Wellness Magazine #323

NYC

$0.50, out of NYC - цена договорная

№

323

ПОЧКИ КУРС НА ЗДОРОВЬЕ

5+5 ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ ДНЮ

ЦВЕТ КОЖИ И БОЛЕЗНИ

ЯИЧНЫЙ ЖЕЛТОК ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?

VK SKIN SPA 877.818.9644

FREE TREATMENTS

NEW PHONE

Лучшие позы

ДЛЯ СНА

BEFORE

AFTER

USA Vein Clinics

ÒÌ

212-742-2353 Lower rates. Better service. More options.

SAVE MONEY ON YOUR CREDIT CARD PROCESSING FEES

$500 CASH GUARANTEE if we cannot beat your rates!

A1 Charge is responsible for this promotion

ADVANTAGES OF WORKING WITH A1 CHARGE: tlowest rates in the industry t no annual fee t GSFF POMJOF SFQPSUJOH t OP BQQMJDBUJPO GFF

FREE

S CHINE A M D T CAR CREDI LATION L A T S & IN

t OP NPOUIMZ TFSWJDF GFFT t OP TFU VQ GFFT t 24/7 support (reps speak Russian, English & Spanish)

A1 Charge is a leader in the processing industry with unsurpassed service and technologies. Grow your business with our fully integrated credit card processing solutions.

FAST! RELIABLE! SAFE! A1 Charge Corp is a registered ISO/MSP of Wells Fargo Bank, N.A., Walnut Creek, CA. ANFSJDan Express May Require Separate ApproWBM

Г О В О Р И М П О - Р УС С К И

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$52

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$35

рое ание, кото цевое изд боре врача, н я гл е о н Ежемесяч пределиться в вы росы, о огие воп нием поможет е еты на мн найти отв иагностикой и леч держит д о с с е л а ы н связанн болеваний. Жур щую ю а а з в х ты ы а н различ чей,охв а р в цины ю и и д р директо и все области ме к с е ч ти прак

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$35

Ежемесячное глянццеев вооее на английском языккее. издание О здоровье и современных мето дах лечения заболеваний. Журнал содержит директори ю врачей

енском журнал о ж й ы ьн е, ел ед Ежен вое питани цина, здоро и ед я м ги е: о л вь о психо здор я, фитнес и косметологи

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$35

$35

Ежемесячный журнал кул инарны на любой вкус, а также совх рецептов еты домохозяйкам и статьи о правильном питании

ал, Ежемесячный журн ты ве со публикующий ны ци ди ме народной

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$35

Журнал, в котором в доступной форме освещаются действующие в стране законы и их применение на практике.

ЧИТАЙТЕ НАС В ИНТЕРНЕТЕ: 435-0755 x 701 РЕКЛАМНЫЙ ОТДЕЛ: (800) info@moopublishing.com www.medicaloffice.org www.4health.net

|5|

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

President, CEO Dmitriy Khabinski Editor-in-Chief Igor Goldberg Senior Editors Nataly Smolyanska Nataliya Gurieva Art Director Nadezhda Evgach Advertising Department 212.738.9230 ext 701 Address: MOO Publishing Corp.

P.O. Box 230181, Brooklyn, NY 11223 Women’s Health & Wellness Magazine is published weekly by MOO Publishing Corp.

Copyright © 2014 by MOO Publishing Corp.

All rights reserved.

Printed in the USA. November 18, 2014

Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Редакция в переписку с авторами не вступает. Мнения, высказанные в публикуемых материалах, не обязательно совпадают с мнением редакции. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений. Перепечатка материалов и фотографий допускается только с письменного разрешения редакции.

All requests for permissions and reprints must be made in writing.

Reproduction in whole or in part without written permission is prohibited. УСЛОВИЯ И ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ: «ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ» является редакционного типа медицинским журналом (далее «Журнал»), содержание которого предоставляется MOO Publishing Corp. и другими источниками. ДИСКЛАЙМЕР: Журнал издается только с целью образования его пользователей. Никакой напечатанный в этом журнале материал не должен рассматриваться или использоваться в качестве медицинского совета, диагноза или метода лечения. Мнения, приведенные в этом Журнале, предназначены для повышения знаний его пользователей в области здравоохранения и медицинских проблем, с которыми они сталкиваются в их повседневной жизни. Журнал не является практическим пособием по консультации, диагностированию или лечению в области любых медицинских или других профессиональных проблем здравоохранения. ГАРАНТИИ И ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:: МЫ НЕ ДАЕМ (И НЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМ) НИКАКИХ ГАРАНТИЙ, НЕ ВЫРАЖАЕМ ОДОБРЕНИЯ И НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕМ НИЧЕГО ИЗ ТОГО, ЧТО КАСАЕТСЯ СОДЕРЖАНИЯ НАШЕГО ЖУРНАЛА ИЛИ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПРОДУКТА, УСЛУГИ, ТОВАРА ИЛИ ДРУГИХ МАТЕРИАЛОВ, ПРИВЕДЕННЫХ В ЖУРНАЛЕ. МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ И НЕ РУЧАЕМСЯ ЗА ТОЧНОСТЬ, ПОЛНОТУ, ПРАВИЛЬНОСТЬ, СВОЕВРЕМЕННОСТЬ ИЛИ ПОЛЕЗНОСТЬ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПРОДУКТОВ, УСЛУГ, ТОВАРОВ ИЛИ ДРУГИХ МАТЕРИАЛОВ, ПРЕДСТАВЛЕННЫХ В ЖУРНАЛЕ. МЫ НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСВЕННОСТИ ПЕРЕД ЛЮБЫМ ЧИТАТЕЛЕМ ИЛИ ДРУГИМ ЛИЦОМ ЗА ЛЮБОЕ РЕШЕНИЕ ИЛИ ДЕЙСТВИЕ, ПРЕДПРИНЯТЫЕ НА ОСНОВЕ ИНФОРМАЦИИ, СОДЕРЖАЩЕЙСЯ В ЖУРНАЛЕ.

Читайте в номере: ПОЧКИ: КУРС НА ЗДОРОВЬЕ

6

5+5 ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ ДНЮ

8

БОЛЬ В МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЕ

10

ГИРСУТИЗМ – НЕ ТОЛЬКО ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА

12

ЦВЕТ КОЖИ И БОЛЕЗНИ

14

ДЕТСКАЯ БЕСТАКТНОСТЬ

16

КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА

21

ЯИЧНЫЙ ЖЕЛТОК: ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?

23

РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ: УХОДЯ, УХОДИТЕ КРАСИВО

28

ЛУК

32

ЛУЧШИЕ ПОЗЫ ДЛЯ СНА

36

КРАСИВАЯ И ЦЕЛЕБНАЯ ГЕРАНЬ

38

СИМПТОМЫ МЕНОПАУЗЫ, О КОТОРЫХ ДОЛЖНА ЗНАТЬ ЖЕНЩИНА

40

СЕКРЕТЫ МУЖСКОЙ ПОХОДКИ

42

TERMS AND CONDITIONS OF USE: ««WOMEN’S HEALTH & WELLNESS» is an editorial-based medical magazine (the «Magazine») provided by MOO Publishing Corp. and from other sources.

DISCLAIMER: This Magazine is for consumer educational use only.

Nothing contained in this Magazine is or should be considered, or used as a substitute for, medical advice, diagnosis or treatment.

The opinions in this Magazine are here to educate consumers on health care and medical issues that may affect their daily lives. This Magazine does not constitute the practice of any medical, nursing or other professional health care advice, diagnosis or treatment.

WARRANTIES AND LIMITATION OF LIABILITY: WE DO NOT MAKE ANY EXPRESS OR IMPLIED WARRANTIES, REPRESENTATIONS OR ENDORSEMENTS OF ANY KIND WHATSOEVER WITH REGARD TO THE MAGAZINE, OR WITH RESPECT TO ANY INFORMATION, PRODUCT, SERVICE, MERCHANDISE OR OTHER MATERIAL PROVIDED IN OR THROUGH THE MAGAZINE. WE DO NOT WARRANT OR GUARANTEE THE ACCURACY, COMPLETENESS, CORRECTNESS, TIMELINESS OR USEFULNESS OF ANY INFORMATION, PRODUCTS, SERVICES, MERCHANDISE OR OTHER MATERIAL PROVIDED THROUGH THE MAGAZINE.E ARE NOT LIABLE TO ANY READER OR ANYONE ELSE FOR ANY DECISION MADE OR ACTION TAKEN BASED ON THEIR RELIANCE UPON THE INFORMATION CONTAINED IN THIS MAGAZINE.

Name: Address: City

Стоимос ть еженедельной подписки

$52

(52 выпуска)

Журналы высылаются 1 раз в месяц (4 номера в одном конверте).

MOO Publishing Corp. P.O.Box 230181, Brooklyn, NY 11223

State Zip Phone:

( (

(212) 738-9230

|6|

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323

ПОЧКИ: КУРС НА ЗДОРОВЬЕ Организм человека — это очень сложный механизм, где все органы и системы функционируют согласованно друг с другом. И малейшие нарушения отражаются на общем состоянии здоровья. Например, почки. Они участвуют в обмене веществ — выводят из организма шлаки и токсины, в сутки фильтруют до 2000 л (!) крови, защищают организм от инфекций, регулируют водно-солевое и кислотно-основное равновесие (гомеостаз), крайне необходимый для слаженной работы эндокринной системы. Вот почему так важно позаботиться об этом нежном органе!

ЧТО «ЛЮБЯТ» ПОЧКИ ПРАВИЛЬНЫЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ В день необходимо выпивать до 2 литров чистой воды — разжиженную кровь почкам намного легче фильтровать. Кроме воды, почки любят клюквенный и брусничный морс — напитки выводят избыток жидкости из организма, являются отличной профилактика песка в почках. ТЕПЛО Сауна, где воздух теплый и сухой, пойдет на пользу всему организму: через потовые железы выходит часть вредных веществ и, таким образом, улучшается работа всех органов. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Балуйте свои почки дыней, арбузом, тыквой, кабачками, патиссонами, которые обладают мочегонным действием. Хорошо, если на вашем столе будут продукты, богатые витамином А (морковь, облепиха, болгарский перец, сельдерей, укроп, шпинат, брокколи, абрикосы, хурма, калина). Также полезны яблоки и сливы, которые работают как деликатный фильтр для печени и почек. ДВИЖЕНИЕ Умеренная, но регулярная физическая нагрузка — это то, что нужно почкам. Например, танцы, гимнастика, пешие прогулки, лыжи, йога, плаванье. ПОЗУ «НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ» В этой простой и достаточно физиологичной позе наши почки максимально отдыхают. Кроме того, такая поза помогает нормализовать отток мочи. Еще одна позиция, комфортная и очень полезная для почек, — наклоны вперед к прямым ногам. Сядьте поудобнее, вытяните ноги перед собой, расслабьте спину и на выдохе

максимально низко наклонитесь к ногам (в коленях не сгибайте!). Задержитесь в этом положении на пару минут. РЕГУЛЯРНЫЕ МОЧЕИСПУСКАНИЯ Это значит, что в туалет вы должны ходить не менее 4–6 раз на день. Если меньше, значит, организм получает недостаточное количество жидкости. Специалисты не рекомендуют терпеть, когда вам нужно в дамскую комнату, потому что это приводит к застою мочи и провоцирует размножение микробов в почечных канальцах.

ЧТО ВРЕДИТ ПОЧКАМ НЕЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ А именно: избыток соли, консервированные, копченые, жареные и острые продукты, которые задерживают лишнюю жидкость в организме. Это, в свою очередь, приводит к отекам. Также очень неполезны кофе, газированные напитки, алкоголь, жирное мясо, маринады. ИСПЫТАНИЕ ХОЛОДОМ Не сидите на холодном, не перемерзайте и не переохлаждайтесь — это самое лучшее, что вы можете сделать для своих почек. Если же увлекаетесь закаливанием и ныряете в прорубь — обязательно делайте разминку, иначе почки могут не выдержать такой нагрузки. БОЛЕЗНИ Особенно те, которые требуют антибиотикотерапии — в крови повышается количество токсинов, и почкам становится довольно сложно справляться со своей работой. Гайморит, ангина, кариес также могут стать причиной воспаления почек — по кровотоку инфекция попадает и в почки. ДИЕТЫ Жесткие и краткосрочные, а также те, которые обещают резкое снижение веса. Результат вас порадует, а вот почки могут опуститься. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ Курение и алкоголь — это дополнительная и тяжелая нагрузка не только на почки, но и на весь организм в целом. Юлия Коробенко

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

|7|

|8|

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323

5+5 ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ ДНЮ Многим из нас знакомо желание начать новую жизнь с понедельника, нового месяца или года. Увы, часто дальше благих намерений дело не идет. Чтобы перестать давать себе обещания и начать действовать, достаточно сделать утро бодрым и наполнить день здоровьем. Секреты быстрого пробуждения организма лежат в правильной организации отдыха, питания и работы над собой. Итак, хватит пенять на «не ту» ногу — делайте правильные шаги по направлению к энергичному дню, начиная с первых минут после пробуждения. Что же нужно делать?

