Современная M A G A Z I N E
№ 9 ( 1 ) ,
ф е в р а л ь
2 0 1 4
мамочка
1
Время семьи Время – самый ценный ресурс, которым обладает человек. И каждый день, каждый час и каждую минуту все мы принимаем многочисленные решения по поводу того, как им распорядиться. Как часто мы стараемся уместить в свой день огромное количество дел, встреч и событий, насытить его, забывая том, что в сутках всего 24 часа, и мы не в силах этого изменить. Составляя ежедневные планы и графики, мы надеемся все успеть и только потом отдохнуть и провести время с семьей... Но к чему себя обманывать? За одним планом приходит другой, за второй стопкой документов и неотложных дел – третья… наши дети взрослеют, а родители стареют, время работает против нас… К сожалению, порой мы упускаем в жизни самое главное. Так давайте красть эти мгновения у самих себя, откладывать, переносить, по–другому расставлять приоритеты, давайте просто жить и делить эту жизнь с самыми близкими для нас людьми! С уважением, команда журнала «Современная мамочка»!
2
M A G A Z I N E
Современная мамочка
3
команда проекта
Марина Ведрова
Дарья Пурисова
координатор проекта, копирайтер
литературный редактор
Ольга Денисенко дизайнер, копирайтер
Елена Карпенко специалист по PR
4
Лилия Родникова фотограф
Елена Горина фотограф
Юлия Пузенцова специалист по SMM
Анна Иванова стилист
5
Содержание
Стр. 92
Стр. 8
Стр. 80
Стр. 8 красота и здоровье
Королевская йога Здоровый сон малыша
Стр. 28 Выход в свет домашний февраль
Стр. 54 Топ февраля
Зимняя защита
6
мамочка номера
Алена Скоморохова коммерческий директор брендингового агентства
GreenGrey
Стр. 104 Стр. 38
Стр. 64 фото для души
День мур-мур-мур
Стр. 80 мир отношений
Дефицит родительского внимания Стр. 104 trendy
Рабочие будни
7
Современная мамочка/№1(9)/2014
Короевская Йога Фото: Лилия Родникова
Быть молодой мамочкой – дело не только приятное, но и хлопотное. Множество маленьких и больших дел сваливаются в одну гору и ждут решения. При этом не хватает времени не только на семью, но и на себя, в то же время, хочется всегда оставаться свежей, весёлой и красивой. В этой ситуации предлагаем тебе заняться кундалини–йогой. Для первых занятий достаточно всего 10 минут в день, и ты уже почувствуешь себя гораздо лучше как физически, так и морально. Потом тебе самой захочется заниматься больше, а уж время найдётся – можешь поверить!
8
ЗДОРОВЬЕ
9
10
11
12
Изначально этот вид йоги преподавался во дворцах. Он не предусматривает ухода от мира и посвящения себя каждодневным изнурительным практикам, напротив: цель его – помочь человеку набраться сил для жизни в обществе, выполнения своих привычных дел, но с большей пользой и меньшими усилиями. Занятия йогой улучшают работу эндокринной системы, а это, в свою очередь, позволит тебе лучше чувствовать себя в целом. Йога поможет быстро и легко прийти в прекрасную форму. То, что раньше казалось сложным и запутанным, понемногу разрешится. Освободится время на себя, и ты ощутишь спокойствие и готовность свернуть еще несколько разнокалиберных гор!
13
Современная мамочка/№1(9)/2014
Для занятий йогой не требуется никакой особенной физической подготовки – только желание сделать что–то хорошее для своего организма и самочувствия. Конечно, заниматься лучше всего под чутким контролем преподавателя, но и самостоятельные тренировки принесут пользу. Главное – не переусердствовать. Будь аккуратна, всегда слушай своё тело и обязательно проконсультируйся с врачом перед началом занятий, если ты стала мамочкой совсем недавно. Как правило, выполнять упражнения можно через 6 недель после естественных родов и не раньше, чем через 2 месяца после кесарева сечения. Для знакомства предлагаем несколько фото, а также крию и медитацию. 14
15
16
Современная мамочка/№1(9)/2014
Крия Лебедь В традиции йоги считается отдельной крией (обычно крия – это комплекс упражнений). Это мощное оружие против вялости и плохого настроения – в считанные минуты мысли станут яснее, и ты почувствуешь себя спокойнее и увереннее. Для выполнения нужно лечь на живот, согнуть ноги в коленях и обхватить лодыжки руками. Теперь прогнись, поднимая над полом бёдра, плечи и голову. В этом положении начни перекатываться назад и вперёд. Максимальное число перекатов не должно превышать 108. Это достаточно высокая планка, и вряд ли у тебя сходу получится сделать хотя бы половину от названного числа ;) Это не должно тебя расстраивать: главное в йоге – это стремление и практика!
17
Это медитация, направленная на успокоение и приведение нервов в порядок. Нужно расположиться в простой симметричной позе, левую руку опустить на колено, соединив большой и указательный палец (как на фото), а большим пальцем правой руки зажать правую ноздрю. Дыхание через левую ноздрю успокаивает и снимает стресс. Очень полезно выполнять такую медитацию перед сном, длительность её – 3–5 минут. Желаем тебе здоровья, спокойствия и радости от материнства!
18
19
Здоровый сон – счастливые сны! Рубрику ведет врач–педиатр Андрей Анатольевич Скальный
Страшилка «вот родится ребенок, и ночами спать не будешь» – одна из самых любимых всеми родственницами и знакомыми на свете. Конечно, у всех бывает по–разному, но согласись, если ребенок ночью плохо спал и мешал спать своим родителям, день не задастся у всех. Причины плохого сна малыша понять довольно сложно: может, он много спал днем или у него болит животик, может, он голоден или ему жарко… Поэтому за ответами мы отправились к врачу–педиатру.
