Mikrofon. Februar 2019. Številka 24. by Mikro+Polo

brezplačni izvod

informativna oddaja podjetja MIKRO+POLO

številka 24, februar 2019

nagradna križanka

Bon za nakup oblačil stran 48

vroči mikrofon UVAJAMO INDIVIDUALNE RAZGOVORE stran 6

želeli ste, poslušajte

KAKO ODPREMLJAMO POŠILJKE stran 24

poslušajte nas online

o mikrofonu MIKROFON je dvomesečnik, ki izide deseti delovni dan v mesecu; v koledarskem letu bo predvidoma izšlo šest številk.

megafonček

Avtorji člankov v rubrikah GOLA V ETRU, TERENSKI MIKROFON in MIKROVALOVKA so za pisanje člankov nominirani. Sistem nominacij po-

1. februar

meni, da avtor aktualnega članka

Peter Senegačnik 6 let v MIKRO+POLO Bogomir Dreier 3 leta v MIKRO+POLO

določi oziroma izbere sodelavko ali

6. februar

Rojstni dan Zlatko Mesarič

sodelavca za naslednjo izdajo MI-

11. februar

Rojstni dan Simona Rosc

KROFONA. Zato pozorno preberi vsak članek; morda si nominiran-a ravno ti.

12. februar

Rojstni dan Goran Krnič Rojstni dan Peter Jamšek

13. februar

Mirko Heržič 1 leto v MIKRO+POLO

15. februar

Matej Novak 12 let v MIKRO+POLO

šem podjetju je zaposlenih ogromno

18. februar

Rojstni dan Linda Lepoša

strokovnjakov z različnih področij, ki

21. februar

Rojstni dan Samo Klobučar

ti morda lahko pomagajo. Zaposlu-

24. februar

Rojstni dan Vili Vidovič

Imaš vprašanje za strokovnjaka, si v dilemi, potrebuješ nasvet? V na-

jemo vsaj enega arhitekta, biokemi-

Samo Podgornik 19 let v MIKRO+POLO

ka, biologa, biotehnologa, ekono-

Franc Hercog 18 let v MIKRO+POLO

mista, elektrotehnika, farmacevta,

Janja Ogrizek 16 let v MIKRO+POLO

geografa, gradbenika, informatika, kemijskega tehnologa, kemika, le-

1. marec

sarja, medijskega komunikologa,

Pia Ulaga Čokl 7 let v MIKRO+POLO

mikrobiologa, pravnika, strojnika,

Jure Mlakar 5 let v MIKRO+POLO

živilskega tehnologa; skratka vse od

Linda Lepoša 2 leti v MIKRO+POLO

A do Ž. Svoje ideje, članke, predloge, mnenja, pohvale, komentarje, vprašanja ipd., lahko kadarkoli oddaš v enega od nabiralnikov z napisom MIKRO-

Leonida Mušič 14 let v MIKRO+POLO

8. marec 10. marec

Jed iz MIKROVALOVKE Aleksandra Peharda 11 let v MIKRO+POLO Erika Drobnak 11 let v MIKRO+POLO

12. marec

Andreja Staniša 1 leto v MIKRO+POLO

17. marec

Ivana Klarić Došlić 5 let v MIKRO+POLO

21. marec

Rojstni dan Erika Drobnak

nam lahko pišeš na elektronski na-

22. marec

Rojstni dan Mirko Heržič

slov mikrofon@mikro-polo.si. Ve-

28. marec

Rojstni dan Davorin Duišin

seli bomo vsakega pisma.

29. marec

Rojstni dan Arijana Suljagić

FON - prvi se nahaja pri vhodu za zaposlene v upravni stavbi, drugi pa pri vhodu v skladišče. Prav tako pa

februar 2019

intro

Kadrovski cunami

ačetek letošnjega leta je bil (vsaj zame) zelo intenziven, zato sem tokrat resnično komaj čakal zimske počitnice, da se z Boštjanom in otroki za 10 dni preselimo na Tenerife in zimo zamenjamo za poletje. Tukaj, pri prijetnih 25. stopinjah Celzija, je pisanje uvodnika "mala malica" …

od letošnjega leta skrbijo Tanja G., Jan R. in Aljaž G., katerih vizitke po novem krasi naziv Strategic Sales Manager. Z reorganizacijo, ki jo bomo (ko bo popolnoma uvedena) predstavili v eni od prihodnjih izdaj Mikrofona, se nadejamo win-win-win učinka. Pridobili bodo tako kupci in prodajni predstavniki kot skrbniki.

In kaj se je dogajalo konec leta 2018 in prva meseca 2019? V zaslužen pokoj sta odšla zakonca Hočevar. Tomaž̌ je bil z nami od vsega začetka; začel je kot prodajni predstavnik, kasneje je bil pionir pri prodaji izdelkov bioMerieux v Sloveniji, pa vodja prodaje, vodja programa Biomedicina in nazadnje strokovni vodja prodaje v programu Laboratorij. Vesna se nam je pridružila leta 1995 (če me spomin ne vara) kot tajnica prodaje, z uvedbo Zakona o javnem naročanju je skrbela za javna naročila, nato se je preselila v prodajno nabavni oddelek, z uvedbo SAP-a je prevzela naročanje in pokoj dočakala kot prodajna referentka, odgovorna za potrošni material. Obema se na tem mestu ponovno zahvaljujem za njun prispevek in jima želim ogromno število prejetih pokojnin.

Ponovno bomo dodatno okrepili program Lab Interior, ki se mu kmalu pridružujeta dva nova sodelavca; prodajni predstavnik-ca in serviser. Ker sta oba v odpovednem razmerju pri trenutnih dveh delodajalcih, sem njuna imena izpustil. Kadrovske spremembe je dočakal tudi program Laboratorij; toplo in z veseljem v naši sredini pozdravljam: Dejo, ki se je vrnila s porodniškega dopusta in bo od Tanje G. prevzela odgovornost za dobavitelje kemikalij; Seleno, ki bo od Jana R. prevzela odgovornost za proizvajalce potrošnega materiala in Milana, ki od Mateja (ta nas v kratkem zapušča) prevzema mikroskopijo. Naše skladišče je za Spar-ovo v Gradcu zamenjal Iztok in tako naredil prvi korak k uresničitvi želje svoje družine po selitvi v sosednjo Avstrijo; na naši lokaciji pa že veselo komisionira in pakira nov sodelavec Andrej. Ker nas je konec leta zapustil tudi “hišni” serviser Mitja, se nam je v servisu že pridružil novi sodelavec Jan. Zadnja, a ne najmanj pomembna kadrovska sprememba pa se bo zgodi-

Vsi prodajni predstavniki programa Laboratorij so uspešno zagovarjali svoje prodajne načrte za letošnje leto; prav tako smo deloma uvedli oziroma še uvajamo reorganizacijo v omenjenem programu. Za največje ključne kupce

Marko Podgornik

la v oddelku IKT, saj nas po dolgih letih zapušča Goran. Da o spremembah v organigramu niti ne pišem. Ja, res je pestro, pravi kadrovski cunami. Odgovoren zanj pa sem čisto sam; zakaj pa sem tako izredno nagnjen k spremembam. Pa saj veste: spremembe so edina stalnica v našem poslovanju. In 100 % verjamem, da le nenehne izboljšave (zaradi teh se spremembe tudi dogajajo) dolgoročno vodijo k napredku. Da smo na pravi poti, nas nenehno opozarjajo tako dobavitelji, ki se po naši organizaciji dela zgledujejo, kot širša javnost z veliko količino prijav na razpisana delovna mesta. V prenovi je dokument Naša kultura. Vsem, ki ste pri tem sodelovali, se iskreno zahvaljujem in se že veselim končnega izdelka. Bom pa tokrat izpostavil eno od naših vrednot: spoštujmo drugačnost oz. jo sprejmimo kot nekaj dobrega. Pa s tem ne mislim samo spolne usmerjenosti, barve kože ali narodnosti … Če bomo druge ocenjevali primerjalno z nami samimi, ne bomo rasli in se učili. Čar življenja je namreč, da ne moremo najti sebi enakega. Si predstavljate kakšen dolgčas (ali pa groza) bi bil, če bi v bilo v M+P zaposlenih 110 Markov? Ali pa če bi bil vaš partner-ica kopija vas samih? Naloga vsakega posameznika je, da v drugem prepozna kvalitete, saj smo vsi ljudje dobri. Bodite dobro! februar 2019

vroči mikrofon

Razvoj družbene odgovornosti

v Mikro+Polo

Breda Majcen

Mirjana Mladič

Družbena odgovornost pomeni, da razmišljamo in delujemo na način, da bodisi kot posamezniki, podjetje ali družba ne škodujemo nikomur - ne ljudem, ne naravi, ne Zemlji kot planetu. Da odpravljamo ali preprečujemo (potencialne) posledice svojega ravnanja, ki bi lahko bilo škodljivo, da pomagamo pomoči potrebnim. Lahko bi tudi rekli, da družbeno odgovorno ravnanje pomeni razmišljanje dva koraka vnaprej kakšne posledice bo imelo nekaj, kar naredimo ali opustimo.

našem podjetju smo dru-

(ekotički, v logistiki), racionaliziramo

ženo odgovorni na več

prevoze (tehnično brezhibni službeni

načinov. Na področju eko-

avtomobili, ki si jih tudi delimo, če le

logije zmanjšujemo po-

gre; združevanje dostav). Našim kup-

rabo virov (papirja, elektrike …), upo-

cem brezplačno odvažamo in uniču-

rabljamo reciklirane materiale (za

jemo odpadne kemikalije. Kot družini

embalažo pošiljk), ločujemo odpadke

prijazno podjetje imamo do zaposlenih odnos kot le malokatero podjetje (brezplačen zajtrk in malica, doda-

Boris Krabonja o prostovoljstvu: "Prostovoljstvo ni zapolnjevanje prostega časa ali mašilo za neuspešno poklicno kariero - prostovoljstvo je osnovna dolžnost posameznika, da lahko varuje temeljne človekove pravice, ko zaspi država."

ten odmor, neomejen plačan dopust, usklajevanje družine in dela, delo od

"Kemija je zakon" za osnovnošolce

doma, domači ljubljenčki in otroci v

ter naravoslovne dneve za osnovne in

službi, redno plačilo nad povprečjem

srednje šole.

panoge, organizirane zabave, izleti in športne aktivnosti …). Ob naravnih katastrofah smo izpeljali kar nekaj enkratnih akcij (poplave v Sloveniji in BiH), donirali smo zavetiščem za živali in še bi lahko naštevali.

februar 2019

Pri pomoči drugim smo se osredotočili na socialno šibke otroke in družine v lokalnem okolju (delitev kosil, skupaj s kupci zbiranje sredstev za kosila socialno ogroženim preko točk zvestobe v Marketu, podpora projektu Mirno

Del naše družbene odgovornosti je

morje v povezavi s humanitarnim li-

tudi promocija naravoslovnih znano-

kovnim natečajem, akcija "Ko je božič,

sti, predvsem kemije med mladimi:

naj bo božič za vse", Unicefova akcija

delimo brezplačne periodne sisteme,

"Kids take over", sodelujemo v akcijah,

organiziramo nagradni video natečaj

usmerjenih na družine).

Slovenska fundacija za UNICEF: Novembra lani smo skupaj napisali čudovito zgodbo, v kateri je sodelovalo več kot 10.000 otrok iz vse Slovenije. Njihov glas je močno odmeval v javnosti, saj smo v medijih zabeležili 82 objav, na družbenih omrežjih pa skoraj

darila, ki jih zberejo z donacijami … Želimo si, da bi lahko storili še več. V Društvu UP-ornik vsak četrtek od 16. do 22. ure v svoji pisarni na Ulici Kraljeviča Marka sprejemajo ljudi, ki ne zmorejo več in prihajajo po pomoč. Boris Krabonja in dva prostovoljca ali prostovoljki tedensko oddelajo cel de-

2 milijona potencialnega dosega.

lovnik, da bi lahko pomagali.

Vse to ste omogočili vi, z vašo

V svoje vrste vabijo tudi nas. Tisti,

neprecenljivo podporo UNICEF-ovega svetovnega dneva otrok. Najbolj intenzivno in najdlje sodelujemo z Društvom UP-ornik (Z razlogom). Društvo pod vodstvom profesorja zgodovine, gospoda Borisa Krabonje, ki ga nekateri imenujejo tudi mariborski Robin Hood, je neprofitna organizacija, ki že nekaj let s pomočjo prostovoljcev neutrudno pomaga tistim, ki jih je življenje (in družba) odrinilo na stranski tir. Predvsem upokojencem in materam samohranilkam plačuje položnice, jih rešuje pred deložacijami, otrokom ob božiču poklanja

ki imate željo biti vsaj občasno del

govorjenega, pa tudi predvidenega

UP-ornikove zgodbe ste vabljeni, da

sodelovanja, bomo objavljali v Mikro

se kakšen četrtek sami ali v paru pri-

novičkah na intranetu.

družite prostovoljcem in pomagate pri evidentiranju potreb ljudi, ki prihajajo k UP-orniku po pomoč.

Več o tem, kako deluje Društvo UP-ornik in kaj počne, si lahko preberete izpod peresa njegovega ustanovitelja,

Tisti, ki bi se želeli vključiti, sporočite

Borisa Krabonje v rubriki Druga fre-

svojo željo in datum na mirjana.mla-

kvenca na strani 36.

dic@mikro-polo.si ali na interno 397; čimprej, najkasneje pa do 28. februarja 2019. Vsem zainteresiranim bo prišel gospod Krabonja predstavit vsebino in način dela - organizirali bomo skupinsko predstavitev. Imena sodelujočih in datume že do-

Na tem mestu pa bi želeli opozoriti še na UNICEF-ov projekt "Kids take over". Spomnimo - novembra lani smo našim otrokom dali glas in jim za en dan prepustili vodenje našega podjetja. Med drugim smo se v sklopu tega projekta pridružili tudi UNICEF-ovemu programu Starši otrok sveta,

Samo naključje je, da nisem sama na oni strani, kjer bi se bala zime, ker

pri čemer lahko zaposleni vsak mesec

ne bi vedela, kako zakuriti, kjer otrokom ne bi mogla nastaviti velikega

dogovorjen (simboličen) znesek od

paketa pod jelko (verjetno še jelke ne bi mogla okrasiti). Samo naključje

svoje plače namenijo za pomoč otro-

ali usoda ali sreča, da je nekdo premešal karte tako, da sem na tej strani.

kom v državah v razvoju. V ta namen

Zato se ne bom ozrla vstran, ko bom videla, da se nekdo težko prebija skozi življenje, zato ne bom pametovala o tem, kako si vsak lahko najde delo, ker ne vem nič o tem življenju za črto. Ne bom iskala krivca, ne bom kazala s prstom ali moralizirala, samo pomagala bom. Kolikor morem in zmorem. Z vedenjem, da s tem ne spreminjam sveta. Da se gnilobe ne iz-

bomo znotraj podjetja ustanovili "UNICEF-ov fond", v katerega lahko za ta namen vsak od nas (seveda, če to želi) vsak mesec donira kakšen evro ali dva.

rezuje na takšen način. In tudi ne zato, da bi si kupila vstopnico za vrtiljak

V mesecu marcu bo Breda poskrbe-

tam zgoraj. Svoje grehe bom še vedno morala odplačati.

la, da bomo med zaposlene razde-

Hvaležna sem, da se je nekdo namesto mene odločil slišati stisko teh ljudi (včasih so tako tihi v svoji žalosti) in jim ponudil svojo skrb, svojo jezo in razumevanje. In jaz preprosto samo verjamem. (iz zapisa Andreje Lep, prostovoljke, na strani Društva UP-ornik)

lili obrazce, v katerem boste lahko vsi, ki se boste za donacijo odločili, opredelili znesek mesečne donacije in tako postali "starši otrok sveta". Ker nam je mar. februar 2019

vroči mikrofon

(Ponovno) uvajamo

individualne razgovore z zaposlenimi

Mirjana Mladič

Po nekaj letih premora ponovno oživljamo redne poglobljene razgovore vodij z zaposlenimi. Poimenovali smo jih redni individualni razgovori ali RIR, namenjeni pa so pogovoru o dosežkih zaposlene/ga v preteklih letih, njenih/njegovih ciljih, željah, pričakovanjih za naslednje leto. Odločitev o RIR je dozorela skozi usposabljanje vodij, ki smo ga izvajali lani in je obenem odgovor na želje kar nekaj zaposlenih, ki tovrstno komunikacijo s svojo/im vodjo/em pogrešajo. KAJ PRINAŠAJO RIR? Gre za eno pomembnih metod komuniciranja in vodenja zaposlenih, ki podpira načrtovanje in doseganje ciljev podjetja / oddelka tako, da povečuje osebno zavezo zaposlenih k

Namen RIR je torej motivirati zaposlene, da razmislijo o svojem delu in načrtih, spodbuditi njihove predloge za izboljšave, povečati odgovornost zaposlenih za lastno delo, dobiti pregled nad njihovimi prioritetami in

njihovemu doseganju. Cilji podjetja

pričakovanji.

