Wellness Magazine #310

NYC

$0.50, out of NYC - цена договорная

№

310

ЦВЕТ ВОЛОС И СТИЛЬ ПОИСК ГАРМОНИИ

ЛЕЧЕНИЕ УГРЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ОШИБКИ В ШКАФУ НАХОДИМ И ИСПРАВЛЯЕМ

КАК ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ 9 СПОСОБОВ

FIND A DOCTOR ONLINE NOW

МАСКИ ИЗ МАЛИНЫ

НОВЫЙ ОФИС

1975 Hylan Blvd, Staten Island, NY 10306 Первые 10 пациентов, записавшиеся на консультацию в Staten Island офисе, получат БЕСПЛАТНУЮ ПАРУ КОМПРЕССИОННЫХ ЧУЛОК после лечения лазером.

212-742-2353 Lower rates. Better service. More options.

SAVE MONEY ON YOUR CREDIT CARD PROCESSING FEES

$500 CASH GUARANTEE if we cannot beat your rates!

A1 Charge is responsible for this promotion

ADVANTAGES OF WORKING WITH A1 CHARGE: tlowest rates in the industry t no annual fee t GSFF POMJOF SFQPSUJOH t OP BQQMJDBUJPO GFF

FREE

S CHINE A M D T CAR CREDI LATION L A T S & IN

t OP NPOUIMZ TFSWJDF GFFT t OP TFU VQ GFFT t 24/7 support (reps speak Russian, English & Spanish)

A1 Charge is a leader in the processing industry with unsurpassed service and technologies. Grow your business with our fully integrated credit card processing solutions.

FAST! RELIABLE! SAFE! A1 Charge Corp is a registered ISO/MSP of Wells Fargo Bank, N.A., Walnut Creek, CA. ANFSJDan Express May Require Separate ApproWBM

Г О В О Р И М П О - Р УС С К И

|5|

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

President, CEO Dmitriy Khabinski Editor-in-Chief Igor Goldberg Senior Editors Nataly Smolyanska Nataliya Gurieva Art Director Nadezhda Evgach Advertising Department 212.738.9230 ext 701 Address: MOO Publishing Corp.

P.O. Box 230181, Brooklyn, NY 11223 Women’s Health & Wellness Magazine is published weekly by MOO Publishing Corp.

Copyright © 2014 by MOO Publishing Corp.

All rights reserved.

Printed in the USA. August 19, 2014 Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Редакция в переписку с авторами не вступает. Мнения, высказанные в публикуемых материалах, не обязательно совпадают с мнением редакции. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений. Перепечатка материалов и фотографий допускается только с письменного разрешения редакции.

All requests for permissions and reprints must be made in writing.

Reproduction in whole or in part without written permission is prohibited. УСЛОВИЯ И ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ: «ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ» является редакционного типа медицинским журналом (далее «Журнал»), содержание которого предоставляется MOO Publishing Corp. и другими источниками. ДИСКЛАЙМЕР: Журнал издается только с целью образования его пользователей. Никакой напечатанный в этом журнале материал не должен рассматриваться или использоваться в качестве медицинского совета, диагноза или метода лечения. Мнения, приведенные в этом Журнале, предназначены для повышения знаний его пользователей в области здравоохранения и медицинских проблем, с которыми они сталкиваются в их повседневной жизни. Журнал не является практическим пособием по консультации, диагностированию или лечению в области любых медицинских или других профессиональных проблем здравоохранения. ГАРАНТИИ И ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:: МЫ НЕ ДАЕМ (И НЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМ) НИКАКИХ ГАРАНТИЙ, НЕ ВЫРАЖАЕМ ОДОБРЕНИЯ И НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕМ НИЧЕГО ИЗ ТОГО, ЧТО КАСАЕТСЯ СОДЕРЖАНИЯ НАШЕГО ЖУРНАЛА ИЛИ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПРОДУКТА, УСЛУГИ, ТОВАРА ИЛИ ДРУГИХ МАТЕРИАЛОВ, ПРИВЕДЕННЫХ В ЖУРНАЛЕ. МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ И НЕ РУЧАЕМСЯ ЗА ТОЧНОСТЬ, ПОЛНОТУ, ПРАВИЛЬНОСТЬ, СВОЕВРЕМЕННОСТЬ ИЛИ ПОЛЕЗНОСТЬ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПРОДУКТОВ, УСЛУГ, ТОВАРОВ ИЛИ ДРУГИХ МАТЕРИАЛОВ, ПРЕДСТАВЛЕННЫХ В ЖУРНАЛЕ. МЫ НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСВЕННОСТИ ПЕРЕД ЛЮБЫМ ЧИТАТЕЛЕМ ИЛИ ДРУГИМ ЛИЦОМ ЗА ЛЮБОЕ РЕШЕНИЕ ИЛИ ДЕЙСТВИЕ, ПРЕДПРИНЯТЫЕ НА ОСНОВЕ ИНФОРМАЦИИ, СОДЕРЖАЩЕЙСЯ В ЖУРНАЛЕ.

Читайте в номере: ЦВЕТ ВОЛОС И СТИЛЬ

6

ОТКРОВЕННО О ФАНТАЗИЯХ

8

ЛЕЧЕНИЕ УГРЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

10

ОШИБКИ В ШКАФУУ

12

АРТ-ТЕРАПИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

14

9 СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ

17

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ АВТОФОБИЮ

22

НАРАЩИВАНИЕ НОГТЕЙ ОТ «А» ДО «Я»

24

СТРАХ И РАДОСТЬ ОДИНОЧЕСТВА

26

ХОТИТЕ ОЗДОРОВИТЬ ВОЛОСЫ? ПОКРАСЬТЕ ИХ!

28

ЛИЧИ: ДОБРЫЙ ГЛАЗ ДРАКОНА

33

УХОД ЗА СТОЛОВЫМИ ПРИБОРАМИ

36

ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ БАХЧЕВЫМИ

39

МАСКИ ИЗ МАЛИНЫ

42

TERMS AND CONDITIONS OF USE: ««WOMEN’S HEALTH & WELLNESS» is an editorial-based medical magazine (the «Magazine») provided by MOO Publishing Corp. and from other sources.

DISCLAIMER: This Magazine is for consumer educational use only.

Nothing contained in this Magazine is or should be considered, or used as a substitute for, medical advice, diagnosis or treatment.

The opinions in this Magazine are here to educate consumers on health care and medical issues that may affect their daily lives. This Magazine does not constitute the practice of any medical, nursing or other professional health care advice, diagnosis or treatment.

WARRANTIES AND LIMITATION OF LIABILITY: WE DO NOT MAKE ANY EXPRESS OR IMPLIED WARRANTIES, REPRESENTATIONS OR ENDORSEMENTS OF ANY KIND WHATSOEVER WITH REGARD TO THE MAGAZINE, OR WITH RESPECT TO ANY INFORMATION, PRODUCT, SERVICE, MERCHANDISE OR OTHER MATERIAL PROVIDED IN OR THROUGH THE MAGAZINE. WE DO NOT WARRANT OR GUARANTEE THE ACCURACY, COMPLETENESS, CORRECTNESS, TIMELINESS OR USEFULNESS OF ANY INFORMATION, PRODUCTS, SERVICES, MERCHANDISE OR OTHER MATERIAL PROVIDED THROUGH THE MAGAZINE.E ARE NOT LIABLE TO ANY READER OR ANYONE ELSE FOR ANY DECISION MADE OR ACTION TAKEN BASED ON THEIR RELIANCE UPON THE INFORMATION CONTAINED IN THIS MAGAZINE.

Name: Address: City

Стоимос ть еженедельной подписки

$52

(52 выпуска)

Журналы высылаются 1 раз в месяц (4 номера в одном конверте).

MOO Publishing Corp. P.O.Box 230181, Brooklyn, NY 11223

State Zip Phone:

( (

(212) 738-9230

|6|

ВЭ ВЭЛ В ЭЛН ЭЛ НЕ НЕС ЕС. Ж ЕС ЖЕ ЕН ЕНС ЕН НС СК КО КОЕ ОЕ О Е ЗД ЗДОРО ОРОВЬЕ ВЬЕ • № 310

ЦВЕТ ВОЛОС И СТИЛЬ «Найди свой стиль!» — твердит нам реклама, но почему-то не подсказывает, как это сделать. Некоторым девушкам повезло, и чувство стиля родилось вместе с ними; посмотришь на такую — все гармонично, каждая деталь не случайна. А кому-то приходится годами искать себя: вроде бы и понятно, как хотелось бы выглядеть, но что-то все не то! Образ не «сидит», как будто пиджак не по размеру надела. Увы, стиль в магазине не купишь, не все зависит от одежды: цельный образ создается даже манерами, выражением лица, стрижкой и цветом волос. Как раз о последнем и пойдет речь. Слишком часто мы воспринимаем свою прическу отдельно, а не как часть образа. Захотелось перекраситься в рыжий — пусть будет рыжий, в моде «омбре» — надо попробовать, а ведь есть еще мелирование, окрашивающие мелки… Эксперименты — это интересно и иногда полезно, но уместно ли? Попробуйте представить бескомпромиссную бизнес-леди с розовыми прядями в волосах или романтичную, воздушную девушку в розовом платьице и с жестким черным «ежиком» на голове. Что-то не вяжется, не так ли? Другая крайность — непоколебимое постоянство. Двадцать лет назад вы сделали модную стрижку и окрашивание, и так срослись с этой прической, что и сегодня можете служить иллюстрацией к книге по истории моды. Пример: самый стильный и ультрасовременный наряд «погаснет» в сочетании с обесцвеченным начесом.

Как же выбрать цвет волос и не наделать ошибок?

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ В первую очередь, выбирайте то, что вам идет, забудьте о моде (мода на цвет волос — как это вообще возможно?). Кроме того, стилисты рекомендуют не пытаться изменить свой цветотип: если волосы у вас холодного оттенка, не следует обращаться к теплым цветам — свежее и моложе вы, вопреки распространенному заблуждению, выглядеть не будете, снова появиться ощущение, что «что-то не то». И наоборот, уход от теплых оттенков к холодным сделают лицо тусклым и прибавит возраста. Наверняка вы замечали, как какие-либо «корректировки» внешности меняют ваше самоощущение. Но помимо этого, меняется и восприятие вас окружающими. Это может сыграть вам на руку, а может стать серьезной помехой в делах. Теперь вы понимаете, насколько это серьезное решение — выбор цвета волос? Если вы как раз находитесь в поиске, обратите внимание на следующие характеристики по цветам. Они, разумеется, усредненные, и слепо следовать им не нужно, но знать не помешает.

■ Брюнетки воспринимаются как сильные, волевые женщины, со своим мнением и твердыми принципами. Карьеристкам и серьезным дамам нужно учесть, что именно темные волосы сделают образ строже и неприступнее, и чем тем-

нее — тем жестче образ. Не каждый мужчина осмелится подойти к такой (может, поэтому джентльмены предпочитают блондинок?). Темные волосы заостряют черты лица, делают глаза ярче, но прибавляют пару лет. Не всегда это плохо, но такое обстоятельство нужно иметь в виду.

■ Блондинкам, увы, часто приходится сталкиваться со стереотипами: и наивная, и инфантильная — каких только глупостей не придумают. Менее подверженные стереотипам люди воспринимают блондинок как мягких, добродушных женщин, эмоциональных и чувственных. Будучи светловолосой, вы можете позволить себе капризничать и дурачиться — вам все сойдет с рук. Но вот в серьезности и солидности вам часто будут отказывать.

■ Рыжеволосые красавицы часто (и без особого труда) становятся лидерами в коллективе. Окружающие стараются с ними не спорить лишний раз — рыжие кажутся бескомпромиссными, импульсивными, порывистыми, нетерпеливыми. Однако таким можно доверить любое дело — они обязательно доведут его до конца.

■ Русый цвет волос — знак, что их обладатель дипломатичен, амбициозен и уверен в себе. С вами любят общаться: русоволосые считаются хорошими собеседниками, умеют выслушать и помочь. При этом они успешны в карьере, так как способны мыслить нестандартно, способны на расчет и даже корысть. Светлана Колесник

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

|7|

|8|

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

ОТКРОВЕННО О ФАНТАЗИЯХ Как признатться мужчине в сокровенном

Невероятно, но факт: многие пары, живущие вместе годами, успевшие родить детей, знающие друг друга вдоль и поперек, краснеют, как школьники, пытаясь обсудить свою интимную жизнь! Что уж говорить о тех, кто не так давно вместе; эти живут по принципу «меньше разговоров — больше дела» и стараются не поднимать щекотливые темы. И тех, и других сексуальная жизнь вполне, пожалуй, устраивает, но… Вот бы ваш партнер сам, телепатически, понял, чего вам не достает и о чем вы мечтаете! Потому что самой вызвать на откровенность и поделиться своими фантазиями — как-то стыдно, вдруг он не поймет? К тому же страшно показаться развратной, беспринципной, «грязной». Оказывается, даже в наш свободный, забывший о предрассудках век у многих сохраняется табу на обсуждение «слишком» личных тем. Вот так мы остаемся один на один со своими сокровенными желаниями, а сексологи напоминают всем «скромнягам»: подавление интимных фантазий таит в себе угрозу вашей личной жизни и сексуальности. Итак, наступать на горло собственной песне категорически не рекомендуется. Как же набраться смелости, открыться мужчине и поделиться самым сокровенным?

ВРЕМЯ И МЕСТО Начнем с того, что мужчина совсем не мастер разбираться в намеках. Вы можете обратить его внимание на «горячую» сцену в фильме и намекнуть, что хотели бы ее по-

вторить. А он подумает, что вам приглянулся главный герой, фигура героини или симпатичный диван, но что вы готовы воспроизвести подобное — ему и в голову не придет! Такие уж они, мужчины… И исследования подтверждают: большинство представителей сильного пола предпочли бы, чтоб избранница не стеснялась рассказывать о своих желаниях. С другой стороны, внезапно, посреди улицы, вываливать на неподготовленного мужчину информацию вроде «я хочу вчетвером/в общественном месте/свинг/БДСМ» — это может, мягко говоря, ошарашить. Поэтому совет такой: говорите прямо, но предварительно создайте атмосферу; за романтическим ужином или в спальне вести пикантные разговоры гораздо легче.

СПАСИТЕЛЬНЫЙ ЭПИСТОЛЯРНЫЙ ЖАНР Если очень уж страшно, и вместо томной игривой беседы получается лишь заикаться и паниковать, ищите другие варианты. К примеру, напишите своему мужчине интимное сообщение (или даже письмо, по старинке — на бумаге, она все стерпит). Излагать свои мысли будет проще, не так пугает ответная реакция, да и он наверняка заранее вообразит все в красках и «заведется», пока будет читать. Еще один способ призвать на помощь печатное слово — эротическая книга или статья в журнале. Прочтите ее вслух мужчине (но, опять же, в соответствующей обстанов-

ке), предложите обсудить — можно не сомневаться, что подобное обсуждение будет очень недолгим.

