Mujer Total diciembre 2020 by MujerTotal

DIRECTOR GENERAL LCC Jorge Carrillo DIRECTORA ADJUNTA C. P. Rocío Santos FOTOGRAFÍA Mario Chan DISEÑO GRÁFICO Iconos Print -Karla Carrillo PUBLICIDAD (983) 1431201

scríbenos. Nos interesa estar cerca de tí. Envía tus ideas, preguntas y sugerencias a: Col. Forjadores, calle Alcatraces #911 casi esq. Aarón Merino, Chetumal, Q. Roo Tel. 129 3287 Cel. 983 700 5659 correo: mujertotal2012@gmail.com por favor incluye tu dirección, teléfono y correo electrónico. *Las cartas pueden ser editadas por razones de claridad y extensión. Si tienes algún evento que creas que pueda ser de interés para las mujeres, haznos llegar la información; de igual forma, si tienes alguna colaboración, envíanos una copia para que la publiquemos. La revista Mujer Total no se hace responsable del contenido de las promociones y los anuncios aquí incluidos, esa es responsabilidad directa de los anunciantes. El contenido de los artículos es responsabilidad directa de quien los escribe y no refleja en momento alguno pensamiento o filosofía compartida con el tema expuesto.

Navidad

2020

En este aĂąo de pandemia, la celebraciĂłn nos llama a la solidaridad

Marzo 21

IDEAL Para regalo

Especial navideño

En estos días de pandemia en los que las relaciones sociales han cambiado, estamos viviendo una Navidad diferente tratando de mantener lo más posible las costumbres sociales y nuestros contactos familiares. Queremos pedirte que te sigas cuidando y te invitamos a que reflexiones con los mensajes que a continuación te compartimos.

Tiempo de amar, de compartir y de cuidarse

Familia

Joaquín Rejón

l sentido de la Navidad que nunca se nos olvide, es recibir, esperar y acompañar a alguien. Que esta Navidad realmente sea un momento para reflexionar y acompañar en nuestro Belem, en nuestro interior, con estas nuestras circunstancias que estamos viviendo en familia, este gran misterio que ellos también vivieron. ¡Feliz Navidad!

Padre Vicente Durán, L.C.

ecordando al Papa Francisco que nos ha comentado que la Navidad suele ser una fiesta, sin embardo, en esta ocasión nos vendría bien un poco de silencio, para oír la voz del Amor. El pino de Navidad eres tú, cuando resistes vigoroso a los vientos y dificultades de la vida. Los adornos de Navidad eres tú, cuando tus virtudes son colores que adornan tu vida. La campana de Navidad eres tú, cuando llamas, congregas y buscas unir. Eres también luz de Navidad, cuando iluminas con tu vida el camino de los demás con la bondad, la paciencia, alegría y la generosidad. La estrella de Navidad eres tú, cuando conduces a alguien al encuentro con el Señor. El regalo de Navidad eres tú, cuando eres de verdad amigo y hermano de todo ser humano. La tarjeta de Navidad eres tú, cuando la bondad está escrita en tus manos. La cena de Navidad eres tú, cuando sacias de pan y de esperanza al pobre que está a tu lado. Tú eres, sí, la noche de Navidad, cuando humilde y consciente, recibes en el silencio de la noche al Salvador del mundo sin ruidos ni grandes celebraciones; tú eres sonrisa de confianza y de ternura, en la paz interior de una Navidad perenne que establece el Reino dentro de ti. Una muy Feliz Navidad para todos con el nacimiento del niño Jesús.

Padre Salomón Gamas Ramos

Familia Silveira Peraza

ue está Navidad sea motivo de amor, unión y armonía. Tiempo de reflexión y agradecimiento. Son nuestros mejores deseos. ¡Feliz Navidad y próspero Año Nuevo 2021!