postanejo osebni izziv za posame-

Med pogovorom, ki je zaupen, vodje

znika, da se potrudi po svojih najbolj-

zaposlene informirajo, kaj se od njih

ših močeh, da svoje cilje doseže in

v naslednjem letu pričakuje. Želimo

tako pripomore k doseganju ciljev in

si, da bi z RIR spodbudili večjo sa-

planov podjetja kot celote.

mostojnost, odgovornost in samoiniciativnost zaposlenih pri prioritetnih nalogah, pa tudi za lastno usposobljenost za delo.

februar 2019

PRIPRAVA NA RIR Na RIR se pripravita tako vodja kot sodelavec/ka. Vodja zaposleni/emu pošlje vabilo in vprašanja, na podla-

Vsak/a sodelavec/ka tako dobi prilož-

gi katerih se bo lahko pripravil/a na

nost za uro do uro in pol dolg nemo-

RIR. Priprava zaposlene/ga pomeni,

ten pogovor s svojo/im neposredno/

da si svoje odgovore na zastavljena

im vodjo/em, v katerem pregledata

vprašanja zapiše. Pogovor lahko iz-

delo preteklega leta, ključne vsebin-

peljeta v podjetju ali izven njega, po-

ske cilje in prioritete za naslednje leto

membno je, da imata na voljo dovolj

ter osebne cilje oziroma želje zaposle-

časa in prostor, v katerem ju nihče ne

ne/ga.

bo motil.

 angažiranost pri načrtovanju razvo-

ja kariere v prihodnjem obdobju. KAJ RIR NISO IN KAJ SO? Redni individualni razgovori niso planiranje oziroma razprava o prodajnih rezultatih in ciljih. Prav tako niso pogovor o plači. Osredotočeni so na delo in osebne dosežke posameznika/ce, želje, potrebe in pričakovanja na področju razvoja kariere ter predloge za izboljšave. Osebne preference so seveda povezane s cilji in načrti podjetja. RIR je tudi pogovor o medsebojnem odnosu in sodelovanju zaposlene/ga IZVEDBA RIR

cev ter sprotno obveščanje o na-

RIR praviloma izvajamo med januarjem in marcem, letos se bodo najbrž zavlekli še v april. Najprej bo razgovore z vodji izpeljal direktor (okvirno v prvi polovici marca), nato bodo vodje povabili na RIR svoje sodelavce/ke. Spremljanje uresničevanja ciljev zaposlenih se med letom izvaja v okviru rednih delovnih individualnih pogovorov z zaposlenimi. Po potrebi lahko

predku in odstopanjih od pričakovanega,  sprotno

evidentiranje pomembnih

dogodkov. Če povzamemo, imata tako vodja kot zaposleni/a svoje zadolžitve pred RIR, med njim in po njem. NALOGE VODIJ

POD ČRTO Z oživitvijo rednih individualnih razgovorov ter temeljito pripravo vodij nanje ponovno uvajamo zelo pomemben in koristen instrument za razvoj komuniciranja, izboljšanje odnosov in povečanje zadovoljstva zaposlenih. Izkoristite priložnost, pripravite se in izrazite, kaj si želite oziroma pričaku-

sodelavko/ca na razgovor

jete. Prisluhnite tudi svoji/emu vodji,

vodja na polovici leta s posameznim/o

in mu/ji poslati vprašanja za pripra-

vodja pa bo prisluhnil/a vam. RIR so

zaposlenim/o izpelje še medletni indi-

vo,

priložnost za vse nas!

vidualni razgovor, ki je krajši. KATERE AKTIVNOSTI POTEKAJO PO RIR?  priprava,

uskladitev, podpis in arhi-

viranje zapisnika o RIR (vodja in zaposleni, drugo stran zapisnika prejme tudi razvoj kadrov),  informiranje

o morebitnih dogovor-

jenih spremembah,  izvajanje

dogovorjenih in usklajenih

aktivnosti,  spremljanje

uspešnosti sodelavk/

 povabiti

z vodjo/em.

 pripraviti

se na razgovor,

 rezervirati

prostor in čas za izvedbo

razgovora,  pregledati

ali zapisat sklepe RIR,

 uresničevati

sklepe in obljube, ki so

jih dali sodelavcem na razgovorih,  preverjati

realizacijo dogovorov.

NALOGE SODELAVK/CEV  skrbna

priprava na RIR,

 aktivno

sodelovanje pri pogovoru,

 realizacija

dogovorjenih aktivnosti, februar 2019

vroči mikrofon

Če se sam ne ceniš,

te tudi drugi ne bodo

Amina Karić

(nasvet iz prve bojne linije)

Ta rek sem v življenju že velikokrat slišala, a šele z leti sem spoznala njegovo vrednost.

lovek se pogosto znajde v situaciji, da ga kritizirajo z razlogom ali brez njega. Kadar za kritiko ni razloga,

mi pa molčimo in ne reagiramo pomeni, da se s kritiko strinjamo - in se v sebi počutimo slabo. Nezadovoljni smo, ker se nismo branili, z molkom pa smo v bistvu pritrjevali trditvam nasprotne strani. Poznamo tudi rek: "Večkrat izgovorjena laž lahko postane resnica". Torej, če vas kritizirajo brez razloga, vi pa ne reagirate, bo čez čas videti, kot da so kritike upravičene. Če se zavedate svojih kvalitet, ne dovolite, da ta rek preizkušajo

Pred nekaj dnevi sem bila pri kupcu,

sem od kupca odšla srečna in zado-

na vas. Ne dovolite, da drugi skrivajo

direktorju velikega laboratorija, ki mi

voljna, ponosna nase in na podjetje, v

svoje napake tako, da kritizirajo vas.

je rekel, da smo na "črni listi", ker smo

katerem delam.

Ta nasvet se nanaša na življenje na splošno, zasebno in poslovno. Ko govorimo o poslu: mnogi znižujejo ceno svojega dela, ker se bojijo, da bodo izgubili kupce. Zato so stalno v strahu in prenašajo vse kritike, obenem pa so nezadovoljni s sabo in načinom, na katerega poslujejo. Mislijo, da bodo na ta način zadržali stranke,

naredili veliko napak: zamude pri dobavi, pri servisiranju, dostavljali smo kemikalije tik pred iztekom roka …

Skupaj sva naredila spisek "napak". Za vsako napako, ki je bila v resnici naša, sem mu rekla, da jo bomo popravili

Ni mi bilo prijetno poslušati desetmi-

ali pa smo jo že, opravičila sem se in

nutne kritike. Vedela sem, da za neka-

rekla, da se bomo potrudili, da bomo

tere stvari nismo krivi mi ampak oni,

v prihodnje tem stvarem posvetili več

a sem pustila, da kupec konča. Bil je zelo jezen in razočaran.

pozornosti, da se ne bi več dogajale. Za stvari, ki jih je navedel kot naše

ampak v resnici se to praviloma ne

Po njegovem monologu je sledil še

napake, a sem vedela, da niso, sem

zgodi.

moj. Se sprašujete kakšen? Tak, da

rekla: „Brez zamere in z vsem spo-

februar 2019

ni. A če mislite, da lahko dobite drugje več in bolje, prosim, poiščite jih in z njimi vzpostavite sodelovanje. Zavedam se vaše velikosti in potenciala in zato sem dala vse od sebe. Žal mi bo, če se bo naše sodelovanje končalo na tak način. Tudi mi smo za naše tržišče veliko podjetje, imamo veliko kupcev in vsakemu se želimo posvetiti. Če to, kar smo doslej naredili za vas, ni doštovanjem, tukaj nimate prav“. Potem

ravno najbolj prijetno pisati ponudbe

volj, mi je zelo žal."

sem navedla razloge, zaradi katerih

ob osmih zvečer, ko bi se morala igrati

so nas njegovi sodelavci kritizirali. En

z otrokom ali gledati TV, a ker gre za

Dva dni ni bilo odgovora. Tretji dan je

konkreten primer: zaposleni v labora-

tako velik potencial, se zdi vredno.

toriju niso pravočasno dokončali svo-

Po določenem času nisem več tako

Zato dragi moji, ne podcenjujte sebe

jega dela, kot izgovor pa so navedli, da

entuziastična, izgubljam živce … Na

in podjetja, v katerem delate. Vsi kupci,

niso mogli delati, ker jim je Mikro+Po-

koncu kupec pravi, da ni zadovoljen s

ki v resnici želijo delati z izdelki dobre

lo dostavil kemikalije s slabimi roki. To

hitrostjo, s katero odgovarjam na ma-

ni bilo res, zato sem takoj prosila Iva-

ile (ker on pošlje mail ob osmih zvečer,

kakovosti, poleg tega imeti dobre do-

no, da po mailu pošlje vse certifikate

jaz pa včasih odgovorim šele zjutraj,

in dokumentacijo, ki so jo prejeli. Tako

haha), pa tudi cene mu niso OK in prav

sem navedla nekaj stvari s spiska.

tako še nekaj stvari.

Vsak odgovor sem argumentirala.

Ko bi se del projekta moral zaključiti,

prišlo naročilo.

bavne roke in podporo, se bodo vrnili, tudi, če so odšli. Če se zavedaš svoje vrednosti in se ceniš, te bodo cenili tudi drugi! Živ-

Rekla sem mu, da mi je žal, ker je je-

sem mu napisala email: "Vi ste veliko

ljenje je kot ogledalo: če se mu na-

zen in razočaran, a da sem tudi jaz

podjetje z velikim potencialom in zelo

mrščiš, se ti bo namrščilo nazaj, če

razočarana. Ne zaradi stvari, ki jih je

sem se potrudila, da bi bili zadovolj-

se mu nasmeješ, ti bo vrnilo nasmeh.

kot direktor spregledal, ampak zaradi tega, ker je pozabil, kolikokrat jim je Mikro+Polo prišel naproti in jim pomagal. Gre za stvari, pri katerih jim ne bi pomagalo nobeno drugo podjetje v BiH. Kupec je bil v šoku. Na koncu se je on opravičeval meni, jaz pa sem s sestanka odšla srečna in zadovoljna. Drugi primer. Nov kupec, z veliko potenciala, kliče, želi ponudbe, popravke, sestanke … In to traja dneve in dneve. Na začetku delam z entuziazmom in z veliko elana. Kupec kliče tudi izven delovnega časa, jaz se odzivam, pišem maile, vse zaključujem. Okej, ni februar 2019

vroči mikrofon

Kaj o svojih priznanjih menijo

nagrajenci za lansko leto

Mirjana Mladič

Konec leta 2018 smo tretjič podelili Plakete odličnosti, prvič na način, da so nagrajence na podlagi nominacij vodij izbrali sodelavci in sodelavke iz njihovih oddelkov. Vpeljali smo tudi novo nagrado, najMikropolovec, s katero smo želeli izpostaviti tiste, za katere zaposleni ocenjujemo, da najbolje izražajo bistvo naj-sodelavca.

odlaga za odločanje so bili

podjetjih so najboljši tisti, ki s svo-

samo vodja, tudi sodelavci", pohvale /

kriteriji, ki smo jih lani ob-

jim primerom spodbujajo k boljšemu

zahvale za vložen trud in zadovoljstva

likovali na delavnicah o in-

delu vseh ostalih.

ob taki lepi gesti, pa do občutka, da

ternih kupcih. Za tiste, ki ste

nanje že pozabili ali se jih niste udeležili: razvijali smo idejo, da naj bi se do sodelavcev in sodelavk vedli enako prijazno, sodelovalno, bili pripravljeni narediti "nekaj več", kot do naših kupcev. Mesec dni po podelitvi smo naše nagrajence povprašali, kaj jim te nagrade pomenijo in kakšen vpliv bodo imele na njihovo delo. ČEMU SO NAMENJENE PLAKETE ODLIČNOSTI? Kot podjetje, ki si želi biti najbolj uspešno, konkurenčno, tržni vodja … gradimo na najboljšem. Zato si prizadevamo prepoznati in nagraditi tiste, ki so se v zadnjem letu s svojim delom

SAMO DA SE SPOMNIMO NAGRAJENCI ZA LETO 2018 SO BILI:  Janja

Ogrizek v oddelku za kupce Vek v prodaji (10 let v Mi-

kro+Polo),  Branko Zorec v logistiki (31 let v Mi-

kro+Polo),  Drago

Tutek v proizvodnji (1,5 leta v

Mikro+Polo),  Zdravko

Kmetec v servisu (19 let v

Mikro+Polo) in  Goran

do mnenja "bil sem na vrsti, delal sem enako kot vsa leta nazaj; morda bi si jo bolj "zaslužil" pred tremi leti, glede

(letos bo 19 let v Mikro+Polo),  Mojca

nisi nekdo, ki ga nihče ne opazi in tudi

Krnič v splošnih službah (12

let v Mikro+Polo).

na takratne rezultate dela". Tudi ob vprašanju, kako so se počutili ob nominaciji, so bila mnenja na dveh polih: nekateri so bili presenečeni in so se dobro počutili, da so bili opaženi, drugi pa ne (posebej). Tudi njihove ocene o tem, ali imajo možnosti za "zmago" ali ne, so bile različne. Pri vprašanju, kako bo priznanje vplivalo na njihovo nadaljnje delo, so bili nagrajenci in nagrajenke enotni: Plaketa odličnosti ne bo imela vpliva na nadaljnje delo. Še naprej se bodo trudili po svojih najboljših močeh, kot do

najbolj izkazali. Želimo si, da bi bile

Nagrajence smo najprej povpraša-

nagrade med zaposlenimi cenjene,

li, kaj jim pomeni priznanje Plaketa

nagrajenci in nagrajenke pa spošto-

odličnosti. Mnenja so se razlikovala -

Zanimalo nas je tudi, kaj jim pomeni,

vani. Naj nam bodo zgled, ne pa

od potrditve, "da sem na pravi poti, da

da so jih izbrali sodelavci. Tudi tukaj

morda razlog za zavist. V najboljših

dobro delam, da je nekdo to opazil, ne

so bili bolj ali manj enotni: takšno pri-

februar 2019

sedaj. Odlično!

ker so me nominirali in izbrali sodelavci, zaposleni. Veseli me, da ljudje prepoznajo moje delo. Občutki ob razglasitvi so bili prijetni in že v dvorani sem dobila feedback, da so bili sodelavci zadovoljni, čestitali so mi, povedali, da so glasovali zame." "Kot nagrajenka se zavedam, da me ljudje vidijo, da sem zdaj zgled, zato to pomeni določeno odgovornost, ki se je zavedam, tudi za naprej. Ker delam z veseljem, po občutku, nič mi ni težko, rada pomagam, iščem rešitve in mi je to izziv, mi takšna vloga ni odveč." znanje ima večjo težo, sodelavci, s ka-

je lahko v določenem oddelku vsako

"Na Mikro+Polo gledam kot na pod-

terimi si vsak dan v stiku, lahko bolje

leto nominiran isti zaposleni (oziroma

jetje, v katerem sem rasla - to smo

ocenijo tako delo, kot odnos z njimi;

2 ali 3), če se v preteklem letu izkaže-

mi. Težavo je treba rešiti, ne glede na

zadovoljstvo, ker si dobil priznanje od

jo in izstopijo iz povprečja.

to, ali je moje delo ali ne, še posebej,

skupine, v kateri delaš, je večje. Mor-

če vidim, da lahko pomagam."

da se je pri kom postavilo vprašanje

PRIHODNOST PLAKET ODLIČNOSTI

primerljivosti predlaganih kandidatov,

Glede na mnenja nagrajencev bi mor-

a sistem je pač takšen.

li, da je šla prva nagrada za najMikro-

da veljalo razmisliti o vnaprej znanih

polovca nedvomno v prave roke.

Drago je izpostavil, da v izboru so-

vsaj okvirnih kriterijih za nominacijo,

delavcev vidi vpliv timskega dela, že

vsekakor pa bi bilo smiselno nagrade

vidnih rezultatov, ki pa niso zadnji.

še dodatno osmisliti in jih še bolj izpo-

Dobra novica za naš Lab Interior, se

staviti, promovirati kot dobre prakse.

strinjate? Pod črto se našim nagrajencem sistem, ko izbirajo sodelavci, zdi boljši kot samo predlog vodje. Zahvaljujejo se vsem za zaupanje in menijo, da

PRVA NAJMIKROPOLOVKA SI ZASLUŽI SVOJE POGLAVJE … Andreja je v podjetju že 27 let. Njeno prizadevanje, da vedno skuša rešiti

se bo, če bomo delali še naprej tako,

težavo, pomagati drugim, da se tudi

"dvignil" tudi še kdo drug in bo njego-

za stranke potrudi po svojih najbolj-

vo dobro delo in prispevek podjetju

ših močeh, da je do vseh prijazna in

opažen.

spoštljiva, smo zaposleni prepoznali

Morda bi veljalo opozoriti, da je Plaketa odličnosti namenjena tistim, ki so se v preteklem letu kakor koli posebej

Ob tej izjavi se boste zagotovo strinja-

in jo najprej z največ predlogi nominirali, v drugem krogu pa tudi izglasovali za najMikropolovko. Zasluženo!

izkazali, bili s svojim delom in rezultati

"Priznanje mi pomeni potrditev moje-

zgled ostalim. V praksi to pomeni, da

ga dela, ki mi je v veselje. Še posebej, februar 2019

gola v etru

Razgaljamo

Natašo

osebna izkaznica

Ime: Nataša ršek Priimek: Plete stavnik : prodajni pred to es m o vn lo Trenutno de d.o.o. itev: Ergomed sl po za a nj jš Pre 7 olo: 1.11.200 ve v Mikro+P it sl po za um Dat predstavnik esto: prodajni m o vn lo de o Prv og) januar (kozor Rojstni dan: 9. Hoče Domači kraj: Število otrok:

Kateri so tvoji trije glavni "grehi" v Mikro+Polo?