20
Текст подготовила Ирина Михеева Фотограф: Даша Кудрявцева
21
и любовь помогут вам найти ваш
Режим сна – каким он должен быть для ребенка?
индивидуальный режим сна.
Cон, безусловно, важен для здоровья
Сколько в среднем в сутки должен
ребенка, однако специалисты в области
спать ребенок в зависимости от
изучения сна не имеют единого мнения
возраста?
насчет его распорядка, режима и длительности.
Считается, что чем старше
Почти все взрослые люди до
становится ребенок, тем меньше часов
появления собственного ребенка
сна ему требуется.
совершенно уверены, что младенцы
Новорожденный должен спать 16–17
должны спать много и долго. Но
часов в сутки.
это не обязательно так. Некоторые
• От 3–х до 6 месяцев – 14–15
малыши спят крепко и длительное
часов.
время разве что в первые пару
• От 7 до 12 месяцев – 13–14 часов.
месяцев – и то не всегда. А дальше
• От 1 года до 3–х лет – 12–13
начинаются кратковременные сны,
часов.
пробуждения по ночам. Ребенок хочет
• От 4–х до 6 лет – 11–12 часов.
есть, пить, плачет, отказывается спать
• От 7 до 12 лет – 9–10 часов.
в кроватке. Излишне волноваться не
Однако все может быть
стоит, но выяснить, в чем причина,
индивидуально. Количество сна может
необходимо. Это могут быть возрастные
меняться не только с возрастом, но
особенности, специфика темперамента,
и в зависимости от погоды, времени
некомфортная для сна обстановка,
года, места жительства, особенностей
самочувствие, возрастные изменения
питания и образа жизни. Время, в
в жизни малыша. Кроме того,
которое вы будете укладывать ребенка
необходимо учитывать деление людей
спать, нужно выбирать, исходя из его
на "жаворонков" и "сов".
желания поспать.
Для детей наиболее подходящее
время для сна – это время с 10–11
Нужно ли будить малыша днем,
ч вечера до 5–7 ч утра, но при этом
чтобы ночью он лучше спал?
необходимо учитывать индивидуальные особенности. В любом случае, сон
Я не рекомендую будить ребенка
обязательно должен захватывать время
во время дневного сна, даже если он
от 2 ч ночи до 4 ч утра. Как показали
проспал кормление. У него должен
исследования, если не спать в это
выработаться свой биологический ритм.
время, то происходит нарушение как
Так же не стоит насильно мешать ему
физиологической, так и психической
засыпать днем. Я сталкивался с тем,
деятельности организма. Терпение
что некоторые мамы не дают своей 22
Современная мамочка/№1(9)/2014
23
24
крохе спать днем, постоянно играя
в полнейшей безопасности. Там он
и развлекая чем–либо, чтобы малыш
постоянно слышал биение ее сердца,
крепко спал ночью. Советую одно:
привык к определенному материнскому
доверьтесь биологическому ритму своего
запаху, научился замечать перемены
малыша, все дети разные. Ребенок –
в ее настроении. Он чувствовал себя
индивидуальность, дайте ему раскрыться.
неотъемлемой частью мамы. И это ощущение никуда не исчезает, оно сохраняется еще почти полгода.
Что может помочь родителям
Некоторые малыши даже при
подготовить ребенка к крепкому сну?
«отселении» из родительского ложа и в год, и в два, просыпаясь средь ночи,
Бытует мнение, что для крепкого сна можно поиграть с ребенком
перемещаются к папе и маме. Другие
в активные игры, но я считаю, это
более самостоятельны, и спокойно
не может быть рецептом для всех
относятся к тому, чтобы спать одним.
детей. Нервное возбуждение не даст
Опять же, срабатывают индивидуальные
ему спокойно заснуть. Зато хорошо
особенности ребенка.
успокаивает ребенка перед сном теплая Какой должна быть оптимальная
ванна, можно добавить в нее несколько капель лавандового эфирного масла.
температура в комнате, где спит
И, конечно, мамины колыбельные: звуки
ребенок?
родного голоса дарят малышу чувство Комната и постель, в которой
комфорта и защищенности, успокаивают. А если вы по каким–то причинам не
спит ребенок, должны быть чистыми
любите петь, то просто поговорите или
и прохладными, воздух не должен
включите спокойную музыку. Иногда
быть слишком сухим и «затхлым».
малыши хорошо засыпают рядом
Температура в детской должна быть
с музыкальной игрушкой, которая
16–18°С. Если она ниже, потребность
проигрывает мелодию и тускло светится
во сне продлевается, выше –
несколько минут.
ребенок будет спать меньше, чем это физиологически необходимо. Кроме того, ребенку не должны мешать
Где ребенку лучше спать – с
засыпать посторонние звуки, свет
родителями или в своей кроватке?
желательно выключить или приглушить. Многие педиатры считают, что до Как на сон влияет кормление?
четырех–пяти месяцев малышу не только уютнее, но и полезнее спать в
Малыши очень требовательны к
родительской постели.
своевременному приему пищи. Если вы
Новорожденный только что
уложили ребенка спасть голодным, то
«вышел» из утробы матери, где был 25
ему будет непросто уснуть. Неважно,
нарушений обмена веществ.
какой системы кормления ребенка
Например, быстро, безопасно,
вы придерживаетесь – кормите по
безболезненно и эффективно можно
часам или по требованию – главное,
оценить состояние здоровья ребенка
не забывайте перед сном покормить
по результатам спектрального
малыша. Но и переусердствовать
анализа волос (или ногтей). Такая
с этим не стоит: если малыш переест
медицинская услуга вот уже более
перед сном, он также не сможет
25 лет оказывается жителям России,
спокойно спать. Последний прием пищи
стран СНГ и Балтии, а также
перед засыпанием должен быть не
ближнего и дальнего зарубежья в
менее, чем за 30 минут.
