Wellness Magazine #339 by MOO Publishing

NYC

$0.50, out of NYC - цена договорная

№

339

ФИТНЕСВЫГОРАНИЕ 4 СТАДИИ

УВЛАЖНЯЮЩИЕ СПРЕИ СВОИМИ РУКАМИ

ШУГАРИНГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ЧЕРНИЧНЫЙ СОК ДЛЯ ХОРОШЕЙ ПАМЯТИ И НЕ ТОЛЬКО

СБРОШЕННЫЙ ВЕС:

как сохранить результат

NEW YORK

TREATMENT CENTER

ДОКТОР ХИТИН ПОМОГ ТЫСЯЧАМ ЖИТЕЛЕЙ НЬЮ-ЙОРКА!

Lev M. KHITIN, MD СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЙ ХИРУРГ Board Certified in General Surgery Board Certified in Thoracic Surgery

MANHATTAN 400 East 56th St., Ste. 1, New York, NY 10022

Если вас беспокоит боль или дискомфорт в ногах или ступнях, тяжесть и усталость, судороги или отеки ног, жжение, холод, онемение, покалывание или пульсация в ногах Если вам тяжело ходить или стоять Если вы заметили, что кожа ног побледнела, выступили варикозные вены или появилась сосудистая сетка Если у вас появились язвы, кровоточивость ран, инфекции и тромбы, или вы боитесь, что они могут появиться

BROOKLYN 406 15th St., Brooklyn, NY 11215

(888) 535-0808 www.ny4vein.com

Звоните сегодня и запишитесь на прием в

NEW YORK VEIN TREATMENT CENTER

№ 33 39 9•В ВЭЛ ВЭ Э ЭЛ ЛН НЕС ЕС С. ЖЕ ЕН ЕНС НС Н СК КО ОЕ О ЕЗ ЗД ДОР ОРО О РО Р ОВ ВЬЕ ВЬ ЬЕ Ь Е

|5|

|7|

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Читайте в номере: President, CEO Dmitriy Khabinski Editor-in-Chief Igor Goldberg Senior Editors Nataly Smolyanska Nataliya Gurieva Art Director Nadezhda Evgach Advertising Department 212.738.9230 ext 701 Address: MOO Publishing Corp. P.O. Box 230181, Brooklyn, NY 11223 Women’s Health & Wellness Magazine is published weekly by MOO Publishing Corp. Copyright © 2014 by MOO Publishing Corp. All rights reserved. Printed in the USA. March 24, 2015 Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Редакция в переписку с авторами не вступает. Мнения, высказанные в публикуемых материалах, не обязательно совпадают с мнением редакции. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений. Перепечатка материалов и фотографий допускается только с письменного разрешения редакции. All requests for permissions and reprints must be made in writing. Reproduction in whole or in part without written permission is prohibited. УСЛОВИЯ И ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ: «ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ» является редакционного типа медицинским журналом (далее «Журнал»), содержание которого предоставляется MOO Publishing Corp. и другими источниками. ДИСКЛАЙМЕР: Журнал издается только с целью образования его пользователей. Никакой напечатанный в этом журнале материал не должен рассматриваться или использоваться в качестве медицинского совета, диагноза или метода лечения. Мнения, приведенные в этом Журнале, предназначены для повышения знаний его пользователей в области здравоохранения и медицинских проблем, с которыми они сталкиваются в их повседневной жизни. Журнал не является практическим пособием по консультации, диагностированию или лечению в области любых медицинских или других профессиональных проблем здравоохранения. ГАРАНТИИ И ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:: МЫ НЕ ДАЕМ (И НЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМ) НИКАКИХ ГАРАНТИЙ, НЕ ВЫРАЖАЕМ ОДОБРЕНИЯ И НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕМ НИЧЕГО ИЗ ТОГО, ЧТО КАСАЕТСЯ СОДЕРЖАНИЯ НАШЕГО ЖУРНАЛА ИЛИ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПРОДУКТА, УСЛУГИ, ТОВАРА ИЛИ ДРУГИХ МАТЕРИАЛОВ, ПРИВЕДЕННЫХ В ЖУРНАЛЕ. МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ И НЕ РУЧАЕМСЯ ЗА ТОЧНОСТЬ, ПОЛНОТУ, ПРАВИЛЬНОСТЬ, СВОЕВРЕМЕННОСТЬ ИЛИ ПОЛЕЗНОСТЬ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПРОДУКТОВ, УСЛУГ, ТОВАРОВ ИЛИ ДРУГИХ МАТЕРИАЛОВ, ПРЕДСТАВЛЕННЫХ В ЖУРНАЛЕ. МЫ НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСВЕННОСТИ ПЕРЕД ЛЮБЫМ ЧИТАТЕЛЕМ ИЛИ ДРУГИМ ЛИЦОМ ЗА ЛЮБОЕ РЕШЕНИЕ ИЛИ ДЕЙСТВИЕ, ПРЕДПРИНЯТЫЕ НА ОСНОВЕ ИНФОРМАЦИИ, СОДЕРЖАЩЕЙСЯ В ЖУРНАЛЕ.

ОРГАНИЗАЦИЯ КУХНИ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ АППЕТИТА

УВЛАЖНЯЮЩИЕ СПРЕИ ДЛЯ КОЖИ СВОИМИ РУКАМИ

БОЛЬ В КОРНЯХ ВОЛОС

ПРАВИЛА УХОДА ЗА ШЕРСТЯНЫМИ ВЕЩАМИ

ФИТНЕС-ВЫГОРАНИЕ

СБРОШЕННЫЙ ВЕС: КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ

ПОХУДЕНИЕ В ВАННОЙ

ШУГАРИНГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ УМЫВАНИЯ

ЧЕРНИЧНЫЙ СОК ДЛЯ ХОРОШЕЙ ПАМЯТИ И НЕ ТОЛЬКО

НЕОБРЕЗНОЙ МАНИКЮР: ЗАМЕНА КЛАССИКЕ

ДИЕТА НА КЛЕТЧАТКЕ

КРЕВЕТКИ НА ОБЕД

КО-ВОШИНГ

В ГАРМОНИИ С ДЕТСКИМ ИММУНИТЕТОМ

ДЕЛАЕМ ВЫБОР: РАБОТА ПО НАЙМУ ИЛИ НА СЕБЯ

ПРИЧЕСКА И ВОЗРАСТ: НАЙТИ ИДЕАЛ

РАЗМЕРЫ ПОРЦИЙ, ОТ КОТОРЫХ НЕ ТОЛСТЕЮТ

TERMS AND CONDITIONS OF USE: ««WOMEN’S HEALTH & WELLNESS» is an editorial-based medical magazine (the «Magazine») provided by MOO Publishing Corp. and from other sources. DISCLAIMER: This Magazine is for consumer educational use only. Nothing contained in this Magazine is or should be considered, or used as a substitute for, medical advice, diagnosis or treatment. The opinions in this Magazine are here to educate consumers on health care and medical issues that may affect their daily lives. This Magazine does not constitute the practice of any medical, nursing or other professional health care advice, diagnosis or treatment. WARRANTIES AND LIMITATION OF LIABILITY: WE DO NOT MAKE ANY EXPRESS OR IMPLIED WARRANTIES, REPRESENTATIONS OR ENDORSEMENTS OF ANY KIND WHATSOEVER WITH REGARD TO THE MAGAZINE, OR WITH RESPECT TO ANY INFORMATION, PRODUCT, SERVICE, MERCHANDISE OR OTHER MATERIAL PROVIDED IN OR THROUGH THE MAGAZINE. WE DO NOT WARRANT OR GUARANTEE THE ACCURACY, COMPLETENESS, CORRECTNESS, TIMELINESS OR USEFULNESS OF ANY INFORMATION, PRODUCTS, SERVICES, MERCHANDISE OR OTHER MATERIAL PROVIDED THROUGH THE MAGAZINE.E ARE NOT LIABLE TO ANY READER OR ANYONE ELSE FOR ANY DECISION MADE OR ACTION TAKEN BASED ON THEIR RELIANCE UPON THE INFORMATION CONTAINED IN THIS MAGAZINE.

Name: Address: City

Стоимос ть еженедельной подписки

$35

(12 выпусков)

Журналы высылаются 1 раз в месяц (4 номера в одном конверте).

MOO Publishing Corp. P.O.Box 230181, Brooklyn, NY 11223

State Zip Phone:

( (

(212) 738-9230

|8|

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

ОРГАНИЗАЦИЯ КУХНИ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ АППЕТИТА онтролировать аппетит важно и нужно, это полезно не только для фигуры, но и организма в целом. Но вот как это сделать в реальности? Существуют некоторые хитрости, которые помогут обуздать аппетит, и часть из них касается обустройства кухни.

ЦВЕТ ПРОТИВ АППЕТИТА Доказано, что цвет действуют определенным образом на подсознание человека. Этот факт используют производители продуктов, чтобы вызвать у покупателя

желание приобрести колбасу или шоколадный батончик, например. Влияние цветовой гаммы можно обратить в свою пользу, ведь наравне с «аппетитными» цветами существует и гамма «анти-аппетит». При оформлении кухонного интерьера лучше избегать таких цветов, как желтый, красный, бирюзовый и оранжевый. Красный имеет свойство возбуждать аппетит и агрессию, а в таком состоянии человек не контролирует количество съеденного. Бирюзовый, наоборот, приглушает чувство раздраженности, но стимулирует желание что-нибудь съесть.

Учитывайте температуру цвета. Все холодные тона подавляют аппетит на уроне подсознания, что, в свою очередь, уменьшает секрецию желудочного сока. Так, вашими союзниками может стать холодный синий цвет, серый, розовый и зеленый. Синий действует успокаивающее, замедляет обмен веществ. Зеленый цвет побуждает съесть яблоко или салат, а не хот-дог. Зеленые тарелки с черной или коричневой каймой просто идеальны с точки зрения подавления аппетита. Кроме цвета, другие обычные вещи помогут обмануть аппетит, поскольку действуют на уровне подсознания.

|9|

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

НА ПЕРВЫЙ ПЛАН — ПОЛЕЗНОСТИ Часто снизить вес не удается из-за привычки постоянно перекусывать. Всего одна конфета, небольшое печенье, тонкий бутерброд… И как они попали к вам в руки, непонятно! Ведь вы всего лишь зашли на кухню выпить воды, и по инерции заглянули в буфет. В такой ситуации съедается то, что попадается на глаза. Поэтому очевидное решение — все вредные и калорийные продукты уберите далеко, высоко или глубоко в шкаф, а полезные поставьте на видное место (цельнозерновые хлебцы, изюм, орехи). ЗАМЕНА НА СТОЛЕ В вазе на кухонном столе лежат сладости? Замените их свежими фруктами, ягодами, орехами, которые являются источниками ценных витаминов. Таким образом вы сделаете свои перекусы более полезными. Результат станет заметен не сразу, но он обязательно будет. ОПЕРЕЖЕНИЕ АППЕТИТА Заглянув в холодильник, мы скорее отдадим предпочтение котлете, чем помидору или огурцу. А все потому, что овощи нужно помыть и порезать. Исправьте ситуацию, подготовьте овощи заранее! Вымойте

и почистите морковь, огурцы, помидоры, и сложите их в контейнеры в холодильнике. Когда вам в следующий раз захочется перекусить, то полезная еда будет уже готова.

но обустроена, то готовка становится испытанием. Процесс приготовления пищи должен приносить удовольствие, поэтому если вас что-то не устраивает на кухне, мешает, раздражает — немедленно это исправьте.

ПОРЦИЯ — НА ОДНОГО Не ставьте на стол большие салатницы или тарелки с едой «для всех». Пусть у каждого будет своя порция, которой он обычно наедается. Если вы готовите на несколько дней вперед, сразу разделите блюдо на части, упакуйте и поставьте в холодильник. Человеку всегда хватает одной порции, чтобы наестся, но если на столе стоит большая салатница, откуда можно взять еще, то мало кто этим не воспользуется.

ПОСУДА — СОЮЗНИЦА Чем больше ваша тарелка, тем больше еды вы поглощаете. Это закономерность, которая работает на подсознательном уровне. Уменьшив диаметр посуды, вы незаметно для себя сократите объем съеденного. Это правило также работает в отношении стаканов, кружек, бокалов. Еще один секрет — чтобы подавить аппетит, есть нужно из квадратной посуды. А вот круглые тарелки, его, наоборот, повышают.

УРОВНИ ХОЛОДИЛЬНИКА Принцип такой же, как относительно всей кухни. Полезное ставим на видном месте, на уровне глаз, обязательно упаковываем в прозрачные пакеты, вредное — в самый низ в темной упаковке. УДОВОЛЬСТВИЕ В ГОТОВКЕ Все знают, что приготовленная дома еда намного полезнее и вкуснее покупной или фаст-фуда. Но если ваша кухня неправиль-

ПРИБОРЫ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ В отношении вилок и ложек все наоборот. Маленький столовый прибор обеспечивает переедание, так как создает ложное ощущение, что съедено меньше обычной порции. А вот используя столовые приборы больших размеров, мы неосознанно «тормозим» прием пищи, потому что нам кажется, что мы съедаем больше положенного. Илона Вешняя

ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИЯ • ГЕПАТОЛОГИЯ НОВЫЙ ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ЛЕЧЕБНЫЙ ЭНДОСКОПИЧЕСКИЙ ЦЕНТР

GASTROENTEROLOGY CARE

РАННЯЯ ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ:

КОМФОРТ И БЕЗОПАСТНОСТЬ ПРОЦЕДУР ПОД АНЕСТЕЗИЕЙ:

Опухоли и полипы толстого кишечника и желудка Хронические запоры и диарея Болезнь Крона и язвенный колит Синдром раздраженного кишечника Желудочно-кишечные кровотечения Дивертикулез и дивертикулит кишечника Желчнокаменная болезнь Геморрой, трещины и фистулы Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки Эзофагит (рефлюкс, Барреттс) Гепатит В, С, аутоиммунный гепатит Опухоли поджелудочной железы и панкреатит Избыточный вес и ожирение

ГАСТРОСКОПИЯ КОЛОНОСКОПИЯ ЭНДОСКОПИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ЖЕЛЧНЫХ ПРОТОКОВ УДАЛЕНИЕ КАМНЕЙ ЖЕЛЧНЫХ ПРОТОКОВ ЭНДОСКОПИЧЕСКИЙ УЛЬТРАЗВУК И ДИАГНОСТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ КАПСУЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА

Александр БРОДСКИЙ, MD Константин ВАЙЗМАН, MD Петр САБЗАНОВ, MD ВРАЧИ BOARD CERTIFIED

(718) 333-2121 (718) 333-9090 OFFICE APPOINTMENTS

SURGICAL CENTER

8622 Bay Pkwy., Ste. 1 Brooklyn, NY 11214 ПРИНИМАЕМ ВСЕ ВИДЫ СТРАХОВОК И МЕДИКЕЙД

ВЫСОКИЙ ПРОФЕССИОНАЛИЗМ И РЕАЛЬНАЯ ЗАБОТА О ПАЦИЕНТАХ - НАШ ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП

| 10 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

УВЛАЖНЯЮЩИЕ СПРЕИ ДЛЯ КОЖИ СВОИМИ РУКАМИ Молодость и свежесть в буты ылочке

Офис, центральное отопление, пересушенный воздух, переходы с холода в жару — экстремальные испытания для кожи. Нанося кремы, мы забываем о дневном уходе в рабочее время, когда кожа особенно хочет пить. Мисты (или увлажняющие спреи) выпускаются многими брендами для жаждущей кожи, смягчения, поддержки здорового ph. Но сделанные в домашних условиях составы эффективно заменяют покупные средства, давая коже главное условие молодости — влагу.

ВНУТРИ БУТЫЛОЧКИ Масла является незаменимыми компонентами мистов, потому что смягчают, увлажняют и укрепляют кожу. За счет омега-3 жирных кислот они помогают строить прочные клеточные мембраны и сохранять влагу внутри. Глицерин в составе помогает притягивать влагу из воздуха и предотвращает обезвоживание.

УВЛАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ В бутылке с пульверизатором смешать половину стакана розовой воды, две столовых ложки масла жожоба, которое легко впитывается и быстро увлажняет кожу.

СУХАЯ КОЖА: ОСОБЕННОЕ ВНИМАНИЕ Сухая кожа — колыбель морщин, потому нуждается в специальном уходе, особенно в зимнее время.

МАСЛО ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК ДЛЯ ЗАЩИТЫ: ■ Четверть стакана дистиллированной воды ■ 2 ч. ложки растительного глицерина ■ 1 ч. ложка масла виноградных косточек ■ Одна капсула витамина Е ■ 10 капель любого эфирного масла Масло виноградных косточек имитирует кожное сало, дефицит которого испытывает сухая кожа, защищает клетки с помощью антиоксидантов, обеспечивает равномерный тон коже. Витамин Е, помимо активной защиты клеток, заживляет микроповреждения. ЖАСМИН ПРОТИВ СТРЕССА: ■ Пакетик зеленого чая с жасмином ■ 3 капли эфирного масло лимона ■ 2 капли масла витамина Е из ампулы Вскипятить воду, заварить крутой чай на протяжении 10 минут. После остывания заполнить чаем бутылочку объемом 30 мл, доба-

| 11 |

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

вить эфирное масло и витамин Е. Хранить дома в холодильнике, на работе — на окне, если нет холодильника в кабинете. Такой мист подарит сухой коже свежесть, защиту и обеспечит снятие стресса. ОГУРЕЦ И АЛОЭ ДЛЯ УВЛАЖНЕНИЯ: ■ 1 маленький огурец ■ Третья часть стакана дистиллированной воды

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ПРОТИВ АКНЕ ■ Половина чашки крепко заваренного и охлажденного зеленого чая ■ 4 капли эфирного масла чайного дерева Заварить пакетик чая на половину стакана кипятка на протяжении пяти минут, дать ему остыть и перелить в бутылочку, добавить эфирное масло, взболтать. Мист наносит двойной удар по расширенным порам, микробам и воспалению.

