ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
ANNONSEXTRA En tidning till samtliga hushåll & företag i norra delen av Umeå.
Umeå´s lekland och inomhustivoli Sid. 11 Blivit större. Nu 250kvm härlig inredning Sid. 9
2013 Nr. 2
VI REPARERAR: Din smartphone, iPhone, Samsung, HTC m.m. www.ifon.se Kom in eller ring oss!
Rikt på festligheter – fattigt på alkohol och droger Sid. 12 Nu ska det dansas kring midsommarstången Sid. 6 Grilltips Sid. 16
Försäljning • Service • Tillbehör
Formvägen 9B | 090-200 40 70 | www.pldata.se
Plocka ihop din egen sallad!
10 /hg 90
Nu säljer vi Ultras busskort
Prova vår härligt färska salladsbuffé fylld med läckerheter! Media Produkter önskar läsare/ annonsörer en trevlig sommar!
Kyckling, Tonfisk • Majs • Feta • Räkor • Skinka • Pasta & mycket, mycket mer!
Mariehem Mariehemsvägen 7, Tel 090 - 12 92 30 Öppet alla dagar 08-22
1
2
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
Planera garageporten redan nu Funderar du på en ny garageport? Ska den gamla bytas ut eller ska en ny port sättas dit i samband med det nya garaget? Mycket ska planeras innan den nya porten möter dig på uppfarten och Kent på GarageportCenter berättar hur det går till.
”Inget garage är det andra likt” Oavsett om du ska byta garageport när semestern börjar eller om du gör det under hösten, så är det bra att planera i god tid. Smart är att anlita proffsen då blir allting rätt, från första kontakt tills det att porten sitter på plats. Ta kontakt med oss så snart du bestämt dig för en ny port. Då får du ut det bästa möjliga av köpet. Tänk på att det kan ta några veckor för oss att få hem din port, och under tiden hinner vi gå igenom allt som ska göras, berättar Kent Williams på GarageportCenter.
Olika typer av portar Kent berättar att 99 % av alla kunder på GarageportCenter väljer takskjutporten, som är väldig smidig. Porten skjuts upp under taket med hjälp av skenor, vilket gör att den inte stjäl något utrymme. Lätt att motorsätta och med en knapptryckning på fjärrkontrollen eller ett kodlås så öppnas porten. Vipporten, den gamla klassikern, har även den fördelar. Den är relativ enkel att montera och sköta och har få rörliga delar. Dock tar den mer plats är takskjutporten då den vippas uppåt och behöver mer plats både framför och inuti garaget. Om porten har hängt med ett tag, så bör du kontrollera att både fjädrar och infästningar fungerar som de ska. Annars är det dags att byta ut porten!
Hur går processen till? När du tar kontakt med oss på GarageportCenter så börjar vi med att åka ut på hembesök till dig. Vi diskuterar hur du vill ha det och vi kommer med experttips. Vi mäter upp och lämnar prisförslag, tittar på panelprover och designen utifrån ditt behov. Ska du bygga ett nytt garage så är det smart att kontakta oss innan du hunnit gjuta, då ser vi till att porten passar som allra bäst. När det är dags för den nya porten som har anlänt, så gör vi oss av med den gamla och sätter upp nytt, fräscht och grundat virke. Slutligen monteras porten precis som du vill ha den.
Hur mycket kostar det? - Sammanlagt brukar man räkna på ungefär 15.000 kronor beroende på port, design och annat runtomkring. Arbetet är även berättigat till ROT-avdrag. Beläget vid bilprovningen på Ersboda ligger GarageportCenter (tidigare Crawfordcenter) som har varit i nuvarande utformning i knappt två månader. Företaget finns både i Norrköping, Sundsvall och Umeå som tillsammans äger, utökar och driver samma bolag, med eget märke. - Inom de närmaste veckorna kommer vi även att träffa entreprenörer i branschen för att teckna kontrakt. Dessa kommer att bedriva sin verksamhet som GarageportCenter. Målet är att bolaget ska bli rikstäckande och serva kunder över hela Sverige med portar och automatik av högsta kvalité, avslutar Kent.