С САМОГО УТРА 1. Выпить стакан воды. Отложите кофе хотя бы на полчаса. Организм потерял много жидкости во время сна и глубокого дыхания. Сонливость и тяжесть в голове с утра могут быть следствиями обезвоживания. Стакан воды — то, к чему должна тянуться рука после будильника. Если бросить в воду ломтик лимона, то это будет плюсом к ускорению метаболизма. Организм проснется, приготовится принимать пищу и тратить энергию.

2. На зарядку становись! Утром обязательно нужно подвигаться, разогреться, ускориться, чтобы кровь побежала по каждому сосуду. Кто-то выбирает бег для того, чтобы держать тело в тонусе или худеть. Но некоторые ощущают себя после утренней пробежки «выжатыми» — в этом случае не стоит мучить организм. Активность

может быть разной. Десять минут йоги или любых упражнений из общей физической подготовки произведут тот же эффект.

3. Позавтракать. Плотно, вкусно и полезно. Завтрак является тем самым приемом пищи, когда можно съедать углеводы без оглядки на весы и талию. Лучшим блюдом будет каша на молоке с сухофруктами (свежими ягодами по сезону), орехами. Омлет с овощами не повредит, если пробежка или другая физическая нагрузка поутру состоялись. Яйца на завтрак, как доказано исследованиями, снижают аппетит на день вперед.

4. Сделать заготовки для полезных приемов пищи. Покажется странным, но там, в офисе или на улице, легче поддаться соблазнам и купить булочку с конфетой к чаю. Чтобы избежать этого, приготовьте контейнеры для двух перекусов и обеда заранее. Нарезка из фруктов, немного орехов, банан, творог с изюмом — эти заготовки помогут снизить голод до обеда и ужина. Каша с отварной рыбой или курицей, котлеты на пару и обязательно овощи — вот каким должен быть приготовленный впрок обед.

5. Забыть ключи от машины дома или пройтись две остановки. Начните день с движения и старайтесь чаще поднимать тело с удобного стула. Во время прогулки думайте о приятных вещах, наслаждайтесь природой, если позволяет время года. Чтобы сделать каждый шаг еще полезнее, следите за осанкой и напрягайте во время ходьбы поперечную мышцу живота. Она находится в области пупка и отвечает за втя-

гивание живота. Это будет лучшая профилактика болей в спине, запоров и ожирения в одном действии.

В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ Если старт получился успешным, пора сделать вклад в доброе утро и такой же энергичный день. Возьмите себе за правило следующее.

1. Вставать каждый час со стула и ходить на протяжении пяти минут. Доказано учеными, что это сохраняет здоровье сосудов ног, улучшает работу сердца.

2. Пить до двух литров воды в день, не считая чая и кофе. Вода будет лучшим эликсиром против сонливости и головной боли, поскольку улучшит кровоснабжение мозга.

3. Сразу после стресса — двигаться. Например, бегом подняться на несколько лестничных пролетов, чтобы израсходовать адреналин, который выработался в гневе. Иначе побочный продукт стресса будет вредить сердцу: пусть злоба сгорит в движении.

4. Организовать полезный ужин с белками и овощами. Чем больше будет съедено клетчатки, тем меньше станет тяга к сладким продуктам ночью.

5. Лечь спать до 11 часов. Это трудное, но важное решение для современного человека. Полноценный сон избавит от тяжелой головы наутро, переедания, ожирения и болезней сердца. Инна Смолина

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

|9|

| 10 |

ВЭ ЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323

БОЛЬ В МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЕ Женская норма и

Боль — сигнал об опасности. Растяжение мышц, стресс и мигрень, расстройство желудка — с детства мы привыкаем реагировать на боль соответствующим образом, но как быть с болезненностью в молочной железе? Отдает ли это сердце, проявляется невралгия или остеохондроз — можно только догадываться о причинах дискомфорта. Внимание тем, у кого онкофобия! Опухоль изначально не болит. Она начинает болеть на стадии, когда грудь краснеет или синеет, на соске появляются изъязвления, выделяется сукровица или кровь. Потому лишь немногие жалобы на боль в груди связаны с раком. Разумеется, на всякий случай необходимо пройти осмотр у маммолога, сделать УЗИ или маммографию, если это рекомендовано по возрасту женщины.

ГОРМОНЫ И ЖЕНСКАЯ ГРУДЬ Благодаря гормонам грудь растет с 12 до 15 лет, благодаря им она вырабатывает молоко и … становится уязвимой для онкологических заболеваний. Гормоны влияют на образование фиброзно-кистозных узлов, которые реагируют на циклические изменения перед наступлением менструации из-за наполнения тканей жидкостью и расширения протоков. Однако даже предменструальная боль в груди имеет свои особенности. Если источник боли находится под мышцами и по сторонам груди, то этот менструальный цикл завершился овуляцией. Если грудь болит спереди и сразу за сосками, то высокие уровни эстрогена указывают на отсутствие овуляции, и это может говорить о проблеме

с зачатием. Болезненность и сбоку, и спереди означает, что овуляция была, но количество прогестерона оказалось недостаточным, и эстроген все равно доминирует. Молочная железа — хороший барометр, который может служить для балансировки гормонов. Ощущения в груди указывают на уровень прогестерона, так как под влиянием эстрогенов железа разбухает. Когда прогестерон и эстрадиол находятся в равновесии, то отеки и болезненность исчезают, и грудь нормально переживает любой день менструального цикла.

НЕГОРМОНАЛЬНЫЕ БОЛИ Боли, не зависящие от гормонов, обычно появляются в одной молочной железе и могут быть вызваны: ■ костохондритом (воспалением хряща) или артрозными болями в центре грудной клетки на фоне плохой осанкой или старения; ■ травмами, последствиями биопсии, а также воспалением сухожилий и мышечной ткани грудной клетки; ■ маститом, который приводит к покраснению, повышению температуры; ■ грудным компрессионным синдромом или защемлением нервных корешков со стреляющими болями, которые отдают в руку; ■ болезнью Зуска или образованием абсцессов вокруг соска, что обычно провоцируется курением и лечится антибиотиками.

КУРС НА УМЕНЬШЕНИЕ БОЛИ Нециклические боли, вызванные конкретными болезнями, нуждаются в лечении. А вот некоторые циклические боли можно уменьшить без лекарств. Как это сделать?

■ Сократить количество кофеина, который расширяет сосуды и усиливает отечность тканей.

■ Принимать витамин Е, улучшающий эластичность сосудов и проницаемость тканей для уменьшения отека.

■ Сократить количество соли в рационе, чтобы предотвратить разбухание груди.

■ Добавить в рацион яйца, тыквенные семечки, кунжут и другие источники жирных кислот омега-6 для снятия воспаления.

■ Употреблять жирную рыбу, морепродукты, льняное масло, шпинат и другие источники жирных кислот омега-3 для улучшения гормонального фона.

■ Снизить процент жира в организме, поскольку жировые клетки вырабатывают эстроген, который становится причиной боли. Против предменструальных болей в груди женщинам прописывают оральные контрацептивы, другие гормональные препараты или кремы с прогестероном для балансирования уровня гормонов. Но эти методы не подходят для самолечения. Инна Смолина

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 11 |

| 12 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323 В

ГИРСУТИЗМ не только э эстетическая проблема

У женщин, не связанных с медициной и ею совершенно не интересующихся (это, конечно, зря!), термин «гирсутизм» не вызывает никаких ассоциаций. Но это ровно до той поры, пока не объяснишь, что гирсутизм — это избыточный рост волос в «неположенных» местах. Каждая женщина мечтает о роскошных, шелковистых, блестящих волосах… Но только на голове, а не на подбородке, щеках, над верхней губой, на плечах и груди, вокруг сосков, внизу живота и на бедрах! Темные жесткие волосы, по какой-то чудовищной ошибке природы выросшие не там где надо, способны ввергнуть женщину в депрессию и породить множество комплексов и фобий. Почему возникает гирсутизм? И что это вообще такое: злая шутка природы или проявление какого-то серьезного заболевания? Давайте разбираться.

ВОЛОСЫ ВОЛОСАМ РОЗНЬ Проблема избыточного роста волос не так проста и однозначна, как может показаться на первый взгляд — «просто не там выросли». Нужно различать эстетическую проблему и проявление серьезного заболевания. И тут без терминологии не обойтись. Сугубо эстетической проблемой является гипертрихоз — чрезмерный рост пушковых (тонких, светлых) и терминальных (темных, жестких) волос на андроген-независимых участках женского тела, то есть там, где они обычно и растут, только интенсивнее. Так, гипертрихоз у женщин на голенях (а у мужчин, например, на груди) — это простая эстетическая неприятность, которая легко решается одним из многочисленных способов депиляции или эпиляции. Никакой опасности для здоровья такая проблема не представляет.

По-другому обстоят дела с гирсутизмом. Это избыточный рост волос в андроген-зависимых зонах, то есть происходит «оволосение» по мужскому типу. И это уже не просто досадный косметический дефект. И бритва от этих усов и бакенбард не спасет. Кроме того, в большинстве случаев гирсутизм сопровождается акне и нерегулярными менструациями. Такой чрезмерный рост волос может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем и требует обращения к врачам.

ПРИЧИНЫ ГИРСУТИЗМА Согласно статистике, гирсутизмом страдает около 5% женщин на планете. Эта неприятная женская проблема является следствием повышенной выработки организмом мужских половых гормонов — андрогенов. Основные причины чрезмерного роста волос: ■ Нарушения работы надпочечников и яичников, вырабатывающих мужские гормоны: поликистоз яичников, врожденная дисфункция коры надпочечников, доброкачественные и злокачественные новообразования надпочечников и яичников.

■ Гипотиреоз — недостаточная выработка гормонов щитовидной железы.

■ Синдром Кушинга — гиперпродукция гормона кортизола.

■ Пролактинома — чаще всего доброкачественная опухоль гипофиза.

■ Семейный/идиопатический гирсутизм — чрезмерный рост волос, обусловленный генетической или этнической предрасположенностью.

Так, например, больше всего от гирсутизма страдают женщины из средиземноморских и кавказских стран, и крайне редко этот дефект встречается у азиатских женщин.

■ Прием ряда лекарственных препаратов, преимущественно применяющихся для лечения различных гинекологических заболеваний, а также оральных контрацептивов первого поколения.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Ответ на этот вопрос прост — обратиться за помощью к врачам, прежде всего эндокринологу и гинекологу. Поскольку гирсутизм — гормонообусловленное заболевание, кроме физикального обследования, нужно будет сдать ряд анализов на определение уровней тестостерона, кортизола, тиреотропного, лютеинизирующего, фолликулостимулирующего и других гормонов. На основании полученных результатов анализов врач определит тактику лечения, которая в любом случае будет направлена на устранение причин избыточной выработки андрогенов. Процесс лечения всегда достаточно длительный, но если удастся нормализовать секрецию гормонов, гирсутизм будет побежден. Идиопатический же гирсутизм не представляет угрозы для здоровья, и проблему неэстетичной растительности решают с помощью эпиляции. Так что, как видите, даже гирсутизм не является катастрофой, из-за которой стоит впадать в депрессию. Главное, своевременно обратиться к врачу и скрупулезно выполнять все его предписания. Женя Орлова

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 13 |

| 14 |

В ЛНЕС ВЭЛ НЕС С. ЖЕНС СКОЕ КО ЗД ДОР ОРО ОВЬЕ ВЬЕ Е • № 323 23

ЦВЕТ КОЖИ И БОЛЕЗНИ акие факторы, как питание, вредные привычки, стрессы, занятия спортом, недосыпания, экология влияют на цвет кожи и на ее состояние. Но самый значительный фактор — это болезни. Острые и хронические заболевания отражаются на коже. Бывает, что изменения происходят одновременно с возникновением недуга, а случается, что до его появления. Поэтому, анализируя состояние и цвет кожи, и вовремя предпринимая необходимые меры, можно помочь себе или комуто. Распознать болезнь по цвету кожи не так сложно. Тут не нужны особые знания, достаточно внимательного отношения. К примеру, если в самолете у кого-нибудь кожа стала зеленоватого оттенка, значит, у этого человека приступ воздушной болезни. Его, скорее всего, еще не тошнит, но вполне вероятно, что это скоро произойдет.

Т

ОБЩИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ В современной медицине различаются 5 цветов кожи, являющиеся предвестниками заболеваний или сигналом того, что человек

уже болен — это синий, белый, красный, зеленый и желтый. Эти цвета говорят о следующем. ❖ Красный: перегрев, лихорадка, отравление организма угарным газом, инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. ❖ Белый (бледный): анемия, проблемы с легкими, инфаркт и инсульт. ❖ Синий: болезнь легких, кислородное голодание. Темно-синий: инфекции в мочевом пузыре, почечные заболевания. Землисто-синий: частые запоры и проблемы ЖКТ. ❖ Зеленый: желчекаменная болезнь, цирроз печени, рак. ❖ Желтый: проблемы с желудком, желчным пузырем, печенью, селезенкой. Важны также и оттенки кожи.