■ 1 ч. ложка сока алоэ ■ 1 ч. ложка масляного экстракта гамамелиса Очистить огурец, подробить блендером, сложить в марлю и отжать, чтобы получить экстракт. Налить в бутылочку 30 мл воды, добавить сок алоэ, экстракты и перемешать перед распылением. Этот суперувлажняющий состав — скорая помощь для сухой кожи. РОЗОВАЯ ВОДА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ: ■ Половина стакана розовой воды ■ 3 капли масла витамина Е ■ 3 капли эфирного масла иланг-иланга Это смягчающий, тонизирующий и защитный состав против морщин, вызываемых холодом, пересушенным воздухом.

ЛАВАНДА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ■ Половина стакана дистиллированной воды ■ 4 капли эфирного масла лаванды ■ 1 ч. ложка масляного экстракта гамамелиса Лаванда — известное средство против микробов, а гамамелис добавляет очищающий эффект. Компоненты всех рецептов рассчитаны на бутылочки объемом 30–40 мл. Розовая вода — основа здоровья кожи, лучшая альтернатива воде в составе этих увлажняющих мистов. Чтобы ее получить, три столовых ложки розовых лепестков нужно залить двумя стаканами кипятка и настаивать двенадцать часов. Живительный напиток для сияния и молодости готов — дополняйте его ингредиентами по типу кожи, и будьте красивы и свежи! Виктория Боркина

| 12 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

БОЛЬ В КОРНЯХ ВОЛОС сли верить статистике, с периодическими болями в области корней волос сталкивается каждая пятая женщина. Одна из причин — нехватка витаминов, но существует и множество других факторов.

ВЫСОКАЯ ПРИЧЕСКА Чаще других страдают от такой боли любительницы высоко и туго стянутых пучков на голове. И это понятно: находясь в постоянном натяжении, да еще и в противоположном росту направлении, волосы повреждают кожные покровы головы микроскопическими разрывами и трещинками.

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПОДБОР СРЕДСТВ Ошибки в выборе средств по уходу иногда приводят к тому, что кожа головы начинает болезненно реагировать на неподходящие шампуни или бальзамы. Некачественные пластмассовые расчески, электризующие волосы, тоже могут вызвать болевые ощущения у корней.

СУХАЯ КОЖА ГОЛОВЫ Как правило, она очень чувствительна к любым механическим воздействиям и влажности, ее стягивание раздражает нервные окончания волосяных мешочков и вызывает боль.

НАРУШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ Такое состояние связано с заболеваниями сердечнососудистой системы или с переохлаждением (его можно получить, если ходить без головного убора в холодное время года). Данное нарушение вполне может проявляться болью в волосяных корнях.

СТРЕССЫ Выражаются самыми разнообразными дискомфортными состояниями, и болью волос в том числе. В этом случае поможет релакс и массажные процедуры для головы. ■ Для первого этапа нужно расслабиться, закрыть глаза и в течение двух минут поглаживать кожу головы. Потом прейти на легкие круговые движения в течение пяти минут. Массирующие движения должны быть аналогичны точечному массажу. В завершение помассируйте шею в затылочной области и лоб. ■ На втором этапе понадобится массажная щетка. Нужно запрокинуть голову и 30–40 раз выполнить расчесывающие движения от области лба до затылка. Потом опустить голову и помассировать голову столько же раз в обратном направлении. Если у вас стрижка, можно добавить и движения щеткой по кругу, не сильно надавливая и стараясь не раздражать кожу. Кстати, процедура расчесывания сама по себе является прекрасным оздоравли-

вающим методом для волос. Очень полезно после сна и на ночь делать не менее 100 движений расческой подряд.

МЕРЫ ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ Из всего сказанного можно вывести свод несложных правил, следуя которым, вы можете надолго забыть о боли в волосах. ■ Не нужно заплетать волосы в тугие косы или стягивать в высокие пучки, использовать жесткие резинки и тугие заколки, постоянно менять прически с проборами на другую сторону и т. д. Нужно чаще распускать волосы, давать им «дышать», особенно во время сна. ■ Нельзя пользоваться неподходящими для вашего типа волос шампунями, масками или кондиционерами. ■ Во избежание сухости кожи головы нужно регулярно применять витаминно- минеральные комплексы для кожи головы и волос, делать питательные маски. ■ Нельзя переохлаждать кожу головы, ходить зимой без головного убора. ■ Не стоит нервничать по всяким пустякам, нужно регулярно давать себе отдых и периодически делать массаж головы. Татьяна Бондаренко

| 13 |

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

877.818.9644

| 14 |

ВЭЛ ВЭ В Э ЭЛ ЛНЕ НЕ ЕС С. ЖЕНС ЖЕНСКОЕ КОЕ ЗД ЗДОРО ОР ОРО О РО Р ОВЬ ВЬЕ В ЬЕ • № 339 ЬЕ

ПРАВИЛА УХОДА ЗА ШЕРСТЯНЫМИ ВЕЩАМИ ерстяные вещи могут долго сохранять достойный вид, если за ними правильно ухаживать. У натуральных материалов немало врагов, поэтому будет не лишним побеспокоиться о сохранности любимого кардигана или шарфа из шерсти.

■ Шерстяные вещи можно стирать только специальными средствами. В магазинах предлагается широкий выбор такой бытовой химии, поэтому, купив шерстяную вещь, нужно сразу же приобрести и соответствующее средство для стирки. ■ При машинной стирке нужно выбирать деликатный режим. Во многих машинках есть программа для стирки именно шерстяных вещей. ■ Для ручной стирки рекомендуется использовать прохладную воду комнатной температуры. Если постирать шерстяное изделие в горячей воде, оно уменьшится в размерах, кроме того, может испортиться и цвет. А вот прохладная вода сохранит и окраску, и размер. ■ Нельзя надолго замачивать шерстяные вещи. Во время стирки руками не рекомендуется их сильно тереть, это приведет к деформации изделия. Шерстяные волокна легко избавляются от грязи, поэтому не нужно приклады-

вать много усилий, чтобы выстирать какуюлибо вещь.

■ Вещи храните не на вешалке, а на полке, чтобы избежать деформирования.

■ Полоскание необходимо выполнять в воде той же температуры, что и стирку, иначе шерсть сваляется. Вещи нужно полоскать тщательно, чтобы в волокнах не осталось моющего средства, это может испортить цвет изделия.

■ Катышки нельзя отдирать руками, для этого существуют специальные машинки или гребешки.

■ Нельзя выкручивать и выжимать шерстяные вещи, их следует замотать в махровое полотенце и оставить на некоторое время, чтобы избавить от лишней влаги. ■ Рекомендуется сушить изделия из шерсти только в горизонтальном положении, поскольку в вертикальном они теряют форму. ■ Лучше сушить вещи природным путем, не прибегая к радиаторам, обогревателям и батареям. ■ После сушки вещи нужно прогладить паром с изнаночной стороны. ■ Моль — это серьезный враг шерстяных вещей. Чтобы этот вредитель не испортил гардероб, нужно чаще проветривать помещения и шкафы. Разумеется, стоит положить в шкаф средства с отдушкой, предназначенные для борьбы с молью. ■ При покупке шерстяных вещей внимательно читайте инструкцию по уходу за изделием, и, конечно же, следуйте ей.

■ Если вещь хранилась неаккуратно, и сильно смялась, привести ее в идеальный вид поможет отпариватель. Ни в коем случае нельзя касаться полотна раскаленной поверхностью утюга. Особенно деликатные вещи следует положить на горизонтальную поверхность в ванной после принятия душа, когда воздух в помещении очень влажный. Так она легко расправится, и складки исчезнут. ■ Загрязненные изделия иногда достаточно сильно встряхнуть несколько раз и почистить щеткой, так как грязь задерживается только на поверхности. ■ Для удаления сигаретного или кухонного запаха нужно вынести вещь на балкон или на улицу, там она быстро проветрится. ■ Изделия из стопроцентной шерсти нельзя стирать в машинке, даже на деликатном режиме. Их нужно вывернуть наизнанку и стирать руками. ■ При большой необходимости шерстяную вещь можно гладить, но только через влажную хлопчатобумажную ткань. Ольга Левицкая

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 15 |

| 16 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

ФИТНЕС-ВЫГОРАНИЕ 4 стадии

Все чаще мы сталкиваемся с таким явлением, как фитнес-выгорание. Конечно, наступает это состояние не сразу, а постепенно. Специалисты выделяют четыре стадии, у каждой из которых свои «особенности».

I СТАДИЯ. НА ПОДЪЕМЕ Вы поставили себе цель (например, похудеть на пару килограмм, чтобы к празднику влезть в шикарное вечернее платье) и четко ей следуете: регулярно ходите на тренировки и соблюдаете диету. Вдохновение вас не покидает! Отлично, вы на правильном пути. Однако держите в голове мысль, что похудение — это, скорее, бег на длинную дистанцию, а не стометровка. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к переменам и начать работать в новом режиме. Поэтому запаситесь терпением и планомерно двигайтесь к своей цели. Так, чтобы тренировки были для вас удовольствием, а не утомительной работой.

II СТАДИЯ. РАЗОЧАРОВАНИЕ Как только вес замирает на месте, у многих опускаются руки. Как же так? Столько усилий, а результата нет! Вы должны знать — это естественный процесс: организм уже привык к определенной нагрузке, питанию, поэтому процесс похудения замедлился. Сейчас вы должны не опускать руки и еще раз напомнить себе, ради чего вы ходите в спортзал — привести мышцы в то-

нус, набраться сил и энергии, позитива. Килограммы будут уходить, обязательно! Возможно, нужно поменять вид фитнеса (например, вместо шейпинга заняться пилатесом или плаваньем), изменить график занятий и, конечно, немного подкорректировать рацион. Кроме того, фитнес-тренеры рекомендуют ориентироваться не на показатели весов, а на объемы. Замеряйте талию, бедра — это и будет ваш реальный результат.

III СТАДИЯ. ЗАСТОЙ На этой стадии вам может стать скучно и неинтересно ходить в спортзал. Ведь вы уже достигли какого-то (пусть даже минимального) результата! А сейчас вы чувствуете усталость и находите массу причин, чтобы оправдаться перед самой собой, почему не посещаете тренировки. Да, бывает нелегко — это вам скажет каждый, кто шел к своей мечте. И только от вас зависит, как поступить в такой ситуации. Чтобы внести разнообразие в свои занятия, смените программу, купите себе красивую спортивную одежду, во время тренировки слушайте любимую музыку, найдите компанию для похода в спортклуб. Не забывайте хвалить себя: с каждым днем вы приближаетесь к заветной цели!

IV СТАДИЯ. ФРУСТРАЦИЯ Состояние, которое можно описать двумя словами: отчаянье и неудовлетворенность.

Возникает, когда человек, несмотря на все усилия, не может достичь желаемого. Фитнес больше не является для вас приоритетом, вам откровенно лень заниматься, но вы оправдываете себя тем, что через пару месяцев (полгода, год) возобновите тренировки. А сейчас у вас нет ни сил, ни вдохновения. Возможно, вы действительно переусердствовали на занятиях, и теперь физическая нагрузка для вас — настоящее испытание. А, может быть, у вас были слишком высокие запросы, поэтому реальные результаты принесли разочарование. В таком случае возьмите паузу на 7–10 дней. Но не больше! Иначе будет сложно снова втянуться в режим. Отдохните, подумайте еще раз, чего именно вы хотите и что готовы делать для достижения своей цели. Если настроены серьезно и решительно — возвращайтесь в спортзал. Трудно себя заставить? Придумайте себе вознаграждение за труды. Например, обновить гардероб, устроить вечеринку, поехать на отдых, купить новый плеер или мобильный телефон. Как вариант, можно поспорить с любимым мужчиной, подругой или тренером, что вы таки добьетесь своего и похудеете — это тоже неплохо стимулирует. Чтобы избежать ошибок и не допустить фитнес-выгорания, учитесь получать позитивные эмоции от самого процесса тренировок, чувствовать, как меняется и наполняется энергией ваше тело. Будьте красивы и здоровы! Юлия Коробенко

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 17 |

BEFORE

AFTER

USA Vein Clinics

www.USAVeinClinics.com

ÒÌ

° ¼°µ»°½ Â½¹ íà â¹ º»¹¼ ¹ ò¹·, êóäà ï¹éòè ¶°Â³½Ç¼Ê °ñ¶³ ¹ ñåáå ¯»¾® ²«Êèëà âàðèµ¹ç¸«Ê ¬¹¶°ç¸Ç èëè íå äàþ½ º¹µ¹Ê ï»¹¬¶°·û ñ í¹®«·è, íà ó· ñðàçó ±° º»³À¹¯³ò ëèøÇ ¹¯è¸ ¹½°½ o 86A Vein Clinics. ×°· Æ²«íà òà µ«Ê º¹ºó¶Ê»í¹¼òÇ Èò¹é êëè¸³µ³" ¹ï»¹¬óå· ðàç¹¬»«òÇ¼Ê. USA Vein Clinics – это сеть медицинских учреждний, обладающих ультрасовременным оборудованием и специали зирующихся на лечении заболеваний вен. Штат докторов USA Vein Clinics составля ют ведущие профессионалы в области сердечнососудистой системы, специализирующие ся исключительно на проблемах кровообращения, которые проводят всестороннюю диагностику и лечение забо леваний вен и всех сопутствующих осложнений. Спектр лечения, как правило, распро страняется, но не ограничивается такими проблемами как: варикозная болезнь, паутинки и сосудистые звездочки, ощущения тяжести, боли и жже ния в ногах, синдром беспо койных ног, изменения цве та кожи, а также трофические язвы. Сеть медицинских учрежде ний USA Vein Clinics основа на и уже многие годы работа ет под управлением выдающегося специалиста, сердечно сосудистого хирурга с 20-лет ним стажем, лауреата премии American Heart Saver — доктора Кацнельсона. Доктор Кацнельсон блестяще закончил обучение по программе сердечнососудистой хирургии в одном из лучших медицинских учреждений ми ра – The Brighamand Women's Hospital, Harvard Medical School (Boston), под руковод ством президента Американ ской ассоциации торакальной хирургии — доктора Лоренса

Кона. Доктор Кацнельсон согласился рассказать нам подробнее о самой эффективной на сегодняшний день методике лечения варикоза и венозной недостаточности — ClariVein: — Процедура представляет собой уникальный, малотравматичный метод лечения венозной недостаточности и удаления варикозно расширенных вен. Когда-то для радикальной борьбы с этим заболева нием использовалась так называемая техника хирургического удаления вен, которая доставляла пациентам немало дискомфорта. И это не удивительно, ведь проводилась такая процедура в условиях стационара, как правило, под общей или спинальной анестезией. Кроме того, для извлечения больных вен врачам было необходимо выполнять хирургические разрезы, которые, помимо неприятных болезненных ощущений, оборачивались для пациентов проблемами эстетического характее ра. При этом восстановительный период после такого вмешательства мог занимать от 3 до 6 недель. Благодаря новейшим технологиям, используемым в USA Vein Clinics, мы се годня имеем возможность радикально решать проблему варикозных вен максимально щадящим способом, получая при этом прекрасный лечебный и эстетический результат. После лечения здоровые вены работают эфективно, возвра щая кровь к сердцу. o «¼µ¹¶Çµ¹ ¬¹¶°²¸°¸¸« ³ ½»«·«½³Â¸« ¯«¸¸«Ê º»¹Á°¯¾»«" — В отличие от традицион ного хирургического лечения или лазерного лечения, процедура ClariVein проводится без местной анестезией. В резуль тате, наши пациенты в тот же день могут отправляться доо мой и возвращаться к своей повседневной деятельности, даже на время не утрачивая трудоспособности. Более того, пациeнты испытывают огром -

что такое боль и тяжесть в ногах. Но и, конечно же не будем забывать об эстетическом эффекте. Пройдя процедуру ClariVein, наши пациенты вновь обретают утраченную уверенность в себе, выглядят потрясающе, а чувствуют себя еще лучше. Запишитесь на прием сегодня, чтобы почувствовать себя лучше

уже завтра. Наши специалисты обладают солидным опытом, вы сочайшим профессионализмом и безупречной репутацией в области флебологиии. Мы помог ли тысячам пациентов – поможем и вам! »³¸³·«É½¼Ê 0HGLFDUH ³ ¼° ¹¼¸¹¸Æ° ³¯Æ ¼½»«À¹¹µ

| 21 |

№ 339 • ВЭ ЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

СБРОШЕННЫЙ ВЕС: КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ

ридерживаясь той или иной диеты, можно добиться желаемого результата. В этом вам помогут упорство, сила воли и желание быть стройной. Но как сохранить достигнутый непосильным трудом результат? Об этом и пойдет речь дальше. Набор веса после его потери называется «эффект маятника» и хорошо известен тем, кто часто практикует диеты. Получить такой эффект вполне реально, если не организовать свой рацион после диеты должным образом. Женщины львиную долю усилий прилагают к тому, чтобы похудеть, хотя сохранить полученный результат бывает намного сложнее.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ «ЭФФЕКТ МАЯТНИКА» Доказано, что только пять человек из ста, сбросивших вес, не набирают его обратно в течение года. Лишние килограммы — это то, что мы получаем в результате неправильного питания, нерационально организованного режима дня и т. д. Любая диета предполагает ограничения, которые воспринимаются организмом как стресс. Вначале сложно жить по новым правилам, но постепенно к ним

привыкают. Когда заветные килограммы достигнуты, наступает время выходить из диеты. И тут многие делают ошибку — вновь начинают вести неправильный образ жизни. Килограммы иногда возвращаются с двойной скоростью и в двойном объеме. Чтобы избежать такой ситуации, диетологи советуют в плане похудения отдельно выделить фазу стабилизации, и возвращаться к обычному питанию постепенно. Но все равно будьте готовы расстаться с некоторыми пищевыми привычками.