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
TryggheT & KvaliTé Från detalj till helhet
Garageportar för Norrländskt klimat. Pris.ex. 10.500kr port & motor, strd kulör. Köp till montage.
Besök vår butik torsdagar kl 12-18. Formvägen 8, Ersboda, 070-278 36 46. www.garageportcenter.se
3
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
4
Kryssvinnare!
SVERIGES STÖRSTA HOBBYBUTIK!
1:a pris: 5st Trisslotter
Birger Bergmark Björnvägen 374A, Umeå 2:a pris: 3st Trisslotter
Sigurd Nygren Måttgränd 80, Umeå
En ny liten quadkopter som skiljer sig mot övriga på marknaden! Detta är en modell som är väl genomtänkt, framförallt när det gäller designen. De varianter som finns mycket av på marknaden är uppbyggda med kolfiber-armar och en enkel lexankropp.
Kamera finns som Option del. Den filmar med 30 bilder per sekund. En normal film ligger oftast på 24 bilder per sekund. Stillbilder går också bra, den har en upplösning på 1 megapixel. Monteringen är enkel och du fäster den med fyra skruvar. Av/på sköter du via sändaren, både för filmning och stillbilder.
3:e pris: 2st Trisslotter
Berth Roger Harnerud Snipgränd 2, Umeå
Kamerans lins är ställbar så att du kan filma i en önskad vinkel. Kanske är roligare att se lite av marken när man hovrar än horisonten. Varför inte flyga upp en bit och fota ditt hus? Quadcopter
All kommunikation formar kundens uppfattning om ett företag. Hur presenterar du ditt företag i media och på nätet? Om din marknadsföring erbjuder ett mervärde för dina kunder, och väcker intresset hos presumtiva kunder – då har du lyckats. Tror du att du kan nå längre med professionell hjälp? Då har du hittat rätt. Media Produkter är en reklambyrå som startade under våren 1999. Vi gör allt från små banners till kompletta webblösningar, likaväl annonser till grafiska profileringar, för alla typer av företag. Vi strävar
729kr
Kamera
199kr
efter att, i nära samarbete med våra kunder, hitta lösningar som harmonierar med företagets image och visioner, och ge dina kunder ett mervärde. Då har vi lyckats. Vår kundkrets sträcker sig från mindre till större företag, från Luleå i norr till Sundsvall i söder, som är medvetna om hur IT-marknaden växer kraftigt och att behovet av att finnas på Internet och i media blir allt viktigare. Våra kunder vet att varje kontakt med en kund for- mar bilder av företaget.
VATTENSKYDDAD 60km/h rakt ur kartong ! En stor fördel med radion är att man kan ställa farten på bilen med en enkel vridknapp, vilket innebär att den passar lika bra till nybörjaren eller barnen! Eller till den mer erfarne chaffören! Bilen kan då köra i krypfart och vrider man upp farten så har man ett fart monster igen!
AnnonsExtra ges ut av media produkter Ansv. utgivare: Grafisk produktion: Annonsansvarig: Foto: Tryck:
Hans Wikström Media Produkter Hans Wikström, Media Produkter www.morguefile.com m.fl Daily Print i Umeå AB Tidningen finns även digitalt på www.mediaprodukter.se!
Box 3114, 903 03 Umeå | 070-438 87 67 | 090-20 66 177 www.mediaprodukter.se | info@mediaprodukter.se
Formvägen 6b (mellan Jysk och Rusta) Telefontid 09.00-14.00 • 090-130264
Mer information & webbutik på www.umearc.se
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
5
AUTOP AR
TS.SE/DE
PA
Alla bilar behöver ett Depåstopp Service från*
1195:*En Depåservice innehåller byte av motorolja och oljefilter (upp till 5 liter olja) samt kontroll av åtta viktiga punkter på bilen.
