Dit is een commerciële uitgave verspreid met De Telegraaf. De redactie van De Telegraaf heeft geen betrokkenheid bij deze productie.
Lees meer op www.planethealth.nl
In deze uitgave vragen wij aandacht voor het belang van een goede nachtrust
Slaap
“Een op de vijf mensen heeft slaapproblemen. We moeten onze rust pakken.” - Patrick Martens 03
Impact van licht Een goede nachtrust begint al overdag
04
Do’s & don’ts Slaapexpert Koko Beers vertelt hoe je je nachtrust kunt verbeteren
06
Arie Boomsma geeft slaaptips Achterhaal de oorzaak waarom je slecht slaapt
CONSUMENTENBOND FEBRUARI 2021
3X BESTE KOOP!
7-zones koudschuimmatras
* Bron: test matrassen Consumentenbond mei, december 2020 en februari 2021. Meradiso 7-zones koudschuimmatras H2, 90 x 200 cm: Beste Koop
*
H2 90 x 200 cm
99.
99
Alleen op lidl-shop.nl
2
MEDIAPLANET
Lees meer op www.planethealth.nl
IN DEZE UITGAVE
VOORWOORD FOTO : F I L I S A A L M A
04
Gezonde hersenen Tijdens je slaap verwerken je hersenen de emoties en herinneringen van de dag. Dit is essentieel.
De zoektocht van Patrick Martens naar een goede nachtrust
06
Zo word jij een goede slaper Lig jij vaak ‘s nachts wakker of heb je moeite met opstaan? Dit zijn dé tips voor een goede nachtrust.
Acteur en presentator Patrick Martens sliep jarenlang slecht. Totdat hij op onderzoek uitging: “Ik wist dat ik niet de enige moest zijn.” Geschreven door Paulien Derwort
Online Snakkend naar adem De impact van slaapapneu op je gezondheid mag niet worden onderschat.
Project Manager: Britt Welters Business Developer: Laura Lommen Managing Director: Rebecca Nicholson Content & Production Manager: Liselotte Sevat Web-editor: Daphne Mollema Designer: Vratislav Pecka Gedistribueerd door: De Telegraaf, maart 2021 Fotocredits cover: Filisa Alma Drukkerij: Rodi Media Dit is een bijlage bij De Telegraaf. De inhoud van deze bijlage valt niet onder de hoofdredactionele verantwoordelijkheid van De Telegraaf. Copyright Mediaplanet Publishing House: Volledige of gedeeltelijke verveelvoudiging, openbaarmaking of overname van deze publicatie is slechts toegestaan met toestemming van de uitgever, met bronvermelding. E-mail redactie: nl.info@mediaplanet.com
@planethealth.nl
Mediaplanet
@MediaplanetNL
@mediaplanet.nl
Papier gemaakt van gerecycled materiaal
T
oen Patrick Martens voor het eerst slaapproblemen kreeg, wuifde hij het aanvankelijk weg. “We slapen allemaal wel eens slecht. Maar het ging steeds maar niet over. Normaal ben ik echt een ochtendmens, altijd vol energie en lekker positief. Maar nu werd zelfs ik chagrijnig. Dat was echt niks voor mij.” Martens had vooral moeite met inslapen. “Het duurde altijd minimaal een uur voordat ik eindelijk sliep. En als ik even wakker werd was ik gelijk weer ‘aan’, supervermoeiend. Als ik er met iemand over wilde praten, reageerden mensen vaak met: ‘o ja slaap jij slecht? Nou ik helemáál niet hoor, ik slaap gewéldig!’ Op dat soort reacties zat ik dus niet te wachten. Toen ben ik zelf maar op onderzoek uitgegaan.”
Een goeie wakker-ligger Voor een tv-programma dook Martens in de wereld van de slaapoplossingen. “Je wilt niet weten hoeveel je kunt kopen. Van esoterische stenen tot luchtjes en spijkerbedden. Maar uiteindelijk zit de oplossing in jezelf.” Martens kwam in contact met een yoga-docent. “Hij wilde van mij geen goeie slaper maken, maar een goeie wakkerligger. Dat vond ik zo’n eyeopener! Ik ben van nature gewoon een alerte slaper. Dus als ik nu even wakker lig, dan maak ik daar me veel minder druk om.” Ook besloot Martens naar een psycholoog te gaan. “Dat is het beste cadeau wat ik mezelf ooit heb gegeven. Ik ben een pleaser, ik doe altijd vrolijk en wil het iedereen naar de zin maken. Maar ergens komt dat als een
We moeten het normaler gaan vinden om je rust te pakken” boomerang terug. En in mijn geval door ‘s nachts wakker te liggen.”