Luciana Pérez

Luciana actualmente está estudiando la carrera de Gastronomía Intenacional en la UVM (Universidad del Valle de México), Mérida. Y emprendió su negocio de deliciosas hamburguesas, el cual en un futuro cercano abrirá su local. ¡Te deseamos lo mejor! Este año nos hizo tocar fondo para poder impulsarnos a crear cosas más grandes, dejamos atrás nuestra zona de confort sabiendo que no existe mejor día que hoy para emprender y agradecerle a Dios”.

“

Fotos por: Mario Chan.

Susana Diaz Venegas y Alejandra Lara Díaz N

o dejes que diciembre sea un mes de estrés y de agitación. Es un mes de sosiego, paz interior, vida familiar y espiritual. Navidad es algo hermoso, que renazca en ti y que Dios sea tu amigo, tu fuente de luz y de paz. ¡Feliz Navidad y Prospero Año 2021!

Papás de María Lui

Familia

iempre nos ha hecho verlos o tenerlos en c hoy, necesitamos cuid demostrándoles amor gua podremos tener segurame más con ellos.

María Luisa Alcérreca. 14

isa; Rubén Alcérreca y Patricia Manzanero.

a Alcérreca

muy felices visitarlos y casa en estas fechas pero darlos, desearles lo mejor ardando distancia y así, ente, muchas navidades

Fam

Paola, Erwin, Maryfer y Ramoncito con sus papรกs Sara Andrade y Ramรณn Aguilar. 16

eseamos q un lรกpiz q que borre de risas, si tien si tienes que pe eres feliz que s

milia Aguilar Andrade

que esta Navidad te traiga: que dibuje risas y una goma e lรกgrimas. Que si lloras sea nes hambre que sea de vivir, erder que sea el miedo, y si sea para siempre.

Rogelio Guerra, Susana Ahedo, Susy Contreras y Susana Robles. R

eflexionar sobre este año tan difícil y tan raro que nos tocó vivir, no es fácil, el pensamiento se confunde y el sentimiento se mezcla entre la tristeza por los que ya no están, por los que están enfermos o desempleados, por el hartazgo y el encierro, con la alegría de estar bien y con vida. Nuestro ritmo de vida, a veces frenético, se ha parado en seco... el mundo que conocemos ha cambiado... Aquellas cosas que considerábamos imprescindi20

bles ya no lo son y al contrario, lo que no bamos ahora es muy importante. La pande está dando lecciones para aprender de es riencia y nos está otorgando la oportunidad las cosas desde otra perspectiva muy difere que estábamos acostumbrados, como por e Tomar conciencia del consumismo en el que inmersos. Vivir con menos es posible, y no s hemos comprobado que es más gratificante

apreciáemia nos sta exped de ver ente a la ejemplo: e estamos solo eso, e si com-

partimos y ayudamos a los que más lo necesitan. Nuestro planeta necesita un respiro. La crisis nos está haciendo reflexionar sobre el daño que causamos a la Tierra y a nuestra salud. Hay opciones más respetuosas con el medio ambiente que podemos llevar a cabo y respetar a los animales. Cuidarnos entre todos, ver los unos por los otros, sobre todo a los más vulnerables. Ser responsables, dejar de lado algunas de las cosas que nos gustaría hacer (ir al cine, salir de tiendas,

pasar el día con los abuelos...) por el bien común. Debemos ser responsables y hacer caso a las recomendaciones de los expertos. La responsabilidad es la capacidad de responder con acciones adecuadas a las situaciones que la vida nos va presentando. Algo que muchos echaremos de menos, son los abrazos, esos que saben a vida, esperanza, que te encogen y te renuevan con las campanadas de año nuevo. Pero pensemos que los abrazos seguirán existiendo, solo están aplazados, y cuando lleguen serán aún más intensos. Hasta que esto suceda nos quedan los mensajes que podemos transformar en abrazos a corta distancia, al igual que las palabras que curan, los compromisos y los gestos. De esos abrazos les mando a todos mis amigos en mi querido Chetumal que extraño tanto y con todo cariño les deseo una muy feliz Navidad y que su vida esté llena de bendiciones en el nuevo año 2021!! Susana Ahedo.