Ersboda 090-18 96 40
Röbäck 070-626 97 09
Carlshem 090-19 20 60
Service • Reparation • Felsökning • Däckbyte
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
6
Åh, midsommar, nu ska det dansas kring midsommarstången, ätas sill, färskpotatis och jordgubbar. Natten är ung och ljus och nu vill man njuta av sommaren och ljuset. Midsommar är glädjens helg då vi firar sommaren och växtligheten, har du inget planerat eller vill du testa på något nytt i år? Här är ett urval av platser där du kan fira midsommar! Midsommar på museet
Umeå Energicentrum
Västerbottens museum - i år med Kersti Ståbi och hennes musikanter. Dagen börjar kl 12.00 med att klä stången, och att resa den, innan dans, danslekar och musik tar vid. Ta med egen fikakorg och slå dig ner i gräset, eller smaka något från flera serveringar på området.
Traditionellt firande i Klabböle med klädning av midsommarstång, lek, dans och sång i det gröna Ta med hela familjen och fira i den ljuva sommartid. Passa på att besöka experimentverkstaden och att låta barnen leka och skapa i återvinningsverkstaden.
Skeppsviks Herrgård
Norrbyskär
En pärla vid havet med anor från sent 1700-tal och med natursköna omgivningar. Dans kring stången vid 13.00-tiden samtidigt som Kalasorkestern underhåller mellan 13 -14.30 samt från kl. 18.00.
Midsommar på Norrbyskär bjuder på rogivande miljö och festlig inramning med lekar, sång och dans på eftermiddagen och musik långt in på kvällskröken . Restaurangerna har fullständiga rättigheter och under dagen är museet med utställningar och gudingar öppet.
Tavelsjö Fira midsommar i Tavelsjö på Sundlingska Gården. Traditionellt midsommarfirande med folkdanslag, dans runt midsommarstången, fika, lotterier, tipspromenad, fiskdamm, hamburgare, gratis parkering.
Holmön På Holmön arrangerar Hembygdsföreningen ett traditionellt midsommarfirande vid Holmögården med midsommarstång, dans, sång och lekar. Ta färjan ut till ön, hyr cykel och upptäck hela ön!
Midsommar på First Camp Det kommer vara ett traditionellt midsommarfirande med musik och dans runt stången på campingen. Tipsrunda och femkamp för hela familjen. Restaurangen serverar midsommar- och kakbuffé från kl 12-18.
Pengsjögården i Vindeln Traditionellt midsommarfirande med dans runt midsommarstång och gott fika. Servering, bakning i bagarstugan och underhållning. Arrangeras av Hembygdsgårdsföreningen i Vindeln. Dans kring midsommarstången kl. 16.00
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
Hur ser din Husvagn ut inför semestern Kvalité – Service – Försäkringsskador Diverse extra monteringar – Husvagnsdoktorn
ster, Fuktte ngar kni c y r t v pro iser r p j n a mp till Ka Juni under månad
Kampanjpriser: Fukttest 495:- (ord.pris: 625:-)
Kampanjpriser: Provtryckning 210:- (ord.pris: 400:-)
Fatv. 11, Ersboda, Umeå. 070-322 86 88. www.husvagnsdoktorn.se
Fatv. 11, Ersboda, Umeå
7
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
8
Klänning M-XXL
Klänning
499:-
M-XXL
499:-
Skjortor 39/40-45/46
299:29 (199:-/st)
S-XXL
Klänning
T-shirts
299:-
S-XXL
299:-
(199:-/st)
värdecheck
100:-
Kan ej kombineras med andra rabatter eller erbjudanden. Gäller tom 130616 i Umeå
100:- rabatt vid köp för minst 500:-
Namn............................................................................................. Postnr.............................................................................................