Slapen in een vrieskist Martens heeft nu een slaapritueel ontwikkeld. “Rond half 11 ruim ik op, de lampen gaan wat zachter. Ik maak lijstjes voor de volgende dag, zodat m’n hoofd leeg is. Ik heb ook mijn slaapkamer aangepast. Want ik bekeek die eens en ik dacht: ik slaap in een vrieskist! Alles was wit: de muren, het dekbed, de gordijnen. Nu heb ik een donkere, knusse kamer. Ik word standaard rond twee uur even wakker. Maar dan is het lekker donker en dan val ik eigenlijk meteen weer in slaap.” Inmiddels slaapt Martens een stuk beter en voelt hij zich overdag fitter. “Ik zal nooit een geweldige slaper worden, maar de stress is er nu vanaf. En dat gun ik anderen ook. Maar liefst 1 op de 5 mensen heeft slaapproblemen. We moeten het daarom veel normaler gaan vinden om je rust te pakken. Als ik nu ‘s middags instort, dan doe ik even lekker een tukkie. Dat moet toch gewoon kunnen?”
MEDIAPLANET
Lees meer op www.planethealth.nl
Dit artikel is financieel mogelijk gemaakt door Philips.
3
interne klok die regelt hoe laat we wakker worden en wanneer we slaperig beginnen te raken. Hoe beter we naar dat ritme luisteren, hoe beter onze slaapkwaliteit wordt.” En een goede nachtrust begint al overdag. “Er zijn twee belangrijke factoren die bepalend zijn: bewegen en daglicht. Door overdag te bewegen en lekker veel daglicht op te vangen, slaap je ‘s avonds beter. Dat geldt zeker ook op grijze, druilerige dagen. Maak bijvoorbeeld elke dag tussen de middag een lekkere wandeling in de buitenlucht,” tipt Leukfens.
Blauw licht Daglicht speelt dus een grote rol bij het reguleren van je bioritme. Vooral het blauwe licht maakt je wakker en alert. “Blauw licht helpt je overdag om je energiek te voelen, maar ‘s avonds wil je dat licht juist dimmen. Veel mensen zitten vaak ‘s avonds nog op de telefoon of tablet. Maar door het blauwe licht wordt je melatonine-productie geremd. Melatonine heb je juist nodig om je slaperig te voelen,” aldus Leufkens. Om in de avond goed in te slapen is het belangrijk om een rustige omgeving te creëren. Leufkens: “Geen blauw licht dus, en het is belangrijk om te ontspannen. Ademhalingsoefeningen kunnen daarbij helpen. De Sleep & Wake-up light van Philips met pulserend, zacht licht en golvende geluiden stuurt je ademhaling. Er ontstaat dan vanzelf een prettig ademhalingsritme waardoor je tot rust komt en beter en sneller in slaap komt.”
FOTO : P H I L I P S
Slechte slaper? Licht biedt een oplossing Wie slecht slaapt heeft vaak een verstoord slaap-waak ritme. Licht speelt daarbij een belangrijke rol: “We moeten onze biologische klok een handje helpen.” Geschreven door Paulien Derwort
Slaap is een essentieel onderdeel van een gezonde leefstijl” slaap per nacht nodig, maar vaak pakken we nét te weinig.”
