Sinun ja sydämesi terveys 6/2024

Lue lisää: kansanterveys.fi

SINUN JA SYDÄMESI TERVEYS

Kuinka hampaiden vihlontaa voi helpottaa? sivu 4

Uudenlaisessa rytmihäiriötahdistimessa yhdistyvät aiempien laitteiden parhaat puolet. sivu 8

Tiesitkö tämän korkeasta kolesterolista? sivu 10

Liikuntalääketieteen erikoislääkäri, kirjailija ja kolumnisti Pippa Laukka:

”Oman hyvinvoinnin ja jaksamisen priorisointi on tärkeää.”

Syksyn Vanhan musiikin sarja Helsingissä

liput myynnissä nyt!

04

Kuinka hampaiden vihlontaa voi helpottaa?

08

Uudenlaisessa rytmihäiriötahdistimessa yhdistyvät aiempien laitteiden parhaat puolet.

10

Tiesitkö tämän korkeasta kolesterolista?

Jaetaan Helsingin Sanomien liitteenä (100 000 kpl) 15.6.2024 Tekijät: Iiro Niemi (050 328 2179, iiro.niemi@mediaplanet.com), Suvi Jeskanen, Atte Korhonen, Johanna Lind ja Oona Elo Julkaisija: Suomi Mediaplanet Oy, Mikonkatu 15 B, 00100 Helsinki

Sähköposti: toimitus@mediaplanet.com • www.mediaplanet.com

facebook.com/kansanterveys

@kansanterveys.fi

Kierrätäthän tämän lehden

PÄÄKIRJOITUS

Ylipainon hoidossa

lähdetään

helposti väärille raiteille

Lihavuus ei useinkaan ole itse aiheutettua, vaan sairaus, jonka taustalla on moninaisia biologisia, psykologisia ja ympäristötekijöitä. On lopetettava ihmisten syyllistäminen tai neuvojen, kuten ”syö vähemmän ja liiku enemmän” -töksäyttely. Ensin on selvitettävä painonnousuun vaikuttaneet tekijät ja sitten tarjottava yksilöllisiä hoitovaihtoehtoja.

André Heikius ylilääkäri, Suomen Painoklinikka, toiminnanjohtaja, Suomen Lihavuuslääkäriyhdistys ry

Liikunnan merkitys terveyden ja hyvinvoinnin edistäjänä tunnetaan, mutta sen merkitystä painonpudotusvaiheessa yliarvioidaan. Parempia tuloksia saadaan, kun ruokavalioon tehdään laadullisia muutoksia, kuten lisätään kasviksia. Energiansaannin tai ruoka-aineiden liian rajoittamisen sijaan kannattaa syödä järkevästi, niin että voi hyvin. Lyhytnäköinen laihduttelu voi johtaa noidankehään ja esimerkiksi stressisyömiseen.

Monelle kolme keskeisintä painonhallintakeinoa ovat stressin hallinta, uni ja palautuminen. Stressi nostaa kortisolitasoja, lisää nälkää sekä kehon kykyä varastoida rasvaa. Riittämätön uni lisää nälkähormoni greliinin eritystä. THL:n seurantatutkimuksessa syöminen pitkäaikaisena stressinhallintakeinona on yhteydessä nopeampaan painon nousuun aikuisuuden aikana sekä naisilla että miehillä.

Tunnesyöminen ei liity vain yksinäisyyteen, väsymykseen tai negatiivisiin tunteisiin, ruoka voi olla myös palkinto tai mielihyvän lähde. Tunneperäinen syöminen onkin yleistä suomalaisten keskuudessa.

Hyvä lihavuuden hoito on aina yksilöllistä

Professori Andres Acostan tutkimuksessa tunnistettiin neljä lihavuuden fenotyyppiä: ihminen ei tunnista milloin hän on syönyt tarpeeksi (hungry brain), näläntunne saa syömään aterioiden välillä (hungry gut), tunneperäinen syöminen (emotional hunger) sekä alentunut aineenvaihdunnan taso (slow burn). Vaikka tutkimus on saanut kritiikkiä osakseen, sitä voidaan pitää lähtölaukauksena kohti tiiviimpää tämän osa-alueen tieteellistä tutkimusta ja lihavuuden ymmärtämistä. Kun tunnistetaan lihavuuden alaryhmiä, voidaan hoito suunnata tarkemmin. Elintapaohjeiden lisäksi myös lihavuuden lääkehoidossa on huomioitava ihmisten eroavaisuudet.

Ylipainon yksilöllisiä syitä ymmärretään vielä liian vähän, myös terveydenhuollon ammattilaisten keskuudessa. On selvitettävä mitä ihminen ajattelee ja mitä hän on jo tehnyt asian eteen. Lihavuuden hoitoon ei ole olemassa kaikille sopivaa patenttiratkaisua, on otettava huomioon yksilölliset tilanteet ja hoidon vasteet. On pyrittävä tarjoamaan toimivia hoitovaihtoehtoja, ja vihdoinkin lopetettava ihmisten syyllistäminen.

Hengästyttävän hyvää kuntoutusta kävellen ja

hengitysharjoituksin

Kaiken kuntoisille tekee hyvää hengästyä päivittäin ja jokaiselle löytyy tapa liikkua turvallisesti. Ylivoimaisesti paras keino harjoittaa keuhkoja on hengästyttävä liikunta.

Liikuntapainotteisen kuntoutuksen hyötyjä ovat vähäisempi hengenahdistus ja hengitysteiden vinkuminen. Vaikeampaa hengityssairautta sairastavilla kunnon kohoaminen vähentää uupumista ja sairauden pahenemisvaiheita. Lisäksi vähenee riski joutua uudelleen sairaalahoitoon pahenemisvaiheen jälkeen, sairaalahoitojaksojen pituus ja terveyspalveluiden käyttö.

Kävelyharjoittelu on tehokasta, sillä jo 2000 päivittäisen askeleen lisäys parantaa fyysistä toimintakykyä ja vähentää ennenaikaista kuolemanriskiä. Mitä kauemmin pystyy kävelemään, sen pidempään voi asua omatoimisesti kotona. Mikäli tasamaakävely tai pakkanen lisäävät hengitysoireita, kannattaa kokeilla alamäkikävelyä. Siinä reisilihakset joutuvat tekemään jarruttavaa lihastyötä, mikä näkyy lihasmassan ja voiman kasvuna.

Alamäkikävely sopii myös ikäänty neemmille ihmisille. Ostoskeskukset ja kerrostalot tarjoavat hyviä harjoitte lupaikkoja – lämmintä ilmaa, hissiä tai liukuportaita ylös ja sitten rappusia alas. Kestävyyskunnon kohentamisen lisäksi kannattaa harjoitella hengitystekniikkaa ja hengityslihasten voimaa. Hyvä hengitystekniikka auttaa sekä hengitettävien lääkkeiden ottamista oikein että tarvittaessa harjoittelua helpottavien lääkkeiden päätymistä hengitysteihin.

Hengitysharjoitukset, joissa puhalletaan vastusta vasten, irrottavat limaa hengitysteistä ja näin helpottavat hengitystä. Ne voivat helpottaa myös hengenahdistusoiretta. Liman irrottamista helpottaa myös höyryhengitys, joka tekee limasta juoksevampaa ja auttaa liman poistamista hengitysteistä.

Tuoreen tutkimukseen mukaan mata-

SIJOITA HENGITYSTERVEYDEN TULEVAISUUTEEN

Osallistu osakeantiin nyt WWW.INVESDOR.FI

lalla intensiteetillä tehdyn vastapaine- ja höyryhengitysharjoittelu parantaa astmaa sairastavan keuhkojen toimintaa. Vaikutukset näkyivät sekä hengityslihaksissa että keuhkojen tilavuudessa: kuukauden harjoittelu kasvatti hengityslihasten voimaa 12–20 prosenttia ja merkittävästi keuhkojen toiminnallista tilavuutta.

