1|Page
مجلة الفراشة العدد رقم" "19
2|Page
3|Page
!لماذا الفراشة؟ من منا ل يشمئز حينما يرى دودة تتحرك امامه ؟! من منا ل ينبهر حينما يرى فراشة جميله بألوانها المتناسقة تطير أمامه بحرية و جمال ومنظر مبهج ؟! بالطبع كلنا نشمئز حينما نرى الدودة لننا نرى كم هى قليلة النفع و الجمال ،كما ننبهر بجمال و حسن منظر الفراشة لما لها من جمال و ألوان مبهجة متناسقة. حقاا انها عظمة الخالق لن هذه الفراشة المريحة للنظر ومبهجة للعيون هى نفسها الدودة . لهذا السبب تم اختيار اسم الفراشة لننا نبحث داخل كل انسان عن الجمال الذى بداخلة ، لنساعده على أكتشاف ما بداخله من امكانيات و مواهب ليحرر الفراشة التى بداخلة ليكتشف مدى روعة الصورة الجميلة المتناسقة فى الوانها التى بداخلة . فدورنا الساسى مساعدة كل انسان ليتحرر من صورة الدودة عديمة النفع و الفائدة الى صورة الفراشة حسنة المنظر .من صورة الدودة التى تزحف على الرض و لترى سوى تراب الرض الى الفراشة التى تطير و تحلق فى الفضاء لترى عالم جميل مختلف . فأننا نؤمن ان بداخل كل رماد جمال فريد يحتاج فقط الى من ينقب و يبحث عنه . انتظرونا فى عدد جديد مع بداية كل شهر جديد لنقدم لكم كل ما هو جديد كما يسعدنا مشاركتكم معنا فى المقالت التى يتم نشرها من خلل مجلتكم " الفراشة " مع تحيات فريق الفراشة
4|Page
حين ألقاك حين ألقاك يا أحلى ملكينشد قلبى لنغم هواك. تدور اليام وتمر السنينوتقول نفسى مالى سواك. لماذا تبعد وتترك حنينوقلبى يصرخ يتمنى رؤياك. بعادك يترك لنفسى مرارويملك قلبى حزن أساك. عينى تراك ليلا ونهاريا مالك عقلى ول أنساك. ماذا بقلبك هل ما بىهل حبى لك يكون دواك. أعانى اللم فى ليل إنتظاريا أغلى نصيب ما أحلك . جميل الملمح وحلو الطباعوأحلى إبتسامه تنور سماك. ورده بنداها بين الورودلقبلك ولبعدك وما إياك. متى يفرح قلبى معاكويسمو ويشدو حين ألقاك بقلم /هانى راغب
5|Page
فوائد البتسامة 15سبب سيجعلك تبتسم دائاما فوائد البتسامة بقلم دكتور /مينا عادل الكثير من المال فى حياتنا كل عام لتعزيز صحتنا بين المكملت الغذائية ورتين اللياقة ننفق البدانيةحياةوالرعاية الصحية ،هناك طرق كثيرة لتوفير المال وزيادة صحتك ،بل مستشار تدريب ومدرب
هناك عدد قليل من الشياء التي يمكنك القيام بها مجانا .وهى واحدة من أسهل وسيلة مجانية لتعزيز صحتك ،مزاجك ،وطول العمر ،وحتى نجاحكم هو أن تبتسم. الباتسامة تفعل أكثر بكثير من مجرد أن تظهر للعالم أنك سعيد ،ولكن يجب أن تكون ابتسامة حقيقية لتحصل على النتيجة الكاملة ،معظم الناس يبتسمون ابتسامة وهمية وتكون بأستخدام عصلت او للبتسامة الحقيقية ،فأن كنت من ضمنهم عليك أن تبتسم ابتسامة حقيقية وهذا بالتفكير فى الذكريات السعيدة او الشخاص القربين اليك والماكن التى شعرت بيها بالسعادة، فهذا يحدث فرقا كبيرا فى حياتك واظهار للخرين فيما تشعر. من خلل هذا المقال سوف نعرض عليكم الفوائد الصحية للبتسامة -: - 1انخفاض معدل ضربات القلب البتسامة تؤدى الى ابطاء القلب وارتياح الجسم ،وهذا يتيح للقلب العمل بدون ارهاق ،الناس الذي تبتسم وتضحك هم اقل عرضه للصابة بأمراض القلب وايضا البتسامة تخفض من ضغط الدم . - 2خفض الجهاد الجهاد هو مشكلة شائعة فى ايامنا هذه الحافلة بالعمال ،ويؤدى الجهاد الى عدد ل يحصى من المشاكل الصحية ،البتسامة قادرة على أن تخفيف التوتر على مدار اليوم ،البتسامة تنشط مادة الندورفين الذى يكافح ويقلل من هرمونات التوتر. - 3تحسين المزاج الندورفين يعمل على مكافحة الجهاد وبالتالى يحفض من شعور المزاج السيئ ،ابتسامة على وجهك حتى وأن لم تكن حقيقية فى البداية فهى قادرة على تحويل يومك. - 4زيادة النتاجية وقد تبين ان البتسامة تزيد من النتاجية اثناء اداء المهام ،فهى حقيقة عند البدء فى العمل البتسامة تعطيك دوافع للعمل بجد واجتهاد.