АНО «Центр биотической медицины» (www.microelements.ru).
Нужно ли обращаться к врачу, Андрей Анатольевич,
если ребенок плохо спит?
благодарим за интервью! Пожелайте что–нибудь нашим
В большинстве случаев нарушения
читательницам!
сна не требуют серьезного медицинского вмешательства, и
Не забывайте, что для
бесследно проходят после того, как мама сама перестанет нервничать и
нормального сна ребенку важно
ненавязчиво скорректирует режим сна
то, что его окружает – удобство
и бодрствования ребенка в зависимости
кроватки, цвет интерьера, наличие
от его особенностей.
любимых игрушек. Не менее важен и психологический комфорт в семье.
Однако если малыш продолжает спать беспокойно, то лучше обратиться
Дети тонко чувствуют негативные
к доктору. Порой нарушения сна у детей
эмоции, ссоры и конфликты между
разного возраста могут возникать и по
родителями. Для него крайне важно
причине нарушений в обмене веществ,
не только любовь и внимание, но и
в частности, в обмене минералов
гармония в доме. Своевременно обследуйте своего
и микроэлементов, витаминов и аминокислот, которые могут приводить
ребенка, если ваше материнское
к серьезным отклонениям как в
сердце подсказывает вам, что
поведении ребенка, так и в созревании
ребенка что–либо беспокоит.
его нервной системы и формирования
Не пропустите сигнал, который
его поведения. Поэтому крайне важно
он подает вам. Берегите себя
следить за его состоянием здоровья и
и своего малыша! Будьте счастливы и здоровы!
своевременно проходить диагностику
26
Современная мамочка/№1(9)/2014
27
Домашний февраль У нас в гостях Даша и Никита – очень милые и очаровательные! Они точно знают, что и дома всегда есть чем заняться.
28
ВЫХОД В СВЕТ
Декор: студия декора Светланы Мироновой Фото: photohoney 29
30
Самые лучшие вещи в жизни – бесплатные: объятия, улыбки, любовь малыша…
31
Улыбка – это кривая, которая выпрямляет всё! Улыбаться приятно! Ещё приятнее смеяться. А хохотать – это же просто удовольствие! (с) Евгений Гришковец
32
33
34
Мама видит, слышит и чувствует всё!
35
Дети редко слушают родителей, но всегда им подражают
36
37
Современная мамочка/№1(9)/2014
«С появлением ребенка жизнь меняется в корне, но только в лучшую сторону!» Алёна Скоморохова – коммерческий директор брендингового агентства GreenGrey, руководитель службы доставки родниковой воды, визажист.
38
Фото: Евгения Минченко За предоставленное место для съемок благодарим кофейню «Шоколадница»
МАМОЧКА НОМЕРА 39
О работе Работа, безусловно, занимает большое место в моей жизни, и, наверное, это обусловлено тем, что у нас с мужем свой бизнес, мы работаем на себя и работаем много. Я не могу назвать себя бизнес–вумен или карьеристкой – однозначно нет, я не стремлюсь к этому. Просто в голове есть осознанное понимание того, что ты делаешь и для чего ты это делаешь. Идея создания собственного бизнеса родилась у нас примерно пять лет назад. Она стала следствием нашей неудовлетворенности предложениями на рынке труда и потребностью выражать себя так, как это будет необходимо именно клиентам, а не работодателям. Так в Пензе появилось очередное рекламное агентство. Мы начинали с того, что занимались подготовкой праздников, подбором фоновой музыки для торговых залов, выступали посредниками при производственных и печатных работах и так далее, но в целом все было как–то неопределенно. Не было четкого понимания того, что именно мы хотим. Но со временем все ненужное отсекалось, а нужное осталось… мы нашли свою нишу, сменили название и стали тем, что мы есть – брендинговым агентством GreenGrey. История с доставкой родниковой воды началась летом 2010 года, когда мы поняли, что больше не можем пить воду из–под крана (именно тогда стояла невыносимая жара). Один знакомый подсказал нам человека, который занимался доставкой воды из родника. Мы начали пить эту воду, и со временем предложили ему объединиться и сделать бренд родниковой воды в Пензе. Позже мы выкупили его долю, сняли офис, наняли оператора и водителей, приобрели специальное программное обеспечение и стали работать над сервисом. До рождения Арсения мы могли уйти с работы и в час, и в два часа ночи, и это случалось очень часто. Весь световой день, все свое время мы проводили на работе. Но я не могу назвать это трудоголизмом. Это любимое дело, которое приносит удовольствие,
40
особенно, когда видишь результат. Кроме того, все это время мы с мужем были рядом. Конечно, за пять лет совместной работы было всякое, но в основном мы радуемся, что можем больше времени провести вместе. К тому же, я уверена, что если речь идет о бизнесе, его лучше делать с человеком, с которым у тебя общий кошелек. Мы стараемся давать друг другу свободное пространство и на работе, и вне рабочего времени. К примеру, раньше сидели в одном кабинете, и до определенного момента это было нормально. Потом мы почувствовали, что это нужно изменить, мы разъехались по разным комнатам, перераспределили полномочия, и сейчас занимаемся разными вещами. Мы всегда стараемся делать так, чтобы дополнять друг друга.
