1|P ag e
2|P ag e
لماذا الفراشة ؟! من منا ال يشمئز حينما يرى دودة تتحرك امامه ؟! من منا ال ينبهر حينما يرى فراشة جميله بألوانها المتناسقة تطير أمامه بحرية و جمال ومنظر مبهج ؟! بالطبع كلنا نشمئز حينما نرى الدودة الننا نرى كم هى قليلة النفع و الجمال ،كما ننبهر بجمال و حسن منظر الفراشة لما لها من جمال و ألوان مبهجة متناسقة. حقا ً انها عظمة الخالق الن هذه الفراشة المريحة للنظر ومبهجة للعيون هى نفسها الدودة . لهذا السبب تم اختيار اسم الفراشة الننا نبحث داخل كل انسان عن الجمال الذى بداخلة ، لنساعده على أكتشاف ما بداخله من امكانيات و مواهب ليحرر الفراشة التى بداخلة ليكتشف مدى روعة الصورة الجميلة المتناسقة فى الوانها التى بداخلة . فدورنا االساسى مساعدة كل انسان ليتحرر من صورة الدودة عديمة النفع و الفائدة الى صورة الفراشة حسنة المنظر .من صورة الدودة التى تزحف على االرض و الترى سوى تراب االرض الى الفراشة التى تطير و تحلق فى الفضاء لترى عالم جميل مختلف . فأننا نؤمن ان بداخل كل رماد جمال فريد يحتاج فقط الى من ينقب و يبحث عنه . انتظرونا فى عدد جديد مع بداية كل شهر جديد لنقدم لكم كل ما هو جديد كما يسعدنا مشاركتكم معنا فى المقاالت التى يتم نشرها من خالل مجلتكم " الفراشة " مع تحيات فريق الفراشة
3|P ag e
حين ألقاك حين ألقاك يا أحلى مالكينشد قلبى لنغم هواك. تدور األيام وتمر السنينوتقول نفسى مالى سواك. لماذا تبعد وتترك حنينوقلبى يصرخ يتمنى رؤياك. بعادك يترك لنفسى مرارويملك قلبى حزن أساك. عينى تراك ليالً ونهاريا مالك عقلى وال أنساك. ماذا بقلبك هل ما بىهل حبى لك يكون دواك. أعانى اآلالم فى ليل إنتظاريا أغلى نصيب ما أحالك . جميل المالمح وحلو الطباعوأحلى إبتسامه تنور سماك. ورده بنداها بين الورودالقبلك والبعدك وما إياك. متى يفرح قلبى معاكويسمو ويشدو حين ألقاك بقلم /هانى راغب
4|P ag e
فوائد االبتسامة 51سبب سيجعلك تبتسم دائ ًما فوائد األبتسامة ننفق الكثير من المال فى حياتنا كل عام لتعزيز صحتنا بين المكمالت الغذائية ورتين اللياقة البدانية والرعاية الصحية ،هناك طرق كثيرة لتوفير المال وزيادة صحتك ،بل
بقلم دكتور /مينا عادل مستشار تدريب ومدرب حياة
هناك عدد قليل من األشياء التي يمكنك القيام بها مجانا .وهى واحدة من أسهل وسيلة مجانية لتعزيز صحتك ،مزاجك ،وطول العمر ،وحتى نجاحكم هو أن تبتسم. االبتسامة تفعل أكثر بكثير من مجرد أن تظهر للعالم أنك سعيد ،ولكن يجب أن تكون ابتسامة حقيقية لتحصل على النتيجة الكاملة ،معظم الناس يبتسمون ابتسامة وهمية وتكون بأستخدام عصالت او لالبتسامة الحقيقية ،فأن كنت من ضمنهم عليك أن تبتسم ابتسامة حقيقية وهذا بالتفكير فى الذكريات السعيدة او االشخاص القربين اليك واالماكن التى شعرت بيها بالسعادة، فهذا يحدث فرقا كبيرا فى حياتك واظهار لالخرين فيما تشعر. من خالل هذا المقال سوف نعرض عليكم الفوائد الصحية لالبتسامة:- - 5انخفاض معدل ضربات القلب االبتسامة تؤدى الى ابطاء القلب وارتياح الجسم ،وهذا يتيح للقلب العمل بدون ارهاق ،الناس الذي تبتسم وتضحك هم اقل عرضه لالصابة بأمراض القلب وايضا االبتسامة تخفض من ضغط الدم. - 2خفض االجهاد االجهاد هو مشكلة شائعة فى ايامنا هذه الحافلة باالعمال ،ويؤدى االجهاد الى عدد ال يحصى من المشاكل الصحية ،االبتسامة قادرة على أن تخفيف التوتر على مدار اليوم ،االبتسامة تنشط مادة االندورفين الذى يكافح ويقلل من هرمونات التوتر. - 3تحسين المزاج االندورفين يعمل على مكافحة االجهاد وبالتالى يحفض من شعور المزاج السيئ ،ابتسامة على وجهك حتى وأن لم تكن حقيقية فى البداية فهى قادرة على تحويل يومك. - 4زيادة االنتاجية وقد تبين ان االبتسامة تزيد من االنتاجية اثناء اداء المهام ،فهى حقيقة عند البدء فى العمل االبتسامة تعطيك دوافع للعمل بجد واجتهاد.