Lily Conde Canto y Jana Aboud Conde

o que más nos gusta acerca de la Navidad es pasar tiempo en familia y disfrutar el momento. Decorar el árbol y platicar de los momentos que compartimos en el año. Sabemos que no es cualquier Navidad, debido a la situación actual pero como dicen, de lo malo siempre sale algo bueno. ¡Queremos desearles una hermosa Navidad y prospero Año Nuevo!

Familia Vad

Ha sido un aĂąo para valorar todo lo que tenemos y sobre todo, darnos cuenta que lo importante es la salud. AsĂ que, valoremos que estamos vivos y que hemos llegado hasta el final. AquĂ, un recuerdo de la Navidad de 2017. 26

do Gonzรกlez

Liliana Farah Góngora La pequeña

eseo que pases una Feliz Navidad y que se cumplan todos tus sueños y anhelos. ¡Felices fiestas!

Teté López Arcos E

ste 24 de diciembre será una Navidad distinta y por eso tenemos que crear una noche hermosa, esta noche, el niño Jesús no estará solo en su pesebre, lo acompañaremos junto con José y Maria y lo recibiremos en nuestro corazón, dando las gracias por todo lo que nos ha dado, Que esta Navidad tu mejor regalo sea el amor y el cariño de tu familia y amigos

Foto conformada por las familias: López Arcos, Bautista López, Pérez López, Bautista García, Bautista Gutiérrez, Bautista Aguilar, López Pot, Ávila López, García Solana, Mendes Pérez y Ruiz López.

32 30

Jorge y Lilly

ybeth

orge Ruiz: Este 2020, sin duda, nos ha dado momentos difíciles, el distanciamiento con nuestros seres queridos y pérdidas invaluables, han sido motivo para quebrar a cualquier ser humano, pero hoy más que nunca debemos ser fuertes, debemos encontrar en nuestro interior la luz que Dios nos ha brindado, esta navidad recibiremos a Jesús como todos los años, el nunca falla, de una forma distinta, sí, pero eso no significa que podamos estar juntos en oración. Entonemos un canto de vida y amor a este niño que vino a darle amor al mundo, unamos al mundo en una sola voz, que vuele hasta el cielo y llene nuestro corazón.

illybeth Bautista: La Navidad siempre ha sido una época de mucho amor y unidad, para disfrutar de la familia y amigos. Sin embargo, ahora todo es diferente, unirnos representa un riesgo, para nosotros y para nuestros seres queridos. Esta Navidad, hay que tener presente el verdadero significado de esta fecha: dar amor, incluso si la mejor manera de hacerlo en estos tiempos es manteniéndonos a distancia, afortunadamente tenemos avances impresionantes en la tecnología para estar unidos, no necesitamos estar en un mismo lugar para evocar los mismos sentimientos. Debemos ser prudentes y esperar un poco más, por nuestro bien y el de aquellos a los que amamos. Es una época que, para muchos tiene ausencias irreparables y a pesar de que estemos lejos, debemos estar más unidos nunca.

Familia González Hernández E sté año que termina nos dejó grandes enseñanzas, muchas pérdidas y dolor. Hoy agradezco a Dios por la familia que tengo, por fortalecernos y mantenernos unidos. ¡Iniciar 2021 con la mejor actitud, fe y esperanza!

ue todo lo que llegue sea mejor de lo que buscas, dure mรกs de lo que esperas y te haga mรกs feliz de lo que pudiste imaginar. ยกFelices fiestas!

Lorena Salazar y sus hijos Mario y Lorena Lorena Salazar Canul con sus hijos Mario y Lorena Medina Salazar.

Nataly Durán con el pequeño Cristobal y la encantadora Nataly

os más cálidos pensamientos y mejores deseos para una maravillosa Navidad y un feliz Año Nuevo. Que la paz, el amor y la prosperidad te sigan siempre. 38

Caro Olguín con Ximena y Xavier

sta Navidad será diferente. El amor, la vida, la salud, los amigos y la familia son los mejores regalos que podemos conseguir este año. Olvidémonos de presumir los lujos y regalos; enfoquémonos en dar gracias a Dios y en pedirle que este nuevo año todo sea mejor.