КИНО КАК ШПАРГАЛКА Самый, пожалуй, простой способ — порнографический фильм. Заранее подберите тот, в котором реализуют ваши фантазии, и предложите вместе посмотреть. Вопервых, все мужчины, что бы они ни говорили, периодически смотрят порно (впрочем, женщины тоже), и оно не вызывает у них отторжения; во-вторых, так вам даже не придется что-либо говорить — скорее всего, он сам захочет испытать все эти ощущения.

ТАБУ Чего делать не стоит, так это приводить в пример другие пары, рассказывать, как обстоят дела в интимной жизни вашей подруги и ее мужчины. Во-первых, ваш партнер может подумать, что вы им недовольны, и тут уж будет не до фантазий. Во-вторых, его может задеть тот факт, что вы обсуждаете его с подругой. Поэтому: доверие и еще раз доверие, и не стесняйтесь — любимый человек вас поймет. Ну, в крайнем случае откажется, но точно не сбежит. К тому же мужчины обожают такие «горячие» разговоры и самую чуточку пошлости в девушке. Пробуйте, и да здравствуют эксперименты! Зина Бабина

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

|9|

| 10 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

ЛЕЧЕНИЕ УГРЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ гревая сыпь — одна из самых распространенных проблем кожи. Иногда бороться с ней приходится годами, с помощью врачей и дорогостоящих косметических средств, но все без толку. А все потому, что уход за проблемной кожей должен быть комплексным и начинать нужно с общего состояния здоровья.

У

ДЕЙСТВУЕМ ИЗНУТРИ Вряд ли для вас станет новостью тот факт, что кожа отражает общее состояние организма. Не нужно быть доктором, чтобы, глядя на утомленного человека с кругами под глазами и тусклым, серым цветом лица, предположить, что его образ жизни далек от идеального. Вы не исключение; акне и угри — это «приветы» от перекусов на бегу, газировки, хронического недосыпа и вечеров, проведенных перед компьютером. Нет никакой волшебной таблетки от угрей, и самые чудодейственные маски не помогут, если вы, как бы это скучно ни звучало, не начнете вести правильный образ жизни.

ПРАВИЛО № 1 — ПИТАТЬСЯ ЗДОРОВОЙ ПИЩЕЙ Сахар, фастфуд, жареная и жирная пища оставляют в вашем теле следы не только в виде жира, но и в виде токсинов и шлаков, то есть вы добровольно отравляете свой организм вредными веществами. Самым первым шагом к чистой коже должен стать тщательный пересмотр рациона и активизация обмена веществ. Вы должны безжалостно изгнать из своей жизни чипсы, сухарики и прочие пересоленные снэки, шоколад, конфеты и другие химические сладости, мучное, жареное, «уличную» еду, ненатуральные напитки. Тяжелая пища (мясо, к примеру) тоже должна как можно реже появляться на вашем столе, теперь там место свежим овощам, фруктам, творогу, другим кисломолочным продуктам и рыбе. Включите в свой рацион отруби — они помогают выводить токсины.

ПРАВИЛО № 2 — ВЫСЫПАЙТЕСЬ И МНОГО ДВИГАЙТЕСЬ Без нормального распорядка дня (если вы спите как придется и едите ког-

да получится) не бывает нормального обмена веществ. Без двигательной активности — тоже. Не надейтесь на здоровую кожу, если отдыхать вы предпочитаете перед телевизором, вместо того чтобы отправиться на пробежку или простую прогулку, спите «урывками» и постоянно чувствуете недомогание от недостатка сна. И — раз уж мы заговорили о полезных привычках — самое время отказаться от сигарет, которые загрязняют организм, закупоривают сосуды и создают дефицит кислорода в крови. Все эти несложные правила (на которые у многих по каким-то причинам не хватает силы воли) действительно ускорят процесс лечения и помогут вам очистить кожу. ДЕЙСТВУЕМ СНАРУЖИ Очень часто девушки, стремясь как можно скорее избавиться от угрей, действуют очень агрессивно и тем самым только усугубляют положение. Уход за проблемной кожей должен быть комплексным и очень аккуратным, чтобы не вызывать дополнительного раздражения.

| 11 |

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Начнем с очищения. Умываться нужно дважды в день, не более; применять для этого грубое мыло или активные абразивные средства, ежедневно натирать лицо скрабами — это неверный путь. Так вы провоцируете воспалительные процессы, заставляете кожу защищаться от вашего агрессивного воздействия (то есть выделять еще больше жира). Вместо этого используйте нежные гели и пенки для жирной и проблемной кожи, как можно реже обращайтесь к пилингу и старайтесь использовать натуральные средства. К примеру, ополаскивайте лицо настоем ромашки или сделайте из него лед для тонизирующего утреннего массажа. Много проблем вызывают закупоренные поры, и в этом немалая доля вашей вины: пытаясь скрыть недостатки, вы покрываете лицо плотным слоем тонального средства и накладываете сверху пудру — все верно? Смешиваясь с кожным жиром, косметические средства не дают коже дышать, забивают поры и создают очень дружелюбную для бактерий среду. Если отказаться от тонального крема не представляется возможным, выбирайте самый легкий, не обновляйте слой по пять раз в день и тщательно удаляйте косметику перед сном.

И, наконец, о самостоятельной механической очистке. Держите себя в руках, не вскрывайте камедоны и угри — все равно у вас не получится полностью удалить гной, зато есть все шансы усугубить воспаление и «заработать» шрамы. И вообще — реже прикасайтесь к своему лицу без особой необходимости, все же на руках очень много микробов. Полезны будут натуральные маски, очищающие кожу и подсушивающие воспаления. Вот несколько рецептов масок, которые можно приготовить в домашних условиях.

ГЛИНЯНАЯ Натуральная глина считается одним из самым эффективных средств, благотворно воздействующих на проблемную кожу. Особенно полезны белая, голубая и розовая. Для приготовления маски из белой глины смешайте две чайных ложки средства с таким же количеством теплого молока, добавьте чайную ложку талька. Из голубой: столовую ложку глины смешайте с чайной ложкой натурального лимонного сока и чайной ложкой настойки календулы. Если масса получилась слишком густой, можно добавить воды.

Из розовой: к трем чайным ложкам глины добавьте такое же количество отвара календулы и 5 капель масла чайного дерева. Любая глиняная маска наносится на очищенное лицо, выдерживается до высыхания и смывается сначала теплой, затем прохладной водой.

СОДОВАЯ Такая маска очищает и подсушивает кожу, полезна при подростковых угрях. Взбейте в пену подходящий гель для умывания и добавьте две чайные ложки соды. Смесь нанесите на лицо на 10–15 минут, затем смойте теплой водой. Маску можно делать не чаще раза в неделю.

МЕДОВО-ЯИЧНАЯ Эта маска имеет антибактериальное и противовоспалительное действие: столовую ложку густого меда смешайте со взбитым яйцом, нанесите на очищенную кожу лица на 15–20 минут. Регулярное применение поможет избавиться даже от глубоких воспалений. Илона Вешняя

| 12 |

ВЭЛНЕС ВЭ ВЭЛ НЕС. ЖЕН Ж НСКОЕ НСКО НС ОЕ ЗД ОЕ ДОР РО ОВЬЕ В • № 310 3

ОШИБКИ В ШКАФУ Довольны ли вы содержимым своего платяного шкафа или гардеробной? Женщины часто совершают типичные ошибки, которые, между тем, можно достаточно легко предотвратить. Итог закономерен — шкаф наполнен, носить нечего. Чтобы ликвидировать проблему, давайте разберемся в том, почему она возникает.

1. Одежды просто слишком много! Звучит кощунственно? Но наличие множества вещей не равно, увы, наличию полноценного гардероба. Если вы с восторгом покупаете все, что приглянется, не задумываясь, с чем, как и зачем вообще будете это носить — о системе в вашем шкафу и мечтать не приходится. Несколько пар брюк одинакового покроя, но при этом всего одна подходящая блузка и не хватает пиджака, одна сумка, зато шестнадцать футболок с принтом — ну и что тут надевать?

2. «Стильный разнобой». Часто встречается в шкафах у тех, кто так и не определился, какой же стиль наиболее подходит и нравится. Тут на одной полке теснятся строгие пиджаки и платья с рюшами, кожаная юбка и подростковая футболка, бохо, романтика и панк — в общем, «смешались в кучу кони, люди». Такой гардероб позволяет одеть с десяток разных людей, но вот сочетать вещи между собой невероятно сложно, собрать цельный образ под силу разве что волшебнику.

3. А может, ваш гардероб пал жертвой вечного женского недовольства собой? В прошлом месяце вы купили платье на два размера меньше нужного — пусть висит как мотивация к похудению. Два месяца назад

вы пытались спрятаться за объемистыми толстовками и широкими джинсами — и чем больше, тем лучше! Ваш шкаф в итоге переполнен одеждой не по размеру, приходится ограничиваться несколькими подходящими вещами, прочие спокойно ожидают очередного всплеска эмоций на тему «Я толстая!».

4. «Шкаф дальтоника». Вы поддаетесь влиянию настроения и падки на красивые ткани: в гардеробе появляется блузка чудесного голубого цвета, брюки глубокого бордового оттенка, яркие солнечные футболки, пастельные платьица. Ничего из этого не сочетается между собой — слишком вызывающие, акцентные цвета, требующие базовых элементов. А их как раз под рукой и не оказывается — как-то неинтересно было искать спокойную однотонную рубашку и темные джинсы.

5. Есть и другая крайность — нелюбовь к кричащим оттенкам. Все, что не черное/ серое/бежевое, объявляется вульгарным и изгоняется из шкафа и мыслей. Главенствующие позиции занимает один базовый цвет, и разбавить гамму совершенно нечем. Сочетать черный с черным, полутона серого или синего — задача не из легких, контраста все равно не добьетесь.

6. «Все лучшее сразу». Если вы — натура эксцентричная, наверняка вам по вкусу оригинальные вещи сложного покроя, с необычными принтами и броскими деталями, а базовые элементы вы вообще не признаете. Когда у вас в гардеробе «все сложно» и с одеждой, и с обувью, и даже с сумками и аксессуарами, нужно иметь чутье моде-

льера высшего уровня и потрясающий вкус, чтобы собрать из этого образ, не напоминающий оперение попугая. Получается мало у кого.

7. Это вам понравится — вещей действительно может быть мало. Слишком мало для того, чтобы создавать из них интересные образы. Ситуация усугубляется цветовой бедностью — вы по привычке приобретаете вещи привычных оттенков, но тем самым не дополняете свой гардероб, не добавляете гармонии, а просто увеличиваете склад одежды.

8. Вы отлично ориентируетесь в модных течениях, с увлечением подбираете ансамбли и выглядите всегда как с обложки. И вещей, кажется, предостаточно, но… Возможно, в этом «но» заключается ваше недовольство выбранным образом, вы чувствуете, что он, как бы хорош ни был, все же не ваш. Можете попытаться выяснить, почему вы «прячетесь» именно за ним, но лучше перестаньте приобретать «на автомате» одежду этого стилевого направления.

9. Вы стали заложницей привычки. На прежней работе не было дресс-кода, а на новой — есть. «Механически» вы покупаете любимые джинсы и неформальные рубашки, а вот про строгий костюм забываете — идти опять не в чем. Или ваш жизненный статус сменился, вы повзрослели и пора бы отказаться от головокружительного мини и каблуков, противоречащих законам физики. Но привычка — вторая натура, вы и не замечаете, что застряли в рамках, из которых давно выросли. Олеся Ставина

| 13 |

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

АКУПУНКТУРА – МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ, ПРОВЕРЕННЫЙ ВЕКАМИ часть 1

По данным Американского центра национального здоровья, среди альтернативных методов лечения акупунктура стоит на первом месте. В 2010 году ЮНЕСКО включила акупунктуру в список нематериального культурного наследия человечества. О том, что такое акупунктура, и об истории возникновения акупунктуры как метода лечения рассказывает лицензированный иглотерапевт, Master of science and National Board Certification доктор Ада Кулагина, которая владеет древним китайским искусством акупунктуры и более 10 лет практикует в штате Нью-Йорк.

Акупунктура, или иглотерапия (что звучит для многих привычнее), - это один из старейших методов лечения, которое проводится с помощью тончайших стерильных игл. Зародилась она в Китае около 5 тысяч лет назад. В дошедших до нас источниках первое упоминание об акупунктуре относится к среднему периоду Чоу, то есть примерно к 600 году до новой эры. Первое упоминание о железе в Китае относится примерно к 500 году до новой эры. Однако иглы могли быть сделаны из меди, золота или серебра, доступных в небольших количествах даже в период Шан, то есть в 15201030 годах до н.э. В ходе археологических раскопок были обнаружены бронзовые, костяные и каменные иглы, относящиеся к позднему периоду Чоу, 480-221 годам до н.э.

В основе акупунктуры лежит учение китайской медицины о каналах, по которым циркулирует энергия человеческого тела, именуемая Ци. Согласно этому учению, в тех частях каналов, которые проходят по поверхности тела, имеются акупунктурные точки, то есть места воздействия на Ци для оказания лечебного эффекта. В китайской медицине существует множество школ и методик, но учение о системе энергетических каналов и физиологически активных точек охватывает всю китайскую медицину: траволечение, диетологию, массаж, дыхательные упражнения и медитацию (ци гун), и особенно – акупунктуру. (продолжение читайте в N 312)

| 14 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

АРТ-ТЕРАПИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ Для ребенка творчество — возможность безболезненно открыть свои чувства, рассказать о переживаниях и проблемах. Он может сделать это через рисунок, лепку, аппликации, сочинение сказок и разыгрывание сценок. Умения и художественные дарования в данном случае не имеют значения — чем более спонтанно и произвольно выражены чувства, тем они искреннее. У такой терапии нет ограничений и противопоказаний, искусство в любой форме целительно.

ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО? В процессе арт-терапии у ребенка устанавливается позитивный эмоциональный настрой и появляется готовность к выраже-

нию чувств и мыслей. Психолог может вывести своего подопечного на обсуждение определенных проблем или фантазий, которые ребенку по тем или иным причинам сложно выразить вербально. Творчество в данном случае — возможность разрядки, исследования и проработки скрытых мыслей и разрушительных тенденций. Эксперименты с кинестетическими и зрительными ощущениями развивают моторику и правое полушарие мозга (и, как следствие, чувство внутреннего контроля, интуицию и умение ориентироваться в пространстве). Ребенок получает возможность самовыражения через творчество, у него развиваются воображение и эстетическое восприятие и, само собой, развиваются практические навыки и художественные способности.

