13種預防癌症方法

13 種預防癌症方法 編譯周若梅綜合外電報導 世界新聞網 北美華人社區新聞 佛羅里達州坦帕市「莫非特癌症研究中心」（Moffitt Cancer Center）癌症預防 與控制副總監湯瑪斯．賽勒斯表示，多達 70%已知的癌症原因都可以預防，並 且與個人生活習慣有關。飲食、運動、避免吸菸都是第一道防線，但最新研究發現 日常生活中許多細小、令人意想不到的方法也有助預防癌症。 1. 過濾自來水 可降低接觸到已知或疑似致癌物質和激素干擾物的風險，最新研究同時指出， 過濾後的自來水比瓶裝水更安全。 2. 加油不要加滿 加油太滿可導致汽油溢出，阻礙油泵蒸汽回收系統的運作，導致致癌的苯暴露 在空氣中。 3. 烤肉前先把肉類醃好 太熟或燒焦的肉可能含有致癌的雜環胺。烤肉前把肉類浸泡在加入迷迭香和百里 香的醃料內至少一小時，這些含豐富抗氧化劑的香料能降低致癌物質達 87%。 4. 每天喝咖啡 英國一項研究發現，每天喝五杯或以上咖啡能降低罹患腦癌風險達 40%。 5. 大量飲水 喝大量的水或其他液體可稀釋尿液中的致癌物質，降低膀胱癌的風險。 6. 進食大量蔬菜 蔬菜中的葉綠素含豐富鎂；鎂有助降低女性罹患結腸癌的風險。 7. 以巴西堅果作零食 巴西堅果含豐富硒；硒是一種抗氧化物，能降低女性罹患膀胱癌的風險。 8. 健走 每周健走兩小時能降低罹患乳癌風險達 18%。 9. 向醫生查詢關於乳房密度 乳房造影顯示乳房密度讀數為 75%或以上的婦女，罹患乳癌風險比讀數低的婦 女高四至五倍。 10. 避免乾洗 稱為四氯乙烯的乾洗溶劑可能導致肝癌、腎癌和血癌，專家建議最好用溫和肥皂 手洗衣服。 11. 少用手機 少用手機或利用免提裝置，盡量保持手機和無線電發射的頻率能量遠離頭部能 降低罹患腦癌的風險。 12. 以顏色衣服遮擋太陽 西班牙一項研究發現，紅色和藍色的衣物比白色的提供更佳的防紫外線效果， 能降低罹患皮膚癌的風險。 13. 進食無添加食物 總統癌症專家小組建議不要購買加入抗生素和激素的食品，因為這些食品能引 致內分泌問題，包括癌症。