte die goed met leefstijl aan te pakken is, omdat we weten dat naast erfelijke aanleg, de bron van suikerziekte ook in leefstijl ligt. Waarom proberen we dit dan volledig met medicijnen op te lossen?
Je kunt diabetes type 2 voor een belangrijk deel oplossen door onbewerkt en gevarieerd te eten, zodat je weer energie krijgt om meer te bewegen, tuinieren of de trap te nemen. Dan heb je in veel gevallen geen medicijnen nodig. “Een ziekte die is veroorzaakt door leefstijl, kan je ook grotendeels omkeren door leefstijl”, aldus Pijl.
Het is een duurzame ontwikkeling van je leefstijl, waarin je ondersteund wordt door een professioneel team. Je werkt naar een gezonde balans tussen inspanning en ontspanning, energiegevers en energienemers.” Meer energie, minder medicatie en een gezonder bestaan. Onderschat niet de impact die je zelf kunt maken.
Regie in eigen handen Hoofd content en wetenschap bij Voeding Leeft, Anne-Marie Ernst legt uit: “Diabetes omkeren is veel meer dan alleen anders eten.
Meer informatie? Ga naar www.keerdiabetesom.nl
Diabetes in cijfers In 2019 hadden ruim
1.1 miljoen
mensen diabetes. Waarvan 1.030.000 met diabetes type 2 en 110.000 met diabetes type 1
Negen op de tien mensen met diabetes hebben diabetes type 2
Bron: Nivel, RIVM & Diabetesfonds
Bron: Diabetesfonds
De gemiddelde leeftijd waarop diabetes type 2 wordt gediagnosticeerd is sinds 2011 gedaald van 62,9 jaar naar
Bron: Nivel, RIVM & Diabetesfonds
60,6 jaar
Naar schatting zijn er meer dan
1.1 miljoen
Nederlanders met prediabetes, een voorfase van diabetes type 2 Bron: Diabetesfonds / De Maastricht Studie
Kans op aandoeningen bij diabetes type 2 49% Hart- en vaatziekten
45% Stofwisselingsstoornissen
33%
Aandoeningen aan de luchtwegen
25%
Oogaandoeningen
21%
Spijsverteringsaandoeningen
Bron: Diabetesfonds
MEDIAPLANET
Lees meer op www.planethealth.nl
5 7
Bron: Voeding Leeft / Keer Diabetes 2 Om
4 tips om aan de slag te gaan met diabetes type 2
#1 #3
Voeding: De basis is onbewerkt, gevarieerd, lekker en verzadigend eten.
#2
Slaap: Dim de lichten in huis vanaf 9 uur. Rond 9 uur ’s avonds start je lichaam met het aanmaken van melatonine. Dit gebeurt door je interne 24 uurs klok en onder invloed van vermindering van licht. Je kan je lichaam dus een handje helpen om niet in de avond in het volle licht te blijven zitten, maar het al schemerig te maken.
Beweging: Om meer te bewegen hoef je niet te zweten in een sportschool. Stap een bushalte eerder uit of maak een ommetje tijdens de lunchpauze. Of loop een rondje voor de maaltijd (nuchter), dit helpt je bloedglucosespiegel en stimuleert vetverbranding. Alle beweging helpt.
#4
Ontspanning: Doe dagelijks iets waar je echt van geniet en van tot rust komt. Begin bijvoorbeeld eens met een ademhalingsoefening net voordat je in bed stapt of in bed ligt. Adem vijf tellen in, houd drie tellen vast en adem vijf tellen uit.
Bron: Voeding Leeft / Keer Diabetes 2 Om
Try it out: gevulde paprika’s
FOTO: GETT Y
IMAGES
INGREDIËNTEN (voor 2 personen) • 3 rode paprika’s • 150 gram rundergehakt • 1 ui • 2 el tomatenpuree • 2 grote handen andijvie, boerenkool of spinazie • 5 el geraspte (boeren)kaas • Extra vierge olijfolie • Peper en zout • 4 el Provençaalse kruiden • 100 gram tuinerwten • 8 el volle (Griekse) yoghurt • 2 tl mosterd • Scheutje sojasaus • Optioneel: teentje geperste knoflook • 100 gram gemengde groene bladsalade
BEREIDING Verwarm de oven voor op 180 graden. Halveer en was de paprika’s. Verwijder vervolgens de zaden en de groene stronk. Snipper de ui en smoor dit vijf minuten in de olijfolie. Voeg het gehakt toe samen met peper en zout. Rul het gehakt totdat het bruin is. Voeg de andijvie (boerenkool/spinazie) toe samen met de erwten. Roerbak het geheel 10 minuten. Voeg tot slot de tomatenpuree en de Provençaalse kruiden toe. Vul de paprika’s met het gehaktmengsel en leg dit 20 minuten in een ingevette schaal in de oven. Bestrooi in de laatste minuut van de baktijd de paprika’s met de geraspte kaas. Meng de mosterd, sojasaus en een snufje peper door de yoghurt en roer goed door. Leg de paprika’s op een bord en schep de yoghurtsaus over de paprika’s. Serveer met een groene bladsalade. Eetsmakelijk!
als Ook i ke E-b a r! ba l e ve re e n grot e Voor e ra di u s acti
Nooit meer angstig op de fiets!
v.a.
€ 3.995,-
Unieke terugkoopgarantie! Kunt u onverhoopt (na max. 2 jaar na aankoop) niet meer van de fiets gebruikmaken? Dan nemen wij de fiets terug en u betaalt alleen over de gebruiksperiode
Bent u het veilige en vertrouwde gevoel op de fiets kwijt? Misschien door ouderdom, lichamelijke beperking of onzekerheid? Er is nu een fiets die u de vrijheid van het fietsen weer zal teruggeven!
Door de hydraulische remmen kunt u zonder veel kracht tot stilstand komen. Met zijn 66 cm breedte past de fiets door iedere deur. De ‘Quattro Solo’ is tevens inklapbaar waardoor deze als loophulp gebruikt kan worden en overal kunt stallen. U loopt er gemakkelijk mee de lift of winkel in. Heeft u meer fixatie nodig? Dan kiest u een zitting, rugleuning, armsteunen en gordel. Heeft u meer wensen? Vraag dan naar de vele extra mogelijkheden.
Onze 4Wielers zijn de meest comfortabele, stabiele en veilige fietsen die er bestaan. Omdat deze op vier wielen rijden is er geen mogelijkheid om om te vallen. Dit in tegen stelling tot een gewone fiets of een driewieler! Fiets alleen, op de ‘Quattro Solo’ of gezellig samen, op de ‘Quattro Duo’ en geniet weer van het fietsplezier en uw mobiliteit. Het grote voordeel van een 4Wieler is dat u niet hoeft te wennen. Het fietst namelijk als een gewone fiets. Onze 4Wielers zijn comfortabel én veilig.
Bel 088 - 444 0000 voor een proefrit, bij ons in de showroom óf gewoon bij u thuis. Wel zo makkelijk! www.4wieler.nl