Omaa elämänlaatua kannattaa vaalia. Paras palvelus itselle on huolehtia omasta liikuntakyvystä ja keuhkoista, ilman niitä ei pärjää.

Kirjoittaja Mervi Puolanne on Hengitysliiton järjestöjohtaja.

Hengitysongelmien hoito on yksi suurimmista terveyshaasteista maailmassa. WellO2 on kliinisesti tutkittu ja patentoitu suomalainen innovaatio hengitysongelmien hoitoon lääkkeettömästi.

JO YLI 110 000 MYYTYÄ LAITETTA.

LÄHDE MUKAAN KASVUTARINAAN. Minimisijoitus 316,50 € (50 osaketta).

Lue lisää: wello2.fi

lisää hengitysvoimaa*

Näin hoidat vihlovia hampaita

Vihlontaa voi helpottaa oikeaoppisen harjaustekniikan ja fluorihammastahnan avulla. Jos kotikonstit eivät auta, kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen.

Meistä moni on joskus jäätelöä tai kuumaa juomaa nauttiessaan tuntenut äkillisen vihlaisun hampaissaan. Vihlomisen tunteen saakin tavallisesti aikaan makea, hapan tai kylmä ruoka tai juoma. Suuhygienisti Erja Nuutisen mukaan vihlonnan taustalla voi olla esimerkiksi ienten vetäytyminen, jolloin paljastuneet hammasluun kanavat avaavat yhteyden herkästi tuntevaan hammasytimeen. – Syynä voi myös olla esimerkiksi liian voimallisesta harjauksesta aiheutunut harjausvaurio tai hampaiden kuluminen. Kemiallista kiilteen kulumista aiheuttavat muun muassa virvoitus- ja energiajuomien liian toistuva käyttö sekä runsaasti happamia tuotteita sisältävät ravintotottumukset.

Vihlonnan avuksi kehitetty fluorihammastahnoja Paljastuneiden hammaskaulojen hoitamiseen löytyy monia kotikonsteja. Nuutisen

mukaan tärkeintä on harjata hampaat pehmeällä hammasharjalla kahdesti päivässä riittävällä määrällä fluorihammastahnaa.

– Aikuisille fluorin lähteen tulisi olla noin kahden senttimetrin kokoinen määrä 11–0,15 prosenttista fluoria sisältävää hammastahnaa. Jotta fluorin vaikutus kestäisi pidempään, suu kannattaa lopuksi huuhdella vain kevyesti.

Oikealla tekniikalla nimenomaan sähköhammasharjan on havaittu parantavan harjaustulosta.

– Hyvään suuhygieniaan kuuluu myös päivittäinen hammasvälien puhdistaminen, Nuutinen sanoo.

Vihlontaa helpottamaan on kehitetty myös fluorihammastahnoja, joiden ainesosat, kuten tinafluoridi ja arginiini säännöllisesti käytettynä lievittävät oireilua. Tahnaa voi myös hieroa suoraan vihlovalle pinnalle.

– Samalla kannattaa muistaa, ettei hampaiden harjaus välittömästi ruokailun

jälkeen ole hyväksi vihloville hampaille. Sen sijaan syömisen jälkeen on suositeltavaa huuhdella suu vedellä tai nauttia ksylitolivalmistetta, Nuutinen jatkaa. Mikäli vihlontaa aiheuttaa karies, reikiintymisen syy tulee selvittää vastaanotolla. Nuutinen sanoo, että tehostettuun omahoidon ohjelmaan voi kuulua mahdollisen lisäfluoridin sisällyttäminen ja ruokavalion muokkaaminen.

– Tämä voi toteutua hammastahnan käyttötiheyttä lisäämällä tai ottamalla käyttöön fluorihuuhteet. Hammaslääkäri tai suuhygienisti voi myös ohjata 16 vuotta täyttäneet käyttämään vahvempaa fluorihammastahnaa päivittäisessä omahoidossa.

Lähteet: Käyvän hoidon potilasversio: Hyvä suun terveys on osa terveyttä! Duodecim Terveyskirjasto: Terve suu, Fluori, Lääkärikirja Duodecim: Hampaiden vihlominen.

Vihlomisen tunteen saa tavallisesti aikaan makea, hapan tai kylmä ruoka tai juoma.

Erja Nuutinen suuhygienisti Suomen Suuhygienistiliitto SSHL ry

Teksti Anni Korhonen

Kuivista silmistä ei tarvitse kärsiä

Ensimmäinen askel kuivien silmien hoidossa on oikeiden tuotteiden löytäminen. Tässä auttavat kuivasilmäisyyteen perehtyneet optikot.

Teksti Anni Korhonen

Kuivasilmäisyys on tämän hetken arvion mukaan maailman yleisin silmäsairaus. Suomalaisista jopa puolet saattaa kärsiä kuivista silmistä jossain vaiheessa elämäänsä. Suurimmaksi syyksi kuivien silmien selvään lisääntymiseen kuivasilmäasiantuntija Aija Hirsimäki Instrumentariumista nostaa puhelimien, tablettien ja tietokoneiden tuijottelun.

– Toki syitä on paljon muitakin, mutta erityisesti nuorten ja jopa lasten kuivasilmäisyys on viime vuosina lisääntynyt merkittävästi mobiililaitteiden ahkeran käytön myötä.

Kuivien silmien ensisijainen hoito on kostutustippojen käyttö ja luomenreunojen puhdistuksesta huolehtiminen.

– Luomenreunan kunto vaikuttaa kyynelnesteen laatuun, joten niitä on hyvä puhdistaa tähän tarkoitetuilla tuotteilla. Kostutustippoja on tarjolla runsaasti,

joten sopivan tipan löytymiseen kannattaa kysyä asiantuntijan apua, Hirsimäki suosittaa.

Kuivasilmäisyys on krooninen tila, joka Hirsimäen mukaan pahenee hoitamattomana.

– Siksi hoitaminen on hyvä aloittaa heti, kun silmät alkavat oireilla.

Instrun kuivasilmäklinikalta apua hankaliinkin oireisiin

Kuivasilmäisyyden hoito alkaa oikeiden tuotteiden löytämisellä. Instrumentariumissa apua sopivien tuotteiden kartoittamiseen tuo oirekysely, jonka avulla selvitetään asiakkaiden yksilölliset tarpeet. – Henkilökuntamme on koulutettu opastamaan oikeiden tuotteiden valinnassa. Kaikki tuotteemme ovat tarkoin valittuja ja säilöntäaineettomia, Hirsimäki sanoo.

Tarjolla on myös tuotteita, jotka autta-

vat allergiaoireisiin ja samalla kostuttavat silmän pintaa.

– Jos oireet pitkittyvät tai ovat hankalia, kannattaa varata aika Kuivasilmäklinikan tutkimukseen, Hirsimäki painottaa.

Instrulla on Suomessa seitsemän Kuivasilmäklinikkaa, joissa kuivasilmäisyyteen erikoistuneet optikot tekevät asiakkaille perusteellisen kuivasilmätutkimuksen ja selvittävät juurisyitä oireiluun. Näin jokaiselle löydetään Hirsimäen mukaan yksilölliset ja oikeat hoitokeinot.

– Hankaliinkin oireisiin pidempiaikaista apua tuo tutkitusti tehokas IPL-valoimpulssihoito.

Myös allergiset henkilöt, jotka eivät voi käyttää esimerkiksi tippoja, ovat saaneet klinikaltamme apua oireisiinsa.

Lue lisää: instru.fi/kuivasilmaklinikka

Apua kuivasilmäisyyteen Instrusta

Kaikissa Instrun liikkeissä on tarjolla useita kuivasilmäisyyden hoitomahdollisuuksia, kuten laadukkaita kostutustippoja ja muita tehokkaita itsehoitotuotteita.