[ Na navedene grehe se takoj izstavi direktorjev "odpustek", kar pomeni, da na grehe ne bo odreagiral. ]

greh #1 la prepozno, v službo hodi m se u tk če Na za a domov. sa prehitro šl ča j ka ne pa e kasnej

greh #2 mene.

im v privat na

or Kdaj kaj post

greh #3 snem.

ti Včasih kaj na

februar 2019

Jana

osebna izkaznica Ime: Jan in nk Priimek: Rob k ključnih stra mesto: skrbni o vn lo de no erbal Trenut nija, Aroma H ve lo S V T R : slitev Prejšnja zapo 2017 ikro+Polo: 1.6. M v ve it aterial sl po Datum za k - potrošni m ni av st ed pr ni mesto: prodaj Prvo delovno . julij (rak) Rojstni dan: 21 Mežica Domači kraj: Število otrok:

Kateri so tvoji trije glavni "grehi" v Mikro+Polo?

[ Na navedene grehe se takoj izstavi direktorjev

"odpustek", kar pomeni, da na grehe ne bo odreagiral. ]

greh #1, #2 in #3 s je Kdor izmed va vrže kamen …

j brez greha, na

prvi

februar 2019

gola v etru

Kdo si in kaj v Mikro+Polo počneš?

iktov bivše skupine m eden izmed redkih rel se da , vili oto ug i arn Danes smo v pis ličnih stvari, trenutno pa m počela ogromno raz se ih let teh V … il fos j Biomedicina. Skora pač spada zraven. zamrzovalnikov in kar , ov nik dil hla jo da pro skrbim predvsem za

a š a

dno se osobnost empatije. Ve Največja prednost je sp iz njenega in poskušam "gledati" ko an str v ti ive vž im us posk čnost. i organiziranost in natan vidika. Sem spada tud in pa dali še znanje CRM-ja Sodelavci bi verjetno do angleškega jezika.

t a N

prednosti/ Katere so tvoje glavne aš/uporabljaš posebnosti, ki jih izraž ro+Polo? skozi svoje delo v Mik

Se spomniš kakšne an ekdote, ki se ti je zgodila v Mik ro+Polo?

sodelavcem ega spola, ki je mojim šk mo ko an str o bn se ga pogovora s čisto po 5 minutah Spomnim se telefonske no podjetje. Po dobrih nč ure nk ko za al nim za je efon. Bila je kupoval pipete in se kup sranja" in odložil tel dobro poznan. Gospod en je "To el: rek je et, pip " dstavila prednosti "naših n odgovor. pogovora, kjer sem pre da je to bil še zelo vljude ili, lož raz om eh sm d ci so mi me sem v šoku, a sodelav

o v Mikro+Polo ter delovn Tvoj datum zaposlitve ih l/-la (če je bilo delovn mesto, ki si ga zasede u)? kronološkem zaporedj mest več, jih naštej v je november 2007, Datum prve zaposlitve mesto prodajnega prišla sem na delovno rna biologija. Sama predstavnika - molekula a enaka, vsebina pa funkcija je do letos ostal rne biologije, preko je variirala od molekula anosti, do trenutnih aparatov za biološke zn . kov in krioprezervacije hladilnikov, zamrzovalni

Kako vidiš tvojo vlogo pri razvoju podjetja v prihodnosti in kakšne so tvoje ambicije, vizije?

. Če akor povečanje dobička Trenutna vloga je vsek omeja tudi za ustvarjanje ren pogledam širše pa gre ga partnerja. podjetja kot zanesljive

voren za potrošni dajni predstavnik, odgo pro t ko l sli po za se m +Polu se ev. Drugače pa veljam Moje ime je Jan. V Mikro l skrbnik ključnih kupc sta po m se j za na lgo remo. Nedo material in zaščitno op terenu. j v pisarni in največ na za tistega, ki je najman

baven. Vedno n, odkrit in upam, da za Sem zelo komunikative ka želel sam. jnik, ki si bi ga kot stran želim biti takšen proda . Upam, da mi to uspeva

i bil, ko sem prišel na prv Hm … mogoče to, da je ni dan. Posledično je razgovor, zelo vroč polet drugem nadstropju v imel gospod Hočevar v aj je no na hodnik. Vse skup svoji pisarni odprto ok kliče o in prosil sem ga, če po izgledalo zelo prikladn lji, jaz besed je ugodil moji že gospo Emanuelo. Brez je on receptor. pa sem bil prepričan, da

Jan dstavnik Junij 2017, prodajni pre nuar 2019, - potrošni material. Ja skrbnik ključnih kupcev.

, ki se nenehno Mikro+Polo je podjetje in skrbi, da se razvija, išče nove izzive ijo v vrtincu rutine. zaposleni nikoli ne izgub težko najti mesta in V takšnem podjetju ni ativno ambiciozen … glede nato, da sem rel … No, bomo videli, ha ha

februar 2019

gola v etru

Imaš kakšno posebnost, ki je tvojim sodelavcem všeč oziroma jim gre na živce?

glasbe, preko pop komadov do klasike. Seveda je zraven tudi salsa. Edino, česar ne morem poslušati, je slovenska narodno zabavna glasba.

NATAŠA: Črn humor, velja za oboje

JAN: Vsega po malem: Chopin, Amy

JAN: Mogoče gre komu na živce, da

Winehouse, Jinx, Patetico, Sinatra, Edith

imam v pisarni preveč rastlin. Ne vem,

Paif. Glede pesmi je pa čisto odvisno

rekel mi ni nihče.

od razpoloženja, trenutno je na "repeat"

S čim običajno pričneš tvoj dan? NATAŠA: Prva stvar je vedno Nescaffe z mlekom. Drugače je dan fuč. JAN: Odenem se v plašč in spijem vodo z limono. Nato se s Piafom odpravim na jutranji sprehod.

Kaj je prva stvar, ki jo običajno narediš, ko se popoldan vrneš iz službe domov? NATAŠA: Turška kava, ki jo spijem s

ki za safari in plavanje z belim morskim psom, Kostarika. JAN: Rad "rajžam" po Evropi, glede sanjske destinacije pa težko rečem, je še nisem odkril.

Lady Gaga, I`ll never love again iz filma A star is born.

Kam se najraje odpraviš na dopust in katera bi bila tvoja sanjska destinacija? NATAŠA: Rekla bi, da kar veliko potujem. Destinacije so zelo različne, dopust pa najraje opravim v back-pack varianti v lastni organizaciji. Našla sem tudi idealno ekipo za tovrstne norosti. Trenutno je v planu Lizbona, na spisku želja pa so še te destinacije: Peru, nekje v Afri-

svojo boljšo polovico. Poleti je to obvezno zunaj na terasi. JAN: S Piafom grem na sprehod, drugič. Za vse, ki ne veste - Piaf je moj kuža, skoraj štiri leta star mali italijanski hrt.

Kateri so tvoji najbolj priljubljeni hobiji? NATAŠA: Salsa in dolgo, dolgo nič. Sem pa zelo kreativna in doma vedno rada ustvarjam, pa naj gre za voščilnice, božične okraske, velikonočna jajca, slike, fotografije … Imam kup projektov, ki so še na TO DO seznamu. JAN: Botanika, fitnes, kinologija …

Katero vrsto glasbe imaš najraje in katera je tvoja najljubša pesem? NATAŠA: Čisto odvisno od počutja. Rang pa je zelo širok, od rock / metal 16

februar 2019

jan razgalja natašo si lastnica že Glede nato, da te pri e zanima, kaj tretje doge m fascinira? tej pasmi tako

Zagotovo je najpomemb

So v bistvu zelo nežni

nejši razlog njihov karak

psi in zelo dovzetni za

ter.

gospodarja. razumejo vsako tvojo besedo. K odločitvi pa sta botro vali tudi kratka dlaka in lenoba. Navzven izgleda, kot da

Kateri šport obožuješ in kdo je najljubši športnik/-ca?

je, kako lahko tako mala država proizvede tako različne talente svetovnega formata.

NATAŠA: Obožujem in šport ne gre

JAN: Kot osnovnošolec in dijak sem tre-

skupaj. Če vprašam moža, bo rekel:

niral ples, zadnja leta pa je moja preoku-

"Nogomet, itak." Občudujem pa sloven-

pacija postal fitnes.

ske športnice in športnike. Neverjetno

Tvoja najljubša jed in pijača? NATAŠA: To je isto, kot pri glasbi. Zelo uživam ob vinu in dobri hrani ali pa cigari in viskiju. JAN: Bezgov sirup oz. po domače "Šabesa". Hm, piščanec in riž, a ne Nino, ha ha …

Če bi bila jutri imenovan/a za novo direktorico Mikro+Pola, kaj bi takoj spremenil/a? NATAŠA: 13. in 14. plača za vse! Ha ha, kako originalno. Saj vem, da ni tako lahko. V bistvu nas direktor vedno pridno zalaga s spremembami. Bi pa imela obvezno prisotnost do 15:00. JAN: Verjetno bi naredil manjši popravek pri urniku in poskusil s šest-urnim delovnikom ali pa uvedel proste petke. Te prakse se v tujini že uvajajo in kažejo dobre rezultate.

Bi želel/-a še kaj sporočiti sodelavcem? NATAŠA: Stres ubija - don't worry, be happy! JAN: Vesel sem, da sem del ekipe Mikro+Polo, da imamo dobre odnose in da sem bil kot Korošec, ki po 8 letih prihaja iz Ljubljane v štajersko prestolnico, dobro sprejet. Z veseljem hodim v službo in to je veliko vredno! Naj tako ostane. Predvsem pa gre velika zahvala moji mentorici Janji Ogrizek, ki me je dobro uvedla v delo in mi še vedno občasno

nataša razgalja jana stavljal , kot si si pred Ali je vse tako ro+Polo? ovoru za Mik na prvem razg Ja, seveda, še boljše!

priskoči na pomoč.

Koga nominiraš, da ga v naslednji izdaji časopisa razgalimo? NATAŠA: NOMINIRAM Sama Podgornika. JAN: NOMINIRAM kolegico Darjo Klep.

februar 2019

mikroval prehrana na delovnem mestu or, ki pripraviskala ekipa RTV Marib ob je s na rja ua jan c Kone spada tudi lovnem mestu, kamor de na ju rav zd o jo da lja od bre prakse so izbrali kot primer do tje dje po še Na . na prehra dajo Tele M. ažo za informativno od in pri nas posneli report

varjenje a z t e k r a rodaja M

spletna p

čja t za izdelke s podro Odprli smo tudi Marke 00 dstavljamo več kot 10 varjenja, v katerem pre jih orij. Vabimo vas, da izdelkov različnih kateg glas tudi okrog. preklikate in razširite

Mikro+Polo smučarski dan o

vorov o g o p ih k telefons je n a v a n braču

efonskih pogoo za obračunavanje tel Izdali smo novo navodil berete na intrapodrobnosti si lahko pre vorov zaposlenih. Vse dila in pravilniki. kom Kakovost - Navo netu, in sicer pod zavih

eskoraj tradicionalno) izp Konec januarja smo (že zavoje arski dan. Smučarske ljali Mikro+Polo smuč o reehu, kjer se nas je zbral smo prakticirali na Ar skimi je bilo skupaj z družin kordno število, saj nas či (lanem kosilu na Ruški ko člani cca. 40. Na odlič selil z r!) nas je direktor razve kota je najboljši kuha rca, smučali še enkrat - ma novico, da bomo letos nekje v Avstriji.

Zlata nit 2018 Letos smo se kot eni od 16 novincev prvič prijavili na natečaja Zla ta nit - najboljši zapo podjetje, ki ju že 12 let slovalci in Starejšim pri organizira časnik Dnev jazno nik. No, Zlato nit, drugi potegovali med 30 pri na teč aj je "mlajši". Za prvo javljenimi srednjimi po pri zn an je se bomo djetji, za drugo pa je me d 13 prijavljenimi 5 sre zaposlenih. O uvrstitv dnje velikih podjetij do i med finaliste odločata 250 anketa med zaposlenim i (89 %) in uspešnost (20 Konec februarja pa je rok za natečaj Zlata pra %) . ksa, na katerega kand idirajo podjetja s svoji nimi, inovativnimi, učink mi drznimi, novimi, dru ovitimi in ustvarjalnimi gačpristopi, usmerjeni na manjka, da ne omenjam zaposlene. Ker nam drz o inovativnosti, načrtuje nosti in drugačnosti ne mo tudi to prijavo. 18

februar 2019

naravoslovni dnevi Tudi letos nadaljujem o z naravoslovnimi dn evi. Posodobili smo program in dodali nove teme. Januarja smo go stili dijakinje in dijake Srednje šole Domž ale, ki so bili pri nas že drugič. Skupinica, ki obiskuje izbirni predmet kemije, je z za nimanjem opazovala potovanje barvil po kro matografskem papirju, ki povedo sestavo analizirane snovi (v na šem primeru špinače) in si v drugi delavnici naravne kozmetike izdelala lastno kopalno kroglico. Vsak svojo seveda, ki jo je potem odnesel domov na pra ktični preizkus. Zelo jih je zanimal tudi naš demo laboratorij, pa ka kšno izobrazbo moraš imeti, da se lahko zaposliš pri nas in se veda, ali imamo čisto zares neomejen plača n dopust.

nagrajenec nagradne križanke njen Andreju JeTokrat je bil žreb naklo učarko karto za žovniku, ki je prejel sm vključno s povratMariborsko Pohorje, . Želimo mu veliko no vožnjo z vzpenjačo snegu! užitkov pri zavojih na

UNICEF-ov zajtrk

smučarski dan v Avstriji

januarskem smulo dobre udeležbe na ze in ja an nim za a eg Zaradi velik rali še en smu. marca 2019 organizi 16 to, bo so v mo bo u čarskem dnev , in sicer na om odpeljali v Avstrijo us tob av z mo bo se t čarski dan. Tokra o dve uri kem Koroškem, približn ijs str av na i lež ki l, tör smučišče Klippitz leu lahko najdete na sp č informacij o smučišč vožnje iz Maribora. Ve žini zaposleni in vaši dru ppitz.at. Vabljeni ste vs kli w. ww vu slo na m tne . osti prejmete naknadno ski člani. Vse podrobn

zajtrka v Ljubljao UNICEF-a udeležila bil va po na se sta a Direktor in Bred Boštjan Škufca e UNICEF-a Slovenija, rav up nik ed ds pre la ni, ki sta ga gosti č. UNICEF-oSlovenija, Tomaž Bergo a FICE UN tor ek dir i Zaveršek, in izvršn izpeljanega som našega izvrstno vti nim lič od d po o dn vi sodelavci so še ve govorili pa prejeli veliko pohval, po o sm a eg ter ka za er" projekta "Kids take ov ošnjega leta. nimivih aktivnostih let za ih ter ka ne o i tud smo se

jed iz mikrovalovke Matej nam je skuhal od

smo jo v takšni obliki po

lično perzijsko jed, ki

večini jedli prvič. Kosilo je bilo odlično in "okusno zanimivo". Bo kdo od vas jed poskus il skuhati tudi doma?

februar 2019

nov ojačevalec V mesecu januarju in februarju se nam je pridružilo kar 6 novih sodelavcev. Milan Drobnak (MILD) bo v od-

Illya Romanenko (ILLR) je obi-

delku prodaje kot prodajni predstav-

skoval Srednjo elektrotehnično in

nik skrbel za področje mikroskopije.

računalniško šolo Maribor, smer ra-

Je diplomiran arheolog, ki na tem

čunalniški tehnik. Pri nas je zaenkrat

področju zaključuje magistrski študij.

za določen čas zaposlen v proizvodnji

Ima veliko delovnih izkušenj, poveza-

laboratorijskega pohištva. Illya je po

nih z arheološkimi deli. Odlikujejo ga

rodu iz Ukrajine, v Sloveniji je že od

dobre komunikacijske in organizacij-

svojega tretjega leta, tako da ga po

ske sposobnosti ter tehnično znanje

naglasu ne morete "pogruntati". Vča-

na različnih področjih. Njegov najbolj

sih je intenzivno boksal, zdaj to počne

zanimiv hobi je 3D tiskanje in modeli-

občasno in se odloča o ponovni reak-

ranje. Kot zanimivost naj povemo, da

tivaciji. Nasploh ga zelo zanimajo raz-

obvlada tudi osnove latinščine.

lične borilne veščine.