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

❖ Желтый, лимонный, оранжевый оттенки являются сигналом того, что плохо функционируют надпочечники. Возможно, в организме недостаток гормонов надпочечников, что является причиной возникновения бронзовой болезни. Для ее лечения необходимо обратиться к эндокринологу. Еще такие оттенки могут свидетельствовать о паразитарном поражении и о возникновении кисты. Чтобы точнее узнать о том, какие заболевания стали причиной желтоватого оттенка кожи, нужно обратиться к врачу, который сделает диагностику и назначит лечение. ❖ Белый оттенок кожи означает, что необходимо обратить внимание на питание, обмен веществ, пищеварение, на состояние сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы и крови. Бледность кожи является признаком анемии, стеноза аорты, недостаточности левого желудка сердца или воспаления миокарда. Человек может побледнеть от холода, отеков, от боли и страха. ❖ Красный оттенок кожи говорит о том, что нужно обратить внимание на состояние сердечно-сосудистой системы и крови. Человек краснеет также при повышенной температуре тела. Полностью покрасневшее лицо может быть признаком повышенного давления, инфекционного заболевания, отравления алкоголем или повышения уровня ацетона в организме. Насыщенно-вишневый оттенок чаще всего появляется в том случае, когда человек надышался угарным газом. ❖ Кожа синеватого оттенка является признаком проблем с дыхательной либо сердечно-сосудистой системой. Возможно, в крови недостаточно кислорода. Но выяснить это

| 15 | может только врач. Еще вероятные причины появления такого оттенка — пневмоторакс, тромбоэмболия, порок сердца или эмфизема легких. ❖ Если у кожи темный оттенок с черным отливом, тогда нужно посетить уролога, поскольку это признак болезни почек и присутствия инфекции в мочевом пузыре. ❖ Сероватый оттенок свидетельствует о плохом пищеварении. Гастриты, нерегулярные запоры и даже неправильное питание сразу делают кожу землисто-серой. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно наладить работу ЖКТ. Если с органами пищеварения все в порядке, тогда причиной такого оттенка могут быть стрессы либо курение. ❖ Кожа становиться зеленоватого оттенка, когда плохо функционирует мочевой пузырь или печень, либо есть онкологическое заболевание. Первое, что нужно сделать — обследоваться у врача, возможно, никаких причин для переживаний нет. Не паникуйте раньше времени — к примеру, при лампах дневного света даже у здоровых людей кожа кажется зеленоватой. Кожа — это зеркало здоровья. И если она вдруг изменила свой цвет, не нужно спешить к косметологу, никакие процедуры не помогут, если причиной этому являются определенные заболевания. Вернуть коже прежний здоровый цвет возможно при полном выздоровлении. Поэтому следует обратиться к врачу, пройти обследование и заняться лечением. Мария Фаленчук

| 16 |

ВЭЛ Э НЕ ЭЛ НЕС ЕС Е С. ЖЕНС ЕНС ЕН Н К КО КОЕ О ЗД ЗДОРО ОРОВЬЕ ОР ВЬ Ь • № 323 23

ДЕТСКАЯ БЕСТАКТНОСТЬ Как с ней справиться

Детская непосредственность порой очень умиляет, а иногда бросает родителей в краску. Но вряд ли в этот момент малыш в полной мере осознает, что стало причиной вашего конфуза. Поэтому, чтобы избежать подобных ситуаций, научите ребенка быть тактичным.

■ Ваш ребенок еще слишком неопытен и не понимает правил взрослой жизни, ему сложно предсказать, как отреагируют окружающие на его поведение. Так что не стоит злиться и кричать на малыша за его проступок. Лучше мягко объясните своему чаду неуместность его слов (поступка). И делать это нужно в спокойной обстановке, когда вы останетесь наедине с ребенком.

■ Полезно обсуждать с малышом различные ситуации и поведение людей. Сказки, истории, реальные примеры также помогут воспитать у ребенка чувство такта.

■ Игра — еще один незаменимый помощник в воспитательном процессе. Например, поиграйте с малышом в «обзывалки»: пусть ребенок скажет вам что-то неприятное и обидное, а вы — конечно, спросив согласие своего чада, — в ответ обзовите его. Но все в пределах разумного: не забывайте, что это всего лишь игра! Потом обсудите, действительно ли каждому из вас было

обидно и почему. В противовес сыграйте в игру, в которой будете говорить друг другу приятные слова. Они должны быть искренними и правдивыми.

■ Когда мы знакомим ребенка с окружающим миром, нередко показываем на тот или иной предмет пальцем. До определенного возраста это, пожалуй, единственный способ, который помогает крохе связать нужный объект с вашими словами. Но как только вы убедитесь, что малыш стал лучше вас понимать, избавляйтесь от привычки показывать пальцем. Иначе в один из дней ребенок, копируя вас жест, протянет ручку и громко выдаст комментарий, который заставит вас покраснеть.

■ Каждый из нас, будучи уже взрослым, совершает промахи. Мы учимся не только на чужих, но в большинстве случаев на своих ошибках. Поэтому не нужно каждый раз оправдывать бестактность своего чада. Возможно, именно этот случай станет для ребенка наукой на всю жизнь.

■ Чувство такта освоить не так легко! Это действительно настоящее искусство — соблюдать правила этикета, не допускать неприятных для других ситуаций, уметь сказать комплимент естественно и непринужденно.

С младых ногтей учите своего ребенка видеть в людях хорошее, говорить простые добрые слова собеседнику так, чтобы они не звучали двояко.

■ Научите ребенка говорить приглушенным шепотом. И обязательно объясните, когда уместно это делать, а когда — некрасиво и невежливо. Также неплохо было бы придумать кодовое слово (только для вас двоих), которое означало бы: сейчас не самое лучшее время для разговора.

■ Элементарные слова вежливости («спасибо», «пожалуйста») очень важны в каждодневном общении. Учите малыша быть благодарным за все, за каждое положительное действие или слово, которое он услышит в свой адрес. И самое главное: следите за своими словами и поведением, и тогда у ребенка будет перед глазами достойный пример для подражания. А если уж случилась неприятность — ненаглядное чадо выдало очередной перл, — попробуйте перевести все в легкую, добрую шутку. Это разрядит атмосферу, ребенок почувствует вашу любовь и поддержку, да и впечатление от маленькой неудачи на пути к правилам хорошего поведения будет сглажено. Юлия Коробенко

•

У ВАС ПРОБЛЕМЫ С НОГАМИ?!

| 17 |

ПРЯМАЯ ЛИНИЯ:

718.646.0131 ДОКТОР ВЫЕЗЖАЕТ НА ДОМ ОПЕРАЦИИ В ОФИСАХ И В ГОСПИТАЛЯХ НЬЮ-ЙОРКА

ОПЫТНЫЙ ВРАЧ ХИРУРГ Дерматология: заболевания кожи ног и ногтей, y бородавки Нарушения циркуляции и трофические язвы y Плоскостопие и деформация пальцев стопы y Последствия диабета и диабетические язвы y Спортивные и бытовые травмы голеностопного y сустава и стопы Артриты, боли в пятках, шпоры АЛИНА y Проблемы походки и заболевания ног у детей. ВАСИЛЬЕВА, y У НАС ПРОВОДЯТСЯ ВСЕ ТЕСТЫ И ПРОЦЕДУРЫ: D.P.M. Ультразвуковая диагностика заболеваний ног y Исследования циркуляции в нижних конечностях Практикующий y Реабилитационная терапия в послеоперационном y врач с 1984 года периоде

У НАС ВЫ МОЖЕТЕ ЗАКАЗАТЬ Лечебные супинаторы, диабетическую обувь, лечебный крем, специальные подушечки для больных ног, которые снимут боль и вернут легкость вашей походке.

Профессионал с добрыми руками! Принимаются основные страховки и Медикер.

ДЛЯ ВАШЕГО УДОБСТВА ДОКТОР ПРИНИМАЕТ В НЕСКОЛЬКИХ ОФИСАХ

ПРЕДОСТАВЛЯЕМ ТРАНСПОРТ.

718.864.3846

ГОВОРИМ ПО-РУССКИ.

2116 Ave P.

2646 East 14 St.

| 18 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323

ПОТЕРЯ НОГИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПЕРИФЕРИЧЕСКИХ АРТЕРИЙ РЕАЛЬНАЯ ОПАСНОСТЬ! К СЧАСТЬЮ, ПОЛНОЕ ИЗЛЕЧЕНИЕ ТОЖЕ РЕАЛЬНО Пожалуй, мало кто не согласится с утверждением, что движение - это жизнь. Способность самостоятельно передвигаться, заниматься физическими упражнениями, работать и вообще вести активный образ жизни напрямую зависит от здоровья наших ног. Теперь представьте себе жизнь с ампутированной нижней конечностью… Думаете, такой плачевный исход может быть только после аварии или очень тяжелой болезни? Вы сильно заблуждаетесь. Заболевания периферических артерий могут привести к потере ноги и даже могут поставить под угрозу вашу жизнь. Почти пять процентов мужчин и женщин в возрасте от 44 до 74 лет страдают заболеваниями периферических артерий, и многие даже не подозревают об этом. ЧТО ТАКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЕРИФЕРИЧЕСКИХ АРТЕРИЙ?

Кровь, насыщенная кислородом и питательными веществами, движется от сердца к органам и тканям. При заболеваниях периферических артерий (ЗПА) кровообращение нарушается, в пораженных органах и тканях возникает нехватка полезных веществ и кислорода, и в результате развивается артериальная недостаточность, или ишемия. Когда кровообращение нарушается в артериях сердца, возрастает риск возникновения инфаркта. Если болезнь затрагивает артерии мозга, может возникнуть инсульт. В тех случаях, когда страдают артерии нижних конечностей, под ударом оказываются ноги. КАКОВЫ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЗПА?

В большинстве случаев артерии, по которым кровь поступает в нижние конечности, сужаются или даже полностью закупориваются из-за атеросклероза. Атеросклероз — это распространенное и опасное заболевание, характеризующееся наростом округлых атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Эти бляшки препятствуют нормаль-

ному току крови, а также ослабляют стенки сосудов. КТО ВХОДИТ В ГРУППУ РИСКА?

Курение, высокое артериальное давление, повышенный уровень жиров крови и диабет существенно повышают предрасположенность к ЗПА. Еще один фактор риска — это возраст: с годами артерии изнашиваются, и кровообращение в них нарушается. Также возрастает риск развития ЗПА у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, независимо от их возраста. КАКОВЫ СИМПТОМЫ ЗПА НОГ?

На ранних стадиях больной может испытывать усталость, онемение, покалывание или зябкость в пораженной конечности. С развитием болезни возникает так называемая перемежающаяся хромота: время от времени при ходьбе человек испытывает резкую боль, которая заставляет его прекратить движение. Боль возникает из-за того, что некоторые группы мышц не получают достаточное количество обогащенной кислородом крови, необходимость в которой повышается при физической нагрузке. После отдыха боль проходит, и человек может продолжить движение. По мере того как болезнь прогрессирует, расстояние, которое человек может пройти пешком, не испытывая боли, уменьшается. НА ПОЗДНИХ СТАДИЯХ ЗАБОЛЕВАНИЯ НА КОЖЕ НОГ ИСЧЕЗАЮТ ВОЛОСЫ И ПОДКОЖНЫЙ ЖИР, ЖИР ПОЯВЛЯЮТСЯ ЯЗВЫ И НЕКРОЗЫ.

Следует помнить, что у многих больных ЗПА на ранних стадиях болезнь никак не проявляется. Для того, чтобы избежать серьезных последствий запущенного ЗПА, необходимо регулярно проходить диагностику, даже если у вас нет симптомов заболевания.

ЧЕМ ОПАСНЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЕРИФЕРИЧЕСКИХ АРТЕРИЙ НОГ?

Боль и чувство усталости в ногах, сопровождающие нарушения нормальной работы артерий, — это относительно безобидные проявления ЗПА. Когда болезнь прогрессирует, развиваются язвы и даже гангрена из-за недостаточного снабжения тканей кровью. В медицинской литературе прогноз ЗПА сравним с прогнозом онкологических заболеваний. Если лечение не начато на ранней стадии, во многих случаях пациент может потерять не только ногу, но и жизнь. В недалеком 1996 году только в США врачи ампутировали ногу около 128,588 пациентам с заболеваниями периферических артерий. Согласно статистике, на сегодняшний день четверть пациентов с ЗПА, осложненным гангреной, умирают. Поэтому при самых первых признаках заболевания необходимо обратиться за медицинской помощью. Опытные врачи, специализирующиеся на сердечно-сосудистой медицине, могут остановить развитие болезни и оградить ноги от риска ампутации. Такие высококвалифицированные врачи работают в клиниках USA Vein Clinics. Итак, если вас беспокоят боли в ногах при ходьбе, а также если вы попадаете в группу риска ЗПА, срочно обращайтесь за помощью в USA Vein Clinics. Заболевания периферических артерий могут обернуться самыми печальными последствиями. Возьмите здоровье ног в свои руки и запишитесь на консультацию в USA Vein Clinics. Современные методики лечения ЗПА настолько эффективны и безопасны, что оставлять болезнь без внимания становится настоящим преступлением против себя и переживающих за вас близких людей. В клиниках USA Vein Clinics успешно лечат болезни периферических артерий, а также варикозное расширение вен и другие сосудистые заболевания. Лечение покрывается большинством страховок, включая Медикер.