5|P ag e
- 1تشجيع الثقة تشير الدراسات الى أن االبتسامة بصدقة تجعلك تتبادل الثقة مع الناس ،فالثقة جزء مهم فى حياتنا االجتماعية عند التعامل مع االشخاص القريبة منك من االهل واالصدقاء والمعارف ،أن االبتسامة تؤدى الى عالقات مبنية على الثقة. - 6االحساس بالتعاطف عندى تمر بموقف محرج اول ما تقوم به هو االبتسامة ،هذه الغريزة تكسر الجليد بأحساسك بالحرج ،ويشجع التساهل من قبل االخرين على ما ورد منا ،ويولد الشعور بالتعاطف. - 7تجنب االسف نحن نبتسم لتجنب شعور سيئ ،ولكن ال نريد أن نؤذى مشاعر االخرين لذلك نحن نبتسم ،تظهر الدراسات أن االشخاص التى ال تبتسم هم عرضة للشعور بالمزاج السيئ وايضا تعزيز هرمونات التوتر لديهم. - 8التخلص من االلم االبتسامة والضحك على حد سواء تقلل من االحساس بااللم ،أن االبتسامة تطلق االندورفين فهو يرفع من الحالة المزاجية ،فاالبتسامة هى بمثابة مسكن طبيعى لاللم. - 9زيادة االهتمام يحد االجهاد تصوراتنا ويضيق اهتمامنا ،الجسم يكافح االجهاد ويحاول التركيز على شئ واحد من كل هذه االشياء ،االبتسامة تصد االجهاد وتوسع اهتمامنا مرة اخرى وتفتح لنا العديد من االفكار والمهام التى تأتى من هامش مفهومنا وعقلنا الباطن. - 51االبتسامة مثل العدوى بين الناس هناك حوالى %11من الناس الذى تبتسم تنشر تلك الفائدة الصحية بين الناس. - 55بناء الجذب االبتسامة تجعلك اكثر جاذبية ،ويعنى ان تكون شخص محبوب من الجميع ،ووصفها العلماء حديثا ً بأسهل طريق للنجاح وكسب ثقة اآلخرين ،بل وطريقة فعالة لعالج االكتئاب. - 52كسب النجاح االبتسامة على وجهك تدل على أنك تثق بنفسك وتساعدك على النجاح فى عملك ،أولئك الذين يبتسمون هم أكثر عرضة لكسب المزيد من المال من خالل نصائح وزيادات .وتقربك أكثر بسهولة مع األفكار واألعمال الى التطورات المقدمة. - 53تجعلك تبدو اضغر سنا أكدت الدراسات أن االبتسامة بشكل طبيعى تظهر عليك انك اصغر من سنك الحقيقى بحوالى 3 سنوات.
6|P ag e
- 54طول العمر اآلثار المترتبة على االبتسامة الجيدة ،الناس الذين يبتسمون أكثر في كثير من األحيان يعيش لفترة أطول من الالزم ،نحو 7سنوات أطول من معظم من الناس وفقا لدراسة واحدة .فإنه يطلق اإلجهاد ،ويساعد القلب ،وأكثر من ذلك بكثير إلبقاء لكم حياة صحية لفترة أطول. - 51تعزيز جهاز المناعة االبتسامة تساعد الجسم على االسترخاء ويتيح جهاز المناعة أن يتفاعل أكثر فاعلية ضد الغزاة.
7|P ag e
اكبر انتصار هو االنتصار علي عادة . #بقلم ميرنامحسن عود أن ال تتعود. تَ ّ ألن احيانا ً االعتياد علي الشئ يفقد معني لذته وجماله أو حتي حماسه وقوته. إال الصالة اذا تعودت عليها ادمنتها والحب والعطاء اذا تعودت عليه ادمنته ولكن بإعتيادنا علي الشئ احيانا ً تدخل روح الملل أو قلة االهتمام أو احيانا ً نتدرج لفكرة دوام وجود الشئ او الشخص ان جاز التعبير فكلما أصبحت أكثر انتباها ً لما تفعله وتُقَدِمه كلما أصبحت أكثر قدرة وانتصاراً علي نفسك سابقا ً انا مش ضد فكرة التعود ولكن انا ضد فكرة ان االعتياد يبقي فاقد لذته وقوته #عشان كدا تغيروا عن شكلكم بتجديد اذهانكم . #اعتيادنا احيانا علي األشياء الحلوة اللي بنعملها أو اللي بننعم بيها مع الوقت لو محفظناش عليها ووجهنا نفسنا صح ممكن تخلينا نفقدها بسبب اننا فاكرين اننا مش ممكن نخسرها مثالً، زي كتير حاجات لكن علي الجانب التاني اعتياد الحب يزيد الحب واعتياد الصالة يزيد الصالة واعتياد كل ما هو نافع وصالح وجميل يزيد كل األشياء الجميلة ولكن بحدود الن من المحتمل اننا نتعرض لالنتقاد في بعض األحيان فقط ألننا اعتادنا مثالً علي السؤال عن شخص واذا لم نسأل في يوم يتهموك بإنك تغيرت أل يا عزيزي انك بشر وادركت انك من حقك ايضا ً تنال من ما زرعته في قلوب اآلخرين وتنال أيضا مردود إلعتيادك علي اللي كنت بتقدمه زي اهتمام مثال #كما زرعت تحصد ولكن احذر من استغاللك #كن علي يقين دوما ً ان الهك هو ضابط الكل وال يحدث شئ اال بسماح منه ولكن ال تندم ابداً علي محبة قدمتها #فقط تذكر انك مميز وذو قيمة وكفء و لك بصمتك الخاصة #فقط احذر أن تعتاد دون أن تتجدد وتكون كل يوم بذلك الحماس نحو األشخاص واألشياء .
8|P ag e
#فقط تذكر أن المحبة الحقيقية هي من هللا وان اعتادنا علي التقرب من هللا اعتادنا ان نراه في كل شئ في حياتنا وان المحبة قوية كالموت . #تذكر انك فريد من نوعك .