Арт-терапия обращается к здоровому потенциалу развивающегося человека, к его внутренним механизмам саморегулирования, и потому она — эффективный способ корректировать нарушения развития и различные отклонения. А значит, ребенку становится проще адаптироваться к любым жизненным обстоятельствам и, что немаловажно, — к школе, так как при этом снижается восприимчивость к негативу, связанному с обучением. И, наконец, посредством творчества человек учится понимать самого себя, знакомится с потаенными уголками своего внутреннего мира и получает навыки бесконфликтного разрешения неприятных ситуаций. Мы убедили вас в пользе арт-терапии? Тогда расскажем, с чего можно начать.

| 15 |

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

СРЕДСТВА АРТ-ТЕРАПИИ ■ Карандаш и бумага — это основной набор. Это, в принципе, все, что нужно для рисования, сочинения сказок или стихов. Даже без использования цвета ребенок может выразить на рисунке все эмоции, которые захочет. Предлагать ли ему ластик? Во многих тестах предлагается от него отказаться — так лучше видны исправленные, перерисованные элементы, в которых, как правило, и нужно искать проблему. Но и с помощью ластика человек может обозначить затруднения — множественные стирания хорошо видны на бумаге.

■ Цветными карандашами или фломастерами можно разнообразить минимальный набор. Цвет служит для обозначения чувств, вызванных нарисованным сюжетом или предметом, и выражает общий эмоциональный фон в момент рисования. Отказ от использования цветных карандашей при их наличии, выполненные только в одном (чаще — в черном или сером) цвете рисунки — тоже признак определенных негативных переживаний.

■ Акварель, гуашь, восковые мелки. Эти художественные средства более экспрессивны, чем карандаши. Они ярче, их можно смешивать и получать новые оттенки, и рука в процессе рисования движется гораздо свободнее. Вариант «цветного» рисования — пальчиковые краски. Они дают ребенку полную свободу: вместо кистей можно использовать свои руки и ноги, и даже можно разукрасить самого себя. Особенно важны подобные средства для детей, чьи родители — приверженцы строжайшего контроля.

■ Пластилин — отличное средство для детей, не склонных к рисованию. Кроме того, лепка помогает снять напряжение: когда ребенок тянет, мнет, рвет пластилин, он дает выход эмоциям. Созданные им пластилиновые фигурки — это игрушки, которые можно переставлять, видоизменять, разыгрывая с их помощью всякие сценки. Пластилин можно заменить тестом для лепки (фигурки нельзя будет видоизменять после засыхания, зато можно раскрасить) или «тянучкой» из ПВА, жидкого крахмала и пищевого красителя (это отличное средства для вымещения агрессии).

■ Как дополнительные средства могут использоваться различные природные материалы (к примеру, песок или листья), ткань, фотографии — в общем, все то, что может пригнодиться ребенку для рисования, лепки, создания аппликаций и прочего.

ПРИМЕРЫ АРТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ Упражнения в терапии могут быть направлены на проработку всех аспектов личности: с их помощью можно определять уровень интеллекта, самооценку, уровень адаптации к различным обстоятельствам, степень подготовленности ребенка к решению серьезных проблем. Они помогут вам узнать, что ребенок думает о самом себе, об отношениях в семье. Однако такие упражнения требуют интерпретации специалиста, так как необходимо учесть множество параметров, чтобы дать верную оценку. Поэтому предлагаем для примера более легкие упражнения, направленные на снятие эмоционального напряжения и некоторых психологических блоков — они не требуют глубокого толкования. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХА Нарисовать, а затем видоизменить изображение своего страха — очень эффективный способ разобраться с пугающей ситуацией или определенной проблемой. Эти проблемы не исчезают из мира ребенка (темнота или, к примеру, страшные собаки никуда не денутся), но отношение к ним с его стороны меняется, и страх постепенно сходит на нет, или, по крайней мере, маленький человек понимает, как с ним можно бороться. Есть несколько способов. Первый, стандартный и доступный любому — нарисовать пугающую ситуацию; если страх застарелый, нужно изобразить самый первый случай, когда он возник. Следующий вариант — для тех детей, которые склонны описывать свои переживания ощущениями («язык онемел», «мороз по коже»): в данном случае ему можно предложить

нарисовать испытанное именно в теле. Для тех, у кого развито образное мышление, подойдет следующее задание: нарисовать образ страха (как существо, предмет, явление). Если ребенок не любит рисовать, он может сделать маску страха или костюм — это позволит перевоплотиться в него, поиграть. Поделку или рисунок нельзя рвать, сжигать, ломать — так вы вырвете страх из психики, оставив ненужную «дыру». Пугающую ситуацию или предмет нужно преобразовать прямо на рисунке: добавить элементов, которые изменят общее настроение и позволят относиться к страху по-другому — нейтрально, спокойно, с улыбкой. Новый образ постепенно заместит в сознании ребенка прежний, негативный.

ПУТЬ К ЦЕЛИ Нередко дети склонны быстро отступать перед трудностями: «У меня не получается!» — с досадой говорит ребенок, опускает руки и ждет, когда получится само собой или мама поможет. Такому ребенку тяжело приходится без целеустремленности, веры в себя и успех. Заданием в этом упражнении будет рисунок (построение, лепка) пути к определенной цели, со всеми препятствиями и чудовищами, какие могут встретиться по дороге. Героем может быть и сам ребенок, и сказочный персонаж, и животное — пусть выбирает сам; и обязательно нужно обозначить конечную цель. Ребенок нарисует между собой и целью множество препятствий, пусть даже довольно невинных с виду — снеговики, кусты, роботы; на самом деле чем больше — тем лучше. Следует подробно обсудить нарисованное (вылепленное, построенное) и помочь герою справиться с трудностями, предоставив ему при этом максимум самостоятельности: никаких волшебных палочек и сапог-скороходов — герой сам сражается, переходит через горы и перепрыгивает ямы. Илона Вешняя

По вопросам размещения рекламы в журнале «Вэлнес. Женское здоровье» звоните по телефону

(800) 435-0755 ext. 701 • info@moopublishing.com

| 16 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

| 17 |

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

9 СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ Настроение женщины изменчиво, как погода: утром она может проснуться с улыбкой на лице, а через час — грустно допивать свою чашечку кофе. Порой женщине тяжело понять свои желания и причины эмоционального расстройства. Однако поднять себе настроение может каждая, и для этого не нужно прикладывать особых усилий. Достаточно только хорошенько к себе прислушаться.

1. ОБЪЯТИЯ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА Это очень простой и эффективный способ вернуть себе позитивные эмоции. Оказывается, объятия способствуют выделению гормона окситоцина, который снижает уровень тревоги и стресса. Наряду с этим понижается кровяное давление и улучшается память. Ну что может быть полезнее объятий любимого человека?

2. ВСТРЕЧА С ДРУЗЬЯМИ Времяпрепровождение в кругу друзей тоже увеличивает уровень счастья — аж на целых восемь процентов! Так что, если настроения нет, нужно срочно договориться с друзьями о встрече, и идти с ними в кафе, кинотеатр, посетить выставку, поехать на пикник и т. д. А если это старые друзья, тогда с ними будет интересно еще и вспомнить давние веселые приключения.

3. ЛЮБИМАЯ ТЕЛЕПЕРЕДАЧА Порой кажется, что сериалы и передачи просто созданы для того, чтобы отвлечься от повседневной суеты и подарить себе путешествие в другой мир. Во время просмотра любимых передач и фильмов плохое

настроение уходит на задний план, а вместе с ним и тревожные мысли. Поэтому, когда грустно, попробуйте исправить настроение с помощью хорошей комедии или веселой передачи.

4. ЗАНЯТИЯ СЕКСОМ Это самый верный способ побороть депрессию. Во время секса настроение обязательно улучшится, ведь организм вырабатывает большое количество эндорфинов. Кроме того, мужская сперма содержит простагландины — вещества, усиливающие выработку женских гормонов и препятствующие депрессии. Если есть возможность предаться любви, не нужно упускать такой шанс.

5. ЛЮБИМОЕ ЛАКОМСТВО Ну как же без этого? В мире просто нет женщины, равнодушной к вкусной еде. Питание всегда положительно влияло на человеческие эмоции. Бельгийские ученые установили, что именно пища, содержащая жирные кислоты, на 50% снижает реакцию нервных клеток на негативные эмоции. Так что с помощью калорийного лакомства можно победить даже самый большой стресс. Конечно, злоупотреблять жирной пищей не стоит, но ведь иногда-то можно?

6. ХОРОШАЯ МУЗЫКА Музыку всегда считали одним из эффективнейших инструментов для того, чтобы как испортить, так и поднять настроение. С помощью оптимистических композиций можно полностью перенастроить эмоциональный фон и улучшить свое моральное

состояние. Очень хорошо, если музыка будет не просто веселой, но еще и танцевальной.

7. ПРИЯТНОЕ СООБЩЕНИЕ ИЛИ ЗВОНОК Когда на душе скребут кошки, можно позвонить подруге или родственникам. Ведь так приятно почувствовать, что кто-то готов выслушать и поговорить. И вообще, разговор по телефону — отличный способ отвлечься. Общаться можно и с помощью смс. Сообщения с приятным текстом лучше сохранять, их полезно перечитывать в трудную минуту.

8. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Почему именно зеленый? Да просто этот напиток обладает сильным успокаивающим эффектом. Он очень полезен, поскольку снижает холестерин, укрепляет иммунитет, активирует работу мозга, тонизирует и настраивает человека на позитив.

9. ПРОГУЛКА Не зря медицина рекомендует чаще проводить время на свежем воздухе. Прогулки очень полезны не только для здоровья, они еще и значительно улучшают настроение. Во время ходьбы вырабатываются эндорфины — гормоны, отвечающие за удовольствие. Люди, которые часто выходят на прогулку, реже подвергаются стрессам. Всего 30 минут медленной ходьбы по улочкам любимого города или в парке вернут радость жизни и удовлетворенность собой. Зинаида Бабина

| 18 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

ПОТЕРЯ НОГИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПЕРИФЕРИЧЕСКИХ АРТЕРИЙ РЕАЛЬНАЯ ОПАСНОСТЬ! К СЧАСТЬЮ, ПОЛНОЕ ИЗЛЕЧЕНИЕ ТОЖЕ РЕАЛЬНО Пожалуй, мало кто не согласится с утверждением, что движение - это жизнь. Способность самостоятельно передвигаться, заниматься физическими упражнениями, работать и вообще вести активный образ жизни напрямую зависит от здоровья наших ног. Теперь представьте себе жизнь с ампутированной нижней конечностью… Думаете, такой плачевный исход может быть только после аварии или очень тяжелой болезни? Вы сильно заблуждаетесь. Заболевания периферических артерий могут привести к потере ноги и даже могут поставить под угрозу вашу жизнь. Почти пять процентов мужчин и женщин в возрасте от 44 до 74 лет страдают заболеваниями периферических артерий, и многие даже не подозревают об этом. ЧТО ТАКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЕРИФЕРИЧЕСКИХ АРТЕРИЙ?

Кровь, насыщенная кислородом и питательными веществами, движется от сердца к органам и тканям. При заболеваниях периферических артерий (ЗПА) кровообращение нарушается, в пораженных органах и тканях возникает нехватка полезных веществ и кислорода, и в результате развивается артериальная недостаточность, или ишемия. Когда кровообращение нарушается в артериях сердца, возрастает риск возникновения инфаркта. Если болезнь затрагивает артерии мозга, может возникнуть инсульт. В тех случаях, когда страдают артерии нижних конечностей, под ударом оказываются ноги. КАКОВЫ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЗПА?

В большинстве случаев артерии, по которым кровь поступает в нижние конечности, сужаются или даже полностью закупориваются из-за атеросклероза. Атеросклероз — это распространенное и опасное заболевание, характеризующееся наростом округлых атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Эти бляшки препятствуют нормаль-

ному току крови, а также ослабляют стенки сосудов. КТО ВХОДИТ В ГРУППУ РИСКА?

Курение, высокое артериальное давление, повышенный уровень жиров крови и диабет существенно повышают предрасположенность к ЗПА. Еще один фактор риска — это возраст: с годами артерии изнашиваются, и кровообращение в них нарушается. Также возрастает риск развития ЗПА у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, независимо от их возраста. КАКОВЫ СИМПТОМЫ ЗПА НОГ?

На ранних стадиях больной может испытывать усталость, онемение, покалывание или зябкость в пораженной конечности. С развитием болезни возникает так называемая перемежающаяся хромота: время от времени при ходьбе человек испытывает резкую боль, которая заставляет его прекратить движение. Боль возникает из-за того, что некоторые группы мышц не получают достаточное количество обогащенной кислородом крови, необходимость в которой повышается при физической нагрузке. После отдыха боль проходит, и человек может продолжить движение. По мере того как болезнь прогрессирует, расстояние, которое человек может пройти пешком, не испытывая боли, уменьшается. НА ПОЗДНИХ СТАДИЯХ ЗАБОЛЕВАНИЯ НА КОЖЕ НОГ ИСЧЕЗАЮТ ВОЛОСЫ И ПОДКОЖНЫЙ ЖИР, ЖИР ПОЯВЛЯЮТСЯ ЯЗВЫ И НЕКРОЗЫ.

Следует помнить, что у многих больных ЗПА на ранних стадиях болезнь никак не проявляется. Для того, чтобы избежать серьезных последствий запущенного ЗПА, необходимо регулярно проходить диагностику, даже если у вас нет симптомов заболевания.

ЧЕМ ОПАСНЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЕРИФЕРИЧЕСКИХ АРТЕРИЙ НОГ?

Боль и чувство усталости в ногах, сопровождающие нарушения нормальной работы артерий, — это относительно безобидные проявления ЗПА. Когда болезнь прогрессирует, развиваются язвы и даже гангрена из-за недостаточного снабжения тканей кровью. В медицинской литературе прогноз ЗПА сравним с прогнозом онкологических заболеваний. Если лечение не начато на ранней стадии, во многих случаях пациент может потерять не только ногу, но и жизнь. В недалеком 1996 году только в США врачи ампутировали ногу около 128,588 пациентам с заболеваниями периферических артерий. Согласно статистике, на сегодняшний день четверть пациентов с ЗПА, осложненным гангреной, умирают. Поэтому при самых первых признаках заболевания необходимо обратиться за медицинской помощью. Опытные врачи, специализирующиеся на сердечно-сосудистой медицине, могут остановить развитие болезни и оградить ноги от риска ампутации. Такие высококвалифицированные врачи работают в клиниках USA Vein Clinics. Итак, если вас беспокоят боли в ногах при ходьбе, а также если вы попадаете в группу риска ЗПА, срочно обращайтесь за помощью в USA Vein Clinics. Заболевания периферических артерий могут обернуться самыми печальными последствиями. Возьмите здоровье ног в свои руки и запишитесь на консультацию в USA Vein Clinics. Современные методики лечения ЗПА настолько эффективны и безопасны, что оставлять болезнь без внимания становится настоящим преступлением против себя и переживающих за вас близких людей. В клиниках USA Vein Clinics успешно лечат болезни периферических артерий, а также варикозное расширение вен и другие сосудистые заболевания. Лечение покрывается большинством страховок, включая Медикер.