2444 86th St., Ste. A, Brooklyn, NY 11214 (855) 328-5525

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 19 |

| 20 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323

| 21 |

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА Как приучить спину к правильному положению

Плечи выдвинуты вперед, спина округлая, голова завалена вперед — так неприглядно выглядит плохая осанка. Сутулость приходит в школе за неудобным столом, из-за высокого роста, привычки держать руки в карманах. Любая мелочь формирует позвоночник, а неправильная поза во время сидения закрепляет зажатое положение тела.

ОДНА ОСАНКА И МНОЖЕСТВО ТЕОРИЙ Мышцы тела всегда играют между собой в перетягивание каната, и только при равновесии наблюдается хорошая осанка: мышцы груди крепятся к плечам, а мышцы спины — к задней части лопаток. Зажатость груди сдвигает вперед плечи. Зажатость поясницы и бедер связана с гиперлордозом. Зажатость живота сглаживает поясничный прогиб и вызывает боли в шее.

МИНУС МЫШЕЧНЫЕ БЛОКИ На протяжении жизни из-за плохих привычек тело привыкает к неправильным позам и формирует зажимы, то есть перенапряженные мышцы, которые перестают выполнять свою функцию нормально, и их работа компенсируется другими. Зажимы устраняются на сеансах у мануального терапевта, что стоит дорого. Их можно выявить самостоятельно, нажимая на мышцы рук, спины, груди, ног. Напряженность и болезненность сигнализируют о наличии зажима. Эти места нужно размять, чтобы обеспечить нормальный кровоток и расслабление. Любители йоги и пилатеса для этих целей применяют ролик (цилиндр)

из пены, по которому нужно перекатывать тело. Дома для разминания подойдет теннисный мячик, а также собственные руки — массировать мышцу нужно до исчезновения болезненности.

РАСТЯЖЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ Спина требует первоочередного внимания. Позвоночник на протяжении жизни стремится к S-образному положению, и его надо растягивать гимнастикой.

■ Поза кошки и поза коровы расслабляют спину. Нужно встать на четвереньки, на вдохе прогибать поясницу, поднимая голову и копчик, на выдохе — округлять, опуская голову и втягивая копчик.

■ Поза поклона героя растягивает позвоночник. На вдохе из предыдущей позы направить ягодицы к стопам, вытягивая руки и спину, задержаться на минуту.

■ Вытяжение у стула. Встать напротив спинки стула, взяться за нее руками на ширине плеч, отойти от опоры, наклоняя туловище, чтобы спина стала параллельна полу. Передвинуться на расстояние стопы вперед, отводя таз назад, хорошо потянуть позвоночник.

■ Поза героя укрепляет поясницу, тянет спину. Встать прямо, шагнуть правой ногой вперед и опуститься в положение выпада, сгибая колени под прямым углом, вытянуть руки вверх, медленно распрямить левую ногу и постараться поставить пятку на пол.

| 22 |

РАССЛАБЛЕНИЕ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА Плечи у человека, занятого офисной работой, страдают от недостатка двигательной активности, мышцы теряют пластичность. Чтобы расслабить их, нужно попробовать несколько упражнений.

■ Встать на четвереньки, расслабить плечи так, чтобы можно было использовать мышцы в качестве «лифта», без движения рук опуская и поднимая верхнюю часть спины.

■ Отвести таз к стопам и прогнуться в наклоне к полу, растягивая плечи и спину.

■ В прежнем положении медленно выпрямить ноги, задерживая ладони на полу, и с сохранением прогиба в спине постараться потянуть пятки к полу.

■ Сесть на пятки, вытянуть одну руку вперед на уровне плеча, другой рукой захватить ее за локоть и притянуть к груди, задержать на 20 секунд, повторить другой рукой.

РАССЛАБЛЕНИЕ ГРУДИ Расслабление грудных мышц, зажимаемых из-за сутулости, позволит прочувствовать хорошую осанку.

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323

■ Встать напротив угла в комнате, упереться руками в стену так, чтобы локти находились на уровне плеч, выставить одну ногу вперед и согнуть в колене, наклониться к стене, ощущая растяжение мышц груди.

■ Встать прямо, завести одну руку за спину сверху, другую снизу, стараясь сомкнуть их сзади или коснуться пальцами — задержать позу на 20 секунд, повторить со сменой положения рук.

■ Сидя на стуле, завести правую руку за спину, согнуть в локте и захватить локоть левой руки, медленно перенести ладонь левой руки на колено правой ноги, задержаться на 10–20 секунд, поменять сторону.

ОСАНКА — ОСОЗНАННОСТЬ И ЕСТЕСТВЕННОСТЬ Психолог Вильгельм Райх предлагал освоить глубокое дыхание, чтобы распустить «мышечный панцирь»: лечь на спину, положить руки чуть выше пупка, дышать животом и создавать сопротивление руками каждому вдоху. Австралийский актер Франц Матиас Александер, создавший в конце прошлого века свою систему по совершенствованию работы тела, считал, что свободное положение шеи формирует правильную осанку, и во время сидения голова должна находиться на одной линии с тазом.

Правильная осанка — это умение расслаблять и балансировать мышцы в любом положении тела. Чтобы обеспечить ее, нужно освоить базовые умения.

■ Правильно сидеть, упираясь стопами в пол, отводя плечи назад, сгибая руки в локтях под прямым углом, что обеспечивается регулировкой высоты стола или стула.

■ Правильно ходить, перешагивая с пятки на носок, сгибая ногу в колене, не допуская колебаний тазом.

■ Правильно стоять, для чего можно выравнивать спину по лопаткам, ягодицам и затылку у стенки или воспользоваться рекомендацией специалистов в области биомеханики: встать прямо, опустить голову на подбородок, сбалансировать тело так, чтобы увидеть носки ног. Таз автоматически задвинется назад, а верхняя часть груди подастся вперед. Плавными круговыми движениями откинуть назад плечи и поднять подбородок, чтобы взгляд устремлялся перед собой. Ощутить, как мышцы свободно висят на костях, не перенапрягаются. Запомнить это положение и замечать, какая мышца «выбивается из строя», чтобы снимать напряжение на протяжении дня. Виктория Боркина

| 23 |

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ЯИЧНЫЙ ЖЕЛТОК: ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?

В обывательской, околонаучной (на уровне различных телешоу и бульварной прессы) и даже научной среде до сих пор не утихают споры по поводу яичного желтка. Стороны «желткового конфликта» засыпают друг друга аргументами и контраргументами и никак не могут договориться, полезен или вреден яичный желток. Сегодня мы, руководствуясь принципом золотой середины, на основании достоверной информации и результатов научных исследований попробуем все-таки найти объективный ответ на этот вопрос.

АРГУМЕНТЫ «ПРОТИВ» Собственно, аргумент против яичного желтка только один. Но какой! Говорим «яичный желток» — подразумеваем «холестерин». А современный человек, хоть чутьчуть интересующийся медициной, от одно-

го только слова «холестерин» может впасть в панику и навсегда отказаться от употребления яиц. Ведь сегодня холестерин «назначен» едва ли не главным врагом здоровья человека. Это ведь холестерин в организме «забивает» кровеносные сосуды, провоцируя развитие различных сердечно-сосудистых заболеваний. Это из-за холестерина люди страдают от ожирения, сахарного диабета, болезней печени, поджелудочной железы… Да и вообще нет такого заболевания, где бы не «наследил» великий и ужасный холестерин. А между прочим, в одном яичном желтке содержится (о ужас!) около 200 мг холестерина. Получается, и спорить не о чем: яичный желток безусловно вреден! И все же, прежде чем делать такой вывод, давайте как современные здравомыслящие люди ознакомимся с контраргументами.

АРГУМЕНТЫ «ЗА»

1. «Борцы» с яичным желтком как «исчадием холестерина» забывают об одном очень важном нюансе: холестерин бывает не только «плохим», но и «хорошим». И заслуги перед нашим организмом «хорошего» холестерина практически полностью компенсируют негативное воздействие на него «плохого» холестерина. Это как инь и ян. «Хороший» холестерин, или холестерин липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), вырабатываемый печенью и поступающий с продуктами питания, в том числе яичным желтком, является главным «транспортным средством» жиров в организме, регулирует иммунные функции, принимает активное участие в выработке желчи и ряда гормонов (в частности, тестостерона). А «плохой» холестерин, или холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), поступает

| 24 | в организм исключительно извне — с продуктами, переполненными жирами и легкоусвояемыми углеводами, не содержащими клетчатки, витаминов и минералов. Так вот, яичный желток не имеет к таким «плохим» продуктам никакого отношения. Пеняйте на чипсы, газировку, жирное мясо, пирожные и другие так любимые многими вкусные, но вредные продукты.

2. Да, в яичном желтке много холестерина. Но, во-первых, он не имеет и сотой доли того негативного влияния на организм, какое, например, оказывает фаст-фуд. А во-вторых, он практически полностью компенсируется большим содержанием в яичном желтке лецитина — мощного антиоксиданта, а также одного из главных «специалистов» по доставке питательных веществ в организме и регенерации поврежденных клеток, прежде всего печени.

3. Кроме холестерина, яичный желток содержит огромное количество ценнейших питательных веществ (более 30) и витаминов (около 15). Наиболее ценные из них: ненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, белки, бета-каротин, лецитин, железо, фосфор, калий, кальций, селен, витамины А, Д, Е, Н и группы В. Таким образом, отказ от яичного желтка из-за боязни холестерина совершенно не компенсирует витаминно-минеральных потерь организма.

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323

ВЫВОДЫ Так есть или не есть яичный желток? Чего в нем больше — вреда или пользы? На наш взгляд, аргументов «за» употребление яичного желтка больше. Но не это главное. Это тот случай, когда огромное значение имеет количество. Чтобы не лишать свой организм желтковых полезностей, но в то же время все-таки не подвергать его излишней холестериновой опасности, нужно просто не злоупотреблять этим продуктом. Прежде всего это касается людей, страдающих ожирением, сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и печени. Для них лимит потребления установлен на уровне 1–3 желтков в неделю. Здоровые взрослые люди могут спокойно употреблять 6 яичных желтков в неделю, дети — 3 желтка в неделю. Люди же, ведущие активный образ жизни, могут безопасно и с пользой для здоровья съедать около 10 желтков в неделю, а профессиональные спортсмены — 12–14. При таком контроле количества потребляемых желтков, как говорится, и волки будут сыты, и овцы целы…

НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ НЮАНСОВ В деле питания нет мелочей. Это в полной мере касается и яичного желтка. Вот еще

нюансы, которые нужно обязательно учитывать, употребляя этот продукт. С количеством разобрались. Теперь напомним о качестве. Яичный желток «высшей пробы» имеет оранжевый цвет (не белесый, желтый или красноватый), достаточно плотную консистенцию и нейтральный запах. Лучше покупать куриные яйца от фермерских хозяйств. Очень большое значение имеет способ употребления яичных желтков: ■ сырой желток куриного яйца усваивается организмом всего на 50%, к тому же велик риск заболеть сальмонеллезом (в этом отношении абсолютно безопасны сырые желтки перепелиных яиц, не содержащих сальмонеллы); ■ жареный желток — всеми любимая яичница — в ходе приготовления теряет львиную долю полезных веществ, кроме того, процесс жарки сопровождается выделением опаснейших транс-жиров (привет «плохому» холестерину); ■ оптимальный вариант употребления яиц в целом и желтка в частности — варить их. Вареный желток усваивается организмом на 98% и сохраняет почти все свои полезности. Главное, не переваривать яйца: 4–5 минут в кипящей воде будет в самый раз. Татьяна Попович

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 25 |

| 26 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323

КРАСИВЫЕ, РОВНЫЕ НОГИ ЭТО ОСУЩЕСТВИМАЯ МЕЧТА Мы привыкли верить поговорке о том, что красота требует жертв. Однако медицина не стоит на месте, и ее современные возможности часто позволяют сравнительно легко исправить даже те недостатки, с которыми раньше приходилось мириться самым отчаянным смельчакам. Красивые ноги — это мечта любой женщины и многих мужчин. К сожалению, почти у каждого человека ноги немного искривлены. Большинство женщин переживают по этому поводу, стесняются надевать юбки и шорты. Немногие знают о том, что ноги можно сделать ровными с помощью простой процедуры, не прибегая к манипуляциям над костями. Еще более фантастическим может показаться утверждение о том, что после операции по коррекции формы ног можно вернуться на работу уже на следующий день. О том, в чем заключается такая процедура, сегодня мы поговорим с опытным пластическим хирургом доктором Леонардом Гроссманом. Доктор Леонард Гроссман окончил резидентуру в Beth Israel Hospital по специальности общая хирургия, затем прошел резидентуру в пластической хирургии и аспирантуру в микрохирургии и послеожоговой хирургии в Scott & White Memorial Hospital. В 1995 году доктор Гроссман начал собственную практику, и с тех пор вот уже на протяжении 20 лет разрабатывает и совершенствует уникальные методики минимально инвазивных операций по коррекции лица и тела.