Instrulla on myös jo seitsemän kuivien silmien oireisiin erikoistunutta klinikkaa, joissa tehdään laajoja kuivasilmätutkimuksia erikoislaitteilla. Hankalia oireita voidaan hoitaa esimerkiksi IPL-valoimpulssihoidolla.

Tervetuloa saamaan juuri sinun oireisiisi sopivaa apua!

Lue lisää: instru.fi/kuivat-silmat

Jos kuivien silmien oireet pitkittyvät tai ovat hankalia, kannattaa varata aika Kuivasilmäklinikan tutkimukseen, Hirsimäki painottaa.

Me näemme, mitä silmäsi kertovat

Me näemme, mitä silmäsi kertovat

Sepelvaltimotaudin esiintyvyys työikäisten keskuudessa on laskenut jopa 80 % terveiden elintapojen edistämisen myötä.

Suomi ei ole enää Euroopan sydänsairain kansa

Suomessa on tehty mittavia toimenpiteitä sydänterveyden parantamiseksi, ja tulokset ovat rohkaisevia. Sepelvaltimotaudin esiintyvyys työikäisten keskuudessa on laskenut jopa 80 % terveiden elintapojen edistämisen myötä.

Vaikka sairastuvuus on edelleen hieman suurempi verrattuna muihin Pohjoismaihin, se on puolestaan puolet pienempi kuin naapurimaassamme Virossa. Euroopan mittakaavassa sairastuvuus on hiukan keskimääräistä pienempää.

Euroopan kardiologinen seura on arvioinut eri maiden sydänsairauksiin vaikuttavia riskitekijöitä ATLAS-rekisterin avulla ja niiden vaikutusta sairastuvuuteen. Tupakoinnin merkittävä väheneminen on yksi keskeisistä tekijöistä hyvän kehityksen taustalla. Myös muissa riskitekijöissä Suomi menestyy vertailussa hyvin, kuten ilmanlaadun osalta, jossa se oli vertailun paras maa. Ilmansaasteet ja pienhiukkaset ovat yksi tärkeistä valtimotauteihin altistavista tekijöistä.

Ruokavaliossa sydänterveyden kannalta oleellisia muutoksia ovat suolan ja kovien rasvojen välttäminen sekä kasvispainotteinen eli välimerellinen ruokavalio. Myös sydänsairauksien hoidossa on tapahtunut huomattavaa kehitystä. Suurin osa sydänvaivoista voidaan nykyään hoitaa polikliinisesti, kuten sepelvaltimon

Vaikka sydänsairauksien hoitoon käytetään enää noin 10 prosenttia terveydenhuollon menoista, sydänsairaudet ovat edelleen yksi yleisimmistä kuolinsyistä.

pallolaajennus ja rytmihäiriöiden katetriablaatio, mikä vähentää merkittävästi leikkausten tarvetta ja toipumisaikaa. Kardiologisia toimenpiteitä tehdään sekä yliopistosairaaloissa että keskussairaaloissa.

Sydänkirurgian tarve vähenee, mutta aina ei pärjätä ilman avosydänleikkausta. Uutena hoitomuotona ovat tulleet käyttöön mekaaniset apupumput, joita

onneksi tarvitaan harvoin, samoin kuin sydänsiirtoja. Kaikkein vaativin kardiologinen ja kirurginen hoito on Suomessa keskitetty HUS:iin.

Vaikka sydänsairauksien hoitoon käytetään enää noin 10 prosenttia terveydenhuollon menoista, sydänsairaudet ovat edelleen yksi yleisimmistä kuolinsyistä, ja väestön ikääntyessä hoidontarve kasvaa. Siksi on tärkeää panostaa sekä hoitoon että ennaltaehkäisyyn, ja varmistaa, että tutkimustyö jatkuu uusien hoitomuotojen kehittämiseksi.

SOTE-uudistuksen myötä terveyskeskukset ja sairaalat ovat kokeneet taloudellisia paineita. Toivottavasti hoidon korkea laatu säilyy ja ennaltaehkäisyyn panostetaan, jotta voimme jatkossakin olla ylpeitä siitä, että Suomi ei ole enää Euroopan sydänsairain kansa.

Artikkelin on kirjoittanut HUS:n toimialajohtaja ja Suomen Kardiologisen seuran puheenjohtaja Mika Laine.

Mika Laine toimialajohtaja, HUS, puheenjohtaja, Suomen Kardiologinen seura

Kaupallisessa yhteistyössä:

Fysioterapeutti Kati Malinen, urheiluvammat.

Kipu vaikuttaa uneen, vireystilaan ja heijastuu sosiaalisiin suhteisiin. Älä

anna kivulle periksi!

Suomen Käypä hoito -suosituksissa korostetaan hyvän hoitosuhteen lisäksi lääkkeettömien hoitokeinojen tärkeyttä sekä potilaan vastuunottoa omasta kunnosta ja toipumisesta. Kotona käytettävät lääkkeettömät hoitokeinot ovat kehittyneet huimasti. Hyvänä esimerkkinä turvallinen ja tehokas B-Cure -kotihoitolaser, jota käytetään jo tuhansissa suomalaisissa kotitalouksissa.

Tehokas hoitolaite kivun ja kudosvaurioiden hoitoon Laserterapian on kliinisesti tutkittu vaikuttavan solujen toiminnan vahvistumiseen ja uusiutumiseen, ja näin se onkin päätynyt vaihtoehdoksi Suomen Käypä hoito -suosituksissa esimerkiksi haavojen ja nivelkipujen hoitoon. Ammattilaiset hyödyntävät terapiaa näiden lisäksi myös fysioterapiassa erilaisten rasitusvammojen ja jännetulehdusten nopeampaan parantamiseen.

Turvallisella ja helppokäyttöisellä kotihoitolaitteella ei ole kontraindikaatioita ja näin sitä voi hyödyntää koko perhe lemmikkejä myöten. Tuloksellinen laserhoito saavutetaan kuuriomaisella hoidolla. Esimerkiksi rasitusvammaa tulee hoitaa 2 krt päivässä noin viikon ajan, haavaa kerran päivässä paranemiseen asti ja lihasjumeja muutamia kertoja, kunnes tuntuu hyvältä.

Käyttäjät kiittävät

B-Cure Laser on kansainvälisesti palkittu ja valittu Suomessa vuoden 2022 terveyslaitteeksi. Maahantuojan nettisivuilla julkaisemat aidot käyttäjäkokemukset kertovat terapian monipuolisuudesta. Sivustoilla voi lukea muun muassa miten; Leena Ruonala on selättänyt vuosia kestäneen viiden välilevyn pullistuman aiheuttamia kipuja, Anna Saloranta on taistellut whipsplash-vamman aiheuttamien niskakipujen kanssa ja Raija Kallion sormien nivelrikkokivut hellittivät. Iida Oksanen sai B-Cure Laserilla kasvojen alueen hermokivut hallintaan, Pertti Kitti apua jalkaterien polyneuropatiaan ja Jussi Murtomäki löysi vihdoin avun niska-hartia-alueen hermokipuihin.

Sivustolta löytyvässä blogissa myös ammattilaiset kertovat kuinka he hyödyntävät B-Cure Laseria työssään.

Turvallinen ja edullinen hoitomuoto Koska laitteen odotettava huoltovapaa käyttöikä on peräti 30 000 hoitokertaa, jää muutaman satasen arvoisen laitteen hoitojen hinnaksi vain muutama eurosentti. Laitteen voi myös vuokrata kuukaudeksi kokeiluun. Terapialla ei ole kontraindikaatioita, eikä yliannostusvaaraa. Sillä ei kuitenkaan tule hoitaa silmiä, kasvaimia tai raskaana olevan vatsanseutua. B-Cure Laser on Suomessa käytössä kipuklinikoilla, haavahoidossa, fysioterapeuteilla ja jo tuhansissa kotitalouksissa.

