Misión Salud Monterrey #48

Año 7 No. 48

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Salud para ellas Revista Mision Salud

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Lactancia materna

Lesiones en los meniscos Dietas de moda

Evaluación médico deportiva

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editorial La salud es una gran riqueza, busquemos cuidarla y prevenir lo que está a nuestro alcance. Somos mucho más que nuestra apariencia, alimentémonos bien y nutramos también nuestro interior con pensamientos positivos, brindemos palabras de apoyo a quien lo necesite. ¡Cuidemos de nuestra salud y de quienes nos rodean!

Hay temas que, aunque son importantes para toda persona, despiertan un interés especial en las mujeres; tales como la salud en las relaciones de pareja, la importancia de la lactancia, la consulta pediátrica de rutina para mantener sano y en observación el desarrollo del bebé o bien, saber detectar la depresión infantil.

Esta edición incluye los temas antes mencionados con especial dedicatoria a nuestras lectoras.

El verano está en puerta, los rayos del sol traen muchos beneficios, sin embargo también es importante cuidarnos de la luz solar.

Incluimos un artículo que nos habla sobre los peligros del sol para niños, ya que mientras practican algún deporte o se divierten en una alberca o parque; es necesario tener los cuidados pertinentes.

Está presente también un artículo que nos habla sobre el riesgo del cáncer de piel debido a la disminución de la capa de ozono y el gusto por broncear nuestra piel. Aproveche los útiles tips que brinda el especialista para protegernos desde niños.

Consejo editorial Colegio de Pediatría de Nuevo León Se incluye un artículo sobre las dietas de “moda”. Es importante no tomar a la ligera nuestra alimentación y si decidimos someternos a un régimen alimenticio, hacerlo de forma consciente y que impacte positivamente en nuestra salud y cuerpo.

Todos queremos ver a nuestros hijos felices, una niñez sana y plena tiene más probabilidad de ser un adulto realizado. La especialista señala que el papel de padre o madre no es un tema fácil, ya que hay retos en la educación, por lo que recomienda formarnos para poder desempeñar nuestro papel de mejor manera. Como padres tenemos la responsabilidad del desarrollo físico, mental y emocional de otro ser humano. La autora brinda ciertas pautas para tenerlas en mente al desempeñar nuestro papel de padres: amar a nuestro hijo incondicionalmente, evaluar los esquemas con los que fuimos educados razonándolos para ver qué es adecuado implementar, reconocer que todos somos únicos e irrepetibles y recordar siempre que todos los seres humanos nos equivocamos, pero podemos aprender de nuestros errores. El ser padre es algo maravilloso, hagámoslo con entusiasmo y motivación, que esas semillas, seguro germinarán.

Esperamos poder seguir contando con su amable preferencia, deseándole disfrute cada momento de sus días.

Directorio Fundador Gerencia Jorge C. Espinoza L. † Monterrey Germán Yépiz R. Edición Lydia González Operaciones Administración Ana Lilia González Karina Hernández Comercialización Eduardo Guerrero Sergio Rodríguez

Diseño Publicitario Diego Herrera Diseño Editorial Adrián Figueroa Editor Gráfico Duarte Publicidad

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CONTENIDO 6 Lactancia materna y sus beneficios

8

Dr. Hugo H. Cámara Combaluzier

7 Salud en las relaciones de pareja Lic. Ana Guillermina Velarde Rodríguez

8 Cáncer de piel

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Dr. Alessandro Orefice

9 Peligros del sol para niños Dra. Soraya Márquez Camargo

10 Depresión infantil

12

Dr. Alan Azamar Velázquez

12 Consulta pediátrica de rutina Dra. Samantha Salvini Paz

13 Evaluación deportiva

9

Dra. Jessica Córdova

7

14 Cómo educar hijos felices Lic. María Angélica Aguirre Carreón

14

11 Dietas de moda Lic. Paola Amaya Arredondo

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Crea fuerte vínculo madre-hijo

Lactancia materna y sus beneficios La evidencia científica muestra la superioridad de la leche materna como alimento exclusivo durante los primeros 6 meses de vida

ayuda a prevenir la diabetes dependiente de insulina, otro factor de riesgo para desarrollar enfermedad cardiaca. También es un factor que reduce el riesgo de obesidad en la niñez. Mientras más tiempo amamanta una mujer, más protegida está contra el cáncer de pecho.

