Cómo potencializar tus hábitos personales
Christian Dueñas •
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Cuento con más de 10 años de experiencia en Gestión Humana en empresas como ATH, Procesos & Canje y Brinks de Colombia; Mis últimos 5 años los he dedicado asesorando a personas naturales en empleabilidad y marca personal y desde el 2017 realizo asesorías a Organizaciones con mi firma Blue CV Consultoría Empresarial.
Soy Psicólogo de la Universidad Iberoamericana, Especialista en Desarrollo Humano y Magíster en Gestión Social Empresarial egresado de la Universidad Externado de Colombia, con formación adicional en humanismo digital, sociedad y cultura ciudadana. También cuento con experiencia como Docente de psicología organizacional en la Universidad INCCA de Colombia y actualmente en Área Andina.
Eje temático • El bucle del hábito • El maravilloso poder de los hábitos • ¿Cómo los hábitos moldean mi identidad? • Construir poderosos hábitos con 4 sencillos pasos • Los hábitos y la empleabilidad
El hábito en nuestras vidas
Investigación sobre hábitos
Universidad MIT Fuente: Libro, el poder de los hábitos: Charles Duhigg (2014)
En seres humanos
Consultando el teléfono Anhelo Eliminar incertidumbre
Notificación Mensaje WhatsApp
Respuesta Leer el mensaje
Recompensa Satisfacer tu deseo de leer el mensaje y saber qué dice
Estancarse en el trabajo Anhelo Te genera estrés y quieres aliviar la tensión
Señal Te estancas cuando te enfrentas a un gran problema en el trabajo
Respuesta Usas tu celular y revisas tus redes sociales
Recompensa Satisfaces la necesidad de sentirte aliviado
Los hábitos son poderosos y delicados • Muchas veces las crisis son tan valiosas, que vale más provocar la sensación de que se aproxima una catástrofe que dejar que las cosas se vayan muriendo lentamente.
¿Por qué esperar a la crisis?
Las pequeñas acciones hacen la diferencia
Preocuparte más de la trayectoria que estás Siguiendo en el presente que de Los resultados que has alcanzado hasta ahora
Gastas más de lo que ganas en el mes
En realidad fue el sistema que diseñaron y trabajaron el que marcó la diferencia
Creemos erróneamente que sus ambiciosas metas los condujeron al éxito Problema 1: Los ganadores y perdedores tienen las mismas metas
Tendemos a confundir éxito con supervivencia
JOGGA BONITO
Dedicas más tiempo en pensar en tus metas en lugar de dedicar tiempo en diseñar TUS SISTEMAS
Problema 2: alcanzar la meta únicamente en un cambio momentáneo
Establecemos una dicotomía Lograrlo: feliz
Problema 3: las metas restringen la felicidad
No lo logré: infeliz
Multimedallista olímpico Varios récords mundiales
Establecemos una dicotomía
Problema 4: las metas no coinciden con el progreso a largo plazo
Multimedallista olímpica
Establecemos una dicotomía
Varios récords mundiales
El peso del oro Mucha mayor presión que sus competidoras directas
Problema 4: las metas no coinciden con el progreso a largo plazo
Como los hábitos moldean mi identidad
Identidad
Latin essentitas “ser existir” e idetidem “repetidamente”
Hábitos basados en resultados
El proceso de cambiar de ideas • La meta no es leer un libro, la meta es convertirse en un lector. • La meta no es correr un maratón, la meta es convertirse en corredor.
• La meta no es conseguir trabajo, la meta es convertirse en un profesional empleable.
Las declaraciones sobre las acciones • Soy pésima para seguir instrucciones • No soy bueno para las entrevistas • Es que soy malo para el idioma inglés Cuando te has repetido a ti mismo una historia por años, es sencillo que te aferres a estas rutinas mentales y las aceptes como un hecho
Las declaraciones sobre las acciones • Cada vez que tocas la guitarra, eres músico • Cada vez que preparas y practicas una entrevista, eres empleable. Entre más evidencia tienes para conformar una creencia, más firmemente creerás en ella
¿Qué clase de persona puede aprender un nuevo idioma? ¿Qué clase de persona se emplea más rápido?
Cómo construir mejores hábitos en cuatro sencillos pasos
Como crear un buen hábito • Hacerlo obvio • Hacerlo atractivo • Hacerlo sencillo • Hacerlo satisfactorio
Como eliminar un mal hábito • Hacerlo invisible • Hacerlo poco atractivo • Hacerlo difícil • Hacerlo insatisfactorio
Powertips: Hábitos
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Powertips: Hábitos
Cuando Dónde Voy a practicar para entrevistas durante 20 minutos a las 06,30 PM en mi sala
Powertips: Hábitos
Cuando Dónde Voy a practicar para entrevistas durante 20 minutos a las 06,30 PM en mi sala
Powertips: Hábitos “Mientras no logres transformar lo inconsciente en consciente, lo inconsciente guiará tu vida y tu lo llamarás destino.” Carl. Jung
El ambiente es más importante • Si quieres beber más agua, llena varios vasos / botellas cada mañana y déjalas en lugares visibles o donde sueles pasar buena parte del día en tu oficina / hogar • Si quieres hacer networking, usa aplicaciones como Hubspot para llevar un registro de tus contactos de empleos para revisar tu postulación a un empleo.
Secreto del autocontrol • Si pierdes mucho tiempo viendo TV, saca el TV de la habitación. Así de sencillo. La habitación es para descansar. • Si pierdes mucho tiempo en redes sociales, desinstala la app o desactiva las notificaciones. (verás que tu autoestima mejora ;)
La familia y los hábitos Nosotros imitamos los hábitos de tres grupos sociales • Personas cercanas • Grupos numerosos • Grupos poderosos
Tips: crear y mejorar hábitos
Fuente: Libro, el club de las 5 AM, R. Sharma (2019)
Tips: crear y mejorar hábitos
Fuente: Libro, el club de las 5 AM, R. Sharma (2019)
Contacto Christian Dueñas Christian.duenas@bluecv.com.co
+57 312 4251751 christianduenas88