41
42
Современная мамочка/№1(9)/2014
О новом Все это время я была по большей части нацелена именно на бизнес, считала себя в определенной степени «деревом», которое крепко вросло своими корнями в семейное дело и не может больше никуда идти и развиваться. Руководство брендинговым агентством и службой доставки воды – это довольно сложно. Это длительные процессы, и результат достигается не сразу. К примеру, разработка бренда может длиться полгода. И все это время ты находишься на грани. Ты все время должна быть четкой, собранной; должна ставить правильные сроки, следить за тем, чтобы сотрудники выдавали высокие результаты, чтобы клиенты были довольны и получали прибыль. И порой голова идет кругом. Наверное, я боялась себе в этом признаться, но хотелось еще и занятия по душе, которое удовлетворяло бы мою женскую сущность и позволяло бы немного отвлечься от основной работы. В конце прошлого года я решила заняться визажем. Когда я начала применять свои навыки, то увидела, что это приносит радость не только мне, но и подругам, знакомым. Так я поняла, что это реально то, чем я готова заниматься всю жизнь. Я не знаю, во что это выльется, будет ли этой моей профессией в будущем, но пока, когда я делаю макияж – я счастлива! Это такое простое женское занятие, и оно доставляет огромное удовольствие. Здесь все просто: час – и ты уже видишь, нравится это человеку или нет. В любом случае, всё можно легко смыть и начать заново. Это подкупает. И в моем нынешнем состоянии – это идеальное занятие. Занятие, которое дает быстрый результат и связано с красотой, в первую очередь, с женской, что для меня очень важно и интересно. Мне кажется, что это способствует моей внутренней гармонии.
43
О СЫНЕ Я не понимаю женщин, которые говорят: «Спи сейчас, отдыхай, вот родится, узнаешь!» Я не согласна с этим, у нас было не так, и я пыталась понять, почему люди так думают. Да, конечно, меняется образ жизни. Особенно первый год. Ты себе не принадлежишь на 100%, а принадлежишь еще и своему ребенку. Но я рассматриваю это не как ущемление внутреннего мира, а как расширение его. После года начинаются совершенно другие отношения, и ты понимаешь, что в твоей жизни появился настолько близкий тебе человек! Плюс один в семье – это действительно счастье! Да конечно, иногда ему нужно вытереть слюни и поменять памперс, но в общем это компенсируется той радостью, которую получаешь от общения с малышом. Поэтому я с полной уверенностью могу сказать, что с появлением ребенка жизнь женщины меняется в корне, но меняется только в лучшую сторону! Хотя, конечно, было непросто… В среду я была на работе. В четверг с утра я тоже пришла в офис, сделала необходимые дела, и муж повез меня в роддом. В пятницу я родила. В следующую среду меня выписали, и с утра дома я уже начала работать за ноутбуком. Может, мне и хотелось перерыва, и он мне был нужен, ведь это и сильный гормональный стресс, и физически было очень тяжело, но у меня просто не было времени отдыхать. Дома я работала полгода. В мае Арсений начал спать в коляске, и наши родители стали с ним гулять. Четыре часа он мирно спал, потом мне его приносили, я его кормила, и снова на четыре часа прогулки. Нас спасало то, что мы живем рядом с работой. Сейчас Арсению уже 2 года 3 месяца. Я стараюсь строить отношения с сыном как со взрослым человеком. Естественно, я делаю поправку на его нежный возраст, но тем не менее, я могу над ним пошутить, да и сам он уже порой неплохо надо мной шутит. Это радует! =) Я строгая мама на все сто процентов. Я могу поставить сына в угол, я могу строго сказать. Я считаю, что наказание в адекватном смысле слова – это элемент воспитания. Главное – воспитывать любя, даже наказывать нужно любя, быть не злой, а строгой, не унижая и не ломая
44
его внутреннего мира и склада. Если ругать, то за поступки, а не его личность, говоря – «Мне не нравится, как ты сделал сейчас», – а не переходя на его личность и качества. Это важно в моем строгом воспитании. У меня всегда возникал вопрос: когда вводить ребенка в социум – с трех лет или с тридцати? Я знаю многих людей, которые и в тридцать еще дети, потому что родители не давали им плакать и потакали их капризам. Это губительно по отношению к любому человеку. Я даю своему ребенку возможность выбора. Я пытаюсь привить ему адекватное отношение к людям и к вещам, к окружающему миру. Он знает, что маленьких обижать нельзя, что взрослых нужно слушать, игрушки убирать. И я рада, что он не просто делает это, но и понимает суть вещей. Стараюсь не переборщить, конечно, со мной можно и пошалить немного.
45
Современная мамочка/№1(9)/2014
О питании Я очень трепетно отношусь к этому вопросу. Мы следим не только за правильностью питания Арсения, но и сами стараемся не отставать. Мы едим практически то же, что и он. После его рождения мы перестали есть жареное. Бывает, конечно, что я пожарю картошку, но это очень редко, может раз в полгода, когда очень хочется. Каждый день в обед мы едим суп. Муж готовит каши для всех нас по утрам, и у него это отлично получается. Как–то раз ему нужно было уехать раньше, и кашу для Арсения готовила я. Арсений взбунтовался! По его мнению, я все сделала не так, как папа =)) Так что утро – это время Сергея. Я кормила ребенка грудью больше года, и это было очень важно для меня. До двух лет я не давала ему соленые продукты, до сих пор не даю ему продукты с большим содержанием сахара. Фрукты и овощи – в неограниченном количестве. И много воды: литр–полтора в день он выпивает спокойно.
46
47
48
О поездках Мы всей семьей очень любим путешествовать. После свадьбы мы были в Греции на острове Кос. Когда появился Арсений, мы отдыхали на Крите, недавно втроем были на Тенерифе (Канарские острова). Мы любим путешествовать и по России – недавно были в Казани. Очень любим поездки в Кленовую Рощу. Мы воспринимаем поездки за границу не как ленивый отдых, а именно как путешествие. Мы обязательно берем автомобиль (выбираем страны и города, где это возможно), либо велосипед, либо гуляем пешком. Мы любим места, куда не водят туристов. В Казани, например, мы брали велики напрокат и ранним утром катались не только по центру, по спальным и промышленным районам. В Греции мы самостоятельно добрались до вершины острова Кос, путь занял около четырех часов, но каждую минуту под нами открывался такой вид, что просто невозможно было остановиться… Все это позволяет прочувствовать место и разжигает аппетит: а что же там еще есть? И я понимаю, что мы будем пытаться сокращать время между поездками, так как нас это заряжает и безумно радует. Два раза мы ездили за границу с ребенком. В любой европейской стране, по крайней мере, там, где мы были, очень комфортно с малышом. Есть что поесть, везде удобный проезд для колясок, в отелях есть няни, пеленальные столики, детская анимация. Я действительно советую путешествовать с ребенком. Это не страшно. Мы даже не ставили вопрос, брать с собой Арсения или нет. Теперь нас трое, и нам необходимы перемены. Мы должны вместе получать эти эмоции, вместе дышать морским воздухом, ведь это тоже полезно. После первой поездки Арсений полгода не болел вообще, даже не чихнул ни разу.