Je interne klok Dat daglicht een invloed heeft op je slaapkwaliteit heeft te maken met regelmaat: “Het gaat erom dat je een goed ritme te pakken krijgt. Hoe meer dat fluctueert, hoe groter de kans dat je slechter gaat slapen. Probeer dus elke dag om ongeveer dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Want het natuurlijke bioritme, daar ligt volgens Leufkens de sleutel. “We hebben een
FOTO : C O L I N B O S
V
eel Nederlanders hebben last van slaapproblemen. Tim Leufkens is neuropsycholoog en slaaponderzoeker bij Philips. Hij ziet een duidelijk verband tussen welzijn en een goede nachtrust: “Slaap heeft een enorme invloed op onze gezondheid. Wie langdurig slecht slaapt krijgt een hogere kans op ziektes zoals diabetes en op mentale klachten zoals depressie. Daarom willen we slaap beter begrijpen. We onderzoeken hoe mensen beter kunnen inslapen, doorslapen én hoe ze prettiger kunnen wakker worden.” Door de coronapandemie is goed slapen vaak nog lastiger. Leufkens: “Mensen hebben meer last van stress. Ook vervaagt de grens tussen werk en privé. Door ‘s avonds laat nog met werk bezig te zijn blijft het brein nog actief als het eigenlijk rust nodig heeft.” Leufkens constateert dat we vaak een beetje beknibbelen op onze slaap. “Hoeveel slaap iemand nodig heeft, verschilt van persoon tot persoon. De meeste volwassenen hebben ergens tussen de 7 en 9 uur
Tim Leufkens Neuropsycholoog en slaaponderzoeker bij Philips
Hoe beter we naar ons bioritme luisteren, hoe beter de kwaliteit van slapen wordt” Natuurlijk wakker worden In de ochtend is de invloed van licht minstens zo belangrijk: “Door jezelf in de ochtend bloot te stellen aan natuurlijk daglicht word je uitgeruster wakker”, zegt Leufkens. “In de meest ideale situatie heb je natuurlijk geen wekker nodig, maar de meeste mensen kunnen nu eenmaal niet zonder. Maar als ze heel abrupt worden gewekt, en dan ook nog eens met een vreselijk geluid, dan is dat geen fijne start van de dag. Veel mensen blijven ook vaak snoozen en worden versuft wakker. Dat kan betekenen dat bij het ontwaken een deel van de hersenen nog niet helemaal wakker zijn. Het is veel prettiger om geleidelijk wakker te worden. Een wake-up light bootst daarom de natuurlijke zonsopgang na. Je lichaam wordt dan alvast langzaam wakker, nog voordat je je daar zelf bewust van bent.” Er is nog veel winst te behalen op onze slaapkwaliteit. Gelukkig is er steeds meer aandacht voor dit belangrijke onderwerp: “Slaap is een essentieel onderdeel van een gezonde leefstijl. Iedereen weet dat je na een korte nacht moe en prikkelbaarder bent. Op de lange termijn zijn de effecten nog veel schadelijker. Dus leg je slaapgewoontes kritisch onder de loep. Soms kun je met een paar simpele veranderingen al een groot verschil maken: door vroeger naar bed te gaan of je avond- en ochtendrituelen aan te passen. Niemand houdt van wekkers, maar als je dan tóch wakker moet worden, doe het dan op een prettige manier.”
Lees alles over Philips Sleep & Wake-up Lights: www.philips.nl/c-m-pe/lichttherapie
4
MEDIAPLANET
Lees meer op www.planethealth.nl
INZICHT FOTO : G E T T Y I M AG ES
Do’s & don’ts voor een goede nachtrust Bijna iedereen weet dat een goede nachtrust belangrijk is voor je gezondheid. “Toch doen we vaak maar weinig om onze nachtrust te verbeteren”, zegt Koko Beers, slaapexpert bij de Hersenstichting. Geschreven door Petra Lageman
“Door goed te slapen kun je de volgende dag goed doorkomen. Een goede nachtrust maakt je zowel lichamelijk als geestelijk weerbaarder. Het zorgt ervoor dat je je emoties kunt verwerken. Je kunt het zien als een soort resetmoment. Mits je voldoende en goed slaapt, functioneer je na zo’n reset weer optimaal.”
Wat gebeurt er met ons lichaam als we slapen? “Je lichaam komt tot rust, je spieren ontspannen en allerlei processen om je lichaam te herstellen worden in gang gezet. Tegelijkertijd gebeurt er enorm veel in je hersenen. Zo verwerken je hersenen gedurende de nacht de emoties en herinneringen van de dag. Hierin maken ze een selectie van wat echt relevant is. Dat wordt behouden. Wat je liever wilt vergeten, zoals pijnlijke herinneringen en negatieve ervaringen, verdwijnt meer naar de achtergrond. Daarom lijken zaken waar je je de vorige dag heel druk om maakte vaak in de ochtend al minder erg.”
Wat zijn de no go’s voor een goede nachtrust? “Drink ’s avonds geen cafeïne houdende dranken zoals koffie of thee. De cafeïne schudt je hersenen nog uren wakker. Ga niet ’s avonds laat nog werken of je social media bekijken. Het licht van het scherm activeert je hersenfuncties. Het maakt je alert terwijl je juist rustig wilt worden. Maak je niet te druk, voer bijvoorbeeld geen ingewikkelde gesprekken.”