6|Page
- 5تشجيع الثقة تشير الدراسات الى أن البتسامة بصدقة تجعلك تتبادل الثقة مع الناس ،فالثقة جزء مهم فى حياتنا الجتماعية عند التعامل مع الشخاص القريبة منك من الهل والصدقاء والمعارف ،أن البتسامة تؤدى الى علقات مبنية على الثقة. - 6الحساس بالتعاطف عندى تمر بموقف محرج اول ما تقوم به هو البتسامة ،هذه الغريزة تكسر الجليد بأحساسك بالحرج ،ويشجع التساهل من قبل الخرين على ما ورد منا ،ويولد الشعور بالتعاطف. - 7تجنب السف نحن نبتسم لتجنب شعور سيئ ،ولكن ل نريد أن نؤذى مشاعر الخرين لذلك نحن نبتسم ،تظهر الدراسات أن الشخاص التى ل تبتسم هم عرضة للشعور بالمزاج السيئ وايضا تعزيز هرمونات التوتر لديهم. - 8التخلص من اللم البتسامة والضحك على حد سواء تقلل من الحساس باللم ،أن البتسامة تطلق الندورفين فهو يرفع من الحالة المزاجية ،فالبتسامة هى بمثابة مسكن طبيعى لللم. - 9زيادة الهتمام يحد الجهاد تصوراتنا ويضيق اهتمامنا ،الجسم يكافح الجهاد ويحاول التركيز على شئ واحد من كل هذه الشياء ،البتسامة تصد الجهاد وتوسع اهتمامنا مرة اخرى وتفتح لنا العديد من الفكار والمهام التى تأتى من هامش مفهومنا وعقلنا الباطن. - 10البتسامة مثل العدوى بين الناس هناك حوالى %50من الناس الذى تبتسم تنشر تلك الفائدة الصحية بين الناس. - 11بناء الجذب البتسامة تجعلك اكثر جاذبية ،ويعنى ان تكون شخص محبوب من الجميع ،ووصفها العلماء حديثاا بأسهل طريق للنجاح وكسب ثقة الخرين ،بل وطريقة فعالة لعلج الكتئاب. - 12كسب النجاح البتسامة على وجهك تدل على أنك تثق بنفسك وتساعدك على النجاح فى عملك ،أولئك الذين يبتسمون هم أكثر عرضة لكسب المزيد من المال من خلل نصائح وزيادات .وتقربك أكثر بسهولة مع الفكار والعمال الى التطورات المقدمة.
7|Page
- 13تجعلك تبدو اضغر سنا أكدت الدراسات أن البتسامة بشكل طبيعى تظهر عليك انك اصغر من سنك الحقيقى بحوالى 3 سنوات. - 14طول العمر الثار المترتبة على البتسامة الجيدة ،الناس الذين يبتسمون أكثر في كثير من الحيان يعيش لفترة أطول من اللزم ،نحو 7سنوات أطول من معظم من الناس وفقا لدراسة واحدة .فإنه يطلق الجهاد ،ويساعد القلب ،وأكثر من ذلك بكثير لبقاء لكم حياة صحية لفترة أطول. - 15تعزيز جهاز المناعة البتسامة تساعد الجسم على السترخاء ويتيح جهاز المناعة أن يتفاعل أكثر فاعلية ضد الغزاة.
8|Page
اكبر انتصار هو النتصار علي عادة . #بقلم ميرنامحسن تتعوود أن ل تتعود. لن احياناا العتياد علي الشئ يفقد معني لذته وجماله أو حتي حماسه وقوته. إل الصلة اذا تعودت عليها ادمنتها والحب والعطاء اذا تعودت عليه ادمنته ولكن بإعتيادنا علي الشئ احياناا تدخل روح الملل أو قلة الهتمام أو احياناا نتدرج لفكرة دوام وجود الشئ او الشخص ان جاز التعبير فكلما أصبحت أكثر انتباها ا لما تفعله وتتقتددمه كلما أصبحت أكثر قدرة وانتصاراا علي نفسك سابقا ا انا مش ضد فكرة التعود ولكن انا ضد فكرة ان العتياد يبقي فاقد لذته وقوته #عشان كدا تغيروا عن شكلكم بتجديد اذهانكم . #اعتيادنا احيانا علي الشياء الحلوة اللي بنعملها أو اللي بننعم بيها مع الوقت لو محفظناش عليها ووجهنا نفسنا صح ممكن تخلينا نفقدها بسبب اننا فاكرين اننا مش ممكن نخسرها مث ا ل، زي كتير حاجات لكن علي الجانب التاني اعتياد الحب يزيد الحب واعتياد الصلة يزيد الصلة واعتياد كل ما هو نافع وصالح وجميل يزيد كل الشياء الجميلة ولكن بحدود لن من المحتمل اننا نتعرض للنتقاد في بعض الحيان فقط لننا اعتادنا مثلا علي السؤال عن شخص واذا لم نسأل في يوم يتهموك بإنك تغيرت ل يا عزيزي انك بشر وادركت انك من حقك ايضاا تنال من ما زرعته في قلوب الخرين وتنال أيضا مردود لعتيادك علي اللي كنت بتقدمه زي اهتمام مثل #كما زرعت تحصد ولكن احذر من استغللك #كن علي يقين دوماا ان الهك هو ضابط الكل ول يحدث شئ ال بسماح منه
9|Page
ولكن ل تندم ابداا علي محبة قدمتها #فقط تذكر انك مميز وذو قيمة وكفء و لك بصمتك الخاصة #فقط احذر أن تعتاد دون أن تتجدد وتكون كل يوم بذلك الحماس نحو الشخاص والشياء . #فقط تذكر أن المحبة الحقيقية هي من ا وان اعتادنا علي التقرب من ا اعتادنا ان نراه في كل شئ في حياتنا وان المحبة قوية كالموت . #تذكر انك فريد من نوعك .