B-Cure Laser (808 nm) Laserterapia (LLLT) stimuloi kudosta solutasolla parantaen sen omaa toimintaa ja uudistumiskykyä. Se vaikuttaa verenkiertoon, aineenvaihduntaan sekä kehon endorfiinituotantoon lievittäen kipua. Laser lisää elimistössä myös kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa, joita

keho tarvitsee kudosvaurioiden korjaamiseksi. B-Cure Laser on kansainvälisesti palkittu ja valittu Suomessa vuoden 2022 terveyslaitteeksi.

Muistilista B-Cure Laserin käyttöön

1. Käynnistä

2. Säädä hoitoaika

3. Hoida 6 minuuttia

4. Paraneminen alkaa!

Lisätietoja, aitoja käyttäjäkokemuksia, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa: terveystekniikka.fi

Tel. 045 609 9000 tai 030 635 8332

Teksti Terveystekniikka Valko Oy

Hammaslääkäri Annikki Lauhio, kasvojen kiputilat.

Hertta Rovio, kulumakivut.

Henriikka Pitkänen, polvivamma.

Annukka Vauhkonen, krooninen jännetulehdus.

Hannu Eloranta, tenniskyynärpää.

KUVA: GETTY IMAGES Olemassa olevista useista hyvistä rytmihäiriötahdistinvaihtoehdoista valitaan jokaiselle tarvitsevalle parhaiten sopiva.

Uudet rytmihäiriötahdistimet käyttöön Suomessa

Uudenlaisessa rytmihäiriötahdistimessa yhdistyvät aiempien laitteiden parhaat puolet.

HUS Sydän- ja keuhkokeskus on ottanut käyttöön uuden sukupolven ekstravaskulaarisen rytmihäiriötahdistimen (EVICD) yhtenä ensimmäisistä keskuksista Euroopassa. Apulaisylilääkäri, kardiologi Jarkko Karvonen kertoo uuden rytmihäiriötahdistimen yhdistävän perinteisen suonensisäisen ja uudemman ihonalaisen rytmihäiriötahdistimien hyvät puolet.

– EV-ICD sijoitetaan kokonaan verisuoniston ja sydämen ulkopuolelle. Johto tunneloidaan rintalastan alle lähelle sydäntä.

Tällä tavoin vältetään perinteisten järjestelmien myöhäisongelmia, kuten laskimon tukkeutuminen ja verenkiertoperäiset laiteinfektiot.

– Edellisen sukupolven laitteeseen verrattuna EV-ICD tarjoaa potilaille monipuolisemman, pienikokoisemman ja pitkäkestoisemman vaihtoehdon. Lait-

teen oletettu käyttöikä on yli 10 vuotta, Karvonen sanoo.

Rytmihäiriötahdistimia asennetaan HUSissa vuosittain noin 100 potilaalle. EV-ICD-laitteita asennetaan tarpeen mukaan, sillä jokaiselle potilaalle laite ei Karvosen mukaan sovellu.

– Olemassa olevista useista hyvistä rytmihäiriötahdistinvaihtoehdoista valitaan jokaiselle tarvitsevalle parhaiten sopiva.

Etäseuranta vähentää kontrollikäyntejä ja lisää potilasturvallisuutta Rytmihäiriötahdistinhoidossa ensisijainen seurantatapa on etäseuranta, joka ohjelmoitujen seurantalähetysten lisäksi hälyttää mahdollisista teknisistä ongelmista sekä kliiniseen tilaan liittyvistä tapahtumista, kuten rytmihäiriön hoidosta.

– Potilaiden elämä helpottuu, kun paikan päällä tehtävät kontrollikäynnit

voidaan pääasiallisesti korvata etäseurannalla. Lähes reaaliaikainen tiedonkulku lisää samalla potilasturvallisuutta, Karvonen kuvailee.

Suomessa EV-ICD-rytmihäiriötahdistimia asennetaan toistaiseksi ainoastaan HUSissa, jossa hoidetaan myös muualta Suomesta saapuvia potilaita.

– Näin jokaisen on mahdollista saada tarvitsemaansa kardiologista hoitoa asuinpaikastaan riippumatta, Karvonen jatkaa.

Karvonen muistuttaa myös, että korkeatasoisen hoidon lisäksi yliopistollisten sairaaloiden tehtävänä on osallistua tutkimuksiin ja uuden tiedon tuottamiseen.

– Tutkimustoiminta on olennainen osa yliopistollisten sairaaloiden kokonaisuutta. Sillä edistetään ajan mittaan sekä terveydenhuollon kehitystä että potilaiden hyvinvointia.

KUVA: MATTI SNELLMAN

Jarkko Karvonen apulaisylilääkäri, kardiologi, HUS Sydän- ja keuhkokeskus

Teksti Anni Korhonen

EV-ICD

Introducing the Aurora EV-ICD™ system

The Aurora EV-ICD system is the only extravascular ICD to offer1:

• Antitachycardia pacing (ATP)

• Small size (33 cm3) and PhysioCurve™ design

• 11.7 years projected longevity

The extravascular system with transvenous ICD features2

92.6% patients free from major system or procedurerelated complications3*

Establishing the rhythm. Pioneering what’s possible. Learn more at

Tiesitkö tämän korkeasta kolesterolista?

Vaikka kolesterolin saanti on elimistölle tärkeää, voivat kohonneet kolesteroliarvot pahimmillaan lisätä riskiä sairastua muun muassa valtimotauteihin.

2.

Milloin kolesteroliarvot luokitellaan korkeiksi?

Kokonaiskolesterolin olisi hyvä olla alle 5 mmol/l, LDL-kolesteroli alle 3 mmol/l, HDL-kolesteroli miehillä yli 1 mmol/l ja naisilla yli 1,2 mmol/l sekä triglyseridien alle 1,7 mmol/l. Valtimotauteja sairastavilla LDLkolesterolin tavoitearvo on matalampi, alle 1,4 mmol/l ja hyvin suuren sairastumisriskin omaavilla henkilöillä alle 1,8 mmol/l.

4.

Kuinka voin ehkäistä korkean kolesterolin muodostumista?

Ruokavalio on yksi keskeisin tekijä kolesteroliarvojen hallinnassa. Huomio kannattaa kohdistaa rasvojen laatuun sekä kuitujen saantiin. Liiallista suolan ja sokerin saantia kannattaa myös pitää silmällä. Ravinnon lisäksi liikunnalla on paljon suotuisia ominaisuuksia rasva-aineenvaihdunnalle.

1.

Mitä kolesteroli on?

Kolesteroli on elimistölle välttämätön rasva-aine ja sitä tarvitaan muun muassa tiettyjen hormonien ja D-vitamiinin tuottamiseen. Kolesterolin voi jakaa HDL-kolesteroliin ja LDL-kolesteroliin, joista jälkimmäistä kutsutaan puhekielessä pahanlaatuiseksi kolesteroliksi, sillä sen liiallinen määrä kehossa on merkittävä riski terveydelle.

3. Mikä vaikuttaa kolesteroliarvojen nousuun?

Noin 10 000 suomalaista kantaa geeniä, joka aiheuttaa kolesterolin kertymistä elimistöön jo lapsuudesta lähtien. Perinnöllisyystekijöiden lisäksi ylipaino sekä omat elintavat, etenkin tupakointi ja liiallinen alkoholin käyttö, vaikuttavat suuresti kolesteroliarvojen nousuun. Korkeaa kolesteroliarvoa on mahdollista laskea ja kohoamista voi ehkäistä päivittäisillä valinnoilla.

