Wellness Magazine #301

NYC

$0.50, out of NYC - цена договорная

№

301

ДИЕТА ДЛЯ РЕЛЬЕФА «СУШИМ» ТЕЛО

КОНТРОЛЬ ПОРЦИЙ ВАЖНАЯ ОСНОВА

ЭКСПРЕСС-ДИЕТЫ КАК НЕ ПРИЧИНИТЬ ВРЕД

ЗЕЛЕНЫЕ СМУЗИ НАПИТОК ЗДОРОВЬЯ

VK SKIN SPA

By Victoria Khabinski

877.818.9644

FREE TREATMENTS

NEW PHONE

ДИЕТА EAT CLEAN

212-742-2353 Lower rates. Better service. More options.

SAVE MONEY ON YOUR CREDIT CARD PROCESSING FEES

$500 CASH GUARANTEE if we cannot beat your rates!

A1 Charge is responsible for this promotion

ADVANTAGES OF WORKING WITH A1 CHARGE: tlowest rates in the industry t no annual fee t GSFF POMJOF SFQPSUJOH t OP BQQMJDBUJPO GFF

FREE

S CHINE A M D T CAR CREDI LATION L A T S & IN

t OP NPOUIMZ TFSWJDF GFFT t OP TFU VQ GFFT t 24/7 support (reps speak Russian, English & Spanish)

A1 Charge is a leader in the processing industry with unsurpassed service and technologies. Grow your business with our fully integrated credit card processing solutions.

FAST! RELIABLE! SAFE! A1 Charge Corp is a registered ISO/MSP of Wells Fargo Bank, N.A., Walnut Creek, CA. ANFSJDan Express May Require Separate ApproWBM

Г О В О Р И М П О - Р УС С К И

|4|

•

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$52

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$35

рое ание, кото цевое изд боре врача, н я гл е о н Ежемесяч пределиться в вы росы, о огие воп нием поможет е еты на мн найти отв иагностикой и леч держит д о с с е л а ы н связанн болеваний. Жур щую ю а а з в х ты ы а н различ чей,охв а р в цины ю и и д р директо и все области ме к с е ч ти прак

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$35

Ежемесячное глянццеев вооее на английском языккее. издание О здоровье и современных мето дах лечения заболеваний. Журнал содержит директори ю врачей

енском журнал о ж й ы ьн е, ел ед Ежен вое питани цина, здоро и ед я м ги е: о л вь о психо здор я, фитнес и косметологи

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$35

$35

Ежемесячный журнал кул инарны на любой вкус, а также совх рецептов еты домохозяйкам и статьи о правильном питании

ал, Ежемесячный журн ты ве со публикующий ны ци ди ме народной

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$35

Журнал, в котором в доступной форме освещаются действующие в стране законы и их применение на практике.

ЧИТАЙТЕ НАС В ИНТЕРНЕТЕ: 435-0755 x 701 РЕКЛАМНЫЙ ОТДЕЛ: (800) info@moopublishing.com

www.medicaloffice.org www.4health.net

|5|

№ 301 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

President, CEO Dmitriy Khabinski Editor-in-Chief Igor Goldberg Senior Editors Nataly Smolyanska Nataliya Gurieva Art Director Nadezhda Evgach Advertising Department 212.738.9230 ext 701 Address: MOO Publishing Corp.

P.O. Box 230181, Brooklyn, NY 11223 Women’s Health & Wellness Magazine is published weekly by MOO Publishing Corp.

Copyright © 2014 by MOO Publishing Corp.

All rights reserved.

Printed in the USA. June 17, 2014

Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Редакция в переписку с авторами не вступает. Мнения, высказанные в публикуемых материалах, не обязательно совпадают с мнением редакции. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений. Перепечатка материалов и фотографий допускается только с письменного разрешения редакции.

All requests for permissions and reprints must be made in writing.

Reproduction in whole or in part without written permission is prohibited. УСЛОВИЯ И ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ: «ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ» является редакционного типа медицинским журналом (далее «Журнал»), содержание которого предоставляется MOO Publishing Corp. и другими источниками. ДИСКЛАЙМЕР: Журнал издается только с целью образования его пользователей. Никакой напечатанный в этом журнале материал не должен рассматриваться или использоваться в качестве медицинского совета, диагноза или метода лечения. Мнения, приведенные в этом Журнале, предназначены для повышения знаний его пользователей в области здравоохранения и медицинских проблем, с которыми они сталкиваются в их повседневной жизни. Журнал не является практическим пособием по консультации, диагностированию или лечению в области любых медицинских или других профессиональных проблем здравоохранения.

Читайте в номере: ДИЕТА EAT CLEAN

6

ЛЕКАРСТВО ОТ ПОДРОСТКОВОГО МАКСИМАЛИЗМА

8

О ЧЕМ МЕЧТАЕТ ВАШ… ХОЛОДИЛЬНИК

13

ДИЕТА ДЛЯ РЕЛЬЕФА

16

КОНТРОЛЬ ПОРЦИЙ - ОСНОВА СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ

21

РОЖДЕНИЕ ВТОРОГО РЕБЕНКА

25

ГОТОВЫ ЛИ ВЫ К СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ?

28

ЗЕЛЕНЫЕ СМУЗИ

32

БЕЛЫЙ ЦВЕТ В ИНТЕРЬЕРЕ

35

БРАК С ИНОСТРАНЦЕМ

37

ЭКСПРЕСС-ДИЕТЫ

40

ЭКЗОТИЧЕСКИЕ СТРАНЫ: ПРАВИЛА ХОРОШЕГО ОТДЫХА

42

ГАРАНТИИ И ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:: МЫ НЕ ДАЕМ (И НЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМ) НИКАКИХ ГАРАНТИЙ, НЕ ВЫРАЖАЕМ ОДОБРЕНИЯ И НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕМ НИЧЕГО ИЗ ТОГО, ЧТО КАСАЕТСЯ СОДЕРЖАНИЯ НАШЕГО ЖУРНАЛА ИЛИ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПРОДУКТА, УСЛУГИ, ТОВАРА ИЛИ ДРУГИХ МАТЕРИАЛОВ, ПРИВЕДЕННЫХ В ЖУРНАЛЕ. МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ И НЕ РУЧАЕМСЯ ЗА ТОЧНОСТЬ, ПОЛНОТУ, ПРАВИЛЬНОСТЬ, СВОЕВРЕМЕННОСТЬ ИЛИ ПОЛЕЗНОСТЬ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПРОДУКТОВ, УСЛУГ, ТОВАРОВ ИЛИ ДРУГИХ МАТЕРИАЛОВ, ПРЕДСТАВЛЕННЫХ В ЖУРНАЛЕ. МЫ НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСВЕННОСТИ ПЕРЕД ЛЮБЫМ ЧИТАТЕЛЕМ ИЛИ ДРУГИМ ЛИЦОМ ЗА ЛЮБОЕ РЕШЕНИЕ ИЛИ ДЕЙСТВИЕ, ПРЕДПРИНЯТЫЕ НА ОСНОВЕ ИНФОРМАЦИИ, СОДЕРЖАЩЕЙСЯ В ЖУРНАЛЕ.

TERMS AND CONDITIONS OF USE: ««WOMEN’S HEALTH & WELLNESS» is an editorial-based medical magazine (the «Magazine») provided by MOO Publishing Corp. and from other sources.

DISCLAIMER: This Magazine is for consumer educational use only.

Nothing contained in this Magazine is or should be considered, or used as a substitute for, medical advice, diagnosis or treatment.

The opinions in this Magazine are here to educate consumers on health care and medical issues that may affect their daily lives. This Magazine does not constitute the practice of any medical, nursing or other professional health care advice, diagnosis or treatment.

WARRANTIES AND LIMITATION OF LIABILITY: WE DO NOT MAKE ANY EXPRESS OR IMPLIED WARRANTIES, REPRESENTATIONS OR ENDORSEMENTS OF ANY KIND WHATSOEVER WITH REGARD TO THE MAGAZINE, OR WITH RESPECT TO ANY INFORMATION, PRODUCT, SERVICE, MERCHANDISE OR OTHER MATERIAL PROVIDED IN OR THROUGH THE MAGAZINE. WE DO NOT WARRANT OR GUARANTEE THE ACCURACY, COMPLETENESS, CORRECTNESS, TIMELINESS OR USEFULNESS OF ANY INFORMATION, PRODUCTS, SERVICES, MERCHANDISE OR OTHER MATERIAL PROVIDED THROUGH THE MAGAZINE.E ARE NOT LIABLE TO ANY READER OR ANYONE ELSE FOR ANY DECISION MADE OR ACTION TAKEN BASED ON THEIR RELIANCE UPON THE INFORMATION CONTAINED IN THIS MAGAZINE.

Name: Address: City

Стоимос ть еженедельной подписки

$52

(52 выпуска)

Журналы высылаются 1 раз в месяц (4 номера в одном конверте).

MOO Publishing Corp. P.O.Box 230181, Brooklyn, NY 11223

State Zip Phone:

( (

(212) 738-9230

|6|

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

ДИЕТА EAT CLEAN, или и План глобального очищения

Диета Eat Clean Clean, разработанная канадканад ским фитнес-экспертом Тоска Рено, давно стала основным принципом питания Холли Берри, Николь Кидман и других звезд. Убрать все «грязные» продукты из рациона питания мечтают люди, которые заботятся о своем здоровье. Понятие «чистого питания» не является современным. Пропаганда натуральных продуктов началась в Америке и Европе еще в 60–70-х годах прошлого века. И только недавно Тоска Рено популяризовала диету, издав одноименную книгу. Концепция диеты проста — избегать всего того, что является: ■ изысканным; ■ переработанным;

Вхождение вв диету предпо предполагает первоочередной отказ от белой муки, сахара, консервантов, плавленых сыров, продуктов с высоким содержанием жиров и трансжиров, подслащенных напитков, алкоголя, а также пищи, которая является бесполезной: калорийной, но не содержащей питательных веществ (пример — сладости). План питания Тоска Рено предусматривает шесть приемов пищи для ускорения метаболизма и предотвращения голода. Меню объединяет постный белок и сложные углеводы, а также полезные жиры (рыбу, орехи). Необходимо пить 2–3 литра воды в день, потреблять свежие овощи и фрукты, чтобы обеспечить организм клетчаткой, витаминами и минералами. Эксперт выступает за потребление пищи в разумных порциях и против переедания.

■ содержащим искусственные добавки; ■ выращенным с применением пестицидов и химических удобрений; ■ выкормленным с помощью гормонов и антибиотиков. В результате получается питание, основанное на свежих продуктах в их естественном виде.

ПРОСТОТА И НАТУРАЛЬНОСТЬ Возвращение к природе, отказ от переработанной и рафинированной пищи на практике означает, что нужно есть красное мясо вместо колбас, коричневый рис и овес вместо сладких хлопьев, пить свежее молоко вместо йогуртов.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ Питание по плану Eat Clean означает, что все съеденные полезные вещества будут полностью усвоены организмом. Пища, наполненная витаминами и минералами, с высоким содержанием клетчатки, без насыщенных жиров и соли поможет: ■ очистить и освежить кожу, укрепить волосы и ногти, ■ предотвратить развитие заболеваний (диабет, остеопороз, анемия), ■ снять чувство усталости, раздражительности, защитить от депрессий, ■ уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака.

EAT CLEAN — ДИЕТА БЕЗ СТРОГОГО СПИСКА Несмотря на призыв к натуральности, диета Eat Clean не предполагает серьезных ограничений, в отличие от других диет. Можно покупать свежие и необработанные продукты и готовить их так, как вздумается, — жарить, тушить, применять специи. Принципы чистого питания каждый человек устанавливает себе сам. Например, для кого-то овсяные хлебцы, сыр будут натуральным продуктом, а кто-то откажется от них как от переработанной пищи. Конечно, многие добавляют к пониманию органической пищи более глубокий смысл, предпочитая есть меньше мяса, ограничиваться сезонными продуктами, отказаться от импортной пищи и проверять поставщиков, выбирать фабрики, которые придерживаются высоких стандартов по защите животных.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТОВ Диета Eat Clean реализует простое правило: вы — это то, что вы едите. Дорогой спорткар нужно заправлять качественным топливом, чтобы избежать поломки. Организм, в который поступает некачественная и низкосортная пища, будет болеть и терять энергию. Главное правило чистого питания: больше полезного и натурального, меньше жирного, сладкого и консервированного. Нужно только установить границы рациона и следовать по пути здоровья. Виктория Боркина

№ 301 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

|7|

|8|

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДО ОРОВЬЕ • № 301

ЛЕКАРСТВО ОТ ПОДРОСТКОВОГО МАКСИМАЛИЗМА

онечно же, фармацевты бессильны перед «великим и ужасным» подростковым максимализмом. Здесь никакие пилюли и примочки не помогут. Чрезвычайно сложный, непредсказуемый, выматывающий все родительские силы и нервы период взросления ребенка нужно просто стоически пережить. Причем желательно с минимальными потерями противоборствующих сторон…

К

РЕВОЛЮЦИЯ В ДУШЕ И КРОВИ Что такое подростковый максимализм? Это внутренняя физическая и духовная революция взрослеющего человека. Это когда весь мир и всё в мире имеет четкие границы, когда всё делится на белое и черное, без каких-либо полутонов, нюансов и тем более «золотых

середин». Когда в каждый новый день бросаешься как в омут с головой, когда хочешь (нет, жаждешь!) получить ВСЁ и СРАЗУ, ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Когда пытаешься постоянно прыгать выше головы, не боясь эту голову свернуть. Тинейджер-максималист – это революционер и дерзкий бунтарь, готовый вызвать на поединок любого и всех сразу. Причем повод совершенно не важен. Он протестует, ибо протест (зачастую бессмысленный и беспощадный, как пресловутый русский бунт...) становится его духовной пищей. Он не хочет и не будет жить как все, особенно как его родители – нудные, вечно зудящие и всего боящиеся «предки». Жить надо ярко и очень быстро – такова установка юного максималиста. Его цель – доказать всем окружающим, что ему «не слабо» свернуть горы и повернуть реки вспять, ну или хотя бы залпом выпить пол-литра виски или прыгнуть с моста.

|9|

№ 301 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Свобода, риск, адреналин, скорость, дерзость, категоричность, сила, агрессивность – вот боги, которым молится подросток-максималист… Вот только что прикажете со всем этим делать родителям?.. Если вы надеялись, что у нас есть на этот вопрос готовые ответы и рецепты, вынуждены вас огорчить. Максимализм своего взрослеющего чада вам придется пережить самостоятельно, собрав всю волю, терпение, любовь и мудрость в кулак. Насколько неповторим каждый ребенок, настолько разными и порой неожиданными могут быть варианты успешного решения проблемы подросткового максимализма. Мы лишь можем обратить ваше внимание на ключевые моменты и подставить дружеское плечо.