— Доктор, как часто к вам обращаются с жалобами на кривизну ног?

— С этой проблемой ко мне обращаются практически каждый день. Почти 70% женщин имеют недостаток в области голеней, в результате чего ноги выглядят кривыми или, как говорят в наро-

де, «колесом». У меня для людей с такой проблемой есть отличная новость: только в очень небольшом числе случаев причиной визуальной кривизны является аномалия костей (рахит). У большинства же пациентов проблема заключается в недостатке развития мышц и жировых прокладок ног.

— Обращаются ли к вам мужчины, недовольные формой своих ног?

— Да, мужчины ко мне тоже обращаются, но не так часто, как женщины. По моим наблюдениям, мужчины редко замечают недостатки своих ног, особенно если у них хорошо развита верхняя часть туловища.

— Как можно исправить форму ног?

— Для исправления формы ног я использую уникальную технологию, заключающуюся в пересадке собственных жировых и стволовых клеток пациента в область голеней. Дело в том, что самая высокая концентрация стволовых клеток находится в местах отложения жира, причем не в каждой жировой прокладке, а только в некоторых. У каждого человека зоны высокой концентрации стволовых клеток расположены индивидуально. Только врач, который хорошо понимает данную процедуру, может правильно выбрать подходящее жировое отложение. Если процедуру провести неправильно, то пациент не только не получит желаемых результатов, но также у него могут возникнуть проблемы со здоровьем. Например, из-за неправильного выбора жирового материала для пересадки может нарушиться метаболизм, и человек начнет стремительно набирать вес. Стволовые клетки из жировых прослоек пересаживают в те области ног, где не хватает мышц, и стволовые клетки становятся мышечной тканью. Если есть

недостаток жировых клеток, производится пересадка стволовых клеток, смешанных с жировыми. Я сам создал эту методику и со временем довел ее практически до совершенства. С ее помощью я могу создать любую форму ног, которая нравится пациенту.

— Как долго длится послеоперационный период?

— В отличие от других подходов к коррекции формы ног, требующих длительного восстановительного периода (вплоть до месяца), используемая мной методика позволяет пациентам выйти на работу уже на следующий день. Болей после операции нет вообще, ходить можно сразу. Заметных шрамов обычно не остается, в компрессионных костюмах и бинтах нет необходимости. Мы на всякий случай выписываем обезболивающие препараты, но честно говоря, за 20 лет практики я не помню ни одного пациента, которому пришлось бы их принимать.

— Что бы вы могли порекомендовать тем нашим читателям, которые хотели бы изменить свою внешность, но боятся операций?

— Я еще раз хотел бы подчеркнуть, что мой подход к исправлению формы голеней и к другим пластическим операциям сильно отличается от других врачей. Даже после подтяжки живота мои пациенты не испытывают боли и не нуждаются в дренажных трубках. Поэтому если вы хотите исправить недостатки внешности с помощью действительно малоинвазивных технологий, отработанных годами и доведенных до совершенства, обращайтесь в наш медицинский офис. Здесь вы сможете получить реалистичную консультацию и пройти самые современные малотравматичные процедуры. Мы порекомендуем вам специальные диету и режим, которые помогут вашему организму быстрее восстановиться и лучше перенести послеоперационный период. Распрощайтесь с предрассудками о том, что красота требует жертв. Преобразите свою внешность с легкостью! Леонард Гроссман, MD Plastic and Reconstructive Surgery 159 E. 74th St., New York, NY 10021, (212) 585.2133 3039 Emmons Ave,.

Brooklyn, NY 11235 (718) 934.5500

| 27 |

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Leonard GROSSMAN, MD

ƹƵƪƻƼƲǁƯƻƴƪlj ƿƲƺƽƺƭƲlj ƬDžƻǂƯƭƸ ƹƲƵƸƼƪưƪ ƹƯƺƬDžƳ Ʋ ƯƮƲƷƻƼƬƯƷƷDžƳ Ƭ ƶƲƺƯ ƹƵƪƻƼƲǁƯƻƴƲƳ ƿƲƺƽƺƭ ƲƻƹƸƵdž ƱƽLjǃƲƳ 25*$1Ζ& 3/$67Ζ& 685*(5< ƹƵƪƻƼƲǁƯƻƴƽLj ƿƲƺƽƺƭƲLj Ʒƪ ƸƻƷƸƬƯ ƺƸƮƷDžƿ ưƲƺƸƬDžƿ Ʋ ƻƼƬƸƵƸƬDžƿ ƴƵƯƼƸƴ ƹƪǀƲƯƷƼƪ ƷƯ ƲƶƯƯƼ ƹƺƸƼƲƬƸƹƸƴƪƱƪƷƲƳ ƷƯ ƸƻƼƪƬƵljƯƼ ǂƺƪƶƸƬ ƭƪƺƪƷƼƲƺƽƯƼ ƹƯƺƶƪƷƯƷƼƷDžƳ ƺƯƱƽƵdžƼƪƼ

ƵƲǀƸ _ ƫǕǏǞNJǚǘǙǕNJǛǜǒǔNJ _ ƺǒǗǘǙǕNJǛǜǒǔNJ _ _ ƹǘǎǜǩǐǔNJ ǕǒǠNJ ǒ ǢǏǒ _ ƽnjǏǕǒǡǏǗǒǏ ǍǝNj _ _ ƵǒǙǘǛNJǔǠǒǩ ǢǏǒ _ ƹǕNJǛǜǒǔNJ ǝǟNJ _

ƭƺƽƮdž _ ƽnjǏǕǒǡǏǗǒǏ Ǎǚǝǎǒ _ ƹǘǎǜǩǐǔNJ Ǎǚǝǎǒ _ _ ƽǖǏǗǦǢǏǗǒǏ Ǎǚǝǎǒ ǎǕǩ ǐǏǗǣǒǗ ǒ ǖǝǐǡǒǗ _

ƼƯƵƸ _ ƲǛǙǚNJnjǕǏǗǒǏ ǔǚǒnjǒǑǗǥ ǗǘǍ _ _ ƫǚNJǑǒǕǦǛǔNJǩ ǙǘǎǜǩǐǔNJ ǩǍǘǎǒǠ _ _ ƵǒǙǘǛNJǔǠǒǩ _ ƽnjǏǕǒǡǏǗǒǏ ǒǔǚ _ _ ƲǗǜǒǖǗNJǩ ǙǕNJǛǜǒǔNJ _ _ ƹǘǎǜǩǐǔNJ ǐǒnjǘǜNJ L /LSRTM LOLSR FRP XV _

$17Ζ $*Ζ1* _ ƲǗǤǏǔǠǒǒ %RWR[ 5DGLHVVH 5HVW\ODQH 6FXOSWUD '\VSRUW -XYHGHUP _ _ ƵNJǑǏǚǗǥǏ ǙǚǘǠǏǎǝǚǥ _ ƵǏǡǏǗǒǏ ǠǏǕǕǨǕǒǜNJ _ _ ƴǘǛǖǏǜǘǕǘǍǒǩ _ ƻǙNJ _

»±Á¸ǵÁº±Ï ŸÀÃÀ³¸Ï ÐôÃɵ³¾ Áµ³¾´½Ï ¸ ¾»Ìº¾ à ½±Á Leonard GROSSMAN, MD Plastic and Reconstructive Surgery Manhattan | 212.585.2133 | 159 E. 74th St., New York, NY 10021 Brooklyn | 718.934.5500 | 3039 Emmons Ave., Brooklyn, NY 11235

www.DrGrossman.com

| 28 |

ВЭЛ ВЭ В ЭЛ ЭЛНЕС НЕС. ЖЕНС ЕНСКОЕ КОЕ ЗД З ОРО ОРОВЬЕ ВЬ • № 323 ВЬЕ 2

РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ: уходя, уходите красиво

Если вы кого-нибудь по-настоящему любили, то знаете, что расставание — это маленькая смерть… Некогда любящие друг друга люди разрывают отношения по разным причинам, но всегда нужно расставаться красиво, особенно если это происходит по инициативе одного человека. Что значит «красиво»? Без лишней боли, терзаний, мучительной недосказанности, унижения и предательства по отношению к бывшему партнеру. Почему это так важно? Ну, хотя бы потому, чтобы избежать эффекта бумеранга (а он существует!) и чтобы кто-то когда-то не бросил вас (а это, к сожалению, случается со всеми) некрасиво, погрузив в пучину не только боли, но и ненависти. Позвольте поделиться с вами практическим опытом и советами психологов, которые помогут вам уйти красиво…

ПОДГОТОВКА К УХОДУ В любых отношениях неизбежно возникают проблемы. Иногда они преодолимы, иногда нет. При этом, сколько бы вы ни называли причин, которые, по вашему мнению, привели к разрыву, какими бы словами бесконечно ни описывали их, свои чувства, состояние и мотивы, на самом деле все причины расставания между

мужчиной и женщиной, по большому счету (естественно, с некоторыми вариациями), сводятся к двум пунктам. ❖ Вы разлюбили человека. Любовь может просто пройти, постепенно угаснуть, потерять свою значимость и глубину. Разлюбить можно из-за каких-то неприемлемых лично для вас черт характера партнера, его бытовых привычек, поступков, эмоциональной или сексуальной несовместимости, обиды или предательства, которого вы не в состоянии простить, необходимости в большей свободе и т. д. и т. п. Это прискорбно, но в жизни еще и не такое случается. Если вы четко осознаете, что больше не любите человека, который находится рядом с вами, нет смысла продолжать такие отношения. ❖ В ваших отношениях появился «третий угол». Если мысли о другом человеке, новой любви, новых отношениях не идут из вашей головы, не обманывайте ни себя, ни партнера, не делайте несчастными ни его, ни себя, ни того третьего. Если перспектива новых отношений выглядит гораздо привлекательнее, чем прежние, решайтесь на уход.

| 29 |

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

В общем, если вы поняли, что ваши проблемы в отношениях с партнером непреодолимы, а сами отношения стали обузой, причиняют боль или больше не окрыляют, а вы просто не можете жить без крыльев, не мотайте партнеру нервы своим поведением, не тяните бедного кота за хвост — готовьтесь к расставанию. Только еще раз все очень хорошо взвесьте. Цена ошибки может быть слишком высокой. Прежде чем решиться на такой шаг, убедитесь, что вы действительно этого хотите и готовы уйти.

ПРАВИЛА КРАСИВОГО УХОДА Безусловно, разрыв отношений — очень эмоционально сложный и болезненный момент. К сожалению, невозможно кому-то разбить сердце нежно. И к этому тоже нужно приготовиться. Как инициатор разрыва вы несете ответственность за боль, которую причиняете некогда любимому человеку. Поэтому сделайте все, чтобы разорвать отношения максимально гуманно. В связи с этим никогда не исчезайте из жизни партнера, не объяснившись, не избегайте его, надеясь, что он сам обо всем догадается (не догадается!), не сообщайте о расставании по телефону, в письме, через друзей или родственников. Не затягивайте объяснение, причиняя партнеру боль своим поведением, не устраивайте скандалов и показательных сцен на тему «Ты меня не понимаешь!», втайне надеясь, что он не выдержит и первым разорвет отношения. Такое поведение недостойно взрослого человека, и ваш партнер точно такого не заслуживает, хотя бы в память обо всем хорошем, что между вами было (а оно было!). Ну, и, конечно, никогда не заводите новых отношений, не разорвав старых. Потому что это мерзко. Сами потом себя ненавидеть будете. Итак, если вы точно решили уходить, старайтесь придерживаться правил красивого ухода. Не тяните время. От момента принятия окончательного решения об уходе до самого разрыва не должно проходить много времени. Решили уходить — уходите! Не лгите партнеру и не отнимайте у него время, которое он может потратить на поиски новой любви. Не начинайте разговор о разрыве неожиданно для партнера. Предупредите его о том, что хотите поговорить о ваших отношениях. Однако очень важно, чтобы с момента предупреждения до самого разговора прошло не много времени, идеально — в тот же день, иначе партнер с ума будет сходить, мучаясь в догадках. Назначьте разговор о расставании на пятницу, перед выходными. Психологи считают, что это поможет облегчить страдания пар-

тнера, так как у человека будет несколько дней на восстановление после вашего ухода без необходимости встречаться с другими людьми и ходить на работу. Никогда не разрывайте отношения на людях. И не имеет значения, кто эти люди, незнакомые прохожие или самые близкие друзья. Это очень жестоко и унизительно, причем как для партнера, так и для вас. Поверьте, никто из окружающих, ставших невольными свидетелями вашего расставания, не подумает о вас хорошо. Мягко говоря. Будьте максимально деликатны. Какой бы ни была причина разрыва, вы — его инициатор, значит, именно вы собираетесь причинить боль бывшему партнеру. Проявите такт, не грубите, не вспоминайте прошлых обид, ни в коем случае долго не расписывайте причины, побудившие вас уйти. Пощадите чувства человека, который, возможно, вас сильно любит. Говорите серьезно и спокойно, без слез и употребления нежных слов, иначе партнер может засомневаться в твердости вашего решения, будет пытаться доказать вам это, чем надолго затянет ваши обоюдные муки. Будьте честными. Объявляя о разрыве, не придумывайте глобальных, по вашему мнению, причин и никогда не лгите. Истина все равно рано или поздно всплывет, и когда это случится, вы лишитесь уважения, причем наверняка не только в глазах бывшего партнера. Если разлюбили, так и скажите, но не вдаваясь в неприятные для партнера подробности, полюбили другого человека — говорите правду. Честность — главное правило красивого разрыва отношений. Четко озвучьте свои намерения. Не виляйте хвостом, не оставляйте партнеру ложной надежды на возможность возобновления отношений, пытаясь «смягчить удар». Наложите табу на фразы: «Мне надо