9|P ag e
فروقات طفيفة الشعراية األولى الشجاعة و التهور من منَّا ال يحب أن يُوصَفَ بالشجاعة
بقلم أ /كرم رفعت
لكنها شعرةٌ تفصل بين الشجاعة والتهور ،فالمطلوب أن تكون شجاعًا ال متهورًا ،و لكن البد من التدقيق في هذا األمر حتى ال تختلط المفاهيم و يعتقد البعض أن التهور نوع من الشجاعة ،و ألن الفروق طفيفة جدا كان البد من توضيع هذا األمر . تعريف الشجاعة الشجاعة هى المواجهة في سبيل المحافظة على شىء عظيم منها كالدفاع عن العقيدة وعن المقدسات وعن تراب الوطن و ال تعني بأي حال من األحوال التهور والمغامرة والتمرد على القيم واألخالق ... تعريف التهور هو أي تصرف دون معرفة النتائج ،و الالمباالة في التصرف ،و إتخاذ قرارات بال دراسة لنتائجها ،مما يؤدي إلى نتائج غير محسوبة العواقب ،،،،أي شيء غير مدروس في هذه الحياة يصبح تهورا... لألسف االنسان منا في بداية حياتة تكون كل تصرفاته غير منطقية ويكون سريع الرد متهور غير مبال ولكن مع االيام واالحتكاك اكثر والعمل والمسؤوليات تزداد خبرة االنسان في الحياة ويصبح قادرا على التفرقة بين الشجاعة و التهور. امثلة الشعراية :
الشجاعة أن تقفز في الماء لتنقذ غريقًا ،لكن من التهور أن تفعل ذلك وأنت ال تعرف السباحة والغوص.
الشجاعة أن تعلم ما تفعله واضعًا خطةً محكمة ،لكن من التهور أن تلقي بنفسك وسط العدو وحدك دون سالح وال خطة وال دعم. الشجاعة احكام العقل قبل الجسم اما التهور احكام الجسد قبل العقل. الشجاعة معرفة و ادراك حجم الخطر الذي يواجهه ويقدم عليه،أما اإلنسان المتهور فهو غير واعي لما قد يترتب على أفعاله. الشجاعة ليست لها صلة بقوة البدن أو اللسان ،الشجاع ال يضرب وال يسب عكس المتهور الذي يستخدم جسده وقوته. والذي يقود سيارته بسرعة جنونية يعتبر متهورًا وليس شجاعًا؟ ألنه يعرض أرواح البشر للخطر ،إن قاطع اإلشارة متهور وإن من ال يحترم األنظمة فهو متهور! أضرار التهور : التهور يجعل الجسم يتحكَّم في اإلنسان قبل عقله ،فيجعل صاحبه أحمقَ ،ال يستطيع السيطرة على نفسه؛ ألنه سريع الغضب واالندفاع بدون تفكير وال حكمةٍ ،من التهور أن تطلق كلماتك كالسهام ،دون
10 | P a g e
تمييزٍ و استخدام األلفاظ دون میزان ،فالكالم خطير إن لم يقال في مكانه و يحسب بعناية فاحذروا التهور النة يجلب لصاحبة الضرر والندم فالبد من وقفة تمهل و تراجع قراراك وتصرفك.. الحكمة : عندما تجتمع الشجاعة والحكمة في اإلنسان ،فإنه سوف يملك قوتين ،قوة القلب وقوة العقل ،ويصبح إنسانًا مثاليًا .أما في انفصالهما تكمن المصيبة وتتحول الشجاعة إلى تهور ،وهذا ما عليه البعض من الناس وخصوصًا الشباب الذي ال يتوقف عن الشجار واستخدام العنف بصورة هستيرية يذهب ضحيتها الكثير من األبرياء. وليس شرطًا أن تكون الشجاعة مقترنة باألفعال دائمًا ،فهناك شجاعة األقوال،مثل قول كلمة الحق في وجه الجميع ،والشجاعة في االعتذار لآلخرين عند اكتشاف الخطأ ،وشجاعة اتخاذ القرارات ،وهي من أهم أنواعها النها تتعلق بالمستقبل.
فكم من الحماقات ترتكب بسبب التهور وعدم التأني ،وكم من الصداقات خسرت بسبب التسرع والتهور ،وكم من المشكالت حدثت لهذا السبب ،وكم من البيوت تهدمت لهذا السبب ايضا! اتمنى ان اكون قد اوضحت لحضراتكم الفرورقات الطفيفة على وعد ان نلتقى مجددا مع شعراية جديدة ...
