Revista Autoestima - Edição Especial FITNESS by Melina Yzumi

Expediente DIREÇÃO Yumi Okamura REDAÇÃO Thirson Silva JORNALISTA RESPONSÁVEL Thirson Silva | thirsonsilva@hotmail.com DEPARTAMENTO COMERCIAL Yumi Okamura | yumi@revistaautoestima.com.br FOTÓGRAFA Mara Lucia Zocolotte REVISÃO DE TEXTO Thirson Silva A revis ta Autoes tima é uma publicação quadrimestral da Editora Yumi Publicidade Ltda. CNPJ 03.914.568/0001-06. REDAÇÃO, PUBLICIDADE E ADMINISTRAÇÃO Rua Presidente Beaurepaire Rohan, 365 Cris to Rei - Curitiba-PR / Brasil / 80.050-340 Fone/Fax: (41) 3319-4559 yumi@revistaautoestima.com.br Assinaturas podem ser obtidas pelo site www.revistaautoestima.com.br RESPONSABILIDADE Os textos assinados ou afirmações contidas nesta revista são de responsabilidade de seus autores, não refletindo necessariamente a opinião política dos editores. É proibida a reprodução total ou parcial de textos e imagens por qualquer meio sem autorização. DIREÇÃO DE ARTE Mel Yzumi Okamura Kumagai mel.yzumi@gmail.com Crédito de imagens: Shutterstock

REVISTA

AUTOESTIMA

Editorial Deixar a preguiça de lado e fazer algo para melhorar a qualidade de vida não é uma tarefa fácil. Isso porque nós mesmos colocamos inúmeros obstáculos para justificar essa falta de iniciativa. “Não tenho tempo”, “Na próxima semana eu começo”, “Não sei por onde começar”, “Trabalho o dia todo e chego muito cansado em casa”, “Não consigo levantar cedo para malhar”, “Está muito caro pagar uma academia” estão entre os discursos mais comuns. Por isso, nós da Revista AUTOESTIMA resolvemos ajudar você a levantar do sofá e mudar o seu estilo de vida. Iniciar o ano de 2017 falando sobre saúde com esta publicação é mais que um presente, é inspirador. Os benefícios de se praticar uma atividade física nós conhecemos e só por melhorar o sono, já valeria a pena sair do comodismo que nos encontramos, mas tem muito mais. Mostrar esses benefícios e motivar nossos leitores a buscarem uma atividade são os objetivos dessa edição especial Fitness da Revista AUTOESTIMA. Além disso, a publicação homenageia profissionais incansáveis que trabalham para que você viva melhor. São exemplos de pessoas de sucesso contando suas experiências de vida em entrevistas especiais e motivadoras. A edição traz também um editorial de moda Fitness com modelos exclusivos que vão deixar seu treino muito mais bonito e elegante. Por tudo isso e pela saúde de todos, convidamos você a prestigiar essa edição especial, feita com muito carinho pela equipe AUTOESTIMA. A palavra sedentarismo é feia e não combina com ninguém. Acredite no seu potencial e comece a mudança lendo todo esse material que preparamos para você. São tantas modalidades disponíveis que temos a certeza que alguma delas vai se encaixar com o seu tempo e com a sua disposição. Lembre-se que melhorar nossa maneira de viver, sem deixar de lado as coisas boas da vida, depende de nós mesmos e de mais ninguém. Vamos mudar nosso discurso para “Eu posso, eu consigo”. Boa leitura!

Thirson Silva Jornalis ta

REVISTA

AUTOESTIMA REVISTA

AUTOESTIMA

Índice Yoga Studio Sérgio Buso Atividade física no combate de doenças crônicas A importância de um personal trainer Afinal, o pilates emagrece? Benefícios da atividade física no inverno A NRB Consultoria e NRB Gastronomia Fitness e Fitoterápica A força do crossfit Osteopatia Editorial de Moda Entrevista com o Ricardo Rodrigues Entrevista com a Élida Pondeli Entrevista com o Vinícius Fontes Entrevista com a Mariana dos Santos Entrevista com a Lauane Alves Entrevista com o Virgilio Sousa Entrevista com a Juliana Petri Entrevista com o Paulo Vicente Entrevista com o Carlos Zanello Entrevista com a Luciane Valentin

10 13 15 16 19 21 22 25 26 29 39 40 43 44 47 48 51 52 55 56

Capa Élida Pondeli Personal Trainer Produção Zero Açucar

Fotógrafa responsável Mara Lucia Zocolotte

Editor e jornalista responsável Thirson Silva

EDIÇÃO ESPECIAL

Produtor Responsável Guilherme Danlhuk

FITNESS

Yoga

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Por definição, yoga significa união. Esta união é estabelecida quando a consciência unitária de cada um) se funde com a consciência suprema (Deus). Então como yoga é fitness?

Uma parte da prática de yoga são os ásanas (posturas) que são praticadas de diversas formas: hatha yoga, ashtanga yoga, vinyasa yoga, e outros. A prática, regular de ásanas, além de promover o autoconhecimento, mantém o corpo saudável e até cura muitas doenças. De que forma? As posturas, juntamente com a respiração, exercem pressão sobre glândulas e estas controlam a secreção dos hormônios, equilibrando corpo e mente. Algumas posturas fortalecem a saúde física e ajudam a elevação espiritual, outras visam a concentração mental e a meditação. Então, diferente de qualquer atividade física, a prática de yoga corrige deficiências glândulares e equilibra secreções hormonais, podendo levar ao controle ou perda de peso, diminuição de estresse, superação de medos ou de inibição, cura de vícios, etc.

