KUKAAN EI KYSY TULEVAISUUDEN TYÖPAIKASSA, MITÄ NUMEROITA SAIT Mielenterveyden keskusliitto
Vaatimuksia, odotuksia, paineita
Vaadin myös itseltäni aika paljon ja itse myötätuntoa harjoitte len edelleen joka päivä. Tiina 35 v.
Koen sen hyvin omituiseksi, jos ihmisellä ei ole odotuk sia tai paineita itseään kohtaan. Mielestäni se vie ihmisiä eteenpäin, ainakin jos odotuksia ja paineita on terveellinen määrä. Itseäni kohtaan kohdistan paineita minuutta, ulkonäköä ja opiskelua/työtä kohtaan. Haluan tulla hyväksi ihmiseksi, hyväksyä oman ulkonäköni ja tehdä työtä josta nautin. Perheeni ei ole oikein koskaan odottanut minulta mitään, sillä he pitävät minua epäonnistuneena yksilönä, mutta silti he aiheuttavat paineita minulle elämäni kuntoon saamisessa. Yhteiskunnallisesti ajateltuna olen viemärirotta, joka vie yhteiskunnan varoja, eikä anna mitään takaisin, joka aiheuttaa paineita. Anna
Odotuksia ja paineita ei liikaa ollut, kunhan ei rimaa hipoen tule suoriuduttua. Työelämässä niin monet muut asiat ratkaisevat enemmän, kuin tutkintotodistuksen numerot. Eini, 28 v.
Odotuksia ja painei ta tuo valmistuminen suunniteltuna ajan kohtana hiukan yli keskiverto opiskelijan keskiarvon arvosanoilla. Aleksi 28 v.
Sitä kohdistaa itseen sä yllättävän paljon paineita liittyen val mistumiseen, ajallaan valmistumisella on kui tenkin huomattavasti etuja. Se etu varsinkin, että ajallaan valmistu misella saa opintolai nahyvityksen. Sointu 28 v.
Mikä auttaa stressiin? STRESSINPURUN VINKKILISTA Lepää, silloinkin kun on paljon kouluhommia Alisuoriudu välillä, ei tarvitse olla täydellinen Muista, että tekevälle sattuu Ystävät Liikunta Musiikki Leipominen Maalaaminen
Kirjoittaminen Siivoaminen Stressipallon puristelu Stressaavien asioiden työstäminen tehtävälistaksi Ylimääräisten juttujen karsiminen Säännöllinen uni- ja ruokarytmi Päivä ja hetki kerrallaan Älä tee asioista elämää suurempia juttuja, ole armollinen itsellesi
Lepää, silloinkin kun tuntuu, ettei muka ehdi levätä, kun on niin paljon kouluhommia. Aina ei tarvitse olla täydellinen, välillä voi alisuorittaa turhilla kursseilla, jotta ehtii levätä. Tätä olen yrittänyt opetella jo vuosia itsekin.
Stressi helpottuu kun on itselleen armollinen ja hyväksy sen, että tekevälle sattuu. Miro, 23v.
Ilmi, 23v.
Olen luonteeltani perfektionisti ja tavoittelen aina korkeinta arvosanaa, minkä olen kokenut hieman ahdistavaksi välillä. Kaikessa ei vain voi olla täydel linen ja olisi hyvä muistaa, että heikompi arvosana ei tee ihmi sestä huonompaa. Emilia, 35v.
