मन और दिमाग को शांत कैसे करे

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मन और दिमाग को शांत कै से करे। आजकल की तनावपूर्ण जीवनशैली के कारण दिमाग वह मन हमेशा अशांत रहता है। मन में हमेशा जीवन से सम्बंधित बाते चलती रहती है। जिस कारण मन अशांत रहता है। क्या आप जानते है। मन व दिमाग अशांत रहने से आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। हाइ ब्लडप्रेशर , लो ब्लडप्रेशर , सिर दर्द , डिप्रेशन आदि जैसी समस्याएं हो सकती है। मन व दिमाग को आप आसानी से शांत कर सकते है। जब आपको महसूस हो मन अशांत है। या दिमाग तनाव से ग्रस्त है। तो आपको गहरी सास लेने की कोशिश करनी चाहिए। यह व्यायाम आपके मन को आराम पहुंचाने में बेहत फायदे मंद है। यदि आप इस व्यायाम को रोज करते है। तो आप अपने जीवन में बड़ा बदलाव देखेंगे।

व्यायाम कै से करे। सबसे पहले आपने मुँह को बंद करे और नाक से गहरी ( साँस ) ले साँस लेने के बाद सात सेकें ड के लिये साँस को ऐसे ही रोककर रखे - फिर धीरे धीरे साँस छोड़े और सात सेकें ड तक गिनती गिनते हुए साँस को छोड़ना शुरू करे। मन और दिमाग को शांत करने के लिये मेडिटेशन करे।

मेडिटेशन कै से करे। मेडिटेशन आपके मन और दिमाग को शांत करने के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें बस आपको आराम से बैठकर किसी वस्तु जगह , रंग , शब्द आदि पर ध्यान कें द्रित करना है। मेडिटेशन करने के लिए शांत स्थान ढूंढे और कम से कम दस

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मिनट तक मेडिटेशन करे - मेडिटेशन करते समय आपको सिर्फ सकारत्मक सोच रखनी है। निरंतर मेडिटेशन करने से दिमाग में लगातार आने वाली नकारात्मक सोच से छुटकारा मिलता है। और आप अच्छा महसूस करते है। मन को शांत करने के लिए रोजाना व्यायाम करे - व्यायाम तनाव को काम करने के लिए बेहद अच्छा तरीका है।

व्यायाम करने से होने वाले लाभ। 1. व्यायाम करने से ( एंडोफ् रीन ) नामक हार्मोन जारी होता है। जो की खुश रखने वाला हार्मोन है। 2. व्यायाम करने से मन में बुरे विचार नहीं आते। 3. व्यायाम से आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहते है। 4. व्यायाम से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है। 5. व्यायाम से मन में सकारात्मक सोच पैदा होती है। 6. व्यायाम से आपको पर्याप्त नींद मिलती है। 7. व्यायाम से आप तनावपूर्ण जीवन जीते है। 8. व्यायाम से आप शारीरिक रूप से मजबूत बनते है। 9. व्यायाम करने से अच्छा ध्यान लगता है। 10. व्यायाम करने से सुखद गृहस्थ जीवन की प्राप्ति होती है।

( हमारे ऋषि मुनि भी व्यायाम किया करते थे। हमारे संतो ने व्यायाम को ध्यान के लिए श्रेष्ठ माना है। ) हर व्यक्ति के अलग अलग प्रकार के शोक होते है। जैसे किताबे पड़ना , पेंटिग करना , खेल खेलना आदि - इस प्रकार के शोक रखने से भी मन शांत रहता है। दिमाग को शांत करने के लिये बाहर जाये और हरी - भरी प्रकृ ति को देखकर शांति महसूस करे। ऐसा करने से आप शारीरक और मानसिक रूप से मजबूत रहते है। सुबह - सुबह जल्दी उठकर प्रकति को देखने से मन हमेशा शांत और अच्छा महसूस करता है। तो सुबह - सुबह रोज जल्दी उठने की आदत डाले जब भी आप तनावपूर्ण महसूस करे या मन अशांत लगे तो जोर - जोर से हसने की आदत डाले आपको सुनने में यह आपको थोड़ा अजीब लग सकता है। लेकिन यह सच है। हसने आपके शरीर में रक्त संचार बढ़ता है। और दिमाग व मन को शांति मिलती है।

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