5.

Mistä tiedän omat kolesteroliarvoni?

Kolesteroliarvot täytyy aina mitata verestä. Liiallinen kolesteroli ahtauttaa salakavalasti suonia, mikä voi pahimmillaan aiheuttaa sydän- tai aivoinfarktin. Tästä syystä kolesteroli kannattaakin mittauttaa säännöllisesti 3–5 vuoden välein ja viimeistään ennen 40 ikävuotta. Mitä aikaisemmin kohonnut kolesteroli havaitaan, sen tehokkaammin mahdollisia haittoja voidaan ehkäistä.

Kaupallisessa yhteistyössä:

Niin liikunta, ruokailu kuin stressi voivat muuttaa glukoosiarvoja hetkessä, joten osa tarvitsee päivän aikana myös korjaavia annoksia.

Data parantaa sekä hoidon suunnittelua että potilaan elämänlaatua.

– InPen™-sovelluksen hoitoasetuksiin asetetaan lääkärin laatimat, potilaan yksilölliset vuorokausiasetukset, joissa huomioidaan muun muassa hiilihydraattisuhde, insuliiniherkkyys sekä verensokeritavoite. Simplera™-sensori mittaa jatkuvasti kudosnesteestä glukoositasoa ja siirtää tiedot InPen™-sovellukseen. Annoslaskuri suosittelee insuliinimääriä hoitoasetusten ja ajankohtaisen glukoositiedon perusteella. Järjestelmän avulla omahoidon aktiivinen seuranta on aiempaa helpompaa, kun tiedot ovat automaattisesti saatavilla, Rinne kuvailee. Teknologia tuo diabeetikon arkeen paitsi sujuvuutta, myös uudenlaista ennakoitavuutta ja turvaa. Älykkään monipistoshoitojärjestelmän kohdalla tämä tarkoittaa muun muassa sovelluksen lähettämiä, yksilölliseen dataan perustuvia hälytyksiä.

Teknologia tuo turvaa diabeetikon elämään

Diabeetikko tekee päivittäin lukuisia, arkeensa vaikuttavia hoitopäätöksiä. Älykästä teknologiaa hyödyntävä monipistoshoitojärjestelmä vähentää olennaisesti hoidon kuormittavuutta.

Tyypin 1 diabetes, eli insuliininpuutosdiabetes, vaatii sitä sairastavalta jatkuvaa glukoosiarvojen tarkkailua. Tyypin 1 diabeetikon haima ei tuota insuliinia, joten hänen tulee pistää tarvittava insuliinimäärä useita kertoja päivässä. – Voidaan ajatella, että diabeetikko toimii ikään kuin itse yhtenä kehonsa elimenä, diabeteshoitaja Heidi-Maria Rinne havainnollistaa sairauden kokonaisvaltaisuutta sekä vaikutusta elämään. Perinteisessä monipistoshoidossa diabeetikko pistää pitkävaikutteista perusinsuliinia kerran tai kahdesti vuorokaudessa ja pikainsuliinia jokaisen aterian yhteydessä. Niin liikunta,

ruokailu kuin stressi voivat muuttaa glukoosiarvoja hetkessä, joten osa tarvitsee päivän aikana myös korjaavia annoksia.

Viime vuosina nopeasti kehittynyt teknologia on kuitenkin viemässä hoitoa uuteen suuntaan: sen ansiosta entistä useampi diabeetikko voi elää huomattavasti huolettomampaa elämää.

Älykäs järjestelmä ohjeistaa potilasta henkilökohtaisesti Tyypin 1 diabeteksen hoidossa on hyödynnetty pitkään insuliinipumppuja. Viime vuosien aikana markkinoille on tullut älypumppuja, jotka annostelevat insuliinia automaattisesti sensorin

glukoosiarvojen perusteella. Tämä diabeteksen hoitoa mullistanut teknologiaratkaisu on helpottunut monen diabeetikon elämää.

Loppusyksystä 2023 myös monipistoshoitoiset tyypin 1 diabeetikot saivat käyttöönsä uutta teknologiaa uudistetun, älykkään monipistoshoitojärjestelmän tultua markkinoille. Nyt järjestelmässä on uusi Simplera™-sensori sekä muita uusia ominaisuuksia.

Ihoon kiinnitettävästä Simplera ™-sensorista, InPen™-insuliinikynästä ja InPen™ sovelluksesta koostuva älykäs monipistoshoitojärjestelmä seuraa insuliinija glukoosiarvoja reaaliajassa sekä antaa henkilökohtaisia annostusohjeita.

– InPen™-sovellus muistuttaa potilasta sekä perusinsuliinin että ateriainsuliinin pistämisestä ja hälyttää, jos glukoosiarvo nousee tai laskee yllättävästi. Lisäksi sovellus ilmoittaa, jos se epäilee annoksen jääneen välistä.

Järjestelmän hyötyihin kuuluvat myös raportit, jotka helpottavat olennaisesti hoidon suunnittelua.

– Laajat raportit lisäävät hoitohenkilökunnan ymmärrystä potilaan voinnista ja hänen yksilöllisistä tarpeistaan. Data parantaa hoidon suunnittelua, mikä vaikuttaa suoraan potilaan elämänlaatuun.

Tiivis yhteistyö vahvistaa hoidon sujuvuutta Työssään diabeteshoitajana Rinne on jo nähnyt, kuinka potilaan hoitotasapaino on parantunut älykkään monipistoshoitojärjestelmän ansiosta. Samalla hän tiedostaa, että osa diabeetikoista suhtautuu teknologian hyödyntämiseen varauksella.

– Teknologia on kehittynyt kovalla vauhdilla, joten on täysin ymmärrettävää, että se saattaa pelottaa. Osaa jännittää erityisesti ajatus itsessä koko ajan kiinni olevasta pumpusta. Älykäs monipistoshoitojärjestelmä on tällöin loistava vaihtoehto.

Uuden hoitomuodon aloituksessa on aina kyse suuresta päätöksestä. Siksi teknologian käyttöönottoa edeltää potilaan toiveiden ja erilaisten hoitovaihtoehtojen huolellinen kartoittaminen lääkärin ja hoitajan kanssa. Päätöksen hoidon aloittamisesta tekee lääkäri.

– Aloituksessa on aina mukana hoitaja, lääkäri ja tarvittaessa edustaja, jotka opastavat potilasta teknologian käytössä. Hoidon alkuvaiheeseen sovitaan tiiviit kontrollit, ja apua on saatavilla jatkuvasti myös aloituksen jälkeen. Potilas ei jää koskaan yksin. Tarvittaessa potilas voi olla yhteydessä Medtronicin tuotetukeen teknisissä kysymyksissä, Rinne summaa.

Lue lisää: medtronic.fi

Teksti Saana Lehtinen

Unohda arvailu insuliinin annostelussa*

Älykäs monipistoshoitojärjestelmä Simplera™-sensorilla –uusi ratkaisu insuliinihoitoisille diabeetikoille

• Annoslaskuri ohjaa laskemaan oikeat insuliiniannokset

• Ilmoittaa unohtuneista annoksista ja ehdottaa korjausannoksia tarvittaessa

• Raportit näkyvät käyttäjän mobiililaitteessa ja hoitopaikan

CareLink™-järjestelmässä.

Lue lisää: www.medtronic-diabetes.fi/SmartMDI

* Annossuositukset laskettu terveydenhuollon ammattilaisen aloitusasetusten ja käyttäjien arvioiman hiilihydraattimäärän mukaan.

Tämän materiaalin sisältämiä tietoja ei tule pitää lääketieteellisinä neuvoina, eivätkä ne korvaa keskustelua lääkärin kanssa. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa käyttöaiheista, vasta-aiheista, varoituksista, varotoimista, mahdollisista haittatapahtumista ja muista asioista.