49
50
О теме номера Тема номера мне очень близка, и я часто задумываюсь об этом: насколько родители внимательны к своим детям, сколько времени они проводят с ними, и каково это внимание. Любой нормальный человек скажет, что внимание – это не откуп игрушками, подарками и мультиками, а качественное общение. Мы не покупаем ребенку игрушки в избытке: только по праздникам, или когда он заболел и хочется его порадовать, или если что–то очень понравилось. Это лишь балование ребенка, а не воспитание, и я иногда боюсь, кто вырастет из таких детей – потребитель, а не производитель, не создатель. Люди, которые понимают, что конструктор нужен лишь для того, чтобы высыпать его из коробки, но не играть. По большей части причина этого – нехватка времени у родителей. Ребенок не знает, что с ним делать, он не умеет строить, не может разобраться в деталях, ему необходимо помочь, поиграть с ним. В то же время дети многому учат и нас. Они умеют искренне чувствовать, любить, радоваться. Мы очень часто об этом забываем. Главное в отношениях с ребенком, на мой взгляд, – быть здесь и сейчас, а не улетать куда–то мыслями. Необходимо понимание и ощущение того, что твой ребенок нуждается в тебе. Мне, например, иногда сложно это делать, когда у меня водитель не вышел на работу, когда клиент задерживает оплату и т.д. Но я этому старательно учусь… После рождения Арсения мы поняли, что не можем столько времени уделять работе. Мы выровняли свой рабочий день, стали больше успевать, перестали задерживаться, понимая, что дома нас ждет сын, и у нас нет возможности работать до двух ночи. Сейчас я работаю восемь часов в сутки с перерывом на обед. В выходные мы ездим к родственникам, готовим вместе, особенно любим что–то печь, например, овсяное печенье. Любим семейные прогулки и походы в кафе. А еще мы занимаемся спортом. Спорт распределен по всей неделе. С утра муж занимается йогой. Я хожу в тренажерный зал и на различные тренировки три раза в неделю после работы и по воскресениям в девять утра. Мы любим лыжи и велопрогулки. Думаю, скоро мы будем заниматься этим уже втроем.
51
Современная мамочка/№1(9)/2014
Об успешности Я не могу дать четкого определения, кто такой успешный человек. Это субъективное понятие. Может, со стороны я и выгляжу успешной, я и сама иногда так думаю, но посади со мной любого человека, который работает на одной работе, на один день, и он сойдет с ума! Наверное, просто я умею улыбаться и все воспринимаю позитивно. Это моя жизнь, и она такая просто потому, что я ее такой сделала, я сконструировала ее для себя, и рада этому. А еще я благодарна судьбе, что рядом со мной такой мужчина, такой чудесный ребенок, такие родственники и друзья. Я хочу пожелать всем читательницам найти что–то в своей жизни для себя, то, что будет приносить ежедневную радость. Наша задача, как говорил Лев Толстой, просто быть счастливыми. Это все, что мы можем, и все, что должны. И если человек несчастлив хотя бы в каком– то вопросе в своей жизни: в работе или семье – это нужно менять до тех пор, пока он не ощутит движение в сторону внутренней гармонии! От нашего внутреннего ощущения счастья так много зависит. Обратите внимание, когда счастливы вы – весь мир вокруг тоже становится светлым и гармоничным.•
52
53
Топ февраля:
зимняя защита Несмотря на то, что февраль – официально последний месяц зимы, он еще может пощекотать твои щеки и нос студеными морозами. Поэтому сегодня мы составили топ средств, которые защитят твою нежную кожу и волосы от зимней стужи и пересыхания. На фото: крем-бальзам для губ обладает антибактериальным действием, подлечивает микротрещины и заживляет уголки губ. А нежный фруктово-ягодный вкус, к примеру, ежевики и инжира, обеспечит сладкие поцелуи). 54
Фото: Елена Горина
55
Масло кокоса не только смягчает кожу, но и оберегает волосы.
56
57
Защитный бальзам от холода и ветра с календулой хорошо подойдет для нежной кожи малыша, которая также нуждается в защите. Входящее в его состав миндальное масло создаст естественную защитную оболочку на коже, при этом давая ей возможность дышать.
58
Увлажняющий крем с маслом какао и витамином Е незаменим для долгих прогулок на свежем воздухе. К тому же он способствует разглаживанию морщинок и повышает упругость кожи.
59
Восстанавливающий БИО-бальзам для губ поможет быстро избавиться от трещинок и повреждений, сделает твои губки красивыми.
60
61
Крем-терапия для рук Сливочное блаженство с маслом виноградной косточки хорошо подойдет для зимнего ухода за пересушенной кожей.
62
Все это вы можете найти в магазинах Greenmade. Натуральная косметика и экологичные средства для дома. Телефон в Пензе: 75-14-41 Адреса: ТЦ Арбат, Московская, 59; ТЦ Красные холмы, Суворова, 92; ТРЦ Коллаж, пр. Строителей, 1А. 63
With love in my heart Фото: фотографическое объединение Юля Отто Катя Йе
День всех влюбленных не за горами, а что может быть романтичнее совместного приготовления «сердечного лакомства»? Егор и Ариша знают наверняка, что из муки, сахара и яиц может получиться отличная валентинка!
