Controlar el estrĂŠs y ver mis oportunidades de Desarrollo
Adriana Meza Matallana
ยกFelicitaciones por regalarte este espacio!
Objetivos de la sesión •
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Examinar estudios relacionados con lo que estamos viviendo Considerar el estrés Tácticas o herramientas para desarrollarnos
Preguntémonos 1. ¿Que les ha costado en esta cuaresma? Nos empezamos a dar cuenta que cosas nos hacían falta y que no necesitábamos 2. ¿Que manifestaciones de estrés hemos tenido en este momento? Todos actuamos diferente
“Para sobrevivir en un futuro VUCA hay que empezar a trabajar en el presente, y mejor hacerlo cuanto antes”
V U C A Volatilidad Sobrecarg as de trabajo
Incertidumbre Difícil de predecir
Complejidad Efectos de globalización
Ambigüedad Falta de claridad
¿Cómo esta tu rueda de la Vida? Salud Crecimiento Personal, espiritual
Dinero
Desarrollo profesional
Propósito
Familia y amigos
Ocio
Amor
Apliquemos Incluso si no se te ha diagnosticado una enfermedad mental, el estrés de todos los días puede dejarte agotado….. 1. ¿Qué experiencias, por mundanas que sean, te dieron placer? 2. ¿Qué elogios y comentarios recibiste? 3. ¿Cuáles fueron los momentos de pura fortuna? 4. ¿Cuáles fueron tus logros, por pequeños que fueran? 5. ¿Qué te hizo sentir agradecido? 6. ¿Cómo expresaste amabilidad?
Apliquemos Aprende a utilizar asociaciones: El cerebro descifra mejor cĂłdigos cuando asocia (ejemplos de la vida cotidiana).
Cada 10 minutos necesitamos lanzar un anzuelo para bajar niveles de cortisol en el cerebro. El cortisol dificulta el proceso de aprendizaje La fatiga y la monotonĂa son los dos mayores enemigos del aprendizaje.
¿Qué es el conflicto?
Antiguo paradigma Problema “[El conflicto] es un proceso que se genera debido a que somos seres humanos únicos con necesidades unicas y propositos únicos; En vez de condenarlo, deberíamos ponerlo a nuestro favor” Change Americas
Ciclo del conflicto
1. Tensiรณn
5. Ajuste
4. Confronta ciรณn Gana gana
2. Dilema
3. Transacci ones (juegos)
¿Qué es el conflicto?
Nuevo paradigma
Oportunidad
Tenga en cuenta el “principio de oro” de la Psicología “Todos queremos ser reconocidos”
La mejor negociaciรณn es la que pasa la prueba de sostenibilidad
Las emociones afectan las decisiones
RESUMEN: Como reestructuro el conflicto y genero oportunidades Identifíquela De dónde viene Cuál es su beneficio Qué evidencia tengo Me ayuda a obtener un resultado
GRACIAS Adriana Meza Matallana Consultora de RRHH adrymeza@me.com Cel: 3202649790