Porém, muitos procuram a prática de yoga para conquistar força, flexibilidade e equilíbrio e um corpo esculpido! E vão conseguir, pois vários são os benefícios físicos: - Melhora no estado de saúde geral; - Correção e alinhamento postural; - Fortalecimento dos músculos e ligamentos; - Flexibilidade e alongamento; - Consciência corporal e respiratória; - Melhora sistema cardiovascular e sistema digestivo e sistema imunológico; - Desenvolve o equilíbrio; Além de outros benefícios: - Aumenta concentração e criatividade; - Alívio de dores, melhora no sono, diminuição da ansiedade; - Relaxamento, autoconhecimento e paz interior. Ao contrário do que muitos possam pensar, yoga é para todos, independentemente da idade, de peso ou de condicionamento físico. O instrutor vai orientar cada um conforme seu estado de saúde. Sempre respeitando o corpo dentro de um conforto físico e tranquilidade mental. Uma aula de yoga dura de 45 minutos a 1 hora e 15 e pode ter vários formatos, sendo dado muita importância a concentração, respiração, e um aquecimento muito sistemático para prevenir lesões em seguida, ásanas e relaxamento. Antes de iniciar a atividade, é importante passar pelo seu médico e saber se está liberado para a prática. É importante também que o médico conheça um pouco da prática de yoga para uma orientação mais específica. Uma academia ou espaço de yoga deve pedir para o aluno iniciante responder a uma anamnese (questionário sobre o seu estado de saúde, seus hábitos) e apresentar declaração médica de aptidão para a atividade. Por Maria Cristina Faria (Malika) Educadora Física e Instrutra de Tantra Yoga

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

FITNESS: YOGA

FITNESS: STUDIO

Studio

Sérgio Buso Em 2009 fez o primeiro curso de formação, onde aprendeu a sua metodologia, que desde então está sempre se atualizando e aplicando em seus clientes. Franquia Gallo Personal Systems – Studio Sergio Buso: Prof. José Carlos Gallo, Fisiologista, formado em educação física, Fisioterapeuta e Finalizando a graduação em nutrição, desenvolveu uma metolodogia própria que restrutura o Metabolismo e reequilíbrio dos hormonios. Trabalhando como personal desde o início da decada de 90, foi personal de várias celebridades como: XUXA, Deborah Secco, Murilo Benicio, Luma de Oliveira entre outro. O Studio Sérgio Buso oferece: · Programa P.E.S.O (Programa de Emagreciento Saudável e Orientado) · Gluteomax (Elimina Celilute e Flacidez) · Treinos para Grupos Especias: Hipertensos, Cardiopatas, Reabilitação cardíaca, Diabéticos, Gestantes, idosos, síndrome de Down, Parkinson, Pré e Pós Bariatrica, Obesidade, Obesidade infantil. · New Stretch (Dores na Coluna); · Realinhamento de Patela (Dor no Joelho); · Condicionamento Fisico; · Assessoria de Treinos (planilhas); · Espaço Kids.

Studio Sérgio Buso Rua Capiberibe, 580 - Santa Quitéria (41) 3244.2048 | 9 9288.1077

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Sérgio Buso conheceu o professor José Carlos Gallo no ano de 2006 em um congresso em curitiba.

FITNESS: DICAS

Atividade física no combate de

doenças crônicas

Depressão, Ansiedade, Stress, Diabetes, Obesidade, Hipertensão, e outras Doenças. O que elas tem em comum? São todas doenças que estão cada vez mais presentes nos dias atuais. Estas doenças são conhecidas como Crônicas Degenerativas e estão quase todas relacionadas com os nossos hábitos de vida , como por exemplo, a má alimentação, o uso abusivo de álcool e cigarro, e o principal de todos, que é a inatividade Física ou seja a falta praticar exercícios físicos. Os exercícios físicos são capazes de prevenir e até mesmo curar essas doenças que atingem muitas pessoas. Isto mesmo, pois com a atividade física, o corpo vai melhorar o sistema cardiorespiratório, vai fortalecer seus sistema músculo-esquelético, e principalmente, com os exercícios, seu corpo vai produzir hormônios e substâncias como a endorfina, que traz uma sensação de bem-estar

e prazer e assim aliviar e melhorar os sintomas da depressão e ansiedade. Quero agora lhe dar um conselho pra você que está lendo este texto! Pratique exercícios físicos regularmente. Pois você estará assim eliminando as chances de adquirir alguma dessas doenças e evitando assim uso de medicamentos, ganhando uma saúde melhor e qualidade de vida. Exemplos de atividades físicas são, desde uma simples caminhada, andar de bicicleta, fazer natação ou uma academia de musculação. Antes de iniciar uma prática esportiva procure antes de tudo um médico e após procure um profissional de Educação Física para lhe orientar em relação aos treinos. Escolha qualquer umas delas e mude seus hábitos!

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Por Profº Emerson Antonio Lopes Profissional de Educação Física

A importância de um

personal trainer

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

A população cada vez mais preocupada com sua saúde tem buscado de maneira assídua a pratica de exercícios físicos regulares.

Entretanto se deparam com a falta de informação e dificuldade no auxílio por aí a fora. Situações que colocam em risco a evolução diante dos treinamentos, o que fez crescer a busca por profissionais que orientam de forma particular as atividades, são os “Personal Trainers”. São inúmeros benefícios proporcionados atividade física, cuja supervisão seja de um Personal Trainer, como zelar pela proteção da coluna vertebral e outras articulações durante a execução dos exercícios, controlar as intensidades e o volume dos treinos, segurança e qualidade nos movimentos e informações que agregam para o seu melhor desempenho durante os treinos. Ricardo Fagundes, especialista em Fisiologia do Exercício e Personal Trainer a mais de sete anos.

“Todos os dias me dedico a atender pessoas que não possuem o hábito de praticas exercícios físicos regulares e estão à procura de resultados de forma segura e eficiente.” Nos últimos anos Ricardo vem se especializando em desenvolver programas de treinamento para cada objetivo, respeitando limitações e usando a motivação como ferramenta na luta a favor de qualidade de vida e melhor desempenho no dia-a-dia de seus clientes. Esses programas são desenvolvidos em cima de três modalidades: musculação, treinamento funcional e corrida, aliando assim as atividades que são do gosto do cliente. Para que não haja desculpas em treinar, Ricardo desenvolveu o método “Personal at home”, um atendimento diferenciado, que vai até o cliente, ou seja, além de atuar em academias e clubes, as atividades podem ser ministradas dentro de casa, condomínios, praças ou parques. Hoje cada vez mais as pessoas pensam e procuram uma melhor qualidade de vida e como uma moda que pega, ter um personal trainer nos dias de hoje, faz parte do querer bem e de estar bem com vida. Por isso, manter a forma de maneira correta e conseguir atingir sua meta com mais eficácia, é a melhor solução para que sua AUTOESTIMA fique em alta, contratando esse profissional para a sua vida. Com certeza você sentirá a grande diferença e muito mais feliz com o resultado.