Familia Angulo Contreras

“

Enciende una vela de esperanza para alguien en estas fechas, y el resplandor también iluminará tú camino“ ¡Felices Fiestas Decembrinas!

ios nos conceda una feliz noche buena, por los familiares y amigos presentes y por los ausentes; que el SeĂąor les colme de paz, alegrĂa amor y bendiciones.

Luz MarĂa Crespo 42

ue el milagro de la Navidad llene tu corazón con la calidez y el amor. La navidad es época de dar y compartir. Es el tiempo de amar y perdonar. ¡Feliz Navidad a todos!

Lety Terán Jasso

os comentan que este año ha sido un año perdido, pero no es cierto... Ha sido un año para valorar todo lo que tenemos y sobre todo, darnos cuenta de que el dinero y todo lo material, no vale para nada, sino se tiene salud. Así que, valoremos que estamos vivos y que hemos llegado hasta final de año sanos y salvos. ¡Les deseamos una Feliz Navidad!

Violeta Leal y Yo 44

Yosenlai Alpuche

Carlos OrvaĂąanos Rea con su bella familia

Giovana Jiménez

Agradezcamos por todo! Que el aprendizaje de este año sea para tener paz en nuestro interior. Cuidemos nuestros tesoros más valiosos que son nuestra salud y los seres que amamos. Mucho amor y felices fiestas a todos. Namasté.

Tere Campos de Alpuche 48

l 2020 nos dejó una marca en nuestros corazones y una lección de vida que en lo personal me enseñó a ser más empática, ser más unida con mi familia, ser paciente y sobre todo a doblegar esfuerzos para seguir adelante con esta crisis en la que estamos viviendo no solo en nuestra ciudad sino en el mundo. Y para mí la navidad, es el que sale del silencio de nuestros corazones y calienta con ternura los corazones de los que nos acompañan en nuestro viaje por la vida. Por que cada día del nuevo año, sea un nuevo anhelo por el que luchar y esmerarse... ¡Bendiciones en tus nuevos proyectos y a disfrutar del 2021!

sta Navidad seguro para muchos será diferente, por no poder estar con nuestra familia, padres, abuelos y hermanos, sin embargo, es preferible cuidarnos para cuidar de ellos también. Esta Navidad me permitió valorar más a mis seres queridos, fijarme menos en las cosas materiales porque no son relevantes para ser felices; sino alimentar el alma con un bello amanecer, el escuchar a los pájaros cantar, etc. Este 2020 perdimos familia y grandes amigos que nos dejaron grandes recuerdos y enseñanzas de vida y que así les recordaremos con mucho cariño. Que este año 2021 nos traiga alegría, salud, amor y encienda un Año Nuevo lleno de luz y esperanza para todos.

Celina del Carmen Corvera Hernández

ste año aprendimos a valorar más a las personas que tenemos a nuestro alrededor, a decirle a nuestros familiares, a nuestros amigos, a nuestras parejas, lo que los queremos y lo importante que son en nuestra vida. Aprendimos a valorar más el tiempo, la cercanía, la unión familiar, a no planear tanto las situaciones y a valorar el aquí y el ahora. Deseamos que estos tiempos sean de reflexión, de reconciliación y de agradecimiento por la salud, por tener a nuestros seres queridos a lado o a distancia y honrar a los seres queridos que ya no están con nosotros. ¡Felices fiestas!

Alejandra Aguirre y familia

POSADA ENTRE AMIGAS

Luz María Crespo de Valle Se realizó en la residencia de:

migas entrañables que cada jueves están pendientes entre ellas organizaron una sana convivencia para celebrar la Navidad y agradecer por la salud en este año tan complicado. En la posada no podía faltar la mejor plática, apapachos y buenos deseos. Todas disfrutaron de la compañía, una cena exquisita y diversas bebidas y postres.

Al momento del brindis.