ЗАДАЕМСЯ ЦЕЛЬЮ Любая диета для похудения имеет своей целью результат: сбросить столько-то килограмм за такое-то время. Происходит это на основе определенных принципов. Выход из диеты тоже должен осуществляться по плану. Как правило, план включает три пункта. 1. Выйти из диеты. 2. Расширить постепенно свой рацион. 3. Удержать новый вес. Самая важная вещь, которую нужно понять — нельзя полноценно вернуться к своему обычному типу питания. Это ведь из-за него на талии появились лишние сан-

тиметры! Следует просто употреблять здоровую еду в правильном количестве.

НАМЕЧАЕМ СРОКИ Как долго должна длиться фаза стабилизации веса? Мнения специалистов расходятся. Одни утверждают, что ее необходимо придерживаться столько же, как и диеты, другие — дольше в два или три раза. Но все едины в одном: данная фаза просто необходима для закрепления полученных результатов. Ее рамки следует определить самостоятельно, пока вы не почувствуете, что можете съесть конфету без вреда для своей фигуры. Существует главное правило выхода из диеты: продукты, запрещенные во время похудения, необходимо вводить постепенно, но придерживаться привычного при диете объема пищи. Например, можно съесть пол яйца вместо одного из двух огурцов, но желательно в этот день больше никаких изменений в рацион больше не вносить.

СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Отрегулируйте режим питания и строго его придерживайтесь. Скоро вы сами заметите, что у вас возникает чувство голода через три часа после предыдущего приема

| 22 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

пищи, и оно легко утоляется привычной порцией еды. А вес при этом стоит на месте, что очень важно. Если позволили себе что-то запретное, кусок торта, например, то следующий день сделайте разгрузочным. Спланируйте меню, исключив из него по максимуму продукты, которые способствуют набору лишнего веса (колбасные изделия, сладости, хлеб, выпечка, продукты с глутаматом натрия и т. д.).

ПОКУПАЕМ ПРАВИЛЬНО Здоровое питание подразумевает отказ от вредных продуктов, которых в холодильнике всегда предостаточно. От них следует избавиться без тени сожаления. Всегда планируйте покупки, составляйте список и следуйте ему. Поешьте перед походом в магазин, потому что чувство голода заставляет покупать много всего ненужного. Это поможет проходить мимо разных «вредностей», которые дома будут вас только искушать. В супермаркете целенаправленно идите в те ряды, где вам что-то нужно: фруктовые, овощные, молочные, мясные.

СЧИТАЕМ КАЛОРИИ Правильно расширять рацион — это каждые 14 дней увеличивать суточную калорийность на 150 ккал. Обычно «добавки» делаются за счет жиров и углеводов. При этом важно продолжать контролировать вес. Если прибавки в килограммах не было, то через две недели можно добавить еще 200 ккал. Так делают, пока количество калорий не достигнет физиологической нормы относительно возраста, образа жизни и конституции. Если в определенный момент вес начнет возвращаться, необходимо вернуться к предыдущему этапу.

ЕДИМ ВКУСНУЮ ЕДУ Очень важно, чтобы пища, которую вы едите, была не только полезной, но и вкусной. После пресной, пускай даже сытной еды, все равно захочется чего-то вкусного, и скорее калорийного или вредного. Выход из этой ситуации есть: используйте в процессе готовки всевозможные специи и пряности. В данном случае следует все жидкие соусы заменить сухими приправами.

УЧИТЫВАЕМ НЮАНСЫ Говорят, что вся соль — в мелочах. Поэтому предлагаем уделить нюансам не меньше внимания, чем основному плану. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА Важно не забывать о регулярных тренировках. Теперь их задача не только укрепление мышеч еч чно ого о аппарата, но и удержание веса на необходимом уровне е.. Вааж е жно но, о, чтто об б бы ы это вас не угнетало, то есть

к тренировкам, где бы вы их не совершали (дома или в зале), следует подходить с позитивом. Это поможет избежать возможного срыва. АЛКОГОЛЬ Во время диеты его обычно исключают. При выходе их нее следует вводить такие напитки постепенно. Идеально, если теперь вы будете проводить праздничный вечер не за тремя коктейлями, а за одним бокалом вина, и лучше белого. А вот от шампанского следует отказаться полностью, потому что игристые вина повышают аппетит, способствуя всасыванию вредных веществ. В красном вине много красителей, которые, оседая на слизистой желудка, мешают нормальному перевариванию пищи. ПРАВИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ Удерживайте вес на нужном уровне с удовольствием. Старайтесь получать от этого процесса психологическое наслаждение. Выработайте необходимую мотивацию: вы установили некоторые ограничения и правила для себя не во вред себе, а с целью самосовершенствования и поддержания хорошей физической формы. А это, в свою очередь, отражается положительно на вашем здоровье. ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ Гуляйте ежедневно по несколько часов. Если вы не успеваете, например, заняться фитнесом, то можно это компенсировать прогулкой в быстром темпе с работы, на учебу, в магазин. Это хороший способ поддержать тонус и вес тела в норме. ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Чтобы сохранить достигнутый результат, постарайтесь регулярно взвешиваться. Становитесь на весы не реже двух раз в неделю, так вам будет легче контролировать свой вес, и при любых изменениях вы сможете сразу принять меры. Если заметите прибавку, то, скорее всего, быстро установите причину и сможете ее устранить. Светлана Колесник

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 23 |

| 24 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

www.USAVeinClinics.com

USA Vein Clinics под руководством Яна Кацнельсона, MD Основатель USA Vein Clinics, ведущий сердечно-сосудистый хирург и специалист по минимальноинвазивным процедурам, Доктор Ян Кацнельсон. Д-р Ян Кацнельсон работал в Гарвардском и Чикагском университетах. Принимает пациентов в Чикагском филиале.

917-525-5299 В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ МЕДИКЕР И БОЛЬШИНСТВО СТРАХОВОК ПОКРЫВАЮТ ПРОЦЕДУРY ВНУТРИВЕННОЙ ЛАЗЕРНОЙ ТЕРАПИИ ПРАКТИЧЕСКИ ПОЛНОСТЬЮ

NEW YORK Manhattan, Brooklyn, Bensonhurst, Queens, Valley Stream, Staten Island NEW JERSEY Red Bank BOSTON West Roxbury, Lynn CHICAGO Chicago, Elk Grove Village, Northbrook LOS ANGELES Glendale, Valley Village, West Hollywood, Huntington Park PHILADELPHIA FLORIDA Hollywood SEATTLE Seattle, Bellevue, Kent ATLANTA Decatur, Marietta

ПРИНИМАЕМ MEDICARE И ОСНОВНЫЕ ВИДЫ СТРАХОВОК

КАК ПОБЕДИТЬ БЕДУ ПАЦИЕНТКА USA VEIN CLINICS ЭДИТА СТОЛЯРЧУК РАССКАЗЫВАЕТ, КАК ИЗБАВИЛАСЬ ОТ НЕНАВИСТНОГО ВАРИКОЗА

■ Жительнице Нью-Йорка Эдите СТОЛЯРЧУК нет еще и сорока - юбилей она готовится отмечать только в будущем году. Профессия у нее самая уважаемая и многотрудная – домохозяйка. Большая семья - трое детей. Жить бы и радоваться. Но, увы, здоровье молодой женщины долгое время подтачивал тяжелый недуг – венозная недостаточность, варикозное расширение вен, трофическая язва голени... К счастью, сейчас практически все ее проблемы позади. О том, что ей довелось перенести, как она боролась с болезнью и кто помог ей победить, она рассказала в беседе со мной. ЭДИТА, КОГДА ВЫ ВПЕРВЫЕ ЗАМЕТИЛИ У СЕБЯ СИМПТОМЫ ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН?

- Десять лет назад, после рождения первого ребенка. Я тогда уже жила в США. Мне объяснили: это нередко случается у беременных женщин, даже если до начала беременности у них проблем с венами не наблюдалось. Знаете, носишь ребенка, вес растет, нагрузка на ноги увеличивается, ну сосуды и страдают. Конечно, если к этому есть предрасположенность. Вены на ногах у меня обозначились, напряглись, посинели, возникла мелкая синяя сеточка расширенных капилляров, ноги стали отекать, зудеть, гудеть, появилось чувство «свинцовости», я начала быстро уставать от ходьбы. А ведь мать с маленьким ребенком на руках долго отдыхать не может, все время надо быть в движении, по несколько часов гулять

с коляской, купать малыша, стоять у плиты, поднимать тяжести. Короче, состояние вен у меня с тех пор начало стремительно ухудшаться. ВЫ УПОМЯНУЛИ О ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ. У КОГО-НИБУДЬ ИЗ ВАШИХ РОДНЫХ БЫЛИ ПОДОБНЫЕ ПРОБЛЕМЫ?

- Да, у некоторых моих родственников тоже плохие вены, я думаю, это наследственное. ТЕМ НЕ МЕНЕЕ ВЫ ОТВАЖИЛИСЬ РОДИТЬ ВТОРОГО И ДАЖЕ ТРЕТЬЕГО РЕБЕНКА.

- Жизнь идет своим чередом. Хотелось иметь большую семью. Но вены продолжали серьезно беспокоить меня – на обеих ногах, особенно на левой. После рождения второго ребенка левая все больше опухала и синела и за четыре года – столько сейчас моему второму - превратилась ниже колена в багровое опухшее бревно. Но самое страшное было еще впереди. После третьей беременности – младшему ребенку сейчас годик – на левой ноге, на голени, появилась незаживающая язва, которая начала сильно кровоточить. Это было уже слишком серьезно и опасно. И тогда я обратилась в USA Vein Clinics. ДО ЭТОГО ВЫ ЛЕЧИЛИСЬ У КАКОГО-НИБУДЬ СПЕЦИАЛИСТА ПО ЗАБОЛЕВАНИЯМ ВЕН?

- Нет, я только ходила на прием к своему лечащему врачу-терапевту. Но все его советы не помогали. А КАК ВЫ УЗНАЛИ О USA VEIN CLINICS?

- Увидела рекламу по местному польскому телевидению и решила: там мне,

| 25 |

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

хать, затягиваться, начала уходить тяжесть в ногах, прекратились судороги, кожа ног посветлела, они стали выглядеть живыми, а до этого без слез смотреть нельзя было. Лечение заняло меньше трех недель – и такие поразительные результаты. Я просто счастлива. У меня была еще одна проблема: не на кого было оставить детей, пока я прохожу лечение. Но и этот вопрос мне помогла решить клиника. Персонал организовал присмотр за детьми, пока я находилась в диагностических кабинетах. Просто удивительно, насколько внимательно и сердечно ко мне отнеслись в USA Vein Clinics. РАССКАЖИТЕ О ПРОЦЕДУРАХ ПРОЦЕДУРАХ. КАК ЧАСТО ИХ ПРОВОДИЛИ? БЫЛО СТРАШНО? БОЛЬНО?

наверное, по-настоящему помогут. Позвонила, назначила визит. Помню, что во время первой встречи с врачом я расплакалась от боли и волнения, от того, что так измучена. Левая нога выглядела совершенно ужасно, язва была уже довольно обширной, гноилась... Правая была чуть-чуть лучше, но тоже требовала лечения. Я прошла осмотр и ультразвуковое обследование, диагноз не вызывал сомнений, и мне были назначены внутривенные лазерные процедуры. ВЫ СМОГЛИ СРАЗУ ЖЕ НАЧАТЬ ЛЕЧЕНИЕ?

- Не сразу. Но, на мое счастье, очень быстро. Клиника запросила мою медицинскую страховку на предмет оплаты лечения. У них есть специальный отдел, который ведет переговоры со страховой компанией. Ответ пришел меньше чем через неделю. СТРАХОВКА ВСЕ ОПЛАТИЛА?

- Да. Мне самой лечение ничего не стоило. Уже после первого сеанса лазерной терапии язва прямо на глазах стала подсы-

- Я прошла пять таких процедур. Две на одну ногу и три на ногу с язвой. По две в неделю. Каждая занимает примерно 10-15 минут. Еще до начала лечения мне объяснили, в чем заключается смысл этих процедур. В просвет больной вены через прокол вводят тончайший как волосок прибор, который благодаря тепловому воздействию луча лазера на стенки сосудов, как бы заваривает пораженные вены. Стенки вен склеиваются и перестают пропускать кровь, а в дальнейшем эти участки рассасываются. Кровь направляется вместо больных по здоровым сосудам. Кровоток налаживается, и все симптомы варикозного расширения вен постепенно исчезают. Я, конечно, первый раз ужасно волновалась, но доктор успокоил меня: сеансы проводятся под местной анестезией. Немножко чувствительно, но вполне терпимо. Тем более что столько страданий уже пришлось перенести. ВЫ ЖАЛЕЕТЕ, ЖАЛЕЕТЕ ЧТО ДОЛГО ИЗБЕГАЛИ ПОЛНОЦЕННОГО ЛЕЧЕНИЯ?

- Очень жалею. Ни в коем случае нельзя было доводить ноги до такого состояния, тем более до трофической язвы. Теперь я знаю: это очень тяжелое осложнение венозной недостаточности, оно опасно тем, что язва инфицируется, инфекция может попасть в кровоток, это чревато заражением крови... В общем, чем дальше, тем хуже. А все из-за моего легкомыслия. Как только появились первые признаки венозной недостаточности, надо было тут же обратиться к хорошим специалистам. Само по себе ничего не пройдет. Я это всем знакомым говорю и даю им адрес USA Vein Clinics. Мне рассказывали, что в госпиталях мою болезнь лечат по-другому. Проводят операцию по удалению больных вен, период выздоровления очень тяжелый и длительный, много времени приходится лежать. После операции остаются грубые шрамы.

В USA Vein Clinics совсем другая методика. Сразу после процедур я вставала, нормально ходила и возвращалась к обычному рабочему ритму. Это для меня очень важно – у меня дети, много забот по дому. Опасность тромбоза исключается – именно потому, что рекомендовано не лежать, а много двигаться. Шрамов не остается. Так что это самое лучшее, что я могла бы получить в моей ситуации. ВРАЧИ USA VEIN CLINICS ГОВОРЯТ, ГОВОРЯТ ЧТО ТЕПЕРЬ ВЫ ПОЛНОСТЬЮ ИСЦЕЛИЛИСЬ?

- В общем, да. Конечно, я должна продолжать наблюдаться. Примерно пару недель после лазерного лечения необходимо носить компрессионные чулки – это жесткое условие. Но разве сравнить мое состояние после уже пройденных сеансов с тем, в каком я была! Это просто день и ночь. Я в восторге, что смогла наконец попрощаться с брюками, которые вынуждена была носить много лет круглый год. Я очень стеснялась своих распухших, отечных, багровых ног, а из-за язвы просто плакала. Зато теперь уже могу надеть юбку. Я очень люблю юбки, женщина в них выглядит намного элегантнее, чем в брюках. Я полька, и как все польки стараются всегда одеваться красиво, но это удовольствие я себе долгое время позволить не могла. Самое главное достижение – язва на левой ноге зажила. Мне просто не верится. Это было моей наибольшей бедой, она кровоточила, гноилась, боли были мучительными. Я и мази использовала, и травы заваривала, все было бесполезно. А у USA Vein Clinics оказались такие прекрасные возможности! Удивительно: всего за три недели они помогли мне избавиться от многолетней застарелой болезни. Теперь я спокойно могу растить детей. В клинику, конечно, я еще не раз буду наведываться. Мне сказали, что после основного лечения проверка проводится каждые три месяца, и если понадобится, проводят дополнительные сеансы. Я так благодарна USA Vein Clinics за то, что подарили мне здоровые ноги. Беседовала Ира ЛЕЙКИНА

| 26 |

ВЭЛНЕС ВЭЛ Н . ЖЕНС СКОЕ ЗДОРО О ВЬЕ • № 339 9

ПОХУДЕНИЕ В ВАННОЙ: ЭФФЕКТИВНО, ЛЕГКО И ПРИЯТНО

изнь коротка. Поэтому из каждого ее дня и каждого ее события нужно «выжимать» максимум пользы, ярких впечатлений и удовольствия. Даже из изнурительного процесса похудения. Да-да, худеть можно приятно! Например, принимая ванну. Не верите? Убедитесь сами!

ВАННЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ПРЕИМУЩЕСТВА Домашние ванны для похудения — новый писк похудательной моды. Отрадно, что в данном случае «мода» — не означает сомнительно, временно, небезопасно… Эффективность, безопасность и многофункциональность ванн для похудения доказана

врачами и десятками тысяч женщин во всем мире. Естественно, при соблюдении ряда обязательных правил. Чем же так хороши ванны для похудения? Во-первых, такие ванны действительно эффективны. Безусловно, они уступают по быстродействию и результативности жестким диетам и изматывающим занятиям спортом. Но! Избавляться от лишних килограммов (между прочим, до 10 кг в месяц!) в ванне не только легко и просто, но еще и безумно приятно. Во-вторых, у ванн для похудения есть великолепные бонусы. Минус килограммы, плюс омоложение кожи (она становится гладкой и нежной), профилактика целлюлита и борьба с растяжками (они становятся менее заметными или вовсе исчезают).

В-третьих, худеть в ванной — дешевое удовольствие. Не сравнить с дорогостоящими салонными процедурами, эффект от которых далеко не всегда оправдывает потраченные на них деньги. Морская соль, сода, отвары трав, эфирные масла — вот и все, что вам понадобится для приятного моделирования фигуры в собственной ванной. Вдохновляет? Прежде, чем бежать в ванную, прочтите материал до конца. В деле ванного похудения есть свои строгие правила, нюансы и маленькие хитрости, о которых вам непременно надо знать.

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО Максимально эффективно, быстро, а главное, безопасно для своего здоровья

| 27 |

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

похудеть с помощью специальных ванн можно, лишь скрупулезно соблюдая ряд обязательных правил. ❖ Не ешьте за 1,5–2 часа до и после принятия ванны для похудения. ❖ Оптимальная температура воды — 38–40 °C (100,4–104°F). ❖ Продолжительность процедуры — 20– 30 минут (не дольше!). ❖ Принимайте ванны для похудения через 1–2 дня. Эффективный для похудения курс — 7–12 процедур. Интервал между курсами — 3–6 месяцев. ❖ Принимать ванну обязательно нужно сидя или чуть отклонившись назад. Вода должна доходить до пояса, максимум — до ключиц! ❖ Ванну для похудения лучше всего принимать перед сном. В крайнем случае, после нее надо хорошенько закутаться в теплый халат и полежать под одеялом хотя бы полчаса. ❖ После ванны не ополаскивайтесь чистой водой, просто легко промокните тело простыней. И еще одно. Если вы твердо решили похудеть, причем на солидное количество килограммов, без коррекции режима и рациона питания, а также посильных, но регулярных физических нагрузок, обойтись не удастся. Но ведь хорошее самочувствие и сногсшибательная фигура того стоят, не так ли?