KLÄDHUSET w w w . k l a d h u s e t - m . s e
KLÄDHUSET w w w . k l a d h u s e t - m . s e Gäller tom 16/6 • reservation för eventuell slutförsäljning
KLÄDHUSET M 090-12 83 00
•
•
UMEÅ
•
BJÖRNVÄGEN 9
MÅ-FRE 10-18
•
LÖR 10-16 • SÖN 12-16
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
Unikt café med stor inredningsbutik I bakgrunden hörs stämningsfull musik och på borden framför ligger den kända jätteräkmackan. Var du än vänder blicken så når du en genomtänkt inredning med noga utvalda detaljer, som skapar inspiration för alla sinnen. Café Victoria och Victoria’s Home är en välkänd butik och nu utökar dem lokalen till att bli hela 250 kvm!
”Vi har hållit på med inredning hela livet och älskar det. Därför är det extra roligt att vi nu kan bredda sortimentet och få mer plats att inspirera och skapa rörelse.” Berättar Inger på Victorias Home. Den goda inredningsstilen syns i hela butiken, som ständigt får in nyheter. Här finns det vita lantliga som har varit på tapeten ett tag, och även den industriella inredningen märks tydligt, samtidigt som den harmonifyllda musiken följer dig genom hela butiken. - Det vita börjar hamna på en delad förstaplats med det ruffiga och lita mörkare träslagen. Det märks dels på möbler, även på ljusstakar och på de små detaljerna och härliga, fluffiga fåtöljer i linnetyg i rokokostil, berättar Victoria. I och med att butiksdelen blivit större har Victoria och Inger nu tagit hem både köksbord, stolar, fåtöljer och skapat en vacker miljö som väcker skaparandan hos kunden. - Inredningen kommer från leverantörer som vi har haft i många år och vi är i dagsläget ensamma om sortimentet. Det mesta som du hittar här, hittar du garanterat inte någon annanstans. Möbler i allt från vita lantliga sideboards, klaffbord, hyllor med konsoller, eleganta spegelbord, fluffiga fåtöljer och speglar. Industri-slitna matbord, stolar, traktorstol.
Ett fantastiskt stort utbud av lampor som kristallkronor, lampkronor, lampfötter och skärmar. Ja, listan kan göras lång! Victoria och Inger pratar om att skapa en personlig stil i hemmet och hur man kan blanda både mörka träslag med de klassiska franskromantiska detaljerna. - Många kunder gapar och tycker att det är så vackert när de kommer hit, och vill gärna ha samma inredning hemma, berättar Inger och Victoria fortsätter: - Efter ett tag får man ett tränat öga på vad som passar ihop och kan skapa den där rätta känslan. Våga testa dig fram! I ett fönster så blir det lätt att det ser platt och trist ut. Detta sätter man enkelt liv i genom att inte ha samma höjd på dekorationerna. Lampan, blomman och ljusstaken- testa att ha olika höjd. Var inte rädd att ta ut svängarna hemma, satsa på lite större inredningsdetaljer, krukor och växter så kommer du att märka skillnaden. Butiken är unik i sitt slag där cafét med 120 platser vävs in med butiken. Victoria och Inger har även ställt dit ett stort bord, bakom cafédisken, som rymmer hela familjen som vill fika gott och samtidigt insupa inredningen. Och när du går därifrån, är du garanterat fylld med inspiration och med magen fylld med god mat och fika.
9
10
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
Inredning & Presentbutik Något utöver det vanliga.. Vi har b li STÖRR vit E. Nu 250kvm här inredni lig ng!
Vi har även presentkort! Björnvägen 11, 906 40 Umeå Tel. 090-14 17 30 cafevictoriahome@hotmail.se
Sommar & trädgård Martini
Soffa med dubbla divaner. Finns hemma i Ljusgrå, Mellangrå och Svart.