Selena Sotlar (SELS) bo pri nas

Jan Černezel Turk (JANT) je

prevzela delo Jana Robina, ki je postal

postal naš novi hišni serviser. Po pok-

strateški prodajni manager za materi-

licu je inženir mehatronike, šolo je

alne znanosti. Torej bo veliko na tere-

končal lani. Že med študijem je delal

nu. Po poklicu je magistrica kemije, v

pri nekaj zanimivih delodajalcih: Audi

prostem času rada igra klavir, kar nekaj

Ingolstadt, prakso je opravljal pri pod-

let je plesala balet. Skupaj z družino -

jetju Tenzor, kjer je v okviru diplome

možem in enoletno hčerkico se rada

razvijal krmilni sistem za razsvetlja-

odpravlja na pohode. Pred zaposlitvi-

vo. V prostem času razvija elektron-

jo pri nas je bila asistentka na Zavodu

ske naprave, npr. kvadrokopter, saj ga

za gradbeništvo Slovenije, delala je na

elektronika zelo zanima. Zbira vinilne

dveh mednarodnih projektih. Vajena

plošče in dela tudi kot DJ. Rad tudi

je torej pritiska rokov, poročil, vajena

kolesari, cestno in gorsko.

delovati samoiniciativno in odgovorno.

Andrej Krajnc (ANDK) je naš novi

Tomi Slana (TOMS) je študent

voznik - skladiščnik v logistiki. Po

1. letnika Višje lesarske šole, smer

poklicu je ekonomski tehnik, v prete-

Oblikovanje materialov in je naš prvi

klosti je že delal tako kot skladiščnik

»uradni« praktikant v okviru Praktič-

kot tudi vozil za Tuš (razvoz blaga po

nega učenja z delom. Po končani III.

trgovinah), tako da svoje delo že bolj

gimnaziji Maribor se je malce iskal,

ali manj obvlada. Reda in discipline se

čeprav je že v osnovni šoli veliko delal

je naučil v vojski, kjer je delal pet let.

z lesom, saj ima oče doma mizarsko

V prostem času igra nogomet in hodi

delavnico. Pri delu mu tudi pomaga -

na izlete na bližnje hribe. Je vesel in

izdeloval je poke, kozolce, stopnice …

optimističen človek, rad ima nove iz-

Zdaj je s svojo izbiro študija zelo za-

zive.

dovoljen. V prostem času rad skejta in smuča. Željan je novih znanj in vesel priložnosti, da se pri nas veliko nauči.

februar 2019

fonom gost pred mikro

Moje leto

2018

Damjan Zupanič

Leto 2018 je bilo … hm, saj ne najdem prave besede. Če pogledam vse filmčke, ki sem jih zmontiral, bi človek rekel, da je bilo super leto. Leto, nad katerim se ni za pritoževati. A slika velikokrat ne pove vsega, na sliki oziroma v videu je vse popolno. Moram priznati, da je bilo za vse to, kar smo doživeli, vloženega veliko truda. Zakaj?

om poskusil razložiti. Vse skupaj se je začelo marca 2018 z bulo na ritnici. Sprva ni bilo moteče, nato pa je zadeva čez

la; po domače - predrto črevo. Zraven

domov. To mi je vse skupaj zelo olajšalo

tega pa se je zaradi tega vnetja sprožil

- hvala! V prostem času sem se z dru-

še zagon kronične vnetne črevesne bo-

žino še naprej potepal in užival. Tako ali

lezni (KVČB). No, lahko pa je bilo tudi

tako pa je sledilo poletje in poletja ne gre

noč zrasla in se prelevila v neznosne

obratno, torej da je zagon in vnetje čre-

zamuditi.

vesa naredilo fistulo. Kakor koli, ker sem

Začeli smo z mini oddihom čez

bolečine. Sledil je prvi poseg na ptujski kirurgiji in drenaža abscesa. Nekaj podobnega sem pred leti že imel, a višje, bolj pri trtici. Ker sem predvideval, da je kaj podobnega, vsemu skupaj nisem posvečal preveč pozornosti. Skušal sem živeti in uživati dalje. Posledično je sledil dokaj ekstremen, super zimski pohod na Donačko goro. Bilo je fenomenalno in res enkratno doživetje. Nikoli si ne bi oprostil, če bi zaradi zgoraj omenjene težave to zamudil. Meni je bilo top!

KVČB bolnik, je zadeva še toliko bolj kompleksna. Da se fistula zaceli, lahko traja tudi več let. Za protivnetno terapijo in zdravljenje bi potreboval operacijo in vstavitev drenaže, saj se koža celi hitreje kot sluznica. To pa se ne sme zgoditi, ker bi se ponovno naredil absces. Zaceliti se mora od znotraj navzven. Ker pa sem jaz trmast in me zadeva pri življenju še vedno ni pretirano ovirala, sem normalno hodil v službo in moram

Pa se vrnimo k zdravju. Zadevica na

reči, da sem bil kar priden, saj je bilo kar

zadnjici še se kar ni zacelila, zato je bilo

napeto. Za mano je namreč spet eno

potrebno stvar raziskati. Po hitrem po-

odlično leto, kar se prometa tiče. Mogo-

stopku sem se spravil na magnetno re-

če sem si naložil celo preveč. Glede na

sonanco in rezultat je bil med slabšimi

težave pri sedenju pa sem dobil dovolje-

možnimi. Perianalna kompleksna fistu-

nje, da naredim, kar imam in lahko grem

Op.ur.: Naš Damjan Zupanič, ki je iz zdravstvenih razlogov žal že nekaj časa odsoten, nam je ponudil objavo avtorskega članka, ki je bil originalno objavljen na njegovem blogu "Mešano na žaru". Članek opisuje njegovo leto 2018, žal tudi slabše zdravstveno stanje, o katerem želi informirati tudi sodelavce, da bo kasneje potrebno manj obrazložitev te neprijetne situacije. Damjan, čimprej okrevaj in pridi nazaj med nas!

prvomajske praznike, katere smo preživeli v Zaton Holiday Resortu. Takrat še ni bilo tako hudo. Če odmislim par dirk do WC-ja in slabše počutje, je bilo odlično. Dirke do WC-ja so se dogajale predvsem zaradi vnetja in bule, ki je pritiskala na mišico zapiralko, kar je večkrat sprožilo lažni alarm. Ker sem še vedno vztrajal, da zmorem, se je začelo obdobje eksperimentiranja. Konoplja, kurkuma, probiotiki, dieta … Vse skupaj je kazalo neke znake izboljšanja vnetja, a ni bilo tistega pravega preboja na bolje. Rekel sem si, da stisnem še čez poletni dopust, mogoče bo pa odklop od sveta naredil svoje. Ponovno smo se odpravili v kamp Đardin, Sveti Filip i Jakov, kjer se počutimo odlično. Razen tega, da sem bil malo suhljat, sem bil še kar okej. A tokrat je bilo vse skupaj daleč od okej. Kot je značilno za KVČB se vnetje velikokrat preseli na sklepe in vezi. Seveda februar 2019

fonom gost pred mikro se je meni to zgodilo. Prve dni dopusta je bilo katastrofalno, imel sem neznosne bolečine po vsem telesu. Večino časa sem preživel v prikolici, namazan z vsemi mogočimi kremami in zbiral energijo, da sem lahko vsaj nekaj časa namenil mojima junakoma za vragolije v vodi. Moram priznati, da sem se v vodi počutil še najbolje. Če samo pomislim, da sem se leto prej vsako jutro, sam od sebe, zbudil med šesto in sedmo ter se odpravil na tek ali plavanje, tokrat pa sem se komaj premikal … Noro! Če se ne motim, smo bili na morju malo čez dva tedna in proti koncu sem se počutil vedno bolje, bolečine so izginile, a težave s črevesom so ostale. Ta občutek, da gre na bolje, me je ponovno odvrnil od zdravljenja, saj sem mislil, zdaj pa bo! Sledilo je še nekaj izletov in počasi priprave na drugi del morskega dopusta. Ja, leto 2018 smo bili kar pridni, skupno smo na morju preživeli točno 30 dni. Ful sem hvaležen, da si lahko to omogočimo. Ta druga rudna morja je bila bistveno boljša kot prva. Brez bolečin, še sprejemljivo dirkanje na WC, res je vse kazalo, da se bo zadeva uredila. No, vsaj kar se vnetja črevesa tiče, status fistule ostaja nespremenjen. Dopust je hitro minil, kot vedno, a sledila so nova doživetja. Najprej služben izlet, nato pa še pohod z mojim fantom, novopečenim šolarjem. Zdelo se mi je, da gre toliko na bolje, da sem počasi začel tudi športati. Seveda počasi. Za motivacijo sem nabavil nove tekaške čevlje, kupil fitnes karto in res sem mislil, da pa zdaj počasi res bo! Res sem tako mislil! Res! Kot je v naši navadi, smo lepo vreme izkoristili in obkljukali še kak izlet. Naše (Tjaševe) prve šolske počitnice pa smo preživeli v Termah Čatež, kjer smo že redni gostje. Tokrat smo bili prvič nastanjeni v Hotelu Čatež. Po tem obisku smo tako spali v vseh hotelskih kompleksih, ki jih imajo. Priporočamo 22

februar 2019

vse. Saj veste, počitnice so spet prehitro minile in sledil je povratek v “real life”. S sodelavcem sva morala na pot v Sarajevo, kjer naju je čakalo kar nekaj nalog. Več ali manj sva vse uredila. Pot sva, kot se spodobi, tudi turistično izkoristila. Jaz nisem bil v top razpoloženju, predvsem zaradi fistule in lažnih alarmov za WC, pa tudi sama pot me je malo zdelala. Poleg tega so se ponovno pojavile neznosne bolečine v sklepih. Moral sem poseči po "painkillerjih". Pot domov je bila kar naporna in hvala sodelavcu, da je vso pot zdržal za volanom. Sledil je vikend in moje telo je popolnoma zablokiralo. Desni komolec, desna rama, levo koleno, levi gleženj in prstanec na levi roki so mi otekli. Če sem že ostal v staležu zaradi sklepov, sem se odločil, da je končno pravi čas, da se odpravim na operacijo fistule in vstavitev drenaže. Operirali so me na Ptuju in moram priznati, da sem bil s storitvijo zelo zadovoljen. Ob operaciji je kirurg ugotovil, da imam velike razjede na črevesu in da najbrž brez agresivne protivnetne terapije ne bo šlo. Na zbujanje iz narkoze se nisem najbolje odzval. Načeloma greš po takšnem posegu naslednji ali še isti dan domov, jaz pa sem zaradi hude slabosti in bruhanja tam ostal tri dni. To je zadalo še zadnji udarec mojemu stanju, dehidracija, izguba dodatnih par kilogramov in seveda grozno počutje. S tem sem tudi sam počasi začel dojemati, da bo najverjetneje treba poseči po agresivni protivnetni terapiji. Po tednu, dveh ležanja doma, ko zaradi sklepov praktično nisem mogel hoditi, do WC-ja pa sem se spravil skakajoč po desni nogi ali z berglami, sem izgubil še dodatnih par kilogramov. Leva stegenska mišica je atrofirala, leva tetiva in gleženj sta mi otekla v nepremično gmoto, prstanec na levi roki je bil otečen, desna rama in komolec pa sta se malo izboljšala. Vse te bolečine so

se selile iz dneva v dan. En dan je bilo hudo, drug dan sprejemljivo, nato spet grozno … Ležanje mi je že resnično najedalo, na YouTube je zmanjkalo novega materiala. Komaj sem že čakal, da prileti kak služben email ali klic kolega, ki rabi support na terenu. Samo, da sem imel kaj za delati. Moje zdravstveno stanje se ni nikamor premaknilo, bil sem na "painkillerjih", nato na tabletah proti vnetju sklepov in vezi, a nobenega rezultata. K večjemu je vse skupaj še bolj uničilo moje črevesno stanje in kile so samo odpadale. Takoj po novem letu sem imel termin na gastro oddelku UKC Maribor in doma sem kar spakiral vse, kar rabim za sprejem na oddelek. Vedel sem, da ko me bo zdravnica videla, bo to takoj predlagala. Nisem se motil! Jaz sem priznal svoj poraz in se predal strokovnjakom, čeprav sem potek zdravljenja poznal že sam, saj je procedura že standardizirana. Najprej stradanje, da opravijo vse preiskave, nato pa Medrol in vse ostalo. Tudi pri tem se nisem motil … Nato sem zraven vsega staknil še bonus … O tem pa raje kdaj drugič. Upam, da sem uspel razložiti, zakaj nisem našel prave besede za opis leta 2018. Zdaj, ko sam berem zapisano pa lahko rečem, da je bilo definitivno naporno! Čeprav smo zabeležili veliko lepih spominov, menim, da bi se moral ustaviti prej in zadevo zaključiti do konca. Vse ostalo bi počakalo! Vsaka šola nekaj stane in verjamem, da sem se tudi tokrat nekaj naučil. Stanje, v katerem sem, še vedno ni nedolžno in vsak tak zagon je resna zadeva, ki jo je treba tudi resno obravnavati. Najbolj pomembno pa je pravi čas reči STOP in kolikor se le da, iti vstran od STRESA! P.S.: Sicer po polžje, a gre na bolje. Kemija dela svoje.

Kaj najbolje jesti

fonom gost pred mikro

za pridobivanje mišične mase? Andrej Rantaša

PICP coach, Biosignature practioner Iv 2

Če trenirate z utežmi in vam je cilj pridobiti mišično maso v najkrajšem možnem času, so ogljikovi hidrati močno orožje, ki imajo vpliv na energijo in hkrati tudi na gradnjo mišične mase ter izgubo maščobe.

krog 2500 kcal je potrebnih,

bo za energijo). Višja stopnja karnitina

To poteka preko transportnega proteina

da pridobimo pol kilograma

pomeni tudi boljši trening ter boljšo

imenovanega GLUT-4. Bolj kot smo na-

mišic. Ja, to je zelo velik za-

športno sposobnost.

trenirani, manj inzulina telo potrebuje.

logaj energije. Najboljši vir

Najpomembnejši dejavnik, ki vpli-

Pri pripravi jedilnika moramo najprej za-

va na izgradnjo mišične mase, so

polniti potrebo po beljakovinah ter ma-

zadostne kalorije. Predvsem kalorije

ščobah, nato pa lahko manipuliramo z

te energije so ogljikovi hidrati. Ti zagotavljajo najbolj čist ter neposreden vir energije za celice. Telo za vir energije raje uporablja ogljikove hidrate kot pa maščobe in beljakovine. Prav tako bo, kadar uživamo ogljikove hidrate, telo varčevalo z beljakovinami, da bi se uporabili kot energija. Tako imajo beljakovine prosto pot za izgradnjo mišičnega tkiva. Prav tako so ogljikovi hidrati potrebni za efektivno izgubo maščobe. Telo uporablja maščobo kot vir energije znotraj celic za zapletene kemične reakcije. Kadar v ključnih fazah procesov za izgradnjo energije na voljo ni dovolj ogljikovih hidratov, se maščoba ne bo uporabljala učinkovito oziroma kompletno. Ogljikovi hidrati so pomembni, ker vplivajo na stopnjo karnitina v mišičnih celicah. Karnitin je spojina, ki maščobo prenaša v mitohondrije (celični organel za proizvodnjo energije ATP uporablja maščo-

iz ogljikovih hidratov. Priporočam, da

vnosom ogljikovih hidratov, ki pa je se-

ženske, ki bi rade pridobile na mišični

veda odvisen od celotnega vnosa kalorij

masi, povečajo kalorije za 300 kcal/dan,

ter programa treninga. Izbirajte med

moški pa okrog 400 kcal/dan. Kalorije je

najboljšimi viri!

potrebno povečevati postopoma, saj se s tem izognemo pretiranemu nabiranju maščobe. Nato čez teden ali dva ponovno povečamo kalorije za 300-400 kcal/ dan. Povečujemo jih tako dolgo, dokler ne začnemo drastično pridobivati na maščobi. Če je cilj izguba maščobe, lahko nato kalorije znižujemo za 300-400 kcal. Večina teh kalorij naj bo v obliki ogljikovih hidratov. Lahko so to kompleksni ogljikovi hidrati tekom dneva, sadje ali v tekoči obliki med ali po treningu. V vednost, ogljikove hidrate uživamo skupaj z beljakovinami ter maščobami. Samostojno jih lahko uživamo, kadar jih

Niso pa vsi tipi ogljikovih hidratov primerni za izgradnjo puste telesne mase. Najboljši viri so nerafinirana, celostna živila, kot so zelenjava, sadje, stročnice ter polnovredna žita. V kontrastu so zelo slaba živila, visoko-procesirana živila, kot so sladkarije, sirupi, bela moka, komercialna peciva in prigrizki, večina pakirane hrane ter alkohol. Glavna težava procesirane hrane je, da ne vsebuje veliko vlaknin in fitokemikalij, vsebujejo pa umetne arome. Te lastnosti povzročijo, da jih z lahkoto pojemo v prevelikih količinah in posledično zaužijemo pre-

uporabljamo v športnih napitkih med

več kalorij.

treningi, če je potrebno. Presenetljivo je

Ni presenečenje, da ljudje, ki jedo ve-

tudi to, da če uživamo ogljikove hidra-

činoma nepredelane ogljikove hidrate,

te med treningom ali takoj po njem, ne

tehtajo manj in imajo boljšo kontrolo

potrebujemo inzulina, da lahko glukoza

nad krvnimi lipidi ter boljšo presnovo

(ogljikovi hidrati) vstopi v mišične celice.

samih ogljikovih hidratov. februar 2019

šajte želeli ste, poslu

Ali veste

kako v logistiki odpremljamo pošiljke?