11 | P a g e
الثقة بالنفس عن األطفال تعليم الطفل الثقة بالنفس ت ُ ّ عزز ثقة الطفل بنفسه من قدرته ي خوف أو قلق ،إذ تنبع على مواجهة التحديات الجديدة دون أ ّ هذه الثقة من وعي الطفل وإدراكه للقدرات التي يمتلكها ،ويقع على عاتق اآلباء تنمية ثقة األطفال بأنفسهم لتمكينهم من إنجاز المهام وبلوغ األهداف التي يسعون إلى تحقيقها ،ويت ّم ذلك عبر
بقلم أ /منى رافت مدربة بمركز البابا كيرلس حاصلة على ماجستير فى التدريب
اتباع عدّة استراتيجيات بسيطة يُمكن تلخيصها على النحو اآلتي: تخصيص وقت للعب مع األطفال: إن الوقت الذي يمضيه اآلباء مع أطفالهم يُ ّ إذ ّ عزز لديهم مدى قيمتهم في نظر اآلباء ،إلى جانب كون اللعب معهم يُساعد على تقريبهم من بعضهم البعض عبر ُمشاركتهم األلعاب بتركيز واستمتاع كامل ،وال يُمكن تغافل دور اللعب الكبير في التعلّم. تكليف األطفال بالمهام البسيطة: إذ تُساعد هذه الطريقة على منح األطفال فرصة الستغالل المهارات التي يمتلكونها ،إلى جانب شعورهم باإلنجاز وبمدى أهميتهم وفائدتهم ،ومن أبرز المهام التي يُمكن تكليفهم بها هي ي الغسيل ،ومسح الغبار ،وغسيل األعمال المنزليّة المتمثّلة في :الكنس ،وترتيب األلعاب ،وط ّ السيارة. اعطاء االطفال االنتباه الكامل: حيث يُ ّ عزز هذا من شعور الطفل بالرضا من نفسه ،إلى جانب شعوره بقيمته وأهميّته لدى اآلباء ،ويت ّم ذلك عبر اتباع عدّة ممارسات منها :التواصل البصري معه ،واإلصغاء له عند تعبيره عن أفكاره مشاعره وآرائه ،ومساعدته على قبول نفسه ،ومشاركته بعض المشاعر الخاصة لمنحه الثقة. تشجيع الطفل: إن تشجيع الطفل على جهده المبذول حتّى دون إتمامه لمه ّم ٍة ما يُ ّ ّ عزز لديه الشعور بالرضا عن النفس ،ويُحفّزه نحو التقدّم ،ويُشار إلى أهمية عدم المبالغة في التعضيد والمدح. االبتعاد عن فرض السيطرة:
12 | P a g e
حيث يت ّم هذا من خالل مساعدة الطفل على تطوير مهاراته وتنميتها ،م ّما يُشعره بدعم اآلباء له ،ويدفعه لإلنجاز الذي يبني ثقته بنفسه ،بعيدا ً عن أيّة ممارسات من شأنها فرض السيطرة واإلجبار على الطفل. دعم اإلنجاز دون اشتراط الكمال: إذ يُن ّمي هذا من ثقة الطفل بنفسه ،ويُش ّجعه على التمرين الذي يُحسّن من مهاراته ،دون تد ّخل مستمر قد يُقلّل من ثقته بمهاراته وبنفسه- .تنمية ثقة اآلباء بأنفسهم: إذ ينصح ( ،)Dr. Jeff Nalinوهو بروفيسور في علم النفس اإلكلينيكي ،بتنمية ثقة اآلباء بأنفسهم ،حيث يُعتبر اآلباء القدوة األولى ألطفالهم؛ لذا تُعدّ ثقة اآلباء بأنفسهم ،تمهيداً لثقة صة ،وفي مواجهة اطفالهم بأنفسهم أيضاً ،وذلك من خالل الوعي في التعامل مع مشاكلهم الخا ّ العيوب والخيبات ومدى تقبّل النفس بشكل كامل، مع تقديم التشجيع والدعم الكامل للذات. القبول والتشجيع ضمن الحدود: إذ ال بدّ من مراعاة الوالدين للواقعيّة في ردود الفعل على تصرفات األبناء وكفاءاتهم ،من تشجيع ومديح وغيرها من الردود اإليجابيّة ،لتعزيز ثقة األطفال بأنفسهم ،وهذا ما نصح به مبرر لها قد تدفعهم لتجاوز ( ،)Dr. Jeff Nalinإلى جانب كون التشجيعات المستمرة التي ال ّ الحدود ،ويشير الكاتب جيم تايلور إلى ّ أن التشجيع الزائد على األطفال يؤدّي إلى انخفاض جودة أدائهم كما يُقلل من فرصة التعلّم المستمر. االبتعاد عن التد ّخل السريع: يحتاج الطفل للتدريب والممارسة لتعلّم مهارة مواجهة العقبات والتغلّب عليها ،وبالتالي ف ّ إن التصرف المالئم لح ّل تقديم المساعدة في وقت ُمب ّكر قد يُعيق من قدرته على اكتساب مهارة ّ المشكالت، إذ ينصح ( )Dr. Jeff Nalinبالتريّث في تقديم المساعدة وانتظار الطفل حتّى يُحاول ح ّل ُمشكالته بنفسه ،م ّما يدفعه نحو التفكير بوعي واكتشاف الذات. تجنّب انتقاد األطفال: إذ ينبغي على اآلباء إرشاد أطفالهم وتوجيههم من خالل تقديم االقتراحات والدعم الالزم دون انتقادهم" ،غالبا ً ما يُقلّل نقد اآلباء ألطفالهم من تقديرهم ألنفسهم ولدوافعهم الذاتية". تعليم الطفل ذي السنوات األولى الثقة بالنفس .