FI-CGM-2400008 © 2024 Medtronic. Kaikki oikeudet pidätetään. Medtronic. Medtronic, Medtronic-logo ja Further, Together ovat Medtronicin tavaramerkkejä. Kolmansien osapuolten tuotemerkit ovat omistajiensa tavaramerkkejä. Kaikki muut tuotemerkit ovat Medtronic-yhtiön tavaramerkkejä.

Kuusi seikkaa suolistosta

Suoliston bakteerit kiinnostavat tutkijoita, sillä niiden epäillään vaikuttavan useiden eri sairauksien syntyyn.

2.

Muutokset suoliston mikrobiomissa on yhdistetty myös tulehduksellisten suolistosairauksien syntyyn. Tulehduksellisia suolistosairauksia ovat haavainen paksusuolitulehdus (Inflammatory Bowel Disease, IBD) ja Crohnin tauti. Krooninen maha-suolikanavan tulehdus sekä oireellisten ja oireettomien kausien vaihtelu ovat tyypillisiä tulehduksellisissa suolistosairauksissa.

1.

Suoliston mikrobiomilla tarkoitetaan ruoansulatuskanavan mikrobien sekä niiden geenien ja vuorovaikutusten kokonaisuutta. Muutokset suoliston koostumuksessa saattavat olla erilaisten sairauksien taustalla, kuten diabeteksen, sepelvaltimotaudin, MS-taudin ja kroonisen väsymysoireyhtymän.

3.

Kuukausia kestäneiden suolioireiden taustalla saattaa olla ärtyvän suolen oireyhtymä (Irritable Bowel Syndrome, IBS). IBS on toiminnallinen vaiva, joka diagnosoidaan yleensä oirekuvan perusteella. Oireita voivat olla turvotus, ripuli, ummetus, vatsakipu ja ilmavaivat.

4. 5. 6.

Ärtyvän suolen oireyhtymään liittyvillä ilmavaivoilla on todettu yhteys ravinnosta saataviin joihinkin imeytymättömiin hiilihydraatteihin. Tällaisia hiilihydraatteja kutsutaan FODMAP-hiilihydraateiksi. Niihin kuuluvat fruktaanit, laktoosi, fruktoosi, ksylitoli ja sorbitoli.

Lähteet: Terveyskirjasto Duodecim & Terveyskylän Vatsatalo

Ärtyvän suolen hoidossa on tärkeää löytää itselle sopiva ruokavalio. Noin kaksi kolmannesta on saanut helpotusta ärtyvän suolen oireyhtymän oireisiin vähentämällä FODMAP-yhdisteitä sisältäviä ruokia ja juomia. Niitä ovat maitotuotteiden lisäksi muun muassa palkokasvit, sipulit ja kaalit.

Probiooteilla eli maitohappobakteereilla tarkoitetaan yhden tai useamman bakteerikannan elävää viljelmää. Niillä pyritään vaikuttamaan suotuisasti elimistön toimintaan ja parantamaan muun muassa suoliston pieneliöstöä. Maitohappobakteerien käyttö esimerkiksi antibioottikuurin aikana näyttäisi vähentävän antibioottiripulin riskiä.

VIVOMIXX™-maitohappobakteeri

- jokapäiväisen arjen paras kumppani

Vahva VIVOMIXX™-maitohappobakteerijauhe sisältää 450 miljardia ja kapselit 112 miljardia maitohappo- ja bifidobakteeria kahdeksasta erilaisesta kannasta.

Voit valita VIVOMIXX™-tuotteistamme kätevät annospussit tai helposti nieltävät kapselit. Annospussin sisältö liuotetaan esimerkiksi veteen, jogurttiin tai mehuun ja nautitaan välittömästi. Kätevät matkakokoiset pakkaukset kulkevat helposti myös mukanasi. Erityisesti kapselit on helppo nauttia vesitilkan kera myös matkalla. Kapselin voi myös helposti avata, jolloin sisältö sekoitetaan nesteeseen ja nautitaan välittömästi.

VIVOMIXX™-tuotteet sopivat sekä kuuriluontoiseen että jatkuvaan käyttöön. Saatavana myös hyvin varustelluista apteekeista sekä luontaistuotekaupoista.

Vahvuus 450 miljardia bakteeria!

Nokkonen 300 mg

Nokkosta sisältävä ravintolisä. Nokkonen on monipuolinen luonnonkasvi. Sen polttavat lehdet sisältävät useita vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, flavonoideja, klorofylliä eli lehtivihreää ja kuitua. Kuvatussa nokkosenlehdessä on kuitua ja rautaa enemmän kuin pinaatissa. Valmiste on makeuttamaton, gluteeniton ja laktoositon. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia.

Suositushinta 8,50 €. Valmistettu Suomessa.

Kurkuma 500 mg

Kurkumaa sisältävä ravintolisä. Kurkuma on inkiväärin sukuinen monivuotinen ruohokasvi. Rohdoskäytössä käytetään sen voimakkaan keltaista juurakkoa, joka sisältää luontaisesti kurkuminoideja.

Kurkuminoidi polyfenolit ovat kurkuman pääantioksidantteja ja kurkumiini on näistä merkittävin. Kurkuma voi ehkäistä hiljaista tulehdusta, lievittää kipuja ja ehkäistä flunssaa.

Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon.

Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia.

Suositushinta 8,50 €.

Valmistettu Suomessa.

KANDIforte

• Luusto, nivelet

• Aineenvaihdunta

• Ruuansulatus

Nokkonen 300 mg 60 tabl tuotenumero 1220, ME: 6

PLANTAARIFASKIITTI?

• Tulehduksien esto

• Vastustuskyky

• Sappi ja maksa

Kurkuma 500 mg 60 tabl tuotenumero 1221, ME: 6

Turvottaako tai kuriseeko vatsa, kärsitkö ilmavaivoista?

Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma

Kiusallisten vatsavaivojen takana on usein suoliston hiivan liikakasvu.

Luomu, kylmäpuristettu ja pastöroimaton Aloe Vera juoma – ravintolisä.

Hyvän Olon Aloe Vera juoma on valmistettu luomuviljeltyjen

• Ruoansulatus

• Suolisto

• Vastustuskyky

KANDIforte on suoliston puhdistamiseen ja suolistohiivan hillintään tarkoitettu greipinsiemenuute-inuliinivalmiste.

Aloe Barbadensis Miller kasvin kuorittujen lehtien sisäosista.

Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei

Hyvän Olon Luomu

Muista myös maitohappobakteeri KANDIforten aikana.

kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella, kuten mm. polysakkaridit.

Juoma sisältää Aloe Vera -massan kuituja, jotka näkyvät juomassa.

Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon.

Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia.

Kylmäpuristettu

Aloe Vera juoma 1000 ml tuotenumero 1451, ME: 6

Luomu Aloe Vera juoma

Suositushinta 14,90 €. Alkuperämaa Espanja

Nivele – Kollageeni-GlukosamiiniMagnesium-C- & B-vitamiinijuoma Monipuolinen Kollageeni-Glukosamiini-vitamiini-mineraalivalmiste.

Nestemäinen ravintolisä. Makeutettu sukraloosilla. Ihmisessä on luontaisesti kollageenia ja glukosamiinia, joiden määrä vähenee elimistössä ikääntymisen myötä. Kollageenit ovat yleisimpiä solujen ja kudosten rakennusproteiineja jotka antavat luu-, rusto-, jänne- ja sidekudokselle tukea, lujuutta, kimmoisuutta ja liikkuvuutta. Glukosamiini on elimistössä esiintyvä aminomonosakkaridi, jota on luonnostaan nivelissä, nivelnesteessä, rustoissa, jänteissä ja sidekudoksessa.

Valmiste on laktoositon ja gluteeniton.