время, чтобы разобраться в себе», «Давай отдохнем друг от друга», «Мы можем остаться хорошими друзьями». Будет только хуже и больнее для партнера, который будет надеяться, ждать, тратить силы, нервы и энергию, пытаясь вернуть вас. Не затягивайте разговор. Для того чтобы уйти красиво, не нужно разговаривать ночь напролет — так вы никогда не расстанетесь. Более того, обстоятельный разговор может перерасти в ссору и большой скандал. Скажите, что хотели сказать, честно ответьте на вопросы партнера, четко дайте понять, что это конец, извинитесь и уходите. Поверьте, это лучшая стратегия. Готовьтесь к худшему. Ваше признание и объявление об уходе партнер может воспринять слишком бурно — слезами, криком, оскорблениями, мольбами и даже кулаками. При первых признаках неадекватно бурной реакции на ваши слова извинитесь, скажите, что при необходимости вы можете поговорить в другой раз, когда партнер успокоится, и немедля уходите. Ни в коем случае не повышайте голос и не оскорбляйте человека в ответ. Просто уходите. Так будет лучше для всех. Не вините себя. Как бы болезненно не отреагировал на ваши слова партнер, не «съедайте» себя за это. Не мучайтесь. Вы не виноваты, что чувства прошли, а вам хочется жить дальше, чтобы встретить свою настоящую любовь. Вы не чудовище. Просто такова жизнь. Прислушайтесь к нашим советам. Уходя, уходите красиво. Только так вы получите настоящую свободу и шанс на новые счастливые отношения. Только так вас не будет терзать чувство вины и вам не будет стыдно за свое поведение. Женя Орлова

| 30 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323

NEW YORK

TREATMENT CENTER

ДОКТОР ХИТИН ПОМОГ ТЫСЯЧАМ ЖИТЕЛЕЙ НЬЮ-ЙОРКА!

Lev M. KHITIN, MD СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЙ ХИРУРГ Board Certified in General Surgery Board Certified in Thoracic Surgery

MANHATTAN 400 East 56th St., Ste. 1, New York, NY 10022

Если вас беспокоит боль или дискомфорт в ногах или ступнях, тяжесть и усталость, судороги или отеки ног, жжение, холод, онемение, покалывание или пульсация в ногах Если вам тяжело ходить или стоять Если вы заметили, что кожа ног побледнела, выступили варикозные вены или появилась сосудистая сетка Если у вас появились язвы, кровоточивость ран, инфекции и тромбы, или вы боитесь, что они могут появиться

BROOKLYN 406 15th St., Brooklyn, NY 11215

(888) 535-0808 www.vashiveni.com

Звоните сегодня и запишитесь на прием в

NEW YORK VEIN TREATMENT CENTER

| 31 |

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ПЛОХАЯ ЦИРКУЛЯЦИЯ: КТО ВИНОВАТ И КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ?

а вопросы наших читателей отвечает сердечно-сосудистый и торакальный хирург высшей категории, член американской Академии хирургии, член-корреспондент американской Академии сердечно-сосудистой хирургии, основатель и бессменный президент Нью-Йоркского института лечения заболеваний вен доктор Лев Хитин. Вопрос. Доктор, у меня уже много лет проблемы с ногами. Разные врачи на протяжении долгих лет относили мои проблемы к независимым заболеваниям: боли - от артрита, отеки - от сердечной недостаточности, почернение кожи ног - от почек, незаживающие ранки - от диабета. Все было бы хорошо, если бы лечение помогало... Я подумала, что, может быть, надо циркуляцию проверить. Как вы считаете? Ответ. Ваша история, к сожалению, достаточно распространенная. Действительно, все Ваши симптомы можно объяснить разными заболеваниями, однако велика вероятность того, что они связаны между собой и вызваны одной болезнью. При этом некоторые заболевания вен нижних конечностей часто проявляются бо-

Н

лями, отеками, судорогами, чернокоричневой пигментацией кожи ног и медленно заживающими ранами, которые со временем превращаются в трофические язвы. Поэтому крайне важно проверить циркуляцию, то есть кровообращение Ваших ног, и поставить соответствующий диагноз, на основе которого может быть назначено необходимое при этом заболевании лечение. Вопрос. Спасибо, доктор, за подробный ответ. И еще такой вопрос: как это меня угораздило подхватить заболевание вен? А точнее, что мне следует или не следует делать, чтобы замедлить его развитие или хотя бы избежать осложнений? Ответ. Большинство заболеваний циркуляции ног, так же, как множествo других болезней, представляют собой комбинацию наследственной предрасположенности (обратите внимание: не заболевания) и определенных внешних факторов, называемых «факторами риска». В случае с венами к таким факторам относятся, например, повышенный вес, продолжительный подъем тяжестей, повторные беременности, «стоячая» и даже «сидячая» работа и многое другое.

Вопрос. По совету одной моей знакомой я смазываю ноги лимонным соком пополам с яблочным уксусом - чтобы снять судороги, особенно ночью. Правильно ли я поступаю? Ответ. Лимонная кислота, яблочный и столовый уксус, водка, эфир, скипидар, ментоловая и эвкалиптовая мазь, бальзам «Золотая звезда» наряду с некоторыми другими средствами, названия которых я не отважусь упомянуть на страницах солидного журнала, будучи нанесенными на кожу, быстро испаряются. Это приводит к временному понижению температуры кожи и, вследствие этого, перераспределению кровотока в капиллярах с последующим временным замедлением механизма появления судорог. Вреда от такого подхода не будет, но не будет также и лечения - только временное облегчение изолированных симптомов. Интересно, что все вышеперечисленные «лекарства» можно с успехом заменить самой обычной - и, главное, бесплатной - ледяной водой, взятой из Вашего холодильника. Как обычно, я благодарю редакцию журнала за приглашение. До свидания.

Лев ХИТИН, M.D., F.A.C.S. Cердечно-сосудистый хирург, врач высшей категории в сердечно-сосудистой, торакальной и общей хирургии, член Американской академии хирургии, член-корреспондент Американской ассоциации сердечных хирургов, председатель научного совета Американской академии сосудистой медицины, основатель и бессменный президент Нью-Йоркского института лечения заболеваний вен.

Board Certified in General Surgery • Board Certified in Thoracic Surgery

MANHATTAN

400 East 56th St., Ste. 1, New York, NY 10022

BROOKLYN

406 15th St., Brooklyn, NY 11215

(888) 535-0808 www.vashiveni.com

| 32 |

ВЭЛН НЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323

ЛУК

Для вкуса и пользы

В кулинарии и в народной медицине лук стоит на первом месте среди самых востребованных продуктов. Его особенные вкусовые качества и польза неоценимы. Он содержит калий, натрий, кальций, магний, фосфор, витамины C и группы B. Лук также богат природными антибиотиками, и большинство блюд просто невозможно приготовить без его участия.

■ Стимулирует работу нервной системы.

■ Блокирует выделение гормона, который способствует возникновению аллергических заболеваний.

■ Успешно борется с простудными, легочными и гинекологическими заболеваниями.

■ Рекомендуется при камнях в почках.

ПЕРВЫЙ ПОМОЩНИК Существует ряд заболеваний, при которых употребление лука обязательно. И объясняется это следующим.

■ Лук способствует снижению уровня вредного холестерина и повышению уровня полезного.

■ Луковая шелуха очищает сосуды и выводит соли. Однако луком нельзя злоупотреблять при почечных заболеваниях, при язве органов ЖКТ и болезнях печени.

СОВЕТЫ И МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ

■ Является противовоспалительным, антисклеротическим, антисептическим, болеутоляющим, противоглистным средством.

■ При выборе лука следует обращать внимание на следующее: он должен быть без проростков, плотным и тяжелым.

■ Благодаря высокому содержанию кверцетина (антиоксиданта) устраняет свободные радикалы, которые приводят к возникновению онкологических заболеваний.

■ Лук нельзя хранить вместе с картошкой, лучше всего — отдельно, в сухом и прохладном месте.

■ Снижает кровяное давление и предотвращает образование кровяных сгустков.

■ Является профилактическим средством от катаракты.

■ Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

■ Способствует повышению тонуса организма.

■ Чтобы глаза не слезились от лука, нужно положить его на 10 минут в морозилку.

■ Перед тем как резать лук, нож следует натереть солью, тогда он не пропитается неприятным запахом. А чтобы руки не пропахли луком, можно протереть их влажной солью, затем вымыть мылом.

■ Чтобы свежий лук не горчил, в него следует добавить немного уксуса или же измельчить, положить в дуршлаг и обдать кипятком.

■ Если измельченный лук посыпать сахаром и мукой, тогда при жарке он не подгорит.

РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ В народной медицине лук используют в разных целях. Например, он может помочь при мочекаменной болезни. Для лечения необходимо взять 1 кг репчатого лука, измельчить в блендере или при помощи мясорубки, смешать с 400 г сахара, затем проварить 2–3 минуты и процедить. В результате получится около 500 г лекарственного средства. Его нужно разделить на четыре равные части, которые следует съедать в течение дня. Хороший рецепт от простуды: одну среднюю луковицу нашинковать, смешать с 2–3 ч. ложками сахара и съесть до того, как сахарные гранулы растают. Если же заменить сахар медом, тогда полученное средство следует принимать перед сном для усиления потоотделения, что помогает вывести из организма токсины. При помощи лука можно продезинфицировать рану и удалить из нее гной. Для этого нужно измельчить луковицу, завернуть ее в несколько слоев марли и положить на пораженное место.

РЕЦЕПТЫ КУЛИНАРИИ Репчатый лук может быть как дополнительным ингредиентом для некоторых блюд, так и основным. Его можно жарить, тушить, фаршировать, запекать в соусе, глазировать. Из него готовят десерты и варят супы. Мария Фаленчук

| 33 |

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ЛУК Й Ы Н Н А В О Р И Ш Р ФА ИНГРЕДИЕНТЫ

:

езз , 50 г оливок (б г куриного филе 0 15 о-, ол цы ст ви ка ко атых лу ока, 1 ч.лож 2 крупных репч о, о , 2 зубчика чесн сл ра ма сы ое о ог ьн ел рд ве т сть), растит но ря косточек), 50 г (п ки ди оз тончик гв вого уксуса, 1 бу . ль со перец,

ПРИГОТОВЛЕН

ИЕ:

ости, по зрезать на 2 ча т шковую зону, ра рить ре ва ко и ая ии ез ец ср сп и не с , соль, уксу Очистить лук, ды во л л ль 0,5 ме ть из , ви ть ик, доба ле обжари ложить в сотейн ть. Куриное фи ми. м ну ка вы ив к ол лу и м ом то По чеснок около 5 минут. о нарезанным м, а ем , смешать с мелк ь, накрыть фарш ен ив от пр чить, посолить на ть ми ом жи сл ло ма вы ь ка ут лу зн ии . Затем сбры ми ка Половину порц ль до ми ми луковы сверху остальны уре 392°F. е при температ вк хо ду в ть выпека

Е Ы В О ЛУК ЕТЫ КОТЛ

оложки м асо л . ч ,5 ем Н Т Ы: йцо, 0 ельно Е ДИЕ ка, 1 я и, растит у л о г ИНГР о ук епчат . ложек м уки р 4 шт прики, 5 ст а той п . ль ом, по ло, со с яйц фор: ь Е т а И с ш ме сы ЛЕН ить, с й мас до ОТОВ оперч полученно асле. Блю п ПРИГ , ь т и а м з ч ш И ь в е . л б их м уки зме Лук и обавить м обжарить ной, соусо а д ьи мет ы и солит ть котлет еленью, с з ва с о ь р т . и а м ой ав о под одлив можн оматной п т мель,

ЗАКУСКА ИЗ ЛУКА С ПЕРЦЕМ

ИНГРЕ ДИ

Е Н Т Ы:

10 лукови ц, 3-4 слад ких перца суса, соль , 5 ст. лож ек ук-

ПРИГОТО

В Л Е Н И Е:

Нарезать вместе с ц полосками перец , провар елыми лук ить ов воде 5 ми нут, вынуть ицами в подсоленн ой и охладить луковиц се . Удалить редину и из начинить вновь зак перцем. О ипятить, в тв лить уксус чить огон и тут же вы ар ь. Залить о клюхлажденн на сутки. ым отваро Слить отв м лук ар и внов кипения, ь довести залить лук его до . Поставить в холодил на пару д ьник, чтоб ней ы лук наст оялся.

| 34 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323

АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: СИМПТОМЫ И ДИАГНОСТИКА

Медицинский институт, 1983 год, Рига, Латвия. Интернатура по общей медицине и в области аллергологии и иммунологии. Специализируется в области аллергологии и иммунологии, врач высшей категории. Проводит всестороннее обследование и лечение аллергических состояний и астмы у детей и взрослых. Диагностирование аллергии, тестирование на аллергены, профилактики сезонных аллергий, индивидуальный подбор лекарственных средств. Курс иммунотерапии с использованием вакцинаций аллергенами. Частная практика в офисах в Бруклине (район Брайтон-Бич) и в Квинсе (Рего-Парк). Принимаются все основные виды страховок и Медикейд.

