Actividad Física.
Los test de Aptitud Física.
Prof. Samir de Jesús Matute. Barquisimeto Venezuela.
Actividad Física.
La
actividad Física es el conjunto de movimientos corporales que realizamos al caminar o en otras actividades, bien sea en el hogar o en nuestro trabajo; e implica un gasto energético. Sin embargo, para que éste resulte beneficioso a nuestra salud debe ser realizado con cierta intensidad, de tal manera que el corazón pueda elevar su frecuencia por encima de 120 pulsaciones por minuto.
Es importante que antes de iniciar cualquier programa de actividad física bien sea por cuenta propia o a través de un entrenador personal se acuda a un médico preferentemente a un cardiólogo para ser evaluado adecuadamente y disminuir la posibilidad de sufrir algún daño severo y/o irreversible de salud.
Como
la condición físca de cada individuo es única y está sujeta a variables muy especificas como la edad, el sexo, la herencia y otras. Los especialistas aplican unas baterias de pruebas para conocer el grado de aptitud física* que presenta la persona e indicarle el sistema de trabajo más adecuado que le permita alcanzar en forma progresiva y efectiva su condición física óptima.
En
los siguientes mapas se muestran algúnos de los principales test de aptitud física aplicados; asi como algunas de las ventajas que ofrece al ser humano la práctica sistemática y metódica de actividad física.
*Capacidad que posee cada persona para realizar ejercicos físicos
TEST FÍSICOS SE CLASIFICAN EN
TEST DE CAPACIDAD AERÓBICA
SIRVEN PARA
Medir la capacidad aeróbica.
Se avalúa
DISTANCIA RECORRIDA
TEST ABDOMINALES
SE UTILIZAN PARA
Medir la resistencia muscular dinámica de los músculos abdominales .
TEST DORSALES
TEST DE FLEX Y EXTEN DE CODOS
MIDEN
SE APLICAN PARA
La resistencia de los músculos dorsoespinolumbares
Medir la fuerza de los músculos extensores de los antebrazos y la parte posterior del brazo.
Se avalúa
Se avalúa
Se avalúa
CANTIDAD DE REPETICIONES.
CANTIDAD DE REPETICIONES.
CANTIDAD DE REPETICIONES.
Te ayuda a vencer el sedentarismo
Actividad FĂsica.
Te relaja y ayuda a mantener una buena figura Es divertidad
Te mantiene sano y joven.