AGENDA • El estrés • Como lo adquirimos • Como lo manejamos • Como beneficia la energía la armonía de nuestro cuerpo, mente y espíritu
EUSTRÉS
• Eustrés: provoca una respuesta positiva y sensación de alegría y bienestar. Sucede cuando la persona piensa que la situación a la que se enfrenta le va a favorecer o que ha logrado el objetivo.
DISTRES
• DistrÊs: produce una respuesta negativa y suele darse cuando la persona interpreta que no va a ser capaz de superar la amenaza, lo que le produce un aumento de los niveles de irritabilidad y ansiedad.
QUE ES EL ESTRÉS
• Estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.
QUE ES EL ESTRÉS
• Conjunto de alteraciones que se producen en el organismo como respuesta física ante determinados estímulos repetidos, como por ejemplo el frío, el miedo, la alegría, etc.
COMO SE ADQUIERE EL ESTRÉS Los generadores de estrés no necesariamente deben ser muy notorios o intensos, sino que se pueden “ir acumulando sus efectos” hasta que llegamos al límite.
COMO SE ADQUIERE EL ESTRÉS
La manera en cómo percibimos, interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y experiencia de estrés, pensamientos y emociones
LAS EMOCIONES Y ESTRÉS Las emociones del momento presente me permiten adaptarme al ambiente. Cada vez que vivimos una emocion primaria crecemos
DIALOGOS Y ESTRÉS Emociones primarias no vividas se enquistan en el cuerpo y generan una enfermedad 1. 2. 3. 4. 5.
¿Qué me digo a mi mismo? ¿Cuánto me estoy criticando? ¿Con quien estoy resentido? ¿En qué situación no expresé lo que sentía? ¿Qué pensamientos, emociones, acontecimientos o personas te vienen continuamente a la cabeza? 6. ¿Hay alguna emoción o pensamiento que te obsesiona?
LAS EMOCIONES Y ESTRÉS Emociones segundarias, las emociones prohibidas en la infancia “los niños no lloran” “las niñas lindas sonrien y no lloran” Aprendemos a “adaptarnos al entorno” manipulamos, generamos mecanismos de defensas Emociones no presentes, traemos del recuerdo un momento trágico un pequeño incidente, generando un trauma no resuelto
LAS EMOCIONES Y ESTRร S
Las emociones Verguenza.
adoptadas
(padres,
ancestros),
Culpa,
Campos mรณrficos mentales grandes nubes de memoria, rabia, agresividad,
Trauma es un portal de trasformaciรณn, del miedo - al amor
QUE GENERA EL ESTRÉS De tal forma que con frecuencia va a ser nuestra interpretación lo que va a generar (o potenciar) una reacción negativa de estrés, más que el evento o situación a la que nos enfrentamos. Cutaneas
Inflamatorias Abdominales
Taquicardia
QUE GENERA EL ESTRร S Poca concentracion
Cardiovasculares Tensiรณn y dolor de cabeza
Gastritis
QUE GENERA EL ESTRES • DEPRESION
INSOMNIO
DEFICIENCIA INMUNOLOGICA
QUE GENERA EL ESTRES
ENFERMEDAD DESCONEXION CON LA VIDA
PASOS PARA REDUCIR EL ESTRES 1. 2. 3. 4. 5. 6.
Tener una dieta, descansar, realizar ejercicio Relajaciรณn, Deporte, Vida social, familiar adecuada organizar y resolver conflictos Priorizar y cuidar expectativas Realizar lo que me apasiona
LA TRANSFORMACION Y ESTRÉS Equilibrar el dar y el recibir, Dar a lo que nos rodea El ser humano acumula deuda, desde que nacemos recibimos‌. que se transforma en modo instintivo en devolver.
Agradecimiento a los padres genera abundancia y prosperidad en proyectos y negocios
LAS TRANSFORMACIO Y ESTRÉS
En los proyectos y negocios es devolver con amor en servicio a los clientes lo que la vida nos va presentando Los problemas que podamos tener en nuestra vida con nuestros proyectos, compañeros son carencias de amor propio, falta de aceptación del pasado como fue, falta de rendición a la realidad como fue.
LAS TRANSFORMACION Y ESTRÉS La empresa y la labor que desempeñamos es la materialización del amor a la sociedad y esta al servicio de todos Si laboramos a consciencia con gusto, amor y pasion
LAS EMOCIONES Y ESTRร S
Meta emociones Nos conecta con un entorno mayor de gran sanaciรณn
Como beneficia la energía la armonía de nuestro cuerpo, mente y espíritu
Como beneficia la energía la armonía de nuestro cuerpo, mente y espíritu
Martha Yolanda Cรกrdenas J. CONTACTO Martha Yolanda Cรกrdenas J.
Psicรณloga Especialista en Constelaciones Familiares y Empresariales Terapia Gestalt.
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