Golvlampa
Vit träfot inkl vit skärm
799:-
7995:Möbler Inredning Belysning
Björnvägen 11• Tel: 090-14 05 60 Mån-Fre 10.00-18.00 • Lördag 10.00-16.00 • Söndag 12.00-16.00
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
11
Stort sortiment av snittblommor, krukväxter och allt som hör blommor till. Välkommen in till oss och låt dig inspireras av blommornas fantastiska värld. Björnvägen 11 906 40 Umeå Tel: 090 - 778240 Fax: 090 - 778240
Öppettider Mån-Fre 10.00 - 18.00 Lör 10.00 - 16.00 Sön 12.00 - 16.00
en riktig blomsterbutik
www.buketten.se
12
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
IOGT NTO arbetar även mycket för att synas, både bland unga och vuxna. Här tex föregår en föreläsning bland unga människor. Fler och fler unga har blivit medvetna om konsekvenserna och många har blivit bättre på att stå emot grupptryck.
Rikt på festligheter - fattigt på alkohol och droger Dags för glädjen att flytta ut från flaskan. Alkohol och andra droger ska inte hindra oss från att leva ett rikt liv, det tycker Patric Nordén och alla andra medlemmar i nykterhetsorganisationen IOGT NTO.
”Många ser oss som några moraltanter och provoceras av nykterheten och kommentarer som pekar på att vi skulle vara tråkiga och anklagande, stämmer inte alls”.
Arbetar förebyggande och stödjande, inte dömande Många känner igen IOGT NTO, men trots detta vet få vad organisationen egentligen står för. Det handlar inte om att trycka ned de som väljer alkohol eller säga åt någon hur de ska leva. Här arbetar man förebyggande och stödjande, men man arbetar även med en rad politiska frågor. Vi dömer inte människor som väljer att dricka alkohol, och vårt arbete går inte ut på att tvinga människor till nykterhet. Vi arbetar med att öka medvetenheten kring problemen som kan uppstå, samtidigt som vi vill förändra människors attityder till alkohol och därmed minska riskerna, berättar Patric och fortsätter:
”Vi är absolut inte bättre än andra människor!” Vi har valt att avstå från alkohol och droger, men detta betyder inte att vi hindras från att leva ett rikt liv. Exempelvis så festar vi och har roligt som alla andra- samtidigt som vi får möta ett visst motstånd, ofta i form av frågan ”Varför festar ni om ni inte dricker alkohol?” Fest är inte synonymt med alkohol och vi behöver fler barer som erbjuder alkoholfritt, förutom läsk och vatten.
Allt för många barn lever i missbruksfamiljer Men det är inte bara de politiska frågorna som tas upp. Bland föreläsningar och stöd finns även ett stort engagemang runt barn som lever i missbruksförhållanden. I Sverige lever över 450 000 barn i missbruksfamiljer, vilket är alldeles på tok för många. IOGT NTO’s succékampanj ”Vit jul”, uppmanar föräldrarna att avstå från alkohol och droger under julhelgen. Men även under andra storhelger ordnar man bla aktiviteter för barnen. Detta har
varit viktigt för barnen, då samhällets specialresurser inte alltid räcker till för var och en av dessa, utan det behövs fler vuxna som ser och stöttar barnen i deras vardag. Barnen har roligt och leker, samtidigt som de får en ökad självkänsla och bara får vara barn en stund. De växer och många barn uppskattar verkligen det vi gör. Det händer t.o.m att ett barn ringer upp oss och tackar för upplevelsen och man märker tydligt att vår barnorganisation Junis, är viktig, berättar Patric. IOGT-NTO bildades 1970, när de två stora nykterhetsorganisationerna IOGT och NTO slogs ihop, där IOGT startade redan på 1800-talet. Visionen är ett samhälle, en värld där alkohol och andra droger inte hindrar människor att leva ett fritt och rikt liv. Tycker du att alkohol och droger har börjat tagit för stor plats i samhället? Eller vill du läsa mer om hur de gör verklighet av visionen? Gå in och läs på www.iogt.se
Patric Nordén, är bara en av alla medlemmar som arbetar både förebyggande, stödjande och politiskt med alkohol-och drogrelaterade frågor samt problem kring dessa i samhället.