10 | P a g e
فروقات طفيفة الشعراية الوألى الشجاعة وأ التهور ف بالشجاعة رفعت أن ييوصفَ فَ كرم يحب بقلم أم/ننا ل من عا ل متهوعرا ،وأ لكن لبد من التدقيق ة تفصل بين الشجاعة وأالتهور ،فالمطلوب أن تكون شجا ع لكنها شعر ة في هذا المر حتى ل تختلط المفاهيم وأ يعتقد البعض أن التهور نوع من الشجاعة ،وأ لن الفروأق طفيفة جدا كان لبد من توضيع هذا المر . تعريف الشجاعة الشجاعة هى المواجهة في سبيل المحافظة على شىء عظيم منها كالدفاع عن العقيدة وأعن المقدسات وأعن تراب الوطن وأ ل تعني بأي حال من الحوال التهور وأالمغامرة وأالتمرد على القيم وأالخألق ... تعريف التهور هو أي تصرف دوأن معرفة النتائج ،وأ اللمبالة في التصرف ،وأ إتخاذ قرارات بل دراسة لنتائجها ،مما يؤدي إلى نتائج غير محسوبة العواقب ،،،،أي شيء غير مدروأس في هذه الحياة يصبح تهورا... للسف النسان منا في بداية حياتة تكون كل تصرفاته غير منطقية وأيكون سريع الرد متهور غير مبال وألكن مع اليام وأالحتكاك اكثر وأالعمل وأالمسؤوأليات تزداد خأبرة النسان في الحياة وأيصبح قادرا على التفرقة بين الشجاعة وأ التهور. امثلة الشعراية :
الشجاعة أن تقفز في الماء لتنقذ غريعقا ،لكن من التهور أن تفعل ذلك وأأنت ل تعرف السباحة وأالغوص. عا خأطعة محكمة ،لكن من التهور أن تلقي بنفسك الشجاعة أن تعلم ما تفعله وأاض ع وأسط العدوأ وأحدك دوأن سلحا وأل خأطة وأل دعم. الشجاعة احكام العقل قبل الجسم اما التهور احكام الجسد قبل العقل. الشجاعة معرفة وأ ادراك حجم الخطر الذي يواجهه وأيقدم عليه،أما النسان المتهور فهو غير وأاعي لما قد يترتب على أفعاله. الشجاعة ليست لها صلة بقوة البدن أوأ اللسان ،الشجاع ل يضرب وأل يسب عكس المتهور الذي يستخدم جسده وأقوته. وأالذي يقود سيارته بسرعة جنونية يعتبر متهورا وأليس شجاعا؟ً لنه يعرض أروأاحا البشر للخطر ،إن قاطع الشارة متهور وأإن من ل يحترم النظمة فهو متهور! أضرار التهور :
11 | P a g e
الرأي قبل شجاعة الشجعا نن ل وأهي المحل ال نثاني هو أوأ ة س ح نر سْ ة فإذا هما اجتمعا لن فف سْ ت من العلياء كل مكا نن بلغ ف ق ،ل يستطيع السيطرة على كم في النسان قبل عقله ،فيجعل صاحبه أحم فَ التهور يجعل الجسم يتح ن نفسه؛ لنه سريع الغضب وأالندفاع بدوأن تفكير وأل حكمسْة ،من التهور أن تطلق كلماتك كالسهام ،دوأن تمييسْز وأ استخدام اللفاظ دوأن میزان ،فالكلم خأطير إن لم يقال في مكانه وأ يحسب بعناية فاحذروأا التهور لنة يجلب لصاحبة الضرر وأالندم فلبد من وأقفة تمهل وأ تراجع قراراك وأتصرفك.. :الحكمة عندما تجتمع الشجاعة وأالحكمة في النسان ،فإنه سوف يملك قوتين ،قوة القلب وأقوة العقل ،وأيصبح إنسانا مثاليا .أما في انفصالهما تكمن المصيبة وأتتحول الشجاعة إلى تهور ،وأهذا ما عليه البعض من الناس وأخأصوصا الشباب الذي ل يتوقف عن الشجار وأاستخدام العنف بصورة هستيرية يذهب ضحيتها الكثير من البرياء. ما ،فهناك شجاعة القوال،مثل قول كلمة الحق في طا أن تكون الشجاعة مقترنة بالفعال دائ ع وأليس شر ع وأجه الجميع ،وأالشجاعة في العتذار للخأرين عند اكتشاف الخطأ ،وأشجاعة اتخاذ القرارات ،وأهي من أهم أنواعها لنها تتعلق بالمستقبل.
فكم من الحماقات ترتكب بسبب التهور وأعدم التأني ،وأكم من الصداقات خأسرت بسبب التسرع وأالتهور ،وأكم من المشكلت حدثت لهذا السبب ،وأكم من البيوت تهدمت لهذا السبب ايضا! اتمنى ان اكون قد اوأضحت لحضراتكم الفروأرقات الطفيفة على وأعد ان نلتقى مجددا مع شعراية جديدة ...