Samo Podgornik

šujemo, Zaposleni spra dgovarjajo strokovnjaki o

Čeprav je bila ob nominaciji izražena želja, da napišem kaj o sistemu dela v logistiki, temu ne bi posvečal preveč podrobnosti, ker imamo ves sistem dela že lepo opisan na intranetu->kakovost>poslovnik->SP-R-05. Ob tej priliki vas vabim, da si ga podrobno preberete.

i pa več povedal o načinu

Torej - preden neko blago pošljemo,

Trenutno uporabljamo sledeče vrste

odpreme pošiljk, ker redno

ga dostavimo sami ali pa ga pripravi-

transporta: DPD (večina paketov),

dobivam

kako

mo za lasten prevzem s strani naše-

M+P logistika (lastna dostava), Intere-

smo neko pošiljko posla-

ga kupca, v dobavnici to označimo v

uropa, Joebstl (dostava večjih in težjih

li, kdaj smo jo poslali, kdo jo je prejel

polju "vrsta odpreme".

pošiljk), Frigologo (hlajen transport),

itd. Nekaterim je jasno, drugim malo

Do tega pogleda pridemo tako, da v

osebni prevzem (kadar želi kupec pri

manj, pa da skupaj malo osvežimo

dobavnici klikamo v meniju na pre-

celoten sistem.

hod->glava->transport.

vprašanja,

nas sam prevzeti blago). Uporabljamo pa tudi vrste odpreme : M+P prodaja, M+P servis, M+P drugi (kadar zaposleni iz drugih oddelkov blago kupcu dostavijo sami, npr. ob obisku). V teh primerih še dodatno vpišemo kratico osebe, ki je ta material dostavila. Velika večina paketov je seveda odpremljena preko DPD-ja. Kadar želimo kupcu dati pravilno informacijo, kdaj je bil paket odpremljen, moramo pogledati v tok dokumentov, kjer smo pozorni na datum komisioniranja. Ta datum nam pove, kdaj je bilo blago po dobavnici pripravljeno za odpremo. V istem dnevu potem blago tudi od-

februar 2019

pošljemo; seveda, če je izpolnjeno tudi polje "vrsta odpreme". V kolikor je to polje v dobavnici prazno pomeni, da se z blagom nekaj dogaja in še ni pripravljeno za odpremo. Čas, ki preteče od dneva komisioniranja do dejanske dobave kupcu je v večini primerov en delovni dan. Kadar gre za dostave preko DPD, Frigologa, Intereurope ali Joebstla dokazila o dostavi blaga dobite pri meni; kadar pa gre za dostave M+P (logistika, servis, prodaja …) pa skenirane podpisane dobavnice najdete pod dokumenti->m+pdobavnice oziroma če je pod tokom dokumentov za iskano dobavnico tudi postavka transport (velja samo, kadar je način odpreme

01 - M+P logistika), takrat skeniran

Nina Saboleka, ki naj nam napiše ne-

transportni list s podpisi prejemnikov

kaj o sistemu dela v kuhinji in sestavi

najdete pod dokumenti->m+ptran-

jedilnika.

sportni listi. Za naslednjo izdajo NOMINIRAM

februar 2019

fon terenski mikro

Petanjci,

majhna velika vas

Marko Hanc

Maribor, Murska Sobota, Tišina, Maribor, Rače, Maribor, Tišina. V tem zaporedju so si v preteklosti sledili moji domači kraji. Od leta 1999 pa z družino živim na Petanjcih.

mrtvica Mure etanjci so razpotegnjeno

Petanjci so največja vas v občini Tiši-

Vas se je v srednjem veku različno

obcestno naselje ob regio-

na, dolga okrog 3 kilometre, površine

imenovala:

nalni cesti Maribor-Murska

764 m² in šteje 650 prebivalcev.

Pethenyed, Petined, Peteunych, Peta-

Sobota in ob reki Muri na

Pethenegh,

Pethenye,

nicz, Pethenicz, Pethanycz. Konec 19.

Ravénskem v Prekmurju. Vas na za-

ZGODOVINA

hodu meji ob umetno speljanem po-

Prvič se kraj omenja leta 1229, ko je

toku Kučnici, ki so ga nekoč imenovali

lastnik posesti Petan prodal večji del

Jelšnica, na Avstrijo, na severu jo od

svojih zemljišč rodbini Nádasdy. Po

sosednje Tišine loči potok Rdjajca, na

Petanu naj bi dobil kraj tudi ime. Tako

javljajo kot otočno ozemlje, izločeno

jugu pa zajema še ozek pas sveta na

se leta 1233 na področju današnjih

iz zemljišča Belmura. V listini iz leta

desni strani Mure in meji na Štajersko,

Petanjcev pojavljata rodbini Petenye

1347 so Iobagioni, mejni stražarji v

kraj Radence.

in Nádasd.

službi zemljiških gospodov, iz kraja

februar 2019

stoletja so jo madžarske oblasti preimenovale v Szechenyikut. Petanjci se v letih 1365 in 1366 po-

dasdyjevem gradu; med njimi je bil tudi astronom Johannes Kepler.

kapela sv. Florijana

Ob cerkveni vizitaciji leta 1698 je bilo na Petanjcih 311 prebivalcev, kar je za takratne razmere veliko, saj toliko prebivalcev takrat ni premogla niti Murska Sobota. Večina prebivalcev je bila protestantske vere. Kasneje se je grof Franc Nádasdy povezal z grofom Zrinjskim, ki je bil

Tamás Nádasdy, 1498-156

vpleten v znano zaroto grofov Zrinski-Frankopan in leta 1671 v Dunaj-

žini je opuščen slatinski vrelec.

Mesynich skupaj z Iobagioni iz Bel-

skem Novem mestu obglavljen. Grad

mure dolgo časa nasilno uživali pe-

in premoženje naj bi mu kmalu nato

tanjsko zemljišče, ki je bilo v lasti rod-

tudi odvzeli. Od tedaj naprej prav tako

bine Nádasdy. Zaradi spora je prišlo

za dalj časa zamre tudi zgodovinsko

do razmejitve.

dogajanje na Petanjcih.

Kdaj je bil zgrajen petanjski grad, kdo

Leta 1786 je vas omenjena kot Petanz,

sicer zemlje nista imela na Petanjcih,

ga je gradil in kdaj je bil porušen je

in sicer kot slovenska vas v madžarski

ampak največ v Motvarjevcih in na

odprto vprašanje, saj še niso zbrani

Železni županiji ob Muri, razdeljena na

desnem bregu Mure. Stanovala sta v

in obdelani vsi zgodovinski viri. Iz leta

Gornje, Srednje in Dolnje Petanjce.

Radencih.

Na Gornjih Petanjcih je več izvirov slatine. Od leta 1868 je bil petanjski vrelec last veleposestnika Voglerja. Lastnika petanjske slatine "Josef und Hans Vogler - Petanzer Sauer brunn"

1621 je ohranjen popis gradu, ki je bil med redkimi enonadstropnimi stavbami v Železni županiji. Nanj danes spominjata ledinsko ime Kastelišče in nenavadna konfiguracija tal. Petanjci so se v tisku pojavili zlasti kot zatočišče protestantom, ki so se ob koncu 16. stoletja, v času protireformacije, umikali iz Avstrije in dobili začasno bivališče na Petanjcih v Ná-

Bátthyanyijeva graščina Na Petanjcih pa obstaja še ena

Petanjski vrelec na desnem bregu

graščina, ki je bila pred vojno v lasti

Mure je začelo že leta 1883 izkoriščati

grofa Bátthyanyja. Zgodovinski po-

podjetje Petanjska slatina, po 2. sve-

datki o tem dvorcu, ki še stoji nekoliko

tovni vojni pa ga je prevzela Radenska

predelan, nastal pa naj bi v 19. stole-

iz Radencev. Manjši vrelec je bil prav

tju, niso zbrani. Gre za visokopritlično, podkleteno stavbo iz opeke, prezidano v tlorisu velike črke T. Okrog dvorca

Johannes Kepler

tako v Gornjih Petanjcih. Petanjci so imeli tisočletje pomembno

je bil nekoč tudi park. Ob bivši graščini

vlogo kot obmejna vas Ogrskega kra-

je kapela Sv. Florijana, najstarejša

ljestva in Avstrije. Matični državi so

kapela v tišinski župniji. Sezidati jo je

bili Petanjci kot del Prekmurja priklju-

leta 1756 dala pobožna vdova grofa

čeni po sklepu Pariške mirovne konfe-

Emerika Nádasdyja. V neposredni bli-

rence leta 1919. februar 2019

pot ob Muri

fon terenski mikro Med obema vojnama je bilo v vasi več obrtnikov in trgovcev. Bilo je razširjeno pletenje košar in košev, kar je omogočalo povsod okrog rastoče vrbje. Kmetje so se ukvarjali s poljedelstvom, živinorejo in sadjarstvom.

Most so po vojni obnovili. Meseca maja 1941 je bil na Petanjcih ustanovljen aktiv OF in pozneje postojanka, v katero so se zatekali prekmurski ilegalci, med njimi Mirko Bagar, Evgen Kardoš, Štefan Kühar

Veržejski most, ki je pomenil edino ce-

in drugi. Tukaj se je pet tednov bil boj

poplavami. Nasip pa je na Srednjih

stno povezavo z notranjostjo Sloveni-

med partizanskimi enotami in Rde-

in Dolnjih Petanjcih odrezal stranske

je, je bil v času med obema vojnama

čo armado na eni ter umikajočimi se

rokave Mure, imenovane zátone ali

v zelo slabem stanju in že večja voda

nemškimi silami na drugi strani. Padlo

mrtvice.

bi ga lahko odnesla, medtem ko je za povezavo med Radenci in Petanjci

Zaton

služil zastareli brod, ki pa je bil precej obremenjen. Tudi zavoljo precejšnjega Goričkega zaledja je bil most na Petanjcih bolj potreben kot v Veržeju. Leta 1930 je kar 53 občin z obeh bregov Mure zaprosilo bansko upravo, da jim zgradi most. Leta 1935 se je ban Natlačen odločil, da bodo gradili železobetonski most. Leta 1940 je bil pri Petanjcih čez Muro res zgrajen most. Odprt je bil z veliko svečanostjo, a ga je 6. aprila 1941 ob prihodu nemške okupacijske

je nekaj sto borcev, Nemci so požgali

ZNAMENITOSTI

polovico hiš, le Dolnjim Petanjcem je

Mura je edina reka v Sloveniji, ki je od

bilo prizanešeno.

meje z Avstrijo vse do izliva v Dravo

vojske takratna jugoslovanska vojska

Leta 1972 so ob levem bregu reke

brez pregrad in zajezitvenih jezer. Na-

razstrelila. Tudi plavajoči in brežni

Mure dogradili obrambni nasip in z

rava reke Mure, njenih rečnih rokavov,

mlini so bili med zadnjo vojno uničeni.

njim zavarovali ravninski del pred

mrtvic, poplavnega gozda in drugih življenjskih prostorov je izjemna in neponovljiva tako v nacionalnem kot mednarodnem merilu. Po raznolikosti vodnih površin in po raznovrstnosti ribje favne je eno najbogatejših in najbolj ohranjenih porečij v Sloveniji in morda celo v Evropi. V porečju Mure živi 51 domorodnih in 13 tujerodnih vrst. Kljub izredno skrčenemu vodnemu prostoru Mure in posledično izjemni degradaciji življenjskih prostorov je pestrost ribjih združb v porečju

reka Mura

Mure še vedno izjemna v primerjavi s Savo ali Dravo.

februar 2019

Sprehajalna pot, urejena ob reki Muri,

Vrt spominov in tovarištva je bogata

vabi na sprehod na severozahod vse

zbirka spominske in druge drevnine in

do avstrijske meje in na jugovzhod do

je živi spomenik žrtvam trpljenja za-

Gradiških ribnikov, kroškega broda in

radi fašizma in nacizma ter opomin

naprej.

bodočim rodovom. V vrtu so zasadili

Zaton, močvirnato območje mrtvega rokava reke Mure, kjer uspeva bujna

barska žaba Plavček

vodna vegetacija, je poraslo s šopi

tanjskega mostu je vrelec, obdelan z

šašev in drevjem, kot so vrba, jelša,

lesom, višek naravne mineralne vode

brest in dob. Na vodni gladini mla-

pa se tam izliva v reko Muro in je vi-

ke uspevajo vse predstavnice vodnih

deti kot ognjenordeč plaz. Ljudje iz

leč v Sloveniji. Tukaj domuje plavček

bližnje okolice ga že leta uporabljajo

ali barska žaba (Rana arvalis). Zanj je

za svoje potrebe v popolnoma naravni

značilno, da se v spomladanskih mesecih, v času parjenja, obarva modro. Območje je v tem času "posuto" z modrimi žabicami, ujeti je potrebno le pravi trenutek. Plavčka lahko najdemo tudi v bližini nekaterih ostalih stoječih vod.

drevje in grmovnice s prizorišč pomembnih dogodkov iz 2. svetovne vojne, od Evrope do Azije iz nacističnih in fašističnih taborišč, kakor tudi iz središč graditve miru ob končani 2. svetovni vojni. Po številu rastlinskih

a Vrt spominov in tovarištv

obliki. Ob vrelcu je narejeno priročno zbirališče in speljana cev za natakanje naravne mineralne vode. Vrelec je znan po močni prisotnosti ogljikovega dioksida zaradi česar je gibanje v bližini vrelca omejeno. Pravijo, da je pravi prekmurski špricer samo tisti, ki je

Slatinski vrelci. Na desni strani reke

narejen iz 1 dcl prekmurskega vina in

Mure je ohranjenih več slatinskih

1 dcl slatine, ki je načrpana v Petanj-

vrelcev. Vrelci so v preteklosti obs-

skem vrelcu. To morate preveriti na

tajali tudi na levem bregu reke Mure,

etiketi steklenice, v plastenke se Pe-

predvsem v Gornjih Petanjcih, vse

tanjski vrelec namreč ne polni. Petanj-

do Murskih Petrovcev, vendar se žal

ski mineralni vrelec je tudi temelj zna-

niso ohranili. Tik ob Muri v bližini pe-

menite blagovne znamke Radenska. vrst je to najbogatejši park v severovzhodni Sloveniji. Vrt je zavarovana vrtno arhitekturna dediščina in je vključen v mrežo devetih botaničnih vrtov in arboretumov v Sloveniji. Sodi med najbogatejše rastlinske nasade glede na število in kvaliteto drevnine, v Sloveniji in tudi sosednjih državah. Vrt upravlja Ustanova dr. Šiftarjeva Fundacija. V vrtu je postavljena Raziskovalna postaja Prekmurje Znanstveno raziskovalne-

slatinski vrelec

ga centra Slovenske akademije znanosti in umetnosti. februar 2019

rafting na Muri

DOGAJANJE V VASI Prekmurje je znano po tem, da v vsaki vasi obstaja veliko število društev. Tako je tudi na Petanjcih. Začel bom pri Športnem društvu Petanjci, ki sem ga soustanovil leta 2006, bil pa sem tudi njegov prvi predsednik. Društvo domuje v športnem centru tik ob reki Muri ter združuje

nosti, povezane s spusti po Muri, so

člansko in veteransko ekipo malega

se odvijale že v preteklosti, tovrstna

nogometa na travi, ki tekmujeta v Ra-

dejavnost pa je najbolj zaživela pred

venski ligi malega nogometa. Kot član

ustanovitvijo Kajak kanu in rafting

veteranske ekipe sem bil del zlatih ča-

kluba Most s čolnarno tik ob petanj-

sov društva - štirih zaporednih naslo-

skem mostu. Klub organizira turistič-

vih prvaka.

ne rafting spuste po reki Muri z ogledi znamenitosti ob reki (brodovi, Babičev Mlin, Otok ljubezni). Na Petanjcih se hokej igra že zelo dol-

Konjeniški klub Zaton

go. Na začetku se je igral na Zatonu,

Športni center Petanjci Petanjci so znani po svoji bogati gasilski tradiciji. Prostovoljno gasilsko društvo je bilo ustanovljeno leta 1924 in vse do danes deluje neprekinjeno.

