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Datos generales de la sesión Objetivos
Materiales
Observaciones
Sesión Test 1
Balones, Conos, Conos altos, Conos bajos, Porterias pequeñas
Anote los resultados para llevar el control. Realice la "Sesión Test 2" a continuación. Repetir Test cada 3 meses.
TAREAS
Seniors
Sub-12
Sub-18
Sub-10
Sub-16
Sub-8
Sub-14
Sub-6
Total minutos :
Minutos
Nombre
Id.Ejercicio
10
WU
3
Descripción de la tarea
OBJETIVO. Mejorar Ball Mastery (Control del balón), Toque, Flexibilidad, Consciencia/Conocimiento. PREPARACIÓN. Los jugadores con un balón cada uno en formación a 4 m. de distancia . ACCIÓN. Mantenerse en movimiento: A la señal del entrenador, los jugadores cambian rápidamente de sitio: HACIA DELANTE: Moverse una posición hacia adelante – el jugador que esta al frente se desplaza a la parte posterior. HACIA ATRÁS: Moverse una posición hacia atrás - el jugador que esta al final se desplaza a la parte delantera HACIA DERECHA: Moverse una posición a la derecha - los jugadores de la derecha corren al lado opuesto. HACIA IZQUIERDA: Moverse una posición a la izquierda - los jugadores de la izquierda corren al lado opuesto A continuación, realice lo anteriormente usando opuestos: por ejemplo, ADELANTE = Los jugadores van un balón hacia atrás. SUGERENCIAS DEL ENTRENADOR. Comience lentamente hasta que los jugadores han llegado a dominar cada acción. Pídales que tratar de estar al tanto de los que les rodean para mantener las líneas rectas a sus lados, en el frente y la espalda. Aumentar la velocidad gradualmente cuando los jugadores dominen las técnicas . SUGERENCIA JUGADORES. Mantenga los ojos hacia arriba tanto como sea posible y aprende a ser consciente de los compañeros que le rodean. Minutos
Nombre
Id.Ejercicio
12
Test 1: Ball Mastery
581
Descripción de la tarea
OBJETIVO. Probar el Control de Pelota en el Aire PREPARACIÓN. Un área de 15x15m. o más grande. Cada jugador con una balón. Comience con el balón en las manos. 1. Deje caer el balón, golpee con el pie y captúrela. 2. Permita un bote entre cada patada en el aire. Comience con el balón en el suelo. No se pueden utilizar las manos en ningún momento después de que comience la prueba. TANTEO. A cada jugador se le permiten tres intentos. Registre las puntuaciones/mejor puntuación. Para jugadores de mayor capacidad, intente toques máximos en un tiempo establecido, por ej. 1 minuto SUGERENCIAS ENTRENADOR: Animar a los jugadores a practicar en casa y crear sus propios 'récords mundiales'. En el dominio de balón aéreo, puede ser consecutivos los rebotes en cada parte del cuerpo en una secuencia establecida. Para pruebas similares con el dominio de balón en tierra, puede ser una secuencia de movimientos conectados, constantemente creciente en número y dificultad. Los jugadores también pueden ser desafiados a crear sus propias secuencias de estilo aéreo y terrestre. SUGERENCIAS JUGADORES. Anote siempre sus puntuaciones de los test de dominio de balón en el aire. Mantenga sus registros como logros personales para tratar de superar.
Minutos
Nombre
Id.Ejercicio
12
Test 2: Speed A
582
Descripción de la tarea
Categorías
58
?
OBJETIVO. Medir la velocidad a lo largo de la temporada PREPARACIÓN. Tres conos separados 5m., 10m. y 20m. desde la línea de salida como indica el diagrama. ACCIÓN. El jugador corre hacia el primer cono, lo rodea y vuelve hacia atrás corriendo de frente alrededor del cono de inicio, luego repite la secuencia en el resto de los conos. Entrenador cronometra la carrera. Variación. La carrera de retorno se realiza de espaldas. SUGERENCIAS ENTRENADOR: Anime a los jugadores a tratar de girar hacia su derecha y en la siguiente carrera hacia su izquierda para ver si hay una diferencia en su actuación. Si la hay, anímelos a practicar girando por el lado con el tiempo más lento. SUGERENCIAS JUGADORES. Mantenga bajo y equilibrado el centro de gravedad para realizar los giros de manera controlada. Trate de mantenerse equilibrado y controlado al correr hacia atrás.
Minutos
Nombre
Id.Ejercicio
12
Test 3: Moves
584
Descripción de la tarea
OBJETIVO. Mejorar movimientos de Cambio de Dirección (COD Moves) & Finalización. PREPARACIÓN. Área de 25x20m. 2 equipos alineados con un balón cada jugador delante de 2 líneas de conos separados 5m. entre sí y 2 mini porterías enfrentadas a cada equipo en el extremo opuesto. ACCIÓN. A la señal del entrenador los primeros jugadores del equipo conducen el balón entre la línea de conos, disparan a portería para marcar, y a continuación vuelven corriendo sin balón para tocar y liberar a su próximo compañero de equipo. El equipo ganador es el que tiene más puntos cuando cada jugador ha terminado. Puntuación: 3pts para el equipo que termina primero. 3 puntos por cada gol. -2 puntos por cada “no” gol. SUGERENCIAS ENTRENADOR: Anime a los jugadores a que intenten ser conscientes del progreso de sus oponentes y no apresuren el tiro a puerta para no perder puntos. SUGERENCIAS JUGADORES. Levántate la mirada antes de disparar. Trate de ser consciente del progreso de los oponentes para que valorar si tomar riesgos o no al disparar. Minutos
Nombre
Id.Ejercicio
12
Test 4: Precisión en el pase
585
Descripción de la tarea
OBJETIVO. Probar la precisión en el pase PREPARACIÓN. Una área de 20x20m. con dos “porterías” pequeños marcadas por conos a 20m. de distancia en la línea de fondo. Los balones están alineados en el extremo opuesto. Conos marcan una línea de pase para jugadores Sub16 a 5m. de la línea de salida, y otra línea de pase para jugadores Sub10 a 10m. ACCIÓN. El jugador conduce el balón hasta su línea de pase y realiza un pase en carrera con el interior de su pie derecho a la “portería” del lado derecho, luego esprinta de nuevo para recoger otro balón, y repite la acción dando el pase a la “portería” izquierda con el interior de su pie izquierdo. Repita esta secuencia recolectando un balón con pies alternos y terminando a lados alternados tantas veces como pueda en el tiempo asignado. Sub10= 40 segundos. Sub16 = 60 segundos. TANTEO. Balón atraviesa la “portería” sin tocar los conos= 3 Pts. Balón atraviesa la “portería” tocando algún cono= 1 Pts. Pase fallado= 0 pts. SUGERENCIAS ENTRENADOR: Aumente la distancia para hacerlo más difícil. Aumentar el tamaño de los objetivos para hacer más fácil. Sub10 pueden detener el balón antes de pasar para hacerlo más fácil. SUGERENCIAS JUGADORES. Levantar la mirada para ver el objetivo antes de pasar.