12 | P a g e
الثقة بالنفس عن الطفال تعليم الطفل الثقة بالنفس تتعوزز ثقة الطفل بنفسه من قدرته على مواجهة التحديات الجديدة دون أ و ي خوف أو قلق ،إذ تنبع هذه الثقة من وعي الطفل وإدراكه للقدرات التي يمتلكها ،ويقع بقلم أ /منى رافت الباء تنمية ثقة الطفال بأنفسهم لتمكينهم من إنجاز على عاتق مدربة بمركز البابا كيرلس حاصلة على ماجستير فى التدريب
المهام وبلوغ الهداف التي يسعون إلى تحقيقها ،ويتوم ذلك عبر
اتباع عودة استراتيجيات بسيطة تيمكن تلخيصها على النحو التي: تخصيص وقت للعب مع الطفال: إذ إون الوقت الذي يمضيه الباء مع أطفالهم تيعوزز لديهم مدى قيمتهم في نظر الباء ،إلى جججانب كون اللعب معهم تيساعد علججى تقريبهججم مججن بعضججهم البعججض عججبر تمشججاركتهم اللعججاب بججتركيز واستمتاع كامل ،ول تيمكن تغافل دور اللعب الكبير في التعولم. تكليف الطفال بالمهام البسيطة: إذ تتساعد هذه الطريقة على منح الطفال فرصة لستغلل المهارات التي يمتلكونها ،إلى جججانب شعورهم بالنجاز وبمجدى أهميتهجم وفائجدتهم ،ومججن أبججرز المهججام الججتي تيمكججن تكليفهججم بهججا هجي
13 | P a g e
العمال المنزلوية المتموثلة في :الكنججس ،وترتيجب اللعجاب ،وطجوي الغسجيل ،ومسججح الغبار ،وغسيل السيارة. اعطاء الطفال النتباه الكامل: حيث تيعوزز هذا من شعور الطفل بالرضا مججن نفسججه ،إلججى جججانب شججعوره بقيمتججه وأهميوتججه لججدى الباء ،ويتوم ذلك عبر اتباع عودة ممارسات منها :التواصججل البصججري معججه ،والصججغاء لججه عنججد تعبيره عن أفكاره مشاعره وآرائجه ،ومسجاعدته علجى قبجول نفسجه ،ومشجاركته بعجض المشجاعر الخاصة لمنحه الثقة. تشجيع الطفل: إون تشجيع الطفل على جهده المبذول حوتى دون إتمامه لمهومةة ما تيعوزز لديه الشعور بالرضا عججن النفس ،وتيحوفزه نحو التقودم ،وتيشار إلى أهمية عدم المبالغة في التعضيد والمدح. البتعاد عن فرض السيطرة: حيث يتوم هذا من خلل مساعدة الطفل على تطوير مهاراته وتنميتهججا ،مومججا يتشججعره بججدعم البججاء له ،ويدفعه للنجاز الذي يبني ثقته بنفسه ،بعيداا عن أوية ممارسججات مججن شججأنها فججرض السججيطرة والجبار على الطفل. دعم النجاز دون اشتراط الكمال: إذ تينومي هذا من ثقة الطفل بنفسه ،وتيشوجعه على التمرين الذي تيحوسن مججن مهججاراته ،دون تججدوخل مستمر قد تيقولل من ثقته بمهاراته وبنفسه- .تنمية ثقة الباء بأنفسهم: إذ ينصح ) ،(Dr. Jeff Nalinوهو بروفيسور في علم النفججس الكلينيكججي ،بتنميججة ثقججة البججاء بأنفسهم ،حيث تيعتبر الباء القجدوة الولجى لطف الهم؛ لجذا تتعجود ثقجة البجاء بأنفسجهم ،تمهيجداا لثقجة اطفالهم بأنفسهم أيضاا ،وذلك من خلل الوعي في التعامل مع مشاكلهم الخا و صة ،وفججي مواجهججة العيوب والخيبات ومدى تقوبل النفس بشكل كامل، مع تقديم التشجيع والدعم الكامل للذات. القبول والتشجيع ضمن الحدود: إذ ل بود من مراعاة الوالدين للواقعويججة فججي ردود الفعججل علججى تصججرفات البنججاء وكفججاءاتهم ،مججن تشجيع ومديح وغيرها من الردود اليجابوية ،لتعزيز ثقة الطفال بأنفسهم ،وهذا مججا نصججح بججه ) ،(Dr. Jeff Nalinإلى جانب كون التشجيعات المستمرة التي ل مبورر لها قد تدفعهم لتجججاوز
14 | P a g e
الحدود ،ويشير الكاتب جيم تايلور إلى أون التشجججيع الزائججد علججى الطفججال يججؤودي إلى انخفاض جودة أدائهم كما تيقلل من فرصة التعولم المستمر. البتعاد عن التدوخل السريع: يحتاج الطفل للتدريب والممارسة لتعولم مهارة مواجهججة العقبججات والتغلوججب عليهججا ،وبالتججالي فججإون تقديم المساعدة في وقت تمبوكر قد تيعيق من قدرته علججى اكتسججاب مهججارة التصججورف الملئججم لحججول المشكلت، إذ ينصح ) (Dr. Jeff Nalinبالترويث في تقديم المساعدة وانتظججار الطفججل حتوججى يتحججاول حججول تمشكلته بنفسه ،موما يدفعه نحو التفكير بوعي واكتشاف الذات. تجونب انتقاد الطفال: إذ ينبغي على الباء إرشاد أطفالهم وتوجيههم مجن خلل تقججديم القتراحججات والجدعم اللزم دون انتقججادهم" ،غالبججا ا مججا تيقولججل نقججد البججاء لطفججالهم مججن تقججديرهم لنفسججهم ولججدوافعهم الذاتيججة". تعليم الطفل ذي السنوات الولى الثقة بالنفس . تبدأ عملية تعليم الطفال الثقة بأنفسهم بدءاا من السنوات الولى في تعمرهججم ،إذ يتصججاحب ثقتهججم بأنفسهم شعور بالمان يدفعهم نحو تطوير ثقتهم بأنفسججهم ،إلججى جججانب قججدرتهم علججى الكتشججاف والحروية في التعولم؛ وذلك بسبب تأوكدهم من امتلكهم قاعدة آمنة مججن الثقججة بججالنفس للجججوء إليهججا عند الحاجة ،كما تتساعد الثقة بأنفسهم على تسهيل اندمجهم في المواقف الجماعوية ،مثججل مرحلججة المدرسة وما يليها بكول سهولة ،ومن أفضل أساليب تعليم الطفل الثقة بنفسججه فججي مراحججل عمججره الولى ما يأتي: تعزيز شعور الطفل بالمان: وذلك من خلل الستجابة لبكائه وأ و ي متطولبات أخرى ،مومججا يتشججعره بججالحب والعاطفججة ،ويتعججوزز الرابط بينه وبين الم ،وتيشعره بالمان. تمساعدة الطفل على الرضا عن نفسه واليمان بقدراته: يت وم هذا عبر الستجابة لحتياجاته ،وغمره بججالحب والعاطفججة ،وإشججعاره بالتقججدير ،إذ إون الطفججل يؤمن بقدراته عند نجاحه في إتمام مهومة ما ،وملحظته لرودة فعل إيجابوية من الباء؛ مثل تكرار عبارات أنت جويد ،أنا أستمتع بصحبتك ،وغيرها .تمساعدة الطفل على حول المشاكل :وذلك مججن خلل تقديم الدعم اللزم لتمامه مهومججة مججا ،سججواء كججان دعمججا ا جسججديا ا أو عاطفيوججاا ،عوضججا ا عججن إتمامها من أجله ،ثوم مشاركته البتهاج عند نجاحه.