64
ФОТО ДЛЯ ДУШИ
65
66
Современная мамочка/№8/2013–2014
67
68
Традиция дарить валентинки пришла к нам из XV века, и до сих пор во многих странах мира из года в год она сохраняет свою популярность. Но в День Святого Валентина можно дарить не только открытки с признаниями. Японцы, итальянцы и американцы предпочитают в этот день дарить сладости. Обычные конфеты можно выложить в форме сердца и к каждой из них прикрепить признание в любви.
69
В Америке 14 февраля женщина сама может предложить мужчине жениться на ней. У французов в этот день принято дарить драгоценности. Романтики Дании посылают друг другу засушенные белые цветы. А в Британии существует одна очень романтичная традиция. Все незамужние девушки 14 февраля встают до восхода солнца и смотрят в окно. Тот, кого они увидят первым, согласно поверью, и станет их супругом.
70
71
72
73
74
75
В России тоже существует свой официальный день семьи, любви и верности, но отмечается он в начале лета и связан с историей любви Петра и Февронии. Но ведь праздников любви много не бывает? Совершайте признания каждый день, радуйте друг друга подарками и сюрпризами независимо от дня календаря, и тогда вся ваша жизнь будет наполнена теплом и любовью!•
76
77
Современная мамочка/№1(9)/2014
78
79
Дефицит родительского внимания: миф или реальность? Рубрику ведет Юлия Евграфова, старший преподаватель кафедры "Прикладная психология" ПГУ
Ребенок постоянно нуждается в безусловной любви к себе и внимании со стороны родителей. Однако, к сожалению, дать их может далеко не каждая семья. Очень часто за внешним благополучием скрывается огромное количество разнообразных проблем, способствующих семейной дисгармонии.
80
МИР ОТНОШЕНИЙ
Фото: Светлана Шенкель 81
Современная мамочка/№1(9)/2014
Недостаток внимания, заботы и любви может стать причиной возникновения различных комплексов в будущем. Ребенок, "недолюбленный" в детстве, будет чувствовать себя лишним и ненужным. Это может привести к развитию комплекса неполноценности в том случае, когда причины недостатка внимания ребенок начинает искать в себе. При этом, вырастая, он не принимает себя, так как он изначально не испытал безусловного принятия со стороны родителей. Дисгармония в отношениях с самыми близкими людьми в жизни ребенка – родителями – будет выражаться в дисгармонии его мироощущения в будущем, в его нелюбви к самому себе, а также в проявлении агрессии к миру и окружающим людям. К тому же, недостаток внимания и любви может повлиять на его взаимоотношения с другими людьми, личную жизнь, а также на физическое здоровье.
82
83
84
85
86
Современная мамочка/№1(9)/2014
Большинство времени родители находятся в погоне за возможностью обеспечить свою семью и своего ребенка, выполняя профессиональные функции. К сожалению, эти благие намерения ведут к различным психологическим проблемам. Так, чрезмерная занятость родителей приводит к тому, что на детей совершенно не остается времени. Хотя они стараются максимально удовлетворить потребности ребенка (купить ему все самое необходимое и лучшее), это не все,что необходимо маленькому чаду. Самое главное для него – это внимание со стороны родителей, возможность пообщаться, провести время вместе, поиграть или заняться каким-либо совместным делом. Родителям очень удобно включить ребенку телевизор и заниматься делами по дому. Это здорово экономит время, но не приводит к положительному эффекту в развитии малыша. Дети, которые проводят время перед телевизором или компьютером, являются жертвами родительского невнимания. Средством привлечения внимания родителей для ребенка порой является болезнь. И лишь она дает возможность хотя бы на время стать центром родительской заботы. Поэтому болезненные дети растут именно в тех семьях, где в силу напряженного рабочего графика у родителей практически не остается времени на общение с ребенком. И только во время болезни он может восполнить этот дефицит.
87
88
89
90
Современная мамочка/№1(9)/2014
Еще одним вариантом привлечения внимания родителей является плохое поведение. Чем хуже ведет себя ребенок, тем быстрее родители реагируют и обращают на него внимание. При этом малыш может привыкнуть к тому, что плохой поступок является единственным способом привлечь внимание мамы и папы. Именно такие дети, подрастая, доставляют родителям и окружающим их людям больше всего хлопот. Из них формируются манипуляторы, тираны, маленькие эгоисты. Родители часто стараются компенсировать невнимание дорогими подарками, вещами, которыми они как бы откупаются от ребенка, не занимаясь его проблемами по существу. Желание побаловать ребенка возникает у родителей как отклик на заглушенное чувство вины. Такие действия являются психологической защитой от собственной совести, средством самооправдания. При этом дети быстро втягиваются в «игру» родителей и начинают манипулировать ими. А так как игрушки и дорогие вещи не могут заменить любовь родителей, этой «игре» нет конца. Ребенку же гораздо важнее самых дорогих подарков живое общение с родителем, готовым вникать в его детские интересы и фантазии, готовым разделять с ним его радостные события и тревоги, готовым вместе с ним искренне удивляться открытиям мира. Поэтому задумайтесь на секундочку, ради чего вообще вы живете.•
91
Современная мамочка/№1(9)/2014
Маленькое путешествие к гармонии Автор текста: Екатерина Лобова Фото: Екатерина Лобова
Приветствую вас, дорогие мамочки. Меня зовут Екатерина. Я – мама чудесного Ильи. Ему 8 месяцев. Мне 22 года. Илье я посвящаю всю себя. С ним жизнь стала простой и понятной, интересной и насыщенной. Люблю, как и каждая, свое чадо, но не забываю и о себе, о своих увлечениях. Убеждена, что личный пример намного важнее нравоучений. Занимаюсь фотографией очень давно, не прекращала и во время беременности, сейчас тоже работаю. Так же я активный блогер, веду свой блог на babyblog, в котором рассказываю мамочкам о жизни своей и о стремлении видеть во всем прекрасное. С этого выпуска буду вести свою рубрику в журнале «Современная мамочка», надеюсь она будет для вас полезной и интересной.