НЮАНСЫ ВАННОГО ПОХУДЕНИЯ С правилами, обязательными для выполнения (чтобы не навредить своему сердцу, легким и почкам), разобрались. Этого достаточно, чтобы скинуть несколько килограммов и существенно улучшить состояние кожи. Но если вы хотите достичь более впечатляющего результата, советуем вам выполнять еще несколько необязательных, но крайне эффективных банных процедур. Скраб. Усилить эффект похудения поможет скрабирование тела перед каждым принятием ванны. Скрабы можно использовать магазинные, но лучше с любовью приготовить свои. Делимся суперрецептом: 0,5 стакана морской соли среднего или мелкого помола смешайте с 3 ст. ложками молотого кофе, 3 ст. ложками измельченного в кофемолке зеленого чая (его можно заменить таким же количеством измельченных сухих морских водорослей), 2 ч. ложками молотого имбиря и щепоткой молотого перца-чили. Проверьте действие смеси на неболь-

шом участке кожи — должно немного печь, но не жечь и не вызывать стойкого покраснения. Скраб перед нанесением разбавьте любым жидким мылом или гелем для душа, и медленно, с легким нажимом втирайте круговыми движениями в кожу всего тела. Затем смойте чистой водой и принимайте ванну для похудения. Обертывание. Сделать ванны для похудения более эффективными можно и с помощью обертываний. Для этого смешайте по одному стакану крепкого свежезаваренного кофе и крепкой заварки зеленого чая, растворите в них 3 ст. ложки морской соли мелкого помола. В полученном растворе замочите на 5–10 минут широкие медицинские эластичные бинты. За это время вы успеете принять горячий душ. Далее туго обмотайте бинтами проблемные места тела (живот, бедра, ягодицы, но ни в коем случае не захватывайте область сердца!), с которых вы жаждете убрать целлюлит и лишний жир, сверху обмотайтесь пищевой пленкой, наденьте старый халат (который не жалко) и полежите полчаса под одеялом. За это время постарайтесь выпить 1–2 стакана обычной чистой воды. Далее снимите бинты, примите душ, промокните (не вытирайте насухо!) тело простыней и увлажните кожу оливковым маслом, кремом или молочком для тела, а лучше всего — собственноручно приготовленным густым маслом. Масло для тела. Побалуйте свою кожу после скрабирования, ванны для похудения или обертывания этим чудо-маслом. Приготовьте, нанесите — и восхититесь результатом! Смешайте и растопите на водяной бане по 1/3 стакана масел какао и миндаля, хорошенько размешайте, добавьте содержимое 2 желатиновых капсул с витамином Е (проткните их иголкой). Дайте смеси немного остыть, еще раз тщательно перемешайте (можно даже взбить миксером) и добавьте эфирные масла сосны, мандарина (апельсина) и корицы (по 30, 20 и 10 капель соответственно). Еще раз хорошо размешайте. Полученное масло переложите в стеклянную баночку и поставьте на ночь в холодильник (в дверцу или на самый верх). Храните это волшебное снадобье при комнатной температуре (берегите его от попадания воды).

ПРИНИМАЕМ ВАННУ — И ХУДЕЕМ Итак, правила выучили, в нюансы посвящены, морально подготовились… Пора принимать ванну и худеть эффективно, легко и приятно! Предлагаем вашему вниманию самые действенные и легкие в приготовлении ванны, которые помогут привести в порядок не только фигуру, но и здоровье. Солевая ванна. Ванны с добавлением морской соли наиболее эффективны в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом. Благодаря своему составу мор-

ская соль способствует выведению из организма токсинов, ускоряет обмен веществ, стимулирует кровообращение, позволяет избавиться от лишней жидкости, питает кожу ценными микро- и макроэлементами. Готовится такая ванна элементарно: растворите в 1–2 литрах горячей воды около 350 г морской соли и вылейте в ванну с водой. Также можете добавить 5–6 капель любого эфирного цитрусового масла. Содовая ванна. Эффект от этой ванны сравним с солевой. Можно даже эти две ванны «совместить», одновременно растворив в воде и пищевую соду, и морскую соль в равных пропорциях (общий объем — около 400 г). Если же хотите проверить действенность только содовой ванны, просто растворите в приготовленной для ванны воде пачку пищевой соли. Также можете добавить несколько капель эфирного масла цитрусовых. Липовая ванна. Как известно, липовый цвет — превосходное потогонное средство, плюс он очень благотворно воздействует на кожу. После каждой липовой ванны (ее лучше принимать на ночь) можете рассчитывать на минус килограмм веса и нежно-бархатистую кожу. Для приготовления отвара для ванны лучше всего использовать не только цветки, но и листья, кору и почки липы. Залейте 300 г сырья 5 литрами воды, доведите до кипения и дайте настояться 20 минут, процедите и вылейте в ванну с водой. Цитрусовая ванна. Такая ванна и от лишних килограммов избавит, и кожу сделает более упругой, эластичной и благоухающей. Здесь в вашем распоряжении два варианта приготовления ванны — с соком цитрусовых фруктов или с их цедрой. В первом случае выдавите сок из 5 апельсинов (лимонов, грейпфрутов, мандаринов или возьмите по нескольку разных плодов), смешайте его с 3 ст. ложками оливкового масла и вылейте в ванну с водой. Во втором случае снимите кожуру с 4–5 любых цитрусовых фруктов (можно использовать и сушеную цедру), залейте литром кипятка и дайте настояться в течение часа. Процедите и вылейте полученный отвар в ванну с водой. Хвойная ванна. Для приготовления этой очень полезной не только для фигуры, но и легких ванны (если часто болеете бронхитами — это ваш вариант!) можно приобрести в аптеке специальный хвойный экстракт и использовать его согласно инструкции. А можно самим насобирать хвою, шишки, кору и веточки сосны, ели, пихты, и приготовить отвар: залейте 1 кг сырья (это «порция» для одной ванны) 7 литрами воды, кипятите на слабом огне около 40 минут, настаивайте не менее 12 часов, процедите и добавьте в ванну с водой. Татьяна Попович

| 28 | ed B Pro usin prie ess tor Sch y oo

iste r Re g

401 Broadway, Ste. 206, NY, NY 10013

s itie acil gF inin Tra ool Sc h

NYS

MERKAZ BNOS

ter

"A Business School with a difference"

u mp Co

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

Edication Department

Licensed

Supervision Licensed Private Schools

| 29 |

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ШУГАРИНГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Гладкая кожа без единого волоска — вот о чем мечтает каждая женщина. И в далеком прошлом женские мечты ничуть не отличались от современных. Красавицы Древнего Египта и Индии пользовались различными средствами для эпиляции. А их самым любимым методом был шугаринг — удаление волос с помощью сахарной пасты. Сегодня ассортимент средств для эпиляции очень широк, но мало какой продукт не может похвастаться 100% натуральными составом, а значит, не является безопасным для здоровья. А вот шугаринг настолько эффективен и безопасен, что его рекомендуют даже современные косметологи.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ САХАРНОЙ ПАСТЫ Средство для эпиляции из сахарной пасты может сделать каждая женщина, ведь основные ингредиенты — это обычные продукты, которые всегда имеются в доме. Вам понадобится 4 ст. ложки воды, 10 ст. ложек сахара, сок половины лимона или 1/2 ч. ложки лимонной кислоты. Все эти ингредиенты нужно смешать и варить на слабом огне в кастрюле с толстым дном, под крышкой. Кипящую массу нужно периодически помешивать, чтобы она не пригорела. Сначала смесь будет прозрачной, потом появятся пузыри, и во время кипения она постепенно приобретет карамельный оттенок. Когда пузыри покажутся на поверхности, крышку нужно снять и варить смесь еще 5–7 минут, пока ее цвет не станет чуть темнее цвета светлого пива. После того, как

паста остынет до комфортной темп пературы, можно провести тест на готовность — взять небольшой кусочек и размять руками. Если Е он прилипает к пальцам и не собирается в шарик, пасту нужно еще немного проварить, а если нет — она готова к применению.

ПРОЦЕСС ЭПИЛЯЦИИ Шугаринг можно выполнять для волос длиной не менее 3–5 мм. Кожа должна быть чистой и сухой. Предварительно нужно хорошенько распарить ее, можно принять ванну. Потом необходимо взять немного пасты (кусочек размером с грецкий орех), размять пальцами, чтобы посветлела и стала очень мягкой, и нанести против роста волос, тщательно размазывая по коже. Для улучшения пластичности пасту можно немного подогреть. Срывать пасту нужно по росту волос, чтобы предотвратить появление вросших волосков. Облегчить данную процедуру можно при помощи тканевых полосок. После процедуры остатки сахара легко смываются теплой водой. Не забудьте смазать кожу успокаивающим лосьоном для тела. На эпиляцию ног уйдет четыре-пять шариков пасты, на зону бикини понадобится три.

ПЛЮСЫ ШУГАРИНГА ❖ Эту несложную процедуру можно выполнять на всех частях тела, включая зону глубокого бикини. Кожа остает-

ся гладкой и шелковистой на протяжении почти 20 дней. ❖ Шугаринг по карману каждой женщине. Кроме того, его могут делать даже те, кто страдает варикозом и другими сосудистыми заболеваниями. Ведь, по сравнению с восковой эпиляцией, волосики удаляются с менее ощутимой болью, поскольку сахарная масса не схватывается с кожей и не травмирует ее. ❖ Такая эпиляция подходит и для чувствительной кожи, склонной к раздражениям. ❖ Аллергикам шугаринг тоже подходит. Сахар и вода у большинства людей не провоцируют аллергические реакции. А вот в составе промышленных эпиляционных средств присутствуют консерванты и другие вещества, которые могут стать причиной аллергии. ❖ Еще один большой плюс шугаринга — отсутствие риска появления вросших волос. Сахарная паста мягко обволакивает каждый волосок, и он удаляется вместе с луковицей, что сводит на нет прорастание под кожей уцелевшей волосинки. Кроме того, карамельная масса глубоко проникает в кожу, питает ее и делает мягче. Мария Фаленчук

| 30 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ УМЫВАНИЯ Гели и пены для умывания, мицеллярная вода, скраб, молочко для снятия макияжа — так выглядит стандартный набор для очищения кожи. Но если эти продукты не отвечают типу кожи или являются некачественными, они могут стать причиной возникновения различных дерматологических проблем: прыщей, воспалений, шелушений и т. д. С каждым годом рынок косметологической продукции пополняется разными новинками, среди которых есть достойные средства, помогающие не только хорошо очистить кожу, но и устранить многие дефекты.

НАТУРАЛЬНЫЙ СПОНЖ «КОНЖАК» Этот продукт представляет собой губку, изготовленную из корней растения конжак, которое растет в странах Юго-восточной Азии. Это натуральное средство, экологически безопасное, биоразлагаемое, не содержащее красителей. Спонж конжак богат липидами, белками, углеводами, фосфором, натрием, железом, калием, медью, магнием, цинком, витаминами, а также аминокислотами, фолиевой кислотой и жирными кислотами. Эти необычные губки бывают разной окраски: черные с добавлением древесного угля, белые без пропитки, зеленые с глиной. В сухом состоянии такой спонж твердый, поэтому перед использованием его нужно

подержать в теплой воде несколько минут, и он станет мягким и пористым. Губкой конжак можно пользоваться в сочетании с гелем для умывания, или без всяких дополнительных средств. Она мягко отшелушивает мертвые клетки и хорошо очищает поры. Губка подходит любой коже, сохраняет баланс между жирными и сухими участками, поэтому после мытья отсутствует ощущение стянутости. Рекомендуется хранить спонж конжак в сухом месте (не в ванной), и обязательно в подвешенном состоянии, чтобы не допустить размножения микробов во влажной среде.

ЧЕРНОЕ АФРИКАНСКОЕ ОРГАНИЧЕСКОЕ МЫЛО Это уникальное мыло является абсолютно натуральным продуктом. Выглядит оно как обычный мыльный брусок, только черного или коричневого цвета. В основном его изготавливают из пепла, который остается после сжигания стручков бобов какао, орешков ши и бананов определенного сорта. Еще один важный компонент — кора дерева ши. Ее высушивают на солнце, доводят до нужного оттенка (именно он определяет цвет будущего мыла) и добавляют в общую смесь. Африканское мыло не твердое, оно по своей консистенции напоминает под-

таявший кусок сливочного масла. Мыло легко пенится и хорошо очищает кожу, оставляя ощущение увлажненности. Оно также осветляет черные точки и пигментные пятна. Данное средство подходит всем, даже обладательницам очень сухой и чувствительной кожи, поскольку после его использования кожа становится более увлажненной. Ценность такого мыла — великолепные антисептические характеристики. С его помощью можно даже избавиться от перхоти. Черное мыло нужно хранить только в сухой мыльнице, поскольку оно легко плавится при контакте с водой.

СПОНЖ ИЗ СИЛИКОНА Лучше всего использовать этот спонж в сочетании с подходящими для кожи средствами для умывания. Его короткие ворсинки взбивают средство в пену, что снижает концентрацию химических веществ и экономит расход. В отличие от скраба, спонж отшелушивает и очищает кожу деликатно, его мягкие щетинки закругленной формы хорошо чистят поры. При жирной коже таким спонжем можно пользоваться ежедневно, а при сухой — не более двух раз в неделю. Мария Фаленчук

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 31 |

| 32 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

NEW YORK

TREATMENT CENTER

ДОКТОР ХИТИН ПОМОГ ТЫСЯЧАМ ЖИТЕЛЕЙ НЬЮ-ЙОРКА!

Lev M. KHITIN, MD СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЙ ХИРУРГ Board Certified in General Surgery Board Certified in Thoracic Surgery

MANHATTAN 400 East 56th St., Ste. 1, New York, NY 10022

BROOKLYN 406 15th St., Brooklyn, NY 11215

(888) 535-0808 www.ny4vein.com

Звоните сегодня и запишитесь на прием в

NEW YORK VEIN TREATMENT CENTER

| 33 |

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ЕСТЬ ЛИ ШАНС НЕ ЛОЖИТЬСЯ ПОД СКАЛЬПЕЛЬ? октор Лев Маркович Хитин - обладатель целого ряда медицинских специальностей и заслуженных званий: специалист в области сердечно-сосудистой хирургии, врач высшей категории в областях сердечнолегочной и общей хирургии, член Американской академии хирургии сердца, членкорреспондент Американской коллегии общей и сосудистой хирургии, основатель и бессменный президент Института лечения вен города Нью-Йорка. Доктор Хитин отвечает на вопросы наших читателей о венозной недостаточности.

среди заболеваний нарушения циркуляции крови в силу ее распространенности.

«Внимательно слежу за вашей страничкой в журнале. Вы объясняете серьезные медицинские проблемы простым языком, понятным читателю. Жена утверждает, что заболевания ног приводят к инфаркту. Так ли это?» Исаак Ш., Квинс

Сочувствую вам, Фрида! Варикозные вены возникают в результате недостаточности клапанов поверхностных вен ног и являются прямым проявлением венозной недостаточности. Вы не написали о симптомах вашего заболевания, но я уверен, что помимо неэстетичного вида больных ног вас беспокоят и другие проблемы, связанные с заболеванием. Усталость и тяжесть в ногах, судороги, незаживающие раны, жжение в ступнях и многие другое, что ограничивает вашу подвижность (и тоже, наверное, мешает наслаждаться летними прогулками), есть проявления все той же проблемы – недостаточности клапанов подкожных вен ног. Действительно, традиционное лечение этого состояния – хирургическая операция, с большим разрезом и множественными осложнениями. К счастью для больных, несколько лет назад был разработан новый способ лечения - внутривенная лазерная терапия. Процедура эта безболезненная, проводится в офисе и занимает лишь полчаса. Сразу же по ее окончании вы можете вернуться к привычному образу жизни и наслаждаться летом, как в молодости!

Конечно, нет! Любая запущенная болезнь действительно отрицательно сказывается на всех функциях организма, тем не менее, жена ваша не права. Если заболевания ног и инфаркт связаны между собой, то лишь тем, что вызваны похожими процессами. Процессы эти называются нарушением циркуляции крови. Этот термин знают сегодня многие люди, но лишь медикам известно, какое количество всевозможных заболеваний он объединяет. Перемежающаяся хромота, например, это нехватка крови в ногах. Инфаркт сердца, в свою очередь, представляет собой нарушение циркуляции в сосудах сердца. Инсульт является результатом таких же процессов в головном мозге. И так далее. Список можно продолжать... Но венозная недостаточность нижних конечностей, безусловно, занимает особое место

«Доктор, я очень люблю лето, но вот уже несколько лет не могу наслаждаться этой прекрасной порой, потому что стесняюсь своих ног. У меня так называемые варикозные вены. Известно, что вылечить это можно лишь хирургическим путем, а я ужасно боюсь операции, так как уже немолода. Есть ли у меня шанс избавиться от варикозных вен, не ложась под скальпель?» Фрида ., Бруклин

«Мне 45 лет, давно работаю официанткой, но на ноги пока не жалуюсь - бегаю, как девочка. В последнее время, правда, на ногах появились прожилки. Насколько это серьезно?» Марина М., Филадельфия Должен сказать, что небольшое количество моих пациентов знает о том, что венозные прожилки (spider veins) в большинстве случаев тоже возникают как следствие венозной недостаточности. Если у вас появились венозные прожилки, но нет симптомов венозной недостаточности, скорее всего, за долгие годы развития болезни вы просто постепенно привыкли к этим симптомам и больше их не замечаете. Вы привыкли к уставшим под конец дня ногам, к нестерпимому желанию скинуть туфли при любой возможности, чтобы позволить вашим ступням насладиться минутой отдыха. Все это так называемые суб-клинические симптомы недостаточности венозных клапанов. Так что пора лечить ваши вены... Правильный подход к упомянутым сегодня проблемам вашего здоровья включает в себя решение проблемы циркуляции ног в целом, а не отдельных ее аспектов. В нашем офисе проводится полное обследование сосудистой системы пациентов, досконально, в мельчайших подробностях обсуждаются результаты, и на основе этого составляется план лечения для каждого конкретного пациента. После наших процедур проблемы с ногами, мучившие некоторых пациентов десятилетиями, исчезают. В ногах появляется легкость, они приобретают нормальную физиологическую форму, а кожа здоровый цвет и фактуру. Добро пожаловать в нашу специализированную клинику по лечению всех видов венозных заболеваний, и до новых встреч на страницах журнала!