Hokejski klub Petanjci

Gasilski dom je bil zgrajen leta 1960. Od nekdaj je reka Mura plovna reka in privablja številne ljubitelje spustov po njej. Razne športne in družabne aktiv-

Petanjski gasilci

mrtvem rokavu. Hokejski klub Peta-

V lepem naravnem okolju je urejen

njci je v sezoni 2007/08 začel nasto-

poligon za paintball, ki ga upravlja

pati v Mariborski hokejski ligi in svoje

Športno rekreacijsko društvo Paint-

domače tekme igra v dvorani Tabor v

ball klub No Limits.

Mariboru. Od leta 2002 je v območju Zatona urejen turistično-rekreacijski center, s katerim upravlja Konjeniški klub Zaton. Center nudi različne možnos-

februar 2019

V času Jugoslavije je bila na Petanjcih karavla JLA, s katero danes razpolaga enota vodnikov policijskih službenih psov.

ti preživljanja prostega časa, in sicer

Da ostanemo v Prekmurju, za nasle-

možnost ribolova, jahanje, urejene

dnjo številko nominiram Zorana Kod-

ima tudi prostore za piknike v naravi.

bo, ki naj predstavi svoj domač kraj.

fon terenski mikro

Marrakech

mesto neverjetnih kontrastov

Nina Lešnik

Maroko bi najbolje opisala kot kombinacijo neskončne puščavske sipine, visokega Atlasa, barvitih tržnic, odmaknjenih vasic in arabske pravljice. Obiskala sem Casablanco, preživela dan v Fezu, se sprehajala po obali Agadirja. V spominu pa sem najbolj ohranila Marrakech.

arrakech, mesto, ki ima

poželi. Največja atrakcija je glavni trg

ni te zavzeto vabijo, da prisedeš. Trg

dušo, a hkrati doživlja

v Medini, Djemma El-Fnaa. Trg je poln

zares oživi šele, ko se začne mračiti.

turistični razcvet. Kljub

stojnic, med katerimi so najbolj zna-

Takrat za posebno vzdušje poskrbi-

ogromni množici ljudi,

ne tiste, kjer ti za drobiž iztisnejo svež

jo številni ulični umetniki, krotilci kač,

sok. Okrog in posredi je nešteto stoj-

opic, plesalci in igralci, pripovedoval-

nic s tipično maroško hrano. Ovčje

ci zgodb, izdelovalci zobnih protez …

glave se vrtijo na "roštilju", domači-

Zagotovo sem koga izpustila. Na trgu

ki se zbirajo na tržnici, odvečnih smeteh in neprekinjenemu barantanju mi je s starodavnimi plačami, vrtovi in mošejami ostal v posebnem spominu.

Djemma El-F

naa

Marrakech je mesto neverjetnih kontrastov. Na eni strani so štiri in več-pasovnice, ki tečejo mimo hotelov in trgovskih centrov. Zanimanje ti vzbudijo urejene fontane in lični parki. Na drugi strani pa je staro mestno jedro, ki odseva tisočletno zgodovino s številnimi zgradbami v mavrsko-arabskem slogu in z bazarjem, ki je na seznamu svetovne kulturne dediščine. Mesto ponuja ogromno. Že sama Medina je prostor, kjer bi se človek lahko izgubil. Potem pa še kup palač, mošej, muzejev, slikovitih in zanimivih restavracij, unikatnih lokalov s terasami na strehi, (pre)številnih sukov, kjer lahko kupiš praktično vse, kar se v Maroku da kupiti. No iskreno, vse, kar ti srce februar 2019

fon terenski mikro riad

bazenu, v oazi sredi mestnega vrveža, neprecenljivo. Tudi zajtrki, ki so bili vsako jutro postreženi z velikim veseljem osebja, niso razočarali. Maroški zajtrk zajema res dober metin čaj, razen, če izrazite željo po kavi. A povem vam, da kava ni kaj prida. No, so bile izjeme, a načeloma sem, ko smo pristali na letališču v Trevisu, komaj čakala italijanski esspreso s spenjenim mlekom. Poleg čaja so za zajtrk največkrat na voljo njihove posebne palačinke, sladek kolač, omleta, sveže

tajin

stisnjen pomarančni sok in sadje. Po res dobrem zajtrku sva se vsak dan odpravila raziskovat majhne, le ponekod tlakovane ulice starega mestnega se od jutra do poznega večera ves čas nekaj dogaja. Dogajanje zavrtim na začetek, ko sva se v zgodnjih jutranjih urah v Trevisu vkrcala na letalo. Midva in še en par iz gorenjske regije. Preostanek potnikov je bilo Maročanov z italijansko delovno vizo, ki so se vračali domov. Edina

jedra. Vsak dan sva odkrila kakšno, ki je na Google maps-u ne najdeš. Sem mnenja, da ga v Marrakechu ne potrebuješ. Najprej (ne vem natančno kateri dan)

ti (oprani v vodi iz pipe, morda celo iz "škafa") in naslednje tri dni preživela na "dieti". Odločena, da mi slednje ne bo pokvarilo potovanja, sem zavila v najbližjo lekarno. Iz potovanja po Afri-

19. stoletju in naj bi bila največja pa-

Maroka je bilo šestkratno preverjanje

meni "briljantnost" in zajame bistvo

dokumentov, trije pregledi prtljage in

maroškega sloga. Razprostira se čez

dvourno čakanje na žig v potnem li-

8000 m², in sicer s prostori, ki se odpi-

stu. Drugače "bp".

rajo na dvorišča in vrtove. Sprehod po le-teh ti vzame sapo.

urah le zapustila letališče in se z do-

Vsak dan, preživet v Marrakechu, sva

mačinom odpeljala v riad. Za name-

v času kosila (in večerje) obiskala

stitev sem izbrala tipično maroško

enega izmed unikatnih lokalov z lič-

hišo (riad) v srcu Medine. Le-ta me ni

no teraso na strehi. Maroška hrana

razočarala. Tekom bivanja v Marra-

me je res navdušila. Najbolj tipična

kechu sva bila nastanjena v dveh ria-

maroška jed se kuha več ur v glinenih

dih. Eden lepši od drugega. Ob dnevih,

posodah. Imenuje se tajin. Slednja je

ko je sonce pripekalo že ob zgodnjih

lahko mesna, zelenjavna, ribja, s ku-

jutranjih urah, je bilo poležavanje med

skusom, krompirjem, zelenjavo. Na-

debelimi kamnitimi zidovi, ob lastnem

jokusnejša je iz jagnjetine, z zelenjavo

februar 2019

ko se nisem mogla upreti sveži sola-

hia. Palača je bila zgrajena v poznem lača svojega časa. Njeno ime po-

enkrat na dan. No, dokler ni prišel dan,

je bilo na sporedu iskanje palače Ba-

posebnost pri samem potovanju do

Po temeljitem pregledu sva po treh

in kuskusom. V njej sem uživala vsaj

maroški zajtrk

mošeja Koutoubia

palača Bahia ki sem se naučila, da noben probiotik

sem zamenjala za črni čaj in bila prip-

urent je kot kreativni direktor modne

ali oglje, kupljeno v "slovenski" lekarni,

ravljena na nadaljnja raziskovanja.

hiše Dior vsako leto v decembru in

ne učinkuje dovolj hitro. Po prvi tableti antibiotika (o katerem niti nisem želela vedeti podrobnosti) sem bila kot

Kot oboževalka "parfumskih klasik" sem v prvih dneh v Marrakechu mora-

juniju potoval v Marrakech, da bi oblikoval svoje kolekcije. Maroko, država, ki jo je prvič obiskal leta 1966, je ime-

nova. Naslednje dni sem povečala jut-

la obiskati muzej Yves Saint Laurent

ranji odmerek viljamovke, ki sva jo na

in subtropski vrt Jardin Majorelle,

na njegov izbor barv. Muzej zavzema

srečo "pretihotapila" seboj. Metin čaj

posvečen slednjemu. Yves Saint La-

vse od razprostranega barvitega vrta,

la velik vpliv na njegovo delo - zlasti

galerije raznih umetniških del, razsta-

palača Bahia

ve najrazličnejših kreacij, do unikatnih butikov in trgovine. Ta del bom preskočila, ker sem v njej zapravila preveč časa … in denarja. Ob raziskovanju starega mestnega jedra sva zmeraj prečkala Djemaa El-Fnaa, znamenito tržnico, kjer se ob robu zmeraj počasi premikajo starci na oslu in mrmrajo v jeziku, ki ga še sami ne razumejo. Trg, kjer ne manjka smeti, lukenj in prahu. Trg, ki slovi po svoji živahnosti, stojnicah s tipično maroško hrano in trgovinicah, kjer lahko kupiš vse. Dobesedno vse! Do trga vodijo vsi nedokončani pločniki, tlakovane potke in skrivnostne uličice. februar 2019

fon terenski mikro Najbolje bi ga opisala kot srce Mar-

rančah, različnih začimbah, hrani ali

žati barvitemu vrvežu Medine, sva se

rakecha. Že s sprehodom čez tržnico

usnju. Vonj usnja se mi je nedvomno

nepričakovano odločila za izlet v Azi-

začutiš njegovo dušo. Najverjetneje je

vtisnil v spomin. Po obisku barvalni-

lal, provinco, kjer se nahajajo slapovi

prav ta občutek tisti, ki si ga bom iz

ce in obdelovalnice usnja, kjer se le-to

Ouzoud. Domačin v usnjeni jakni (pri

celotnega potovanja po Maroku naj-

barva namočeno v bazenih na vročini,

38 °C) naju je v napol razpadajočem

bolj zapomnila.

tega vonja ne pozabiš zlahka. Ob vsto-

kombiju zapeljal do Cascades d’Ou-

pu v barvalnico usnja sva od domači-

zoud. Slapovi Ouzoud so drugi najvišji

na dobila šop mete, vendar tudi ta ne

slapovi v Afriki, takoj za Viktorijinimi

Nekaj metrov od največjega trga se nahaja mošeja Koutoubia ali mošeja Kutubiyya. To je največja mošeja v Marrakechu. Pred mošejo se dogajanje, ki se na Djemaa El-Fnaa v večernih urah le še stopnjuje, počasi umirja. Mošeja se ponaša s 77 metrskim

prežene neprijetnega vonja kameljega usnja, ki se namaka nekaj dni. K sreči te ogled (in nakup) končnih izdelkov v primerjavi z vonjem povsem navduši. Ker sem vsaj za en dan želela ube-

slapovi v Zimbabveju. Voda pada 110 metrov v globino. Gozd in okolica slapov je zelo priljubljena kamping točka za mlade Maročane. Prehodila sva 8 kilometrov dolgo traso, po strmem,

minaretom in je polna ornamentov ter umetniških elementov. Žal pa je vstop za ne muslimane prepovedan. V Medini življenje poteka na ulici oziroma soukih - tako uličice, po katerih se vijejo tržnice, imenujejo domačini. Dejansko je sprehod po starem mestnem jedru sprehod po eni veliki tržnici, ki ji ni konca. Vidiš vse od prodajalne s starimi katodnimi TV-ji, hladilniki, do mesnic (če to sploh lahko imenujem mesnica), optik, prodajaln z zobnimi protezami, pekarn in raznih marketov s hrano. Ne manjka hrupa, vonjav, barv in ljudi. Trgovci te vabijo k nakupu in barantanju, ki ti slej kot prej postane odveč. Na koncu sem ugotovila, da je najuspešnejši način, da znižaš ceno to, da se obrneš in odideš. Nato te običajno vprašajo za tvojo zadnjo ceno, ki jo sprejmejo ali malo zvišajo. Na ulicah je moč kupiti skoraj vse - tradicionalne preproge, blago, keramiko, usnjene izdelke, začimbe, olja, svetilke, sadje, zelenjavo, meso … Vse pod žgočim soncem in v "pasji" vročini. Nekatere ulice imajo vonj po poma34

februar 2019

barvalnica usnja

jorelle

subtropski vrt Jardin Ma

zaraščenem pobočju, do zadnje kaskade slapu. Celotna pot ni zavarovana. En neroden korak levo ali desno in ti ni več pomoči. Tisti dan sva zaključila z božanjem prijaznih barberskih opic, nato pa se odpeljala nazaj proti Marrakechu. Par dni v Marrakechu sva preživela povsem "ležerno", v bazenu ali na strehi riada, poležavala sva na mehkih in velikih kavčih, s knjigo v roki. A vsak večer je bil čas za ponoven ogled in doživetje edinstvenega utripa barberskih tržnic.

valo bivanje v Marrakechu. Je mesto nasprotij. Mesto, ki ima vsega preveč.

Moj obisk Maroka je najbolj zaznamo-

Če ste odprtega duha, imate radi raznoliko in okusno hrano, stojnice, stare arabske zgradbe, ozke uličice, hiter tempo življenja, vam bo gotovo všeč. Tudi midva bi lahko še kakšen dan posedala v prijetnih lokalih in raziskovala labirint uličic. A tega sva imela počasi dovolj. Priznam, da sem pogrešala naravo, čisto pitno vodo in kakšno stopinjo ali dve manj. Priznam tudi, da sem bila tokrat ob prihodu domov prvič vesela, da se vračam v tako zeleno in v primerjavi z Marokom čisto državo. Za naslednjo izdajo NOMINIRAM Bo-

Souk

štjana Perka, ki naj sam izbere destinacijo, ki jo bo predstavil. februar 2019

druga frekvenc

Društvo UP-ornik

z razlogom

Boris Krabonja

predsednik društva

ruštvo UP-ornik je v dru-

na to vendarle pristal in tako se je 20.

so to po naših izkušnjah samski upo-

štvo, ki je nastalo iz huma-

aprila 2016 “rodilo” Društvo za po-

kojenci in samohranilci. UP-ornik od

nitarne organizacije za po-

moč ranljivim skupinam prebivalstva

začetka pomaga predvsem s prehran-

moč gluhim in naglušnim

ali krajše Društvo UP-ornik. S podje-

skimi boni, ki smo jih naprej kupovali v

osebam, katere ustanovitelj je bil

tjem Mikro+Polo Up-ornik sodeluje

socialni trgovini Sotra (ki je žal zaprla

fanščiškanski pater Bogdan Knavs.

praktično od prvega dneva obstoja

vrata, po mojem mnenju predvsem

Najine poti so se srečale zgolj slučaj-

in do danes sodelovanja nismo pre-

zaradi nesposobne in neodgovorne

no, in sicer februarja 2016.

kinili. Tako je vaše podjetje prvo, ki je

občinske politike v času prejšnjega

Takrat je pater Bogdan predlagal, da

finančno, moralno in idejno podrlo de-

župana), nato smo sodelovali s trgovi-

mi podari to humanitarno organizaci-

lovanje UP-ornika.

no Betka in danes sodelujemo z Lid-

jo, kar sem na začetku odklonil. Gle-

Društvo Up-ornik je društvo, ki pred-

de na to, da je bila v Mariboru takrat

vsem pomaga socialno najranljivej-

situacija še težja kot je danes, sem

šim skupinam prebivalstva, in sicer

februar 2019

lom. Ves čas smo prejemali tudi bone za kosila s strani vašega podjetja. Prav tako poskušamo plačevati po-

gospodinjstvom smo razde-

hodnje v naše delo aktivno vključevali

valni stroški …). Največji problem so

lili 772 paketov hrane v skupni

vaše prostovoljce in UPamo, da bomo

dolgovi, ki nastanejo zaradi izjemno

vrednosti 8.202,80 eur.