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
Vill du också ingå i en värld av gemenskap, nykterhet Vill du också ingå i en värld av gemenskap, nykterhet och påverkan? Då är du hjärtligt välkommen att hänga och påverkan? Då är du hjärtligt välkommen att hänga med oss i Västerbotten! med oss i Västerbotten! Gå in på, vasterbotten.iogt.se för mer information. Gå in på, vasterbotten.iogt.se för mer information.
13
14
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
Kryssa & vinn trisslotter!
Skicka in din lösning! Skicka in korsordet så är du med och tävlar om trisslotter! Svar måste vi ha senast den 5 Juli 2013. Lycka till!
Rätt lösning är: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1:a PRIS 5st trisslotter
Namn: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Adress: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2:a PRIS 5st trisslotter
Postnummer & ort: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Skicka in din lösning till: Media Produkter, Timotejvägen 59, 901 31 Umeå. Lycka till!
3:a PRIS 5st trisslotter
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
Björnvägen 15 906 40 Umeå Tel 090-17 81 10
15
Mån-Fre 8.00-17.00 Lördag 10.00-14.00 w w w.sko
g -t ra d g a r d . c o m
16
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
Grilltips Ingredienser 4 portioner 400 g lax i bit 2 msk Zeta Creme av Gröna Oliver 1 msk färskpressad citronsaft 2 msk Zeta Olivolja salt peppar färska ärtskott (alt. Solrosskott eller rucola) 1 dl Zeta Krutonger
Så här gör du Grilla laxen snabbt på het grill, 10-15 sekunder per sida. Skiva laxen tunt och lägg på tallrik eller fat. Blanda olivvkräm, citronsaft och olivolja. Häll blandningen över laxen, salta och peppra. Garnera med ärtskott och krutonger. Tillagningstid c:a 20mm
Lättgrillad lax med olivkräm, ärtskott och krutonger
Ingredienser 4 portioner 600 g lax eller annan fisk 2 msk Zeta Olivolja salt peppar Tomat- & vitlöksvinägrett 1⁄2 burk Zeta Paprika Grillad, gillad mild paprika, i tärningar 2 tomat, skållade, skalade, urlärnade, fint tärnade 1 scharlottenlök, finahckad 1 vitlöksklyfta, finhackad 2 msk hackade färska örter, t ex bladpersilja, basilika 1/4 dl Zeta Vitvinsvinäger 3/4 dl riktigt god Zeta Olivolja Tillagningstid c:a 30mm4
Så här gör du
Grillat fiskspett med tomat & vitlöksvinägrett
Blanda ingredienserna till vinägretten i en skål. Varva fiskbitarna på fyra spett. Vänd dem i olivolja. Salta, peppra och grilla dem i några minuter på varje sida. Skeda vinägretten över spetten och servera med varma gröna bönor eller kikärtssallad.
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
17
är dU fÖrberedd? rönnqvist båtrengöring båttvättmedel Art.nr. 800-040-010.
båtbottentvätt Art.nr. 800-040-000.
Vaxande båttvättmedel Art.nr. 800-040-020.
265:-
/st
Varta fritidsbatteri
Art.nr. 812071000 B912. Varta Professional. Lämpligt som startbatteri och till mindre förbrukning. • 75 Ah • 120 cykler • 600 A kallstartström • Tripp-/läckagesäkerhet
779:-
Polermaskin Lahega Autorange Art.nr. 380-18210001. Dubbelhuvad oscillerande polermaskin med valbar hastighet. För lättare rubbing och effektivare vaxning.
499:-
batteriladdare
Autosol
2995:-
298:-
Art.nr. CT 56290. Marin M 300. 12V, 25A
Art.nr. 31-1103. Polercreme för bilar och båtar.
Vi har rese rvdelar till alla bil modeller. Sök på www.la
itis.se
Delbetala med Laitiskortet, ränte- och krångelfritt!