2444 86th St., Ste. A, Brooklyn, NY 11214 (855) 328-5525

•

| 19 |

| 20 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: СИМПТОМЫ И ДИАГНОСТИКА

Медицинский институт, 1983 год, Рига, Латвия. Интернатура по общей медицине и в области аллергологии и иммунологии. Специализируется в области аллергологии и иммунологии, врач высшей категории. Проводит всестороннее обследование и лечение аллергических состояний и астмы у детей и взрослых. Диагностирование аллергии, тестирование на аллергены, профилактики сезонных аллергий, индивидуальный подбор лекарственных средств. Курс иммунотерапии с использованием вакцинаций аллергенами. Частная практика в офисах в Бруклине (район Брайтон-Бич) и в Квинсе (Рего-Парк). Принимаются все основные виды страховок и Медикейд.

728 Oceanview Ave., Ste. 1 Brooklyn, NY 11235

(718) 787- 0700

Лев БАРСКИЙ, MD АЛЛЕРГОЛОГ

■ Причиной аллергических заболеваний является повышенная чувствительность иммунной системы к элементам окружающей среды. Компоненты иммунной системы воспринимают некоторые элементы окружающей среды как представляющие угрозу для организма и начинают «защищаться» от них. А единственной формой защиты иммунной системы является воспалительная реакция. Именно поэтому клинические симптомы аллергических и инфекционных заболеваний очень сходны и накладываются друг на друга. Частота аллергических заболеваний в развитых странах значительна. В Соединенных Штатах до 20% населения имеют аллергические заболевания или реакции. Вещества, которые могут выступать в качестве аллергенов, искусственно делятся на две большие группы: такие, которые мы встречаем вне нашего дома (например, пыльца различных растений), и такие, которые находятся внутри нашего дома (пыль, плесень и т.д.). Растения продуцируют пыльцу в определенное время года. Поэтому люди, чувствительные, например, к пыльце деревьев, будут испытывать обострение симптомов, когда эти деревья цветут. В Нью-Йорке это апрель-май и начало июня. Аналогично люди с повышенной чувствительностью к осенним травам – полыни или амброзии - начинают испытывать аллергические симптомы осенью: август-сентябрь-октябрь.

Очень часто мы наблюдаем, что один и тот же человек чувствителен к различным аллергенам, и поэтому продолжительность реакции у него существенно удлиняется. Особенно это относится к людям, которые испытывают повышенную реакцию к аллергенам, находящимся внутри наших домов и квартир. Это такие аллергены, как бытовая пыль, плесень (грибки), шерсть и слюна различных животных. Поэтому у таких людей вялотекущие симптомы аллергии могут наблюдаться круглый год. Такими симптомами могут быть головные боли, першение и жжение в горле, зуд и раздражение в глазах, покашливание. А на фоне таких вялотекущих симптомов может происходить резкое обострение весной и осенью. Аллергические заболевания не ограничены симптомами, связанными с верхними дыхательными путями. Одними из самых известных аллергических заболеваний являются бронхиальная астма и астматические бронхиты. У 80% пациентов с бронхиальной астмой наблюдается сопутствующий ей аллергический компонент. Особенно тесно связаны астма и аллергия у детей. Следует отметить, что наиболее частым проявлением бронхиальной астмы являются не приступы удушья, а хронический кашель, длящийся 2-3 недели. Иногда симптомы бронхиальной астмы принимают за рецидивирующие инфекционные заболевания, назначая при этом повторный курс антибиотиков. Это, естественно, не приводит к улучшению состояния. Самым распространенным и наиболее точным методом диагностики аллергии являются кожные пробы. Они позволяют в большинстве случаев выявить аллерген уже во время первого визита к врачу-аллергологу. Эти тесты безопасны, безболезненны и легко переносятся даже самыми маленькими пациентами. Часто задают вопрос: существует ли лечение, которое позволяет вылечиться (избавиться) от аллергии? Такой метод существует. Он называется иммунотерапия, и подробно об этом я расскажу в своей следующей статье.

| 22 |

ВЭЛНЕС ВЭЛ ЛНЕС НЕС. Е . ЖЕНС СКО КОЕ К ОЕ О ЗД ЗДОРО ОРО ОВ ВЬЕ ВЬ Ь ЬЕ Е•№3 310 31 110 0

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ АВТОФОБИЮ Или как перебороть страх и сесть за руль автомобиля

ще Ильф и Петров в своем бессмертном «Золотом теленке» устами Остапа Бендера высказали мысль: «Автомобиль — не роскошь, а средство передвижения». И действительно, многие из нас уже с трудом представляют свою жизнь без «железного друга». Эти люди — отличные автомобилисты, которые уверенно чувствуют себя на дороге. Но есть и те, у кого страх вождения перекрывает все доводы окончить курсы и сесть за руль. Психологи уверяют: избавиться от боязни и приступов паники возможно!

Е

АВТОФОБИЯ До определенной степени страх вождения — это нормальная реакция психики, которая позволяет нам мобилизоваться и полностью сконцентрироваться на освоении навыка. С опытом страх постепенно уменьшается, сомнения отступают — на смену им приходит уверенность в своих силах во время управления автомобилем. Однако бывают случаи, когда страх сесть за руль настолько силен, что препятствует нормальной жизни. Когда у человека автофобия, он просто не в состоянии заставить

себя отъехать от дома, паникует и в отчаянии отказывается от попыток научиться водить машину. Автофобию поможет преодолеть психотерапевт, а в некоторых случаях с ней можно справиться самостоятельно. В первую очередь вам нужно понять, чего именно вы боитесь. Например, это может быть страх стать причиной аварии, сбить пешехода, неуверенность, что у вас вообще что-либо сможет получиться, когда вы будете за рулем без инструктора. Бывает страх стать предметом насмешек и критики из-за своей неопытности. Одним словом, вы должны осознать, что мешает вам сделать

| 23 |

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

шаг. А после этого начинайте освобождаться от этой боязни.

ПОСТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ ЦЕЛЬ Итак, у вас есть намерение пойти на курсы вождения автомобиля. Теперь четко сформулируйте себе, зачем вам это нужно. Что вам даст этот навык? Какие выгоды вы получите? Цель должна быть четкой и конкретной. Например, возможность путешествовать, более комфортно перемещаться по городу, получить работу, где одно из требований — умение водить машину, и т. д. Если вы стропроцентно определились, что вам это необходимо, выделяйте время и приступайте к осуществлению своего плана.

ОПЫТНЫЕ ВОДИТЕЛИ ТОЖЕ БЫЛИ УЧЕНИКАМИ Помните о том, что все когда-то ходили на курсы вождения. И все совершали ошибки. Да-да, ошибались даже те, кто сейчас раздраженно реагирует на ваши промахи. Есть две причины, которые объясняют такое поведение: либо они забыли, как сами были учениками, либо в настоящий момент подсознательно хотят утвердиться за чужой счет. Поэтому помните — это их проблемы, отнюдь не ваши.

НИКТО НЕ ЗАСТРАХОВАН ОТ ОШИБОК Новички очень часто совершают одни и те же ошибки: не соблюдают дистанцию, едут не в том ряду, не учитывают погодные условия, неправильно определяют на глаз габариты своей и других машин, трогаются с места и тут же резко тормозят, двигаются не со скоростью потока. Если вы будете учитывать все эти нюансы, то сможете избежать большинства нештатных ситуаций на дороге.

ПОМНИТЕ О СВОИХ ПОБЕДАХ Чтобы придать себе уверенности, вспомните все свои прошлые достижения. Например, вы легко выучили французский язык или делаете успешную карьеру. Поэтому пересильте свои «у меня ничего не получится» и «боюсь» и начинайте делать конкретные шаги к осуществлению своих целей. У вас все получится! Иначе и быть не может!

ПРИКОСНИТЕСЬ К МЕЧТЕ Наверняка вы уже присмотрели себе модель и цвет автомобиля. Представили, как будете сидеть за рулем и уверенно покорять дороги. Почаще проживайте эту ситуацию, закажите тест-драйв в автосалоне

и прислушайтесь к своим ощущениям: насколько вам удобно и комфортно в машине, что вы чувствуете, нравится ли вам контролировать ситуацию?

ВОДИТЕЛИ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ Поверьте, никто не хочет попадать в дорожно-транспортное происшествие. Поэтому если вы по неопытности делаете на дороге ошибку, водители со стажем будут стремиться сгладить ситуацию, дабы избежать неприятной развязки. Конечно, впоследствии могут откровенно и, не стесняясь в выражениях, высказать, что думают по этому поводу. Но буквально через пару минут забудут об этом, инцидент будет исчерпан, особенно если они увидят на вашей машине знак «Начинающий водитель». Есть и другие водители, которые ведут себя совсем иначе: пользуются ситуацией как возможностью «научить» новичка-водителя жизни и правилам поведения на дороге, могут даже подрезать и так далее. Но это говорит о том, что человек, скорее всего, внутренне неуверен в себе.

ВЫУЧИТЕ ПРАВИЛА Вы должны выучить назубок теорию и практику вождения. Тем более что это не такая уж сложная наука. Ведь ее смогли освоить миллионы людей во всем мире! Постарайтесь понять внутреннюю логику «Правил дорожного движения», которые написаны для того, чтобы свести к минимуму риск стать участником дорожного происшествия.

НАЙДИТЕ «СВОЕГО» ИНСТРУКТОРА Выбирайте такого инструктора, у которого вам будет комфортно учиться. Он должен быть спокоен, терпелив и уравновешен. В некоторых случаях лучше довериться профессионалу, нежели пользоваться «инструктажом» родных и друзей. К сожалению, уровень профессионалов бывает разным, поэтому к вопросу выбора инструктора нужно подойти очень ответственно.

ПООЩРИТЕ СЕБЯ Сдать на права — действительно не самая простая задача. Тогда подумайте о том, как вы наградите себя за усилия и усердие. Например, поездкой за город на выходные, покупкой нового платья, редким изданием книги — вы достойны всего этого! Освоив полезный навык вождения автомобиля, вы повысите свою самооценку, поймете, что по-прежнему можете ставить цели и добиваться их.

ОПЫТ ПРИХОДИТ СО ВРЕМЕНЕМ Никто не может сразу научиться контролировать панель приборов, ситуацию на дороге, следить за дорожными знаками и при этом переключать скорости и управлять педалями. Со временем эти умения развиваются, и водитель со стажем делает все это автоматически. Все навыки вырабатываются постепенно, методом постоянных тренировок. И как только вы освоите один навык, к нему присоединится следующий, который вы уже освоите намного легче. Например, сначала вы осваиваете педали, затем учитесь парковаться, пробуете проехаться по простому и знакомому маршруту, где вам известны знаки и разметки, и т. д.

УЧИТЕСЬ ТРЕЗВО ОЦЕНИВАТЬ СИТУАЦИЮ Одна из типичных ситуаций для начинающего водителя: в тихом и знакомом месте ездит уверенно, а в условиях мегаполиса — нервничает и волнуется настолько, что спина становится мокрой от пота. А тут, как на зло, глохнет двигатель, в результате тревога еще больше усиливается, а когда двигатель заводится и снова глохнет, наступает паника. Как этого избежать? Прежде всего, подумайте о том, что такое, в принципе, может случиться с каждым. Например, из-за усталости, неисправности автомобиля. Ну, а в вашем случае сильные эмоции (волнение, тревога) взяли верх над рассудком, в результате чего нарушился мышечный автоматизм при нажатии педали. Теперь подумайте: что ужасного случится, если ваш автомобиль заглохнет посреди дороги? Да, вы стали причиной минутного затора, вызвали раздражение у некоторых водителей. Однако разумные люди или подождут, пока стоящий перед ними автомобиль заведется, или перестроятся в другой ряд. Таким образом, нет причин доводить себя до инфаркта. Лучше сделайте глубокий вдох, выдохните, заведите двигатель и спокойно продолжайте свой путь.

ПОЧАЩЕ САДИТЕСЬ ЗА РУЛЬ Только регулярные поездки дадут вам необходимый опыт и уверенность в себе. Долой отговорки вроде «Нет времени» или «Что-то не очень хочется»! Заранее планируйте, куда и когда вы поедете, сколько времени вам для этого понадобится. Ваша цель — научиться получать удовольствие от вождения. И когда это произойдет, можно считать, что вы — настоящий водитель. Валентина Максимова

| 24 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

НАРАЩИВАНИЕ НОГТЕЙ ОТ «А» ДО «Я» Ох, как же они красивы – гладкие, блестящие, прочные, идеальные акриловые или гелевые ноготки! Своими родными ногтями и такой же неописуемой красоты мо огут похвастаться редкие счастливи ицы, а вот современные достижения маникюрного искусства достуупны абсолютно всем! Конечно же, п процедура наращивания ногтей, а таккже последующий уход за ними им меют свои правила, нюансы и даже м мифы. Обо всем этом мы сегодня и раасскажем.

БЫТЬ ИЛИ НЕ БЫТЬ? Да, искусственные ноггти очень красивы. С ними руки вы ыглядят такими ухоженными, эле егантными, стильными. Никакой тебе е ломкости, желтизны, кривизны, сло оения или ужасных белых пятныше ек на ногтях. Идеальная форма, и идеальный внешний вид!.. Вот тольько иногда одолевают сомнения, п подогреваемые до критического гр радуса некоторыми подругами/м медиками/ женскими форумами в Сети: ■ А не опасна ли процедура наращивания ногтей для здоровья?

■ А как под искусственным покрытием живется-можется родным ноготкам?

■ А что будет с родными ноггтями после снятия искусственных?

■ А правда ли, что искусствеенные ноготк требуют тщательногоо и хлопотки ного но г ухода?.. Это тот случай, когда и хочется, и колется. Но все ваши сом мнения по поводу «быть или не бытьь на ваших руках наращенным ногтям» поможет развеять достоверная информация, которую мы с удовольствием ма вам ва м пр пред едос о тавляем.