Por Ricardo Fagundes RF Personal Trainer

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

FITNESS: PERSONAL TRAINER

FITNESS: PILATES

Afinal, o pilates

emagrece? No entanto, uma pergunta cada vez mais recorrente é: “É possível emagrecer através do Pilates?”. Usando uma frase do próprio Joseph H. Pilates (o criador do método), “Meu sistema desenvolve o corpo todo, de maneira uniforme, de dentro pra fora”. O foco do Método Pilates está no fortalecimento dos músculos mais profundos, que oferecem a base para os movimentos e também a sustentação de uma postura adequada. O estímulo dado através do Pilates, pode oferecer uma melhora significativa na SILHUETA corporal, e não uma redução no % de gordura corporal, que é o que define o emagrecimento em si. Alguns dos benefícios do Método são: melhora no tônus muscular, harmonia corporal, correção da postura, aumento na flexibilidade e uma maior consciência corporal! Sendo assim, apesar dos inúmeros benefícios alcançados através da prática, o Método Pilates não seria a melhor atividade para quem busca essencialmente emagrecer!

Por Esp. Luiz Fernando Garbelotti Instrutor Certificado pela Pilates Method Alliance 015303 CREF

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Muitos são os benefícios do Método Pilates, fator pelo qual tem proporcionado uma grande expansão e atraído muita gente para a prática.

FITNESS: DICAS

Benefícios da atividade

física no inverno

Com a chegada do Inverno, cada vez mais rigoroso com as bruscas quedas de temperatura, as academias sentem também uma diminuição significativa dos frequentadores. que está com metabolismo mais acelerado, ou seja, quando se exercitar, esse gasto calórico extra, aliado a uma dieta bem elaborada para o seu objetivo e treino prescrito corretamente, haverá sim uma redução de gordura corporal. Mas vale salientar, o quanto é positivo treinar nas estações frias e muito negativo deixar de lado a prática de exercícios no mesmo período, justamente pelo efeito contrário já que, consequentemente, haverá um aumento do percentual de gordura e a diminuição da massa magra. Então a dica é: Deixe de lado o sedentarismo, a preguiça, enfrente esse frio que se aproxima com dedicação e alegria e aproveite para buscar novas metas, seja ela qual for, pois o corpo do verão se constrói no inverno. Bons Treinos!

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Por Jorge Silva Vox Corpore Academia

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Essa debanda de alunos, que por diversas vezes dão a desculpa que a preguiça aumenta, conta também com outros fatores que explicam a fuga deles. Entre elas, o desinteresse em manter a dieta e a campeã de todas, a vontade de ir para casa logo após o trabalho ou ficar mais tempo dormindo pela manhã, é muito maior do que ir treinar. Pois bem, mal sabem eles que treinar nessa estação traz diversos benefícios que podem lhe ajudar, e muito! No seu resultado final. Como o gasto calórico, que nessa temporada é elevada, a tão sonhada queima de gordura procede. É isso mesmo que você leu! No inverno o corpo vai precisar de mais calorias para se aquecer, tendo assim um gasto energético maior, nisso justifica o aumento do apetite durante essa época. Nosso organismo dá o alerta

A NRB Consultoria e NRB Gastronomia

Fitness e Fitoterápica

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

A NRB Nasceu depois de um momento bem conturbado em minha vida, tratei dor crônica por 10 anos, 5 anos de morfina, cheguei aos 98kg.

Tinha meses que chegava a ficar o mês todo de cama, tinha artrite reumatóide, fibromialgia, endometriose avançada, hipotireoidismo e enxaqueca crônica. Havia passado pelos maiores hospitais de SP, por centros de tratamento de dor e nada resolvia. Quando minha mãe me convenceu a vir para Curitiba, pois aqui ficaríamos mais próximas e cuidaríamos da minha saúde. Ao chegar, fui para uma clínica de desintoxicação alimentar e tratamentos naturais. No início não acreditava muito nos tratamentos, pois tomava 17 remédios por dia, sendo um deles a morfina. Então minhas dores não passavam com chazinhos. Em um mês internada fazendo diversos tratamentos naturais e exercícios emagreci 7,5kg, sai com menos 80% de dor, as crises já não eram mais frequentes e alguns exames foram surpreendentes. Continuei a mudar meus hábitos alimentares e hoje vejo o quão necessário é cuidarmos de nossa saúde, pois cheguei ao fundo do poço com minhas dores e AUTOESTIMA, não acreditava mais em melhoras, culpava tudo pela situação que me encontrava, e atualmente vejo que nós somos responsáveis por nossas mudanças.

Quando conheci Guilherme Machowski, consultor esportivo, comecei a mudar minha visão do quão importante eram os exercícios para manutenção de nossa saúde. Me mostrou que eu tinha de conciliar a alimentação e treino para um melhor resultado e recuperação do meu corpo. Assim iniciei algumas rotinas físicas, conciliadas com meus novos hábitos alimentares. Foi aí que nasceu primeiramente a NRB Gastronomia fitness e fitoterápica, com as alimentações saudáveis, que já auxiliavam em meus treinos e saúde.

Nicole Rotter de Barros

Com as mudanças alimentares, minha saúde já havia se transformado, porém sentia a necessidade de mais. Ainda estava com uma baixa AUTOESTIMA devido meus maus hábitos, fazendo com que os problemas de fundo psicossomáticos aumentassem. Foi onde comecei a estudar a consultoria de imagem, que auxiliou ainda mais nesse período de autoconhecimento.