13 | P a g e
عمرهم ،إذ تبدأ عملية تعليم األطفال الثقة بأنفسهم بدءاً من السنوات األولى في ُ يُصاحب ثقتهم بأنفسهم شعور باألمان يدفعهم نحو تطوير ثقتهم بأنفسهم ،إلى جانب قدرتهم على االكتشاف والحريّة في التعلّم؛ وذلك بسبب تأ ّكدهم من امتالكهم قاعدة آمنة من الثقة بالنفس للجوء إليها عند الحاجة ،كما تُساعد الثقة بأنفسهم على تسهيل اندمجهم في المواقف الجماعيّة، مثل مرحلة المدرسة وما يليها بك ّل سهولة ،ومن أفضل أساليب تعليم الطفل الثقة بنفسه في مراحل عمره األولى ما يأتي: تعزيز شعور الطفل باألمان: ي متطلّبات أخرى ،م ّما يُشعره بالحب والعاطفة ،ويُ ّ عزز وذلك من خالل االستجابة لبكائه وأ ّ الرابط بينه وبين األم ،ويُشعره باألمان. ُمساعدة الطفل على الرضا عن نفسه واإليمان بقدراته: يت ّم هذا عبر االستجابة الحتياجاته ،وغمره بالحب والعاطفة ،وإشعاره بالتقدير ،إذ ّ إن الطفل يؤمن بقدراته عند نجاحه في إتمام مه ّمة ما ،ومالحظته لردّة فعل إيجابيّة من اآلباء؛ مثل تكرار عبارات أنت جيّد ،أنا أستمتع بصحبتك ،وغيرهاُ .مساعدة الطفل على ح ّل المشاكل :وذلك من خالل تقديم الدعم الالزم إلتمامه مه ّمة ما ،سواء كان دعما ً جسديا ً أو عاطفيّاً ،عوضا ً عن إتمامها من أجله ،ث ّم مشاركته االبتهاج عند نجاحه. تشكيل نموذج وقدوة حسنة: إذ ّ صة في المواقف الجديدة، إن الطفل يتعلّم من الوالدين ردّ الفعل تجاه المواقف ال ُمختلفة ،وخا ّ التعرف على شخص جديد ،إذ يُشاهد األطفال ردّ فعل اآلباء ليشعروا مثل دخول مكان جديد أو ّ باألمان إزاء ذلك ،كما يُساعد هدوء الوالدين في مواجهة ُمشكلة ما و ال ُمثابرة وعدم االستسالم على إظهار الطريقة والسلوك األمثل لألطفال للتعامل مع ما يواجههم من تحديات. خلق روتين معيّن: إذ يُساعد إعداد روتين ُمعيّن وااللتزام به على شعور الطفل باألمان والثقة والسيطرة ،مثل سرد صة بعد االستحمام ،والذي يتبعها وقت النوم ،حيث يُساعد تسلسل األحداث يوميا ً على فهم ق ّ ي قلق. الخطوة الالحقة وتطبيقها دون أ ّ صةً إلتقان مهارة جديدة ،م ّما يدفع الطفل للشعور باألمان تمرين الطفل مرارا ً وتكراراً :وخا ّ وبثقته بنفسه عند إتقانها ،حيث يلزم التحلّي بالصبر ،و ُمساعدة الطفل بهدوء م ّما يدفعه الحقا ً نحو تعلّم مهارات جديدة واستكشاف مهارات أخرى.
14 | P a g e
أمور يجب تجنّبها عند تعليم الطفل الثقة بالنفس هناك بعض الممارسات والكلمات التي ينبغي تجنّبها أثناء عمليّة غرس ثقة الطفل بنفسه ،منها عدم المبالغة في الحزم واالنضباط، التصرف بالشكل الصحيح ،باإلضافة إلى عدم المبالغة في واالعتدال في مساعدة الطفل على ّ انتقاد الذات الذي قد يدفع الطفل لتبنّي منهج العقاب الذاتى وإضعاف ثقته بنفسه ،كما ينبغي عدم حماية الطفل من كافة الخيبات؛ نظراً لكونها تُعلّم الطفل المرونة في مواجهة مواقف الحياة، إضافةً لما سبق ال بدّ من االبتعاد عن إنجاز مه ّمات الطفل ،ومنعه من ارتكاب األخطاء ،لتجنّب دفعه نحو االتكاليّة واالعتماد على اآلخرين ،ولتعليمه اكتشاف األمور التي يُجيدها ويبرع فيها
15 | P a g e
طريقة فعلك ألي شيء هو طريقك إلى العظمة الشخصية... من الفقر الي السلطة !
الرئيس أندرو بعد فترةٍ طويلَة من بداياتِه المتواضعَة ،كان َّ ِ جونسون يتحدَّث بفخر عن حياتِه المهنية كخيَّاط قبل أن يد ُخل السياسة.
بقلم /مجدى فانوس مدرب تنمية مهارات
كان يقول" :ثيابي لم ّ أرمها" .على درب ال َحملَة االنتخابية، تتمزق ابداً ولم ِ حاول أحد الصحفيين ذات مرة إحراجه من خالل الصراخ حول أوراق اعتماده من الطبَّقة العاملة .أجاب جونسون دون بهدوء" :هذا ال يُزعجني على األقل؛ ألنه عندما اعتدت أن أكون خيا ً سمعة جيدة ،وأصبح لباسي يناسبني دائ ًما ،وأكون في الموعد المحدد ي ُ طا ،كان لد ّ دائ ًما مع زبائني ،وكنت دائ ًما أقوم بعمل جيد". رئيس آخر ،وهوم جيمس غارفيلدَّ ، شق طريقه في الكلية عام 5815من خالل إقناع سا مدرسته ،معهد ،Western Reserve Eclectic Instituteبالسماح له أن يكون حار ً سوم التعليم. في مقابل ُر ُ ي شعور من الخج ِل والعار .ك َّل صباح ،كان لقد قام بهذه المه َّمة ك ّل يوم وهو يبتسم وبدون أ ّ ّ صول الدراسية -بدأ يومه بالفعل منذ فترة طويلة -ودرس يرن الجرس في الجامعة ِ لبدء الفُ ُ الصف ببهج ٍة و َح َماس. في ِّ بتدريس في غضون سن ٍة ِ قام ِ واحدة فقط من بدء الدِّراسة في المدرسة ،أصبح أستاذاً -حيث َ مجموعة كاملة من الدورات باإلضافة إلى دراسته .بحلول عيد ميالده السادس والعشرين أصبح العميد! هذا هو ما يحدث عندما تقُو ُم بعملك -أيا كان -تفعله بشك ٍل جيد جدا. لقد انتقل هؤالء الرجال من الفقر إلى السُّلطة من خالل القيام دائ ًما بما ُ ط ِلب منهم القيام به - شخص آخر .في وفعل ذلك بشك ٍل صحيح ٍ ٍ وبإخالص حقيقي .والقيام بذلك أفضل من أ ّ يِ الواقع ،تفعل ذلك بشكل جيد ألنه ال أحد يريد القيام بذلك.