Лев ХИТИН, M.D., F.A.C.S. Cердечно-сосудистый хирург, врач высшей категории в сердечно-сосудистой, торакальной и общей хирургии, член Американской академии хирургии, член-корреспондент Американской ассоциации сердечных хирургов, председатель научного совета Американской академии сосудистой медицины, основатель и бессменный президент Нью-Йоркского института лечения заболеваний вен. Board Certified in General Surgery • Board Certified in Thoracic Surgery

MANHATTAN

400 East 56th St., Ste. 1, New York, NY 10022

BROOKLYN

406 15th St., Brooklyn, NY 11215

(888) 535-0808 www.ny4vein.com

| 34 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

АЛЛЕРГИЧЕСКИЙ РИНИТ то может быть хуже непрекращающегося круглый год насморка! Стоит прогуляться на свежем воздухе, как из носа текут ручьи и реки... Такое состояние организма получило название аллергический ринит, который в действительности является одной из разновидностей аллергии. Согласно последним исследованиям, аллергический ринит отравляет жизнь приблизительно 20% американцев и является одним из самых распространенных заболеваний в США.

- Скажите, доктор, что вызывает аллергический ринит? - Существуют так называемые сезонные и постоянные возбудители. Сезонные – это реакции на цветущие деревья, траву, пыльцу амброзии. Кстати, растения, которые зависят от опыления насекомыми (например, одуванчик), обычно не вызывают аллергический ринит. Пыль, клещи, тараканы, домашние животные – это примеры круглогодичных возбудителей аллергического ринита. Например, у кошек выявлен особый белок, находящийся в сальных железах шерсти, который является сильнейшим аллергеном. Этот белок может находиться в воздухе от нескольких часов до нескольких месяцев, даже если кота давно нет в помещении. Как показали исследования, у 2/3 населения симптомы болезни появляются приблизительно в 30 лет, хотя конечно же могут проявиться в любом возрасте. Если один из родителей страдает хрони-

ческим ринитом, то в 30% случаев заболевает еще и кто-нибудь из детей. То есть имеется генетическая предрасположенность. - Скажите, доктор, неужели насморк, даже аллергический, можно считать серьезной проблемой? - Оказывается, можно! Многие пациенты не в состоянии заниматься текущими делами, вынуждены сузить, так сказать, «свободу передвижения», ограничивая посещение школы, работы, публичных мест: театров, галерей, кино и т.д. По этой причине миллионы долларов каждый год тратятся на специальные препараты и процедуры, способные облегчить состояние больных. - Назовите, пожалуйста, симптомы аллергического ринита. - Заболевание характерно своими признаками – повторяющееся чихание, зудящие глаза, уши, нос, горло, обильные выделения слизи из носа (жидкий нос), общая усталость организма. Признаками аллергического ринита можно считать также тяжелое дыхание с присвистом, слезящиеся глаза, язвочки в горле, нечувствительность к запахам. Этому часто сопутствуют боли в пазухах носа и лба и внутреннего уха. Хронический кашель может быть вторичным признаком, но его нужно четко отличать от астмы. - Можно ли как-то бороться с этим заболеванием? - Аллергический ринит поддается эффективному лечению, поэтому

МНОГОПРОФИЛЬНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ОФИС Виктории АЛЕКСАНДРОВИЧ, MD

3080 West 1st, St., Ste. 102, Brooklyn, NY 11224

(718) 207-7071

важно вовремя обращаться к своему лечащему врачу. Существуют несколько способов лечения аллергического ринита – это антигистаминные средства, включающие таблетки, капсулы, микстуры, локально действующие препараты в виде назальных спреев. Также рекомендуется иммунотерапия, позволяющая защитить организм от аллергических реакций на определенный аллерген, – этот метод существенно снижает риск заболевания астмой. - Как без помощи медикаментов можно ослабить проявления симптомов болезни? - Соблюдая самые простые правила: в период сезонных возбудителей аллергического ринита постараться по возможности избегать частых прогулок в местах активного цветения деревьев, кустов, трав. Для круглогодичной поддержки пациентов, подверженных этому заболеванию, рекомендуется установка воздухоочистителей и фильтров пыли; удаление из жилых помещений «пылесборников»: ковров, ковровых покрытий; замена подушек, матрасов, постельных покрывал (в состав которых иногда входит натуральная шерсть) на синтетические. И, конечно, в первую очередь, необходимо выявить конкретные аллергены. Новые технологии позволяют избежать многочисленных кожных проб и сделать это по анализу крови. Если вас мучает аллергия, не откладывайте визит к врачу. Мы сделаем анализ крови и назначим лечение в этот же день.

В ОФИСЕ ТАКЖЕ ПРОВОДЯТСЯ ИНЪЕКЦИИ:

BOTOX RADIESSE JUVEDERM

| 35 |

№3 339 39 3 9•В ВЭЛ ВЭ ЭЛНЕ НЕС Н ЕС. ЖЕ ЕНС ЕН Н НС СКО КО КОЕ ОЕ Е ЗД ЗДОРО ОРО ОР РОВ ВЬЕ ЬЕ ЬЕ

ЧЕРНИЧНЫЙ СОК ДЛЯ ХОРОШЕЙ ПАМЯТИ И НЕ ТОЛЬКО

дивительные целебные свойства черники давно снискали ей славу суперягоды. Доподлинно известно, что чернику активно и, самое главное, успешно использовали в медицинских целях еще древние кельты. О полезных свойствах и способах применения черники до нашего времени дошли трактаты, датированные XI и XIV веками. Да и современная медицина продолжает активно изучать эту чудо-ягоду. Сегодня мы хотим поделиться с вами новыми интересными и очень полезными научными открытиями о чернике.

ЦЕЛЕБНЫЙ СОК СУПЕРЯГОДЫ В последние годы в медицине плодотворно развивается новое направление — сокотерапия — лечение и про-

филактика заболеваний с применением соков из различных овощей, фруктов и ягод. При этом одним из самых полезных на сегодняшний день признан сок из ягод черники, что обусловлено его богатейшим витаминно-минеральным составом. Так, ученые обнаружили в черничном соке большое количество ценных сахаров, дубильных веществ, антиоксидантов, клетчатки, органических кислот (янтарной, лимонной, яблочной, никотиновой, щавелевой, молочной и др.), флавоноидов, фитонцидов, а также витаминов С, А, РР, группы В, железа, калия, марганца и других минералов. Такой впечатляющий химический состав объясняет широчайший спектр благотворных воздействий черничного сока на организм человека. На сегодня доказано, что

сок из ягод черники обладает мощными антибактериальными, противовоспалительными, вяжущими, мочегонными, противоанемическими, сосудоукрепляющими, желчевыводящими, антиаллергическими, противоанемическими, кровоостанавливающими и антидиабетическими свойствами. При этом черничный сок, употребляемый в дозах, установленных врачами, не имеет никаких противопоказаний к употреблению. «Знакомить» ребенка с этим чудо-соком медики рекомендуют с 2-летнего возраста, начиная с 1 ст. ложки в день. Дети до 12 лет могут спокойно выпивать 100 мл черничного сока в день в несколько приемов, а взрослые люди — по 1,5–2 стакана целительного напитка в сутки, наслаждаясь его вкусом, оздоравливая организм и не опасаясь побочных явлений.

| 36 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

ЧЕРНИЧНЫЙ СОК ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ Особо хочется остановиться на результатах недавнего исследования, проведенного врачами из университета Цинциннати. Ученым давно хотелось проверить воздействие черничного сока на мозговую активность людей, поскольку в подобных экспериментах на животных биологически активные вещества антоцианины, содержащиеся в чернике, активизировали нейронные связи в мозге и потребление им глюкозы, что приводило к существенному улучшению функций памяти. Исследователи надеялись, что черничный сок не менее благотворно подействует и на человеческий мозг. И их надежды оправдались. В ходе исследования добровольцы — люди после 70 лет с явными признаками дегенерации нервной ткани и ухудшения памяти (это было подтверждено во время предварительного тестирования на качество памяти и мышления) — в течение 12 недель ежедневно выпивали по 2–2,5 стакана черничного сока. Пожилые люди из контрольной группы с такими же проблемами вели здоровый образ жизни, под контролем специалистов выполняли различные упражнения на развитие и укрепление памяти, но не пили сок из ягод черники. В конце эксперимента все его участники снова были протестированы. В результате люди, принимавшие черничный сок, показали гораздо лучшие результаты, чем их сверстники из контрольной группы. В частности, ученые отметили у них значительное улучшение ассоциативного мышления и способности запоминать слова — количество запоминаемых слов увеличилось почти вдвое по сравнению с результатами предварительного теста и показателями участников контрольной группы. Кроме того, абсолютно у всех людей, принимавших черничный сок, нормализовался уровень сахара в крови, уменьшились головные боли и стали гораздо менее выраженными симптомы депрессии. Здорово, не правда ли?

ЧЕРНИЧНОЕ ЗДОРОВЬЕ Однако улучшение памяти у пожилых людей — это лишь один из множества удивительных оздоровительных эффектов черничной сокотерапии. Убедитесь сами, что сок из ягод черники: ❖ благотворно влияет на здоровье сетчатки глаз, способствует поддержанию остроты зрения, в том числе в сумерках; ❖ быстро нормализует работу желудочно-кишечного тракта: при диарее оказывает вяжущее действие, при запорах — наоборот, слабит, способствуя опорожнению кишечника; ❖ очень полезен для мочевого пузыря, поскольку эффективно борется с бактерией E. Coli, провоцирующей развитие большинства заболеваний мочевыводящей системы;

❖ в целом улучшает работу мозга, нормализует мозговое кровообращение и является эффективной профилактикой инсульта; ❖ практически незаменим при сахарном диабете, поскольку мягко и эффективно регулирует уровень глюкозы в крови, а также предотвращает дистрофические изменения сетчатки глаза; ❖ помогает при острых энтероколитах и гастрите с пониженной кислотностью; ❖ как мощный антиоксидант является отличной профилактикой онкологических заболеваний; ❖ почти панацея для кроветворной системы, поскольку повышает уровень гемоглобина, предотвращает образование тромбов, укрепляет кровеносные сосуды и обладает кровоостанавливающими свойствами (испокон веков сок черники используется женщинами при слишком обильных и болезненных менструациях); ❖ полезен при кожной сыпи, экземах, чешуйчатом лишае (в этом случае сок пьют и смазывают им пораженные участки кожи); ❖ способствует нормализации работы почек и выведению из них песка; ❖ помогает быстро победить стоматит, гингивит и ангину (соком черники нужно полоскать ротовую полость и горло).

ДОМАШНИЙ ЧЕРНИЧНЫЙ СОК Вы можете собственноручно приготовить черничный сок и запастись им на весь год — не только для удовольствия, но и для сокотерапии различных заболеваний. Свежие ягоды черники вымойте под проточной водой, поместите в эмалированную посуду и помните деревянным пестиком или ложкой. Далее добавьте воду из расчета 100–120 мл на килограмм черники. Подогрейте чернику до 160°F и держите на маленьком огне около 20 минут, помешивая. Дайте немного остыть, тщательно отожмите сок и дайте ему постоять 2–3 часа. Затем процедите через 4 слоя марли, нагрейте, не доводя до кипения, и горячим залейте в стерилизованные сухие банки. Прикройте банки крышками и стерилизуйте в течение 10–15 минут в почти кипящей воде (195°F). Плотно закройте банки крышками и дайте остыть при комнатной температуре. Храните черничный сок в прохладном темном месте. Пейте черничный сок на здоровье! Татьяна Попович

По вопросам размещения рекламы в журнале «Вэлнес. Женское здоровье» звоните по телефону

(800) 435-0755 ext. 701 • info@moopublishing.com

| 37 |

№ 339 9•В ВЭЛНЕС ВЭЛ НЕС. ЖЕН ЕНС Е НСКОЕ ОЕ ЗД ЗДОРО ОРОВЬЕ ОРО ВЬЕ

НЕОБРЕЗНОЙ МАНИКЮР: ЗАМЕНА КЛАССИКЕ ас беспокоит кутикула на ногтях, которая быстро отрастает, и ранки с заусеницами? Тогда необрезной или европейский маникюр — то, что вам необходимо. Его главное отличие — кутикулу не обрезают, а используют спецсредства с молочной или фруктовой кислотой для ее удаления. Такой маникюр можно выполнять и мужчинам, и детям, потому что он не травматичен и безопасен. При этом нет опасности порезов, занесения инфекции и быстрого отрастания кутикулы.

ПРАВИЛА ПЕРЕХОДА Если вы решили оказаться от классического маникюра, вам потребуется соблюдать некоторые правила для перехода на новую методику ухода за ногтями. ❖ При отросшей кутикуле не используйте ножницы. Она должна восстановиться после обрезного маникюра. ❖ Ухаживайте за кутикулой. Дважды в день используйте масла и кремы для ее питания и увлажнения.

10-минутная масляная ванночка, для которой в пропорции 1:1 смешивают оливковое масло и яблочный уксус. ❖ Купите качественные инструменты для маникюра.

ВИДЫ НЕОБРЕЗНОГО МАНИКЮРА Горячий. Используется при сильно загрубевшей кутикуле и коже рук. Пользуется популярностью в маникюрных салонах. Сухой. При этом необрезном маникюре нет необходимости распаривать кожу рук. Но иногда возможны аллергические реакции. Мокрый. Это самый распространенный вид европейской техники ухода за ногтями. Кутикула перед удалением размягчается при помощи теплой ванночки. Это позволяет легко ее отодвинуть в теплой воде.

НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ Хотите сделать такой маникюр самостоятельно? Вам понадобится следующее: ❖ ватные диски;

❖ Найдите для себя оптимальное средство для удаления кутикулы, которым вы будете довольны.

❖ средство для удаления кутикулы;

❖ Проводите дополнительные ухаживающие процедуры (парафинотерапия, маски, ванночки). Оптимальное решение —

❖ керамическая, минеральная или стеклянная пилка для ногтей;

| 38 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

❖ пластиковая или силиконовая палочка, которую используют для отодвигания кутикулы;

и оставшуюся ее часть необходимо аккуратно, используя палочку, отодвинуть к корню ногтя.

❖ масло, замедляющее рост кутикулы; ❖ крем для рук;

НАНЕСЕНИЕ МАСЛА После удаления на кутикулу наносят специальное масло для замедления ее роста. Если вы будете покрывать ногти лаком, обезжирьте их предварительно, чтобы он держался дольше.

❖ полотенце; ❖ ванночка (с отваром, жидким мылом, морской молью, эфирными маслами).

ПРЕИМУЩЕСТВА Необрезной маникюр имеет ряд положительных моментов, которые выгодно отличают его от обрезной техники.

ТЕХНИКА ФОРМА

❖ Средства для удаления кутикулы содержат в своем составе вещества, которые замедляют ее рост. Это позволит со временем реже прибегать к самому маникюру.

Используйте пилочку для создания формы ногтя. Ее движения должны быть направлены к периферии ногтя от его центра. Это позволит избежать расслаивания и ломкости ногтевых пластин.

❖ В ходе обычной процедуры часто травмируется ногтевой корень, при необрезной технике такого не бывает.

ВАННОЧКА

❖ Европейский маникюр полностью избавит вас от неприятных и болезненных ощущений, которые возможны при маникюре классическом.

На протяжении пяти минут подержите руки в емкости с водой. После насухо вытрите их полотенцем. УДАЛЕНИЕ КУТИКУЛЫ Специальное средство для удаления кутикулы нанесите на основание ногтя. Через пять минут удалите его остатки с ногтей ватным диском. За это время ороговевший слой кутикулы растворится,

❖ Вам удастся избавиться от заусениц навсегда. Но учтите, что при толстой и грубой кутикуле такая методика не эффективна. Выходом может стать сочетание необрезного маникюра с классическим. Светлана Колесник

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

| 39 |

Пожалуй, мало кто не согласится с утверждением, что движение это жизнь. Способность самостоятельно передвигаться, заниматься физическими упражнениями, работать и вообще вести активный образ жизни напрямую зависит от здоровья наших ног. Теперь представьте себе жизнь с ампутированной нижней конечностью… Думаете, такой плачевный исход может быть только после аварии или очень тяжелой болезни? Вы сильно заблуждаетесь. Заболевания периферических артерий могут привести к потере ноги и даже могут поставить под угрозу вашу жизнь.

Что такое заболевания периферических артерий? Кровь, насыщенная кислородом и питательными веществами, движется от сердца к органам и тканям. При заболеваниях периферических артерий (PAD) нижних конечностей под ударом оказываются ноги. Когда болезнь прогрессирует, развиваются язвы и даже гангрена из-за недостаточного снабжения тканей кровью. В медицинской литературе прогноз PAD сравним с прогнозом онкологических заболеваний. Если лечение не начато на ранней стадии, во многих случаях пациент может потерять не только ногу, но и жизнь.