ANTES

DEPOIS Busquei profissionais qualificados que pudessem me acompanhar em todos os aspectos que necessitava corrigir. Coach PNL, educador físico, nutricionista e alguns tratamentos estéticos. Com todo esse auxílio e acompanhamento que foram cruciais para esse processo, pen-

sei. “Porque não montar um espaço onde as pessoas poderiam encontrar todos os serviços que lhes acompanhariam para melhoria de suas vidas?” Foi aí que nasceu a ideia do ateliê de consultoria de imagem. Um espaço que englobaria todo os serviços que vinham como prioridade para as pessoas: Crescimento pessoal, empresarial, cuidado com a saúde e estético. A NRB Consultoria, é um ateliê voltado para a composição da imagem pessoal e corporativa. Com diversos serviços visando a imagem como um todo: pessoal, empresarial (Masculina e Feminina) ou o projeto #MudandoCorpoMente: “A busca do ser completo”. Auxiliamos no pré e pós-operatório, processo de emagrecimento, período de tratamento de dor, composição da imagem física e corporativa, consultoria fitness ou a busca do ser completo (autoconhecimento). Esses trabalhos são realizados com o acompanhamento de diversos profissionais extremamente qualificados: Consultora de imagem, educador físico, nutricionista, Coach PNL, a NRB Gastronomia fitness e fitoterápica, para o auxílio das refeições nesse processo de mudança. Tratamentos estéticos e terapêuticos (Dietoterapia), cursos, palestras e workshops das áreas abordadas. Visamos que nós como seres humanos, somos um conjunto de experiências que nos faz quem somos. Cada um de nossos profissionais é de suma importância para as mudanças de hábitos e autoconhecimento de cada indivíduo.

“

Mudanças só acontecem em nossas vidas quando realmente a buscamos de dentro para fora!

”

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

FITNESS: CONSULTORIA

Por Nicole Rotter de Barros

FITNESS: CROSSFIT

A força do

CrossFit O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral, baseado em movimentos funcionais, realizados em alta intensidade e constantemente variados. ma, perder uns quilos de uma forma divertida, que vai desde o atleta de competição a quem busque qualidade de vida. Na CrossFit Guepardo você encontrará uma equipe altamente qualificada para atender todos seus objetivos com segurança, qualidade e conforto.

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

O programa é fundamentado em três pilares: exercícios metabólicos (atividades aeróbicas), exercícios ginásticos (apenas utilizando o peso corporal) e levantamento de peso (domínio de diferentes cargas e matérias para executar tarefas). Em cima desta metodologia o CrossFit reúne inúmeros benefícios, transformando para melhor o estilo de vida dos praticantes. Segundo seu criador Greg Glassman, o CrossFit, gera em seus participantes um espirito de comunidade, camaradagem e competição positiva; estes são os principais motivos dos praticantes viciarem, no bom sentido, no programa CrossFit. Além de que, a cada aula você encontrará um desafio diferente que te motivará a superar-se cada vez mais, seja num levantamento de peso olímpico ou num exercício nas argolas. O CrossFit é para todos que desejam sair dos treinos convencionais e buscar uma modalidade desafiadora em todos os sentidos ou apenas para entrar em for-

Equipe CrossFit Guepardo 27

Osteopatia

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Osteopatia é um sistema autônomo de cuidados de saúde primário, que se baseia no diagnóstico diferencial, bem como no tratamento de várias disfunções e prevenção da saúde, sem o auxílio de fármacos ou cirurgia.

A Osteopatia enfatiza a sua ação centrada no paciente, ao invés do sistema convencional centrado na doença. Osteopatia, do grego osteon (ὀστέον), “osso” e pathos (-πάθὀσ), “doença”, é uma prática de medicina alternativa, que consiste na utilização de técnicas de mobilização e manipulação articular, bem como de tecidos moles. Os osteopatas creem que esses procedimentos ajudam o corpo a se curar sozinho. É uma profissão de saúde distinta, com uma formação acadêmica superior e treinos clínicos específicos. Utiliza várias técnicas terapêuticas manuais entre elas a da manipulação do sistema musculoesquelético (ossos, músculos e, articulações) para ajudar no tratamento de doença. A prática osteopática se baseia na crença de que todos os sistemas do corpo estão relacionados. Assim, qualquer disfunção em um sistema afeta todos

FITNESS: OSTEOPATIA

O que a osteopatia pode tratar? O campo de tratamento da osteopatia é muito amplo, pois ele abrange todo o corpo humano. Esta pode tratar as doenças mais frequêntes, nomeadamente ciáticas, lombalgias, dorsalgias, cervicalgias, escolioses, hérnias discais e torcicolos. Podem ser tratados também entorses, tendinites, epicondilites, síndromes do túnel cárpico, dores nos ombros, problemas da articulação temporo-mandibular (ATM), tensões e contraturas musculares e todos os problemas decorrentes de acidentes de viação, quedas, fraturas ou cirurgias. Pode ajudar a resolver também enxaquecas, dores de cabeça, problemas digestivos, insônias, depressão, vertigens, labirintites, sinusites, glaucoma, tensão pré-menstrual, obs-

tipação, stress e problemas respiratórios. O osteopata não elimina apenas as consequências do problema, procura sempre desvendar a razão do sintoma para poder curar o doente. “Na minha prática clínica não atendo somente pacientes com dores, mas atendo muitos atletas de alto nível que fazemos um tratamento preventivo para evitar lesões”.

Por Rodrigo Bula Avenida Cândido Hartmann, 1076 (41) 3022.6571 | 9 8819.1889 Facebook: Rodrigo Bula Instagram: Rodrigo Bula rodrigobula@hotmail.com

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

os outros. Além disso, crê que o corpo tem total capacidade de se curar sozinho, desde que todas as suas estruturas estejam equilibradas. “A estrutura governa a função” essa é uma das leis que regem a Osteopatia, ou seja, se tem alguma alteração em alguma articulação, sua função estará prejudicada. Os Osteopatas concentram todo seu tratamento na Hipomobilidade (região onde tem perda de movimento) e geralmente a dor não ocorre nesse lugar e sim onde tem uma hipermobilidade reacional compensatória. O que isso quer dizer? Significa que se uma região não apresenta movimento, esse movimento vai ocorrer em outro lugar em excesso gerando dor. É aí que atuamos, avaliando o paciente como um todo, achando as regiões Hipomóveis e restaurando essa mobilidade normal.

