NUEVA EDICIÓN
MANDALAS Y FELICIDAD
MARIE PRÉ
Mandalas y felicidad © Marie Pré, 1989 © mtm editores, 2011 Av. Diagonal, 332 entlo. 08013 Barcelona (+34) 93 213 02 74 / info@mtm-editor.es www.mtm-editor.es PRIMERA EDICIÓN: Septiembre de 2011 NUEVA EDICIÓN: Febrero de 2017 ISBN: 978-84-16497-69-0 Depósito legal: B 2389-2017 Impreso en España por: Agpograf Impressors
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¿QUÉ SON LOS MANDALAS?
Mandala es un término de origen sánscrito que significa “círculo” en su sentido más general. Se trata de una representación simbólica constituida por un conjunto de formas geométricas y concéntricas que, para muchas culturas, representan las características esenciales del universo. Los mandalas se utilizan desde tiempos remotos como representaciones espirituales y rituales, originaria y especialmente en el budismo y el hinduismo, donde se conciben como un instrumento de culto que fomenta la meditación y concentración. Sin embargo, es frecuente descubrir mandalas en casi todas las culturas: rosetones, formas laberínticas, en los suelos de las iglesias góticas, etc. El psiquiatra suizo Carl Gustav Jung prestó especial atención a los mandalas, que definió como formas e imágenes de naturaleza colectiva que remiten a un sustrato humano común: el inconsciente colectivo, y de las que dependen las más profundas motivaciones de la conducta humana. Jung detectó la aparición espontánea de formas concéntricas en la mente de algunos de sus pacientes, que interpretó como un intento instintivo de la psique de reorientarse, de franquear sus abismos, de reconectarse consigo misma. De
ahí la importancia que Jung otorgó al trabajo con mandalas como método terapéutico de sanación psíquica. Lo cierto es que la sencilla actividad de colorear mandalas pone en funcionamiento varios mecanismos físicos (la vista, el tacto, los músculos que dirigen el movimiento del trazo), mentales (la elección de los colores, su disposición, el acto creativo) y psicológicos. Se trata de una actividad en la que trabajamos con el hemisferio derecho, la zona del cerebro que recoge la realidad más vasta y próxima al mundo sensorial y afectivo. Es el lugar donde se ubica la intuición y la creatividad, a la que no siempre prestamos la atención que merece y sometemos al pensamiento racional del hemisferio izquierdo. Si te interesa conocer un poco más sobre la concepción y el trabajo con mandalas desde el punto de vista terapéutico, puedes consultar nuestro libro Los Mandalas y su simbolismo, de Carl Gustav Jung. También puedes conocer más sobre su ámbito de aplicación pedagógica en otro de nuestros títulos: Mandalas y Pedagogía, de la educadora y terapeuta francesa Marié Pré.
MANDALAS Y FELICIDAD / MARIE PRÉ
MANDALA, MODO DE EMPLEO
· Escoge un lugar bien iluminado y silencioso; si tienes la ocasión y te apetece, al aire libre. · Puedes pintar tu mandala en cualquier momento
que te apetezca, y es especialmente recomendable hacerlo en las siguientes ocasiones:
. . . . . .
al empezar el día antes de afrontar una tarea intelectual en momentos en los que te sientas algo decaído cuando te sientas nervioso o excitado si no puedes dormir por la noche en caso de que estés siguiendo alguna dieta, antes de las comidas
· Es importante que escojas libremente el mandala
que vas a pintar para asegurarte de que estás en consonancia interior con esa estructura.
· Procura tener a mano una variada gama de colores para que puedas dar verdadera rienda suelta a tu creatividad. · Es interesante que prestes atención a tu estado interior antes y después de la actividad. · Puedes pintar un mandala en distintas etapas, pero
es importante que no empieces con el siguiente antes de acabar el que tenías entre manos. Y LO MÁS IMPORTANTE: ESTA ACTIVIDAD DEBE SER SIEMPRE RELAJANTE Y AGRADABLE NOTA PARA EDUCADORES Y TERAPEUTAS: Recuerda que es muy importante que esta actividad sea libremente escogida, nunca impuesta. La eficacia del mandala depende en gran parte de la motivación.
MANDALAS Y FELICIDAD / MARIE PRÉ
MANDALAS PARA CONOCERNOS MEJOR
En la sociedad en la que vivimos parece que lo único que importa es el presente, lo que nos convierte a menudo en víctimas de la prisa y la urgencia por conseguir resultados positivos inmediatos. Todos estos factores son fuentes de ansiedad y estrés que se manifiestan en nosotros en forma de dispersión, falta de concentración, inseguridad, agitación... Lo que se conoce como desórdenes periféricos o dispersión mental, elementos distorsionadores de la realidad que provocan que concibamos la vida como algo fugaz y carente de valor. ¿Quién no ha oído o ha dicho alguna vez “hoy estoy un poco disperso” o “hoy no estoy centrado”? Por eso uno de nuestros mayores objetivos es intentar encontrar ese punto justo de equilibrio que nos permita vivir “centrados”, y pintar mandalas es una gran herramienta para conseguirlo. Este simple ejercicio nos ayuda a encontrar la calma y la serenidad, y podemos practicarlo junto a otras actividades como la relajación, la meditación, la concentración o ejercicios de respiración. Nos ayudará a ejercitar la mente para entender nuestro papel en la vida y nuestra relación con nosotros mismos y con el entorno. Pintar mandalas te integra y te conecta con tu interior y tu exterior.
Incorporar en tu día a día esta actividad te ayudará a centrarte y a tener sensación de calma en medio de la vorágine diaria. Con ella iniciarás un viaje hacia tu esencia interior que te permitirá abrir puertas que creías inexistentes, desde las que verás brotar tu sabiduría interior. El círculo es el símbolo más poderoso que existe. Nos acompaña y forma parte de nuestro ser, de nuestro entorno y de nuestra vida; es un símbolo de equilibrio y orden. Los mandalas son manifestación de vida y forman parte del mundo en el que vivimos. Si observamos a nuestro alrededor es muy fácil encontrarlos: una flor, una fruta, una gota de agua, una telaraña, la luna... También una simple célula, el origen de la vida, o un átomo, origen del mundo y del universo, son formas mandalas. De ahí que se utilicen cada vez más como una poderosa herramienta de ayuda psicológica, pedagógica y terapéutica. Pintar mandalas es un ejercicio que aporta grandes beneficios a la salud y que activa partes concretas del cerebro. Disfruta de tu día a día descubriendo el mundo de los mandalas. Un mandala es color, y la vida es un gran mandala.
MANDALAS Y FELICIDAD / MARIE PRÉ
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