še naprej deležni vaše moralne in

ložnice (elektrika, ogrevanje, obrato-

nizkih prejemkov in ljudem grozi deložacija oziroma brezdomstvo. Kakor hitro je dolg več kot 1500 eur smo UP-orniki edini, ki s pomočjo prostovoljnih prispevkov poravnamo dolgove in s tem rešimo dom in bivanje. Za lažjo predstavo:  v

letu 2018 smo UP-orniki zbrali

190.332,56 evrov denarne pomoči  v

obdobju od 1. januarja do 31. de-

cembra 2018 smo v društvu UP-ornik imeli 1696 obiskov  v

preteklem letu smo tako pomoči

 139

Takoj ob ustanovitvi Društva Up-ornik je gospod Marko Podgornik predlagal, da sodelujemo na način, ki se je izkazal kot izjemna dodana vrednost

predvsem tudi finančne pomoči. KAKŠNA JE PRIHODNOST DRUŠTVA?

našemu delovanju, in sicer, da nam

Sicer velikih načrtov v okviru samega

pomagate z boni za kosilo. Tako je

društva ni, ker smo enostavno ujeti v

bilo od prvega dne do danes. Prav

svet revščine. Želim si (in enako tudi

tako ste nam pomagali pri izvedbi

vsi ostali UP-orniki), da bi država res

našega prvega koncerta leta 2016, in

postala socialna država in bi podobna

sicer Kulturni UPor. Vaši zaposleni so

društva bila le lep primer iz preteklih

zbirali igrače, ki jih je bilo tako veliko,

časov. Če se ne zgodi ta čudež pa je

da smo jih lahko ponudili tudi Mate-

moja želja predvsem, da bi bili finanč-

rinskemu domu v Mariboru.

no dovolj stabilni, da ne bi bilo pot-

potrebnim pomagali s 119.058,03

Vedno znova tako s ponosom pove-

eur, in sicer:

mo, da ste vi tisti, ki nam dajete veliko

rebno vsak teden trepetati, ali bomo dobili dovolj prostovoljnih prispevkov ali ne.

gospodinjstvom smo po-

podporo in pri vas smo vredni zaupa-

ravnali 364 položnic (za stroške

nja, kar šteje največ. Z vami s strani

Če bi bila vsa slovenska podjetja tako

elektrike, ogrevanja, komunalnih

UP-ornika večinoma sodelujem in ko-

odgovorna do ljudi in dela kot vaše

storitev, najemnin za stanovanje,

municiram jaz, Boris Krabonja.

podjetje, bi najbrž bil UP-ornik samo

 126

šolskih obveznosti in učbenikov),  223

gospodinjstvom smo raz-

delili 7519 bonov v vrednosti 65.232,20 eur,

KAKŠNO BO NAŠE SODELOVANJE V PRIHODNOSTI? Načrtujem predvsem, da bomo v pri-

še bled spomin na neke temne časa preteklosti. Ste podjetje, ki je predvsem družbeno odgovorno in ki mu je mar za človeka. februar 2019

mikrohobby

Plezanje

mi pomeni odklop in sprostitev

Drago Tutek

Drago je tisti visoki, mirni fant, ki ga vedno, ko prideš v proizvodnjo, vidiš pri stroju. Nikoli delu ne reče ne, pa tudi podaljšanju delovnega časa, kadar je potrebno, se ne izmika. Letos je - po manj kot letu in pol dela pri nas - dobil Plaketo odličnosti, za katero so ga izglasovali sodelavci (o tem si lahko preberete več v posebnem članku na strani 10) in bil tudi med tremi nominiranci za najMikropolovca. Lepa kariera v našem podjetju! Kako pa si polni baterije, kaj počne, kadar ni v službi? Drago je že dobrih 10 let aktiven v alpinizmu. Preplezal je že kar nekaj evropskih štiritisočakov. Intervju pripravila: Mirjana Mladič

reden je začel plezati, je za

na druge stvari, posvetiš se sam sebi.

plaketo odličnosti, ki jo v prvi vrsti pri-

hobi hodil v hribe, igral no-

V prejšnji službi, kjer je bilo delo bolj

pisuje timskemu delu, timskim napo-

gomet, badminton, namizni

stresno, je že med tednom razmišljal,

rom. Zato je po svoje zanimivo, da je

tenis … vsega po malem.

Iskal pa je nek šport, ki bi ga "potegnil". Alpinizem je zanj pobeg pred

kam bo šel čez vikend plezat. Pri nas teh težav nima.

vrvežem, hitenjem, vsakdanjim življe-

Drago je pravi timski delavec, če so-

njem, miselni odklop. Osredotočiš se

dim po njegovih odgovorih v zvezi s

izbral šport, ki ga pogosto pripisujemo posebnežem, samotarjem … Začel je s športnim plezanjem, na plezališčih je spoznal ljudi, s katerimi je našel skupen interes in tako je prišel do alpinistične šole. Osredotočen je na skalno plezanje, pozimi pa se loti pristopov, lažjih smeri in lednih slapov. Osvojil je že kar nekaj štiritisočakov, kot so Mont Blanc, Mont Blanc du Tacul, Grossglockner, Gran Paradiso, Weisshorn, Weissmies. Tudi v triglavski severni steni je preplezal že kar nekaj smeri: najlažja je Slovenska, osvojil pa je še Bavarsko, Nemško, Skalaško-Gorenjsko smer. Običajno pleza v paru, kot je tudi pravilno - naveze

februar 2019

imajo dva do tri člane, ki se med seboj varujejo - z vrvjo, klini, metulji in drugimi pripomočki. Naredil pa je tudi že kakšen solo vzpon, čeprav raje pleza v navezi, saj plezanje v navezi omogoča tudi težje vzpone, ki so večji izziv, pa tudi občutek je boljši. Seveda pa si morata plezalca zaupati. V Paklenico ne hodi več kaj dosti, ker jo je preplezal po dolgem in počez. Hja, ko prideš enkrat na okus za štiritisočake, je Paklenica najbrž otroški poligon … Na taborih, v plezalni šoli in podobno pleza tudi s kakšnim novincem. "Takrat je pomembno, da izbereš smer, ki si jo sposoben preplezati tudi sam, brez varovanja," pravi. Plezalci začetniki se lahko tudi zmedejo ali pa gre narobe kaj drugega (po Murhpyju), zato mora bolj izkušen član para obvladovati situacijo. Drago je član Alpinističnega in planinskega društva Kozjak, ki ima okoli 360 članov. Od tega je med 40 in 60 aktivnih plezalcev. Imajo več sekcij - planinsko, športno plezalno, alpinistično, turnokolesarsko … Alpinistična šola se začne spomladi, nadaljuje se s taborom v Paklenici ali v Omišu, pa na primorskih stenah

uspeha. Treba je hiteti nazaj navzdol,

varjaš se s tistimi, ki bi šli zraven …

da te ne prehiti noč, popoldansko ne-

Tudi konča se doma, ko jo "predelaš",

urje, močni vetrovi … Poleti je na vrhu

analiziraš, ugotavljaš, kaj bi lahko

gora lahko tudi zelo vroče in to je spet

naredil drugače, bolje, ali pa, kaj ti je

razlog, da alpinisti "pobegnejo" nazaj

res dobro uspelo."

v dolino. Če pa so pogoji idealni, če je časa dovolj, se na vrhu usedeš, si vzameš pol ure za uživanje razgleda … čas zase, vsrkavanje mističnosti gora, pravi moj sogovornik.

Drago, kot večina alpinistov, najraje pleza s stalnimi soplezalci. "Ko se enkrat z nekom ujameš, ko veš, kaj lahko pričakuješ, na kaj lahko računaš, je vse dosti lažje. Če kdaj kaj ne

Kaj je potem tista notranja nagrada,

gre po načrtih je fino, da si v nave-

tisti trenutek, ko si rečeš: bravo, uspe-

zi z nekom, ki ti pomaga premostiti

lo mi je? "Tura je kompleksna zade-

težave". Hja, plezalna naveza ni rav-

va. Začne se že doma, ko izbiraš cilj,

no primerljiva s tenisom v dvojicah, si

smer, preučuješ vreme, se zanimaš pri kolegih, ki so jo že osvojili. Dogo-

mislim. Alpinisti imajo obilico različne opre-

v Vipavi; na teh dogodkih sodelu-

me, a prav veliko sodobnih pripomoč-

je tudi do 60 članov. Ko gredo fantje

kov (npr. pametnih oblačil) ne upora-

plezat, pa gredo v skupinah od dveh

bljajo. Izjeme so tisti, ki so že doživeli

do osem plezalcev, kolikor jih gre v

poškodbe, recimo omrzline - taki si

2 ali 3 avtomobile - v večji skupini bi

omislijo rokavice z gretjem ali kaj po-

se že težko usklajevali. Večje naveze

dobnega.

pomenijo večjo porabo časa, zato ti

Drago pravi, da so (predvsem "profe-

lahko zmanjka časa. Velja torej pravilo "manj je več".

sionalni") alpinisti zaverovani v svoj prav - torej trmasti (v pozitivnem

Ob novi preplezani, osvojeni smeri na

smislu bi rekli, da so vztrajni). Prene-

vrhu pogosto ni časa za proslavljanje

kateri so se skoraj stepli s šerpami, februar 2019

mikrohobby ki niso bili pripravljeni preveč tvega-

nižjo, npr. na Klajmber na Studence ali

ti, recimo v slabem vremenu. Sam v

na društveno steno v Pekarni.

glavnem zagovarja prosto plezanje, to pomeni, da za napredovanje plezalec uporabi le svojo moč. Vsi tehnični pripomočki (klini, vponke, vrvi …) služijo samo varovanju. V visokogorju pa alpski stil, torej v navezi in brez šerp kot pomagačev in nosačev opreme, ter brez postavljanja taborov. Ljubše mu je plezati v lastni organizaciji, vendar pa je zdaj že kar nekaj vrhov, kamor te ne spustijo brez vodnika. Tako je na primer na Kilimandžaru, ki bi ga rad osvojil. Pravi, da sama gora ni tako zelo zahtevna, ampak je to tudi način, da lokalni prebivalci nekaj zaslužijo. Na goro vodijo skupine … pa smo spet pri (z Dragovega zornega kota) počasnosti, usklajevanju, baznih taborih … raje bi plezal sam, s partnerjem v navezi. Vzpon na Kilimandžaro traja kakšne štiri dni, če je lepo vreme, potem pa še kak teden safarija … Sliši se odlično, tako da sem ga že vnaprej "nominirala" za članek v Mikrofonu, ko se bo vrnil. Upam, da ga ta naloga ne bo odvrnila od ture. Pozimi Drago enkrat na teden igra nogomet, v društvu pa imajo tudi organizirano vadbo, prilagojeno plezalcem - vaje z lastno težo, za stabilizacijo telesa. Za alpinizem neka posebna vadba ni potrebna, dokler plezaš do težavnostne stopnje 3 ali 4 in to počneš vsaka dva do tri tedne. Če pa želiš plezati na višjih stopnjah, seveda potrebuješ priprave. Tudi teka na 50 kilometrov se ne lotiš "na suho". Dobrodošlo je vsako gibanje, uporaba mišic. Drago dvakrat tedensko redno "miga", na UŠC Leona Štuklja pa gre vmes plezat na osem metrov visoko umetno steno. Včasih gre tudi na kakšno 40

februar 2019

končaš v štirih letih. Otroci, ki jih zanima športno ple-

Če koga mika plezanje, Drago za za-

zanje, lahko začnejo pri kateri koli

četek priporoča umetne stene. Ko

starosti (ko jih starši upajo spustiti

spoznaš nekaj plezalcev, greš z njimi

zraven). Običajno začnejo pri petih ali

na krajša plezališča v naravo, od tu

šestih letih. Po novem šolski norma-

naprej pa se lahko s kakšnim alpinis-

tivi za telovadnice zajemajo tudi ple-

tom odpraviš na daljšo plezalno turo,

zalno steno, tako da se slovenskemu

v navezi. Za resnejše nadaljevanje je koristno opraviti alpinistično šolo: začneš kot tečajnik, po določenem številu opravljenih vzponov greš lahko delat letni in zimski del šole. Ko to uspešno opraviš, postaneš mlajši pripravnik, potem starejši pripravnik, zadnja stopnja pa je izpit za alpinista na državni ravni. Za to raven moraš imeti opravljenih kar lepo število vzponov in poznati tehnike plezanja. Teoretičen del zajema pisni izpit iz nevarnosti, prehrane, opreme, prve

alpinizmu ni treba bati za podmladek. Čeprav šolske stene marsikje samevajo, saj profesorji športne vzgoje nočejo prevzeti odgovornosti, da bi se komu kaj zgodilo. Včasih k sodelovanju na športnih dnevih povabijo športne plezalce in alpiniste, ki poskrbijo za varovanje. Otroci so navdušeni, navijajo, tekmujejo … Cilj plezalne telovadbe ni samo usmeritev v športno plezanje, temveč širok psihofizičen razvoj otrok.

pomoči, vremenoslovja, izrazoslovja,

Alpinisti kot samostojni podjetniki

orientacije, zgodovine, poznavanja

pogosto opravljajo kakšna višinska

gorstev. Praktični del pa je sestavljen

dela (npr. čiščenje zunanjih stekel na

iz zimske tehnike, ledeniške tehnike,

visokih steklenih poslovnih stavbah)

prve pomoči ter letne tehnike (izdela-

ali postavljajo plezalne stene. Tudi

va sidrišč, samo reševanje, reševanje

Drago je bil štirinajst dni, preden je za-

padlega soplezalca, vrvne tehnike …).

čel delati pri nas, na Norveškem, kjer

Če redno in pridno delaš, lahko šolo

so eno postavili. Zdaj mu za takšne

zadeve zmanjkuje časa. Naši športni plezalci, še posebej plezalke, so zelo dobri, pravi Drago, ki njihove podvige seveda spremlja. Lani je bila plezalka Janja Garnbret tudi športnica leta Slovenije. Drago je v preteklosti koga že navdušil za plezanje, da pa bi lahko kot inštruktor učil otroke, bi moral opraviti ustrezen izpit. Pravi, da njegove sodelavce v našem Lab Interiorju bolj zanima športno plezanje - kar je praviloma začetek alpinizma, če koga resno "zagrabi". Za športno plezanje potrebuješ plezalni pas, vrečko magnezija (ni obvezna, samo če se ti potijo dlani) in plezalne čevlje. Ostalo opremo ima soplezalec: vrv, sisteme, varovalo. Investicija v osnovno opremo tako ni zelo velika. Če se včlaniš v kakšno društvo, si lahko opremo tudi sposo-

vakiranje. In kaj človek naredi v takšni

lahko kaj zalomi, gre narobe, vreme se

situaciji? "Nič, najprej se zavaruje,

kljub napovedi obrne. Improviziranja,

potem navleče na sebe vsa oblačila,

spontanosti pri alpinizmu ni. Plezalci

ki jih ima in čaka, da noč mine," mi

imajo pripravljene scenarije A, B, C …

pove v smehu. Imeli so srečo, da je bil

najmanj.

eden toplejših dni, tako da noč ni bila premrzla. Ker so naleteli na polico, so

diš, le plezalne čevlje je koristno imeti

lahko celo malce zaspali.

svoje.

Ker so že zvečer poklicali pomoč, so

Plezaš lahko zelo dolgo. Pred kratkim

reševalci že ob štirih zjutraj sprožili re-

je umrl najstarejši član alpinističnega društva Kozjak, ki je bil star 84 let, pri enainosemdesetih pa je še plezal. Začel je v svojih šestdesetih letih. Kdo bi

ševalno akcijo in še preden so se prav zbudili, je bila reševalna enota že pri njih. S helikopterjem so vse prepeljali v dolino. Malce so se celo pogajali, če

si mislil? Torej to ni samo šport mla-

bi pustili, da skupaj splezajo do vrha,

dih.

a so jim reševalci razložili, da so pod-

Na vprašanje, ali je že kdaj doživel kakšen trenutek, ko mu je šlo za noh-

hlajeni in utrujeni, kar pomeni dodatno tveganje, tudi gorskih reševalcev.

Ukvarjanje z alpinizmom je vplivalo tudi na njegovo delo, pravi Drago dalo mu je boljšo samopodobo, več samozavesti, boljše zna izraziti svoje mnenje in ga tudi zagovarjati. Drago se zaveda, da je alpinizem lahko nevaren. Pred kratkim se je smrtno ponesrečil član njihovega društva. Vse člane je njegova nesreča streznila, kar nekako umirila. Vendar pa, na cesti so nesreče reden dogodek - pa tudi nihče ne pomisli, da se zato ne bi več vozil z avtom.

te, najprej odgovori salomonsko: če

Vsi smo že kdaj gledali alpinistične

si dovolj časa na cesti, vedno doživiš

filme. Saj se spomnite, vedno nekdo

Pomembno pa je, da je človek stood-

kaj neprijetnega, ne? Ko sem še malce

zdrsne, pade … in potem ga rešujejo.

stotno pri stvari - z glavo in srcem. Pri

vztrajala, če mi lahko opiše kak pri-

Kako pogosto je to v praksi? Ker alpi-

kateri koli stvari. Potem se je priprav-

mer, pa mi je povedal zgodbo, ko so

nisti veliko trenirajo, se pripravljajo …

ljen tudi učiti - analizirati svoje delo,

štirje kot začetniki plezali Bavarsko

so padci ali zdrsi izjemno redki (in tudi

odpravljati napake. Pomembno je biti

smer, se malo izgubljali, bili prepočas-

nezaželeni). Če kje, potem v alpiniz-

premišljen, ne zaletav, znati zaupati.

ni in jih je ujela noč. Seveda s tem niso

mu velja, da je priprava 90 % uspeha.