728 Oceanview Ave., Ste. 1 Brooklyn, NY 11235

(718) 787- 0700

Лев БАРСКИЙ, MD АЛЛЕРГОЛОГ

■ Причиной аллергических заболеваний является повышенная чувствительность иммунной системы к элементам окружающей среды. Компоненты иммунной системы воспринимают некоторые элементы окружающей среды как представляющие угрозу для организма и начинают «защищаться» от них. А единственной формой защиты иммунной системы является воспалительная реакция. Именно поэтому клинические симптомы аллергических и инфекционных заболеваний очень сходны и накладываются друг на друга. Частота аллергических заболеваний в развитых странах значительна. В Соединенных Штатах до 20% населения имеют аллергические заболевания или реакции. Вещества, которые могут выступать в качестве аллергенов, искусственно делятся на две большие группы: такие, которые мы встречаем вне нашего дома (например, пыльца различных растений), и такие, которые находятся внутри нашего дома (пыль, плесень и т.д.). Растения продуцируют пыльцу в определенное время года. Поэтому люди, чувствительные, например, к пыльце деревьев, будут испытывать обострение симптомов, когда эти деревья цветут. В Нью-Йорке это апрель-май и начало июня. Аналогично люди с повышенной чувствительностью к осенним травам – полыни или амброзии - начинают испытывать аллергические симптомы осенью: август-сентябрь-октябрь.

Очень часто мы наблюдаем, что один и тот же человек чувствителен к различным аллергенам, и поэтому продолжительность реакции у него существенно удлиняется. Особенно это относится к людям, которые испытывают повышенную реакцию к аллергенам, находящимся внутри наших домов и квартир. Это такие аллергены, как бытовая пыль, плесень (грибки), шерсть и слюна различных животных. Поэтому у таких людей вялотекущие симптомы аллергии могут наблюдаться круглый год. Такими симптомами могут быть головные боли, першение и жжение в горле, зуд и раздражение в глазах, покашливание. А на фоне таких вялотекущих симптомов может происходить резкое обострение весной и осенью. Аллергические заболевания не ограничены симптомами, связанными с верхними дыхательными путями. Одними из самых известных аллергических заболеваний являются бронхиальная астма и астматические бронхиты. У 80% пациентов с бронхиальной астмой наблюдается сопутствующий ей аллергический компонент. Особенно тесно связаны астма и аллергия у детей. Следует отметить, что наиболее частым проявлением бронхиальной астмы являются не приступы удушья, а хронический кашель, длящийся 2-3 недели. Иногда симптомы бронхиальной астмы принимают за рецидивирующие инфекционные заболевания, назначая при этом повторный курс антибиотиков. Это, естественно, не приводит к улучшению состояния. Самым распространенным и наиболее точным методом диагностики аллергии являются кожные пробы. Они позволяют в большинстве случаев выявить аллерген уже во время первого визита к врачу-аллергологу. Эти тесты безопасны, безболезненны и легко переносятся даже самыми маленькими пациентами. Часто задают вопрос: существует ли лечение, которое позволяет вылечиться (избавиться) от аллергии? Такой метод существует. Он называется иммунотерапия, и подробно об этом я расскажу в своей следующей статье.

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 35 |

Традиции Вкуса ~ Традиции Семьи

| 36 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323

ЛУЧШИЕ ПОЗЫ ДЛЯ СНА ы долго спали, но утром все равно чувствуете себя р разбитой? А ведь на качество сна влияет не только его п продолжительность. Очень важно, в какой позе вы спаали! Выберите свой оптимальный вариант, дополните его хорошим матрасом и подушкой — и вам обеспечен идеальный отдых.

В

ПОЗА № 1 — НА БОКУ Плюсы ■ Поза на боку обеспечивает физиологически правильное положение спины и шеи.

■ Снижает кислотный рефлюкс (заброс содержимого желудка — пищи и кислоты — в пищевод) .

■ Организм хорошо снабжается кислородом, поэтому человек в таком положении не храпит.

■ Сон на правом боку благотворно влияет на общее самочувствие: нормализует кровоток в организме, положительно сказывается на работе мозга, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

■ Сон на левом боку подходит беременным — такое положение помогает расслабиться, снять напряжение с поясницы, улучшает кровообращение, стимулирует работу почек, что помогает уменьшить отечность.

■ Если хотите согреться — засыпайте на левом боку: ноги вытянуты, руки вдоль туловища, пальцы рук чуть присогнуты. Охладиться и быстрее уснуть вам поможет поза на правом боку. Минусы Сон на боку не самым лучшим образом отражается на коже лица и груди. Нередко на боку затекает нога или рука. Исправить положение помогут хорошая подушка и дополнительный валик, который можно подкладывать под поясницу или между коленями.

ПОЗА № 2 — НА СПИНЕ Плюсы ■ Пожалуй, это лучшая поза для тех, кто заботится о своем внешнем виде: во время сна на спине лицевые мышцы расслабляются, кожа свободно дышит. Результат — позднее появление морщинок, свежий вид и естественный утренний румянец.

■ В этой позе полностью расслабляются и отдыхают от дневной нагрузки мышцы ног, спины и шеи.

■ Сон на спине сохраняет форму груди.

■ Когда во время сна голова находится выше уровня тела, органы брюшной полости не испытывают давления, следовательно, изжога вам не грозит. Минусы В положении на спине усиливается храп, поэтому таким людям нужна более толстая подушка, которая будет деликатно поддерживать шею. Не рекомендуется спать на спине и тем, кто страдает бронхиальной астмой, обструктивным бронхитом, эпилепсией, апноэ.

ПОЗА № 3 — НА ЖИВОТЕ Плюсы Не самая полезная поза для сна. А единственный положительный момент — уменьшение храпа. Если вы привыкли засыпать на животе и по-другому ну никак не получается, откажитесь от подушки. Или же возьмите самую тонкую. Минусы Позвоночник находится в скрученном положении, поэтому значительно увеличивается нагрузка на мышцы и суставы. Для сравнения попробуйте хотя бы минут 10–15 постоять с повернутой в сторону головой. Буквально через пару минут вам захочется сменить положение и растереть затекшие мышцы. Также в позе на животе повышается давление на внутренние органы, диафрагму, что ухудшает кровообращение. Ранние морщинки на лице, шее и области груди — это тоже следствия сна на животе. А знаете ли вы, что сон можно сделать максимально комфортным и даже облегчить болевые ощущения, используя дополнительные подушечки или валики? Как уже было сказано, их можно подкладывать под поясницу, между согнутыми коленями, прижимать к себе. Если не можете определиться, какая поза для сна вас устраивает, если полночи мечетесь по кровати, проведите небольшой эксперимент: понаблюдайте несколько дней, в какой позе вы просыпаетесь по утрам. Это и будет ответом на ваш вопрос о самой лучшей позе для вашего организма. Он сам дает вам подсказки! Главное — научиться правильно их расшифровывать. Слушайте свое тело, будьте здоровы и счастливы! Юлия Коробенко

| 37 |

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

И СНОВА О СПЯЩЕМ ВИРУСЕ есколько месяцев назад доктор В. Александрович рассказала о вспышке заболевания Herpes Zoster (в быту упоминаемый как опоясывающий лишай). По многочисленным просьбам наших постоянных читателей мы обратились к доктору, чтобы прояснить, как на сегодняшний день обстоит ситуация с этим заболеванием.

- К сожалению, на сегодняшний день тенденция к улучшению отсутствует. У нас в клинике зарегистрированы случаи заболевания опоясывающим лишаем даже у сравнительно молодых людей. Можно сказать, вирус не щадит ни молодых, ни пожилых. Хотя основной контингент болеющих все-таки люди старшего поколения: 60 лет и старше.

Н

ДОКТОР, РАССКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ОТКУДА ВНЕЗАПНО СВАЛИЛАСЬ ЭТА НАПАСТЬ?

- Откровенно говоря, данная ситуация возникла не внезапно. По статистике последних лет количество случаев заболевания выросло с 1.2 % до 11.8 % на 1000 человек и продолжает расти. Проблема заключается в том, что большинство людей, которые приехали из бывшего Советского Союза и переболели ветряной оспой в детстве, являются носителями этого вируса. В основном в группе риска оказались довоенные и послевоенные дети, у которых с возрастом из-за стресса или в связи с другими заболеваниями иммунитет ослаблен.

КАК РАСПОЗНАТЬ ЗАБОЛЕВАНИЕ?

- Очень часто симптомы опоясывающего лишая носят абсолютно атипичный для этого заболевания характер. Дело в том, что Varicella Virus оседает в нервных окончаниях и может блуждать по любой ветке нервной системы и поэтому поражать практически любую область тела. Человека могут беспокоить боли в плече, в спине, в груди, он может испытывать затруднения с передвижением. Вирус может поражать лицевой нерв, уши, глаза, очень часто кожу головы (проявляется в виде зуда и бугорков). При этом кожных высыпаний может вообще не быть, или они могут быть настолько атипичные, что по ним очень трудно распознать заболевание. Иногда из-за сильных болей пациентам делаются десятки различных тестов для выявления заболеваний. Но результаты тестов не показывают наличие патологий. Только наличие вируса в крови выявляет реальную причину болей. КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ К ВРАЧУ?

- Даже если у вас не наблюдается кожных высыпаний, но вас одолевают сильные боли, зуд, которые не снимаются никакими физиотерапевтическими методами и инъекциями, следует сделать анализ крови на выявление вируса. У нас были случаи, когда приходили люди с сильными болями в спине. Они начали курс лечения у невропатолога, и только

МНОГОПРОФИЛЬНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ОФИС Виктории АЛЕКСАНДРОВИЧ, MD

3080 West 1st, St., Ste. 102, Brooklyn, NY 11224

(718) 207-7071

на 7-8 день после возникновения боли у них появились кожные высыпания. Еще был случай, когда больной много лет страдал от периодических болей в спине; ему регулярно делали обезболивающие инъекции. К нам в центр он обратился изза проблем с языком. Проведенные диагностические тесты показали наличие герпеса на языке. После окончания курса лечения боли в спине прошли. КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ?

- Заболевание успешно лечится антивирусными препаратами. Стандартный курс лечения занимает 10-14 дней. Для скорейшего выздоровления мы рекомендуем пациентам мази, специально разработанные нами совместно с врачами-инфекционистами и инъекции, которые мы широко применяем в нашем центре. МОЖНО ЛИ КАК-ТО ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ЭТОГО ВИРУСА?

- Да. В настоящее время существует вакцина, специально разработанная для людей старше 60 лет и для людей с ослабленной иммунной системой. Ее достаточно сделать всего один раз, чтобы избежать этого заболевания. Американский центр по контролю и профилактике заболеваний настоятельно рекомендует всем лицам старше 60 лет сделать эту прививку.

В ОФИСЕ ТАКЖЕ ПРОВОДЯТСЯ ИНЪЕКЦИИ:

BOTOX RADIESSE JUVEDERM

| 38 |

ВЭ ВЭЛ ЭЛН ЭЛ НЕ НЕС Е ЕС С. ЖЕ ЕНС ЕН НС Н СКОЕ КО К ОЕ ЗД ОЕ ЗДО ОР ОРО РО Р ОВ ВЬ ВЬЕ ЬЕ • № 323 ЬЕ 323 32 23

КРАСИВАЯ И ЦЕЛЕБНАЯ ГЕРАНЬ Если на вашем окошке еще не цветет герань, самое время обзавестись этим красивым и полезным цветком. Ее название произошло от греческого Pelargonium, где слово pelargos символизировало журавля. В Древней Руси герань еще называли «журавлиный нос». Свое происхождение пеларгония ведет из Северной Африки, а в XVI веке ее завезли в Европу с целью получения пахучих ароматических масел. Позднее она стала широко распространенной как комнатное и целебное растение.

СОРТА ГЕРАНИ Выбирая сорт, ориентируйтесь на комнатные разновидности. Это зональные и розовые пеларгонии, плющелистные, также стоит обратить внимание на английские сорта — ковровые пеларгонии, крупноцветную герань.

■ Зональные пеларгонии отличаются шарообразными зонтиками простых и махровых цветов с красивыми листьями.

■ Ковровые пеларгонии невысокие, до 10–15 см, и отлично подходят для озеленения балконов и оконных проемов.

■ Плющелистники имеют крупные листья и ниспадающий стебель, а потому будут хорошо смотреться в подвесных горшках и высоких вазонах на ножке.

■ Крупноцветная английская герань идеально подходит для выращивания в горшках на окнах, однако очень скупа на цветы и болезненна.