ДРУЖЕСКИЕ СОВЕТЫ 1. Прежде всего, четко осознайте, что подростковый максимализм – это не катастрофа. Это один из важнейших этапов жизни человека, когда он формируется как личность. В этот период в накале страстей и борьбы противоположностей рождаются убеждения и мировоззрение человека. Как бы это странно ни звучало, но такой этап нужно обязательно пройти. Пережить, переболеть, перемучиться – и явиться миру в своем истинном обличье. Не мешайте ребенку становиться ЧЕЛОВЕКОМ. Приглядывайте за ним, мудро направляйте, терпите и, главное, любите его.

2. Смиритесь с тем, что ребенок уже вырос. Не держите его на коротком поводке – все равно не удержите. Дайте подростку свободу, которой он так жаждет. Но будьте мудры и осторожны – поставьте не видимые для затуманенного максимализмом взгляда подростка «ограждения». Свобода в этот период должна быть терпеливо и умно контролируемой. Это значит – разрешать, но с очень важными оговорками, которые должны соблюдаться. Например: ты можешь пойти на вечеринку, НО звони каждый час/вернись к одиннадцати вечера/папа приедет и заберет тебя и т.д. Вам придется стать Соломонами…

3. Покажите подростку, что вы считаете его взрослым и доверяете ему. Ваше чадо «психует», грубит, не слушается, говорит, что он уже взрослый, поэтому сам всё знает, может и умеет? ОК, пусть покажет и докажет это на деле, а не на словах. Поручайте подростку дела, которые раньше вы ему не доверяли: самому выбирать себе одежду, оплачивать счета в банке, покупать подарки родственникам, зарабатывать деньги, в конце концов. В общем, если он считает себя взрослым, пусть разделяет с вами взрослые заботы.

4. Нет более эффективного педагогического приема, чем личный пример. Упрекаете своего ребенка, что он ленив, мало читает, ничем не интересуется, не приносит пользы, а в ответ слышите: «А сами-то вы что делаете?!»? А действительно, что? Живите сами интересно, с огоньком, с пользой для окружающих – подавайте своему подростку правильный «заразительный» пример. Читайте, слушайте музыку, занимайтесь спортом, путешествуйте, помогайте людям – в общем, найдите время, чтобы и самим жить интересно,

и ребенка своего отвлечь от подростковых глупостей, которые зачастую совершаются от безделья.

5. Не разговаривайте с подростком свысока, с позиции силы. Уберите из голоса повелительные и менторские нотки. Не указывайте подростку, а разговаривайте с ним на равных, не диктуйте, а дружески советуйте и объясняйте. Никогда не юлите и не уходите от ответа на прямо поставленные неудобные вопросы. Будьте с подростком предельно честны и откровенны. В этом возрасте он даже самую невинную ложь воспримет как предательство и никогда этого не простит. Уважайте его свободу, его выбор, его мнение. И никогда не стесняйтесь просить у подростка прощения, если вы были неправы.

6. Проявляйте искренний постоянный (а не раз в месяц или на выходные) интерес ко всем делам и увлечениям подростка. Для этого меньше говорите сами и больше слушайте его. Причем слушайте внимательно, задавайте вопросы, обсуждайте, пытайтесь разобраться, предлагайте помощь или сами ее просите. Вы ненавидите панк-рок? Переступите через свои предубеждения и попросите своего бунтующего подростка рассказать об этом музыкальном направлении подробнее, послушайте вместе с ним несколько композиций, искренне (!) постарайтесь понять, чем они его привлекают. Именно общность интересов и неподдельная заинтересованность помогут вам подружиться с вашим родным максималистом и пережить подростковый возраст.

7. Делитесь собственным опытом, расскажите подростку о том, как вы пережили и победили юношеский максимализм, о своей первой любви, конфликтах с учителями и родителями, о своих школьных друзьях... Дайте ему понять, что ничто человеческое вам не чуждо, что вы – не «предки», лично видевшие динозавров, не экспонаты музея, а живые люди, которые, как и он, радуются и огорчаются, побеждают и проигрывают, делают ошибки и исправляют их, совершают неблаговидные поступки и просят за них прощения… Покажите ребенку, что вы его любите и, по крайней мере, стараетесь понять. Убедите подростка на деле, что вы ему не враг, а самый лучший друг. Вот, в принципе, и всё. В остальном действуйте по ситуации, исходя из особенностей характера вашего ребенка, его увлечений, проблем, ошибок и максималистских «бзиков». Так потихоньку вы и переживете этот сумасшедший период. Ну, а что касается лекарства от подросткового максимализма, то оно всё-таки есть, и называется оно – ЖИЗНЬ. Именно жизнь со временем, позитивным и горьким опытом (набивания многочисленных шишек и наступления на грабли избежать не удастся, как ни старайся!), потерями и приобретениями, поражениями и победами расставит все точки над «і». Только сама жизнь, общение и сосуществование с другими людьми помогут подростку увидеть всё великое многообразие и неоднозначность мира. Когда в его жизнь войдут полутона, из нее уйдет юношеский максимализм. Татьяна Попович

По вопросам размещения рекламы в журнале «Вэлнес. Женское здоровье» звоните по телефону

(800) 435-0755 ext. 701 • info@moopublishing.com

| 10 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

| 11 |

№ 301 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ЛЕЧЕНИЕ ПОВЫШЕННОЙ ПОТЛИВОСТИ О коло 2-3% населения страдают от чрезмерного потения, 2-3% не могут одеть понравившуюся одежду, пойти с друзьями в театр или уверенно чувствовать себя в офисе. Причина? Гипергидроз – патология, вызывающая избыточное потоотделение, возникающее при эмоциональных напряжениях, переживаниях, гормональных и других расстройствах. Зачастую гипергидроз возникает без видимых внешних воздействий. Оказывается, эту проблему можно решить. За разъяснениями мы обратились в многопрофильный медицинский центр к доктору Виктории Александрович. Доктор, расскажите, пожалуйста, почему возникает эта проблема.

- Различают общий и местный (локальный) гипергидроз. Общий проявляется повышенной потливостью по всей поверхности кожи, локальный – повышенным потоотделением в определенных зонах: чаще всего это кисти рук, ладони, подмышечные впадины, подошвы ног. Гипергидроз возникает от сверхактивной работы щитовидной железы, а также при нарушениях работы вегетативной нервной системы и гормональных изменениях организма. Выделение пота может быть очень обильным, вызывающим промокание одежды, что в свою очередь усугубляет состояние физического и психологического дискомфорта, приводит к нарушению профессиональной деятельности и общения человека в социуме. Чрезмерное потоотделение способствует также возникновению так называемого «замкнутого круга»: стресс – потоотделе-

ние – стресс, что приводит к значительному снижению качества жизни.

Какие методы лечения существуют и что Вы могли бы предложить тем, кто страдает этой патологией и страшится прихода летних дней?

- Существует множество методик лечения гипергидроза с применением лекарственных средств. К сожалению эти методы неэффективны и многие из них вызывают множественные побочные явления. Мне хотелось бы предложить самый эффективный на сегодняшний день метод – инъекции Botox в места сильного потоотделения. Например – подмышечные впадины, ладони. Хочу отметить, что этот препарат известен давно и успешно применяется в косметологии для устранения морщин, а также в неврологии для лечения спастических состояний. Он разрешен к применению в более чем 75 странах мира. Как работает препарат?

- Botox применяется, когда другие клинические назначения не работают. Препарат помогает временно блокировать химические сигналы, посылаемые нервной системой, которые стимулируют работу потовых желез. Когда железы перестают получать эти сигналы, избыточное потоотделение прекращается. Хочу добавить, что Botox разрешен к использованию FDA (Федеральным управлением США по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными препаратами). Каковы преимущества в применении Botox по сравнению с другими лекарственными препаратами?

МНОГОПРОФИЛЬНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ОФИС Виктории АЛЕКСАНДРОВИЧ, MD

3080 West 1st, St., Ste. 102, Brooklyn, NY 11224

(718) 207-7071

- Во-первых – это исключительная безопасность метода, а также отсутствие вредных побочных явлений. В большинстве случаев эффект процедуры сохраняется 6-7 месяцев. Сама процедура легко выполнима и безопасна. Действие инъекции проявляется в течение 1-4 дней. А не проще ли просто применять дезодорант?

- Дело в том, что при повышенном потоотделении дезодоранты неэффективны. Мало того, практически все они достаточно опасны для длительного применения, потому что содержат высокую концентрацию цинка и солей алюминия. По результатам исследований эти химические элементы вызывают раздражения, аллергии, а в некоторых случаях — рак груди у женщин. Существуют ли противопоказания для применения инъекций Botox?

- Как у всякого метода лечения, у препарата Botox также имеются противопоказания к применению: наличие миастенического и миастеноподобного синдромов (в том числе синдрома Ламберта-Итона), инфекционных заболеваний, хронических болезней легких, печени, почек, нарушение свертываемости крови, нервно-мышечной передачи, применение антибиотиков и других медицинских препаратов. Нежелательно применять инъекции Botox в первые дни менструального цикла, а также при беременности и лактации. В любом случае – необходима консультация квалифицированного специалиста. Хочу добавить, что в нашей клинике успешно справляются с этой проблемой.

В ОФИСЕ ТАКЖЕ ПРОВОДЯТСЯ ИНЪЕКЦИИ:

BOTOX RADIESSE JUVEDERM

| 12 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

| 13 |

№ 301 • ВЭЛ ЭЛНЕС НЕС. ЖЕНС ЕНСКОЕ КОЕ КО Е ЗД ЗДОРО РОВЬ РО ВЬ ВЬЕ

О ЧЕМ МЕЧТАЕТ ВАШ… ХОЛОДИЛЬНИК о чем может мечтать верный друг, который ради вас готов на всё? Конечно же, хотя бы о капельке ответной заботы и внимания. Вы никогда не воспринимали холодильник как друга (что за выдумки, это же обычная бытовая техника!)? И совершенно зря. Просто представьте (желательно в деталях), что холодильники исчезли из нашей жизни или просто лично ваш холодильник сломался. Безусловно, апокалипсиса не случится (даже если такая неприятность произошла в июльскую жару), но все же, согласитесь, без холодильника привычный комфортный уклад жизни и налаженный быт понесут тяжелые потери. Так что, если вы хотите, чтобы холодильник служил вам верой и правдой долгие годы, позаботьтесь о нем. Это не займет много времени и не составит особого труда, но при этом избавит от многих проблем: испорченных продуктов и блюд, больших счетов за электричество и внушительной

А

бреши в семейном бюджете, «пробитой» ремонтом или приобретением нового холодильника. Если вы пока не очень понимаете и знаете, о чем «мечтает» ваш холодильник, мы с радостью поможем вам дельными советами по его правильному уходу. Покупка. На рынке бытовой техники сегодня представлено огромное количество моделей холодильников от разных производителей. Можно выбирать холодильный агрегат по размеру, цвету, функциональности, цене, техническим «наворотам», бренду и т.д. От такого разнообразия можно и растеряться, поэтому концентрируем ваше внимание на ключевых моментах. Во-первых, ориентируйтесь на надежность производителя – лучше купить модель от известного бренда, поскольку такие компании дорожат своей репутацией, строго контролируя качество выпускаемой продукции; кроме того, у них отлично налажено гарантийное и

постгарантийное обслуживание бытовой техники. Во-вторых, лучше заплатить дороже и купить модель с функцией No Frost, чтобы забыть о «снеговых шубах» в холодильнике, лужах под ним и утомительных разморозках. Вложенные в современную технику деньги окупятся сторицей, даже несмотря на то, что такие холодильники потребляют больше электроэнергии. Зато вы всегда будете спокойны за качество своих продуктов и сэкономите массу времени на уходе за холодильником. Транспортировка. Купив холодильник (или перевозя его с места на место), транспортируйте его в строго вертикальном положении. Угол наклона холодильника при перевозке не должен превышать 40°, иначе машинное масло из компрессора попадет в нагнетательную часть контура и забьет фильтр. Это может привести к серьезной поломке холодильника. Установка. Правильная установка холодильника – это залог его беспроблемной

| 14 | длительной работы. Обязательно соблюдайте такие правила установки холодильного агрегата: ■ холодильник должен стоять в строго вертикальном положении (неровности пола нивелируются посредством вращения регулировочных опор агрегата); ■ устанавливайте холодильник вдали от окна, чтобы на него не попадали прямые солнечные лучи, и отопительных приборов (батарей центрального отопления, кухонной плиты, бойлера, теплых полов и т.д.); ■ для оптимальной работы холодильника (нормального теплообмена конденсатора) между ним и стенами помещения, а также другой кухонной мебелью и бытовыми приборами должен быть зазор не менее 5 см. Первая «помывка». Это обязательный ритуал! Правильно установив новый холодильник, не включайте его сразу в сеть. Откройте все дверцы, выньте все ящики – пусть холодильник «проветрится». Аккуратно, мягкой губкой и теплой водой, в которой рекомендуется растворить немного пищевой соды (1 ст. ложка на 1 л воды), протрите все внешние и внутренние поверхности холодильника, затем насухо вытрите мягкой тряпочкой.