Modelo: Personal Mariana dos Santos Fotógrafo: Mara Lucia Zocolotte Produção: Zero Açucar

EDITORIAL de

Moda

Modelo: Personal Ricardo Fagundes Fotógrafo: Mara Lucia Zocolotte Produção: Zero Açucar

Modelo: Personal Élida Pondeli Fotógrafo: Mara Lucia Zocolotte Produção: Zero Açucar

Modelo: Personal Vinicius Fontes Fotógrafo: Mara Lucia Zocolotte Produção: Zero Açucar

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Modelo: Personal Lauane Alves Fotógrafo: Mara Lucia Zocolotte Produção: Zero Açucar

Modelo: Personal Virgilio Pereira de Souza Fotógrafo: Mara Lucia Zocolotte Produção: Zero Açucar

Modelo: Personal Juliana Petri Fotógrafo: Mara Lucia Zocolotte Produção: Zero Açucar

Modelo: Personal Paulo Vicente Fotógrafo: Mara Lucia Zocolotte Produção: Zero Açucar

Modelo: Personal Luciane Valentin Fotógrafo: Mara Lucia Zocolotte Produção: Zero Açucar

Modelo: Personal Carlos Zanello Fotógrafo: Mara Lucia Zocolotte Produção: Zero Açucar

FITNESS: PERFIL

Entrevista com o

Ricardo Fagundes Ricardo Fagundes, casado e pai de um menino de um ano e seis meses. um atendimento diferenciado, que vai até o cliente, ou seja, além de atuar em academias e clubes, as atividades podem ser ministradas dentro de casa, condomínios, praças ou parques.

ri.fagundes@hotmail.com Instagram: @rifagundes Facebook: Ricardo Fagundes (41) 9 8492.0715

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Graduado em Educação Física desde 2010, especialista em Fisiologia do Exercício pela UFPR, atuando como Personal Trainer em Curitiba a mais de sete anos. Ricardo iniciou cedo sua vida esportiva, com apenas cinco anos de idade ingressava no futebol de salão, com passagens pelo futebol de campo, atuou nas categorias de base de grandes equipes sul-brasileiras. Em 2006 optou em deixar de lado a vida de atleta para se dedicar a vida acadêmica, mas não deixou de lado o esporte, seu bom preparo físico o levou ao mundo das corridas de rua. Desde então, paralelo as corridas, se dedica a atender pessoas que não possuem o hábito de praticar exercícios físicos regulares e estão a procura de obter resultados de forma segura e eficiente. Nos últimos anos Ricardo vem se especializando em desenvolver programas de treinamento para cada objetivo, respeitando limitações e usando a motivação como ferramenta na luta a favor de qualidade de vida e melhor desempenho no dia a dia de seus clientes. Esses programas são desenvolvidos em cima de três modalidades: musculação, treinamento funcional e corrida, aliando assim as atividades que são do gosto do cliente. Para que não haja desculpas em treinar, Ricardo desenvolveu o método “Personal at home”,

Entrevista com o

Élida Pondeli

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

PERSONAL TRAINER Élida Pondeli de Faria, curitibana, 37 anos.

Sua história com o esporte começou na escolha do seu nome, seu amado pai foi a fundo nas pesquisas e encontrou que os primeiros jogos olímpicos surgiram na Grécia para homenagear os Deuses do Olímpo em 776 A.C. Os gregos encontraram nos jogos uma forma pacífica de reunir as populações de suas cidades que viviam em guerra, onde os jogos ocorriam em Olímpia, a principal, cidade de ÉLIDA, na Península do Peloponeso! Aos 3 anos de idade se tornou ginásta. Praticou ginástica artística durante 10 anos, foi campeã paranaense, participando de vários campeonatos brasileiros! Mas na época o esporte não era reconhecido e nem um pouco valorizado, tudo era patrocinado pelos pais das atletas. Pensando no futuro, Élida resolveu parar com a ginástica. Mas a vida de atleta não morreu dentro dela. Formada em Educação Física, pós-graduada em Fisiologia e Cinesiologia na atividade física e saúde, Educação Especial e cursando Psicomotricidade, trabalhou em muitas academias em Curitiba dando aulas de ginástica, sendo professora credenciada Body Systems, personal trainer e professora da rede estadual do Paraná. Trabalha hoje pela saúde e bem-estar do aluno, para que tenham uma vida ativa e sempre respeitando a individualidade de cada um, otimizando seus re-

sultados e objetivos específicos, melhorando a qualidade de vida e tendo como consequência uma melhora na estética. Élida é adepta do treino bem feito e alimentação saudável! Casada com Carlos Gustavo, mãe de um filho lindo chamado Kauan e ama demais sua família, diz Élida sorridente. No que se tornou mãe, sen-

FITNESS: PERFIL

tiu a necessidade de escrever um livro infantil, lançado em outubro de 2013 “Uma aventura supersaudável”, com um olhar de mãe e educadora mergulhou no mundo da fantasia para auxiliar pais e crianças a terem uma vida mais saudável com seus filhos. Hoje atua na área da educação especial e a gratidão é enorme ao ver um aluno abrindo um sorriso ao conquistar um pequeno movimento, ao lançar uma bola e adaptar sua dificuldade para que consiga vivenciar experiências do dia a dia até mesmo no esporte. A Élida não consegue ficar parada, só sossega quando esta meditando. Dedica cinco minutos do seu dia para agradecer, procura sempre estar em movimento! Faz musculação, dança do ventre, ballet fitness, futebol e corrida!

”

(41) 9 8844.1456 elidapondeli@hotmail.com Instagram:@élidapondeli Facebook: Élida Pondeli

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

“

E é na prática da atividade física que eu consigo me conectar, encontrando o meu equilíbrio para estar bem, ter mais disposição e energia para cuidar da minha família e ser uma pessoa melhor. Além de incentivar e motivar outras pessoas a se movimentarem também! Assim seremos mais felizes e saudáveis.