15 | P a g e
تشكيل نموذج وقدوة حسنة: إذ إون الطفل يتعولم من الوالدين رود الفعل تجاه المواقف التمختلفة ،وخا و صة في المواقججف الجديججدة، مثل دخول مكان جديد أو التعورف على شخص جديد ،إذ تيشاهد الطفال رود فعل الباء ليشججعروا بالمان إزاء ذلك ،كما تيساعد هدوء الوالدين في مواجهة تمشكلة ما و التمثابرة وعججدم الستسججلم علججى إظهججار الطريقججة والسججلوك المثججل للطفججال للتعامججل مججع مججا يججواجههم مججن تحججديات. خلق روتين معوين: إذ تيساعد إعداد روتين تمعوين واللتزام به على شعور الطفل بالمان والثقة والسيطرة ،مثل سرد ق و صة بعد الستحمام ،والذي يتبعها وقت النوم ،حيث يتسججاعد تسلسججل الحججداث يوميججا ا علججى فهججم الخطوة اللحقة وتطبيقها دون أ و ي قلق. تمرين الطفل مراراا وتكراراا :وخا و صةا لتقان مهارة جديدة ،مومججا يججدفع الطفججل للشججعور بالمججان وبثقته بنفسه عند إتقانها ،حيث يلزم التحولي بالصبر ،وتمساعدة الطفججل بهججدوء مومججا يججدفعه لحقججا ا نحو تعولم مهارات جديدة واستكشاف مهارات أخرى. أمور يجب تجونبها عند تعليم الطفل الثقة بالنفس هناك بعض الممارسات والكلمججات الججتي ينبغججي تجونبها أثناء عملوية غرس ثقة الطفل بنفسه ،منها عدم المبالغة في الحزم والنضباط ،والعتججدال في مساعدة الطفل على التصورف بالشكل الصحيح ،بالضافة إلى عدم المبالغة في انتقجاد الجذات الذي قد يدفع الطفل لتبوني منهج العقاب الججذاتى وإضججعاف ثقتججه بنفسججه ،كمججا ينبغججي عججدم حمايججة الطفججل مججن كافججة الخيبججات؛ نظججراا لكونهججا تتعولججم الطفججل المرونججة فججي مواجهججة مواقججف الحيججاة، إضافةا لما سبق ل بود من البتعاد عن إنجاز مهومات الطفل ،ومنعه من ارتكاب الخطاء ،لتجونب دفعه نحو التكالوية والعتماد على الخرين ،ولتعليمه اكتشاف المور التي تيجيدها ويبرع فيها
16 | P a g e
طريقة فعلك لي شيء هو طريقك إلى العظمة الشخصية... من الفقر الي السلطة !
ضتعة ،كان الررئيس أندرو بعد فترةة طويتلة من بدايادته المتوا د باقلم /مجدى فانوس جونسون يتحردث بفخر عن حيادته المهنية كخرياط قبل أن يدتخل السياسة. مدرب تنمية مهارات
كان يقول" :ثيابي لم تتموزق ابداا ولم أردمها" .على درب التحمتلة النتخابية، حاول أحد الصحفيين ذات مرة إحراجه من خلل الصراخ حول أوراق اعتماده من الطربقة العاملة .أجاب جونسون دون بهدوء" :هذا ل تيزعجني على القل؛ لنه عندما اعتدت أن أكون خيا ا طا ،كان لد و ي تسمعة جيدة ،وأصبح لباسي يناسبني دائاما ،وأكون في الموعد المحدد دائاما مع زبائني ،وكنت دائاما أقوم بعمل جيد". رئيس آخر ،وهوم جيمس غارفيلد ،ش ر ق طريقه في الكلية عام 1851من خلل إقناع مدرسته ،معهد ،Western Reserve Eclectic Instituteبالسماح له أن يكون حاراسا في مقابل ترتسوم التعليم.
17 | P a g e
لقد قام بهذه المهرمة كول يوم وهو يبتسم وبدون أ و ي شعور من الخجدل والعار. صول الدراسية -بدأ يومه بالفعل منذ فترة كرل صباح ،كان يرون الجرس في الجامعة لبددء الفت ت طويلة -ودرس في الص ف ف ببهجةة وتحتماس. في غضون سنةة وادحدة فقط من بدء الفدراسة في المدرسة ،أصبح أستاذاا -حيث قاتم بتددريس مجموعة كاملة من الدورات بالضافة إلى دراسته .بحلول عيد ميلده السادس والعشرين أصبح العميد! هذا هو ما يحدث عندما تتقوتم بعملك -أيا كان -تفعله بشكةل جيد جداوا. لقد انتقل هؤلء الرجال من الفقر إلى السسلطة من خلل القيام دائاما بما طتدلب منهم القيام به - ص آخر .في ص حقيقي .والقيام بذلك أفضل من أ ف وفعل ذلك بشكةل صحيح وبإخل ة ي شخ ة الواقع ،تفعل ذلك بشكل جيد لنه ل أحد يريد القيام بذلك.