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

Включение и загрузка. Очень важно, чтобы параметры электрической сети полностью соответствовали техническим требованиям, описанным в инструкции к холодильнику. Не используйте для подключения к сети удлинители и переходники, не соответствующие мощности агрегата. Загружайте продукты в холодильник не ранее чем через 2 часа после его включения в сеть. Уход. Во всех холодильниках, даже с технологией No Frost, нужно периодически «убираться» (вы ведь не хотите, чтобы в хранилище ваших продуктов были антисанитария и неприятный запах?). Перед любой уборкой обязательно (!) отключайте холодильник от сети. Открывайте все дверцы, тщательно вымывайте теплой водой (легким содовым раствором) все поверхности, полочки и ящики, насухо вытирайте и оставляйте проветриваться около часа. Не используйте абразивные чистящие и агрессивные моющие средства, а для удаления загрязнений и наледи острые предметы (нож, отвертку и т.д.)! Очень важный момент ухода за холодильником – регулярная (раз в 3-4 месяца) чистка задней стенки холодильника, где скапливается много пыли, мешающей нормальной работе агрегата. Пыль лучше удалять с помощью пылесоса и соответствующей насадки к нему. Для устранения неприятного запаха можно использовать специальные поглотители запаха для

холодильников либо же прибегнуть к народному методу – положить в холодильник на пару часов кусочек черного хлеба. Хранение продуктов. Чтобы поддерживать в холодильнике чистоту и порядок и избежать появления в нем стойкого неприятного запаха, правильно храните продукты: ■ продукты с резким запахом держите в герметично закрывающихся емкостях или упаковках; ■ жидкости должны быть плотно закрыты во избежание их испарения и образования наледи; ■ не стелите на полки холодильника тканевые или бумажные салфетки – они будут мешать нормальной циркуляции воздуха; ■ закладывайте в холодильник только охлажденные продукты и блюда (каши, супы и т.д.); ■ храните все продукты в предназначенных для них местах: мясо – в морозильнике; овощи и фрукты – в нижних ящиках; готовые блюда – на верхних полках; яйца, молоко, спиртные напитки – на полках в дверцах холодильника. Будьте внимательны к своему холодильнику! Прислушайтесь к рекомендациям профессионалов – и живите с комфортом! Татьяна Попович

| 16 |

ВЭЛ Э НЕС ЭЛ НЕС.. ЖЕНС СКОЕ ОЕ ЗД ЗДОРО ОРО РО Р ОВЬ ВЬЕ • № 301 30 01

ДИЕТА ДЛЯ РЕЛЬЕФА Как «подсушить» тело Рельефное, скульптурное тело — это действительно красиво. И чтобы добиться такого результата, мало упорно и долго тренироваться. Важна еще специфическая диета, так называемая «сушка» тела, цель которой — избавиться от подкожного жира и при этом максимально сохранить мышечную массу. Итак, основные правила.

■ Завтрак по-прежнему остается основным приемом пищи. Он должен быть плотным и сытным, но без молока (исключение — обезжиренное). Для завтрака хорошо подходят ячневая, гречневая, льняная каши с добавлением кураги, изюма, чернослива, инжира — любых сухофруктов, которые вам по вкусу. Если любите хлопья, покупайте необработанные и непропаренные, без добавок и сахара. Отличный вариант завтрака для рельефного тела: 100–200 г пшеничных, гречневых или ячменных хлопьев, залитых кипятком, и стакан сока-фреш. Белковый омлет, тост из цельнозернового хлеба с обезжиренным творогом и овощной салат тоже будут полезны.

■ Медленные углеводы — одна из главных составляющих рациона тех, кто желает «подсушиться». Обязательно учитывайте гликемический индекс и выбирайте продукты с наименьшим. Так, для гарнира подойдут перловая, ячневая крупы, дикий рис, коричневая чечевица, китайская лапша, фасоль, которые имеют низкий ГИ.

■ В период «сушки» организм особенно нуждается в аминокислотах, поэтому очень кстати на ва-

шем столе будут рыба, морепродукты (креветки, кальмары), постное мясо (куриная грудка), говяжья печень. Кроме того, эти продукты богаты белком — он обеспечит чувство сытости и придаст сил.

■ Минимум животных (только рыба) и максимум растительных жиров — еще одно правило, которому вы должны следовать. Диетологи рекомендуют употреблять оливковое, ореховое или подсолнечное масло.

■ Заправлять салаты можно соевым соусом, яблочным уксусом (немного), лимонным соком, растительным маслом.

■ Разрешены молоко и молочные продукты, однако в ограниченных количествах и с низким содержанием жира.

■ Если очень хочется сладостей, съешьте немного меда или пару кусочков горького шоколада.

■ Полезны зелень, овощи, фрукты, но только не сладкие и не крахмалистые. Ограничьте употребление картофеля, моркови, бананов, винограда, хурмы, дыни.

■ Исключите из своего рациона сладости, сдобу, торты и пирожные, жареные и жирные блюда. Крайне нежелательны копчености, колбаса и сосиски, а также сухарики, чипсы, майонез, острый соус, кетчуп.

■ Соблюдайте водный баланс — выпивайте в день до 2 л жидкости, включая супы, соки, травяные чаи. Сейчас ваша задача — «разогнать» обмен веществ.

■ Ешьте чаще, но меньшими порциями — за один раз организму будет сложно усвоить много белка.

■ Снижать калорийность рациона надо постепенно (до 30%). Ориентиром вам будет снижение веса: минус 2–3 кг в месяц — это хороший результат!

■ Готовьте блюда на пару, отваривайте или запекайте — это самые здоровые способы термической обработки продуктов, которые позволяют сохранить в них максимум полезных веществ. Ну, а самый лучший результат «сушки» тела, как правило, дает сочетание диеты и тренировок. Силовые нагрузки придется уменьшить, а вот аэробные можете увеличить (если у вас медленный обмен веществ). Если вы подумываете о специальном спортивном питании, обязательно проконсультируйтесь по этому вопросу со своим тренером. И помните: скорость набора мышечной массы и «сушки» индивидуальна. Поэтому будьте к себе внимательны и чаще прислушивайтесь к мнению опытных спортсменов. Юлия Коробенко

•

У ВАС ПРОБЛЕМЫ С НОГАМИ?!

| 17 |

ПРЯМАЯ ЛИНИЯ:

718.646.0131 ДОКТОР ВЫЕЗЖАЕТ НА ДОМ ОПЕРАЦИИ В ОФИСАХ И В ГОСПИТАЛЯХ НЬЮ-ЙОРКА

ОПЫТНЫЙ ВРАЧ ХИРУРГ Дерматология: заболевания кожи ног и ногтей, y бородавки Нарушения циркуляции и трофические язвы y Плоскостопие и деформация пальцев стопы y Последствия диабета и диабетические язвы y Спортивные и бытовые травмы голеностопного y сустава и стопы Артриты, боли в пятках, шпоры АЛИНА y Проблемы походки и заболевания ног у детей. ВАСИЛЬЕВА, y У НАС ПРОВОДЯТСЯ ВСЕ ТЕСТЫ И ПРОЦЕДУРЫ: D.P.M. Ультразвуковая диагностика заболеваний ног y Исследования циркуляции в нижних конечностях Практикующий y Реабилитационная терапия в послеоперационном y врач с 1984 года периоде

У НАС ВЫ МОЖЕТЕ ЗАКАЗАТЬ Лечебные супинаторы, диабетическую обувь, лечебный крем, специальные подушечки для больных ног, которые снимут боль и вернут легкость вашей походке.

Профессионал с добрыми руками! Принимаются основные страховки и Медикер.

ДЛЯ ВАШЕГО УДОБСТВА ДОКТОР ПРИНИМАЕТ В НЕСКОЛЬКИХ ОФИСАХ

ПРЕДОСТАВЛЯЕМ ТРАНСПОРТ.

718.864.3846

ГОВОРИМ ПО-РУССКИ.

2116 Ave P.

2646 East 14 St.

| 18 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

ВНУТРИВЕННАЯ ЛАЗЕРНАЯ ТЕРАПИЯ

TM

ВЫ В НАДЕЖНЫХ РУКАХ

TM

www.USAVeinClinics.com

USA Vein Clinics под руководством Яна Кацнельсона, MD Основатель USA Vein Clinics, ведущий сердечно-сосудистый хирург и специалист по минимальноинвазивным процедурам, Доктор Ян Кацнельсон. Д-р Ян Кацнельсон работал в Гарвардском и Чикагском университетах. Принимает пациентов в Чикагском филиале.

718-764-2301 В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ МЕДИКЕР И БОЛЬШИНСТВО СТРАХОВОК ПОКРЫВАЮТ ПРОЦЕДУРY ВНУТРИВЕННОЙ ЛАЗЕРНОЙ ТЕРАПИИ ПРАКТИЧЕСКИ ПОЛНОСТЬЮ

NEW YORK RK 1153 First Ave., Manhattan, NY 10065 2511 Ocean Ave., Ste. 102 Brooklyn, NY 11229 2444 86th St., Ste. A Bensonhurst, NY 11214 116–02 Queens Blvd Forest Hills, NY 11375 NEW JERSEY R 766 Shrewsbury Ave., Ste. 300 Tinton Falls, NJ 07724 CHICAGO 3927 W Belmont Ave Ste 103 Chicago, IL 60618 800 Biesterfield Rd Ste 201 Elk Grove Village, IL 60007 4141 Dundee Road Northbrook, IL 60062 PENNSYLVANIA 8352 Bustleton Ave, Philadelphia, PA 19152 MASSACHUSETTS 1208B VFW Parkway, Ste 300, West Roxbury, MA 02132 121 Broad Street, Lynn, MA 01902

ПРИНИМАЕМ MEDICARE И ОСНОВНЫЕ ВИДЫ СТРАХОВОК

Михаил Ф. живет в одном из пригородов Нью-Йорк. Ему 45 лет, у него семья, двое детей. До недавнего времени он страдал венозной недостаточностью, осложненной образованием открытых трофических язв. Сегодня с уверенностью может сказать: болезнь практически отступила. А помогла ему в этом клиника USA Vein Clinics, специализирующаяся на лечении различных заболеваний вен. Я попросила Михаила рассказать мне свою историю.

— Добрый десяток лет страдаю тяжелой болезнью ног. К кому я только в Израиле не обращался! Прибегал и к конвенциональной, и к альтернативной медицине, даже к «сеансам» у бабок, которые заговаривают болезнь. Выполнял все предписания и советы, но становилось только хуже.

— Какую медицинскую помощь Вам поначалу оказали в Америке?

— Мой врач направил меня в кардиологическое отделения одного медицинского центра, где меня лечили семь месяцев. Лечение было настолько же тяжелым, насколько и бесполезным. К тому же и денег это требовало немало: моя страховка покрывала стоимость лечения лишь частично, приходилось доплачивать из своего кармана. Но самое главное — все это нисколько не помогало: язвы не заживали. Я считаю эти семь месяцев абсолютно впустую потраченным временем, о котором страшно жалею. Если бы я сразу обратился в USA Vein Clinics к доктору Яну Кацнельсону, хирургукардиологу…

— А как Вы о нем узнали?

— От своих израильских знакомых, у которых уже был положительный опыт лечения в этой клинике. Доктор обследовал меня с помощью ультразвука, подтвердил, что у меня венозная недостаточность, точно указал проблемные места и предложил пройти несколько сеансов внутривенного лазерного лечения.

— Как Вы переносили процедуры?

— Да ничего страшного! Применяется местная анестезия, болевых ощущений практически нет. Немного неприятно в тот момент, когда катетер вводится в вену, но в целом вполне терпимо. После сеанса я мог сам вести машину, еще один день требовался на адаптацию, а потом я выходил на работу.

Уже после первых трех сеансов язвы стали быстро заживать, и сегодня я не вижу даже их следов!

— Страховка покрывает процедуры в USA Vein Clinics?

— Да. У меня Aetna. Клиника несколько раз запрашивала мою страховую компанию на предмет оплаты сеансов и всегда получала положительный ответ. Приходится немного доплачивать, но совсем не страшно.

— Сколько еще Вам понадобится сеансов?

— Это зависит от динамики. Конечно, никто не обещает мне полного выздоровления, но обещают значительное стабильное улучшение. Надо только раз в три месяца являться на проверку. Если потребуется — проведут новый сеанс, если нет — свободен до следующего визита.

— Какие-нибудь медикаментозные средства в промежутках между сеансами Вы принимаете? Мази, повязки Вам нужны?

— Нет никакой необходимости. У меня ни разу не возникало воспалительного процесса, который потребовал бы приема антибиотиков. Обезболивающие средства беру только по необходимости, чаще всего в первые сутки после процедуры. А потом — живу и работаю как здоровый человек, если, конечно, не считать постоянного ношения компрессионных чулок.

— Уверена, что доктор дал Вам практические советы, как себя вести и как питаться, чтобы поддержать здоровье. Поделитесь ими со своими товарищами по несчастью.

— Советы обычные: снизить вес, бросить курить, алкоголь — умеренно. Вот только на пиво наложено полное табу. И после процедуры надо много ходить.

— Это рекомендации доктора. А что бы Вы сами хотели сказать людям с подобными проблемами?

— Ничего не бойтесь, обращайтесь за помощью в USA Vein Clinics. И чем раньше, тем лучше. Лечение вы перенесете без особых болевых ощущений, зато результат будет просто поразительным! Два-три сеанса, и вы увидите, как отлично работает методика EVLT — внутривенной лазерной терапии.

— Здоровья Вам, Михаил!

| 19 |

№ 301 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

AFTER

– BEFORE

AFTER

BEFORE

™

™

| 20 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

КАНАДСКИЕ УКОЛЫ

Вы, наверное, слышали о так называемых «канадских уколах». Не исключено, что ктото из ваших друзей и знакомых даже ездил за ними в Канаду, пробуя последний шанс получить избавление от хронической или острой боли, не проходящего и изнуряющего состояния дискомфорта в спине, суставах и других точках тела. Что же такое «канадские уколы»? Используя медицинскую терминологию, можно сказать, что это методика реконструктивно-восстановительной терапии связочного аппарата организма (Prolotherapy) при хронических заболеваниях связок и слабости сухожилий. В болезненные, ослабленные участки путем инъекции вводится пролиферирующий раствор, стимулирующий рост здоровой, сильной ткани. Оздоровительный процесс происходит примерно в течение четырех-шести недель после начала лечения. По мере того как сухожилия становятся более крепкими и способными выполнять любые функции, боль смягчается. Эта методика вначале широко использовалась канадскими врачами, поэтому и уколы получили название канадских. Согласно статистике, каждый третий человек на определенном этапе жизни переносит достаточно серьезное заболевание позвоночника, требующее профессионального лечения. Приблизительно каждый год пятнадцать миллионов американцев приходят на прием к врачам с жалобами на боль в позвоночнике и суставах. К сожалению, большинство докторов не применяют эффективные методы лечения указанных болей. Многие из них — сторонники симптоматического лечения и предлагают пациентам смягчающие боль средства в такой последовательности: ■ Противовоспалительные препараты (некоторые из них эффективны всего несколько дней) ■ Инъекции кортизона или других стероидных препаратов, вызывающих только временное улучшение ■ Хирургическое вмешательство Такие методы лечения дают кратковременное облегчение, но не устраняют ис-

тинную причину болей, и во многих случаях самочувствие больного впоследствии даже ухудшается. Несмотря на то что проблемы в позвоночном столбе могут возникнуть в любом месте, наиболее часто боль появляется в поясничном и шейном отделах позвоночника. С возрастом и по мере старения организма связки, соединяющие позвонки, становятся слабее, что с каждым годом усиливает предрасположенность к травмам позвоночника и суставов. Люди, занимающиеся спортом или физическим трудом, в еще большей степени подвержены этому риску вследствие надрыва или разрыва связок, которые становятся более ломкими с каждым годом. Хронические изменения дисков являются естественным процессом, происходящим в любом человеческом организме. Данное явление нужно считать нормальным, так как само по себе оно не приводит к болевым ощущениям. Многие люди, имея дистрофию межпозвоночных дисков, не испытывают боли. Рентгенологические же исследования, включая MRI, подтверждая хронические изменения в межпозвоночном диске, не раскрывают причины болей. В БОЛЬШИНСТВЕ СВОЕМ ИСТИННАЯ ПРИЧИНА ВАШЕЙ БОЛИ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ОСЛАБЛЕННЫХ И ПОВРЕЖДЕННЫХ СВЯЗКАХ ПОЗВОНОЧНИКА ИЛИ СУСТАВОВ. В крайней ситуации врачи могут порекомендовать вам операцию, а именно сращение позвонков, что будет попыткой установить их стабильность искусственным способом, заменяя от двух до пяти (редко больше) позвонков цельной структурой. Успех такого метода лечения составляет от 50 до 60 процентов с одним из гарантированных побочных эффектов: уменьшением гибкости и подвижности позвоночника; да и в более чем половине случаев боль все равно возвращается и будет присутствовать. Очевидно, что приведенные выше методики медико-хирургического лечения позвоночника неэффективны за исключением случаев лечения травм, которые требуют исправления сломанных позвонков только хирургическим путем.