FITNESS: PERFIL

Entrevista com o

Vinícius Fontes É formado há 4 anos pela Universidade de Franca no Estado de São Paulo. Possui uma vasta experiência na área, pois sempre esteve envolvido com atividade física em academias, atuando como Instrutor, avaliador físico e Personal Trainer. Seus treinos são sempre elaborados com base em uma avaliação física inicial. Neste exame, é observado juntamento com o objetivo do aluno, outros aspectos importantes, como flexibilidade e postura. Suas metodologias utilizam como referência artigos científicos que apresentam resultados eficientes. O objetivo desta sistemática de trabalho é entregar para os alunos um resultado seguro e eficiente. Profissionalmente trabalha em parceria com outra Personal Trainer (sua esposa) e também uma Nutricionista. Atende em parques, academias e condomínios. Acredita que para ter uma boa qualidade de vida é preciso associar uma boa alimentação com a prática de exercícios regulares. Tem como hobby a corrida e a musculação, sempre acompanhados das suas playlists favoritas, que são recheadas de muito rock n’ roll.

WhatsApp: (41) 9 9737.5387 Facebook: /viniciusmofontes Instagram: @cabecavinicius srviniciusfontes@hotmail.com

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

O Vinícius tem 29 anos, natural do Estado de Minas Gerais, possui um perfil calmo e comunicativo.

Entrevista com a

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Mariana dos Santos

Personal Trainer Mariana dos Santos, 44 anos, divorciada e mãe de um filho lindo chamado Lucas, que é uma das melhores realizações da sua vida. Nasceu em Curitiba, do signo de capricórnio, adora a arte principalmente a DANÇA, o que fez parte diária da sua vida, com experiência em ballet clássico, doze anos de jazz e muitos mais ritmos que apareceram naquela época. Morou durante cinco anos na região oeste do Paraná, é uma pessoa muito alegre e contagiante que passa para as pessoas uma energia tão positiva, dando ânimo aos alunos com seu entusiasmo. Possui como marca registrada o seu sorriso!!! Estudou no Colégio Lysímaco Ferreira da Costa, realizando o curso de Magistério, começando assim a sua dedicação ao ensino. Formada em Educação Física pela PUCPR, tem vivido nos seus 23 anos de trajetória profissional, o sonho de tornar as pessoas fisicamente mais saudáveis, ativas e felizes. Mariana foi motivada pela prática de exercícios ainda criança, observando seu pai Wilson dos Santos – oficial da Policial Militar, e iniciou seu 1º estágio em Academia em 1992, com as Ginásticas, década a qual motivava em média 50

alunos numa sala – Tempo de fita K7 e disco de vinil. Logo após sua formatura trabalhou em uma clínica cardiológica, onde se dedicou em aprender os cuidados com cardiopatias e hipertensão arterial; desenvolvendo ainda mais o gosto por cuidar de pessoas. Nessa época iniciou seus primeiros alunos a fazerem “aula particular”...Agora os tão famosos “Personal Trainers”.

FITNESS: PERFIL

Atuou como professora nos cursos de Educação Física da UFPR (disciplinas de ritmo, dança e ginástica) e PUCPR(ginásticas de academia e práticas profissionais), ensinando muitos alunos a conduzirem esta maravilhosa profissão. Se especializou em Treinamento Desportivo na UEL-PR, focando seus estudos em planejamento de exercícios para saúde e qualidade de vida. Em 1998, Mariana foi convidada a assumir um projeto para organizar todo treinamento da maior e mais inovadora academia da cidade – SWIMEX. Tornando-se logo após Coordenadora Técnica da mesma juntamente com o professor e grande amigo João Francisco Souza, onde se dedicou por 5 anos neste cargo e Personal Trainer por 17 anos. Uma característica da Personal Mariana é traduzir exercício em bem-estar para os seus clientes.

”

Com tanta experiência nesta área, a 5 anos, a Personal Mariana Santos, tem atuado em seu estúdio particular; onde o lema é bem-estar, saúde e diversificação de exercícios. Atua com aulas individualizadas ou com grupos de até 4 clientes, mantendo sua mais valiosa qualidade – cuidar da individualidade de cada um.

Rua Tapajós, 542 - Mercês (41) 3077-5251 | 9 9973.0943 Facebook: Mariana Santos Estúdio Funcional maya.mariana@hotmail.com

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

“

Cada ser é único, e nem todos estão preparados para treinamentos exaustivos.

FITNESS: PERFIL

Entrevista com a

Lauane Alves

Tem como hobby a música e a Netflix, as vezes programa algumas maratonas de seriados. Enfrentou problemas com a obesidade desde criança até a fase adulta, mas deu a volta por cima. Formada com títulos de Honra ao Mérito há 4 anos pela UNIFRAN (Franca/SP). Também é casada com um Personal Trainer, atua na área desde a formação e afirma que a parceria é excelente para a vida profissional de ambos, pois estão sempre

trocando ideias, experiências e buscando novos conhecimentos. Sempre que possível, procura fazer cursos para se atualizar profissionalmente. Possui pós-graduação em Gestão de Academias de Ginástica pela UNINTER. Segue a linha WELLNESS, voltada para saúde e bem-estar dos alunos, com foco em emagrecimento, condicionamento e definição. Seu trabalho baseia-se na literatura e em estudos científicos. Desconsidera os “invencionismos” e lembra sempre que não existe milagre, os resultados vem de trabalho duro e disciplina. Atua também como professora de natação e hidroginástica e avaliadora física em algumas academias da cidade. Trabalhando sempre de maneira responsável e ética, reforça sempre com seus alunos que “o importante é não ficar parado, encontre o que te faz bem!” Mudou-se para Curitiba há pouco mais de 3 anos e o que mais admira na cidade é a grande quantidade de árvores e a beleza natural que se mistura com os traços da capital. WhatsApp: (41) 9 9553.9566 Facebook: /lauaneallves Instagram: @lauaneallves lauane@live.com

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

A Lauane tem 30 anos, é mineira, canceriana, tímida e de aparência séria.