Umeå: Björnvägen 11. Tel: 090-70 64 00 • www.laitis.se Öppet: Mån-Tor 07-18 • Fre 07-17 • Lör 10-14
18
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
FÖRRÅD/ LAGER UTHYRES Ersboda (Fatvägen) 140 kvm eller delar av det. INTRESSERAD? Kontakta Kurt på tel. 070-225 62 09
Knep & knåp
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
Finn vägen till bättre självförtroende! När Hannibal ville korsa Alperna med ett infanteri på ca 40.000 man, och 50 krigselefanter, för att nå Italien och anfalla Rom, så möttes han av ett stort motstånd. ”Det kommer aldrig att gå!” Hannibal’s svar på detta är numera det berömda citatet: “Jag ska finna vägen, eller skapa den!” Det var det förtroendet han hade till sin egen förmåga, utan rädsla för att misslyckas, och visst skulle väl många vilja utveckla en liknande nivå av självförtroende?
Genom att utveckla ditt självförtroende så kommer du lättare att uppmärksamma och ta till dig de möjligheter som dyker upp, men som kanske hittills har gått obemärkta förbi. Här kommer några smarta tips!
Sträck på dig Att sjunka ihop som en hösäck kan få vem som helst att tappa allt självförtroende. Testa att sträck på dig och du kommer att märka skillnad direkt! Föreställ dig att ett rep sitter fast runt ditt huvud som hela tiden dras upp mot himlen. En parentes är också att vi upplever personer som är raka i ryggen och som sträcker på sig som mer attraktiva.
Gör något du har skjutit på en längre tid Vad har du på din ”att göra-lista” som suttit där länge? Gör det direkt, ja nu! Detta kommer garanterat att öka ditt självförtroende och det kan starta en positiv spiral som får dig att utföra allt annat mycket snabbare och med bättre resultat. Du hamnar i ett ”flow”! Testa att anmäla dig till en kurs inom ditt intresse. Våga ta kontakt med människor, om än ni bara kommer att pratas vid för en kväll. Med hjälp av intresset och din kunskap vet du vad du pratar om; vilket bara det är en boost!
Döda dina negativa tankar Du måste lära sig att bli medveten om ditt prat med dig själv, alltså de tankar du tänker om dig själv och om vad du gör. Många av oss tänker ofta saker som ”det klarar jag inte”. Försök att ändra ditt tankemönster och ändra det till ”jag ska göra mitt bästa”, ”jag kan fixa det och skulle det inte gå så är det inte hela världen ändå”. Ett bra sätt att skifta tankarna är att innan du lägger dig på kvällen, så skriver du ner fem positiva saker som hänt under dagen. Det kan vara enkla saker som att du utförde en uppgift effektivt eller att du fick någon att skratta eller må bra. Positiva tankar föder nya liknande tankar. KBT, (som innebär att man arbetar med att förändra tankar, känslor och handlingsmönster som inte är välfungerande) kan vara en lösning, även mot dåligt självförtroende!
Förbered dig Det är svårt att ha självförtroende inför en uppgift om du inte tror att du kommer göra bra ifrån dig. Ta bort den känslan genom att förbereda dig så mycket som möjligt. Läs på och träna, om och om igen.
Sätt ett litet mål och uppnå det Sätt en målsättning till något som du vet att du kan uppnå, och sedan utför du det. Detta kommer att få dig att må bra och desto fler små mål och uppgifter du utför, desto bättre självförtroende kommer du att få och desto lättare blir det att utföra ännu svårare och mer utmanande saker.
19
ANNONSEXTRA 2013 nr. 2
20
SERVA BILEN INFÖR SEMESTERN Autoexpertens Assistansförsäkring ingår 1 år (se Autoexperten.se för mer info) samt bibehållen nybilsgaranti! VERKSTAD
Skönt att man kollade AC’n hos Kurres innan semestern. Nu kan man slappa!
Kurres Tips: Glöm ej att kolla däck samt hjulinställning, du spar pengar! Vi gör kontroll av hjulinställning från 595:- och kollar däcktryck/framvagn
Bilreparationer & Service • Däck & Däckhotell Hjulinställningar & AC-service
090-18 86 80 • Gräddvägen 23 • kurresbilrep@umemail.se