في بعض الحيان ،على ال ر طريق إلى أين نحتن ذاهبون أو إلى أين نريد أن نصل ،يجب أن ضل القيام بها .في كثيةر من الحيان عندما نبدأ للتفو ،فإرن أول وظادئفنا "أن نفعل أشياء ل نف ف نتعولم حمل المكنسة" ،على حد تعبير أندرو كارنيجي الشهير .ل يوجد شيءء تمخجل حول الكنس .إنها مجرد فرصة أخرى للتفسوق والتعلم. لكننا دائاما مشغولون بالتفكير في المستقبل ،ونحن ل نفختر بما فيه الكفاية في المهام التي يتسم تكليفنا بها الن وفي الوقت الحاضر .في كثيةر من الحيان نقوم بالتصال به عبر الهاتف أثناء العمل ،ونستدلم شيكاتنا ،ونحلم بوجود مح ر طة أفضل تنتظرنا في الحياة .أو نعتقد أن هذه مجرد وظيفة ،إنها ليست مهرمة بالونسبة لي. هذه حماقة فعل ..لماذا؟ لون ،كرل ما نفعله مهم -سواء كان ذلك صنع عصائر لتوفير المال أو العمل في مطعم من أجل الودراسة ،أو العمل في مقهى انترنت حتى تجد وظيفة في تخصصك ..كول شيء عبارة عن فرصة للقيام به بشكةل جويد. أينما كونا ،كسل ما نفعله ،نحن مدينون لنفسنا ،وللعالم لفعله بشكةل جيد وإتقانه .هذا هو واجبنا الساسي .مثل الروسام ،تيعطينا العديد من الرلوحات المختلفة في حياته ،وما يهسم هو أونه تيعامل كل لوحةة كأولوية .سواء كانت الكثر روعة أو العلى رباحا ،فالمتر غير ذي صلة. ع مهوم ،والجزء التمخزي الوحيد هو إعطاء أقول موما يمكنك على العطاء .الشيء كول مشرو ة نفسه ينطب ت ضها تمرتموق ،وبعضها تمرهق ،ل يبدو ق علينا .سنفعل أشياء كثيرة في حياتنا .بع ت أونه جديءر بنا .إلى كول ما نواجهه ،مهرمتنا هي الرد بج:
18 | P a g e
عمل شاق الخلص مساعدة الخرين بأفضل ما نستطيعل ينبغي لنا أبادا أن نسأل أنفسنا ،لكن ماذا علي أن أفعل ذلك الن؟ ص ما نبذله ،وما إذا كان لننا نعرف الجواب :لونها مهرمتنا .سواء قد لحظ أ ر ي شخ ة المشروع قد انتهى بنجاح -ل يهسم .يمكننا ودائاما أن نتصررف مع هذه الصفات الثلث - ض الرنظر عن العقبة. بغ ف لن تكون هناك أبادا أ و ي عقبات يمكن أن تمنعنا حاقا من القيام بالتزاماتنا ،كرل مهرمة تتطرلب قصارى جهدنا .سواء كنا نواجه إفلاسا ،أو نجمع أمواال ونقرر كيف سنبني مشروعا ا من هنا ،فإذا بذلنا قصارى جهدنا ،يمكتننا أن نفخر بخياراتنا ونثق في أرنها الخيارات الصحيحة. لننا قمنا بعملنا -مهتما كان. نعم ،نعم ،فهمت ذلك" .اللتزامات" تبدو خانقة .تريد أن تكون قادارا على فعدل ما تتريد .لكن الواجب جميل وملهم. اهتم ستيف جوبز ببادطدن منتجاته ،والتأسكد من أنها مصممة بشكةل جميل على الرغم من أن المستخدمين لن يروها أبادا .عرلمه والده أن يففكر كحرفي. في كفل مأزق في الرتصميم ،عرف جوبز كيف يتعامتل في مسيرته :احترم الحرفة وافعل ت اعتقال، شيائا جميال .وجد عادلم الرنفس التعدظيم فيكتور فرانتكل ،الناجي من ثلثة معسكرا د الفتراض في السؤال القديم" :ما معتنى الحياة؟" كما لو كان من مسؤولية شخص آخر أن يجتبنا .بدلا من ذلك ،قال ،العالم يسألك هذا السؤال .ومن مهمتنا الجابة عن طريق أفعالنا. في كل موقف ،تسألنا الحياة عن سؤال ،وأفعالنا هي الجواب .مهمتنا هي ببساطة الجابة بشكةل جيد .العمل الصحيح -أن يكون غير أناني ،بارع ،مبدع -هذا هو الجواب على هذا السسؤال. هذه طريقة واحدة للعثور على معنى الحياة .وكيفية تحويل كرل عقبة إلى فرصة .إذا رأيت أايا من ذلك عبائا ،فأنت تنظر إليه بطريقةة خاطئة .لرن كرل ما نحتاج إلى القيام به هو تلك الواجبات الثلثة الصغيرة -أن نحاول بجد وأن نكون صادقين وأن نساعد الخرين وأنفسنا .هذا كول ما طلب منا .ضمان المستقبل يكون من خلل الخلص في الحاضر. بالتأكيد ،فإون الهدف مهم .ولكن ل تنس أبادا أرن كل مح و ضا -فكول منها جزء من طة تهمك أي ا الكل ،والكول غير مؤكد ،فقط المح و طات هي المؤوكدة .طريقة فعلنا لي شيء هو طريقنا إلى العظمة الشخصية .يمكننا دائما التصرف بكشةل صحيح.