Михаил РИСКЕВИЧ, MD лечение болей

2818 Ocean Ave, Ste. 1, Brooklyn, NY 11235

(718) 934-8484

Методика Prolotherapy («канадские уколы») основана на восстановлении функции поврежденных связок. Это достигается специальным курсом инъекций особых растворов в определенные места, где связки наиболее слабы и повреждены. Используемые препараты — это натуральные негормональные растворы, мобилизующие внутренние ресурсы организма на восстановление структуры связок. Практический опыт и исследования показали, что в среднем после шести сеансов лечения восстанавливаются поврежденные и образуются новые связки. Вы ознакомились с подробным описанием Prolotherapy — пролотерапии. Исследования показывают, что боль поддается лечению в 90 процентах случаев. Подобных результатов нельзя достигнуть путем традиционных методов медико-хирургического лечения. Очень важно и то, что описываемый метод покрывается большинством медицинских страховок. Обычно достаточно от 4-х до 10-и сеансов для успешного результата. В нашем офисе мы давно и успешно практикуем лечение «канадскими уколами». Десятки больных, вернувшихся с помощью пролотерапии к нормальной жизни, — лучшее подтверждение этому. Болезни, которые вылечивает пролотерапия: ■ Острые и хронические боли в шейном и поясничном отделах позвоночника ■ Боли во всех суставах ■ Боли в запястном суставе ■ Дегенеративное заболевание дисков ■ Мышечные боли ■ Различные виды головных болей ■ Пяточные шпоры ■ Дистрофия тазобедренных суставов ■ Травмы коленных суставов ■ Артрит ■ Остеохондроз ■ Растяжение крестцово-подвздошных сочленений ■ Остеоартрит ■ Последствия автомобильных аварий

| 21 |

№ 301 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

КОНТРОЛЬ ПОРЦИЙ Ц основа стройности и здоровья

Человечество захватила эпидемия больших порций — растут объемы шоколадных десертов, гамбургеров, пачек с чипсами и стаканчиков с колой. Нам мало 200 мл молочного коктейля, мало кекса стандартного размера, и производители продуктов питания пользуются этим, предлагая скидки за объем. Человечество не просто ест вредную пищу, а делает это в больших количествах. Поэтому бороться надо и с качественным, и с количественным перееданием.

КОРРЕКТИРУЕМ СОСТАВ ПИЩИ Диетолог Уолтер Виллет из Гарварда для контроля рациона разработал пищевую пирамиду, а точнее — расположил группы продуктов по убыванию.

1. Основание пирамиды — пища, которая составляет базу рациона и энергии: каши, цельнозерновой хлеб, макароны твердых сортов. Предполагается, что человек может съедать 6–11 разновидностей сложных углеводов за день.

2. Ступенькой выше стоят овощи и фрукты — источники клетчатки, витаминов и минералов. Диетологи советуют съедать 3–5 различных видов растительной пищи в день.

3. Третья ступень принадлежит источникам белка — молочным и мясным продуктам. Два-три белковых блюда, желательно с низким содержанием жира, дадут организму незаменимые аминокислоты.

4. На верхушке находятся сладости, газировки, мучное — запретный плод, которому положено быть в тарелке только по праздникам. Запомнить порядок пищевой пирамиды гораздо проще, используя правило двух минусов и двух плюсов: «-» Отказаться от жирного, жареного, копченого.

«-» Отказаться от сладкого и сдобы. «+» Выбирать цельные злаки, овощи и нежирное мясо. «+» Перекусывать фруктами и молочными продуктами.

Следуйте этому правилу, и в правой части равенства появятся здоровье и нормальный вес.

КОРРЕКТИРУЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ Когда человек отказывается от жирного или сладкого, то быстро находит себе альтернативу. Например, заедает тягу к запретному сладкими фруктами или орешками. Однако невозможно компенсировать большой объем вредного продукта аналогичным большим объемом менее вредного. Нужно сокращать размер порции. Американские диетологи из Министерства сельского хозяйства придумали систему «Моя тарелка» и продвигают ее с помощью Мишель Обамы. Тарелка разделяется на четыре части: половину заполняет растительная пища, а другую — белковая и крупы. Овощи занимают примерно 65% половины тарелки, а фрукты — 35%. Крупам отдайте 55% второй половины тарелки, а белковым продуктам (мясу, рыбе, бобовым) — около 45%.

| 22 | Оптимальное соотношение белка и клетчатки поможет надолго забыть о голоде. Конечно, в свою тарелку стоит класть нежирное мясо и больше сложных углеводов — гречневой, овсяной, кукурузной, пшенной крупы. Картофель и рис постоят в сторонке из-за высокого содержания крахмалов. Существует более доступное «правило руки», которое позволяет определить размер мясной, углеводной и овощной порции на тарелке. Раскрытая ладонь (без учета длины пальцев) определяет кусок мяса (рыбы) для женщин, две ладони — для мужчин. Одна горсть — размер углеводной порции (макароны, каши), две горсти — для мужчин. Один кулак — объем овощей, которые необходимо съедать женщинам, мужчины ориентируются на два кулака. Размер жирных продуктов (масла, орехи) не должен превышать размер большого пальца для женщин и двух пальцев для мужчин.

КАК ПРАВИЛЬНО УПРАВЛЯТЬ ПОРЦИЯМИ Начинать постепенно. Усвоить на старте перехода к здоровому питанию несколько правил.

■ Не гнаться за чистой тарелкой, покидать стол с легким чувством голода.

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

■ Не есть из одного общего блюда, обязательно накладывать еду в тарелки — так можно контролировать количество съеденного.

Составляйте примерный рацион на день заранее, чтобы исключить соблазны съесть чтото быстрое из магазина, а также попробуйте:

■ Отказаться от еды «на автомате» во время просмотра телевизора, игры на компьютере и работы.

■ пить около 1,5–2 литров воды,

■ Использовать маленькие тарелки, чтобы адекватно оценивать объем еды и собственный аппетит.

■ Стараться готовить дома для контроля количества и качества пищи. В гостях или ресторанах выбирать овощи, фрукты, нежирное мясо.

■ Изучать этикетки на магазинных продуктах: отказаться от химии и консервантов, понять, что обезжиренный йогурт по-прежнему содержит много сахара, и выбрать кефир. Поначалу будет сложно преодолеть психологическую зависимость. Помните, когда хочется сладкого или жареного, то это говорит не голод, а привычка. Правильное питание насыщает организм всеми необходимыми телу веществами, учит избавляться от лишних грузов, которые мешают метаболизму, здоровью кишечника, желудка и других органов.

■ выбирать продукты с клетчаткой (капуста, яблоки, цельнозерновые каши), ■ питаться каждые три часа, дробно, обязательно завтракать, ■ есть после 6 часов вечера, но выбирать мясо, рыбу и овощи, ■ пережевывать пищу тщательно, не есть на бегу, стоя и занимаясь при этом другим делом. Что делать, если сладкое не дает покоя? Устраивать дни поощрения. После недели правильного и контролируемого питания можно позволить себе одно блюдо из запретного списка. Желательно съесть его до 3 часов дня, чтобы сжечь калории до вечернего замедления метаболизма. Похудеть к лету, стать стройной, чтобы нравиться мужу, — это обманчивые целевые установки, которые приводят к срывам. Контроль питания должен стать частью жизни, желания быть здоровее. Виктория Боркина

| 23 |

№ 301 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ǚǟǏ ǍǹDzǽǵǷǭ ǿDzǼDzǽȉ ǵ Ǻǭ ',5(&79 Смотрите ваши любимые передачи на канале НТВ Америка!

Почувствуйте разницу – и переключайтесь на DIRECTV!

ǞǼǽǭǯǷǵ Ǽǻ ǿDzǸDzȁǻǺȀ

877-574-4388

| 24 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

| 25 |

№ 301 0 • ВЭЛ ВЭЛНЕС НЕ ЕС. ЖЕНС ЕНСКОЕ КОЕ К КО ОЕ ЗД З ОРО ОР РОВЬЕ РО ВЬЕ

РОЖДЕНИЕ ВТОРОГО РЕБЕНКА Как избежать ревности огда семья готовится к появлению второго ребенка, родители должны осознавать, что с появлением малыша старшему ребенку придется уделять гораздо меньше внимания, чем раньше. При этом старший ребенок может почувствовать, что его отодвинули на второй план, стали меньше любить. Все это может спровоцировать его ревность или даже ненависть к младшему братику или сестричке. Приведем несколько рекомендаций, как избежать ревности первенца к новому члену семьи.

К

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА У каждой беременной женщины, которая уже имеет ребенка, возникает закономерный вопрос: нужно ли заранее подготовить

первенца к появлению в семье второго ребенка и как это правильно сделать? Чтобы принять верное решение по этому вопросу, прежде всего следует обратить внимание на разницу в возрасте между детьми. ЕСЛИ СТАРШЕМУ РЕБЕНКУ МЕНЬШЕ ТРЕХ ЛЕТ Если старшему ребенку на момент рождения малыша еще не исполнилось трех лет, то ему будет трудно осознать, что в привычной для него домашней обстановке появится еще кто-то. Такой ребенок еще слишком мал, чтобы сопоставлять причину и следствие и делать для себя какие-то выводы из рассказов родителей о будущем появлении нового члена семьи. Поэтому родителям такого малыша не стоит возлагать надежды на благотвор-

ное влияние предварительных бесед о грядущих переменах. В этом случае все меры по предотвращению ревности их первенца родителям придется принимать уже после рождения второго ребенка. Если мама не хочет кормить грудью обоих детей одновременно, то предварительно до родов нужно отлучить от груди первого ребенка. Если этого не сделать вовремя, то старший ребенок будет воспринимать потерю грудного вскармливания как обиду и стресс, связанный с появлением соперника. Подумайте, какие игрушки вашего первенца можно оставить для развития новорожденного. Спрячьте их приблизительно за полгода до родов, чтобы старший ребенок забыл об их существовании и не расстраивался из-за того, что у него забрали любимые игрушки и отдали их малышу.

| 26 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

ЕСЛИ РЕБЕНОК СТАРШЕ ТРЕХ ЛЕТ Первенца, возраст которого больше трех лет, уже можно постепенно подготавливать к появлению в семье второго ребенка. Сообщите ему о скором появлении на свет его братика или сестрички. Объясните, почему мама не может теперь носить его на руках, поднимать и кружить, как раньше, а также играть в другие подвижные игры, к которым ребенок уже привык. Нужно дать ему понять, что мама его очень любит, но ей сейчас тяжело, а ее дорогой сынок (доченька) может помочь маме, если поиграет с ней в более спокойную игру, почитает с ней книжку или выучит и расскажет ей стих. Однако необходимо сделать это так, чтобы ребенок не чувствовал себя обделенным или виноватым в этих переменах. Чтобы первенец не разочаровался в том, что братик (сестричка) не будет сразу с ним разговаривать и играть, нужно на примере показать ему, каким будет малыш. Для этого можно сходить в гости к знакомым, у которых есть младенец, или посмотреть домашнее видео, где ваш ребенок был совсем крошкой. При этом нужно объяснять, что его братик (сестричка) сначала будет только спать, сосать молоко, дрыгать ножками, ручками и немножко капризничать. Но когда малыш подрастет, он будет такой же, как и его старший брат (сестра), и им будет интересно играть вместе. Подготовьте ребенка к тому, что мамы несколько дней не будет дома, когда она будет в госпитале. Если до этого момента ребенок не разлучался с мамой, то нужно постараться заранее сгладить эту ситуацию, чтобы не травмировать его психику. Объясняйте ребенку, что его теперь будут любить мама, папа и маленький братик (сестричка). Хорошо бы купить подарок для

старшего ребенка в честь дня рождения младшего. Подарок нужно купить такой, о котором ребенок давно мечтал, и подарить его как бы от имени новорожденного в день выписки мамы с малышом из роддома. В этом случае у старшего ребенка останутся положительные эмоции от появления в их доме нового члена семьи.