92
МАМА ГОВОРИТ
93
Современная мамочка/№1(9)/2014 Быть сильной, быть собой, быть самостоятельной, ухоженной, все успевающей… Иногда хочется остановиться и все бросить, спрятать в самый дальний угол и просто сидеть рядом с сыном, забросив телефон с приходящими сообщениями в Вк и Instagram. И жить между кухней и детской. Хорошо, что между этими двумя частями квартиры есть зеркало. Оно–то и не давало мне покоя сразу после родов. Нет, я не смотрела на внешний вид, потому что отдавала себе отчет в том, что здесь все поправимо. В моем отражении не было другого: внутренней гармонии, спокойствия и уверенности в себе… Куда двигаться и как все успеть? Как сохранить в себе любимую женщину, заботливую маму и творческую натуру, не потеряв ни одной частицы своей души? Люблю высказывание Ренаты Литвиновой: "Конечно, родители должны работать: за что же дети будут их уважать? За то, что те пожертвовали ради них талантом и карьерой? Дети за это не уважают. Они этого даже не замечают. Детям понятен только личный пример состоятельности родителей". Как она права! Каждый раз, прокручивая эти слова в своей голове, я продолжала и продолжаю работать, и в то же время стараюсь успевать заниматься семьей, домом и собой. Но внутренняя гармония почему– то не возвращалась… а неуверенность в собственных силах и неудовлетворенность действительностью прочно засели во мне. Неделею назад понадобилось уехать в Москву, оставить сына с мужем одних. Кажется, нет ничего сложного в том, чтобы уезжать по делам на несколько часов? Когда же речь о дальней поездке... Уезжала я в ночь. Предстояло провести следующий день в столице и вернуться домой. Муж просто проводил, поддержал парой приятных и ободряющих фраз. И вот я оказалась наедине с собой. Времени подумать было много. В поезде не было домашних забот, не было привычного волнения и спешки, не было никого рядом – только я, ночь и мысли. Но именно от этого хотелось дернуть стоп–кран и помчаться назад – к своей семье, к своим любимым мужчинам. Проснулась я уже в Твери, до Москвы оставалось совсем чуть–чуть. И, скажу честно, этот ужасный комплекс вины перед ребенком, оставленным в Питере, наконец–то перестал меня мучить. День в Москве прошел весьма быстро и спокойно.
94
95
96
Вечером «Сапсан» примчал меня домой. Как же я была счастлива видеть своих любимых! Работоспособность увеличилась раза в три. Сейчас у ребенка режется шесть чудесных зубов, а у меня несколько проектов просто горят, открывая новые возможности… Жизнь превратилась в огромный ком, и, правда, уже тяжело до слез…Но семья спасает меня! Беру своего Илюшу на руки, включаю музыку, и мы танцуем. Он так смеется, обнимает и целует меня, что все становится на свои места. Снова появляются силы, снова горят глаза! Ведь я же МАМА, а значит, все получится. Главное – не зарываться в себя, а находить время для близких, время для семьи, ведь когда они рядом, проблемы решаются сами собой! Понять это можно, и не покидая свой город, но лично я смогла оценить эти слова, лишь почувствовав разлуку на себе. После этой поездки соединились в одно целое все мысли, и понимание словосочетания «современная мама» наконец–то произошло! Развитие, самопознание, любовь к близким, желание жить полной жизнью, возможность решать текущие проблемы самостоятельно, помнить, как общаться с людьми, видеть не только дом и поликлинику, получать приятнейшие комплименты от мужа, мамы и друзей, совершать ошибки и уметь на них учиться – это все для меня части одного понятия, части моей жизни в статусе Мамы!
97
Современная мамочка/№1(9)/2014
Трудовые будни Фото: Александр Ведров
Скажи, чем вы любили заниматься всей семьей, когда ты была еще совсем ребенком, и когда в твоей жизни не было компьютеров, приставок, планшетов и прочих гаджетов? Я вот прекрасно помню, как мы с папой играли в карты, шахматы и шашки, как в семь лет я полюбила «Монополию», как вырезала «бродилки» из журналов и, бросая кубик, каждый раз мечтала, чтобы выпало»шесть», и я вырвалась вперед. 98
99
Сейчас игры не те… они не собирают
творчества. Интерес к «настолкам» в нашей
за общим столом всю семью, а наоборот,
стране возрастает год от года, ведь они
«забирают» в свой мир ребенка, все дальше
способны за одним столом собрать и детей,
уводя его от родителей; они не приносят
и взрослых, а также отвлечь от виртуального
удовлетворения, а лишь заполняют время;
общения и компьютерных игр.
они не способствуют общению и порождают
Сложившийся в нашей стране стереотип,
замкнутость. Все это о компьютерных
что настольные игры сводятся к одной лишь
играх, но НАСТОЛЬНЫЕ еще никто не
всем известной «Монополии», наконец начал
отменял! Более того, если сейчас заглянуть
ломаться. Современные игры - это игры
в мир «настолок», ты поймешь, насколько
нового поколения, они намного интереснее,
увлекательными, веселыми, а главное,
а их игровой мир - глубокий и захватывающий.
СЕМЕЙНЫМИ смогут стать ваши вечера.
Попробуйте сыграть всей семьей в
За подробными советами и рекомендациями мы обратились к руководителю К
"Каркассон", "Диксит" или "Cluedo", и вы поймете, о чем идет речь.