El convivio se realizĂł en el hogar de la familia Valle Crespo con las medidas de rigor y al final desearon que la paz, salud y el amor impere en todos lados y en especial en las familias de nuestra bella ciudad capital. ÂĄEnhorabuena!

Elizabeth Marrufo, VegoĂąa Collado y Violeta Leal de Valle.

Lety Teran Jasso, Luz María Crespo, Vergoña Collado y Melissa Flores de Verduzco.

Tere Campos de Alpuche, Celina Corvera Hernández y Ana Luisa López López.

Tere Campos de Alpuche, Yosenlai Alpuche Campos y Ana Luisa López López. 54

NAVIDAD

más que comercio, se trata de f Preparación para recibir la Navidad

Para muchos la Navidad no es más que una temporada del año donde las personas se unen para regalarse cosas. Aun así, hay quienes prefieren enfocarse en el aspecto espiritual de está época. Creo sinceramente que esa es la clave que necesitamos para sentir que la Navidad es mucho más que lo que el mundo de hoy se empeña en mostrarnos. Sé que por los tiempos en los que vivimos es complicado hablar de tener esperanzas; sin embargo, tampoco podemos permitir que los problemas nos ahoguen y nos dejen a la deriva. Debemos hacer todo lo posible para aferrarnos a lo único que puede mantenernos en pie: creer en Dios.

La Navidad es eso: rememorar el nacimiento de Jesús. Recordar que uno de los principales motivos de su nacimiento fue enseñarnos que no estamos solos; que si creemos en Él, somos más fuertes y capaces de hacerle frente a todos los problemas de la vida. Además de eso, Navidad es época de 56

unión, de expresar amor, de servir al prójimo y de volver a ser felices como cuando éramos niños. Siendo esta una época de acercamiento a Dios, debemos comenzar a prepararnos para que así podamos hallar el verdadero propósito de esta. Lo primero es saber que al celebrar la Navidad, lo que vamos a conmemorar es el nacimiento del hijo de Dios, nuestro salvador. Es necesario recordar que el mérito de su nacimiento fue salvarnos, y es en eso que debemos enfocarnos. El otro punto es hacernos consientes del significado actual que tiene Dios para nosotros. ¿Es él alguien importante o ya no crees? Cuando comenzamos a reflexionar en esto, podemos ir retomando nuestra fe. Mientras esperamos su nacimiento espiritual en nuestros corazones, podemos enfocarnos en hacer obras que emulen el ejemplo de la vida de Jesús. Por ejemplo, reunir juguetes en buen estado que tus hijos no usen y donarlos para niños menos

fe y unión familiar favorecidos. Si tienes dinero y puedes hacerlo compra algunos nuevos juguetes y obséquialos. También podemos hacer lo mismo con ropa o comida; hay mucha gente que necesita de nuestro servicio, y ese es un ejemplo de la vida de Jesús. Esta Navidad regala amor El amor que podemos brindar en esta Navidad puede ir expresado tanto en cosas materiales como acciones. Podemos esforzarnos por dar a alguien algo que necesite y le haga feliz. También podemos decirle a nuestros seres amados lo que los queremos y cuanto deseamos que sean felices. Navidad es, más que recibir, dar. Enfoquémonos en dar amor, en ayudar a los que lo necesitan. Alimentemos las almas de quienes están con sed de amor. Pienso que esa es la mejor manera de celebrar la Navidad. Te invito a darte la oportunidad de poner tu corazón, más que tu dinero en lo que de verdad importa: las personas que amas. Procura darles a tus familiares tu amor y compañía en estás épocas para así poder olvidar las dificul-

tades y pruebas, solo así haremos válido el sacrificio de Jesucristo y su nacimiento.

Erika Patricia Otero Psicóloga con experiencia en trabajo con comunidades, niños y adolescentes en riesgo.