1 Пр 1. П и ус усло л вии, что ввы обратите есь к про рофе ф сс фе ссиональном му мастеру (луч (л у ше ше, ес если ли и такого сп пециалиста вам ва м поре еко коме мендует близзкий человек, ве к лич чно пол ользующийсся его услуга лу г ми), про роце цед едура нар ращивания

ногтей пройдет достаточно быстро, безболезненно и абсолютно безопасно как для ваших родных ногтей, так и для здоровья в целом. Однако нужно помнить, что от наращивания ногтей следует воздержаться женщинам, страдающим заболеваниями крови, эндокринной и пищеварительной систем, сахарным диабетом, артритом, грибковыми и онкологическими заболеваниями, сильной аллергией, во время прохождения курса терапии антибиотиками, а также беременным и кормящим грудью.

2. При правильно проведенной процедуре наращивания ногтей (опять остро встает вопрос квалификации мастера!) родные ногти в течение всего времени ношения искусственных никоим образом не страдают и даже, наоборот, укрепляются, поскольку защищены от всех вредных факторов окружающей среды и механических повреждений.

3. После снятия искусственных ногтей (а это в любом случае нужно периодически делать) родные ноготки действительно могут выглядеть несколько невзрачно (при правильном наращивании не более того!), но месяц-два комплексного ухода сделают их сильнее и краше прежнего.

4. Искусственные ногти требуют к себе гораздо меньше внимания, чем родные. Никакого маникюра, никаких заусениц - и существенная экономия на лаке для ногтей. К тому же искусственные ногти гораздо крепче и выносливее родных. Итак, если вы приняли решение «Наращенным ногтям быть!», ознакомьтесь с некоторыми нюансами этой процедуры и последующего ухода за искусственными ноготками.

ГОТОВИМСЯ За 3–4 дня (!) до наращивания ногтей сделайте обрезной маникюр с распариванием, а непосредственно перед процедурой не используйте питательное масло или крем для

| 25 |

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

рук во избежание отслаивания искусственных ногтей. Выберите опытного мастера (именно от его квалификации и добросовестности зависят 90% успеха процедуры) – и вперед, к безупречному маникюру!

НАРАЩИВАЕМ Начинается процедура наращивания со спиливания верхнего слоя ногтевой пластины (это необходимо для лучшего сцепления с искусственным материалом) и ее обработки антисептиком. Далее за 2–3 часа мастер с помощью безопасных современных материалов (чаще всего используют акрил или гель, но можно еще шелк, лён, фарфор и даже хрусталь) на типсах (накладных ногтях из пластика) или специальных формах смоделирует ноготки вашей мечты – желаемой длины и формы. Сверху искусственные ногти покрываются специальным защитным средством и лаком для ногтей. В результате вы получите долговечный, безупречный и абсолютно естественный маникюр. Кстати, наращивать ногти можно не только на руках, но и на ногах – это решение особенно актуально в теплое время года.

АКРИЛ ИЛИ ГЕЛЬ? Неизвестно, кто первым посеял в умах женщин этот навязчивый вопрос, но из-за него

вот уже несколько лет акрил и гель находятся в состоянии «войны». А ведь на самом деле акрил и гель – вещества из одной химической группы акрилатов, поэтому имеют сходные свойства. Хотя, конечно, и не без нюансов. Так, акриловые ногти очень прочные, поэтому их рекомендуют наращивать женщинам, ведущим активный образ жизни, они легко снимаются (в специальном растворе), а еще именно акрил используют для наращивания ногтей на ногах. Единственный недостаток акрила – резкий запах, который по мере полимеризации материала (за 1–2 дня) полностью исчезает, однако женщинам-аллергикам от него лучше отказаться. Гелевые ногти более мягкие, гибкие и блестящие, но процедуры их наращивания и снятия гораздо более трудоемкие и сложные. Так что не стоит мучить себя и мастера этим вопросом, просто выберите один из предлагаемых материалов – качеством ногтей вы наверняка будете удовлетворены и в том, и в другом случае. Кстати, по статистике, акрил абсолютно не держится на ногтях 7% женщин, примерно столько же женщин «отторгают» гель, а организмы 6% дам говорят решительное «Нет!» и акрилу, и гелю.

УХАЖИВАЕМ После профессионально проведенной процедуры наращивания ногтей вы несколько

9Аллергия: узнай врага в лицо 9Кислотный рефлюкс: причины, симптомы, лечение 9Почему замедляется обмен веществ:

меняем свои привычки 9Смотрите в оба: как понять, что у ребенка проблемы со зрением

ПОКУПАЙТЕ ЖУРНАЛ ГОДОВАЯ ПОДПИСКА $ В РУССКИХ В ГОД МАГАЗИНАХ ГОРОДА!

(12 выпусков)

35

лет будете любоваться своими руками, раз в 2–4 недели (чаще не нужно!) обращаясь к мастеру для коррекции ногтей и избавляясь от кутикулы с помощью специальных смягчающих косметических средств. Лак для ногтей можете использовать какой угодно (на искусственных ногтях даже дешевый лак держится около 2 недель), вот только смывать его нужно только раствором, не содержащим ацетона. Хотя гелевые и акриловые ногти очень прочные, все же не стоит ради интереса специально испытывать их на механическую прочность или устойчивость к бытовой химии. Раз в 2–4 года искусственные ногти нужно снимать (только у мастера, ни в коем случае не самостоятельно!) на срок от 2 недель до 3 месяцев, чтобы дать родным ногтям отдохнуть и отрасти, а также заменить старый материал, который за годы эксплуатации может потерять свою былую привлекательность. А вообще, высокопрофессиональный мастер по наращиванию ногтей обязательно проинструктирует вас обо всем, что необходимо знать об искусственных ногтях: какой материал лучше выбрать, как ухаживать, когда корректировать, снимать и т.д. Выполняйте его рекомендации и наслаждайтесь красотой и ухоженностью своих рук! Женя Орлова

| 26 |

ВЭ В Э ЭЛ ЛНЕС НЕ Е . ЖЕН ЕНСКОЕ КО К ОЕ З ОЕ ЗД ДОР ОР РО О ОВ ВЬЕ • № 310

СТРАХ И РАДОСТЬ ОДИНОЧЕСТВА Люди — существа сознательные и социально зависимые: с младых ногтей мы знаем, что нам жизненно необходимы дружба, понимание и признание, любовь, поддержка и сопереживание. Лишившись всего этого, можно остаться в полном одиночестве. Проиграть. Для многих обывателей — это одна из самых ужасных картин. Чем же так пугает одиночество? Что плохого и страшного может случиться, если остаться наедине с самим собой?..

ОДИНОЧЕСТВО, Я БОЮСЬ ТЕБЯ! Практически у каждого из нас есть тревоги, переживания, страхи и сомнения. Есть травмы и глубокие комплексы. На самом деле их давно бы следовало «пролечить» на приеме у психотерапевта. Но мы настолько заняты решением внешних проблем, что некогда подумать о себе, разобраться со своим внутренним миром. А в тишине и уединении, когда ничто не отвлекает, когда не нужно никуда бежать и что-то срочно решать, подсознание начинает напоминать о всех наших персональных демонах — недовольстве собой, своими словами и поступками, и приходит боль потерь и упущенных возможностей… И когда не хватает душевных сил принять ситуацию такой, какая она есть, отпустить прошлое, простить себя за ошибки — одиночество будет страшить. Именно поэтому люди стараются заполнить свое время общением, работой, с удовольствием коротают время в соцсетях. Это дает ощущение нужности, востребованности, уверенности, что все идет как надо. Своего рода побег от действительности, от своих внутренних нерешенных проблем. Но вот парадокс: от одиночества никак нельзя избавиться с помощью других, даже самых-самых близких людей. Ни один чело-

век никогда не сможет понять вас так, как вы понимаете сами себя. Кто-то разделит ваши увлечения, кто-то страсть к работе, кто-то читает такие же книги или смотрит фильмы… Но полностью и абсолютно никто не разделит ваш мир, ваше восприятие, ваши ощущения. И кто бы ни уверял вас в обратном — это все иллюзия. Самообман. Мы одиноки по своей природе. И задача каждого — принять свою уникальность, осознать, что каждый человек — единственный в своем роде, а значит — одинок. Это и есть правда. Сермяжная правда жизни. Научитесь брать ответственность за свою жизнь и не ждать, что кто-то оценит, правильно или неправильно вы поступаете. Ведь у каждого человека свое мировоззрение, шкала ценностей и жизненный опыт. Не стройте иллюзий, что кто-то избавит вас от самих себя и вашего внутреннего одиночества. Мы помогаем друг другу отвлечься, забыться, ну, а родственные души, которые встречаются на нашем пути, — это отражение в другом человеке наших лучших качеств, не более.

ОДИНОЧЕСТВО, Я ТЕБЕ РАДА! Лучшее, что вы можете сделать, — это принять свое одиночество, познакомиться с ним, научиться ладить с собой. Осознайте свою индивидуальность. Возможно, поначалу вам будет грустно, когда поймете, что одиночество — неотъемлемая часть человеческого существования, но вместе с тем придет чувство свободы. Теперь вы не привязаны к чужому мнению и оценкам; больше не нужно страдать от одиночества и бояться его; нет смысла чувствовать вину, что вы не понимаете своих близких, не можете в полной мере разделить их радость

или огорчение. Подумайте сами, сколько сил вы тратили на то, чтобы доказать свою точку зрения, найти понимание, завоевать расположение… Человек — это маленькая вселенная. Теперь вы сами за себя. Вы такая, какая есть. Разве не прекрасны эти ощущения?

■ Одиночество позволяет отдохнуть от суеты и навязчивых знакомых.

■ Именно в одиночестве рождаются самые лучшие идеи, решения и произведения (будь то картина или инженерный проект).

■ В минуты тишины мы учимся понимать себя и свои истинные потребности.

■ Переосмысливаем события и жизнь.

■ После периода одиночества мы зачастую подругому строим отношения с людьми, сближаясь только с теми, кто нам действительно интересен.

■ По-настоящему счастливыми, открытыми для нового и радостного мы становимся тогда, когда полностью принимаем себя. Принятие и осознание своего одиночества — это не повод закрыться от внешнего мира и жить отшельником. По сути, меняется только точка опоры: если раньше вы рассчитывали на любовь, поддержку и понимание других людей, то теперь только вы ответственны за все, что происходит в вашей жизни. Некоторые старые связи и привязанности потеряют свою актуальность, и вы сможете завести новые знакомства на основе искреннего и, главное, взаимного интереса. Будьте свободны, будьте сама собой! Юлия Коробенко

| 28 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

ХОТИТЕ ОЗДОРОВИТЬ ВОЛОСЫ? ПОКРАСЬТЕ ИХ! Что это вы такое советуете?! Все же прекрасно знают и понимают, что окрашивание волос, особенно частое и в радикально противоположные цвета, вопреки рекламным обещаниям производителей, не может сделать волосы более крепкими и густыми, тем более избавить от перхоти или секущихся кончиков. Навредить — это пожалуйста, а оздоровить — это уже небылицы! Дорогие наши читательницы, мы с вами полностью согласны! Окрашивание волос магазинными красками — это настоящее испытание для нашей шевелюры, успешно пройти которое могут лишь изначально здоровые волосы. В противном случае окрашивание волос химическими красками может только усугубить имеющиеся проблемы, на устранение которых понадобится много времени, сил и средств. И все же оздоровление волос посредством их окрашивания — не миф, а реальность, которую дарят натуральные красители: ле-

карственные растения, цветы, листья и кора деревьев. Благодаря природным красителям можно не только регулярно изменять и совершенствовать свой образ, скрывать седину, удовлетворять свои любопытство и жажду перемен, но и подарить своим волосам новую жизнь, сделав их здоровыми, блестящими, пышными и послушными. Да, окрашивание волос натуральными красителями займет гораздо больше времени и потребует предварительной подготовки, но, поверьте на слово, эта игра будет стоить свеч! Если вы заинтересовались реальной возможностью совместить окрашивание волос с их оздоровлением, запоминайте рецепты натуральных красок. Меняйте свой образ безопасно и на здоровье! Безусловно, наиболее популярным натуральным красителем является хна — высушенные и измельченные листья алканы красильной — растения, произрастающего в Индии, Турции, Иране и Средней Азии. Этот порошок желто-зеленого цвета (красноватый

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

оттенок хны указывает на то, что она уже давно хранится, поэтому ее не стоит использовать для окрашивания волос) содержит уникальные дубильные вещества, которые отлично укрепляют волосы и дарят им здоровый блеск. При окрашивании хна дает рыжие и красноватые оттенки, а ее смесь с басмой — серо-зеленой порошкообразной массой из высушенных листьев индиго — позволяет получать широкий спектр оттенков — от русого до черного. При этом имейте в виду, что хну можно использовать самостоятельно, а вот окрашивание волос одной басмой может преподнести неприятный сюрприз в виде зеленых или малиновых волос. С помощью хны можно добиться разнообразия оттенков (конечно же, все будет зависеть от исходного цвета волос) и при этом сделать свои волосы здоровыми! Ярко-золотистый, апельсиновый цвет (для светлых волос): разведите пакетик индийской хны (125 г) стаканом настоя ромашки (10 г цветков залейте кипятком, настаивайте 20 минут), добавьте 25 мл облепихового масла; нанесите на волосы, накройте их пленкой и укутайте полотенцем, оставьте на 1,5–2 часа; тщательно смойте. Цвет «красное дерево» (для русых и темных волос): смешайте пакетик 125 г иранской хны с 75 г басмы и разведите подогретым натуральным красным вином или стаканом какао (4 ч. ложки на стакан воды); нанесите на волосы, держите около часа. Цвет «медь» (для русых волос), цвет «темный шоколад» (для темно-русых волос): 125 г иранской хны разведите стаканом крепко заваренного черного чая, добавьте по 1 ч. ложке куркумы и корицы; нанесите на волосы на 2–3 часа. Блондинки и обладательницы светло-русых волос могут окрашивать и одновременно оздоравливать свои волосы настоем ромашки (заварите 100 г ромашки 0,5 л кипятка, настаивайте 40 минут, процедите, добавьте 1 ст. ложку лимонного сока; нанесите на волосы на 2–3 часа) и луковой шелухи (50 г шелухи залейте стаканом ки-

| 29 | пятка и проварите 15 минут, процедите, нанесите на волосы на 2–3 часа). А вот отличный способ безопасно осветлить волосы в домашних условиях: тщательно смешайте 3 ст. ложки коньяка, 1 яйцо, сок половинки лимона, 50 мл кефира и 1 ч. ложку любого шампуня; нанесите полученную смесь на сухие чистые волосы, накройте их пленкой, а сверху укутайте полотенцем; держите 2–3 часа или всю ночь (чем дольше продержите смесь на волосах, тем светлее они будут). Чтобы получить «вкусный» коричневый цвет, обладательницы русых и темных волос могут воспользоваться крепко заваренным черным чаем (3 ст. ложки чая кипятите в стакане воды около 20 минут; нанесите на волосы на 2–3 часа) или отваром веточек и листьев липы (3 ст. ложки сырья кипятите в стакане воды около 20 минут, дайте настояться в течение 30–40 минут). Насыщенный красно-коричневый оттенок русым и темным волосам придадут ягоды ежевики (просто взбейте в блендере необходимое количество ягод и нанесите на пару часов на волосы). Красивый каштановый цвет, а вместе с ним здоровые и крепкие волосы можно получить с помощью зеленой ореховой скорлупы (100 г скорлупы варите в литре воды до 2/3 первоначального объема). Цвет воронового крыла и глянцевый блеск темно-русым и каштановым волосам подарит кора ели (3 ст. ложки измельченной в порошок коры залейте стаканом кипятка, варите в течение 15 минут, дайте настояться около часа, процедите, нанесите на волосы на 2–3 часа). Натуральный насыщенный русый оттенок светлым и светло-русым волосам придаст ревень (200 г листьев ревеня прокипятите в 0,5 л белого виноградного вина до ½ первоначального объема). Татьяна Попович

| 30 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

NEW YORK

TREATMENT CENTER

ДОКТОР ХИТИН ПОМОГ ТЫСЯЧАМ ЖИТЕЛЕЙ НЬЮ-ЙОРКА!