Wat zijn de gouden tips voor een effectieve nachtrust? “Je kunt overdag dingen doen en ’s avonds juist dingen laten om je slaap te bevorderen. Een van de beste tips die ik ooit kreeg, is het instellen van een piekerkwartiertje. Als je ’s avonds in bed piekert, kan dat je soms urenlang wakker houden. Probeer eens om overdag actief aandacht te besteden aan die gedachten. Schrijf bijvoorbeeld op waar je je druk om maakt. Zo kun je vaak letterlijk je problemen van je afschrijven. Zorg gedurende de dag voor voldoende beweging zodat je ’s avonds lichamelijk voldoende moe bent. Denk ook aan de invloed van licht. Voldoende
daglicht in de ochtenduren, is voor je lichaam een seintje dat de dag is begonnen. Omgekeerd doe je er goed aan om al aan het begin van de avond al wat licht te dempen. Dat is voor je hersenen het bericht ‘we gaan straks slapen’. Neem verder bewust de tijd om even te ontspannen. Drink bijvoorbeeld een kopje kruidenthee, lees een goed boek, doe ademhalingsoefeningen of ga mediteren. Doe iets wat goed voor jou voelt en waardoor je lichamelijk en geestelijk tot rust komt.”
Stel dat dat niet helpt, wat dan? “Als je zonder direct aanwijsbare reden moeite hebt met inslapen, gedurende de nacht regelmatig wakker wordt, te vroeg wakker wordt en al moe bent als je opstaat, dan moet je daar wel aandacht aan besteden. Zeker als het langer dan drie maanden duurt en heel regelmatig voorkomt. Lukt het je niet om er zelf verbetering in aan te brengen dan is het tijd voor een bezoekje aan je huisarts. Die kan je helpen om een oplossing te vinden. Slecht slapen heeft een grote impact op je hersengezondheid dus laat het er niet bij zitten.”
FOTO : EN I T H VA N TO N G ER EN
Waarom is een goede nachtrust essentieel?
Koko Beers Slaapexpert bij de Hersenstichting
Ga voor meer informatie naar www.hersen stichting.nl
MINDSCOPIC SLEEPWELL SPRAY ®
™
VERBETERT DE KWALITEIT VAN UW SLAAP Een goede nachtrust is van levensbelang en vormt de basis voor een vitaal leven. Snel in slaap vallen en aan één stuk door slapen kan nogal eens een uitdaging zijn. Problemen die veroorzaakt kunnen worden door verschillende aspecten, waaronder stress, piekeren en nachten lang malen. Het overkomt iedereen. Slaap is noodzakelijk voor de geestelijke én lichamelijke gezondheid van de mens. Een slechte nachtrust vergroot de kans op een depressie, kan leiden tot een afname in concentratie of kan zelfs gewichtstoename en diabetes als gevolg hebben. Kortom, de kwaliteit van uw slaap is van levensbelang.
WETENSCHAPPELIJK ONTWIKKELD De SLEEPWELL SPRAY™ van MINDSCOPIC®, een samenstelling van uitsluitend gecertificeerde ingrediënten, is een wetenschappelijk ontwikkeld product dat de kwaliteit van uw slaap verbetert en de tijd die u nodig heeft om in slaap te vallen weet te verkorten. De spray bevat een krachtige, natuurlijke tonic die lichaam en geest tot rust brengt. Daarnaast zorgt de spray voor een snellere sublinguale opname met als gevolg een sterke, effectieve werking.
NOOTROPISCH GOUD Al sinds mensenheugenis is men op zoek naar technologieën en supplementen die helpen het geheugen, de intelligentie en andere cognitieve functies te verbeteren. Er zijn talloze manieren waarop u uw gezondheid, uw cognitieve vermogen en uw intrinsieke motivatie kunt verbeteren. Met de nootropics van MINDSCOPIC® wordt zowel een optimale gezondheid van het brein als de verbetering van de algehele prestaties ondersteund. Een ware win-winsituatie. De SLEEPWELL SPRAY™ maakt onderdeel uit van het prachtige nootropische arsenaal van MINDSCOPIC® waarbij tijdens het ontwikkelproces de vraag ‘Hoe kunnen we ’s werelds beste nootropics ontwikkelen op natuurlijke basis?’ te allen tijde centraal stond. Om antwoord te krijgen op deze vraag en uiteraard ook om het beste resultaat te bereiken, zijn verschillende artsen en vak specialisten samengebracht. Het resultaat? Formules met stuk voor stuk een uniek karakter die uw algehele mentale gezondheid en het gevoel van welzijn ondersteunen.