Dr. Hugo H. Cámara Combaluzier Gastroenterólogo, nutriólogo y endoscopista pediatra drhugocamara@gastropeques.com

E

n la actualidad, la leche humana y la alimentación al pecho son el estándar normativo para la alimentación y la nutrición infantil por los beneficios nutricionales, cognitivos, emocionales e inmunológicos que brinda. Se recomienda que se continúe la lactancia hasta los dos años o más, pero se inicie la introducción de alimentos complementarios.

El inicio de la lactancia en la primera hora de vida es el primer paso y el más importante para

reducir la mortalidad infantil en menores de cinco años. La lactancia materna reduce significativamente los riesgos de enfermedades en la madre y en el niño. Comparado con un bebé alimentado con fórmula, es menos probable que un bebé alimentado con pecho desarrolle diarrea, infecciones de oído, alergias, meningitis, problemas respiratorios o vómitos.

Beneficios de la leche humana Diversos estudios han demostrado

que los lactantes alimentados con pecho durante siete a nueve meses tuvieron como adultos un coeficiente intelectual superior al de aquellos alimentados con pecho por menos de siete meses.

La lactancia materna se asocia con mejores niveles de colesterol en adultos y los estudios también indican que la lactancia materna

¿Con qué frecuencia debe ser amamantado un bebé?

La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que los bebés empiecen a alimentarse dentro de la primera hora inmediatamente después del parto o en las primeras horas posparto, con lactadas frecuentes, aproximada-

mente 8-12 veces al día durante el primer mes.

Es conveniente practicar alojamiento conjunto y permitir el contacto piel a piel siempre que sea posible. Los niños alimentados al pecho no deberían recibir otros líquidos o leches distintos a la leche materna. Cuanto más frecuentemente succione el bebé, mayor producción de leche se tendrá.

A los lactantes, particularmente aquellos alimentados con pecho, les va mejor cuando se les permite alimentarse según lo indiquen sus necesidades. A esto se llama lactancia “por señales” o “a demanda”.

La AAP recomienda que debe permitirse que los bebés pongan su propia rutina, en lugar de ponerles bajo un horario predeterminado. ^

Manejo de conflictos

Salud en las relaciones de pareja El conflicto entre la pareja es inevitable.

Sin embargo, mostrarse indiferente ante los problemas es el peor enemigo de la intimidad Lic. Ana Guillermina Velarde Rodríguez Especialista en relaciones de pareja anag.velarde@hotmail.com

E

l conflicto es la tensión emocional que resulta de necesidades insatisfechas, además de valores, intereses y expectativas incompatibles.

Cuando enfrentamos un conflicto es difícil resolverlo sin definir qué es lo que está en juego.

Una vez que entendemos la fuente podemos trabajar en resolverlo.

El conflicto entre la pareja es inevitable, con frecuencia las diferencias nos llevan a malos entendidos. Sin embargo, mostrarse

indiferente ante los problemas es el peor enemigo de la intimidad, porque indica falta de compromiso del uno para con el otro.

Algunas maneras de tratar los conflictos son: Evadiéndolo: algunas parejas son incapaces de enfrentar una situación que despierta fuertes sentimientos negativos entre ellos.

Cuando surge un conflicto prefieren mirar a otro lado. Pueden llegar a negar la evidencia o a no

aceptar que hay un problema. Rara vez un conflicto desaparece si hay negación a enfrentarlo, generalmente crece hasta hacerse incontenible y entonces explota.

Sin visión: el verdadero problema se encuentra oculto. A veces se dificulta identificar la fuente de nuestra tensión emocional. Cualquier cosa, por pequeña que sea, provocará una fuerte reacción por parte de un integrante de la pareja, y el otro se sentirá desconcertado, sin entender qué es lo que hay detrás de esa reacción.

Con una actitud positiva: debemos adoptar una actitud deseosa de reconocer y enfrentar nuestras diferencias. A partir de una experiencia negativa podemos crear algo positivo. Capacitándonos para explorar y aprender de

nuestras dificultades podremos llegar a una relación saludable

Sigan en pareja estos pasos y desarróllenlos por escrito: • Decidan cuál es el asunto a tratar y después preparen una pregunta al respecto.

Por ejemplo: ¿Cómo me siento cuando..?

• Inicien con un agradecimiento y luego mencionen una cualidad de su pareja. Describan sus sentimientos con detalle.

• ¿Qué es lo que pienso y cuáles

son las suposiciones que estoy haciendo? Evite acusar o culpar a su pareja, use expresiones como “Yo pienso, yo supongo, yo creo’’.

• ¿Qué me veo haciendo? Se refiere a sus comportamientos: culpar, evadir, acusar, gritar, poner excusas, etc.

• ¿Cuál de mis necesidades está insatisfecha en este conflicto?

• ¿Qué cosa diferente puedo hacer para resolver esto?

Al terminar intercambien sus escritos y escuchen sus diferentes puntos de vista, sin salirse del tema principal. Cuando esté en desacuerdo con su pareja sólo dirá: “estoy en desacuerdo”, lo importante es que él o ella sepa lo que usted siente y piensa del tema para juntos escoger las opciones más viables para resolver el conflicto. ^

8

Cuidarse desde la niñez

¿Cómo prevenir el cáncer de piel?

Los rayos UVA artificiales son iguales que los que genera el sol.

Influye disminución de capa de ozono y moda de bronceado Dr. Alessandro Orefice Cirujano Plástico

He aquí algunos puntos a considerar:

aleorefice@hotmail.com

1

E

l cáncer de piel es de los más frecuentes, cada año se diagnostican más de 2,000,000 nuevos casos en el mundo.

Conocer su sensibilidad al sol es fundamental.

Las personas de ojos claros, de cabellos rubios o pelirrojos, de piel blanca y/o pecosa, tienen un mayor riesgo de padecer cáncer de piel ante una exposición inadecuada al sol.

Las quemaduras solares son un importante factor de riesgo; sobre todo durante la infancia y adolescencia, aumentan el riesgo de padecer cáncer de piel en la edad adulta.

Recuerde que convivir con el sol es sencillo, sólo hay que poner en práctica medidas de prevención a la hora de exponerse al sol, es la mejor forma de proteger la salud de la piel: • Adquiera el bronceado de forma lenta y progresiva.

• Utilice siempre fotoprotectores (cremas, leches solares, etc).

• Use gafas de sol para evitar la aparición de cataratas.

• Utilice camiseta y gorro cuando realices actividades al aire libre.

Existe evidencia creciente que relaciona la exposición a la radiación ultravioleta (UV) de las lámparas de bronceado artificial con daños en la piel e incremento del riesgo de desarrollar cáncer de piel.

El sol es nuestro amigo, pero si nos exponemos a sus radiaciones de forma inadecuada ponemos en riesgo nuestra salud. La exposición al sol controlada y el uso de fotoprotectores adecuados son claves para evitar el cáncer de piel.

Protegerse del sol desde niño, lo más importante. En la exposición al sol, los niños son los más

vulnerables. Los expertos recomiendan no exponer a los bebés a los rayos solares hasta, al menos, los seis meses de edad.

En la adolescencia, el riesgo es grave. El riesgo de contraer un cáncer de piel en edad adolescente es prácticamente tan alto como hacerlo a una edad infantil.

En este caso, se pueden usar fotoprotectores químicos comunes de un factor de protección adecuado dependiendo del color de la piel.

la exposición al sol entre las 11:30 2 Evite y las 16:30 horas.

En este intevalo de tiempo los rayos UVA son más peligrosos y las posibilidades de contraer un cáncer de piel, más elevadas. Pasear, caminar, hacer deporte al aire libre durante este horario también es arriesgado. En verano, intente realizar estas actividades antes o después de este horario.

una crema protectora cada hora y 3 Aplique media.

Si va a tomar el sol, no olvide reponer la crema protectora cada hora y media, principalmente si se va a bañar en la playa o en la piscina.

4 Tome el sol de forma progresiva.

Si se quiere broncear, hágalo de forma segura. Para evitar contraer un cáncer de piel, evite tomar el sol de forma brusca. Hágalo progresivamente. Expóngase al sol poco a poco. Si su piel se quema una vez, siempre existirá riesgo de desarrollar esta enfermedad.

5 No abuse de los rayos UVA.

Para prevenir un cáncer de piel es fundamental evitar el uso abusivo de las cabinas solares. Los especialistas van más allá. “En personas sanas se recomienda no usar cabinas de rayos UVA”, afirma el doctor Vicent Alonso. De hecho, el uso de estas cabinas “además de contribuir a la aparición de tumores cutáneos, provoca un envejecimiento prematuro y marcado”, explica el dermatólogo.

En algunos casos, estas cabinas se usan con fines médicos para tratar casos de vitiligo, dermatitis atópica y otras enfermedades.

las manchas de la piel y acuda al 6 Observe especialista.

Es muy importante observar las manchas de su piel. El cambio de color, tamaño o forma de sus lunares, pecas o rojeces pueden indicar la aparición de un cáncer de piel. Visite a un especialista de forma regular (al menos una vez al año) para descartar una enfermedad.

de piel es tan peligroso como cual7 Elquiercáncer otro.

Aunque frecuentemente se le resta importancia, el cáncer de piel es tan peligroso como cualquier otro tipo de cáncer. En casos de extrema gravedad puede resultar mortal.

El canciroma basocelular es el tumor cutáneo maligno más frecuente y provoca el 60% de los casos de cáncer de piel.

Se detecta por la aparición de heridas de tipo muy diverso, abultamientos, rojeces persistentes, etc.

En todos estos casos es aconsejable acudir a un dermatólogo especializado.

El melanoma, por su parte, es el tumor cutáneo más peligroso y causa la mayor parte de las muertes provocadas por cáncer de piel. Generalmente se detecta por la aparición de lunares oscuros o el cambio de color en los ya existentes. También pueden aparecer síntomas diferentes.

El tratamiento más frecuente en casos de cáncer de piel es la extirpación del mismo. Depende de la persona y de la gravedad, el médico actuará de una forma personalizada.

8 Causas genéticas difícilmente controlables.

El cáncer de piel puede producirse por el contacto directo con el sol, pero también puede aparecer como consecuencia de una genética determinada. En este caso, la patología es difícil de prevenir. Los expertos recomiendan actuar de forma responsable en la exposición solar desde la edad infantil y acudir al dermatólogo si se detecta la aparición o extensión de lunares, pecas o manchas en la piel. ^

En los ojos de los niños

Peligros del sol Los daños causados en la infancia son acumulativos y favorecen las patologías en la edad adulta Dra. Soraya Márquez Camargo Oftalmóloga veso255@hotmail.com

L

os niños pasan mucho tiempo al aire libre al jugar o practicar actividades deportivas, quedando expuestos a los rayos del sol.

Es recomendable el uso de anteojos de sol que absorban los rayos UV en un 50% o más, además de un sombrero de ala ancha cuando se esté bajo el sol por largos períodos de tiempo: • Durante el verano, cuando el nivel de radiación ultravioleta (UVA y UVB) es por lo menos tres veces mayor que durante el invierno; • Cuando esté en la playa o en el agua; • En las montañas, • Cuando se participe en deportes de invierno, se estima que por cada 1000 mts. que especialmente a altitudes altas; subimos, aumenta la • Cuando se usen medicamentos que puedan causar intensidad de los rayos sensibilidad a la luz (foto sensibilidad).

Sobre el sol

¿Los anteojos de sol siempre protegen sus ojos?

UV un 10%.

• Las gorras, sombreros, no protegen a los niños de los rayos del sol.

• Cuando el cielo está nublado, necesitamos protección, las nubes filtran como máximo 10% de los rayos UV.

Los anteojos de sol no pueden proteger sus ojos contra ciertas fuentes de luz intensa. Algunos ejemplos de luz que pueden causar daños severos a sus ojos son la soldadura de arco, las camas o luces de bronceado, un campo de nieve, o mirar directamente al sol, especialmente durante un eclipse solar.

Mirar a éstas fuentes de luz sin la protección adecuada puede causar una condición dolorosa llamada fotoqueratitis, o causar daño a la retina, produciendo una pérdida permanente de la visión central (maculopatía).

Su oftalmólogo puede recomendar las medidas que deben tomarse para proteger sus ojos en situaciones especiales. ^

¿Sabía qué?

Una parte importante de la radiación UV viene de la reverberación o reflejo de rayos solares: • Sobre la nieve: hasta 90% de la reverberación.

• Sobre el agua: hasta un 30% de la reverberación.

• Sobre la arena: hasta un 28% de la reverberación.

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Los adultos no son los únicos que se deprimen

Depresión Infantil No es lo mismo un niño triste que uno deprimido Dr. Alan Azamar Velázquez Neurofisiología Clínica, especialista en ansiedad y depresión alan_azamar@gmail.com

S

e estima que aproximadamente hasta un 5% de la población pediátrica en el mundo padece depresión en alguna etapa de su niñez; porcentaje que se incrementa en relación con los años de visa.

Los niños cada vez viven con mayor tensión gracias al mundo que los rodea, algunos de ellos han sufrido una pérdida familiar, viven en un entorno hostil o presentan desórdenes de la atención y la conducta, lo cual los hace más propensos a pasar por un periodo depresivo en su infancia, el cual puede tener repercusiones serias en su vida adulta.

Y es que cada niño es único en su forma de ser, en su personalidad y en la manera en la que maneja los cambios o pérdidas que se producen en su vida. Tanto los padres como los maestros (que son las personas adultas con mayor interacción con el menor) deben poner especial atención a los cambios repentinos o crónicos en el estado de ánimo de los pequeños.

La depresión infantil se presenta con alteraciones en el estado de ánimo, acompañado de un cambio brusco en el comportamiento a nivel escolar, en el hogar y en la comunidad del niño.

Para poder hacer una diferencia clara entre un estado depresivo y un estado de ánimo de tristeza se tienen que dar una serie de alteraciones específicas, las cuales nos ayudarán a realizar un correcto diagnóstico y brindar un adecuado tratamiento.

Es por ello que aquí presento un breve cuestionario con el cual podremos poner puntos de alerta sobre el comportamiento de tus pequeños.

1. ¿Está continuamente triste, llorando con más facilidad?

2. Ha perdido el interés por los juegos preferidos y por la escuela?

3. Se aleja de sus amigos y de la familia?

4. ¿Presenta una comunicación pobre?

5. ¿Se aburre y se cansa con facilidad?

6. ¿Presenta menos energía o concentración?

7. ¿Está irritable o demasiado sensible frente a pequeñas frustraciones, montando rabietas o berrinches con más facilidad?

8. Se le nota extremamente sensible hacia el rechazo y el fracaso?

9. ¿Expresa baja autoestima, depreciándose a sí mismo?

10. ¿Elige “finales tristes” para sus cuentos y representaciones?

11. ¿Se comporta de una manera agresiva?

12. ¿Se queja constantemente de dolores tales como de cabeza o de estómago?

13. ¿Duerme demasiado o muy poco?

14. Come demasiado o muy poco?

15. ¿Sufre una regresión, hablando como un bebé u orinándose en la cama?

16. ¿Habla de suicidio?

17. ¿Habla de escaparse de casa?

Si respondió que SI a 5 o más señales de alerta es recomendable acudir con un profesional de la salud especializado en ansiedad y depresión.

Juntos pueden convertir ese dolor en un canal de comunicación con sus hijos. ^

¿Recomendables?

Dietas de “moda”

Es necesario cuidar que el aporte de calorías y lo que el cuerpo necesita sea el adecuado

Detox

Lic. Nut. Paola E. Amaya Arredondo Nutrióloga info@paolaamayanutriologa.com

Hoy por hoy, el término “detox” para hablar de ciertos programas de alimentación (especialmente de los jugos verdes o “smoothies”) pareciera más una moda alimenticia que una realidad prolongada y lo cierto es que sí existen programas que aportan sensación de ligereza, cortan la ansiedad por estar comiendo y favorecen el adelgazamiento sin necesidad de caer en polos tan extremos para después terminar rompiendo con todo por ser programas difíciles de mantener.

H

oy en día el mundo de la nutrición es cada vez más extenso pues existen ya muchas corrientes para todo tipo de objetivos y gustos, ya sea para adelgazar, mejorar hábitos alimenticios o trabajar en cuestiones de salud, las cuales en ocasiones pueden ser o muy extremas o más flexibles dependiendo del objetivo del paciente o bien del orientador nutricional.

Metas fugaces En mi experiencia de más de 10 años de consultoría nutricional, he visto pasar infinidad de modas que llegan, duran unos meses y después se van llevando al paciente a regresar –en la mayoría de los casos– a lo convencional, ¿por qué? porque en su mayoría son programas muy extremos que difícilmente se pueden realizar por tiempos prolongados.

Un ejemplo de ello son las famosas dietas a base de polvos para hacer malteadas o dietas de desintoxicación (“detox”) que en la actualidad es de lo más usado en busca del adelgazamiento “rápido” y que sumado a esto, podemos conseguir de manera muy fácil. Las podemos ver en revistas, internet o periódico, pero ¿qué tan recomendables son? Desde mi punto de vista profesional: nada.

Programas de moda como los “retos de una semana” a base de malteadas o “detox” de jugos verdes, aunque pueden ser muy atractivos al principio ya que en su mayoría ofrecen resultados “rápidos”, no son para todo el público, ni tampoco la solución para aprender a comer mejor, en mi opinión, los resultados que vemos con este tipo de programas (llámese malteadas, detox de jugos, dietas altas en proteínas y grasa por tiempo prolongado, entre otros) ofrecen resultados efímeros que al final no dejan enseñanza alimenticia, de tal manera que después del logro al conseguir el resultado, el paciente “descansa” de lo extremo de su seguimiento, deja todo y vuelve a comer igual, ocasionando por lo general un “rebote”.

Programa personalizado: resultados duraderos

¡Quiero bajar de peso rápido!, es común escuchar, sin embargo, perder peso paulatinamente es más sano.

Mi recomendación es que si busca llevar un programa ya sea para adelgazar, mejorar digestión, desintoxicarse o que le lleve simplemente a sentirse más ligero, busque la consulta de un nutriólogo certificado, para que en base a sus necesidades tanto emocionales como fisiológicas se realice un programa de estas características y así tenga la plena seguridad y confianza de que está haciendo algo 100% pensado en usted.

Así también, si en algún momento del programa se siente incómodo, el profesional de la salud sepa exactamente qué hacer y pueda orientarle hacia la mejor dirección para esa situación.

Recuerde que no hay mejor clave para adelgazar y mantenerse en el peso deseado que aprendiendo a comer, enfóquese en buscar asesoría en la que aparte de proporcionarle programas para que logre su objetivo también le enseñen la parte de aprender a alimentarse mejor y bajo todas las circunstancias que se te puedan presentar.

Logrando obtener una buena enseñanza alimenticia tenga por seguro ¡que el éxito en el mantenimiento estará garantizado! ^

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Salud y su desarrollo

Durante las consultas o controles del niño sano, usted recibirá información sobre temas como: • Sueño • Seguridad • Enfermedades infantiles • Qué esperar a medida que el niño crece

Consulta pediatrica de rutina Un pediatra debe ser amigo y confidente que ayude a que el niño crezca fuerte y sano, en lo fisico y en otros aspectos Dra. Samantha Salvini Paz Médico pediatra samanthasalvini.ss@gmail.com

E

s recomendable que cada niño cuente con un pediatra de cabecera que lo conozca de ser posible desde su nacimiento y así seguir de cerca crecimiento y desarrollo.

Los aspectos básicos que el pediatra controlará son el crecimiento y desarrollo tanto físico como mental, emocional y sexual; cumplimiento del esquema de

vacunas, la alimentación y cualquier patología o situación aguda o crónica que pueda padecer el paciente.

Al principio, el control debe hacerse de forma periódica, cada 15 días o mensualmente por lo menos hasta los 12 meses de vida, ya que el desarrollo a esta edad es acelerado y los cambios que ocurren son rápidos y drásticos,

Desarrollo infantil posteriormente se realizarán cada 3 meses hasta los 3 años y de ahí en adelante cada 6 meses.

El médico pediatra pondrá atención especial a cómo está creciendo el niño en comparación con las pautas del desarrollo normal.

La estatura, el peso y el perímetro cefálico del niño se registran en una curva de crecimiento. Esta tabla será parte de su historia clínica. Hablar sobre el crecimiento del niño puede ser un buen punto para la conversación acerca de su salud.

Nutrición Un bebé necesita más calorías en relación con su talla de las que

requiere un preescolar o un niño en edad escolar. Estas necesidades se incrementan a medida que un niño se aproxima a la adolescencia.

La desnutrición puede causar problemas serios con el desarrollo intelectual en los niños. Un niño con una alimentación deficiente puede sentirse cansado e incapaz de aprender en la escuela. Además, puede hacer que el niño tenga mayor probabilidad de resultar enfermo.

La obesidad nos puede traer problemas tales como diabetes, hipertensión o problemas en las articulaciones, entre otros.

El desarrollo infantil, tanto en el aspecto físico como intelectual, está directamente relacionado con la capacidad de moverse de un bebé o de un niño, con su psicomotricidad. El movimiento estimula el conocimiento y viceversa.

Existen necesidades neurológicas de gran alcance que son las que el cerebro tiene de estimulación temprana y oportunidad de desarrollo. Satisfechas estas necesidades, las capacidades físicas e intelectuales del niño también mejoran.

Anote sus preguntas y preocupaciones y llévelas con usted.

Esto le ayudará a sacar el mayor provecho de las consultas. ^

Actividad física es salud

Evaluación médico deportiva Para que el ejercicio sea benéfico para el cuerpo, es necesario que sea adecuado Dra. Jessica J. Córdova R. Medicina deportiva e hiperbárica, ozonoterapia millennials.ozonohiperbarica@gmail.com

H

oy en día son muchas las personas que realizan ejercicio con el objetivo de mejorar la salud, pero el modo como lo realizan los separa del objetivo llegándose a obtener lesiones en vez de beneficios.

Si se inicia sin tener las condiciones físicas mínimas adecuadas para el deporte elegido, se desconoce sobre las cargas con las que se debe trabajar y no se realiza una evaluación médica deportiva que debería ser el punto de partida de la actividad deportista. La evaluación debe realizarse antes de la incorporación al deporte sobre todo para prevención y orientación tanto en entrenamiento como en competencia.

La práctica deportiva conlleva ciertos riesgos para el deportista y los implicados en la actividad, los técnicos, árbitros, incuso directivos y espectadores; por esto es que se deben tomar acciones para para modificar el riesgo y reducirlo a su mínima expresión.

Es norma en otros países y en acuerdo generalizado, la realización de reconocimientos médicos antes de la participación en actividades deportivas, con el objetivo de descubrir a tiempo enfermedades, patologías o defectos que pudieran

poner en peligro la vida del deportista o que una vez corregidos o tratados signifique la realización de actividad con mayor seguridad y mejor rendimiento. Además, constituye un derecho del atleta protegido por el Comité de Aspectos Médicos del Deporte de la American Medical Association.

No sólo en atletas de élite, el Comité Científico de la Federación Internacional de Medicina del Deporte (FIMS) establece la necesidad de realizar una valoración médico-deportiva en todo sujeto mayor de 35 años que inicie o reemprenda una actividad física de competición o incluso de tipo lúdica.

Para orientar la práctica Ahora bien, la actividad física bien realizada produce muchos beneficios no solamente desde el punto de vista físico, sino también psicológico y social; no se trata de prohibir la práctica sino orientarla desde el inicio en función al tipo, intensidad, frecuencia y duración; por ejemplo un paciente con artrosis importante de rodilla deberá realizar ejercicio de bajo impacto como la natación.

Por otro lado si se inicia la actividad o se reemprende después de un tiempo, se debe realizar un acondicionamiento previo para evitar lesiones o eventos cardiovasculares, iniciando con entrenamiento físico general y progresivamente el entrenamiento específico para la disciplina, ya que las cargas no son iguales para todos y se realizan acorde a la capacidad física de cada individuo, es imprescindible la historia clínica y antecedentes propios de cada paciente porque en patologías crónicas como hipertensión arterial, diabetes, alteraciones cardiacas y pulmonares requieren una supervisión estrecha ya que tienen un riesgo más alto. ^

La evaluación debe realizarse antes de iniciar el deporte.

Beneficios del ejercicio • Físicos • Psicológicos • Sociales

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Característica del amor: apoyo

Cómo educar hijos felices

La familia es la institución educativa por excelencia MCF María Angélica Aguirre Carreón Consultora y orientadora familiar mangelicaguirre@gmail.com

Reconozca el esfuerzo sin comparaciones.

A

sumir el papel de padre/madre en nuestros tiempos, no es cosa fácil.

Los retos que ya de por sí conlleva la encomienda son muchos, pero son más si tomamos conciencia de que el ambiente social y otros estímulos -electrónicos sobre todo- nos lo complican.

La mayoría de los que tenemos hijos sabemos que echarlos al mundo no basta; que lo que nos hace verdaderamente padres es la crianza y por ello, es imperioso prepararnos.

Antes se decía que no había dónde aprender pero en la actualidad ya lo hay. Papá y mamá deben conocer, entre otras cosas, una buena cantidad de recursos educativos –diferentes a los que se imparten en la escuela–, para formar integralmente al pequeño.

Existen diferentes opciones que nos hacen darnos cuenta que la institución educativa por excelencia no es la escuela, sino la familia.

ser constructivo, es decir, permitiendo que alcance la metas que a su edad sean pertinentes. En otras palabras, no le resuelva la vida ni se la haga fácil. Por el amor que le tiene; marque sanos límites en cada actividad y asegúrese que estén presentes los principios, valores y virtudes que como padres crean conveniente deban estar presentes en la crianza de los hijos. Sugerimos que, obediencia y libertad responsable, respeto, disciplina, orden y responsabilidad, no deben faltar.

2

Desechar los esquemas con que fuimos educados, si no han pasado por el rasero de la razón. Frecuentemente nos respaldamos en el modelo de educación recibido, sin hacer una crítica –sana– de por qué nuestros padres actuaban así. Los chicos de ahora no son como los de la generación pasada. Debemos actualizar y corregir los errores de crianza que pudieron haberse cometido, inspirados en la educación tradicionalista de la escuela o en los prejuicios sociales. Los niños deben ser estimulados para, basados en una sólida autoestima, colaborar en su propia formación. Es decir, hacer brotar en ellos una luz; una flama de autenticidad. No es posible seguir adiestrando autómatas que obedezcan sin cuestionamientos, ya que de proceder así, un día se rebelarán.

Algunas sugerencias de utilidad Aquí daremos algunos tips, a fin de aproximarnos al tema educativo, que deberá profundizarse:

1

Amar profunda e incondicionalmente a la hija o hijo, sin que esto signifique inutilizarlo en su búsqueda de identidad. Hay que fortalecer la certeza de contar con papá y mamá, pase lo que pase. Ese amor debe

3 La educación es el encendido de una llama, no el llenado de un recipiente.

Sócrates

Reconcer su unicidad. Ya la sabiduría de los abuelos proclamaba: “los hijos son como los dedos de las manos…todos diferentes” El padre/madre responsable de la formación de sus hijos, debe tener la sutileza para captar la esencia de cada uno de sus hijos; conocerlos a fondo, para darles el apoyo que requieren. Anne Sullivan, una gran maestra, decía: “La gente rara vez ve los pasos vacilantes y dolorosos por los cuales se logra el éxito más insignificante”. Reconozca el esfuerzo de cada uno sin comparaciones odiosas.

4

Finalmente, comience por reconocer que todos los seres humanos sobre la faz del planeta, nos equivocamos, no hay nadie perfecto, por ello, no podemos pedir cero defectos y cero errores en los hijos. Déjelos ser; equivocarse y retomar el camino, estimule para lograr metas, sin subir mucho la estafeta. No quiera ver realizados sus sueños en ellos.

Respételes los propios e impúlselos a que luchen por ellos. ^