НОВОРОЖДЕННЫЙ В СЕМЬЕ Когда мама с малышом вернется из больницы, хотя бы один час ей следует уделить общению со старшим ребенком. Ребенок соскучился, и ему первое время очень нужно внимание мамы. При этом папа должен предоставить им возможность для такого общения, взяв на себя в это время обязанности по уходу за младенцем. Если женщина до появления второго ребенка ограждала своего мужа от всех домашних обязанностей и не привлекала его к заботам о первенце, то теперь ей будет очень трудно справляться со всеми хлопотами и при этом уделять достаточно внимания обоим детям и мужу. В таких семьях старший ребенок обычно чувствует свою ненужность, что очень ранит его психику. На этом фоне могут развиться гипер- или гипоактивность, заикание и многие другие заболевания. Поэтому очень важно, чтобы отец двоих детей как можно раньше осознал, что теперь жена не справится без его помощи. Все обязанности при появлении второго малыша нужно распределить между обоими родителями либо выполнять их по очереди. Папа может укачать малютку, сделать массаж или гимнастику, поменять памперсы, искупать детей или погулять с ними, сходить за продуктами и помочь с приготовлением еды, почитать детям книжку на ночь и многое другое. Старший ребенок может болезненно воспринять перемены, которые происходят в его семье. Теперь ему уделяют меньше внимания, и он не понимает, почему так произошло. Во избежание обид и ревности не стоит называть новорожденного теми же прозвищами и ласковыми словами, которыми вы всегда называли старшего ребенка. Чтобы успокоить первенца, нужно его почаще обнимать, постоянно с ним общаться и объяснять, что для того чтобы братик (сестричка) быстрее рос, его нужно кормить, купать, учить разговаривать, лечить, с ним нужно гулять, играть, менять ему памперсы и т. д. Объяснять, что так будет не всегда, что малыш скоро вырастет, но его нужно всему научить. А старший ребенок может ему в этом помочь, ведь он уже большой и многое умеет делать самостоятельно. Маме стоит постоянно подчеркивать свою любовь к старшему ребенку, и это можно делать даже косвенно, то есть общаясь с новорожденным. Например, когда первенец заходит к новорожденному, можно говорить от имени младенца о том, что он скучал по старшему ребенку, что он любит, когда ему улыбаются, приглашать вместе поговорить с малышом и т. д. Укладывая детей спать, можно читать им сказки о дружбе и взаимопомощи братьев и сестер, о том, как старшие заботятся о младших, а младшие помогают старшим. При этом вы уделяете внимание сразу обоим детям, что им необходимо. Старшего ребенка следует незаметно вовлекать в процесс заботы о маме и о младшем братике (сестричке). Только нужно следить за тем, чтобы ребенку самому хотелось помогать, а игра с малышом была ему интересна и необременительна. Ребенка, старающегося сделать что-то полезное, нужно постоянно хвалить, говорить, какой он хороший помощник, и рассказывать всем, сколько он сделал важного и нужного для своей семьи. Любовь и забота к ребенку и друг к другу является ключевым моментом в преодолении любых проблем. Именно любовь сделает вашу семью крепкой, здоровой и счастливой. Зинаида Бабина

№ 301 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 27 |

| 28 |

ВЭЛ ВЭ В ЭЛН ЭЛ НЕ НЕС ЕС С. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

ГОТОВЫ ЛИ ВЫ К СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ? ы уже давно вместе или вашему бурному роману всего пару недель? Вы единомышленники, договаривающие друг за друга фразы, или «плюс» и «минус», с непреодолимой силой притягивающиеся друг к другу? Вы мечтаете, как будете отмечать свою золотую свадьбу в окружении десятков внуков и правнуков, или живете сегодняшним днем, упиваясь каждым мгновением и не желая строить каких бы то ни было планов? Как бы вы ни ответили на эти вопросы, вам наверняка интересно было бы узнать про самих себя и своих партнеров одну важную вещь: готовы ли вы/они к семейной жизни? Нам тоже интересно — давайте поразмышляем на эту тему…

В

СЕМЬ РАЗ ОТМЕРЬ — ОДИН ОТРЕЖЬ О семейной жизни и взаимоотношениях внутри этой важнейшей «ячейки общества» написаны тысячи томов художественной и научной литературы. Эта тема волновала всегда и всех, потому что практически все рано или поздно, хотя бы раз в жизни, задумывались и решались (или не решались) на создание семьи.

Брак и семья — это логичный выход на качественно новый уровень отношений между мужчиной и женщиной. Если пара влюбленных боится или не хочет брать этот «рубеж», их отношения постепенно затухают. Так показывает практика. Почему? Потому что создание семьи — это развитие, продолжение, демонстрация себе и всем окружающим силы своей любви и серьезности своих намерений, это желание разделить кров и стол, беду и радость, родить детей, воспитывать внуков, это героическая решимость победить кошмарных монстров, имя которым ЭГОИЗМ и БЫТ. Без такой «эволюции» отношения обречены. Неудивительно, что создание семьи считается одним из важнейших решений и шагов в жизни каждого человека. Слишком много стоит на карте жизни, слишком многим нужно будет пожертвовать, слишком большую ответственность надо будет взвалить на свои плечи, слишком тернистый путь придется пройти к взаимопониманию, гармонии и счастью. Но без всех этих испытаний достижение счастья в принципе невозможно. Так показывает практика. Именно поэтому, прежде чем создать семью, надо семь, а лучше семьдесят семь раз отмерять, чтобы один раз правильно «отрезать». Вступать в брак надо осмысленно,

с полным осознанием того, зачем вам нужна семья, почему именно с этим человеком вы хотите ее создать, и не сомневаться по поводу того, готовы ли вы к семейной жизни. Но как это определить?

ВОЗРАСТ ПОДСКАЖЕТ Психологи считают, что готовность или неготовность к семейной жизни в какой-то мере зависит от возраста. Ведь на самом деле возраст — это не просто цифры, это хоть и опосредованный, но все-таки важный показатель приобретенного жизненного опыта, физической и моральной зрелости, наличия или отсутствия определенных достижений (учеба, карьера, материальное благосостояние и др.). На основании всего вышеперечисленного психологи «привязали» возраст к готовности создания семьи. Пусть эта информация станет для вас своеобразной подсказкой. Это тот случай, когда не грех воспользоваться «шпаргалкой».

ИТАК, В КАКОМ ВОЗРАСТЕ ГОТОВЫ СОЗДАВАТЬ СЕМЬЮ МУЖЧИНЫ?

18–25 лет. В этом возрасте многие молодые люди хотят жениться, но, как правило, не готовы к этому шагу ни морально, ни ма-

| 29 |

№ 301 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

териально. Семейную жизнь они рассматривают «под углом» романтики, независимости от родителей и доступного секса. По статистике, такие браки, к сожалению, недолговечны.

26–35 лет. «Золотой» возраст для вступления в брак. Большинство мужчин к этому времени полностью «созревают» для создания семьи.

36–40 лет. Жизнь уже изрядно потрепала таких мужчин — они слишком осторожны, подозрительны, привередливы, зачастую завышают себе цену, поэтому «перебирают» женщинами в поисках идеальной спутницы жизни.

40–48 лет. Понимая, что «поезд уходит», мужчины пытаются поймать время, молодость и удачу за хвост, ассоциируя их с молоденькой женой, для которой каждый из них хочет стать богом и господином. Правда, большинство мужчин неважно справляются с такой ответственной ролью.

49–55 лет. Умудренные опытом и смирившиеся с тем, что поезд таки ушел, мужчины готовы связать свою жизнь с добрыми, ласковыми и хозяйственными женщинами — сверстницами или немного младше себя.

А ВОТ КАК ВОЗРАСТ ВЛИЯЕТ НА ГОТОВНОСТЬ К СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ ЖЕНЩИН 18–24 лет. Все поголовно мечтают о принце — как минимум на белом коне,

но желательно на белом «Мерседесе» или «Порше». Нередко выходят замуж за «первого встречного», но из этого редко выходит что-то хорошее.

25–29 лет. «Золотой» женский возраст для вступления в брак.

30–35 лет. Большинство женщин встревожены громким тиканьем биологических часов, поэтому очень активно ищут спутника жизни, который может подарить им уважение, понимание, стабильность и, конечно же, здоровых детей.

36–40 лет. В этом возрасте женщины как никогда придирчивы к мужчинам и очень осторожны в выборе спутника жизни, чтобы уж если выбрать, то точно «навсегда».

41–55 лет. Трезво оценивая себя и жизненную ситуацию, женщины ищут мужчину-единомышленника, партнера и друга, причем зачастую среди ровесников.

ВОПРОСНИК-ПОМОЩНИК Еще один способ проверить самого себя на предмет готовности к серьезным отношениям и вступлению в брак — честно ответить на 10 вопросов.

1. Вы берете на себя ответственность (в самых простых бытовых ситуациях) за партнера?

2. Вы планируете совместное будущее?

3. Зависите ли вы от родителей?

4. Вы находите компромиссы в спорах и ссорах, идете на уступки, жертвуете своими интересами/желаниями/привычками ради партнера?

5. Хотите ли вы детей от партнера?

6. Пытаетесь ли вы изменить своего партнера «под себя»?

7. Вы делитесь с партнером своими мечтами, желаниями, переживаниями?

8. Разделяете ли вы жизненные ценности, взгляды, увлечения партнера?

9. Уверены ли вы в искренности чувств, честности, порядочности и надежности вашего партнера?

10. Готовы ли вы (хотя бы гипотетически) вместе с партнером преодолевать какието жизненные, моральные и материальные трудности? Посчитайте, сколько раз вы ответили «Да», каково соотношение положительных и отрицательных ответов — и выводы напросятся сами. Чтобы полностью прояснить ситуацию, задайте эти вопросы своему партнеру и сопоставьте его ответы со своими. Уверены, вам многое станет ясно, в том числе и то, насколько вы готовы к семейной жизни.

Татьяна Попович

| 30 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

NEW YORK

TREATMENT CENTER

ДОКТОР ХИТИН ПОМОГ ТЫСЯЧАМ ЖИТЕЛЕЙ НЬЮ-ЙОРКА!

Lev M. KHITIN, MD СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЙ ХИРУРГ Board Certified in General Surgery Board Certified in Thoracic Surgery

MANHATTAN 400 East 56th St., Ste. 1, New York, NY 10022

Если вас беспокоит боль или дискомфорт в ногах или ступнях, тяжесть и усталость, судороги или отеки ног, жжение, холод, онемение, покалывание или пульсация в ногах Если вам тяжело ходить или стоять Если вы заметили, что кожа ног побледнела, выступили варикозные вены или появилась сосудистая сетка Если у вас появились язвы, кровоточивость ран, инфекции и тромбы, или вы боитесь, что они могут появиться

BROOKLYN 8607 21st Avenue, Brooklyn, NY 11214

(888) 535-0808 www.vashiveni.com

Звоните сегодня и запишитесь на прием в

NEW YORK VEIN TREATMENT CENTER

| 31 |

№ 301 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

СТАРЯТ НЕ ГОДЫ, А ПЛОХИЕ СОСУДЫ «А знаете ли вы, молодой человек, как найти хорошего доктора?» - произнес статного вида пожилой мужчина с палочкой, на которую он, впрочем, не опирался. Я встретил его в Нью-йоркском институте лечения заболеваний вен, куда приехал лично познакомиться с врачом, о котором пенсионеры рассказывают легенды. «Хороший доктор – это тот, к которому другие врачи ходят лечиться!» - он ткнул указательным пальцем себя в грудь. Позже я выяснил, что мой собеседник в былые времена заведовал кафедрой сердечно-сосудистой хирургии Первого медицинского института, а после иммиграции работал профессором кардиологии в NYU, откуда только недавно вышел на пенсию. Я направился в приемную проверить его теорию. Помимо него, я насчитал еще восемь пациентов в приемной доктора Хитина, среди которых действительно были два медика и один ветеринар. Из оставшихся пяти пациентов двое были супруги-инженеры. Дама в шляпке, сидящая рядом с мужем, на мой вопрос ответила вопросом: «А зачем вы интересуетесь? Вы что, из полиции?» И распорядилась: «Не говори с ним, Веня!» Номер восемь полудремал и участвовать в разговоре категорически отказывался. Как оказалось впоследствии, родом он был из Перу, работал home attendant и ни по-русски, ни по-английски не понимал, а просто сидел и ждал своего «клиента». Мой собеседник был прав: сюда врачи ходят лечиться! Серьезного вида девушка вскоре провела меня в одну из многочисленных комнат, предупредив, что у меня на интервью есть только 15 минут, а потом все так же серьезно и почему то на английском добавила: «Но лучше меньше». Я кивнул утвердительно и на всякий случай «по-американски» улыбнулся. Время пошло... Доктор Хитин поделился размышлениями о принципах современного врачевания

распространенных «старческих недугов», а я, в свою очередь, делюсь с читателями журнала тем, что рассказал мне доктор.

- Научно-технический прогресс, особенно в Америке, вооружил современного врача технологией, которая при соответствующем профессиональном подходе не оставляет болезням практически никаких шансов. Тем не менее, ультрасовременные методы и устройства никогда не заменят пациенту простого человеческого участия. А без этого невозможно истинное исцеление. Вот здесь, в этом кабинете, я услышал сотни историй, из которых мог бы сложиться роман о целом поколении советских людей, оставивших там - за океаном - молодость и здоровье. Практически за каждой историей болезни – нелегкая биография: война, тяжелый труд, голод, несчастья... Вроде бы теперь, в сытой стране, можно наконец успокоиться и пожалеть себя, но вы знаете, чего мои пациенты боятся больше всего? Вот этого самого состояния – когда в их жизни наступает период бездействия. Когда все вокруг – дети, внуки, социальные работники - тебя жалеют и берегут, не давая сделать лишнего шага. Потому что ты - много испытавший на своем веку немолодой человек, а в старости, дескать, положено болеть, а не танцевать и бегать на свидания... Вот с этим мои пациенты и не хотят мириться, они в свои годы стремятся быть активными и не замыкаться в четырех стенах из-за невозможности свободного передвижения на «своих двоих». Наверное, поэтому самая частая в наших стенах жалоба - это: «Я не могу ходить!»

- Но почему с подобными жалобами они приходят именно к вам – в Институт лечения заболеваний вен?

- Да потому, что десятки заболеваний, которые человек приобретает к почтенному возрасту и о которых говорят, что они «от старости», - это следствие нарушений процесса кровоо-

бращения, или циркуляции, термина популярного, но, несмотря на это, мало кому известного или понятного. Термина, под которым объединено огромное количество заболеваний: ■ инфаркт сердца, например, представляет собой нарушение циркуляции крови в артериях сердца; ■ инсульт развивается как последствие подобных процессов в сосудах головного мозгa; ■ перемежающаяся хромота - это нехватка крови в сосудах ног, и т.д. Особое место среди заболеваний, связанных с нарушением циркуляции крови, занимает венозная недостаточность нижних конечностей. К сожалению, большинство пациентов обращает внимание только на варикозные вены, которые являются всего лишь одним, причем достаточно редким, симптомом этого состояния. Другие, намного более частые проявления этой болезни включают в себя усталость и тяжесть в ногах, судороги, отеки, незаживающие раны, жжение и онемение ног и так же, как и многие другие проблемы нижних конечностей, ограничивают подвижность и в конечном итоге приводят к серьезным осложнениям таким, как тромбофлебит, трофические язвы, кровотечения и серьезные инфекции. Традиционное лечение этого состояния – хирургическое, с большим разрезом и множественными осложнениями. Современные методы лечения и диагностики позволяют не только предотвратить перечисленные осложнения, но и полностью излечить само заболевание. Зайдите при случае в нашу клинику, чтобы увидеть это все своими глазами!