UNIEKE FORMULES De MINDSCOPIC® SLEEPWELL SPRAY™ is één van deze unieke formules. De spray maakt onderdeel uit van de reeks hoogwaardige nootropische supplementen die het assortiment van MINDSCOPIC® rijk is. Een assortiment dat bestaat uit producten die streven naar het optimaliseren van een gezonde, vitale en energetische levensstijl en bijdragen aan het versterken van de mentale prestaties. Van meer focus (CLEAR FOCUS™) tot het verbeteren van de gemoedstoestand (MOODMASTER™). Alle producten zijn opgebouwd uit een unieke formule. Een formule die voor u het verschil gaat maken.
LIVE LIFE TO THE FULLEST VERTROUWD DOOR PROFESSIONELE ATLETEN
www.mindscopic.com
6
MEDIAPLANET
Lees meer op www.planethealth.nl
INZICHT
Bedtijd met Arie Boomsma
Wat je zelf kunt doen om goed te slapen
#1
Houd een vast ritme aan Een vaste dagindeling is belangrijk voor een goed dagnachtritme. Het kan helpen om een schema te maken met vaste tijden van opstaan en naar bed gaan, werken, eten, vrije tijd en sporten.
#2
Blijf in beweging Overdag minstens een half uur flink bewegen, zorgt ervoor dat je ’s nachts beter slaapt. Wandelen, fietsen, hardlopen of doe workouts thuis; het internet staat vol met tips om fit te blijven.
#3
Zorg voor voldoende daglicht Een flinke portie daglicht, vooral ’s ochtends, is goed voor het dag-nachtritme. Probeer elke dag een uur buiten te zijn (zonder zonnebril) of ga desnoods dichtbij het raam zitten.
#4
Blijf in contact Door het vele thuiszitten heb je waarschijnlijk minder sociale contacten. Zoek andere manieren om contact te houden zoals (beeld)bellen, zodat je je gevoelens met anderen kunt blijven delen.
#5
Creëer de ideale slaapkamer Een donkere en stille slaapkamer met een temperatuur tussen de 16 en 18 graden doet wonderen voor de nachtrust. Zorg dat je niet op de klok kunt kijken, om frustratie te voorkomen. Bron: NWSO
Lees het boek Volhard over het belang van een goede nachtrust en gezonde levensstijl
Een goede nachtrust, wie wil dat nu niet? Maar beter slapen is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Programmamaker en sportschooleigenaar Arie Boomsma geeft tips voor slechte slapers en vertelt over zijn eigen slaapgewoontes. Geschreven door Lisette Jongerius
Arie, jij hebt drie jonge kinderen; jouw nachtrust moet een heilig goed zijn! “Het begrip slaap heeft absoluut een andere betekenis voor me gekregen nu ik vader ben. Maar niet alleen mijn kinderen hebben me doen inzien hoe belangrijk slapen is. Ook in de sportwereld is het een topic dat erg speelt, het belang van focus, rust en herstel wordt daar steeds groter. Een mooie ontwikkeling. Regelmatig sporten, voldoende bewegen en goede voeding zijn essentieel voor je gezondheid en welzijn, maar dat geldt voor slaap net zo.”
Hoe zorg jij voor een goede nachtrust? “Door goede slaapgewoontes te hanteren. Zo liggen mijn vrouw en ik er tegenwoordig standaard om halftien ‘s avonds in. Nogal vroeg, maar wel zo handig gezien onze kinderen. Verder doe ik twee uur voor ik naar bed ga alle schermen uit, dus telefoon, laptop en tablet weg. Vervolgens schrijf ik op papier mijn to do’s op voor de volgende dag, zodat ik daar in bed niet over ga piekeren. Ook vind ik het belangrijk om de dag positief te eindigen, dus aan het einde van de avond bedenk ik graag drie dingen waar ik dankbaar voor ben. En onze slaapkamer is erg donker en met 18 graden relatief koud, dat helpt zeker ook.”