في بعض األحيان ،على َّ الطريق إلى أين نحنُ ذاهبون أو إلى أين نريد أن نصل ،يجب أن للتوَّ ، فإن أول وظائِفنا "أن نفعل أشياء ال نف ِ ّ ضل القيام بها .في ٍ كثير من األحيان عندما نبدأ ّ ِ
16 | P a g e
نتعلّم حمل المكنسة" ،على حد تعبير أندرو كارنيجي الشهير .ال يوجد شيء للتفوق والتعلم. ُمخجل حول الكنس .إنها مجرد فرصة أخرى ُّ نفخر بما فيه الكفاية في المهام التي يت ُّم لكننا دائ ًما مشغولون بالتفكير في المستقبل ،ونحن ال ُ كثير من األحيان نقوم باالتصال به عبر الهاتف تكليفنا بها اآلن وفي الوقت الحاضر .في ٍ َّ محطة أفضل تنتظرنا في الحياة .أو نعتقد أن هذه أثناء العمل ،ونست ِلم شيكاتنا ،ونحلم بوجود مجرد وظيفة ،إنها ليست مه َّمة بالنّسبة لي. هذه حماقة فعال ..لماذا؟ ّ ألن ،ك َّل ما نفعله مهم -سواء كان ذلك صنع عصائر لتوفير المال أو العمل في مطعم من أجل الدّراسة ،أو العمل في مقهى انترنت حتى تجد وظيفة في تخصصك ..ك ّل شيء عبارة عن فرصة للقيام به بشك ٍل جيّد. أينما كنّا ،ك ُّل ما نفعله ،نحن مدينون ألنفسنا ،وللعالم لفعله بشك ٍل جيد وإتقانه .هذا هو واجبنا األساسي .مثل الرسّام ،يُعطينا العديد من اللَّوحات المختلفة في حياته ،وما يه ُّم هو أنّه يُعامل فاألمر غير ذي صلة. كل لوح ٍة كأولوية .سواء كانت األكثر روعة أو األعلى رب ًحا، ُ ك ّل مشروعٍ مه ّم ،والجزء ال ُمخزي الوحيد هو إعطاء أق ّل م ّما يمكنك على العطاء .الشيء ُ ضها َمر ُموق ،وبعضها ُمرهق ،ال يبدو نفسه ينطبق علينا .سنفعل أشياء كثيرة في حياتنا .بع ُ أنّه جدير بنا .إلى ك ّل ما نواجهه ،مه َّمتنا هي الرد بـ: عمل شاق اإلخالص مساعدة اآلخرين بأفضل ما نستطيعال ينبغي لنا أبدًا أن نسأل أنفسنا ،لكن ماذا علي أن أفعل ذلك اآلن؟ شخص ما نبذله ،وما إذا كان ي ٍ ألننا نعرف الجواب :ألنّها مه َّمتنا .سواء قد الحظ أ َّ نتصرف مع هذه الصفات الثالث - المشروع قد انتهى بنجاح -ال يه ُّم .يمكننا ودائ ًما أن َّ بغض النَّظر عن العقبة. ِّ ي عقبات يمكن أن تمنعنا حقًا من القيام بالتزاماتنا ،ك َّل مه َّمة تتطلَّب لن تكون هناك أبدًا أ ّ ً أمواال ونقرر كيف سنبني مشروعا ً من سا ،أو نجمع قصارى جهدنا .سواء كنا نواجه إفال ً هنا ،فإذا بذلنا قصارى جهدنا ،يمكنُنا أن نفخر بخياراتنا ونثق في أنَّها الخيارات الصحيحة. ألننا قمنا بعملنا -مه َما كان.
17 | P a g e
قادرا على فع ِل نعم ،نعم ،فهمت ذلك" .االلتزامات" تبدو خانقة .تريد أن تكون ً ما تُريد .لكن الواجب جميل وملهم. بباط ِن منتجاته ،والتأ ُّكد من أنها مصممة بشك ٍل جميل على الرغم من أن اهتم ستيف جوبز ِ المستخدمين لن يروها أبدًا .علَّمه والده أن يف ِ ّكر كحرفي. في ك ِّل مأزق في التَّصميم ،عرف جوبز كيف يتعام ُل في مسيرته :احترم الحرفة وافعل ً ت اعتقال، شيئًا جميال .وجد عا ِلم النَّفس ال َع ِظيم فيكتور فران َكل ،الناجي من ثالثة معسكرا ِ االفتراض في السؤال القديم" :ما معنَى الحياة؟" كما لو كان من مسؤولية شخص آخر أن يجبَنا .بدالً من ذلك ،قال ،العالم يسألك هذا السؤال .ومن مهمتنا اإلجابة عن طريق أفعالنا. في كل موقف ،تسألنا الحياة عن سؤال ،وأفعالنا هي الجواب .مهمتنا هي ببساطة اإلجابة بشك ٍل جيد .العمل الصحيح -أن يكون غير أناني ،بارع ،مبدع -هذا هو الجواب على هذا السُّؤال. هذه طريقة واحدة للعثور على معنى الحياة .وكيفية تحويل ك َّل عقبة إلى فرصة .إذا رأيت أيًا من ذلك عبئًا ،فأنت تنظر إليه بطريق ٍة خاطئةَّ . ألن ك َّل ما نحتاج إلى القيام به هو تلك الواجبات الثالثة الصغيرة -أن نحاول بجد وأن نكون صادقين وأن نساعد اآلخرين وأنفسنا .هذا ك ّل ما طلب منا .ضمان المستقبل يكون من خالل اإلخالص في الحاضر. ّ فإن الهدف مهم .ولكن ال تنس أبدًا َّ بالتأكيدّ ، ضا -فك ّل منها جزء من أن كل محطة تهمك أي ً ّ المحطات هي المؤ ّكدة .طريقة فعلنا ألي شيء هو طريقنا إلى الكل ،والك ّل غير مؤكد ،فقط العظمة الشخصية .يمكننا دائما التصرف بكش ٍل صحيح.