19 | P a g e
النضباط الذاتى نقطة اساسية فى تطوير ذاتك 14
باقلم /فيرينا عادل مدرباة تنمية باشرية وحاصلة على ماجستير فى التدريب
يقصد باالنضباط الذاتى :هو مجموع السلوكيات التى تساعد المرء فى اللتزام بأداء واجباته سواء الخاصة او العامة مع الحفاظ على ارادته وتحكمه دونما اى انصياع للمغريات او .مشتتات النتباه فكيف يمكن تطوير النتباه الذاتى من اجل التعلم ؟ .1
حدد يوم البداية : اثبتت الدراسات ان تحديد يوم لبداية لبدء تعلم مهارة جديدة يزود من فرصة مداومتك عليها وعدم اهمالك لها ،ولن جميعنا يحتاج لدفعة قوية فى بداية اى مشوار جديد لذلك حدد يوم لبداية ما ترنو اليه سواء اكتساب مهارة جديدة او وصول لشكل مثلى او غيره ،كن حريص على ان تلتزم بهذا اليوم.
.2
اكتب اهدافك الخاصة : ل يكفى ان تحدد اهدافك فحسب ولكن ايضا عليك بتفريغ اهدافك على ورقة لتظل امام عينيك ولن ذلك سوف يشجعك على تحقيقها بكل ما اتيت من قوة ،المر الذى يزود من حماسك وعزمك على النضباط والتعلم .
.3
فكر فى نتائج مجهوداتك :
20 | P a g e
تشير بعض الدراسات الى ان ثبات الرادة والتحفيز على تحقيق النتائج التى يصبو اليها المتعلم كتخيله للحظة التخرج حامل الشهادة او حصوله على ترقيه او منصب معين ،كذلك كتابة النجازات الشخصية على ورقة يعتبر حافز قوى فى المستقبل ،وعندما تخور قواك انظر لنجازاتك ،خذ نفس عميق ،ابدأ من جديد.
.4
كن على استعداد دائم ان عنصر المفاجأه قد يساهم فى قلة انضباطك ،لهذا كن على استعداد دائم وحضر نفسك دائما لجميع السيناريوهات كى تتفادى تماما كل ماهو دون خطتك اليومية ...لكن ل تنسى ان تخصص لنفسك وقت ترفيهى لن لنفسك حق عليك.
.5
اباتعد عن المغريات : احرص على ابعاد كل مصادر القلق والتشويش خلل تعلمك او مذاكرتك ،فهذه المصادر الخارجية ستؤثرعلى تحصيلك بشكل سيدفعك للتراجع فى انضباطك نظرا لقلة تركيزك وضعف ادائك.
.6
المفيد الممتع : هناك دراسات اثبتت ان الحصول على تعلم كامل او عادة جيدة مكتسبة يتم من خلل الجمع بين ما يجب فعله وما يحب الشخص فعله.
.7
اطلب رأى من حولك : هناك امور قد يراقبها غير فيك والتى ربما ل تنتبه لها فى شخصك ،كعادتك فى التعلم او سوء انتباهك ...ل تترد فى طلب التوجيه ورأى من حولك فى ما تقوم به فهذا سيساعدك فى التطوير من نفسك .
.8
ادرس كل الحتمالت : ان الحياة ما هى ال اتخاذ للقرارات وتشتت بين مجموعة من الحتمالت والختيارات ،ولهذا قبل ان تتخذ قراراتك ادرس المور بعناية حتى تعيد المساك بزمامها فتنضبط ول تتوه.
.9
اعتنى باتغذيتك : " انت ما تأكل " ،لجسدك حق عليك ،فل تهمله لن له الفضل فى ان يمدك بالطاقة والحماس الزميين لضبط سلوكك اليومى ورغبتك فى ان تصل لهدفك
21 | P a g e
.10
الدمان VSالنضباط : ل يعنى ادمانك على القيام بشئ ما انك منضبط فى فعله لهذا احرص على الحفاظ على رغبتك وارادتك وراجع امورك وبأستمرار لمعرفة مدى فعالية تحصيلك ونتائجك. . 11المنبهات البصرية : من حين لخر يحتاج المرء لرسائل تحفيزية تشجعه على الستمرار ،وقد اثبتت عدة ابحاث ان كتابة رسائل نصية ووضعها فى مكان واضح او ظاهر لك من اهم المحفزات اليجابية التى تساعدك على انظباطك الذاتى عندما تشعر باليأس او الحباط .
.12
اباحث عن المنضبطين : ان الطاقة اليجابية سرعان ما تنتقل بينك وبين من حولك ،لهذا احرص ان تحيط نفسك دائما بالشخاص المنضبطين.
.13
النضباط امر شخصى : ان تحديد الحدود والمبادئ امر يرجع لك يساعدك فى تحديد ما يناسبك من سبل التعلم و ل يتماشى مع قدراتك الذهنية والتعليمية ،لهذا حاول ان تطور انضباطك الذاتى الخاص ول تستنسخ ما يفعله الخرون .
.14
النضباط عملية تحتاج الى تمرين : العنصر الساسى لضمان النضباط واستمراره هو التركيز على اكتساب عادة ايجابية تطور من النفس وتساهم فى تسريع وتيرة تعلمها مع ضمان افضل ادائ
من اجل ضمان تعلم فعال ومميز ،احرص على تحسين انضباطك الذاتى .