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА

Герань обладает очень сильной энергетикой, гармонизирует и стабилизирует обстановку в доме, а также улучшает самочувствие. О ее удивительных целебных свойствах знали еще наши предки. Герань также является антисептиком. Приложите ее лист к очагу воспаления, и боль постепенно уйдет. Пониженное/повышенное артериальное давление нормализуется, если приложить листик пеларгонии к пульсу на запястье. Листьями герани можно натирать шерсть домашних животных, чтобы она была более густой и блестящей. Однако эта процедура должна проводиться не чаще чем раз в несколько месяцев.

ОСОБЕННОСТИ И СЕКРЕТЫ УХОДА При уходе за пеларгонией необходимо учитывать ее своеобразие. Герань любит солнечное освещение, поэтому предпочитает жить на окне, выходящем на юг. Это место идеально подходит и для зимовки растения. Для сохранения у растения в течение года шарообразного вида герань необходимо поместить в небольшие по размеру горшки. С конца мая ее можно выставлять на воздух. Перед этим, в начале весны, растение нуждается в подрезке и пересадке в жирную парниковую землю с примесью глины или в смесь глинистой дерновой, листовой и навозной земли (2:1:1). Для получения цветущих насыщенных кустов из старых пеларгоний необходимо делать им интенсивную подрезку. На каждом здоровом побеге оставляют не более 2–3 глазков.

Размножить полюбившийся сорт можно двумя способами: вырастить из семян или произвести черенкование. Семена высевают весной, и через год уже можно будет любоваться первым цветением. А вот черенкование позволяет получить экземпляры, которые ранее других дают соцветия. В августе концы побегов отрезаются на черенки и втыкаются по краям горшка по 4–6 штук. Горшки ставятся без покрытия на солнечное окно; полив минимальный. В течение 2–3 недель черенки укрепятся. В отличие от разведения при помощи семян, черенки начинают цвести сразу после укоренения. Минимальная температура содержания герани 46 градусов Фаренгейта. Пеларгонии не любят переизбыток влаги, поэтому поливка требуется аккуратная, без попадания воды на стебли или листья — в противном случае может начаться гниение. Пожелтевшие листья срезают, оставляя небольшой кусочек черенка, который впоследствии засыхает и отваливается. При загнивании части побега непригодное место рекомендуется сразу же удалить и присыпать срез угольным порошком. В опрыскивании герань не нуждается. Чтобы куст герани имел оригинальный и привлекательный вид, его необходимо подстригать. Обрезав выступающие ветки, вы придадите кроне круглую форму. Ваш глаз будет радовать пышный цветущий куст, если при подстригании оставить пеньки примерно в 10 см. Для получения яркого и красивого букета рекомендуется в один горшок посадить несколько сортов герани. Татьяна Бондаренко

Дорогие друзья! Мы рады представить вам новую процедуру

| 40 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323

СИМПТОМЫ МЕНОПАУЗЫ, О КОТОРЫХ ДОЛЖНА ЗНАТЬ ЖЕНЩИНА енопауза — естественный и неотъемлемый период в жизни каждой женщины. Гормональные изменения, которые происходят в организме, напрямую отражаются на ее самочувствии, да и настроении тоже. Правда, некоторые дамы не замечают особых возрастных изменений, а вот другие испытывают дискомфорт. Каковы же основные симптомы менопаузы?

М

ПРИЛИВЫ Один из самых распространенных симптомов менопаузы. По оценкам специалистов, около 80% женщин испытывают приливы. Это связано с понижением уровня эстрогена в крови, что выводит из равновесия вегетативные центры головного мозга, которые, в частности, отвечают за кровообращение и терморегуляцию. Внезапное ощущение жара в области лица, шеи, груди и рук, которое может сопровождаться покраснением кожи и потливостью, учащенным сердцебиением, головокружением и тошнотой, — так можно описать приливы. Как правило, они возникают от одного до 20 раз на день и длятся от 30 секунд до 3 минут.

НОЧНОЙ ГИПЕРГИДРОЗ Нарушение процессов терморегуляции приводит также к повышенной потливости: приливы, которые случаются у женщин во время сна, часто сопровождаются сильной потливостью.

НЕРЕГУЛЯРНЫЕ МЕСЯЧНЫЕ Нарушения менструального цикла — один из самых верных признаков менопаузы. Ваш цикл может стать более частым или наоборот — менструация начнется с опозданием, выделения могут быть обильными или очень скудными. Со временем месячные прекращаются. Если с момента последней менструации прошло больше 12 месяцев, это означает, что наступила менопауза.

СНИЖЕНИЕ ЛИБИДО Яичники все меньше вырабатывают половых гормонов, и это сразу же отражается на сексуальном желании женщины. В какойто период она может не испытывать влечения к своему партнеру.

СУХОСТЬ ВЛАГАЛИЩА С возрастом в организме женщины снижается эластичность тканей, слизистая влагалища становится сухой, истончается, она теперь более уязвима к инфекциям. Женщина может испытывать зуд и раздражение во влагалище, а во время секса — неприятные и болезненные ощущения.

ПЕРЕМЕНЫ НАСТРОЕНИЯ Изменение гормонального фона влияет и на психоэмоциональное состояние женщины, что проявляется в частых сменах настроения. Женщина может быть в хорошем расположении духа, а через некоторое время она начинается раздражаться и злиться. Тревога, беспокойство, излишняя плаксивость, беспричинная грусть вплоть до депрессии — эти и другие эмоции чередуются, как в калейдоскопе!

УСТАЛОСТЬ Гормональная перестройка — это настоящее испытание для организма. Поэтому примерно 25% женщин испытывают сильную сонливость, усталость и слабость в климактерический период.

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС Без необходимого количества эстрогена и прогестерона женщина довольно быстро теряет свою естественную привлекательность. Кожа становится сухой и плохо удерживает влагу, ногти — ломкими, а волосы истончаются и могут выпадать.

НАРУШЕНИЕ СНА Бессонница — еще одно проявление менопаузы. В какой-то мере нарушение сна можно связать с приливами и ночным гипергидрозом, но, по мнению врачей, проблемы с ночным сном некоторые женщины начинают испытывать за 5–7 лет до наступления менопаузы. И причина этому — снижение уровня гормонов.

ТРУДНОСТИ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ В начале менопаузы многие женщины замечают, что им стало сложнее сконцентрироваться на чем-либо. Возникают и проблемы с памятью. Но когда гормональная буря утихает, проблемы сглаживаются.

ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ Гормон эстроген делает сосуды крепкими и эластичными, отвечает за хороший кровоток и, таким образом, защищает от атеросклероза — заболевания сосудов. Когда уровень этого важного гормона снижается, у женщины в менопаузе могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ Это очень интимная проблема, которая беспокоит многих женщин во время климакса. Дефицит женских половых гормонов приводит к постепенному старению тканей, оболочки мочеполовых органов истончаются и атрофируются, мышцы и связки тазового дна ослабевают, что и вызывает непроизвольное недержание мочи. Капли мочи могут выделяться при кашле, чихании, смехе, физической нагрузке, изменении положении тела.

ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ В период гормональной перестройки могут возникнуть проблемы в работе желудочно-кишечного тракта: изжога, вздутие живота, метеоризм, нарушение стула, боли в области желудка и правого подреберья, пища дольше и хуже переваривается. Также меняется восприятие вкуса и запаха.

ПРИБАВКА В ВЕСЕ С возрастом обменные процессы замедляются, уменьшается объем мышечной массы и увеличивается объем жировой ткани (особенно в области живота и бедер). Дефицит прогестерона и эстрогена влияет и на работу щитовидной железы, что тоже может отразиться на весе.

ОСТЕОПОРОЗ Когда снижается плотность костной ткани, кости становятся пористыми и очень хрупкими. Увеличивается риск переломов (бедра, запястья, руки), повышается утомляемость при ходьбе, физической нагрузке. Быстрая утомляемость, боль в поясничной области и в крестце — все это симптомы остеопороза. Юлия Коробенко

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 41 |

| 42 |

ВЭЛ ВЭ ЭЛ Э ЛН НЕС НЕ ЕС ЕС. ЖЕ ЕНС ЕН Н КОЕ НСК КО КО ОЕ Е ЗД ДОРО ОР РО ОВ ВЬЕ ЬЕ Ь Е•№3 323 32 23

СЕКРЕТЫ МУЖСКОЙ ПОХОДКИ овременную женщину при выборе мужчины интересуют не только положительные черты характера и житейская хватка, но и сексуальный потенциал будущего партнера. Возможно ли по внешним признакам определить эти факторы? Психологи считают, что манера ходьбы способна рассказать о наклонностях, темпераменте и даже скрытых нюансах поведения. Для примера рассмотрим некоторые виды мужской походки.

С

СТЕПЕННАЯ Она характеризует рационального, решительного, стремящегося к стабильности человека, не обладающего особой фантазией и достаточно консервативного в постели. При этом он имеет уравновешенный характер, верен и надежен в отношениях.

ШАРКАЮЩАЯ Это пресыщенные, безвольные и ленивые в постели мужчины, безразличные к сексуальным играм и своему партнеру.

Расслабленная походка нередко встречается у молодых людей, не терпящих принуждения, не отличающихся самодисциплиной и волевым потенциалом.

ЧВАНЛИВАЯ Театрально «гордая» или чванливая походка характерна для самодовольных и тщеславных людей. Самомнение мешает им дорожить своим партнером и оценить его по достоинству. Им присущи патологическая наивность и сексуальная неграмотность при, увы, довольно слабой потенции.

КОСОЛАПАЯ Это противоречивые и внутренне слабые натуры, отличающиеся примитивностью, максимализмом и показной самоуверенностью. Достаточно эгоистичные, но не в любовных утехах, где требуют отдачи и от партнера.

| 43 |

№ 323 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ШУМНАЯ Громкие шаги выдают бесцеремонных, эмоциональных, несдержанных и демонстративных мужчин, не знающих норм этикета. Они импульсивны в постели, любят женское внимание, легко устанавливают контакты и склонны к частой смене партнерш. Счастливый союз возможен только с властной женщиной, которая сможет держать партнера в ежовых рукавицах.

УГЛОВАТАЯ Она сигнализирует о робости, зажатости и закомплексованности. Такие мужчины проявляют непредсказуемое упрямство и твердость там, где в этом нет нужды. Даже понимая свою неправоту, они не способны это озвучить. Однако в сексе могут быть очень нежными. ОТВЕТЫ НА СКАНВОРД (стр. 44)

КРАДУЩАЯСЯ Крадучись ходят угрюмые, некоммуникабельные, погруженные в себя и свои мысли люди. Эти мужчины приятны в сексе, но ненадежны в семейных отношениях.

ТАНЦУЮЩАЯ Слегка виляющим (танцующим) шагом ходят легкомысленные, забывчивые и неискренние мужчины, безответственные в своих обещаниях, ведущие малосодержательную жизнь завзятого холостяка.

СЕМЕНЯЩАЯ Мелкие семенящие шаги характеризуют малообщительных, педантичных и придирчивых личностей. Им свойственны осторожность и подозрительность, смекалка и расчетливость, боязливость и приспособляемость. Такие мужчины сдержаны в интимных отношениях, и секс с ними недолог. Быстрые и мелкие шаги характерны для субъектов с хорошей реакцией, сильным и целеустремленным характером. Они способны достичь больших успехов в бизнесе и карьере, при этом больше заботятся о себе, чем о своих близких.

СТРЕМИТЕЛЬНАЯ Так ходят темпераментные, энергичные и целеустремленные люди, любящие активно работать и отдыхать. Они предусмотрительны, быстро мыслят и принимают решения, способны идти на риск ради успеха. Это горячие и нетерпеливые в сексе мужчины, эгоистичные в любовных отношениях.

ПРУЖИНИСТАЯ Легко и пружинисто шагают оптимистичные, открытые, непосредственные и прямолинейные личности. В близких отношениях они верны, внимательны, заботливы, нежны и чувственны, способны на жертвы для предмета своей любви.

МЕДЛЕННАЯ Размеренный и медленный шаг характерен для творческих натур (поэтов, художников, романтиков), сосредоточенных на собственном внутреннем мире. Длинный и медленный шаг присущ недовольному своей жизнью человеку, утратившему к ней интерес. Обычно он равнодушен к себе и окружению.

Олеся Ранчук

По вопросам размещения рекламы в журнале «Вэлнес. Женское здоровье» звоните по телефону

(800) 435-0755 ext. 701 • info@moopublishing.com

| 44 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 323

ОТВЕТЫ НА СТР. 43

ls iste r Re g

s itie acil gF inin Tra ool Sc h

NYS

MERKAZ BNOS

ter

ed B Pro usin prie ess tor Sch y oo

u mp Co

"A Business School with a difference"

Edication Department

Licensed

Supervision Licensed Private Schools

НОВЫЙ ОФИС

1975 Hylan Blvd, Staten Island, NY 10306 Первые 10 пациентов, записавшиеся на консультацию в Staten Island офисе, получат БЕСПЛАТНУЮ ПАРУ КОМПРЕССИОННЫХ ЧУЛОК после лечения лазером.