Entrevista com o

Virgilio Sousa

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Virgilio Sousa nasceu no estado do Rio de Janeiro em 07/04/1982, do signo de Áries com uma característica muito forte deste, ser perfeccionista em tudo que realiza.

Cursou o 1° grau em um colégio de tradição do bairro chamado Bahiense. O mesmo conhecido por ser muito efetivo no ensino do 1° grau. Já no 2° grau, anos depois se transferiu para o colégio Luiz de Camões, pois na época era o que mais preparava os alunos para o pré-vestibular. Nos dias atuais, seu estado civil é casado com Patricia Becker, nutricionista de formação acadêmica. Era uma criança com muita energia e logo na adolescência o esporte passou a fazer parte da sua vida. Entre todos os esportes que praticava, o que mais gostava era o Alpinismo e o Rappel, pois sempre gostou de adrenalina. Mas apesar de tudo isso não foi essa veia esportista que o levou a fazer faculdade de Educação Física. Seu pai era um empresário do ramo do Fitness e assim desde os 15 anos, freqüentava sua academia onde foi criando e desenvolvendo um grande interesse pelo negócio. Durante todo esse período ganhou muita experiência tanto na parte administrativa, de como gerenciar uma academia, quanto na parte prática da profissão, de como ministrar aulas de musculação e coletivas. Ingressou na Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) para dar inicio a tudo aquilo que havia aprendido durantes anos e se tornar um profissional. Foi um jornada árdua, todavia

fantástica, pois dentro de uma instituição como essa de altíssimo nível Nacional, pensou que se difícil foi entrar, não imaginava o quão sair seria mais ainda. Os desafios fizeram seu conhecimento ampliar muito e com o desenvolver dos anos, o ganho de maturidade o lapidou para formação de um bom profissional.

A segunda etapa foi a escolha de uma pósgraduação, pois com tantas opções queria por uma que agregasse bem mais que as outras. E pensando num futuro próximo, Virgilio optou por uma que nomeou como “Grupos Especiais”. Com esse estudo, ele se tornou especialista em treinamento para Idoso, Gestante, Hipertenso, Diabéticos, pessoas com Lesões Articulares (principalmente Joelho, Quadril, Ombro e Coluna Vertebral), Infantil, Performance entre outros. Mas como todos sabem, essa é apenas uma das partes para se tornar um profissional qualificado. A outra quase tão importante é o caráter do Profissional que mais o assuntou em sua profissão, pois via muitos profissionais, vendendo serviços sem ter a qualificação necessária. Em buscar de um bom personal trainner fica como dica analisar seu curriculum, pois temos que saber se ele é especialista no seu quadro clinico e posteriormente sua experiência como tal. Por tudo isso que ocorre nessa profissão, que Virgilio sempre investiu na base binária do conteúdo Teórico x Caráter. No seu entendimento sempre terá que alinhar para ser um profissional completo a honestidade, com seriedade, comprometimento, respeitoso, com embasamento teórico entre outras características. Pensa que se fizer a finco seu trabalho com todas essas qualidades, o resultado mais cedo ou mais tarde será visto, e todos irão chegar ao ponto que deseja.

vps.virtual@hotmail.com (41) 9 9761.8170

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

FITNESS: PERFIL

Entrevista com a

Juliana Petri tem 27 anos e é escorpiana, curitibana e filha de mãe gaúcha e pai catarinense. Muito alegre e querida, foi criada em uma rotina muito ativa e saudável acompanhada do pai, grande inspirador para seguir a profissão de Educadora Física. Iniciou seus estudos de Educação Física com muita dedicação e empenho, pois sabia da relevância que uma boa educação física escolar tem na vida de um indivíduo e o quanto essa área exige determinação e responsabilidade. Especializou-se então com muito entusiasmo em “Crescimento e Desenvolvimento Humano” e sentiu necessidade de expandir seus conhecimentos, fazendo pesquisas e analisando melhor seus objetivos. Entendeu como o corpo funciona e como é possível modificá-lo a partir do exercício. Isso a fez perceber que estava no caminho certo. Foi aí, que saiu em busca de uma nova especialização, em Fisiologia e Biomecânica, conquistando novas áreas em sua profissão com muito carinho e dedicação. Muito responsável e determinada, Juliana sabe que para se ter êxito nessa vida, precisa de muita maturidade.

“

Ser Personal Trainer está muito além de passar um treino específico a seu aluno”, afirma Juliana. “É ter habilidade e competência para poder compreender a real necessidade de você estar na vida de seu aluno ou paciente, e qual a importância do exercício em todo o contexto.

”

(41) 9 9935.2306 ju_petry@hotmail.com Facebook: Juliana Petri - Personal Instagram: @jupetripersonal

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Juliana Petri

Entrevista com o

Paulo Vicente

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Personal Trainer Paulo Vicente, 45 anos, casado, e dessa união, teve uma filha de 16 anos e um filho de 10 anos.

Trabalha como Personal Trainer há mais de 15 anos. Ao longo deste tempo se especializou em Gestão Esportiva, tornando-se coordenador de academia também. Possui cursos e palestras ministrados em várias cidades do país como Manaus, Maringá, Cianorte e Pato Branco, além da nossa capital Curitiba. Sempre buscou atuar com profissionalismo e competência, buscando atingir os objetivos de seus clientes com a maior eficiência e segurança. Em 2013 foi convidado e selecionado para dar aulas no maior Cruzeiro Fitness do país, o Royal Life da Royal Caribbean. Foram selecionados 12 professores no Brasil, e somente ele do Paraná foi selecionado. Foram 7 dias de muita atividade física em alto mar e uma experiência incrível. Em 2016 sua carreira foi coroada com a indicação do seu nome para ser um dos Condutores Oficiais da Tocha Olímpica no Brasil, e ficou na expectativa do resultado. Depois de uma severa seleção, seu nome foi confirmado para Conduzir a Chama Olímpica em Curitiba e foi a maior surpresa e alegria. Esta indicação se deu devido a um trabalho que realizou há cinco