Suositushinta 14,90 €.

Valmistettu Suomessa.

NIVELRIKKO? Haluatko kävellä ilman kipua?

Plantaarifaskiitti on viheliäinen ongelma, johon vihdoinkin on saatavilla toimiva ratkaisu. Sveitsiläiset Kybun ilmakennokengät auttavat sinua kolmella eri tavalla nujertamaan plantaarifaskiitin ja saavuttamaan jälleen kivuttoman kävelyn ilon.

Tule Medishop myymälään ja koe itse ainutlaatuinen Kybun kenkien vaikutus!

1. kenkien ainutlaatuinen elastinen pohjarakenne vaimentaa kantapää kivun, ja tällöin voit taas kävellä normaaleilla askelilla. Virheellisestä askelluksesta johtuvat polvi-, lonkkaja ala-selkäkivut jäävät pois.

2. kybun kenkien ainutlaatuisen pohjarakenteen ansiosta askeleista tulee kevyen rullaavia. Tämä luonnolinen rullaava liike venyttää tulehtunutta kantakalvoa ja vilkastuttaa verenkiertoa. Itse asiassa vaikutus on jokaisella askelella sama, mitä esimerkiksi fysioterapeutin antamissa venytysharjoituksissa.

3. jatkuva kevyt venytysliike pitää kantakalvon joustavana, ja plantaarifaskiitti ei pääse uudelleen pahenemaan.

KÄVELE KIPU POIS

Bauma Sand 295 €

Auobonne Poule 305 €

Karl Beige 295 €

• Nivelrustot

• Lihakset, luusto

• Iho, hermosto ja immuunijärjestelmä

Nivele Kollageeni-Glukosamiini-Magnesium-C- & Bvitamiinijuoma tuotenumero 1256, ME: 6

kehon ryhdikkäänä

vahvistaa jalkojen syviä lihaksia

ohjaa luonnolliseen askellukseen helpottaa polven nivelrikon kipuja

auttaa plantaarifaskiittiin

pitää

Sujuva arki muodostuu monista eri tekijöistä

Terveellinen ruokavalio, riittävä uni, säännöllinen liikunta ja stressinhallintakeinot ovat keskeisiä fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä.

– Tehokas ajanhallinta on tärkeää arjen sujuvuuden kannalta. Tähän sisältyy kalenterin ja tehtävälistojen käyttö, priorisointi ja aikatauluttaminen sekä kyky asettaa realistisia tavoitteita. Rutiinit, kuten säännölliset nukkumaanmeno- ja heräämisajat, päivittäiset ruokailuajat ja liikuntahetket sekä työ- ja vapaa-ajan selkeä erottaminen, luovat vakautta ja ennakoitavuutta, kertoo Liikuntalääketieteen erikoislääkäri, kirjailija ja kolumnisti Pippa Laukka – Hyvät ihmissuhteet ja sosiaalinen tuki auttavat selviytymään arjen haasteista. Oman hyvinvoinnin ja jaksamisen priorisointi on tärkeää. Tämä sisältää aikaa itselle, rentoutumista ja mahdollisuuden tehdä asioita, jotka tuovat iloa ja mielihyvää, Laukka muistuttaa.

Terveen elämäntavan perusta – Suosi monipuolista ja värikästä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljaa, proteiinia ja hyviä rasvoja. Syö säännöllisesti ja kohtuullisesti, äläkä jätä aterioita väliin. Muista myös juoda riittävästi vettä päivän aikana, Laukka neuvoo.

Huono ravinto ja väsymys voivat aiheuttaa aivosumua sekä heikentää keskittymiskykyä ja fyysistä suorituskykyä. Huonosti ravittu keho ei välttämättä saa tarpeeksi ravintoaineita ja energiaa, mikä voi johtaa väsymykseen, lihasheikkouteen, ärtyneisyyteen, masennukseen ja stressiin. Lisäksi jatkuva huono ravitsemus ja unenpuute voivat altistaa pitkäaikaisille terveysongelmille, kuten lihavuudelle, diabetekselle, sydän- ja verisuonitaudeille sekä unihäiriöille.

– Suunnittelemalla etukäteen, hyödyntämällä terveellisiä pikaruokavaihtoehtoja kuten salaatteja, keittoja, paistettuja kasviksia ja kananrintaa, voi ravitsevia aterioita valmistaa nopeasti kiireisenäkin päivänä. Jos mahdollista jaa ruoanlaittovastuu perheenjäsenten kesken. Muista, että terveellisen ja ravitsevan ruoan valmistaminen on investointi omaan terveyteen ja hyvinvointiin, painottaa Laukka. Laukka noudattaa arjessa omia oppejaan:

– Asetan itselleni selkeitä tavoitteita ja priorisoin tehtäviäni niiden mukaan. Näin voin keskittyä olennaiseen ja välttää turhia stressitekijöitä.

Pippa Laukan mukaan oman hyvinvoinnin priorisoiminen, sisältäen omaa aikaa, rentoutumista ja mahdollisuuden tehdä asioita, jotka tuovat iloa ja mielihyvää, ovat tärkeitä oman jaksamisen kannalta.

Teksti Kati Halonen

Kaupallisessa yhteistyössä:

Työsuhdepyöräetu suunniteltiin työkaluksi, jonka avulla työnantaja voi kannustaa työntekijöitään liikkumaan.

Electrobikelle on myönnetty Yhteiskunnallinen Yritys -tunnustus (alla).

Varo näitä sudenkuoppia: Työsuhdepyörän liisauksen vaarat paljastuvat

Innostunut työntekijä saapuu töihin uutuuttaan hohtavalla sähköpyörällä, jonka hän on saanut työsuhde-etuna. Kaikki tuntuu täydelliseltä – pyöräily on ekologista, edullista ja edistää terveyttä. Mutta hetken kuluttua todellisuus iskee. Työntekijä huomaa jääneensä jumiin epäreiluun sopimukseen.

– On muistettava, jos yritys on hankkinut pyörän pyöräliikkeestä tai ulkomaisesta verkkokaupasta, työntekijää ei katsota kuluttajaksi ja näin ollen hän on vailla kuluttajansuojaa. Pahimmassa tapauksessa realisoituvat hirvittävät riskit, jos asioita ei hoideta huolella eikä ole mietitty velvollisuuksia ja vastuita. Lukekaa sopimuksista myös se pienellä painettu: Mitä tämä sopimus tarkoittaa työnantajalle ja työntekijälle? Electrobiken perustaja Jani Jokinen painottaa. Koska edun hankinnasta ja tarjoamisesta vastaa työnantaja, pahimmillaan työntekijälle on tehty karhunpalvelus.

Ehkä sähköpyörän hankinta ei kuuluisikaan henkilöstöosastolle? Työsuhdepyörän liisaaminen vaatii sopimusten, ehtojen ja pitkän aikavälin kustannusten ymmärtämistä, jotka ovat usein hankintaosaston erikoisalaa. Erikseen veloitettavat palvelu- ja sopimuksenmuutosmaksut voivat nostaa pyöräedun todellisia kustannuksia vuosittain useilla kymmenillä prosenteilla.

Jokinen tietää mistä puhuu:

– Alun perin aloitteestani vuonna 2016 liikkeelle lähtenyt työsuhdepyöräetu saatiin Pyöräliiton Matti Koistisen kanssa Suomen eduskunnan käsittelyyn vuonna

Pitkän kokemuksemme ansiosta voimme auttaa sekä yrityksiä että käyttäjiä kaikissa työsuhdepyöräilyyn liittyvissä tilanteissa.