22 | P a g e
واجهي حزندك في 10خطوات بقلم /سحر ماهر
عند شعوردك بالحزن تودين لو أندك تتخلصين منه بأي طريقة،
مدربه بمركز تلميذ البابا كيرلس
اللم ويركز لديدك المشاعر السلبية .بالرغم فالحزن يسبب لدك حاصلة على ماجستير فى التدريب من ذلك يعتبر الحزن من المشاعر القيمة للنسان ،فهو رد الفعل الطبيعي لخسارة النسان ولحداث كثيرة في حياته التي يفقد فيها شئ أو شخص أو حتى أمر يحاول الوصول إليه .لذلك نقدم لدك مجموعة من النصائح التي ستساعددك في التعرف على الطريقة المناسبة للتعامل مع الحزن.
في البداية عليدك تفهم شعوردك بالحزن فهو أمر ينبع من ردة فعلدك تجاه ما يتم فقده سواء كان ك لممتلكاتدك ،أو مرض أقربائدك ،أو غيرها من المور. وفاة شخص تحبينه ،أو فقد د
عليدك تحديد حقيقة مشاعردك الدفينة فيمكن أن يكون شعوردك بالحزن هو السبب وراء كافة ت بغضب كبير أمام موقف بسيط فقد يكون ذلك مشاعردك الخرى وتصرفاتدك ،فمثلا إذا شعر د
23 | P a g e
نابعا ا من شعوردك بالحزن الشديد .وقد تطغى بعض مشاعردك على الخرى ك فتسبب لدك عدم القدرة على تحديد سبب حزندك ،من ذلك إذا قمت بلوم شخص آخر على فقدان د ك ت بالحزن ،ولكن حقيقة المر أن شعوردك بالحزن بسبب لومدك لنفس د لشئ عزيز عليدك وشعر د على التفريط فيه .فعليدك التعامل مع مشاعردك الدفينة وليست الظاهرة فقط.
يجب عليدك أن تفرقي بين الحزن والكتئاب حتى تتمكني من التعامل مع شعوردك على الوجه الصحيح .فالكتئاب هو ضعف ووهن وردود فعل غير طبيعية على الشياء ،وأعراض الكتئاب أشد من الحزن وقد تدوم لشهر فهو يعتبر مرض ولبد من سرعة العلج منه حتى ل يسوء الوضع إذا تم تجاهله .أما الحزن فهو شعور طبيعي قد يدوم لدقائق أو ساعات أو حتى أيام ،وهو رد الفعل الطبيعي للفقد أو الخسارة ،لكن المهم أل تعلقي في شعوردك بالحزن إلى البد.
ت شيئا ا ما ولكن في نفس الوقت ك لندك قد فقد د الحزن له فوائد عديدة ،فوظيفته هي تنبيه د سيساعددك على الشعور بالمتنان والتقدير تجاه كل المور الجيدة التي لم تفقديها بعد .كما أن ك من أهل شعوردك بالحزن سوف يزيددك قوة وتفاؤل عن طريق تشجيع ومساندة من حولدك ل د وأصدقاء فور إحساسهم بحزندك .كما أن طريقتدك في النظر للمور تجعلدك تتخلصين من شعوردك بالحزن بسرعة ،فبدلت من أن تحزني بسبب إنفصالدك عن شخص تحبيه يمكندك التفكير في الوقات الممتعة التي قضيتماها معاا.
ل تجبري نفسدك على عدم الشعور بالحزن بل إمنحي نفسدك الوقت المناسب لتشعري به ،فهو رد الفعل الطبيعي للفقد والخسارة وكتمانه يؤدي إلى نتائج عكسية .إذا كنت تواجهين صعوبة في السماح لنفسدك بالحزن ،جربي أن تكتبي هذه السطور وردديها بصوت عاةل" :أنا أحزن عندما.........وهذا أمر طبيعي ومقبول" "،مسموح لي بالحزن على أمور مثل.".........
ل تستهيني بمشاعردك فمهما كان سبب حزندك فقومي بإحترامه وإعطاء نفسدك الوقت الكافي ك هو للشعور به ،ول تتركي شخصا ا آخر يخبردك كيف يجب أن تشعري ،فالمر الذي يحزن د أمر محزن حتى وإن كان الناس يرونه ل يسبب الحزن إطلقاا.
24 | P a g e
ض بعض الوقت مع الشخاص الذين ترتاحين لتتمكني من التخلص من حزندك إق د بالتحدث معهم من أهل وأصدقاء ،سوف يمنحدك ذلك مزيداا من الشعور بالراحة ويساعددك في تجاوز الحزن.
أطلقي العنان لمشاعردك بالتعبير عنها ،فإذا بكيت بصدق سوف تشعرين بعدها بتحسن كبير لن البكاء والدموع يخلصاندك من هرمونات الحزن والضغط .كما يمكندك الستماع إلى الموسيقى الحزينة أو كتابة القصص فذلك سيساعددك على تفريغ مشاعردك وسيمنحدك رؤية وإحساس آخر ك. لمشاعر الحزن لدي د
يمكندك كتابة يومياتدك والتي سوف تساعددك في التنفيس عن مشاعردك ،قومي بتخصيص وقت محدد كل يوم لكتابة مشاعردك والحداث التي تمرين بها خلل اليوم.
ركزي على التجارب اليجابية ،فعندما تشعرين بالحزن أو المشاعر السلبية يمكندك أن تنسيها ض بعض الوقت في الماكن المفضلة بتركيزدك على المشاعر اليجابية كالفرح أو الثارة .إق د لديدك أو قومي بتجربة جديدة أو مشاهدة فيلم أو مقابلة بعض الصدقاء.
25 | P a g e
مواهب اطفالنا
26 | P a g e
27 | P a g e
28 | P a g e