LA IMPORTANCIA DE GESTIONAR EL ESTRÉS LABORAL
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Que es el estrés ? Tipos de estrés? Que provoca ? Como lo adquirimos ? Como lo Gestionamos ? Como beneficia la energía armonica del ambiente la homeostasis de nuestro cuerpo, mente y espíritu ?
QUE ES EL ESTRÉS Estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos fĂsicos y mentales.
QUE ES EL ESTRÉS Conjunto de alteraciones que se producen en el organismo como respuesta física ante determinados estímulos repetidos, como por ejemplo el frío, el miedo, la alegría, etc.
TIPOS DE ESTRÉS
Agudo Crónico Agudo Episódico Positivo o Eustrés Negativo o Distrés
AGUDO Dolores musculares, contracturas
cabeza,
espalda
y
Emociones negativas como depresión, ansiedad, miedo y frustración. Otros síntomas más físicos son estreñimiento, acidez, diarrea, dolor abdominal. También sobreexcitación del sistema nervioso evidenciado con aumento de la presión sanguínea, taquicardia, palpitaciones, náuseas, sudoración y ataques de migraña.
CRÓNICO El crónico es el tipo de estrés más grave con resultados destructivos severos para la salud psicológica. Su desgaste mental y físico puede dejar secuelas por toda la vida, pues el individuo no puede cambiar la situación estresante y tampoco huir. No puede hacer nada.
AGUDO EPISĂ“DICO El agudo episĂłdico ocurre en personas con exigencias irreales, tanto propias como provenientes de la sociedad. Se reconocen porque se muestran irritadas y beligerantes, presentan angustia permanente y se preocupan por el futuro.
EUSTRES VS DISTRES
Eutrés
Distrés
Eustrés provoca una respuesta positiva y sensación de alegría y bienestar. Sucede cuando la persona piensa que la situación a la que se enfrenta le va a favorecer o que ha logrado el objetivo.
DistrĂŠs produce una respuesta negativa y suele darse cuando la persona interpreta que no va a ser capaz de superar la amenaza, lo que le produce un aumento de los niveles de irritabilidad y ansiedad.
COMO SE ADQUIERE EL ESTRÉS La manera en cómo percibimos, interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y experiencia de estrés.
COMO SE ADQUIERE EL ESTRÉS Los generadores de estrés no necesariamente deben ser muy notorios o intensos, sino que se pueden “ir acumulando sus efectos” hasta que llegamos al límite.
QUE GENERA EL ESTRÉS De tal forma que con frecuencia va a ser nuestra interpretación lo que va a generar (o potenciar) una reacción negativa de estrés, más que el evento o situación a la que nos enfrentamos. Cutaneas
Inflamatorias Abdominales Taquicardia
QUE GENERA EL ESTRร S Poca concentracion
Cardiovasculares
Tensiรณn y dolor de cabeza
Gastritis
QUE GENERA EL ESTRES 
DEPRESION
INSOMNIO
DEFICIENCIA INMUNOLOGICA
PASOS PARA REDUCIR EL ESTRES 1. 2. 3. 4.
5.
6.
organizar y resolver conflictos Priorizar y cuidar expectativas Identifica Aquello que te estresa en el trabajo Desarrolla Respuestas saludables (Tener una dieta, descansar, realizar ejercicio Relajaciรณn, Deporte) Establece limites Toma tiempo para descansar (Vida social, familiar adecuada)
PASOS PARA REDUCIR EL ESTRES 1. 2. 3. 4. 5.
Tener una dieta, descansar, realizar ejercicio Relajaciรณn, Deporte, Vida social, familiar adecuada organizar y resolver conflictos Priorizar y cuidar expectativas
Como beneficia la energía la armonía de nuestro cuerpo, mente y espíritu
Como beneficia la energía la armonía de nuestro cuerpo, mente y espíritu
CONTACTO Martha Yolanda Cรกrdenas J.
Psicรณloga Especialista en Constelaciones Familiares y Empresariales Terapia Gestalt.
Celular 300 27 27 806