руководителю клуба настольных игр "Hobby Games" Антону Абрашкину. «Настольные игры сегодня - это большой увлекательный мир живого общения и
Сегодня многие мои знакомыец не могут представить домашний отдых без интересных приключений, и с удовольствием погружаются в одну из настольных игр собственной
100
коллекции. На время игры вы гарантированно забудете о насущных проблемах, смените обстановку после рабочего дня и пообщаетесь с семьей. Отдельно стоит сказать и про игры с маленькими детьми (от трех лет). Это идейные игры, отвечающие за весёлый или интеллектуальный досуг, развивающие концентрацию, логическое и абстрактное мышление, коммуникативные навыки. Часто в такие игры не менее интересно играть и взрослым. Единственным минусом для них является ограничение по времени - не более 20-30 минут». Для того, чтобы все понять и освоить новое семейное развлечение, нужно всего лишь раз попробовать. И, поверь, даже твои родители будут не против сыграть одну-другую партию – проверено на себе и на многочисленных знакомых! Удачных вам игр! 101
Тайга - детская игра на развитие памяти для спокойного вечернего досуга, представляющая усовершенствованную версию всем известной игры МЕМО. Игроки выходят на охоту за зверями (очень приятно, что иллюстрации выполнены в добром стиле - отечественными художниками), переворачивая двухсторонние деревянные фишки с зверями, чтобы найти всю семейку (4 животных). Правила очень просты, но игра становится интересной и взрослым.
Большая уборка - кто из нас любит убираться? Игра определит самого ловкого (или хитрого!) Перед вами разнообразный мусор (огрызки, банки, пакеты, бутылки). Игроки, сделав ставки на то, кто сможет уместить больше в специальный мусорный бак, начинают аккуратно складывать всё внутрь. Последнему игроку предстоит действительно ювелирная работа, ведь бак очень быстро становится полным, а любой упавший мусор - это потеря игровых очков. А теперь, когда все потренировались, можно заняться и настоящей уборкой!
Каркассон - игра, известная во всем мире из-за простых правил и многообразия партий. Игровой процесс похож на домино. Вы берете закрытый кусочек карты красочной средневековой Франции и прикладываете к уже открытой местности, так чтобы рисунок совпадал хотя бы одной из сторон. Достраивая замки, дороги и монастыри, вы получаете игровые очки. В Каркассон можно играть на любом уровне — от простого, подобного домино, до серьёзного стратегического, где понадобятся все ваши знания математики и теории игр. 102
Свинтус - простая и очень веселая игра для любой компании. Главное - сбросить все карты (они могут быть с цифрами или со свиньями). Самое интересное начинается, когда игроки начинают подкладывать те самые карточки свиней, вносящие в игру внезапные эффекты: Хлопокопыт - заставляет всех хлопнуть своей рукой по центру стола Тихохрюн - резко замолчать, и не издавать не звука, Указявка - даёт творческое раздолье игрокам в придумывании своих правил (например, перед тем как сыграть карту, нужно было взять за нос соседа) И таких веселых карт очень и очень много...
Диксит - пожалуй, одна из лучших современных игр. Ведущий придумывает ассоциацию, историю или смешное описание к одной из карт (а на них изображены невероятно красивые и необычные иллюстрации) у него на руке. Остальные игроки ищут в своих руках карты, схожие по описанию, и выкладывают их в центр стола, не показывая изображение остальным. А теперь, когда все карты перемешались, попробуйте найти карту ведущего! Игра ломает привычные стереотипы, развивает воображение и интуицию, и создает творческое настроение.
Башня (Jenga) - игроки по очереди должны снять один из блоков башни и перенести его на самый верх. Если башня не развалилась, ход передаётся следующему игроку.•
103
ГОТОВИМ
104
Family tradition
Фото: Лилия Поповыч
За ароматным чаем и вкусным бутербродом прошла уже не одна сотня бесед во многих семьях. Согласись, чайная церемония, особенно вечером, после трудного рабочего дня, не только расслабляет и утоляет аппетит, но и способствует общению. А это самое главное. Поэтому завари–ка чайку, приготовь простую закуску и посвяти вечер семье.
105
Современная мамочка/№1(9)/2014
106
107
108
Современная мамочка/№7/Ноябрь 2013
На свежеиспеченный домашний хлеб (или на твой любимый хлеб из ближайшего магазина) намажь тонкий слой нежного сливочного масла. Сверху положи кусочки засоленного "по– домашнему" лосося (или другой красной рыбы) и укрась закуску каперсами. Дополнением к бутербродам станет нарезанный дольками авокадо, политый острым мексиканским соусом. Все гениальное – просто!
109
Там, где жизнь бьет ключом Каждый раз удивляешься, насколько разные люди живут во всем мире. Пока наши подростки вовсю бороздят просторы интернета, разбираются в новых компьютерных играх, а на улицу их и калачом не заманишь, где–то на другом конце Земли у детей свои забавы. Искренние радость, смех и улыбки и особенная жизненная энергия этих фото заставляют о многом задуматься…
110
Современная мамочка/№8/2013–2014
Фото: Елена Горина 111
112
Современная мамочка/№8/2013–2014
113
114
115
116
117
118
119
120
Современная мамочка/№8/2013–2014
121
Современная мамочка/№7/Ноябрь 2013
122
Современная мамочка/№8/2013–2014
123
Фото: Евгения Зубарева
124
Family time Семья – это самое ценное, что есть в нашей жизни! И не важно, как вы любите проводить время вместе
125
Современная мамочка/№8/2013–2014
126
Собираетесь за одним столом в предвкушении традиционного вечернего чаепития
127
Современная мамочка/№7/Ноябрь 2013
Планируете очередной семейный отдых.
128
Мир отношений
129
Играете и веселитесь на славу.
130
Рассказываете друг другу самое сокровенное.
131
Главное, что вы рядом, и вы - Семья!
132
133
Современная мамочка/№1(9)/2014
134
До встречи в марте
135
136
The end