18 | P a g e
االنضباط الذاتى 41نقطة اساسية فى تطوير ذاتك
بقلم /فيرينا عادل مدربة تنمية بشرية وحاصلة على ماجستير فى التدريب
يقصد باالنضباط الذاتى :هو مجموع السلوكيات التى تساعد المرء فى االلتزام بأداء واجباته سواء الخاصة او العامة مع الحفاظ على ارادته وتحكمه دونما اى انصياع للمغريات او مشتتات االنتباه . فكيف يمكن تطوير االنتباه الذاتى من اجل التعلم ؟ .4حدد يوم البداية : اثبتت الدراسات ان تحديد يوم لبداية لبدء تعلم مهارة جديدة يزود من فرصة مداومتك عليها وعدم اهمالك لها ،والن جميعنا يحتاج لدفعة قوية فى بداية اى مشوار جديد لذلك حدد يوم لبداية ما ترنو اليه سواء اكتساب مهارة جديدة او وصول لشكل مثلى او غيره ،كن حريص على ان تلتزم بهذا اليوم. .2اكتب اهدافك الخاصة : ال يكفى ان تحدد اهدافك فحسب ولكن ايضا عليك بتفريغ اهدافك على ورقة لتظل امام عينيك والن ذلك سوف يشجعك على تحقيقها بكل ما اتيت من قوة ،االمر الذى يزود من حماسك وعزمك على االنضباط والتعلم . .3فكر فى نتائج مجهوداتك : تشير بعض الدراسات الى ان ثبات االرادة والتحفيز على تحقيق النتائج التى يصبو اليها المتعلم كتخيله للحظة التخرج حامال الشهادة او حصوله على ترقيه او منصب معين ،كذلك كتابة االنجازات الشخصية على ورقة يعتبر حافز قوى فى المستقبل ،وعندما تخور قواك انظر النجازاتك ،خذ نفس عميق ،ابدأ من جديد.
.1كن على استعداد دائم ان عنصر المفاجأه قد يساهم فى قلة انضباطك ،لهذا كن على استعداد دائم وحضر نفسك دائما لجميع السيناريوهات كى تتفادى تماما كل ماهو دون خطتك اليومية ...لكن ال تنسى ان تخصص لنفسك وقت ترفيهى الن لنفسك حق عليك. .5ابتعد عن المغريات :
19 | P a g e
احرص على ابعاد كل مصادر القلق والتشويش خالل تعلمك او مذاكرتك ، فهذه المصادر الخارجية ستؤثرعلى تحصيلك بشكل سيدفعك للتراجع فى انضباطك نظرا لقلة تركيزك وضعف ادائك. .6المفيد الممتع : هناك دراسات اثبتت ان الحصول على تعلم كامل او عادة جيدة مكتسبة يتم من خالل الجمع بين ما يجب فعله وما يحب الشخص فعله. .7اطلب رأى من حولك : هناك امور قد يراقبها غير فيك والتى ربما ال تنتبه لها فى شخصك ،كعادتك فى التعلم او سوء انتباهك ...ال تترد فى طلب التوجيه ورأى من حولك فى ما تقوم به فهذا سيساعدك فى التطوير من نفسك . .8ادرس كل االحتماالت : ان الحياة ما هى اال اتخاذ للقرارات وتشتت بين مجموعة من االحتماالت واالختيارات ،ولهذا قبل ان تتخذ قراراتك ادرس االمور بعناية حتى تعيد االمساك بزمامها فتنضبط وال تتوه. .9اعتنى بتغذيتك : " انت ما تأكل " ،لجسدك حق عليك ،فال تهمله الن له الفضل فى ان يمدك بالطاقة والحماس االزميين لضبط سلوكك اليومى ورغبتك فى ان تصل لهدفك .01
االدمان VSاالنضباط :
ال يعنى ادمانك على القيام بشئ ما انك منضبط فى فعله لهذا احرص على الحفاظ على رغبتك وارادتك وراجع امورك وبأستمرار لمعرفة مدى فعالية تحصيلك ونتائجك. . 00المنبهات البصرية : من حين الخر يحتاج المرء لرسائل تحفيزية تشجعه على االستمرار ،وقد اثبتت عدة ابحاث ان كتابة رسائل نصية ووضعها فى مكان واضح او ظاهر لك من اهم المحفزات االيجابية التى تساعدك على انظباطك الذاتى عندما تشعر باليأس او االحباط . .42ابحث عن المنضبطين : ان الطاقة االيجابية سرعان ما تنتقل بينك وبين من حولك ،لهذا احرص ان تحيط نفسك دائما باالشخاص المنضبطين.
20 | P a g e
.01االنضباط امر شخصى : ان تحديد الحدود والمبادئ امر يرجع لك يساعدك فى تحديد ما يناسبك من سبل التعلم و ال يتماشى مع قدراتك الذهنية والتعليمية ،لهذا حاول ان تطور انضباطك الذاتى الخاص وال تستنسخ ما يفعله االخرون . .41االنضباط عملية تحتاج الى تمرين : العنصر االساسى لضمان االنضباط واستمراره هو التركيز على اكتساب عادة ايجابية تطور من النفس وتساهم فى تسريع وتيرة تعلمها مع ضمان افضل ادائ
من اجل ضمان تعلم فعال ومميز ،احرص على تحسين انضباطك الذاتى .
21 | P a g e
حزنك في 51خطوات واجهي ِ
أنك تتخلصين منه بأي طريقة، عند شعورك بالحزن تودين لو ِ ِ لديك المشاعر السلبية .بالرغم لك األلم ويركز ِ فالحزن يسبب ِ
بقلم /سحر ماهر مدربه بمركز تالميذ البابا كيرلس حاصلة على ماجستير فى التدريب
من ذلك يعتبر الحزن من المشاعر القيمة لإلنسان ،فهو رد الفعل الطبيعي لخسارة اإلنسان وألحداث كثيرة في حياته التي يفقد فيها شئ أو شخص أو حتى أمر ستساعدك في التعرف على لك مجموعة من النصائح التي ِ يحاول الوصول إليه .لذلك نقدم ِ الطريقة المناسبة للتعامل مع الحزن.