Lev M. KHITIN, MD СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЙ ХИРУРГ Board Certified in General Surgery Board Certified in Thoracic Surgery

MANHATTAN 400 East 56th St., Ste. 1, New York, NY 10022

Если вас беспокоит боль или дискомфорт в ногах или ступнях, тяжесть и усталость, судороги или отеки ног, жжение, холод, онемение, покалывание или пульсация в ногах Если вам тяжело ходить или стоять Если вы заметили, что кожа ног побледнела, выступили варикозные вены или появилась сосудистая сетка Если у вас появились язвы, кровоточивость ран, инфекции и тромбы, или вы боитесь, что они могут появиться

BROOKLYN 8607 21st Avenue, Brooklyn, NY 11214

(888) 535-0808 www.vashiveni.com

Звоните сегодня и запишитесь на прием в

NEW YORK VEIN TREATMENT CENTER

| 31 |

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

В ЧЕЛОВЕКЕ ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПРЕКРАСНО: И ЛИЦО, И ОДЕЖДА, И ДУША... И ЦИРКУЛЯЦИЯ часть 3

Доктор Лев Маркович Хитин - врач высшей категории в общей, сосудистой, сердечной и легочной хирургии; член Американской академии хирургии сердца, член-корреспондент Американской коллегии общей и сосудистой хирургии, вице-президент международного общества сердечно-сосудистых хирургов, автор многочисленных книг, научных статей и изобретений в области физиологии кровообращения и оперативной хирургии; основатель, ведущий специалист и бессменный президент Института лечения заболеваний вен г. Нью-Йорка. По многочисленным просьбам наших читателей мы продолжаем публикацию его бесед с пациентами. В предыдущих выпусках мы публиковали фрагменты беседы доктора Хитина с Анатолием Исаевичем Ш., где он задал ряд вопросов, касающихся происхождения многих болезней, а также современных и традиционных методов их лечения и предотвращения. Семидесятивосьмилетний пенсионер из Статен-Айленда перечислил в беседе с доктором дюжину своих болезней, усомнившись в том, что они вызваны нарушениями циркуляции крови. Подробно разбирая причины этих недугов, доктор объясняет, что подавляющее их число действительно связано с нарушениями циркуляции. В последнем номере журнала мы прервали беседу доктора с пациентом на проблеме судорог ног...

- В детстве, доктор, мы с пацанами, друг перед другом хвастаясь, переплывали речку Рядань. Холодная была река! Так вот, больше всего боялись, что ноги сведет судорогой, и потому у каждого к

трусам была приколота булавка. Мы как думали? Мышцы от холода скручивает, они и перестают функционировать! Уколешь ногу булавкой, мышца и проснется. А вот когда в 95-м году это со мной в Питере летом на диване приключилось, никакие булавки не помогли. Это Паркинсон меня «клюнул»?

- Уважаемый Анатолий Исаевич! Болезнь Паркинсона действительно часто вызывает состояние, подобное судорогам мышц, однако наиболее частой причиной таких спазмов является заболевание вен, называемое венозной недостаточностью, а точнее - реперфьюзионной венозной васкулопатией нижних конечностей. Заболевание это достаточно распространенное, но мало кому по-настоящему известное. Даже медики чаще всего имеют опыт лечения только одного из его проявлений – варикозного расширения вен, которое, кстати, является всего лишь одним из симптомов этого заболевания, более того: одним из достаточно редких его симптомов. А вот мышечные спазмы ног, или судороги, как вы их называете, наоборот - частое и весьма типичное проявление этого заболевания. Тяжесть в ногах, ощущение жжения или покалывания в нижних конечностях, «мурашки», онемение стоп, усиливающаяся утомляемость ног – это тоже типичные проявления венозной недостаточности. По мере развития болезни к названным симптомам добавляются отеки; могут образоваться инфекции мягких тканей нижних конечностей, которые, в свою очередь, способны превратиться в трофические язвы. Помимо трофических язв, венозная недостаточность на запущен-

ных стадиях чревата такими осложнениями, как тромбофлебит и различные виды кровотечений.

- Должен признаться, доктор: с перечисленных вами симптомов потихоньку все и начиналось, когда еще токарем работал на заводе. Ноги к концу смены и горели, и немели... Еле до дому добирался. Но я думал, это мышечная усталость – ведь на ногах целый день...

- Мышцы, Анатолий Исаевич, посылали вам сигнал: пора лечиться! При этом заболевании происходит глубокое нарушение циркуляции крови в сосудах нижних конечностей за счёт того, что использованная, или «отработанная» венозная кровь, направляемая к сердцу, частично сбрасывается обратно, к периферическим тканям, по неправильно функционирующим венам. Таким образом, происходит периодическое загрязнение мягких тканей нижних конечностей использованной кровью. Находясь в состоянии покоя, мышцы пытаются освободиться от этого посредством различного рода судорог, или спазмов. Происходить это может в любое время дня и ночи, но, как правило, в состоянии покоя, и чаще всего во время ночного отдыха, когда мышцы при малейшем движении начинают сокращаться или переходят в очень болезненное состояние постоянного напряжения. Кстати, геморрой, упомянутый вами ранее, Анатолий Исаевич, тоже является болезнью циркуляции крови... (Продолжение читайте в следующем номере журнала)

Лев ХИТИН, M.D., F.A.C.S. Cердечно-сосудистый хирург, врач высшей категории в сердечно-сосудистой, торакальной и общей хирургии, член Американской академии хирургии, член-корреспондент Американской ассоциации сердечных хирургов, председатель научного совета Американской академии сосудистой медицины, основатель и бессменный президент Нью-Йоркского института лечения заболеваний вен.

Board Certified in General Surgery • Board Certified in Thoracic Surgery

MANHATTAN

400 East 56th St., Ste. 1, New York, NY 10022

BROOKLYN

8607 21st Avenue, Brooklyn, NY 11214

(888) 535-0808 www.vashiveni.com

| 32 |

•

| 33 |

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ЛИЧИ: добрый глаз дракона

Берете в руки диковинный ярко-розовый пупырчатый плод, разламываете пополам — и вот на вас пристально смотрит своим блестящим зрачком-косточкой глаз дракона. Не бойтесь — этот фруктовый дракон очень добрый, полезный и безумно вкусный. Это личи — экзотический фрукт с большой историей и «послужным списком».

СТРАСТИ ПО РОДИНЕ Сегодня личи выращивают во многих странах Азии, Африки, Латинской Америки и даже в южных штатах США. Этот фрукт с желеобразной светлой мякотью, обладающей восхитительным ароматом и необыкновенно приятным, освежающим, кисло-сладким вкусом, настолько всем полюбился, что многие страны затеяли нешуточный спор по поводу того, какая из них является родиной личи. Ученые тоже не имеют единого мнения по данному вопросу, но все же отдают пальму первенства в этих географических дебатах Китаю. В китайских хрониках, датированных ІІ в. до н.э., лестно упомянуты плоды «лиси», или «лиджи». Чуть позже всплыли названия «глаз дракона» и «личи». Если верить китайским летописцам, личи обожала любимая наложница императора Янь Гуй-фей, благодаря которой этот фрукт получил широкое распространение и применение по всей стране. Но вот вьетнамцы не хотят соглашаться с китайской версией происхождения личи. Они утверждают, что личи — исконно вьетнамский фрукт. Просто когда-то, в незапамятные времена, их правитель в знак дружбы и уважения подарил китайскому императору саженцы личи. А поскольку свое триумфальное шествие по всему миру личи начал именно в Китае, считается, что он и родом оттуда. Именно поэтому в Европе, куда плоды личи попали в XVIII ст., их называли китайскими сливами. Таиланд тоже претендует на звание родины личи. Правда, аргументов у его жителей немного, и основным из них считается тот, что, согласно мнению экспертов и гурманов, самые вкусные, сочные и ароматные личи созревают именно в Таиланде. Безусловно, такие споры интересны… Но нам гораздо более интересен сам фрукт,

снискавший славу не только у кулинаров, но и у медиков.

СЕКРЕТЫ ЛИЧИ Древние китайские ученые не могли знать об удивительных витаминно-минеральных богатствах личи, они лишь восхищенно удивлялись его оздоровительному эффекту. Современные ученые раскрыли секреты целебной силы «глаза дракона» и знают, благодаря чему эти плоды полезны для здоровья человека. Установлено, что ароматная мякоть плодов личи содержит большое количество полезнейшей структурированной воды, сложных углеводов и пищевых волокон. В витаминной «кладовочке» личи полно витаминов группы В, Е, К, Н, а особенно С и РР. Кроме того, личи богаты калием, магнием, кальцием, натрием, фосфором, йодом, железом, марганцем, серой, цинком, медью, фтором. Мякоть личи вкусна, ароматна, полезна, низкокалорийна и при этом гипоаллергенна, поэтому, кроме индивидуальной непереносимости и чрезмерного поглощения (особенно в сочетании с белковой пищей), не имеет противопоказаний к употреблению.

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ГЛАЗ ДРАКОНА Если учесть все вышеизложенное, можно согласиться с тем, что этот фрукт обладает мощной и разносторонней целительной силой.

■ Личи прекрасно утоляют жажду, восстанавливают силы, бодрят и тонизируют.

■ Благодаря огромным запасам калия и витамина РР личи — очень эффективное средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

■ 10 плодов личи в день нормализуют уровень сахара в крови у людей, страдающих сахарным диабетом.

■ Регулярное употребление этого фрукта улучшает работу почек, печени и поджелудочной железы.

■ Личи помогает облегчить течение и быстрее победить бронхит, бронхиальную астму и туберкулез.

■ Китайская слива предотвращает запоры и нормализует работу органов пищеварительного тракта.

■ Фрукт советуют употреблять при гастрите и язвенной болезни желудка.

■ В Китае личи является признанным средством профилактики онкологических заболеваний, прежде всего желудочно-кишечного тракта.

■ Личи — отличное витаминное средство при анемии.

■ Диетологи рекомендуют съедать несколько плодов личи перед приемом пищи — они хорошо насыщают, уберегают от переедания и таким образом позволяют похудеть.

■ В Индии личи называют плодом любви: доказано, что этот фрукт является мощным афродизиаком и способствует нормализации гормонального фона организма.

КАК ЕДЯТ ЛИЧИ? Конечно же, личи лучше употреблять свежими, но и в консервированном виде они сохраняют свой приятный вкус и некоторую пользу. Желая погурманствовать и оздоровиться, выбирайте к своему столу только чуть мягкие плоды ярко-красного цвета с неповрежденной кожицей. Личи с темнобурой кожицей собраны слишком давно и потеряли все свои вкусовые и целебные свойства. Желтоватые и бледно-розовые личи — недозревшие и невкусные плоды. Мякоть личи широко используется в кулинарии, прежде всего, для приготовления разнообразнейших десертов, соусов, выпечки, напитков (сок, ликер, вино), джемов и салатов. Также глаз дракона прекрасно сочетается с рыбой, мясом курицы и свинины, паштетами и жареными блюдами. С удовольствием делимся с вами рецептами оригинальных и очень вкусных блюд с личи. Получайте удовольствие и будьте здоровы! Татьяна Попович

| 34 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

Сабайон и ч и л и и м а к и с с пер

ых), 150 мл ервированн нс ко и ком), ил (свежих лочным со а, 16 личи менить яб ик ноза рс ль но пе ни ж х о ва ы (м 3 спел , 1 ч. ложка лого вина ы бе др о пу ог ой ст рн сухого игри . ложки саха елтка, 2 ст .