2019 ja lakimuutos astui voimaan tammikuussa 2021. Työsuhdepyöräetu suunniteltiin työnantajan työkaluksi, jonka avulla työnantaja voi kannustaa liikkumattomia työntekijöitään liikkumaan ja samalla pienentää yhteiskunnan hiilijalanjälkeä. Aloitimme työsuhdepyöräpalvelun tarjoamisen vuonna 2018, jo ennen lainsäädännön muutosta. Tämä heijastaa sitoutumistamme innovatiivisuuteen ja pyrkimystä parantaa työntekijöiden hyvinvointia ja kestävää liikkumista.

Kulutonta ei tarvitse kilpailuttaa Jokinen aloitti sähköavusteisten polkupyörien maahantuonnin jo vuonna 2009. Electrobike on itsenäinen jälleenmyyjä ja maahantuoja, joka tarjoaa ympäristövastuullisesti tuotettuja sähköpyöriä, tavallisia polkupyöriä, monipuolisia pyöräilytarvikkeita, pyörähuoltopalveluita sekä moderneja pyörien säilytysratkaisuja. Työsuhdepyöräasiakkaille kehitetty täysin digitaalinen pyöräetuportaali tekee edun tarjoamisesta, hallinnoinnista ja käyttöönotosta mutkatonta sekä työntekijälle että työnantajalle. Rekisteröinti-, leasingsopimus- ja palkkahallintoautomaation innovaatiot mahdollistavat palvelun tarjoamisen kuluttomasti. – Miten työnantajat voisivat puhua aidosta pyöräedusta eikä valtion tarjoamasta veroedusta? Pitkän kokemuksemme ansiosta voimme auttaa sekä yrityksiä että käyttäjiä kaikissa työsuhdepyöräilyyn liittyvissä tilanteissa. Sähköpyöräily on monille vielä uutta, ja monet laitevalmistajat ovat yhtä nuoria kuin Electrobike. Meillä on usein paitsi paras ja viimeisin tieto, myös varaosat löytyvät varastostamme nopeammin kuin valmistajalta tilaamalla, Jokinen lupaa.

Miksi valita Electrobike kumppaniksi?

• Electrobike tarjoaa työsuhdepyöräpalvelun kuluttomana ja riskittömänä sähköisenä avaimet käteen -palveluna, joka tekee edun käyttöönotosta ja hallinnoinnista vaivatonta.

• Työsuhdepyöräpalveluun sisältyy täysarvovakuutus ilman ikävähennyksiä.

• Sopimuksen päätyttyä työntekijä voi edullisesti lunastaa pyörän omakseen.

Lue lisää pyoraetu.fi/pyoraetutyonantajalle

Teksti Kati Halonen

Hanki nyt kompostoiva ja hajuton puucee mökille.

MökkiSuperXL paketti!

Puucee, kompostoiva pytty ja vaihtosäiliö samassa paketissa!

Ei tarvita vettä eikä sähköä! Lisää huoltovarmuutta! Tehokas tuuletus takaa hajuttomuuden.

Iso säiliö kompostoi tehokkaasti.

Voit kompostoida myös talousjätettä.

Nopea ja helppo säiliön vaihto.

Lopputuloksena multaa.

Käytön mukavuutta saat vaihtosäiliöllä.

Paketti sisältää:

ecoteco XL puucee ecoteco kompostoiva kuivakäymälä 200 l säiliöllä

200 l vaihtosäiliö jatkokompostointiin kolme säkkiä Aurinko huussikuiviketta kaupan päälle!

Tilaa suoraan valmistajan verkkokaupasta! Nyt pakettihintaan!

Suunniteltu ja valmistettu Suomessa suomalaiseen maisemaan - nopea toimitus suoraan tontille!

+ rahti 2250 €

Osta suoraan valmistajan verkkokaupasta!

HYVÄ SELÄLLE

Ristiselän tuki ja säädettävä niskatuki.

Design by TAPIO ANTTILA

Ainutlaatuisen, ylösnousua avustavan mekanisminsa avulla se säästää niveliä, vahvistaa alaraajojen lihaksia sekä parantaa tasapainoa. Ristiselän tuen, joustavan selkänojan ja säädettävän niskatuen ansiosta tuolissa on myös erittäin mukava istua. Ergonominen tuoli ennaltaehkäisee liikkumattomuudesta johtuvia tuki- ja liikuntaelinvaivoja ja antaa lisää aktiivisia vuosia kotona.

Käyttäjänsä mittojen mukaan valmistettu Aktiivituoli ohjaa nousemaan oikein, niveliä virheellisesti rasittamatta ja kivutta ylös. Tuolin ainoana ”moottorina” toimii käyttäjä itse, jolloin tuolin avulla voi myös jumpata ylösnousuun tarvittavia lihaksia ja tasapainoa, jota tarvitaan arjessa selviytymiseen.

Tuolin nerokas mekanismi mahdollistaa nousun vaivattomasti kuitenkin omat voimasi hyödyntäen.

Suosittelen!

Lääkäri Petri Karvonen

AUTTAA YLÖS

Kallistuva istuin ja käsinojien mekaniikka helpottaa nousemista.

AKTIVOI OMIEN LIHASTEN KÄYTTÖÄ

Parantaa tasapainoa ja vähentää kaatumisriskiä. Vahvistaa lihaksia kuin huomaamatta!

SÄÄSTÄÄ NIVELIÄ

Vähentää virheellistä kuormitusta ja kipuja.

Fysioterapeuttien suosittelema Armi on Valvirassa rekisteröity lääkinnällinen laite ja patentoitu suomalainen keksintö, joka helpottaa myös hoitohenkilökunnan ja omaishoitajien työtä. Se ei ole hetken helpotus vaan pitkäkestoinen hyöty, joka parantaa toimintakykyä kaikissa muissakin arkielämän tilanteissa.

Tapio Anttilan muotoilema tyylikäs ja kaunis nojatuoli sopii vaativaankin sisustusmakuun. Sitä saa neljällä jalalla tai pyörivällä laippajalalla, halutulla materiaalilla ja väreillä.

Armin idean isän, fysioterapeutti Jorma Eerolan mukaan sen toiminta selviää parhaiten kokeilemalla itse. Siksi Armista voi pyytää maksuttoman esittelyn omaan kotiin.

Nivelrikon takia nousu sattui polviin ja selkään. Armilla nousu on lähes kivutonta ja jumppaan sillä nyt päivittäin. Kiitos Armin, voin vielä asua itsenäisesti omassa kodissani.”

Katso lisää käyttäjäkokemuksia Armin nettisivuilta!

Soita ja kysy lisää kotimaisesta Armista Puh: 050 366 1832 Kysy myös kiiteltyä maksutonta kotiesittelyä! armi-aktiivituoli.fi

IHANIN OLOHUONE on rento ja kodikas. Sellainen, jossa sohvalle mahtuu myös pitkittäin – ja vaikka koko perhe. Jossa tekee mieli viettää aikaa niin yhdessä kuin yksinkin.

Tutustu!

Sohvakampanjamme osoitteessa: www.boknas.fi

Untuvatäytteisen moduulisohvan mukavuus on omaa luokkaansa.

Heaven SET 8

Heaven SET 3

KOKOA UNELMIESI SOHVA

HEAVEN on mahtavan monipuolinen sohvasarja, jonka erilaisista moduuleista saat rakennettua juuri sinulle sopivan sohvan.

Täydellistä mukavuutta, pehmeä untuvatäyte, tyylikäs ulkonäkö ja lukemattomia eri vaihtoehtoja koosta ja mallista.

Tervetuloa Boknäsin myymälään suunnittelemaan unelmiesi sohva!

Ilmainen toimitus yli 1000 € ostoksille verkkokaupassa!

Uusi myymälä avattu Tapiolaan

Turvalliset maksutavat Kotimainen perheyritys

tarkistathan

Lauren 3:n istuttava sohva

Julia Lux nojatuoli ja sohva Betty divaanisohva

Valentin nojatuoli + rahi