فعلك تجاه ما يتم فقده سواء كان شعورك بالحزن فهو أمر ينبع من ردة عليك تفهم في البداية ِ ِ ِ أقربائك ،أو غيرها من األمور. لممتلكاتك ،أو مرض فقدك وفاة شخص تحبينه ،أو ِ ِ ِ
شعورك بالحزن هو السبب وراء كافة مشاعرك الدفينة فيمكن أن يكون عليك تحديد حقيقة ِ ِ ِ ت بغضب كبير أمام موقف بسيط فقد يكون ذلك مشاعرك األخرى وتصرفاتك ،فمثالً إذا شعر ِ ِ ِ لك عدم شعورك بالحزن الشديد .وقد تطغى بعض نابعا ً من مشاعرك على األخرى فتسبب ِ ِ ِ فقدانك لشئ عزيز حزنك ،من ذلك إذا قمت بلوم شخص آخر على القدرة على تحديد سبب ِ ِ لنفسك على لومك شعورك بالحزن بسبب ت بالحزن ،ولكن حقيقة األمر أن عليك وشعر ِ ِ ِ ِ ِ مشاعرك الدفينة وليست الظاهرة فقط. فعليك التعامل مع التفريط فيه. ِ ِ
شعورك على الوجه عليك أن تفرقي بين الحزن واإلكتئاب حتى تتمكني من التعامل مع يجب ِ ِ الصحيح .فاإلكتئاب هو ضعف ووهن وردود فعل غير طبيعية على األشياء ،وأعراض اإلكتئاب أشد من الحزن وقد تدوم ألشهر فهو يعتبر مرض والبد من سرعة العالج منه حتى ال يسوء الوضع إذا تم تجاهله .أما الحزن فهو شعور طبيعي قد يدوم لدقائق أو ساعات أو حتى شعورك بالحزن إلى أيام ،وهو رد الفعل الطبيعي للفقد أو الخسارة ،لكن المهم أال تعلقي في ِ األبد.
22 | P a g e
ت شيئا ً ما ولكن في نفس الحزن له فوائد عديدة ،فوظيفته هي ألنك قد فقد ِ تنبيهك ِ ِ سيساعدك على الشعور باإلمتنان والتقدير تجاه كل األمور الجيدة التي لم تفقديها بعد. الوقت ِ لك من يزيدك قوة وتفاؤل عن طريق تشجيع ومساندة من شعورك بالحزن سوف كما أن حولك ِ ِ ِ ِ تجعلك تتخلصين من طريقتك في النظر لألمور بحزنك .كما أن أهل وأصدقاء فور إحساسهم ِ ِ ِ يمكنك التفكير إنفصالك عن شخص تحبيه شعورك بالحزن بسرعة ،فبدالَ من أن تحزني بسبب ِ ِ ِ في األوقات الممتعة التي قضيتماها معاً.
نفسك الوقت المناسب لتشعري به ،فهو نفسك على عدم الشعور بالحزن بل إمنحي ال تجبري ِ ِ رد الفعل الطبيعي للفقد والخسارة وكتمانه يؤدي إلى نتائج عكسية .إذا كنت تواجهين صعوبة لنفسك بالحزن ،جربي أن تكتبي هذه السطور وردديها بصوت عا ٍل" :أنا أحزن في السماح ِ عندما.........وهذا أمر طبيعي ومقبول" "،مسموح لي بالحزن على أمور مثل.".........
نفسك الوقت الكافي حزنك فقومي بإحترامه وإعطاء بمشاعرك فمهما كان سبب ال تستهيني ِ ِ ِ يحزنك هو يخبرك كيف يجب أن تشعري ،فاألمر الذي للشعور به ،وال تتركي شخصا ً آخر ِ ِ أمر محزن حتى وإن كان الناس يرونه ال يسبب الحزن إطالقاً.
إقض بعض الوقت مع األشخاص الذين ترتاحين بالتحدث معهم لتتمكني من التخلص من ِ حزنك ِ ويساعدك في تجاوز الحزن. يمنحك ذلك مزيداً من الشعور بالراحة من أهل وأصدقاء ،سوف ِ ِ
لمشاعرك بالتعبير عنها ،فإذا بكيت بصدق سوف تشعرين بعدها بتحسن كبير ألن أطلقي العنان ِ يمكنك اإلستماع إلى الموسيقى يخلصانك من هرمونات الحزن والضغط .كما البكاء والدموع ِ ِ وسيمنحك رؤية وإحساس آخر مشاعرك سيساعدك على تفريغ الحزينة أو كتابة القصص فذلك ِ ِ ِ يك. لمشاعر الحزن لد ِ
مشاعرك ،قومي بتخصيص وقت تساعدك في التنفيس عن يومياتك والتي سوف يمكنك كتابة ِ ِ ِ ِ مشاعرك واألحداث التي تمرين بها خالل اليوم. محدد كل يوم لكتابة ِ
23 | P a g e
ركزي على التجارب اإليجابية ،فعندما تشعرين بالحزن أو المشاعر السلبية إقض بعض الوقت في يمكنك أن تنسيها ِ ِ بتركيزك على المشاعر اإليجابية كالفرح أو اإلثارةِ . لديك أو قومي بتجربة جديدة أو مشاهدة فيلم أو مقابلة بعض األصدقاء. األماكن المفضلة ِ
24 | P a g e
مواهب اطفالنا
25 | P a g e
26 | P a g e
27 | P a g e
28 | P a g e