3 яичных ж ы стики мят го сахара, ли бдайте Л Е Н И Е: м быстро о яток, а зате ПРИГОТОВ бленп и ки и в чк у о ут ст алите ко те на мин уд и , н ы ку ц о , кони и ж ки чк ко Перси их от те косто й, очистите ицы, удали до ж во ко т й о о те дн и холо очист пувежие личи , сахарную дируйте. С е на сито. ьт н и тк о сок, желтки е ску ы ли и н и м н о н ва те о ви ви р о серви смешайте ню: устан е ба ск и ую на м о ян й д ойте во В глубоко так, чтобы сахар. Устр водой, но й м ы ей ко н ль чи ящ и н п ве ан ки дру и в продукты стрюлей с те ка й ва 3 ад н в би и е вз в объем с продуктам а миски. Непрерывно увеличится ее н ер дн ь П ес сь в! см ла он гото не каса ор, пока крем сабай ом до тех п ий яичный ск или миксер ян ль та и вое ыть. енитый и дайте ост — персико , раза. Знам ую посуду чи, сверху ке ст и ли н чи в ки ль н о ди ег ви ло лейте анки поло серт в хо де ем кр те и в ад те Выложи йоном. Охл йте все саба мяты. пюре и зале украсьте листиками й че перед пода

ИНГРЕ ДИЕ

Н Т Ы:

т а л а с Теплый й и личи е ц и р у к с

Десерт с личи и голубико й

ИНГРЕ Д

И Е Н Т Ы:

1 банка к он жей голу сервированных л бики, 100 и г кунжут чи, 200 г све200 г ван ных кози ильного наков, м о жидкого роженого меда, 1 ч . ложка со , 1 ст. ложка лайма. ка лимон а или

ПРИГОТ ОВЛЕНИ

Е:

Смешайте половин полейте ки личи медом и с голуби соком л шайте. Д имона, п кой, обавьте еремешарик м сыпьте р орожено аскроше го и понными ку ков. сочками козина-

ьнебол ша, 1 у р ки г ж 1 о т. л ичи, : , 5–7 л го вина, 2 с . ложки а Ы Т т а Н л са ко ,5 ч Е ДИЕ йма, 0 истья луслад ИНГР удки, л к белого по мона или ла р г й о а ли урин . ложе ка сок нжут 300 г к рец, 6 ст. т. лож , черный ку у с г 1 о , а й шо оль масл хара, с ового чками оливк 1 ч. ложка са брусо этои , м и и б к а он с ле вас окон т Е: ки. По , ек вол стой короч ишний жир ЛЕНИ р В е п О о Т и п л О т ь е Г о т т л ь И а о р ж Р б е П о з со нар ом масле д нце, чтобы у ое мя в ожки Курин е на оливко ное полоте 3 ст. л чие т ь в ж т а а об а. ум арь и (о и обж е мясо на б истья салат ось мясо, д льки груш 3 л ьт до а л и чение н

н р е ы и а е т в т ж в и о и ч г е й ж и н о о л о г р л д о о х , ы в кот ясо бом нны а затем вороду, на очище шите на сла а куриное м , тонко и к н о и у н а В ск полов мян), т семен верху сахар, уры, без се выложите с ль, удалите

ж вина, о о и д авьте й от к рукты ежьте его в к, доб вао щенно останьте ф с р з й а ы нн бы ц (р .Д лимо ы, что минут да же огуре вино и коло минут чившимся у т я с ). в е к и е е в о у ба ол авш пер гне те ост ьте по е на о ейте салат п нареж ороду влей , подержит л о п е ь в ж у ол В ско би и с шелся. Сраз ь, васа о имбир ностью раз нжутом. у ол саби п посыпьте к и м соусо

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 35 |

| 36 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

УХОД ЗА СТОЛОВЫМИ ПРИБОРАМИ Чтобы столовые приборы выглядели идеально, за ними нужно регулярно ухаживать. Ведь этими предметами люди пользуются ежедневно, и от их чистоты и состояния зависит здоровье человека. Кроме того, как приятно видеть на столе вычищенные до блеска ложки, вилки и ножи… Настоящим хозяйкам известны все тонкости ухода за столовыми приборами, и с некоторыми такими приемами можно ознакомиться ниже.

■ Столовые приборы нужно мыть сразу же после приготовления еды и приема пищи.

■ При использовании посудомоечной машины нужно четко следовать инструкции и применять рекомендуемое количество средства для мытья столовых приборов. Все ложки, вилки и ножи нужно ставить в корзину ручками вниз, а по окончании работы машины сразу же извлекать.

■ При появлении ржавчины и налета нужно использовать специальное чистящее средство.

■ Вернуть блеск столовым приборам можно, если натереть их мягкими салфетками.

■ Перед тем как пользоваться новыми приборами, необходимо помыть их в мыльной воде и насухо протереть.

■ Для чистки приборов из нержавеющей стали можно использовать увлажненную пищевую соду или мелко просеянный речной песок (его можно купить в отделах для животных).

■ Темные пятна на столовых приборах удаляются при помощи лимонного сока. После этого приборы нужно протереть шерстяной тканью. При необходимости процедуру можно повторить несколько раз.

■ Чтобы очистить приборы до блеска, нужно натереть их сырым картофелем. Он устраняет даже те пятна, которые возникают при контакте с кислотами или фруктами.

■ Для устранения застарелой ржавчины рекомендуется смазать приборы керосином, посыпать древесной золой, потом тщательно протереть их хлопчатобумажной салфеткой.

■ Обычной пробкой от вина или шампанского тоже можно очистить столовые приборы от ржавчины. Для этого пробку нужно смочить в растительном масле, потом хорошенько протереть ею пораженные места.

■ Очистить серебряные приборы можно смесью из мела и нашатырного спирта. После процедуры изделия необходимо хорошо промыть под проточной водой и вытереть насухо.

■ Если серебряные приборы покрыты пятнами от старого жира и грязи, их нужно прокалить в духовке, потом прокипятить в специальном растворе, для приготовления которого смешивают 2 стакана воды и 25 г соли.

■ Луковый сок поможет освежить вид позолоченной и золотой посуды. Для этого нужно его нанести на изделия, оставить на 2 часа, и уже потом вытереть их насухо.

■ От ржавчины применяют и обычный воск. Подойдет обычная свеча, которой нужно натереть поверхность приборов тонким слоем. Снимать воск лучше всего шерстяной тканью, предварительно пропитанной растворенной в воде поваренной солью.

■ Столовые приборы с деревянными ручками нельзя долго держать в горячей воде, иначе крепление ручек ослабнет, а дерево будет чернеть.

■ Для мытья серебряных и мельхиоровых столовых приборов необходимо применять прохладную воду, смешанную с небольшим объемом нашатырного спирта.

■ Ножи требуют особого обращения. Их нельзя оставлять на горячей поверхности и мыть горячей водой. По возможности избегайте резать ими горячие продукты или блюда — это приводит к потере упругости и затуплению лезвия.

■ Если мельхиоровые приборы потеряли первоначальный блеск, их необходимо окунуть в воду, где варили яйца. А потом протереть насухо шерстяной тканью.

■ Перед процессом заточки нож можно на полчаса опустить в слабый раствор соли.

■ Серебряные столовые приборы будут блестеть и выглядеть идеально, если их сразу после использования окунуть в кипящую воду, в которой предварительно разбавлено небольшое количество пищевой соды.

■ Если на серебряных приборах появились пятна от сырости, их нужно помыть теплым уксусом.

■ Для устранения запаха рыбы, сельди и лука нужно протереть столовые приборы тканью, смоченной в растительном масле и уксусе. Можно также применить сырую морковь или картофель.

Мария Фаленчук

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 37 |

| 38 | ed B Pro usin prie ess tor Sch y oo

iste r Re g

NY, NY 10013

s itie acil gF inin Tra ool Sc h

NYS

MERKAZ BNOS

ter

"A Business School with a difference"

u mp Co

ls

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

Edication Department

Licensed

Supervision Licensed Private Schools

| 39 |

№ 310 • ВЭЛНЕС. ВЭЛНЕС ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ БАХЧЕВЫМИ! Кто не любит сочный сладкий арбуз и ароматную дыню? Удивительно вкусные, они прекрасно утоляют жажду, насыщают и благотворно влияют на организм. Узнайте о них еще больше!

ПУЗАТИК-ПОЛОСАТИК Арбуз — настоящий кладезь витаминов! Он содержит витамины А, С, РР, группы В, фолиевую кислоту. Плюс калий, кальций, магний, железо, цинк, фтор. Но самое цен-

ное в арбузе — это, пожалуй, ликопин — мощный антиоксидант, который продлевает жизнь наших клеток, а значит, наши здоровье и молодость. Арбуз полезен при анемии, атеросклерозе, ревматизме, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях. Эта сладкое удовольствие действует как мягкое слабительное, оказывает мочегонное и желчегонное действие, в результате чего улучшается работа желудочно-кишечного тракта, особенно почек и печени.

Сочная мякоть арбуза станет незаменимым помощником в похудении: он низкокалориен (на 100 г — до 40 ккал), приятен и сладок на вкус, быстро дает чувство насыщения, так что вы не рискуете переесть.

ЖЕЛТОБОКАЯ КРАСАВИЦА Благодаря уникальному химическому составу дыня порадует каждого, кто хочет подкормить свой организм витаминами.

| 40 | Дыня богата фолиевой кислотой, железом, калием, кальцием и натрием, витаминами А, С, РР, группы В. Дыня полезна для сердца и сосудов, при заболеваниях печени, почек и мочевого пузыря. Кроме того, солнечная дынька — это еще и отличное лекарство от плохого настроения и афродизиак. Регулярное употребление дыни нормализует сон, снимает раздражение и усталость. Дыня улучшает обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, мягко регулирует работу кишечника. А если хотите избавиться от пары килограммов — устраивайте себе дынные разгрузочные дни.

КАК ВЫБИРАТЬ И УПОТРЕБЛЯТЬ При покупке арбуза или дыни обращайте внимание на следующие моменты.

■ Не тянитесь за самым большим арбузом — не факт, что он будет таким уж вкусным. Лучше остановите свой выбор на полосатике среднего размера и не очень тяжелом.

■ На арбузе не должно быть вмятин и трещин. Хвостик у спелого арбуза должен быть сухим, а пятно на боку — желтого или светло-оранжевого цвета.

■ Похлопайте по арбузу ладошкой: спелый арбуз будет издавать глухой звук. А если немного сдавите плод руками и услышите тихий треск — однозначно стоит взять этот плод.

■ Выбирая дыню, понюхайте ее: спелая будет издавать душистый аромат, чем-то напоминающий запах меда. Желтую дыню потрите ладош-

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

кой: у спелой дыньки будет липкая кожура. Много сереньких полосочек на кожуре — еще один характерный признак спелости дыни. Легонько надавите на корочку с противоположной стороны стебля: если корка прогибается, у вас в руках спелый плод.

■ Перед употреблением арбуз и дыню следует хорошо вымыть. Разрезанный плод храните в холодильнике.

■ Бахчевые — культуры, которые нужно употреблять правильно. Например, арбуз хорошо сочетается практически с любыми продуктами, а вот дыня — это самостоятельное блюдо, которое нужно есть через несколько часов после основного приема пищи.

РАЗГРУЖАЙСЯ! Хотите похудеть? Попробуйте арбузную или дынную монодиету. Но только помните, что она может длиться не более двух дней. А самый оптимальный вариант — раз в неделю разгружаться на бахчевых. И вы не только ускорите метаболизм и сбросите пару лишних кило! Арбузный сок выводит из почек песок, нормализует работу кишечника, благотворно влияет на сердечную мышцу. Дыня предотвращает развитие атеросклероза, повышает иммунитет, восстанавливает силы. В разгрузочный день диетологи рекомендуют съедать 1,5 кг мякоти арбуза или дыни, разделив порцию на 4–5 приемов. В этот день можно есть ржаные сухарики, пить негазированную воду и травяные чаи. Однако употребление бахчевых противопоказано при метеоризме, сниженной функции почек, сахарном диабете. Поэтому перед тем как сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь у врача.

САЛАТ ИЗ АРБУЗА С СЫРОМ ФЕТА 300 г мякоти арбуза 100 г сыра фета 1 ст. л. оливкового масла 1 ст. л. бальзамического уксуса 4–5 веточек базилика Арбузную мякоть очистите от кожуры и семечек и нарежьте небольшими кубиками. Порежьте кубиками сыр. Базилик измельчите, оставив пару листиков для украшения. В салатник сложите арбуз, сыр и базилик. В отдельной посуде смешайте масло и уксус и заправьте этим соусом салат. Перед подачей поставьте салат на 20– 30 минут в холодильник.

АРБУЗНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ СМУЗИ 300 г мякоти арбуза 150 г апельсинового сока 1/4 ч. л. черного молотого перца 100 г льда

Мякоть арбуза очистите от кожуры и косточек и порежьте на кусочки. Смешайте в блендере арбуз, апельсиновый сок, лед и перец. Если хотите, чтобы напиток получился более сладким, добавьте немного меда.

ДЫННАЯ МАРГАРИТА 1 дыня 2 лайма 1/2 стакана апельсинового сока 1 ч. л. сахара щепотка соли Очистите небольшую дыню от кожуры и семян. Порежьте кубиками, а несколько кусочков отложите, чтобы добавить в уже готовый коктейль. Один лайм порежьте дольками. Измельчите в блендере лайм и дыню. Влейте апельсиновый сок и перемешайте до однородной массы. Налейте в бокал 1/2 ч. л. сока лайма и насыпьте 1 ч. л. сахара. Добавьте в бокал дынный коктейль, положите кусочки дыни, украсьте долькой лайма и сразу подавайте.

ДЫННЫЙ ШЕРБЕТ 800 г дыни 4 киви 1 ст. л. сока лайма 1/2 стакана сахара 1/2 стакана воды щепотка соли Сахар растворите в теплой воде. Дыню очистите от кожуры и семечек и порежьте кусочками. Очистите киви и тоже порежьте на кусочки. Взбейте в блендере дыню и киви, затем добавьте сахарный сироп и сок лайма и еще раз взбейте, чтобы получилась однородная масса. Перелейте полученный десерт в контейнер и поставьте в холодильник на 2–2,5 часа. Каждые 30–40 минут перемешивайте массу — это нужно делать для того, чтобы не образовывались кристаллы льда. Затем поставьте дынное лакомство в морозильник на пару часов. Подавайте в широком и низком стакане.

ГОРЧИЧНО-ДЫННЫЙ САЛАТ 300 г дыни 200 г помидоров 200 г брокколи 50 г горчичного масла соль по вкусу Дыню очистите от кожуры и семечек, нарежьте кубиками с ребром около 1,5 см. Брокколи разрежьте на две части (если крупная — на четыре), нарежьте помидоры. Аккуратно перемешайте овощи с дыней, посолите и заправьте горчичным маслом. Юлия Коробенко

| 41 |

•

MODERN VEIN & LASER CENTER ХИРУРГА МЕРАБА БОТЕРА

Единственная клиника в г. Нью-Йорке, в которой уже более 5 лет успешно применяется революционная технология лечения варикозных вен – CLARIVEIN. CLARIVEIN – фармомеханическая, минимально инвазивная методика проводится без местной анестезии! Длительность процедуры 15 минут!

100% ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

• Лечение варикозных вен при помощи всех самых современных технологий мирового уровня • Внутривенная лазерная терапия – использование самых современных лазеров трёх видов • Внутривенная радиочастотная терапия • Микрохирургия варикозных вен

DR. MERAB BOTER, M.D., Ph.D.

DIPLOMATE OF THE AMERICAN BOARD OF SURGERY ХИРУРГ С МНОГОЛЕТНИМ ОПЫТОМ

2177 65th St. 2nd Fl., Brooklyn, NY 11204 (corner of Bay Pkwy),

Tel (718) 238-1555 www.veinlaserny.com

В клинике проводятся все виды современного лечения МЕЛКИХ ВАРИКОЗНЫХ ВЕН (паутин)

Склеротерапия • Лазер Интенсивный пульсирующий свет Радиочастотная терапия • Микрохирургия Все процедуры проводятся под контролем ультразвука или специальной оптики

БЕЗОПЕРАЦИОННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ • БЕЗ БОЛИ! БЕЗ ШРАМОВ! ВСЕ ЛУЧШИЕ ТЕХНОЛОГИИ МИРА ЕСТЬ В КЛИНИКЕ ДОКТОРА МЕРАБА БОТЕРА ТАКОЕ РАЗНООБРАЗИЕ ТЕХНОЛОГИЙ ПОЗВОЛЯЕТ ДОКТОРУ ВЫБРАТЬ САМОЕ ПОДХОДЯЩЕЕ ЛЕЧЕНИЕ ДЛЯ КАЖДОГО ПАЦИЕНТА. ВСЕ ПРОЦЕДУРЫ ДОКТОР БОТЕР ПРОВОДИТ САМ. ТЫСЯЧИ ПРОЦЕДУР ПРОВЕДЕНЫ УСПЕШНО!