Stressiäni koitan käsitellä harrastamalla liikuntaa ja viettämällä aikaa ystävieni kanssa. Käyn viikoittain yliopiston palloiluvuoroilla pelaamassa lentopalloa sekä ohjatuilla kuntosalivuoroilla. Yleensä liikunta saa puskettua stressin aiheet takaalalle ja keskittyminen suuntautuu liikuntaan. Osallistun alkoholittomana ystävieni kanssa opiskelijabileisiin ja muihin tapahtumiin, ja järjestämme keskenämme myös lautapeli- ja leffailtoja. Ystävien kanssa opinnoista puhuminen helpottaa, koska kaikki jakavat samaa tuskaa, vaikka suuntautumisemme eroavatkin. Lisäksi puhun usein äitini ja siskoni kanssa. Äidin kanssa puhuminen venyy usein tunninkin mittaiseksi puheluksi, joka kohentaa mielialaani. Häneltä ei kuitenkaan heru paljoakaan myötätuntoa tehtävieni välttelyyn, vaan hän käskee aina vaan aloittamaan ja toteaa ongelmien odottavan edessä päin. Tottahan tuo, mutta kukapa tehtäviä aloittaisi aikaisin. Siskoni, joka myös opiskelee, on myötätuntoisempi, mutta siitä ei loppujen lopuksi ole paljoakaan hyötyä puskemaan minua opiskelemaan, vaan se tavallaan antaa luvan välttelylle. Vieno, 23v.
Stressiä voi vähentää liikunnalla, musiikilla ja to do-listoilla. Laura, 26v.
Liikunta ja kaverit, pätee molempiin, stressin käsittelyyn ja rentoutumiseen. Aleksi, 28v.
Oma kokemukseni on olla kohdistamatta odotuksia ja paineita itseeni. Pyrin keskittymään kouluun päivä kerralla, ja jos opiskelu aiheuttaa paineita arkielämään, pyrin niitä päästelemään esim: juoksemalla tai pelaamalla. Paras paineen vapauttaja on vanha kaveri ja tukiverkosto, jonka muodostin ennen korkeakoulua. Yritän keskittyä ympäristöön, pyrin tasoittamaan hengitykseni, rentouttamaan lihakseni ja keskityn rauhoittaviin ajatuksiin. Tätä voi tehdä yksin, tai kavereiden kesken! Ja kaikista tärkein on itselleni muistaa, että laittaa kaikki prioriteetit ja asiat järjestykseen. Ei tee asioista elämää suurempia, ja elää hetki kerrallaan. Tuisku, 22v.
Ylimääräisten juttujen karsimi nen, säännölliset ruokarytmit, unirytmit ja säännöllinen liikunta auttaa stressin kestämisessä.
Stressinpoistajana minulla toimii urheilu. Rullaluistimet jalkaan ja paanalle! Talvella hiihto toimii yhtä hyvin.
Tiina 35v.
Emilia 35v.
Stressiä käsittelin tekemällä minulle mieluisia asioi ta; harrastin liikuntaa, tapasin ystäviä ja perhettä, leivoin, kävin seurakunnan nuortenilloissa, ulkoilin ja kuuntelin musiikkia….Lopuksi haluan muistuttaa jo kaista opiskelijaa siitä, että olet todella arvokas siitä huolimatta, mitä olet saavuttanut tai kuinka opin noissa pärjäät. Arvosi ei ole sidottu saavutuksiisi. Alina, 26v.
Kukaan ei kysy tule vaisuuden työpaikassa mitä numeroita sait, opi mieluummin asiat itseäsi ja tulevaisuutta varten. Laura, 26v.
Olen vuosia käynyt erilaisissa paikoissa, joissa opetetaan stressin hallintaa. Jos jokin asia stressaa minua, esimerkiksi opiskelu, lopetan sen hetkeksi kunnes stressini helpottaa. Yritän myös kohdistaa ajatukseni muualle mm. musisoimalla, maalaamalla, kirjoittamalla, pelaamalla tai siivoamalla. Pahimmissa tilanteissa puristelen stressipalloa. Myös veden juominen helpottaa stressiä ja tietenkin nukkuminen. Joskus myös makaan sohvalla tai sängyllä ja kuuntelen hiljaisuutta tai klassista musiikkia ja annan kehoni ja mieleni levätä. Tällä hetkellä minua stressaa muutto, joka tapahtuu parin viikon päästä. Tiedän stressini helpottavan sitten kun saan asiat hoidettua, eli kun tiedän kuka auttaa minua muutossa, milloin muutan, mistä saan auton ja kuka auttaa lähtösiivouksessa. Eli siis asioiden hoitaminen auttaa, jos sellainen asia stressaa jonka voi hoitaa ja tehdä heti. Anna