CUBREBOCAS

¿accesorio?

ebido a la pandemia por Covid-19, que puso en peligro la economía a nivel global, marcas de lujo dentro del mundo de la moda se cambiaron al giro de los cubrebocas para hacer frente a la falta de ventas de sus productos. Marcas como Gucci, Kokolet y Steve Madden empezaron a producir estos productos que tienen una demanda a nivel mundial.

as marcas deportivas más reconocidas también fabricaron sus artículos especiales para los deportistas en estos tiempos de pandemia. Adidas lanzó una cubierta facial que, como era de esperarse, es transpirable, como la mayoría de la ropa deportiva. Fuente: Internet.

6 Señales de agotamien

l estrés acumulado, el cansancio extremo, los cambios de alimentación, la desmotivación, irritabilidad y ansiedad, son algunos síntomas que provocan el agotamiento mental. Por lo menos en la última década muchas personas han mencionado tener estos síntomas, refiriéndose al conocido síndrome de Burnout de Herbert Freudenberger. Este síndrome es diagnosticado para aquellas personas que trabajan, que van al colegio o que tienen una vida cotidiana desequilibrada. En realidad, todos estamos expuestos a sufrir las consecuencias de este síndrome, en caso de no detectar a tiempo los síntomas. Y es que es tan común sentirse cansado, estresado y ansioso en estos tiempos, que muchas veces no percibimos que podemos estar afectados mentalmente. Uno de los factores que pueden desencadenar el agotamiento mental es el estilo de vida que llevemos, la carga de preocupaciones y el no saber cómo manejarlas, así como la inseguridad, puede ser devastador para nuestra salud. Es por ello que debemos estar bien atentos para poder actuar de inmediato y sanar esas heridas emocionales que nos pueden llevar incluso a la muerte. Siempre habrá una luz al final del túnel “Todo en esta vida tiene una solución, excepto la muerte”. Esta frase cobra sentido cuando las personas se sienten devastadas, sin ánimos y sin rumbo. Por más que te sea complicado encontrar la respuesta que esperas o la solución a las adversidades; recuerda que siempre hay una solución que tal vez no te has perca60

tado que existe, ¡No todo está perdido! Así que ¡ánimo! y aprende a detectar estas señales a tiempo:

1 Te irritas demasiado fácil Es cuando te enojas mucho hasta perder la cordura; cualquier comentario que te hagan para ti será una ofensa y por ello pensarás que debes actuar a la defensiva. No tienes un control de tus emociones y la ira se apodera de ti. Tus palabras son hirientes, tus movimientos corporales agresivos y te invade un sentimiento de furia por razones que desconoces. Puedes mejorar este síntoma cuando pongas atención a las cosas que te molestan, por ejemplo: las personas, los lugares, las situaciones, así podrás anticiparte a las situaciones que provocan sentirte irritable y poder controlar tus emociones. 2 No tienes motivación Toda tu vida se ha convertido en monótona y rutinaria, vives al día porque así tienes que hacerlo, has perdido la ilusión por alcanzar tus sueños y metas, tal vez llegues a pensar que la vida no tiene ningún sentido. No hay nada que te motive y solo actúas de manera desalentadora, cansado y sin ánimos. Será conveniente establecer metas a corto plazo para que puedas motivarte y sentirte bien cuando las cumplas. Estas metas no deben ser complicadas, al contrario, sencillas pero que te dejen esforzarte por aquello que deseas. 3 Noches intranquilas En más de una ocasión tus problemas no te dejan

nto mental y emocional conciliar el sueño, tu mente se activa por las noches y lo único que provoca es tengas un sentimiento de impotencia, tristeza, desesperanza. Por más intentos que hagas nunca llegas a tener un descanso reparador. Incluso tu cuerpo físicamente ya está agotado. Para combatir este síntoma te recomiendo hacer rutinas de meditación y relajación antes de dormir, te puede ser útil escuchar música relajante con sonidos de la naturaleza, escuchar un audiolibro con temas de autoayuda, inhalar y exhalar profundamente hasta poder concentrarte. 4 Sientes pánico y ansiedad Sabrás que un ataque de pánico y ansiedad es un episodio repentino de miedo intenso que sientes aunque no existe ningún peligro real o causa aparente. Incluso tu cuerpo reacciona ante ese miedo provocando sudoración, palpitaciones aceleradas, temblores entre otras reacciones. Cuando estos ataques son muy recurrentes es preciso acudir con un especialista en la materia para que te ayude a controlar los miedos intensos. Las terapias y los medicamentos son de gran ayuda para mejorar tu salud mental y emocional. 5 Eres impaciente Has perdido la capacidad de esperar algo sin ponerte nervioso y no eres apto para realizar acciones minuciosas que requieren tiempo y calma. No puedes esperar a que pasen las cosas que deseas y por ello te invade un senti-

miento de derrota y fracaso constante. Recuerda que todo en la vida se requiere de tiempo, por tal motivo, procura esforzarte para soportar, aguantar y tolerar; incluso puedes pedir ayuda para que no tengas que sobrellevar las dificultades o problemas por ti solo. 6 Sentimiento de nostalgia Puedes estar bien por un tiempo, pero de repente tus ojos se llenan de lágrimas sin motivo aparente. Vives frecuentemente anhelando la felicidad con una sensación de tristeza permanente. Tus pensamientos se encuentran en un pasado o en un futuro incierto, impidiéndote vivir el aquí y ahora. Incluso lloras y lloras pero algunas veces no sabes el porqué. Enfocarte en el presente, en las cosas que haces y tienes, será de gran ayuda para evitar los episodios de llanto. Esfuérzate para pensar cosas positivas y comprende que la felicidad la tienes aquí y ahora. Muchas veces no podemos percibir los síntomas de este síndrome, simplemente porque no ponemos atención a nuestro sentir. Recuerda la salud no solo es la física sino también la emocional, por ello, es importante equilibrar esos dos aspectos. Ahora bien, si estos síntomas no los puedes combatir por ti solo, no dudes en pedir ayuda de un especialista. No te desanimes, pronto podrás encontrar la paz y tranquilidad que tanto necesitas. L.C.C. Adriana Acosta Bujan Enseñanza e investigación a nivel universitario en Puerto Vallarta

“XX Encuentro Nacional de Alimentación y Desarrollo Comunitario 2020”

E P

n su intervención, la Directora del DIF Nacional, María del Rocío García Pérez dijo que la alimentación correcta es fundamental en la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud, por lo que se seguirá trabajando para fortalecer acciones, programas y estrategias que garanticen la seguridad alimentaria de los sectores más vulnerables de México. or su parte, con respecto a este evento, María Elba Carranza Aguirre destacó que uno de los compromisos y prioridades del Gobernador, Carlos Joaquín y la presidenta del Sistema Estatal DIF Quintana Roo, Gaby Rejón de Joaquín es impulsar acciones que contribuyan al fortalecimiento de los programas alimentarios y desarrollo comunitario, para que las familias quintanarroenses cuenten con más y mejores oportunidades de una mejor calidad de vida.

E E

l DIF Quintana Roo participa del 25 al 27 de noviembre en el “XX Encuentro Nacional de Alimentación y Desarrollo Comunitario 2020” que realiza de manera virtual el Sistema Nacional DIF (SNDIF). n la ceremonia inaugural virtual participaron representantes de los 32 Sistemas DIF del país, por Quintana Roo estuvieron presentes el Director de Seguimiento de Programas Comunitarios, Miguel Gutiérrez Vélez; el jefe del Departamento de Comunidad Diferente, Mariano De Jesús May Tamayo; la jefa del Departamento de Asistencia Alimentaria, Marisela Guzmán Acosta y la Nutrióloga, Ana Karen Sosa.

abe mencionar, que durante los tres días de duración de este encuentro se abordarán los temas: Cuidado al Recién Nacido y la Madre en Casa, Estrategia Comunitaria de Visitas Domiciliarias, Desarrollo Humano, COVID-19 y la Implementación de la Agenda 2030 a Nivel Subnacional, Plan de Formación de Profesionales de la Salud en Tiempos de COVID-19, Recursos Federales Transferidos y Mercadotecnia en Salud y la Importancia de la Sana Alimentación en niñas, niños y adolescentes durante la pandemia por COVID-19,

sí como Estrategias Alternativas en el Contexto del COVID-19, el Panel Blindaje Electoral para el Ejercicio de los Recursos Federales en 2021, Alimentación Escolar Durante y Post Pandemia, Taller de Orientación y Educación Alimentaria, Taller de Elaboración de Menús y Recetario Saludable, Mesa Lactancia Materna, Recopilación de Experiencias de los SEDIF en la Operación de los Programas de Asistencia Alimentaria ante la Pandemia por COVID-19, Criterios de Aseguramiento de la Calidad en el PEA 2021, entre otros.

Participa DIFusora de Quintana Roo en foro nacional para prevenir y erradicar la violencia contra la infancia

n el marco de los 16 días de activismo contra la violencia de género, el Sistema Nacional DIF, organizó el foro virtual “Niñas, Niños y Adolescentes Impulsores de la Transformación, previniendo y erradicando JUNTOS la violencia contra la infancia y adolescencia”, en el que participó representando a Quintana Roo y a la zona sur del país, la DIFusora Evelyn Maritza Canché Chan, del Municipio de José María Morelos.

l evento, en el que participaron difusores de varios estados del país, tuvo como objetivos principales, impulsar acciones que contribuyan a poner fin a la violencia contra las niñas, y adolescentes en México, así como iniciar la formación de niñas, niños y adolescentes participantes en el programa DIFusores, “Impulsores por la Transformación” garantizando su derecho a la participación. En el marco de los 16 días de activismo contra la violencia de género, el Sistema Nacional DIF, organizó el foro virtual “Niñas, Niños y Adolescentes Impulsores de la Transformación, previniendo y erradicando JUNTOS la violencia contra la infancia y adolescencia”, en el que participó representando a Quintana Roo y a la zona sur del país, la DIFusora Evelyn Maritza Canché Chan, del Municipio de José María Morelos.

• El evento virtual fue organizado por el Sistema DIF Nacional • la DIFusora Evelyn Maritza Canché Chan es del Municipio de José María Morelos

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LUCIENDO E

con Nancy MODA

Fotografía: Ilumina Photo. Locación y modelos: Nancy Boutique.

ESPECTACULAR

y´s Boutique

odos se estĂĄn preparando para la Navidad y lucir increĂbles, y NancyÂ´s Boutique tiene lo necesario para ti y estas fechas tan importanes. Desde vestidos glamurosos y con brillos hasta conjuntos sencillos pero elegantes. Si lo que quieres es lucir genial, definitivamente te recomendamos darte una vuelta y visitar esta hermosa boutique sobre la Carranza.

A D O M

l i t n a f n I A

INGREDIENTES: 2 kilos de manzanas. 1 kilo de zanahoria. 1 lata de piña en almíbar. 100 gramos de nueces. 100 gramos de pasas. 1 lata de leche condensada. ½ litro de crema entera. ½ lata de cerezas en almíbar. PREPARACIÓN: Picar las frutas puede ser el paso más complejo en esta receta, pues se trata simplemente de mezclar muy bien el aderezo y luego añadir los ingredientes. Toma apenas unos minutos y el resultado deleitará hasta a los más pequeños. Preparar el aderezo, para esto se debe mezclar la crema entera y la leche condensada, se debe batir con vigor para que ambos queden bien integrados. Luego, se pica en cubos la piña al igual que las manzanas, pero conviene que estas últimas queden un poco más grandes. Las zanahorias se deben rallar. Seguidamente, se agregan las frutas y la zanahoria al aderezo y se mezcla todo muy bien. Finalmente, se agregan las nueces y las pasas y se decora con las cerezas. Resulta fantástico servir la ensalada fría y acompañarla de un vino. Cabe destacar, que es mejor usar la piña en almíbar, pues la natural podría modificar el sabor de la preparación. En cuanto a las manzanas, todas son completamente válidas y queda a gusto personal si se pelan o no, con respecto a la crema se puede sustituir por yogur griego. 74

EnsaladaN Piña

NavideĂąa de Manzana a, Nuez y Pasitas