To pa je vodilo, ki je pomembno tudi

računali in niso bili pripravljeni na bi-

Tudi pri najboljši pripravi se še vedno

pri vsakdanjem življenju in delu. februar 2019

mikrol k

Modni trendi

pomlad / poletje 2019

Boštjan Perko

Kateri modni trendi bodo prevladovali v letu 2019? Z novim letom je čas, da pospravimo svoje omare, oddamo oblačila, ki jih ne nosimo več ali niso več v modi in naredimo prostor za nova, modna oblačila. Danes bomo predstavili nekaj trendov, ki bodo naslednjo pomlad in poletje precej vplivali na naše garderobe. Seveda se vmes najdejo tudi kosi, ki jih že imamo v omari, pa nismo prepričani, ali jih bomo še kdaj oblekli. ŽIVALSKI POTISK

vse od barve ovsene moke, biskvitov

Yorku, Parisu, Milanu in Londonu. Ne-

Živalski potisk je bil moderen že letoš-

in preproste bež, je videti precej bolj

kateri oblikovalci so uporabili saten in

nje leto, a modne steze, na katerih so

odraslo, sofisticirano in drago, tudi,

čipko, drugi so ostali pri preprostem

bili predstavljeni trendi za naslednje

če si bomo privoščili cenejše verzije

bombažu. Trend se že pojavlja tudi na

leto so prikazale, da bo živalski vzorec

oblačil.

ulicah, naslednje poletje pa ga lahko

v trendu tudi naslednje leto. Razlika je

PENTLJE

pričakujemo predvsem na neonskih

samo v tem, da bo šlo za bolj elegantne kose, ki so primerni tudi za večer-

Naslednje leto se bo vrtelo okoli pen-

kopalkah.

telj. Naj bodo majhne ali velike, te

RESICE

ne izhode.

zanimive dodatke bomo našli na po-

BEŽ BARVA

letnih bluzah in oblekah pa tudi na na-

Letos so bili v modi naborki, naslednje leto bodo resice. Našli jih bomo lahko

V bež barvi in njenih odtenkih je nekaj

kitu in dodatkih za lase.

sproščeno elegantnega. Je zagotovo

NEON

verižicah. Vpeti v bolj boemski stil ali

ena izmed bolj šik barv, ki jo ženska

Neon barva, ki nas spominja na 80.

kot okrasek na torbici, temu dodatku

lahko nosi. Paleta bež barve, ki sega

leta, je prevzela modne steze v New

potenciala nikakor ne zmanjka.

na rokavih, čevljih, torbicah in tudi na

mikrozdravje

Ohraniti bistrost

5 načinov za dvig kapacitete možganov

Mirjana Mladič

Še eno novo rubriko uvajamo: Mikro zdravje. Njen namen je na kratek, zanimiv in enostaven način predstavljati teme, ki nam lahko pomagajo pri ohranjanju zdravja - torej načine, ki jih lahko uporabimo takoj, tukaj in zdaj. Najbrž vsem čisto vsi ne bodo “sedli”, zato bomo skušali biti dovolj široki, da se bo sčasoma za vsakega našlo nekaj. Za pokušino zanimiv članek o tem, kako lahko, ne glede na leta, skrbimo, da naši možgani ne “zaspijo” in njihove sposobnosti ne začnejo upadati, ali te procese vsaj čim bolj upočasnimo.

spoznanja

Je to samo sreča? Ali dobri geni? Kaj

skih celic in vas ohranjajo mentalno

nevroznanosti so namreč

točno določa usodo naših možgan-

ostre.

dokazala, da nasprotno od

skih celic? In čeprav odgovor ni eno-

prepričanja, da se mož-

staven - redkokdaj je, ko govorimo o

NEVROGENEZA

ganske celice ne obnavljajo in da jih je

človeških možganih - je znanost ne-

z leti čedalje manj, možgani ob ustre-

Sposobnost možganov, da ustvarjajo

davno odkrila, da imamo več moči kot

zni spodbudi tvorijo nove celice. Pro-

nove celice, se imenuje nevrogeneza.

si mislimo, ko gre za vzdrževanje opti-

Gre za vitalno funkcijo za vzdrževanje

malnega delovanja možganov.

optimalnega delovanja možganov in

ajnovejša

ces staranja in upadanja kognitivnih funkcij lahko precej upočasnimo. Če nič drugega, vam bo zagotovo všeč nasvet 3. Članek je v originalu objavljen na strani www.6seconds.org, ki je namenjena čustveni inteligenci in čuječnosti. Vsi poznamo kakšnega starejšega človeka, ki se zdi imun na staranje. Osemdeset- in več letniki še vedno delajo, poučujejo, se ukvarjajo z različnimi športi in so tudi mentalno še izjemno čili, imajo odličen spomin,

“Zelo dolgo časa je prevladovala dogma, da možgani odraslega človeka ne morejo tvoriti novih možganskih celic. Da uporabljamo samo tiste, s katerimi smo se rodili”, pravi Dr. Amar Sahay, nevro znanstvenik iz Splošne bolnišnice Massachusetts. “Dejansko pa ima vsak sposobnost ustvarjanja novih možganskih celic, ki izboljšujejo kognitivne funkcije - pri kateri koli starosti.”

mentalnega zdravja. Neizogibna izguba motornih (gibalnih) in kognitivnih (miselnih) sposobnosti, ki se pojavlja z leti je posledica tega, da stare možganske celice propadajo hitreje kot nastajajo nove. To se dogaja, ker število novih celic - in hitrost njihovega nastajanja - z leti upada. Vendarle pa imajo odločitve, ki jih sprejemamo, zelo veliko vlogo v odvijanju tega procesa. Znanstveniki so identificirali določene dejavnosti, ki očitno razširjajo

kažejo zavidljivo inteligenco in dober

Na podlagi zadnjih raziskav predsta-

proces nevrogeneze z neverjetnim

smisel za humor. Spomnimo se samo

vljamo 5 aktivnosti, za katere vemo,

številom čudovitih koristi tako za mla-

Leona Štuklja!

da spodbujajo rast novih možgan-

de kot za starejše. februar 2019

mikrozdravje jila’, ki spodbuja in regulira proces nevrogeneze. Kot so sončni žarki bistveni za izdelavo komposta in gnojenje rastlin, so tudi ključna sestavina za ‘gnojenje’ ljudi! Torej, pojdite ven in uživajte v sončnih žarkih. Vaši možgani vam bodo hvaležni. Oglejte si kakšen športni dogodek na prostem (še posebej, če tekmo igrajo vaši otroci!), na sončen dan se udeležite teka, privoščite si piknik in izkoristite vsak sončni žarek, najbolje v 1. OTRESITE PRAH

Ne čudite se, kadar srečate tekača, ki

S ŠPORTNE OPREME

je videti 80+. Če se tega zaveda ali ne,

Glavna novica: vadba vam dobro dé. Poleg širokega seznama koristi, ki jih poznamo že desetletja, je bilo dejavnike, ki podpirajo biološke funkcije, težko razložiti. Zdaj znanstveniki menijo, da so odkrili enega od temeljnih načinov, kako vadba vodi k tako raznolikim koristim kot so boljše razpoloženje in nižji delež Alzheimerjeve bolezni: spodbuja rast novih možganskih celic, predvsem v hipokampusu. To je območje možganov, ki je odgovorno za učenje, dolgoročni spomin in nadzor čustev. Še posebej za vztrajno aerobno vadbo (jogging, plavanje in hitra hoja) so odkrili, da povečuje rast možganskih celic v tem delu možganov. Študija pensilvanske univerze je odkrila, da je aerobna vadba občutno povečala velikost hipokampusa - povprečno za 2 % - in za 1 do 2 leti nadoknadi z leti povezano izgubo celic, v prvi vrsti s produkcijo proteina BDNF, ki deluje kot gnojilo za rast možganskih celic. 44

februar 2019

njegov tek skrbi za gnojilo, ki njegovim

naravi. 3. SEKSAJTE … ALI SPROŠČAJTE

možganom omogoča proizvodnjo no-

STRES KAKO DRUGAČE

vih nevronov in ohranja njegove misli

Odkrili so, da seks spodbuja rast mo-

bistre. Otresite prah s svojih športnih

žganskih celic. Študija iz leta 2013 je

copat in začnite hoditi ali teči!

razkrila, da so tako enkratne kot po-

2. PRIVOŠČITE SI SONČNO KOPEL

navljajoče se spolne izkušnje vodile k rasti novih možganskih celic. Vendar

Ko ste izpostavljeni sončni svetlobi,

pa koristi niso bile trajne. Daljše ob-

vaše telo proizvaja vitamin D. Odkrili

dobje vzdržnosti je izbrisalo pridoblje-

so, da ta vitamin poveča ravni BDNF

no in s tem nakazalo, da je pogostost

v možganih - tistega čarobnega ‘gno-

enako pomembna kot sam spolni akt.

Dr. Sahay predlaga razlago, da ne gre

zujejo z nevrogenezo in popravlja-

toliko za fizični akt ljubljenje kot za to,

njem okvarjenih možganskih celic.

kar povzroča: sprošča stres. “Seks je zadovoljitev in sprostitev stresa, raziskava pa je pokazala, da kronični stres blokira nevrogenezo,” pravi Dr. Sahay. “Torej lahko imela vsaka aktivnost, ki je za vas prijetna in znižuje ravni stresa, podoben učinek.” Meditacija, denimo, je bila v številnih študijah povezana z nevrogenezo. Ob upoštevanju povečevanja ravni stresa po celem svetu je pomembno vedeti, da stres blokira rast novih možganskih celic - in tudi, da lahko naše vsakodnevne odločitve ta proces obrnejo. Če pa ste utrujeni in bi raje sedeli na kavču in grizljali čokolado kot vadili, meditirali ali seksali, imam nekaj odličnih novic … 4. UŽIVAJTE OB S ČRNO ČOKOLADO OBLITIMI BOROVNICAMI

In na koncu, pa ne najmanj pomembno - popijte kak čaj pred spanjem! Za najboljše rezultate pijte zeleni čaj!! Sestavino epigalokatehin galat (EGCG), ki so ga odkrili v zelenem času, povezujejo z rastjo novih možganskih celic. Potrebno je povedati, da je treba odkritja nutricionistike jemati s ščepcem dvoma. Težavno izoliranje spremenljivk in pridobivanje točnih poročil sodelujočih v raziskavah sta pripeljala do veliko nasprotujočih odkritij. Poudarili bi, da imajo raziskave o vadbi in aktivnostih za sproščanje stresa, prav tako kot v naslednji točki predstavljena zavzetost precej bolj trdno ozadje kot ta dietni nasvet - vsaj v povezav z nevrogenezo. Vendar pa mi pomaga jesti čokolado z manj krivde.

zornosti, tudi za krajša obdobja, lahko ima v hipokampusu podoben učinek.” Nadaljuje z ilustracijo, da je lahko tako enostavna stvar kot je umivanje zob ali prehranjevanje z ne-dominantno roko. Ali tako velika, kot je potovanje, učenje nove veščine ali jezika. Karkoli je, življenje v obogatenih učnih okoljih dokazano spodbuja rast možganskih celic … (Op.a.: Na to se spomnite, ko bo spet kakšno intenzivno obdobje

Ni povsem nujno in neizogibno, da

5. ZOBE SI UMIVAJTE

gre ravno za s temno čokolado oblite

Z DRUGO ROKO

usposabljanj, hehe).

Premik iz cone udobja v to, čemur

Torej, izzivajte sami sebe. Iščite nalo-

borovnice, toda oboje je povezano z nevrogenezo. Kako? Obe živili vsebujeta flavonoide, kemične snovi, ki so jih našli v veliko živilih in jih povezujejo s povečano nevronsko rastjo. Moja vitka prijateljica Nataša obožuje mlečno čokolado. Vsako noč v napadu lakote okoli druge ure pospravi vsak polovico, če ne cele tablice. Resno. Nikjer se ji ne pozna …

raziskovalci rečejo obogateno učno okolje, spodbuja rast nevronov. Pog-

ge, ki so malo težje in od vas zahtevajo osredotočenje in zavzetost.

lejmo nekaj primerov, ki pokrivajo ši-

Za bolj radovedne: pri meni lahko

rok nabor različnih nalog.

dobite A Beginner’s Guide to Brain

Študija iz leta 2015 v The Journal of Neuroscience je razkrila, da je igranje tridimenzionalnih igric izboljšalo spomin za 12 % bolj kot igranje dvodimenzionalnih igric. Raziskovalci rezultate

Growth (v angleščini). Pošljite mail in vrnem pretočeno e-knjižico. BISTVO Vsi moramo sprejemati odločitve, ki imajo realne posledice na sposob-

Če še niste ravno pripravljeni za sla-

pripisujejo povečani kompleksnosti

dico, jejte hrano bogato z omega-3

- tridimenzionalne igrice zahtevajo

maščobnimi kislinami, kot so avoka-

shranjevanje in priklic več informacij.

do in mastne ribe (razmislite o tuni,

Že omenjeni Dr. Sahay pravi, da ima ta

lososu, sledu in sardinah). Kurkumo,

študija implikacije, ki presegajo video

Torej vzemite, kar ste se naučili iz

to okusno rumeno začimbo, ki pusti

igrice: “Katera koli podobno obogaten

tega članka in pojdite ustvarit nekaj

madeže vsepovsod, prav tako pove-

izkušnja, ki zahteva osredotočenje po-

novih možganskih celic!

nosti naših možganov, da ustvarjajo nove celice, da potem lahko izvajajo pomembne funkcije.

februar 2019

mikrovalovka

Ljubiteljski kuhar Andrej priporoča

Vok piščanec z zelenjavo

Andrej Ježovnik

iščančje meso narežeš na

in jih v voku na hitro popečeš - dodaš

male kocke in jih mariniraš

malenkost olja in sojino omako. Na

v tapiokini moki in sojini

koncu dodaš prej popečene sestavine

omaki. V voku popražiš ara-

in vse skupaj dobro premešaš. Če je

šide in jih nato iz voka odstraniš. Nato

potrebno, po okusu na koncu dodaš

v voku popečeš marinirano meso, ga

še malo soli in/ali sojine omake.

prav tako odstraniš ter na koncu po-

Dober tek!

arašidi

Za naslednjo izdajo NOMINIRAM

vok zelenjava

pečeš se vok zelenjavo (in jo seveda ponovno vzameš iz voka). Skuhaš kitajske rezance, jih odcediš

februar 2019

Nathalie Stupar, da nam skuha nekaj slastnega.

Sestavine (količina je odvisna od lakote) piščančje meso tapiokina moka sojina omaka

kitajski rezanci

mikrovalovka

Filmofil Marjan priporoča

Kekec in Ne joči, Peter

KEKEC (1951) IMDb: ocena: 8.1/10 Režija: Jože Gale Država: Slovenija Glavne vloge: Matija Barl, France Presetnik, Fran Milčinski, Zdenka Logar Žanr: celovečerni mladinski film Film je nastal po priljubljeni istoimenski zgodbi Josipa Vandota, ki se dogaja v idilični vasi sredi slovenskih gora, v kateri živi deček z imenom Kekec. Visoko v gorah v samoti živi Bedanec, mož, ki se ga vsi bojijo zaradi njegove zlobe. Toda pogumni Kekec se ga ne boji. Ko deček izve, da Bedanec svoje žrtve zapira v hišo, se odloči, da bo njegovo prebivališče tudi odkril. S pogumom in pretkanostjo osvobodi ujetnika in Bedanca tudi prisili, da te kraje za vedno zapusti. Z dvema nadaljevanjema (Srečno, Kekec,1963 in Kekčeve ukane,1968) je Kekec postal nacionalna znamenitost. Film Kekec je tudi prvi slovenski film, ki je dobil mednarodno nagrado: zlatega leva v kategoriji otroških filmov na beneškem festivalu leta 1951.

Marjan Bevc

NE JOČI, PETER (1964) IMDb: ocena: 8.5/10 Režija: France Štiglica Država: Slovenija Glavne vloge: Lojze Rozman, Bert Sotlar, Majda Potokar), Zlatko Šugman, Bogdan Lubej Žanr: vojni film Ne joči, Peter je slovenski vojni film režiserja Franceta Štiglica iz leta 1964. Govori o častni zadolžitvi dveh partizanskih minerjev, ki morata pripeljati tri vojne sirote iz nevarnega območja, kjer potekajo boji, na varno osvobojeno ozemlje. Minerja sta na začetku ponižana, saj sta pričakovala kakšno večjo akcijo, a se kasneje spoprijateljita z otroki, še posebej z najmlajšim Petrom, ki je tudi krivec za vse kasnejše smešne in nežne prizore. Po naključju jima kasneje uspe tudi večja akcija, ko razstrelita nemško skladišče. Peter ves čas samo joče in zganja neumnosti.

Za naslednjo izdajo NOMINIRAM Zlatko Nikl. februar 2019

miško show

Nagrada: Darilni bon za nakup oblačil v trgovini Zara Pravila za sodelovanje v žrebu: Na kupon vpiši geslo nagradne križanke in ga najkasneje do petka, 29. marca 2019, vrzi v enega od nabiralnikov z napisom MIKROFON. Žrebanje bo nadzoroval tričlanski uredniški odbor MIKROFONA. Ime nagrajenca bomo objavili v naslednji oddaji. Pravilno geslo oktobrske križanke: KIDS TAKE OVER UNICEF. Prejeli smo 12 pravilnih rešitev, med katerimi je žreb izbral srečno nagrajenko Anjo Vajnhandl, ki bo nekoga odpeljala na večerjo v Novi svet. 48

februar 2019

KUPON Geslo: Ime in priimek: Naslov: