Miss Natural magazine nr.13 winter 2017

MISS Natural HĂŠt magazine van Miss Natural

Winter 2017 Nr. 13 â‚Ź4,95

Klimaat

ALARM! Medicinale cannabis

Ontdek

Noorwegen Ayurvedische geneeskunde

GRATIS Smoothie Recepten!

Winter

HĂŠt magazine over natuurlijk leven

Inhoud

Colofon

4 8 10 14 16 18 20 22 24 28 30

Miss Natural magazine verschijnt 4 x per jaar en wordt gratis verspreidt in natuurvoedingswinkels, gezondheidswinkels, reformwinkels, drogisterijen en apotheken. Miss Natural Lucky Members ontvangen het magazine thuis met de post.

Boost je immuunsysteem Smoothie Recepten Medicinale Cannabis Klimaat Alarm!

Welterusten Natuurlijk Shoppen Boeken Tips

missnatural.nl/lidmaatschap Redactieadres Miss Natural Lifestyle T.a.v. Eva van Zeeland Henegouwenlaan 55 5628 WL Eindhoven redactie@missnatural.nl Adverteren missnatural.nl/adverteren-magazine

Raw Cakes Ayurvedische Geneeskunde Film Tips Ontdek Noorwegen

Maak jouw eigen bewuste keuzes en luister naar de signalen die je lichaam geeft!

2

Miss Natural inspireert!

Welkom!

Miss Natural Een nieuw jaar, een nieuw seizoen. Steeds meer ben ik gaan leven volgens het ritme van de natuur. Nog meer luisteren naar mijn lichaam door naast passende voeding en beweging ook rust te nemen, zoals in de winter de natuur ook tot rust komt.

Niet doorrazen, maar uit je hoofd en in je lichaam! Echt

waarmee ik dit jaar start. Thema’s die aanbod komen

voelen waar je behoefte aan hebt. Beslissingen uitstellen,

zijn ayurveda filosofie, voeding en zelfzorg, psychologie,

geen knopen doorhakken, maar wachten tot het juiste ant-

lichaamswerkoefeningen, psychopathologie, taoïstische

woord zich aandient. Dat is best even wennen, zeker voor

tantra, tantric flow, non-dualistische filosofie, tantrari-

iemand zoals ik die gewend is om snel te schakelen. Ik

tuelen voor vrouwen, groepswerk, gespreksvoering en

besef nu steeds meer dat je een zaadje dat je net geplant

systeemprocessen. Ik ben super enthousiast om te starten

hebt, niet uit de grond kunt kijken, maar geduldig moet

en te ontdekken hoe ik met deze kennis andere vrouwen

wachten tot het voldoende gevoed is. Deze natuurwet is

kan helpen hun innerlijke godinnen te laten ontwaken. In

ook van toepassing op ons menselijk leven en ik merk dat

deze Miss Natural laat ik je alvast kennismaken met de

mijn interesse hierin is gewekt.

ayurvedische levensstijl en kun je verder natuurlijk weer heerlijke recepten vinden en je immuunsysteem vergroten

Zo organiseer ik voor het eerst het Miss Natural Godinnen

met de gratis Winter Smoothie Challenge!

Weekend van 27 t/m 30 januari waarin we met een groep vrouwen intenties gaan neerzetten voor het nieuwe jaar.

Je kunt jezelf namelijk afvragen wat het jaar 2017 jou gaat

Eva van Zeeland oprichter Miss Natural Lifestyle

brengen, maar ik wil jou graag uitdagen om deze vraag om te draaien! Vraag jezelf af; Wat wil ik dat 2017 mij gaat brengen? Denk hier eens heel bewust over na en zorg er voor dat jij in controle bent over jouw toekomst. Denk niet in beperkingen, maar in mogelijkheden! Wat zou je graag willen doen? Wat stel je al jaren uit? Wanneer creëer je die kans? In plaats van op jouw kans te wachten? Alles dat op dit moment in mijn leven is, is het gevolg van mijn eigen creatie. Ik heb geen geluk of succes gekregen, ik heb geluk en succes gecreëerd voor mijzelf! Met het Miss Natural Godinnen Weekend wil ik je laten zien en ervaren hoe ook jij jouw eigen toekomst kunt vormgeven.

Op mijn persoonlijke ontdekkingsreis naar nieuwe vrouwelijkheid, heb ik besloten om weer te gaan ‘studeren’. Ik heb gekozen voor de opleiding tot Tantrisch Vrouwen Coach

www.missnatural.nl

3

HĂŠt magazine over natuurlijk leven

Boost je

immuunsysteem!

Kan jij in deze periode van het jaar wel wat meer energie en weerstand gebruiken?

Doe dan GRATIS mee met de Winter Smoothie Challenge van Miss Natural en geef je immuunsysteem een flinke boost!

Drink elke dag een smoothie!

Tijdens de Winter Smoothie Challenge daag ik je uit om

Een smoothie vies?

zelf te ervaren wat een dagelijkse smoothie voor jouw

Een smoothie biedt zeker een lekkere uitkomst om toch

gezondheid kan doen, door 7 dagen lang elke dag een

je dagelijkse portie vitaminen binnen te krijgen. Bang

heerlijke smoothie te drinken! Doe je ook mee?

dat je smoothie te veel naar groente smaaktt? Nergens voor nodig! Voeg zoet fruit toe en je zult zien dat je

Met een smoothie per dag krijg je in een keer heel veel

niks proeft van de groente. Je hebt maar een kleine ho-

voedingsstoffen binnen en begin je je dag dus met een

eveelheid rijp fruit nodig om die lekkere, zoete smaak te

frisse portie energie. Bovendien verhoog je met onze

krijgen. Daarbij kan groente ook zoet zijn, denk bijvoor-

speciale winter smoothies jouw weerstand en geef

beeld aan rode biet en wortels.

je jouw immuunsysteem een flinke boost. Een echte aanrader dus voor de winterperiode!

Snel en voedzaam!

Een groene smoothie kan altijd: als ontbijt, een tussendoortje en zelfs wanneer je haast hebt. Het is snel klaar en ook nog eens ontzettend voedzaam. Het is ook een zeer makkelijke manier om meer groente en fruit binnen te krijgen. Diverse onderzoeken laten namelijk zien dat we tegenwoordig te weinig groente en fruit binnenkrijgen, terwijl dit helemaal niet moeilijk hoeft te

r e t n i W

zijn.

4

Doe gratis mee via missnatural.nl/wintersmoothie Miss Natural helpt je op weg naar jouw natuurlijke levensstijl!

Miss Natural inspireert!

Zes voordelen van smoothies: • Je krijgt meer energie.

• Het ondersteunt bij een gezondere huid.

Smoothies geven een krachtige boost aan vitami-

Wanneer je darmflora goed werkt, elimineert je

nen, mineralen, antioxidanten en andere voedings-

lichaam alle afvalstoffen op een efficiënte manier.

stoffen. Omdat je natuurlijke producten eet in de

Meestal hebben mensen met acne of andere huid-

meest optimale vorm om het te verteren, worden

problemen een onregelmatige darmflora.

de voedingstoffen heel snel en beter opgenomen en zul je meer energie hebben.

• Je krijgt een sterker afweersysteem.

Groene smoothies zijn rijk aan antioxidanten en fy-

• Het bevordert een goede spijsvertering.

tonutriënten. Niet alleen geef je hiermee je lichaam

Smoothies zorgen voor een goede spijsvertering

de beste verdediging tegen ziektes, maar ook neem

en bevorderen de stoelgang. Zorgen dat je darmen

je een variëteit aan natuurlijk bestanddelen op die

schoon zijn, is één van de belangrijkste dingen die je

essentieel zijn voor een optimale gezondheid.

voor je lichaam kunt doen. De darmen verwijderen de afvalstoffen en het verteerde eten.

• Haren en nagels groeien sneller en sterker.

Gebroken nagels wijzen vaak op een tekort aan vita-

• Het vermindert tussendoortjes.

mine A, B2 of eiwitten. Je doet er dan goed aan om

Groene smoothies verminderen het verlangen

meer citrusvruchten en groeten te eten. In groene

naar zoete en zoute snacks, omdat je de nodige

groenten zit veel vitamine B2 en ook dat zorgt voor

voedingsstoffen binnenkrijgt. Je zult merken dat na

mooi en glanzend haar.

een paar weken smoothies te hebben gedronken, je meer trek zult krijgen in gezonde dingen, zoals groente en fruit.

! n i W der n e l b e dez 900,€ . v . w t.

www.missnatural.nl

5

Hét magazine over natuurlijk leven

Vitamine Power Smoothie Deze smoothie is een echte winterse vitamine bom, die kinderen ook heel lekker vinden. Groene kool, ook wel savooiekool genaamd, is een van de oudste koolsoorten en een bron van vitamine C. Gecombineerd met de zoete mango een verrassend lekkere combinatie! Volgens onderzoek helpt het dagelijks eten van mango’s de bloedsuikerspiegel te verlagen en te reguleren, ook al bevatten ze veel natuurlijke suikers.

nten

Ingredië

Winter

1 papaja 1 winterpeen el 1 sinaasapp zaad ia h c l e p le e e 1 th mon a d r a c l e p le ½ thee

Ingrediën ten

4 grote blader en groene koo l 2 sinaasappels 1 mango 200 ml water

Winter Sunshine Smoothie Verlang je in de donkere periode ook zo naar de zon?

Deze smoothie met sinaasappel, papaja en winterpeen geeft je een stralend humeur en extra power tijdens de wintermaanden. Papaja bevat de stof papaïne, een enzym dat proteïnen helpt verteren. Zo helpt het dus bij maagklachten. In de maag begint namelijk de eiwitvertering. Daarnaast is papaja vezelrijk en zorgt voor een goede spijsvertering.

Meld je gratis aan via www.missnatural.nl/wintersmoothie en ontvang alle bereidingsvideo’s en het boodschappenlijstje.

Miss Natural inspireert!

Ingredië

Anti Griep Smoothie

nten

Dit is een heerlijke smoothie om te maken wanneer jij of jouw kind zich niet helemaal fit of zelfs grieperig voelt.

Maar ook als je jouw weerstand een boost wilt geven helpen de ingrediënten uit deze smoothie jou daarbij!

Granaatappels bevatten relatief veel vitamine C en polyfenolen. Deze hebben een sterke antioxidantwerking. De rode biet dankt zijn kleur aan de betalaïnen die in deze knol te vinden zijn. Betaline heeft een

Ingrediënten

k 250 ml amandelmel t 2 eetlepels havermou 1 banaan 20 cashewnoten 1 theelepel honing er 1 theelepel kaneelpoed 1 eetlepel macapoeder ber ½ theelepel verse gem eder ½ theelepel vanille po

1 granaatap pel 250 gram b evroren fra mbozen 2 kleine gek ookte rode bieten 1 eetlepel lijn zaad 1 grote hand boe 200 ml ama renkool ndelmelk

Gemberkoekjes Smoothie Een super snelle gezonde smoothie met de smaak van gemberkoekjes. Lekker voor ontbijt of als een smakelijk tussendoortje! Gember is niet alleen een zeer geliefd specerij in de keuken maar is ook zeer nuttig in de geneeskunde. Het is een van de bekendste medicinale planten. Naast dat gember de spijsvertering bevordert, heeft het ook een antibacteriële en ontstekingsremmende werking. Gember heeft ook een gunstig effect op ons afweersysteem. Gember laat het lichaam zweten en zweten is gezond!

Hmmmm, gemberkoekjes! www.missnatural.nl

7

Hét magazine over natuurlijk leven

Omega 3 Smoothie Een ideale verhouding tussen omega 6 en omega 3 ligt in de

nten Ingredië

1 appel ¼ banaan 1 kiwi ¼ citroen sla 1 handvol veld er ½ komkomm erij ld e s k e le b l e g 1 sten olie d a a z jn li l e p 1 eetle zaad 1 eetlepel chia aad nepz 1 eetlepel hen

buurt van 4:1. Door onze voeding ligt die verhouding meestal tussen 10:1 tot zelfs 50:1, te veel omega 6 dus. Door de verschuiving van dit evenwicht ben je onder andere gevoeliger voor ontstekingen. Maak daarom zeker eens deze smaakvolle smoothie vol met omega 3! Bijzonder aan chiazaad is dat zij van alle zaden het hoogste gehalte vetzuren bevatten. Ook kan Chiazaad dertig keer zijn volume opnemen in vloeistof waardoor het een verzadigd gevoel geeft.

Warme Appeltaart Smoothie Warme appeltaart, wie vindt dat nu niet lekker? Misschien moet je even wennen aan het idee om een warme appeltaart smoothie te drinken, maar ik weet zeker dat je dit verrassend lekker zult vinden! In de smoothie zitten walnoten die rijk zijn aan vitaminen en mineralen en onverzadigde vetten.

Ingrediënten

1 grote hand spinazie 1 banaan 2 medjool dadels 2 theelepels kaneelpoeder 1 snufje nootmuskaat 10 gepelde walnoten 2 appels 1 eetlepel lijnzaadolie 0,5 liter water 2 zakjes appel kruidenthee

! r e k k e l d n e s

Veras 8

Miss Natural inspireert!

Relax and Smile Smoothie Magnesium tekort komt heel veel voor en mensen die onder stress staan zijn hier vaak meer vatbaar voor.

Banaan en cacao zijn rijk aan magnesium. Maca is een zogenaamd natuurlijk adaptogeen. Deze wortelknol uit Peru bevat fytonutriënten die het aanpassingsvermogen van ons lichaam ondersteunen. Hierdoor verbetert je stressbestendigheid en stemming! Het bijzondere aan Maca is, dat het helpt je hormonen te reguleren.

r e t n i W

Ingrediënten

1 banaan 200 ml havermelk snufje Himalayazout snufje kaneel er 1 theelepel macapoed 1 eetlepel cacaopoeder

Maca is een wortel uit de Andes en wordt daar al duizenden jaren gebruikt door de Inca’s als krachtbron en medicijn.

Meld je gratis aan via www.missnatural.nl/wintersmoothie en ontvang alle bereidingsvideo’s en het boodschappenlijstje. www.missnatural.nl

9

HĂŠt magazine over natuurlijk leven

Medicinale

Cannabis Tekst: Eva van Zeeland

Medicinaal gebruik van cannabis moet gezien worden als een vorm van fytotherapie (kruidengeneeskunde). Het kan vooral palliatieve zorg, oftewel verlichting bieden. Uit een Californisch onderzoek bleek dat artsen het voor meer dan 250 klachten voorschreven.

De werking van medicinale cannabis is wetenschap-

Gedoogbeleid Els Borst

pelijk bewezen bij vier aandoeningen: chronische pijn,

Dankzij het gedoogbeleid in de jaren negentig werd

spierspasmen bij MS, misselijkheid en overgeven en

duidelijk dat er veel mensen waren die zelf de coffee-

syndroom van Gilles de la Tourette. Er zijn ook aan-

shop bezochten om steun te zoeken bij hun medische

wijzingen dat cannabis effect zou hebben op de onge-

klachten. Onze toenmalige minister van volksgezond-

wenste celdeling zoals in het geval van kanker.

heid Els Borst besloot deze patiĂŤnten een gezonder

Eeuwenoud en veelgebruikt medicijn

alternatief te bieden die bestond uit een constante kwaliteit en zonder risico op vervuiling. Om die reden

De eerste vermeldingen van medicinaal gebruik van

is in het jaar 2000 als onderdeel van het ministerie van

cannabis zijn al 5.000 jaar oud en zijn afkomstig uit Chi-

volksgezondheid het Bureau Medicinale Cannabis

na. Vanaf 3.700 jaar geleden werden er in verschillende

(BMC) opgericht . Het BMC zorgt voor de zo constant

oude Egyptische teksten de genezende werking van

mogelijke medicinale cannabis door deze onder ge-

cannabis beschreven. En ook in 3.000 jaar oude auyuve-

standaardiseerde omstandigheden te telen volgens de

dische teksten uit India wordt de heilzame werking van

geldende EU-richtlijnen voor plantaardige geneesmid-

dit plantje onderzocht en doorgegeven. Door archeolo-

delen. Verder gebruiken ze technieken zoals het met

gische vondsten van oude teksten blijkt dat cannabis

gamma doorstralen van de gedroogde toppen van de

door diverse volkeren over bijna de hele wereld

vrouwelijke plant van cannabis sativa en het gebuik van

gebruikt en onderzocht werd. Tot zo kort geleden als

geconditioneerde binnenteelt omstandigheden onder

de 19de eeuw werd cannabis nog over de hele wereld

kunstlicht en op hydrocultuur. In de teelt van medicinale

als medicijn toegepast. Hier kwam een verandering

cannabis wordt geen gebruik gemaakt van bestrij-

in toen de Verenigde Staten een verbod op cannabis

dingsmiddelen. Het voorkomen van bemesting met

instelde (de Marijuana Tax Act in 1937). Als reactie op

ziektekiemen en verontreiniging met schadelijke insec-

deze nieuwe wetgeving begonnen medici sceptisch te

ten wordt voornamelijk bereikt door hygiĂŤne en door

reageren op de veelbelovende berichten omtrent can-

biologische bestrijding met bijvoorbeeld (onschadelijke)

nabis en daalde de populariteit van onderzoek naar

sluipwespen. Medicinale cannabis wordt toegepast

de heilzame werking van cannabis.

als medicijn en moet daarom voldoen aan een aantal strenge farmaceutische eisen.

10

Miss Natural helpt je op weg naar jouw natuurlijke levensstijl!

Miss Natural inspireert!

Verkrijgbaarheid in Nederland Er zijn in Nederland vijf soorten medicinale cannabis verkrijgbaar in de apotheek, elk met een eigen samen-

Werkingen van cannabis

stelling en sterkte. Niet alle zorgverzekeraars vergoe-

Spierspanningen: Over het algemeen werkt cannabis

den medicinale cannabis. Daarnaast mogen huisartsen

spierontspannend, waardoor het hele lichaam beter

deze medicinale cannabis slechts voor een beperkt

ontspant. Een voorbeeld hiervan zijn spiertjes in de

aantal ziektebeelden voorschrijven. De matige kwali-

luchtwegen waardoor de astmapatiënt minder be-

teit (in de coffeshop is hij sterker), het beperkte aantal

nauwd is of op de blaasspieren waardoor incontinentie

soorten, het feit dat de medicinale cannabis doorstraalt

afneemt.

is met gammastraling om het te steriliseren en de hoge prijs, doet sommige ‘mediwietgebruikers’ naar de cof-

Slechte bloedcirculatie: de bloedcirculatie kan ver-

feeshop gaan, of besluiten het zelf te telen alhoewel

beteren, waardoor een betere warmtehuishouding zou

dit, op uitzonderlijke omstandigheden na, strafbaar is.

kunnen ontstaan.

Verschillende soorten Cannabis

Ontspanning: cannabis werkt geestelijk verruimend,

Cannabis werd tot voor kort gezien als de familie van de

waardoor het mogelijk is dat de patiënt minder ge-

brandnetel, later stelde onderzoekers dit bij en deelde

fixeerd is op de ziekte, er meer ruimte voor ontspanning

men de plant in bij de moerbeifamilie. Tegenwoordig

ervaart of beter kan relativeren.

heeft de cannabisplant een aparte familie: Cannabaceae of hennepfamilie, met twee geslachten: Cannabis

Seksuele klachten: cannabis kan een afrodiserende

en Humulus (hop). Er zijn 3 soorten cannabis te onder-

werking hebben. Het zou vroegtijdige zaadlozing kun-

scheiden Cannabis indica, Cannabis sativa en Can-

nen voorkomen, en door de spierontspannende werking

nabis ruderalia. De cannabisplant bestaat uit minstens

heft het bepaalde erectieproblemen op.

60 verschillende cannabinoiden, waarvan tetrahydrocannabinol (THC of dronabinal) en cannabidiol (CBD)

Hormonaal: het kan verlichting bieden bij maandelijkse

de belangrijkste zijn. Andere die bekend staan om hun

menstruatie ongemakken, zoals premenstrueel syn-

positieve medische werking zijn o.a: CBC, CBG, CBN,

droom.

THCV, THCA en CBDV. THC is meestal het hoofdbestanddeel en bevat de psychoactieve stoffen waar je stoned van wordt. Cannabis planten maken THC aan om de bloemen te beschermen tegen UV-straling, vrieskou en insecten. Andere cannabinoiden zoals CBD (ongeveer 4%) kunnen een

Ontdek de heilzame werking van de wietplant

bijdrage leveren aan de werkzaamheid, van CBD wordt je overigens niet stoned. Veel patiënten hebben baat bij een juiste verhouding van THC en CBD.

www.missnatural.nl

11

Hét magazine over natuurlijk leven Ook zijn er een aantal klachten die met succes met

doktersrecept nodig, voor CBD-olie niet. Er zijn genoeg

medicinale cannabis zijn behandeld, maar waarvan de

aanbieders te vinden online en er zijn zelfs biologi-

resultaten nog niet ondersteund zijn met een groot-

sche varianten op de markt maar er is geen keurmerk

schalig wetenschappelijk onderzoek:

en dus opletten. Een aantal grote aanbieders laten hun analyses online zien en dat wekt vertrouwen. Pure CBD

• • • • • • • • • • • • • • • • • •

ADHD Alzheimer Angststoornis Anorexia Astma Colitis ulcerosa Eczeem /jeuk Epilepsie Fibromyalgie Glaucoom ME en chronische vermoeidheid Migraine Neuralgische amyotrofie Reuma Slaapstoornis Syndroom van Gilbert Ziekte van Crohn Ziekte van Parkinson

pasta is redelijk vies en moet sterk verdunt worden om dit beter doseerbaar te krijgen dit doet men onder andere met hennepzaad of olijfolie, kokosolie, of met een natuurlijke emulgator honing.

Wat is CBD? CBD staat voor cannabidiol. Dat is een stof die van nature voorkomt in hennepplanten of in cannabis. CBD kan als medicijn gebruikt worden voor tal van ziektes.

De stof heeft effect op veel verschillende organen en systemen in het menselijk lichaam, in tegenstelling tot reguliere geneesmiddelen. Daardoor kunnen complexe kwalen verlicht worden met één medicijn in plaats van veel verschillende medicijnen. Naast de medicinale werking heeft CBD een pijnstillend en ontspannend effect. CBD olie is gemaakt van industriële hennep. Dit zijn cannabisplanten met hoge concentraties CBD en bijna géén THC. THC is de stof die verantwoordelijk is voor

Is het legaal?

Aangezien cannabis op de Opiumwet staat, dient er voor medisch gebruik een opiumontheffing aangevraagd te worden. In België is het medicinaal gebruik van cannabis al-

“

de hallucinerende werking van

CBD staat voor cannabidiol en kan gebruikt worden als natuurlijk medicijn voor tal van ziektes.

leen in uitzonderlijke situaties toegestaan en is het dus niet verkrijgbaar als medicijn.

”

cannabis. CBD heeft dit effect niet. De waarneming verandert er niet door en je wordt er niet high van. Het is dan ook goedgekeurd door het Ministerie van Volksgezondheid en kan veilig als voedingssupplement worden gebruikt.

Meer informatie Hoe te gebruiken?

www.cannabisbureau.nl

Het roken van een wiet- of hash joint is natuurlijk scha-

www.mediwietsite.nl

delijk voor je longen, en om die reden niet aan te raden,

www.transvaalapotheek.nl

maar er zijn andere manieren om het toe te dienen.

www.pgmcg.nl

Met een vaporizer verhit je de fijn gekruimelde toppen en inhaleer je de verwarmde damp, dit blijkt minder ongezond en vooral als de damp heeft kunnen afkoelen voor een niet-roker ook goed te doen. Verder wordt er ook THC-olie of CBD-olie (of pasta) van gemaakt en kan legaal verkregen worden. Voor de THC-olie heb je een

12

Miss Natural helpt je op weg naar jouw natuurlijke levensstijl!

Clean Start

Miss Natural inspireert!

100

D etox Re cepten

tox 21 dagen de

De ideale detox voor beginners!

Een detox zorg ervoor dat de giftige stoffen in je lichaam worden afgevoerd, voedingsstoffen beter worden opgenomen en je je energiek, stralend en fit voelt. Clean Start is meteen een goede start naar een gezondere natuurlijke levensstijl. Want veel informatie en tips kun je ook na je detox blijven gebruiken. Net als de 100 heerlijke detox recepten natuurlijk!

Zet ook de eerste stap naar een fris schoon en gezond lichaam en doe mee!

Doe www.missnatural.nl/detox Eva mee van Zeeland www.missnatural.nl

13

Hét magazine over natuurlijk leven

Klimaat

Alarm!

Tekst: Petricia Siepman

Na het zien van Leonardo Dicaprio’s ‘Before the flood’, voel ik me machteloos en boos. We hebben heel lang aan de zijlijn gestaan, terwijl onze planeet afbrokkelt. Wat hebben we toch gedaan? Welke idioot zet geld boven het welzijn van z’n eigen kinderen? Dat maakt me zo enorm boos!

Sorry, dit heeft wat meer uitleg nodig. In de documen-

hele landen moeten migreren en asiel zullen zoeken

taire ‘Before the flood’ worden een aantal Amerikaanse

bij andere landen. Mensen zullen letterlijk een oor-

politici genoemd die geld ontvangen van grote be-

log beginnen over een stukje land en over een drup-

drijven om mensen op een dwaalspoor te zetten wat

pel schoon water, om het nog zo lang mogelijk uit te

betreft global warming en vervuiling van onze planeet.

houden met zoveel mensen. We zijn simpelweg met

Ze worden gefinancierd door bedrijven als Shell, om

teveel mensen om hiermee door te kunnen gaan, om

hun mond te houden over de problemen. Ze krijgen

door te kunnen gaan met de manier waarop we con-

miljoenen per jaar om ons te laten geloven dat klimaat-

sumeren en de manier waarop we vervuilen. We kunnen

verandering niet bestaat en dat de vervuiling niet zo

dit voorkomen. Het is terug te draaien. Verandering is

heel erg is. Veel mensen geloven deze politici en zijn

nodig. NU!

doorgegaan met het leiden van hun leven zoals ze dat

gewend waren op een verontreinigende manier.

Frustratie en machteloosheid

De realiteit kwam hard binnen. Laat ik voor mezelf

Klimaatverandering

spreken. Terwijl ik dit schrijf, kan ik m’n tranen niet

De effecten zijn elke dag zichtbaar. Overstromingen,

tegenhouden. Ik weet precies wat mijn tranen zijn. Het

droogte, smog, gezondheidsproblemen, ontbossing om

is frustratie, boosheid, wanhoop, machteloosheid. En

palmolie te kunnen produceren, plastic in onze zeeën

ik vraag me af, wat kan ik nog meer doen, naast het

en vissen, het smelten van de ijskappen, het verdwijnen

weglaten van dierlijke producten en palmolie? Ik

van prachtige majestueuze dieren (dit breekt mijn

moet mensen bewust maken van het probleem. Maar ik

hart nog het meest), het verstoren van ecosystemen en

vraag me af, voordat ik mensen heb overtuigd om actie

vele vele andere problemen. We moeten iets doen en

te ondernemen, zal het niet al te laat zijn? Ik wil en zal

het moet nu gebeuren! Wat hebben we nodig? Liefde!

iets doen, ik weet nog niet wat, maar ik kan niet langer

Liefde voor elkaar, liefde voor de planeet. Voordat het

toekijken.

te laat is. Wanneer het te laat is, zullen we zien dat

14

Miss Natural helpt je op weg naar jouw natuurlijke levensstijl!

Miss Natural inspireert!

Tot die tijd, laten we vandaag beginnen. Nu. Een ieder

Alle beetjes helpen

van ons kan een verschil maken! Kijk naar je levens-

Er zijn nog heel veel andere dingen die je zou kunnen

stijl en naar je voedingspatroon, is er iets wat je kan

doen. Veel van deze ken je waarschijnlijk al. Bijvoor-

veranderen?

beeld: gebruik het openbaar vervoer. Stop met roken

(ja, alle kleine beetjes helpen). Douche korter. Doe lam-

Eet minder vlees

pen en elektrische apparaten uit als je ze niet nodig

Bijvoorbeeld, laat (één of meerdere) dagen rund-

hebt, ook als je een winkel hebt en gewend bent om het

vlees staan. Als je iets van vlees wilt, eet dan kip. De

licht ‘s nachts aan te laten staan. Rijd een elektrische /

ecologische footprint (effect op het milieu) van kip is

hybride auto (voor zover als dat financieel mogelijk is).

minder groot dan rundvlees. Koeien zijn de meest

inefficiënte bewoners van onze planeet zoals het

Spread the love!

vandaag is ingericht. Ze zijn verantwoordelijk voor

Deze laatste is de meest essentiële. Hou van de planeet

meer dan 18 procent van alle broeikasgassen die

en haar bewoners. Kijk verder dan de volgende zeven

klimaatverandering veroorzaken. Dit is meer dan wat

generaties, net als veel Indianenstammen doen. Deze

veroorzaakt wordt door alle vormen van transport sa-

aarde is niet alleen gebouwd voor jouw generatie en

mengenomen! Als we de consumptie van vlees (vooral

die van je kinderen. Kijk verder dan dat. We willen dat

rund) niet veranderen, zal de schade door veeteelt

de kinderen van onze kinderen en de kinderen van hun

verdubbeld zijn in 2050, omdat het menselijk ras nog

kinderen van de wereld kunnen genieten, zoals wij dat

steeds aan het groeien is en steeds meer mensen willen

hebben gedaan. Misschien kunnen zij ook nog steeds

meer vlees eten.

een gletsjer zien.

Stop met palmolie

Ik geloof dat we de problemen kunnen stoppen en

Stop met het gebruik van palmolie. Palmolie wordt

zelfs terug kunnen draaien. Als we stoppen met het

gebruikt in veel bewerkte voeding, maar ook in veel

gebruik van fossiele brandstoffen, rundvlees (en

cosmetica, omdat het zo goedkoop is. Waarom zijn

misschien zelfs met alle dierlijke producten) en palm-

palmolieplantages zo destructief? Veel bossen zijn ex-

olie, dan hoeven ze niet meer geproduceerd te worden.

pres in de brand gestoken om ruimte te maken voor

De palmolieplantages zullen dan verdwijnen. Het land

palmolieplantages. Als je een bos in de brand steekt,

wat we nu gebruiken om voedsel voor dieren te groeien

verlies je de bomen die C02 absorberen (als je een bos

kunnen we dan gebruiken voor de voedselvoorziening

verbrand, stuur je dus een bom van C02 de lucht in). Je

van de hele wereld (dat is zeker weten mogelijk).

verliest hiernaast ook de prachtige diersoorten zoals

orang-oetangs.

Denk erover na, dat is alles wat ik vraag.

Denk erover na en kijk wat jij kunt doen.

Palmolie is te vinden in crackers, koekjes, pizza’s,

noodles, shampoos, verpakt brood en heel veel andere

Dank je wel voor het lezen.

producten. Loretta Schrijver, ambassadeur WNF, noemt

op de website van WNF www.wnf.nl nog meer. En op

Met liefde,

dezelfde pagina kun je een lijst vinden van namen waar palmolie zich onder schuil houdt. Gelukkig is er ook duurzame palmolie. Maar dat moet dan wel op de

Petricia

verpakking staan. In de ingrediëntenlijst moet vermeld staan dat het duurzame palmolie is. Je kunt ook uitkijken naar het RSPO label en het Green Palm Label.

www.missnatural.nl

15

Hét magazine over natuurlijk leven

Welterusten!

Een kwart van alle Nederlanders lijdt aan slapeloosheid.

De een heeft moeite met het in slaap vallen de ander wordt midden in de nacht meerdere malen wakker of juist erg vroeg wakker en kan de slaap daarna niet meer te pakken krijgen.

Dergelijke slaapstoornissen worden bij volwassenen

voorkomende processen. De mens kan absoluut niet

meestal veroorzaakt door spanningen, chronisch

zonder slaap en heeft voldoende slaap nodig voor een

gebruik van alcohol of tabak, overmatige consumptie

goede gezondheid. Een continue gebrek aan slaap leidt

van cafeïne houdende dranken of veelvuldig gebruik

onherroepelijk tot vermoeidheid en concentratieverlies.

van slaappillen. Maar denk ook aan het kijken naar TV, mobiele telefoon en tablet in de slaapkamer!

Hoe lang moet je slapen ?

Bij kinderen is de oorzaak meestal te wijten aan de

In feite weet niemand precies hoeveel slaap we nodig

abrupte overschakeling van het actieve dagritme naar

hebben. Wel is bekend dat de behoefte per levens-

het passieve nachtritme. Voor deze onschuldige vorm

fase verschilt. Een pasgeboren kind kan 16 uur per dag

is regelmaat de sleutel en zullen de klachten naarmate

slapen, een puber heeft aan 9 tot 10 uur voldoende,

het kind ouder wordt in principe vanzelf verdwijnen.

terwijl een bejaarde die overdag vaak een dutje doet ’s nachts slechts 5 uur slaapt. Gesteld kan worden dat

Slaappillen

een volwassen persoon gemiddeld zo’n 7 tot 8 uur

Helaas is de prescriptie van slaappillen bij volwassenen

slaap nodig heeft. Binnen deze groep is een grofweg

en ouderen nog steeds een veel beproefde remedie die

een driedeling aan te geven. De eerste groep zijn de van

zowel geestelijke als lichamelijke afhankelijkheid tot

nature korte slapers die aan 3 tot 4 uur voldoende heb-

gevolg kan hebben. Het is duidelijk dat het de voorkeur

ben en zelfs slechter functioneren als ze langer slapen.

verdient om bij slaapstoornissen de oorzaak te achter-

De tweede groep zijn de zogenaamde lange slapers die

halen en bij medicatie eerst te kijken welke resultaten je

aan 10 uur nog niet genoeg hebben. De derde groep zijn

kunt bereiken met doeltreffende plantaardige middelen

het best te typeren als de variabele slapers die meer

die geen gewenning of versuffing kennen.

slaap nodig hebben als ze aan stress onderhevig zijn en minder als ze geestelijke rust kennen. Over het alge-

Wat is slaap eigenlijk?

meen zouden we kunnen stellen dat je moet luisteren

Slaap is een periode waarin het lichaam in een toestand

naar je lichaam en in principe voldoende slaapt als je

van verminderd bewustzijn verkeert. Dit gaat gepaard

tijdens de tijd die je wakker doorbrengt alert bent en je

met een verlaagde activiteit van allerlei in het lichaam

lekker voelt.

16

Miss Natural helpt je op weg naar jouw natuurlijke levensstijl!

Tips voor een goede nachtrust 1.

Wat kun je er zelf aan doen ?

Er zijn een aantal volkomen veilige plantaardige preparaten die je heel goed van dienst kunnen zijn. Deze zelfmedicatie middelen zijn betaalbaar en zonder recept verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels, reformhuizen, gezondheidswinkels, apotheken en drogisterijen.

Ga niet te laat en vooral op geregelde tijden slapen.

2. Blijf niet doorpiekeren, maar schrijf het van je af 3. Eet geen kruidige of zware maaltijd net voor het slapen gaan.

4. Doe overdag geen dutje.

5. Kijk het laatste uur voor het slapen gaan geen TV, tablet of andere schermen.

6. Drink voor het slapen gaan geen alcohol, koffie,

Goudpapaver Goudpapaver ook wel “slaapmutsje” genaamd heeft een natuurlijk verdovende werking en is derhalve prima te gebruiken bij inslaapproblemen en nachtmerries. Goudpapaver is een goed alternatief voor reguliere geneesmiddelen omdat het geen bijwerkingen heeft en niet tot afhankelijkheid leidt.

thee of chocolademelk.

7. Slaap niet in een te warme kamer en zorg dat de slaapkamer echt donker is.

8. Draag prettig zittende nachtkleding.

9. Ontspan voor het slapen gaan door een mooi boek te lezen, naar muziek te luisteren of een warm bad en/of warme douche te nemen.

10. Drink voor het naar bed gaan een kop kruidenthee.

Passiebloem Passiebloem is een mild plantaardig middel dat de spanningen die leiden tot het nachtelijk ontwaken on-

11. Zorg voor voldoende stilte.

12. Zorg voor een goed bed (matras en kussen).

derdrukt. Passiebloem herstelt door zijn rustgevende werking het natuurlijke slaapproces en is derhalve bij De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels, natuurvoedingswinkels, gezondheidswinkels, apotheken en drogisterijen.

uitstek geschikt voor doorslaapproblemen.

Valeriaan Valeriaan heeft een zeer effectieve rustgevende werking en wordt om die reden met succes gebruikt tegen slapeloosheid. Valeriaan is een natuurlijke rustgever die het juiste klimaat creëert voor een goede nachtrust.

Herstelt het natuurlijke slaapproces

Valeriaan werkt zeer rustgevend Goudpapaver helpt bij inslaapproblemen.

www.missnatural.nl

17

DETOX drinkampullen 11 BIOLOGISCHE PLANTEN

InTEnsIEvE DETOX-kuur 10 ampullen

9,95

€

10 dagen

Miss Natural inspireert!

Natuurlijk shoppen Weg, jeugdpuistjes!

Jeugdpuistjes dienen zich meestal aan rond de pubertijd en komen het meest voor op de romp, armen, nek en het gezicht. Door overmatige talgproductie raken de talgkliertjes verstopt en ontstaan die vervelende pukkels. Voor wie jeugdpuistjes op een natuurlijke wijze wil aanpakken is er Grote Klis. Grote Klis heeft een drainerende werking waardoor de talgklieren wor45 capsules

€8,50 Adviesprijs

den gereinigd en de huid wordt gezuiverd. Vandaar dat Grote Klis met succes wordt toegepast in de strijd tegen mee-eters en jeugdpuistjes.

Gezonde haargroei Forcapil is een uitgebalanceerd voedingssupplement voor personen die te kampen hebben met haaruitval.

Forcapil bevat de juiste bouwstoffen om de haarwortel van binnenuit te versterken en een gezonde haargroei te stimuleren. Een herstelkuur Forcapil van drie maanden is voldoende om het haar te revitaliseren.

Met behulp van Forcapil wordt dof en futloos haar weer glanzend en vitaal en behoort overmatige haaruitval tot het verleden.

180 capsules

€29,95 Adviesprijs

Plasproblemen bestrijden Plasproblemen bij mannen worden meestal veroorzaakt door een goedaardige vergroting van de prostaat. De meest voorkomende verschijnselen van een vergrote prostaat zijn frequente aandrang tot plassen, een slappe straal, het in twee keer komen van de urine en nadruppelen na het plassen. Deze ongemakken kunt u effectief bestrijden met Pompoenpitolie capsules. Pom45 capsules

€15,75 Adviesprijs

poenpitolie capsules zijn de oplossing voor plasproblemen en urineverlies bij mannen.

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels, natuurvoedingswinkels, gezondheidswinkels, apotheken en drogisterijen.

www.missnatural.nl

19

Hét magazine over natuurlijk leven

Boeken Tips Zin in iets lekkers?

Het receptenboek ‘Bites!’ is bedoeld voor iedereen die goede alternatieven zoekt voor tussendoor. Gezonde lekkernijen die je nieuwe energie geven en goed voor je zijn. Die je makkelijk zelf kunt maken met ingrediënten uit de supermarkt. Die geschikt zijn voor thuis, maar ook voor onderweg, voor of na het sporten, doordeweeks of in het weekeinde en voor een feestje. In dit boek staan 75 smakelijke en natuurlijke recepten voor elk tussendoor-moment. We delen er alvast 1.

‘Bites!’ is verkrijgbaar voor €24,95 en ook te winnen!

Doe mee via www.missnatural.nl/bites

Wx bionek!

5

Gemberkoekpunten Ingrediënten

200 gram havermout 1 theelepel natriumbicarbonaat 1 eetlepel gemberpoeder 100 gram gedroogde abrikozen 50-75 ml troebel appelsap 50 gram roomboter of kokosolie snufje zout

Zo maak je deze koek klaar 1.

Verwarm de oven voor op 175 graden. Maal in de keukenmachine de helft van de havermout fijn. Meng het havermeel in een kom met natriumbicarbonaat, gemberpoeder, wat zou en de resterende havermout.

2. Snijd de abrikozen in stukjes en pureer ze met het appelsap in de keukenmachine.

3. Smelt de boter of kokosolie in een steelpan en roer de abrikozen erdoor. Spatel dit botermengsel door het havermoutmengsel tot het een homogeen deeg wordt 4. Zet de rand van de springvorm op de bakplaat en schep het deeg erin. Druk het deeg uit tot een ronde

Tip! Deze gemberkoek wordt lekkerder als je deze een paar dagen in een trommel op smaak laat komen.

20

lap. Verwijder de vorm en snijd de lap in 12 gelijke punten.

5. Schuif de bakplaat in het midden van de oven en bak de gemberpunten in 25-30 minuten goudbruin en gaar. Laat afkoelen en breek de koek in punten.

Miss Natural helpt je op weg naar jouw natuurlijke levensstijl!

Miss Natural inspireert!

Raw Cakes Corinne Weijschedé miste als echte zoetekauw lekkere en gezonde snacks die binnen haar gezonde voedingspatroon pasten. Daar besloot ze wat aan te doen en vandaag de dag inspireert ze veel anderen en volgers op Instagram met haar bakcreaties.

De Hengelose Corinne Weijschedé deelt in haar eerste

Gezond en lekker snoepen

bakboek meer dan 80 plantaardige recepten. Hiermee

Gezonder, eenvoudiger en smakelijk genieten is waar

bewijst ze dat gezond en lekker snoepen hand in hand

Healthy Piece Of Cake voor staat. Makkelijke recepten

gaan en helemaal niet moeilijk of saai hoeft te zijn. Alle

met de nadruk op veelal plantaardige ingrediënten en niet

recepten zijn stuk voor stuk eenvoudig te bereiden. Zo zet

inboeten op smaak. Met name de Raw Cakes & Treats zijn

je met gemak heerlijke taartjes, ontbijtjes en desserts op

een zeer voedzaam en smakelijk alternatief. Omdat de

tafel waar je naar hartenlust van kunt genieten.

ingrediënten niet verhit worden blijven al hun goede eigenschappen maximaal bewaard. Het oog wil ook wat dus graag veel kleuren in en garneringen op een gezonde creatie. Eet de kleuren van de regenboog voor een gezonde maaltijd. Gezonder eten hoeft dus helemaal niet ingewikkeld en saai te zijn.

De charme ligt júist in het feit dat je mag en kunt zien dat een creatie huisgemaakt is. Kortom: niet te perfect graag!

Wat zijn raw cakes?

Raw cakes zijn cakes gemaakt van fruit, zaden en rauwe noten en liefst biologisch waarvan de ingrediënten niet verhit worden boven de 45-48 graden. Dus met zoveel mogelijk behoud van de vitamines en voedingsstoffen.

It’s a Healthy Piece of a Cake is verkrijgbaar bij de boekenwinkel voor €34,95

Kijk snel op de volgende pagina’s voor een heerlijk raw cake recept uit het bakboek van Corinne!

www.missnatural.nl

21

Hét magazine over natuurlijk leven

Dripping Caramel Tarts Zo maak je deze heerlijke taartjes Bereiding 1.

Vet de bodempjes van een cupcake bakvorm licht in met wat hazelnootolie. Snij de ontpitte dadels in kleine stukjes. In de blender de dadels, gesmolten kokosolie, het amandelmeel en zout samen goed mixen. Zet de blender uit en roer alles nog een keer goed door.

2. Verdeel het mengsel over de bodempjes van de cupcake bakvorm. Druk goed aan met de bolle kant van een lepel.

Ingrediënte

n taartbode

hazelnootolie 85 gram amandelm eel 6 medjoul dadels (o ntpit) 55 gram kokosolie snuf grijs zout

Zet even, afgedekt op kamertemperatuur, weg. Spoel de blender schoon en maak nu de vulling.

Karamellaag 3. De ontpitte dadels in kleine stukjes snijden en samen met de amandelmelk en agavesiroop in de blender mixen totdat een egaal mengsel ontstaat. Verdeel het mengsel, met

Garnering

Grijs zout voor 6 ta artjes 15 grampopcorn (ve gan)

behulp van een theelepel, over de 6 kleine taartbodems.

4. Druk nu zachtjes de pinda’s in alle karamellagen.Zet even weg in de koeling, spoel de blender schoon en maak de bovenste laag.

Chocolade fudge 5. De pindakaas in de blender scheppen. De chocolade in stukjes breken en op heel laag vuur (of aubain-marie) laten smelten in een sauspan, niet laten koken. Roer het vanillepoeder, de kokosolie en de agavesiroop er goed door. Blijf er bij en roer tussendoor.

6. Giet de chocoladesaus bij de pindakaas in de blender en mix tot een glad mengsel. Giet de saus op alle karamellagen.

7. Plaats de taartjes 15 minuten in de vriezer en garneer ze, nadat je ze uit de vriezer hebt gehaald, met wat popcorn. Druk de popcorn voorzichtig in de bovenlaag en bestrooi met een snuf grijs zout.

8. Plaats weer terug in de vriezer. Na circa 1,5 uur, of totdat de bodem en de bovenste laag helemaal hard zijn geworden, zijn de taartjes klaar om geserveerd te worden.

9. Snij met een warm mes voorzichtig langs de rand. Met het mes langs de zijkant van de cupcake ‘pop’ je als het ware voorzichtig het taartje uit de vorm. Bewaar de taartjes, uit de vorm, in de vriezer.

22

ramellaag a k n e t n ië Ingred

(ongezoet) lk e lm e d n a m a 150 ml 8 medjoul dadels siroop e v a g a e r e k n o d 30 ml roosterd e (g ’s a d in p m a 50 gr en ongezouten) ten choco n ië d e r g In

fudge

ocolade h c e r u p m a r g 100 poeder le il n a v l e p le e e h 1t olie 30 gram kokos iroop s e v a g a e r e k n o 20 ml d kaas a d in p m a r g 0 10

m

Miss Natural inspireert!

Benodigdheden

Voor

! e j f e o pr

Bakvorm voor 6 muffins Keukenweegschaal Maatbeker & lepel Blender

23

Hét magazine over natuurlijk leven

Ayurvedische

Geneeskunde

Ayurveda is een hindoeïstische gezondheidsleer uit India en heeft een religieus geïnspireerde visie op alles wat met de gezondheid van lichaam en geest te maken heeft.

Ayurveda is zowel een levenswijze als een geneeskun-

Vata

dig systeem dat in India en op Sri Lanka al meer dan

De elementen die bij Vata horen zijn ether en lucht.

5.000 jaar wordt beoefend en daardoor kan worden be-

Vitta-personen zijn creatief, open en nieuwsgierig, hou-

stempeld als de oudste geneeswijze die de mens kent.

den van reizen en van communicatie. Hun handen en

Ayur betekent “leven en Veda betekent “weten”.

voeten voelen vaak koud aan. Daarbij hebben Vata-

Ayurveda betekent dus letterlijk ‘kennis van het leven’.

personen vaak geen sterke spijsvertering en ook geen

Ayurveda gaat niet alleen over lichamelijke gezondheid,

grote eetlust. Ze denken en bewegen snel.

maar over welzijn in zijn geheel, zowel op fysiek als emotioneel, mentaal en spiritueel vlak.

Pitta De elementen die bij Pitta horen zijn vuur en water.

De drie dosha’s

Pitta-personen zijn geboren leiders, passievol en heb-

Vata, Pitta en Kapha: zo heten de drie ’dosha’s’ (basis-

ben een vurig karakter. Wanneer ze uit balans zijn, is

krachten) in de ayurvedische gezondheidsleer. Ze wor-

het lontje van de pitta erg kort. Pitta staat bekent om

den ook wel de 3 constituties genoemd. De individuele

zijn sterkte spijsvertering en hebben vaak een warme

verdeling van de drie dosha’s bepaalt de verschillende

lichaamstemperatuur.

kenmerken van onze persoonlijkheid, onze voorkeuren en gewoonten, onze zwakten en sterke punten. Elk

Kapha

mens draagt deze dosha’s met zich mee, in een uitge-

Kapha-personen zijn stabiel, zowel emotioneel als in

balanceerde en individuele combinatie. Deze oorspron-

hun denkwijze en zijn zowel loyaal als sterk. Hun denk-

kelijke balans wordt ‘prakriti’ genoemd. De balans is al

wijze is vaak kalm en doordacht. Ze zijn vaak comforta-

bij de geboorte aanwezig en blijft tijdens ons hele leven

bel met routine en kunnen erg genieten van het leven.

gelijk. Het is de innerlijke natuur, de balans waarnaar

Ze hebben dik haar en een zachte huid en een goede

men altijd streeft en waarbij men zich goed, gezond en

uithoudingsvermogen. Wanneer er een teveel aan

gelukkig voelt.

Kapha aanwezig is, kan dit uiten in koppigheid en verzet.

24

Miss Natural helpt je op weg naar jouw natuurlijke levensstijl!

Miss Natural inspireert!

Abhyanga De huid is het grootste orgaan van het lichaam. Het produceert natuurlijk voorkomende anti-depressiva, anti-kanker en anti-aging stoffen en ook hormonen die de circulatie verbeteren. Ayurvedische zelfmassage (Abhyanga genoemd) is ontspannend, energiek en verzorgend. Het is voedend voor het lichaam, geest en ziel.

Jouw dagelijkse zelfmassage • Reserveer in de ochtend voordat je gaat douchen 5-10 minuten de tijd

• Verwarm de olie van jouw keuze in een brander met theelichtje

• Neem wat olie in de hand en masseer je hele

Hoe lief ben jij voor jouw lichaam?

Geef je haar wel genoeg liefdevolle aandacht? Natuurlijk zul je jouw lichaam goed verzorgen door regelmatig een douche of bad te nemen en je in te smeren met een lekkere bodylotion, maar doe je dat met bewuste aandacht en aanraking? De meeste mensen zitten tegenwoordig veel te veel in hun hoofd en nemen niet dagelijks de tijd om bewust hun lichaam te voelen. Tijd voor positieve aandacht voor jouw lichaam! Een korte massage van 5 tot 10 minuten is voldoende. De massage wordt het beste in de ochtend uitgevoerd, om het energieniveau gedurende de dag te ondersteunen.

lichaam in met de olie

• Streel je lichaam liefdevol en met aandacht, geen haastwerk!

• Terwijl je masseert denk je positief over je lichaamsdelen en vol dankbaarheid. Glimlach hierbij, dat werkt zeker!

• Stap hierna in de douche en spoel al masserend de olie van je lichaam. Je zult merken dat een deel van de olie al in je huid is getrokken en dat je na het douchen geen bodylotion meer nodig hebt, omdat je huid al voldoende gevoed is en heerlijk zacht blijft!

Olie die je kunt gebruiken Basis massage oliën zoals sesamolie, kokosolie of amandelolie zijn goed om mee te beginnen. Rauwe, koudgeperste, biologische oliën zorgen voor maximaal voordeel.

Gebruik de olie die het beste bij je dosha past.

• Vata-personen: gebruik een verwarmende olie zoals sesamolie of saffloerolie.

• Pitta-personen: gebruik verkoelde oliën zoals kokos- of olijfolie.

• Kapha-personen: gebruik een universele olie zoals Zelfmassage kan een diep gevoel van stabiliteit, warmte en comfort geven. Aanraking is een belangrijke

amandelolie of zonnebloemolie.

behoefte van de mens. De Zweedse professor Kerstin

Olie verwarmen

Moberg ontdekte dat massage een positieve invloed

Je kunt de olie eenvoudig verwarmen met een kleine

heeft op de hormoonhuishouding. Tijdens een mas-

fondueset zoals bijvoorbeeld een keramische chocola-

sage neemt het aantal hormonen en neurotransmitters

defondue met waxinelichtje.

in het bloed toe.

www.missnatural.nl

25

Hét magazine over natuurlijk leven

De voordelen van zelfmassage 1.

Brengt je hormonen in balans.

2.

Reduceert stress en verlaagd het stresshormoon cortisol.

3.

Verbetert de doorbloeding.

4.

Zorgt voor afvoer van afvalstoffen en overtollige hormonen.

5.

Geeft je een goed gevoel door de aanmaak van het knuffelhormoon en neurotransmitter oxytocine.

6.

Je krijgt een positiever zelfbeeld door liefdevolle aanraking en aanmaak van het gelukshormoon serotonine.

7.

Kalmeert je geest en het zenuwstelsel.

8.

Geeft je een stralende en zachte huid.

“

Het is voedend voor lichaam, geest en ziel. Tijd voor positieve aandacht voor jouw lichaam!

”

zitten tijdens het inwerken van de olie op de huid en een die je gebruikt om je mee te drogen na de douche. Houd een fles natuurlijke afwasmiddel in je douche of bad.

Wanneer je klaar bent spuit wat hiervan op de vloer en dweil de vloer. Als je dit iedere keer doet na een Abhyanga voorkom je een opeenhoping van olie.

Ayurvedische verzorging Er zijn verschillende ayurvedische verzorgingsproducten te vinden, zoals van het bedrijf Himalaya. Sinds

Ochtendritueel Een dagelijkse massage lijkt intensief, maar als je het onderdeel maakt van jouw dagelijkse ochtendritueel dan zul je als snel merken dat je lichamelijk en geestelijk van de voordelen zult profiteren!

Tips bij het uitvoeren Het uitvoeren van een Abhyanga kan leiden tot vette

1930 ontwikkelt dit Indiase bedrijf door baanbrekend onderzoek effectieve en veilige lichaamsverzorgingsproducten op basis van kruiden. Elk product wordt onderworpen aan jaren van onderzoek voordat het op de markt komt. Elk kruid wordt individueel onderzocht en getest op effectiviteit. Geen van de Himalaya producten wordt op dieren getest.

handdoeken, voor opeenhoping van olie in de afvoer en een plakkerige vloer. Gebruik een baddoek om op te

26

Miss Natural helpt je op weg naar jouw natuurlijke levensstijl!

Miss Natural inspireert!

Poetsen met Ayurvedische kruiden

Biologische ingredïenten

Himalaya Herbals benadert mondverzorging net een

Nieuw zijn de tandpasta’s uit de Himalaya Botanique

beetje anders. De Ayurvedische kruiden in verzorgings-

serie die bereid zijn met biologische ingrediënten. Dit

producten van Himayala Herbals zijn afkomstig uit het

betekent dat de kruiden worden verbouwd met behulp

Himalaya gebied. Ze onderzoeken al jaren vele kruiden

van methoden die vriendelijk zijn voor de mens en de

die zich hebben bewezen in de Ayurvedische gezond-

natuur.

heidsleer, waardoor de producten een natuurlijke en krachtige werking hebben.

Neem Neem gaat van nature bacteriën tegen en werkt hard om de mond schoon te houden. Reinigt de tanden grondig.

Granaatappel Een fruitextract dat helpt bij de ondersteuning van gezond tandvlees door het versterken van het weefsel.

Triphala Een trationeel formule uit de oude Ayuverda leer, samengesteld uit de drie beroemde fruitsoorten voor schone tanden en een stralende lach.

Er worden geen pesticiden of andere chemicaliën gebruikt om de opbrengst te verhogen of om ongedierte te bestrijden. De prijs is €7,99 voor een grote tube van 150 gram.

De tandpasta van Himalaya Herbals bevatten geen SLS en ook geen fluoride

Win! doe mee

Maak 5 x kans op een Himalaya mondverzorgingspakket t.w.v. €23,97 www.missnatural.nl/lidmaatschap

27

HĂŠt magazine over natuurlijk leven

28

Miss Natural helpt je op weg naar jouw natuurlijke levensstijl!

Miss Natural inspireert!

Film Tips Vergroot zelf je kennis en vorm je eigen mening over actuele maatschappelijke problemen door het kijken van interessante documentaires. Wij geven tips!

