Recetas ricas y saludables para compartir

Recetas Ricas y saludables para compartir

Imagen obtenida del sitio http://www.shutterstock.com/es/cat-6-Food-andDrink.html?page=5&thumb_size=mosaic&inline=323732702

Escuela n°35, Cecilia Grierson, Partido de José C. Paz 5to año B, 2016 Docente: Mercedes B. Herman Proyecto: Alimentación Saludable

Recetas saludables para crecer con ganas Introducción Las niñas y niños de 5to año B, de la escuela n°35 de José C. Paz elaboramos este recetario, luego de investigar y estudiar acerca de qué alimentos contienen los nutrientes necesarios para crecer sanos, recuperamos recetas familiares y tradicionales, los sabores que nos brinda la tierra abriendo el abanico de posibilidades, siendo inteligentes a la hora de elegir qué vamos a comer sin renunciar a comer rico.

Compartimos con ustedes una colección de recetas seleccionadas por los niños.

Desayunos y Meriendas

Imagen extraĂ­da de comidaventuras 1

Platos principales

Postres

Recomendaciones

*Realizar 4 comidas al dĂ­a (desayuno, almuerzo, merienda y cena) incluir verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur o queso, huevos, carnes y aceites.

*Realizar actividad física moderada continua o fraccionada todos los días para mantener una vida activa. *Comer tranquilo, en lo posible acompañado y moderar el tamaño de las porciones. *Elegir alimentos preparados en casa en lugar de procesados. *Tomar a diario 8 vasos de agua segura. *Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores. *Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados. *Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal. *Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca.

*El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. evitarlas siempre al conducir.

Bibliografía 01.- Comida ventura, disponible en http://coleccion.educ.ar/coleccion/CD23/contenidos/escuela/textos/pdf/ Comidaventuras1.pdf, fecha de última consulta 30/06/2016 02.-guías alimentarias para la población argentina, disponible en http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-paraciudadanos/diabetes/482-mensajes-y-grafica-de-las-guias-alimentariaspara-la-poblacion-argentina, fecha de última consulta 30/06/2016 03.- video consejos de las guías alimentarias para la población argentina, disponible en

https://www.youtube.com/watch?v=r1FKHmqntNU fecha de última consulta 30/06/2016 04.- Anmat: qué son los nutrientes, donde los encontramos, disponible enhttp://www.anmat.gov.ar/Cuida_Tus_Alimentos/consumidoresrotulon utricionalbasicos.html , fecha de última consulta 30/06/2016.

05.-Conectate: Listo el pollo!!! Videos de recetas, disponible en: http://www.conectate.gob.ar/sitios/conectate/busqueda/pakapaka?rec_i d=124393 , fecha de última consulta 30/06/2016 06.-Recetas cuidadas, disponibles en http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-paraciudadanos/diabetes/443-recetas-cuidadas fecha de última consulta 30/06/2016 07.-Recetas tradicionales salteñas, disponible en http://www.portaldesalta.gov.ar/recetas.htm fecha de última consulta 30/06/2016

08.- La ciudad de Buenos Aires festeja a las regiones, disponible en http://www.buenosaires.gob.ar/celebra-las-regiones/recetas-0 fecha de Ăşltima consulta 30/06/2016.