- Большое вам спасибо, доктор! На приеме у доктора Хитина побывал А. Гoрубнянц

Лев ХИТИН, M.D., F.A.C.S. Cердечно-сосудистый хирург, врач высшей категории в сердечно-сосудистой, торакальной и общей хирургии, член Американской академии хирургии, член-корреспондент Американской ассоциации сердечных хирургов, председатель научного совета Американской академии сосудистой медицины, основатель и бессменный президент Нью-Йоркского института лечения заболеваний вен.

Board Certified in General Surgery • Board Certified in Thoracic Surgery

MANHATTAN

400 East 56th St., Ste. 1, New York, NY 10022

BROOKLYN

8607 21st Avenue, Brooklyn, NY 11214

(888) 535-0808 www.vashiveni.com

| 32 |

В ЛН ВЭЛ НЕ НЕС ЕС ЕС. Ж ЖЕН ЕН Е ЕНС НС НСКОЕ КОЕ КО Е ЗД ЗДОРО ОРОВЬЕ ВЬЕ • № 301 ВЬ ВЬЕ

ЗЕЛЕНЫЕ СМУЗИ Все большую популярность во всем мире завоевывают зеленые смузи. Этот новомодный густой напиток, приготовленный из смешанных в блендере фруктов, овощей, зелени и ягод, используют в своем рационе поклонники здорового питания. Натуральные ингредиенты, которые используют в зеленых смузи, по праву считаются ценными пищевыми продуктами. Недаром большинство долгожителей на нашей планете постоянно употребляют в пищу всевозможную зелень, сырые овощи и фрукты. Ведь в их состав входят полезные вещества, которые необходимы для здоровья и активной работы организма человека. Самые обычные зеленые листья петрушки, сельдерея, укропа и других трав, которые мы привыкли использовать в качестве приправы к основным блюдам, входят в сыром виде в состав большинства зеленых смузи. Свежая зелень насыщена витаминами С, А, Р, Е, группы В. Также в ней содержится множество минералов, органических кислот, эфирных масел, клетчатки и других полезных соединений, которые препятствуют развитию множества заболеваний человеческого организма. Употребление свежеприготовленных зеленых смузи нормализует давление и уровень сахара в крови, улучшает зрение, а у мужчин повышает потенцию. Зеленые ингредиенты, входящие в состав смузи, снимают отеки, выводят шлаки, способству-

ют очищению организма и снижению веса, укрепляют стенки сосудов, а также волосы, ногти и пр.

ВОЗМОЖНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Зеленые смузи оказывают комплексное влияние на весь организм в целом. Поэтому при частом употреблении полюбившегося смузи следует обратить внимание на его состав. Возможно, какой-то ингредиент лично вам не подходит. Например, кинза очень полезна и нужна организму, но чрезмерное ее употребление может вызвать нарушение сна и женских месячных циклов, а также ослабление памяти и потенции у мужчин. Ее не рекомендуется вводить в состав зеленого смузи людям с гипертонией, инфарктом миокарда, повышенной кислотностью, сахарным диабетом, тромбозом и т.д. Для здоровья организма достаточно употреблять не более 30 г кинзы за один прием пищи.

КАК ГОТОВИТЬ И ПИТЬ 1. Для приготовления зеленых смузи понадобится мощный миксер или блендер. Такое современное кухонное оборудование легко перемелет в однородную сочную массу не только любые травы, но и твердые продукты.

2. В качестве основы для смузи могут быть использованы молочные продукты, лёд или сок.

3. Чем более однородным и пышным получится смузи, тем больше кислорода в этом полезном напитке. А кислородные витаминные коктейли с огромным количеством полезных веществ позволят не только наполнить организм всеми необходимыми для здоровья веществами, но и устранить кислородное голодание.

4. Практически каждый рецепт можно обогащать проросшими семенами пшеницы или семенами льна, несколькими ядрами грецких, кедровых или миндальных орехов, отрубями и пр.

5. Зеленые смузи надо есть сразу после приготовления, пока в них сохраняются все витамины, микроэлементы и кислород. Едят их очень медленно, чайной ложечкой, чтобы организм успел усвоить все полезные вещества, насытиться и обогатиться кислородом.

6. В диетические смузи, предназначенные для похудения, не стоит добавлять высококалорийные продукты, такие как орехи, бананы и виноград.

7. Не рекомендуется применять смузи для похудения и очищения организма более трех дней подряд тем людям, у которых имеются хронические заболевания желудка, печени, почек и т.д. Зина Бабина

| 33 |

№ 301 • ВЭЛНЕС. ВЭЛНЕС ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Зеленый банановый смузи РЕ ДИЕНТЫ

ИНГ евыжатого ового свеж ин ьс ы, ел ап г 0 листьев мят 2 банана, 40 петрушки и , ы нз ки г сока, по 15 капусты. ься ой кудрявой яет зарядит 60 г листов и уз позвол см о ог эт Состав весь день. энергией на

Яблочнози у м с й ы н в о к р мо со шпинатом ИНГРЕ ДИЕ

НТЫ

г морковь, 75 ельсина, 1 ап 2 , ко . ло ли 1 зеленое яб етия брокко ната, 4 соцв дения или свежего шпи ют для поху ля еб р от уп и Такой смуз низма. чистки орга

ИНГРЕ Д

Зеленый черничный смузи

ИЕНТЫ

0,5 стак ан та, 60 г а ягод черники, 1 яблочно го или а банан, 30 г шпи кубика л н пельсин ьда. ового со аЭтот зел к а ,4 е н ый смуз ние и за и помога медляет е т у лучшить процесс обладае зреы окисл т антиок ения, то сидантн есть ыми сво йствами .

Зеленый клубнично манговый смузи

ИНГРЕ Д

ИЕНТЫ

2 шт. м анго, 6 с вежих м града, 5 ол 00 г клу бники, 3 одых листьев в апельси инолиста к нового с апусты ока. Этот см , 200 г узи счи та все энер гичные л ется бодрящим юди, иск . атели пр Его любят иключен ий.

| 34 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: СИМПТОМЫ И ДИАГНОСТИКА

Медицинский институт, 1983 год, Рига, Латвия. Интернатура по общей медицине и в области аллергологии и иммунологии. Специализируется в области аллергологии и иммунологии, врач высшей категории. Проводит всестороннее обследование и лечение аллергических состояний и астмы у детей и взрослых. Диагностирование аллергии, тестирование на аллергены, профилактики сезонных аллергий, индивидуальный подбор лекарственных средств. Курс иммунотерапии с использованием вакцинаций аллергенами. Частная практика в офисах в Бруклине (район Брайтон-Бич) и в Квинсе (Рего-Парк). Принимаются все основные виды страховок и Медикейд.

728 Oceanview Ave., Ste. 1 Brooklyn, NY 11235

(718) 787- 0700

Лев БАРСКИЙ, MD АЛЛЕРГОЛОГ

■ Причиной аллергических заболеваний является повышенная чувствительность иммунной системы к элементам окружающей среды. Компоненты иммунной системы воспринимают некоторые элементы окружающей среды как представляющие угрозу для организма и начинают «защищаться» от них. А единственной формой защиты иммунной системы является воспалительная реакция. Именно поэтому клинические симптомы аллергических и инфекционных заболеваний очень сходны и накладываются друг на друга. Частота аллергических заболеваний в развитых странах значительна. В Соединенных Штатах до 20% населения имеют аллергические заболевания или реакции. Вещества, которые могут выступать в качестве аллергенов, искусственно делятся на две большие группы: такие, которые мы встречаем вне нашего дома (например, пыльца различных растений), и такие, которые находятся внутри нашего дома (пыль, плесень и т.д.). Растения продуцируют пыльцу в определенное время года. Поэтому люди, чувствительные, например, к пыльце деревьев, будут испытывать обострение симптомов, когда эти деревья цветут. В Нью-Йорке это апрель-май и начало июня. Аналогично люди с повышенной чувствительностью к осенним травам – полыни или амброзии - начинают испытывать аллергические симптомы осенью: август-сентябрь-октябрь.

Очень часто мы наблюдаем, что один и тот же человек чувствителен к различным аллергенам, и поэтому продолжительность реакции у него существенно удлиняется. Особенно это относится к людям, которые испытывают повышенную реакцию к аллергенам, находящимся внутри наших домов и квартир. Это такие аллергены, как бытовая пыль, плесень (грибки), шерсть и слюна различных животных. Поэтому у таких людей вялотекущие симптомы аллергии могут наблюдаться круглый год. Такими симптомами могут быть головные боли, першение и жжение в горле, зуд и раздражение в глазах, покашливание. А на фоне таких вялотекущих симптомов может происходить резкое обострение весной и осенью. Аллергические заболевания не ограничены симптомами, связанными с верхними дыхательными путями. Одними из самых известных аллергических заболеваний являются бронхиальная астма и астматические бронхиты. У 80% пациентов с бронхиальной астмой наблюдается сопутствующий ей аллергический компонент. Особенно тесно связаны астма и аллергия у детей. Следует отметить, что наиболее частым проявлением бронхиальной астмы являются не приступы удушья, а хронический кашель, длящийся 2-3 недели. Иногда симптомы бронхиальной астмы принимают за рецидивирующие инфекционные заболевания, назначая при этом повторный курс антибиотиков. Это, естественно, не приводит к улучшению состояния. Самым распространенным и наиболее точным методом диагностики аллергии являются кожные пробы. Они позволяют в большинстве случаев выявить аллерген уже во время первого визита к врачу-аллергологу. Эти тесты безопасны, безболезненны и легко переносятся даже самыми маленькими пациентами. Часто задают вопрос: существует ли лечение, которое позволяет вылечиться (избавиться) от аллергии? Такой метод существует. Он называется иммунотерапия, и подробно об этом я расскажу в своей следующей статье.

| 35 |

№ 301 • ВЭЛ ЛНЕС. ЖЕНС НСКОЕ ЗДОРО НС ОВЬЕ ЬЕ Е

БЕЛЫЙ ЦВЕТ В ИНТЕРЬЕРЕ Дизайнеры говорят так: если вам не нравится какой-то цвет, значит, вы не умеете его использовать. Но как можно не любить белый — цвет спокойствия, легкости, воздуха и солнечного дня?

КРАСОТА БЕЛОГО Белый — это синоним вечности, отражение культур и эпох. «Выжать» максимум из белого цвета помогают стили дизайна, собранные из разных уголков земного шара. Путешествие начинается там, где использование известковой побелки стало традицией и открыло людям истинный дух Средиземноморья. Большая история белых комнат начинается в жилищах Испании, Греции, Италия, Турции — исконные обычаи данных стран пересекаются при оформлении домов. Неотесанные деревянные балки, деревянные рамы, плетеная мебель из ротанга и льна, деревенские ковровые дорожки и шторы, нейтральные цвета при выборе мебели и аксессуаров — это чистый средиземноморский стиль. Статуэтки из дерева и натурального камня, плетеные корзины и коробки и другие этнические мотивы ярко выделяются на фоне белизны. Греческий белый — это не только колонны, фрески и классика. Истинный прибрежный стиль сочетает лазурь моря и белизну домов, снаружи украшенных песчаником и побеленных внутри. Близость к морскому побережью располагает к большим окнам и открытым верандам. Белый цвет сквозит во всем: выборе мебели, обивки, ковров. На полу сверкает плитка с классическим орнаментом, на окнах — синие шторы. Американская версия дома с белыми стенами — это стиль кантри, который позаимствовал у средиземноморского стиля белизну стен и потолочные деревянные балки. Дерево — основной элемент дизайна, и оно может быть выкрашено в белый, серый и другие пастельные цвета или оставаться натуральным — под лаковым покрытием. Кантри любит ковры, клетчатую ткань для штор и мебельной обивки. Камины в гостиных, на кухне — шкафы со стеклянными дверцами и круглые столы, в спальнях — покрывала в нежный цветочек на массивных кроватях.

СОВРЕМЕННАЯ РОЛЬ БЕЛОГО ЦВЕТА Нью-Йорк подает новые идеи: городской стиль привлекает прямоугольными формами, лофт — индустриальными элементами, минимализм — функциональностью. Белые стены дают городским квартирам, переоборудованным в студии, ту самую свободу, которая открывает красоту и комфорт жизни. Напольные покрытия черного цвета, белые занавески, большие диваны в серой палитре — черты городских стилей.

ТРАДИЦИИ И КЛАССИКА Белый цвет, который хорошо подчеркивает игру света и тени на скульптурных поверхностях, прекрасно сочетается с молдингами в классическом стиле. Роскошные картины и зеркала в резных рамах резко выделяются на белом фоне. Обивка диванов и кресел получает вторую, насыщенную жизнь, а текстура становится основным дизайнерским приемом. Белые дубовые полы под лаком или ламинат, мебель, покрашенная в белый с винтажными потертостями — это дань классике, которая возрождена стилем шебби шик.