GMO OMG Vandaag de dag neemt men in de Verenigde Staten onbewust deel aan het grootste experiment dat ooit uitgevoerd is op de mens. Nagenoeg iedereen consumeert dagelijks genetisch gemanipuleerd voedsel terwijl de risico’s en de gevolgen voor de gezondheid en het milieu grotendeels onbekend zijn. Ondertussen worden wereldwijd steeds meer studies gedaan waarvan de uitkomsten bij het publiek tot bezorgdheid leiden. De consument blijkt het onbewuste proefkonijn van grootschalige experimenten van de moderne biotechnologie. www.gmofilm.com

The Culture High

Cowspiracy

Deze indringende documentaire onderzoekt de argu-

De maker van de film, Kip Andersen, begint een zoek-

menten en de belangen van zowel de mensen die voor

tocht naar oplossingen voor milieugerelateerde pro-

de legalisering van marihuana zijn als degenen die er

blemen. En dan hebben we het over onderwerpen als

tegen zijn. The Culture High is een zoektocht naar het

voedselverspilling, watergebrek, het afsterven van hele

ontstaan van de ‘War on Drugs’ en het verbod op

natuurgebieden en Co2- uitstoot. Ontdek in Cowspiracy

marihuana. Aan het woord komen de voor- en tegen-

hoe de bio-industrie de natuurlijke hulpbronnen op

standers hiervan. Door de hoge kosten van handhaving

aarde decimeert, en waarom deze crisis grotendeels

en vervolging staat het het debat van legalisering van

genegeerd wordt door vele grote milieuorganisaties.

drugs, met name hasj, hoog op de agenda in de Ver-

www.cowspiracy.com

enigde Staten en in andere delen van de wereld. www.theculturehigh.com

Goldman Sachs: The Bank That Runs the World Goldman Sachs is een is een internationaal opererende investeringsbank en de grootste bank van de wereld.

Ondanks het feit dat het de ‘s werelds grootste bank is, gebeurden de handelingen die ze uitvoerde altijd in verborgenheid. Echter zijn hun geheimen aan het licht gekomen. Deze documentaire is een case studie die de enorme invloed laat zien van Goldman Sachs, hoe deze is begonnen en welke rol deze speelt in het alledaagse leven. En wat betekent zijn macht eigenlijk voor ons?

Deze documentaireswww.missnatural.nl zijn te bekijken op www.netflix.com

29

Hét magazine over natuurlijk leven

Ontdek

o list Top 10 to d

Noorwegen

Staat het spotten van de dansende groene golven boven besneeuwde toppen en ijzige vlaktes hoog op jouw bucketlist? Of geniet jij liever van een zelfgevangen koningskrab terwijl het lichtfestijn boven je hoofd uit elkaar spat? Breng dan tussen oktober en maart een bezoek aan Noord-Noorwegen!

1. Spot het noorderlicht Noord-Noorwegen wordt gezien als een van de beste bestemmingen om het noorderlicht te aanschouwen.

Waar andere delen van de noorderlichtzone ontoegankelijk zijn voor reizigers vanwege hun ligging en temperatuur, geniet Noord-Noorwegen van een mild klimaat en hoge mate van toegankelijkheid. Bovendien is de kans op een bijzondere lichtshow in Noord-Noorwegen groot door de centrale ligging midden in de noorderlichtzone. Spot Aurora Borealis dus op een comfortabele manier met een noorderlichtsafari vanuit een van de Noord Noorse steden of gebruik de Norway Lights app om zelf de beste tijd en plaats voor het noorderlicht te vinden. Fingers crossed voor een onbewolkte nacht!

2. Overnacht in magisch ijs Ice, ice baby! In januari 2017 opent het Magic Ice Hotel in Tromsø haar deuren. Van de bedden tot de glazen, het hotel bestaat volledig uit ijs en sneeuw waardoor een nacht onder de arctische hemel binnen handbereik ligt.

Voor de laid back reiziger! Cruise bijvoorbeeld met de oude postboot Hurtigruten van Lofoten via Europa’s noordelijkste punt de Noordkaap naar Kirkenes bij de Russische grens en geniet onderweg van al het natuurschoon, wildlife maar ook de authentieke dorpen en steden die Noord-Noorwegen te bieden heeft.

5. Culinaire koningskrabben Ooit een krab gezien van 15 kilo met de afmeting van een kleine skippybal? In het oosten van Finnmark kun

3. Op zoek naar walvissen Speurend over het wateroppervlak, op zoek naar uitstekende walvisvinnen of zelfs een gewaagde sprong; als dat geen arctisch avontuur is! Stap aan boord van een van de walvissafari’s en spot de wilde dieren in het echt.

4. Cruise op een oude postboot

je deze delicatessen van oktober tot januari zelf vangen tijdens de rode koningskrab safari. Geniet vervolgens van het krabbenvlees onder het genot van een glaasje wijn, brood en een huisgemaakte dressing.

6. Kus een wolf Slapen tussen de wolven boven de poolcirkel? In de Wolflodge van het Polar Park in Narvik kan het! Schrik niet van een heuse wolvenkus in de ochtend!

30

Miss Natural helpt je op weg naar jouw natuurlijke levensstijl!

Miss Natural inspireert!

7. Mathallen in Trøndelag De voedselcultuur in Trøndelag is vandaag de dag volop in beweging. In Trondheim werd onlangs de eerste voedselhal, de “Mathallen”, ingericht, waar 160 lokale voedselproducenten aan deelnemen. Ook is er een Farmer’s Market die elke zaterdag wordt gehouden en jaarlijks honderdduizenden bezoekers trekt.

8. Gouden Route in Inderøya Niet alleen in de stad hebben lokale voedingsmiddelen de laatste tijd een enorme vlucht genomen. Op en rondom het schiereiland Inderøya in het Trondheimsfjord bestaat al heel lang een traditie van zelfgemaakte producten. Op de “Gouden Route” vind je brouwerijen, slagers, visboeren, kaas-

De Mattha llen

makers en idyllische restaurants, allemaal op een paar minuten afstand van elkaar. Zo kun je bijvoorbeeld stoppen bij de Gangstad Farm, een schitterende boerderij die al meer dan 100 jaar volgens dezelfde trotse tradities wordt gerund. Bezoekers wacht hier een rijke en levendige oorspronkelijke omgeving die door de jaren heen behouden is gebleven en waar ze kunnen zien en beleven hoe op de boerderij, alles van kaas tot roomijs met de hand wordt geproduceerd.

9. Dennennaalden- en bosbessenijs in Gangstad Naast het traditionele kaasmaken doen de boeren in Gangstad ook nog iets innovatiefs. Ze produceren roomijs in 15 verschillende smaken. Behalve

aas Traditionele k

de traditionele smaken als vanille, chocola en aardbeien, levert Gangstad smaken als aquavit en zoethout, en hun volgens speciaal recept bereide dennennaalden- en bosbessenijs. Het smaakt naar het bos! Alles hier wordt geproduceerd met melk van koeien die rondom de boerderij lopen en grazen.

10. Lokaal hertenvlees Torsvoll Farm bij Røros is een van de drie producenten in Trøndelag die zich hebben gespecialiseerd in hertenvlees. ‘s Zomers lopen hier ongeveer 150 dieren rond. In dit verlaten en magnifieke landschap eten de tamme herten uit je hand. Wat is er zo speciaal aan hertenvlees? Het wordt beschouwd

Op ela ndsafar i

als een delicatesse met een groot aantal voordelen voor de gezondheid. Bij het restaurant Vertshuset Røros staat eersteklas hertenfilet van Torsvoll op het menu. Maar hoe smaakt dat nou eigenlijk? Hertenvlees houdt qua smaak het midden tussen eland en rendier. Het heeft een beetje een zoetige smaak en is heerlijk mals. Als het goed is bereid, is het het lekkerste wat er bestaat!

Geïnteresseerd geraakt in Noorwegen?

Kijk op www.visitnorway.nl voor meer informatie.

www.missnatural.nl

Walvis spotten

31

3 ICE GEL SPIERPIJN - GEWRICHTSPIJN

TUBE 100 ML

95 9,

€

POSTTRAUMATISCHE PIJN MEDISCH HULPMIDDEL