КОРИЧНЕВЫЕ ПЯТНА КОЖИ НОГ – результат длительного нелеченного застоя венозной крови в ногах. Этому могут предшествовать тяжесть, боль, зуд и судороги в ногах, варикозные вены, тромбофлебиты. А впоследствии и язвы. До сих пор коричневые кожные пятна считалить необратимыми и не излечивались. Только в клинике доктора Мераба Ботера новейшая современная технология позволила разработать методику устранения коричневой пигментации ног. В клинике успешно проводятся процедуры по заживлению язв.

УНИКАЛЬНАЯ КЛИНИКА И ИСКУССТВО ХИРУРГА

| 42 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

МАСКИ ИЗ МАЛИНЫ

Малина — один из самых вкусных и ароматных символов лета. Все мы знаем о ее пользе для здоровья и зимой лечимся от надоедливых простуд малиновым вареньем. Но малина «работает» не только изнутри — ее можно использовать как косметическое средство. Варенье в данном случае не подойдет — конечно, придется найти свежие, сочные ягодки и постараться их не съесть в процессе приготовления.

МАЛИНОВАЯ ВИТАМИННАЯ Лечебные и косметические свойства малины обусловлены ее химическим составом — как всегда, природа позаботилась о нас и собрала в одной ягодке целую кладовую витаминов. Витамин А. Очень важный для проблемной кожи элемент: он борется с воспалениями, создает неблагоприятную для развития микробов среду, помогает коже восстановиться, успокаивает и увлажняет.

Витамин В9. Борется с пагубным воздействием ультрафиолета, готовит кожу к наступающим холодам, активизируя клеточный иммунитет. Кроме того, улучшает состояние проблемной кожи. Витамин С. Именно его можно поблагодарить за эластичность и упругость кожи. А еще аскорбиновая кислота эффективно способствует регенерации и заживлению микротрещин. Витамин Н. Отвечает за хороший обмен веществ на клеточном уровне. Витамин РР. Он особенно необходим увядающей коже — возвращает хороший цвет лица, тонизирует и увлажняет. Витамин Е. Его роль трудно переоценить: этот элемент стимулирует клеточное обновление и, следовательно, замедляет процесс старения. Кроме того, Е — отважный борец со свободными радикалами, которые стремятся разрушать клетки. Калий. Без него особенно туго приходится коже, склонной к сухости: калий поддерживает клеточное увлажнение на необходимом уровне.

№ 310 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 43 |

ОТВЕТЫ НА СКАНВОРД (стр. 44)

Это, конечно, не полный список. В малине содержатся также железо, медь, кальций, цинк, сера, салициловая кислота, пектины, органические кислоты, флавоноиды, катехины, жирные масла… В общем, вывод простой — «надо брать!». Корзинка ароматных ягод заменит вам целый склад косметики: из малины можно самостоятельно сделать крем, лосьоны, маски для лица и волос, скрабы, обертывания. Особенно хороши средства для кожи лица: малина умеет отбеливать пигментные пятна, лечить угревую сыпь, регулировать выделение жира, разглаживать мелкие морщинки, питать и увлажнять. И подходит для кожи любого типа! Но важно помнить об осторожности: малина — довольно сильный аллерген, поэтому прежде, чем нанесете маску на лицо, протестируйте ее на запястье. Кроме того, маски из малины не рекомендуются тем, у кого капилляры расположены очень близко к поверхности кожи. Самый простой рецепт маски: разомните свежую малину, и, когда она даст сок, нанесите кашицу на лицо минут на пятнадцать. Такая маска подойдет для любого типа кожи, освежит ее, слегка отбелит и вернет упругость. Единственное замечание: если у вас сухая кожа, предварительно смажьте ее питательным кремом или маслом. Питательная, смягчающая маска для всех типов кожи: несколько ягод смешайте с чайной ложкой сметаны или натурального творога, тщательно разотрите в однородную массу и нанесите на кожу лица на 20 минут. При чувствительной коже полезно будет добавить в смесь чайную ложку меда. Маска накладывается на лицо густым слоем, смывается прохладной водой. Увлажняющая маска для сухой и нормальной кожи: разомните столовую ложку ягод, добавьте к ним яичный желток, столовую ложку натурального оливкового масла (можно заменить другим растительным) и щепотку овсяной муки для густоты. Тщательно перемешайте. Получившееся «тесто» нанесите на лицо на 10–15 минут. Очищающая маска для жирной и комбинированной кожи: смешайте 2–3 столовые ложки размятых ягод малины (или выжмите из них сок) с чайной ложкой свежего лимонного сока и яичным белком. Если смесь получается слишком жидкой, добавьте крахмал. Маску нанесите на лицо на 15–20 минут. Маска для проблемной кожи: приготовьте отвар из 2 столовых ложек сушеных ягод малины (можно заменить сухими цветками или листьями). Залейте сырье стаканом крутого кипятка, дайте настояться, немного остудите. Смочите в отваре марлевую салфетку, наложите на лицо, через 8–10 минут вновь смочите «компресс». Такую маску можно делать ежедневно или через день. Еще один вариант при проблемах с кожей: свежий малиновый сок разбавьте настоем чистотела и ромашки (2:1) и тоже накладывайте на лицо в виде компресса. Малина — вообще отличное средство для жирной и проблемной кожи, поэтому полезно будет ежедневно протирать лицо малиновым тоником (свежевыжатым соком) — он хорошо стягивает поры, возвращает тонус и избавляет от жирного блеска.

Осветляющая маска (при веснушках и другой пигментации): вам понадобится чайная ложка измельченной петрушки, чайная ложка свежего лимонного сока и две столовые ложки сока малины. Смешайте все ингредиенты и нанесите маску на лицо на 20–25 минут. Маска для увядающей кожи: приготовьте настой мяты (2 ст. ложки сырья на стакан кипятка), ягоды малины разомните в пюре, смешайте ингредиенты. Для густоты можно добавить овсяную муку. Маска наносится на кожу лица и шеи на 20 минут, смывается прохладной водой. Освежающая маска: смешайте натуральное молоко и свежий малиновый сок (1:1), смочите марлевую салфетку и наложите на лицо на 20 минут, затем умойтесь теплой водой. Такая маска будет полезна после загара, если кожу начинает «стягивать». И не забудьте об «остальном» теле — оно тоже нуждается в заботе и уходе, так что не откажется от вкусных летних процедур. Илона Вешняя

| 44 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 310

ОТВЕТЫ НА СТР. 43

Спонсором этой статьи является

Д Для кого-то снова, а для кого-то вновь школы распахивают свои двери. Удобный ранец, красивые письменные принадлежности, тетрадки с цветными обложками… Очень важно, чтобы школьные аксессуары нравились вашему ребенку, и он с удовольствием ходил в школу. Но еще важнее – содержимое коробочки для ланча (lunch-box), которую вы кладете в его портфель каждое утро. Исследования, проведенные в американских школах, показали, что ученики, накормленные завтраком дома и съевшие свой вкусный снэк на перемене, учатся намного лучше своих полуголодных сверстников. Специалисты говорят: содержимое коробочки для ланча формирует у ребенка его будущие предпочтения в еде, а правильный выбор помогает предотвратить заболевания сердца, проблемы с кровяным давлением, ожирение, диабет и даже рак. На 120 калорий больше стало в снэках учеников за период между 1998 и 2005 годами. Сегодня пищевой ценностью ланчей нью-йоркских школьников озаботилась даже городская администрация, что не удивляет, ведь число страдающих ожирением школьников в городе – самое высокое по стране. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок был одним из них, позаботьтесь о его ланче самостоятельно. Вечная нехватка времени, день расписан по минутам, и приготовление школьного завтрака каждое утро становится настоящей проблемой для многих мам. Не отчаивайтесь: огромный ассортимент продуктов со всего мира в NetCost Market поможет вам решить эту задачу. О целебных свойствах кисломолочных продуктов знали еще в древности. В народной медицине они использовались для лечения самых разных недугов – от выпадения волос до ангины. У вас есть великолепная возможность поддержать и улучшить иммунитет ребенка, положив в его ланч-бокс вкусные йогурты (питьевые и обыкновенные) и глазированные сырки. Последние заменят сладкоежкам шоколадные конфеты, причем творожные глазированные сырки даже вкуснее. А пользы от них сколько! Пищевая и биологическая ценность творога обусловлена высоким содержанием белков и аминокислот, которые необходимы человеку для лу дл лучшей е рабо работы печени е ени и почек. Кроме того в твороге вы ысоко содержание минеральны ых веществ (кальций, калий, ф фосфор, железо и др.), которые легко усваиваются организзмом. Еще обратите внимаЕ ние на индивидуально уп пакованные ломтики ссыра всевозможных форм, благодаря которым они весьма

45

привлекательны для детей. Кисломолочные продукты идеально подходят для школьного снэка, да и вам помогут утолить голод в разгар рабочего дня. Выбор напитков и натуральных соков в NetCost Market просто огромен – яблочный, виноградный, абрикосовый, клюквенный, манго… Любой консистенции, концентрации и на любой вкус! Соки в маленьких упаковках не займут много места в портфеле вашего школьника. Вы сторонник молока? Молочко со вкусом ягод, ванили, шоколада в удобных упаковках, наверняка, придется по нраву вашему школьнику. Обратите внимание на молоко-«органик». р Исследования, проведенные р уучеными из институтов Буффало, Нью-Йорка и Бостона, показали, что молоко-«органик» отличается от обычного тем, что в нем содержатся полезные жиры. А именно – конъюгированная линолевая кислота, которая защищает от образования раковых клеток. Если вашему ребенку нельзя лактозу, в NetCost Markett вы найдете альтернативу коровьему молоку – соевое, рисовое или козье молоко. Кстати заметим, что из органических продуктов также полезнее всего включать в меню ребенка курицу и яйца. Орешки и сухофрукты – полезные лакомства, которые с успехом заменят высококалорийные чипсы с искусственными вкусовыми добавками. Кстати, и чипсы могут быть полезными – это запеченные чипсы из кукурузы (baked tortilla chips). А покрытые шоколадом или йогуртом орешки и изюм – отличный заменитель конфет. Добро пожаловать за ними в NetCost Market! Бананы, груши, апельсины, мандарины – просто необходимы в коробке с ланчем. Стоит ли напоминать о пользе яблок? Всем известна поговорка – An apple a day keeps the doctor away. Осень – самое лучшее время есть ароматные свежие яблоки, созревшие прямо здесь в родном штате. Если ребенок не в восторге от яблок, превратите их поедание в игру: пусть он пробует каждый день новый вид и решает, какой ему нравится больше. Ваш гурман с азартом возьмется за это дело. Благо, в NetCost Markett настоящее яблочное раздолье. На случай, если вы не успели зайти в NetCost Market, чтобы вовремя пополнить холодильник свежими продуктами, хорошо иметь дома запас натуральных энергетических, протеиновых или злаковых батончиков. Конечно же, ничто не утолит аппетит школьника лучше, чем сэндвич, приготовленный любящей мамой. В отделе нарезки (Deli Department) NetCost Markett вам порежут сыр, ветчину, пастрому, колбасу… – все что пожелаете и как пожелаете. Утром вам останется лишь уложить все составляющие между кусочками купленного там же порезанного свежего хлеба. Кстати, многие сорта хлеба выпекаются ежедневно прямо в NetCost Markett в течение всего дня, так что самые популярные не успевают даже остыть перед покупкой! Не забудьте сделать парочку бутербродов и для себя. Ассортимент продуктов в NetCost Markett поможет превратить ланч-бокс вашего школьника в сундучок с драгоценностями. Приходите на распродажу Back to School и хорошие оценки вам будут обеспечены! Яна Василевски

www.NetCostMarket.com 608 Sheepshead Bay Road Brooklyn, NY 11224 (Neptune Ave. & W 6th St.)

718•946•5400 2257 E 16th Street Brooklyn, NY 11229 (corner of Gravesend Neck Rd.)

718•368•0402 2339 65th Street Brooklyn, NY 11204 (corner of W 4th Street)

718•627•7449 8671 18th Avenue Brooklyn, NY 11214 (bet. 86th St. & Benson Ave.)

718•259•8850 97-10 Queens Blvd.

Rego Park, NY 11374 (corner of 64th Rd.)

718•459•4400 3155 Amboy Road Staten Island, NY 10306 (Oakwood Shopping Plaza)

718•668•2910 11701 Bustleton Avenue Philadelphia, PA 19116 (at the Leo Mall)

267•672•2500

www.medicaloffice.org

У ВАС ПРОБЛЕМЫ С НОГАМИ?! ПРЯМАЯ ЛИНИЯ:

718.646.0131 ДОКТОР ВЫЕЗЖАЕТ НА ДОМ ОПЕРАЦИИ В ОФИСАХ И В ГОСПИТАЛЯХ НЬЮ-ЙОРКА

ОПЫТНЫЙ ВРАЧ ХИРУРГ Дерматология: заболевания кожи ног и ногтей, y бородавки Нарушения циркуляции и трофические язвы y Плоскостопие и деформация пальцев стопы y Последствия диабета и диабетические язвы y Спортивные и бытовые травмы голеностопного y сустава и стопы Артриты, боли в пятках, шпоры АЛИНА y Проблемы походки и заболевания ног у детей. ВАСИЛЬЕВА, y У НАС ПРОВОДЯТСЯ ВСЕ ТЕСТЫ И ПРОЦЕДУРЫ: D.P.M. Ультразвуковая диагностика заболеваний ног y Исследования циркуляции в нижних конечностях Практикующий y Реабилитационная терапия в послеоперационном y врач с 1984 года периоде

У НАС ВЫ МОЖЕТЕ ЗАКАЗАТЬ Лечебные супинаторы, диабетическую обувь, лечебный крем, специальные подушечки для больных ног, которые снимут боль и вернут легкость вашей походке.

Профессионал с добрыми руками! Принимаются основные страховки и Медикер.

ДЛЯ ВАШЕГО УДОБСТВА ДОКТОР ПРИНИМАЕТ В НЕСКОЛЬКИХ ОФИСАХ

ПРЕДОСТАВЛЯЕМ ТРАНСПОРТ.

718.864.3846

ГОВОРИМ ПО-РУССКИ.

2116 Ave P.

2646 East 14 St.