ДЕЛАЕМ БЕЛЫЕ СТЕНЫ ВЕСЕЛЕЕ Мода создавать интерьеры белым по белому вновь возрождается в этому году, поэтому внимание уделяется текстуре — это рельефные обои, фактурный текстиль, полосатые коврики. Бетон, кирпич, натуральный камень и плитка — популярные направления для стен. Белые стены становятся отличным фоном для цветных элементов в комнате, таких как лампы, коврики, декоративные подушки и другие аксессуары. Белый хорошо сочетается с черным для построения контрастных интерьеров с яркими цветовыми деталями. Стулья, столики и полки оранжевого, желтого, светло-зеленого цвета превращают обыденный интерьер в эклектику. Виктория Боркина

| 36 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

®

DzȎ ȕ

Ȏ ȒȞ

ǽ Ȗ Ƞ Ș ȓ ȡ ț Ȑ Ȗ Ƞ Ș! ȟ Ȑ

ȁȞȎ ǹȓȠȜ ǰȟȓ țȎ ǽȖȘțȖȘ ǯȓȞȓȑȖȠȓ ȟȐȜȮ ȒȞȎȑȜȤȓțțȜȓ ȐȞȓȚȭ Ȗ ȒȓțȪȑȖ % țȎȦȖȣ ȟȡȝȓȞȚȎȞȘȓȠȎȣ ȝȜșțȎȭ ´ȎȚȡțȖȤȖȭµ Ȓșȭ ȝȖȘțȖȘȎ ³ ȜȠ ȝșȎȟȠȖȘȜȐȜȗ ȝȜȟȡȒȩ ȒȜ ȚȎțȑȎșȜȐ Ȗ ȡȑșȭ ȜȠ ȚȎȞȖțȜȐȎțȜȑȜ ȚȭȟȎ ȒȜ ȠȎȞȎțȖ Ȗ ȝȖȐȎ 1HW&RVW 0DUNHW ȡțȖȐȓȞȟȎșȪțȩȗ ȖȟȠȜȥțȖȘ ȟȨȓȟȠțȩȣ ȡȒȜȐȜșȪȟȠȐȖȗ Ȗ ȜȠșȖȥțȜȑȜ ȐȞȓȚȭȝȞȓȝȞȜȐȜȔȒȓțȖȭ

ВЫ, ОН И ПОДРУГА В бермудском треугольнике чувств

Вы, ОН и ваша лучшая подруга — извечный бермудский треугольник предательства и любви, боли, ревности, обиды, прощения и прощания… Оказываясь в такой банально-классической, «заезженной» бульварными романами и кинематографом ситуации, вы чувствуете себя в центре бермудского треугольника, в котором на ваших глазах под ударами судьбы тонет-исчезает корабль

вашей любви, которому, как вам еще недавно казалось, не страшны никакие бури и невзгоды. При этом вы понимаете, что если бы в роли безжалостной «стихии» выступила посторонняя, совершенно чужая женщина, вам было бы гораздо легче бороться за своего мужчину и спасать вашу с ним любовь-корабль. Но когда в третьем углу треугольника оказывается лучшая под руга, далеко не у всех хватает сил, мужества

и мудрости выстоять под двойным ударом предательства. Как же не дать лучшей подруге погубить вашу любовь и счастье? Как не допустить появления в своей жизни бермудского треугольника «вы, ОН и ваша лучшая подруга»? И что делать, если такой «треугольник» стал реальностью? В таком щепетильном вопросе мы не собираемся претендовать на звание

| 37 |

№ 30 011 • В ВЭЛ ЭЛН ЭЛ НЕ НЕС ЕС. ЖЕНС ЕС ЕН Е НСКОЕ НС КО ОЕ З ЗД ДОРО РОВЬЕ ВЬЕ ЬЕ ЬЕ

ВЫ, ОН И ПОДРУГА В бермудском треугольнике чувств

Вы, ОН и ваша лучшая подруга — извечный бермудский треугольник предательства и любви, боли, ревности, обиды, прощения и прощания… Оказываясь в такой банально-классической, «заезженной» бульварными романами и кинематографом ситуации, вы чувствуете себя в центре бермудского треугольника, в котором на ваших глазах под ударами судьбы тонет-исчезает корабль

вашей любви, которому, как вам еще недавно казалось, не страшны никакие бури и невзгоды. При этом вы понимаете, что если бы в роли безжалостной «стихии» выступила посторонняя, совершенно чужая женщина, вам было бы гораздо легче бороться за своего мужчину и спасать вашу с ним любовь-корабль. Но когда в третьем углу треугольника оказывается лучшая под руга, далеко не у всех хватает сил, мужества

и мудрости выстоять под двойным ударом предательства. Как же не дать лучшей подруге погубить вашу любовь и счастье? Как не допустить появления в своей жизни бермудского треугольника «вы, ОН и ваша лучшая подруга»? И что делать, если такой «треугольник» стал реальностью? В таком щепетильном вопросе мы не собираемс я претендовать на звание

БРАК С ИНОСТРАНЦЕМ ечтая о лучшей жизни, многие женщины с интересом посматривают в сторону женихов-иностранцев. «Местные» надоели и знакомы в буквальном смысле до боли: скоротечный брак или несколько неудачных романов наводят на мысль, что в этой стране счастья не найти. А вот во Франции или в Аргентине, говорят, мужчины — все как на подбор: вежливые, страстные, красиво ухаживают и хорошо живут. Туда-то нам и надо. Но вы же понимаете — в других странах живут точно такие люди, со своими плюсами и недостатками: кто-то строит карьеру и мечтает о семье, кто-то давно поставил на себе крест, оброс долгами и проблемами. Француз он, итальянец или кореец — выходить замуж вы будете не за страну, а за человека. И, как в любых отношениях, стоит как можно ответ-

М

ственнее отнестись к этому серьезному шагу.

А ПОГОВОРИТЬ? Как бы вы ни познакомились — в интернете или лично, во время поездки за границу, — отношениям необходимо время, чтобы созреть. Проживая в одной стране вы можете очертя голову броситься в отношения, через неделю съехаться — через месяц расстаться. И никаких особых проблем, кроме потраченных нервов, вам это не принесет. А вот схватить чемодан и — будь что будет! — переехать к объекту своей страстной любви за тридевять земель — непростительная ошибка. Чем обернется такая спонтанность, предсказать сложно. Для начала стоит постараться как можно лучше узнать своего избранника, раз уж ради него вы планируете покинуть привыч-

ное место обитания, родственников, друзей и работу. Точно ли он того стоит? Переписка в сети — самый простой, казалось бы, способ. Но в интернете мы все хороши, однако не всегда честны: не составит труда создать нужный образ — проверить вас на расстоянии все равно невозможно. Так может рассуждать и ваш собеседник. Поэтому постарайтесь почаще общаться не текстовыми сообщениями, а в skype или по телефону: интонации, мимика, поведение человека расскажут вам о многом.

А КАК ОБЩАТЬСЯ? Разумеется, неплохо бы для начала подтянуть знание языка, на котором говорят в стране вашего будущего мужа. Пока что вы можете прибегать к помощи онлайнпереводчиков и словарей и вообще говорить на известном всем парочкам языке влюбленных (вы ведь влюблены?) — и этого

| 38 | «самые умные», изрекать прописные истины и делать вид, что мы точно знаем, как выбраться живым и невредимым из бермудского треугольника, и желательно вместе со своим любимым мужчиной. Мы точно не знаем, как это сделать в каждом конкретном случае, но в курсе общих механизмов выхода из подобных ситуаций. А еще мы знаем, что нет ничего лучше профилактики. На самом деле, как и любую болезнь, бермудский треугольник чувств легче предотвратить, чем устранить. Надеемся, наши наблюдения и советы вам пригод ятся.

ПЕРВЫЕ ЗВОНОЧКИ Любовные треугольники, да еще и с лучшей подругой во главе угла, не возникают на ровном месте. Если подобная ситуация оказалась для вас шокирующей неожиданностью, значит, вы были крайне беспечны, наивны и невнимательны и не услышали первых тревожных звоночков приближающейся бури. Соответственно, не предприняли правильных действий, не подготовились к отражению удара и даже не успели попытаться предотвратить свою личную катастрофу. Между тем, о формировании пресловутого бермудского треугольника предупреждают такие действия, слова и ситуации. Со стороны мужчины: ■ Он начал чаще спрашивать, как дела у вашей подруги, и интересоваться ее жизнью (семьей, карьерой, друзьями, мужчинами и т.д.).

■ Мужчина при вас восхищается красотой, остроумием (часто цитирует ее слова), умом, успехами подруги и даже ставит ее вам в пример.

■ Вместо вечеров или выходных наедине с вами он созывает дружеские посиделки, причем ваша лучшая подруга всегда оказывается в числе первых приглашенных.

■ С большим энтузиазмом, без обычного ворчания и отговорок, готов оказать подруге мелкую услугу или даже серьезную помощь.

■ Оказывает ей мелкие знаки внимания, как бы по-дружески флиртует, дурачится и «подкалывает» ее, прикасается к рукам, приобнимает за плечи и талию.

■ Мужчина общается с вашей лучшей подругой в социальных сетях или «просто так» созванивается с ней. Со стороны подруги: ■ Она стала чаще и без какого-либо серьезного повода наведываться к вам в гости.

■ «Между прочим» интересуется вкусами, привычками, увлечениями и недостатками вашего мужчины.

■ Она с пристрастием «допрашивает» вас о ваших отношениях и планах на будущее.

■ Проявляет неделикатное любопытство по поводу ваших интимных отношений.

■ Начинает вести себя двулично: наедине с вами критикует или подтрунивает над вашим мужчиной, говорит, что вы достойны лучшего, а в компании или в присутствии мужчины нахваливает его и делает комплименты.

■ Вызывает вашего мужчину на задушевные разговоры «за жизнь» или долго, подчеркнуто внимательно, не перебивая, слушает его монологи на темы, которые еще недавно ее совершенно не интересовали.

■ Подчеркнуто сексуально одевается, приходя к вам в дом или в общую компанию друзей.

■ Старается любым способом завладеть вниманием вашего мужчины.

■ В его присутствии как бы ненароком выставляет вас в невыгодном свете, подшучивает над вами, делает замечания, сравнивает вас с собой (естественно, в свою пользу), пытается поучать или наставлять (например, как правильно готовить индейку или добиваться повышения по службе).

■ Она «случайно» прикасается к рукам или торсу мужчины, «по-дружески» взъерошивает ему волосы, «нечаянно» присаживается ему на колени, прислоняется к нему и т.д. Звоночки звенят? Значит, нужно действовать, причем незамедлительно

СТРАТЕГИЯ И ТАКТИКА Если вы думаете, что зарождающаяся проблема как-то сама собой рассосется, а ваши мужчина и подруга — слишком порядочные и хорошие люди, чтобы вас так жестоко предать, вы глубоко заблуждаетесь. Любовь — стихия необычайно сильная, изменчивая, своенравная. Да и в жизни чего только не случается… Поэтому за свою любовь и счастье придется побороться. Вот что вы реально можете сделать, заслышав первые звоночки приближающейся измены.

■ Психологи советуют для начала по душам поговорить с лучшей подругой. Без крика, истерики, и обвинений искренне рассказать ей о своих подозрениях и о том, как много значит для вас ваш мужчина, как высоко вы цените и любите ее — вашу лучшую подру-

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

гу, как не хотите терять их обоих. Нередко случается, что после такого разговора подруга начинает сожалеть о своем поведении, раскаивается и отступается. Мужчина же, скорее всего, над вашими страхами посмеется или вообще «показательно» рассердится. На стадии «первых звоночков» мужчины крайне редко признаются в своих «неправедных» намерениях, поскольку, как правило, сами их еще полностью не осознают.

■ Если откровенный разговор с подругой не помог, а мужчина пока «не осознает» или не уверен, нужна ли ему ваша подруга, нужно сделать все возможное, чтобы свести их встречи к минимуму. На этой стадии зачастую хватает недели-двух, чтобы погасить зародившийся у них обоюдный интерес. Естественно, в течение этого времени вы должны стать для своего мужчины идеальной женщиной — подругой, женой, любовницей. Чтобы он и думать забыл о вашей подруге. В дальнейшем тоже нужно избегать их частых встреч у вас дома или в компании общих друзей.

■ Меняйтесь! Проанализируйте, что привлекло вашего мужчину в подруге, самокритично оцените свои привычки, внешность, поведение. Откройтесь для мужчины с неожиданной стороны, удивите его. Однако при этом не наступайте своей натуре на горло, не лукавьте, не обманывайте себя и его — это не приведет ни к чему хорошему. Изменения должны быть органичными и совершенствовать вас, а не уничтожать как личность.

■ Больше проводите времени со своим мужчиной, постарайтесь искренне понять его проблемы и увлечения и проникнуться ими. Станьте для него лучшим собеседником, поддержите его в каких-то начинаниях, окажите ему помощь в важном для него деле или, наоборот, всячески дайте понять, что вы нуждаетесь в его поддержке и помощи. В общем, старайтесь стать с ним одним целым.

■ Если все ваши старания не увенчались успехом и вы понимаете, что истинного сближения с мужчиной не происходит, если вы видите, что подруга любит вашего мужчину, а он, в свою очередь, не уходит от вас к ней из жалости или благородства, если вы осознаете, что вы, все трое, страдаете, — найдите в себе мужество выйти из бермудского треугольника и не быть третьей лишней. Значит, это не ваш мужчина. Пожелайте им счастья, а если не хватает сил, просто уйдите по-английски, не прощаясь. Не столько от этого конкретного мужчины, сколько к своему настоящему счастью, которое вы обязательно встретите.

Татьяна Попович

будет достаточно на данный момент, вы будете друг друга понимать. А теперь представьте, что все уже решено, вы выходите замуж и переезжаете в другую страну. Мало того, что вы, вырванная из собственного «контекста», будете чувствовать себя несколько беспомощно, пока не адаптируетесь, — так вы еще и шагу не сможете ступить без мужа, не зная языка. Банальный поход в магазин или в банк, разговор по телефону и с курьером станет настоящей проблемой. Вы не будете чувствовать себя свободно в новой среде, если не сможете наладить простейшее общение — учите свой новый язык заранее.

ПЕРЕХОДИМ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ Снова обратимся к «местным» отношениям: в большинстве случаев люди, прежде чем вступить в брак, некоторое время просто живут вместе. Правильный подход: такая «демо-версия» семейной жизни покажет партнера с новой, бытовой стороны, вы сможете поближе познакомиться с его привычками и понять, сумеете ли вы сосуществовать. Точно так же стоит поступить, планируя межнациональное замужество. Вы, недовольная жизнью в своей стране, можете считать, что переезд решит все проблемы и на новом месте вы сразу почувствуете себя комфортно. Может быть, это и так, но нельзя быть ни в чем абсолютно уверенной, пока не попробуете. Пригласите будущего мужа к себе в гости — на своей территории вы чувствуете себя увереннее, а ему не помешает по-

знакомиться с культурой и менталитетом ваших родственников. Мужчина ведь тоже должен знать, на что идет: не исключено, что какие-то особенности и модели поведения, привычные вам, вызовут у него отторжение. Найдите возможность посетить и его дом — ровно с той же целью. Увидев человека в привычной обстановке, вы поймете, совпадает он с создавшимися у вас представлениями или нет. Понаблюдайте, как он общается с родными и друзьями, как ведет себя в общественных местах: даже неоправданная грубость в адрес официанта добавит штрихи к общей картине. Во время поездки вы не только станете ближе со своим избранником, но и познакомитесь с местом планируемого обитания. Пусть вы бывали в этой стране не раз — не надо, как говорилось в одном анекдоте, путать туризм с эмиграцией. Одно дело — пройтись по достопримечательностям и сделать пару фотографий, другое — полностью погрузиться в незнакомую среду. Необходимо заранее удостовериться, что чужой менталитет не «встанет вам поперек горла» сразу же после переезда.