Каковы причины возникновения PAD? В большинстве случаев артерии, по которым кровь поступает в нижние конечности, сужаются или даже полностью закупориваются из-за атеросклероза. Атеросклероз - это распространенное

djivsnkjtqn wnéq{néq·nxrq} jéznéqp énjs tv Ívzné¹ tvmq zv n énjs tj Боль во время ходьбы или бега может быть симптомом Заболевания Периферических Артерий (Peripheral Artery Disease или PAD). Если заболевание не вылечить вовремя, последствия могут быть серьезными, такими как сильная боль в ногах, онемение, импотенция, незаживаемые раны на ногах и даже ампутация.

| 42 |

В НЕС. ЖЕН ВЭЛ ЕНС СКОЕ КОЕ З ЗД ДОРОВЬЕ • № 339

ДИЕТА НА КЛЕТЧАТКЕ Пятый элемент нашего здоровья Деление пищи на белки, жиры и углеводы — основа правильного питания. Справедливо будет добавить к важным макрокомпонентам воду. Пятым элементом, который формирует баланс здоровья, станет клетчатка. Она нужна для нормальной работы кишечника, снижения риска рака, заболеваний сердца и ожирения. Всего 18–30 г клетчатки в день сделают питание полноценным. Пища с высоким содержанием клетчатки имеет ее концентрацию от 6 г на 100 г и выше, но даже продукты с 2 г на 100 г считаются хорошими источниками пищевых волокон. Для профилактики заболеваний рекомендуемая доза клетчатки составляет 14 г на каждые 1000 калорий, что составит в среднем не менее 38 г для мужчин и 25 г для женщин.

ЧТО ТАКОЕ КЛЕТЧАТКА? Считается, что клетчатка — это наружный слой зерна или растения, волокна, которые не перевариваются кишечником. Клетчатка, хотя и не усваивается кишечником, но влияет на процесс переваривание других продуктов и консистенцию стула. Два вида волокон имеют различные преимущества: ■ растворимая клетчатка относится к углеводам и растворяется в воде, она находится во фруктах, овсе, ячмене, бобовых; ■ нерастворимая клетчатка, по сути, это стенки клеток растений, которые не растворяются, и к ним относится шелуха зерен или, проще говоря, отруби.

Впервые пользу клетчатки подтвердил профессор Денис Буркитт, путешествуя по Африке. Он заметил, что местные жители, живущие в селах, реже страдают сахарным диабетом, запорами и раком, поскольку их рацион содержит много клетчатки по сравнению с пищей городских жителей. Диета с нормальным количеством клетчатки предотвращает запор, геморрой, дивертикулит и даже рак кишечника, увеличивая количество жидкости в кале и облегчая очищение организма. Пищевые волокна замедляют пищеварение, сохраняя дольше ощущение сытости, помогают высвобождению глюкозы и инсулина. Растворимые волокна нормализуют уровень холестерина в крови, потому фрукты должны быть частью здорового питания.

| 43 |

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

КАК ВКЛЮЧИТЬ КЛЕТЧАТКУ В РАЦИОН? Диета на клетчатке не предполагает ограничения по сроку применения. Собственно, продукты с высоким содержанием пищевых волокон должны быть частью любого здорового меню. Включать их нужно примерно в следующем количестве. ■ Пять различных овощей и фруктов каждый день. ■ Необработанные крупы вместо хлопьев два раза в день. ■ Завтрак с кашей, имеющей высокое содержание клетчатки, сухофруктами или свежими фруктами, такими как яблоки или груши. ■ Выпечка из муки грубого помола, хлеб из цельных зерен один раз в день. ■ На ужин рагу с добавлением фасоли, чечевицы, бобов. Внедрение клетчатки в рацион имеет особенности. Быстрый переход на растительные волокна способен вызвать метеоризм и спазмы в кишечнике. Воздействие клетчатки на здоровье зависит от типа растительных волокон и способа из приготовления. Однако врачи советуют употреблять клетчатку в любом возможном виде, который кажется удобным и вкусным.

ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА И КИШЕЧНИК Преимущества клетчатки связаны с ее благотворным воздействием на микрооргана микроорганизмы в кишечнике. Растворимые волокна выступают пробиотиками, которые являются пищей для хороших бактерий — помощников в переваривании пищи и иммунитета. Квашеная капуста служит первоклассным источником клетчатки для очищения организма. Известно, что капустный рассол издавна использовался против похмелья. Ква-

шеная капуста, сочетая два вида клетчатки, способна вывести избыток холестерина при употреблении жареной пищи, улучшить моторику кишечника. Пшеничные отруби эффективно предотвращают запоры, а также останавливают хроническую диарею и недержание кала, поскольку учат кишечник работать правильно. Растворимые волокна снижают риск развития ишемической болезни сердца и инсульта на 40–50%. Людям с диабетом первого и второго типа клетчатка помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Осторожнее стоит относиться к грубым пищевым волокнам при синдроме раздраженного кишечника и других воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Изменения кишечной микрофлоры связаны с отдалением рациона современного человека от естественных продуктов. Пищевая промышленность при переработке сырья удаляет важные питательные вещества, что напрямую влияет на состояние кишечника. Используемые химикаты не делают овощи и фрукты полезнее, потому не теряют своей актуальности продукты «organic».

СКОЛЬКО КЛЕТЧАТКИ НЕОБХОДИМО ЧЕЛОВЕКУ? Норма пищевых волокон составляет от 20 до 35 г в сутки. Пополнять запасы клетчатки можно из фруктов. Например, содержание растительных волокон на 100 г составляет: ■ 2 г в яблоках и бананах, ■ 2,2 г в грушах, ■ 1,9 г в ежевике и киви, ■ 1,7 г в апельсинах, ■ 1,6 в сливах, ■ 1,5 в персиках.

Лидерами по количеству клетчатки среди бобовых является фасоль и соевые бобы, предлагая соответственно по 22 и 16,7 г клетчатки на 100 г. Морковь, цветная и белокочанная капуста содержат примерно по 2–2,4 г, брокколи, свекла и тыква — от 3 до 3,3 г клетчатки. Отруби предлагают до 40 г клетчатки на 100 г, перловка — до 10 г, овсянка — 6 г, гречка ядрица и пшеничная крупа — 4 г. Чтобы компенсировать нехватку пищевых волокон, можно съедать столовую ложку отрубей вместе с кашами, чтобы получить 1,6 г клетчатки за один раз. Существует ряд добавок с содержанием растворимых пищевых волокон, которые считаются мягкими средствами против запоров. Увеличение клетчатки в рационе должно соответствовать достаточному потреблению воды — до 8–10 стаканов в день.

КАК СДЕЛАТЬ ОБЫЧНУЮ ПИЩУ ЕЩЕ ПОЛЕЗНЕЕ Клетчатка удваивает пользу продуктов питания. Отруби можно добавлять в стакан йогурта, а также в выпечку из муки грубого помола, или выпекать печенье из овсяной муки. Полезно заменять белый рис коричневым, запекать картофель в мундире, посыпать салаты из овощей льняным семенем, и есть фрукты с кожурой. Правильные перекусы тоже могут пополнить дневную норму клетчатки. В 20 миндальных орехах (33 г) находится до 2,4 г клетчатки, в столовой ложке арахиса (25 г) — до 1,6 г. Диетологи рекомендуют подготовить в качестве перекусов фруктовую или овощную нарезку, к примеру, в моркови также содержится клетчатка — до 3 г. Выбирая диету на на клетчатке для здоровья, можно рассчитывать и на похудение. Восемь грамм клетчатки на каждую тысячу съеденных калорий обеспечивают потерю до 4–5 кг веса. Выполняя свое основное назначение — очищение организма, клетчатка способна сделать вкусную еду полезной, и помочь расстаться с лишним весом. Виктория Боркина

|4 44 4|

ВЭЛ В ЭЛ Э ЛНЕС Н С. ЖЕН НЕ ЕН КОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339 ЕНС

КРЕВЕТКИ НА ОБЕД дин из вариантов правильного обеда — блюда с морепродуктами. Нет ничего проще, чем на скорую руку соорудить закуску или основное блюдо с креветками. Беспроигрышные сочетания с овощами и фруктами подчеркивают нежный вкус креветочного мяса, а скромное число калорий позволит дополнить такой обед чем-то еще, даже если вы на диете.

САЛАТ С ВЕТЧИНОЙ И КРЕВЕТКАМИ 150 г ветчины 150 г креветок (очищенных) 2 помидора 1/2 банки консервированной кукурузы перец болгарский листья салата оливковое масло Овощи нарезать кубиками, мясо — брусочками, салат порвать руками и все размешать. Потом добавить креветки, кукурузу и заправить по вкусу.

САЛАТ С АНАНАСАМИ И КРЕВЕТКАМИ 500 г креветок (очищенных) баночка консервированных кусочками ананасов 70 г икры красной перец болгарский листья салата несладкий йогурт

Перец нарезать кубиками, соединить с ананасами, добавить нарезанные креветки, заправить, выложить блюдо на цельные листья салата, сверху положить икру.

ФРУКТОВО-ОВОЩНОЙ МИКС С КРЕВЕТКАМИ 200 г креветок (отваренных) огурец яблоко морковь нежирный несладкий йогурт Креветки разрезать пополам, овощи и яблоко нарезать соломкой. Все ингредиенты выложить слоями: сначала яблоко, затем морковь, огурец, а потом креветки. Каждый слой обильно смазать йогуртом.

КРЕВЕТКИ В ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ 400 г креветок 1,5 ст. ложки петрушки 100 мл сливок зубчик чеснока 25 г сливочного масла соль Измельченный чеснок потушить в сливочном масле, добавить сливки, когда масса закипит, положить отваренные креветки. Через 10 минут их вынуть, а в соус добавить петрушку. Когда соус загустеет, опять положить креветки. Через 2 минуты блюдо готово.

| 45 |

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

КРЕВЕТКИ С ЗАПЕЧЕННОЙ ТЫКВОЙ 400 г креветок (очищенных) 2,5 ст. ложки оливкового масла 2 лимона тыква чеснок 400 г консервированных томатов 50 г сливочного масла 180 г крем-сыра лук 150 г сливок кинза и базилик Креветки замариновать на 10 минут в оливковом масле, чесноке и лимонном соке, затем обжарить в сливочном масле. В том же масле обжарить лук, добавить помидоры, сыр и сливки. Посолить. Как только все закипит, положить базилик и креветки. Тыкву разрезать пополам, приправить, смазать сливочным маслом и запечь. Креветки с соусом выложить в половинки тыквы, сверху посыпать зеленью.

ЗАКРЫТАЯ ПИЦЦА С КРЕВЕТКАМИ Для теста: 270 мл молока 40 г дрожжей 4 ст. муки 1 ст. ложка сахара соль Для начинки: 750 г креветок (очищенных) 300 г ветчины 2 маринованных огурца,

600 г грибов, 300 г сыра майонез и кетчуп Колбасу, сыр и огурец измельчить. В теплом молоке растворить сахар и дрожжи, через 15 минут замесить тесто. Оставить его на 20 минут, потом разделить пополам и раскатать. Один пласт теста смазать майонезом и кетчупом. На него положить начинку слоями так, чтобы сыр был сверху. Закрыть всю массу второй лепешкой, края защипнуть, смазать маслом и выпекать при 375°F.

РИЗОТТО С КРЕВЕТКАМИ 150 г очищенных креветок 150 г риса арборио 750 мл бульона 75 мл сухого белого вина 3 ст. ложки зеленого горошка 1 апельсин 2 зубчика чеснока 3 луковицы укроп 1,5 ст. ложки оливкового масла 3 ст. ложки сливочного масла перец и соль Оливковое и сливочное масло соединить, обжарить в этой смеси лук, потом добавить чеснок, через 2 минуты вынуть его и всыпать на сковороду рис. Через 3 минуты влить вино и еще 5–10 минут варить, чтобы алкоголь испарился. Потом добавить горошек, и маленькими порциями вливать бульон каждый раз, когда рис будет разбухать. За 5 минут до готовности влить сок апельсина, приправить и выложить креветки.

| 46 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

«От нее пахло мочой и сладкими протухшими духами. У нее были опухшие больные ноги и кривые пальцы. Поскольку она не могла подобрать себе обувь, то ходила в тапочках с вырезанными впереди дырочками для пальцев, откуда выглядывали ее скрючившиеся, по-птичьи длинные, грязные когти, которые ей никак не удавалось подстричь в связи с накопившейся объемностью бюста». Изумительный энциклопедический случай, когда подиатрист ей нужен был с пеленок и всю ее непутевую жизнь. А пациентка, по сегодняшним меркам не старая еще и достаточно красивая женщина, добралась ко мне впервые, тогда, словом, когда обзавелась Медикером и массой свободного времени. - Ну как же вы так беспощадно?! - в очередной раз расстраиваюсь я. Неужели не мечтали никогда сохранить

ЗДОРОВЫЕ И КРАСИВЫЕ НОГИ НАДОЛГО! ■ По моему прошлому материалу, дорогие мои читатели - о здоровых ногах мечтатели, вы наверняка помните, почему я пишу «надолго», а не «навсегда». И еще: я абсолютно уверена, что читающее большинство уже использует полученные знания и ухаживает за ножками детей и внуков совершенно правильно. А это, безусловно, изменит печальную статистику больных ног в лучшую сторону, в будущем. ОТДЕЛЬНЫЙ СЛУЧАЙ: Нина и Валентин привели своего пятилетнего сына к известному американскому подиатристу Dr. S., в клинике которого пять лет назад я работала. Ребенок никогда подолгу не играл - жаловался, что «ножки болят», косолапил при ходьбе. При осмотре нам стало ясно, что у ребенка не часто встречающееся заболевание – полая стопа. Изумительно симпатичный мальчишка, и было безумно жаль, что малыш попал в редкое неприятнейшее исключение. Надо начинать лечиться, и немедленно. Самый первый шаг это специальные строго коррегирующие стельки в обувь, которые не позволят ставить ножку неправильно. Обстоятельно на родном языке, не спекулируя специальными медицинскими терминами я все разъяснила родителям. Изготовление стелек индивидуальное. Стоят не дешево, а страховка, к сожалению, расходы на изготовление стелек не покрывала. Но разве здоровье собственного ребенка не дороже денег? Нина и Валентин с благодарностью выслушали мои советы и попросили назначить встречу на следующую неделю, но почему-то не пришли. Я позвонила родителям узнать, будут ли они заказы-

вать корригирующие стельки для своего ребенка, и Нина поведала мне, что они проконсультировались у семейного терапевта, и он успокоил их: мол, ничего страшного не происходит. Этим специалистам (нам то есть) лишь бы напугать. Перерастет ваш ребеночек, и ножка у него исправится... «Так что не волнуйтесь за нас, доктор, и не надо перестраховываться!» - закончила она наш разговор. Конец этой истории свеж и печален. Перед прошлым Новым годом Нина разыскала меня в совершенно другом офисе и привела сына. Мальчик ходить без специальной, еще более дорогостоящей ортопедической обуви уже просто не может... Конец истории печален, но еще мрачнее статистика: более 80% школьников имеют нарушения опорно двигательного аппарата. Дорогие родители, я вам предлагаю совершенно бесплатную информацию. Посмотрите внимательно, на рисунке показано, как плоскостопие с годами приводит к развитию болезней позвоночника, таза и коленных суставов. МассИнФорм навязчиво развивает темы, связанные с профилактикой избыточного веса, заболеваниями внутренних органов. Известные и малоизвестные компании проявляют постоянную заботу о количестве волос – в одном месте надо их сохранить, а в остальных удалить. Очень популярны темы гигиены тела и рта, а вот проблемы плоскостопия и правильной осанки если не остаются в темноте, то пока еще скрываются в глубокой тени. Я подозреваю, что многие из моих читателей, обладающие букетом болей: стопа – колени - тазобедренные суставы - спина, ни разу в жизни не обращались к специалисту по заболеваниям ног, а проживая в странах СНГ, – к ортопеду. Что касается врачей общего профиля, то они, подобно дебатам о первородстве яйца или курицы, неустанно решают вопрос, что же было

вначале: плоскостопие, порождающее остеохондроз, или остеохондроз, приводящий к плоскостопию? И по-прежнему считают проблему плоскостопия не главной в здоровье человека. (Самые нудные 20 строк сегодняшней статьи: хотите прочесть, чтобы «дошло»? – не суетитесь – вчитайтесь.) Так что есть первичное: уплощение сводов стопы (подиатристы) или изменение в межпозвонковых дисках (терапевты)? У людей с функциональной слабостью связочного аппарата часто случаются подвывихи суставов, растяжения, мелкие травмы. А причина в том, что связки между позвонками слабы, и, кроме прочего, слабы и связки сводов стоп. С одной стороны, плоскостопие вызывает ускоренный износ опорно-двигательного аппарата из-за неамортизированных ударов при ходьбе, беге, прыжках.

С другой стороны, передающаяся по наследству слабая соединительная ткань, из которой построены хрящи и связки в происхождении и того и другого заболевания. И все-таки не все население Земли болеет плоскостопием и прочими ортопедическими заболеваниями. Врожденная слабость соединительной ткани не обязательно фатально реализуется, но при определенных условиях может проявиться и вызвать расстройство опорно-двигательного аппарата. А значит, чем раньше распознать недуг и начать лече-

| 47 |

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ние, тем оптимистичней прогноз. К сожалению, далеко не все родители хорошо информированы. Но еще обиднее, когда знают и бездействуют. Зато я прекрасно понимаю, что без этой информации, как и с самим плоскостопием, можно жить и «живут же люди». Но как специалист – протестую. Потому, как известно, ноги – не зубы: и болячки разнообразнее, и болят иначе, и если поменяешь свои родненькие на протезы, то красивее не станешь. Ноги - не зубы, и это однозначно. А чтобы сделать всего один шаг – уверенный и пружинистый, - у вас, господа, должны быть «правильные» стопы.

