CONSULTA TÉCNICA

Por: Jorge González,

Profesor Escuela de Los Lagos instrucción

Giro de muñecas y extensión de brazos en el backswing

Soy un hándicap medio y tengo la duda sobre el giro de muñecas y la extensión de los brazos al realizar el backswing. ¿Cómo debería de mover las muñecas al subir el palo y cuánto debo de extender los brazos y subir el palo en el backswing?

A menudo, los jugadores de golf buscamos la perfección en el movimiento y buscamos conseguir la mayor eficiencia y control en nuestros golpes. Y esto nos lleva a una de las claves del swing de golf, que son, el movimiento de las muñecas durante el gesto técnico, que a todos nos trae de cabeza y que a menudo tiene múltiples interpretaciones. Una de las claves que no debemos perder de vista es que, al final manejamos el palo de golf con las manos y es determinante en un golpeo sólido, compacto y constante. Antes de hablar de cómo se mueven las muñecas y lo complejo que puede llegar a ser, me gustaría resaltar tres claves: 1. La presión sobre el palo debe ser lo justo para manejarlo y que no se escape, nada de estrujarlo. 2. Tener un buen grip, donde domine la mano izquierda y pueda acompañar de manera correcta la mano derecha. Es fundamental, el agarre. 3. ¿Tienes alguna lesión en las muñecas? Te deben hacer un test físico de grados de movimiento. Al final durante el swing de golf, las muñecas realizan movimientos de flexo-extensión y de inclinación radial-cubital, que son determinantes para poner la cabeza del palo y el manejo del palo en determinadas posiciones. Ante la pregunta de: “ ¿cómo debería mover las muñecas al subir el palo y cuánto debe extender los brazos y subir el palo en el backswing?” Bueno , nos encontramos ante una pregunta compleja, abierta y muy ambigua, ya que, si vemos los 20 primeros jugadores del ranking mundial, podríamos decir que cada uno lo hace de una manera. Es por eso que, voy a intentar dar algunas pinceladas generales para jugadores medios, siempre partiendo de la base de que el jugador no está lesionado y tiene una cierta experiencia técnica. Normalmente en un backswing de golf estándar buscaremos que: - el brazo izquierdo se mantenga estirado lo máximo posible en la subida y que sobre todo pase estirado cuando esté paralelo al suelo. Siempre y cuando al jugador no le genere tensión! Esto es clave, ya que, muchos jugadores buscan estirarlo pero les genera mucha presión intramuscular. - en lo alto del backswing el codo derecho debería estar semi-flexionado, lo justo para generar una amplitud de arco de swing correcta.

- La estructura de brazos manos que generamos al final del backswing, es recomendable no buscar en exceso elevarla por encima del hombro derecho mucho, aunque lo veamos en la tele… lo justo para tener una palanca correcta. - Las muñecas, las ansiadas muñecas, al final es una cosa compleja que podemos hablar mucho más, pero depende del tipo de jugador y de la experiencia y lo que se busque. Aunque un consejo que os podría dar, es que, tenemos que evitar una excesiva rotación de la punta del palo y buscar un arranque más en bloque, ya que, nos dará una mayor consistencia en el golpeo.

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