anos, de arrecadação de doações (roupas usadas, brinquedos usados, mas em bom estado, alimentos, agasalhos) para instituições carentes. Após a condução da Tocha pelas ruas de Curitiba, desenvolveu um Projeto, chamado “Revezamento da Tocha nas Escolas”, onde percorreu voluntariamente 13 escolas, entre municipais, estaduais e particulares, para conversar com os professores e os alunos de todas as séries e idades a respeito do valor e do simbolismo da Chama Olímpica, representando a união dos povos e a paz. A receptividade foi excelente, tanto pelos alunos, quanto pelos professores, com cartazes, teatros, presentes e até sessão de fotos e autógrafos. Atualmente, além das atividades de Personal Trainer, também grava vídeo-aulas para o maior grupo de ensino a distância online em preparação para concursos (Grupo Iesde), com a disciplina “Preparação Física”, com isso atende a clientes via online no Brasil inteiro que buscam informações e treinos para concursos públicos que envolvem Teste de Aptidão Física (TAF), como Polícia Civil, Polícia Federal, Polícia Rodoviária Federal, Bombeiros, Forças Armadas, etc... Enfim, Paulo Vicente tenta desempenhar sua profissão da melhor maneira possível, e mostrar que sempre é possível ajudar e auxiliar o próximo, seja qual for sua profissão. Condutor Oficial da Tocha Olímpica (41) 9 9981.4800 www.personalpaulo.webnode.com www.personalpaulo.blogspot.com

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

FITNESS: PERFIL

Entrevista com o

Carlos Zanello

senvolvimento do gesto motor. A partir disso os objetivos pessoais como: estética, postura ou reabilitação física se tornam uma consequência de um trabalho bem realizado.

“

Os resultados e a satisfação dos meus alunos são minha maior alegria, indicativo de que estou realizando um bom trabalho.

”

Ajudando pessoas a melhorar a saúde e qualidade de vida desde 2008. ONE LIFE, LIVE IT WELL, complementa Carlos .

Facebook: Carlos Zanello Instagram: zanello_trainer (41) 9 9860.4585

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Carlos Zanello Klostermann, 37 anos, é Personal Trainer desde 2008. Sua formação em Educação Física iniciou no Bacharelado pela Puc-PR em 2008 e 2011, onde realizou a Especialização e o Mestrado em Exercício e Saúde na Faculdade de Motricidade Humana de Lisboa, em Portugal. Desde criança praticou diversas atividades físicas e esportivas, começando com as atividades recreativas praticadas nas ruas e praças e as atividades esportivas na escola a partir dos 12 anos, com ênfase no futebol. Seu primeiro contato com a musculação (foco da sua atuação profissional) iniciou aos 16 anos em um espaço com poucos aparelhos. “Aquele momento foi a motivação para buscar os meus sonhos como Educador Físico”. No segundo ano da faculdade começou seu primeiro estágio em uma academia de musculação. Após formado teve a oportunidade de trabalhar como Personal Trainer em uma das maiores redes de Health Clubs de Portugal, o qual deu uma “bagagem” para atuar aqui no Brasil e tentar desenvolver um trabalho diferenciado para seus alunos. seu foco principal como Personal Trainer foi tentar fazer com que os alunos saíssem de casa e se movimentassem, tentando criar um hábito de realizar exercícios físicos, para que perdure por muito tempo ou para uma vida toda. Na parte técnica tenta fazer com que seus clientes melhorem os padrões de movimentos, através de uma ativação muscular consciente, onde todos possam aprender a executar movimentos dentro de uma postura adequada, para conseguir ter a maior eficiência possível no de-

Entrevista com a

Luciane Valentin

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Professora de Educação Física, formada em 1995 pela Pontifícia Universidade Católica do Paraná e especializada em Exercício Físico e Saúde pela Universidade Federal do Paraná.

Buscou ao longo de sua vida profissional a formação na área do desenvolvimento humano através da prática de exercícios físicos terapêuticos, reabilitativo e de condicionamento físico, com objetivo de melhorar a qualidade de saúde das pessoas. Na sua infância praticou atletismo, depois o voleibol e se apaixonou pela área decidindo pela faculdade de Educação Física. A Luciane mais conhecida como Luzinha, ainda durante a faculdade iniciou sua carreira como estagiária na academia de ginástica, tornando-se professora. Em seguida optou pelo programa de personal training, colocando todo o seu talento no atendimento de muitas pessoas com diferentes objetivos. Sua característica principal é a facilidade de relacionamento e na motivação de pessoas para a prática de exercícios corporais, além de sua experiência com pessoas da terceira idade.

FITNESS: PERFIL

“

A Prática do Exercício físico exige, foco, determinação, esforço e superação para exercitar a virtude e acreditar em si mesmo.

”

Studio Vip: Exercício Físico Individualizado Rua Reinaldino S. de Quadros 573 – Alto da XV (41) 3076.9007 | (41) 9 9660.8800 Facebook: studiovip.curitiba Instagram: studiovip.cwb studiovip@studiovippersonal.com.br

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

Atualmente é proprietária do Studio Vip, um espaço destinado à prática de exercício físico individualizado, ao qual, ao longo dos anos estruturou uma metodologia totalmente inovadora e sustentada no conhecimento científico. O programa consiste na integração de áreas como: nutrição, massagem, avaliação postural, exercício corporal, entre outros. Todo o processo da prática é norteado pelos princípios e leis biológicas, respeitando a individualidade psicológica e morfofuncional do aluno. A professora Luzinha, convida a todos para conhecer o Studio Vip, fazer uma aula experimental e se tornar um aluno Vip.

www.negraf.com

41 3562-8222

REVISTAS

LIVROS

FOLDERS

i u q a

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial

! a o a ç ã u s a s F p re s

JORNAIS

Orçamentos no email orcamento@ﬁnegraf.com ou acesse o site www.ﬁnegraf.com

Endereço: Rua Napoles 235 Atuba - Colombo - PR CEP: 83413-220

REVISTA AUTOESTIMA Edição Especial