ПЛОСКОСТОПИЕ Самое распространенное нарушение биомеханики стопы. Смысл проблемы заключается в самом названии: свод стопы расплющивается под действием веса тела, стопы уплощаются и перестают амортизировать при ходьбе. Боли в ногах сопровождаются быстрой утомляемостью. Словно надежная рессора, дугообразная стопа смягчает толчки и сотрясения, встречающиеся на нашем пути. Ее наружная часть выполняет опорную функцию: вес тела во время ходьбы приходится именно на эту выносливую область. А внутренняя - придает походке плавность и легкость. А у вас, уважаемый читатель, поперечный и продольный своды уплощены и сглажены, а сами стопы распластаны в средней части? Тогда налицо все признаки плоскостопия. Ваша нога утратила природную способность смягчать и гасить сотрясения, сопровождающие движения. При выраженном плоскостопии исковерканная болезнью стопа соприкасается с полом (землей) почти всей своей поверхностью, и ее отпечаток лишен характерной внутренней выемки. Как правило, у взрослых развитию плоскостопия может способствовать тяжелый физический труд, малоподвижный образ жизни, любые травмы ног и неудобная обувь.

Вас стала беспокоить ноющая боль в стопе, мышцах голени, пояснице, к вечеру появляется отек ноги, исчезающий за ночь? Позвольте мне заострить на этом ваше внимание – это ранние признаки плоскостопия. Самое главное - не упустите момент и поскорее запишитесь на прием к специалисту, который поставит диагноз и подберет лечение, способное приостановить дальнейшее развитие заболевания. И верьте мне, люди, - запущенное плоскостопие часто приводит к развитию артроза, остеохондроза, сколиоза - грозным болезням опорно-двигательного аппарата. Мы, специалисты, с помощью реабилитационных мер можем остановить развитие болезни, не дать ей перейти в более тяжелую форму. Об этих реабилитационных мерах для взрослых я расскажу чуть позже. (Читайте продолжение в следующем номере журнала)

ВРАЧ ПО ЗАБОЛЕВАНИЯМ НОГ АЛИНА ВАСИЛЬЕВАРОЗИНГЕР, D.P.M.

(718) 646.0131

| 48 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

СЕЗОННАЯ АЛЛЕРГИЯ И ЕЕ ПРОФИЛАКТИКА Лев БАРСКИЙ, MD АЛЛЕРГОЛОГ

Медицинский институт, 1983 год, Рига, Латвия. Интернатура по общей медицине и в области аллергологии и иммунологии. Специализируется в области аллергологии и иммунологии, врач высшей категории. Проводит всестороннее обследование и лечение аллергических состояний и астмы у детей и взрослых. Диагностирование аллергии, тестирование на аллергены, профилактики сезонных аллергий, индивидуальный подбор лекарственных средств. Курс иммунотерапии с использованием вакцинаций аллергенами. Частная практика в офисах в Бруклине (район Брайтон-Бич) и в Квинсе (Рего-Парк). Принимаются все основные виды страховок и Медикейд.

728 Oceanview Ave., Ste. 1 Brooklyn, NY 11235

(718) 787- 0700

Причиной аллергических заболеваний является повышенная чувствительность иммунной системы к элементам окружающей среды. Компоненты иммунной системы воспринимают некоторые элементы окружающей среды как представляющие угрозу для организма и начинают защищаться от них. А единственной формой защиты иммунной системы является воспалительная реакция. Именно поэтому клинические симптомы аллергических и инфекционных заболеваний очень сходны и накладываются друг на друга. Частота аллергических заболеваний в развитых странах значительна. В Соединенных Штатах до 20% населения имеют аллергические заболевания или реакции. Вещества, которые могут выступать в качестве аллергенов, искусственно делятся на две большие группы: такие, которые мы встречаем вне нашего дома (например, пыльца различных растений), и такие, которые находятся внутри нашего дома (пыль, плесень и т.д.). Растения продуцируют пыльцу в определенное время года. Поэтому люди, чувствительные, например, к пыльце деревьев, будут испытывать обострение симптомов, когда эти деревья цветут. В Нью-Йорке это апрель-май и начало июня. Аналогично люди с повышенной чувствительностью к осенним травам – полыни или амброзии - начинают испытывать аллергические симптомы осенью: август- сентябрь- октябрь. Очень часто мы наблюдаем, что один и тот же человек чувствителен к различным аллергенам, поэтому продолжительность реакции у него существенно удлиняется. Особенно это относится к людям, которые испытывают повышенную реакцию на аллергены, находящиеся внутри наших домов и квартир. Это бытовая пыль, плесень (грибки), шерсть и слюна различных животных. Поэтому у таких людей вялотекущие симптомы аллергии могут наблюдаться круглый год. Такими симптомами могут быть головные боли, першение и жжение в горле, зуд и раздражение в глазах, покашливание. А на фоне таких вяло-

текущих симптомов может происходить резкое обострение весной и осенью. Аллергические заболевания не ограничены симптомами, связанными с верхними дыхательными путями. Одними из самых известных аллергических заболеваний являются бронхиальная астма и астматические бронхиты. Мы обнаруживаем аллергические компоненты у людей, страдающих бронхиальной астмой и астматическими бронхитами, в 80% случаев. Особенно это касается детской астмы. Наиболее частым методом выявления аллергена, к которому конкретный человек чувствителен, являются различные модификации кожных проб. Правильно проводимые тесты врачами, специализирующимися в области аллергологии, безопасны и занимают минимальное время – от десяти секунд до нескольких минут, и результат теста доступен уже через 15 минут. Знание того, на что человек реагирует, позволяет врачу-аллергологу использовать его в профилактике и лечении аллергических заболеваний. Например, существуют детально разработанные гигиенические меры, которые могут позволить снизить концентрацию клещевой пыли, являющейся одним из самых распространенных аллергенов в мире. В нашем центре мы рекомендуем пациентам, страдающим сезонными аллергиями, начинать лечение за 7–10 дней до начала сезона. Профилактика и лечение в основном производится с помощью комбинации различных лекарственных препаратов, которую врач подбирает для каждого пациента индивидуально. Эти лекарства очень эффективны при правильном подборе, и поэтому нет никаких оснований терпеть и с ужасом ожидать начала аллергического сезона. Для тех людей, которых симптомы аллергии беспокоят по меньшей мере 3-4 месяца в году и больше и желающих вылечиться от аллергии, существует такой метод, как иммунотерапия, который у нас в стране применяется широко и со значительным успехом. При этом методе пациенты получают в инъекциях сильно разведенные в воде вещества, на которые у них возникает аллергическая реакция. Это может быть, например, пыльца деревьев или трав, шерсть животных, плесень. Это своего рода вакцинация против аллергии.

| 49 |

№ 339 39 • ВЭЛ ЭЛ ЛНЕС Н . ЖЕНС СКО К КОЕ ЗДОРО ОВЬЕ

КО-ВОШИНГ Тренд или настоящая польза?

Можно ли мыть волосы очищающим кондиционером без шампуня? Ко-вошинг предлагает разрушить стереотипы — вымыть волосы без намыливания. Традиционно мыльные пузырьки служат синонимом очищения, очищения от кожного жира. Однако кондиционер способен произвести революцию на голове при помощи натуральных масел.

ПОЧУВСТВУЙТЕ РАЗНИЦУ Опыт ко-вошинга невозможно передать словами: женщины считают такое преображение волос магическим, ведь они становятся живее, покладистее и гуще. Технически процедура мытья волос без шампуня выглядит так: ■ волосы разделяются на четыре равные части; ■ кондиционер выдавливается на ладонь и втирается в кожу головы и пряди, затем распределяется массажными движениями несколько минут. Однако каждый бренд предлагает дополнительные инструкции на тюбике со средством; ■ кондиционер смывается водой, словно обычный шампунь.

КОМУ ПОДОЙДЕТ КОНДИЦИНЕР? Ко-вошинг представляет собой очищение волос натуральными маслами, кото-

рые дополнительно питают волосы и кожу головы. Слишком частое применение шампуней, изготовленных из агрессивных химических компонентов, истощает волосы. Потому кондиционеры становятся отличным реабилитационным средством для безжизненных прядей. Вьющиеся, густые или грубые волосы часто страдают из-за дефицита влаги, потому нуждаются в поддержке органическими маслами каждые 3–5 дней, а иногда и чаще. Тонкие, прямые или ломкие волосы нуждаются в особом подходе: можно чередовать обычный шампунь и кондиционер два раза в неделю, особенно это важно летом, когда вырабатывается больше кожного жира. Однако большинство экспертов согласно с тем, что ко-вошинг подходит женщинам с толстыми, сухими и вьющимися волосами. Если ваши волосы пересыхают в холодное время года, стоит обратить внимание на кондиционеры.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ Существует переходный период для волос, которые сначала приспосабливаются к кондиционеру и становятся жирнее. Необходимо применять кондиционер нечасто, раз в неделю — например, после посещения клуба, тренировки, пляжа или другого испытания для волос, когда шампунь может только навредить.

Трудности с укладкой испытывают многие женщин: волосы кажутся вялыми или буквально убегают от заколок. Если предстоит сложная укладка волос, ко-вошинг обеспечит их податливость и защитит во время использования химических средств. Одним из возможных минусов ковошинга является появление тяжелого мускусного запаха вместо свежести, ожидаемой после мытья волос шампунем.

СЕКРЕТЫ КО-ВОШИНГА Отказ от ежедневного мытья головы — довольно сложный психологический барьер, потому ко-вошинг выступает своеобразной диетой для волос, в которую стоит входить постепенно. Важно не размазывать кондиционер на все волосы, словно это шампунь, а наносить на прикорневую часть, поднимая их и создавая объем, и только затем распределять на середину пряди и дальше. Оставить кондиционер для воздействия на вьющихся и поврежденных волосах нужно на 5–10 минут перед смыванием. Не стоит беспокоиться, если пена не появляется. Ко-вошинг обеспечивает очистку волос без появления мыльных пузырьков. Но не стоит отказываться от шампуня совсем, продолжайте применять его пару раз в неделю. Можно перейти на сухой шампунь, чтобы придавать волосам свежий вид. Виктория Боркина

| 50 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

| 51 |

№ 339 9 • ВЭ ВЭЛ ЭЛ ЛН НЕС С. ЖЕНС ЖЕН КОЕ ОЕ ЗД ДОРО ОР О РО Р РОВ ОВЬ ВЬЕ ВЬЕ ЬЕ

В ГАРМОНИИ С ДЕТСКИМ ИММУНИТЕТОМ Хронический насморк, бесконечная череда простуд… Многие родители задаются вопросом: все ли в порядке с ребенком? Детские простуды начинаются после шестимесячного возраста. Младенцы и дошкольники болеют в среднем 7–8 раз в год, школьники — 5–6, и подростки — около 4 раз в год. Кроме простуд дети могут сталкиваться с кишечными инфекциями до 2–3 раз в год, а также с диареей на фоне гриппа изза чувствительности желудочно-кишечного тракта.

В ЧЕМ ПРИЧИНА ДЕТСКИХ ПРОСТУД? Основная причина детских болезней — знакомство с огромным миром вирусов. Существует более 200 различных простуд-

ных вирусов, и иммунитет против них создается только после попадания инфекции в организм. Иногда проходит много лет, прежде чем иммунная система ребенка полностью станет «боеспособной». Дети подхватывают вирусы на игровой площадке, в детском саду, их приносят с работы взрослые, братья и сестры из школ или университетов. Чем больше людей в окружении ребенка, тем чаще могут возникать простуды. Зимой заболеваемость учащается, поскольку люди больше времени проводят вместе в закрытых помещениях. Курение дома повышает восприимчивость ребенка к простудным заболеваниям, кашлю, отитам, синуситам и развитию астмы. Если у ребенка старше трех лет насморк продолжается больше месяца и сопровождается водянистыми выделениями

из носа, то необходимо наведаться к аллергологу.

ЧТО НЕ ВЛИЯЕТ НА ЧАСТЫЕ ПРОСТУДЫ? Простудные заболевания не провоцируются плохим питанием или нехваткой витаминов. Они не связаны с плохой погодой, пересушенным кондиционерами воздухом или с промокшими во время прогулки ногами. Риск развития детской простуды целиком и полностью зависит от количества вируса, попадающего на слизистые оболочки носа и дыхательных путей. Потому ОРВИ и ОРЗ являются частью взросления каждого человека. Если инфекция вызывает воспалительные процессы в ушах, значит, нужно уделить внимание гигиене, прочищать ушные

| 52 | пробки. Если инфекции связаны с носом, то нужно, прежде всего, обеспечивать хороший питьевой режим, чтобы слизь разжижалась. Вероятность развития осложнений в виде бронхитов зависит от типа вируса, не каждый из них способен вызвать кашель. Болезненные дети с проблемным иммунитетом чаще сталкиваются с воспалениями легких, гайморитами, воспалением лимфатических узлов. Основным знаком болезненности является слабый набор веса и несоответствие нормам развития, вялость в периоды вне болезней. В таких случаях ребенку понадобится помощь врача.

ПРАВИЛЬНАЯ ЗАБОТА О РЕБЕНКЕ Посмотрите на малыша. Если он бодр, улыбчив и подвижен, хорошо набирает вес, значит, иммунитет в порядке. Можно ли предупредить простуды? Только с помощью организации образа жизни. ■ Выдерживать нормальный режим питания, но не перекармливать насильно. ■ Обеспечить ребенку здоровый ночной сон без планшетов и компьютеров вечером, а дошкольникам — иа дневной д ев ой сон. со .

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

■ Защищать ребенка от стрессов — позаботиться о спокойном семейном климате. Все дети болеют. Родители способны повлиять на симптомы, увеличивая количество потребляемой жидкости и проветривая комнаты. А в целом нужно принять тот факт, что количество простуд будет уменьшаться с годами, когда организм создаст антитела к большинству вирусов.

ДЕТСКИЙ САД И ПРОСТУДЫ В детсадовской группе обязательно кто-то кашляет, кто-то вытирает кулачком нос. Это неизбежно. Однако такие дети не становится источником опасности для окружающих. Главное условие «незаразности» — отсутствие температуры. Как только активная фаза болезни идет на спад, симптомы утихают, можно возвращать ребенка в коллектив. Полное выздоровление может занимать 2–3 недели, проводить их это дома — это просто терять время. А вот ограничить посещение спортивных секций в такой период стоит.

КАК ПОДГОТОВИТЬ ОРГАНИЗМ РЕБЕНКА?

Иммунитет — это баланс работы всех систем и органов. Нервная система дает команды по выработке гормонов, потому влияет на все органы в целом. Кроветворная система определяет способность вырабатывать новые клетки, переносить кислород, создавать антитела. Пищеварительная система имеет способность впитывать полезные вещества, противостоять инфекциям в кишечнике, который на 70% предопределяет состояние иммунитета. Укрепить здоровье можно с помощью добавления в рацион ребенка клетчатки в количестве до 10–18 г в сутки: в виде каш, овощей и фруктов, йогуртов и квашеной капусты как источника полезных бактерий. Важно обеспечить достаточное количество белка животного и растительного происхождения: мясо птицы, молочные продукты, бобовые. Разумеется, стоит сократить потребление сахара и мучного, и укрепить организм антиоксидантами из ягод и цитрусов. Регулярный стул также способствует укреплению иммунитета через ускорение метаболизма и помогает очистить организм от шлаков. Лучшим натуральным слабительным выступает растительная пища. Дополнительно можно «зарядить» ребенка витамином С и цинком с помощью лимонов и орехов, но в умеренных количествах — не более 1–2 фруктов и горсти орешков. Постарайтесь привить ребенку привычку двигаться больше, ведь физическая активность улучшает метаболизм, дыхательную функцию и иммунитет.

НУЖНЫ ЛИ ВАКЦИНЫ? Вакцины представляют собой пассивный иммунитет, который приобретается против конкретного вируса. Инфекционные возбудители, способные вызвать пандемии и значительные осложнения, давно включены в список обязательной вакцинации.

ГИГИЕНА ПРОТИВ ПРОСТУД ■ Обычное мыло становится самым эффективным средством профилактики простуд, ведь дети изучают мир ладошками. ■ Использование влажных салфеток и стерильных растворов для мытья рук в общественных местах может предотвратить попадание инфекции в рот или глаза. ■ Защитить слизистую оболочку носа можно с помощью профилактического орошения солевым раствором после посещения многолюдных мест осенью и зимой. Виктория Боркина

212-742-2353 Lower rates. Better service. More options.

SAVE MONEY ON YOUR CREDIT CARD PROCESSING FEES

$500 CASH GUARANTEE if we cannot beat your rates! A1 Charge is responsible for this promotion

ADVANTAGES OF WORKING WITH A1 CHARGE: tlowest rates in the industry t no annual fee t GSFF POMJOF SFQPSUJOH t OP BQQMJDBUJPO GFF

FREE

S CHINE A M D T CAR CREDI LATION L A T S & IN

t OP NPOUIMZ TFSWJDF GFFT t OP TFU VQ GFFT t 24/7 support (reps speak Russian, English & Spanish)

A1 Charge is a leader in the processing industry with unsurpassed service and technologies. Grow your business with our fully integrated credit card processing solutions.

FAST! RELIABLE! SAFE! A1 Charge Corp is a registered ISO/MSP of Wells Fargo Bank, N.A., Walnut Creek, CA. ANFSJDan Express May Require Separate ApproWBM

Г О В О Р И М П О - Р УС С К И

| 54 |

ВЭЛ ВЭ ЭЛ ЛНЕС ЕС С. ЖЕНС ЖЕ КОЕ ЗД ДОРО О В ВЬЕ ЬЕ • № 3 339 33 39 39

ДЕЛАЕМ ВЫБОР: РАБОТА ПО НАЙМУ ИЛИ НА СЕБЯ В любой момент жизни строить карьеру можно по одному из двух основных вариантов: работая на себя или в качестве наемного сотрудника на кого-то другого. Оба варианта имеют определенные положительные и негативные стороны, которые в итоге формируют ваше отношение к самой работе. Какие же «подводные камни» и бонусы ожидают на одном и другом пути? Разберемся вместе.