ВСЕ ОФИЦИАЛЬНО Наши родители беспокоятся за нас, какими бы взрослыми мы ни были — об этом можно даже лишний раз не упоминать. И только представьте, как их пугает предстоящий переезд дочери — особенно если родители пожилые. Успокойте их — познакомьте с будущим мужем. Чаще всего такое знакомство считается довольно ответствен-

ным шагом — с соотечественником вы встречаетесь или с иностранцем, неважно. Вообще это мероприятие будет полезно и вам: если мужчина с удовольствием идет на контакт с родителями, значит, уважает вас и вашу семью и действительно относится к делу серьезно. Не менее важно для вас знакомство с его родителями. Им ведь тоже не все равно, с кем их сын планирует связать жизнь, кого приведет в дом — искательницу приключений или женщину, которая действительно станет членом семьи. Опять же, стремление вашего жениха представить будущую жену родителям свидетельствует о серьезности намерений. И снова вернемся к теме владения языками: семейный обед, на котором вы будете представлены родственникам, подразумевает общение. Если вы будете непонимающе хлопать прекрасными глазами в ответ на обращенные к вам слова — вряд ли вас сочтут достойной кандидаткой в жены любимого чада. Вы и сами понимаете — произвести приятное впечатление на родителей, может, и не принципиально важно, но уж точно не помешает.

ЮРИДИЧЕСКИЕ ТОНКОСТИ Ну что ж, все решено — свадьбе быть! Все друг другом довольны, родители в вас души не чают, друзья жениха ждут не дождутся, когда вы переедете и вольетесь в их теплую компанию. Кажется, все идеально и вы сделали правильный выбор. Замечательно, если это действительно так. Но жизнь непредсказуема, и что вас ждет через пять-десять лет (и даже через год) — не угадать. Поэтому поставьте на паузу предсвадебную эйфорию и обратитесь к таким неромантичным, но действительно важным бюрократическим вопросам. В общем, обратитесь к юристу. Возможно, там, куда вы переезжаете, правят другие законы, и вам необходимо их знать. Особенно «Семейный кодекс». К примеру, во многих странах распространена практика передачи детей отцу в случае развода с женой-иностранкой, в некоторых — долги мужа автоматически переносятся и на женщину. Заранее узнайте, не «висят» ли на вашем женихе неподъемные кредиты и долговые обязательства. Денежные вопросы — любви не помеха? Можно поспорить, что вы заговорите по-другому, год-два проведя в режиме жесткой экономии, под гнетом финансовых проблем. И разберитесь с брачным контрактом. Вы можете относиться к подобной практике негативно, однако тщательное обсуждение юридической стороны брака — обычное дело в очень многих странах. Как говорится: хочешь мира — готовься к войне. Илона Вешняя

№ 301 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 39 |

| 40 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗД ДОРО ОРОВЬЕ ВЬЕ ВЬ ЬЕ • № 301 30

ЭКСПРЕСС-ДИЕТЫ Как не причинить вред организму В стремлении быть красивыми некоторые женщины готовы изнурять себя самой жесткой диетой, лишь бы сбросить ненавистные лишние килограммы. Но, согласитесь, важно получить не только стойкий результат, но и не навредить здоровью. Подробно расскажем, какие опасности таят в себе монодиеты и разгрузочные дни.

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД Когда вы садитесь на диету, организм испытывает настоящий стресс. Поэтому важно правильно подготовиться к диете и постепенно выходить из нее. В идеале нужно проконсультироваться у диетолога и гастроэнтеролога. Ведь то, что хорошо для одних (продукты, режим питания), вам может совсем не подойти. Необходимо учитывать и свои индивидуальные особенности — образ жизни, биоритмы. В отдельных случаях может понадобиться помощь психолога,

чтобы выяснить причину лишнего веса (возможно, это привычка «заедать» неприятности или способ спрятаться за килограммами от внешнего мира). Необходимо проверить, в порядке ли гормональный фон: одна из распространенных причин полноты — сбой в работе эндокринной системы. Таким образом, только совместными усилиями со специалистами можно составить оптимальную программу похудения.

ВЕРНЫЙ ТЕМП Темп похудения зависит не только от состояния вашего организма на данный момент. Огромную роль играет метаболизм, наследственный фактор и причины, которые подвигли вас на похудение. Например, если все ваши родственники имели пышные формы, вам придется изрядно потрудиться, чтобы стать стройняшкой.

Да и нужно еще хорошо подумать, насколько вы этого хотите. Возможно, все дело в стремлении следовать глянцевым канонам красоты, когда на самом деле вы вполне комфортно себя чувствуете в своем теперешнем весе? Но если вес влияет на качество жизни и самочувствие, тогда худеть необходимо. А чтобы определить, сколько вам нужно сбросить, рассчитайте индекс массы тела (ИМТ). Формула проста: вес (теперешний) разделить на рост в квадрате. Ориентировочные показатели ИМТ: 18–24,9 — вес в норме 25–29,9 — избыточная масса тела 30–34,9 — ожирение I степени 35–39,9 — ожирение II степени 40 и более — ожирение III степени Теперь посчитаем: к примеру, при росте 1,70 м и весе 90 кг ИМТ составит 29,41. Как

| 41 |

№ 301 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

видим, вес чуть выше нормы. По желанию, можно сбросить пару-тройку килограммов.

РЕЗКОЕ ПОХУДЕНИЕ ОПАСНО! Как нет таблетки от всех болезней, так и нет способа за неделю избавиться от килограммов, которые вы накапливали месяцами. Тем более, если речь идет о лишних 10–30 кг. Худеть нужно постепенно! И эта рекомендация относится абсолютно ко всем. Минус 1 кг в неделю — это уже прекрасный результат! Но если вы рискнули и бросились в омут быстрых диет, будьте готовы к некоторым неприятным последствиям. В первую очередь от быстрого снижения веса страдает печень: она не успевает переработать продукты обмена, ее клетки перегружаются, воспаляются и разрушаются. Страдает и желчный пузырь: при недостатке пищи перестает выделяться желчь. В результате в желчном появляются полипы, песок, камни, которые потребуют лечения. Строгая диета вряд ли придется по нраву вашему сердечку и головному мозгу: они испытают настоящий шок, когда вы резко откажетесь от употребления глюкозы. Быстрое похудение может серьезно нарушить обмен веществ, менструальный цикл, гормональный фон.

Не рекомендуется худеть при выраженном дефиците массы тела: организм начнет «поедать» сам себя, будет сжигать внутренний (висцеральный) жир, который защищает внутренние органы от повреждений и в особо голодные дни служит энергетической подпиткой для организма. При нехватке висцерального жира в первую очередь опускаются почки, что влечет за собой урологические проблемы. Когда вы держите организм на голодном пайке, постепенно разрушается мышечная масса. При нехватке питательных веществ организм сначала израсходует углеводы, белки (мышцы) и в последнюю очередь — жиры. Поэтому не экспериментируйте с монодиетами, которые не предусматривают потребление белка. Вы быстро похудеете, но так же быстро наберете вес.

ПОДВОДНЫЕ КАМНИ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ Вариантов разгрузочных дней — масса! Выбирайте только тот, который подходит именно вам. Например, день на соках или яблоках повысит кислотность. Поэтому если вы знаете, что у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, замените сокифреш на отварные или запеченные овощи, а яблоки — на творог.

Неразумно устраивать разгрузочный день в предменструальный период (когда организм настоятельно требует еды, да побольше!): сегодня вы пьете кефир, а завтра подчистите все запасы в холодильнике. Помните и о том, что все экспресс-диеты бедны по витаминному составу, макрои микроэлементам. Поэтому максимальный срок такой диеты — 5–7 дней даже для абсолютно здорового человека. Ну, а мочегонные и слабительные средства, которые часто используются для похудения, могут нарушить водно-солевой баланс в организме. Как следствие: проблемы с сердцем, слабость в мышцах, головокружения. Задумались? Но не все так грустно, как может показаться на первый взгляд: в безбрежном море диет вы можете найти свою золотую середину! И для этого не нужно пробовать одну систему питания за другой, испытывая организм на прочность. Настоящей удачей будет найти грамотного диетолога, который и составит вам здоровую программу питания. Худеть нужно с удовольствием! Если процесс будет в радость, вам не придется прилагать больших усилий для того, чтобы впоследствии удержать вес в норме. Будьте здоровы и красивы! Юлия Коробенко

| 42 |

ВЭЛНЕС ВЭЛ НЕС.. ЖЕНС ЖЕНСКОЕ КОЕ ЗД ЗДОРО ОРОВЬЕ ВЬЕ • № 3011

ЭКЗОТИЧЕСКИЕ СТРАНЫ: правила хорошего отдыха

Чемоданы собраны, билеты куплены, день Х настал, и вот лайнер взлетает, чтобы доставить отдыхающих на золотые пляжи. Мысли наполнены мечтами об океане, волнах, фруктовом изобилии… Всего несколько часов полета остается до заветного рая. Важно! Авиапассажиры подвержены риску образования тромбов, потому хороший запас питьевой воды, отказ от кофеина и алкоголя снизит риск обезвоживания. Поднимая и опуская пятки, можно разогнать кровь в ногах, а также тешить себя мыслью о том, что подготовка к отпуску прошла по всем правилам.

ДОМАШНЯЯ РАБОТА ОТПУСКНИКА Каждая чужая страна — загадка. И не только в плане быта, традиций и достопримечательностей. Каждый экзотический уголок мира имеет собственные правила выживания. Почитайте отзывы туристов, изучите район, в который отправляетесь, — интернет позволяет сделать это. ИНДИЯ Риски путешествия в Индию связаны с малярией, отравлением продуктами и водой. Вегетарианство — общепризнанный тип питания в стране, однако путешественникам стоит употреблять только горячую и свежеприготовленную пищу. Избегайте кафе в стиле

«стир-фрай», в которых продукты недостаточно прожариваются, исключите сухую рыбу и салаты, поскольку они становятся основными источниками пищевых отравлений. Используйте воду в бутылках для приготовления пищи, питья, чистки зубов. С мая по октябрь наступает период повышенного риска малярии, потому следует запастись препаратом, который предотвращает размножение паразита. Для исключения бешенства стоит избегать контактов с собаками, кошками и обезьянами, немедленно применять антисептик при царапинах, обращаться к врачам. ТАИЛАНД Ночная жизнь в Таиланде является энергичной и приятной, но таит множество опасностей. Красные фонари Бангкока, Паттайи и Пхукета — это области высокого риска заражения ВИЧ и другими инфекциями. Отдыхающие на пляжах Пхукета должны знать о сильных приливах, потому плавание после приема пищи и алкоголя стоит отменить. Передвигаться по Таиланду целесообразно на такси с желтыми номерными знаками, которые имеют лицензии, поскольку мотоциклы катаются без страховок. Хлорирование воды исключает риски бактериальных инфекций. Но в северных районах может возникнуть нехватка воды, поэтому стоит запасать ее в бутылках. Лед в напитках представляет опасность, если его делают из водопроводной воды. Таиланд манит обилием и разнообразием

| 43 |

№ 301 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

еды, но пища на уличных тележках не радует высокой гигиеной. Стоит отдавать предпочтение ресторанам и кафе. Города Таиланда защищены от москитов, но во время ночлега в джунглях и ночных экскурсий стоит обезопасить себя репеллентами. ЮАР

ОТВЕТЫ НА СКАНВОРД (стр. 44)

Родина футбольного чемпионата привлекает культурой, традициями, дикой флорой и фауной. Крупные города, такие как Йоханнесбург, Кейптаун, Дурбан и Претория, предоставляют туристами нужную медицинскую помощь, защиту от малярийных насекомых. Но сельские районы, манящие приезжих, отличаются отсутствием гигиены, квалифицированных врачей, чистой воды. Репелленты, которые содержат более 30% вещества ДЭТА, необходимы для отпугивания комаров. Прием таблеток рекомендован при посещении национального парка Крюгера, прибрежных низменностей Натал. За пределами больших городов стоит полагаться только на запечатанную воду. Разумно избегать моллюсков и мясных продуктов в жарком климате, отдавать предпочтение фруктам, которые можно самостоятельно очистить от кожуры. Мышечные судороги, усталость и вялость, тупая головная боль могут указывать на обезвоживание и потерю солей, так что стоит позаботиться о средствах для регидратации.

БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ! Опасности экзотического отдыха подстерегают туристов там, где даже тяжело это представить жителю цивилизации. Морские вкусности — источник паразитарных инфекций. Сырая рыба, моллюски, любые блюда из морепродуктов, приготовленные на улице, могут быть источником глистов. Баловать себя деликатесами лучше в ресторанах.

1 2

Прохладные бассейны, озера и реки — источники шистосомоза, который попадает через кожу из воды, загрязненной мочой или калом инфицированного человека. Зуд или сыпь появляются спустя несколько часов, а через неделю, после созревания личинок, может повыситься температура.

3 4

Теплый пляжный песок — источник личинок нематоды, которая распространяется через фекалии кошек и собак. Зуд, сыпь — наиболее распространенные симптомы заражения.

Кемпинг, рафтинг, гребля у диких вод — занятия с повышенным риском заразиться лептоспирозом, источником которого являются фекалии больных крыс. Бактерии проникают в организм через воду в тропических районах.

Океанические лагуны могут быть чреваты опасными травмами. Сифонофора физалия, или «португальский кораблик», — родственник медуз, плавающий на поверхности тропических вод, — опасен своим ядом. Морские ежи с длинными иглами, пестрые разноцветные рыбы, синий кольчатый осьминог — эти подводные красавцы способны не только причинить боль, но и вызвать паралич. Наслаждайтесь морем безопасно.

5

Вакцинация против полиомиелита, брюшного тифа, столбняка и гепатита А — лучшая профилактика от болезней перед полетом в тропики. Проверьте: антисептики, антибиотики, жаропонижающие, ранозаживляющие, противоаллергические, противодиарейные препараты, бинт и вата, зеленка и йод в виде карандашей, градусник — в аптечке? Тогда доброго пути и хороших впечатлений! Виктория Боркина

По вопросам размещения рекламы в журнале «Вэлнес. Женское здоровье» звоните по телефону

(800) 435-0755 ext. 701 • info@moopublishing.com

| 44 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 301

ОТВЕТЫ НА СТР. 43

ls iste r Re g

401 Broadway, Ste. 206, NY, NY 10013

s itie acil gF inin Tra ool Sc h

NYS

MERKAZ BNOS

ter

ed B Pro usin prie ess tor Sch y oo

u mp Co

"A Business School with a difference"

Edication Department

Licensed

Supervision Licensed Private Schools