Arie Boomsma
Patronen veranderen voor betere slaap is voor veel mensen lastig. Hoe pak je dit aan? “Meestal weet je wel wat nodig is om beter te slapen, maar het ook echt doen? Dat is vaak een ander verhaal. Wachten tot je voldoende motivatie hebt, kan soms lang duren. Bovendien is er echt een noodzaak nodig om daadwerkelijk te veranderen. Daarom is het zo belangrijk om jezelf goede gewoontes aan te leren, óók qua slapen. En dat is een kwestie van dóen en blijven herhalen. Een slaapchecklist kan daarbij een goede houvast zijn.”
Wat zijn jouw tips voor slechte slapers? “Een slaaproutine kan zeker helpen, maar het is allereerst belangrijk dat je weet
ries de V b o R
waarom je slecht slaapt. Onze levens zijn tegenwoordig enorm hectisch, met een overkill aan prikkels. Aan het einde van de dag moeten we veel verwerken. Geef je brein daarvoor de rust! Gebruik de dag zo veel mogelijk voor activiteiten en reserveer de avond voor ontspanning en rust. Als dat niet helemaal lukt – wat natuurlijk niet onoverkomelijk is – bekijk dan hoe je toch nog enigszins de dag in kalmte kunt afsluiten. Door in bad te gaan of ademhalingsoefeningen te doen, bijvoorbeeld. En verder: weet wat voor jou werkt. Schrijf per dag op hoe je geslapen hebt en wat je die avond daarvoor hebt gedaan. Heel onrustig geslapen na een paar glazen wijn? Of na een ietwat late sportsessie nog lang liggen woelen? Dan weet je dat je dat voortaan niet meer moet doen.”
2e
MATRAS EN KUSSEN*
NU
ÉLKE DAG EEN FRISSE START! Goed slapen is de basis voor een energieke dag, een goed humeur en zelfs je gezondheid. Investeer daarom in M line en verander je slaapgewoonten.
KIJK SNEL OP MLINE.NL
* Ontvang 50% korting op het tweede matras en kussen, met uitzondering van de Athletic Pillow en Travel Pillow. Vraag naar de voorwaarden. Druk- en zetfouten voorbehouden.
50%
KORTING
ZO VOLMAAKT KAN SLAPEN ZIJN!
zijn teoverkill g moedaarmogelijk d voor maal elijk is s de dag te gaan ijvoorerkt. t en n. Heel wijn? ang ligortaan
2635
CARESSE 6950
Complete vlakke boxspring met tijdloos hoofdbord • 2 vlakke pocket geveerde boxsprings • 2 pocket 500 matrassen met 7 zones • Topper 735, 9 cm dik van HR koudschuim • Ook in elektrisch verstelbare uitvoering v.a. 2845,-
2703
1695 140x200 CM VLAK
CARESSE 6060
Complete vlakke boxspring met tijdloos hoofdbord met stoere stiknaden en GRATIS voetbord • 2 pocket 500 matrassen met 7 zones • Topper 735 van HR koudschuim • Ook in elektrisch verstelbare uitvoering v.a. 2395,-
1850
1295 140x200 CM VLAK
1845 140x200 cm VLAK
CARESSE 4650
Complete vlakke boxspring met luxe gestoffeerd hoofdbord • 2 pocket 500 matrassen met 7 zones • Topper 525 van luxe comfortschuim • Ook in elektrisch verstelbare uitvoering v.a. 1995,-
KIJK OP CARESSEBOXSPRINGS.NL VOOR UW DICHTSTBIJZIJNDE WINKEL
MAAK NU EEN AFSPRAAK
CONSUMENTENBOND FEBRUARI 2021
3X BESTE KOOP!
H2 90 x 200 cm
17 cm
Met klimaatband voor ventilatie en vochtregulatie
SG-waarde: 35 kg/m3
*
Met ontlastende schouderzone
99.
99
Alleen op lidl-shop.nl
dit n e v e g n e t n la k e z On ** n e r r e t s 5 matras 4,6 uit 7-zones koudschuimmatras • Het matras vormt zich naar het lichaam en biedt optimale ondersteuning • De matrashoes is wasbaar op een 60°Cprogramma voor fijne was • Kijk voor nóg meer beschikbare maten en hardheden op lidl-shop.nl
Scan de QR-code voor meer informatie
*Bron: test matrassen Consumentenbond mei, december 2020 en februari 2021. Meradiso 7-zones koudschuimmatras H2, 90 x 200 cm: Beste Koop **Bron: Lidl-shop.de
DE HOOGSTE KWALITEIT VOOR DE LAAGSTE PRIJS!