РАБОТА ПО НАЙМУ Не важно, идет ли речь о частной компании или государственном предприятии. В любом случае вы можете рассчитывать на целый ряд положительных аспектов. ПЛЮСЫ В первую очередь, работа по найму гарантирует стабильный материальный доход. Его работодатель обязуется платить вовремя и в законном порядке. Да и сама работа выступает залогом вашего материального обеспечения. Все, что вы зарабатываете, вы можете тратить, так как нет необходимости совершать инвестиции в бизнес. Второй существенный плюс — фиксированная длительность рабочего дня (как правило). Во многих случаях важно, чтобы работа заканчивалась, к примеру, в шесть часов вечера. В работе на себя понятие рабочий день не имеет четких временных границ. И, наконец, работа по найму предполагает более низкий уровень ответственности,

нежели собственное дело (однако бывают исключения). Обычно вам устанавливают четкие рамки ваших обязанностей, которые вполне понятны и просты. МИНУСЫ Ваш доход будет ограничен какой-то цифрой. В бюджете компании всегда есть определенные ограничения относительно выплат работникам. У того, кто работает на себя, в этом аспекте существует запредельная мотивация. Вам придется подчиняться руководству, подстраиваться под рабочий график и соблюдать правила. А еще — бороться в коллективе за авторитет. Не всегда можно попасть в дружную рабочую компанию, иногда коллеги могут быть вашими злейшими врагами. Да и попадать под «горячую руку» директору весьма неприятно.

РАБОТА НА СЕБЯ Собственный бизнес — вещь статусная. И звучит солидно, и прибыли может принести много. Вот только его организация невозможна без сильной воли, самодисциплины, терпения, лидерских задатков. Наличие таких качеств сулит большие перспективы и гарантирует вероятность того, что вы не сдадитесь на полпути. ПЛЮСЫ Самореализация — пожалуй, самый главный аргумент в пользу собственного бизне-

са, который говорит о возможности развить все свои способности и таланты без ограничений. Ее успешно дополняет отсутствие верхней границы дохода. Если есть возможность, вы можете работать сколько угодно, и столько же зарабатывать при успешности вашего дела. При работе на себя можно создать комфортные условия труда — подобрать нужных специалистов, с которыми будет приятно сотрудничать, установить желаемый график работы или вовсе устроить себе свободное посещение. МИНУСЫ В полной мере обратную сторону своего дела можно будет увидеть только на практике, но изначально готовьтесь усердно работать, особенно на первых порах. Поэтому свободный график на самом деле будет означать ненормированный рабочий день. Учтите, что собственный бизнес — это всегда риск. Все зависит только от вас и вашего умения вести дела, найти свою востребованную нишу на рынке. Вам придется нести ответственность за свой бизнес и принятые решения. А это значит, что психологическое напряжение рабочего дня будет сохраняться и тогда, когда вы отправляетесь домой. В каком-то смысле вы никогда не уходите с работы — она остается в ваших мыслях постоянно. Илона Вешняя

| 55 |

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВ ВЬЕ

ПРИЧЕСКА И ВОЗРАСТ: НАЙТИ ИДЕАЛ Периодически менять образ нужно и даже полезно каждой женщине. Часто превращения начинаются с прически, поэтому ее выбор может оказать решающее действие. Важно следовать в первую очередь не модным тенденциям, а своему личному стилю. Прическу подбирают, учитывая форму лица, цвет глаз, возраст. Вам повезло, если у вас есть хороший мастер, и он лично порекомендует вам красивую и стильную стрижку. Но составить свое личное мнение будет легче после знакомства с основными правилами ее выбора.

ПРАВИЛА ПОДБОРА СТРИЖКИ В первую очередь изучите список табу на вещи, которые вряд ли сделают вас моложе. ■ Темные оттенки волос и резкие переходы и линии. ■ Волосы черного жгучего цвета и прямая короткая челка выше бровей. ■ Гладко зачесанная назад прическа (делает акцент на лице и его недостатках). ■ Прически со сложным плетением с использованием большого количества лака и геля. ■ Пепельный оттенок волос. ■ Гладкое вычесанное каре на волосах средней длины.

■ Мелкие кудри. ■ Начес на волосах (объемный). Если стрижка была модной десять лет назад, то сейчас она вас старит ровно на столько же лет. Всегда можно внести небольшие изменения — легкую небрежность в укладке, светлые пряди — это позволит вам оставаться стильной. Главное правило — выглядеть моложе поможет воздушная прическа с эффектом легкой небрежности. Не используйте слишком много лака, забудьте про воск и гель. Хорошее решение — осветление на пару тонов, мелирование. Чем больше вам лет, тем светлее должны быть ваши волосы. Волны, к примеру, молодят в любом возрасте, особенно в соединении со светлыми прядями. Некая небрежность в укладке создает эффект естественности и непринужденности.

НЕУДАЧНЫЕ ПРИЧЕСКИ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ А теперь о прическах, которые старят. Именно их стоит избегать с возрастом. Радикально короткие стрижки. Открытые виски, уши, шея и лоб выдают истинный ваш возраст. Очень короткие волосы не оставляют возможности подкорректировать лицо при необходимости. Можно остановиться на коротком каре, это оптимальное сочетание стрижки, длины волос и укладки.

Прямые распущенные волосы. Особенно стоит избегать их, если вам уже больше 40 лет. Отличный выход из ситуации — локоны. Так ваш образ будет ухоженным, слегка игривым, и в то же время без лишней небрежности. Пучок. Такой любимый всеми женщинами пучок, в который они собирают гладко зачесанные волосы, запросто добавит ненужный десяток лет. Если вы все же решили остановиться на этой прическе, тогда слегка взъерошите волосы. Хвост и коса. Эти два варианта подходят до поры до времени, и с годами начинают смотреться немного нелепо. Создается впечатление женщины в возрасте, которая молодится, и делает это весьма неумело и непривлекательно. Высокие прически. Носить их каждый день — проявление плохого вкуса. Они моментально выставляют напоказ любые недостатки кожи. Единственный приемлемый вариант — сочетание такой прически с вечерним нарядом. Неприродные оттенки волос. Любые неестественные оттенки (фиолетовый, голубой, дымчатый) добавляют лет. Светлые тона, наоборот, зрительно омолаживают. Длинные волосы. Волосы длиннее средних после 40 лет неуместны. Лучше остановиться на длине по плечи. Это универсальный вариант, которые позволит при необходимости убрать их в небрежный пучок, уложить или накрутить локоны. Илона Вешняя

| 56 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

РАЗМЕРЫ ПОРЦИЙ, ОТ КОТОРЫХ НЕ ТОЛСТЕЮТ

Наверняка в вашем окружении найдется хотя бы одна стройная подруга, которая без ущерба для фигуры может регулярно съедать пару кусочков торта и при этом не набирать ни грамма лишнего веса. Так повезло не всем, большинство женщин ограничивает себя в рационе, исключая те или иные «вкусности». Но иногда дело не в том, что мы едим, а в том, сколько! Диетологи и шеф-повара совместно выработали систему безопасных мер и весов калорийных продуктов питания.

КАРТОФЕЛЬ ФРИ В самой безобидной 120-граммовой порции картофеля-фри, которую подают в кафе и ресторанах быстрого питания, содержится

более 350 калорий. А ведь мы берем ее в качестве гарнира к основному, подчас еще более калорийному блюду! Итак, основное правило употребления картошки-фри: использовать только в качестве перекуса, не более десяти кусочков и не чаще одного раза в неделю.

ДЕСЕРТЫ Любые кондитерские изделия можно есть в первой половине дня, практически не опасаясь поправиться. Ведь именно утром организм расходует большее количество энергии. Можно съесть стограммовый кусочек торта или 30 г шоколада. Кстати, молочный шоколад менее калориен по сравнению с темным, причина это-

| 57 |

№ 339 • ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

му — меньшее содержание какао. Но и его предпочтительнее выбирать без орехов.

СЭНДВИЧ Суточная норма потребления хлеба — 50 г, в сэндвиче любого размера она превышена в 1,5 раза. Если учесть щедрую начинку из рыбы, мяса и сыра, можно с уверенностью сказать, что вместе с этим перекусом вы отправили в свой желудок ни много ни мало 500 калорий. Совет диетологов: с трудом помещающийся на ладони сэндвич лучше делить ровно надвое.

ЧИПСЫ ОТВЕТЫ НА СКАНВОРД (стр. 58)

Чем реже вы их будете включать в свой рацион, тем лучше. Если сила воли вас подводит, ограничьтесь хотя бы одним разом в неделю и ста калориями. Важно читать то, что пишут на пачках производители и сопоставлять граммы с калориями. Так, если указан вес в 40 г и 200 калорий, съешьте половину.

МАЙОНЕЗ Густой майонез размешивается сложнее, нежели легкие заправки, значит, добавлять его в блюдо нужно до двух раз больше. Исходя из этого, такой обед будет в два, а то и в три раза калорийнее. Совет диетологов: из поданного ресторатором объема майонеза используйте совсем чуть-чуть, а дома лучше предпочесть лимонный сок или растительное масло.

СТЕЙК Мясной стейк подается различных объемов, поэтому руководствоваться придется собственным аппетитом, да еще парой нехитрых правил. Если ваш обед предполагается исключительно мясным, выбирайте стейк размером с ладонь, если к мясу вы готовите овощи или другой гарнир, объем стейка должен уменьшиться вдвое. Поздний ужин после семи вечера не должен отягощаться куском мяса размером более трети стандартной порции.

ДРАЖЕ

ПАСТА Допустимый объем этого изыска итальянской кулинарии следует измерять визуально: на тарелке должно оказаться ровно столько, сколько вы могли бы вместить в пригоршне. Если макароны дополняются томатным соусом, их объем должен ограничиться 70 г, а в комплексе с рыбной или мясной заправкой макарон должно быть не более 50 г.

ХЛЕБ

Безопасные 50 г хлеба в день — это 3 кусочка толщиной в 1 сантиметр. Вполне допустимо заменить два из них маленькой булочкой, лучше из темной муки — в ней больше витаминов. Следует помнить, что крупная булка по калорийности может равняться шести кускам белого хлеба!

В небольшой порционной 50-граммовой упаковке цветных драже содержится целых 250 калорий — это как большая тарелка с лапшой и жирной курицей. Допустимая норма драже без орехов внутри — 10 штук, с орешками — 7. Диетологи предупреждают: сладкое увеличивает аппетит, тем самым приближая следующий прием пищи. Ешьте в меру и будьте здоровы! Мария Фаленчук

По вопросам размещения рекламы в журнале «Вэлнес. Женское здоровье» звоните по телефону

(800) 435-0755 ext. 701 • info@moopublishing.com

| 58 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

ОТВЕТЫ НА СТР. 57

ВИТАМИН ЖИЗНИ Весна – это восхитительное время, которое «будоражит» кровь и заставляет сердце биться чаще в предвкушении теплых дней. Но пока еще «скачут» дневные и ночные температуры за нашими окнами и мы никак не можем определиться, что надевать сегодня куртку или майку, простудные заболевания являются самой распространенной проблемой для здоровья. Мы ослаблены после долгой зимы и нам как никогда нужны витамины и, прежде всего, витамин С. Пить витамины после того, как у вас появились первые симптомы заболевания, конечно, полезно, но лучше все-таки предупредить болезнь и вашим помощником в этом станет витамин C. Это водорастворимый витамин и поэтому он легко проникает во все «закоулочки» нашего организма, оказывая помощь там, где он нужнее всего: • Помогает иммунной системе справиться с вирусами, инфекциями и простудой; • Поддерживает в рабочем состоянии нервную систему и мозг, препятствует возникновению депрессии и усталости; • Предупреждает развитие болезни Альцгеймера; • Активно участвует в процессе по выведению из организма свободных радикалов; • Сохраняет здоровье десен и зубов (цинга – это недостаток витамина C); • Способствует образованию коллагена в коже, делая ее упругой и молодой; • Препятствует отложению жира, что способствует поддержанию стабильного веса. Т как организм человека не умеет выТак рабатывать витамин C, мы должны сами заботиться о том, чтобы в нашем рационе он всегда был в достаточном количестве. И не надейтесь на таблетки-витаминки - только натуральные продукты и особенно детям. Психологи считают, что синтетические витамины, которые принимают дошкольники, накапливаясь, превращаются в агрессивность и вспыльчивость у подростков.

Отправляйтесь за витаминной продукцией в NetCost Market , но вместо привычных яблочек-апельсинчиков, безусловно, полезных и вкусных, обратите свое внимание на не менее вкусные, а подчас и более полезные, но не такие распространенные, а иногда и совсем неизвестные фрукты. ГУАВА У – больше похожа на бугристое яблоко бело-желтого, красноватого, бело-зеленого или зеленого цвета. Однако на этом сходство с яблоком заканчивается. Очень сочная мякоть гуавы переполнена маленькими жесткими семенами, которые напоминают семена томата, и в одном плоде их может быть от ста до пятисот! Нежный, едва уловимый запах, в котором присутствуют нотки ароматов ананаса, клубники и айвы говорит о том, что это настоящий тропический фрукт. Но мало кто знает, что это уникальный фрукт, потому что витамина C в нем в пять раз больше, чем в апельсине! КАНТАЛУПА – это дыня! Она отличается от других дынь не только внешним видом, но и содержанием полезных веществ. В канталупе железа, которое полностью усваивается организмом, в два раза больше, чем в мясе курицы и в семнадцать раз, чем в молоке. А витамина C в ней больше чем в арбузе в три раза! Кроме того, в ней содержится вещество инозин, которое препятствует накоплению в организме жира и холестерина. И обратите свое внимание на цитрусовые, ведь это не только апельсины и мандарины. На полках Netcost Market вы увидите танджерины, клементины, кумкваты, помело. Если вы еще не полюбили их, то

Спонсором этой статьи является

обязательно попробуйте – они не могут оставить равнодушным ни одного человека. КУМКВАТ – самый маленький цитрусовый. Внешне он похож на апельсин в миниатюре, всего 3-5 см в длину и 2-4 в ширину. у По вкусу же это больше мандарин, но с удивительно ароматной сладкой кожурой и пикантной кислинкой в середине. У всех цитрусовых в эфирном масле содержатся фурокумарины – вещества, которые обладают антигрибковым, бактериостатическим (замедляющим рост бактерий), противовирусным и противоопухолевым действием. Т как кумкват съедается полностью, то эти Так качества он проявляет в большей степени. ПОМЕЛО – самый большой цитрусовый. П может достигат Плод г ть 10 кг к при диаметре 30 см! Вкус зависит от вида помело и может быть похожим на апельсин, грейпфрут или иметь привкус хвои. Мякоть сочная, упругая и очищать ее намного проще, чем у грейпфрута, но кожура толще. Однако, из нее вы можете приготовить варенье, мармелад и цукаты. Как и все цитрусовые, помело обладает уникальными качествами: во-первых, он убережет вас от простуды, вирусов и инфекций. Во-вторых, утоляя чувство голода, он стимулирует обменные процессы (решается проблема лишнего веса). В-третьих – это прекрасное противоопухолевое средство. И наконец – он просто отлично утоляет жажду! Попробуйте также богатые витамином С авокадо, манго, нектарин. В NetCost Market вы найдете изобилие этой супервитаминной продукции и откроете для себя новые вкусы.

Подробная информация о всех магазинах сети NetCost Market на вебсайте

www.NetCostMarket.com / tel. 1-877-2-NET-COST

www.medicaloffice.org

| 60 |

ВЭЛНЕС. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ • № 339

У ВАС ПРОБЛЕМЫ С НОГАМИ?! ПРЯМАЯ ЛИНИЯ:

718.646.0131 ДОКТОР ВЫЕЗЖАЕТ НА ДОМ ОПЕРАЦИИ В ОФИСАХ И В ГОСПИТАЛЯХ НЬЮ-ЙОРКА

ОПЫТНЫЙ ВРАЧ ХИРУРГ Дерматология: заболевания кожи ног и ногтей, y бородавки Нарушения циркуляции и трофические язвы y Плоскостопие и деформация пальцев стопы y Последствия диабета и диабетические язвы y Спортивные и бытовые травмы голеностопного y сустава и стопы Артриты, боли в пятках, шпоры АЛИНА y Проблемы походки и заболевания ног у детей. ВАСИЛЬЕВА, y У НАС ПРОВОДЯТСЯ ВСЕ ТЕСТЫ И ПРОЦЕДУРЫ: D.P.M. Ультразвуковая диагностика заболеваний ног y Исследования циркуляции в нижних конечностях Практикующий y Реабилитационная терапия в послеоперационном y врач с 1984 года периоде

У НАС ВЫ МОЖЕТЕ ЗАКАЗАТЬ Лечебные супинаторы, диабетическую обувь, лечебный крем, специальные подушечки для больных ног, которые снимут боль и вернут легкость вашей походке.

Профессионал с добрыми руками! Принимаются основные страховки и Медикер.

ДЛЯ ВАШЕГО УДОБСТВА ДОКТОР ПРИНИМАЕТ В НЕСКОЛЬКИХ ОФИСАХ

ПРЕДОСТАВЛЯЕМ ТРАНСПОРТ.

718.864.3846

ГОВОРИМ ПО-РУССКИ.

2116 Ave P.

2646 East 14 St.

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$35

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$35 рое ание, кото цевое изд боре врача, н я гл е о н Ежемесяч пределиться в вы росы, о огие воп нием поможет е еты на мн найти отв иагностикой и леч держит д о с с е л а ы н связанн болеваний. Жур щую ю а а з в х ты ы а н различ чей,охв а р в цины ю и и д р директо и все области ме к с е ч ти прак

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$35 Ежемесячное глянццеев вооее на английском языккее. издание О здоровье и современных мето дах лечения заболеваний. Журнал содержит директори ю врачей

женском й журнал о ы н е, яч ес ем Еж вое питани цина, здоро и ед я м ги е: о л вь о психо здор я, фитнес и косметологи

ЧИТАЙТЕ НАС В ИНТЕРНЕТЕ: www.medicaloffice.org www.4health.net

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$35

ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ

$35 Ежемесячный журнал кул инарны на любой вкус, а также совх рецептов еты домохозяйкам и статьи о правильном питании

ал, Ежемесячный журн ты ве со публикующий ны ци ди ме народной

435-0755 x 701 РЕКЛАМНЫЙ ОТДЕЛ: (800) info@moopublishing.com